Kako povećati san vaše bebe noću. Zdrav san za novorođenčad i bebe. Može li beba sama da zaspi tokom dana?

Da li ste postali srećni roditelji sa svim „zadovoljstvima“ ove države? Ne spavajte noću, stalno brinite za svoje dijete, brojite broj pelena i hranjenja - općenito, smatrajte se punopravnim roditeljem. Ali, da li ste znali da u Evropi, na primer, roditelji spavaju noću i ne ustaju da vide svoju bebu čak ni kada ona ima 2 nedelje? Oni (evropski roditelji) idu na posao 3 mjeseca nakon rođenja djeteta, dok još doje. Ako beba proizvodi noću, to znači da se mlada majka može posvetiti ne samo pelenama, već i svom izgledu, porodici i karijeri (u zavisnosti od prioriteta). Koji god cilj da roditelji imaju u postizanju dobrog sna za djecu, on je opravdan i sasvim realan.

Pamela Druckerman, novinarka, majka troje djece: « Sa rođenjem prvog djeteta, izgubila sam noć. I mislila sam da je to norma dok nisam razgovarala o ovoj temi sa francuskim majkama. Ne samo da izgledaju sjajno nakon što se beba rodi, već mogu i planirati svoj dan u roku od pola sata. Jer njihov sistem vaspitanja dece ne podrazumeva žrtvovanje (za razliku od postsovjetskog prostora)”.

Evropski pedijatri kažu da dijete ne treba povezivati ​​s izrazom “ne spavati noću”. Pogrešno je vjerovati da mala djeca ne spavaju noću.

Tatjana, 29 godina:“Moja kćerka ima 6 mjeseci i već je normalno da spava 2 sata noću. Ustajem da vidim dete 10 do 15 puta tokom noći - da ga nahranim, smirim, promenim pelene, dam dudu itd. Djeca svih mojih prijatelja ponašaju se identično, pa čekam da dijete poraste i da se mogu potpuno odmoriti noću.”

Trening spavanja

U svjetskoj pedijatriji postoji metoda za oslobađanje roditelja djece mlađe od godinu dana besanih noći pomoću tzv. treninga spavanja. Šta to znači? Metoda je da čak i ako dijete počne da vrišti noću i, takoreći, doziva mamu, treba ga ostaviti na miru - da vrišti. Odnosno, majka ne treba da prilazi detetu, a još manje da ga podigne i pokuša da ga smiri. U pravilu, nakon 10-15 minuta dijete se smiri i ponovo zaspi. Ali mnogi ovu metodu smatraju okrutnom i uvredljivom prema djeci. Uostalom, ako malo dijete vrišti noću, to znači da je gladno, ili mu je stomak prljav, ili bebi teško da zaspi bez majke.

dakle, ako želite slijediti evropsku metodu treninga spavanja, pokušajte sljedeće noći ne trčati djetetu na prvi plač, već mu dati priliku da zaplače. Stručnjaci kažu da ćete nakon samo 3 noći spavati najmanje 5-7 sati.

Spavaj cijelu noć

Svetski bestseler „Spavanje, snovi i beba” kaže da bi dete od 3-6 meseci trebalo da spava celu noć, odnosno 8-9 sati. Ovo vrijeme se smatra roditeljskim vremenom.

Roditelji u Francuskoj slijede upravo ovu metodu. Šta je? Vjeruju da se mala djeca ne razlikuju od odraslih. I jedni i drugi imaju određene ritmove (faze) sna, koji traju 2 sata. Odnosno, normalno se osoba budi svaka 2 sata i ponovo zaspi. Odrasla osoba lako podnosi ova buđenja - dovoljno je da promijeni položaj u krevetu, zijeva ili se čak probudi da urinira noću i odmah zaspi. Dijete mlađe od 2 godine ima neformirani centralni nervni sistem. Shodno tome, teško mu je uočiti prijelaz iz jedne faze sna u drugu.

Dan je dan, noć je noć

Šta ovo pravilo znači? Činjenica da tokom dnevnog sna ni pod kojim uslovima ne zatvarate zavese i prozore od prodora svetlosti. Dijete mora shvatiti da je sada dan. Takođe, možete praviti buku u pozadini, uključiti TV i obavljati svakodnevne kućne poslove dok beba spava. Po želji se opustite sa djetetom, ali ne u potpunoj tišini.

Cilj je da se detetu usadi osećaj i razumevanje promene dana i noći.

WITH Tefanija, 30 godina: “Nakon što sam djetetu usadio osjećaj za dan pa noć, počelo je mnogo duže da spava noću i budi se samo da bi se hranio. A sa 4 mjeseca smo u potpunosti spavali 9 sati bez buđenja. Shvatila sam: majčinstvo je prava sreća.”

Dijete će biti tu cijelu noć, shvaćajući da će ujutro majka ustati i krenuti svojim poslom. I to će raditi danju, a ne noću. A noću je tišina i niko se ne budi.

Spavanje roditelja

Timur Cohen, pedijatar: “Vjerujem da je kvalitet sna i života općenito za mlade roditelje jednako važan kao i beba. Stoga, od prvih dana djeteta, učim njegovu majku da ne ustaje noću s bebom, da čeka dok ne pređe iz jedne faze sna u drugu. Ako dijete želi da jede, onda će po pravilu vrištati duže od 15 minuta i tada ga možete nahraniti. Ne preporučujem da dolazite po djecu noću.”

U tome ima logike, kažu savremeni pedijatri. Ako mlada majka, na prvi plač djeteta, dotrča do njega i uzme ga u naručje, to će samo dodatno uzbuditi nervni sistem bebe. Počeće jače da plače i neće se smiriti dok mu majka ne otpeva uspavanku ili sačeka pola sata dok ne zaspi.

Ne biste trebali prilaziti svojoj bebi dok spava noću, makar samo zato što ga time sprječavate da nauči da povezuje faze sna. Kao rezultat toga, dijete će se čak i sa 5 godina probuditi noću.

Od rođenja je moguće naučiti bebe da spavaju cijelu noć, pod uslovom da su zdrave i da im noću nisu potrebni lijekovi ili pažnja roditelja.

S vremenom će roditelji naučiti da razlikuju normalno gunđanje svoje bebe i noćni plač. Jednostavnim rečima – pre nego što podignete bebu i umirite je, uverite se da spava.

Zapamtite: Intermitentna beba do godinu dana sa vriskom, hranjenjem i dugotrajnim ljuljanjem ključ je za razvoj nesanice u odrasloj dobi.

Da li se stalno borite sa nevoljnošću vaše bebe da zaspi? Da li vam je teško pogoditi vrijeme kada želi da spava, a zbog toga pati cijela porodica? Nemate vremena ni za šta osim za svoje dijete, a nemate vremena da se nosite sa potrebnim stvarima?

Možda razlog tome nije to što ste neorganizovani, već što vaš sin ili ćerka nemaju redovnu rutinu. Jednom kada se uspostavi, majčinstvo vam se više neće činiti tako teškim zadatkom kao sada.

Preporučljivo je da svojoj bebi usadite naviku rutine od prvih sedmica njegovog života. Šta treba da uradite za ovo?

Novorođena beba spava približno isto vrijeme danju i noću i za njega nema razlike između svijetlog i tamnog doba dana. Naučite ga da ih razlikuje. Da biste to učinili, kada se dijete ujutro probudi, trebali biste odmah otvoriti zavjese, a tokom dana provoditi više aktivirajućih aktivnosti (igrati se, razgovarati, raditi gimnastiku s njim, odabrati razvojne aktivnosti na osnovu godina). Preporučljivo je da bebu stavite na spavanje da drijema u blago zamračenoj prostoriji, a tokom šetnje preporučljivo je ne štititi kolica previše marljivo od sunca.

Novorođenčad treba da jede najmanje 7 puta dnevno. A s obzirom na to da je sada uobičajeno da se djeci daju dojku ili flašicu na prvu škripu, učestalost hranjenja tokom dana može biti veća. Istovremeno, bebe imaju naviku da zaspu nakon jela ili čak tokom procesa hranjenja.

Pokušajte se nježno oduprijeti činjenici da se jelo svaki put pretvara u san. Hranite bebu na dobro osvetljenom mestu, najbolje blizu prozora. Nakon što pojede, nemojte ga ljuljati u naručju, već ga držite u koloni, razgovarajte s njim, igrajte se. Iako je važno ne pretjerati: ako dijete pokazuje znakove pospanosti, ne treba ga namjerno uskraćivati ​​sna.

Kada beba napuni 1-2 mjeseca, već bi trebala imati prve znakove stalne rutine: normalno bi trebalo da spava 3 puta tokom dana i 1 put noću, ponekad sa jednim ili više buđenja. Posmatrajte ga i odredite u koje vrijeme preferirano zaspi i budi se. Vodite bilješke - to će vam pomoći da preciznije procijenite navike spavanja vašeg djeteta.

Na osnovu informacija dobijenih tokom 7-10 dana posmatranja, napravite plan u koje vrijeme ćete svaki put stavljati dijete u krevet. Ne zaboravite da uporedite raspored sa uzrastom Vaše bebe za odmorom. Kako vaše dijete raste, ove potrebe se mijenjaju, pa povremeno prilagođavajte svoj raspored u skladu s tim.

Pokušajte se držati svog plana, stavljajući bebu u krevet svaki put u isto vrijeme. Štaviše, ako spava duže nego što bi trebalo prema sačinjenom rasporedu, nema potrebe da ga budite. U dobi od nekoliko mjeseci počinje aktivno formirati bioritmove, koji se ne smiju poremetiti.

Prilagodite opštu dnevnu rutinu svom rasporedu spavanja. Pokušajte zakazati spavanje nakon šetnje ili obroka, kada je vaša beba pospana. Mnoga mala djeca voljno zaspu čim ih iznesu na svjež zrak; Ako i vaše dijete ima ovu funkciju, planirajte putovanja s kolicima tokom vremena predviđenog za spavanje.

Neke se bebe naviknu na česta noćna hranjenja, zbog čega se bude nekoliko puta tokom noći. Ako vaša beba već ima šest mjeseci, pokušajte smanjiti broj noćnih hranjenja na 1-2 puta.

Djeca imaju karakterističnu osobinu: brzo se aktiviraju, ali se polako smiruju. Stoga, prije odlaska u krevet, morate provesti najmanje sat vremena sa svojim djetetom, radeći mirne aktivnosti.

Roditelji imaju posebne poteškoće kada djecu stavljaju u krevet noću. Da biste olakšali ovaj zadatak, napravite ritual prije spavanja za svoje dijete. Ritual je niz radnji koje se izvode istim redoslijedom svako veče prije spavanja i završavaju uspavljivanjem. Na primjer, večera, mirne igre, masaža, kupanje, spavanje. Djeca se lako naviknu na takvu rutinu i lakše ih je staviti u krevet.

Ako, uprkos svemu, vaše dete odbija da zaspi u „tobože“ vreme, pokušajte da promenite uobičajeni raspored i počnite da ga stavljate u krevet sat vremena kasnije.

Dvije do tri sedmice. Ovo je prosječno vrijeme potrebno da se dijete navikne na stalni režim. Da, ovo možda neće biti lako. Da, to će zahtijevati disciplinu i strpljenje s vaše strane. Ali vjerujte mi: ovo je velika investicija u budućnost. Ako tačno znate u koje vreme vaše dete zaspi i budi se, biće vam zgodnije da planirate svoje aktivnosti, a vi ćete konačno moći da posvetite vreme sebi. Osim toga, to će spasiti vaše ionako istrošene živce od dnevnih i noćnih testova hirova. Dakle, skupite snagu i počnite prebacivati ​​svoje dijete na trajnu rutinu. Rezultati neće trebati dugo da stignu.

O autoru: Buzunov Roman Vjačeslavovič
Predsjednik Udruženja somnologa, šef odjela za medicinu spavanja, FSBI klinički sanatorijum Barvikha, Uprava predsjednika Ruske Federacije, zaslužni doktor Ruske Federacije, profesor, doktor medicinskih nauka.

Fotografija - fotobanka Lori

Tekst: Daria Terevtsova

Novopečeni roditelji obično žele da se svi oko njih dovoljno naspaju. Svi su spremni da spavaju u napadima i počnu barem nekoliko mjeseci, ali šta učiniti ako dijete nastavi da brine noću?

Pitali smo stručnjake zašto djeca imaju problema sa zaspavanjem i spavanjem i šta roditelji mogu učiniti da promijene situaciju.

Tatyana Chkhikvishvili

konsultant za spavanje, voditelj online projekata Baby-sleep.ru

Ako dijete loše spava i stalno se budi noću, to je razlog da razmislite o tome i promijenite nešto. Nije jednostavno. Trebat će vremena, truda i motivacije. Poboljšanje sna je uvijek posao roditelja. Česta greška je što roditelji ne pridaju isti značaj organizovanju kvalitetnog sna za svoju decu kao, na primer, odabiru odeće, igračaka i hrane. I nadaju se da će sa spavanjem sve nekako samo od sebe krenuti na bolje, da će dijete to prerasti. A to se može povući na mnogo mjeseci ili čak godina. Kao rezultat toga, ne samo roditelji, već i sama beba doživljava stalni nedostatak sna.

Roditelji po pravilu jednostavno ne znaju kada da uspavaju svoje dijete da brzo i lako zaspi. Često su signal da je vrijeme da se dijete stavi u krevet suze i hirovi. Ali prekasno je. Hirovi ukazuju na preterani umor. Preumor dovodi do uznemirenosti (to je zbog nezrelosti nervnog sistema dece), ometa brzo uspavljivanje i onemogućava dugo i miran san.

Da biste normalizirali san, prije svega vam je potreban sistem. Mala djeca trebaju urednost i predvidljivost. Svakodnevno se suočavaju sa zapanjujućim protokom informacija, njihovi životi su puni promjena, tjeskoba, događaja i stresa (na kraju krajeva, sve im je novo). Prilično jasan ritam sna i budnosti, kada je iz dana u dan sve jasno, stabilno i poznato, smiruje dijete i pomaže mu da zaspi i dobro spava.

Da biste shvatili da dijete želi spavati i da ne propustite ovaj trenutak, morate naučiti primijetiti prve znakove umora. Svako ima svoje. To mogu biti promjene pogleda, izraza lica, pokreta. Neko može početi petljati po ušnoj resici ili trljati nos. Dijete može izgubiti interesovanje za igru, okrenuti se i postati zamišljeno.

Prisjetite se koliko dugo nakon buđenja znaci umora vaše bebe postaju očigledni (zijevanje, hirovitost, pogoršanje raspoloženja), a zatim ga pažljivo promatrajte neko vrijeme prije toga. Postepeno ćete vidjeti obrasce i shvatiti kada se otvori „prozor za spavanje“ – trenutak kada je tijelo spremno da zaspi, ali još nije preumorno, kada je najlakše zaspati.

Što se tiče standarda spavanja specifičnih za uzrast, ovo je dobar vodič za roditelje. Ali, naravno, djeca su različita, a individualne karakteristike utiču na potrebe svakog djeteta. Možda je normalno da dijete spava nešto manje od većine svojih vršnjaka, ali samo ako mu je ta količina sna zapravo dovoljna. Lako je shvatiti: ako se dijete ujutro probudi veselo i veselo, bude dobro raspoloženo cijeli dan, uveče lako i bez suza zaspi i dobro spava, onda je sve u redu, nema problema.

Olga Alexandrova
somnolog

konsultant za dječje spavanje Aleksandrovaov.ru

Ako imate problema sa spavanjem, onda prije svega morate razumjeti da li su organizacijski ili medicinski. Rast zuba, vremenske prilike, pritisak, snežne padavine zaista mogu uticati i pokvariti san deteta. Naravno da mogu. Ali to je pitanje sedmice. Ako govorimo o mjesec dana ili više, zubi ili vrijeme nemaju nikakve veze s tim.

Stoga je bolje započeti s pregledom kako bi se isključile neurološke bolesti. Ako je sve u redu, sledeći korak je analiza koliko ste dosledni i postojani u odnosu na dete. Šta se može, a šta ne može, kada i kako - sve je to fundamentalno.

Treća tačka je psihičko stanje majke. Uostalom, majčina anksioznost, nedostatak sna i razdražljivost mogu poremetiti san čak i zdravog i smirenog djeteta.

Ritual će vam pomoći da poboljšate san. To su iste radnje koje se ponavljaju iz dana u dan 10-15 minuta prije spavanja. Možete odložiti igračke, oprati zube, čitati knjigu, pjevati pjesmu. Scenario može biti bilo koji. Najvažnije je da je opuštajuće, isto i da se sviđa bebi i vama.

Morate se naviknuti na ritual, kao na bilo šta novo. Ostavite najmanje nedelju dana za ovo. Tokom ovog vremena, vi i vaša beba ćete imati priliku da razvijete svoju jedinstvenu rutinu odlaska na spavanje.

Iz istog razloga su važne asocijacije na spavanje – skup uslova neophodnih da bi dijete zaspalo. Zamislite da zaspite u svom krevetu sa plišanim medvedićem ili sa svojim voljenim mužem (ženom) u naručju. I probudili smo se - pa, recimo, na klupi u parku. kakva je tvoja reakcija? U najmanju ruku, bit ćete veoma nesretni.

Istu stvar doživljava i dijete kada zaspi ljuljano ili dok se hrani u majčinom naručju, a probudi se samo u krevetiću, bez hrane i bez ljuljanja. Dijete, koje zaspi sa nizom asocijacija, budi se i treba da obnovi ta stanja.

Dnevno spavanje igra važnu ulogu u mirnom noćnom snu. To je potrebno kako bi se dijete odmorilo i oporavilo. Činjenica je da ako se dijete previše umori tokom dana, onda će do večeri biti toliko preuzbuđeno da će mu biti teško brzo zaspati i prespavati cijelu noć. Stoga, nemojte žuriti da ga otkažete. Do treće godine obavezno, do pete poželjno, a do sedme bi bilo odlično.

Ali glavni kriterij za otkazivanje je dobrobit djeteta, njegovo dobro raspoloženje i odsustvo hirova u popodnevnim satima. Međutim, ako dijete ne zaspi ni jednom u toku dana, bolje ga je staviti u krevet sat i po ranije nego inače. To će omogućiti bebi da se dobro oporavi.

Olga Snegovskaya

savjetnik za dječje spavanje O-sne.online

Roditelji često misle da što kasnije odu u krevet, kasnije će njihovo dijete ustati, ali to u većini slučajeva ne ide tako. Djeca su osjetljivija na bioritmove. Pretjerana budnost dovodi do nagomilavanja umora i stresa, protiv kojih se tijelo bori oslobađanjem dodatne porcije hormona budnosti, što doprinosi još ranijem jutarnjem ustavanju.
A ako odrasla osoba može dovoljno da se naspa, onda će dijete najčešće ustati kao i obično, čak i ako legne kasnije.

Još jedna uobičajena zabluda je da dijete treba puno trčati prije spavanja kako bi se umorilo i bolje zaspalo. U stvari, fizička aktivnost također povećava proizvodnju hormona budnosti. Doprinosi nagomilavanju umora, ali ne doprinosi mirnom i brzom snu. Djetetu je potrebno vrijeme da se nivo hormona budnosti izjednači i smanji. Stoga je oko sat vremena prije spavanja bolje da počnete da igrate mirne igre, a onda će, dok zaspite, sastav vaše krvi doprinijeti dobrom snu.

Roditelji su posebno zabrinuti da se njihova djeca budi noću. Ali ovdje mogu reći da se noćna buđenja smatraju normom cijelog života. Čak se i odrasli probude nekoliko puta noću, ali najčešće se toga ujutru i ne sjećaju. Dakle, dijete u bilo kojoj dobi može se buditi noću.

Ali nakon šest do devet mjeseci može sam zaspati noću. To je zbog činjenice da beba upravo u ovom uzrastu postaje spremna da ostane bez hrane noću, te se stoga sama nosi sa noćnim buđenjima, spajajući san u jedan kontinuirani period.

Elizabeth Pantley “Rješenje za spavanje bez plakanja”

Ovu knjigu je napisala majka četvero djece i knjiga je zapravo korisna ako je pažljivo shvatite. Zahvaljujući knjizi, za nedelju dana uspela sam da uspostavim Ričardov dnevni san, ali pre toga sam se mučila više od godinu dana.

Sada imamo jasnu rutinu prije dana i prije spavanja, koju se uvijek pridržavamo, a Ričard za nekoliko minuta zaspi sam, bez grudi u svom krevetiću, sa osmehom na licu i grleći svog voljenog psa. Više ne dojim tokom dana. Noću, Richard se probudi najviše jednom ujutro i brzo ponovo zaspi. U principu mogu ovo da promenim, ali meni ovo 1 buđenje odgovara. Richard spava 10-11 sati noću.

Ako imate priliku, kupite knjigu i pažljivo je pročitajte. Ispod su neke tačke koje sam za sebe primetio dok sam čitao knjigu. Unaprijed se izvinjavam zbog fragmentacije, nepreciznosti i mogućih grešaka.

Ako vas neka od tačaka posebno zanima, mogu to detaljnije otkriti. Knjiga sadrži i posebne formulare koji će vam pomoći da vodite nešto poput dnevnika zapažanja sna vašeg djeteta.

• Vrijedi početi razmišljati o tome koliko vam noćna buđenja vašeg djeteta zaista smetaju, jer... Ako je dijete mlađe od 3 godine, onda je 1-2 buđenja po noći sasvim normalno. Naravno, u vašem okruženju postoje ljudi čija djeca skoro od 3 mjeseca spavaju 10-12 sati noću, ali to je prije izuzetak nego pravilo i ne treba se fokusirati na njih. Zasnovano samo na vašoj situaciji.
• Ako vas ova buđenja i dalje muče, onda biste trebali imati pozitivan stav i dosljedno se baciti na posao. Ponekad je mama previše umorna da bi zaista bilo šta promijenila.
• Dete treba da jede zdravu hranu tokom dana i da unese svu potrebnu količinu kalorija tokom dana.
• Uveče bebu treba da hranite ugljenim hidratima i proteinima, kao što su žitarice, smeđi pirinač, zob, jogurt, sir, malo mesa, nešto voća.

Davanje slatkiša noću je loše, uključujući kolačiće koji sadrže šećer.

• Ako dojite, noću ne treba piti čaj, kafu, jesti orašaste plodove, mliječne proizvode, brokoli, mahunarke, karfiol.
• Posteljina i odjeća za spavanje treba da budu topla i udobna.
• Sat vremena prije spavanja morate slijediti rutinu i slijediti je iz dana u dan, na primjer, šetnja - večera - kupanje - čitanje knjiga - mirna muzika - dojenje/hranjenje na flašicu - prigušeno svjetlo - krevet. Sve je u stvaranju asocijacija.
• Pridržavanje rutine prije spavanja svaki dan je veoma važno. Čak i ako se režim promijeni i nemate vremena da u potpunosti završite sve faze, vrijeme za svaku fazu treba smanjiti, ali i dalje održavati slijed i, na primjer, pročitati 1 knjigu umjesto tri.
• Ponekad morate napraviti iznimke i odstupiti od rutine, ali općenito morate svoje veče graditi oko djetetove rutine.
• Dnevno spavanje takođe treba da bude otprilike u isto vreme. Ovo će pomoći da se prilagodi unutrašnji sat tijela.
• Ako dijete već zijeva, onda zaboravite na kadu i knjige i brzo idite u krevet.
• Djecu treba ranije stavljati na spavanje kako se ne bi preumorila i ne bi imala kroničan nedostatak sna.

U idealnom slučaju, trebate staviti dijete u krevet u 19 sati.

• Mišljenje da što ranije stavite dijete u krevet, ono će se ranije probuditi ujutro je pogrešno, čak i ako je to ponekad tačno za vas. Jednom kada imate sistem, sve će se promijeniti.
• Kada dijete kasno noću aktivno trči po kući, to je već znak prezaposlenosti.
• Mišljenje. Greška je da što više dijete trči okolo i što kasnije ide u krevet, bolje će spavati cijelu noć.
• Ako vaše dijete zaspi u 7-8 sati, onda ćete imati cijelo veče slobodno. Možete ga provesti sami sa svojim mužem i baviti se svojim poslom.
• Da biste pomaknuli režim naprijed, morate postepeno povećavati svoj noćni san za 15-30 minuta svake 2-3 večeri.
• Nadgledajte svoje dijete od 18:30. Čim primetite prve znake umora, idite u krevet + tišina, mirna muzika, sumrak.
• Ako u ovom slučaju dijete misli da je ovo samo još jedno dnevno drijemanje i brzo se probudi, potrebno je što brže potrčati do njega dok je još pospano i nije se sasvim probudilo i ponovo ga uspavljivati: ljuljajte ga , nosite ga u naručju + tama, tišina ili mirna tiha muzika. Bez priče. Sve je u asocijacijama!

Dnevno spavanje

Način na koji dijete spava tokom dana utiče na noćni san. Dnevno spavanje kraće od 45-60 minuta se ne računa.

• U toku dana potrebno je ODMAH staviti dijete u krevet, čim primijetite prve znakove umora, tj. kada dijete izgubi interes za igrice, postane tiho, smanjuje aktivnost, trlja oči, nervira se, zijeva, leži na podu, traži da ga drže i lako se iznervira.
• Ako dijete pokazuje znakove umora, ali ste prvo odlučili da mu operete ruke, promijenite pelene, presvučete se ili odgovorite na telefonski poziv, onda je voz krenuo i vrijeme je izgubljeno. Sledeći pogodan trenutak lako uspavati može doći tek oko dva sata kasnije.
• Odmorna beba bolje spava noću.
• Ako se dijete brzo probudi, to je zato što je san podijeljen na cikluse. Trenuci blizu buđenja se redovno ponavljaju i zajednički su za sve ljude, i odrasle i djecu, ali odrasli će se malo izvrnuti u krevetu, namjestiti jastuk, prevrnuti se na drugu stranu i ponovo zaspati, ali samo dijete još ne znati kako se ovo radi. Dijete se ne budi zato što se konačno probudilo, već zato što je završio još jedan ciklus spavanja, neugodno mu je, želi pažnju, uobičajenu sigurnost. Glavni zadatak je naučiti dijete da ponovo zaspi.
• Moramo pomoći djetetu da se zaljubi u svoj krevet i dati mu priliku da se tamo igra tokom dana.

Kako ići u krevet bez plakanja

Ako je dijete naviklo na određeni način uspavljivanja (na dojci, s dudom, ljuljanjem i sl.), onda treba pokušati promijeniti asocijacije. Prvo, u toku jedne sedmice, morate paziti da dijete svaki dan zaspi na drugačiji način, na primjer, u autu, na ljuljaški, u kolicima, ponekad na grudima itd. Nakon toga pokušajte da pospanu bebu prebacite u krevet. Kada prođe ova sedmica, pokušajte stvoriti nove asocijacije na spavanje i smjesta staviti svoju umornu, pospanu bebu u krevet. Možete započeti eksperimentiranjem sa stvaranjem ovih asocijacija s drijemanjem.

• Vrijedi naviknuti dijete na nekakvu mekanu igračku ili mekani predmet koji bi dijete voljelo i naviknuti da s njim zaspi. Ovo može biti mekana igračka ili ćebe. Dobro je kada dijete sam bira, ali vi sami možete birati. Prvo, stavite ovaj predmet između vas i vaše bebe svaki put kada dojite/hranite na flašicu. Možda dijete već ima tako omiljeni predmet.
• Dijete mora naučiti razlikovati dnevni san od noćnog kako bi noću ponovo moglo mirno zaspati.
• Ako se dijete budi noću, tada je u početku još pospano i morate uhvatiti ovaj trenutak. Ne morate puno da pričate, samo ponavljajte iste reči, na primer, „Ššš“, „Laku noć“ itd. Ne pali svjetlo. Budite tihi i smireni. Ne biste trebali mijenjati pelene osim ako je to apsolutno neophodno. Zatamnite prozore. Ne držite igračke u blizini kreveta, osim one omiljene.

Neka vaše dijete poveže noćni san s određenim riječima. Nemojte koristiti ovu frazu u drugim situacijama.

• Pustite mirnu muziku sa melodijom koja se ponavlja. Odaberite šta volite i šta vam je pomoglo da se opustite.
• Ako se vaše dijete probudi tokom noći, ponovite smirujuću frazu prije spavanja i ponovo uključite muziku.
• Neka deca zaspu sa dojkom, sa flašicom, sa dudom. U osnovi nema ništa loše u tome da zaspite dok dojite ako vam je to ugodno. Boca može uzrokovati karijes i dovesti do prejedanja. Nema ništa loše u dudi između 3 mjeseca i 2 godine. Duda prije 3 mjeseca može ometati laktaciju, a nakon 2 godine može oštetiti zagriz i razvoj govora. Osim toga, česti su slučajevi kada je tada teško odviknuti dijete od dude. Ako ipak odaberete opciju za cuclu, pokušajte da stavite nekoliko duda u krevet vaše bebe kako bi ona mogla sama pronaći izgubljenu cuclu.

Kako se odviknuti od noćnog hranjenja

Ako odlučite da odviknete bebu od noćnog hranjenja/hranjenja na flašicu, morate biti spremni da žrtvujete svoj san za nedelju ili čak mesec dana tokom prelaznog perioda. Ovo će biti investicija u budućnost.

• Ako se dijete probudi noću i plače, onda ga počnite umirivati ​​na uobičajeni način: dojka, flašica, duda, ali nemojte stati na tome. Sačekajte da prođe nekoliko minuta da beba siše i pokušajte da uklonite dojku/dudu/bočicu dok zaspi. Beba može ponovo početi da ih traži ustima, pokušajte da nežno držite vašu bradu tako da usta ostanu zatvorena, ponavljajte vašu umirujuću frazu “Psst”, “Lepo spavaj”... Lakše je izvaditi dojku/dudu sa usta ako pažljivo posmatrate sisanje i izvlačite dojku prilikom sisanja pokreti će prestati. Možda će vam trebati nekoliko pokušaja i možda ćete morati ponovo dati dojku/cudu na kratko vrijeme. Ako sve bude u redu, prebacite bebu u krevet. Ako se opet malo probudite, recite ponovo svoju umirujuću frazu + mirna muzika, tama, mir. Budite strpljivi i uporni. S vremenom ćete moći dijete koje se probudilo nakon završetka sljedeće faze sna ponovo staviti na distancu, jednostavnim ponavljanjem "Shh, spiii".
• Važan je proces noćnog uspavljivanja. To u velikoj meri određuje kako će noć proći i da li će dete moći ponovo da zaspi nakon sledeće faze. Sve je to zbog asocijacija. U idealnom slučaju, dete treba da zaspi samo u svom krevetu u dobrom raspoloženju sa svojom omiljenom igračkom. U tom slučaju, kada se dijete probudi noću, lakše će mu ponovo zaspati u poznatom okruženju. Ako dete uvek zaspi samo na dojci, onda se prebacuje u krevet, onda kada se probudi dete očekuje da vidi majku i dojku, jer šta je video pre nego što je zaspao, umesto da se probudi sam u svom krevetiću. To je kao da legnete u običan krevet i iznenada se probudite noću na podu kuhinje. Sigurno bi i vi bili uvrijeđeni i nerazumljivi.
• Ako ste pobornik dojenja i zajedničkog spavanja, možete pokušati da olakšate bebi da spava s vama tokom cijele noći. Prestanite automatski dojiti svoju bebu na svako škripanje i šuštanje. Ponekad dijete samo vrišti i ispušta zvukove u snu, to ne znači da je budno. Bolje je slušati ove zvukove, ne pomjerati se, pretvarati se da spavate. Smanjite noćne kvržice odbivanjem kao što je gore opisano. Ponekad možete staviti bebinu ruku na grudi, to vas smiruje. Možete pokušati da se udaljite od bebe kada je već zaspala da mleko ne bude tako blizu.
• Ako želite odviknuti dijete od zajedničkog spavanja, možete pokušati staviti dijete na dušek pored vašeg kreveta, nahraniti dijete na ovom dušeku, a zatim otići. S vremenom možete premjestiti ovaj dušek u sobu vašeg djeteta. Naprotiv, možete ostaviti dijete u velikom krevetu i otići kasnije. Možete odmah ići u krevet s djetetom u dječjoj sobi, a zatim otići, ostavljajući za sobom igračku. Ako se dijete probudi, brzo dođite do njega, ponovo ga nahranite i opet otiđite. Uskoro će se dijete naviknuti da mu roditelji budu u blizini. Možete prvo postaviti dječji krevet pored svog tako što ćete ukloniti pregradu. Zatim ponovo postavite pregradu i pomaknite krevet dalje. Ako je dijete starije, onda možete objasniti da samo dijete može tiho doći roditeljima, a da ih ne probudi. Ako imate stariju djecu, možete pokušati da ih spojite.

Možete uključiti nekoga tko vam je blizak da vas odvikne od noćnog hranjenja. Tada će tata ili baka uveče ići u krevet sa djetetom.

Rituali i asocijacije na san

Noćnu eutanaziju treba postepeno smanjivati ​​i pojednostavljivati. Kod djece od oko 2 godine možete zalijepiti knjigu sa fotografijama samog djeteta, koja bilježi sve trenutke kada legne na spavanje, tj. fotka na kojoj čitaš, fotka u kadi, u pidžami, fotka usnulog djeteta + mali komentari. Umjesto fotografija, možete izrezati slične slike iz časopisa/starih knjiga. Ova knjiga se može čitati prije spavanja. Takva knjiga može pomoći i kod odvikavanja ako na kraju piše nešto poput: „Richard je sada veliki dečko, radi ovo..., onda..., onda... Sad samo treba dobro da poljubi svoju majku noć i reci laku noć.” Takva knjiga može sadržavati sljedeće stranice:

• Obuci pidžamu
• Uzmi užinu
• Pročitaj 3 knjige sa tatom/mamom
• Pijte vodu
• Idi na nošu
• Isključite svjetla
• Poljupci, zagrljaji
• Dijete zaspi
• I mama i tata zaspu

Kod starije djece možete smisliti cijelu igru ​​tako što ćete djetetu dati posebne karte, jednake po broju prihvatljivih buđenja noću, a dijete će takvu kartu svaki put dati svojoj majci. Potrebno je na svaki mogući način podsticati ako je dijete spavalo cijelu noć.

Teško je promijeniti sve odjednom i početi slijediti sve gore navedene savjete, ali ako koristite barem neke od njih, uskoro ćete primijetiti mala poboljšanja u snu vašeg djeteta. Možda vam se ova poboljšanja čine mala: 2 koraka naprijed, 1 korak nazad, ali s vremenom će se sve vratiti u normalu.

5 sati neprekidnog sna za dijete je već veliki uspjeh!

Ako nakon nekoliko sedmica pridržavanja svih savjeta ne vidite ni najmanje poboljšanje ni dnevnog ni noćnog sna, ponovo pročitajte SVE. Djeca su sva različita, ali ne toliko. Ne očekujte trenutna čuda. Možda sami niste primijetili nikakva poboljšanja i, recimo, dijete već ide u krevet 1 sat ranije ili vam je već potrebno manje vremena da ga ponovo stavite u krevet.

Postoje medicinska stanja ili stanja povezana sa godinama koja otežavaju poboljšanje sna:

• Zubi rastu
• Dijete odrasta i počinje shvaćati da majka nije uvijek tu, da ponekad ode. U tom slučaju treba da provodite više vremena sa djetetom tokom dana, da ne nestanete neprimijećeno, stavite fotografiju mame i tate pored kreveta, uvijek ostavite dijete u dobrom raspoloženju i zračite samopouzdanjem. Ako se dete probudi noću, odmah treba da odgovorite i kažete „Psst“, „Mama je u blizini“, „Lepo spavaj“, „Sve je u redu“. Naučite dete da ostane samo u sobi, ode na par minuta u drugu sobu, peva, zviždi, da dete zna da se ništa loše nije desilo, vi ste u blizini.
• Ponekad tokom perioda aktivnog rasta ili kada je dijete tek naučilo da radi nešto novo, san se može privremeno pogoršati.
• Prehlade, vakcinacije. U ovom slučaju, više tekućine, više tekućine, manje aktivnosti.
• Gas, grčeve (u dobi od 3 sedmice do 4 mjeseca)
• Infekcija uha
• Gorušica
• Alergije, astma
• Noćne more, strašni snovi
• Hrkanje, otežano disanje, uvećani krajnici, adenoidi

(Svaka od ovih tačaka je detaljno razmotrena u knjizi)

Ako nijedan savjet ne pomogne, dijete se stalno budi, na rubu ste sloma, onda:

• Odmorite se 2 sedmice, prestanite da se mučite sa spavanjem i radite ono što ste oduvijek radili i što najbrže funkcionira. Odložite sat, idite što ranije u krevet, odmarajte se što više, spavajte tokom dana.
• Zatim počnite da sledite plan ozbiljno, a ne približno, ispunjavajući sve formulare (Knjiga ima posebne formulare za popunjavanje i posmatranje deteta)
• Pokušajte pustiti svoje dijete da plače, ALI istovremeno:

1. Provodite više vremena sa svojim djetetom tokom dana
2. Uradite ovo nakon 1 godine
3. Naučite svoje dijete da razlikuje dan i noć, tamno i svjetlo
4. Objasnite da spavaju kada je mrak i ponovite to djetetu noću
5. Budite spremni da plačete i ne brinite
6. Šapnite umirujuće riječi
7. Ako više ne možete izdržati plač, smirite bebu uobičajenim metodama.
8. Ograničite vrijeme koje plačete tako što ćete unaprijed odlučiti da ćete pustiti da plačete do tog i tog vremena.
9. Pusti ga da plače u tvojim rukama