Šta ne jesti tokom straže. Kada i zašto vam je potrebna hipoalergena dijeta. Uzroci i posljedice

Dojenje je neophodnost za bebu i ogroman teret za majčin organizam, oslabljen trudnoćom. Vitamini i nutrijenti su neophodni za oba, tako da ih možete jesti visoki mod. Pošto je glavni izvor svega korisne supstance je hrana, vrijeme je da majka bebe bude pažljivija prema hrani koju konzumira. Ako se mlada majka pridržava sljedećih pravila ishrane, moći će održati svoje zdravlje i obezbijediti djetetovom tijelu sve što je važno za razvoj.

Da li je hrana bitna?

Zapravo, proces laktacije ni na koji način ne ovisi o hrani. Mlijeko se proizvodi u majčinom tijelu zahvaljujući ženskim hormonima - prolaktinu i oksitocinu. Čak i kada majka jede vrlo malo, ona će i dalje imati mleko, a beba će imati dovoljno hranljivih materija u njemu. Svi elementi koji su korisni i važni za bebu iz hrane prodiru direktno u majčino mleko, ali majci ostaje sve što je nepotrebno. Stoga, kada je majka pothranjena tokom dojenja, i sama će patiti od toga. I medicinske sestre moraju osigurati uravnoteženu ishranu kako ne bi naštetile svom zdravlju, a beba će uzeti svoje.

Prava dijeta

Tijekom trudnoće i dojenja, pravilna prehrana i lista proizvoda praktički se ne razlikuju.

Ishrana tokom dojenja treba da uključuje namirnice:

• žitarice kuvane u vodi (pirinač, heljda, ječmena kaša, biserni ječam);
• nemasno meso i perad;
• fermentisani mlečni proizvodi (jogurt, fermentisano pečeno mleko, domaći jogurt, kefir);
• juhe;
• tjestenina od durum pšenice;
• povrće;
• voće;
• čajevi, kompoti;
• keksi;
• kruh od cjelovitog zrna;
• ulje (nemojte se zanositi);
• obranog sira.

• agrumi;
• jagode;
• egzotični proizvodi;
• slatkiši, čokolada;
• kavijar s morskim plodovima;
• jaja;
• kikiriki.

Dojilje mogu pojesti 600 kcal više nego što su jele prije. Ako se ne prejedate, vaša figura neće patiti. Naprotiv, možete se vratiti u prenatalni oblik. Tokom dojenja ubrzava se metabolizam, proizvodnja mlijeka troši puno kalorija, a troši se više energije, uključujući i rezerve masti.

Nema potrebe da se prejedate, možete osluškivati ​​prirodne nagone gladi i na vreme ih utažiti. Uvijek nosite nešto sa sobom za grickanje i utažiti glad.

Ishrana majke bebe treba da se zasniva na klasičnoj piramidi pravilnu ishranu. Lista treba da sadrži proizvode od žitarica, jela od mesa, riba, voće i povrće, sve u kompleksu. Što više proizvoda, to bolje za majku i bebu.

Nema ih za hranilice stroge zabrane, ali treba biti oprezan sa određenim namirnicama i jesti ih svjesno.
Žene koje doje moraju uspostaviti režim pijenja. Količina vode koju pijete dnevno treba da bude najmanje dva litra. Ali! Ne treba se prisiljavati. Ako ne želite da pijete toliko, ne morate. Pronađite svoj prihvatljiv standard za dobro zdravlje.

Osnovna pravila ishrane za dojilje

Raspored obroka

Režim je na prvom mjestu. Tokom hranjenja, mama treba da jede najmanje šest puta dnevno: među njima možete jesti tri glavna obroka i tri međuobroka između glavnih obroka. Možete jesti dok osjećate glad. Na primjer, većina majki osjeća nalet gladi nakon ili tokom dojenja – u ovom slučaju je bolje da nešto užinu. Frakcijski obroci ubrzava metabolizam, ali ne morate se zanositi jelom kako se ne biste prejedali.

Metode prerade hrane

Temperaturni tretman uništava većina vitamine, ali postoje metode obrade koje čuvaju blagodati proizvoda nakon kuhanja. Poželjno je jela peći ili kuhati umjesto prženja, možete ih kuhati na pari. Pržena hrana sadrži vrlo malo vitamina, a osim toga sadrži puno masti, što je štetno za dojilje.

Žitarice kao osnova ishrane

Ako se pridržavate piramide pravilne ishrane, žitarice možete uvrstiti na listu dnevne ishrane. Ovo pravilo je nevjerovatno relevantno za žene koje doje. Preferirani prilog treba da bude kaša: heljda, pirinač, ovsena kaša ili druge žitarice. Nije zabranjeno jesti hleb, ali prednost treba dati hlebu od celog zrna.

Zamijenite mlijeko fermentiranim mliječnim proizvodima

Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže kalcij i on je neophodan. Ali tačno punomasno mlijeko Krave ne treba jesti iz ishrane, jer proteini u kravljem mlijeku mogu uzrokovati želudac ili alergije kod bebe. Fermentirani mliječni proizvodi će također biti zdraviji za probavu dojilje. Trebalo bi da konzumirate dovoljno kefira, fermentisanog mleka, mladog sira i jogurta.

Voće sa povrćem

Ovo je odlična opcija za užinu. Oni sadrže složenih ugljenih hidrata, koji se u organizmu polako razgrađuju i duže daju energiju. Sadrže i puno vlakana koja poboljšavaju rad crijeva i podržavaju zdrav imunitet. Bolje je ne jesti egzotičnu hranu, ona može izazvati štetnu reakciju kod bebe.

Ekološka prihvatljivost

Morate biti oprezni pri odabiru proizvoda. Voće i povrće van sezone može sadržavati ogromne količine nitrata i ostalog štetne materije. Ako nemate svoju baštu, bolje je da se ograničite na konzumaciju sezonskog povrća i voća uzgojenog u vašoj zemlji.

Odabir ekološke prihvatljivosti također se odnosi na sve ostale proizvode. Odvojite vrijeme da proučite sastav proizvoda koji ćete jesti. Ako sadrži prirodni sastojci- punom brzinom, a ako sadrži samo hemikalije, šta mislite šta će onda doneti vama i detetu?

Vitamini sa mineralima

Prehranu treba osmisliti tako da majka dobije sve iz hrane tokom dojenja. esencijalni vitamini i minerale, koji će se potom prenijeti na bebu. Obično dojilje imaju nedostatak kalcijuma i gvožđa. Ovo se ne može dozvoliti. Mlečni proizvodi su bogati kalcijumom, gvožđem i jodom, morske alge, tamno meso, kokošja jaja, mahunarke. Mami i bebi je potreban vitamin D. On jača imuni sistem i učestvuje u metabolizmu kalcijuma, stoga je neophodno jačanje koštane mase. Sadrži se u žumance piletina ili morska masna riba.

Znajte kada prestati jesti meso

Konzumiranje proteina je veoma važno jer građevinski materijal za tijelo. Ali njegov višak može loše uticati na funkcionisanje organizma. Proteini mogu preterano opteretiti bebine bubrege, tako da se mama ne bi trebala zanositi mesom. Bitna je i vrsta mesa. Prednost treba dati nemasnom mesu i peradi.

Ne so ni šećer

Višak šećera i soli negativno utječe na metabolizam i općenito fizičko stanje. Osobe koje doje trebaju izbjegavati hranu koja sadrži visokog sadržajašećera (i to uvijek od onih koji sadrže zaslađivač), a količinu soli smanjite na jednu kašičicu dnevno.

Bez hemije!

U ishrani majke nema mjesta pojačivačima okusa, konzervansima, raznim bojama, bilo kakvim aromama i drugim hemikalijama kada doji. Oni mogu pogoršati stanje djetetovog tijela u cjelini.

Šta ne možete jesti?

Istina, ne postoje stroge zabrane. Ali s nekim namirnicama treba biti oprezan, a ako vam apetit dozvoljava, bolje ih je izbjegavati. Činjenica je da postoji lista prehrambenih proizvoda koji mogu izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Da biste izbjegli takav rizik, kako ne biste oštetili bebu, odbijte:

• Kravlje mleko. Vjeruje se da je to korisno za bebu. Međutim, ovaj proizvod je opasan i za majku i za bebu. Kravlje mlijeko se po sastavu veoma razlikuje od našeg, sastoji se od stranih proteina. I ako mama pije kravljeg mleka, može uzrokovati probavne smetnje ili alergije kod bebe. Možete jesti fermentisane mlečne proizvode. U njima je protein u drugom obliku i probavlja se ljudsko tijelo U redu.
• Gluten je biljni protein. Majke znaju da dječje žitarice ne bi trebale sadržavati gluten, ali i same često zaboravljaju da ga isključe iz svoje hrane. Gluten se nalazi u svim kašama osim pirinča, heljde i kukuruza. Gluten često izaziva alergije, pa druge žitarice treba pažljivo jesti, unositi ih polako i pratiti reakciju djeteta.
• Hemijski aditivi u sastavu. Bebin organizam nije u stanju da odoli svim vrstama konzervansa, aroma, pojačivača ukusa itd. Na sve to može reagovati alergijom.
• Egzotično voće. Morate jesti sezonsko voće i povrće, koje se uzgaja u vašem rodnom kraju. Na taj način možete izbjeći neadekvatnu reakciju bebinog organizma na nepoznatu hranu.
• Crvene boje. Ovaj pigment kod mnogih djece izaziva alergije. Alergena sa vjerovatnije može se eliminisati kada se crvena koža podrezuje.

Kažu da kada majka nema alergiju, onda je dete nema. To je mit. Djeca mogu razviti alergije na najbezopasnije namirnice. Kada nove namirnice uvodite u prehranu postepeno i stalno pratite djetetovu reakciju, možete izbjeći ozbiljni problemi sa zdravljem bebe. U većini slučajeva, do šestog meseca, majke mogu da jedu šta god žele, jer se beba navikava na novu hranu i prihvata je.

Uobičajene zablude o ishrani tokom dojenja

Postoje mnogi mitovi na ovu temu koji sežu do vremena naših baka. Hajde da opovrgnemo glavne.

• Što više tečnosti pijete, proizvodi se više mleka. Činjenica je da količina mlijeka može ovisiti isključivo o tome ženski hormon prolaktin, koji se proizvodi tokom dojenja, stoga je nemoguće poboljšati proizvodnju mlijeka unosom veće količine tekućine. Drugi hormon koji se zove oksitocin takođe učestvuje u procesu laktacije. On je taj koji je odgovoran za protok mlijeka iz majčinih grudi. Toplo piće poboljšava proizvodnju oksitocina u organizmu, pa je nakon šoljice čaja lakše dojiti - mlijeko teče samo od sebe. Po zapremini mleka ovaj proces ne važi, jer ako postoji potreba za više mleka, ne treba menjati ishranu niti piti više tečnosti. Jedini način da se postigne ovaj efekat je da bebu češće stavljate na dojku.
• Orašasti plodovi poboljšavaju laktaciju, a majčino mlijeko postaje bogatije. Sastav majčinog mlijeka se ne mijenja i hrana ne može utjecati na njega. Povećana konzumacija orašastih plodova čini majčino mlijeko gušćim, odnosno težim za dohvat bebe.
• Krastavci i kupus mogu izazvati nadimanje kod djeteta. To je moguće kada majka osjeti nadutost nakon konzumiranja ovih proizvoda. Ako ga nema, onda dijete nije u opasnosti.
• Začini čine mlijeko lošim okusom. Možda je to tako, a okus zaista postaje drugačiji. Ali to ne znači da će ga dijete početi odbijati. Tokom istraživanja na ovu temu nije bilo takvih reakcija.

Navedena pravila ishrane ne mogu se nazvati strogim uputstvima, u početku morate slušati svoje tijelo. Ali oni će vam pomoći da donesete odluke u korist zdrava ishrana da sačuvate svoje zdravlje i da svojoj bebi obezbedite sve što je korisno za rast.
Dakle, pravilna ishrana majke prilikom dojenja treba da bude zdrava i raznovrsna. Sve nove namirnice jedite postepeno. Mama može jesti sve što je dio pravilne zdrave prehrane. Alkohol, hemikalije, brza hrana - sve štetno treba isključiti. Hranu je potrebno kuvati i kuvati na pari. Stoga nije neuobičajeno da nakon rođenja bebe pređe cijela porodica zdrava hrana. Zar ovo nije divno?!

Rođenje bebe je radostan i trepet događaj. Misli novopečene majke vrte se samo o tome kako bebi pružiti najbolje i ne naštetiti njegovom zdravlju. Svi znaju da je majčino mlijeko idealna hrana za dijete u prvoj godini života. Ali da bi to bilo samo od koristi, dojilja treba da jede pravilno i da ne jede hranu koja potencijalno može izazvati alergije ili poremećaj u ishrani Dijete ima.

Važnost pravilne ishrane

Sve što dojilja pojede prolazi kroz majčino mleko u bebin organizam. Neprospavane noći Kao rezultat toga, bol u trbuhu, zatvor i pretjerana razdražljivost uglavnom nastaju zbog grešaka u ishrani majke. Količina i kvalitet majčino mleko takođe direktno zavisi od toga kako se žena hrani. Mnogi proizvodi sa jakim mirisom mogu promijeniti okus i aromu mlijeka. A to često dovodi do toga da dijete odbija dojiti, jer ne voli ovakvo mlijeko.

Dobrobit mlade majke zavisi i od toga koliko dobro uspeva da se naspava i nadoknadi izgubljenu energiju hranom. Mnoge žene, pokušavajući da što prije povrate svoju figuru nakon porođaja, počinju štedljivo jesti. To može dovesti do nedostatka vitamina, propadanja kose i noktiju i smanjene laktacije. Pridržavajući se pravilne prehrane, gubitak viška kilograma neće biti težak i riješit će se mnogih problema povezanih sa zdravljem bebe.

Tokom dojenja, majčin organizam treba da unese 300-500 kcal više nego inače. To je koliko se energije troši na proizvodnju majčinog mlijeka.

Usklađenost sa pravilima racionalnu ishranu može ublažiti mnoge probleme povezane s probavom mrvica

Šta ne jesti tokom dojenja

Zabrana većine proizvoda je privremena. Ali neke namirnice nikada ne treba jesti kada dojenje. Lista zabranjenih namirnica uključuje:

1. Bilo koja hrana koja sadrži boje, arome, pojačivače ukusa. Proizvodi s raznim umjetnim dodacima (brza hrana, prerađena hrana itd.) ne mogu se nazvati zdravim. Obično se izrađuju od sirovina niske kvalitete. I dostupnost hemijske komponente negativno utiče na organizam majke i deteta. Ne biste trebali riskirati krhku probavu vaše bebe jedući takvu hranu.
2. Alkohol. Konzumiranje alkohola tokom dojenja treba izbegavati. Krhka jetra djeteta vrlo je teško nositi se s tim intoksikacija alkoholom, koji nastaje zbog ulaska alkohola u majčino mlijeko. Kod djeteta se i mala količina izlučuje vrlo sporo i često dovodi do trovanja. Koncentracija alkohola u majčino mleko skoro jednaka njegovoj količini u krvi. Uklanjanje alkohola iz njega može trajati od 2 do 12 sati. Vrijeme ovisi o faktorima kao što su težina majke, količina konzumiranog alkohola i njegova jačina. Čak i rijetka konzumacija alkoholnih pića često dovodi do takvih reakcija kod bebe kao što su brzi umor, pospanost, tvrd dah. Često dijete doživljava kolike. Ako je količina konzumiranog alkohola prilično velika, onda njegov uticaj snažno "pogodi" bebin nervni sistem, čineći ga letargičnim ili pretjerano uzbuđenim. Doživljavaju ona djeca čije majke redovno piju alkohol kardiopalmus. Osim toga, alkoholna pića imaju izuzetno negativan učinak na laktaciju, smanjujući funkciju proizvodnje prolaktina (hormona odgovornog za proizvodnju majčinog mlijeka).
3. Sojino, palmino i repičino ulje. Trenutno ne postoji konsenzus o opasnostima od njih biljnih proizvoda, ali rizik negativan uticaj na tijelu djeteta i majke je prilično velika. Stoga ne biste trebali riskirati ni zdravlje bebe ni zdravlje majke.
4. Egzotično voće (papaja, mango, itd.) može izazvati ozbiljne alergije.
5. Bilo koja gazirana pića, čak i gazirana mineralna voda, mogu dovesti do grčeva i zatvora kod djeteta. I nema potrebe da pričamo o limunadama. Osim što od njih nema nikakve koristi, sadržaj raznih hemijskih aditiva čini ih veoma opasnim za maleni stomak bebe.
6. Masna, dimljena, začinjena, pržena hrana. Konzumiranje nedijetalne hrane može dovesti do zatvora i kod majke i kod bebe. Začinjena hrana, poput luka, belog luka, ljutih papričica i sl., može promeniti ukus mleka u gorak, što se bebi možda neće svideti i dovesti do njegovog odbijanja da doji. Također, takvi proizvodi često uzrokuju dijareju kod djeteta.
7. Marinade. Prisustvo sirćeta u njihovom sastavu negativno utiče na probavu bebe.
8. Majonez i kečap često sadrže neprirodne sastojke, a majonez je i previše masan proizvod.
9. Pečenje. Pečenje ne samo da nema koristi za organizam, već dovodi i do debljanja i zatvora.
10. Sirova riba.
11. Plavi sir. Osim što je jak alergen, ovaj proizvod proizvode posebne gljive koje sadrže antibiotike.

Koje su namirnice zabranjene u određenim vremenskim periodima?

Tokom prvog meseca nakon rođenja, majka ne bi trebalo da jede puno alergenski proizvodi, jer često izazivaju alergije i crevni poremećaji kod djece:

• Citrus. Najalergenije su narandže, mandarine i grejpfruti. Dodavanje limuna čak i u čaj ili jela u prvom mjesecu vrlo je vjerovatno da će kod djeteta izazvati alergije.
• Čokolada, kakao, kafa. Osim alergijske reakcije, dijete može pokazati znakove anksioznosti, jer kofein sadržan u čokoladi djeluje stimulativno na nervni sistem bebe.
• Kravlje mleko. Ograničenja njegove upotrebe povezana su s prilično uobičajenom alergijom djece na kravlje proteine. Zabrana se odnosi samo na čisto mlijeko. Fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, kefir, jogurt, itd.) mogu se jesti bez straha. Ideja da mlijeko poboljšava laktaciju je mit.
• Gljive upijaju mnogo toksina koji mogu dovesti do teškog trovanja, koji se brzo razvija i teško napreduje.
• Plodovi mora, riba i rakovi.
• Jaja.
• Jagode i egzotično voće koje ne raste u njihovom rodnom kraju (mango, papaja i drugo). Banana se smatra proizvodom koji rijetko izaziva alergije. Ako je dojilja pojela ovaj proizvod prije porođaja, onda najvjerovatnije neće naštetiti bebi. Ali, kao i u svemu, važno je znati kada stati. Preporučuje se konzumiranje najviše 1 banane dnevno.
• Nuts. Najalergeniji su kikiriki, lješnjaci, indijski oraščići, pistaći i pinjoli. Orasi sadrže najmanje alergena, ali mijenjaju sastav majčinog mlijeka, čineći ga viskoznijim. Kao rezultat toga, novorođenčetu postaje teško da ga dobije. Stoga je bolje uvesti ovaj proizvod u Ne velike količine u trećem mjesecu nakon rođenja. Osim toga, još uvijek postoji potencijalni rizik od alergija.
• Žitarice koje sadrže gluten. To uključuje zobene pahuljice, griz, proso i biserni ječam. Od prvih dana bebinog života dozvoljeno je jesti bezglutenske kašice (heljda, kukuruz i pirinač).

U prvom mjesecu nakon porođaja također ne treba jesti mahunarke, kupus, krastavce i paradajz, sirovo voće i povrće, jer mogu povećati stvaranje plinova. A to obično dovodi do grčeva i probavnih problema kod bebe.
Proizvodi sa visok stepen alergičara ne treba jesti dok je beba veoma mala

Počevši od drugog mjeseca djetetovog života, ishrana majke se širi. U njega možete uključiti ribu, počevši od malog komada. Dozvoljeno je jesti i rijeku i morske ribe. Moraju se birati sorte koje imaju malo masti. Skuša i pastrmka su izuzetno alergene. Riba s bijelim mesom najprikladnija je za uvođenje ovog proizvoda u prehranu. Poluk, smuđ, oslić, bakalar i drugi dijetetski proizvodi pogodni su za dojilje. Način pripreme je takođe veoma važan. Dozvoljeno je kuhati jela na pari, kuhana, pečena. Strogo je zabranjeno jesti prženu, dimljenu, soljenu, sušenu ili sirovu ribu.

Jaja se takođe uvode u ishranu majke u ovom uzrastu.

Počevši od 3 mjeseca, jelovnik dojilja može uključivati ​​žitarice koje sadrže gluten: griz, zobene pahuljice, proso, biserni ječam.

Mlijeko unutra čista forma Preporučuje se primjena tek nakon 3 mjeseca nakon rođenja. Za početak, na njemu možete kuhati kašu, razrjeđujući je vodom u omjeru 1:1. Ako nema reakcije djeteta, možete pripremiti čiste mliječne kašice, kao i dodati u napitke. U ovom trenutku možete početi jesti svježe (uključujući egzotično) voće i povrće, med, jagode.

Rakovi, rakovi i drugi morski plodovi Dozvoljeno je uvođenje u ishranu tek kada dijete navrši 6 mjeseci. Takođe se ne preporučuje jesti pečurke pre tog vremena.

Enter Novi proizvod Morate dodati mali komad u svoju prehranu, pažljivo prateći reakciju bebe na to. Dozvoljeno vam je da konzumirate samo 1 novi proizvod svaka 2-3 dana.

Ishrana majke u posebnim prilikama

Zabrane konzumacije određenih kategorija proizvoda tokom dojenja opravdavaju se brigom za zdravlje bebe. Ali u nekim slučajevima, ishrana koju je mama slijedila mora biti revidirana. Ova potreba nastaje ako dijete ima alergije, česte kolike, manifestacije prehlade i ARVI.

Ako je vaša beba prehlađena

Posebne zabrane u hrani za dojilje kada prehlade dijete ne. Neophodno je pridržavati se svih pravila koja doprinose uspješnom dojenju. Hrana treba da bude lagana i da ne sadrži zabranjenu hranu. Takođe, ni u kom slučaju ne biste trebali uvoditi novu hranu, kako ne biste povećali opterećenje probavni sustav mrvice.

Za dijatezu i dermatitis

Dijateza je obično sklonost tijela da reagira na alergenu hranu raznih osipa na tijelu, crvenilo i ljuštenje kože. Ova predispozicija je najčešće naslijeđena i ne smatra se bolešću u medicinskim krugovima. Da bi se spriječila pojava dijateze, dojilja treba da se pridržava pravilne prehrane i ne konzumira namirnice koje su zabranjene za vrijeme dojenja ili koje su već izazvale alergijsku reakciju kod djeteta. Također je važno da odvojite vrijeme i postepeno uvodite nešto novo u ishranu vaše majke. Ako se kod djeteta javi reakcija, mora se na neko vrijeme isključiti iz jelovnika i pokušati ponovo.

Ako vaša beba ima dijatezu, trebalo bi da uklonite svu visokoalergenu hranu: jagode, citrusno voće, čokoladu, med i druge. Ako dijete reaguje na kravlje mlijeko, zamijenite ga kozjim ili sojinim mlijekom. Koristite fermentisane mlečne proizvode sa velikim oprezom. Krompir prije kuhanja treba namočiti u vodi.

Majka koja doji mora snažno odustati mesne čorbe, jaja. Šećer je takođe zabranjen.

Dermatitis je upala kože koja je najčešće izazvana alergijskom reakcijom na spoljni stimulans: hrana, odjeća, lijekovi itd. Kada se dermatitis pojavi kod djece, sljedeći proizvodi ne bi trebali biti prisutni u ishrani majke:

• med i sva hrana sa njegovim prisustvom;
• džem;
• kravlje mlijeko (posebno punomasno mlijeko);
• agrumi i crveno voće, egzotično voće;
• morski plodovi;
• kafa, čaj, kakao, čokolada;
• gazirana pića;
• slatkiši i pekarski proizvodi iz trgovine;
• razne kobasice i kobasice industrijske proizvodnje;
• hrana koja sadrži hemijske aditive, boje i druge neprirodne supstance;
• u nekim slučajevima, lijekovi, pa čak i vitaminske školjke mogu biti alergeni.

Trebalo bi da jedete sa velikim oprezom sledeći proizvodi:

• lubenica;
• cowberry;
• ribizla (crvena i crna);
• mahunarke;
• mrkva, bundeva;
• Zelenog papra;
• kiseljak;
• zeleni grašak;
• Mesne juhe;
• pileće meso, u nekim slučajevima govedina;
• proizvodi od pšeničnog brašna.

Ako vaša beba ima grčeve

Kolike se javljaju kod 70% djece u dobi od oko 3 sedmice i nestaju u prosjeku za 3 mjeseca. Ova pojava se trenutno ne smatra bolešću i smatra se normalnom. Pravilna ishrana majke tokom dojenja pomaže da se smanji verovatnoća grčeva i da se beba oseća bolje. Važno je isključiti sve zabranjene namirnice iz ishrane dojilje: masnu hranu, gaziranu hranu i druge. I još neki proizvodi: sirovo povrće i voće (preporučuje se toplotna obrada u vidu dinstanja, pečenja i parenja), mleko i mlečni proizvodi (osim kefira), pasulj, sirovi kupus, puter pekarski proizvodi, grožđe, paradajz, suvo grožđe.
Kolike kod djece se pojavljuju u dobi od otprilike 3 sedmice i traju do 3 mjeseca starosti.

Za nedostatak laktaze

Manjak laktaze je nemogućnost varenja laktoze ( mlečni šećer) zbog nedostatka posebnog enzima. Ako postoji takvo stanje kod bebe, majka koja doji treba da prestane da jede kravlje i kozjeg mleka, kao i proizvodi od njih. Zabrana se odnosi na puter, kiselo mlijeko i sir. I govedinu je potrebno izbaciti iz ishrane.

Uz majčino mlijeko, sve komponente prelaze na bebu, tako da morate jesti ispravno. Pogledajmo članak o tome šta majka koja doji može jesti.

Lista zdravih namirnica za dojilje

Ishrana dojilje treba da bude uravnotežena i raznovrsna. Od ukupnog broja proizvoda, postoji niz posebno korisnih koji bi trebali biti prisutni u prehrani svaki dan:

• fermentisani mlečni proizvodi: izvor proteina, kalcijuma, vitamina;
• meso: izvor proteina, masti, gvožđa i vitamina;
• riba sadrži polinezasićene masna kiselina, jod, magnezijum, fosfor;
• voće, samo ne jarke boje, koje klija u mjestu stanovanja, ovo je glavni izvor ugljikohidrata;
• žitarice, posebno pirinač i heljda, izvori vitamina B i E, mikroelemenata;
• povrće - folna kiselina, grupa vitamina A, C, E, B i razni mikroelementi i antioksidansi.

Koju hranu može da jede majka koja doji?

Svaki roditelj treba biti spreman na činjenicu da u prvom mjesecu hranjenja, bez obzira na to koliko strogu dijetu pridržava dojilja, beba može imati problema - grčeve, rijetku stolicu. Činjenica je da se beba prilagođava novi princip ishranu, koju više ne prima preko pupčane vrpce, već kroz majčino mleko. Ali postepeno će se beba naviknuti na ovu dijetu i svi problemi će nestati.

Doktori kažu da postoji lista proizvoda koji će biti dozvoljeni za dojilje. Prije svega, to su povrće i voće. Najbolje je da se radi o kuvanom ili parenom povrću. U prvom mjesecu bebinog života preporučuje se odustajanje sirove hrane. Voće je bogat izvor vitamina. Preporučljivo je da u ishranu za dojilje ne uključujete voće jarkih boja, već po mogućnosti ono koje raste u vašem kraju. Možete jesti banane bez straha.

Svakako su vam potrebne žitarice - pirinač, heljda, kukuruz, od kojih možete pripremiti kašice koje pospješuju probavu. U svim kašama, osim u kašama instant kuvanje, sadrži mnoge hranljive materije. Možete napraviti i supe sa žitaricama koristeći juhu od povrća.

Majka koja doji ne može imati potpunu ishranu bez mesa. Najbolje je da jesu sorti sa niskim sadržajem masti, kuvano na pari ili kuvano. Riba je izvor vitamina D, fosfora, koji su neophodni za bolja apsorpcija kalcijum, te prevencija mnogih bolesti kod djece.

U ishranu treba uključiti i jaja. Ali vrijedi zapamtiti da su kokošja jaja potencijalni alergeni. Ako ste predisponirani na alergije, pileća jaja možete zamijeniti prepeličjim jajima.

Odgovarajuća pića su zeleni i crni čaj, voćni napici, kompoti, pa čak i stolna pića. mineralna voda bez gasa.

Mliječni proizvodi: je li moguće za dojilje?

Postoje proizvodi koji spadaju u grupu potencijalno opasnih proizvoda. Prema statistikama, protein kravljeg mlijeka je uobičajen razlog alergije na hranu kod dece mlađi uzrast. Iz tih razloga, dojilje se pitaju: koji su mliječni proizvodi u redu?

Stručnjaci su podijeljeni oko mlijeka i mliječnih proizvoda. Ako roditelji nisu alergični, mlijeko i svi proizvodi se mogu konzumirati, ali samo u ograničenim količinama. Na primjer, dodavanje mlijeka u čaj, začinjavanje salate kiselom pavlakom ili dodavanje u supe, itd. Ali ipak, ne bi škodilo pratiti reakciju djeteta. Radi praktičnosti, možete voditi dnevnik hrane.

Neki mliječni proizvodi, poput sladoleda, sira, margarina, pa čak i jeftinih sireva, mogu sadržavati palmino ulje. To je jak kancerogen. Stoga se takvi proizvodi moraju napustiti.

Da li je moguće da majka koja doji ima fermentisane mlečne proizvode?

Lista fermentiranih mliječnih proizvoda korisnih za dojilje uključuje: kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte (prirodne bez aditiva) itd.

Kefir obezbeđuje blagotvorno dejstvo na crijevnu mikrofloru, što poboljšava probavu i metabolizam. Osim toga, kefir sadrži veliku količinu vitamina A, B, C i mikroelemenata - kalcijuma, fosfora, magnezijuma itd. Štaviše, kefir je proizvod koji stimuliše laktaciju, baš kao i drugi fermentisani mlečni proizvodi.

Ryazhenka je masnija, sadrži 20% dnevnih potreba za fosforom i 25% kalcijuma. Sastav fermentisanog pečenog mleka uključuje gvožđe, kalijum, magnezijum, natrijum itd., vitamini su vitamini A, B i C. Jedino što se fermentisano mleko ne preporučuje devojkama sa viškom kilograma.

Spisak zabranjenih namirnica za dojilje

Pored dozvoljene liste proizvoda tokom dojenja, potrebno je obratiti pažnju i na one proizvode koji su zabranjeni:

• riblje konzerve, meso, mlijeko;
• marinade od povrća, ali je dozvoljena mala količina domaćih zavoja;
• poluproizvodi su oni proizvodi koje treba izbjegavati ne samo za vrijeme dojenja;
• neki umaci: ljuti, čili, kečap, majonez, dozvoljeno umak od soje(ali u ograničenim količinama);
• kobasice;
• sirevi - prerađeni i pljesnivi.

Prilikom sastavljanja jelovnika potrebno je uzeti u obzir mnoge nijanse: koju hranu majka koja doji može jesti, a šta ne, prisutnost alergijskih reakcija i predispozicija, individualne preferencije itd. Samo ako slijedite sva pravila racionalne prehrane možete li biti sigurni da će beba dobiti sve što joj je potrebno za svoj puni razvoj bez ikakvih posljedica.

Danas ćemo pričati o:

Pitanje šta majka dojilja može jesti postavlja se za svaku ženu koja je nedavno postala majka i namjerava u potpunosti dojiti svoju bebu. Saslušanje različiti savjetiŠto se tiče liste namirnica koja je dozvoljena, mlada majka je često u nedoumici, jer takvi savjeti mogu biti vrlo kontradiktorni.

Neki ljudi, odgovarajući na pitanja šta majka dojilja može jesti, a šta žena nakon porođaja, tvrde da je dijeta u ovom slučaju mora biti veoma strog.

Međutim, žena tokom dojenja Novorođenče treba shvatiti da majčina prehrana zapravo može biti raznolika, jer proizvod koji izaziva negativnu reakciju kod svih beba u suštini ne postoji.

Međutim, s vremenom svaka žena određuje šta se ne može uključiti u prehranu, jer postoje grupe namirnica koje ponekad uzrokuju stvaranje plinova, izazivaju alergije i druge negativne manifestacije kod bebe. Ali, prije svega, govorimo o onim proizvodima koji uzrokuju negativne reakcije(na primjer, alergije) kod same žene. Sva ostala ograničenja u pogledu toga šta ne treba jesti nakon porođaja po mjesecu, dakle savremeni specijalisti tvrde da tokom dojenja, kao i tokom trudnoće, ženino tijelo samo "govori" šta treba jesti kako bi osiguralo dojenče korisne tvari i istovremeno ne izazivaju razvoj negativnih pojava u njemu. Stoga, kada dojite, morate pokušati različiti proizvodi.

Ako dojilja želi da jede nešto ukusno, onda možete pokušati da konzumirate malu količinu ovog proizvoda, uz pažljivo praćenje reakcije bebe na hranu i piće. Stoga, ako "zabranjena" hrana uzrokuje alergijske reakcije kod novorođenčeta, tada morate utvrditi na koju vrstu hrane se takva reakcija razvija i ukloniti ovaj proizvod iz prehrane tijekom dojenja.

Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da se s vremenom reakcija bebe može promijeniti, tako da lista onoga što dojilja može jesti nakon porođaja može varirati s vremenom. Dakle, reakcija se može promeniti nakon 3 meseca, pa kasnije možete ponovo pokušati da jedete i pijete tokom dojenja ono što bebi nekada nije odgovaralo. Pročitajte više o tome šta možete jesti i piti dok dojite.

U prvom mjesecu jelovnik dojilje ne bi trebao biti previše raznolik. Tokom dojenja, spisak šta se može jesti po mesecima može dati pedijatar koji prati novorođenče. Međutim, općenito, jelovnik dojilje u prvom mjesecu može se kreirati samostalno.

Dakle, u 1 mjesecu ishrana dojilje u prvom mjesecu uključuje sljedeće proizvode:

• kruh - pšenično-raženi, koji sadrži mekinje, kruh, ali je bolje isključiti pečene proizvode;
• povrće - karfiol, brokula, krompir, tikvice (kuvane i dinstane, supe od povrća); šargarepa se može jesti u ograničenim količinama nakon porođaja, bijeli kupus;
• kaša – bez mliječnih proizvoda ili s mlijekom razrijeđenim vodom 1:1;
• nemasno meso - teletina, govedina, piletina (bez kože);
• mliječni proizvodi - samo fermentirano mlijeko i prirodni (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, bijeli jogurt, kefir);
• pića - čaj sa začinskim biljem (kim, anis, kopar), kompot (jabuke, suho voće), slabo kuhani čaj.

Šta ishrana dojilje ne bi trebalo da sadrži u prvom mesecu

Dijeta za dojenje ne bi trebala uključivati ​​niz namirnica i jela, jer nakon njihove konzumacije dijete može razviti alergije.

Spisak namirnica koje majka ne bi trebalo da jede u prvom mesecu nakon rođenja bebe:

Kafa i jak čaj;
punomasno mlijeko;
soda, sokovi iz trgovine;
slatkiši i slatkiši;
masna, dimljena hrana, konzervirana hrana;
kobasica, sir;
plodovi mora, crvena riba;
senf, kečap;
bogate čorbe.

Osim toga, ono što dojilja može jesti u prvom mjesecu dojenja određuje se individualno, jer neke „dozvoljene“ namirnice mogu izazvati i negativne reakcije kod bebe. U tom slučaju, trebalo bi da proverite sa svojim lekarom šta majka koja doji može da jede u prvom mesecu.

Oni koji su bliski mladoj majci takođe treba da striktno razmisle šta da hrane i šta da pripreme za dojilju.

Šta možete jesti nakon prvog mjeseca?

Za mladu majku jelovnik postaje raznovrsniji u drugom mesecu. Međutim, važno je da ishrana bude ispravna i racionalna. Šta možete da jedete zavisi i od reakcije deteta. A kada organizujete obroke u 2. mjesecu, o tome se prije svega mora voditi računa. U tom periodu možete jesti hleb, veoma su korisna i proklijala zrna.

Sa 3 mjeseca ishrana žene ponekad može uključivati ​​prženu hranu, pod uslovom da nije previše masna. Ishrana tokom 3 mjeseca zahtijevala je stalno praćenje stanja bebe, sada je potrebno nastaviti, ali sama majka već savršeno dobro razumije šta se može jesti, šta je štetno za dijete i što ono doživljava kao normalno. Dijete sa 3 mjeseca još ne dobija dopunsku hranu, pa nastavlja da jede isključivo majčino mlijeko.

Peti mjesec je period kada mnoge majke već počinju da hrane svoju bebu. Ali u isto vrijeme moraju pratiti i vlastitu prehranu. Zaista, tokom perioda uvođenja komplementarne hrane, beba često doživljava različite reakcije na novu hranu ili piće. Na primjer, ako djetetu prvi put dajete pire ili kompot, trebali biste jesti poznati proizvodi da jasno razumeju kako beba reaguje na dohranu.

Proizvodi sa visokog sadržaja kalcijum – najkorisniji za dojilje

Stručnjaci savjetuju vođenje svojevrsnog dnevnika ishrane, koji će vam pomoći da saznate možete li bebu hraniti konzumacijom određene hrane, te koju hranu možete jesti tokom dojenja, kao i šta smijete piti.

Sljedeća tabela će vam pomoći da označite po mjesecima listu proizvoda koje postepeno uvodite:

Takav dnevnik ishrane morate stalno voditi, on će vam pomoći da jasno odredite listu namirnica koje ne biste trebali jesti, kao i šta bi mlada majka trebala jesti.

Koje voće može da jede majka koja doji?

Ako se povrće za majku novorođenčeta može uključiti u prehranu svaki dan tokom dojenja, onda su mišljenja i dalje podijeljena o tome da li se voće može koristiti za hranjenje dojenčeta.

Jedni smatraju da u prva 3 mjeseca laktacije ne smijete jesti voće ni pod kojim okolnostima, drugi smatraju da voće možete jesti dok dojite, ali to treba činiti vrlo oprezno. Ali kod dojenja, kao i kod trudnica, morate biti posebno oprezni kada konzumirate egzotično voće, kao i agrume. No, dok takvo voće može negativno utjecati na gastrointestinalni trakt i izazvati alergije kod trudnica, dojilje svojim konzumiranjem dovode svoju bebu u opasnost. Stoga, na primjer, ne biste trebali jesti avokado tokom dojenja. Karambola, mango, avokado, kivi, ananas i druge egzotične namirnice ne bi trebale biti prisutne u prehrani žene.

I za majku i za bebu je korisno da jedu, pre svega, ono voće koje raste u mestima gde su rođene i žive. A ako španjolske majke, na primjer, smatraju korisnim jesti pomorandže i koristiti ih za dohranu, onda je našim bolje da preferiraju ukusno i zdravo voće koje raste u našoj zemlji.

Osim toga, zelje, voće i povrće koje se uvozi iz drugih zemalja tretira se hemikalijama, tako da ananas ili kivi iz prodavnice mogu biti štetni za bebu i majku.

Da li majka koja doji može da jede kivi zavisi od starosti bebe. kivi – zdravo voće, ali se ne preporučuje konzumiranje tokom dojenja kako ne bi naštetilo bebi. Na kraju krajeva, ovo je egzotično voće, tako da možete probati kivi tokom dojenja mnogo kasnije, kada se beba počne navikavati na komplementarnu hranu.

Često se postavlja pitanje: da li je moguće hraniti grožđe? Grožđe je zeleno i plavo, uprkos tome velika korist za tijelo, može izazvati kod dojenčadi neželjene reakcije. Ovo voće uzrokuje povećano stvaranje gasa, tako da i majka i dijete mogu imati crijevne probleme. Dakle, grožđe nije proizvod koji se može jesti nakon porođaja. Ne treba ga uvoditi u ishranu dojilja u prvim mesecima djetetovog života. Osim toga, grožđe treba jesti odvojeno od drugog voća, u malim porcijama, i istovremeno pratiti reakciju bebe.

Možete li jesti jabuke dok dojite?

Postoji mišljenje da žene tokom dojenja ne moraju jesti zelene jabuke, jer izazivaju stvaranje plinova i imaju laksativni učinak. Ali ipak treba uzeti u obzir da tijelo svake žene percipira ove proizvode pojedinačno.

Shodno tome, jabuke se mogu postepeno uvoditi u prehranu dojilje, koje bi s vremenom, nakon 10 mjeseci, trebale davati bebi kao dopunsku hranu. Najbolje ga je uvoditi postepeno pečene jabuke za mamu, s vremenom mozes poceti da pijes i kompot od jabuka. Međutim, kompot od jabuka ne biste trebali konzumirati u prvim mjesecima nakon rođenja bebe.

Ali ako majka pati od alergija zbog dojenja, što je izazvano crvenim voćem, onda je vrijedno odustati od crvenih jabuka. U pravilu, ako žena nije patila od takve alergije tokom trudnoće, onda kada je svoju bebu hranila majčinim mlijekom sličnih pojava ne bi trebalo biti. Stoga, u nedostatku negativnih reakcija, jabuke se mogu konzumirati, a crveno voće, po želji, može se oguliti.

Još jedna veoma korisna ukusan proizvod- sušeno voće. Preporučljivo je piti kompot od sušenog voća tokom dojenja u prvim mjesecima, a osim sušenih jabuka, možete koristiti i drugo voće.

Može li dojilja novorođenčeta jesti banane?

Kada vam u porodilištu govore šta jesti i piti nakon porođaja, stručnjaci često upozoravaju da ne treba jesti banane dok dojite. Međutim, mnogi moderni stručnjaci, naprotiv, savjetuju i trudnice i dojilje da jedu banane. Uostalom, zapravo ne postoji tačno objašnjenje zašto ne biste trebali jesti banane. Ovo voće sadrži veliku količinu vitamina i tvari korisnih za tijelo.

Zbog toga se banane mogu koristiti za grickalice i za pravljenje smutija sa jogurtom. Koliko banana možete pojesti dnevno zavisi od toga koliko dobro vaša beba prihvata ovaj proizvod.

Jagode, trešnje, trešnje - je li moguće?

Kada govore o tome koje projekte žene koje doje ne bi trebalo da jedu, mnogi tvrde da ne bi trebalo da jedu jagode. Međutim, i ova tvrdnja je nepotkrijepljen mit.

Ako su bobice uzgajane na vlastitoj parceli ili kupljene od pouzdanih prodavača, onda možete pokušati pojesti nekoliko bobica, a zatim pažljivo pratiti reakciju djeteta. Treba napomenuti da jagode sadrže veliku količinu vitamina C, ali ih je bolje konzumirati samo tokom sezone zrenja.

Često se mlade majke koje žele da pojedu nešto ukusno plaše da jedu trešnje tokom sezone. Ali bilježi se individualna reakcija tijela na ove crvene plodove. Da biste saznali kako će vaša beba reagovati, možete pokušati pojesti nekoliko bobica, jer sadrže veliku količinu tvari korisnih za tijelo. Kompot od ovih bobica može se piti samo u ograničenim količinama. Na isti način, kada konzumirate kompot od višanja ili slatkih višanja, morate pažljivo pratiti reakciju bebe. Iskustvo će vam reći koji je kompot najbolje piti, ali je poželjno da to bude napitak od sušenog voća.

Mama treba da bude oprezna kada proba džem. I džem od jagoda, a džem od višanja uvijek sadrži dosta šećera, pa se mogu jesti samo s vremena na vrijeme.

Da li je moguće jesti lubenicu ili dinju?

U stvari, i lubenicu i dinju treba konzumirati vrlo pažljivo, jer kupovne lubenice i dinje mogu sadržavati hemikalije koje su opasne po zdravlje. Budući da se pri uzgoju ovih usjeva u pravilu koristi vrlo velika količina raznih gnojiva, bolje je jesti lubenicu iz kasne berbe - odnosno krajem avgusta i septembra. Dinja je vrlo težak proizvod, pa je bolje ograničiti se na mali komad i jesti ga odvojeno od ostalih proizvoda. Bolje je preferirati drugo voće kada su u pitanju slatkiši tokom dojenja.

Koje povrće se može uključiti u ishranu tokom dojenja?

Žena treba jasno da zna koje povrće se može jesti tokom dojenja, jer povrće sadrži puno korisnih materija, koje mora biti na jelovniku. Korisno je jesti sve što beba inače percipira, međutim, postoje određena pravila.

Kupus

Na primjer, bijeli kupus ne treba probati dok beba ne napuni 3 mjeseca. Čak i ako nema alergije na bijeli kupus, ovaj proizvod uzrokuje grčeve i nadimanje kod djeteta.

Ali kasnije tokom laktacije ovu vrstu kupusa treba postepeno uvoditi, jer sadrži puno folna kiselina i vitamin C. Ali karfiol, kao i kiseli kupus, može se postepeno uvoditi u ishranu nešto ranije. Ako je uključeno pirjani kupus dijete slabo reagira, odnosno povećava se proizvodnja plina, možete dodati malo kima u jelo. Koji drugi kupus treba uključiti u prehranu (brokula, keleraba, itd.) ovisi o percepciji bebe o jelima koja sadrže ovaj proizvod.

krastavci

Sveži krastavci tokom dojenja takođe povećavaju proizvodnju gasova kod bebe, pa je bolje da ne jedete paradajz i krastavce u prvim mesecima hranjenja. Trudnice često žude za krastavcima, ali odmah nakon rođenja bebe ne treba jesti sveže ili kisele krastavce tokom dojenja. Ali kasnije, kada majka postepeno uvodi različite namirnice u svoju ishranu, i pod uslovom da nema alergije na ovo povrće, krastavci se mogu postepeno uvoditi.

Naravno, ako jedete krastavce sa mlijekom, dijete može imati burnu reakciju. Zato je bolje ne provjeravati šta se dešava ako pojedete krastavac sa mlijekom. Morate paziti da ne jedete nekompatibilni proizvodi zajedno.

Paradajz

Općenito je prihvaćeno da je svježi paradajz zabranjen tokom dojenja. Zašto ne biste trebali jesti ovo povrće objašnjeno je na sljedeći način: sadrži crveni pigment. Ali u stvari, likopen, koji paradajzu daje crvenu boju, je antioksidans koji je koristan i za bebu i za majku. Sok od paradajza sadrži veliku količinu vitamina C, ali ovaj sok je bolje ne piti na prazan želudac. Prilikom određivanja šta smijete, a šta ne, morate uzeti u obzir da paradajz mora biti kvalitetan i bez nitrata. U idealnom slučaju, ovo bi trebalo da bude povrće sa vaše bašte.

Tikvice

Pirjane tikvice moraju biti prisutne u ishrani mlade majke, jer tikvice sadrže magnezijum, gvožđe, kalcijum, kalijum, ali i mnoge vitamine. Tikvice poboljšavaju probavu i imaju diuretski učinak. Dijete po pravilu dobro reaguje na ovo povrće. Ipak, bolje ga je ne konzumirati sirovog.

Krompir

Ako se majka striktno pridržava dijete pri dojenju novorođenčeta, često je zanima da li je moguće djetetu dati krompir od prvih mjeseci.

Jer pravilnu ishranu Ako majka pretpostavlja da jede samo hranu koju beba dobro prihvata, u početku bi trebalo da probate kuvani krompir. Ali, po pravilu, bebin organizam dobro reaguje na krompir. Iako se slučajevi alergije na skrob javljaju kod djece mlađe od godinu dana. Stoga je bolje početi s malim dozama kuhanog krumpira, bilježeći podatke o reakciji djeteta.

Krompir sadrži vitamin C, B vitamine i mnoge mikroelemente. Međutim, treba napomenuti da su jela od krompira veoma kalorična. Ali čak i u periodu kada možete da jedete sve, ne bi trebalo da konzumirate prženi krompir, čips.

Šargarepa

Postoji mišljenje da morate biti veoma oprezni kada konzumirate šargarepu tokom dojenja. ipak, sirove šargarepe Lekari ga čak preporučuju i majkama tokom dojenja. Istina, bolje je odbiti to u prve 2-3 sedmice djetetovog života. Dalje, bolje je konzumirati dinstano ili kuvana šargarepa. Kasnije, kako beba raste, majka može postepeno uvoditi sirovu šargarepu u svoju prehranu. Ako ne dođe do alergijske reakcije, onda koristan proizvod možete jesti češće.

Masline

Za vrijeme dojenja bolje je ne jesti konzervirane masline.

Borsch

Da li se boršč može napraviti od povrća zavisi od recepta za njegovu pripremu. Ako ovo jelo uključuje dozvoljene proizvode, onda se može povremeno kuhati. I ovdje zeleni boršč bolje isključiti.

Piće tokom dojenja

Pitanje pića nije ništa manje važno od pitanja šta žena treba da jede nakon porođaja. Prije svega, trebali biste zapamtiti da eliminirate ili minimizirate konzumaciju stimulativnih pića. Radi se o o kafi, kakau, jakom čaju, čokoladnim pićima i coli.

Kakao i čokolada

Odgovor na pitanje da li je kakao moguć je prilično negativan. Doktori kažu da je piti kakao tokom dojenja nepoželjno, jer beba može imati alergijsku reakciju na proteine ​​kakao zrna. Osim toga, konzumiranjem čokolade ili kakaa značajno povećavate količinu šećera u prehrani, što je također nepoželjno. Ali ako je jako teško bez slatkiša, možete probati bijelu čokoladu. Međutim, kada dojite, ovaj desert morate jesti u vrlo malim porcijama, prateći stanje bebe.

Pivo

Oni koji pitaju može li se poslužiti pivo prirodno hranjenje, pogrešno vjeruju da je ovo bezopasan proizvod koji praktički ne sadrži alkohol. Ali u stvari, pivo tokom laktacije je veoma štetno. Uostalom, ne sadrži samo alkohol, već i mnoge štetne komponente - boje, konzervanse itd. Pravo, prirodno pivo proizvodimo izuzetno rijetko. Zato je i bezalkoholno pivo tokom dojenja štetan proizvod. Stoga se recenzije onih koji su pili pivo navodno za poboljšanje laktacije ne mogu smatrati osnovom za uzimanje ovog pića.

Kvass

Bolje je isključiti ovo piće tokom dojenja. Uostalom, to je proizvod fermentacije i potiče stvaranje plinova. Osim toga, kvas moderna proizvodnja takođe je retko prirodan. Mama rijetko može priuštiti samo vrlo malu količinu prirodnog kvasa.

Kada birate koji sok ćete piti, imajte na umu da kupljeni sok iz pakovanja praktično ne sadrži ništa korisno za zdravlje bebe i majke. Ali ima puno konzervansa i aditiva, kao i šećera. Zbog toga je tokom laktacije dozvoljen samo svježe iscijeđeni sok, a potrebno ga je piti u malim količinama. Vrijedi preferirati sok od jabuke, sok od šargarepe. Stručnjaci potvrđuju da možete piti sok od nara tokom dojenja, ali samo u malim porcijama. Slično tome, mlada majka može postepeno uvesti sok od paradajza u svoju ishranu.

Kafa

Za mnoge ljubitelje kafe, jednako goruće pitanje je da li dojilje mogu piti kafu. Zbog činjenice da kofein vrlo brzo prodire u majčino mlijeko, čak i kafu s mlijekom morat ćete napustiti tokom dojenja. Zašto ne biste trebali piti kafu vrlo je jednostavno objasniti: kofein izaziva razdražljivost i nesanicu kod bebe. Ako stalno pijete kafu dok dojite, to može negativno uticati na vaš razvoj. nervni sistem baby. Stoga je za dojilje bolje da potpuno isključe kafu iz prehrane.

Odgovor na pitanje koji čaj je bolje piti je jasan: biljni ili potpuno slab. Uostalom, jako piće, bez obzira da li je crno ili zeleni čaj, sadrži i kofein, koji negativno utiče na stanje djeteta. Sa čime piti biljni čaj zavisi od preferencija majke. Korisne su na primjer kamilica, šipak, maline itd.

Ne smijete odmah nakon porođaja konzumirati čaj od nara iz Turske, čije su koristi i štete opisane u uputama. Iako je ovaj napitak prilično zdrav, postoji rizik od razvoja alergija kod bebe.

Koje slatkiše možete konzumirati uz čaj zavisi od preferencija majke. U šoljicu čaja možete dodati malo šećera. Ali morate imati na umu da je šećer visokokalorični proizvod i ne pruža nikakvu posebnu korist. Trebalo bi uzeti u obzir i koji slatkiši su mogući tokom dojenja, a ne zaboraviti da svi sadrže i šećer. Da li se med može jesti zavisi od reakcije bebe. Med je proizvod koji izaziva alergije, pa ga treba davati vrlo pažljivo.

Kompot

Ovo piće je najkorisnije i trebalo bi ga uključiti u svoju prehranu. U idealnom slučaju, kompot bi trebao biti napravljen od sušenog voća, uz dodavanje grožđica.

Da li je moguće imati mliječne proizvode?

Mlijeko i mliječni proizvodi

Koje mliječne proizvode možete koristiti? dojenje, ne postoji jasno mišljenje. Stručnjaci se još uvijek aktivno raspravljaju o tome smije li dojilja piti mlijeko. Neki liječnici smatraju da kravlje mlijeko ne možete piti u čistom obliku, a tokom dojenja vam dozvoljavaju samo povremeno da pijete čaj sa mlijekom ili povremeno konzumirate kondenzirano mlijeko u malim količinama tokom dojenja.

Zašto to nije moguće objašnjava se činjenicom da beba može razviti alergiju na kravlje proteine. Drugi smatraju da se mlijeko može dati majci ako beba nema takvu alergiju, što se može potvrditi provođenjem posebne analize krvi. Ako je to slučaj, onda se u jelovnik mogu uvesti fermentisani mlečni proizvodi. pavlaka, svježi sir, puter. Treba napomenuti da kisela pavlaka za dojenje treba da bude nemasna. Može se dodati pavlaka pire od povrća, ostala jela.

Ryazhenka tijekom dojenja dopuštena je samo ako beba ne razvije osip ili druge neželjene reakcije. Ryazhenka se uvodi postepeno. Ujutro pijte fermentisano pečeno mleko, a posle podne pratite kako vaše dete reaguje na fermentisano pečeno mleko.

Kefir za dojenje je također dozvoljen u malim količinama. Žene koje sumnjaju da li je kefir u redu mogu pokušati da ga uvedu odvojeno od ostalih proizvoda i prate reakciju djeteta. U pravilu, djeca ovaj proizvod doživljavaju normalno. Veoma je važno da kefir bude svež.

"Snowball" je piće čija su dobrobiti i štetnosti odavno poznati. "Snježna gruda" - fermentisani mlečni proizvod, aktiviranje probave i poboljšanje metabolizma. Ali slatka "Snowball" je kontraindicirana kod dijabetesa i prekomjerna težina. Tokom dojenja može se konzumirati u umjerenim količinama.

Svježi sir za dojenje je vrlo zdrav proizvod, jer sadrži puno kalcijuma. Ako ste se jednom pitali koliko svježeg sira trudnice trebaju jesti dnevno, onda se i tijekom dojenja pojavljuju slična pitanja. Svježi sir morate započeti s malim dozama, postupno ih povećavajući. Ali općenito, bolje je ne konzumirati više od 500 g fermentiranih mliječnih proizvoda dnevno.

Sladoled

Sasvim je prirodno da žena povremeno ima želju za slatkišima i ima pitanje da li majka koja doji može da ima sladoled. Naravno, apsolutno ne bi trebalo da jedete sladoled tokom dojenja ako je vaša beba alergična na kravlje proteine. Ali ako nema takvog problema, trebate odabrati samo sladoled sa prirodnim sastojcima. Istina, slatke delicije modernih proizvođača, po pravilu, sadrže velike količine palminog ulja, što je vrlo štetna komponenta, kancerogen. U mnogim zemljama više se ne koristi Prehrambena industrija. Međutim, u našoj zemlji ova komponenta je uključena u mnoge proizvode. Stoga, kada određujete koju hranu možete jesti, trebali biste vrlo pažljivo proučiti njihov sastav: na primjer, kada odlučujete koju tortu donijeti mladoj majci, bolje je odabrati domaće kolače od provjerenih sastojaka.

Kondenzirano mlijeko

Kondenzirano mlijeko se često preporučuje majkama tokom dojenja kada razgovaraju o tome kako napraviti punomasno mlijeko. Ali i sirovo i kuhano kondenzirano mlijeko treba vrlo pažljivo uzimati tokom dojenja. Prvo, veoma je visokokalorični proizvod, drugo, moderni proizvođači kondenziranom mlijeku dodaju mnoge komponente neprihvatljive za mlade majke. Stoga je bolje jesti kondenzirano mlijeko tokom dojenja u vrlo malim porcijama i rijetko.

Možete konzumirati samo prirodne, rijetko i u malim porcijama.

Jaja

Pre nego što počnete da unosite jaja u svoju ishranu, vredi proveriti da li je vaše dete alergično na pileće proteine. To se također može učiniti posebnim testom krvi. Kuvana jaja tokom dojenja mogu se jesti samo u ograničenim količinama - ne više od 1 komada. za jedan dan. Veoma je važno da jaja budu svježa. Da biste provjerili svježinu ovog proizvoda, morate staviti jaje u čašu vode. Sveže jajeće potonuti na dno, ustajalo će isplivati ​​na površinu. Važno je oprati jaja i nikada ih ne jesti sirova. Pripremite se raznovrsnost jela od jaja (omlet, pečeno jaje) je moguće, ali ipak treba voditi računa da prženi omlet manje zdravo od kuvanog jajeta.

Da li je moguće imati sjemenke i orašaste plodove

Seme

Ovaj proizvod je jak alergen, pa odgovor na pitanje može li dojilja jesti sjemenke suncokreta nije uvijek pozitivan. Onim ženama koje pate sezonske alergije za polen je bolje ne jesti sjemenke tokom laktacije. Ako žena nije bolovala od takve bolesti, tada je moguće jesti HF u malim količinama. Ali, naravno, ne biste trebali stalno žvakati sjemenke dok dojite.

Nuts

Ovaj proizvod je vrlo zdrav, ali je i alergen. Zbog toga orasi može se jesti u ograničenim količinama - ne više od 2-3 komada. za jedan dan. Činjenica da konzumacija orašastih plodova navodno potiče laktaciju u ovom slučaju nije presudna, jer orašasti plodovi mogu izazvati negativne reakcije kod bebe. Pistacije, kikiriki i druge vrste orašastih plodova također treba jesti u malim dozama. Uostalom, pistacije mogu izazvati i negativne reakcije.

Koji mesni proizvodi su mogući tokom dojenja?

Govoreći o tome koju hranu žena koja doji može i treba da jede nakon porođaja, treba pomenuti i mesnih proizvoda. Kakvo meso možete jesti? Kao prvo, dijetetske sorte: govedina, ćuretina, zec.

Meso sadrži mnogo proteina koji su važni za rast bebe i oporavak žene nakon porođaja. Naravno, jedenje kobasica ili hrenovki nije samo nepoželjno, već je i izuzetno štetno. Takođe ne treba jesti mast, jer je jako masni proizvod. Ali dijetetske sorte mogu se uvesti 10-15 dana nakon rođenja, jedući mesna jela 2-3 puta tjedno.

Na bazi mesa možete pripremati supe i čorbe. Koje čorbe pripremiti zavisi od ukusa majke, ali morate koristiti "dozvoljeno" povrće i meso

Također se preporučuje postupno uključivanje ribe u ishranu. Međutim, na primjer, crvenu ribu, koja je vrlo zdrava za bebu i majku, treba jesti s oprezom, jer može izazvati alergije. Ako prilikom uvođenja novih vrsta ribe ili mesa majka doživi proljev ili grčeve kod bebe, morate ih privremeno ukloniti iz prehrane i pokušati ih kasnije uvesti.

Sljedeće mesne prerađevine ne treba konzumirati tokom dojenja:

Divlje meso;
kobasice, hrenovke;
poluproizvodi;
salo;
konzerviranu hranu;
jela od prženog mesa i roštilja;
masna jagnjetina, divljač, svinjetina (nepoželjno).

U prvim mjesecima preporučljivo je odustati od iznutrica. Nakon trećeg mjeseca mogu se jesti u ograničenim količinama. U jelovnik možete uključiti jetru (najbolje pileća džigerica), ali ga jedite ne više od 2-3 puta sedmično.

Ostala jela tokom laktacije

Hleb

Prilikom dojenja potrebno je jesti hljeb, ali je bolje isključiti bijeli kruh od viših sorti pšenice iz prehrane. Preporučljivo je u ishranu uključiti hleb od nerafinisanog brašna, hleb sa mekinjama, kao i crni hleb koji se sporije apsorbuje, ali ga dete obično dobro prihvata. Nove sorte uvode se postepeno, jedna po jedna. Mogu se jesti i drugi proizvodi od brašna, kao što je testenina, prateći reakciju bebe. Bolje je dati prednost tjestenini od durum pšenice. Ali bolje je potpuno isključiti instant rezance.

Kaša

Kada odlučuje šta jesti tokom dojenja, žena treba da zna koje žitarice je najbolje jesti.

Koje su žitarice najoptimalnije za dojenje i koje vitamine sadrže? Heljda sadrži niz minerala, vitamine A, B, E. Ovsena kaša sadrži magnezijum, cink i jod. Prosene žitarice sadrže vitamin D koji je veoma važan za bebe. Pirinač je žitarica koja je relevantna za one koji ne znaju šta da rade sa dijarejom. Međutim, ako dijete i majka imaju zatvor, pirinač treba konzumirati vrlo oprezno. Takođe možete jesti biserni ječam. Ovo je veoma zdrave žitarice, ali ječam treba dugo kuhati.

Ne treba konzumirati graška kaša, i kukuruzna krupica. Konzervirani kukuruz je takođe zabranjen.

Slatkiši

Tokom dojenja, majčinom tijelu su, naravno, potrebni slatkiši. Ali ne mogu sve njihove vrste uključivati ​​jelovnik za laktaciju. Stručnjaci savjetuju da što je više moguće izbacite rafinirani šećer iz svoje prehrane. Na primjer, slatkiše je bolje zamijeniti sušenim voćem (suhe kajsije, grožđice, suhe šljive). Uostalom, čak i navodno zdrave bombone"Krave" modernih proizvođača sadrže niz štetnih aditiva.

Ne treba jesti slatkiše koji sadrže mak. Uostalom, mak ne sadrži samo morfij i kodein (iako u minimalne količine), ali može uzrokovati i alergije.

Majka koja doji treba pažljivo birati kolačiće, vagajući koje koristi i štete mogu uočiti prilikom konzumiranja određene vrste ovog konditorski proizvod. Opet, problem je sadržaj. velika količina aditivi u kolačićima od maslaca. Stoga s vremena na vrijeme možete jesti kekse koji su u tom smislu najsigurniji.

Osim toga, mlada majka povremeno može priuštiti sljedeće slatkiše:

Marmelada koja ne sadrži boje;
marshmallows;
kolač sa svježim sirom, kolač sa jogurtom;
kandirano voće;
pečene jabuke;
marshmallow.

Ali čak i dozvoljene slatkiše (marshmallows, marshmallows, itd.) bolje je ne jesti u prvim danima bebinog života. Također, ne treba ih uključivati ​​u ishranu djeteta s grčevima.

Spisak proizvoda koji su zabranjeni tokom dojenja

Stoga je neophodno jasno znati šta majka koja doji nikako ne bi trebala jesti dok doji. A ako se prisjetite liste namirnica koje ne smijete jesti i izbjegavate ih, sva ostala jela i namirnice možete postepeno uvoditi u svoju ishranu.

Koju hranu ne bi trebalo da jedete?

• kobasice, kobasice;
• konzerviranu hranu;
• dimljeno meso;
• kafa, jak čaj;
• alkohol;
• soda;
• čokolada, kakao;
• kečap, senf i drugi neprirodni proizvodi koji sadrže niz aditiva.

Postupno formirajući prehranu i određujući šta će jesti nakon porođaja, žena treba uzeti u obzir da, nakon što je isključila zabranjenu hranu tokom dojenja, mora jesti raznoliku prehranu, ali sve jesti umjereno. U isto vrijeme, bolje je dodati samo jedan proizvod dnevno na jelovnik kako biste razumjeli kako beba na njega reagira.

Kako se hraniti ako je vaše dijete sklono alergijama?

Ako je beba alergična, majka mora ozbiljno da razmisli šta da pije za alergije, šta da jede, a kasnije – šta dete može da jede ako dete ima alergije. Ako dete ima alergiju, šta da radite, potrebno je da pitate lekara. Ali u ovom slučaju, prilikom dojenja, majka mora imati strogu dijetu. Ako ste alergični, ne biste trebali u svoj jelovnik uključiti sljedeće proizvode:

• egzotično voće i bobice;
• crveno bobice, voće i povrće (ako je beba alergična na crvenu hranu);
• mliječni proizvodi, neke vrste mesa, soja (alergija na proteine);
• čokolada;
• hrana sa bojama, aditivima, konzervansima.

Ako dijete ima alergije, ishrana bi trebala postepeno postajati raznovrsnija, ali majka treba vrlo pažljivo uvesti sve nove namirnice u svoju ishranu, a potom i u ishranu djeteta. Međutim, namirnice na koje beba slabo reaguje ipak treba postepeno uvoditi, jer male količine u majčinom mleku mogu sprečiti alergijske reakcije kod bebe u budućnosti.

Ponekad u slučaju teške alergijske reakcije vrši se analiza mlijeka. Takođe treba uzeti u obzir da boja mlijeka nije pokazatelj njegovog kvaliteta i koje boje je mlijeko ne dozvoljava nam da utvrdimo koliko je hranljivo za bebu.

Koje vitamine može uzimati majka koja doji?

Tokom procesa hranjenja, žene imaju pitanja o tome da li trebaju uzimati dodatne vitaminske komplekse i koje vitamine je najbolje uzimati. Treba uzeti u obzir da je tokom dojenja potreba žene za B vitamini , i A, D, E, C . Njenom tijelu su također potrebni brojni mikroelementi. Štaviše, i vitamini i mikroelementi neophodni su ne samo za majku, već i za tijelo bebe koja raste.

Žene koje žele znati koji su vitamini najbolji za dojilje često čitaju recenzije na forumima i pitaju svoje prijatelje o tome. Ali birajte sami vitaminski kompleks ne radi to. Bolje je da se prvo konsultujete sa lekarom i poslušate njegove preporuke. U pravilu, posebno razvijen vitaminski kompleks za trudnice i dojilje ne uzrokuje nuspojave za majku i dijete. Ali koje vitamine možete uzimati zavisi, pre svega, od lekarskog recepta.

Kada dojite, pazite koje lijekove uzimate. Ne biste trebali uzimati lijekove bez čitanja uputstava i pribavljanja dozvole Vašeg ljekara. U idealnom slučaju, trebali biste izbjegavati lijekove prilagođavanjem prehrane. Dakle, za zatvor morate ući biljni čajevi, laksativna hrana. Kako sniziti krvni pritisak bez lijekova, možete pitati svog liječnika ili koristiti tradicionalne metode: topli jastučić za grijanje, biljni čaj.

Zapamtite da ste tokom perioda hranjenja bebe odgovorni ne samo za sebe, već i za njegovo zdravlje i pokušajte da se pridržavate svih preporuka.

Posebno za: - http://site

Majka puna ljubavi uvijek brine o zdravlju svog djeteta. Šta je najvažnije za novorođenče? Jedna od bitnih tačaka je da se reši problem - šta majka koja doji može da jede dok doji, jer će zajedno sa mlekom preneti bebi kao korisne komponente svoju ishranu, i to ne mnogo.

Preuzmite listu hrane (šta možete jesti, a šta ne) —

Šta možete, a šta ne možete jesti tokom dojenja

Prije svega, treba se pripremiti - ni najstroža dijeta vam neće pomoći u prvih mjesec dana dojenja - beba se prilagođava na vanjski svijet, da hranu jede preko želuca, a ne pupčane vrpce, pa ponekad može imati plinove , crijevne kolike ili dijareju. Ne biste se trebali bojati - beba će se vrlo brzo naviknuti na nove uvjete, a tada će biti moguće postepeno uvoditi nove proizvode u majčinu prehranu.

Da biste pratili reakciju vašeg djeteta na bilo koju hranu, možete voditi dnevnik ishrane. Svaki dan zapišite hranu koju jedete i ponašanje vašeg djeteta.

Kratka lista dozvoljenih proizvoda

1. Povrće. Obavezno ih skuvajte; u početku se suzdržite od jedenja sirovih. Peći, prokuvati, dinstati. Svježe cijeđeni sokovi su mogući nakon mjesec dana. Nakon tri u jelovnik dodajte svježe povrće. >>>
2. Voće. Izbjegavajte grožđe, citrusno voće, mango, papaju, avokado, jagode i maline. Jabuke su samo pečene, pokušajte da ih ogulite. Možete jesti banane bez straha. Svježe cijeđeni sokovi su mogući nakon mjesec dana. Nakon tri možete uvesti jedno novo voće svaka dva dana, pratiti reakciju bebe. >>>
3. Možete jesti skoro sve kašice, pomažu varenju, a zasićuju i sadrže mnogo nutrijenata. Osim instant kašica.
4. Raznovrsne supe u čorbi od povrća.
5. Meso Jedemo odvojeno od svih namirnica i samo nemasnu hranu.
6. Sir.
7. Meso peradi.
8. Mliječni proizvodi Za nedelju dana možete uvesti kefir, fermentisano pečeno mleko (bolje ga koristiti, mekše je od kefira), sir, jogurt, jogurt.
9. Skuvati ribu (morska, rijeka), pecite sa povrćem. ()
10. Jaja Možete ga i jesti, ali zapamtite da je alergen.
11. Hleb može se jesti u malim količinama s dodacima - na primjer, mekinje.
12. Ne bi trebalo da se upuštate u slatkiše, međutim, možete jesti sušeno voće, kekse, kekse i đevreke.
13. Maslac i biljno ulje.
14. Suvi krekeri, kolačići, marmelada, marshmallows, marshmallows (bez čokolade).
15. Slabi zeleni i crni čajevi, slaba kafa, voćni napici, kompot, biljni čajevi sa nanom, timijanom i origanom, negazirana mineralna voda.
16. Nakon mjesec dana možete ga postepeno uvoditi u jelovnik boršč, pavlaka, orasi, voćni napitak, džem.

Nakon šest mjeseci možete jesti med, razni biljni začini, mahunarke, plodovi mora. Takođe možete jesti tokom ovog perioda makaroni, sir, sezonsko voće i povrće(ovo je bitno, samo za sezonu!).

Napomena za mame!

Pozdrav cure) Nisam mislila da ce i mene zahvatiti problem strija, a pisacu i o tome))) Ali nema se kuda, pa pisem ovde: Kako sam se resio strija tragovi nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...

Osim toga, morate znati o stop proizvodima, čija je upotreba strogo zabranjena za sve dojilje. Prije svega, ovo:

1. Alkohol.
2. Čokolada, neke slatke namirnice - peciva, posebno uz dodatak raznih boja i zamjena.
3. Kafa i čaj, uzdržite se od ovoga barem prvih šest mjeseci. Nakon toga možete ih koristiti, ali samo kvalitetne, kafu - dobro skuvanu, čaj - skuvan, ne u vrećicama. PAŽNJA! Izuzetak su posebni čajevi, tzv., koji sadrže komorač, kim, matičnjak, anis - takvi čajevi od majčinog mlijeka.
4. Morate se suzdržati od poluproizvoda, proizvoda s umjetnim konzervansima i bojama, možete jesti samo kvalitetne i svježe proizvode.
5. Također treba izbjegavati gazirana pića - neće donijeti nikakvu korist ni bebi ni majci.
6. Beli luk, luk i druga začinjena hrana.
7. Od dimljenog mesa, kobasica, ribe.
8. Od masno meso i svinjsku mast.
9. Od mahunarki i crnog hleba.
10. Od kiselog kupusa, rotkvica, rotkvica, fermentisanih sireva (suluguni, feta sir, Adyghe), kobasica, šunke.
11. Od egzotičnog voća.