Koja hrana uzrokuje celulit na zadnjici? Voće, pekarski proizvodi od integralnog brašna: vlakna. Pravila za kreiranje jelovnika za celulitnu dijetu

Kao što znate, težina nije bitna kada mi pričamo o tome o celulitu. Prema statistikama, ovaj problem pogađa 80 do 90 posto žena u ovoj ili onoj mjeri. različitog uzrasta i stas. Ali čak i uprkos svom obimu i važnosti, „lek protiv celulita“ koji može učiniti kožu bedara ponovo glatkom i elastičnom još uvek nije izmišljen.

srećom, pravilnu ishranu može biti važan dodatak profesionalnim kremama i oblogama. Lily Soutter, stručnjakinja za pravilnu ishranu i dijetetiku, ispričala je za Dailymail.co.uk koji će proizvodi riješiti vašu kožu od celulita.

Šta je celulit i uzroci njegovog nastanka?

Celulit je sloj masti ispod kože koji nastaje kao rezultat poremećene mikrocirkulacije u masnom tkivu. U celulitu nema ničeg štetnog ili neobičnog, osim onih trenutaka kada obučete kupaći kostim i shvatite da bi bez malih udubljenja na koži slika bila savršena.

Među najčešćim uzrocima celulita su hormonalni poremećaji, genetska predispozicija, faktori stresa i smanjena cirkulacija uzrokovana problemima limfni sistem. Evo deset proizvoda koji će pomoći u smanjenju njegovih manifestacija:

1. Paprika. Paprika sadrži više vitamina C nego u citrusima, a ovaj vitamin je zauzvrat neophodan za stvaranje novog kolagena u ćelijama, čime se povećava glatkoća i elastičnost kože.

2. Zeleni čaj. Istraživanja su pokazala da katehini, antioksidansi koji se nalaze u zelenom čaju, mogu smanjiti razgradnju kolagena u stanicama. Dodajmo ovome da je dokazana i efikasnost zelenog čaja u smislu ubrzavanja metabolizma i mršavljenja.

3. Kajenski biber. Eksperimenti su otkrili da ovaj začin ubrzava cirkulaciju, naime, spora cirkulacija je jedna od uobičajeni razlozi pojavu celulita.

4. Losos. Ribe iz porodice lososa - važan izvor omega-3 masne kiseline. Ove zdrave masti imaju strukturalni učinak, osiguravajući mobilnost i stabilnost svih ćelijske membrane u organizmu. Dakle masne ribe zaista može biti odličan dodatak dijeti koja je osmišljena da se riješi celulita.

5. Čaj od kamilice. Hronični stres povećava nivo adrenalina i kortizola u organizmu, što, kako su istraživanja pokazala, može pogoršati pojavu celulita. Pokušajte zamijeniti dnevnu kafu čajem od kamilice i osjetit ćete razliku.

6. Jaja. Pošto je kolagen fibrilarni protein koji čini osnovu vezivno tkivo tijelo, tada je unos dovoljno proteina kritičan. Dodatna pogodnost kokošja jaja je da sadrže prolin i lizin – aminokiseline neophodne za stvaranje svih vrsta kolagena.

7. Bobice. Osim vitamina C koji sadrže, bobičasto voće sadrži moćne antioksidanse koji mogu spriječiti oštećenje kože. slobodni radikali, za koje je poznato da uzrokuju oštećenje kolagena i potiču slabljenje vezivnog tkiva.

8. Bujon od kostiju. Iako je bujon od kostiju najočitiji izvor kolagena, još nije dokazano da njegovo konzumiranje povećava količinu kolagena u ljudskom tijelu. Međutim, nema razloga da odbijete ovog bogataša hranljive materije jelo koje može postati osnova za supe, tepsije ili variva.

9. Laneno ulje. Ovo ulje je bogato ligninima, fitoestrogenima za koje istraživanja pokazuju da mogu modulirati nivoe estrogena u tijelu. Dakle, samo jedna supena kašika laneno ulje po danu pružiće vam bonuse ne samo u smislu smanjenja celulita, već i u smislu mršavljenja.

10. Brokula. Prvo, ovo povrće je bogato vitaminom C, koji može povećati proizvodnju kolagena u tijelu. Drugo, brokula takođe sadrži indole – biološki aktivne supstance, koji se nalazi u povrću krstaša i sposoban je da podrži metabolizam estrogena.

Zdravo, dragi moji čitaoci! Sada je vrijeme za naše novi sastanak. Danas ćemo, kao i uvek, pričati o hitnom i važnom - o dijeti protiv celulita. Da li se ovo zaista dešava?

Mi žene toliko želimo da uvijek budemo u formi i da se osjećamo prokleto privlačno kako bismo uhvatili zadivljene poglede muškaraca, jer je svaka od nas u srcu koketa.

Ali ako izgledamo neprikladno, neuredno i neseksi, onda su naše šanse da se dopadnemo suprotnom spolu znatno smanjene.

Veliki problem moderne žene je takozvana “narandžina kora”, većini poznata kao celulit, a naučno nazvana lipodistrofija.

Celulit su strukturne promjene u potkožnom masnom sloju koje dovode do poremećaja mikrocirkulacije i limfne drenaže.

Ova neuglednost se javlja na koži bedara, zadnjice, pa čak i na koži donja oblast abdomen mnogih predstavnica ljepšeg pola. Kao rezultat toga, raspoloženje se pogoršava, rađaju se kompleksi, a kvaliteta života pogoršava.

Pitanje koje se tiče svih oboljelih:

Može li se dijetom riješiti celulita?

Prema svim vrstama studija, nijedno od lokalni tretmani a samo naizgled primamljiva manipulacija tijelom se ne opravdava izbacivanjem celulita, ako se ne koristi kao dio seta mjera.

Već sam vam rekao za vrlo efikasne metode- kako za celulit tako i za mršavljenje. Što se ostalog tiče, ništa manje dokazano dijetetske metode iskorenjivanje celulita o čemu ćemo sada razgovarati.

Dragi moji prijatelji, da vas podsjetim da ja, kada pokušavam da vas u nešto uvjerim, operišem isključivo sa činjenicama, ne mogu sebi dozvoliti da rizikujem vaše zdravlje, a samim tim i sreću.

Moj poziv je nedavno postao briga ženska lepota i zdravlje. Trudim se na sve moguće načine da vam pomognem, dragi moji, pa vam na svom blogu pričam o svemu što vas može zanimati.

Hajde da započnemo diskusiju efikasne načine borba protiv naslaga celulita - posebno osmišljene dijete.

Principi ishrane protiv celulita

Suština takvih mjera je uvesti voće, povrće i žitarice u prehranu i isključiti iz nje proizvode koji usporavaju oslobađanje vode iz tijela. Takođe tokom poseban režim Tokom ishrane potrebno je uzimati veliku količinu tečnosti, najmanje 2 litra dnevno.

Zahvaljujući svemu tome spriječit ćemo nastanak novih neugodnih masnih tuberkula ispod kože na pojedinim područjima i postići glatku kožu, obnavljanje i normalizaciju rada crijeva.

Jedan od mojih rođaka je rekao:

Lyudmila S., 31 godina, Izhevsk.

Kako sam se jednog dana uvredila kada sam izašla na ulicu u minici, a pratio me je glasan i nemilosrdan smeh! Mladi momci su se smijali i pokazivali na moje noge, “izubijane” od celulita. Nakon toga sam se zatvorila u sebe, počela da nosim odjeću koja mi je skrivala cijelo tijelo, a nisam ni na bazen, a kamoli na more. Stalno sam bio u dubokoj depresiji.

Da je izvučem iz ovog destruktivnog stanja uma, rekao sam joj kako i kojim dijetama možete ukloniti celulit. Nakon toga se oprostila od celulita. Sada ću vam reći i o ovome.

Pravila za kreiranje jelovnika za celulitnu dijetu

Prilikom kompajliranja dnevni meni Savjetujem vam da vodite računa o osnovnim pravilima anticelulitne dijete:

1. Ni u kom slučaju ne biste trebali biti gladni.
2. Trebali biste se pridržavati uravnotežene prehrane.
3. Dijeta treba da sadrži dovoljno esencijalni vitamini i mikroelementi.

Morate jesti ne samo racionalno, već i raznovrsno.

Svaka djevojka može dobiti bitku protiv celulita ako nauči sve što piše na ovoj stranici. Slijedite moje preporuke kako se dijetom riješiti celulita i uspjet ćete.

Počnimo tako što ćemo shvatiti koji proizvodi bi trebali biti uključeni u naš poseban meni:

Povrće i voće

Konzumiranje povrća i voća prvenstveno je neophodno za dobijanje vlakana. Šta su vlakna?

Vlakna su gruba biljna vlakna — važan element ishrana neophodna za borbu protiv celulita.

Ima ga dosta u voću kao što su grejp, jabuke, kivi, kruške, ananas, mandarine i pomorandže, ali ne i u mangu i grožđu.

Osim vlakana, potreban je i kalijum koji uklanja vodu iz tijela. Nalazi se u sušenom voću i bananama.

Povrće pomaže u čišćenju organizma od toksina i otpada, pa ga jedemo važan faktor u pobedi "narandžine" kore.

Mliječni proizvodi

Svježi sir, jogurt, fermentirano mlijeko i kefir sadrže bakterije mliječne kiseline. Ove bakterije eliminiraju disbakteriozu i promoviraju bolja apsorpcija hrane, sprečavaju procese truljenja u crevima, što povoljno utiče na opšte stanje.

Time se smanjuje rizik od intoksikacije tijela produktima raspadanja i kao rezultat toga poboljšava se kvalitet kože.

Osim toga, mliječni proizvodi pružaju sitost uprkos činjenici da su niskokalorični. Kombinacija sa voćem i povrćem će dovesti do mnogo bolje apsorpcije vitamina.

"Anticelulit" hrana

U nastavku ću dati listu nekoliko različiti proizvodi koji pomažu u borbi protiv celulita.

• Plodovi mora sadrže antioksidanse i esencijalne mikroelemente.
• Jaja i biljno ulje bogati su vitaminom E koji kožu čini elastičnom.
• Suvo crno vino poboljšava cirkulaciju krvi i oslobađa tijelo od toksina. Međutim, ne više od čaše dnevno!
• mahunarke, integralne žitarice potiču uklanjanje toksina, lučenje žuči i uspostavljanje ravnoteže vode i soli.
• Proso i smeđi pirinač čiste limfu.
• Svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća su vitaminski raj, skladište hranjivih tvari. Oni podstiču sagorevanje masti.
• Zob i heljda na vodi sa dodatkom orašastih plodova, meda, suvog voća - neverovatna usluga za organizam.
• Proizvod sa “negativnim” kalorijama je celer. Čista vlakna. Tijelo troši više kalorija na varenje celera nego što ga sadrži.
• Aloe sok izbacuje toksine.

Krompir je zabranjen proizvod u svim dijetama za mršavljenje. Međutim, pečeni krompir je neumoljivi neprijatelj celulita, ali ga morate jesti sa ljuskom.

Principi “anticelulitne” ishrane

Ključ uspjeha je pridržavanje glavnih radikalnih principa prehrane:

• Jedite češće (5-6 puta dnevno), ali u malim porcijama.
• NEMOJTE jesti tri sata prije spavanja.
• Potpuno izbacite masno meso i mast.
• Koristite ne više od 1 kašičice kao preliv za salatu biljno ulje i bez majoneze.
• Nema pržene hrane! Sve se kuva, kuva na pari, peče u rerni ili na otvorenoj vatri.

Jedan primjer dijete za celulit je. Doktor neće predložiti ništa loše!

Šta najčešće izaziva nastanak celulita?

• Pušenje i alkohol. Dovode do starenja i propadanja kože, uništavaju vitamin C.
• Salinitet. Zadržava vodu u tijelu i stvara povoljan ambijent za obrazovanje kora od pomorandže.
• Slatkiši. IN konditorskih proizvoda sadrži puno kalorija, pa njihovo prekomjerno jedenje dovodi do pretilosti i celulita.
• Instant kafa. Ali prirodna mljevena kafa je korisna, ali je ne treba zloupotrebljavati. Jedna šoljica dnevno ujutru će biti dovoljna.
• Crni čaj. Naizgled bezopasno piće dovodi do stagnacije tečnosti u tkivima. Pređite na zeleni čaj ili cikoriju i imaćete koristi od toga.
• Ostalo. Konzervirana hrana, industrijske kobasice, majonez, kečap, gazirana pića.

Dragi moji, sada kada ste naučili principe anticelulitne terapije, i sami ste u mogućnosti da sebi prepišete dijetu prema svojim željama.

Ako nešto nije jasno, pitajte me - rado ću odgovoriti na sva vaša pitanja.

Imajte to na umu nagle promene u prehrani, uz prejedanje ili gladovanje, može uzrokovati ogromnu štetu koži.

Primjeri dijeta protiv celulita

“Pametna” dijeta za 1 sedmicu:

• ponedjeljak: boranija, 1 kuvano jaje, šargarepa, riba.
• Utorak: 1 narandža, 1 kivi, kupus, musli.
• Srijeda: orasi, plodovi mora, paprika, tri suve šljive.
• Četvrtak: džigerica, 1 kuvano jaje, boranija, šargarepa.
• Petak: riba, pola avokada, musli, 1 kivi, 1 narandža.
• Subota: orasi, kupus, 1 kuvano jaje, 1 jabuka.
• Nedelja: šargarepa, zeleno povrće, musli, kupus.

Svaki dan obavezno konzumirajte:

• 1 tbsp. kašika proklijale pšenice;
• 1 kašičica putera;
• 1 kašičica maslinovog ulja;
• svježe ili smrznuto crveno bobice;
• čaša soka od grejpfruta.

Dugotrajna dijeta protiv celulita u trajanju od 30 dana:

• 1. doručak: čaša svježe iscijeđenog soka, ovsena kaša, kuvano u vodi.
• 2. doručak: čaša soka od šargarepe ili narandže.
• Ručak: napunjen maslinovo ulje salata od povrća, riba ili supa od povrća.
• Večera: voće, nemasni svježi sir, zeleni čaj, kuhana živina (prsa bez kože) do 100 grama.

Mliječna dijeta u trajanju od 3 do 7 dana:

• 1. doručak: komadić tvrdog sira, 1 kuvano jaje, kafa bez šećera.
• 2. doručak: sir, čaša kefira.
• Ručak: mali komad mesa, kuvano bez dodavanja soli, sveže povrće.
• Popodnevna užina: voće.
• Večera: čaša mlijeka ili kefira.

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Prije nego što započnete bilo koju od njih, posavjetujte se sa svojim ljekarom i procijenite svoj ukus i snagu.

Dijeta Daria Lisichkina

Cijeli niz anticelulitnih mjera

Pored dijeta koje sam naznačio, da konačno pobedite svoj celulit, svakako treba da pribegnete:

• Preso-mezo- i laserska terapija.
• Fizičke vježbe.
• Masaža (na primjer, korištenje).
• Ultrazvuk.
• Kozmetičke procedure.

U ovom slučaju, dijeta ne samo da će pobijediti celulit, već će i tijelo učiniti zdravijim.

Uz pravilnu ishranu, koža će se podići, akne i bubuljice će nestati. Nokti i kosa će bolje rasti. Bolesti će praktično prestati da vas muče.

Kompetentno uravnoteženu ishranu, dobro odabrano fizičke vežbe I kozmetičke procedure nipošto nije lijek, već način za održavanje zdravlja dugi niz godina.

Često postavljana pitanja o prehrani protiv celulita

Kao i obično, odgovoriću na neka pitanja mojih čitalaca:

Hoće li dijeta pomoći kod celulita? Trebate li se osloniti na ovu metodu rješavanja problema na koži?

Dijeta će pomoći, ali samo nakratko. Ako se nakon dijete vratite na prethodni način života, celulit će vam se vratiti.

Djevojke, vrijeme je da zatvorimo temu našeg razgovora. Pošto sam vam pružio svu hranu za razmišljanje koja vam je potrebna, sada ću čekati vaše odgovore i dobre vijesti o oslobađanju od celulita.

Ne zaboravite na druge žene koje možda ne znaju kako da smanje celulit dijetom i čekaju korisne informacije– podijelite ovaj članak s njima na na društvenim mrežama, neka i oni poboljšaju svoje tijelo!

A sada ti zelim sve najbolje i dobro zdravlje, ostanite u harmoniji sa sobom i uživajte u životu, jer je tako lep!

Vidimo se opet uskoro! Već mi nedostaješ!

Zagrljaj, tvoja Ana)

Elastično, glatko i glatka koža- san svih, bez izuzetka, devojaka i žena. Zato pitanje: „Čega se boji celulit?“ ne gubi na važnosti. U članku ćete saznati koji su proizvodi protiv celulita najefikasniji, kao i listu zabranjenih namirnica.

Mliječni proizvodi i celulit

Prilično je rašireno uvjerenje da omraženi celulit uzrokuju mliječni proizvodi. A odustajanje od mlijeka pomoći će riješiti problem jednom za svagda. Je li stvarno?

Da biste saznali doprinose li mliječni proizvodi nastanku celulita, potrebno je utvrditi prednosti i štete svakog proizvoda posebno:

• Domaće mlijeko. Najkorisniji je za organizam, ima potrebne mikroelemente i dobro se apsorbira. Nedostatak domaće mleko za žene koje se bore sa celulitom je visok sadržaj masti.
• Pasterizovano mleko. Za razliku od domaćeg, ovaj proizvod može imati drugačiji postotak masti. Obrano mleko je idealna opcija za devojke koje gube kilograme.
• Kefir. Neizostavno je piće za žensko tijelo. Redovna potrošnja kefir sa niskim sadržajem masti neće izazvati razvoj "narančine kore", ali će normalizirati crijevnu mikrofloru i vratiti zdravlje žena.
• Sir. Uprkos svojim prednostima, tvrdi sirevi bogat mastima i solju, što negativno utiče na elastičnost kože. Ne preporučuje se zloupotreba ovog proizvoda.
• Svježi sir. Proizvod je bogat proteinima, čak i više od mesa, tako da jednostavno mora biti u ishrani onih koji mršave. Preporučuje se konzumiranje dva do tri puta sedmično. Možete dodati bobičasto voće, sušeno voće, orašaste plodove.
• Jogurt. Koristi prirodni proizvod(bez aromatičnih dodataka) doneće izuzetne koristi organizmu. Po želji u jogurt možete dodati bobičasto voće poznato po svojim anticelulitnim svojstvima (crna ribizla, borovnice).
• Podsireno mleko. Napitak se preporučuje kod gojaznosti, celulita i oboljenja gastrointestinalnog trakta.

Fermentirani mliječni proizvodi mogu izazvati “narančinu koru” samo ako se konzumiraju prečesto i imaju visok postotak masti.

Umjerena konzumacija nemasnih mliječnih namirnica samo će poboljšati stanje organizma i funkcionisanje njegovih organa i sistema.

Hrana koja uzrokuje celulit

Uzroci "narančine kore" su prilično raznoliki - nasljedstvo, hormonski poremećaji i sjedilački način životaživot. Međutim, glavni faktor koji može doprinijeti razvoju kozmetičkog defekta nije pravilnu ishranu.

Lista proizvoda koji uzrokuju celulit uključuje sljedeće:

• Šećer. Povećanje nivoa šećera u krvi dovodi do gubitka elastičnosti krvnih sudova, slabe cirkulacije i nakupljanja viška masti.
• Instant kafa. Ne preporučuje se za konzumaciju, posebno uz dodatak vrhnja i šećera. Po želji možete se počastiti prirodnom kafom, ne više od dva puta dnevno.
• Sol. Može uzrokovati poremećaj protoka limfe, što dovodi do oticanja i nakupljanja toksičnih tvari u tijelu.
• Alkohol. Supstanca koja aktivira sintezu ženskih hormona i, kao rezultat, nakupljanje masti.
• Poluproizvodi. Obilje konzervansa, masti i dr štetne materije negativno utiče na stanje potkožnog tkiva.
• Čokolada. Mliječna i bijela čokolada posebno su štetne za ženska bedra. Istovremeno, par kockica tamne tamne čokolade dva puta sedmično će donijeti samo korist.
• slatka gazirana voda, energetska pića. Izaziva zakiseljavanje organizma, poremećaj metaboličkih procesa i probave.
• Umaci, marinade, kečapi, majonez, kao i kiseli krastavci, dimljena hrana i konzervirana hrana su proizvodi koji izazivaju celulit zbog sadržaja ogromne količine soli, koja zadržava tekućinu i uzrokuje stagnaciju.
• Ukusna peciva. Kao rezultat konzumiranja pekarskih proizvoda s niskim nutritivnu vrijednost i visok sadržaj kalorija garantovano izaziva pojavu „narandžine kore“.

Znajući koje namirnice izazivaju celulit, možete, prilagođavanjem ishrane, postići savršeno glatku i lepu kožu.

Proizvodi koji sprečavaju pojavu celulita

Uravnotežena, pravilna ishrana je ključ lepote, elastična koža. Anticelulit proizvodi normalizuju metabolički procesi, podstiču izlučivanje višak tečnosti, poboljšavaju stanje dermisa.

Lista anticelulitnih proizvoda uključuje sljedeće:

• Mineralna voda, čajevi, kompoti, voćni napici, varci, svježe cijeđeni sokovi (čaj od kamilice, koprive, maslačka, zeleni čaj, uvarak od šipka, napitci od bobičastog voća, kompoti od voća i sušenog voća).
• Meso (junetina, bujon od kostiju).
• Perad, jaja (piletina, ćuretina).
• Plodovi mora i riba ( morske alge, losos, oslić, bakalar, vahnja, losos, sardine).
• Sjemenke, orašasti plodovi, sušeno voće (bademi, indijski oraščići, lješnjaci, suhe kajsije).
• Povrće (paprika, celer, brokoli, karfiol, prokulice, Bijeli kupus, boranija, šargarepa, krastavci, cvekla, beli luk).
• zelje (peršun, zeleni luk, spanać, potočarka, kopar, ruzmarin).
• Voće (narandža, avokado, kivi, grejp, ananas, kajsija, banana, jabuka, limun).
• Bobičasto voće (borovnice, brusnice, crne ribizle, šipak, lubenica).
• Začini (đumbir, čili, kurkuma, Kajenski biber, piskavica).
• Biljno ulje (maslinovo, laneno, suncokretovo, sojino).
• Mliječni proizvodi (kefir, jogurt, svježi sir, jogurt).
• Žitarice, mahunarke, brašno (ječam, pirinač, heljda, ovsena kaša, musli, soja, kinoa, raženi hleb).

Važno je čak ni ne zloupotrebljavati zdravi proizvodi, posebno ako sadrže visok postotak masti i imaju visok sadržaj kalorija. Vrijedno je ograničiti unos hrane uveče, a posebno noću, kada je aktivnost probavni sustav smanjuje se.

Posebnu pažnju treba obratiti na dovoljnu dnevnu količinu konzumirane tečnosti (1,5-2 litra). Bolje je ako je to obična čista voda.

Glavni način borbe protiv "narančine kore" je odbijanje hrane, što uzrokuje zadržavanje tekućine u tkivima i izaziva stagnaciju. Zamjena proizvoda koji uzrokuju celulit visokokvalitetnim, zdrava hrana pomaže da se nedostatak brzo i efikasno otkloni. Kombinacijom pravilne ishrane sa adekvatnom fizičkom aktivnošću i kozmetičkim postupcima moguće je postići maksimalne rezultate.

Nažalost, namirnice koje izazivaju celulit su veoma ukusne. Budući da nije svaka osoba u stanju da odbije ili se ponekad uzdrži od svoje omiljene hrane i slatkiša, problem celulita danas je vrlo čest. U ovom slučaju ne pati samo ljepši spol, već i muškarci, doduše u manjem broju.

Celulit je prirodna i vidljiva posljedica ljudskog života. Da biste se riješili neprivlačne kore narandže, potrebno je redovno vježbati, masirati se i, naravno, pratiti pravilnu prehranu protiv celulita. Upotreba nekih namirnica pomaže u borbi protiv viška masnih naslaga, dok upotreba drugih doprinosi njihovom nastanku i razvoju.

Klasifikacija namirnica koje uzrokuju celulit

Glavni uzrok celulita na koži je nezdrava hrana, što je uz nedovoljnu pokretljivost i drugo nespojivo na zdrav načinživotne aktivnosti dovode do taloženja masti.

Koža s efektom "narandžine kore" zvuči kao smrtna presuda za djevojčice. Treba napomenuti da se celulit javlja i kod mršavih djevojaka, ali po želji se sve može ispraviti. Da biste to učinili, morate se naoružati znanjem o namirnicama koje mogu uzrokovati celulit, ali ne s ciljem da ih potpuno izbacite iz prehrane – neke su dovoljne da se konzumiraju u ograničene količine, a druge se mogu zamijeniti zdravijom hranom.

Većina stručnjaka identificira pojedinačne namirnice koje uzrokuju celulit. Ova lista uključuje sljedeće stavke:

• masno meso;
• kobasice;
• šunka;
• majoneza;
• sol;
• kava;
• bomboni;
• pekarski proizvodi;
• čokolada;
• šećer;
• banane;
• alkoholna pića.

Svi navedeni prehrambeni proizvodi mogu se podijeliti u 5 grupa.

U prvu grupu spadaju svi slatki proizvodi i aditivi bogati šećerom, koji mogu izazvati promjene u ljudskom organizmu. Neki nastaju kao rezultat oštećenja ćelijski nivo. Ako šećer uđe unutrašnja strukturaćelijama, dolazi do poremećaja u proizvodnji kolagena, koji je odgovoran za elastičnost kože. Kao rezultat toga, koža ne gubi samo zdravog izgleda, ali i sposobnost otpora štetnih efekata. Stoga bi ljubitelji slatkog trebali donekle ograničiti konzumaciju ovakvih proizvoda u borbi protiv celulita.

U drugu grupu spadaju slane namirnice koje pomažu u zadržavanju nepotrebne tečnosti u organizmu. Ovo je jedan od glavnih pobornika razvoja celulita, jer veliki klaster tečnost uzrokuje deformaciju tkiva i stvaranje toksina.

Hrana zasićena mastima je svojevrsna osnova za celulit. Ljudsko tijelo može bezbedno da se nosi samo sa biljnog porijekla masti.

Posljednje 2 grupe uključuju alkohol i nezdrava hrana. Alkoholna pića je otrov za organizam koji štetno utiče na rad svih sistema i organa. Nezdrava hrana uključuje hranu sa visokog sadržaja toksini, sintetički aditivi, zasićenih masti i nepotrebnih kalorija.

Pravilna ishrana je najsigurniji način borbe protiv celulita

Da biste se u potpunosti riješili neugledne kore narandže na koži, potrebno je posvetiti dužnu pažnju ishrani konzumiranjem anticelulitnih proizvoda.

Uostalom, ni redovne masaže i oblozi ne mogu zauvijek riješiti ovaj problem.

Pravo rješenje je integrirani pristup.

Prvo pravi korak se oslobađa loše navike. Alkohol je već spominjan ranije, pa ga pokušajte potpuno isključiti. Međutim, ako se pojavi želja, ne možete dozvoliti više od 1 čaše suvog crnog vina dnevno. Pušenje uništava vitamine, posebno vitamin C.

Prehrana u borbi protiv celulita treba da bude raznovrsna. Neki to zovu svojevrsna dijeta, drugi to zovu na pravi načinživot. Ishrana treba da bude uravnotežena. Jako masnu i bogatu hranu treba izbjegavati jer pospješuje rast masnih stanica.

Ljubitelji slane i začinjene hrane moraju osigurati uklanjanje nakupljene tečnosti, što se dešava kada u organizam uđe više natrijuma nego što je potrebno. To možete učiniti uzimanjem kalijuma, prirodnog protivnika natrijuma, koji se nalazi u anticelulitnim namirnicama kao što su integralni hleb, mleko, pomorandže, pasulj i zeleno lisnato povrće.

Za borbu protiv viška masnih naslaga tijelo mora biti snažno. Kao što znate, voće i povrće su izvor snage i vitamina. Stoga, pravilna prehrana treba da se sastoji od 2/3 ovih proizvoda. Korisno je pojesti 1 naranču prije spavanja - to će ukloniti toksine. Štaviše, voćne izvore vitamina treba konzumirati odvojeno od glavnog obroka i po mogućnosti na prazan želudac.

I na kraju, neizostavan asistent je voda protiv celulita. Treba ga piti dosta, ali u malim gutljajima.

Većina žena iskusila je celulit. Osim toga, kod predstavnika se često pojavljuje "narančina kora". jaka polovinačovječanstvo. Ljudi u pravilu pokušavaju masaže, obloge i druge postupke koji imaju za cilj otklanjanje neravnina kože. Istovremeno, mnogi ljudi zaboravljaju te probleme spoljni karakter treba odlučiti iznutra. Anticelulit dijeta je jedan od najefikasnijih načina za prevazilaženje celulita.

Šta je celulit

To je bolest koja nastaje zbog strukturne promjene u potkožnoj masti. Glavni razlog za stvaranje neugodnih neravnina kože je slab dotok krvi u epidermalna tkiva. Otkrivanje problema je prilično jednostavno: treba da uštinete kožu butine između prstiju. Ako vidite vidljiva udubljenja, onda je celulit prisutan. U suprotnom, možete biti sigurni da je vaša koža potpuno zdrava.

Koja hrana uzrokuje celulit?

Brojne su namirnice koje mogu uzrokovati "narančinu koru" kože. Činjenica je da se štetne tvari dobivene hranom nakupljaju ispod kože. S tim u vezi nastaju izbočine i udubljenja, koja izgledaju vrlo neestetski. Kako biste smanjili svoje šanse za razvoj celulita, pokušajte da izbacite sljedeće namirnice sa svog jelovnika:

• Brašnasto. Proizvodi na bazi pšenice sadrže toksine zvane lektini. Potonji su često uzrok alergija na proizvode od brašna. Osim toga, toksini se nakupljaju ispod kože. Također ne treba zaboraviti da proizvodi od pšeničnog brašna imaju visoku energetsku vrijednost. Višak kalorija se odmah pohranjuje u masti i postaje preduslov za nastanak celulita. Pšenično brašno je podvrgnuto pažljivoj preradi, zbog čega sirovina gubi svoja korisna svojstva
• Kofein. Mnogi ljudi započinju svaki dan sa šoljicom kafe. Istovremeno, malo ljudi misli da napitak može imati izuzetno negativan utjecaj na zdravlje kože. Činjenica je da kofein doprinosi lošoj cirkulaciji i kao rezultat toga stvaranju celulita. Nemojte piti više od jedne šoljice aromatično piće dnevno i dajte prednost prirodnim, mlevenim žitaricama. U idealnom slučaju, kafu biste trebali zamijeniti pravom kafom. zeleni čaj.
  Kafa zgušnjava krv i usporava metabolizam
• Sol. Supstanca zadržava vodu u tkivima. To se dešava zato što ćelije pokušavaju da se minimiziraju štetnog uticaja soli na ljudskom tijelu. Zbog stalnog zadržavanja tečnosti, tkiva se postepeno deformišu i stvara se celulit. Osim toga, višak soli doprinosi poremećaju rada srca i krvnih žila, što uzrokuje pogoršanje funkcioniranja tijela u cjelini (što također može uzrokovati „narančinu koru“).
  Sol zadržava vodu u ćelijama organizma
• Brza hrana. Restoranska jela brza hrana imaju izuzetno visoke energetska vrijednost, a također sadrže zasićene masti, konzervansi i stabilizatori. Ove supstance imaju tendenciju da se talože ispod kože i formiraju ružne izbočine i udubljenja.
  Brza hrana sadrži veliki broj trans masti
• Umaci. Obično su ovi proizvodi spremni za jelo i sadrže mnogo konzervansa, soli i ostalog štetnih aditiva. Stalno uključivanje majoneza, kečapa i drugih umaka u jelovnik prijeti stagnacijom tekućine, pa čak i upalom potkožnog masnog tkiva. Naravno, ovakvi procesi svakako dovode do pojave celulita.
  Umaci sadrže puno soli, šećera i pojačivača okusa
• Griz, proso i drugi rafinisani ugljeni hidrati. Konzumiranje ove hrane odmah izaziva povećanje nivoa šećera u krvi i ometa normalno funkcionisanje insulina. Ovi procesi neminovno dovode do stvaranja „narandžine kore“.
  Proso je jednostavan ugljikohidrat koji trenutno podiže razinu šećera u krvi
• Šećer. Upotreba ovog proizvoda dovodi do povećanja broja slobodnih radikala u ljudskom tijelu. Šećer također dovodi do slabe cirkulacije i gubitka vaskularne elastičnosti. Oslabljeni zidovi potonjeg ne osiguravaju normalan protok krvi, pa stoga stanice ne primaju potrebne hranjive tvari. Šećer također ometa sintezu kolagena. Sve to utiče na stanje kože na najbolji mogući način. Rezultat redovnog konzumiranja slatkog otrova dovodi do stvaranja celulita.
  Šećer doprinosi lošoj cirkulaciji u tkivima
• Alkohol. Etanol usporava cirkulaciju krvi i povećava sadržaj masti u krvi. Uz to, alkohol povećava koncentraciju estrogena u tijelu i lišava stanice sposobnosti da apsorbuju vitamine. Sve to svakako dovodi do pojave neugodnih izbočina na koži.
  Alkohol usporava metabolizam i povećava nivoe estrogena u krvi
• Duvan. Pušenje negativno utiče krvni sudovi, smanjujući njihov ton. Nikotin doprinosi pogoršanju unutarćelijskog metabolizma i pojavi ozbiljnih poremećaja venski odliv krv, nakupljanje viška tečnosti u masnom tkivu, taloženje katrana, soli i teških metala u organizmu, oticanje i debljanje. Svi ovi procesi neminovno izazivaju pojavu „narandžine kore“. Osim toga, duvan može uzrokovati hormonski disbalans. U tom slučaju kod muškaraca raste nivo estrogena, što rezultira stvaranjem ženskog stomaka i celulita. Žene u takvoj situaciji suočene su s pojavom neravnina kože čak i kod mršave tjelesne građe.
  Ne samo cigarete, već i drugi duvanski proizvodi doprinose stvaranju celulita.

Karakteristike anticelulitne dijete

Anticelulit dijeta ima svoje osnovne principe. osim toga, ovu metodu rješavanje omraženih izbočina ima specifičnu listu proizvoda preporučenih za konzumaciju. Tehnika koja ima za cilj eliminaciju "narandžine kore" ne uključuje primjetan gubitak težine. Međutim, ovo drugo će se i dalje smanjiti zbog uklanjanja otpada, toksina i drugih štetnih tvari iz tijela. Glavni pokazatelj pravilno odabranog menija je glatkoća i sjaj kože.

Osnovni principi kako se pravilno hraniti za uklanjanje celulita

Ako se želite jednom zauvijek oprostiti od celulita, pridržavajte se sljedećih principa:

• Izbjegavajte hranu koja uzrokuje stvaranje celulita.
• Posmatrajte režim pijenja. Trebalo bi da pijete najmanje dva litra vode dnevno. Kafa, čaj, voćni sokovi, limunada i druga pića se ne uzimaju u obzir, osim sok od grejpa. Započnite jutro čašom hladne vode i pijte dosta tokom dana. Uveče pokušajte da smanjite unos tečnosti kako biste izbegli oticanje. Voda je transport za korisne supstance. Bez dovoljno tečnosti u ishrani, ćelije neće u potpunosti apsorbovati vitamine i druge esencijalne elemente. Osim toga, voda ubrzava metabolizam i pospješuje obnovu tkiva. Sve to ima pozitivan učinak na zdravlje kože.
• Konzumirajte više sveže povrće i voće. Ovi proizvodi sadrže ogromnu količinu vlakana koja čiste crijeva od nakupljenih nečistoća i dobra su za uklanjanje celulita. Zahvaljujući tome, metabolizam se ubrzava, a tkiva se brže obnavljaju. Osim toga, voće i povrće sadrže mnogo vitamina. Potonji sprječavaju gubitak tonusa kože i pomažu ujednačavanju njene boje. Povrće i voće je najbolje konzumirati sirovo, ali se može i dinstati, kuvati i kuvati na pari.
• Nemoj biti gladan. Slično ponašanje u ishrani dovodi do naglog gubitka težine, što može uzrokovati da koža postane još više opuštena. Osim toga, s vremenom se tijelo navikava na malu količinu hrane i počinje svaku mrvicu stavljati na stranu. Glad izaziva nagle promjene u težini, što samo pogoršava problem celulita.
• Odmori se. Spavajte najmanje 7 sati dnevno i češće se opuštajte. Okupajte se, prošetajte ili skuvajte nešto ukusno, zdrava večera. Tokom odmora, rezerve tijela se obnavljaju i svi njegovi sistemi se obnavljaju. Stare ćelije kože umiru, a nove se rađaju. Zahvaljujući ovom procesu, pravilan odmor se smatra jednom od najvažnijih komponenti uspješne borbe protiv celulita.
• Jedite češće, ali u malim porcijama. Frakcijski obroci značajno ubrzava metabolizam.
• Izbjegavajte tiganje i prženje u dubokoj vodi. Pokušajte češće kuhati, dinstati i peći hranu. Poenta je da je to preterano masna jela sadrže trans masti i druge štetne materije koje izazivaju nastanak celulita.
• Minimalni period za pridržavanje dijete je sedmica i po. Činjenica je da kraći period neće donijeti zapažene rezultate. Dijeta ne uključuje post niti kalorično ograničenje, pa je nije teško pridržavati. Nakon 10 dana, na osnovu dobijenih rezultata i vlastitih osjećaja, odlučite da li ćete nastaviti metodu dalje.
• Dijeta je usmjerena na borbu protiv celulita, a ne na gubitak kilograma. Naravno, ovo drugo će se neizbježno dogoditi, ali nemojte stavljati gubitak težine za cilj pridržavanja metode. Zaboravite na vagu, pogledajte u ogledalo i fotografišite. Glavni indikator efikasnost dijete - glatka i ujednačena koža.

Proizvodi koji pomažu da se riješite celulita

Prilikom anticelulitne dijete posebnu pažnju obratite na sljedeće proizvode:

• Zeleni čaj. Napitak sadrži veliku količinu vitamina C. Ovaj drugi je neophodan za normalnu sintezu kolagena. Osim toga, zeleni čaj ima diuretski učinak, koji pomaže u uklanjanju viška vlage iz masnog tkiva.
  Zeleni čaj pomaže u čišćenju organizma od nakupljenih nečistoća
• Proizvodi od mlijeka. Odličan su izvor proteina. Potonji služi građevinski materijal za ćelije, što je veoma važno u borbi protiv celulita. Tvrdnja da mliječni proizvodi izazivaju stvaranje „narandžine kore“ istinita je samo ako sirovine prolaze kroz mnoge faze prerade. U tom smislu, većina korisnih tvari umire i proizvod prestaje imati vrijednost za tijelo. Pokušajte odabrati svježi sir, kefir, mlijeko i sir sa minimalnim postotkom masnoće i domaći.
  Nemasni mliječni proizvodi ne izazivaju celulit, već se bore protiv njega
• Orašasti plodovi i sjemenke. Ovi proizvodi sadrže selen, cink, vitamine E i B6, zahvaljujući kojima epidermis duže zadržava mladost i elastičnost. Orašasti plodovi i sjemenke imaju veliku energetsku vrijednost, pa ih nemojte konzumirati više od nekoliko puta sedmično u malim količinama (30-40 g).
  Sjemenke i orašasti plodovi sadrže mnogo hranjivih tvari i biljnih proteina
• Začinjeni začini. Đumbir, čili i neki drugi začini sadrže kapsaicin koji suzbija apetit i ubrzava metabolizam. Zahvaljujući tome, ćelije proizvode toplotu i sagorevaju višak masti.
  Suvi đumbir odlično ide uz topla jela od povrća i mesa, pa ga je lako uključiti u ishranu
• Rosemary. Sadrži polifenol koji sprječava preranog starenja kože. Osim toga, začin sadrži ružmarinsku kiselinu, koja povećava elastičnost epiderme.
  Ruzmarin se može koristiti u kuvanju, svjež ili sušen.
• Kupus. Proizvod sadrži kalcijum, kalijum i askorbinska kiselina. Ove tvari aktivno jačaju tijelo. U borbi protiv celulita posebnu pažnju treba obratiti na prokulice, koje pomažu u blokiranju estrogena. Ovo posljednje remeti sintezu kolagenih vlakana.
  prokulice pomaže u smanjenju koncentracije estrogena
• Jaja. Sadrži lako probavljive proteine ​​i minimum kalorija. Istovremeno, proizvod je veoma zadovoljavajući. Na dijeti pokušajte jesti samo bjelanjke, a žumanca ostavite za pripremu maske.
  Jaja su veoma zasitna i bogat proteinima proizvod
• Avokado. Pomaže u smanjenju apetita i uklanjanju toksina iz tjelesnih stanica. Nakupljanje štetnih materija jedan je od glavnih uzroka pojave „narandžine kore“.
  Avokado u male količine Pomaže u smanjenju apetita i čišćenju organizma
• Bobice. Aktivno uklanja otpad i toksine i povećava elastičnost kože. Crvene bobice su posebno korisne u borbi protiv celulita.
  Bobice pomažu u povećanju čvrstoće i elastičnosti epiderme
• Banane. Ubrzavaju cirkulaciju krvi zbog prisustva kalijuma u svom sastavu. Sprečava zadržavanje vlage u tkivima. Banane su jedno od najkaloričnijih voća, pa ih nemojte jesti više od jednom dnevno. Dozvoljena količina na dijeti je 1 voće.
  Banane pomažu u borbi protiv celulita ako se konzumiraju u malim količinama.

Tabela: primjer jelovnika anticelulitne dijete za 10 dana

	Doručak	Užina	Večera	Popodnevna užina	Večera
Dan 1	omlet od dva belanca i jednog žumanca sa začinskim biljem i paradajzom; zeleni čaj sa mentom.	jabuka; čašu vode.	sok od bobica.	1/2 avokada; vode.	150 g kuhanih škampa; 2 hljeba; zeleni čaj.
Dan 2	umućena jaja od tri belanca i jednog žumanca sa 15 g nemasnog sira; vode sa limunom.	banana; zeleni čaj.	salata od povrća od 1 paradajza, 1 krastavca, 1 paprika, 100 g feta sira, začinjenog sa 1 kašikom. maslinova ulja; 2 hljeba; vode sa krečom.	1 grejpfrut; 200 ml nemasnog kefira.	odrezak od lososa ili bilo koje druge ribe; 100 g salata od povrća od krastavca i paradajza; zeleni čaj sa mentom.
3. dan	50 g prirodnog muslija sa 100 ml obrano mleko, 15 g badema i jedna banana; zeleni čaj.	čaša nemasnog kefira.	200 g funchose sa gljivama i povrćem; zeleni čaj sa mentom.	100 g rendane rotkvice sa 0,5 tsp. semenki susama i 1 kašičica. maslinova ulja; vode sa limunom.	200 g paprikaš od povrća sa govedinom ili piletinom; 2 hljeba; sok od bobica.
Dan 4	2 kuvana jaja; salata od povrća od 1 krastavca, 1 paradajza i 50 g feta sira; zeleni čaj sa jasminom.	100 g svježeg sira.	200 ml krem ​​supe od bundeve; 2 vekne hleba.	koktel od šake bobičastog voća i 200 ml obranog mlijeka.	100 g rendane cvekle sa 2 kašičice. nemasni jogurt; zeleni čaj sa mentom.
5. dan	50 g heljdine kaše; 1 krastavac; 2 hljeba; vode sa limunom.	veliki grejpfrut; vode.	200 g kupusa, pirjanog sa đumbirom i čilijem; 30 g nemasnog sira; zeleni čaj sa bergamotom.	100 g nemasni svježi sir sa 0,5 tsp. cimet; 1 tsp med; zeleni čaj sa mentom.	150 g škampa, kuhanih sa začinima; 2 vekne" 1 krastavac" sok od bobica.
6. dan	omlet od dva proteina sa 100 ml obranog mlijeka; 30 g nemasnog sira; zeleni čaj.	2 mandarine; zeleni čaj.	“Brush” salata (od kupusa, šargarepe i cvekle); 4 hljeba; sok od bobica.	1/2 avokada; 2 hljeba; vode.	200 g pečene govedine; 100 g kuhanog prokulica; zeleni čaj sa mentom.
7. dan	50 g prirodnog muslija sa 100 ml nemasnog mlijeka i 50 g bobičastog voća; zeleni čaj sa jasminom.	šaka bobičastog voća; čašu vode.	50 g smeđeg pirinča; 2 kuvana jaja; zeleni čaj sa bergamotom.	koktel od 200 ml obranog mlijeka i jedne banane.	100 g kuhanih škampa sa sušenom marinadom; 100 g povrtne salate od paradajza i krastavca; 2 hljeba; sok od bobica.
Dan 8	2 vekne hleba sa 20 g sira; čašu obranog mlijeka.	100 g rendane šargarepe sa 1 kašikom. maslinova ulja; vode sa limunom.	200 g kuvanih pilećih prsa; 100 g rendane šargarepe; zeleni čaj sa mentom i limetom.	2 hljeba; 1 paradajz; 30 g nemasnog sira; vode.	150 g pečene bundeve; 50 g feta sira; zeleni čaj sa bergamotom.
9. dan	50 g heljdine kaše; 1 kuvano jaje; zelenog čaja sa 1 kašičicom. med.	1 banana.	150 g pečene ribe (bilo koje); 50 g kuvane heljde; 2 hljeba; vode.	100 g nemasnog svježeg sira sa 1 žličicom. džem (bilo koji); zeleni čaj sa jasminom.	100 g kuvane cvekle; 100 g kuvane junetine; 1 krastavac; sok od bobica.
Dan 10	šaka bilo kakvog sušenog voća; 50 g ovsenih pahuljica; zeleni čaj.	čaša nemasnog kefira.	150 g kuvane junetine; 100 g rendane rotkvice, začinjene sa 1 kašičicom. maslinova ulja; zeleni čaj sa limetom.	100 g rendane šargarepe sa 2 kašike. nemasni jogurt; vode.	2 jabuke pečene sa svježim sirom; zeleni čaj sa mentom.

Video: priprema anticelulit dijete za nedelju dana

Dijetalni recepti

Da bi ishrana bila što ugodnija i fizički i psihički, pokušajte da diverzifikujete jelovnik. Da biste to učinili, koristite niskokalorične, ali vrlo ukusna jela. Svi sastojci su naznačeni za jednu porciju.

Funčoza sa pečurkama i povrćem

Sastojci:

• 100 g funchose;
• 100 g šampinjona;
• 1/2 paprike;
• 1 manji paradajz;
• 50 ml soja sosa;
• 1 tbsp. maslinova ulja;
• malo suhe ljute papričice (na vrhu noža);
• sušeni začini po ukusu: paprika, kopar itd.;
• 1 tsp mljeveni susam;
• pola limuna.

Funčoza sa povrćem je jedna od najukusnijih dijetalna jela

Način kuhanja:

1. Funchose prethodno namočite u vodi na sobnoj temperaturi pola sata.
2. Tiganj premažite maslinovim uljem i zagrijte na laganoj vatri.
3. Paradajz, biber i pečurke narežite na srednje komade.
4. Povrće i pečurke stavite u tiganj i pržite pola sata.
5. Dodajte meku funchose u tiganj. Dodajte začine po ukusu.
6. Sipajte dobijenu smjesu umak od soje, sve dobro promešati i ostaviti na laganoj vatri još 5 minuta.
7. Poslužite sa mlevenim susamom i pola limuna.

Sastojci:

• 2 velike jabuke;
• 100 g nemasnog svježeg sira;
• 1 tsp med;
• prstohvat cimeta.

Jabuke pečene sa svježim sirom bezopasan su desert za ljude koji vode računa o stanju svoje figure i kože.

Način kuhanja:

1. Izrežite sredinu jabuka kako ne biste oštetili integritet voća.
2. U nastalu šupljinu kašikom stavite svježi sir.
3. Jabuke pospite cimetom i stavite na tepsiju sa folijom za hranu.
4. Zagrijte rernu na 180 o C i stavite posudu.
5. Nakon 20-25 minuta izvadite jabuke i prelijte ih medom.
6. Jelo poslužite uz zeleni čaj.

Kupus dinstan sa đumbirom i čilijem

Sastojci:

• 250 g svježeg bijelog kupusa;
• 0,5 tsp suhi mljeveni đumbir;
• suvi mljeveni čili na vrhu noža;
• 20 g paradajz paste;
• pola luka.

Pirjani kupus- zdravo, ukusno i jeftino jelo

Način kuhanja:

1. Kupus i luk sitno nasjeckajte.
2. Stavite povrće u šerpu i dodajte malo vode (100-150 ml).
3. Dodajte đumbir, čili i paradajz pastu.
4. Stavite tiganj na jaku vatru.
5. Kada jelo provri, smanjite ga.
6. Krčkajte 20-30 minuta.
7. Skinite kupus sa vatre.
8. Jelo poslužite sa običnom vodom i hlebom.

Koliko dugo se možete držati dijete i koliko brzo možete očekivati ​​rezultate?

Naravno, celulit ne može nestati bez traga za 10 dana. Ali sigurno ćete imati vremena da shvatite da li dijeta djeluje. Koža će postati vizuelno ujednačenija i glatkija. Da biste postigli ozbiljne rezultate, morate se pridržavati osnovnih principa dijete najmanje šest mjeseci. Ne brinite, metoda ne zahtijeva post i potpuno je uravnotežena. To znači da nećete imati zdravstvenih problema zbog pridržavanja dijete. Naprotiv, primijetit ćete poboljšanje u svom zdravlju i izgledu.

Tehnike se možete držati dugo vremena. U idealnom slučaju, morate prihvatiti osnovne principe anticelulitne dijete kao pravila ishrane u životu kako biste izbjegli ponovnu pojavu „narandžine kore“.

Pravi izlaz iz dijete

Pošto anticelulit dijeta nije stroga, posebnu pažnju Nakon primjene metode nema potrebe da jedete. Međutim, ako se želite vratiti tradicionalnoj prehrani, učinite to pažljivo. Dijetalni meni je uravnotežen i bezopasan. Kada osoba iznenada počne da konzumira masnu, slatku i slanu hranu odmah nakon čiste dijete, tijelo može reagirati na neočekivane načine. Bol u trbuhu, vrtoglavica i probavne smetnje su tipične posljedice nagle promjene u dnevnom jelovniku.

Ako želite da se vratite štetnih proizvoda u svoju prehranu, činite to postepeno: ne više od jedne stavke sedmično iu malim količinama.

Kontraindikacije

Anticelulit dijeta nema apsolutne kontraindikacije, jer je jelovnik metode uravnotežen. Međutim, u nekim situacijama je potrebno konsultovati lekara pre nego što krenete na put kako biste se ishranom rešili narandžine kore. Ovo poslednje se mora uraditi u sledećim slučajevima:

• prisustvo hroničnih bolesti;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• period trudnoće i dojenja.

Uticaj uzimanja vitamina, sportskih suplemenata i sl. na eliminaciju celulita

Konzumacijom možete smanjiti pojavu celulita dodatni vitamini, sportskih dodataka i drugih dodataka prehrani, i bez njih. Činjenica je da kada tijelu nedostaju određeni elementi, metabolizam se usporava. Ako ste sigurni da sve što vam je potrebno dobijate iz hrane, uzmite dodatne lekove Ne treba ti. Ali u slučaju kada osoba jede malo voća, povrća i proteina, oni će priskočiti u pomoć sportski dodaci i vitamine.

Prilikom odabira proteina, dajte prednost poznatim markama, na primjer "ON"

Vitamin C, cink, kolagen, omega-3 imaju posebnu ulogu u eliminaciji celulita masna kiselina i proteina. Proteine ​​možete kupiti u sportskoj prodavnici ako je vaša prehrana siromašna mesnim i mliječnim proizvodima. Ima smisla obratiti pažnju na omega-3 masne kiseline u kapsulama, rastvorljivom vitaminu C, tabletama cinka i preparatima koji sadrže kolagen. Sve ove tvari pomažu u povećanju elastičnosti epiderme i smanjenju omraženih izbočina na koži. Međutim, imajte na umu da suplemente ne biste trebali uzimati nekontrolirano. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije kupovine lijekova.

Osnovna pravila ishrane za efikasnu prevenciju nastanka celulita

Lakše je spriječiti celulit nego se kasnije boriti protiv njega. Da biste izbjegli koru pomorandže, pridržavajte se ovih pravila: