Vitaminski kompleksi koji sadrže vitamine B. Uloga u tijelu. Nedostatak vitamina B

B vitamini su kompleks od 8 vodotopivih supstanci koje su korisne za organizam i odgovorne su za različite vitalne procese u ljudskom tijelu. Svaki od njih ima svoju specifičnu funkciju, ali su istovremeno usko povezani. Stoga je teško odrediti koji je vitamin B važniji za ljude.

Stoga je veoma važno pratiti nivo korisnih elemenata u krvi i zapamtite: vitamini se lako uništavaju pod uticajem visoke temperature iu kombinaciji sa alkoholom, koji denaturira njihovu strukturu.

B vitamini su važan dio 13-komponentnog kompleksa i od njih ovisi proizvodnja crvenih krvnih stanica, normalno funkcionisanje nervozan i kardiovaskularnog sistema, aktivnost mozga osoba.

B-porodica ima 8 supstanci i svaka od njih ima svoje ime:

Zajedno čine kompleks, koji se često zajednički naziva vitaminom B.

Uloga u tijelu

Za savremeni čovekžedni znanja, banalna fraza da su vitamini dobri obično nije dovoljna. Za većinu nas je važno da znamo na šta ove supstance utiču i koliko su korisne, gde se najviše nalaze i u kojim slučajevima mogu da naškode.

Uticaj B-grupe na organizam:

• podržava rast i reprodukciju ćelija;
• utiču na ćelijski metabolizam;
• podržavaju zdravu kožu i mišiće;
• doprinijeti ispravna razmjena supstance;
• ojačati imunološki i nervni sistem;
• ublažiti napetost, poboljšati raspoloženje;
• pomozite više brzo zarastanje rana

Princip rada B-kompleksa

Iako su vitamini B kombinacija 8 pojedinačnih elemenata, oni i dalje djeluju kao jedan tim u tijelu. Neki su odgovorni za sagorijevanje masti i glukoze, pretvarajući ih u energiju, dok drugi pomažu u reprodukciji serotonina, poznatijeg kao "hormon zadovoljstva".

Rad ovih osam vitamina ostaje, da tako kažem, iza kulisa, ali njihovi rezultati uvijek utiču opšte zdravlje I izgled osoba. Dobro raspoloženje, oslobađanje od anksioznosti i depresije, dobro pamćenje i otarasiti se Simptomi PMS-a- ovo je sve zasluga osmice "B".

Ako je kompleks nekompletan...

At pravilnu ishranu nema smisla razmišljati o ishrani dodatni unos vitamin B u njegovom farmaceutskom obliku. Cijeli meni može da obezbedi organizam svim potrebnim i korisnim materijama. Međutim, ako pažljivo analizirate dnevni unos hrane većine nas, postaje jasno da ne jedemo uvijek ono što savjetuju nutricionisti. Ljudima je potreban dodatni unos kompleksa B nakon stresa, tokom intenzivnog mentalnog ili fizički rad(uključujući i koristi u bodibildingu), tokom trudnoće, one čija se ishrana sastoji velika količina"loši" ugljeni hidrati.

Osim toga, sposobnost ljudskog tijela da održi korisne supstance ograničeno. Samo B12 i folna kiselina stvorili svoje "depoe" u jetri. Loša ishrana tokom nekoliko meseci izaziva hipovitaminozu. A nedostatak B-supstanci obećava ozbiljni problemi sa zdravljem.

Rezultat B-deficijencije može biti:

• anemija;
• ekcem;
• depresija;
• hronični umor;
• ćelavost;
• konvulzije;
• utrnulost udova;
• nedostatak apetita.

Inače, najčešći je nedostatak vitamina B12 i B6, kao i folne kiseline. Njihov nedostatak je evidentan loše raspoloženje, sklonost neraspoloženju i plačljivosti.

Izvori

Loša ishrana je najčešći razlog koji dovodi do nedostatka vitamina B. A ako nedostatak te supstance u organizmu još nije dostigao kritične nivoe, B-elementi se mogu vratiti u normalu uz pomoć pravilno odabranih proizvoda - uravnoteženu ishranu, bogat hranljivim sastojcima. Izuzetak je opet vitamin B12, dodatnu upotrebu koje nutricionisti preporučuju češće od drugih korisnih supstanci.

Nedostatak elemenata grupe B uzrokuje mnoge bolesti. Ovaj problem ćemo razmotriti detaljnije, ali za sada vrijedi napomenuti da upravo nedostatak B može uzrokovati najviše različiti problemi. Da biste to izbjegli, važno je pridržavati se jelovnika namirnica bogatih mikroelementima.

Kada mi pričamo o tomeŠto se tiče B-supstanci, važno je fokusirati se na integralne žitarice, zelje i životinjske proteine. Vegetarijanci su izloženi riziku od nedostatka B (B12 se može dobiti samo iz životinjske hrane).

Dobri „dobavljači“ vitamina su:

• mliječni proizvodi;
• jaja;
• puretina;
• riba;
• iznutrice (jetra, bubrezi);
• voće;
• lisnato povrće (blitva, spanać, različite vrste kupus);
• orasi;
• mahunarke;
• žitarice;
• kvasac.

Kako sačuvati vitamine u hrani

Uprkos činjenici da se vitamin B nalazi u mnogim namirnicama, on je, kao i sve supstance rastvorljive u vodi, izuzetno delikatan: nestabilan je na visoke temperature, izlaganje kiseoniku i direktnoj sunčevoj svetlosti. Produžena termička ili mehanička obrada uništava većinu korisni sastav u hrani. Vitamin B brzo gubi snagu čak i pod uticajem alkohola. A kada su u pitanju žitarice, onda je bolje dati prednost hrani od cjelovitog zrna.

Često možete čuti ideju da je vegetarijanstvo loše, jer tijelo, lišeno životinjske hrane, ne prima sve esencijalnih mikroelemenata i minerali. Sada se nećemo upuštati u temu prednosti i nedostataka vegetarijanske prehrane, već ćemo pokušati analizirati prijeti li hipovitaminoza B pristašama isključivo biljne prehrane.

Ako ne uzmete u obzir vitamin B12, koji se ne nalazi u biljnoj hrani, onda uglavnom“biljojedi” se ne plaše nedostatka B-supstanci. Pod uslovom da je vegetarijanski meni pravilno sastavljen. Štaviše, prehrambeni izvori vitamina uključuju mnoge biljne namirnice, a neke od ovih namirnica sadrže više B-supstanci od mesa.

Dakle, pet proizvoda sa vegetarijanskog menija, najviše bogat vitaminima grupa B:

1. Seme. , lan, bundeva, konoplja, chia (španska žalfija), žir, susam, kao i proso, heljda - hranljiva „škrinja“ vitamina B. I iako se B12 ne može naći u ovim proizvodima, svi oni sadrže maksimalnu količinu AT 6. Mnoge sjemenke, posebno sjemenke suncokreta, sadrže bogate rezerve vitamina B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B5 ( pantotenska kiselina) i B9 (folna kiselina). Sjemenke španske žalfije važan su izvor biotina, koji je odgovoran za zdravu kosu, kožu i nokte. Većina sjemenki je u stanju da tijelu obezbijedi dodatnu energiju i „nahrani“ tijelo magnezijumom i biljnim proteinima.
2. Povrće. Povrće je jedno od najpopularnijih važni izvori vitamini Uvođenjem šparoga, brokule, zelenila, batata i luka u ishranu možete zaboraviti na hipovitaminozu B6. I spanać boranija, artičoke, šparoge, brokule i karfiol oni će dati neophodno za osobu porcija folne kiseline.
3. Voće. Da li si nervozan? Možda tijelo nema dovoljno vitamina B6. Pobrinite se da u kući uvijek ima banana, hurmi, smokava i avokada. Dobro se nose s nedostatkom B6, a također su i odličan izvor ugljikohidrata (važna komponenta za opskrbu tijela energijom).
4. Mahunarke. Zeleni grašak, sočivo, grašak, pasulj i pasulj - ovo povrće, da tako kažem, bukvalno puca po šavovima od zasićenosti B vitaminima (ima sve osim B12). Druga korist mahunarki je visoki nivo sadržaj vlakana. To znači da će tijelu trebati malo više vremena da probavi ovo povrće, što će vam kao rezultat omogućiti da duže zadržite osjećaj sitosti (činjenica koja bi trebala zanimati one koji mršave).
5. Žitarice. Vjerovatno ga neće naći najbolji izvori vitamin B od zobi, pšeničnih klica, divlji pirinač i ječam. Među namirnicama B-kompleksa, žitarice su definitivno pojačivač. Osim toga, žitarice su odličan izvor vlakana, magnezijuma i kalijuma. Zapamtite ovo kada se nađete pred izborom: kaša ili sendvič. I dalje. Što su žitarice više obrađene (termičke ili mehaničke), to manje vitamina ostaje u njihovom sastavu. Polirani pirinač zadržava manje od polovine originalnog sadržaja B6, trećinu B3 i samo petinu B1.

Ostali izvori B vitamina:

• Pivski kvasac;
• spirulina alge (prema nekim izvorima, sadrži B12);
• orašasti plodovi (bademi, kikiriki, indijski oraščići).

Ovi proizvodi se mogu jesti sirovi ili koristiti za kuvanje. ukusna jela za cijelu porodicu. Na primjer, pripremite vitaminima bogatu salatu od tofua i avokada, pite od slatkog krompira i kupusa, pilav od divlje riže, zobene pahuljice sa bananama i grožđicama. Bez sumnje, vaši najmiliji će cijeniti vaš kulinarski talenat, a tijelo će vam zahvaliti na vitaminskoj porciji.

Stres i emocionalna napetost, nažalost, postali su sastavni dio života savremenog čovjeka, što znači da nervni sistem više nego ikad zahtijeva dodatnu zaštitu. Neravnoteža vitamina dovodi do brzog iscrpljivanja organizma, njegovog preranog starenja i disfunkcije organa i sistema.

Što se tiče supstanci B-grupe, na prvi pogled se čini da je nemoguće razviti B-hipovitaminozu, jer se ti elementi korisni za čovjeka nalaze u gotovo svim prehrambenim proizvodima. Ali, nažalost, B-hipovitaminoza je prilično česta pojava. A za to postoje najmanje dva razloga. Prvo, prisjetimo se najprije od čega se sastoji uobičajena prehrana većine zaposlenih ljudi. Korisno domaća hrana sve više zamjenjuju proizvode iz trgovina u obliku poluproizvoda ili gotovih jela, koji se uglavnom sastoje od i aditivi za hranu. Što se tiče povrća iz plastenika i mesa životinja uzgojenih na posebnoj hrani za brz rast, tada takvi proizvodi sadrže minimum vitamina. Drugi čest uzrok B-hipovitaminoze je alkohol: pod uticajem alkohola vitamini gube svoju moć.

Tako se ispostavilo da u mnogim slučajevima nije dovoljno znati šta sadrži vitamin B i jesti hranu bogatu nutrijentima. Tada pomažu farmaceutski lijekovi.

Dvanaest apoteka "B".

• B1 (tiamin) – opskrbljuje mozak glukozom; njegov nedostatak narušava pamćenje i rad nervni sistem;
• B2 (riboflavin) – pospješuje metabolizam, nedostatak dovodi do viška kilograma;
• B3 (niacin) – daje energiju, sprečava depresiju, apatiju, razdražljivost;
• B4 (holin) – poboljšava funkciju jetre;
• B5 (pantotenska kiselina) – utiče na zdravlje kose, kože, noktiju;
• B6 (piridoksin) – poboljšava apetit, podstiče zdrav san i dobro raspoloženje;
• B7 (biotin) – učesnik metabolički procesi, utiče na proizvodnju energije;
• B8 (inozitol) – vitamin antidepresiv koji jača nervne ćelije;
• B9 (folna kiselina) – reguliše proizvodnju crvenih krvnih zrnaca;
• U 10 ( para-aminobenzojeva kiselina) – daje ljepotu kosi i koži, poboljšava rad crijeva;
• B11 (levokarnitin) – stimuliše rad srca, mozga, bubrega, jača mišićno tkivo, utiče na razmjenu energije;
• B12 (cijanokobalamin) – poboljšava imunitet, učestvuje u sintezi hemoglobina i aminokiselina.

Farmaceutska industrija nudi vitamine B u čvrstom i tekućem obliku. Prva opcija su vitamini u tabletama i kapsulama. Tečni oblik - u ampulama i otopinama za piće. Apoteke također nude B-supstance u prahu, dražejima i drugim oblicima.

U tabletama

Najpopularniji oblik su tabletirani vitamini B. Imaju niz prednosti, a glavne su što su praktičniji u odnosu na vitaminske injekcije, pogodni za djecu i bezbolni za upotrebu. Hemijska formula potpuno u skladu sa prirodnim vitaminima.

Vitamini u tabletama se propisuju:

• kada je potrebno obnoviti tijelo nakon operacija, prijeloma, kardiovaskularnih bolesti;
• za prevenciju bolesti nervnog sistema i jačanje imunog sistema;
• za obnavljanje nervnog sistema;
• za regulaciju metabolizma;
• s hipovitaminozom B, čiji je jedan od simptoma kronični umor.

Prilikom uzimanja vitamina B, važno je zapamtiti da su oni prilično nestabilni, praktički se ne mogu akumulirati u tijelu i brzo se eliminiraju.

Plus tablete vitamina - određena doza. Nije potrebno izračunavati prisustvo supstance u hrani, dovoljno je uzeti tabletu i biti sigurni da će organizam primiti potrebnu normu B-supstance

Ako trebate popuniti rezerve cijele B-grupe, postoji razlog za uzimanje kompleksa vitamina, od kojih su najčešći pivski kvasac, razne vrste dijetetski suplementi.

Važna pravila za uzimanje vitaminskih tableta:

1. Važno je uzimati sve vitamine koji sadrže B-supstance isključivo s vodom.
2. Efekat za hipovitaminozu se postiže nakon 3-nedeljnog kursa uzimanja leka.
3. Tokom vitaminske terapije izbjegavajte alkohol i crni čaj (smanjuje apsorpciju B1).
4. Nemojte kombinovati vitamine B sa fluorouracilom, antacidima ili levodopom.

I najvažnije. Ne biste trebali sami dijagnosticirati nedostatak vitamina i samo-liječiti se. Neki vitamini mogu biti toksični ako se uzimaju nepravilno. A upotreba dodataka prehrani B-grupe ponekad maskira nedostatak drugih vitamina.

U ampulama

Danas je na farmaceutskom tržištu lako pronaći vitaminski kompleks u injekcijama iz uvoza i domaća proizvodnja. Injekcije vitamina B koriste se uglavnom za liječenje bolesti nervnog sistema i poremećaja mišićno-koštanog sistema. A ako se može govoriti o tabletiranim vitaminima kao preventivnom općem jačanju, onda su lijekovi u ampulama isključivo lijek. A danas ne najbolja alternativa za mnoge bolesti od upotrebe, doduše prilično bolnih, ali efikasnih injekcija B-supstanci. Efikasnost tečni oblik lijek se objašnjava biohemijskim procesima koji se odvijaju u tijelu. Lijek koji se ubrizgava direktno u krv, izbjegavajući procesiranje od strane organa probavni sistemi s, ima veća snaga, i njegovo djelovanje počinje brže. B-kompleks je uključen u program liječenja epilepsije i Alchajmerove bolesti.

Kako ubrizgati B-lijekove

Intramuskularne injekcije, za razliku od intravenskih, može raditi osoba bez posebnog medicinskog obrazovanja. Dovoljno je zapamtiti osnovno pravilo: lijek se daje u gornji dio kukovi. I ne biste trebali miješati nekoliko vitamina iz grupe B u jednom špricu - moguće su alergije. Takođe je važno znati da se B1 ne može mešati sa rastvorima koji sadrže sulfite i ione bakra. B6 nije kompatibilan sa levodopom, a B12 nije kompatibilan sa solima teških metala.

Većina B-kompleksa u ampulama je kombinacija vitamina B1, B6 i B12. S obzirom da je ova mješavina prilično bolna kada se primjenjuje, možete uzeti 4-komponentni rastvor za intramuskularna injekcija, koji se sastoji od vitamina i lidokaina.

Kontraindikacije za primjenu B-kompleksa u injekcijama su trudnoća, povećana osjetljivost grupisati vitamine. Injekcije se po pravilu ne propisuju djeci mlađoj od 12 godina.

Standardni tok liječenja hipovitaminoze ili poremećaja nervnog sistema traje ne više od 10 dana, a zatim se nastavlja liječenje vitaminskim tabletama.

Kompleksi za djecu

I ako je za liječenje nedostatka vitamina bolje uzimati injekcije za odrasle, onda se za djecu B-kompleks propisuje samo u tabletama i samo kada je to apsolutno neophodno. Dnevna doza vitamina B za djecu je (u zavisnosti od starosti) 0,3-48 mcg. Naravno, bolje je nadoknaditi rezerve vitamina u djetetovom tijelu iz hrane. Na primjer, proučite koje voće sadrži B-supstance - djeca obično ne odbijaju uzimati vitamine u tako ukusnom obliku.

Detetu možete davati vitaminske tablete samo po preporuci lekara. On će također odrediti potrebnu dnevnu dozu lijeka, a upute za upotrebu će objasniti kako pravilno uzimati vitamine za djecu.

Ako iko neželjene reakcije– prestanite da uzimate vitaminski kompleks i obratite se lekaru. Višak lijeka može uzrokovati groznicu kod djece, uzrokovati mučninu, glavobolju, pa čak i dermatitis.

Jasno je da B-kompleks ima pozitivan učinak na cijeli organizam. Ali ipak, nedostatak vitamina prvenstveno utiče na funkcionisanje nervnog sistema. A taj uticaj je toliko jak da zaslužuje posebnu raspravu.

B vitamini su neophodna komponenta za proizvodnju serotonina u tijelu, koji kontrolira raspoloženje i odgovoran je za mentalno zdravlje. Bez dovoljno serotonina, tijelu je potrebno duže i teže se oporavlja od stresa.

B1, B2, B3, B5, B6, B12 i folna kiselina u kombinaciji su poznati kao antistresni kompleks odgovoran za zdravlje nervnog sistema. Moderan način života, prepun nervnih poremećaja i nezdrave hrane (zasićene „lošim“ ugljenim hidratima), zahteva od osobe da u svakodnevnoj ishrani ima dovoljnu količinu B-vitamina.

Naučno je dokazano dejstvo vitamina B na osetljivost na stres. Eksperimenti su pokazali da je dovoljno da se kompleks B-supstanci u organizmu nadoknađuje svaki dan tokom mjesec dana kako bi tijelo steklo otpornost na nervni poremećaji. Tiamin ublažava anksioznost i strah, poboljšava raspoloženje. B6 utiče na neurohemijske procese u mozgu, aktivirajući proizvodnju "hormona sreće" (serotonin). Nedostatak hormona čini ljude psihički ranjivijim, sentimentalnijima i lakše su izloženi stresu.

Ali da grupa B radi na dobrobit nervnog sistema punom snagom, vrijedi minimizirati rasipanje vitamina na "probavu" ugljikohidrata. Kao što je već pomenuto, na nivo B-vitamina u organizmu u velikoj meri utiče količina unesenih ugljenih hidrata, posebno onih „brzih“ (brza hrana, slatkiši).

Predoziranje

B vitamini praktično ne mogu izazvati toksične reakcije u organizmu. Predoziranje vitaminom B3 može uzrokovati crvenilo lica ili tinitus. Prekomjerna potrošnja druge supstance iz kompleksa izazivaju dijareju, nervozu i pospanost.

Veličanstvena osmica

Zahvaljujući kompleksu vitamina B ljudsko tijelo sposoban da radi kao dobro podmazana mašina. I ove hranljive materije pomažu da se hrana pretvori u gorivo, što nam omogućava da ostanemo puni energije tokom dana. Jedinstvenost vitamina B je u tome što, s jedne strane, efikasno djeluju u tandemu, ali u isto vrijeme svaki od njih ima svoju nezamjenjivu funkciju u tijelu – od jačanja kose do poboljšanja pamćenja. Sada ćemo pokušati da shvatimo zašto je važno da telo dobije dovoljno svakog od ovih vitamina i šta učiniti kada nedostaje jedan ili više njih.

Vitamin	Za šta je to potrebno	Izvori	Nedostatak	Dnevna norma i predoziranje
vitamin B1 (tiamin)	Vitamin B1, takođe poznat kao tiamin ili vitamin protiv stresa. IN čista forma- Ovo su kristali koji mirišu na kvasac. Učestvuje u pretvaranju glukoze u energiju, utiče na funkcionisanje nervnog sistema i štiti imuni sistem. Promoviše formiranje novih zdrave ćelije, važan za sintezu DNK i RNK.	Integralne žitarice, sočivo, sjemenke (posebno susam), grašak, pšenične klice, orasi, kvasac, svinjetina, karfiol, spanać, mlijeko, voće i sušeno voće.	Najčešći u zemljama u kojima je polirani bijeli pirinač osnovna hrana. Drugi uzroci nedostatka su zloupotreba alkohola ili vrlo loša prehrana. Simptomi nedostatka: zbunjenost, razdražljivost, loša koordinacija, letargija, slabost mišića. Posljedice nedostatka: kardiovaskularne bolesti (otok i povećanje srca), nervne i mišićni sistem, probavni poremećaji. Osobe s nedostatkom vitamina B1 često osjećaju trnce po cijelom tijelu i gubitak koordinacije, bolove mišiće potkoljenice. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol razvijaju Wernicke-Korsakoff sindrom – potpuni nedostatak vitamina B1. Pod uticajem alkohola creva prestaju da apsorbuju vitamin, a bubrezi ubrzavaju izlučivanje korisne supstance iz organizma.	- za muškarce - 1 mg - za žene - 0,8 mg. Tiamin se ne zadržava dugo u tijelu, pa je važno svakodnevno obnavljati njegove rezerve. Predoziranja gotovo da i nema. Možete uzeti do 100 mg dnevno.
Vitamin B2 (riboflavin)	Vitamin B2, poznat i kao riboflavin, jača nervni sistem, učestvuje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, poboljšava vid i održava lepotu i zdravlje kože. Ima antioksidativne funkcije koje pomažu u borbi slobodni radikali. Sprečava preranog starenja i bolesti kardiovaskularnog sistema, ublažava migrene. Uništava se kada je izložen UV zracima.	Mliječni proizvodi (svježi sir, mlijeko, jogurt), jaja (bijela), divlji pirinač, kvasac, džigerica, bubrezi, lisnato povrće, riba (losos), govedina.	Fenomen je rijedak. Ljudi koji ne konzumiraju mliječne proizvode i zloupotrebljavaju alkohol su u opasnosti. Simptomi nedostatka: bol u jeziku i očnim kapcima, pukotine u uglovima usta, osjetljivost na svjetlost, crvene oči, osip, gubitak kose.	- za muškarce - 3 mg - za žene 1 mg. Zahteva svakodnevnu dopunu u telu. Maksimalna doza je 40 mg.
Vitamin B3 (niacin)	Vitamin B3 (nikotinska kiselina, niacin) je uključen u više od 200 hemijske reakcije u tijelu, uključujući promicanje sinteze masne kiseline. Podržava zdravlje nerava i probave i promovira zdravu kožu (liječenje akni). Za razliku od drugih vitamina B, dobro podnosi toplotu i dobro se čuva u prehrambenim proizvodima tokom kuvanja.	Meso, riba, jaja, mleko, žitarice, orasi, pečurke, govedina, kikiriki, pšenica.	U riziku su oni koji konzumiraju alkohol, oni koji su na kukuruznoj dijeti i osobe sa poremećajima probavnog sistema. Simptomi nedostatka: dijareja, demencija, dermatitis, otečen jezik, slabost, vrtoglavica, gubitak apetita, konfuzija, razdražljivost.	- za muškarce - 17 mg - za žene - 13 mg. Zahteva svakodnevnu dopunu u telu. Višak dnevna norma može izazvati crvenilo kože, svrab, mučninu, dugotrajna upotreba visoke doze Niacin je prepun bolesti jetre. Maksimalna doza – 17 mg nikotinska kiselina ili 500 mg nikotinamida.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)	Vitamin B5 (pantotenska kiselina) pomaže transformaciju hrane koja se konzumira u energiju, proizvodi crvena krvna zrnca, potiče proizvodnju steroidni hormoni i sintezu masnih kiselina. Usporava proces starenja organizma. Štiti kožu od preranog pojavljivanja pigmentacije uzrokovane starenjem.	Gotovo sve meso i proizvodi od povrća(piletina, govedina, krompir, paradajz, žitarice, jaja, bubrezi, jetra, integralne žitarice, kvasac, kikiriki, mahunarke).	Dešava se izuzetno retko. Simptomi nedostatka: umor, nesanica, zatvor, povraćanje, crijevni poremećaji.	Tijelo može dobiti potrebnu dozu vitamina B5 iz hrane koju jede. Zahtijeva svakodnevno dopunjavanje. Maksimalna dnevna doza je 200 mg.
vitamin B6 (piridoksin)	Vitamin B6 je takođe poznat kao piridoksin. Kao i drugi vitamini B, pretvara hranu u energiju i učestvuje u formiranju crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik po celom telu. Učestvuje u biohemijskim procesima koji utiču na razvoj i aktivnost mozga, jača imuni sistem, podstiče proizvodnju steroidnih hormona, serotonina, melatonina i norepinefrina. Neophodan za apsorpciju aminokiselina i glikogena. Smanjuje upalnih procesa uzrokovane reumatoidnim artritisom.	Svinjetina, živina, riba, školjke, hljeb, žitarice, jaja, mlijeko, povrće, kikiriki.	Nedostatak vitamina imaju osobe koje zloupotrebljavaju alkohol, žene koje uzimaju kontraceptivna sredstva, starije osobe i oboljele osobe. štitne žlijezde. Simptomi nedostatka vitamina B6: nesanica, depresivna stanja, anemija, pukotine u uglovima usana, trzanje mišića, razdražljivost, konvulzije, zbunjenost, dermatitis.	- za muškarce - 1,4 mg - za žene - 1,2 mg. Zahtijeva svakodnevno dopunjavanje tjelesnih rezervi iz hrane. Dugotrajna upotreba doze iznad 200 mg dnevno dovodi do periferna neuropatija, gubitak osjetljivosti u udovima, pokreće ireverzibilne procese u nervnom sistemu. Ne biste trebali nepotrebno uzimati više od 10 mg vitamina B6 dnevno.
Vitamin B7 (biotin)	Vitamin B7 (biotin) ili kako ga još nazivaju "vitamin ljepote" neophodan je za metabolizam masti, aminokiselina i sintezu glikogena. Odgovoran za zdravlje kose, noktiju, kože. Pomaže u kontroli nivoa glukoze u krvi kod dijabetičara. Izuzetno potrebno za trudnice - odgovorno za pravilan razvoj fetus Sintetizira se u crijevima.	Karfiol, žumanca kokošja jaja, kikiriki, džigerica, piletina, kvasac, pečurke, jagode, sir, soja. Prisutan u širokom spektru namirnica, ali u manjim količinama od drugih vitamina rastvorljivih u vodi.	Slučajevi nedostatka vitamina dijagnosticiraju se izuzetno rijetko, jer je biotin supstanca uobičajena u većini namirnica, a male doze vitamina su neophodne za funkcioniranje organizma. Uzrok nedostatka može biti dugotrajna konzumacija bjelanaca. Simptomi nedostatka: blijedo siva koža, ispucali jezik, depresija, halucinacije, promjene u funkciji srca, nedostatak apetita, mučnina, ljuskavi dermatitis, gubitak kose, bolne senzacije u mišićima, hronični umor i slabost.	Ne bi trebalo da prelazi 0,9 mg dnevno.
Vitamin B9 (folna kiselina)	Folna kiselina, ili vitamin B9, zajedno sa B12, odgovorna je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, poboljšava funkcionisanje centralnog nervnog sistema, posebno kod novorođenčadi, i podstiče sintezu DNK i rast ćelija. Neophodan tokom planiranja trudnoće. Poboljšava pamćenje, štiti od razvoja depresije i ublažava osjećaj nemotivisanog straha.	brokula, prokulice, cvekla, jetra, spanać, šparoge, grašak, slanutak, jaja, agrumi, avokado, losos.	Nedostatak folne kiseline u organizmu uzrokuje umor, slabost, anemiju, nagli pad težina, kod trudnica - rizik abnormalni razvoj fetus	— za odrasle – 0,2 mg Zahteva svakodnevnu nadoknadu u telu. Uzimanje folne kiseline u količinama većim od 1 mg dnevno može prikriti simptome nedostatka vitamina B12, što može dovesti do razvoja anemije i bolesti nervnog sistema. Simptomi predoziranja B9: malaksalost, crijevna disfunkcija.
Vitamin B12 (cijanokobalamin, kobalamin)	Vitamin B12 je odgovoran za održavanje zdravlja nervnog sistema i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Pospješuje proizvodnju mijelina, blagotvorno djeluje na moždanu aktivnost. "Efikasnost" B12 u najvećoj meri zavisi od prisustva potrebne doze folne kiseline u organizmu.	Meso, bakalar, losos, školjke, mlijeko, sir, jaja, žitarice. I potpuno je odsutan u biljnoj hrani.	Nedostatak vitamina B12 dovodi do anemije. Češće kod starijih ljudi i vegetarijanaca. Simptomi nedostatka: brza zamornost, nedostatak apetita, gubitak težine, tahikardija, kratak dah, zamagljen vid, depresija, gubitak pamćenja.	- za odrasle - 0,0015 mg Maksimalna dozvoljena doza je 2 mg vitamina B12 dnevno.

Kompatibilnost

Nema potrebe da vas podsećamo koliko je važno da telo konzumira pun kompleks vitamini i minerali. Ova činjenica je svima poznata. Ali u isto vrijeme, mnogi zaboravljaju na drugo, ne manje važno pravilo - pravilo kombiniranja korisnih tvari. Uzimanje jedne šake svih lijekova u nizu je velika greška. To je lako objasniti: vitamini i minerali uzeti zajedno mogu poboljšati ili blokirati jedni druge.

Pravila za kombinovanje B vitamina:

1. Ne možete miješati različite vitamine grupe:

• B1 je nekompatibilan u kombinaciji sa B2, B3 i B6;
• B12 uništava strukturu B6.

1. B2 i B6 su dobro kompatibilni.
2. Vitamin B6 podstiče apsorpciju cinka i kalcijuma.
3. I askorbinska kiselina Pomozite tijelu da bolje apsorbira B12.
4. Gvožđe, bakar i vitamin C blokiraju tjelesnu apsorpciju vitamina B12.
5. B9 i cink su apsolutno nekompatibilni - blokiraju korisne karakteristike jedan drugog.
6. Askorbinska kiselina poboljšava funkcije vitamina B9.

B vitamini u kozmetici

Prednosti za kosu

Nedostatak vitamina B utiče na zdravlje kose. Štaviše, ako pažljivije pogledate svoju kosu, možete shvatiti koja supstanca nedostaje tijelu:

• nedostatak B1 – izblijedjela i lomljiva kosa;
• U 2 - masno korijenje i suvi krajevi;
• B3 – kosa raste sporo, rano sijedi;
• B6 i B12 – perut, suvo vlasište.

Prilikom njege kose, prije svega, važno je razmišljati o otklanjanju uzroka problema, odnosno vraćanju ravnoteže vitamina (za to bi bilo lijepo znati za šta je odgovoran svaki od B vitamina i na šta utiče). Zato najskuplji proizvodi za njegu kose sadrže vitamine B-kompleksa. Ali, kao što su mnoge žene već vidjele, nema smisla plaćati za moderno ime, kupovati brendirane šampone, maske i balzame, kada možete samostalno pripremiti efikasan ojačani proizvod za njegu kose. Većina lak način– dodajte vitamin B u jeftiniji šampon (u obliku rastvora ili praha). Šta pruža takav “domaći” lijek? Isto kao i profesionalni brendirani proizvodi u kozmetičkim salonima - njegovana i zdrava kosa.

balzam “Vitaminka”

Da pripremim ovo efikasan lek za kosu će vam trebati baza i set vitamina. Odlična kao baza Bilo koja će odgovarati(čak i najjeftiniji) regenerator za kosu. Dodajte 1 ampulu B1, B2, B3, B6 i B12 na 50 grama proizvoda. Sve dobro promešati. Po želji u smjesu možete dodati malo soka aloe. Nanesite 10-15 minuta 1-2 puta sedmično. Nakon samo nekoliko procedura vaša kosa će dobiti prekrasan sjaj, svilenkastu glatkoću i zdravog izgleda. Poboljšat će se cirkulacija krvi u vlasištu.

Prednosti za kožu

Tražite proizvod za kožu koji može zaštititi od starenja? Smatrajte da ste ga već pronašli. B-kompleks ne samo da se normalizuje metabolički procesi u epidermu, ali je i štiti od fotostarenja uzrokovanog tamnjenjem, zaglađuje bore, vlaži i zateže kožu koja stari, vraća joj nekadašnju elastičnost, ublažava akne i upale.

Kreme za lice obogaćene vitaminom B su lagane teksture, nemasne, ali su sklone brzoj oksidaciji. Stoga, u cilju uštede vitaminski sastav tvari, važno je uvijek dobro zatvoriti poklopac tegle i zaštititi je od izlaganja sunčevoj svjetlosti. Neke B-kreme gube svojstva nakon nekoliko sati nepravilnog skladištenja. Osim toga, vjerovatno će mnoge iznenaditi, ali polica u kupatilu nije najviše bolje mjesto za čuvanje krema sa vitaminom B. Bolje je izabrati suše i manje toplo mesto. Idealan izbor su vrata frižidera. I još nešto - proizvodi za njegu kože lica obogaćeni vitaminima B lako se mogu pripremiti od improviziranih sredstava kod kuće, a njihova upotreba će dati rezultate ništa gore od skupa sredstva popularnih proizvođača kozmetike.

Maska za lice sa kvascem

Kao što znate, to je lijek koji sadrži visokog sadržaja vitamin B. I upravo se ovaj proizvod koristi kao efikasan kozmetički proizvodžene širom sveta. Nakon kursa maski s kvascem, koža postaje glatkija, mekša i hidratiziranija.

Opcija 1

Pomiješajte kvasac i mlijeko. U dobijenu smjesu dodajte svježi sok od kupusa i malo suhe morske alge (u prahu). Smesu dobro promešati. Trebalo bi da ispadne pasta (kao gusta pavlaka). Tegla od gotovi lijek staviti unutra vruća voda i sačekajte dok ne "uklopi". Nanesite supstancu na kožu lica i ostavite 10 minuta. Isperite toplom vodom.

Opcija 2

Pomiješajte 2 kašike kvasca (otprilike 20 grama) sa pavlakom. Dodajte nekoliko kapi ovoj pasti sok od limuna i suhe alge u prahu. Gotovu smjesu nanesite na lice i ostavite 15 minuta. Osim nutritivna svojstva, ova maska ​​ima efekat posvjetljivanja - eliminira staračke pege i pjege.

Pravilno sastavljen jelovnik je ključ za osiguravanje da vi i vaša porodica svakodnevno dobijate punu paletu B-vitamina. Olakšava planiranje svakodnevnu ishranu sto sa menijem predviđenim za sedmicu. U nastavku nudimo nekoliko recepata za jela bogata B-supstancama i drugim korisnim mikroelementima.

Jetrena pasta

Šargarepu narendajte na krupno rende, malo prodinstajte na puteru, dodajte sitno iseckano začinsko bilje. Govedina ili pileća džigerica Prokuhajte kratko (samo do roze boje). Pripremljenu džigericu i povrće dva puta propasirati kroz mlin za meso. Dodajte tvrdo kuvano žumance i malo putera. Sve dobro izmešati dok se ne formira homogena masa.

Supa od sira

Trebaće vam: komad belog hleba, puter, topljeni sir, čorba od povrća, sirovo jaje, zelenilo.

Prepecite krišku hleba namazanu puterom dok se ne stvori korica. Stavite komad topljenog sira na hljeb i pokrijte tepsiju poklopcem. Nastavite sa prženjem dok se sir ne otopi. Gotov hleb stavite na dno tanjira za supu, na njega stavite sirovo jaje i sve prelijte kipućom čorbom. Dodajte zelje.

Rassolnik

Za pripremu će vam trebati pola kilograma mesa i malo junećih bubrega (ili pilećih iznutrica), par kiselih krastavaca, luk, malo biljno ulje, zelje, celer.

Od mesa i iznutrica skuhati čorbu (prvu vodu ne zaboravite ocijediti odmah nakon ključanja). Koren povrća oguliti, iseckati i pržiti na ulju. Dodati u proceđenu čorbu. Krastavce i krompir iseckajte i takođe dodajte u tiganj. Sve zajedno kuvajte oko pola sata. Dodati krastavac krastavac i zelje. Poslužite uz meso i iznutrice (bubrege).

Ljubitelji ribe mogu pripremiti supu od kiselih krastavaca sa ribljom čorbom.

Pileće rolnice sa sirom i spanaćem

Spanać posolite i pobiberite i pomiješajte sa rendanim sirom. Gotovu smjesu stavite na polugu pileći file. Roll up. Umotajte rolnice kriškama šunke. Umotajte u list folije. Pecite u rerni.

Bubrezi u pavlaci

Trebat će vam kilogram bubrega, šargarepa, repa, krompir, kiseli krastavci, pavlaka, paradajz pasta, bijeli luk, začini.

Natopite bubrege hladnom vodom i prokuhati, slijedeći tehnologije za pripremu ove iznutrice. Gotove bubrege iseći i pržiti. Krompir i šargarepu narežite na kockice, stavite u šerpu, dodajte bubrege, sve prelijte kiselom pavlakom i dinstajte. Dodati beli luk, začine, paradajz pasta, narezani kiseli krastavci.

Umjesto pogovora

Šta je važno zapamtiti o vitaminu B:

1. Supstance B grupe su skup od 8 vitamina rastvorljivih u vodi koji su neophodni za različite metaboličke procese.
2. Većina ovih vitamina se ne skladišti u tijelu dugo vremena, pa je važno svakodnevno nadoknađivati ​​zalihe hranjivih tvari iz hrane.
3. Alkohol čini skoro sve vitamine B grupe neefikasnim.
4. Ne možete sami dijagnosticirati nedostatak jednog ili drugog vitamina iz B-grupe.
5. Iako su vitamini B definirani kao jedan kompleks, svaki igra jedinstvenu ulogu u tijelu, pa je važno dobiti potrebnu dozu svake od ovih osam supstanci.

Gotovo svaki vitaminsko-mineralni kompleks za djecu uključuje nekoliko vitamina iz grupe B. Koje su njihove karakteristike i uloga u razvoju dječjeg organizma? Koje su opasnosti od nedostatka vitamina B? I kako to spriječiti?

Uloga vitamina B

Prepoznatljiva karakteristika B vitamini su njihova nesposobnost da se akumuliraju u tijelu. Dakle, ako u ljetnim mjesecima možete “zapremiti vitamin D za buduću upotrebu” i preživjeti oblačnu jesen bez nedostatka vitamina, onda vitamine B morate redovno unositi hranom u potrebnoj količini, inače je njihov nedostatak neizbježan. Višak vitamina B, ako ga ima, svakodnevno se izlučuje iz organizma, što znači da je njihova hipervitaminoza (višak) moguća samo na kratko.
Ukupno ima 20 vitamina u B-grupi. Međutim, čuli smo za njih i u sastavu vitaminskih kompleksa ih ima znatno manje. Lista "lidera" je sljedeća:

• B1 (tiamin);
• B2 (riboflavin);
• B3 (vitamin PP);
• B5 (pantotenska kiselina);
• B6 (piridoksin);
• B9 (folna kiselina);
• B12 (cijanokobalamin).

Svaki od ovih vitamina je uključen u mnoge procese u dječije tijelo. Ali možemo razlikovati dva glavna "polja aktivnosti" za cijelu grupu - učešće u normalizaciji metabolizma i aktivnosti nervnog sistema.

Timski rad

Vitamin B1 koji se ponekad naziva i "vitamin snage" zbog njegovih pozitivnih efekata na nervni sistem i mentalni kapacitet, uključujući memoriju. Općenito, ako je manjkav, normalno funkcioniranje centralnog nervnog sistema je gotovo nemoguće. Iako B1 također učestvuje u apsorpciji ugljikohidrata, proteina i masti.

Vitamin B2 uključeni u hematopoezu, sintezu nervne celije i rad moždanih neurotransmitera. B2 je važan i za organe vida, jer štiti mrežnjaču od štetnog uticaja ultraljubičastih zraka. U slučaju ozbiljnog nedostatka riboflavina, vid djeteta se može pogoršati i može se pojaviti ljuštenje. kože, upala usana i jezika. Emocionalno stanje također postaje neugodno: pojavljuju se pospanost i anksioznost.

Vitamin B3 ili PP aktivira metabolizam ugljenih hidrata i holesterola, a takođe podržava sintezu hormona i normalno funkcionisanje mozga i centralnog nervnog sistema. Nedostatak vitamina B3 uzrokuje depresiju i izuzetno neugodne fizičke posljedice - mučninu, dijareju, pa čak i čireve.

U vitamin B5 posebno široke funkcije: učestvuje u formiranju hormonalni nivoi tijela, osigurava funkcionisanje nadbubrežnih žlijezda, nervnog i imunološkog sistema. Ali istovremeno, B5 je prisutan u mnogim namirnicama, a njegov nedostatak vitamina je moguć u vrlo blagi oblik.

Vitamin B6 uključen je u gotovo sve metaboličke procese u tijelu. Piridoksin se ponekad naziva i "antidepresivnim vitaminom" zbog njegovog učešća u sintezi neurotransmitera, uključujući serotonin, koji je odgovoran za dobro raspoloženje, apetit i dubok san.

Vitamin B9, poznatija kao folna kiselina, vitalna je za rast i reprodukciju svih ćelija u tijelu, uključujući DNK i RNK. Osim toga, neophodan je za sintezu zdravih crvenih i bijelih krvnih stanica. Kao i B6, srodna folna kiselina reguliše proizvodnju "hormona sreće" - dopamina i serotonina.

konačno, vitamin B12 služi kao garant dobre apsorpcije i funkcionisanja njenog “susjeda” - folne kiseline. Ali to nije njegov jedini zadatak. B12 igra jednu od najvažnijih uloga u hematopoezi. Stoga, njegov akutni nedostatak uzrokuje anemiju i oštećenje intelektualne sposobnosti djeteta, kao što je konfuzija govora i svijesti.

Nedostatak vitamina B

Nedostatak B vitamina Kao što je već pomenuto, vitamini B se ne akumuliraju u organizmu, pa se njihov nedostatak javlja kod značajnog broja ljudi. Osim toga, B-grupa se uništava pod utjecajem ultraljubičastog zračenja i rafiniranih šećera, iako je otporna na toplinsku obradu.

Povećana potreba u vitaminima B kod dece se primećuje tokom prehlade i bolesti krvi, stresnih situacija, dijabetes melitus i gojaznost. Istovremeno, roditeljima je vrlo teško samostalno identificirati hipovitaminozu B, jer nemaju očiglednih simptoma. Najčešće, kada postoji nedostatak jednog ili drugog vitamina iz B-grupe, prije svega se mijenja ponašanje bebe. Postaje melanholično i letargično, što ne bi trebalo biti svojstveno djetetu. Ako primijetite takve trendove, nemojte ih zanemariti i podijelite zabrinutost sa svojim pedijatrom.

Izvori B vitamina

B vitamini se lako nadoknađuju u dječjem tijelu. multivitaminski kompleksi i određeni skup proizvoda koje treba redovno uključivati ​​u ishranu djeteta:

• Mahunarke, orašasti plodovi, žitarice, mekinje i žitarice;
• Meso, riba i goveđa jetra;
• Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi, jaja;
• Biljna ulja;
• Zeleno lisnato povrće, spanać, cvekla, paradajz;
• Citrus.

Ako osoba doživi kronični umor, praćen razdražljivošću, nesanicom, bol u mišićima, zatvor, pojava pukotina u uglovima usana, moguće je da njegovom organizmu nedostaju vitamini B. Ove biološki aktivne supstance su uključene u gotovo sve unutrašnje metaboličke procese koji obezbeđuju osobu energijom. Regulišu rad nervnog, kardiovaskularnog, krvožilnog, probavnog sistema, podržavaju dobro stanje našu kožu. Glavni unos vitamina ove grupe u organizam ostvaruje se hranom. Ali čak ni konzumacija kvalitetne hrane ne štiti uvijek od razvoja nedostatak vitamina. Nažalost, današnji život karakteriziraju česti stresovi, gnjavaža i emocionalna preopterećenja, što dovodi do razvoja neuroza, neuritisa i neuralgije. U takvim situacijama, potreba organizma za njima organska jedinjenja povećava se pet puta, pa je često potrebna dodatna vitaminska suplementacija. Tu u pomoć mogu priskočiti vitamini B u tabletama. Pravi izbor Optimalni vitaminski kompleks, prije svega, ovisi o zdravstvenom stanju osobe i preporukama terapeuta ili neurologa. Zaista, među svim vrstama staklenki i kutija sa vitaminima koji se prodaju moderne apoteke, vrlo je lako zbuniti se.

Što je bolje: tablete ili ampule?

Mnogi ljudi mogu imati sasvim prirodno pitanje: zašto kupovati vitaminski kompleksi za oralnu primenu, ako injekcija vitamina B grupe odmah ulaze u krv, što znači da je njihova 100% bioraspoloživost postignuta? Lekari tvrde da su ampule potrebne samo za one koji imaju veoma ozbiljne zdravstvene probleme. Injekcije vitamina ove grupe su neugodne. Oni uzrokuju prilično primjetnu bol, čak i uprkos činjenici da ih danas dodaju lokalni anestetik lidokain. Preporuka lekara je sledeća: za dodatnu ishranu organizma, kao i za u preventivne svrhe, dovoljno je koristiti vitamine u čvrstom stanju dozni oblik. Samo zapamtite da tijek uzimanja obogaćenih tableta ne bi trebao biti duži od mjesec dana. Trenutno iz asortimana farmaceutski proizvodi Naše oči bukvalno divljaju, pa pogledajmo najpopularnije vitaminske B-komplekse.

Gerimaks

Ovo multivitaminski preparat odavno se etablirao sa najviše najbolja strana. Uspješno se koristi kao terapeutsko i profilaktičko sredstvo za fizičke i mentalni umor, smanjenje opšti otpor tijelo, poremećaji spavanja. Gerimax tablete sadrže vitamine B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(piridoksin), B9 (folna kiselina), B12 (cijanokobalamin). Sastav je dopunjen vitaminima A, C, E, ekstraktom korijena ginsenga i nizom mikroelemenata. Takav kompleks je biološki aktivne supstance efikasno normalizuje metaboličke procese u organizmu, jača imunološki sistem, pomaže u povećanju performansi, poboljšanju pamćenja i pomaže u borbi protiv stresnih situacija. Lijek se uzima jedna tableta dnevno, najbolje u jutarnje vrijeme. Za osobe s povećanom nervnom razdražljivošću, epileptičare i djecu mlađu od 12 godina Gerimax je kontraindiciran.

Neuromultivitis

Kombinacija biološki aktivni sastojci Ovaj lijek uključuje vitamine B1, B6 i B12 u visokim koncentracijama. Neuromultivit se koristi ne samo za stimulaciju metaboličkih procesa i otklanjanje stanja nedostatka vitamina, već i za pomoćno liječenje određenih neuroloških bolesti. To uključuje neuralgiju (uključujući interkostalnu i trigeminalni nerv), išijas (poraz išijatični nerv), lumbago (lumbago lumbago), razni polineuritisi. Tablete se uzimaju tri puta dnevno, jedna po jedna, izuzev osoba sa preosjetljivošću na komponente lijeka i djece. Usput, postoji još jedan efikasan lek, sličnog sastava i sličnog dejstva terapeutski efekat za degenerativne i nespecifične bolesti perifernih nerava– Neurobex.

Neurovitan

Većina medicinskih specijalista primjećuje vrlo visoka efikasnost ovog kompleksa u otklanjanju nedostatka vitamina B i liječenju mišićnih i nervnih poremećaja. Osim vitamina B2, B6, B12, lijek sadrži oktotiamin - kombinovano jedinjenje vitamina B1 i tioktične kiseline. Ova tvar se brže apsorbira u krv i ima duže djelovanje. Indikacije: hipovitaminoza, gestoza u I i III trimestri trudnoća, imunodeficijencija, mijalgija, artralgija, neuralgija različitog porijekla. Lijek se uzima 1-4 tablete dnevno. Za trudnice i djecu stariju od 3 godine dnevna doza je 1 tableta. Neurovitan se ne preporučuje za upotrebu u slučaju tromboembolije, peptički ulkus i alergije na njegove komponente.

B-50 "Kompleks"

Multivitaminski kompleks američke proizvodnje za zdrav i aktivna slikaživot. Zapravo, spada u kategoriju dodataka prehrani, ali po svojoj djelotvornosti ni na koji način nije inferioran gore navedenim lijekovima. To nije iznenađujuće, jer sadrži čitav niz vitamina ove grupe: B1, B2, B3, B6, B9, B12, kao i B4 (holin), B5 (pantotenska kiselina) i B7 (biotin). Osim što eliminiše nedostatak vitamina, B-50 kompleks pruža efikasnu pomoć kod sindroma hronični umor, neurotični poremećaji, dermatitis različite etiologije, neuspjesi u imunološki sistem i poremećaji metaboličkih procesa u organizmu. B-50 “Complex” uzimati po jednu tabletu 1 – 3 puta dnevno nakon jela. Jedino ograničenje za uzimanje B-50 kompleksa: individualna netolerancija na bilo koji od njegovih sastojaka.

Doppelhertz aktivni magnezijum + vitamini B

Još jedan predstavnik dijetetskih suplemenata koje proizvode njemački farmaceuti. Sastoji se od vitamina B1, B6, B9, B12 sa dodatkom magnezijuma. Ovaj mikroelement je veoma važan za stabilno funkcionisanje srčanog mišića i nervnog sistema, jer poboljšava srčani ritam, ublažava vaskularne grčeve, stabilizuje nivo glukoze u krvi i eliminiše napetost u nervnim ćelijama. Doppelhertz sredstvo pomaže u prevladavanju stresne situacije, održava psiho-emocionalnu ravnotežu, djeluje jačajuće na kardiovaskularne i neurološke bolesti, kao i kod mentalnih i fizička aktivnost. Inače, sportisti često uzimaju ovaj lijek kako bi nakon toga povratili snagu naporan trening. Preporučena doza: jedna tableta dnevno uz hranu. Osim trudnoće i visoke osjetljivosti na njegove komponente, nema drugih kontraindikacija za uzimanje ovog zdravstvenog proizvoda.

Superum B vitamini

Oni kojima je potrebna dodatni izvor vitamine B1, B2, B3, B6, B9, B12 mogu koristiti proizvod holandskih farmaceuta Superum. Ovo biološko aktivni aditiv jeftin i sasvim pogodan za promociju vitalnost i jačanje nervnog sistema, posebno tokom čestih stresova, kada je energetski potencijal organizma iscrpljen. Dovoljno je uzimati jednu tabletu dnevno tokom mjesec dana i možete osjetiti pozitivan rezultat: značajno povećanje snage, smanjenje umora, poboljšanje pamćenja i koncentracije. Ovaj kompleks se preporučuje da redovno uzimaju osobe koje pate od alkoholne ili dijabetičke polineuropatije.

Neurobion

U ovom slučaju ćemo razgovarati o lijek, budući da se izdaje u apotekama na lekarski recept. Neurobion karakteriše visoka farmakološka aktivnost vitamina B1, B6 i B12. Kombinacija tiamina, piridoksina i cijanokobalamina u povišene koncentracije ne samo da efikasno nadoknađuje nedostatak ovih vitamina B grupe, već i značajno ubrzava oporavak oštećenih nervnih vlakana at razne patologije. Stoga, prije svega, ovu drogu propisano za kompleks terapijski tretman išijas, lumbago, radikularni i cervikalni sindromi, interkostalna neuralgija, neuritis facijalnog živca. Dozu lijeka određuje liječnik, ali ne smije prelaziti 3 tablete dnevno. Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, djetinjstvo, netolerancija na komponente lijeka.

Angiovitis

U ovom potentnom farmaceutski lijek Postoji visoko koncentrirana kombinacija vitamina B6, B9 i B12. Ovaj trio biološki aktivnih supstanci značajno ubrzava metaboličke procese u organizmu i smanjuje nivo aminokiseline zvane homocistein u krvnoj plazmi. Treba napomenuti da hiperhomocisteinemija vrlo često uzrokuje razvoj ateroskleroze, tromboze, dijabetičke angiopatije, senilne demencije, a također povećava rizik od pobačaja. Angiovit se po pravilu koristi kao pomoćna terapija kod moždanog udara, srčanog udara, angine pektoris, sklerotičnih poremećaja, Alchajmerove bolesti i za poboljšanje cirkulacije krvi u posteljici u cilju potpunog intrauterini razvoj fetus Prema uputstvu, doza lijeka je jedna tableta dnevno tokom mjesec dana. U prisustvu preosjetljivosti i alergija, uzimanje lijeka je kontraindicirano.

Dakle, multivitaminski B-kompleksi se koriste kako za opšte zdravlje organizma, tako i za medicinske svrhe. Međutim, zapamtite: prije nego što ih kupite u ljekarnama, morate se posavjetovati s liječnikom. Samo ljekar može utvrditi potrebu organizma za dodatnim unosom ovih vitalnih bioloških supstanci. Po pravilu, za osobe koje počnu da doživljavaju preterani umor, nervozu, apatiju i depresiju, B vitamini u tabletama su pravi izbor!