Glavni simptomi depresije i metode psihokorekcione pomoći osobi. Korekcija depresivnih stanja kod adolescenata. Potreba je unutrašnje stanje psihičkog ili funkcionalnog osjećaja nedovoljnosti nečega. Potrebe su različite

Većina žena doživljava posebnu strepnju pred budućim majčinstvom. Trudnoću doživljavaju kao neku vrstu blagoslova i trude se da se pridržavaju svih pravila ishrane u ovom periodu, izbjegavaju stres i fizička preopterećenja.

Ali žensko tijelo je dizajnirano tako da se trudnoća može iznenada prekinuti, tj. dolazi do pobačaja. Situacija je prilično teška, zahtijeva fizički i moralni oporavak. Depresija nakon pobačaja se razvija kod gotovo svake žene koja je doživjela takav gubitak.

Psihološko stanje^

Psihološko stanje nakon prekida trudnoće je teško i obojeno negativne misli i nestabilnu emocionalnu pozadinu.

Žena je u ovom trenutku sklona da se muči beskrajnim razgovorima i razmišljanjima o tome šta je pogriješila.

Prvi put nakon incidenta melanholija i tuga se izražavaju u obilasku foruma posvećenih majčinstvu, odlasku u dječje radnje i gledanju male djece u parkovima.

Nakon pobačaja, ženine emocije i osjećaji postaju tupi, a okrivljavanje sebe za ono što se dogodilo i očaj dolaze do izražaja. Čini se da je život gotov i da više nikada neće biti isti. Žena se oseća usamljeno i oterano u ćorsokak.

Ovakvo stanje negativno utiče na tok fizioloških procesa, kada jednostavno nema apetita, a normalan odmor i osnovni san ne dolaze u obzir.

Oporavak od pobačaja je mnogo teži psihički nego fizički. Ovo je težak put koji zahtijeva upornost, upornost i podršku porodice i prijatelja.

Kako se nositi s depresijom nakon pobačaja^

Prilično je teško vratiti emocionalnu ravnotežu, ali postoji nekoliko tehnika koje mogu pomoći u ublažavanju vašeg stanja.

Dajte oduška emocijama. Nema potrebe da prećutkujete svoja iskustva. Svi ljudi doživljavaju gubitak na svoj način. individualne karakteristike, ali stanje šoka u prvoj fazi je tipično za svakoga. Utrnulost i odvojenost od svega što se dešava okolo, histerični napad je normalna reakcija ljudskog organizma u prvim minutama, pa čak i satima nakon incidenta.

Shvatite gubitak. Nakon prvog šoka, dolazi period svjesnosti kada je potrebno prihvatiti ono što se dogodilo. U ovom trenutku ne biste trebali donositi ozbiljne odluke koje bi mogle radikalno promijeniti budućnost. Mnogo je važnije provesti težak period pored voljene osobe kojoj žena veruje. On će moći da pruži potrebnu podršku i negu, jer je svest o gubitku najteže i najbolnije stanje kada depresija dostigne vrhunac.

Razgovarajte o svojim emocijama i osjećajima. Ne možete se izolovati. Neophodno je razgovarati o svojoj tuzi, i nije bitno s kim. Glavna stvar je da je ova osoba spremna da sluša. Takav razgovor često je praćen suzama, ali toga se ne treba stidjeti, jer je ovo svojevrsni čin ozdravljenja i oslobađanja od teških okova.

Komunicirajte sa onima koji su doživjeli sličnu tragediju. Podrška žena koje su doživjele iznenadni gubitak trudnoće može imati pozitivan utjecaj. Iskustvo prevladavanja teškog stanja i rađanja djece u budućnosti blagotvorno djeluje na moralni oporavak žene.

Radite na sebi. U određenoj fazi morate se sabrati, zaplakati i prihvatiti činjenicu šta se dogodilo, kao i činjenicu da se tuga može dogoditi svakome, ali život ide dalje i zahtijeva napore od osobe da se poboljša i vrati pravdu. Tragična faza života se mora završiti, inače se vratiti pun život To je jednostavno nemoguće, jer nije samo vrijeme koje liječi, već i rad na svojim iskustvima i emocijama.

Vodite računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Pobačaj može biti uzrokovan određenim bolestima, pa postoji potreba za sveobuhvatan pregled. Konzultacije sa stručnjacima i poštivanje njihovih preporuka pomoći će spriječiti ponavljanje tragedije u budućnosti i u potpunosti se pripremiti za novu trudnoću.

Pratite svoju ishranu. U početku, nakon incidenta, žena može jednostavno zaboraviti na jelo, ali to je pogrešno, jer je tijelu potrebna snaga da se oporavi. Hrana treba da bude raznovrsna i kvalitetna, a njen unos treba da bude redovan. Kofein i alkohol su kontraindicirani, ali konzumacija čista voda u velikim količinama je dobrodošla.

Držite se svoje uobičajene dnevne rutine i izbegavajte uzimanje tablete za spavanje zarazna.

Posmatrajte svoje emocionalno stanje. Da biste to učinili, prikladno je voditi dnevnik u kojem možete svakodnevno bilježiti glavne događaje, sastanke, iskustva, promjene u mislima i osjećajima, planirati buduća postignuća, općenito, sve što žena smatra potrebnim i što će joj omogućiti posmatrati njena iskustva i uočiti određenu dinamiku.

Savladajte vještine opuštanja i meditativne tehnike. Postoje razne vježbe disanja koje su vrlo efikasne i pomažu u oslobađanju napetosti: početni položaj - ležeći na leđima, jastuk se nalazi ispod koljena i donjeg dijela leđa, zatvorenih očiju; izdahnite, na broj četiri - udahnite, i prvo se napuni stomak, zatim grudni koš; na broj četiri - izdahnite (želudac se otpusti, a zatim grudni koš).

Napravite dramatičnu promjenu. Čim se pojavi želja, možete ažurirati svoju garderobu ili napraviti kozmetičke popravke u svom stanu.

Kako se riješiti alkoholne depresije? Čitaj dalje.

Saznajte o najboljim knjigama za depresiju u našem članku.

Nakon pobačaja, misli o novoj trudnoći bit će zastrašujuće, ali s vremenom će se sve češće pojavljivati, a strah će početi nestajati. Da biste se pravilno pripremili za novu fazu u svom životu, važno je razumjeti i shvatiti tragediju koja se dogodila. Samo u ovom slučaju možemo govoriti o smislenom radu na sebi.

Žena nikada neće moći zaboraviti svoj gubitak, ali i u takvoj tuzi vidi se stvaralački početak sadržan u stjecanju snage i mudrosti za daljnji pun život.

Moždani udar: psihosomatika i posljedice

Psihosomatika moždanog udara dvije su riječi koje na prvi pogled nemaju mnogo zajedničkog. Poenta je da u tradicionalna medicina Moždani udar se smatra kršenjem cirkulacije krvi u žilama mozga. Sa fiziološke tačke gledišta, pojava bolesti je takva. Međutim, liječnici sve više dolaze do zaključka da se moždani udar razvija pod velikom količinom razni faktori, od kojih je jedna psihosomatika ili psihološko stanje osobe. Kao rezultat ovakvih problema, pacijenti pate od psihoza i niza drugih psihičkih poremećaja. Da bismo razumjeli psihosomatske uzroke i posljedice napada, potrebno je sagledati situaciju iz različitih uglova.

Šta je psihosomatika?

Riječ psihosomatika u medicinskoj zajednici označava razvoj bolesti, psihoza i dr patološka stanja, koji se razvija pod uticajem ljudske psihološke percepcije. Možemo reći da sve tegobe u tijelu proizlaze iz pogrešnog razmišljanja, mi ih sami privlačimo i doprinosimo njihovom razvoju. Zapravo, iskusni rehabilitacijski psiholog će reći da se mnoge bolesti ne javljaju toliko zbog emocionalnog stanja, koliko zbog mentalnog zdravlja.

Osoba koja je često podložna stresu, depresiji i lako prelazi u stanje agresije, šteti svom tijelu podvrgavajući ga stalnim "šokovima".

Prije svega, takve manifestacije emocionalnosti utječu na rad srca, krvnih žila i mozga, ali ako osoba ima poremećenu psihu, nanosi se šteta cijelom tijelu u cjelini. Štoviše, brojni su slučajevi koji dokazuju da psihosomatski poremećaji povećavaju mogućnost psiholoških komplikacija nakon moždanog udara. IN sličnim slučajevima, pored funkcionalnih problema uzrokovanih lošom cirkulacijom, osoba se suočava sa sljedećim tegobama:

demencija nakon moždanog udara;

depresija;

agresivni uslovi;

emocionalna neravnoteža.

Takve komplikacije ne samo da otežavaju proces rehabilitacije, već je i sam problem oporavka ugrožen.

Zbog činjenice da pacijent ima psihički poremećaj, njegov emocionalno stanje utiče ne samo na njegovo zdravlje, to postaje pravi test za voljene osobe, jer upravo oni doživljavaju depresivna, agresivna ili druga stanja pacijenta.

Psihosomatski uzroci moždanog udara

Vrtoglavica, glavobolja, pogoršanje pamćenja, vida, sluha i tako dalje - sve su to znakovi problema s cirkulacijom krvi u mozgu i preteča moždanog udara. U većini slučajeva, uzroci "moždanog udara" su patologije kardiovaskularnog sistema i srodne bolesti. Ali ako moždani udar povežemo s psihološkim stanjem i psihosomatijom osobe, razlozi koji doprinose njegovom razvoju bit će sljedeći:

1. Stalni stres - problemi na poslu, česte brige i brige.
2. Ljubomora - nesloga u porodici, neosnovana ili opravdana ljubomora, rezultira ozbiljnim psihičkim poremećajima.
3. Ljutnja i mržnja su tako jaka osjećanja, čak i ako su patološke manifestacije, također doprinose razvoju napada.
4. Trka uspjeha – govorimo o nadmetanju sa samim sobom za postizanje nekih ciljeva ili želju za nadmašivanjem drugih. Takva stanja emocionalno iscrpljuju.
5. depresija – ovoj državi nenormalno za zdravu osobu, samo njegova manifestacija ili stanje psihoze može ukazivati ​​na probleme u glavi.

Svi opisani faktori ukazuju na to da osoba ima psihički poremećaj. Stalna izloženost takvim stanjima izaziva zdravstvene probleme, povećavajući vjerovatnoću za nastanak moždanog udara, koje se ne mogu zanemariti.

Psihosomatske posljedice moždanog udara

Kao što je ranije spomenuto, osoba koja je doživjela moždani udar također se suočava sa psihosomatskim problemima. To nije samo zbog patoloških poremećaja uzrokovanih određenim područjima mozga ili manifestacija demencije. Gubitak motoričkih funkcija, nemogućnost obavljanja zadataka koji su se ranije činili jednostavnim, brige o sebi itd. Sve to čini da se pacijent osjeća inferiorno, pa se javljaju sljedeći psihički problemi.

Agresija nakon moždanog udara

Često su ova ponašanja uzrokovana lezijama u temporalnom režnju koje zahvaćaju parahipokampalni ili prednji cingularni korteks. U tom slučaju pacijenti doživljavaju psihozu i emocionalnu neravnotežu. Da biste se riješili ovakvih komplikacija, možda će biti potrebni sedativi, ali najvažnije je razumijevanje drugih i tolerancija.

Depresija nakon moždanog udara

Drugi teški poremećaj, što je određena vrsta psihosomatske komplikacije. Razlozi za njegov razvoj su isti, ali sada je, pored psihoze i ljutnje, primjetno da je pacijent postao depresivan, odvojen, dolazi do općeg pogoršanja ne samo psihičkog, već i fizičkog stanja, vrtoglavice. U takvim situacijama, pored glavnog liječenja, pacijentu se propisuju antidepresivi.

Demencija nakon moždanog udara

Ovu manifestaciju je teško smatrati posljedicom psihotičnih problema, već je direktna posljedica određenih poremećaja uzrokovanih velikim oštećenjem. Teško je izliječiti osobu s takvom dijagnozom; koriste se sredstva usmjerena na aktiviranje funkcioniranja neurona mozga i stimulaciju mentalna aktivnost, dug tok terapije.

Psihogena vrtoglavica

Ovakva vrtoglavica je direktan dokaz određenih poremećaja koji su direktno povezani sa psihičkim i psihičkim stanjem. Ovisno o prirodi problema, koriste se i antidepresivi i sedativi.

Mentalni poremećaji nakon moždanog udara su mnogo šire prirode; uobičajeni patološki poremećaji ponašanja pacijenata koji su pretrpjeli napad su navedeni gore. Osim toga, ako je prije moždanog udara pacijent bio izložen određenim psihosomatskih problema, vjerovatnoća njihovog nastanka nakon “udara” značajno raste. Što učiniti i kako postupiti u takvim situacijama odlučuje ljekar koji prisustvuje, međutim, za potpuno liječenje može biti potrebna pomoć i drugo. uži specijalisti, među kojima treba da bude i rehabilitacioni psiholog.

Ako je psiha osobe osjetno “potresena” nakon moždanog udara, postoji depresija, ljutnja, mrzovoljnost, agresivnost i sl., potreban mu je ne samo standardni tok liječenja, već i psihološka pomoć, a moguće i terapija odgovarajućim lijekovima.

U liječenju svih vrsta psihosomatskih poremećaja koriste se psihostimulansi, terapija se provodi antidepresivima, nekom vrstom sedativa, antipsihoticima. U svakom slučaju, svaki lijek se uzima samo prema propisu specijaliste, a tijek i dozu njegove primjene propisuje liječnik i rehabilitacijski psiholog. Prije propisivanja liječenja i tokom njegovog procesa, pacijentu može biti potreban niz dijagnostičkih mjera u cilju procjene stanja i obima oštećenja uzrokovanih poremećenom cirkulacijom krvi u mozgu, kao i dinamike poboljšanja.

Često samo rođaci mogu razumjeti da je psiha osobe poremećena nakon udarca. Iz tog razloga osoba koja je doživjela takav šok treba da ima poseban stav ljudi oko sebe. Potrebno je na sve načine pomoći pacijentu da se izbori sa nesrećom koja ga je zadesila i da bude strpljiv, jer liječenje može trajati mjesecima.

Postalkoholna depresija

Postalkoholna depresija je emocionalno i psihičko stanje koje se razvija u pozadini ovisnosti o alkoholu. Po simptomima je sličan sindromu ustezanja, ali ova stanja imaju fundamentalne razlike.

Dok je jak mamurluk često praćen fiziološkim simptomima, depresiju karakteriziraju psihološki problemi.

Olakšanje koje dolazi kada pijete više alkohola je varljivo. To je privremeno i nakon kratkog vremenskog perioda vraćaju se neprijatni simptomi. Iz tog razloga stručnjaci primjećuju da se depresija nakon alkohola pretvara u hronični oblikčešće od drugih oblika bolesti.

Mehanizam bolesti

Odavno je dokazano da pijenje alkohola remeti rad unutrašnje organe osoba. Većina ozbiljnu štetu primjenjuju se na nervni sistem i mozak. Redovna izloženost toksičnosti slabi zaštitne funkcije nervni sistem, što dovodi do psihičkih poremećaja.

Svaka nova doza alkoholnog pića omogućava čoveku da oseti radost, osećaj euforije i zadovoljstva. Psihološke barijere u ponašanju su uklonjene, strah nestaje. U nekim slučajevima se povećava agresija prema drugima. Ali nakon nekoliko sati ovo stanje prolazi. Na njegovo mjesto dolazi umor i praznina. Javljaju se simptomi sindroma povlačenja. Kao rezultat, svaki sukob dovodi do ljutnje i želje za popiti novu porciju alkohola.

Postalkoholna depresija nastaje ne samo nakon konzumiranja alkohola, već i kao rezultat njegovog naglog prestanka. Za osobu koja je prestala da pije:

smisao života je izgubljen;

svijet oko nas postaje siv i monoton, u njemu nema jarkih boja.

Postepeno, osoba razvija hronično depresivno stanje. Na prvi pogled možda nema znakova bolesti. Osoba će živjeti svakodnevnim životom, raditi obične stvari. Bolest će početi napredovati i pojavit će se klasični simptomi. depresivno stanje.

Simptomi depresije

Simptomi psihološke depresije lako se mogu pomiješati s mamurlukom. Ovo poslednje se obično javlja u roku od 5-10 sati nakon konzumiranja alkohola. Njegovi simptomi su uglavnom povezani s fizičkim stanjem pacijenta. Manifestuju se u vidu glavobolje, mučnine, fotofobije i opšte slabosti. Postalkoholna depresija utiče na psihičko stanje, pa su njeni simptomi vezani specifično za psihičko zdravlje osobe. Utiče na vaše emocionalno stanje, pogled na život, odnos prema sebi i svijetu oko vas.

Stručnjaci identificiraju niz glavnih znakova postalkoholne depresije:

• Osjecam se depresivno. Manifestuje se u osećaju krivice prema sebi i drugima.
• Usporavanje tempa života. Kada je depresivan, osoba odbija da učestvuje u društvenom životu.
• Tempo njegove vitalne aktivnosti se usporava. Osoba provodi više vremena sama, sjedeći pred televizorom ili monitorom kompjutera.
• Usporavanje psihološke reakcije. Depresivni pacijent sporo reaguje na okruženje. Osjećaj radosti ili drugih emocija ne pojavljuje se na licu odmah, već postepeno. Pacijent djeluje odvojeno i zamišljeno.
• Smanjen instinkt samoodržanja. U pozadini depresije, osoba počinje imati poteškoća u prepoznavanju opasnosti. Nepažljivo reaguje na okolinu i može izazvati nesreću.
• Razmišljanja o samoubistvu. Uz dugotrajnu depresiju na pozadini kronične ovisnosti o alkoholu, javljaju se suicidalne tendencije. Povezuju se s činjenicom da se pacijent isključuje iz društvenog života, gubi veze i postaje profesionalno nepotražen.
• Gubitak smisla života. Uz stalnu potrebu za alkoholom, sve oko nas postaje nezanimljivo, dosadno i monotono. Pacijenti ne osjećaju radost. Zadovoljstvo dolazi tek nakon popijene nove porcije alkohola.

Potonji znakovi (nedostatak samoodržanja, gubitak smisla života, suicidalne tendencije) su među znakovima hronična depresija i teški alkoholizam. Kada se pojave, indicirana je hitna medicinska i psihološka pomoć. U takvoj situaciji pacijent nije u stanju da se sam nosi sa problemom.

Vrste depresije

Postalkoholna depresija se prema stanju deli na dve vrste:

kratkotrajni poremećaj, blagi oblik;

teška dugotrajna depresija.

Prvi se javlja kao komplikacija sindrom mamurluka. Povezuje se sa ozbiljnim trovanjem organizma alkoholom. Teški oblik psihičkog poremećaja javlja se kod alkoholizma II ili III stepena.

SENSATION! Doktori su zapanjeni! ALKOHOLIZAM nestaje ZAUVIJEK! Samo vam treba svaki dan nakon jela. Pročitajte više—>

Lagana forma depresija se javlja tokom simptoma ustezanja. Patologija je tipična za muškarce i žene sklone mamurluku. Stručnjaci pogoršanje emocionalnog stanja pripisuju razvoju hipoglikemije. Pojavljuje se u pozadini smanjenja razine šećera u krvi. Potrebno je preraditi velike količine etilnog alkohola koje uđu u organizam. Glavni znaci hipoglikemije su:

slabost mišića;

smanjena koncentracija;

umor;

apatija;

tuga.

Da bi se uklonili neugodni simptomi, često je dovoljno da osoba primijeni otopinu glukoze. Pored nedostatka glukoze, kod blagog depresivnog stanja javlja se i manjak magnezijuma i kalijuma u krvi. Karakteristične karakteristike Nedostatak ovih supstanci je razdražljivost, drhtanje udova, ubrzan rad srca i konvulzije. Problem se može rešiti uvođenjem rastvora kalcijuma i magnezijuma.

Na pozadini opšta slabost razvija se osjećaj srama zbog neprimjerenog ponašanja, kajanja, anksioznosti i samobičevanja. Obično simptomi nestaju u roku od 2-3 dana. At liječenje lijekovima Sindrom nestaje mnogo brže.

Teška postalkoholna depresija nastaje kada osoba iznenada prestane da pije alkohol. Njegove karakteristične karakteristike su teški simptomi manifestacije i trajanje kursa. U prvim fazama poremećaj prolazi u obliku apstinencijalnog sindroma - razvija se osjećaj anksioznosti, depresije, apatije. Ako odustanete od alkohola i nemate odgovarajući tretman, ovi osjećaji se pretvaraju u duboku emocionalnu krizu. Osjećaj beznačajnosti pogoršava nedostatak zadovoljstva novim porcijama alkohola. U potrazi za pozitivnim emocijama, potrebna je jaka senzacija: droga, kockanje. Postaje veoma teško izaći iz ovog stanja. Liječenje teških oblika postalkoholne depresije zahtijeva integrirani pristup. Sastoji se od blagovremene podrške porodice i prijatelja, terapija lijekovima, psihološka pomoć specijaliste.

Metode za borbu protiv depresije

Efikasnost borbe protiv post-alkoholne depresije povezana je sa psihičkom spremnošću pacijenta. Kada odbija da pije alkohol, pacijent treba da se pripremi za opšte pogoršanje zdravlja. Sa razvojem teških oblika depresije, pacijentima je potrebna medikamentozna podrška. Za izolirane emocionalne poremećaje dovoljna je nježna terapija.

U nedostatku kroničnih oblika bolesti, temeljna promjena načina života omogućava vam da ublažite depresivno stanje. Važno je pronaći aktivnosti koje će vam omogućiti da ponovo osjetite radost i zadovoljstvo bez upotrebe alkohola. Blagi oblici depresije se liječe:

promjena rasporeda rada i odmora;

normalizacija ishrane i sna.

Oslobođeno vrijeme potrebno je što više ispuniti novim hobijima i uspostavljanjem društvenih veza koje nedostaju. alkoholna pića. Prednost treba dati aktivnim aktivnostima. To može biti:

ribolov;

turizam;

plivanje, trčanje, biciklizam ili druge sportske aktivnosti;

posjećivanje pozorišta, umjetničke izložbe i druge kulturne manifestacije.

U situacijama kada depresija ima kronični oblik, pacijentima se propisuje sveobuhvatan tretman. Uključuje 3 glavna područja:

Terapija lekovima. Liječnik pacijentu propisuje antidepresive koji ublažavaju depresiju, stres i normaliziraju san.

Psihoterapija. Komunikacija u grupnim ili individualnim sesijama sa psihologom omogućava pacijentima da shvate dubinu problema i shvate da nisu sami. Zahvaljujući psihološkoj pomoći, kompleks krivice se smanjuje i pogled na svijet oko nas se mijenja.

Asistivna terapija. Metode pomoćne terapije uključuju fizioterapiju, kurs ručne terapije i akupunkturu. Tretman je usmjeren na normalizaciju metabolizma u tijelu, smanjenje hroničnog umora i jačanje imunološkog sistema.

Važnu ulogu u liječenju postalkoholne depresije igra pravovremena dijagnoza bolesti i kompetentan tretman. Iz tog razloga, bliski srodnici pacijenta trebaju mu pružiti maksimalnu podršku tokom rehabilitacije i pomoći u uspostavljanju normalna slikaživot.

Alkoholizam je nemoguće izliječiti.

Isprobali ste mnoge metode, ali ništa ne pomaže?

Još jedno kodiranje se pokazalo neefikasnim?

Da li alkoholizam uništava vašu porodicu?

Psihoterapija za menopauzu: kada je potrebna?

U članku su opisani tipovi psihičkog stanja žena u menopauzi, indikacije i pravci psihoterapije.

Menopauza su fiziološke promjene u tijelu žena 40-50 godina koje su uzrokovane hormonalnim promjenama. Karakterizira ga postepeni prestanak menstruacije do potpunog nestanka ciklusa. Trajanje perioda je do 10 godina. Stanje može biti praćeno vegetativno-vaskularnim, endokrinim i psihičkim poremećajima, au težim slučajevima i psihičkim poremećajima. U prijevodu s grčkog, "klimax" je ljestve, što znači postepeni razvoj žene.

Psihološko stanje žene tokom menopauze

Ispoljavanje psiholoških karakteristika žene u menopauzi zavisi od tipa ličnosti, zdravstvenog stanja (hronične bolesti), starosti i faktora okruženje(odnos rodbine i kolega, priroda posla, prisustvo stresa).

Zbog hormonalnih promjena tokom menopauze, uočava se sljedeća slika:

• koža postaje suha i naborana;
• kosa postaje sijeda i ispada;
• ubrzanje otkucaja srca i pulsa;
• osjećaj "navala" vrućine, žeđi;
• česte glavobolje, probavni problemi;
• san je poremećen, apetit i libido se smanjuju.

Sve to dovodi do depresivnog raspoloženja žene, često sebe zamišlja starom i nikome beskorisnom. U nedostatku podrške voljenih osoba; zanimljiv, sveobuhvatan posao ili aktivnost; uz pomoć specijaliste nastaju sljedeći psihološki poremećaji.

a) Sa elementima depresije:

• smanjeno samopoštovanje;
• anksioznost;
• plačljivost zbog manjih problema;
• razni strahovi (fobije);
• gubitak sposobnosti uživanja u nečemu, uživanja u životu;
• gubitak interesovanja za sebe, svoj izgled, posao, omiljene aktivnosti.

Simptomi depresije mogu se produbiti i dovesti do suicidalnih misli i radnji.

b) Sa sklonošću ka razdražljivosti:

• iznenadni izlivi nemotivisane agresije;
• stalno nezadovoljstvo sobom i/ili ponašanjem drugih;
• izazivanje konfliktnih situacija kod kuće i na poslu;
• raspoloženje je nepredvidivo, brzo se mijenja bez vidljivog razloga.
• nemogućnost koncentracije;
• slabljenje pamćenja;
• u uznapredovalim slučajevima - kršenje razmišljanja u obliku ideja samoomalovažavanja, hipohondrija (pouzdanje u prisutnost neizlječive bolesti), opsesivno precijenjene ideje.

Ispoljavanje određenih psiholoških karakteristika zavisi od tipa ličnosti žene. Tokom menopauze, karakterne osobine se izoštravaju i manifestuju u ekstremnim oblicima - štedljivi ljudi postaju pohlepni, anksiozni ljudi postaju uplašeni, oprezni postaju sumnjičavi.

Ali postoje i paradoksalne reakcije: ranije sramežljiva, samosvjesna osoba odjednom se „dezinhibira“, postaje aktivna do opsesije, teži da bude u centru pažnje, mijenja svoj izgled u privlačan, bistar, a njegovo ponašanje postaje demonstrativna. Žena se boji ostarjeti, postati neprivlačna i napuštena, pa podsvjesno nastoji da dokaže suprotno, prije svega, samoj sebi.

Strahovi od menopauze

Razgovarajmo odvojeno o strahovima tokom menopauze. Raznovrsne su i manifestuju se različitim intenzitetom. Žene se plaše:

• za vaš život i živote voljenih osoba;
• razbolite se od neizlječive bolesti;
• gubitak voljene osobe (zbog promijenjenog izgleda i stanja);
• usamljenost - zbog promjene karaktera žena se boji da će je ostaviti ne samo muž, već i djeca;
• izgubite posao (smanjuje se pamćenje i pažnja, pojavljuje se sumnja u sebe), često - nedostatak želje da se nešto uradi;
• izgubiti imovinu;
• nova faza u njihovim životima, koja ih ispunjava užasom.

Ako su strahovi konstantni, oni se razvijaju u opsesije (fobije) kojih se više nije moguće sami riješiti. Vrste fobija se šire - žene ne mogu:

• ući u lift (klaustrofobija);
• voziti se javnim prevozom (amaksofobija);
• biti među ljudima na otvorenim prostorima (agarofobija).

Boje se zaraze, urednost postaje patološka (uzastopno čiste kuću), osjećaj gađenja dostiže tačku apsurda (ne mogu jesti, piti van kuće, ništa uzeti golim rukama bez rukavica). Čest simptom je stalno pranje ruku.

Razvoj fobija može se spriječiti hitnim kontaktiranjem psihologa, a po potrebi i psihijatra.

Pomoć kod menopauze: psiholog ili psihoterapeut?

Da bi menopauza bezbolno i fizički i psihički, ženi je potrebna sveobuhvatna medicinska i psihološka podrška. Lekari će obezbediti lečenje u cilju održavanja hormonske ravnoteže i simptomatsku terapiju za ispravljanje poremećaja unutrašnjih organa. Za mentalne poremećaje propisuje se psihijatrijsko liječenje.

Psihološka podrška uključuje konsultacije na kojima će se identifikovati niz psiholoških problema. Ako žena ima nestabilne emocionalne smetnje, povoljnu porodičnu klimu i dobre resurse za brzi oporavak, dovoljne su 1-2 seanse kratkotrajne psihoterapije, koje može provesti psiholog.

Indikacije za dugotrajnu psihoterapiju su duboki mentalni poremećaji. Primjenjuju se sljedeće upute:

• Kognitivno bihevioralna terapija. Cilj je pomoći ženi da shvati da je menopauza prirodna fiziološka faza u životu osobe. Tokom sesija, žena uči o uzrocima svog stanja i načinima da ga prevaziđe. Imat će želju da se riješi negativnih simptoma - anksioznosti, agresije, strahova. Moći će povećati svoje samopoštovanje i naučiti načine da se nosi sa stresom.
• Interpersonalni - pomaže u normalizaciji odnosa s drugima, uči kako izbjeći konfliktne situacije i kako se iz njih izaći. Izvodi se individualno i grupno.
• Porodica - usmjerena na stabilizaciju porodičnih odnosa, poboljšanje "psihološke klime" u porodici. Efekat će se postići samo uz učešće svih članova porodice.

Standardni kurs terapije je šest meseci sa frekvencijom 1-2 puta nedeljno. Po potrebi kurs se produžava.

Rezultati ne zavise toliko od kvalifikacija psihoterapeuta, koliko od same žene. Treba da se trudi da češće komunicira sa porodicom i prijateljima, da ne krije svoje probleme za sebe, da nađe vremena da se brine o sebi i, na kraju krajeva, da voli sebe u novom stanju.

Samo zajedničkim naporima moguć je potpuni uspjeh terapije.

Psihološko stanje depresije

- karakterizira osjećaj gubitka orijentacije u životu;

- nastaju kada se pojedinac suoči sa potrebom da ispuni norme koje su jedna drugoj u suprotnosti.

Autizam je bolno mentalno stanje; povlačenje pojedinca iz kontakata sa okolnom stvarnošću i orijentacija prema svijetu vlastitih iskustava. Autizam dovodi do gubitka sposobnosti razumijevanja okolne stvarnosti i do neprimjerenog ponašanja pojedinca u društvu. Tu su Kanerov autizam ranog djetinjstva, Aspergerova autistična psihopatija, organski autizam itd.

Autistički tip ponašanja - uranjanje u svijet ličnih iskustava sa slabljenjem ili gubitkom kontakta sa stvarnošću, gubitak interesa za stvarnost, nedostatak komunikacije sa drugim ljudima, siromaštvo emocionalnih iskustava.

Lična neorganizovanost

Dezintegracija ličnosti

Dezintegracija ličnosti

Dezorganizacija ličnosti je stanje u kojem pojedinac nije u stanju da efikasno funkcioniše zbog unutrašnje konfuzije koja je rezultat prihvatanja suprotstavljenih standarda ponašanja i lojalnosti različitim grupama.

Od latinskog Depressio - depresija

Depresija je bolno stanje depresije i inhibicije mentalne aktivnosti; stanje frustracije koje vodi do anemije.

Dječije patološke fantazije

Patološke fantazije iz djetinjstva

Dječje patološke fantazije su sastavni dio autizma, opsesivnih ili zabludnih ideja, koje se manifestiraju u mašti djece oboljele od neuroza i psihoza, tokom igrica i u izjavama.

Dječji autizam- neujednačen razvoj mentalnih funkcija kod djece. Dječji autizam praćen je poteškoćama u uspostavljanju odnosa s ljudima, slabim emocionalnim odgovorom, „zatvorenošću u sebe“, strahom od novina, poremećajima sna, fobijama, izbjegavanjem kontakata s drugim ljudima i vanjskim svijetom općenito.

Inercija uključivanja

Inercija inkluzije je psihološko stanje osobe koje karakterizira odsustvo oslobađanja svijesti od osjećaja i misli povezanih s određenim prošlim događajima ili životnim činjenicama.

Kognitivna disonanca

Kognitivne disonance

Kognitivna disonanca, prema L. Festingeru, je stanje koje karakteriše kolizija u umu pojedinca kontradiktornih znanja, uvjerenja i stavova ponašanja u vezi s nekim predmetom ili fenomenom. Osoba nastoji prevladati kognitivnu disonancu mijenjanjem jednog od konfliktnih znanja i uspostavljanjem korespondencije između znanja i ponašanja.

Kognitivna konsonancija

Kognitivna konsonancija

Kognitivna konsonancija je međusobna konzistentnost, uravnoteženo stanje elemenata kognitivnog sistema; stanje korespondencije između očekivanih i primljenih informacija.

Od grčkog Melaina chole - crna žuč

Melanholija - u psihijatriji - duboka endogena depresija, koja ponekad dovodi do samoubilačke manije.

Mentalni konflikt - in socijalna psihologija- mentalni sukob

- karakterizira stanje frustracije i neodlučnosti;

- koje proizilaze iz nesposobnosti pojedinca da djeluje zbog straha od povećanja štetnih posljedica (kada su sve moguće alternative podjednako nepoželjne).

Osnova mentalnog sukoba je nedosljednost očekivanja i vrijednosti uloga, koja se značajno povećava u periodima dramatičnih društvenih promjena.

Napetost je emocionalno stanje pojedinca ili grupe, koje karakterizira poremećena unutrašnja ravnoteža, anksioznost, nemir i uznemirenost. Napon je:

- ili rezultat mobilizacije svih snaga pojedinca prije izvršenja smislena akcija;

- ili rezultat frustracije, djelovanje suprotstavljenih motiva, nemogućnost ili nesposobnost da se djeluje na način adekvatan za datu situaciju.

Neodgovornost; Ludilo

Ludilo je psihičko stanje osobe koju karakteriše nesposobnost da odgovara za svoje postupke i da ih kontroliše zbog hronične bolesti ili privremenog mentalnog poremećaja, demencije itd.

Od latinskog Pasivus - neaktivan

Pasivnost - neaktivnost, ravnodušnost prema okolini. Pasivnost je rezultat:

— društveni i individualni mentalni faktori;

— istovremeno prisustvo podsticaja koji izazivaju suprotno usmerene akcije.

Personifikacija - u psihologiji - želja pojedinca da prebaci krivicu za događaje ili situacije koje izazivaju frustraciju na drugu osobu.

Potreba je unutrašnje stanje psihičkog ili funkcionalnog osjećaja nedovoljnosti nečega. Potrebe se manifestuju različito u zavisnosti od faktora situacije. Potrebe se razlikuju:

— po oblastima aktivnosti: potrebe rada, znanja, komunikacije, rekreacije;

- prema objektu potreba: materijalne, duhovne, etičke, estetske i druge potrebe;

— po funkcionalnoj ulozi: dominantne/sporedne, centralne/periferne, stabilne/situacijske potrebe;

- prema predmetu potreba: grupni, individualni, kolektivni, javni.

Od latinskog Prostratio - opadanje

Prostracija je stanje potpune fizičke i neuropsihičke relaksacije tijela, koje nastaje nakon teških bolesti, teškog prekomjernog rada, nervnog šoka i gladovanja.

Od lat.Relaxatio - slabljenje

Relaksacija - ublažavanje mentalnog stresa. Opuštanje se javlja kao nevoljna ili voljna reakcija kao rezultat posebnog rada osobe na vlastitom mentalnom stanju i povezana je sa sposobnošću da se odvrati od neugodnih misli i emocija kombinacijom fizičkog i mentalnog opuštanja.

Sreća je ljudsko stanje koje odgovara:

— najveće unutrašnje zadovoljstvo uslovima svog postojanja;

- punoća i smisao života;

- ispunjenje nečije ljudske svrhe.

Umor je kompleks subjektivnih iskustava koji prate razvoj stanja umora. Umor karakteriše:

- slabost, letargija, impotencija;

- osjećaj fiziološke nelagode;

— svijest o smetnjama u toku mentalnih procesa;

- gubitak interesovanja za rad,

— prevladavanje motivacije za prekid aktivnosti;

- negativne emocionalne reakcije.

umor; Weariness; Umor

Umor - u psihologiji - stanje privremenog pada funkcionalnost ljudskom tijelu zbog intenzivne ili produžene aktivnosti.

Od lat. Frustratio - uništavanje planova

Frustracija je psihičko stanje pojedinca koje karakteriše prisustvo stimulisane potrebe koja nije našla svoje zadovoljenje. Frustraciju prate negativne emocije: ljutnja, iritacija, krivica itd. Oni su:

— frustrator — uzrok koji uzrokuje frustraciju;

Najopćenitije emocionalno stanje koje dugo vremena boji svo ljudsko ponašanje naziva se raspoloženje. Veoma je raznolik i može biti radostan ili tužan, veseo ili depresivan, veseo ili depresivan, smiren ili iznerviran, itd. Raspoloženje je emocionalna reakcija ne na direktne posljedice određenih događaja, već na njihov značaj za život osobe u kontekstu njegovih općih životnih planova, interesa i očekivanja.

Afekt

S. L. Rubinstein je uočio posebnosti raspoloženja u tome što ono nije objektivno, već lično, te da je najsnažnija emocionalna reakcija afekt.

Afekt(od latinskog effectuctus - “ emocija”) je snažno i relativno kratkotrajno emocionalno stanje povezano s oštrom promjenom važnih životnih okolnosti za subjekta i praćeno izraženim motoričkim manifestacijama i promjenama u funkcijama unutarnjih organa.

Afekt potpuno preuzima ljudsku psihu. To podrazumijeva sužavanje, a ponekad i gašenje svijesti, promjene u razmišljanju i, kao posljedicu, neprimjereno ponašanje. Na primjer, uz jak bijes, mnogi ljudi gube sposobnost konstruktivnog rješavanja sukoba. Njihov bijes se pretvara u agresiju. Osoba vrišti, crveni se, maše rukama i može udariti neprijatelja.

Afekt se javlja oštro, iznenada u obliku bljeska, impulsa. Upravljanje i suočavanje sa ovim stanjem je veoma teško. Svaki osjećaj se može doživjeti u afektivnom obliku.

Afekti imaju negativan uticaj na ljudsku aktivnost, naglo smanjujući nivo njene organizacije. U strasti, osoba kao da gubi glavu, njegovi postupci su nerazumni, počinjeni bez uzimanja u obzir situacije. Ako predmeti koji nisu u vezi sa uzrokom afekta dospeju u sferu nečijeg delovanja, on može od bijesa baciti stvar na koju naiđe, gurnuti stolicu ili lupiti po podu. Gubeći moć nad sobom, osoba se u potpunosti predaje iskustvu.

Bilo bi pogrešno misliti da je taj afekt potpuno nekontrolisan. Uprkos prividnoj naglosti, afekt ima određene faze razvoja. I ako je uključen završnim fazama Kada čovjek potpuno izgubi kontrolu nad sobom i gotovo ga je nemoguće zaustaviti, onda to u početku može učiniti svaka normalna osoba. Naravno, za to je potrebno ogromno voljni napori. Ovdje je najvažnije odgoditi nastanak afekta, „ugasiti“ afektivni izljev, obuzdati se i ne izgubiti moć nad svojim ponašanjem.

Stres

• Glavni članak: Stres

Još jedno široko područje ljudskih stanja objedinjuje koncept stresa.

Ispod stres(od engleskog stress - "pritisak", "napetost") razumjeti emocionalno stanje koje nastaje kao odgovor na sve vrste ekstremnih utjecaja.

Nijedna osoba ne uspijeva živjeti i raditi bez stresa. Svako doživljava teške životne gubitke, neuspjehe, iskušenja, sukobe i stres kada s vremena na vrijeme obavlja težak ili odgovoran posao. Neki ljudi se lakše nose sa stresom od drugih, npr. su otporan na stres.

Emocionalno stanje blisko stresu je “ emocionalno izgaranje" Ovo stanje se javlja kod osobe ako doživi u situaciji psihičkog ili fizičkog stresa negativne emocije. Istovremeno, ne može ni promijeniti situaciju niti se nositi s negativnim emocijama. Emocionalno izgaranje manifestira se smanjenjem ukupne emocionalne pozadine, ravnodušnošću, izbjegavanjem odgovornosti, negativizmom ili cinizmom prema drugim ljudima, gubitkom interesa za profesionalni uspjeh i ograničenjem vlastitih mogućnosti. U pravilu, uzroci emocionalnog sagorijevanja su monotonija i monotonija rada, nedostatak karijernog rasta, profesionalna nedosljednost, promjene vezane za dob i socio-psihološka dezadaptacija. Unutrašnji uslovi za nastanak emocionalnog sagorevanja mogu biti akcentuacije određene vrste karaktera, visoka anksioznost, agresivnost, konformizam i neadekvatan nivo aspiracija. Emocionalno sagorevanje otežava profesionalni i lični razvoj i, kao i stres, dovodi do psihosomatskih poremećaja.

Frustracija

Emocionalno stanje frustracije blisko je po svojim manifestacijama stresu.

Frustracija(od latinskog frustracija - "prevara", "frustracija", "uništenje planova") - ljudsko stanje uzrokovano objektivno nepremostivim (ili subjektivno percipiranim) poteškoćama koje nastaju na putu ka postizanju cilja.

Frustraciju prati čitav niz negativnih emocija koje mogu uništiti svijest i aktivnost. U stanju frustracije, osoba može pokazati ljutnju, depresiju, vanjsku i unutrašnju agresiju.

Na primjer, prilikom obavljanja neke aktivnosti osoba ne uspijeva, što mu izaziva negativne emocije - tugu, nezadovoljstvo sobom. Ako vas u takvoj situaciji ljudi oko vas podrže i pomognu vam da ispravite svoje greške, emocije koje proživljavate ostat će samo epizoda u životu osobe. Ako se kvarovi ponavljaju i značajni ljudi u isto vrijeme prigovaraju, sramote, nazivaju ih nesposobnim ili lijenim, ova osoba obično razvija emocionalno stanje frustracije.

Nivo frustracije zavisi od snage i intenziteta faktora koji utiče, stanja osobe i njenih postojećih oblika reagovanja na životne poteškoće. Posebno često izvor frustracije je negativna društvena procjena koja utiče na značajne odnose pojedinca. Otpor (tolerancija) osobe na frustrirajuće faktore zavisi od stepena njene emocionalne razdražljivosti, tipa temperamenta i iskustva interakcije sa tim faktorima.

Poseban oblik emocionalno iskustvo je strast. Po intenzitetu emocionalnog uzbuđenja strast se približava strasti, a po trajanju i stabilnosti podsjeća na raspoloženje. Koja je posebnost strasti? Strast je snažan, uporan, sveobuhvatan osjećaj koji određuje smjer nečijih misli i postupaka. Uzroci strasti su različiti – mogu se odrediti svjesnim uvjerenjima, mogu proizaći iz tjelesnih želja ili mogu imati patološko porijeklo. U svakom slučaju, strast je povezana sa našim potrebama i drugim osobinama ličnosti. Strast je obično selektivna i objektivna. Na primjer, strast prema muzici, kolekcionarstvu, znanju itd.

Strast zahvaća sve misli osobe, u kojoj se vrte sve okolnosti vezane za predmet strasti, koji zamišlja i promišlja načine ostvarivanja potrebe. Ono što nije vezano za predmet strasti izgleda sporedno, nevažno. Na primjer, neki naučnici koji strastveno rade na otkriću ne pridaju važnost svom izgledu, često zaboravljajući na san i hranu.

Najvažnija karakteristika strasti je njena povezanost sa voljom. Pošto je strast jedna od značajnih motivacija za aktivnost, jer ima veliku moć. U stvarnosti, procjenjivanje značenja strasti je dvojako. Javno mnijenje igra veliku ulogu u evaluaciji. Na primjer, strast prema novcu i gomilanju neki ljudi osuđuju kao pohlepu, stjecajnost, dok se u drugoj društvenoj grupi može smatrati štedljivošću i razboritošću.

Psihološka samoregulacija: afekt, stres, emocionalno izgaranje, frustracija, strast

Nemogućnost regulacije emocionalnih stanja, suočavanja sa afektima i stresom prepreka je efikasnoj profesionalnoj aktivnosti, narušava međuljudske odnose na poslu iu porodici, ometa ostvarivanje ciljeva i namjera i narušava zdravlje ljudi.

Postoje posebne tehnike koje pomažu u rješavanju problema jaka emocija i spriječiti da se pretvori u strast. Da biste to učinili, preporučuje se da na vrijeme uočite i shvatite neželjenu emociju, analizirate njeno porijeklo, oslobodite napetost mišića i opustite se, dišite duboko i ritmično, privučete unaprijed pripremljenu „dežurnu sliku“ ugodnog događaja u vašem životu i pokušajte da pogledate sebe izvana. Afekt se može spriječiti, ali za to je potrebna izdržljivost, samokontrola, posebna obuka i kultura međuljudskih odnosa.

Sredstvo prevencije emocionalnog sagorevanja je optimizacija uslova rada i psihološka korekcija u ranim fazama emocionalnih poremećaja.

Faktor stresnog vremena je takođe bitan. Posebno je opasno dugotrajno izlaganje stresu. Primećeno je, na primer, da se tokom 10-15 godina rada u ekstremnim uslovima ljudsko telo istroši kao da je pretrpelo težak srčani udar. I, obrnuto, kratkotrajni jak stres aktivira osobu, kao da je "trese".

Dakle, morate zapamtiti sljedeće:

• Ne treba težiti izbjegavanju stresa po svaku cijenu i plašiti ga se. Paradoksalno je, ali istinito: što se više trudite da živite i radite "uvijek odmjereno i smireno", to će vas više stres uništiti. Uostalom, umjesto da postepeno i strpljivo gomilate iskustvo u samoupravljanju pod stresom, vi ćete od njega „bježati“.

Efikasno upravljanje stresom može se uporediti sa onim iskusnog planinara. Ako čovjek, obuzet strahom, okrene leđa lavini i pobjegne od nje, ona će ga sustići i uništiti. Neophodno je suočiti se s opasnošću da biste se znali zaštititi od nje.

• Da biste upravljali svojim stresom, morate ga iskoristiti korisne karakteristike i isključiti štetne.

• Konstruktivnim stresom oslobađa se nagomilano nezadovoljstvo ljudi jedni s drugima, rješava se važan problem i poboljšava se međusobno razumijevanje među ljudima.
• Uz destruktivni stres, odnosi se naglo pogoršavaju dok se potpuno ne raspadnu, problem ostaje neriješen, a ljudi doživljavaju teška osjećanja krivnje i beznađa.

Najuspješniji, kako u profesiji, tako iu privatnom životu, su ljudi koji su naučili da se kontrolišu i razvili psihotehniku ​​lične samoregulacije. Oni znaju svoje snage i slabe strane, znaju da se obuzdaju, pokažu strpljenje i uspore svoje unutrašnje „eksplozije“.

Ljudi sa razvijenom ličnom psihotehnikom provode četiri glavne akcije:

• Radnja prva: ne krive nikoga: ni sebe ni druge. Ne pate od “prijekora savjesti” i ne “sipaju” svoju stresnu energiju na druge.
• Radnja dva: nastoje da ovladaju sobom u prvoj fazi razvoja stresa, kada je samokontrola još očuvana i „stresni element“ nije u potpunosti preuzeo. Nastoje da se na vrijeme zaustave. Jedan vodeći stručnjak u velikoj komercijalnoj banci ovu ideju je izrazio na ovaj način: „Važno je ne pogoditi tačku B“.
• Treći čin: proučavaju sami sebe. Ljudi sa razvijenom samoregulacijom dobro znaju kako kod njih počinje da se razvija stresno stanje. Drugim riječima, vremenom postaju svjesni promjene u svom unutrašnjem osjećaju sebe tokom prve faze razvoja stresa.
• Čin četvrti i najvažniji. Ljudi sa razvijenom samoregulacijom intuitivno pronalaze optimalnu strategiju u stresu. Oni koji uspješno savladaju stres su oni koji shvaćaju da je „sipanje“ mračne stresne energije na druge necivilizirano i, u određenom smislu, neisplativo. Gube se neophodne poslovne veze i uništavaju lični odnosi. Oni također razumiju da usmjeravanje destruktivne energije stresa na sebe okrivljujući sebe za svoje greške nije konstruktivno. Zaista, šta se od ovoga mijenja? Stvar je još u toku, a problem se ne rešava.

Da biste ublažili emocionalni stres, potrebno vam je:

• ispravno procijeniti značaj događaja;
• u slučaju poraza postupite po principu „nije bolelo, to sam želeo“;
• povećati fizičku aktivnost (mnoge žene počinju da peru veš ili druge teške kućne poslove);
• formiraju novu dominantu, tj. omesti se;
• progovoriti, zaplakati;
• slusati muziku;
• izazvati osmeh, smeh, humor je neophodan da bi
• doživljavati kao komično ono što se pretvara da je ozbiljno;
• postići opuštanje.

Teško da može postojati nešto gore od depresije. Depresivno raspoloženje, gubitak vitalnosti, beznadežan pesimizam, nedostatak želje da se bilo šta uradi i pokaže barem malo interesovanja za postojanje... Ovo i još mnogo toga prati ovaj mentalni poremećaj. Kada je osoba uronjena u takvo stanje duha, postaje bespomoćna, ravnodušna i „prazna“. Neki ljudi uspijevaju sami da se izbore s tim, dok drugi ne. Ali u svakom slučaju, morate znati kako prevladati depresiju i depresiju.

Prva faza

Kada depresija prvi put počne, osoba odbija da prepozna ovu činjenicu. Vjeruje da jednostavno nije raspoložen, zbog umora na poslu ili u školi, ili zbog vremenskih promjena. U prvoj fazi početne simptome prati izražena apatija, povećan umor i nedostatak želje za bilo čim. Često se primećuju nedostatak apetita, problemi sa uspavljivanjem, kao i razdražljivost i nervoza. Uprkos umoru, osoba ne može zaspati, čak i ako uzima tablete za spavanje.

Osim toga, dolazi do pogoršanja koncentracije, smanjenja performansi i gubitka interesa za prethodne hobije i interesovanja. Brdo zadataka koji su se ranije uspjeli riješiti mnogo prije nego što rok počne da se gomila. Postaje sve teže završiti ono što ste započeli. I to nije samo depresivno raspoloženje i letargično stanje. Tako se manifestuje početna faza depresije, koja se kasnije sve intenzivnije razvija.

Pogoršanje stanja

Ako je osoba zanemarila kako se mijenja njegovo raspoloženje i cjelokupna rutina, počinje restrukturiranje tijela. Proizvodnja serotonina, koji se obično naziva hormonom sreće, prestaje. Uopšte ne jede, ili konzumira neki minimum da bi „začepio“ stomak. Imunitet se smanjuje, a kronične bolesti se pogoršavaju. Tijelo se bori "sa sobom", ali ne uspijeva.

Pojavljuje se dugotrajna nesanica. Osoba prestaje da razmišlja adekvatno i logično, ne kontroliše svoje ponašanje i emocije. Kao da se našao u drugom svetu, gde mu je sve ravnodušno. Za autsajdere to izgleda čudno, i kao da je odvojeno od stvarnog svijeta. Posebno teški slučajevi njegovo stanje je praćeno slušnim i vizuelnim halucinacijama. Upravo u ovoj fazi, koja se konvencionalno označava kao druga, događa se više od 80% pokušaja samoubistva. U najboljim slučajevima takvi se ljudi jednostavno „zatvore“ u sebe, zaključaju se tamo gdje ih niko neće dirati i udube se u filozofiranje.

Gubiti smisao života

Ovo je posljednja faza depresije. Čovjek ne samo da nema raspoloženje - nedostaje mu želja za životom. Njegovo tijelo i dalje zadržava vitalne funkcije, ali sada radi autonomno. Ali patološki procesi počinju da se javljaju u mentalnoj sferi.

U najboljem slučaju, osoba će ostati ravnodušna i odvojena od svijeta. A u najgorem slučaju, u njemu će se probuditi životinjska agresija. Takvi ljudi su sposobni da naškode sebi i drugima. Jer prestaju da doživljavaju ovaj svijet kao nešto vrijedno, i prestaju da se poistovjećuju sa Čovjekom, sa Ličnošću. Posljedice također mogu uključivati ​​gubitak pamćenja, šizofreniju, depresivna psihoza. U to se pretvara dugotrajno depresivno raspoloženje. Zato je toliko važno uhvatiti sebe u prvoj fazi, ili potražiti pomoć ili samostalno stati na noge.

Zašto se javlja bluz?

Depresija, depresija i malodušnost uvijek imaju preduslove. Ponekad se čak kombinuju u kompleks. Uzrok može biti nedostatak vitamina D i izlaganje suncu.

Čak i prema statistikama, depresija se najčešće razvija u jesen, kada se dnevno svjetlo smanjuje. Manje je sunca, što je ono što stimuliše proizvodnju vitalnog vitamina D u tijelu.

Zdravstveni problemi takođe često utiču na psihosomatsko stanje osobe. Depresivno raspoloženje se javlja tokom trudnoće, menopauze, problema sa štitnom žlezdom itd.

Često je preduslov preopterećenost ili iscrpljenost organizma. Konstantan rad, gust raspored, vječna zaokupljenost problemima - logično je da tijelo počne da mara. Ali takvi slučajevi se tretiraju krajnje jednostavno. Samo treba da odete na odmor i opustite se.

I posljednji popularni razlog je nedostatak fizičke aktivnosti. Ako ga nema, onda endorfin prestaje da se proizvodi. Ali upravo je taj hormon hormon radosti. Ako jednom sedmičnom režimu dodate trčanje ili nekoliko sati u teretani, možete primijetiti koliko se vaše stanje poboljšava. I fizički i psihosomatski.

sta da radim?

Prije svega, ne odustaj i ne odustaj. Ako je ovo prva faza, onda se zaista sve može popraviti. Glavna stvar je odmah djelovati.

Ako osoba ujutro počne da primjećuje loše raspoloženje, koje se tokom dana samo pogoršava, potrebno je u svoj život unijeti više kretanja. Fizički rad donosi zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće pomoći će vam da organizirate svoja osjećanja i misli. Ali ležanje na sofi samo pogoršava stanje.

Takođe treba da počnete da se neprestano ugađate svojim omiljenim stvarima. To može biti bilo šta - kupovina, druženja sa prijateljima, naručivanje čitave planine ukusne hrane kod kuće, odlazak na odmor, ples, crtanje, ljuljanje. Samo treba da zaboraviš na sve svoje brige, godine i obaveze i radiš ono što želiš.

Relaksacija je takođe važna. Pjena topla kupka, aromaterapija, umirujuća muzika, a zatim ukusna kafa, i čitanje zanimljive knjige, sedenje u mekoj stolici pod ćebetom - zvuči kao raj za introverte. Ako osobu obuzme bluz, onda će mu tišina i takva utopijska udobnost pomoći da se odmori i malo opusti.

Pronalaženje izlaza

Naravno, postoje ljudi koji bluz, depresiju i malodušnost neće napustiti tek nakon prijave u teretanu i par slobodnih dana. U težim slučajevima morate djelovati radikalnije.

Promjena okruženja može pomoći. Kada je osoba depresivna, isti plafon i zidovi koji mu se svakog dana pojavljuju pred očima su nevjerovatno depresivni. Morate pobjeći, i po mogućnosti bliže prirodi. Ona leči. Zvukovi vode koja pada, žuborenje potoka, pjev ptica, šuštanje lišća, šuštanje trave - ovo je terapeutski efekat i pomaže u smanjenju nivoa hormona stresa, kao i normalizaciji krvnog pritiska. Ova atmosfera je ljekovita. Osoba koja je uhapšena u bučnoj betonskoj džungli jednostavno treba.

Osim toga, ne može se ne spomenuti i kvalitativna razlika između svježeg prirodnog zraka i ustajalog zraka koji vlada u zatvorenom prostoru. Šta god da se kaže, u većini gradova je pokvareno gasovima i štetnim emisijama. Čak ni emitovanje neće pomoći. To je ili šumski ili morski zrak.

I, naravno, bioenergija. Grad "pritišće" sve ljude i devastira ih. Kako je biti u centru gužve za depresivnu osobu koju obuze depresija? Čistu bioenergiju možete osjetiti samo u kontaktu s prirodom. Gledajte zalazak sunca, lezite na travu, hodajte bosi po pijesku, plivajte u kristalno čistom ribnjaku... kažu da se možete riješiti statičkog elektriciteta. Bilo kako bilo, u krilu prirode osoba vrlo brzo izlazi iz stanja malodušnosti i ponovo počinje osjećati okus života.

Specijalistička pomoć

Ponekad je to neophodno. Stalno loše raspoloženje zbog svega navedenog je jedno. Ali u stvarnosti su poznati mnogo ozbiljniji slučajevi. One u kojima zaista ne možete bez antidepresiva, terapije i razgovora sa doktorom.

Značenje psihološki poremećaj, isprovociran nečim što je u trenu uništilo nečiji život. Moglo bi biti bilo šta. Smrt voljene osobe. Gubitak cjelokupnog akumuliranog bogatstva. Izdaja ili izdaja. Uništenje svih planova, nada i snova bez izuzetka. Iznenadne promjene. U takvim trenucima zaista možete razumjeti osobu koja izgubi želju da postoji na ovom svijetu. Jer sama svrha njegovog života, razlog zbog kojeg se ujutro budi, napušta njegov život. Čovek gubi sebe. A to je nešto što ni neprijatelj ne bi poželio.

Tretman

Počinje psihoterapijom. Do koje osoba koja pati od depresije i hronično depresivnog stanja dolazi teško. Ljudi se opiru iz raznih razloga. Najčešće zato što smatraju da je odlazak kod psihoterapeuta „na ivici“, ili ne žele da ih smatraju ludima, ili im se „kopaju“ u glavu. U takvim slučajevima je podrška najbližih i motivacija sa njihove strane veoma bitna. Izuzetno je retko da ljudi sami odu kod psihoterapeuta. Najčešće ih rođaci uvjeravaju, a u posebno teškim slučajevima čak i na silu organizuju sjednice.

Psihoterapija uključuje terapeutski efekat kroz psihu do ljudsko tijelo. Doktor pomaže pacijentu da se riješi društvenih, individualnih i emocionalnih problema, najprije uspostavljajući duboki lični kontakt s njim kroz razgovor. Često praćeno kognitivnim, bihevioralnim i drugim tehnikama.

Pomoć lijekova

Prepisuju se i lijekovi. Depresivno raspoloženje, čije uzroke takođe utvrđuje lekar, leči se antidepresivima.

Ovo su psihotropni lekovi koji normalizuju nivoe neurotransmitera (kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin). Nakon njihovog uzimanja poboljšava se raspoloženje i apetit, nestaju melankolija, anksioznost, nesanica i apatija, a mentalna aktivnost se povećava. I on se oporavlja.

Oslobađanje emocija

Osoba koja je stalno neraspoložena rijetko želi da komunicira sa bilo kim. Češće ga obuzima želja da se zatvori od vanjskog svijeta i brige. Glavna stvar je da vam niko ne uđe u dušu. Mnogi ljudi smatraju da ih se ne može razumjeti. Neko se boji sebičnosti - da otvori dušu, a zauzvrat dobije pljuvanje.

Pa, ovo se često dešava. Ali oslobađanje emocija je neophodno. Metode kojima se to može postići su izuzetno jednostavne. Neko pokušava pronaći simpatije na internetu, pod maskom anonimne osobe. Drugi uzmu svesku i počnu da izbacuju svoja iskustva na listove. I to olakšava. Ovo je bolje nego slati poruke s nekim. Nema potrebe da formulišete reči - dovoljno je da izrazite ono što vam vlada u glavi i duši. Često u procesu vođenja ovako jedinstvenog dnevnika dolaze dobre, ispravne misli. Ponekad možete saznati tačan razlog samostalno ili samostalno, rađa se ideja kako se nositi s tim.

Postavite ciljeve i idite ka njima

Evo kako možete "otjerati" depresivno raspoloženje. Šta treba da radi osoba ako ga je depresija potpuno progutala? Morate se odgurnuti odozdo. Koliko god bilo teško. Svi psiholozi preporučuju ovu metodu. Morate sebi postaviti neki cilj. Može biti beznačajno. Osoba koja je zaključana kod kuće, na primjer, mora se prisiliti da izađe napolje najmanje 15 minuta svakog dana. Stvarno je. Prilikom odabira cilja, morate se fokusirati na vlastite resurse. Nakon njegove implementacije svakako se trebate nagraditi, barem pohvalom za novo postignuće.

Preporučljivo je pronaći i druge oboljele - one koji također pate od depresije. Ako rođaci i prijatelji ne razumiju osobu, onda će takvi ljudi sigurno moći pronaći podršku. Uostalom, oni znaju šta on doživljava. Susret sa „srodnim dušama“ pomoći će u smanjenju osjećaja izolacije, pronalaženju razumijevanja, pa čak i savjeta.

Finding Joy

Na kraju bih želeo da istaknem još jednu stvar efektivna preporuka. Mnogi stručnjaci savjetuju osobama koje pate od depresije da pronađu novi smisao života. Nešto zbog čega želiš da se probudiš. Najbolja opcija je imati kućnog ljubimca.

Čak i medicina potvrđuje važnost životinja u obnavljanju čovjekovog blagostanja i emocionalnog stanja. Postoje zvanični statistički podaci koji potvrđuju da ljudi koji imaju kućnog ljubimca imaju 30% manje šanse da se prijave medicinsku njegu. Životinje su odlični drugovi i donose radost.

Osim toga, počevši brinuti o lijepom živom stvorenju, osoba će povećati energiju suosjećanja i osjetiti duhovnu toplinu. Uostalom, toliko je bezuvjetne ljubavi u životinjama da se jednostavno ne može ne prenijeti.

Česta depresija dovodi do smanjenja veličine hipokampusa. Međutim, najvjerovatnije je oštećenje ovog područja mozga reverzibilno, kažu istraživači.

Hipokampus je područje mozga koje je odgovorno za dugoročno pamćenje, formiranje novih sjećanja i povezivanje emocija s njima. Petnaest istraživačkih institucija u nekoliko zemalja provelo je zajedničku studiju kako bi uporedilo hipokampus zdravih ljudi i osoba s depresijom. 1 Ovo je omogućilo da se pregledaju snimci mozga 8.927 učesnika studije, od kojih je 1.728 trenutno depresivno. 65% učesnika u grupi sa depresijom imalo je više epizoda bolesti. Pokazalo se da pacijenti s ponavljanom i neliječenom depresijom, kao i oni koji su se razboljeli prije 21. godine, imaju značajno oštećenje hipokampusa. Ovaj rezultat ukazuje na važnost blagovremeno liječenje depresiju, posebno kod adolescenata i mladih odraslih, smatraju autori studije.

U Australiji je projekat vodio profesor na Univerzitetu u Sidneju, član državne komisije za mentalno zdravlje Ian Hickie. 2 Oni koji prvi put dožive depresiju zadržavaju normalnu veličinu hipokampusa, pa je posebno važno što prije prepoznati i liječiti depresiju kako bi se spriječile promjene, smatra psihijatar. „Ali što više osoba doživi depresiju, to joj se hipokampus više smanjuje.”

Iako hipokampus igra važnu ulogu u formiranju i pohranjivanju novih sjećanja, Ian Hickey objašnjava da pamćenje u ovom slučaju nije samo pamćenje lozinki ili rješavanje križaljki: „Naš osjećaj sebe ovisi o našoj sposobnosti da kontinuirano razumijemo svoje mjesto u svijet. Stanje pamćenja nije samo sjećanje, već i naša predstava o sebi.” Mnogi eksperimenti na životinjama su ranije pokazali da smanjenje hipokampusa dovodi ne samo do promjena u pamćenju, već i do promjena u ponašanju; drugim riječima, oštećenje hipokamusa znači gubitak nekih funkcija.

A. Langle “Dosegnuti život... Egzistencijalna analiza depresije”

Depresija je najčešći mentalni poremećaj.

„Vidimo dokaze da je uz pravilan tretman oporavak moguć“, nastavlja psihijatar. – U hipokampusu, veze između ćelija uništenih depresijom se brzo regenerišu. Međutim, efikasan tretman uključuje više od samo lijekova. Ako, na primjer, nemate posao, a sjedite u sobi i ne radite ništa, to može uzrokovati smanjenje vašeg hipokampusa." Dakle, interakcija sa društvom je apsolutno neophodna. "Pored toga, dokazi sugeriraju da je kod pacijenata koji uzimaju antidepresive hipokampus očuvan u istoj veličini, što znači da ovi lijekovi mogu imati zaštitni učinak", kaže Hickey. – Ali to ne znači da oni treba da budu jedini lek. "Zapravo, postoji niz mogućih tretmana bez droga koje ne treba zaboraviti, posebno kada su u pitanju mladi ljudi."

www.psychologies.ru

COSMOPOLITAN

Kako emocije utiču na zdravlje?

Emocije ne samo da čine život svjetlijim, pomažu ili, obrnuto, ometaju u poslovanju i odnosima, već direktno utiču na naše zdravlje i ljepotu.

Emocije ne samo da čine život svjetlijim, pomažu ili, obrnuto, ometaju u poslovanju i odnosima, već direktno utiču na naše zdravlje i ljepotu. Kako se vaša ljutnja ili radost odražavaju na vašu kožu i kosu – pročitajte u članku.

Naša koža je direktno povezana sa nervnim sistemom. Štaviše, ako sa vani emocije koje se odražavaju na koži su manje-više jasne (crvenilo od ljutnje ili stida, bljedilo od straha, “ guske bubuljice„sa strahom), šta se onda dešava u telu?

Tokom perioda jakog emocionalni stres Protok krvi je usmjeren uglavnom na one organe koje tijelo smatra najvažnijim za preživljavanje, a krv istječe iz svih ostalih. Posljednja grupa uključuje kožu koja odmah osjeti akutni nedostatak kisika, zbog čega dobiva nezdravu žućkastu nijansu. Zbog toga dugotrajni stres može uvelike poremetiti funkcionisanje cijelog tijela, a to će se posebno primijetiti na koži lica. Dermatolozi smatraju da stres izaziva ekceme, psorijazu, te dovodi do pojave bradavica i papiloma. Međutim, najčešće reakcije kože na negativne emocije su osip, iritacija i akne. Zbog jakih osjećaja i briga lojne žlezde ljudi počinju raditi mnogo više nego inače, a proizvodi ove aktivnosti se nakupljaju i začepljuju pore, što dovodi do svega navedenog.

Doktori koji proučavaju uzroke starenja stanica kože općenito vjeruju da su bubuljice ljutnja i ljutnja koja izlazi na vidjelo. To, naravno, ne znači da je vaš bubuljasti drug iz razreda đavo u tijelu, možda je samo vrlo nesigurna osoba, jer to utiče i na pojavu kožnih problema.

Vitamin D: kako znati da li vam nedostaje?

Bez dijeta: kako se naviknuti zdrava ishrana sebe i svog ljubimca

Ispostavilo se da brigom o nervnom sistemu pomažemo koži da se oslobodi raznih problema, i obrnuto - pospremanjem lica i tela pozitivno utičemo na nervni sistem. Odnosno, možete se riješiti stresa korištenjem raznih kozmetičkih postupaka za kožu, na primjer, pomoću obloga (čokoladnih, s esencijalna ulja, sa algama) ili masaže, umirujuće i hranjive maske za lice, pa i bilo kakve procedure koje podižu raspoloženje i pozitivno utiču na stanje kože.

Psiholozi su identificirali nekoliko načina izražavanja emocija koji će vam pomoći da se riješite problema s kožom.

Prvo naučite da izražavate svoje emocije naglas. Naravno, vaš šef ne mora da zna šta zaista mislite o njemu, pa je bolje da ono što ste nakupili samo kažete naglas, ali tako da niko ne čuje.

Drugo, možete voditi dnevnik u koji ćete sve zapisivati, ali u ovom slučaju pazite da ga niko ne pročita. Alternativno, možete voditi online dnevnik ili, pridruživanjem zajednici interesa, razgovarati o onome što ste akumulirali sa strancima – svojevrsni modernizirani „sindrom saputnika“.

Treće, iskoristite iskustvo kralja Solomona. Uvek je nosio prsten unutra koji je bio ugraviran. U najtežim periodima, kralj je okretao prsten i čitao: "I ovo će proći."

Višak stresa - višak kilograma

Vjeruje se da kada dugotrajna depresija ili stres, osoba izgubi dosta kilograma. To je zbog gubitka apetita. Međutim, sa godinama sve se dešava upravo suprotno: metabolizam se usporava, hormoni radosti se ne proizvode tokom depresije, pa kada počnete da jedete stres, onda vam iz zaobljenih bokova pozdravljaju čokolade i kroasani sa bademima. Naravno, to dodatno otežava situaciju i kvari raspoloženje, pa nutricionisti preporučuju da se hrana ne umanjuje ni u najgorem raspoloženju, kako ne bi razvili naviku “stresnog jedenja”. Umjesto toga, idite na bazen ili teretanu, na primjer. Fizička aktivnost dobro se nosi s depresivnim stanjem, omogućava izbacivanje negativne energije, opušta i tonira, a također, naravno, pozitivno djeluje na vašu figuru, što vam samo po sebi podiže raspoloženje.

OPTIMIZAM I LAGAAN STAV PREMA NEVOLJAMA JE KLJUČ ZDRAVOG I SREĆNOG ŽIVOTA

Optimizam protiv gripe

Stručnjaci su sproveli studiju i utvrdili da je uravnotežen i veseli ljudi mnogo manje podložni virusne infekcije i gripa. Ako se ipak zaraze, bolest napreduje mnogo lakše i bez posljedica. Stoga, pokušajte vidjeti nešto pozitivno u svakoj situaciji, čak i vrlo neugodnoj. Je li vam se pokvarila potpetica vaših omiljenih cipela? Ovo je razlog da konačno skupite hrabrost i upoznate slatkog dečka iz prodavnice cipela preko puta vaše kancelarije ili jednostavno kupite one slatke plave sandale koje ste prošle nedelje uočili u svojoj omiljenoj radnji. Tada će biti više radosti u životu, a vaš imuni sistem će ojačati.

Odmazda za grijehe

Negativne emocije imaju Negativan uticaj na sve organe vašeg tela. Austrijski naučnici su pet godina proučavali uticaj zavisti na zdravlje i otkrili da, na primer, zavidni ljudi imaju dva i po puta veće šanse da postanu žrtve infarkta miokarda i kardiovaskularnih bolesti. Čak i ako ne kažete naglas da zavidite Katjinoj karijeri ili Mašinom stanu na Stolešnjikovu, to ne znači da Maša, Katja i svi oko njih to ne osjećaju. Uostalom, osećate kada vam neko zavidi. Ako ne možete sami da se izborite sa zavišću, psiholozi savetuju da se ponašate suprotno – zauzmite stav da predmeti zavisti nikada neće postati vaši ako želite da naudite onome ko ih ima. Teška, ali efektivna.

No, ljubomora je posebno opasna za muškarce, jer lako može izazvati impotenciju, o čemu vrijedi nenametljivo obavijestiti svog dečka kada još jednom iskaže nezadovoljstvo činjenicom da idete na dugo planiranu djevojačku večer.

Osećaj krivice izjeda čoveka u najbukvalnijem smislu, jer izaziva razvoj onkološke bolesti, a navika sažaljevanja može dovesti do ciroze jetre, gastritisa ili čira. Pohlepni jedači govedine također moraju pomno pratiti svoje zdravlje - često pate od zatvora i drugih bolesti probavnog trakta.

Ako potiskujete osjećaj ljutnje, tada imate povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Bespomoćnost, očaj i depresija mogu ozbiljno oslabiti imuni sistem.

Na tijelo ne utječu samo emocije, već i način na koji osoba razmišlja u cjelini. Konstruktivno, odnosno pozitivno razmišljanje i lagodan odnos prema životu dovode do toga da se čovjek ne fiksira na svoje zdravlje. Prema statistikama, takvi ljudi mnogo rjeđe odlaze u bolnicu i manje pate od infekcija, viška kilograma, bolova u stomaku i leđima, migrena. Nutricionisti su primijetili da oni kontroliraju svoju ishranu i da su sposobniji da prevladaju naviku prejedanja, ako postoji.

Stoga je važno naučiti razmišljati drugačije, zanemariti loše i pustiti više dobrih stvari, početi brinuti o sebi ne samo spolja, već i iznutra.

Anna Golenko
Fotografija Michael Omm/ACP

Kako depresija utiče na odnose? 10 primjera

Mentalno zdravlje utiče na kvalitet vašeg života i odnosa. Konkretno, depresija može otežati komunikaciju s drugim ljudima, ometati izgradnju ličnog života i imati potencijalno razorne posljedice po romantične veze.

Depresija je mentalna bolest, što negativno utiče na vaše misli, osećanja, uverenja i ponašanje, na vaš odnos prema sebi i drugima i na način na koji doživljavate svet.

Kako depresija utiče na veze i kako možete upravljati svojim raspoloženjem da biste održali zdrav odnos kao par?

Depresija utiče na vašu energiju, raspoloženje i želju za druženjem. Zbog povećana razdražljivost, negativna slika o sebi i želja da se izolujete od svijeta, depresija može utjecati na vaše odnose Različiti putevi. Evo 10 najčešćih efekata:

1. Nedostatak energije.

U depresiji se smanjuje unutrašnja motivacija, nestaje želja da budete u društvu, da budete društveni, pričljivi i privlačni. Možete se izolovati i ne provoditi vrijeme u komunikaciji s drugim ljudima, uključujući i vašu bitnu drugu osobu.

Tendencije da se povučete, izbjegavate ili izbjegavate komunikaciju sa voljenom osobom može ostaviti vašeg supružnika da osjeća ogorčenost ili dovesti do drugih oblika sukoba u vezi. Vaš partner se može osjećati depresivno ako otkažete planove, ne pojavite se kao što ste obećali ili ako želite da ostanete sami umjesto da nastavljate vezu.

2. Provoditi vrijeme sa svojom drugom drugom nije tako ugodno kao prije.

Konstantno uronjenost u vlastite negativne misli i osjećaje sprječava vas da živite fizički i emocionalno. Depresija utiče na vašu percepciju života i otežava ostvarivanje vaših planova.

Često aktivnosti koje su nekada bile zabavne sada izgledaju besmisleno ili nezadovoljavajuće. Možete postati još više uznemireni što vaša interesovanja ili vrijeme provedeno s dečkom više ne zadovoljavaju, stvarajući nova osjećanja tuge i beznađa.

3. Kada ste depresivni, nije moguće posvetiti dovoljno pažnje i podrške svojoj osobi.

Frustracija može lako stvoriti probleme kada vaš supružnik pokušava da se osjeća saslušanim, cijenjenim i podržanim. Međusobna podrška, interesi i poštovanje važni su aspekti dugoročne romantične veze, a depresija može otežati komunikaciju s partnerom, posebno ako se osjećate kao prazna posuda.

4. Razdražljivost, nedostatak strpljenja prema voljenoj osobi.

Osećate da je život postao teži, misli su neodoljive, strpljenje je na izmaku, a i najmanja sitnica vas može izbaciti iz ravnoteže i izazvati osećaj zabrinutosti.

To dovodi do pretjerane kritike partnera, u svakoj problematičnoj situaciji birate bitku, a ne miran razgovor, iako bi bilo logičnije da reagujete mirno i ne zapušite. Depresija dovodi do čestih sukoba, što nije poželjno za veze.

5. Depresija može dovesti do nedostatka želje ili neredovnog seksualnog života.

Ako je seks u vezi važan za vas i vašeg partnera, nedostatak seksualne želje ili doživljavanje velikih promjena u vašem seksualnom životu može biti štetno za romantičnu vezu. Ako prestanete da pokazujete interesovanje za svog partnera u seksualnom smislu, to može izazvati mnogo negativnih emocija kod njega, ili čak može izgubiti želju za intimnošću sa vama. Nema ništa gore ako oba para nisu seksualno zadovoljni.

6. Depresija može izazvati negativnost i osjećaj sumnje.

Nezainteresovanost za vaš život potiskuje svaku radost, nadu da veza ima budućnost. Neočekivano za sebe, osjećate da želite biti sami ili malo usporite, ili možda potpuno izgubite povjerenje da ste vrijedni ljubavna osoba blizu. Pojavljuju se sumnje u prave ciljeve veze, kao i zabrinutost kako ih razviti.

7. Depresija iskrivljuje vaš pogled na veze.

Osjećaj anksioznosti može promijeniti vaš pogled na vezu i partnera, prikazujući ih u negativnom svjetlu, budi osjećaj nezadovoljstva. Iako je u vezi sve glatko i normalno, naći ćete na šta da se žalite i te stvari će vas uznemiriti. Možete primiti k srcu komentare i riječi vašeg partnera; svaku sitnicu ćete sigurno poželjeti ispraviti. Odnos sa osobom treba da pomogne u borbi protiv depresije, a ne da je pogorša.

8. Pretjerana samokritičnost.

Unutrašnji samokritični glas će vam reći da budete manje ljubazni prema sebi, da oprostite sebi svoje slabosti i tako dalje. Ovakav stav može dovesti do borbe sa niskim samopoštovanjem, do misli da ste beznačajni, neuspešni, i upravo zbog toga vaša druga druga osoba želi da bude sa vama, da brine o vama.

Nedostatak samopouzdanja i depresivno razmišljanje mogu dovesti do upotrebe neprimjerenog ponašanja kao odbrambenih mehanizama kao što su ignoriranje, potiskivanje osjećaja i emocija, a to doprinosi rastu zida između dva ljubljena srca.

9. Depresija može uzrokovati raskid tokom sukoba.

Sasvim je logično izbjegavati oštre kutove i konfliktne situacije radi samoodržanja, ali to može stvoriti nove probleme u komunikaciji para i dovesti do poteškoća. Kada je osoba otvorena, uspostavi kontakt, vodi dijalog za rješavanje konflikta, napetost nestaje i ljudi dolaze do iste ispravne odluke. Ako ignorišete problem u vezi, možda ćete prestati da se razumete i opraštate jedno drugom. Biti na istoj strani i uskoro nastaviti zajedno će postati nevjerovatno teško. Depresija može uzrokovati da izgubite srodnu dušu.

10. Depresija dovodi do upotrebe alkohola i droga.

Često pokušaj izbjegavanja emocija i smanjenja emocionalne boli može dovesti do povećane upotrebe alkohola i droga. Ali ovo pruža samo privremeno olakšanje i može povećati depresivna osjećanja. Zloupotreba alkohola i droga može uništiti odnose tako što narušava razmišljanje i dovodi do drugih promjena u ponašanju. Način na koji se ponašate prema svom partneru i nepromišljeno ponašanje koje često prati zloupotrebu droga mogu biti štetni za vašu vezu.

Depresija se dešava svakoj osobi, možda su vas problemi na poslu ili smrt voljene osobe doveli u tako ozbiljno stanje. Niko ne kaže da je loše biti sam i srediti sve svoje misli, ali živjeti u ovakvom stanju mjesecima i godinama nije dobro. Samo zato što zatvorite vrata svoje duše, provedete sate sažaljevajući sebe ili prezirete sebe, neće biti lakše. Već imate osobu koja je spremna pomoći, saslušati i podržati – nemojte je izgubiti zbog svoje depresije, jer je ona prolazna, ali voljena osoba je doživotna.

Članak za Les Nouvelle Esthetique magazin 06/2013

“Pokušajte da ljepoti dodate trajne kvalitete”

Ezop, starogrčki basnopisac koji je živio
u 6. veku pre nove ere e.

Šta kozmetolog može ponuditi pacijentu koji mu se obratio sa zahtjevom da ispravi estetske nedostatke u svom izgledu? Čini se da je odgovor na ovo pitanje očigledan. Sa današnjim napretkom u oblasti kozmetologije i estetske medicine, svaki klijent može biti privlačan - profesionalci imaju na raspolaganju ogroman broj različitih tehnologija, hardverskih tehnika i lijekova, samo ih treba pravilno odabrati.

Ali takvim jednostranim pristupom gubimo iz vida činjenicu da je izgled samo dio “sistema” koji se zove osoba, koji uključuje ne samo fizičku (tijelo), već i psihološku (dušu) komponentu. A vanjska ljepota i zdravlje tijela u cjelini nemogući su bez zdravlja duše. U cilju pružanja kozmetičkih usluga sa maksimalan efekat, stručnjaci u industriji ljepote moraju imati jasno razumijevanje psiholoških karakteristika ličnosti osobe.

U srednjovjekovnom društvu, uglavnom zahvaljujući naporima Svete inkvizicije, aktivno se usađivala ideja potpune kontrole nad tijelom i istovremeno potpunog zanemarivanja istog. Umrtvljivanje mesa bio je primarni zadatak s kojim se suočavao pobožni građanin, a pažnja prema zdravlju i izgledu smatrala se lošim ponašanjem. Postojalo je mišljenje da ako je osoba lijepa, znači da je grešna, pa bi mogla biti spaljena na lomači.

Začudo, srednjovjekovni odnos prema tijelu i izgledu osobe toliko je ukorijenjen u društvu da još uvijek osjećamo njegove posljedice. “Ne može biti”, kažete, “na kraju krajeva, danas su svi opsjednuti održavanjem dobre fizičke forme, dostignuća u oblasti medicine su nevjerovatna, a moderna kozmetologija, anti-age tehnologije su iskoračile daleko naprijed.”

Međutim, srednjovjekovni mračnjaštvo nas je odbacilo daleko od antičkih principa skladnog ličnog razvoja, koji su gajili jedinstvo duše, psihe i tijela. Vrlo često uočavamo ekstreme koji ne doprinose ovoj harmoniji.

A najčešći od njih je odnos prema tijelu kao dodatku koji ima sporednu ulogu u služenju intelektualnim vrijednostima. U ovom slučaju, održavanje zdravlja pretvara se u čisto mehanički zadatak - u pravom trenutku dajte "čarobnu" pilulu, izvršite neku vrstu manipulacije (plastična operacija, postupak pomlađivanja, injekcija).

Kolika je cijena ovakvog odnosa prema tijelu?

Pacijent odgovornost za vlastito tijelo i zdravlje prebacuje na doktora, a potom i na psihu covek hoda putem najmanjeg otpora: ako je rješenje problema povjereno nekom drugom (na primjer, kozmetologu), onda ne morate više razmišljati o tome i ne pokušavajte nešto sami. U tom slučaju, osoba je zatvorena za percepciju novih informacija, a veza uma i tijela slabi.

U svom odnosu prema sebi, svom stanju, osoba se često oslanja samo na jednu komponentu, a ne na čitav kompleks kvaliteta koji karakterišu ličnost. Manipulacije koje uzimaju u obzir samo
fiziologije, ne dozvoljavaju razvoj sposobnosti povezanih sa mentalnim stanjem. Naše tijelo se formiralo milionima godina – a sposobnost samoregulacije, uključujući i mentalnu, mnogo puta mu je pomogla.

Danas je posebno uočljiva želja da se uspostavi harmonija između duše i tijela. Ovaj trend nije zaobišao ni industriju ljepote. Čuveni američki dermatolog i psihijatar iz New Yorka, Amy Wexler, koja je savjetovala Coco Chanel, u svojoj knjizi “The Connection of Mind and Beauty” kaže: “Način na koji razmišljamo uvelike utiče na to kako izgledamo, naše raspoloženje uvelike utiče na naše stanje.” kože, uzimajući to u obzir, možemo postići jedinstvene rezultate.”

Odnos između tijela i psihe kod čovjeka je očigledan: u osnovi fizičkih i funkcionalnih problema tijela često su psihološki faktori, ali neravnoteža psihe i somatska patologija također negativno utječu na njen izgled.

Odmah se nameće misao o integrativnim metodama rada sa psihom i tijelom u isto vrijeme; ispravljanje tjelesnih problema može se otkloniti samo radom kroz psihološki razlozi somatske bolesti. Ova teza je princip takozvane tjelesno orijentirane psihoterapije.

Bliže praksi

Kako možete koristiti nauku o povezanosti uma i tijela u lijepom poslu? Prije svega, steknite znanje iz ove oblasti. Tijelo odražava sljedeće unutrašnje procese i kvalitete: emocionalno stanje, raspoloženje, prošla iskustva, osobine ličnosti, temperament.

To se izražava u konstitucijskoj građi tijela, držanju, mišićnom tonusu (svih mišićnih grupa, uključujući mišiće lica), simetriji tijela i lica, osobinama pokreta i ponašanja, psihofiziološkim reakcijama (ritam disanja, puls, arterijski pritisak), stanje kože, sklonost određenim bolestima.

Daleko je od kompletnog, ali je već dovoljno velika lista shvatiti da je naš izgled u velikoj mjeri određen psihološko stanje. Utjecanjem na ovu komponentu dobijamo dodatne mogućnosti za postizanje željene harmonije kako iznutra tako i izvana.

Govoreći o holističkom pristupu radu sa osobom (psihosomatsko područje), izabraćemo nešto što se može primijeniti u industriji ljepote. Drugim riječima, proučavat ćemo kako psihičko stanje osobe utiče na njenu figuru i držanje, mišiće, stanje kože i neke druge manifestacije izgleda.

Šta su emocije?

Riječ "emocija" doslovno prevedena sa protoindoevropskih jezika znači "kretanje prema van". Ova reakcija je zajednička svim oblicima života. Čak i najjednostavniji organizmi reagiraju na vanjski podražaj “širenje” ili “kontrakcija”. Nešto slično se dešava i kod ljudi – „rastvaramo se“, „proširujemo“, zauzimamo više prostora, više komuniciramo kada se osećamo dobro (pozitivne emocije) i „sklupčamo se“, stišamo se, stisnemo se u neprijatnoj situaciji (negativne emocije).

Ove oscilacije, koje se konvencionalno nazivaju "ekspanzija-kontrakcija", kontroliraju dvije grane nervnog sistema - simpatikus i parasimpatikus. Nervni impulsi idu od viših dijelova centralnog nervnog sistema ka svim dijelovima tijela, regulišući cirkulaciju krvi, disanje, probavu i seksualne funkcije. Obično su ovi procesi ritmični i harmonično zamjenjuju jedni druge. Ali ponekad mogu propasti.

Na primjer, osoba koja je stalno u situaciji da joj nešto prijeti uvijek će biti mobilizirana (inače, takva situacija bi mogla biti stvarna opasnost i smetnja i ona koja se samo subjektivno smatra prijetnjom miru). Ovi mehanizmi doprinose aktiviranju fizioloških reakcija kojima je cilj boriti se ili bijeg. Problem je što u društvu ne možemo adekvatno odgovoriti na prijetnju ili iritaciju, ne možemo odgovoriti na uvredu tako što ćemo udariti počinitelja i odmah pobjeći. Čovek mora da obuzda sebe, svoje emocije, genetski ugrađene u njegovo ponašanje, što za telo ne prolazi nezapaženo.

Mnogi ljudi su stalno pod stresom, a rezultat je napetost mišića. povećana aktivnost simpatički nervni sistem - za njih je hroničan. Normalni mehanizmi samoregulacije jednostavno se ne mogu nositi, napetost postaje konstantna. U ovom slučaju možete se sjetiti mišićnih "stezanja", "blokova" i drugih fizioloških reakcija koje drugi vide (usput, na ruskom jeziku postoji mnogo fraza koje odražavaju ove reakcije). Pogledajmo ih pobliže.

Kosa.

Vrlo su osjetljivi na promjene psihofiziološkog statusa
i oličenje su snage i vitalnosti svojstvene njima zdravo telo. Stres, depresija i anksioznost dovode do povećanja gubitka kose.

Jedan od fizioloških razloga za ovu pojavu je aktivacija hormona kortizola, koji se oslobađa u krv tokom stresa. Povećanje nivoa njegovog sadržaja dovodi do sporijeg rasta kose, ubrzanog opadanja, gubitka sjaja i elastičnosti, te pojave sijede kose („nije vrijeme da izbijeli kosu, već sijede“).

Oči.

Izraz očiju i različiti stepeni intenziteta u pogledu odražavaju kako
ljudi percipiraju svijet oko sebe. Mnogo toga možete odrediti iz očiju - teret iskustava, dugogodišnje iskustvo, pa čak i povijest čovjekovog života („oči su ogledalo duše“). Osobe sa psihičkim problemima (psiholozi kažu da je svaka osoba neurotična, i to je normalno), u ovoj ili onoj mjeri, doživljavaju osjećaj napetosti u području oko očiju, što se može odrediti i po prilično dubokim borama oko njih.

Potisnuti plač (uostalom, naučeni smo da budemo jaki), strah, ljutnja, stresne situacije izazivaju napetost u mišićima oko očiju, „zaštitno“ spuštanje obrva, žmirkanje i „oteže“ pogled. Ljutnja je općenito destruktivna emocija za oči i vid; ovo stanje može naglo pogoršati jasnoću percipirane slike („bijes zamagljuje oči“).

Osoba koja je uronjena u vlastite misli, neprestano u glavi ponavlja scenarije razvoja događaja u svom životu, ima odsutan pogled usmjeren u sebe. Fiksan i strog pogled govori o poteškoćama u komunikaciji i zatvorenom karakteru.

Napetost iz očiju često se širi na čelo i mišiće glave, a zatim se nakuplja u vratu, što dovodi do glavobolje. Ali sa srećom, oči sijaju („blistave oči“), u njima se pojavljuje specifičan sjaj - to je vrlo lijepo i uvijek privlači pažnju drugih.

Donji dio lica. Gore opisana napetost povezana je, između ostalog, sa
pritiska” oko usta i čeljusti. Zaleđeni osmijeh na usnama, žalosno zakrivljena usta, stisnute čeljusti, potopljeni obrazi ukazuju na to da osoba doživljava mnogo negativnih emocija, ali im ne može dati izlaz. Agresivna reakcija i ljutnja se izražavaju u napetosti mišića vilice, stiskanju usana, a često i u promjenama oblika lica.

Postoje i druga zanimljiva zapažanja o obliku lica. Osoba jasnih misli i planova za budućnost ima jasniju konturu lica. Nejasne misli i neka konfuzija u glavi dovode do zamućenih ovala lica i natečenosti.

Ako je osoba u stanju nervne napetosti, tada se određene emocije odražavaju na njegovom licu, ono je sputano, podsjeća na „masku“ (sjetite se tzv. „maske tuge“, kada duboke bore teku s krila od nosa do uglova usana). Štaviše, takva "maska" ne zavisi od starosti, može se videti i na licu mlade žene. Sumorno lice, isprepletene obrve - ovaj izraz postaje
poznato je, čini se da „maska“ raste do lica. Oslobađa se napetost mišića lica uzrokovana unutrašnjim iskustvima, mijenjaju se izrazi lica, a lice
transformiše se kada emocije „pljusnu“ („srce je sretno, a lice
cvjeta").

Koža.„Ako neko trenutno prolazi kroz težak period, njegova koža vrlo brzo stari“, kaže dermatolog i psihijatar Ejmi Veksler. Zaista, koža je izuzetno osjetljiva na emocionalna stanja, psihološki stres. Kada vas nešto iritira, to se pojavi na vašoj koži. Nije iznenađujuće da se različiti koncepti - psihološki i fiziološki - prenose na ruskom koristeći iste riječi („iritirati“, „iritacija“).

Bez obzira da li je napetost izazvana nekim ozbiljnim razlogom (otkaz, svađa i sl.) ili ste samo imali naporan dan, stres i depresija će tada uticati na vaš izgled. Dermatolozi sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford sproveli su zanimljivu studiju. Nakon posmatranja grupe studenata (22 osobe), uočili su naglo pogoršanje akni u periodu pripreme za ispite i tokom njihovog polaganja (stresna situacija). Mnogi stručnjaci se slažu
mišljenje da su akne povezane sa stresom fiziološki opravdane. Pod uticajem adrenalina, organizam počinje da luči povećan iznos masti, koje
treba zaštititi kožu od oštećenja. Ali ova masnoća se ne uklanja kako treba, miješa se s mrtvim stanicama kože, začepljuje pore, što dovodi do
pojavu akni.

Najzanimljivije se dešava sledeće kada priđemo ogledalu. U ovom trenutku
krug se zatvara: stres je izazvao pojavu akni, a one ne nestaju do
uzrok je otklonjen. Ali kada vidimo svoje lice sa aknama, ponovo se osećamo pod stresom.

Hronična napetost, anksioznost i depresija dovode do smanjene proizvodnje kolagena, veoma važnog proteina za kožu. Bez toga koža postaje tanja i slabija. Ova ista psihička stanja dovode do dehidracije tkiva, što sprečava kožu da se brzo oporavi od oštećenja. Rezultat je tanka, suha i dehidrirana koža.

Dakle, suva koža, koprivnjača, akne, crvenilo, ponekad ekcem, dermatitis često su svojevrsni markeri psihosomatskih bolesti čije će liječenje, posebno u težim slučajevima, biti efikasno ako se u ovaj proces uključi psiholog ili psihoterapeut.

Naprotiv, veseli ljudi imaju mladu, lijepu kožu s dobrom cirkulacijom krvi.

Ruke. Ruke se mogu koristiti za određivanje starosti i emocionalnog stanja osobe. Kada je pod stresom, nokti mu postaju tanki i lomljivi. To je zbog loše apsorpcije minerala i vitamina, kao i činjenice da je tokom stresa velika količina krv ulazi u donje ekstremitete (posebno tokom reakcije "trčanja"), ruke ne primaju dovoljno hranjivih tvari i postaju hladne.

Grudi. Nervna napetost donekle može podstaći sagorevanje masti, ali, nažalost, ne na mestima gde biste to želeli. Kada je pod stresom, poprsje najčešće pati - na tom području se sagorijeva masnoća, koža područja dekoltea nema vremena da se "zategne", što dovodi do stvaranja estetskih nedostataka, posebno opuštenih grudi.

Kukovi, zadnjica. Pod stresom metabolizam radi vrlo specifično: ako se veličina grudi smanji, tada se povećava masni sloj na trbuhu, bokovima i stražnjici. Ovo povećanje masti rezultira celulitom i primjetnim izgledom "narandžine kore". (Kada ulazimo u džunglu psihologije, trebamo imati na umu da psiholozi orijentirani na tijelo vjeruju da problemi sa celulitom mogu biti povezani, na primjer, sa starim pritužbama na oca ili muškarce
općenito "zaštitna kora").

Disanje, stomak. Disanje je usko povezano s prirodom emocija koje doživljavamo.
Kada smo opušteni i mirni, naše disanje je slobodno, ujednačeno, a najvećim dijelom je posljedica rada dijafragme i abdomena. Sva mala djeca dišu na ovaj način. U stanju anksioznosti, napetosti, emocionalnog uzbuđenja, disanje postaje ubrzano i neujednačeno, a grudi su više uključene u ovaj proces, stomak „ne radi“. To se odražava na izgled osobe; ponekad pritužbe na nesavršenu figuru mogu ukazivati ​​na psihoemocionalne razloge za takvo nezadovoljstvo sobom.

Zadržavanje dubokog disanja, pretjerana napetost i nesvjesno uvlačenje trbuha sprječavaju oslobađanje negativnih emocija. Stoga je preporuka da "uvučete stomak!" može se protumačiti kao poziv na njihovo suzbijanje. Treba napomenuti još jednu zanimljivu tačku. Kako bi naglasili svoju mladost i atraktivnost, modeli na stranicama časopisa pokazuju uvučene, ravne stomake; Već smo navikli na ovo i trudimo se da živimo u skladu sa ovom slikom. Ali napet i ravan stomak, sa stanovišta psihologa, ponekad ukazuje na nedovoljnu punoću života. Još jedna paralela se može povući sa poljem filologije: kada o nekoj činjenici, pojavi ili predmetu govorimo kao
„ravno“, mislimo da je to nešto što nije originalno, bezbojno, bezukusno.

Mišićne i motoričke reakcije na stres. Poznato je da emocije mogu mobilizirati osobu, ili paralizirati. Na nivou tela to se manifestuje veoma jasno. Primitivni odgovori na prijetnje su se malo promijenili u posljednjih milion godina. Metode rješavanja teške situacije (agresivne - "pogodi" ili defanzivne - "bježi") djeluju nesvjesno u svakome od nas. Takve reakcije dovode do promjena u fiziologiji, dobrobiti i izgledu.

Agresivan način izlaska iz prijeteće situacije (reakcija „pogotka“) karakteriše
napetost u ramenom pojasu, povlačenje ramena prema gore, stalno "stezanje" gornjeg dijela leđa i vrata, grla. Cirkulatorni sistem se aktivira, krvni pritisak i puls raste, telesna temperatura raste, ruke su napete, šake stisnute („ruke svrbe“). Čelo je namršteno, oči sužene, vilice su zatvorene, a oseća se da krv teče u lice. Takvim ljudima je teško da se opuste, osjeća se napetost u njihovom izgledu.
Ako posmatrate one oko sebe, možete nepogrešivo prepoznati ljude koji su stalno u stanju borbe; odlikuju ih podignuta ramena, rvački stav i „zagušenost“.

Reakciju „bežanja“ karakterizira pojačana cirkulacija krvi, ali se sile preraspodijele na način da se iz zastrašujuće situacije može pobjeći što je brže moguće. Povećava se funkcionalna aktivnost kralježnice i karlice, mišića i zglobova donjih ekstremiteta, a želudac se steže. U životu je takvu osobu vrlo lako prepoznati po čestim nesistematičnim pokretima, na primjer, nemirno migolja nogama, kao da govori da je vrijeme za trčanje, traži dodatnu podršku (sto, stolica, zid), naginje se na laktovima.

Što se tiče oba tipa, mora se reći da su povezane sa fiziološkom aktivacijom, tijelo se dovodi u stanje povećane spremnosti, snage – to je proces koji zahtijeva energiju, pa se potreba za hranom i kalorijama nakon „borbe“ ili pojačavaju se reakcije „bega“. Postoji mišljenje da je takozvano “jedenje” stresa, kada osoba jede puno slatkiša i masne hrane, povezano sa ovim efektima. Ostale posljedice hroničnih stresnih stanja su kardiovaskularni problemi, bolesti zglobova i dijabetes.

Sada je jasno (a to potvrđuju i naučna istraživanja) da su parametri i ljepota tijela snažno povezani s našim psihičkim stanjem. Ispravljanje tjelesnih problema bit će mnogo efikasnije ako osoba može promijeniti vlastite stavove, stereotipe ponašanja, načine reagovanja na stres,
uči izraziti vlastite emocije umjesto da ih potiskuje. Volim ovo
učiniti? Kako se može koristiti psihološki faktor
postati ljepši i pomoći drugima da steknu ljepotu? Za ovo vam je potrebno
uzeti u obzir brojne tačke.

• Kako je rekla jedna od najljepših žena na planeti, Sophie
  Lauren,"Ljepota je osjećaj sebe i odražava se u vašim očima." Osjećajući se kao lijepa osoba, možete postići potrebnu motivaciju za rješavanje ne samo psihičkih, već i estetskih problema. Želja da vodite računa o svom izgledu i pratite svoje psiho-emocionalno stanje rađa se iz posmatranja sebe i osjećaja kao osobe.
• Za rješavanje psiholoških problema, upravljajući stresom i emocijama kako bi kasnije pozitivno utjecalo na izgled, potrebno je pribjeći pomoći stručnjaka (psihologa, psihoterapeuta). Univerzalni savjet iz serije „Odmorite se, opustite se, uživajte topla kupka“U ovom slučaju su, po pravilu, neefikasne. Takve preporuke ne uzimaju u obzir karakteristike pojedinca i situaciju u kojoj se osoba nalazi.
• Međutim, bolje je koristiti univerzalne metode za postizanjeemocionalne ravnoteže, opuštanja, nego nekorištenjaništa, računajući da će sve nestati samo od sebe. Da, može nestati, možda neće, ili neće nestati uskoro. I dok ste pod stresom ili još niste emotivno otpustili događaje koji su vas ranije pogađali, vaš izgled će i dalje trpeti, a estetske nedostatke koji su se pojavili teško ćete ispraviti samo uz pomoć kreme ili botulinum terapije. Mogu li preporučiti sledećim metodama postizanje harmonije duše i tijela, koji djeluju univerzalno: joga, čigong, evropske metode opuštanja, auto-trening, fitnes, spa, masaža, sport, bazen, šetnje prirodom. Negovanje pozitivnih emocija, sposobnost da se prilagodite smirenosti, lepoti i radosti takođe dobro funkcioniše. Feeling
  Humor, smeh i osmeh su dobar način da pronađete radosno raspoloženje. Pokušajte da se nasmejete dok stojite ispred ogledala 5 minuta i postaćete malo srećniji. Čak i ako se nasmiješite snažno, vaše tijelo će to smatrati manifestacijom sreće i „podesiti“ fiziološke procese koji se odvijaju u tijelu. Kada se budete osećali bolje, vaš osmeh će biti iskren, vaše lice će se promeniti. Nije uzalud što ljudi praktikuju terapiju smijehom, ona ima kozmetički učinak.
• U “sistemu” koji se zove čovjek, sve je međusobno povezano. Način života, doživljene emocije, ponašanje - sve utiče na izgled. Optimizirajte svoj životni stil, jedite pravilno (više povrća, voća, neprerađene hrane, manje mesa), izbacite droge (alkohol, duvan itd.), smanjite konzumaciju kafe, pijte više vode, više se krećite i šetajte, vratite trajanje sna (ako žena spava manje od 7 sati, tada rizikuje da izgubi svoju ljepotu mnogo brže), uskladite svoje seksualni život(dobar seks može učiniti čuda za vaše psihičko stanje i izgled), održavajte ravnotežu rada i odmora. Zdravi ste ne kada radite posebne zahvate, već kada živite i ponašate se ispravno.

Epidemiologija Alchajmerove bolesti Epidemiologija Alchajmerove bolesti Ovu bolest, koju je opisao Alois Alchajmer, poznatu i kao demencija Alchajmerovog tipa, karakteriše kortikalna demencija koja se povećava tokom nekoliko godina, u kojoj do kasne faze nema neuroloških manifestacija. Alchajmerova bolest [...]

Stres i adaptacija na stres Sadržaj predmeta UVOD…………………………………………………………………………………… 3 POGLAVLJE 1. TEORIJSKI ASPEKTI PROUČAVANJA STRESA U LJUDI ŽIVOT…………………………………………………………… 5 1.1 Stres kao sistemska ljudska reakcija…………………………….. 5 1.2 Faktori stresa ………………………………………………………….. 10 POGLAVLJE 2 […]

Demencija kod mladih i sredovečnih pacijenata: Alchajmerova bolest / Vaskularna demencija / Demencija frontotemporalnog tipa (frontotemporalna demencija) Demencija kod mladih i ljudi srednjih godina nije tako redak problem. Prema nekim podacima, prevalencija ovakvih poremećaja među osobama u […]

Alchajmerova bolest. Očekivano trajanje života "Koliko dugo ljudi žive sa Alchajmerovom bolešću?" - ovo je pitanje koje zabrinjava rođake pacijenta kada saznaju dijagnozu. Postoje dva glavna oblika Alchajmerove bolesti: najčešći oblik je senilna i presenilna. Senilni oblik Alchajmerove bolesti - koliko žive? Ovo […]

Mucanje ne nestaje samo od sebe. mucanje - uobičajeno ime za različite smetnje u ritmu, tempu i tečnosti govora zbog grčevite kontrakcije različitih mišićnih grupa koje formiraju zvučni dizajn govora (ekspresivni govor). Kod 70 - 90 posto pacijenata počinje u dobi od 2 - 4 godine, odnosno u vrijeme […]

Markeri šizofrenije BIOLOŠKA PSIHIJATRIJA: NJENI PROBLEMI I PERSPEKTIVE A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan (1975) Poslednjih 15 godina bio je period naglog razvoja istraživanja usmerenog na proučavanje bioloških mehanizama nastanka i razvoja mentalnih bolesti. Ovaj pravac u svjetskoj psihijatriji [...]

Problem depresije je nevjerovatno aktuelan ovih dana. Ljudi se sve više žale na osjećaj nemoći i beznađa. Čini se da je osoba često u stanju dugotrajnog emocionalnog preopterećenja i stresa. Savremeni ritam života ostavlja negativan otisak na čovjeka, tjerajući ga da se stalno prenapreže i djeluje na granici svojih mogućnosti. Danas su neki ljudi primorani da rade dvanaest do četrnaest sati dnevno, odričući se vikenda i odmora. Većina ljudi ne može dugo održavati takav raspored. Tako da naši živci to ne mogu izdržati: obrušimo se na svoje voljene, radimo brojne gluposti. Nagomilavanje umora nije dobro ni za koga. Ljudi se obraćaju svim vrstama iscelitelja, psihoterapeuti, u nadi da će povratiti duševni mir. Malo ljudi zna da je potrebno naučiti preuzeti odgovornost za svoje živote. Okrivljavanje drugih za svoju depresiju je glupo i besmisleno. Depresija je uvijek posljedica pogrešnog odnosa prema životu. Depresija nije problem koji se može dogoditi svakome, već je sasvim prirodna pojava. Ako osoba počne uzalud da troši svoje unutrašnje resurse, on će se neizbježno dovesti u duboko stanje.

Simptomi depresije

Simptomi depresije su prilično karakteristični i indikativni. Ne možete proći pored njih, a da ne prepoznate simptome očigledne nevolje. Također je nemoguće ne primijetiti kako se brzo mijenja vaše stanje uma. Čovjek je dizajniran tako da uvijek teži, prije svega, vlastitoj udobnosti. Treba shvatiti da nam depresija nikada ne pada na glavu neočekivano i iznenada. Ona ima svoje prethodnike. Ako alarmantnih simptoma pojavila se depresija, morate odmah početi raditi s njima, a ne dozvoliti da vaše stanje ide svojim tokom, pogrešno vjerujući da će sve proći samo od sebe. Depresija je vrsta bolesti i treba je liječiti na vrijeme. Dakle, koji su njeni glavni simptomi? Pokušajmo to shvatiti!

Sažaljevati se

Depresija čini da osoba stalno osjeća neodoljiv osjećaj sažaljenja prema sebi. Utučenost je jasan simptom depresije. Takvu osobu je gotovo nemoguće bilo čime razveseliti, ona vidi okolnu stvarnost samo u sivim i crnim tonovima. U nekom trenutku, osoba uglavnom prestaje da pravi planove i teži velikim postignućima. Zadovoljan je onim što jeste, često se nada pomoći najbližih, a da se ne trudi. Osoba počinje osjećati da mu je život uzaludan. On sebe vidi kao nesrećnog i bezvrijednog. Depresija je poput tumora raka: raste iznutra postepeno, ali sigurno preuzima psihu. Jednom kada bolest brzo napreduje, postaje veoma teško boriti se s njom.

Emocionalna odvojenost

Drugi simptom depresije je emocionalno povlačenje. Prilično je neugodno promatrati njegove manifestacije izvana. Čini se da čovjek ne živi, ​​već postoji u svom zamišljenom svijetu. Ulazak u ovu stvarnost zabranjen je strancima. Zbog toga nije uvijek moguće pomoći u liječenju na vrijeme. Ličnost kao da posmatra ljude oko sebe kroz debelo staklo i ne čuje reči upućene njemu. Osoba koja je depresivna često pokazuje hladnoću i ravnodušnost prema drugima. Progoni ga osjećaj izolacije od vanjskog svijeta: čini se da niko neće razumjeti i on je jedini tako nesretan u cijelom svemiru. Izvana može izgledati da im se ništa posebno ne dešava, ali u stvari, pojedincu je definitivno potrebno liječenje. Emocionalna odvojenost omogućava osobi da još jednom ne učestvuje u konfliktnim situacijama, pa se to može nazvati odbrambenom reakcijom. To je ono što dovodi do osjećaja stalnog umora. Osobu koja je depresivna proganjaju mračne misli. Osjeća nemoć i ogromnu prazninu u sebi koja se ničim ne može ispuniti. Čak i nakon kratke aktivnosti, potpuno onesviješten pada na krevet i utone u čvrst san. Nesklonost učenju novih stvari dovodi do nedostatka interesovanja. Osoba se po pravilu povlači u sebe i ne želi drugima pokazati svoja prava osjećanja, misli i želje.

Promjena apetita

Depresivna osoba je često nepažljiva prema svojim fiziološkim potrebama. Neki od najupečatljivijih simptoma depresivnog poremećaja su: ponašanje u ishrani poput anoreksije i bulimije. Promjena apetita je zbog činjenice da pojedinac ne stavlja naglasak na svoje fizičke potrebe. Smanjen apetit je jasan simptom razvoja depresije. Osoba nema vremena za hranu ili neke značajnije radosti. Potpuno je zaokupljen iskustvima koja uznemiravaju dušu. Promjena apetita je simptom na koji svakako trebate obratiti pažnju. U drugim slučajevima može doći do pojačanog apetita. Osoba bukvalno "pojede" svoje probleme i brzo dobija na težini. Bulimija dovodi do probavnih problema, psihičke nelagode i teške gojaznosti. To se ne može učiniti bez kompetentnog tretmana. Vrlo je teško, gotovo nemoguće, samostalno izaći na kraj sa takvim uslovima.

Limiting Thoughts

Depresija kao vrsta mentalnog poremećaja čini da se osoba smatra najjadnijom i najnesrećnijom na svijetu. Ograničavanje misli bukvalno sputava svijest, sprečavajući vas da razvijete i postavite sebi dalekosežne ciljeve. Dok ste depresivni, nemoguće je vidjeti značajne izglede, gledati u budućnost s povjerenjem i nadom. Depresija je često skrivena pod maskom očaja i ogromnog beznađa. Negativni stavovi ne napuštaju osobu dugo vremena. Stalno mu se čini da ni za šta nije sposoban, da nema pravo na sve pogodnosti koje drugi ljudi svakodnevno uživaju. Pojava snažnih negativnih stavova je simptom teška depresija. Često ne primjećujemo kako loše misli ograničavaju našu svijest i sprečavaju nas u razvoju. Pravilno odabran tretman će nesumnjivo pomoći u otklanjanju uzroka depresije i reći vam kako se riješiti osjećaja beznađa.

Uzroci depresije

Po pravilu, ništa ne nastaje niotkuda. Postoje dobri razlozi za nastanak depresije. U pravilu, ovi su razlozi povezani s individualnim karakteristikama same osobe, s njegovom sposobnošću interakcije s drugima. Što je osoba emocionalno snažnija, to joj postaje lakše da se nosi sa depresijom. Koji su uzroci depresije? Na šta treba obratiti pažnju?

Životni testovi

Svaka osoba ima svoje poteškoće, s tim se ne može raspravljati. Ali samo prolazeći kroz takve poteškoće postajemo jači i stičemo pravu životnu mudrost. Šta bi mogao biti očigledan uzrok depresije? Situacija otpuštanja s posla, poslovni neuspjesi, svađa sa voljenom osobom. Gubitak posla, kao i druge nevolje, uznemiruju pojedinca i čine da se osjeća kao “prebijeni pas”. Simptomi depresije ne postaju odmah uočljivi, ali čvrsto zaokupe svijest osobe. Svako, naravno, ima svoj razlog za frustraciju. To je poznato različiti ljudi drugačije doživljavaju udarce sudbine. Ali što duže osoba razmišlja o problemu, simptomi se počinju pojavljivati ​​jači. Zato ne možete dugo ostati u stanju depresije, potrebno je odmah započeti liječenje.

Diffidence

Da se većina ljudi ne boji neuspjeha, mogli bi ostvariti svoj puni potencijal. Drugi razlog za nastanak depresije je nedostatak samopouzdanja. Ovo je posebna vrsta poremećaja, koju karakterišu simptomi kao što su nevjerica u svoju budućnost, nemogućnost da se prave ružičasti planovi i slijede svoje individualne smjernice u životu. Depresija bukvalno u potpunosti „pojede“ takvu osobu, ne ostavljajući joj pravo da sam bira. Sumnja u sebe je simptom koji zahtijeva veliku pažnju. Razlog tome su često velika očekivanja roditelja od djeteta, kada se pojedinac ne cijeni sam po sebi, već samo zbog neke značajne zasluge. Odrastajući, osoba se počinje ponašati na ovaj način: ne cijeni i ne poštuje vlastite resurse, iz manjih razloga dopušta samokritiku i postavlja sebi očito nemoguće zadatke.

Doživljavanje tuge

Možda je ovo jedini slučaj nad kojim jedino vrijeme ima moć. Doživljavanje tuge je ozbiljan razlog zašto čak i emocionalno stabilna osoba može razviti duboku depresiju. Kada izgubimo voljene osobe ili se dogodi neki događaj koji je van naše kontrole, nije iznenađujuće što odustajemo. Rad tuge je prirodan mehanizam i u njega se ne treba miješati. Međutim, ako osoba sebi ne zabrani da otvoreno izražava svoja osjećanja, tada neće biti u ozbiljnoj depresiji mjesecima. Srećom, imamo mehanizme suočavanja koji nam omogućavaju da zaštitimo svoju psihu od pretjeranog emocionalnog stresa. Ali neko vrijeme, zbog tako teške patnje, osoba može razviti depresiju. Njegovi simptomi su vrlo karakteristični i ne mogu se zamijeniti ni sa jednim drugim poremećajem.

Vrste depresije

Depresija kao vrsta emocionalnog poremećaja podijeljena je u nekoliko zasebnih grupa. Ove vrste depresije odražavaju različite životne situacije i okolnosti koje su dovele do teškog stresa. Vrste depresije uvelike objašnjavaju razloge za formiranje patološke sumnje u sebe i nevoljkost za djelovanje.

Neurotski poremećaj

To implicira da osoba ima strahove i komplekse sa kojima se teško može nositi sama. Vremenom se situacija pogoršava: pojavljuju se dodatne tjeskobe i sumnje u vašu budućnost i način života općenito. Karakter pojedinca se mijenja: postaje sumnjičava, nepovjerljiva i zahtjevna prema drugima. Neurotski poremećaj kako se vrsta depresije može manifestirati kao rezultat nekih traumatskih događaja ili postati crta ličnosti. Kada se osoba previše koncentriše na svoja unutrašnja iskustva, strahovi je počinju preplaviti u nekontrolisanom talasu. Čini se da ništa ne može pomoći da se ovo stanje prevaziđe. Za produktivan tretman morate pristupiti svima poseban slučaj individualno. Ne možete se ponašati naglo i nepromišljeno. Uzimajući u obzir prirodu straha i analizirajući događaje koji su se desili u prošlosti, postoji šansa da se oslobodite ozbiljnog stresa i oslobodite se opresivnih iskustava.

Reaktivna depresija

Reaktivna depresija se javlja pod uticajem čovekovog doživljaja tužnih događaja. To uključuje gubitak voljene osobe smrću ili razvodom. Štoviše, u smislu težine, razvod nema ništa manje negativnog utjecaja na psihu od smrti. U ovom slučaju osobu progone kompleks krivice, uporni očaj i misli o vlastitoj beznačajnosti. Malo je ljudi u stanju da preživi uništenje porodičnog života neprimijećeno. Ljudi su skloni da na gubitak reaguju suzama i tugom. Depresija povezana s proživljavanjem takvih traumatskih događaja obično se rješava sama od sebe. To je slučaj kada vrijeme liječi. Pa ipak, možete si pomoći posjetom specijalistu iz oblasti psihologije. Pravilna psihoterapija će vam pomoći da vratite duševni mir, učinite vas neranjivim, otvorenim za nova poznanstva i komunikaciju. U ovom slučaju, izuzetno je potrebno poraditi na povećanju samopoštovanja, jer to prije svega pati. Ova vrsta emocionalnog poremećaja zahtijeva pažnju pojedinca. Moramo biti odgovorni, prepoznajući da duševni bol neće trajati vječno.

Postporođajna depresija

Sezonska depresija

Ova vrsta je svima poznata iz prve ruke. Oni ljudi koji razmišljaju o tome kako da se riješe ove vrste poremećaja često ne razumiju u potpunosti njegovu prirodu. Sezonska depresija, najčešće se osjeti u jesen i zimu. Činjenica je da se u hladnom vremenu hronične bolesti osobe pogoršavaju, a sama percepcija života se mijenja. Tijelu često nedostaju potrebne tvari za održavanje aktivnosti. Zbog toga se raspoloženje pogoršava, entuzijazam i želja za aktivnim djelovanjem nestaju. Osoba počinje da doživljava anksioznost, progone ga misli o vlastitoj neispunjenosti i bezvrijednosti. Obično ovaj stav ne traje dugo vremena, ali prolazi sa dolaskom proljeća. Međutim, čekanje nekoliko mjeseci je krajnje nerazumno. Tokom ovog teškog perioda možete se značajno poboljšati beskrajnim raspravama o krhkosti postojanja. Morate djelovati: posjetiti psihologa, pohađati kurs neophodne konsultacije. Takvi koraci su korisni jer pomažu u jačanju samopouzdanja i vlastitih sposobnosti.

Liječenje depresije

Mnogi ljudi koji su u psihičkoj nevolji pokušavaju sami da je prebrode. Kako se riješiti depresije ako vas svakim danom sve više obuzima? Stanje nužno zahtijeva korekciju, jer će u suprotnom pojedinac morati da se suoči nepoželjne posledice: gubitak samopouzdanja, razne fobije. Liječenje treba biti usmjereno na izgradnju samopouzdanja i traženje dodatnih mogućnosti.

Omiljeni posao

Posjedovanje hobija i interesovanja čini naš život zanimljivim i bogatim. Najvažnije je da se čoveku sviđa ono što radi. Raditi ono što volite donosi neiscrpni izvor inspiracije koji će vas dugo podržavati. Raditi ono što volite omogućava vam da naučite da budete ono što jeste, da se izražavate sa sobom najbolja strana i pokažite jake komponente vaše prirode. Šta će to biti - odlučite sami. Postoji mnogo opcija: crtanje, pisanje tekstova, kreiranje art studio, komponovanje muzičkih dela. Čak i jednostavno čitanje knjiga može donijeti nevjerovatne koristi. Imajući hobi, počinjete osvajati dosadnu prosječnu osobu koju u životu ne zanima ništa osim ukusne hrane i dnevnih serija na TV-u. Budite hrabriji, ne plašite se pokazati svoju najbolju stranu, ne odbijajte da delujete odlučno. Vidjet ćete da uskoro neće biti ni traga emocionalnom poremećaju.

Čovjek je društveno biće i ne može živjeti odvojeno od grupe. Svima nam je potrebna komunikacija da bismo se izrazili i razmijenili utiske. Ako razmišljate kako da se riješite depresije, provjerite: koliko vremena provodite u komunikaciji s ljudima oko sebe? U savremenoj stvarnosti, mnogi ljudi iz nekog nepoznatog razloga zaboravi na sebe. Previše izolirani u vlastitim mislima riskiramo da se stalno izlažemo stresu. Liječenje mora početi sa spoznajom da se čovjek ne može izolovati od svijeta. Kompetentna psihoterapija nužno uključuje obnavljanje socijalnih vještina i stjecanje samopouzdanja.

Zdravog načina života

Liječenje depresije nemoguće je bez zdravog načina života. Organiziranje pravilne prehrane, zdravog provođenja slobodnog vremena, svakodnevnih šetnji i fizičke aktivnosti neophodna je komponenta na putu pozitivnih promjena. Ne možete se zatvoriti unutar četiri zida i sjediti stalno kod kuće - to će neizbježno dovesti do emocionalnog stresa. Pokušajte se više kretati, naučiti nešto novo i ne gubiti prijateljske kontakte. Mnogo je lakše spriječiti razvoj psihičkih problema nego kasnije pokušati ih liječiti. Što duže osoba preplavljuje sebe negativnim mislima, to više šteti svom stanju uma.

Stoga je emocionalno zdravlje potpuno u našim rukama. Morate preuzeti odgovornost za ono što se dešava. Pobjeda nad depresijom počinje svjesnom željom da se oslobodimo strahova i sumnji.