Pedijatrija. Medicina i pravo. Onkologija. Infekcija » ljudska anatomija » Prehrana za dojilje u prvom mjesecu jelovnika. Kako pravilno organizirati ishranu majke nakon porođaja. Ishrana žene ne bi trebalo da bude opasna za njenu bebu.

Prehrana za dojilje u prvom mjesecu jelovnika. Kako pravilno organizirati ishranu majke nakon porođaja. Ishrana žene ne bi trebalo da bude opasna za njenu bebu.

Ti znaš to bolju hranu Je li to majčino mlijeko za bebu? Siguran sam da da. Znate li kakav bi trebao biti jelovnik dojilje?

Ishrana dojilje u drugom mesecu bebinog života

Osnovna pravila

  • Zapamtite da je najbolje jesti najmanje 5-6 puta dnevno u malim porcijama, najbolje neposredno prije hranjenja bebe. Poželjno je kuhati kuhanjem, dinstanjem ili pečenjem.
  • Povećajte unos vode. Vaše mlijeko se sastoji od 90% vode, što znači da biste svakako trebali nadoknaditi tjelesnu tekućinu, ali nemojte pretjerati. Obavezno popijte 10 čaša vode, po 250 ml, svaki dan, po želji možete malo povećati količinu vode.
  • Ne brojite kalorije. U ovoj fazi života važnije je obratiti pažnju na kvalitet hrane i sadržaj u njoj hranljive materije.
  • Ne biste trebali jesti za dvoje, morate povećati ishranu za samo 20%.

U drugom mjesecu nastavljamo postupno proširivati ​​ishranu. Generalno, jelovnik treba da sadrži sve supstance neophodne za život: vitamine, mikroelemente, vlakna, proteine, nezasićene masne kiseline. Za ovo Sedmični jelovnik dojilje treba da sadrži:
  • mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
  • nemasna govedina, zec, bijela perad (piletina, ćuretina);
  • nemasna riječna i morska riba;
  • puter i biljno ulje;
  • žitarice, kruh (po mogućnosti bez kvasca s mekinjama);
  • povrće i voće (zelene i žute jabuke, banana, kruška, kivi, šljiva).




Slatkiši dozvoljeni mala količina suhih kolačića, marshmallows, marshmallows, marshmallows. Bolje je ne žuriti s uvođenjem pečenja, to ne samo da može uzrokovati nadutost kod djeteta, već će dovesti i do viška kilograma kod majke.

Vrlo je važno uvesti ne više od jednog proizvoda dnevno, posmatrajući djetetovu reakciju. Prije svega, bojimo se pojačanog stvaranja plinova (kolike) i alergijskih reakcija.

Hrana koju treba izbegavati

Uprkos činjenici da je osjetljivost na hranu svakog djeteta strogo individualna, predstavljamo lista namirnica koje mogu izazvati anksioznost kod djeteta:

Proizvodi koji najčešće uzrokuju povećano stvaranje gasa : beli kupus, krastavci, paradajz; gazirana pića, crni hljeb, mahunarke i grožđe.

Proizvodi koji uzrokuju alergijske reakcije: čokolada, bundeva, tropsko voće, agrumi (mandarine, limuni, narandže, grejpfruti), bobičasto voće (grožđe, morska krkavina, maline, jagode), med, orasi, kavijar, rakovi, rakovi, crvena riba.

Osim toga, ako vi sami ili bliski rođaci patite od alergija, morate pažljivo uvoditi namirnice kao što su mlijeko, piletina, jaja, šećer. Također budite oprezni kada konzumirate proizvode koji sadrže aditive za hranu (boje, konzervanse) - da biste to učinili, pažljivo proučite sastav na pakiranju.

Vođenje dnevnika ishrane je od velike pomoći u prepoznavanju uzroka neželjene reakcije:

Sjećamo se da se reakcija može pojaviti nakon 8-12 sati, pa čak i kasnije. U tom slučaju trebate se obratiti pedijatru i početi pratiti hipoalergena dijeta. Uzročnik alergena se isključuje iz prehrane najmanje mjesec dana.

1) Alkohol i pušenje – to izaziva intoksikaciju djetetovog organizma.
2) Jaki čaj i kafa - imaju stimulativni efekat na nervni sistem.
3) Bogate čorbe.
4) Oprezno koristite luk, beli luk i začine velike količine jer mogu degradirati ukus mleka.
5) Dimljeno meso, kiseli krastavci, konzerve, marinade, majonez, kečap.
6) Proizvodi koji sadrže konzervanse.
7) Salo, masne sorte meso i riba, mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti (pavlaka - do 15%).

Ishrana dojilje u trećem mjesecu djetetovog života

Uzorak menija koji Vam nudimo pogodan je za dojilje od trećeg mjeseca po rođenju. Užine između glavnih obroka mogu biti sledeće: čaj sa hlebom i bananom, infuzija šipka, kefir i pavlaka i suve šljive, Biljni čaj sa .

ponedjeljak

doručak:
večera: +
večera:

utorak

doručak:
večera: +
večera:

srijeda

doručak:
večera: +
večera:

četvrtak

Uravnotežena prehrana nakon porođaja važna je ne samo za dojilje, već i za bebe, pa je potrebno odgovorno pristupiti pripremi ishrane. Ispravan način rada pomoći će da se izbjegnu mnogi problemi u prvim mjesecima bebinog života.

Prehrana za dojilje u prvom mjesecu

Važno pitanje o kojem prvenstveno ovisi zdravlje djeteta je ishrana dojilje. IN različiti periodi Kako beba raste, ishrana je drugačija: u prve 4 nedelje se poštuju najstroži uslovi ishrane, a zatim se jelovnik postepeno širi.

Osnovni principi ishrane nakon porođaja

Kada se pripremate za hranjenje bebe, treba uzeti u obzir da žena treba da unese više kalorija nego inače. U prosjeku, tijelu je potrebno oko 2.800 kcal dnevno kako bi dobilo energiju i obezbijedilo djetetu sve potrebne hranljive materije. Ako ste pothranjeni, vaša količina mlijeka će se naglo smanjiti. Međutim, prejedanje može negativno utjecati i na dijete i na majku. U prvom slučaju može se razviti teška alergija, au drugom će se pojaviti višak kilograma.

Vrijedi to razmotriti pravilnu ishranu ne podrazumijeva količinu pojedene hrane, već pokazatelje njenog kvaliteta. Stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika u koji svaki dan treba da bilježite jelovnik, vrijeme obroka i bebinu reakciju na hranu.

Optimalna opcija ishrane za majku je jednostavna jela, koje treba konzumirati najmanje 4 puta dnevno, a grickalice treba da se sastoje od samo jednog proizvoda. Važno je održavati režim pijenja. U prvoj sedmici nakon rođenja, ograničite količinu tekućine na 1 litar. U početku vam je dozvoljeno da pijete samo kefir, svježi voćni sok i slabo skuvan čaj. Uvode se ograničenja kako bi se spriječila stagnacija mlijeka u žlijezdama.

U prvim sedmicama korisno je u jelovnik dodati fermentisane mliječne proizvode. Ljekari to objašnjavaju njihovom sposobnošću da normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta, kao i da nadoknade gubitak kalcija. Ako želite da se hranite zdravo, a da pritom izgubite koji kilogram viška, važno je da jedete ne 1 ili 2 puta dnevno, već, naprotiv, češće. Tako se aktiviraju metabolički procesi, a beba će dobiti sve što mu je potrebno u dovoljnim količinama.

Dr. Komarovsky kaže da je to potpuno česti obrociće zaštititi bebu od česte prehlade i mnoge druge bolesti. Glavna stvar je isključiti sve namirnice koje mogu uzrokovati crijevne smetnje, grčeve i ozbiljne alergije.

As aditivi za hranu morate jesti mekinje, koje se razlikuju ne samo po svojim korisnim svojstvima, već i po hipoalergenosti. Ishrana treba da se sastoji od svežeg kvalitetnih proizvoda bez veštačkih dodataka, velike količine tečnosti: negazirana mineralna voda, slab crni čaj i voćni napici.

Dozvoljena i zabranjena hrana odmah nakon porođaja

Količina proizvedenog mlijeka može se povećati unosom više proteinske hrane, pijenjem kefira, dekota bilja i povrća, vode (oko 1,5 litara), čaja i, naravno, supa.

  • suhi kolačići i krekeri;
  • svježi sir, sir i kefir;
  • svježe sezonsko voće (ne crveno i ono na koje nema alergija);
  • pirjano ili kuhano nemasno meso i riba;
  • kuhano povrće (osim kupusa i repe);
  • sušeni pšenični kruh;
  • pasta.

Ukupno Dnevna potrošnja tečnosti treba da bude najmanje 2,5 litara. Međutim, prekoračenje ove brojke može dovesti do pojave edema kod žene, značajno smanjenje kvalitet mleka.

U prvoj fazi hranjenja strogo je zabranjeno jesti:

  • Začini i začini;
  • bilo koja kafa;
  • kruh od raženog brašna;
  • svi predstavnici porodice mahunarki;
  • alkoholna pića;
  • sve je dimljeno i prženo;
  • svježe povrće;
  • puter i brašno;
  • pirinčani prilozi i kašice.

Također je vrijedno ograničiti svoj unos proizvodi od morskih plodova, sve marinirano. Trebali biste biti oprezni kada jedete voće koje može uzrokovati bolove u trbuhu vaše bebe.

Primjer jelovnika za njegu po danu - tabela

Jelovnik ishrane za dojilju nakon porođaja mora biti ispravno sastavljen. Za bilo koje kršenje, možete se prijaviti ozbiljne povrede to kid. Ispod je opcija dijete za 5 dana.

1. dan:

  • sekundarna pileća juha (oko 200 g) s dodatkom krekera od mekinja;
  • mali komad kuhane teletine;
  • infuzija šipka;
  • heljde sa dodatkom biljno ulje(150 g);
  • kreker;
  • 50 g sira;
  • slab čaj sa šećerom.

2. dan:

  • kaša bez ulja (nije od pirinča);
  • mineralna voda;
  • povrće kuhano na pari (200 g);
  • Uvarak od šipka;
  • bilo koje nemasno meso (ne više od 150 g);
  • supa od povrća bez začina;
  • pečene jabuke.

3. dan:

  • ovseni kolačići + čaša kefira;
  • kriška pšeničnog hleba sa tvrdim sirom;
  • tanjir ovsene kaše sa mlekom;
  • heljda + pileći kotlet(porcija 250 g);
  • 1 banana (ako je dozvoljeno);
  • Kompot od sušenog voća;
  • svježi sir sa pavlakom;
  • jabuka.

4. dan:

  • prirodni jogurt;
  • tepsija od svježeg sira sa pavlakom (150 g);
  • ne crveno voće + kompot;
  • dinstano povrće sa mesom (250 g);
  • Ne bun sa kefirom;
  • nemasna pečena riba (ne više od 200 g);
  • kaša sa čajem.

5. dan:

  • kaša sa dodatkom komadića puter;
  • kompot od jabuka (ili šljiva);
  • varivo od povrća (150 g);
  • kuhano riblje meso (ne više od 180 g);
  • suhi kolačići i kefir;
  • tvrdi sir (maksimalno 30 g).

Ne zaboravite koristiti dnevna norma proizvodi su potrebni u 4-5 doza. U budućnosti se jelovnik može postepeno proširivati, dodajući proizvode na koje djetetov organizam neće negativno reagirati.

Karakteristike ishrane dojilje po mesecima

Tokom dojenja, ishrana majke u periodu od drugog meseca postaje raznovrsnija. Dječjem tijelu su potrebne hranjive tvari koje mora dobiti iz mlijeka bez štete po zdravlje.

Glavna pravila

Proširenje liste namirnica prihvatljivih za konzumaciju nakon 1 mjeseca je zbog činjenice da se dijete podvrgava postporođajni problemi sa crijevima, posebno – zatvor. Doktori vam dozvoljavaju da u svoju prehranu uključite žitarice od riže i neke pečene proizvode. Možete piti punomasno mleko u umerenim količinama, jesti sirovo povrće, čiji prijem nije zabranjen u pojedinačnim slučajevima.

Vrijedno je uzeti u obzir da prilikom uvođenja novog proizvoda morate pažljivo pogledati da li beba ima alergije. Reakcija može početi dan nakon konzumiranja nove namirnice, stoga treba biti oprezan.

S vremenom vam je dozvoljeno jesti dimljenu hranu, konzerviranu hranu i slatkiše, ali ne biste trebali zloupotrebljavati te proizvode. Režim pijenja uključuje pijenje velikih količina tečnosti, što će obezbediti dobra laktacija. Obavezno uvodite nova jela u malim porcijama i jedno po jedno. Ovo je neophodno ne samo da bi se identifikovalo moguće neprijatne posledice, ali i da dijete ima vremena da se navikne na neobičnu ishranu.

Savjeti dr. Komarovskog o ishrani majke u postporođajnom periodu od dva mjeseca do jedne i po godine uključuju nekoliko pravila. Poznati pedijatar preporučuje da žene pažljivo paze na ishranu do kraja dojenja.

Važni principi ishrane:

  • Bolje je odbiti jelo za koje sumnjate da ga konzumirate.
  • Možete pojesti malo zabranjenog proizvoda kako biste izbjegli kvar i ne naštetili bebi.
  • Izbjegavajte prejedanje, bolje je jesti često, ali malo po malo.
  • Pijte komplekse vitamina i minerala.
  • Ne biste trebali jesti prije noćnog odmora.
  • Možete se vratiti svojoj uobičajenoj ishrani kada dijete napuni godinu dana. Međutim, to ne znači da se morate nabaciti na sve masno, jesti jednom dnevno i ne pratiti nutritivnu vrijednost svoje prehrane.

Zdrav jelovnik nije samo ključ za dobrobit bebe, već i same majke. Stoga i nakon godinu dana dojilja treba da prati svoje prehrambene navike i da ne zloupotrebljava brzu hranu.

Hrana za dojenje u narednim mjesecima

Uprkos mogućnosti da promenite ishranu nakon prvog meseca hranjenja, i dalje je zabranjeno jesti voće i povrće koje može izazvati fermentaciju u bebinim crevima. To je prvenstveno bijeli kupus, grašak i grožđe. Ne možete jesti hranu koja pripada grupi jakih alergena ili izazivaju dijatezu: mliječna čokolada, narandže, mandarine, pistacije.

Ukoliko beba nema problema sa trbuščićem (kolike, nadutost, zatvor) u jelovnik možete postepeno unositi pirinač, brašno, blago soljeno i sl. Ne zaboravite na zabranu alkoholna pića, prerađena hrana, “brza” hrana i kofein.

Ishrana dojilje u prvim mesecima mora biti uravnotežena. Možete jesti gotovo sve, ali u malim količinama; mono-ishrana se potiče. Ako postoji nedostatak mlijeka, pedijatri savjetuju da pijete više tečnosti. Ako se ovaj problem ne pojavi, onda ne biste trebali zloupotrebljavati količine vode. Optimalna pića u ovom periodu su prokuvano mleko, kompot od sušenog voća, sveže ceđeni sokovi, a možete i postepeno početi da pijete. pečeno mlijeko, sok od grejpa, slab zeleni čaj.
Mamina tabela ishrane po mesecima

Mamina dijeta nakon prve 4 sedmice uključuje uključivanje više proizvoda u jelovnik u odnosu na početnu fazu.

Drugi mjesec

Dozvoljeno:

  • klice žitarica;
  • povećanje procenta konzumiranog sirovog povrća;
  • posni boršč na bazi soka od paradajza;
  • svježi sokovi.

Možete piti više vode nego u 1 mjesecu - do 2,5 litara, posebno ako postoji problem s konzistencijom majčinog mlijeka (previše viskozno).

Zabranjeno:

  • kafa i sva pića koja sadrže kofein;
  • vino;
  • ljuti začini;
  • bijeli kupus i drugi ranije zabranjeni proizvodi.

Treći mjesec

mogu:

  • orašasti plodovi osim kikirikija i pistacija;
  • domaći džem ili džem od trešanja i jabuka;
  • keksići sa maslacem i lepinje (in ograničene količine).

Od pića možete dodati još sokova od povrća i voća, ako nije navedeno negativne reakcije na dijelu djetetovog tijela možete probati napitak od crvenog voća.

Zabranjeno:

  • dimljeni;
  • presoljeno;
  • kiseli;
  • mlečna čokolada.

Četvrti mjesec

Možete jesti:

  • kaša od prosa i bisernog ječma u neograničenim količinama;
  • griz;
  • kavijar od tikve;
  • sušeni začini;
  • malo luka;

Od tečnosti možete dodati sveže ceđene sokove od bundeve i šargarepe, kao i bogati sok od borovnice (ili sok od crne ribizle).

Zabranjeno:

  • alkoholna pića;
  • bijeli luk;
  • deserti sa kremom i puno putera;
  • ljuti začini i začini.

Peti mjesec

Dozvoljeno:

  • kisela pavlaka srednje masnoće;
  • bilo koji domaći džem;
  • orasi;
  • bilo koje žitarice i žitarice.

Režim pijenja za 5. mjesec ostaje nepromijenjen (čaj, skoro svi sokovi i voćni napici, mineralna voda).

Ne možete jesti pored prethodnih zabrana:

Šesti mjesec

mogu:

  • morski plodovi;
  • svi predstavnici mahunarki;
  • crveno voće;
  • hleb od mekog pšenice.

Režim pijenja uključuje konzumiranje svega što je ranije bilo dozvoljeno + možete probati sokove od tropskog voća.

Zabranjeno:

  • grejp;
  • poluproizvodi;
  • dimljeno meso;
  • topla i začinjena jela.

Sedmi mjesec

Dozvoljeno:

  • lagano pržena hrana;
  • neko egzotično voće;
  • čokolada (po mogućnosti tamna).

Možete piti sve što je bilo prihvatljivo prethodnih mjeseci.

Zabranjeno:

  • agrumi;
  • alkoholna pića;
  • dimljene kobasice.

Osmi mjesec

Možete jesti:

  • bijeli luk;
  • bilo koja riba (osim crvene);
  • slatko sa malo vrhnja;
  • bilo koje bobice;
  • prirodno suho vino(rijetko pola čaše).

Režim pijenja: ako postoje abnormalnosti, piti više vode i sva pića osim onih koja sadrže kofein.

Zabranjeno:

  • jela s paprom;
  • masno meso;
  • "brza hrana.

Deveti mjesec

Dozvoljeno:

  • svježi i slani paradajz;
  • crvena riba;
  • kiseli krastavci i pečurke.

Nema ograničenja za piće osim kafe i alkohola, kao u narednim mjesecima.

Zabranjeno je:

  • masno meso i hrana sa puno ulja;
  • narandže, grejpfrut, limun, mandarine;
  • dimljene kobasice i kobasice.

Deseti mjesec

mogu:

  • prirodni začini (bosiljak, kopar, peršun);
  • slatka paprika;
  • malo limuna.

Zabranjeno:

  • majoneza;
  • tjestenina od 2 vrste brašna;
  • dimljeno meso;
  • rafinisani šećer.

11-12 mjeseci

Možete jesti:

  • mahunarke;
  • mliječna čokolada;
  • pržena hrana;
  • mliječne kobasice;
  • cvetni polen.

Od ograničenja:

  • margarin;
  • topljeni sir;
  • brza hrana;
  • umaci koji sadrže majonez.

Stručnjaci vjeruju da od ovog perioda možete postepeno prelaziti na uobičajeni ženski jelovnik, ali uz krajnji oprez.

FAQ

Kako biste izbjegli mnoge nesporazume i probleme prilikom kreiranja jelovnika tokom dojenja, trebali biste se upoznati s često postavljanim pitanjima koja zabrinjavaju mnoge žene nakon trudnoće.

Da li je moguće jesti čokoladu nakon porođaja?

Da li su jabuke i šipak dozvoljeni?

Možete jesti jabuke, kao i kajsije i kruške, ako nema kontraindikacija. S narom morate biti oprezni: tropsko voće nije u potpunosti svarljivo, opterećuje jetru i može izazvati tešku alergijsku reakciju kod bebe.

Može li dojilja jesti lubenicu u prvom mjesecu nakon porođaja?

Tokom ovog perioda zabranjeno je konzumiranje bilo kakvog crvenog voća (pulpa, kora). Međutim, počevši od 4 mjeseca ili šest mjeseci, liječnici preporučuju redovno jedenje lubenice.

Mogu li jesti banane i hurmašice tokom hranjenja?

Kako ne biste izazvali alergije, bolje je ne jesti ovo voće u prva 3 mjeseca laktacije. Nakon ovog perioda možete jesti banane i hurmašice kao u svježe i kao sastojci za desert.

Da li je dojiljama dozvoljeno da piju kafu?

Kafa je jedna od strogo zabranjenih namirnica tokom dojenja. Ova zabrana se ne odnosi samo na početna faza, ali i tokom dojenja.

Koliko vode možete popiti tokom hranjenja?

Režim pijenja različite faze varira. Lekari savetuju da se ne pije puno (do 1 litar) u prvoj nedelji. Nakon toga tečnost treba konzumirati u velikim količinama - oko 2-2,5 litara dnevno, kako mlijeko ne bi bilo pretjerano viskozno.

Da li je u redu piti vino dok dojite?

Ne, alkoholna pića su strogo zabranjena. Oni negativno utiču na razvoj bebe (fizički i psihički). Osim toga, značajno je smanjena funkcionalnost svih sistema djetetovog krhkog tijela.

Mogu li jesti sjemenke i orašaste plodove?

Ako dijete nije alergično, onda su orašasti plodovi i sjemenke prihvatljivi. Ne treba riskirati i uključiti ih u prvih mjesec dana hranjenja.

Da li je moguće piti kefir ili sok od jabuke nakon porođaja?

Fermentisani mlečni proizvodi su obavezna komponenta jelovnika tokom laktacije. Sok je dozvoljen, ali je bolje izabrati piće od zelenog, a ne crvenog voća. Morate uzeti visokokvalitetni kefir, ako je moguće - pripremljen kod kuće.

Zdravo i uravnoteženu ishranu nakon porođaja, pomoći će ne samo jačanju imuniteta bebe, već će i vratiti ženinu snagu, dati joj snagu i što je najvažnije - formirati zdravo prehrambene navike. Novi izgledživot će vam omogućiti da uvijek budete u dobroj formi, posvetite puno vremena podizanju svoje bebe i uživate u njegovom punom rastu.

Dijeta za dojilje: dozvoljena hrana

Tokom 9 meseci trudnoće buduća mama prati svoju ishranu. Pokušava da jede više zdravi proizvodi koji sadrže vitamine i minerali. Kada se beba rodi, ishrana dojilje se menja. Postaje strožija. Niz namirnica koje je ranije bilo dozvoljeno tokom dojenja (posebno prvih mjeseci) sada je nepoželjno jesti. Probavni sistem novorođenčeta je veoma osjetljiv na mnoge namirnice i ako se dojilja ne hrani pravilno neprospavane noći ona i beba će biti zagarantovane. Beba će patiti od grčeva, pojačanog stvaranja plinova i alergija. Da bi to spriječila, mama se mora pridržavati stroge dijete. Ali ne morate sve shvatiti doslovno i jesti samo heljdu i vodu. Prestroga dijeta je štetna i za oboje, jer... majka i beba treba da dobiju maksimum vitamina i hranljivih materija.

Pet osnovnih pravila ishrane za dojilje:

  • Ishrana treba da bude uravnotežena: ne treba da se upuštate u dve ili tri dozvoljene namirnice, a zanemarite ostale. Ishrana majke koja doji treba da sadrži proteine, masti, ugljene hidrate i vitamine.
  • Treba jesti 6 puta dnevno u malim porcijama (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera, kasna večera).
  • Ne zaboravite da pijete puno vode (2 litre dnevno). Ovo podstiče proizvodnju mleka. Čaj se ne računa, on samo uklanja tečnost iz organizma.
    Nemojte se plašiti da dobijete na težini (prvo, dojilja treba puno kalorija da bi proizvela mleko, a drugo, jelovnik dojilje ne sadrži visokokaloričnu hranu, zbog čega možete birati prekomjerna težina i treće, hodanje sa kolicima tri sata dnevno može se smatrati dobrom fizičkom aktivnošću).
  • Izričito se preporučuje zapamtiti osjećaj za proporciju. Pretjerana konzumacija čak i odobrene hrane može negativno utjecati na bebu. Na primjer, svi znaju da dojilje mogu jesti zelene jabuke, ali to ne znači da se mogu jesti u kilogramima. Od prekomjerna upotreba jabuke, beba može imati i nadimanje. Jedite sve malo po malo i nemojte se oslanjati samo na jedan proizvod.

Dakle, koju hranu uključuje ishrana dojilje? Konvencionalno se mogu podijeliti u grupe.

Grupa I: ugljeni hidrati (kaše i povrće kuvano na pari);

Grupa II: masti i proteini (meso i riba, mliječni proizvodi, puter).

A sada više o dozvoljenim namirnicama u prehrani dojilje.

  • Meso i perad
  • Riba

Morat ćete se odreći svoje omiljene crvene ribe, poput lososa, lososa i pastrmke. Ishrana dojilje treba da uključuje samo bijelu, nemasnu ribu: bakalar, smuđ, oslić, šaran, pola i smuđ. Takođe, usput, prilično ukusna riba. Općenito, riba je vrlo zdrav proizvod za dojilje zbog sadržaja vitamina D, koji je toliko neophodan bebi, posebno u prvim mjesecima života.Ribu treba jesti barem jednom sedmično (optimalno jednom sedmično ).

  • Jaja

Možete ih jesti, ali u ograničenim količinama (ne više od jednom dnevno i tri puta sedmično). Prihvatljivi oblici pripreme su omlet i tvrdo kuvani.

  • Ulje

Dojiljama su potrebne masti biljnog i životinjskog porijekla. Mlada majka treba da jede 20-30 grama putera i 30-40 grama maslinovog, kukuruznog ili suncokretovog ulja dnevno.

  • Mliječni proizvodi

Ova grupa proizvoda je drugačija visokog sadržaja proteina i kalcijuma koji su neophodni za zdrav rast I pravilan razvoj baby. Prehrana dojilje mora uključivati ​​nemasni svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, pavlaku 5-9% masti, kefir (sa oprezom). Mliječni proizvodi pomažu poboljšanju probave i za majku i za bebu. Postoji malo ograničenje. Uprkos svim prednostima ovih proizvoda, dnevno možete piti najviše litar kefira i fermentisanog pečenog mleka.

  • Hleb

Ne preporučuje se jesti bijeli i crni hljeb, hljebove i sve vrste peciva. Bolje je kupiti hljeb pečen od brašna gruba, hljeb od mekinja, raženi ili hrskavi kruh. Nemoguće je jako se oslanjati na njega kako bi se izbjeglo nadimanje kod djeteta.

  • Kaša
  • Povrće i voće

U prvim mjesecima bebinog života bolje je ne jesti drugo voće osim zelenih jabuka (bez kore). Posebno treba biti oprezan sa crvenim voćem i bobičastim voćem, oni su vrlo alergeni. Kada vaša beba odraste, možete pokušati da pojedete jedno ili pola voća (sa liste zabranjenog voća) dnevno i vidite reakciju. O povrću. Takođe izbegavajte crveno povrće. Ishrana dojilje može uključivati ​​krompir, tikvice, šargarepu, pečenu ili kuvanu bundevu. Karfiol i brokula su također prihvatljivi za jelo, ali ipak pazite da prvi put ne dođe do nadimanja.

  • Cookie

Neki pekarski proizvodi se mogu jesti, ali njihova lista je vrlo ograničena. Gotovo svi proizvodi od kreme, putera, lisnatog i prhko tijesto nalazi se na crvenoj listi. Dijeta dojilje može uključivati ​​kolačiće "Maria", kolačiće "Malyutka", krekere bez grožđica i krekere s niskim udjelom masti. Sve ovo je naravno u ograničenim količinama.

  • Slatkiši

Evo male poslastice za one koji vole slatko. U malim količinama, ako nakon konzumiranja ovih proizvoda nema odmah alergijska reakcija za bebu, majke mogu jesti marshmallows, marshmallows i marmeladu. Ali bolje je ograničiti konzumaciju šećera u prvom mjesecu i pričekati da beba malo ojača.

Kako se pravilno hraniti?

U prvoj polovini dana preporučuje se jesti hranu koja je teže probavljiva: meso, riba, perad, žitarice. Uveče je korisna hrana koja sadrži kalcijum (na primjer, svježi sir ili fermentirano pečeno mlijeko). Kalcijum se bolje apsorbuje u našem telu noću. Takođe možete jesti hranu za večeru biljnog porijekla(povrće i voće).

Dijeta za dojilje: stol sa zabranjenom hranom

  • Luk, beli luk, ljuti začini

Začini, luk i beli luk mogu uticati na ukus mleka. Ako je vaša beba izbirljiva, ograničite unos ove hrane. Dozvoljeno je jesti luk i beli luk, ali u ograničenim količinama. Bolje je da se ovi proizvodi podvrgnu termičkoj obradi, tj. kao dio nekih jela.

  • Namirnice koje izazivaju fermentaciju

Na ovoj listi proizvoda najčešće se nalaze beli kupus, naši omiljeni krastavci i paradajz, naravno, grožđe i mahunarke (grašak, sočivo i pasulj). Konzumiranje ove hrane od strane majke može naknadno utjecati na bebu i naglo povećati stvaranje plinova. Općenito, morate biti izuzetno oprezni sa svim sirovim povrćem i voćem, a posebno sa gore navedenim.

  • Punomasno kravlje mlijeko

Svi smo više puta čuli da je ispijanje kravljeg mleka tokom hranjenja i dodavanje u čaj veoma blagotvorno. Ali, nažalost, to nije uvijek slučaj. Novorođene bebe su često alergične na kravlje mleko. Budite oprezni s ovim proizvodom. Bolje je jesti fermentisane mliječne proizvode: fermentirano pečeno mlijeko ili bifidok. Kefir i grudva - kontroverzni proizvodi. Čini se da su fermentirano mlijeko, ali grudva snijega sadrži puno šećera, a kefir ponekad može uzrokovati nadimanje.

  • Pržena hrana

U dijeti za dojilje pod najstroža zabrana pržene hrane. Sadrže puno masti, kancerogena, malo... korisne supstance i izuzetno su teški za varenje. Pržena hrana je veoma teška. Čak ni dozvoljenu hranu ne treba konzumirati prženu. Ishrana dojilje treba da uključuje kuvanu hranu ili hranu kuvanu na pari. Ovo se posebno odnosi na prvi mjesec bebinog života. Zatim možete polako pokušati kuhati hranu u pećnici. Prilično je ukusan i nije toliko štetan kao prženje u tiganju na ulju. Podsjećamo da je pržena teška hrana zabranjena.

  • Kafa, kakao i jak čaj

Ova omiljena pića sadrže kofein. Oni negativno utiču na bebin kardiovaskularni i nervni sistem. Dijete će biti nemirno, ali mu je to potrebno za pravilan rast i razvoj. zdrav san. Za piće možete piti biljne čajeve ili rooibos. Ako baš želite šoljicu kafe, možete je popiti na sopstvenu odgovornost i rizik, ali poštujući tri pravila: pijte u prvoj polovini dana, slabu kafu u malim količinama i odmah nakon hranjenja bebe.

  • Šećer

Pretjerana konzumacija šećera je neprihvatljiva za dojilje, pa će oni koji vole slatko morati opskrbiti snagu volje i biti strpljivi. Ako baš želite slatkiše, onda jedite dozvoljene slatkiše u vrlo ograničenim količinama. Ukupna količina ne bi trebalo da prelazi 50 grama dnevno.

Tabela sa zabranjenom hranom za dojilje

Ishrana dojilje treba da bude hipoalergena. Veoma veliki broj proizvoda koje koristimo u Svakodnevni život su jaki alergeni i mogu izazvati osip, crvenilo, ljuštenje kože, pa čak i probavne smetnje malo dijete. Koju hranu dojilje treba da izbegavaju u ishrani?

Tabela zabranjenih namirnica za hipoalergensku dijetu

Visoko alergena hrana

1. Kravlje mlijeko je na prvom mjestu. Često izaziva teške alergijske reakcije kod djece;

2. Kavijar bilo koje vrste ribe;

3. Plodovi mora i masna crvena riba smatraju se alergenima;

5. Čokolada, karamela i kakao su takođe zabranjeni;

6. Med može izazvati teške alergije kod novorođenčeta;

7. Orašasti plodovi i sjemenke. Unatoč činjenici da orašasti plodovi pomažu u povećanju laktacije, oni su vrlo alergeni proizvod;

8. Narandže, limuni, mandarine, grejpfruti i drugi citrusi;

9. Bobičasto voće: maline, victoria, jagode i svi deserti sa njima.

10. Razna konzervirana hrana i kiseli krastavci;

11. Dimljeni proizvodi i ljuti začini;

12. Svi proizvodi sa umjetnim bojama, aromama i konzervansima su alergeni.
Proizvodi prosječne alergenosti(to znači da ako dijete ima alergiju, onda količinu ovih proizvoda treba ograničiti)

1. Masne čorbe od mesa i ribe;

2. Govedina i dimljeno meso;

3. Pekarski proizvodi od pšenično brašno i žitarice;

4. Crveno i narandžasto voće i povrće.

Ako beba ima alergije, ishranu dojilje treba ograničiti na fermentisane mliječne proizvode, zobene pahuljice, heljdu ili biserna kaša, krompir (prethodno namočen u vodi da bi se uklonio višak skroba), tikvice i ostalo belo i zeleno povrće, nemasno svinjsko meso, zec, ćuretina i bijela riba; u ograničenim količinama možete jesti i pirinač. Ovakvu hipoalergenu ishranu preporučuje se majkama u prvih jedan do dva mjeseca bebinog života, kao i ako kasnije ima alergijsku reakciju ili probavne probleme.

Proizvodi koji pomažu u povećanju laktacije

Uz dozvoljenu zdravu hranu, preporuča se u prehranu dojilja uključiti i namirnice koje pomažu povećanju laktacije. Uostalom, vrlo često postoje situacije kada mlada majka nema dovoljno mlijeka da nahrani svoju bebu. Razloga za to može biti više, kao što može postojati nekoliko rješenja za ovaj problem. Jedan od načina za povećanje laktacije može biti dijeta za dojilje uz dodatak posebne hrane.

  • Čajevi od komorača i anisa

Odličan prirodni lijek koji pomaže poboljšanju laktacije do 30%. Dovoljno je piti ove čajeve dva puta dnevno, mogu se kupiti u skoro svakoj apoteci. Štaviše, čaj od anisa takođe ima blagotvorno dejstvo na probavni sustav bebe i smanjuje vjerovatnoću grčeva.

  • Mliječni proizvodi

Preporučljivo je piti kefir, fermentisano mleko, prirodni jogurt 500-600 mililitara dnevno. Koristan je i svježi sir sa pavlakom. Važna tačka! Sadržaj masti u ovim proizvodima trebao bi biti nizak. Preporučljivo je birati mliječne proizvode srednje masnoće, jer... one s niskim udjelom masti nisu toliko zdrave, a hrana s visokim sadržajem masti može uzrokovati probavne probleme kod bebe. Za konzumaciju fermentisanih mliječnih proizvoda optimalnim sadržajem masti smatra se do 2,5%, za svježi sir i pavlaku – 9%.

  • Heljda

Kaša od heljde je koristan proizvod u svakom smislu. Apsolutno je hipoalergen, poboljšava probavu, sadrži vitamine i mikroelemente. Heljda je korisna i za dojilje jer pomaže u povećanju količine mlijeka, posebno ako joj dodate puter.

Dojilje moraju jesti meso jednom dnevno, koje je nezamjenjiv izvor proteina. Povoljno utiče i na laktaciju.

  • Orah

Gotovo svi to znaju orasi– Ovo je dobar stimulator proizvodnje mlijeka. Ali vrijedi napomenuti da su orašasti plodovi vrlo alergen proizvod. Čak i ako vaša beba nije alergična na orašaste plodove, ne biste ih trebali zloupotrebljavati. Za dobru laktaciju dovoljno je jesti samo jedan ili dva oraha dnevno.

  • Sušene kajsije

Ako primijetite da je vaša beba alergična na kravlje mlijeko, možete ga zamijeniti suvim kajsijama. Bogat je kalcijumom, ali ga morate jesti malo po malo kako ne biste poremetili proces varenja djeteta.

Prehrana za dojilje: indikativni jelovnik za dan

Kako dojilja treba da jede da i ona i beba dobiju sve potrebne hranljive materije i da ga stomak ne boli.

"Dva doručka su bolja od jednog." Ovo je prvi Zlatno pravilo ishrana za dojilje. Organizam je tokom noći preradio sve rezerve, a kako bi se izbegli problemi sa mlekom u prvoj polovini dana, potrebno je dobro jesti odmah ujutru odmah nakon hranjenja bebe ujutru.

  • Prvi doručak

u 6-7 sati popijte čašu fermentisanog mleka, kefira, jogurta ili mleka (ako niste alergični na njega). As dodatni izvor Ugljikohidrate možete jesti “Maria” kolačiće ili sušilice.

  • Ručak

Otprilike u 9 ujutro morate jesti više. Na primjer, pojedite tanjir ovsene kaše, sendvič (hljeb sa mekinjama + puter + sir) i čaj.

  • Večera

Sjećamo se da ishrana dojilje treba da bude visokokalorična i da sadrži meso. Ručak počinjemo laganom salatom od šargarepe, možda sa suvim kajsijama, pa jedemo supu. Preporučeno sa niskim udjelom masti pileća supa, riblja čorba, rassolnik sa goveđom čorbom i druga lagana jela. Za drugo jelo savršena je heljda s kuhanom bijelom živinom. Čaj možete zamijeniti sokom od brusnice ako niste alergični na njega.

  • Popodnevna užina

Možete grickati voće (jabuka ili kruška), običan jogurt i kolačiće.

  • Večera

Setimo se da večera za dojilje treba da bude lagana i zdrava. Jedemo tepsiju od povrća ili varivo od krompira, tikvica, brokule i karfiola. Jer apsorbuje se kalcijum bolje noću, onda je za večeru korisno pojesti svježi sir sa pavlakom. Zato je bolje naizmjenično: jedan dan jesti povrće, drugi dan svježi sir ili tepsiju od svježeg sira.

  • Kasna večera

kao užinu za dobra probava Uveče se preporučuje da popijete čašu fermentisanog pečenog mleka.

Evo okvirnog menija za dan. Zapamtite da ishrana dojilje treba da bude uravnotežena i sigurna za bebu. Ali čak i iz ograničene liste proizvoda možete smisliti ukusna jela:

  • tepsija od povrća,
  • omlet od brokolija,
  • punjene tikvice ili zelene paprike sa pavlakom,
  • bakalar pečen pod “krznenim kaputom” od sira, pavlake i kopra,
  • goveđi stroganoff,
  • heljda kao trgovac,
  • pečenje sa krompirom i zecom,
  • ćufte od mljevena junetina u krem ​​sosu itd.

Jedite ukusno, zasitno i zdravo!

Odnesite ga na svoj zid:

Rođenje nove osobe zahtijeva od žene da značajno promijeni svoje osnovne navike i preferencije u svakodnevnoj prehrani. Ishrana majke nakon porođaja dolazi do izražaja kada se odlučuje o zdravom i blagovremenom razvoju deteta. Ljudsko mleko uključeno dug period zamijenit će sve proizvode za bebu. Biće izvor proteina, masti, ugljenih hidrata, minerala i drugih nutrijenata neophodnih za uspešan rast malog organizma.

Pročitajte u ovom članku

Osnovni principi ishrane žena tokom laktacije

U prvih nekoliko sedmica nakon rođenja, količina izlučivanja žensko tijelo majčino mlijeko obično varira od 1 do 2 litre dnevno. Naravno, tijelo majke koja doji mora nadoknaditi takve troškove. Za to su nutricionisti razvili osnovne principe ishrane za dojilje.

Raznolikost je ključ zdrave i hranljive ishrane mlade majke

Poznato je da je dijetetika isključivo primenjena nauka i njegove preporuke mogu se tretirati drugačije. Međutim, pri izračunavanju nutrijenata potrebnih za dojilju, mnogi stručnjaci su odavno došli do konsenzusa.

Prehrana dojilja treba biti prilično raznolika i uključivati ​​sve osnovne proizvode: od mesa i mliječnih proizvoda do povrća i voća. Šta stručnjaci savjetuju mladim ženama:

  • Riba je korisna majkama u ovom periodu; stručnjaci uglavnom preporučuju sorte s niskim udjelom masti, kao što su smuđ ili oslić. Riblja jela zahtijevaju toplinsku obradu, a dekocije ili juhe su najprikladniji za dojilje.
  • Meso i mesnih proizvoda Preporučuje se isključivo u obliku peradi ili jagnjetine. Svinjetina je štetna za mladu majku i bebu zbog visokog sadržaja holesterola, a junetina negativno utiče na rad djetetovog gastrointestinalnog trakta. Jela treba kuvati ili kuvati na pari.
  • Mliječni proizvodi za ishranu ovog kontingenta žena i dalje izazivaju kontroverze među stručnjacima za dijetetiku mladih majki. Mliječni derivati ​​obično pomažu u dodavanju velike količine životinjskih proteina u prehranu žene, ali u isto vrijeme mliječni proizvodi mogu uzrokovati gastrointestinalne smetnje kod majke i djeteta. Toplinska obrada mliječnih proizvoda će smanjiti takve negativne efekte

Za uspešan dojenježena treba da probavi odgovarajuću količinu životinja dnevno i biljne masti: ako je dovoljno putera ili masti 20 g. po danu za normalna laktacija, zatim povrće ili maslinovo ulje tijelu mlade majke će biti potrebno oko 30 - 35 g u roku od 24 sata.

Stimulacija aktivnosti gastrointestinalnog trakta kod dojilje i njene bebe

Funkcija crijeva kod žene i njenog djeteta jedan je od glavnih faktora u prvim mjesecima nakon porođaja. Da bi se potaknula takva aktivnost, u majčinu svakodnevnu prehranu mora se uključiti određena količina povrća ili voća. Ove biljke sadrže mnogo vlakana i dijetalnih vlakana, koja direktno utiču na rast crijevne pokretljivosti.

Voće i povrće je najbolje nabaviti lokalno i u sezoni. Stručnjaci najčešće preporučuju uvođenje tikvica, mrkve, bundeve ili repe u svakodnevnu prehranu dojilje. Međutim, s obzirom na slab imunološki sistem djetetovog organizma, količina povrća za istovremeni unos ne bi trebala prelaziti 150 - 200 g.

Prehrana dojilje nakon porođaja hitno zahtijeva veliku količinu voća. Jabuke, kruške, šljive i ribizle neće vam omogućiti samo da dobijete potreban sadržaj, ali će također pružiti priliku ženama i dječije tijelo zadovoljite svoje potrebe za glukozom.

Šećer i drugi konditorskih proizvoda Bolje ga je ograničiti, jer postoji velika vjerojatnost razvoja alergijskih reakcija na njihovu upotrebu. Osim toga, glukoza potiče stvaranje masne kiseline kod novorođenčeta, što može uticati normalno funkcionisanje njegova jetra i gušterača.

Tečnost za dojilje

Voda je osnova za život svakog organizma, a mlada majka ne može biti izuzetak od ovog pravila. Uzimajući u obzir prirodne gubitke, žena tokom laktacije treba da pije najmanje 2-3 litre vode i drugih tečnosti.

Prilikom izračunavanja bilans vode Majka koja doji treba zapamtiti da, osim vode, ženska ishrana uključuje sokove, prva jela i čaj.

Neposredno nakon porođaja, a još više nakon operacije carski rez, količina vode za porodilju mora biti ograničena. To je zbog preraspodjele slobodne tekućine između tkiva u tijelu mlade majke i mogućeg viška laktacije, što može dovesti do razvoja mastitisa i drugih upalnih procesa mlečne žlezde.

Ishrana žene ne bi trebalo da bude opasna za njenu bebu.

Ne treba zaboraviti da mnogi proizvodi ne uzrokuju negativne reakcije, može biti opasno za mali organizam. Glavna opasnost za bebu može biti voće koje može izazvati različite alergijske reakcije ili dovesti do gastrointestinalnih poremećaja kod djeteta.

Kao što je već spomenuto, tokom dojenja potrebno je ograničiti konzumaciju hrane bogate šećerom. To uključuje razne konditorske proizvode, slatke mliječne proizvode, tvornički proizvedene sokove itd. Naravno, bilo kakva slatka gazirana pića, kao što su Coca-Cola ili Baikal, potpuno su zabranjena.

Opšte je poznato mišljenje mnogih pedijatara da je svo crveno povrće i voće zabranjeno mladim majkama. Teško je reći da li je takvo upozorenje legenda, ali stručnjaci snažno preporučuju izbjegavanje citrusa, malina, jagoda i paradajza tokom dojenja. Žene koje doje ne bi trebale zanemariti takve preporuke.

Neposredno nakon porođaja ishrana mlade majke je maksimalno ograničena, a tek nakon što dijete napuni 3 mjeseca moguće je uvesti nove namirnice u majčinu prehranu. To se objašnjava činjenicom da je upravo u ovom trenutku imuni sistem u bebi, te može adekvatno odgovoriti na vanjske izazove.

Čudno, ali prva 2-3 dana dojiljama se preporučuje da ograniči unos hrane. Njeno tijelo se mora prilagoditi hormonalne promene, a pretrpana crijeva mogu uzrokovati smanjenje oslobađanja prolaktina i oksitocina, što zauzvrat smanjuje proizvodnju majčinog mlijeka. Stoga će prehrana u prvim danima nakon rođenja biti prilično ograničena.

Ženina crijeva nakon porođaja treba očistiti i ukloniti sve toksine koji su se tamo nakupili iz tijela. Novopečena majka može imati koristi od dosta tečnosti. Dojilja u ovom periodu stručnjaci preporučuju voćne napitke i kompote od sušenog voća. Izuzetak bi trebali biti slatki sokovi i pića, fermentativna u crijevima.

Ništa manje važno može biti i upotreba posebnih tinktura i biljnih čajeva od strane žene umjesto vode. Kopriva i kamilica utiču na smanjenje rizika od kasno krvarenje, peršun stimuliše nervni sistem dojilje, a glog ili matičnjak pomažu u ublažavanju postporođajne depresije.

U prvih nekoliko dana nakon rođenja, glavna jela za mladu majku trebaju biti razne kaše napravljene na vodi ili s dodatkom maslinovog ulja, supe od povrća, tepsije od banane ili jabuke. Najpreporučljivije povrće su krompir, tikvice, luk i karfiol. Ovo posljednje je jedno od glavnih povrća u prehrani dojilja do 3 mjeseca, kada pedijatri dozvoljavaju da se doda nekoliko grama dnevno. svakodnevnu ishranu bijeli kupus. Isto se može reći i za krastavce ili cveklu.

Među proizvodima od brašna, prednost treba dati tjestenini ili špagetima od durum pšenice. Tvrdi sir dozvoljeno, ali ne više od 50 g dnevno i uz punu kontrolu stanja gastrointestinalnog trakta odojčeta.

Ishrana majke u prvom mjesecu nakon porođaja trebala bi pomoći u rješavanju još jednog delikatnog problema. Tokom ovog perioda, žena je podložna bolnom zatvoru. Ovi gastrointestinalni problemi su uzrokovani promjenom normalne prehrane i smanjenjem cirkulirajuće tekućine, što je povezano s oslobađanjem majčinog mlijeka.

Većina stručnjaka preporučuje korištenje cvekle za borbu protiv ovih simptoma, morske alge i suve šljive. Sve biljke treba uvesti u prehranu mlade majke tek nakon toplinske obrade i u frakcijskim dozama. Između ostalog, žena je dužna stalno pratiti stanje svog djeteta.

Za rješavanje ovog problema mnogi pedijatri savjetuju korištenje fermentiranih mliječnih proizvoda na bazi probiotika. Ako se još uvijek može složiti s takvim preporukama, onda uključivanje mekinja u prehranu dojilja ostavlja mnoga pitanja.

Nakon 13-14 dana obično se preporučuje proširenje prehrane i povećanje količine hrane za mladu majku. Međutim, takvi savjeti ne dovode uvijek do pozitivni rezultati, stoga, majka koja doji treba da se fokusira na svoje stanje i reakciju bebe na novu hranu.

Ono što mlada majka definitivno ne bi trebalo da radi

Tokom dojenja, žena treba u potpunosti isključiti iz svoje prehrane namirnice koje imaju povećanu alergijsku aktivnost. To uključuje čokoladu, kafu, med, agrume, dimljeno meso i začine. Ne preporučuje se upotreba kiselih krastavaca ili konzervirane hrane tokom dojenja: pored visokog sadržaja kuhinjska so i začine, mogu sadržavati izuzetno opasne anaerobne bakterije.

Kao što je već napomenuto, potrebno je što više ograničiti šećer, glukozu i druge tvari koje uzrokuju fermentaciju u crijevima žene i djeteta. Gazirana pića su, naravno, također isključena iz prehrane do kraja perioda laktacije.


Postoji veliki broj biljaka koje ne utiču direktno na organizam majke i bebe, ali njihovo prisustvo čini majčino mleko neprikladnim za konzumaciju. Beli luk, luk, kupus i bademi su kontraindikovani za mladu majku tokom dojenja.

I, naravno, alkohol i nikotin. Takve supstance su takođe štetne za obicna osoba, u organizmu dojilje, a posebno njenog djeteta, mogu izazvati mnoštvo patoloških reakcija, čija posljedica može biti trajni zdravstveni poremećaj.

Prehrana za dojilje je vrlo delikatno i složeno pitanje, tako da ga ne biste trebali sami riješiti. Kako biste izbjegli negativne posljedice za sebe i svoju bebu, o svim odlukama o uvođenju novih namirnica u ishranu trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Uostalom, svaka majka tokom dojenja odgovorna je ne samo za sebe, već je i garant zdravog razvoja svoje bebe.

Što se tiče konzumacije hrane, morate se na neki način ograničiti čak i tokom trudnoće, a rođenjem bebe novopečena majka pažljivo bira prehrambene proizvode. Da li je ovo neophodno? U određenom smislu da, jer komponente hrane koje jede majka završavaju u mlijeku i mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe ili dovesti do nadimanja.

Ali postavljaju se pitanja: koliko bi se jelovnik dojilje trebao razlikovati od njene uobičajene prehrane? Kako ne otići predaleko i držati se zlatne sredine, kada su ograničenja korisna i ne uzrokuju patnju? Kako izgleda uzorak menija majka koja doji? I na kraju, kako brzo naučiti kuhati zdrava hrana za celu porodicu? Hajde da to shvatimo.

Stroga dijeta?

Mora se reći da je dijeta za dojilje relativan pojam, jer u različite zemlje mišljenja o tome se razlikuju. Općenito treba uključiti ispravna obrada hrana, frakcijski obroci i neka ograničenja. U Njemačkoj, SAD-u i Velikoj Britaniji dojilja smije jesti gotovo sve, a odbijanje određenih namirnica nastaje zbog alergije ili. Na primjer, u engleskom porodilištu porodilja može dobiti čokoladnu lepinju i sok od narandže.

U postsovjetskim zemljama ishrana majki je stroža, posebno u prvom mesecu. Ali danas, doktori i specijalisti za dojenje sve više zagovaraju veću slobodu u pitanjima ishrane. Zbog oprečnih mišljenja, pogledajmo neke uobičajene mitove vezane za maminu prehranu i istaknemo osnovne principe prehrane.

Razotkrivanje mitova

  • Morate puno jesti, inače neće biti mlijeka. Netačna izjava. Naravno, morate jesti, ali ne da biste povećali laktaciju, već jednostavno zato što svi živi ljudi imaju takvu potrebu. Što se tiče proizvodnje mleka, ono se formira pod uticajem hormona prolaktina i oksitocina, a vitamini i mikroelementi neophodni detetu, čak i ako se ne unose hranom, uzimaće se iz depoa majke. Inače, masne naslage, debljanje i zaobljen trbuščić nakon porođaja obično su privremena pojava. Sve to omogućava da se energija iz majčinih masnih rezervi troši na proizvodnju mlijeka.
  • Svaki put kada ćete hraniti bebu, popijte čašu čaja ili druge tople tečnosti. Mit. Istina je da dojilja treba da poveća unos tečnosti, što se često dešava i kod majki ekstremna žeđ tokom laktacije. Također toplo piće stimuliše proizvodnju oksitocina i protok mleka, čime se bebi olakšava „rad“. Ali vrijedi li to raditi prije svakog hranjenja? Teško. Slušajte svoje tijelo i pronađite sredinu.
  • To je bilo dobro mleko, morate jesti mliječne proizvode u velikim količinama. Ovo je pogrešno. Ne postoji veza između konzumiranja mlijeka i laktacije (mislite: sisari ne traže “mliječne rijeke” kada treba da nahrane svoje potomstvo, već se hrane kao i obično). Ali fermentirani mliječni proizvodi (prirodni jogurt, kefir, svježi sir) su vrlo prikladni samo zato što će biti vrlo korisni za majku.
  • Ako jedete luk ili beli luk, vaša beba će odbiti da doji. Ovakvi proizvodi zaista mogu napraviti razliku. kvaliteti ukusa mlijeka, ali to ne znači da ih beba neće cijeniti. Općenito, sve je dobro u umjerenim količinama.
  • Ne treba jesti hranu koja je crvena ili narandžasta boja: Dijete će imati alergije. Nisu sva djeca sklona alergijama. Roditelji koji su bili izloženi crvenoj boji u djetinjstvu trebali bi biti zabrinuti zbog boje proizvoda. I tako, malo po malo, možete jesti svijetlo povrće i voće, ali je poželjno voditi dnevnik ishrane. A ako primijetite reakciju na određeni proizvod, trebali biste ga nakratko izbaciti iz prehrane, a zatim pokušati ponovo.


Uprkos mnogim mitovima, dojenje vaše bebe uopšte nije teško. Za ovo nije potrebno akademsko znanje

Ovo, naravno, nisu svi mitovi koji postoje o dojenju, ali za njih ne moramo znati. Dovoljno je razumjeti osnovne principe ishrane i koristiti logičko razmišljanje.

Principi ishrane

Postoje fundamentalne istine koje, ako ih imate na umu, nećete morati pažljivo ispitati svaki proizvod.

  • Hrana mora biti dovoljno kalorična. Neke majke s užasom primjećuju da nakon porođaja ostaju višak kilograma i, želeći brzo, počinju brojati kalorije i ograničavati se u hrani. Normalno je unositi oko 3000 kcal dnevno, ili 300-400 više. To nije neophodno za dijete (dobiće sve što mu je potrebno, kao što je već rečeno), već da bi se napunila snaga majke.
  • Uravnotežena kompozicija. Ugljikohidrate, masti i, naravno, proteine ​​treba unositi hranom svaki dan. Konzumiranje svježeg povrća i začinskog bilja bogatog esencijalni vitamini i minerali.
  • Dovoljno tečnosti. Voda je potrebna za koordinisano funkcionisanje celog organizma, ubrzava metabolizam i osnova je mleka. Stoga je potrebno piti najmanje 2 litre dnevno.
  • Frakcijski obroci. U idealnom slučaju, ishranu dojilje treba podijeliti na 5 obroka: doručak, ručak i večeru, kao i 2 užine u toku dana.
  • Sigurnost proizvoda. Neophodno je da se privremeno ograničite u konzumaciji namirnica koje kod Vaše bebe mogu izazvati alergije. Prvi mjesec obraćamo pažnju na formiranje laktacije, dovoljnu proizvodnju mlijeka i debljanje bebe. Nešto kasnije bit će moguće postupno uvoditi potencijalno opasne proizvode.
  • Pravilna obrada proizvoda. Poželjna su pečena ili kuvana jela. Ako mama jede sirovo povrće, treba ga dobro oprati. Prvih šest mjeseci treba se odreći kiselih krastavaca, dimljenog mesa, marinada i previše začinjenih jela.


Majčino mlijeko za novorođenče uvijek će biti najukusniji i najzdraviji proizvod.

Kao što vidite, ishrana novopečene majke se menja samo u bolja strana. Potiče vas da razvijete zdrave gastronomske navike i da se riješite loših.

Ishrana tokom cele godine

Ishrana dojilje po mesecima izgleda otprilike ovako:

Mjesec 1

U ishranu uključujemo:

  • nemasno meso (zec, domaća piletina, teletina);
  • bijela riba (oslić, bakalar);
  • fermentisani mliječni proizvodi: jogurti bez konzervansa, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, pavlaka s niskim udjelom masti;
  • tjestenina samo od durum pšenice;
  • puter (ne više od 30 g dnevno), suncokretovo, maslinovo, kukuruzno ulje;
  • od povrća: krompir, tikvice, cvekla, bundeva, šargarepa;
  • od kašica: kukuruz, ovsena kaša, heljda, pirinač;
  • banane, krastavci, paradajz (dok gledate dijete);
  • tvrdi sir;
  • sušeno voće (suhe kajsije, hurme, suhe šljive);
  • kruh, po mogućnosti raženi, grubo mljeveni;
  • slab crni ili zeleni čaj bez aditiva;
  • probajte kuvano jaje (prepelica ili piletina) sa oprezom 1-2 puta nedeljno; ako niste alergični, možete češće kuhati omlet;
  • malo badema.


U početku ćete se morati ograničiti u konzumiranju neke ukusne, možda čak i omiljene hrane.

  • grejp;
  • Konzervirana hrana;
  • kobasice, dimljeno meso;
  • kiseli krastavci;
  • bijeli kupus;
  • orasi;
  • ljuti začini;
  • kava;
  • čokolada;
  • vino;
  • punomasnog kravljeg mlijeka.

Takva hrana na neki način može izazvati probavne smetnje kod novorođenčeta, ili. Ne preporučuje se konzumacija kondenzovanog mleka i slatkih gaziranih pića.

Nužno približnu dijetu treba uključiti nešto ukusno: slatkiši podižu raspoloženje. U prvom mjesecu možete uživati ​​u marshmallowu, marshmallowu, keksima, đevrecima, tepsije od svježeg sira, ali u razumnim količinama. .

2. i 3. mjesec

Proširujemo mapu ishrane dodavanjem u prehranu:

  • posni boršč začinjen sokom od paradajza;
  • orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija) u malim količinama;
  • malo džema od jabuka ili višanja domaće, bez sjemena.

Mjeseci 3-6

Beba je porasla, što znači da je vrijeme da mama u svoju prehranu uključi i druge namirnice:

  • svježi bijeli kupus;
  • grah, prethodno namočen;
  • sokovi (ne kupljeni u trgovini, već svježe cijeđeni);
  • kaša od pšenice i bisernog ječma.

Postoji pravilo: ne više od 1 novog proizvoda dnevno. Na primjer, ako ste ujutro pojeli malo meda, ne biste trebali probati čokoladu uveče. Inače, u slučaju alergijske reakcije kod bebe, neće biti jasno koji proizvod nije prikladan.

Mjeseci 6-12

Vaše dijete već počinje polako da isprobava nove namirnice, jer je vrijeme za uvođenje. Vrijeme je da dodatno proširite vlastitu prehranu. Postepeno, mamin jelovnik smije uključivati:

  • morski plodovi;
  • razne vrste ribe;
  • luk i beli luk;
  • Egzotično voće;
  • razne bobice;
  • slatkiši, čokolada;
  • povremeno mala količina krivica.


Kako se godina približava, mamina prehrana se vraća u normalu. Osnovno pravilo: Održavajte hranu zdravom

Pržena hrana je dozvoljena, ali je važno da nije masna. Naravno, mjesečni jelovnik za dojilju će biti individualan u svakom slučaju i nije potrebno strogo pridržavanje. Porodice imaju različite stilove ishrane, ali razuman pristup vam omogućava da pravilno organizujete jelovnik tako da možete nahraniti celu porodicu jednim obrokom, umesto da pripremate posebna jela za svako.

Tabela pomaže da se jasno vidi približni dijagram nedjeljni obroci za majku tromjesečne bebe, po danu:

Doručak Kasni doručak Večera Popodnevna užina Večera
ponedjeljak Pečeni krompir, komad haringe, salata od povrća na maslinovom ulju. Palačinke od sira sa nemasnom pavlakom, čajem, keksima. Rassolnik, heljdina kaša, ćufte, kompot. Kefir, kolačići, banana. Tepsija od svježeg sira, čaj, kruh i puter.
utorak Ovsena kaša sa suvim grožđem. Kefir, kolačići. Posni boršč sa pavlakom, puding od povrća (kuvana riža, karfiol, luk), voćni sok. Pečene jabuke, marshmallows, biljni čaj. Lijene knedle, jogurt sa kolačićima.
srijeda Čaj, crni hleb sa puterom, parni kotlet, pire krompir. Salata od povrća, kompot. Čorba od ćufte, kuvano jaje, pšenična kaša, salata od cvekle sa suvim šljivama, ražani hljeb, kompot Pirinčana kaša, čaj sa kolačićima. Sufle od skute, kefir.
četvrtak Pire krompir, riba na pari, salata od povrća, infuzija šipka. Čaj, crni hleb sa puterom i sirom. Supa od heljde, tjestenina, dinstana zec sa šargarepom i lukom, sok. Slatki sir, čaj, voće. Kefir sa lepinjom.
petak Kuvani krompir sa kuvanom ćurkom. Salata od cvekle. Prirodni jogurt, banana. Juha od pirinča sa upletenim mesom, pileći file kuvana, salata od svežeg sezonskog povrća. Palačinke od sira sa pavlakom, čaj. Hleb i puter, jogurt, marshmallows.
Subota Makaroni sa rendanim sirom, kuvano jaje, salata od sveže šargarepe, raženi hleb, čaj. Vinaigrette, odvar od šipka. Supa od bundeve, šnicle, heljda, salata od celera, začinjena suncokretovo ulje, voće. Pečene jabuke sa cimetom. Tepsija od svježeg sira sa grožđicama, čaj.
Nedjelja Ovsene pahuljice, juneće ćufte, pšenični hleb, čaj, marshmallows. Proteinski omlet, pavlaka, infuzija šipka. riblja čorba, kuvani krompir, pasta za jetru, salata od šargarepe, piće od cikorije. Kefir sa kolačićima. Varivo od povrća, čaj, hljeb i puter.

Ako vaša beba ima grčeve

Priroda kolika još uvijek nije u potpunosti shvaćena, ali povećana proizvodnja plinova definitivno pogoršava situaciju. Dakle, kada jake kolike i nadutosti kod bebe, morat ćete pooštriti prehranu isključivanjem iz prehrane:

  • svježi i kiseli kupus;
  • grejp;
  • mahunarke;
  • svježi kruh i bilo koje pecivo;
  • sladoled;
  • svježe jabuke;
  • čokoladni proizvodi.

Za početak ograničite konzumaciju ovih namirnica na nedelju dana, a zatim pratite situaciju. Podsjećamo, prvih mjeseci nikako ne treba piti mlijeko ili gaziranu vodu. .

Dijeta nakon carskog reza

Budući da je carski rez hirurška intervencija, period oporavka uključuje specijalnu hranu, omogućavajući tijelu da "dođe k sebi" i vrati normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta I urinarnog sistema. Kako izgleda ishrana trudnice nakon carskog reza?

Prvi dan je dozvoljena samo voda, jer, prvo, pacijent osjeća mučninu, a drugo, zabranjena je svaka čvrsta, posebno masna hrana. Voda bi trebala biti mirna, možete dodati malo sok od limuna. Počinju piti malo po malo, u porcijama od 1-2 gutljaja, preporučljivo je piti 1 litar dnevno. Da bi primila hranljive materije, porodilja se daje IV.


Nakon carskog reza, ishrana počinje bujonom, kao i kod svake druge abdominalne operacije

Drugog i trećeg dana možete jesti, ali hrana treba da bude tečna i nemasna:

  • goveđa juha;
  • svježi sir 0% masti, kefir 1%;
  • čaj, odvar od šipka, tečni žele;
  • pečena jabuka;
  • pirinčana voda sa puterom;
  • pileći ili goveđi sufle;
  • domaći jogurt.

Nakon 3 dana hrana postaje raznovrsnija, ali je važno da se hrana pasira još nekoliko dana. Inače, jelovnik dojilje nakon carskog reza ne razlikuje se od prehrane žena koje su rodile prirodnim putem.

Kako napraviti čorbu

500 g junećeg mesa isperite tekućom vodom, stavite meso u šerpu i prelijte sa 1,5 litara hladnom vodom. Možete uzeti meso sa kostima, ali važno je da ih nema mnogo. Stavite posudu na vatru. Čim proključa, ocijedite vodu i dodajte novu porciju hladne vode. Prilikom drugog ključanja, odmah uklonite pjenu s površine.

Kuvajte 2-3 sata. 30 minuta prije spremnosti posolite juhu, dodajte nekoliko graška aleve paprike i Lovorov list. Na kraju kuvanja juha se mora procijediti. Postoje recepti s dodatkom povrća, ali nakon operacije bolje je piti čistu juhu.

Dakle, vidjeli smo kako treba izgledati ishrana tokom laktacije i kako prilagoditi ishranu tokom kolika kod novorođenčadi ili nakon carskog reza. Prateći ove preporuke, period dojenja će proteći što je moguće lakše, a probavni problemi vaše bebe neće vas često mučiti.



Slični članci