Kako povećati otpornost organizma na prehlade? Povećanje ukupne otpornosti organizma na infekcije

1. Učvrstite se. Vitamin najpotrebniji za stimulaciju zaštitnih snaga tijelo je vitamin C. Njegov nedostatak gotovo neizbježno dovodi do prehlade. Mnogo vitamina C ima u citrusima, kiviju, slatkim paprikama i drugim. sveže povrće i voće. Ali bolje je uzeti dodatne multivitamine ili tablete vitamina C. Još jedan vitamin potreban za imunitet je vitamin B, koji se nalazi u mesu, ribi, jajima i žitaricama.

Takođe je preporučljivo jesti sljedeće namirnice:

Pivski kvasac. Veoma su bogati razni vitamini i oligoelementi koji pojačavaju imunološku odbranu.

Pčelinji polen (propolis). Pčelinji polen je ono što jedu pčele radilice. Ima tonik i regenerativna svojstva i dobro jača imuni sistem. Bogat je vitaminima, mineralima, nukleinskim kiselinama i enzimima. Propolis je isti pčelinji polen, ali prerađeno za hranjenje pčelinje matice. Propolis pomaže matici da položi milione jaja i da živi mnogo duže od obične pčele. Sadrži isto aktivne supstance, poput pčelinjeg polena, ali u mnogo većoj mjeri.

Morski kelj.Život na zemlji nastao je iz okeana. Morski kelj sadrži hlorofil, aminokiseline, minerale. Jača endokrini, nervni i imuni sistem, reguliše metabolizam, pročišćava krv i podstiče regeneraciju tkiva.

2. Isprati nos morska voda. Obično se za liječenje curenja iz nosa koriste gotovi sprejevi s morskom vodom. Ali nisu ništa manje korisni za prevenciju curenja iz nosa, prehlade i virusne bolesti. Neophodno je špricati nos dva puta dnevno – ujutro i uveče.

3. Često perite ruke. Virusi koji uzrokuju prehlade, izuzetno su zarazne. I najčešće se prenose putem ruku. Virusi su prisutni u izobilju na javnim mestima i satima žive na površini objekata. Samo treba da prinesete kontaminiranu ruku nosu i udahnete da virus unesete u svoje tijelo.

4. Toplo se oblačite čim nastupi hladno vrijeme. Ako su vam ruke ili stopala hladni, krv odmah juri u ekstremitete da ih zagrije. Ostali dijelovi tijela u ovom trenutku primaju manje krvi, što znači manje zaštitnički krvne ćelije, sposoban da se odupre virusnoj agresiji. Po posebno hladnom vremenu, korisno je pokriti nos i usta šalom. Za to postoje razlozi: zaštitna tijela najbolje funkcionišu na temperaturi od oko 37 stepeni. Prilikom udisanja ledenog zraka temperatura respiratornog trakta pada na 30 stepeni, što znači da se aktivnost imunog sistema naglo smanjuje.

5. Jedite gvožđe. Ponekad česte prehlade direktno povezan sa nedostatkom gvožđa u organizmu. Ako ne unosite dovoljno željeza, vašim stanicama počinje nedostajati kisik, što značajno usporava metabolizam vašeg tijela. Nedostatak gvožđa obično se manifestuje kao umor, bledilo i slabost. Većina multivitamina sadrži oko 18 mg željeza. Možete dobiti više ako jedete hranu bogatu gvožđem 3 puta dnevno: tamno meso, ribu, živinu, jaja. Ovi proizvodi su također velike količine sadrže cink, element neophodan za proizvodnju bijelih stanica, koje također štite tijelo od bolesti.

6. Odmarajte se dosta. Jasno je da umoran i oslabljen organizam slabije odolijeva bolestima. Zato se više odmarajte, spavajte, šetajte svježi zrak i izbegavajte stres.

7. Nemojte jesti hranu koja ima previše kalorija. Trend je da ljudi u hladnoj sezoni jedu više kalorija nego ljeti. Kao da se hranom pokušavaju zaštititi od hladnoće. Budite oprezni: višak kalorija i višak kilograma iscrpljuju i oslabljuju organizam. A višak slatke i masne hrane smanjuje imunološku odbranu.

8. Nemojte pregrijati svoj dom. Suhi zrak isušuje sluznicu nazofarinksa i čini je osjetljivijom na infekcije. Održavajte sobnu temperaturu na 20 stepeni i često je provjetravajte. Dobra je ideja kupiti ovlaživač zraka. Pušenje, uključujući i pasivno udisanje dima, takođe negativno utiče na nazofarinks, baš kao i suvi vazduh.

9. Uzmite ehinaceju. Korisne karakteristike Ova imunostimulirajuća biljka odavno je naučno dokazana i ispitana. Može se reći da ehinacea može povećati otpornost organizma na respiratorne infekcije, uključujući i prije gripe. Ehinacea je netoksična i nema nuspojave. Kada nastupi hladno vrijeme, preporučuje se uzimanje ehinacee 10 dana svakog mjeseca. U zimskim mesecima ili sa početkom epidemije gripa - 20 dana svakog meseca. Ehinacea u obliku tinkture uzima se po 50 kapi tri puta dnevno, u obliku tableta ili kapsula - 325 mg dnevno.

Kako da se zaštitite od gripa

Normalno curenje iz nosa i grlobolju ne treba brkati sa „pravom“ gripom, koja obično uključuje brzu i jaku groznicu, bolove u kostima i glavobolju. Gripa može dovesti do vrlo ozbiljnih komplikacija, često sa fatalan. Tokom epidemija, uzimanje antivirusni lijekovi. Ali najbolja zaštita protiv gripa, uz jačanje imunog sistema, vakcinacija. Vakcinisati se odmah sa početkom hladnog vremena, jer vakcina počinje da deluje tek 10-15 dana nakon vakcinacije, a često se epidemija gripa javlja već u novembru. Posebno je važno vakcinisati djecu: prije pete godine, otprilike svako treće dijete oboli od gripe, dok je kod odraslih jedno od deset.

Neki ljudi ne obolevaju, dok drugi, čim izađu na hladno, odmah dobiju faringitis, bronhitis ili grip. Sklonost infekcijama reguliše imuni sistem. Snažan imuni sistem je u stanju da se odupre virusima i bakterijama. Ako se tijelo ne može boriti protiv napada mikroorganizama, onda je došlo do smanjenja imuniteta. Razlozi su povezani s mikrobima koji se naseljavaju u respiratornom traktu, oštećuju sloj sluznice nosa i larinksa, a u nekim slučajevima, krećući se prema bronhima i plućima, izazivaju upalu.

Neki od njih su veoma virulentni. Borimo se protiv njih, oni pokušavaju da nas nadmudre, lukavo mutirajući. Primjer za to su virusi. Nakon što su neznatno promijenili svoju strukturu, ponovo su u stanju da napadnu tijelo jer ih imunološki sistem ne prepoznaje. Samo jak imuni sistem može da odoli nametljivim „uljezima“, uprkos činjenici da svi okolo kijaju i kašlju.

Ljudske imune ćelije

Tijelo sadrži milijarde imune ćelije, čiji je zadatak da identifikuje i uništi strane supstance- (antigeni) koji ulaze u organizam preko sluzokože grla, nosa, gastrointestinalnog trakta. Ove ćelije se proizvode u raznih organa i imaju svoje posebne zadatke.

• Monociti se formiraju u koštana srž. Kada vide uljeza, jure prema njemu i pretvaraju se u makrofage. U tom stanju su u stanju da apsorbuju antigene.
• T ćelije sazrevaju u timusu. Oni prikupljaju informacije o stranom objektu i razmjenjuju te informacije sa drugim sličnim ćelijama. Pomaže imunološki sistem formu odgovor protiv virusa.
• B limfociti nastaju u koštanoj srži, slezeni i limfni čvorovi. Kada otkriju viruse ili bakterije u tijelu, počinju proizvoditi antitijela koja uništavaju antigene. Ako armija imunoloških ćelija radi produktivno, onda se ne bojimo infekcija i prehlada.

Kako poboljšati imunitet

Sposobnost imuniteta zavisi od gena, svakodnevnih navika i ishrane. Mi nemamo kontrolu nad onim što smo naslijedili od naših predaka. Ali mnogo toga zavisi od nas. Najveća greška je prekomjerna upotreba antibiotika. Bez vremena da se prehladite, želeći postići brzi rezultati oporavka, mnogi počinju pribjegavati njihovoj pomoći.

U međuvremenu, većinu infekcija respiratornog trakta uzrokuju virusi. Stoga antibiotici neće pomoći, jer se mogu boriti samo protiv bakterija. Osim toga, izazivaju otpor tijela prema samom sebi. Kao rezultat toga, kada je zaista potrebno, lijekovi će biti nemoćni, a osim toga, morat ćete razmišljati o tome kako se oporaviti od antibiotika.

Stanje organizma se može poboljšati, na primjer, uzimanjem lijekova za jačanje imuniteta, to mogu biti sintetički vitamini ili bilje. Evo savjeta kako prirodno ojačati imuni sistem odrasle osobe:

• osigurajte sebi zdrav san;
• izbjegavajte pretjerani fizički i psihički stres, naučite se opustiti kako biste se tijelu odmorili;
• riješite se navika cigareta i pokušajte izbjegavati alkohol;
• ojačajte tijelo i hodajte više;
• studija fizičke vežbe, po mogućnosti na svježem zraku;
• svaki dan jesti povrće, voće i jogurt sa živim laktobacilima;
• ako vam zdravlje i vrijeme dozvoljavaju, u jesen i zimu koristite saunu ili parno kupatilo nekoliko puta tjedno;
• Ako se infekcije često javljaju, trebali biste razmisliti o imunizaciji vakcinom.

Kako ojačati svoj imuni sistem domaćim lijekovima

Iscijedite pola čena bijelog luka zajedno sa ljuskom, prelijte čašom vrućeg mlijeka i ostavite da se kuha nekoliko minuta. Nakon toga procijediti, dodati kašiku meda i popiti. Liječenje bi trebalo da traje otprilike 4 sedmice.

Da bi se organizam dobro osjećao potrebno je u hranu dodati namirnice koje jačaju imunitet. To uključuje senf, kari, origano, beli luk, đumbir i crvenu papriku. Morate se pobrinuti da imate dovoljno vitamina C ( askorbinska kiselina). IN velike količine u zimskom periodu se može naći u agrumima, posebno limunima. Za poboljšanje vitalnosti možete pripremiti izvrsnu tinkturu od aronije.

Ako imate oslabljen imuni sistem, trebalo bi da izbegavate nezdravu hranu: prženu hranu, masnu hranu, kao i brzu hranu i konzerve. umor, loša ishrana, stres i jesenja depresija- sve su to razlozi za smanjenje imuniteta, što dovodi do pojave virusne infekcije, ali ih se ne morate bojati ako radite na jačanju vlastitog tijela.

Otpornost tijela je otpornost tijela na djelovanje različitih patogeni faktori(fizičke, hemijske i biološke).

Otpor tijela je usko povezan sa (vidi).

Otpornost organizma zavisi od njegovih individualnih, posebno konstitucijskih karakteristika.

Razlikuje se nespecifična otpornost organizma, odnosno otpornost organizma na bilo kakve patogene uticaje, bez obzira na njihovu prirodu, i specifična, najčešće na određeni agens. Nespecifična rezistencija zavisi od stanja barijernih sistema (koža, sluzokože, itd.), od nespecifičnih baktericidnih supstanci u krvi (fagociti, lizozim, properdin itd.) i sistema hipofiza-nadbubrežna kora. Specifičnu otpornost na infekcije pružaju imunološke reakcije.

IN moderne medicine Metode za povećanje i specifičnih i nespecifična rezistencija tijelo - (vidi), autohemoterapija (vidi), (vidi) itd.

Otpornost organizma (od lat. resistere - oduprijeti se) je otpornost organizma na djelovanje patogenih faktora, tj. fizičkih, hemijskih i biološki agensi, sposoban da izazove patološko stanje.

Otpornost organizma zavisi od njegovih bioloških, vrsta, konstitucije, pola, stadijuma individualni razvoj i anatomske i fiziološke karakteristike, posebno nivo razvoja nervni sistem i funkcionalne razlike u aktivnosti žlijezda unutrašnja sekrecija(hipofiza, kora nadbubrežne žlijezde, štitne žlijezde), kao i na stanje ćelijskog supstrata odgovornog za proizvodnju antitijela.

Otpor tijela je usko povezan sa funkcionalno stanje i reaktivnost tijela (vidi). Poznato je da su tokom hibernacije neke životinjske vrste otpornije na djelovanje mikrobnih agenasa, na primjer, na toksine tetanusa i dizenterije, uzročnike tuberkuloze, kuge, žlijezde, antraks. Hronični post, jak fizički umor, mentalne traume, trovanja, prehlade i sl. smanjuju otpornost organizma i faktori su predispozicije za nastanak bolesti.

Postoje nespecifične i specifične rezistencije organizma. Osigurana je nespecifična otpornost organizma funkcije barijere(vidi), sadržaj u tjelesnim tekućinama posebnih biološki aktivnih supstanci - komplementa (vidi), lizozima (vidi), opsonina, properdina, kao i stanje tako snažnog faktora nespecifična zaštita, kao fagocitoza (vidi). Važnu ulogu u mehanizmima nespecifične otpornosti organizma igra adaptacijski sindrom (vidi). Specifična otpornost organizma određena je vrstama, grupama ili individualne karakteristike tijelo pod posebnim utjecajima na njega, na primjer tokom aktivne i pasivne imunizacije (vidi) protiv uzročnika zaraznih bolesti.

Praktično je važno da se otpor organizma može veštački povećati i uz pomoć specifične imunizacije. također primjenom rekonvalescentnih seruma ili gama globulina. Korišćeno je povećanje nespecifične otpornosti organizma tradicionalna medicina od davnina (kauterizacija i akupunktura, stvaranje žarišta umjetne upale, upotreba takvih supstanci biljnog porijekla, poput ginsenga, itd.). U savremenoj medicini snažno su mjesto zauzele metode povećanja nespecifične otpornosti organizma kao što su autohemoterapija, proteinska terapija i uvođenje antiretikularnog citotoksičnog seruma. Stimulacija otpornosti organizma nespecifičnim uticajima - efikasan metod opšte jačanje tijela, povećavajući njegove zaštitne sposobnosti u borbi protiv različitih patogena.

Na stanje imuniteta utiču sljedeći faktori:

1. Starost

2. Hrana

3. Popratne bolesti

4. Stanje nervnog sistema

Dob. Stariji ljudi i deca češće obolevaju, jer... Postoji direktna veza između starosti i stanja imunog sistema. Ali, kao i svugdje, postoje izuzeci, a to je zbog individualnih karakteristika.

Ishrana. Ako uporedite osobu sa bilo čim, onda je mašina najbolji izbor. Svi znaju da se može pokvariti ako napunite svoj automobil nekvalitetnim benzinom. Isto tako, ako se osoba ne hrani kako treba, i on će se slomiti, tj. će se razboljeti.

Ispod pravilnu ishranu ili racionalna ishrana podrazumeva prisustvo u hrani supstanci neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. To uključuje proteine, masti, ugljikohidrate. Hrana takođe treba da sadrži vitamine i minerale.

Ljudski organizam ne sintetiše vitamine, pa ako ih nema dovoljno dolazi do nedostatka vitamina. Ali, kao i uvijek, postoji "ali"... Na primjer, coli, koji živi u crijevima, proizvodi vitamine B.

Vitamin C povećava otpornost organizma. Nobelovac A. Ankete su preporučile konzumaciju do 1 grama ovog vitamina dnevno. Ali moramo uzeti u obzir da se vitamin “C” ne akumulira u organizmu, već se njegov višak izlučuje, pa se konzumiranjem velike doze Nije preporuceno. Ovo takođe povećava opterećenje bubrega.

Vitamin "C" je dobro poznata askorbinska kiselina. Možda je efekat vitamina C na mikrofloru posledica činjenice da ovaj vitamin ima kisela svojstva. Kao što je poznato, većina patogenih mikroorganizama stoga se dobro razvijaju u blago alkalnoj sredini kisela sredina stvara nepovoljne uslove za njihovu reprodukciju. Postoje izuzeci, na primjer, uzročnik tuberkuloze se razmnožava u kiseloj sredini, a uzročnik kolere na pH 8-9, odnosno u alkalnoj sredini.

Čista askorbinska kiselina je manje efikasna, njeno dejstvo je jače u kombinaciji sa drugim vitaminima, pa je bolje konzumirati namirnice koje sadrže najviše ovog i drugih vitamina.

Mnogo askorbinske kiseline ima u šipak, crna ribizla, crvena ribizla, morska krkavina, slatka paprika. Visok sadržaj vitamina C: kopar, peršun, karfiol, pomorandže, jagode, oren. U bijelom kupusu ima dosta (50 mg%), a kiseli kupus zadržava značajne količine vitamina C. Dosta visokog sadržaja u mandarinama, kiselici, spanaću.

Limun je dobar za prehladu. Kiselost limuna stvara nepovoljne uslove za razmnožavanje mikroorganizama u usnoj šupljini, a naravno, limun sadrži vitamin C.

Prateće bolesti. Na primjer, dijabetes melitus, endemska struma smanjiti otpornost organizma. To je zbog činjenice da je tijelo oslabljeno razne bolesti, i teško mu je da se izbori sa infekcijom.

Stanje nervnog sistema. Umor i stres smanjuju otpornost organizma. Riječ "stres" skovao je 1935. svjetski poznati biolog Hans Selye. Život svake osobe je priča o kontinuiranoj borbi sa stresom. Hans Selye je rekao: “Potpuna sloboda od stresa znači smrt”, on dalje napominje, “sposobnost prilagođavanja je vjerovatno najveća karakteristična karakteristika ljudski život...i moguće je da postoji čak i određeni paralelizam između vitalnosti i sposobnosti prilagođavanja."