Kako se riješiti lošeg raspoloženja: najbolje psihološke tehnike. Depresivno raspoloženje, bluz, depresija. Savjeti psihologa Peciva i drugi konditorski proizvodi

Svaka osoba je podložna promjenama raspoloženja. Neki rjeđe, neki češće. Svima je poznata situacija kada je sve okolo dosadno, ništa te ne čini srećnim, sunce deluje previše sjajno, deca su bučna, prijatelji nametljivi, posao je kao težak posao. Ali to ne znači da je i sama osoba loša. To je samo loše raspoloženje.

Ali čak i ako kažu da je neko pokvario raspoloženje, to je daleko od istine. Razlog leži u samoj osobi. On je sam odgovoran za ono što mu se dešava u životu. Ljudi vole uroniti u depresivno stanje i pronaći one koji mogu saosjećati i sažaliti se. Ovo samo po sebi nije dovoljno dobro. Možda će vas saosjećati, sažaljevati ili vam pomoći savjetom, ali od toga neće biti nikakve koristi. Često osoba jednostavno opravdava svoju lijenost, inertnost i nedostatak želje za nečim.

Loše raspoloženje. Šta učiniti u ovom slučaju?

Prva stvar koju treba učiniti je identificirati je u povojima. Kada dođe do nevolje, prvo sjeme padne na plodno tlo depresije. U ovom slučaju, veoma je važno kako tačno sagledati ovu situaciju, kako je proceniti. Samo osoba sama može odlučiti kako gledati na problem i kako ga liječiti. Ako izbacite negativnost kao odgovor na nevolju, ona će pasti na plodno tlo, ali ako pokušate to prihvatiti mirno i nasmijati se situaciji ili čak vlastitoj grešci, tada sjeme neće rasti.

Dobro i loše raspoloženje. Slušajmo sebe

Prije svega, morate pogledati u sebe i shvatiti šta može uzrokovati prijetnju vašem raspoloženju. Slušajte svoja osećanja i senzacije, svoju dušu. Samo će osoba sama moći razumjeti šta tu nije u redu i pronaći nelagodu ili sumnje u sebi koje mogu promijeniti njeno raspoloženje u budućnosti. I u ovom slučaju morate odabrati ono što više volite - malodušnost ili radost.

Osjetljivost i zapažanje nisu urođene osobine za svakoga. Oni koji ih nemaju potrebno je da ih razvijaju uz pomoć posebnih vježbi i tehnika. Postoji mnogo personalnih treninga koje provode stručnjaci kako bi naučili ljude da razumiju sebe i svoja osjećanja.

Uzroci

Često ljudsko tijelo unaprijed upozorava da nije sve u redu. Čovjek se ujutro probudi i već osjeća da nešto nije u redu. Zašto loše raspoloženje? U ovom slučaju, morate pokušati zapamtiti šta se dogodilo prije spavanja. Psiholozi i nutricionisti se slažu da je obilna večera prije spavanja štetna, a često se nakon toga osoba ujutro probudi razdražljiva. U tom slučaju hranu treba uzeti samo dva sata prije spavanja.

Raspoloženje, začudo, ovisi i o ventilaciji prostorije. Ako spavate u zagušljivoj prostoriji, tijelo nema dovoljno kisika i ne može se oporaviti. Shodno tome, osoba se ne odmara i ponovo se budi loše raspoložena. Promjena stvari u pupoljku je jednostavna kao otvaranje prozora noću.

Stres

Drugi razlog zbog kojeg dolazi do lošeg raspoloženja je stres, koji može biti uzrokovan mnogim faktorima. Na primjer, ako živite u istom stanu sa ljudima koji su vam neugodni. Onda se samo trebate preseliti na drugo mjesto. Ako stres uzrokuje umor od posla, pokušajte drugačije rasporediti svoje radno vrijeme. Možda se neracionalno koristi i kao rezultat toga nemate vremena i brige. Ili biste trebali promijeniti posao za tiši.

Kofein

Ova supstanca izaziva stres u organizmu, a predoziranje sledećeg dana može izazvati iritaciju odmah ujutru. Način borbe protiv njega je, opet, jednostavan - ograničite dnevni unos kofeina. Inače, nalazi se ne samo u kafi, već iu crnom čaju, ali u zelenom čaju - najviše.

Pokret

Ako je malo kretanja, onda morate preispitati svoj dan i diverzificirati ga sportom. Zbog slabe pokretljivosti, ćelije vašeg tijela ne dobijaju potrebnu količinu kiseonika, a loše raspoloženje je njegov vapaj za pomoć.

Bolest

Ako je sve što je navedeno ispravljeno, ali je raspoloženje i dalje loše, onda u ovom slučaju uzrok može biti žuč ili bubrezi. Ako bubrezi ne funkcionišu dobro, urin u tijelu stagnira i dolazi do trovanja. U tom slučaju morate uzeti diuretik i piti više vode. Ako postoji stagnacija žuči, potrebno je provjeriti žučnu kesu i uzeti koleretičke lijekove.

Depresija

Loše raspoloženje ne samo da stvara nelagodu, već je i opasno, jer može dovesti do dugotrajne depresije. A to, zauzvrat, negativno utječe ne samo na ljudski život, već i na odnose s kolegama i voljenima. Osim toga, negativnost se proteže i na performanse osobe.

Ali depresija i loše raspoloženje su različiti pojmovi. Depresija ima tri komponente: umor, autonomne poremećaje i poremećaj raspoloženja, koji je upravo uzrokovan lošim raspoloženjem, a koje traje duže od dvije sedmice. U depresivnom stanju, osoba često ne može primijetiti svoje raspoloženje, jer je ovaj period praćen melanholijom, očajem, anksioznošću i ravnodušnošću.

Kako se otarasiti

Jeste li loše raspoloženi? Šta učiniti u ovom slučaju? Preispitajte svoje misli. Samo ih treba pratiti, analizirati šta se dešava, ima li pristranosti prema situaciji ili osobi. Preporučljivo je izvršiti ovu proceduru na početku, čim vam se raspoloženje počne pogoršavati. Nakon ovakvog „inventara“ misli, mnogi se ljudi osjećaju mnogo bolje.

Akcija i nedjelovanje

Začudo, ove dvije stvari će vam pomoći da se riješite ovog stanja, čak i ako ste jako loše raspoloženi. Prva opcija je da sjedite, a druga da radite.

U prvu kategoriju spadaju „radoholičari“ koji daju sve od sebe na poslu, uzimaju prekovremeni rad, pa čak i rade sedam dana u nedelji. Oni jednostavno mogu sebi dozvoliti da leže na sofi, gledaju film, spavaju, općenito, rade šta hoće, ali ne i poslove i posao. U isto vrijeme, morate sebi postaviti uslov: ne bi trebalo biti osjećaja krivice! Vrlo često, posao iz čovjeka izvuče mnogo energije koja mu je potrebna, pa je tijelu jednostavno potreban oporavak. Samo morate dozvoliti sebi da sve ostavite po strani barem na neko vrijeme i radite samo ono što želite direktno.

Druga kategorija su, naprotiv, lijeni ljudi. Za liječenje njihovog lošeg raspoloženja namijenjena je upravo suprotna akcija. Ovi ljudi jednostavno moraju nešto da urade, prevazilazeći svoju lenjost. To ne znači da je potrebno naporno raditi. Možete pronaći nešto što volite da radite. A ako se pronađe omiljena stvar, onda negativne misli jednostavno idu na stranu, jer je osoba fokusirana na pozitivno. Nakon nekog vremena, loše raspoloženje će jednostavno nestati i ispariti.

Intelektualna aktivnost

Još jedan efikasan način da podignete čak i vrlo loše raspoloženje je intelektualna aktivnost. A osim toga, vrlo je korisna za samorazvoj. Možete rješavati ukrštene riječi, skenere, igrati backgammon ili dame, i raditi mnogo psiholoških testova. I još bolje - smislite nešto svoje, šta tačno želite da radite sada.

Zabava

Raspoloženje se gotovo trenutno može popraviti tako što ćete biti na mjestu gdje vlada zabava. Atrakcije u tome puno pomažu - praktično najefikasniji lijek. Uvek ima ljudi, osmeha i smeha, a čak i protiv nečije volje, pozitivna energija kojom je ovo mesto ispunjeno prenosi se na čoveka. Može se ukratko reći da očajna vremena zahtijevaju iste mjere.

Muzika

Ako ste stalno neraspoloženi, onda ne želite da idete nikuda od kuće. Tada je najbolji lijek muzika. Mora biti veselo, ritmično i vatreno. U ovom slučaju, ona će vas sama natjerati da plešete, a misli će se postepeno odvratiti od problema, a raspoloženje će se pretvoriti u dobro. Ovdje, kod kuće, možemo preporučiti i komedije, koje su odlične za podizanje lošeg raspoloženja. Ako ne radi nakon jednog filma, možete uključiti drugi.

Komunikacija i seks

Komunikacija je također važna tačka za liječenje lošeg raspoloženja. Usamljenost vam nikada neće pomoći da je se riješite, ali razgovori i kontakti hoće. Ali nikakva komunikacija ne može zamijeniti seks, koji djeluje na osobu, trenutno ispravljajući depresivno stanje. Pored svega, ovo je jedan od najugodnijih načina za poboljšanje raspoloženja. Tokom seksa, tijelo se potpuno aktivira, a vi ne samo uživate, već i koristite.

Usamljenost je još jedan razlog zašto ste uvijek loše raspoloženi. Da biste to popravili, idite u posjetu, ili još bolje, na zabavu ili klub. Možete napraviti zabavu kod kuće. Tada ćete biti zauzeti pripremama i potpuno ćete zaboraviti na svoje loše raspoloženje.

Period

Kada žena uskoro očekuje menstruaciju, često je loše raspoložena. Lijepi spol akutno i često bolno osjeća približavanje menstruacije, reagirajući na to napadima iritacije i malo agresije.

Činjenica je da je za to kriv hormon progesteron. U tom periodu uočava se njegov nedostatak u ženskom tijelu, zbog čega se smanjuje razina šećera u krvi i povećava proizvodnja adrenalina, koji se oslobađa tijekom jakog straha ili nervozne napetosti.

Ali mnogi stručnjaci smatraju da za loše raspoloženje žene u ovom periodu nije kriv samo hormon. Nestabilnost emocionalnog stanja u velikoj mjeri zavisi od same žene, njene subjektivnosti. Može se osjećati dobro ako menstruacija počne na vrijeme ili ako joj nije teško. Ali kršenje ciklusa može izazvati iritaciju. Osim toga, ako je menstruaciju teško podnijeti, tada žena, osjećajući njihov pristup, već počinje da se nervira, obuzima je strah od bola koji će, kao što već zna, doživjeti.

Kako se boriti

Prije svega, morate obratiti pažnju na prehranu i isključiti iz prehrane u ovom trenutku one namirnice koje imaju stimulativni učinak. Na primjer, kofein, crni čaj, čokolada i Coca-Cola. Pokušajte da unosite što manje soli, jer ona zadržava vodu u organizmu. Također ćete morati isključiti slatkiše - oni povećavaju nelagodu.

Trebali biste se potpuno suzdržati od alkohola. Ali vitamini B, naprotiv, pomažu u ublažavanju stanja. Ima ih u svježem zelenilu, bananama, orašastim plodovima, jetri, žitaricama i mahunarkama. Ublažava razdražljivost, glavobolju i oticanje. Tikvice, spanać i orašasti plodovi ublažavaju napetost, a čista voda sprečava oticanje.

A najvažnije je odmor. Morate biti u stanju da se opustite, a u ovom stanju je bolje odložiti stvari za druge dane.

Htjela sam napisati ovaj članak na osnovu vlastitog iskustva komuniciranja na društvenim mrežama. Ne mogu reći da imam posebnu ljubav prema ovoj vrsti komunikacije, ali sada bez njih nema nigdje na internetu. Čini se da je izbor velik, ali gdje god da pogledate, svuda se ponavlja gotovo ista stvar.

Nema potrebe da sve dole napisano shvatate preozbiljno, jer su situacije malo preuveličane, a sami međuljudski odnosi na društvenim mrežama su veoma uslovna i neobavezujuća stvar. Ali nekako želim da to shvatim. Uostalom, nadate se da komunicirate sa stvarnim ljudima, a ne sa nekim spam robotima.

Dakle, redom, o svemu, ili o većini onoga što mene i tebe, ili nekog od naših najmilijih, može dovesti iz mirne ravnoteže.

1) pre svega, ovo je osnovna neljubaznost. Na primjer, nekoj osobi treba nešto od vas (inače zašto bi vam se inače obraćala) i ona vas hrabro i asertivno suočava sa svršenim činjenicom, da tako kažem. Kao primjer, mogu dati ovu poruku: “Čovječe! Ako nije strašno, pošaljite sljedeće informacije svim svojim kontaktima...” Počnimo od toga da se dobro vaspitani ljudi prvo pozdrave, bilo bi lijepo i da se predstave, ali ovo je idealno, naravno. Pristojne ljude zanima i kako je njihov sagovornik. Pa, generalno, morate biti pažljiviji kada koristite sleng.

2) možemo dugo pričati o takozvanim „pismima sreće“, možemo ih tretirati drugačije. Evo pitam kako je sagovornik. Pa, generalno, morate biti pažljiviji kada koristite sleng.

2) možemo dugo pričati o takozvanim „pismima sreće“, možemo ih tretirati drugačije. Ovdje ću napomenuti samo jednu stvar: ako želite osobi dobro, dobro, svijetlo, onda mu nikada nećete poslati poruku s ovakvom prijetnjom: „pošaljite kopiju pisma svima kojima možete, inače će vam majka umrijeti .” Stoga, prilikom slanja ovakvih poruka, budite sigurni unaprijed - ovo je siguran način da pokvarite raspoloženje drugih ljudi.

3) upornost može pokvariti ne samo vaše raspoloženje, već i vaše odnose. Postoje i ljudi kojima je potrebna povećana pažnja. Žele da komuniciraju toliko strastveno da počnu duge razgovore sa vama bukvalno ni o čemu. Odgovarate iz pristojnosti, oni vam, vrlo moguće, i u najboljoj namjeri, i dalje smetaju, a u ovom trenutku već počinjete da se nervirate na dugotrajno čavrljanje. Takvih nesretnih sagovornika obično se nije lako riješiti. Jedini način da isključite ili potpuno isključite računar, ali čim se ponovo pojavite na mreži, budite oprezni, mogu vas ponovo napasti.

4) želja da se ne komunicira, već da se ruga. Postoje i korisnici koji postaju vaši virtuelni prijatelji da bi imali sukob sa vama. Ako vaše strpljenje nije gvozdeno, na kraju ga nećete moći izdržati i iritirano ćete odgovoriti na sljedeći napad u vašem smjeru. Ovo su neka vrsta internet vampira koji uživaju u tome da nekome pokvare raspoloženje.

5) netaktični prijedlozi. Nude vam da kupite nešto što vam uopšte nije potrebno. Čak ni vaše pristojno odbijanje ne zaustavlja trgovca. Evo mog ličnog primjera: ne tako davno prihvatio sam simpatičan avatar sredovečne žene za prijatelja. Ispostavilo se da je ona specijalista za horoskop i navodno mi je napravila prognozu na poklon, ali da bih je dobila, morala sam poslati SMS sa svim posljedicama koje su proizašle. Ljubazno sam joj se zahvalio, ali su me ponovo zamolili da kupim ovaj horoskop. Tada sam odgovorio da ne vjerujem u predviđanja i da sam skeptičan prema horoskopima. Ponovo mi je ponuđeno da dobijem „poklon“. Zatim sam poslao smiješnu online metodu za mršavljenje, u nadi da će se prepiska završiti. Naivno! Ponovo sam dobio “poklon”. Moj posljednji odgovor je sadržavao poziv za učešće u komercijalnom projektu. Do sada više nije primljen nijedan poklon horoskop. Nadam se da su me ostavili na miru...

6) pozivnice neskromne prirode. Osoba vas je upoznala na društvenoj mreži i odmah vam nudi (čak i ponavljanje je vrlo neugodno i nepristojno) da razmijenite intimne fotografije ili se skinete ispred web kamere. Ovo je, naravno, van uobičajenog bezobrazluka, ali se dešava, i to vrlo često.

7) zlonamerne šale ili maltretiranje. Ljude jako vrijeđaju šale, fotomontaže s njihovim ličnim fotografijama, pa čak i samo duhovite fraze poput: „Želiš li smršati? Ne pitajte me kako.” Ne mogu se sve motivirajuće slike ispravno razumjeti i procijeniti.

8) nepažnja prema vašoj osobi. Elementarno nereagovanje na pokušaj uspostavljanja kontakta takođe može pogoršati vaše raspoloženje. Ovo je ekvivalentno tome kako, kao odgovor na ruku pruženu za rukovanje, neko demonstrativno napusti prostoriju.

9) pojava avatara takođe može izazvati neprijatne emocije. Da li je moguće ozbiljno shvatiti sagovornika ako umjesto lica ima organe koje dobro vaspitani ljudi obično prekrivaju odjećom? Ili postoji portret, ali je nekako užasan, odbojan, jeziv... Čak i štenci i mačići ponekad mogu izgledati neprikladni za prijateljstvo i komunikaciju, ali to se barem može razumjeti: osoba je jednostavno šifrirana.

Općenito, među nama djevojkama, ne smijete dozvoliti da vam se raspoloženje pokvari zbog raznih sitnica. Virtuelni svijet je poput haosa i živi po svojim zakonima, gdje ne postoje posebna pravila. Komunikacija je umjetnost, ali i luksuz, prema riječima A. Exuperyja. I treba biti malo popustljiviji, jer niko nije siguran od grešaka.

I na kraju, nudim mali test koji su mi prijatelji na društvenoj mreži pomogli da završim:

Kako se osjećati kada ste uklonjeni sa liste prijatelja?
1) odahnite s olakšanjem,
2) biti uvrijeđen
3) osvetiti se,
4) odvratite se nečim prijatnim,
5) poslati pismo zahvalnosti?
Ima li još ideja? Samo budite sigurni da počinjete slovom 'O'!

Prijatelji su predložili:

6) Budite sretni

7) biti uznemiren

8) doći k sebi i ne upoznati se,

9) Definitivno ne radi ništa :)

Pa, šta da dodam?

Ako neko pokvari raspoloženje. Sta da radim? Ovo se desilo svakom od nas. Samo jedna sarkastična fraza, i raspoloženje je pokvareno za ceo dan.

Čini se da je osoba u pravu, ali zašto vidi samo ono loše, zašto to moramo „prolaziti“ svaki dan. Sad iz jednog, sad iz drugog razloga, ali rezultat je isti - ovo je loše, ovo, a život nije radost.

Nažalost, nisu tako rijetki ljudi koji na druge neprestano prskaju ništa osim negativnosti. Ima ih svuda - na poslu, među komšijama, i samo na ulici ili u prodavnici. A ponekad iu porodici. Ponekad ne znate šta da radite.

Stručnjaci su otkrili da negativne emocije nisu ništa manje zarazne od zaraznih bolesti, poput gripe. Svako i sam zna da je dovoljno vidjeti veselo lice, a i raspoloženje nam se podiže. I jedan pogled na tužnu osobu je dovoljan da osetite unutrašnju nelagodu.

Dobro je ako smo okruženi samo veselim ljudima. A ako ne, što se dešava prilično često.

Odavno je poznato da negativne emocije ne utječu najbolje na naše zdravlje. Ako dugo ostanete u društvu pesimista, postoji velika vjerovatnoća da ćete razviti neku vrstu mentalne bolesti.

Stoga ne trebamo dozvoliti da bilo ko uništi našu pozitivnu percepciju svijeta.

Psiholozi dijele sve ljude s “toksičnim” emocijama u nekoliko tipova. Takvi ljudi čak osjećaju zadovoljstvo od činjenice da su barem nekome pokvarili raspoloženje. Za njih ova činjenica znači da je pored njih još jedan pesimista i to im donosi radost.

Koji su to tipovi “toksičnih” ljudi?

Djeca podzemlja.

Skloni su da u svemu vide samo loše, vole da sa guštom opisuju sve gadosti ovog života. Često se prisjećaju priča i raznih zgoda iz svog života, a govore tako uvjerljivo da je vrlo teško ne potpasti pod njihov utjecaj.

Šta učiniti: nijednu riječ takve osobe ne treba uzimati k srcu. Morate shvatiti da je to njegov stereotip razmišljanja. Možete pokušati ohrabriti, reći nešto lijepo. Ako ne pomogne, onda treba da postupite čak i oštro. Na primjer, možemo reći da smo umorni od stalnog slušanja ništa osim gadnih stvari i kukanja, ali bismo htjeli čuti nešto drugo. Ponekad pomaže.

Svežanj besa.

Ovi ljudi vole da prave planine od krtičnjaka, neprestano izazivajući nevolje. Redovno se javljaju izlivi neskrivene ljutnje, kao da odmah prskaju čitavu zalihu nagomilanog zla. I uživaju u tome.

Šta učiniti: pretvarati se da prihvatamo sve tvrdnje i slažemo se sa svim izjavama sagovornika. I ne odgovarajte na vriske povicima. Glavna stvar je da se vrati u normalu. I tek onda treba objasniti da kada čovjek vrišti, teško ga je razumjeti. Stoga, da biste prvi put bili shvaćeni, morate govoriti mirno. Teško je opovrgnuti takav “ubistveni” argument.

Zauvijek nesretan.

Ovaj nas jednostavno tjera da odbacimo sve što radimo i požurimo da ga spasimo. Takvoj osobi je stalno potrebna briga, saosećanje, novac itd. A često - sve zajedno. Komunikacija s takvim ljudima jednostavno iscrpljuje. Nakon toga više ne želiš ništa. Ovi ljudi vole sve svoje brige prebaciti na druga pleća i gledati kako neko drugi sve radi za njih. I, po pravilu, ne daju ništa zauzvrat. Čisti egoisti.

Šta učiniti: njegovo ponašanje je zasnovano na potpunom povjerenju koje nikada nećemo odbiti. Takvu kukavu treba uvjeriti u suprotno. I objasnite da se osoba zove odrasla osoba jer sama rješava svoje probleme.

Trač.

Najpodmukliji predstavnik emocionalnih “bolesnika”. Osnovni razlog za sve tračeve koje šire je elementarna zavist.

Šta učiniti: morate pokušati brzo prekinuti razgovor. Morate se suzdržati od oštrih riječi, ali svakako recite nešto dobro o osobi čije kosti ogovarač pokušava da opere. To ga obično zaustavi.

Ne treba se zadržavati na negativnom. Moramo zapamtiti da sve prolazi. A sutra će biti još bolje.

Moramo se truditi da u našem okruženju imamo više optimističnih ljudi.

- Preuzmi odgovornost izvini za sve sto ti se desava . Već vidim koliko se počinje ogorčiti: „Šta ja imam s ovim? Moje raspoloženje se kvari, a ne ja.” Vidite, ovo je pozicija žrtve. Ja nemam ništa sa tim, kriv je gazda, supružnik, roditelji, prijatelji itd. Ako ste u ovoj poziciji, uvijek ćete imati one koji će vam biti krivi, ali će vam to pokvariti raspoloženje. Svaka osoba doživljava neželjene događaje, ali mi sami biramo svoju reakciju na ono što se dešava. Ako se nađete u ovoj situaciji, znači da ste uradili nešto što vas je dovelo do ovog rezultata. Izađite iz pozicije žrtve, prestanite kriviti druge za ono što vam se dešava. Umjesto da pitate "Zašto mi je ovo potrebno?" Počnite da postavljate druga pitanja: „Zašto mi je data ova situacija“, „Šta mogu da uradim?“

— Spoljašnje je jednako unutrašnjem. Ono što vas okružuje, ono što vam se dešava, odgovara vašem unutrašnjem stanju. Svijet je ogledalo, ono odražava vaše stanje. Naravno, možete se ne složiti sa ovim i reći da je sa mnom sve bilo u redu, a ja sam neočekivano pokvario raspoloženje. Ali možda ste prethodnog dana bili ogorčeni što putevi nisu očišćeni ili nemate gdje da parkirate automobil, proizvodi u radnji su bili lošeg kvaliteta, porezi su visoki ili se nikad ne zna iz nekog drugog razloga. Ako ste na negativnom talasu, privući ćete iste događaje u svoj život. Na primjer, ako vidim da sretnem neke ogorcene ljude u transportu, u radnji neka nezadovoljna mušterija stoji na kasi itd. Razumijem da je ovo mali signal da je vrijeme da promijenim raspoloženje i pokušavam da počnem razmišljati i pričati o nečem dobrom i ugodnom kako bih promijenio negativno u pozitivno.

- Promijenite fokus. I na kraju, želim da vas pozovem da uradite jednu malu vežbu. Pogledaj koliko je zelenih stvari u prostoriji oko tebe (ili šta god crvenih želiš), a sada zatvori oči i reci mi koliko je bijelih stvari u sobi? Ili ih uopće nećete imenovati ili ih navesti vrlo malo, a kada otvorite oči, vidjet ćete da ih je mnogo više nego zelenih. Dakle, u životu primjećujemo samo ono na šta ste trenutno fokusirani. Zbog toga, ako ste neraspoloženi, tada ćete primijetiti samo dosadne faktore, dok će okolo biti ogroman broj zanimljivih i ugodnih stvari. Promijenite fokus i obratite pažnju na njih. I neka vaš život zablista jarkim bojama.

Ako možete nešto dodati, napišite svoje komentare.

Pokvariti raspoloženje nije tako težak zadatak, ali morate biti u stanju da pokvarite svoje raspoloženje. Imamo sedam načina koji će vas naučiti kako to učiniti kao profesionalac. Patite sa zadovoljstvom!

Kako pokvariti raspoloženje:

1. Prvi način. Zagrijavanje. Ako ste ikada bili na team building treningu, zamislite koje kvalitete biste željeli imati. Sada razmislite koji su od njih manje izraženi kod vas. Spremni! Patite!
2. Drugi način. Prebrojite sve svoje nedostatke. Napišite ih na komad papira i pročitajte nekoliko puta, prvo od početka do kraja, a zatim obrnuto. Zamislite samo koliko ih zapravo ima! Vi ste potpuno nesavršeni! Strašno je zamisliti šta ljudi oko tebe misle o tebi, odjednom svi to primjete! Spremni! Patite!
3. Treći način. Kojim riječima se "pokrijete" kada neka misija propadne?! Ponavljajte ih što češće da ne zaboravite! A ako ne možete zaboraviti, onda se ljutite na sebe zbog toga, budite nezadovoljni sobom. I pored ovoga, seti se kako su te roditelji davno grdili. Sada zamislite da ste još uvijek isto dijete. Možete ponoviti kako biste postigli savršene rezultate! Spremni! Patite!
4. Četvrti način. Sjetite se ljudi koji nisu nimalo privlačni, a sada zamislite šta mogu reći i misliti o vama. Zamislite da ste njima neprijatni koliko i oni vama. Bezuslovno se slažu sa njihovim mišljenjem. Osećati se inferiorno. Spremni! Patite!
5. Peti način. Vi ste roditelj. Zamolite djecu da urade nešto. Recite svojoj djeci da ne rade ono što tražite od njih. Zamjerite im ovo. Sjetite se porodica sa kojima ste prijatelji, čija su djeca „anđeli“, vole i poštuju svoje roditelje jer prvi put urade sve kako treba. Sada shvati da si bezvrijedan, čak ni tvoja vlastita djeca te ne poštuju. Spremni! Patite!
6. Šesta metoda. Prošlo je dosta vremena od kada ste obraćali pažnju na svog muža (ženu)! Svakako treba da vodite računa o svojoj srodnoj duši. Zapamtite da ste tražili da to učinite, a vaš partner je bio ravnodušan prema ovim zahtjevima. Zabilježite za sebe želju sa kojom vaš partner ide u prijatelje, klubove, barove i surfa internetom. Evo još jednog razloga da se osjećate bezvrijedno i usamljeno. Ne napuštajte ovo stanje ni pod kakvim izgovorom, čak i ako se vaš partner tvrdoglavo vrti oko vas. Spremni! Patite!
7. Sedma metoda. Nikada nikome ne bi trebalo da kažete šta biste želeli, šta vam je potrebno! Oni to jednostavno moraju razumjeti samo gledajući u vaše duboke i izražajne oči. Ako osoba ovo uopšte ne razumije, onda mu dajte razne savjete: možete namignuti, nasmiješiti se ili se čak uvrijediti i razgovarati s njim zbog toga. Isprosi sažaljenje za sebe. Sažaljenju je potrebna stalna briga! Spremni! Patite!