Šta piti za apetit za starije. Biološki aktivni aditivi. Kućni lijekovi za nedostatak apetita

Problem pretilosti je skoro na istom nivou kao i problem viška kilograma. Kako kažu, svakom svoje!

Jedan od razloga za nedostatak težine je nedostatak apetita, posebno kod djece. sta da radim?

Važno je da pravilno isplanirate svoju ishranu. Kod smanjenog apetita i manjka tjelesne težine, količina proteina, masti i ugljikohidrata, kalorija se izračunava prema gornja granica preporučene starosne standarde.

Igra veliku ulogu u vraćanju apetita fizičke vežbe, šetnje i igre na otvorenom svježi zrak. Oni vam omogućavaju povećanje opšti ton tijelo i “pojačati” apetit.

Ponekad se trebate prijaviti lekovitog bilja ili droge, dodataka ishrani. Ne zaboravite da se odabir lijekova vrši kako je propisao liječnik. Koristi se veliki arsenal lijekova - od digestivni enzimi na anaboličke steroide.

Međutim, kod djece upotreba tečni oblici gorčina je ograničena, jer je obično teško nagovoriti dijete da uzme lijek koji nije sasvim prijatan na okus. Takođe treba imati u vidu da se alkoholni oblici lekova ne preporučuju deci mlađi uzrast. Stoga, umjesto uobičajenih tinktura i balzama gorkog okusa za odrasle, treba preporučiti tabletirane oblike lijekova za povećanje apetita kod djece. dijetetski suplementi sa gorčinom. Za dijete je dovoljno da fitokompleks uključuje samo jednu gorčinu (na primjer, pelin ili maslačak). Treba ih uzimati 20-30 minuta prije jela.

Mnogi drugi imaju sposobnost da vrate izgubljeni apetit lekovitog bilja, voće i bobičasto voće: bobice kleke i žutika, sjemenke anisa i kima, crne ribizle, šipak, morska krkavina, aronija, agrumi, jabuke, kivi, jagode. Zbog toga se djeci mogu preporučiti posebni ukusni čajevi sa navedenim sastojcima i voćne salate (ne više od 30-50 g) 40-60 minuta prije glavnog obroka. Aromaterapija s uljima kamilice, kardamoma, izopa, bergamota, pelina i kleke također će pomoći u vraćanju apetita.

Roditeljima koji su zabrinuti da njihovo dijete ne jede dobro se također može savjetovati da uzimaju oralne oblike suplemenata limunske kiseline. jantarne kiseline. Upravo ove dvije organske kiseline selektivno djeluju na unutarćelijski metabolizam i stimuliraju apetit.

Da nadoknadi manjak osnovnog hranljive materije i stimulacije apetita, potrebno je koristiti proizvode sa bitnim nutritivnim faktorima. To prvenstveno uključuje aminokiseline, vitamine i minerale. Među aminokiselinama, djeci sa smanjenim apetitom mogu se preporučiti metionin, L-karnitin, glicin i lizin. Ove supstance se uzimaju Aktivno učešće V energetski metabolizamćelije, stimulišu metabolizam, promovišu fizičke i intelektualni razvoj djeca. U asortimanu ljekarni predstavljeni su u obliku pojedinačnih lijekova i kombinacija s drugim biološki aktivnim spojevima.

Dugi niz decenija, kada deca odbijaju da jedu i dobiju manjak kilograma, koristi se suva materija matične mleči, dobijena iz sekreta faringealne maksilarne žlezde pčela radilica (apilak). Hemijski sastav Matična mliječ je složena - sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, makro- i mikroelemente. Što se tiče nutritivne vrijednosti, značajno je bolji od mnogih prehrambenih proizvoda. Na primjer, sadrži 5 puta više proteina nego kravljeg mleka, ugljeni hidrati – u 6, masti – u 3.

Danas je matična mliječ dostupna u ljekarnama iu tradicionalnom obliku sublingvalne tablete, kao i kompleksi za oralnu primjenu - kapsule, sirupi, prašak za pripremu hranljivih napitaka. Veoma je važno da se apilak može koristiti kod djece prve godine života.

Još jedan pčelarski proizvod neophodan „slabojedima“ je polen. Sakupljaju ga pčele tokom procesa oprašivanja biljaka i koristi se za ishranu pčelinjeg legla i obezbjeđivanje funkcije žlijezda koje proizvode matični mliječ, enzime i vosak. Cvjetni polen se s pravom smatra najsavršenijim prirodnim hranljivi proizvod. Sadrži sve komponente neophodne za život.

Apoteke postaju sve popularnije među posjetiteljima. kombinovani lekovi, koji sadrže, pored matične mliječi i polen, uključuje lizin, vitamine, minerale, lecitin.

Tradicionalna medicina preporučuje i druge pčelinje proizvode – propolis i pčelinji kruh – kao opšte tonike za djecu sa smanjenim apetitom ( pčelinji hleb). Propolis ima izraženo protuupalno i anthelmintičko djelovanje, a pčelinji kruh služi kao izvor esencijalnih minerala i vitamina, posebno kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, gvožđa, vit. A, E, C, RR.

Prilikom davanja preporuka za uzimanje lijekova iz ove grupe, potrebno je skrenuti pažnju kupcima ljekarni da su kontraindicirani u slučaju individualne netolerancije na pčelarske proizvode. Treba ih koristiti s velikim oprezom ako ste alergični na med ili ubode pčela.

Budući da je nutritivni nedostatak kod djece uvijek praćen smanjenjem zaštitnih snaga tijela, preporučljivo je koristiti lijekove iz grupe adaptogena. Prah dobijen od rogova sobova - pantokrin - ima izražen terapeutski i profilaktički učinak. Može se preporučiti djeci od 3 godine. Pantokrin treba uzimati u kursevima u trajanju od 1-2 mjeseca. Ako je potrebno, možete nastaviti sa uzimanjem nakon 2-3 mjeseca. U Ukrajini je pantokrin dostupan u obliku alkoholnog ekstrakta i tableta. U drugim zemljama ZND koriste se i injekcijski oblici droge.

Za tinejdžere sa astenijom i smanjenim apetitom prikladni su biljni adaptogeni: ginseng, eleutherococcus, aralia, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, itd. Za djecu, lijekove iz ove grupe treba koristiti samo po preporuci ljekara, jer aktivno utiču na nivo hormona .

Od homeopatski lijekovi kod poremećaja apetita kod djece indicirani su kompleksi s Cina, Colchicum, magnezijevim i kalcijevim solima.

Liječenje promjena apetita kod djece zahtijeva vrijeme i ogromno strpljenje roditelja i ljekara. Efikasnost mjera za vraćanje apetita na mnogo načina ovisi o tome koliko je točno utvrđen uzrok poremećaja i koliko su roditelji dosljedni u pridržavanju preporuka liječnika, farmaceuta, psihologa i nutricionista.

Droga	Farmakološki efekat. Indikacije za upotrebu	Upute za upotrebu i doze	Kontraindikacije
AIRA RHIZOM (Rhizoma Calami)	Kao sredstvo za povećanje apetita i poboljšanje probave.	Kao infuzija (10.0:200.0) po četvrtinu čaše 3 puta dnevno pola sata prije jela.
CENTAURI TRAVA (HerbaCentaurii)	Za podsticanje apetita i poboljšanje probave kada smanjena funkcija gastrointestinalnog trakta. Centaury biljka je također uključena u lijek depuraflux	U obliku infuzije (10,0:200,0), po supena kašika 3-4 puta dnevno, pola sata pre jela.	Hiperacidni gastritis (upala želuca zbog stalnog povećanja kiselosti), peptički ulkusželudac sa visokom kiselošću.
MONTANA HOME DROPS (Montanahomedrops)	Stimuliše lučenje probavnih sokova, pojačava pokretljivost gastrointestinalnog trakta. Ima koleretsko, laksativno i antimikrobno dejstvo. Smanjen apetit, nadutost (nakupljanje gasova u crevima), nelagodnost u gastrointestinalnom traktu, hipoacidni gastritis (upala želuca, praćena smanjenim lučenjem hlorovodonične kiseline).	Unutra sa mala količina vode 1-2 tsp. nakon obroka; sa smanjenim apetitom - 10-20 minuta prije jela. Za zatvor - 2 kašičice. razblažite u čaši blago zagrejane vode i uzmite na prazan stomak pre doručka.
KOREN MASLAČKA (Radix Taraxaci)	Kao gorčina za podsticanje apetita, kao koleretik kod zatvora. Korijen maslačka također je uključen u sastav domaćih kapi Montana.	U obliku infuzije (tsp po čaši kipuće vode), četvrtina čaše pola sata prije jela 3-4 puta dnevno.	Hiperacidni gastritis (upala želuca zbog stalnog povećanja kiselosti), čir na želucu s visokom kiselošću.
GORKA BILJA MORGUM (Herba Absinthii)	Kao sredstvo za povećanje apetita i poboljšanje probave kada je funkcija gastrointestinalnog trakta smanjena.	Pola sata prije jela, 3 puta dnevno, infuzija (10.0:200.0) po supena kašika ili tinktura 15-20 kapi.	Hiperacidni gastritis (upala želuca zbog stalnog povećanja kiselosti), čir na želucu s visokom kiselošću.
GORKA TINKTURA (Tinctura amara)	Propisuje se kao gorčina za poticanje apetita, za hipocidni (upala želuca, praćena smanjenim lučenjem hlorovodonične kiseline) i hronični atrofični (upala želuca sa stanjivanjem sluzokože) gastritis, za anoreksiju (nedostatak apetita) bolesti nervnog sistema itd.	Primijeniti 10-20 kapi oralno 30 minuta prije jela.	Hiperacidni gastritis (upala želuca zbog stalnog povećanja kiselosti), čir na želucu s visokom kiselošću.
KOLEKCIJA APETITE (Species amarae)	Poput gorčine za podsticanje apetita. Trava pelina se takođe nalazi u preparatima aristohol, vitaon, tinktura valerijane, pelin, beladona, tinktura valerijane, pelina, beladone i mente, tablete za stomak sa ekstraktom beladone.	U obliku infuzije (tbsp po čaši kipuće vode) 1 žlica. l. 3-4 puta dnevno pola sata prije jela.	Hiperacidni gastritis (upala želuca zbog stalnog povećanja kiselosti), čir na želucu s visokom kiselošću.
VODENI LIST TREFOLUM (Folium Menyanthidis)Sinonimi: Trifolia Watch Leaf, Trifolia Leaf.	Kao sredstvo za podsticanje apetita, sa smanjenom funkcijom gastrointestinalnog trakta i kao koleretsko sredstvo.	U obliku infuzije (2 kašičice po čaši kipuće vode) po četvrtinu čaše 2-3 puta dnevno pola sata prije jela.	Hiperacidni gastritis (upala želuca zbog stalnog povećanja kiselosti), čir na želucu s visokom kiselošću.
FERROVIN KINA VINO SA GVOZDOM (Ferrovin)	Povećava apetit. Stimuliše hematopoezu. nedostatak apetita (kod oslabljenih pacijenata), anemija (smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca u krvi), povećana potreba u gvožđu.	Oralno 1 sat pre jela ili tokom jela, 1 kašika. l. 2-3 puta dnevno, za adolescente - 1 put dnevno.	Nuspojava. Neugodne senzacije u epigastriju (područje abdomena koje se nalazi neposredno ispod konvergencije obalnih lukova i prsne kosti), osjećaj punoće u želucu, zatvor, proljev, crna stolica. Kontraindikacije. Dijabetes melitus, alkoholizam, trudnoća, dojenje. Propisivati ​​sa oprezom pacijentima dijabetes melitus, jer 15 ml sadrži oko 2,1 g šećera.
PERIAKTIN (periaktin) Sinonimi: Peritol, Ciproheptadin hidroklorid, Adekin, Apetigen, Astonin, Cypraktin, Cyprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinorex itd.	On je antagonist serotonina i histamina i ima sposobnost da stimuliše apetit (videti takođe Ciproheptadin). Za povećanje apetita (vidi i Ciproheptadin).	Za povećanje apetita, odraslima se propisuje 0,5-1 tableta 3-4 puta dnevno ili 1-2 žličice. sirup 3-4 puta dnevno; djeca od 2 do 6 godina - ne više od 2 tablete ili 4 žličice. sirup dnevno; djeca od 6 do 14 godina - ne više od 3 tablete ili 6 kašičica. sirupa dnevno.	Glaukom (povećan intraokularni pritisak), čir na želucu, napad bronhijalna astma, starije dobi. Lijek se ne propisuje djeci mlađoj od 2 godine.
PERNEXIN ELIXIR (Pernexin eliksir)	Deluje hepatoprotektivno (zaštita tkiva jetre), stimuliše hematopoezu u slučaju nedostatka vitamina Bp i gvožđa i podiže tonus organizma. Nedostatak apetita, iscrpljenost, slaba koncentracija, simptomi nedostatka vitamina B, period oporavka, trudnoća i dojenje, anemija (smanjenje hemoglobina u krvi).	Lijek se propisuje odraslima i djeci starijoj od 3 godine, 1 žličica. (5 ml) 3 puta dnevno, najbolje uz obrok. Djeca od 1 do 3 godine - 0,5 tsp. 3 puta dnevno.	Povećan sadržaj gvožđa u krvi i tkivima, poremećena apsorpcija gvožđa, dekompenzacija srca, nedavni infarkt miokarda, akutno krvarenje.
PRIMOBOLAN-DEPO (Primobolan Depot)	Povećava fizička aktivnost i apetit, povećava tjelesnu težinu, stimulira sintezu endogenih (formiranih u tijelu) proteina, poboljšava opšte stanje, smanjuje oslobađanje uree. Za povećanje fizičke aktivnosti i apetita, povećanje tjelesne težine, nakon teških operacija i teških kroničnih zarazne bolesti; kaheksija (ekstremni stepen iscrpljenosti), stanje nakon terapije zračenjem i citostatikom (suzbijanje deobe ćelija kod kancerogenih tumora), karcinom dojke i genitalija kod žena, poremećaji hematopoeze (tvorbe krvi), dugotrajno liječenje kortikosteroidi, osteoporoza (pothranjenost koštanog tkiva, praćeno povećanjem njegove krhkosti), sporo formiranje kalus, hronični hepatitis, ciroza, mišićna distrofija (smanjenje mišićnog volumena i snage), poremećaj rasta i razvoja djece.	Odraslima se propisuje 1 ampula intramuskularno jednom u 2 nedelje, zatim 1 ampula jednom u 3 nedelje, deci - 1 mg/kg telesne težine jednom u 14 dana, što odgovara 0,07 mg/kg telesne težine dnevno.	Trudnoća, rak prostate.

Većina ljudi ima odličan apetit, što često dovodi do prejedanja i debljanja, pa mnogi problem nedostatka apetita doživljavaju kao nešto neozbiljno i nategnuto. I uzalud. Nizak apetit može biti privremen i uzrokovan psihološki aspekti ili reakcija tijela na uzimanje lijekova, ili može signalizirati opasne bolesti, na primjer pojava kancerozni tumor, i stoga ga ne biste trebali zanemariti.

Uzroci smanjenog apetita?

Prije nego što preduzmete akciju za poboljšanje apetita, morate razumjeti razloge njegovog izostanka. Ako, bez ikakvog razloga, nedostatak apetita kod osobe traje duže od dvije sedmice, preporučljivo je odmah se obratiti ljekaru i provjeriti svoje zdravlje; možda razlog leži u ozbiljne bolesti, zahtijevaju medicinska intervencija i tretman.

Zbog niza emocionalnih, psiholoških i fizioloških razloga, trenutni gubitak gubitak apetita može se primijetiti kod gotovo svih odraslih osoba. Čest stres vanredne situacije, apatija i depresija su glavni uzroci smanjenog apetita kod odraslih. U potrazi za modom i ljepotom, mnoge djevojke redovno promatraju razne dijete za mršavljenje, što u konačnici može dovesti do poremećaja u ishrani i anoreksije, koja u uznapredovalom obliku može biti fatalna.

Razlozi za nedostatak apetita kod djece mogu uključivati:

• individualne razvojne karakteristike,
• grickanje slatkiša prije jela,
• sjedilački način života,
• psihički pritisak odraslih,
• loše ili bolesno.

Shvativši razloge niskog apetita, potrebno je poduzeti mjere za njegovo povećanje.

Kako poboljšati apetit

Da biste povećali apetit, potrebno je da prilagodite svoju ishranu i preispitate svoju ishranu, navike i preferencije.

Načini povećanja apetita:

• Frakcijski obroci u malim porcijama. Zdravije je za želudac jesti male porcije radi bolje apsorpcije hrane. Istovremeno, ne treba gladovati, pauze između obroka ne bi trebalo da budu duže od 3 sata.
• Dijeta raznolikost. Neophodno je u svoju prehranu uključiti omiljene namirnice, međutim njihovo stalno konzumiranje može uskoro postati dosadno. Na osnovu toga, svoj meni je potrebno redovno dopunjavati novim jelima i desertima, na osnovu ličnih preferencija ukusa.
• Obroci treba da budu u isto vreme. Istodobno jedenje pomoći će aktiviranju želuca i izlučivanju želudačnog soka, što će pojačati osjećaj gladi. Ne biste trebali grickati slatkiše prije jela. Pola sata prije jela, bolje je pojesti voće ili povrće, popiti čašu svježe iscijeđenog soka.
• Održavanje ravnoteže vode. Dehidracija organizma utiče na gubitak apetita, te se stoga preporučuje da se tokom dana pije 5-8 čaša prečišćene vode bez gasova, posebno tokom intenzivne fizičke aktivnosti.
• Kultura ishrane. Lijepo postavljen stol i impresivna prezentacija jela doprinose povećanju apetita. Preporučljivo je popiti čašu suvog crnog vina ili aperitiv gorkog ukusa 15-20 minuta pre obroka.
• Odbijanje loših navika. Prestanak pušenja lišiće organizam prethodno primljenog zadovoljstva, koje će tražiti u nečem drugom, često u hrani. Još jedna loša navika za organizam je nepravilna dnevna rutina. Neophodno je naizmjenično mijenjati posao i odmor, opuštati se i spavati najmanje 8 sati dnevno.
• Aktivan stil života. Za povećanje apetita, redovno fizičke vežbe. Trebalo bi da pokušate da hodate duže na svežem vazduhu, bavite se sportom, posećujete omiljene delove i odbijate da koristite lift.
• Uzimanje vitamina. Nedostatak vitamina i minerala u organizmu može dovesti do nespremnosti za jelo, te se stoga preporučuje dodatno uzimanje multivitaminski kompleksi. Aktivira apetit askorbinska kiselina i vitamin B12.

Kako biste kod odrasle osobe povećali apetit i dobili na težini, potrebno je promijeniti način života i prehrambene navike. Sjedila slikaživot i loše navike(pušenje, nedostatak sna), kao i redovni stres smanjuju želju za jelom. Stoga se preporučuje više vremena provoditi na svježem zraku, redovno vježbati i vježbati te dovoljno spavati.

Jelo bi trebalo da bude zadovoljstvo i zato je važno lepo postaviti sto, jedite polako, bez žurbe.Možete jesti 20-30 minuta prije jela zelena jabuka , krišku svježeg limuna ili popijte par žlica sok od kupusa, što će povećati apetit zbog porasta razine inzulina u krvi i stimulacije želučane sluznice. Začini, začini i začini također povećavaju apetit, te se stoga preporučuje da ih dodajete prilikom pripreme jela.

Ne manje efikasne metode povećan apetit kod odraslih: narodni lekovi (tinktura pelin, kalamus, maslačak, varak od cikorije), koje možete sami pripremiti kod kuće, kao i lijekovi, koji se može kupiti u apoteci.

Lijekovi za povećanje apetita kod odraslih:

• Allohol - uzeti 2 tablete dnevno nakon jela.
• Askorbinska kiselina - uzimajte 2 tablete dnevno prije jela mjesec dana.
• Peritol - uzimajte 1 tabletu 3 puta dnevno prije jela ili 1-2 kašičice. 3-4 puta dnevno.

Nedostatak apetita kod starije osobe može biti povezan sa raznim bolestima (creva, želudac, jetra, bubrezi, kardiovaskularnog sistema, kod dijabetes melitusa, poremećaja u endokrini sistem). At loša ishrana Kod starijih osoba može doći do gubitka snage, slabosti i gubitka težine zbog nedostatka mikroelemenata neophodnih organizmu koji se unose hranom.

Kod kuće se starijim osobama preporučuje da piju biljne infuzije i biljne čajeve pola sata prije jela. Stimuliše apetit zeleno povrće, beli luk, luk, citrusi, sok od rotkvice. Starije osobe trebaju češće šetati na svježem zraku, vježbati fizički rad Ja to mogu. Tijelo će početi gubiti energiju i postojat će poticaj da to nadoknadi hranom.

Kako poboljšati apetit djeteta

Slab apetit kod djeteta je česta pojava koja zabrinjava mnoge roditelje. Nema potrebe za panikom, prvo treba analizirati način života djeteta i prilagoditi faktore koji utiču na nevoljkost da jede. Ni u kom slučaju ne smijete tjerati dijete da jede, što može dovesti do psihičkih i poremećaje hranjenja(odbojnost prema hrani, reakcije povraćanja).

Preporučljivo je započeti dan sa jutarnje vježbe uz muziku i vodene procedure, koji će razbuditi organizam i pomoći u povećanju djetetovog apetita. Tokom dana takođe ne treba zaboraviti da budete aktivni. Šetnja i igre na otvorenom, posebno prije ručka i večere, pomoći će vam da povećate apetit.

Mnoga djeca doživljavaju hranu kao prepreku za igru ​​i stoga odbijaju da jedu. Da biste promijenili situaciju morate staviti hranu na tanjir u malim porcijama. Manju porciju dijete pojede brže i bez hirova, kako bi se brzo vratilo svojoj omiljenoj aktivnosti. Treba isključiti sve vrste grickalica između obroka kako ne bi ometali apetit.

Psihološki trikovi: stvaranje slike (životinje, ptice, lica) od jela koristeći umake i povrće, korištenje tanjura s omiljenim likovima iz crtanih filmova (da biste saznali tko je prikazan na dnu tanjira, morate pojesti cijelu porciju). Preporučeno uključite dijete u proces postavljanja stola tako da ima želju da jede sa odraslima.

Recepti za povećanje apetita

Tinktura gorkog pelina

Tinktura gorkog pelina

Sastojci:

• Suhi pelin 1 kašičica;
• Voda 2 čaše.

Način kuhanja:

1. Kašičicu suvog pelina prelijte kipućom vodom i skuvajte kao čaj.
2. Ostavite da se kuha 20 minuta, a zatim procijedite.

Tinkturu od pelina treba uzimati 30 minuta prije jela, po 0,25 šolje 2-3 puta dnevno.

Tinktura maslačka

Tinktura maslačka

Sastojci:

• Korijen maslačka 1 kašičica;
• Voda 250 ml.

Način kuhanja:

1. Kašičica korijena maslačka prelije se kipućom vodom, a zatim ponovo proključa.
2. Zatim isključite plin, pokrijte tiganj poklopcem i ostavite da se kuha 1 sat.

Tinkturu od maslačka uzimajte po 1 supenu kašiku pola sata pre jela 3 puta dnevno.

Tinktura kalamusa

Tinktura kalamusa

kao što je poznato, dobar apetit je dokaz da zdravlje puni red. Ali kada se u njemu dese kvarovi, razni simptomi, od kojih je jedan često odbija da jede. Ako nema apetita, to može ukazivati ​​na ozbiljne poremećaje u organizmu. Stoga, njegovo odsustvo ne treba zanemariti. Možete povećati interesovanje za hranu Različiti putevi, ali prvo morate razumjeti razloge za ovo stanje.

Razlozi smanjenog interesovanja za hranu kod odraslih

Ako osoba nema osjećaj gladi, a drugi simptomi se ne primjećuju, uzroci mogu biti stres, depresija i običan umor.

Također je potrebno proći pregled kako bi se isključila stanja povezana s gastrointestinalnim traktom:

• čir na želucu i dvanaesniku;
• latentni tijek bakterijskih ili virusnih bolesti;
• disfunkcija jetre.

Kako brzo povećati apetit odrasle osobe?

Prije svega, liječnici preporučuju osobama koje pate od smanjenog ili potpuno odsustvo potrebe za hranom, sledite delimične obroke. Odnosno, trebate jesti hranu, ali u malim porcijama i često, do 6 puta dnevno. Ako preopterećujete svoj probavni sistem, vaše tijelo će odgovoriti sa još većim otporom.

• jedenje u određeno vrijeme, zbog čega možete osigurati proizvodnju sline u određeno vrijeme;
• diverzificirajte jelovnik novim jelima;
• spavaj dovoljno ( noćni san treba da traje oko 8 sati);
• povećati fizičku aktivnost - trošenjem energije tijelu će biti potrebni resursi za obnavljanje snage;
• izbjegavajte stres i depresiju;
• koristite ljute začine, začine i začinsko bilje;
• gorko-kisele bobice povećavaju potrebu za hranom;
• obogatite svoju ishranu hranom visokog sadržaja vitamini C i B;
• Prije jela popijte čašu vode sa limunovim sokom.

Ako gore navedene metode ne pomognu u povećanju apetita, obratite se ljekaru.

Proizvodi za povećanje interesovanja za hranu kod odraslih

Naučno je dokazano da određene namirnice povećavaju apetit. Stoga je u određenim slučajevima dovoljno da ih uključite u ishranu da izazovete osjećaj gladi. U pravilu, to su proizvodi koji potiču proizvodnju želučanog soka i aktivaciju probavnih procesa.

• kiselo povrće;
• slana hrana;
• začini, začini, uključujući korijander i cikoriju;
• voće – grejp, limun, narandža, kajsija, šipak;
• masline;
• plodovi orena, kupine, žutika, brusnice;
• med od maslačka, med od korijandera.

Žvakaća guma pomaže da osjetite potrebu za hranom. Lako je objasniti: aktivnim kretanjem čeljusti, veliki broj pljuvačke. Taffy daje isti efekat.

Piće za povećanje apetita

Ne samo da hrana može poboljšati apetit i izazvati osjećaj gladi kod odrasle osobe, to važi i za neka pića. Na primjer, Coca-Cola. Unatoč činjenici da negativno utječe na rad gastrointestinalnog trakta, ponekad se može koristiti kao sredstvo za pojačavanje proizvodnje probavnih sokova.

Osjećaj gladi možete izazvati sokovima od nara i limuna, svježom šargarepom i jabukama. Alkohol, uključujući vino i pivo, također ima slična svojstva. Međutim, ne preporučuje se zloupotreba pića koja sadrže alkohol. Sudeći po nekim recenzijama, nakon pijenja čaja od suncokreta često se osjećate gladni.

Vitamini za povećanje nutritivnih potreba odraslih

Poznato je da su vitamini B i C odgovorni za osjećaj gladi, pa je neophodno u prehranu uključiti namirnice koje ih sadrže ili koristiti vitaminske komplekse.

Sljedeći vitamini će biti od koristi:

• C – dostupan u obliku injekcija i tableta za žvakanje;
• B 12 – prodaje se u obliku injekcija, kapsula, tableta;
• B2, B3, B5.

Vitamini obično služe kao dodatna metoda.

Biljne infuzije i dekocije

Određene ljekovite biljke mogu pojačati osjećaj gladi. To uključuje:

• pelin – ima prilično specifičan ukus, ali je njegova infuzija u ovom slučaju prilično efikasna;
• maslačak – potiče stvaranje pljuvačke i žuči;
• centaury - dekocije ove biljke koriste se za povećanje osjećaja gladi, ali ih se mora pažljivo piti, jer imaju laksativni učinak;
• trifol - koriste se samo listovi biljke;
• estragon - pomaže normalizaciji rada probavni sustav;
• encijan - uzima se u malim dozama, jer nekontrolirana upotreba može imati suprotan učinak;
• Islandska cetraria - rijetko se prodaje u ljekarnama.

Prilikom kupovine gotove suhe trave, upute za upotrebu nalaze se u uputama na pakovanju.

Lijekovi

Lijekovi su najefikasniji u borbi da se povrati interes za hranu. Međutim, prvo se preporučuje da koristite više sigurne metode, a lijekove koristiti samo za dugotrajno odbijanje hrane.

Ako niste zainteresovani za hranu, sledeći lekovi će vam pomoći:

• Periaktin je dobro poznati lijek koji pospješuje proizvodnju želučanog soka, pomaže u borbi protiv anoreksije, a prodaje se u obliku sirupa i tableta;
• Peritol - vraća osjećaj gladi, dostupan u obliku tableta i sirupa;
• Ferovin je preparat gvožđa, namenjen za parenteralnu upotrebu, preporučljiv čak i za teška iscrpljenost, koji se oslobađa u obliku injekcija i tableta;
• Apilak je opći tonik, koji se posebno koristi za obnavljanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta, dostupan je u obliku supozitorija, tableta i praha;
• Elkar je prilično efikasan, ali skup lijek, dostupan u obliku injekcija, oralne otopine i tableta za žvakanje.

Bilo koji od gore navedenih lijekova može se uzimati samo nakon konsultacije sa ljekarom.

Biološki aktivni aditivi

Dodaci ishrani se koriste tokom obroka i pomažu u obnavljanju funkcija probavnog sistema. Unatoč činjenici da proizvođači dodataka prehrani dokazuju učinkovitost svojih proizvoda, mnogi liječnici su skeptični u pogledu upotrebe ovih proizvoda. Na ovaj ili onaj način, dozvoljeno vam je korištenje samo certificiranog proizvoda koji je prošao sve neophodna istraživanja i čija je sigurnost naučno dokazana. Ako uzmete krivotvorine, učinkovitost će biti upitna, pa čak i moguća prijetnja ljudskom zdravlju.

Morate shvatiti da dodaci prehrani nisu analozi lijekova, što je utvrđeno na nivou zakona. Stoga se ne preporučuje njihova upotreba kao glavni lijek za liječenje bolesti.

• Stimuvit - stimulisati nervni sistem, koji izazivaju osjećaj gladi, predstavljeni su u obliku žutih ili narančastih želatinskih tableta;
• Limontar - sudeći po nekim recenzijama, učinak je primjetan već 15 minuta nakon upotrebe proizvoda, djelovanje je usmjereno na pojačavanje lučenja želučanog soka, koji se oslobađa u obliku tableta za otapanje u vodi.

Fizička aktivnost

Ako tijelo ne troši energiju, možda neće osjetiti potrebu za hranom. Na osnovu ove izjave, da biste povratili interesovanje za hranu, morate se baviti sportom. Čak je i šetnja na svježem zraku pogodna. Vrijedi napomenuti da obogaćivanje stanica kisikom također ima pozitivan učinak na sve vitalne procese koji se odvijaju u tijelu.

Da odustanem od pušenja

Odavno je poznato da ljudi koji prestanu pušiti dobijaju na težini. I sami tvrde da počinju osjećati ekstremnu glad, koja prati gotovo cijeli dan. Prestanak cigarete važan je ne samo za poboljšanje apetita, već i za cijelo tijelo. Stoga se ova metoda mora prvo koristiti.

Kod djece? Ovo pitanje muči mnoge roditelje. Uostalom, rastućem tijelu potrebna je velika količina energije, vitamina i minerala. Ali odakle dolaze ako beba ne jede praktično ništa?

Kako povećati apetit djeteta? šta treba da uradim? Šta je razlog za to? slab apetit? Odgovori na ova i druga pitanja u vezi sa pomenutim problemom biće predstavljeni u nastavku.

Apetit - šta je to?

Prije nego što odgovorite na pitanje kako povećati apetit kod djeteta od 2 godine ili druge dobi, morate razumjeti šta ova riječ zapravo znači. "Apetit" ima latinske korijene. Prema mišljenju stručnjaka, ova riječ se prevodi kao "želja", "želja" ili "potreba".

Fiziološki, apetit je vrsta senzacije koja nastaje kao rezultat potrebe ljudsko tijelo u hrani. Ako ova potreba nije zadovoljena, onda se ona razvija u jak osećaj glad.

Neophodno je razumjeti taj rad probavni trakt kontrolira određeni dio mozga, odnosno njegov centar za hranu. Kada dugo nema hrane, u njoj se pobuđuju određena područja koja, zapravo, šalju impulse u gastrointestinalni trakt. Kao rezultat ovog procesa, osoba počinje intenzivno proizvoditi pljuvačku, a također ima želju za jelom.

Glavni razlozi

Kako povećati apetit kod djece? Prije nego što se pozabavite ovim problemom, morate identificirati njegove uzroke. Treba napomenuti da ih može biti nekoliko. Pogledajmo trenutno najvjerovatnije:

• Sve bebe od samog početka imaju različite apetite. A ako su sami roditelji djeteta loše jeli u djetinjstvu, onda se ovaj fenomen može primijetiti i kod njihove djece.
• Zdravstvene probleme. Izbijanje zuba, prisustvo stomatitisa, upale koje se javljaju u gastrointestinalnom traktu, prehlade, pa čak i obična curenje iz nosa - to su najčešći razlozi zbog kojih mnoga djeca odbijaju jesti hranu. Kako povećati apetit kod djeteta od 5 godina ili drugog uzrasta? Ako je razlog odbijanja hrane bolest, onda ne treba insistirati na svom mišljenju i nasilno hraniti bebu. To je zbog činjenice da je u slučaju bolesti to svojevrsna zaštitna reakcija tijela. Na taj način usmjerava svoje snage u borbu protiv bolesti, a štiti i jetru, koja je glavni organ za čišćenje. Nakon što se dijete oporavi, apetit će se sam vratiti.
• Netačne radnje roditelja za doručkom, ručkom ili večerom. Sto za večeru ne bi trebalo da bude mesto gde se dete stalno grdi, drži predavanja, tera da jede ili kažnjava. Ako vrištite za večerom, ne samo beba, već i svaka odrasla osoba će izgubiti apetit.
• Iskustva, stres. Kako povećati apetit kod djece? Prvo morate saznati šta jede vaše dijete. Uostalom, česta nesloga u porodici, nove faze u životu, smrt voljenih i svađe sa njima najbolji prijatelji može direktno uticati na apetit vaše bebe. Nakon razgovora s njim i utvrđivanja razloga za njegovo loše raspoloženje, roditelji treba da umire dijete, što će doprinijeti povratku želje da nešto pojede.
• Sezonske varijacije. Razlozi povećanog i smanjenog apetita kod djece mogu biti povezani s klimatskim promjenama. Zimi, ljudskom tijelu je potrebno više energije nego ljeti. Tako je u hladnoj sezoni djetetov apetit mnogo bolji nego na nesnosnoj vrućini.
• Prisustvo crva. Pored odbijanja da jede, ovu bolest karakteriše i sledećim simptomima: bljedilo, razdražljivost i bol u stomaku. At helmintička infestacija Neophodno je uraditi analizu krvi i stolice.
• Preopterećenost, umor i nedostatak sna također su glavni uzroci kod beba. U takvim situacijama izuzetno je važno prilagoditi djetetovu dnevnu rutinu.
• Ako djeca provode malo vremena napolju, može im se smanjiti i apetit.

Kako povećati apetit kod djece? Osnovna pravila

Šta učiniti ako vaša beba gotovo ništa ne jede? Istovremeno, on nema objektivnih razloga za takvo ponašanje. Da biste to učinili, preporučujemo da se pridržavate određenih pravila.

Ne treba tjerati dijete da jede nešto što ne voli.

Kao što znate, djeca često razvijaju nesklonost prema određenoj hrani. Ovo ponašanje je obično povezano sa godinama i nestaje samo od sebe kako ljudi stare. Ali ako je beba prisiljena jesti nešto što joj se zapravo ne sviđa, tada može razviti pravu fobiju koja je povezana s određenim proizvodom. U ovom slučaju takvo ponašanje može ostati doživotno.

Prisiljavajući dijete da jede nešto što ne želi, roditelji u njemu jačaju negativan refleks, a također nesvjesno usađuju upornu nesklonost prema hrani. Upravo tako nastaje problem lošeg apetita.

Proces jedenja treba da izazove samo pozitivne emocije kod bebe

Okruženje u kojem se obrok odvija je od velike važnosti za povećanje apetita djeteta. U ovom trenutku roditelji treba da zaborave na sve svoje probleme i pokažu bebi kako je sve ukusno pripremljeno, kako im je drago što su u tako dobrom društvu.

Ako dijete počne da bude hirovit i vi ga kaznite, onda ga trebate sjesti za stol tek kada se smiri.

Za vreme ručka manje obraćajte pažnju na svoje dete. Jedite hranu s guštom i tada će vaša beba početi da vas oponaša.

Vrijeme obroka

Ako je moguće, sve obroke treba uzimati u isto vrijeme. Svi članovi porodice treba da se redovno okupljaju za stolom i jedu sa velikim apetitom.

Glad

Želja za jelom je potpuno prirodan osjećaj. Zato dijete treba sjediti za stolom samo ako je gladno. Dakle, nema potrebe da popuštate u zahtjevima vaše bebe da mu date nešto za jelo ako još nije došlo vrijeme za obrok.

Nepojedena porcija hrane nije razlog za kaznu

Ako dijete odbija da završi svu hranu izloženu na tanjir, onda ga ne smijete prisiljavati da ga isprazni ili ga grditi zbog toga. Štaviše, da biste spriječili ovu pojavu, ne biste trebali davati svojoj bebi previše hrane. Ako postoji želja, on sam će tražiti više.

Hrana treba da izgleda ukusno i dobrog ukusa

Zašto se javlja povećan apetit Dijete ima? Razlozi za ovaj fenomen leže u ukusna hrana. Ako se vašoj bebi sviđa ono što ste pripremili i poslužili, ne morate je prisiljavati da isprazni tanjir. Uradiće to sam i sa velikim zadovoljstvom.

Namirnice koje povećavaju apetit djeteta

Iznenađujuće, postoje neke namirnice koje kod djeteta mogu izazvati pretjeranu želju da nešto pojede. Na primjer, mnogi roditelji daju svom djetetu kiselo piće pola sata prije glavnog obroka. sok od jabuke, istisnut svojim rukama. Prema riječima stručnjaka, ovo piće pomaže u razvoju želudačni sok.

Postoje i drugi narodni lijekovi koji povećavaju apetit kod djece. Da biste dobro stimulirali probavu, neki stručnjaci preporučuju korištenje takvih lekovito bobice, poput crne ribizle i kleke, šipka, aronije, morske krkavine, kao i sjemenke kima i anisa.

Dobra stvar kod ovih proizvoda je što su jako dobrog okusa, pa ih djeca ne odbijaju. Što se tiče odvara i tinktura od pelina, stolisnika, korijena maslačka, kalamusa i cikorije, oni su jako gorki, pa je natjerati dijete da ih popije prilično problematično. Međutim, treba napomenuti da takvi lijekovi znatno jače povećavaju apetit, jer uvelike povećavaju lučenje želučanog soka.

Navedene tinkture, voćne napitke i varke treba uzimati 20-30 minuta prije glavnog obroka.

Farmaceutski proizvodi

Lijekovi koji povećavaju apetit kod djece mogu se koristiti samo po preporuci pedijatra. To je zbog činjenice da takvi lijekovi mogu uzrokovati alergijske reakcije i druge nuspojave.

Od homeopatskih lijekova Za poboljšanje apetita, neki liječnici preporučuju korištenje kompleksa sa solima kalcija i magnezija. Takođe treba napomenuti da do lijekovi, koji izazivaju želju za jelom uključuju: “Elkar” (L-karnitin), “Lysine”, “Glycine” i razne enzime (na primjer, “Creon”).

Postoje i vitamini koji povećavaju apetit kod djece. Mogu vam samo reći koji kompleks je najprikladniji za vašu bebu. iskusan pedijatar. Ako to ne želite dati svom djetetu sintetički vitamini, onda se mogu zamijeniti bobičastim voćem (na primjer, brusnice, maline, jagode i druge).

Dojenčad

Kako povećati apetit kod djeteta (1 godine)? Dječije tijelo je složen samoregulirajući sistem koji određuje koliko mu je hrane potrebno. Ako beba ne jede dobro, to ukazuje da nije zadovoljno određenim namirnicama koje jede njegova majka. Nakon što ste utvrdili koji sastojci nisu prikladni za njega, morate ih zamijeniti drugim.

Općenito, postoji čitava lista onoga što dojilja ne bi trebala jesti i koje komponente moraju biti prisutne u njenoj prehrani. Pridržavajući se preporuka ljekara, žena se nikada neće susresti sa takvim problemima.

Tinejdžeri

IN adolescencija Mnogi mladići i djevojke mogu doživjeti značajne promjene u svom apetitu. Neke djevojke odjednom počnu odbijati hranu kako bi sačuvale svoju figuru. Što se tiče dječaka, neki od njih također idu na dijetu, a neki, naprotiv, jedu previše hrane. To je zbog razvoja kompleksa "tankih masti".

U vezi sa svim gore navedenim, možemo sa sigurnošću primijetiti da su razlozi za smanjenje i povećanje apetita kod adolescenata u velikoj mjeri psihoemocionalne prirode. Stoga roditelji treba da se odnose prema ponašanju svog djeteta s razumijevanjem. Prisilno hranjenje djeteta ili zabrana da bilo šta jede može samo pogoršati situaciju.

Tokom adolescencije ne menja se samo izgled tinejdžera, već i njegovo ponašanje. Vrlo često postaje nepredvidivo. Kod deteta je dosta agresivnosti, postoji nezadovoljstvo njegovim telom. Da bi to promijenio, pokušava jesti manje ili više. Ovo ponašanje može imati štetan učinak na zdravlje tinejdžera, uključujući i njegov probavni trakt.

Kako bi podržali svoje dijete, roditelji bi trebali prijateljski razgovarati s njima. Tinejdžeru treba objasniti šta je ispravno i uravnoteženu ishranu je ključ uspjeha, uključujući i lijepu izgled. Ako dječak ili djevojčica imaju višak kilograma, onda treba reći da se za mršavljenje nije potrebno odreći hrane. Samo treba da smanjite konzumaciju slatkiša i škrobne hrane, kao i da se mnogo krećete.

Ako je tinejdžer previše mršav, onda bi se njegova prehrana trebala sastojati od velike količine proteina i vlakana. Također za ekstenzije mišićna masa Preporučljivo je posjetiti teretanu.

Što se tiče lijekova koji povećavaju apetit, najpopularniji među njima su vitaminske formulacije i biološki aktivni aditivi sa sadržajem cinka. Kao što je poznato, nedostatak ovog potonjeg često dovodi do oštećenja čula mirisa i ukusa.

Kada se cink nadoknadi u organizmu, do normalizacije apetita dolazi 30-60 dana nakon početka njegove upotrebe. Također treba napomenuti da dijete počinje jesti hranu prilikom upotrebe vitaminski kompleksi koji sadrže limunsku i jantarnu kiselinu.

Ponekad je dovoljno samo da čujete zvuk noža i uhvatite ukusan miris koji dolazi iz kuhinje i počnete da salivate. Olfaktorni receptori i usnoj šupljinišalju impulse u mozak, koji (zauzvrat) naređuje želucu da luči sok neophodan za probavu. I proces je počeo. Može li mu se oduprijeti? Kako ugušiti neutaživu glad? Obraćajući se stručnjacima, odlučili smo navesti najčešće provokatore apetita. Na kraju krajeva, prije nego što pobijedite neprijatelja, morate ga poznavati iz viđenja. Dakle, na apetit utiču:

Stres. Klasična tvrdnja da su sve bolesti uzrokovane živcima, u direktnoj je vezi sa proždrljivom i debelim ljudima. U pravilu, kao odgovor na snažno uzbuđenje, u našem tijelu se oslobađa velika količina adrenalina, koji inhibira lučenje želučanog soka i naglo smanjuje aktivnost think tank regulisanje apetita. Ako iz bilo kog razloga ovaj sistem pokvari i oslabi, dešava se upravo suprotno: i najmanje uzbuđenje samo stimuliše ionako dobar apetit osobe. Stoga je stres strogo kontraindiciran za osobe koje su neumjerene u ishrani.

Začini i kiseli krastavci. Među provokatorima apetita su hren, senf, sirće, majonez, kao i "složeni" začini popularni među domaćicama. Posebno one koje sadrže mononatrijum glutamat. Iritirajući želučanu sluznicu, ove i slične tvari uzrokuju značajnu proizvodnju hlorovodonične kiseline koja povećava apetit. Za one koji žele smršaviti, bolje je ograničiti, pa čak i eliminirati upotrebu začina. Isto se odnosi i na pogoršanje želje za jelom haringe, konzervirane hrane, kiselo voće i salate od povrća. Bolje je započeti obrok ne njima, već glavnim jelom i tek onda preći na predjela.

Gazirana pića. Ugljični dioksid koji se nalazi u ovim pićima iritira receptore u želucu i ustima i samo raspaljuje naš apetit. Osim toga, slatka soda je vrlo kalorična. Jedna tegla može sadržati do 8 komada šećera. Stoga je strast prema takvim pićima prepuna gojaznosti i dijabetesa. Osim toga, ugljični dioksid uzbuđuje gastrična sekrecija, povećava kiselost želudačnog soka, izaziva nadutost i čak može uzrokovati pogoršanje gastritisa.

Alkohol. Nije uzalud što pametni ugostitelji svojim prepoznatljivim i uobičajenim jelima dodaju pozamašnu porciju alkohola. Nakon takvog "zagrijavanja", svaka užina ide s praskom. Pivo i vermut smatraju se najmoćnijim provokatorima u tom smislu (gorčina povećava apetit). Ako imate problema sa težinom, bolje je piti ove napitke hladne i u malim dozama.

Noćni obroci. Nije slučajno što svi nutricionisti u svijetu savjetuju „dati večeru neprijatelju“: s jedne strane, navečer se svi procesi (uključujući probavni) u našem tijelu usporavaju. Ono što pojedete prije spavanja ležat će vam kao kamen u stomaku. I to će biti ostavljeno u rezervi. S druge strane, sa početkom sumraka u krv se oslobađa somatotropni hormon (hormon rasta) koji podstiče apetit. Zbog toga mnogi ljudi koji su budni u ovo vrijeme osjećaju glad. Pokušajte otići u kraljevstvo Morpheusa najkasnije za 23 sata.

Nesanica. Francuski naučnici kažu: nedostatak sna može dovesti do dobijanja viška kilograma. Poenta je u dva hormona koji regulišu apetit i proizvode se tokom spavanja. To su grelin, koji je odgovoran za glad i sagorijevanje masti, i leptin, koji reguliše tjelesnu masnoću i smanjuje apetit. Istraživači su otkrili da osoba koja spava četiri sata dvije noći zaredom povećava proizvodnju grelina za 28 posto i smanjuje proizvodnju leptina za 18 posto. Odnosno, nedostatak sna povećava nivo hormona koji utiču na apetit, zbog čega se možemo udebljati.

Masna hrana. Koristeći masnu hranu, ne samo da nadoknađujemo naše rezerve masti, već i... izazivamo povećanje apetita. Nedavni testovi na životinjama pokazali su da kada mast uđe u tijelo, proizvodi se poseban enzim koji aktivira hormon gladi.

Lijekovi. Neki stimulansi apetita uključuju: psihotropne supstance(uključujući antidepresive), inzulin (glad izaziva smanjenje glukoze u krvi), neurotropni antihipertenzivi, anabolički steroidi.

Između ostalog

Ponekad je povećan apetit posljedica specifičnosti našeg metabolizma. Najgora situacija je za one koji imaju dobre enzime lipoprotein lipaze, koji razgrađuju masti i šalju ih u depo masti. Što je više ovog enzima, to je on aktivniji, brže se prerađena mast raspoređuje i deponuje po tkivima i brže tijelo zahtijeva novu porciju kalorija.

Oni utiču na apetit i... na veličinu želuca. Za one koji vole da jedu, jednostavno će biti preopterećena (do 10 litara ili više!). A veliki stomak, kao što znate, zahteva odgovarajuću količinu hrane. Samo nevjerovatnim naporima volje možete ga natjerati da se makar i malo “smanji”. Ili koristeći operacija za smanjenje volumena želuca.

Možda će uskoro ne samo samohipnoza i odricanje od omiljenih začina pomoći da ugušite svoj gladan apetit, već i... poseban lijek. Škotski naučnici rade na stvaranju takvog alata. Čudotvorni lijek sadrži hormon koji se proizvodi u jednom od dijelova mozga - hipotalamusu. Prvi testovi novog lijeka na ženkama majmuna donijeli su ohrabrujuće rezultate: nakon uzimanja hormona, životinje su smanjile unos hrane za oko trećinu. Novi lijek ima i još jedno, vrlo ugodno “nuspojava” – pojačava se seksualnu želju kod žena će stoga prvenstveno biti namijenjen ženama koje pate od gojaznosti i smanjenog libida.

Lično mišljenje

Elena Temnikova i Olga Seryabkina:

E.T.: Za mene je bolje gladovati nego bilo šta jesti. Što se tiče kontrole apetita, trudim se da se ne prejedem. Znam da ću se inače osjećati loše.

O.S.: Volim da jedem ukusnu hranu. Za mene je ovo ritual: pored prijatne komunikacije sa prijateljem ili devojkom, povedite ukusnu večeru. Ali ako znam da me uskoro očekuje fotografisanje, snimanje ili nešto drugo važan događaj, onda se kontrolišem, ne dozvoljavam previše za stolom. Pa, ima dana kada se možete opustiti. Glavna stvar je da ne jedete noću.

“AiF Health” savjetuje

Kako ne biste isprovocirali svoj nezasitni želudac i smanjili lučenje probavnih enzima koji hranu pretvaraju u potkožne masne naslage:

>> Jedite malo i često.

>> Mnogi ljudi često brkaju žeđ sa glađu. Ako imate apetit nakon školskih sati, popijte čašu vode i želja za užinom će nestati.

>> Ne jedite u žurbi, u pokretu. Na brzinu progutana hrana vas ne zasiti. Raširite užitak i mnogo ćete brže osjetiti sitost.

>> Pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme. Takva tačnost će naučiti vaš stomak da radi kao sat, lučeći želudačni sok samo kada je to zaista potrebno.

>> Kada jedete, pokušajte da vas ništa ne ometa. Bilo da čitate ili gledate televiziju, lako je izgubiti kontrolu nad onim – i što je najvažnije, koliko – jedete.

>> Nemojte se iscrpljivati ​​strogim dijetama i postom. Oštra ograničenja u ishrani samo će probuditi vaš apetit.

>> Osjećaj gladi možete prevariti žvakanjem grančice kopra, pranjem zuba pastom za zube prije jela ili... odabirom prave sheme boja prilikom uređenja kuhinje i blagovaonice. Da, plava, zelena i bijele boje smanjuje apetit, crveno povećava apetit.

>> Nemojte pretjerano koristiti sredstva za suzbijanje apetita kao što su kafa, nikotin i slatkiši. Ovakav način borbe protiv apetita je mač sa dvije oštrice.