Uzroci mršavosti. Prekomjerna mršavost ili premala težina

Dokazano je da su ljudi melanholičnog temperamenta uvijek mršavi. Istovremeno im ide odlično struktura kostiju, i nije važno koliko jedu u toku dana. Sa druge strane, sangvinici imaju najveću mišićnu masu, a kolerici najčešće pate od nedostataka masnog tkiva, ali imaju dobro razvijene kosti, kao i mišićno tkivo. Iz svega navedenog možemo zaključiti da mršavost treba posmatrati kao određeno stanje u kojem je tjelesna težina ispod utvrđenog standarda kojeg se mnogi ljudi pridržavaju.

Nedovoljna težina može uzrokovati bolesti srca ili tuberkulozu.

U isto vrijeme, smanjenje tjelesne težine može dovesti do prilično ozbiljne posledice. Ljudsko tijelo postaje najmanje otporan na bilo koju bolest, doći će do smanjenja vitalne aktivnosti, pojavit će se nesanica, nervoza, depresija, slab apetit, kao i mentalna neravnoteža.

Uzroci mršavosti prema tradicionalnoj medicini

Najčešća je nepravilna ishrana ljudi. U ovom slučaju temperament ili spol se ne uzimaju u obzir. U ovom slučaju, poremećaj u ishrani može izazvati rijedak obrok, koji se sastoji uglavnom od hladne, lagane i niskokalorične hrane.

Iscrpljenost organizma može biti uzrokovana stalnom pothranjenošću i ograničenjem hrane.

Može postojati i druga mršavost: povećana mentalna, različita fizičke vežbe, čest umor,
nepravilna dnevna rutina, seksualna aktivnost, nap, česti stres, anksioznost, depresija, loše raspoloženje, pojava bilo kojeg akutna bolest povezana sa gastrointestinalnim traktom.

Iscrpljenost organizma i brzi gubitak tjelesne težine mogu biti uzrokovani negativan uticaj nikotin, odnosno pušenje bilo koje vrste. Isto važi i za upotrebu narkotičke supstance, prekomjerna upotreba pića koja sadrže alkohol.

Koji si tip mršavosti? Jeste li prirodno mršavi ili ste smršali, na primjer, nakon teške bolesti? Vi dobro zdravlje ili ste često bolesni ili umorni?

Jeste li prirodno mršavi? Imaš veoma mršavu, žilavivu figuru, energični ste, neumorni, jedete za četiri (ovaj oblik mršavosti se veoma retko primećuje kod žena), dobro i brzo se oporavljate od bolesti, lako podnosite hirurška intervencija i njegove posledice.

Jedini je tvoj ozbiljan problem- neizlječiva, čini ti se, mršavost koja ti unakaže figuru.

Jeste li mnogo smršali? Na prvi pogled vaša mršavost se ne razlikuje od gore opisane vrste mršavosti, međutim između njih nema ništa zajedničko: slabi ste, mišići su vam slabo razvijeni, imate loš apetit, lošu probavu, nizak krvni pritisak, česte tegobe, stalno vam je hladno, ali to ne možete podnijeti.

Poboljšano napajanje još uvijek ne rješava problem. Potrebno je otkriti uzroke gubitka težine i eliminirati ih

Američke osiguravajuće kompanije smatraju, na osnovu naučnih i statističkih podataka, da ljudi čija je težina 12% manje od normalnog, kandidati su za dugovječne ljude. Stoga je mršavost u početnoj fazi neugodna samo sa estetske tačke gledišta, utiče na zdravlje uglavnom u dobra strana.

Nisi bio mršav, postao si mršav. Ako vaša mršavost napreduje, polako ili brzo, već jeste alarmni signal koje ne treba zanemariti. Možda vaše tijelo razvija neku vrstu ozbiljna bolest, koji se može identifikovati tokom medicinskih pregleda na osnovu laboratorijskih pretraga. Ako ljekarski pregled i testovi pokažu da ste praktički zdravi, onda se vaša mršavost razvija iz drugog razloga.

Ne jedete dovoljno. Možda vaš želudac i/ili crijeva ne rade dobro i ne uživate u hrani.

Ne jedete dovoljno. Želim brže resetirati višak kilograma, pretjerali ste u ograničavanju prehrane. Vaš cilj je postignut, vaša težina je pala na normalu, ali pod uticajem prekomernih ograničenja kojima ste podvrgli svoje telo, razvili ste strah od hrane. Užasnuti ste da ćete uz najmanje povećanje dijete opet razviti gojaznost.

Vaša ishrana je loše izbalansirana. Možda vam odgovara, odgovara vašem ukusu, ali treba da znate da uskraćujete svom organizmu supstance neophodne za njegovo funkcionisanje (šećer, masti ili meso, na primer).

U svakom slučaju, dugotrajna pothranjenost može uzrokovati da tijelo bude prisiljeno da nadoknađuje nedovoljno kalorija iz vlastitih energetskih rezervi.

Progresivni gubitak težine ne predstavlja opasnost po zdravlje sve dok postoji energetske rezerve tijelo. Ovo je osnova za koncept niskokalorične dijete propisane za liječenje gojaznosti.

Ali čim se iscrpe zalihe aminokiselina, minerala i vitamina, u tijelu će se početi razvijati degenerativne promjene.

Masnoće su potpuno nestale, mišići se tope, destruktivni proces je zahvatio stomak i dr. unutrašnje organe pa čak i endokrinih žlezda.

Ovaj oblik distrofije posebno je opasan po zdravlje. Odmah započnite liječenje distrofije prije nego što uđe u opasnu, nepovratnu fazu svog razvoja.

Postoji neodoljiva želja. Ovo je gubitak apetita povezan s razvojem psihe. Posmatrano u

Uglavnom kod tinejdžera i mladića. Roditelji moraju hitno da potraže pomoć od psihoterapeuta.

Prebacili ste se mentalne traume. Neki ljudi, kao rezultat tuge, anksioznosti i anksioznosti, počnu da gube na težini, "tope se pred našim očima", ali ne postoji medicinski

Ispitivanje najviše najbolji specijalisti kod njih ne otkriva ni najmanje oštećenje tjelesnih funkcija.

Nakon nekog vremena, njihova tjelesna težina se stabilizira i ostaje ispod normale dugo, ako ne i zauvijek.

Šta se desilo?

Doktori imaju samo hipoteze o ovom pitanju. Prema jednom od njih, ovo progresivno mršavljenje, koje se zasniva na tome da nema vidljivih poremećaja tjelesnih funkcija, posljedica je iznenadno kršenje regulacija metabolizma.

Upravo ste se prebacili ozbiljna bolest. Po pravilu, ljudi koji su teško patili infekciona zaraza, u pratnji grozničavo stanje, ili operacije, izgledaju iscrpljeno i slabo.

Kako bi povratili snagu i vratili se u normalan život, potreban im je uravnotežen režim poboljšane terapeutske prehrane.

Možda poremećaj u radu endokrinih žlijezda? Endokrine žlijezde često imaju direktan utjecaj na razvoj gojaznosti i mršavljenja. Kada su njihove funkcije poremećene, prvo pati nervni sistem, što uzrokuje poremećaje metabolizma, probavne smetnje itd. Stoga je prije svega potrebno pregledati i liječiti nervni sistem.

Kada se funkcije endokrinih žlijezda povećaju ili smanje, postoji potreba za tečajem hormonska terapija, čak i ako ne doprinosi debljanju.

Štitna žlijezda ima značajan utjecaj na funkcionisanje organizma. Ako se žalite na ubrzani ritam srčana aktivnost, pojačan metabolizam, opći progresivni gubitak težine, mokre ruke onda možda vaše štitaste žlezde oslobađa višak hormona u tijelo, što objašnjava ubrzanje procesa sagorijevanja. U većini teški slučajevi ovo daje podsticaj razvoju Gravesove bolesti.

Sa smanjenjem funkcije gušterače dolazi do manjka lučenja inzulina, koji u normalnim uvjetima učestvuje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata (pretvaranje šećera u masti), pojačava ili smanjuje osjećaj gladi.

Nedovoljan izlaz proizvodnja inzulina od strane gušterače može dovesti do razvoja dijabetes melitus, koji je teško lečiti.

Smanjena funkcija nadbubrežnih žlijezda doprinosi razvoju Addisonove bolesti (brončane bolesti). Glavni znakovi ove bolesti su tamna, bronzana boja kože i značajan gubitak apetita. Rezultirajući opći gubitak težine je komplikovan gubitkom sposobnosti tijela da zadrži vodu i sol.

Nakon što je sposobnost tijela da stvori mišiće i masno tkivo od viška kalorija, potrebno je promijeniti ishranu tako da unos kalorija premašuje energetski utrošak tijela.

Ukoliko uzrok mršavljenja nije neuređena ishrana, već ozbiljna bolest, preporučljivo je, uz propisivanje odgovarajućeg režima pojačane terapijske ishrane, preduzeti sve mere da se efikasan tretman glavna bolest. Za uspješno liječenje hronična mršavost više nije dovoljna da se otkloni njen uzrok. Režim pojačane terapijske ishrane treba da bude praćen uzimanjem jednostavnih lijekova, čija upotreba podstiče apetit, poboljšava sastav i dejstvo probavnih sokova, pomaže organizmu da dobro apsorbuje ono što dolazi sa hranom hranljive materije. Od posebne vrijednosti su vitaminski preparati I riblje masti, podstiču debljanje, smiruju nervni sistem.

Od mršavosti ćete se oporaviti ako se uporno pridržavate propisane terapeutske dijete i pažljivo uzimate sve lijekove i postupke koje vam je propisao ljekar. Mršavost je teško liječiti, stoga ne očajavajte zbog privremenih zastoja, vjerujte u uspjeh.

Efekat tretmana mršavosti značajno se povećava upotrebom razne infuzije od lekovitog bilja, poboljšavajući apetit i probavu. U praksi liječenja mršavosti široko se koriste ljekovite biljke kao što su sofora, djetelina, lucerka, leuzea, maslačak, pelin, stolisnik, petolista, trava, dresnik, kopriva, korijander, paprika. Od navedenih lekovitog bilja pripremiti biljnu kolekciju (preporučljivo je u biljnu zbirku uključiti 5-8 biljaka) u omjeru 1:1. Priprema zbirke: 2 supene kašike prethodno izmrvljene (u mlinu za kafu ili mlin za meso) kolekcije preliti sa 1 litrom ključale vode, provriti, kuvati na laganoj vatri 10 minuta u zatvorenoj posudi, preliti sa začinskog bilja u termosicu, ostaviti preko noći. Uzimajte 100-150 ml tokom dana 30 minuta pre jela. Za poboljšanje ukusa možete dodati med, šećer, džem. Tok tretmana je 3-4 mjeseca. Nakon toga prave pauzu od 10-14 dana, mijenjaju kolekciju i nastavljaju liječenje. Uprkos poboljšanju, liječenje biljnim lijekovima mora se nastaviti najmanje 12 mjeseci. Ubuduće prijeđite na preventivne doze u proljeće i jesen (svaka po 2 mjeseca). Biljni čajevi se mogu koristiti u kombinaciji s drugim lijekovima. Poboljšanje uz pomoć biljnih lijekova dolazi nakon 2-3 sedmice redovne upotrebe biljaka. Međutim, trajni učinak može se postići samo u slučaju dugotrajnog i redovnom upotrebom bilje (8-12 mjeseci ili više). Prije uzimanja ove ili one zbirke, preporučljivo je upoznati se s kontraindikacijama za biljke koje su uključene u ovu zbirku u travaru.

Terapeutska prehrana za mršavost

Pojačana terapijska prehrana propisuje se uzimajući u obzir oblik mršavosti i stanje tijela.

Ako bolujete od bolesti jetre ili, tačnije, žučna kesa se ne nosi sa svojom ulogom u procesu probave, lučeći premalo žuči u crijeva, nećete se moći ugojiti sve dok se ne završi potpuna svarljivost masti i masti koje ulaze u tijelo sa hranom je osigurano.

Uključite više u svoju ishranu puter i svježu pavlaku. Svježa pavlaka se vrlo dobro apsorbira u organizam čak i kod oboljele jetre.

Proizvodi od tijesta i pirinča dobro se apsorbiraju u tijelu. Vaš program: holeretici, ojačana terapeutska prehrana u granicama koje odredi lekar, dovoljan odmor, balneoterapija.

Ako patite od probavnih smetnji, preporučljivo je podijeliti dnevni obrok hrane u malim dozama, povećavajući broj obroka kako ne bi preopteretili želudac.

Ako je razlog vaše mršavosti proširenje ili prolaps želuca, možemo vam ponuditi Weir-Mitchell dijetu.

Prva tri ili četiri dana. Isključivo mliječna dijeta. Svaka dva-tri sata između 7 i 21 sat popijte 250-300 g mlijeka.

Sljedeća dva dana. Dijeta dodatno uključuje: ujutro - jedan žumance, umućeno u mleku; u 13:00 - jedan ili dva komada hljeba sa puterom, voćni kompot ili voće; uveče - mlečna kaša.

Naredni dani. Pojedi komad u podne prženo meso i pire krompir ili povrće kao prilog. Dnevni obrok mlijeka može se smanjiti na 1 litar.

Krajem druge sedmice. Poboljšana dijeta koja uključuje mlijeko i visokokaloričnu hranu prehrambeni proizvodi.

Da biste brzo vratili snagu, potrebno je povećati sadržaj proteina u svakodnevnoj prehrani (meso, jaja, mlijeko), a preporučuje se povećanje konzumacije mesa za najmanje 100 g.

Vaš program: lagana poboljšana prehrana, fizičke vježbe sa sve većim opterećenjem

Ukoliko Vašu mršavost prati i nedostatak apetita, preporučujemo Vam pojačanu ishranu, bogata proteinima(uključiti npr. meso, ribu, jaja u meni za ručak) uz postepeno povećanje kalorija u dnevni obrok. Prelepo predstavljeno, ukusno, raznovrsna hrana stimuliše apetit i dobro se apsorbuje u organizmu.

Nije preporučljivo prisiljavati svoje tijelo na uzimanje velike količine hranu, to može samo povećati njegovu odbojnost prema hrani. Bolje je postepeno povećavati dnevna potrošnja kalorija (na primjer, 300 kalorija dnevno), dovodeći ih do 5000. To se može postići, uzimajući u obzir vaše ukuse i mogućnosti, zahvaljujući trikovima s kojima ćemo vas upoznati.

Vaš program: znači podsticanje apetita i probave, pojačana ishrana, dovoljan, pravilan odmor, masaža, fizička aktivnost, klimatske promene.

Vašu mršavost prati odličan apetit.
Imate normalan apetit, ponekad čak i pretjeran, puno jedete, ali jeste li sigurni da pravilno planirate ishranu? Nudimo poboljšani režim ishrane koji eliminiše preopterećenje želuca i jetre, jer se dan pojačane ishrane (3500 kalorija) smenjuje sa danom normalne ishrane.

Raspoređuje se dnevni obrok hrane na sledeći način.

Prvi doručak: supa sa ovsenim pahuljicama, 60 g putera, šolja kafe sa čokoladom, 40 g belog hleba raženo brašno i 90 g džema.

Drugi doručak: 30 g hleba, 20 g putera, 30 - 40 g masne kobasice i šolja mleka.

Treći doručak: pola tanjira čorbe sa testeninom ili rezancima, 100 g masno meso, 300 g krompira prženog na ulju ili masti, ili pire krompir sa pavlakom ili puterom, 200 g povrća, začinjenog sa 50 g putera.

desert: krema od limuna ili puding sa sirupom od malina Popodnevna užina: 200 g kakaa, 50 g hleba, 20 g putera i 20 g džema.

Ručak: 200 g krompira prženog na ulju ili masti, salata od povrća, 50 g hleba sa 20 g putera, 30 g masne kobasice.

Prije spavanja - ukusno visokokalorično jelo, recept za koji je priložen.

Recept za “kafu sa čokoladom”: malo prirodne kafe, 5 g čokolade, 5 g šećera, 10 g putera i 100 g punomasnog mleka.

Recept za musli: jedna pasirana velika jabuka dodaje se u malim porcijama, stalno miješajući, u smjesu pripremljenu od jedne supene kašike seckanih orašastih plodova, badema ili pistacija, jedne kašike (bez vrha) ovsena kaša, natopljenog u tri kašike vrućeg soka isceđenog iz jednog limuna, jednu kašiku kondenzovanog mleka. Nije preporučljivo pripremati musli unaprijed, jer će pasirane jabuke za nekoliko minuta potamniti i dati jelu neprijatan izgled.

Muesli možete ukrasiti fino izmrvljenim opexom, bademima i komadićima čokolade.

LITTLE TRICKS

Pomažu u prevladavanju averzije prema hrani i obogaćuju prehranu dodatne kalorije.

Prije jela u podne i uveče popijte čašu voćnog soka u koji možete dodati jedan ili dva komada šećera ili glukoze.

Voćni sok sa šećerom ili glukozom daje 250 kalorija, a također potiče dodatno oslobađanje inzulina koji stimulira apetit.

Neki lekari svojim pacijentima prepisuju insulinsku terapiju. Ovo ne samo da poboljšava apetit, već i zadržava vodu u tkivima, deponuje proteine ​​u tijelu, a također ubrzava proces pretvaranja ugljikohidrata u masti.

Odmah nakon buđenja pojedite nekoliko grudica šećera ili dvije-tri kašike meda,

Nudimo dijetu za prvi doručak, koju su sastavili engleski lekari: 100 g mesa, dva jaja, 100 g šećera i 0,5 litara kondenzovanog mleka. Ovo obezbeđuje oko 1000 kalorija. U toku dana popijte jednu konzervu zaslađenog kondenzovanog mleka; 100 g kondenzovanog mleka daje 350 kalorija. Dodajte mlijeko u prahu bez šećera u punomasno mlijeko; 100 g mlijeka u prahu daje 370 kalorija.

Odmarajte se i vježbajte
Prilikom liječenja mršavosti ne preporučuje se naglo smanjiti potrošnju energije tijela; paradoksalno, intenzivno vježbajte fizička kultura. To će spriječiti taloženje viška potkožne masti i omogućiti vam da formirate pravilne, lijepe mišiće.

Odmorite se nakon jela. Nakon svakog obroka preporučljivo je odmarati se u zamračenoj prostoriji pola sata. Lezite udobno, istegnite se, zaboravite na sve brige i pustite stomak da radi mirno.

Spavajte što je više moguće. San smiruje živce, vraća fiziološku i mentalnu ravnotežu i ublažava umor. Vikendom i praznici spavati do podneva.

fizička kultura. Umjerena fizička aktivnost blagotvorno djeluje na probavu, metabolizam i doprinosi skladnom razvoju organizma, sprječavajući prekomjerno taloženje masti.

Fizičke vežbe može se izvoditi s laganim bučicama. Postepeno povećavajte opterećenje, ali se nemojte umarati.

Razvoj mišića nogu.
Nudimo vam vježbu za razvoj mišića nogu i zadnjice koja se široko praktikuje u plesnim školama: stanite uspravno, noge skupljene, ruke spuštene uz tijelo. Podignite jednu nogu, savijte je u kolenu, a zatim je oštro ispravite. Ne mijenjajući položaj tijela, ne oslanjajući se ni na što, pomaknite ispruženu nogu u stranu i zamrznite se na nekoliko sekundi. Uradite isti pokret sa drugom nogom.

Ponovite ovu vježbu pet puta. Postepeno povećavajte opterećenje, dovodeći broj ponavljanja ove vježbe na deset do dvanaest puta.

Razvoj trbušnih mišića.
Lezite na leđa, podignite noge i uradite ih kružnim pokretima, simulirajući vožnju bicikla. Ne preporučuje se spuštanje nogu ispod 50 cm. Ponovite vježbu pet deset puta.

Ležeći na leđima, podignite noge na visinu od 50 cm od poda, ispružite ih i s njima pravite pokrete makazama, široko ih raširite u stranu. Prilikom izvođenja vježbe nemojte podići leđa od poda. Ponovite vježbu osam puta. Postepeno povećavajte opterećenje, dovodeći broj ponavljanja ove vježbe na petnaest do dvadeset puta.

Oslonite ruke i grudi na čvrst sto i podignite ravne noge što je više moguće. Ponovite vježbu pet puta. Postepeno povećavajte opterećenje, dovodeći broj ponavljanja ove vježbe na deset do dvanaest puta.

Razvoj mišića grudnog koša.
Uzmite lagane bučice, raširite ruke u stranu i napravite kružne pokrete s njima u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Razvoj mišića ruku.
Uzmite lagane bučice, stanite uspravno, raširite ruke u stranu. Sa savijenim laktovima dotaknite bučice ramena, a zatim ispravite ruke. Ova vježba se izvodi polako, uz napor. Ponovite to dvanaest puta.

Kako biste izbjegli bolove u leđima,
Potrebno je razviti leđne mišiće. Predlažemo sljedeće vježbe. Ležeći na stomaku, podignite jednu ruku što je više moguće, pa drugu, pa obe ruke. Ponovite ovu vježbu pet do deset puta.

Ležeći na stomaku, podignite jednu nogu što je više moguće, pa drugu, pa obe noge.

Razvijte svoje disanje.
Razvijanje disanja jednako je važno u liječenju mršavosti kao i u liječenju gojaznosti. Radeći vježbe disanja dišite polako, duboko

Danas, kada većina pati od viška kilograma, čudno je čuti da neki pate od nedostatka. Ali, ipak, to je tako, a pretjerana mršavost truje život ništa manje od prekomjerne težine.

Glavni razlozi

Razlozi pretjerane mršavosti obično leže u genetici ili u nezdravom načinu života. Ako svi u porodici vaših roditelja nisu bili skloni gojaznosti, onda ćete i vi morati da se borite sa preteranom mršavošću, takvi su vam geni.

Važnu ulogu, začudo, igra držanje; kod zakrivljenosti i osteohondroze na nivou želuca, njegova cirkulacija se smanjuje, što dovodi do disfunkcije, čiji izraz može biti slaba apsorpcija hranjivih tvari. Općenito, liječnici vjeruju da kod osoba sklonih mršavosti svi zdravstveni problemi mogu rezultirati još većim gubitkom kilograma.

Bolna mršavost: uzroci su često povezani s nepravilnim načinom života ili rasporedom rada. Ako osoba sklona mršavosti radi u proizvodnji u noćnoj smjeni, vrlo mu je teško izjednačiti svoju težinu, jer zdrav san potiče proizvodnju hormona somatotropina, koji utiče na rast mišićna masa. Shodno tome, njegov nedostatak ima štetan učinak na debljanje.

Nedostatak sna usporava borbu organizma protiv kortizola, hormona stresa – njegov višak „zagreva“ sve sisteme, što loše utiče na zdravlje. Problemi sa snom uvijek dovode do mršavljenja, čak i kod onih koji su skloni prekomjernoj težini, a kod mršavih izaziva i nervoznu iscrpljenost.

Liječenje prekomjerne mršavosti

Liječenje zahtijeva smislen, sveobuhvatan pristup.

Na prvom mjestu je rješavanje pitanja dnevne rutine, uključujući i obavezan zdrav san od 8-10 sati (odnosno, morate ići u krevet prije 23.00 sata), a na drugom mjestu je dijeta.

Jačanje ishrane moguće je samo sa dobar apetit– morate učiniti sve što je u vašoj moći da dobijete apetit! To u većoj mjeri olakšavaju aktivne šetnje svježi zrak, trčanje i plivanje, skijanje.

uravnotežen, bogat proteinima obroka, najbolje pet puta dnevno, kako bi se izbjeglo prejedanje, ali i gladovanje. Pokušajte jesti mirno, kako bi se hrana pravilno probavila i apsorbirala - brza hrana je isključena, ovakva hrana će samo pokvariti crijeva, što će dovesti do još veće mršavosti. Izbacite grickalice - one će vam pokvariti apetit i lišiti ih potrebna količina"tačne" kalorije!

Ovakvi narodni recepti - „pivo i pavlaka za svaki dan“ neće vam dodati zdravlje i kvalitetnu masu, već će samo doprineti debljanju sala u predelu stomaka, što će loše uticati na srce.

Fizička aktivnost usmjerena na stjecanje mišićne mase je dobrodošla; skladna raspodjela mase omogućit će vam postizanje lijepe figure i ispravljanje mnogih njenih nedostataka.

Bolna mršavost: liječenje je najbolje započeti promjenom okruženja. Na primjer, odlazak na selo po besplatan kruh i čist zrak može učiniti čuda. Organski proizvodi pripremljeni na poseban način, lako će doprinijeti debljanju i općem zdravlju, pogotovo jer sloboda, šumski zrak bogat fitoncidima i plivanje dobro podstiču apetit!

Prilikom sastavljanja plana za prevazilaženje prekomjerne mršavosti, zapamtite da se njegove točke moraju striktno pridržavati: naime, pokušajte provoditi puno vremena na svježem zraku, kombinirajući redovne šetnje sa sportom, ali sport u vašem slučaju isključuje zamorno dugotrajno vježbanje. , lagano trčanje, ugodno plivanje, naporno vježbanje u teretani.

Takođe tretman bolno mršav gotovo nemoguće bez striktno pridržavanje dnevna rutina - rano ustajanje, doručak u mirnoj atmosferi, redovni obroci (5 obroka dnevno), te dobar san od 23.00 do 7.00 (možete je malo promijeniti, ali idite na spavanje najkasnije do 23.00!). Ako teško zaspite, popijte čašu toplog mlijeka sa kašičicom meda i uzmite opuštajuću kupku sa aromatično ulje– san će sigurno doći na vrijeme!

Izbjegavajte stres, ne pušite i ne pijte puno kafe i alkohola – nikotin i alkohol ne doprinose debljanju, već upravo suprotno! Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, sigurno ćete uspjeti prevladati problem i dobiti željenu težinu!

Postoje sljedeće opcije za gubitak težine:

1. Mršavost, koju karakteriše dugotrajno, konstantno smanjenje telesne težine tokom godina - unutar 20-25% normalne težine.

2. Iscrpljenost (kaheksija) - izražena sve veća mršavost, praćena razvojem ireverzibilnih distrofičnih promjena sa gubitkom težine do 40-45%.

3. Gubitak težine - smanjenje tjelesne težine za 5-20% u određenom vremenskom periodu.

Thinness

U zdravi ljudi mršavost može biti znak ustavnog tipa ili posledica životnih uslova, osobina ličnosti i obrazaca ishrane. Sa fiziološkom mršavošću, osoba ne gubi mentalno i fizičke performanse, nema smanjen apetit, probavne smetnje, koža mu je normalna, tonus mišića očuvan, laboratorijski podaci i instrumentalne studije ukazati na odsustvo patološki proces. Mršavost kod zdravih ljudi može dostići značajan stepen i zahtijevati diferencijalnu dijagnozu. Ovo se posebno često dešava kada mršava osoba primjećuje smanjenje tjelesne težine u određenom vremenskom periodu ili pati od akutnog upalnog procesa s produženim periodom oporavka.

Tipičan je izgled mršavosti. Osoba nema masno tkivo na tradicionalnim mjestima njegovog taloženja: na obrazima, vratu, grudima, prednjim i bočnim zidovima trbuha, bokovima, zadnjici. O debljini potkožne baze može se procijeniti pregledom tijela i procjenom nabora kože koji je nastao tokom njegovog hvatanja i umnožavanja. Prilikom hodanja jasno su vidljive udubljenja deltoidno-grudnog trokuta i supraklavikularne jame, mršavljenje trupa i udova, te konture kostiju. Po stepenu istezanja kože i njenom opuštanju može se suditi da li je pacijent ranije imao višak kilograma.

Iscrpljenost

Iscrpljenost je ekstreman oblik gubitka težine, praćen razvojem degeneracije tkiva, opšta slabost, nizak turgor i nedostatak prirodne boje kože, pojava trofičkih promjena na njoj, nedostatak apetita, probavne smetnje, au kasnijem periodu - pojava otoka kože zbog edema, posebno na licu i donjim ekstremitetima. Iscrpljenju uvijek prethodi mršavost, koja se vremenom povećava.

Prilikom inicijalnog pregleda pacijenta sa pothranjenošću, ljekar prije svega razmišlja o prisutnosti malignog tumora koji se manifestuje uobičajeni sindromi(otrovanje, groznica, anemija, edem) i znakovi karakteristični za disfunkciju pojedinih organa i sistema. U prisustvu iscrpljenosti, tumor, u pravilu, već ima značajnu veličinu, metastazira i stoga se otkriva klinički i fizičkim metodama pregledi. Dijagnoza mora biti potvrđena instrumentalnim i histološkim studijama.

Često ga prati iscrpljenost tumorske bolesti hematopoetsko tkivo: akutni i hronična leukemija, paraproteinemičke hemoblastoze (mijelom, Waldenstromova makroglobulinemija, bolest teškog lanca), kao i neleukemijske hemoblastoze (limfocitomi, limfosarkom), limfogranulomatoze.

Gubitak tjelesne težine obično se povećava s prijelazom uznapredovalog stadijuma procesa u terminalnu fazu i povezan je s pojavom multiklonalnosti. tumorske ćelije krv. Citostatska terapija igra određenu ulogu u smanjenju tjelesne težine, što dovodi do razvoja citostatske bolesti. Ovu bolest karakterizira progresivni gubitak tjelesne težine zbog nedostatka apetita, razvoj oralnog, intestinalni sindromi, pojava negativne ravnoteže dušika.

Produžena mršavost koja dovodi do iscrpljenosti također je simptom tuberkuloze. U pravilu se javljaju znaci oštećenja respiratornog sistema (otežano disanje, kašalj, stvaranje sputuma, hemoptiza, torakalgija) ili drugih organa u kojima može doći do tuberkuloznog procesa, u kombinaciji sa intoksikacijom. Kod starijih, a ponekad i starijih osoba, prisutnost iscrpljenosti može ukazivati ​​na razvoj univerzalnog oblika ateroskleroze. U pravilu postoji kombinacija ateroskleroze arterija mozga, aorte, koronarnih, crijevnih arterija i arterija donjih ekstremiteta. Dijagnoza se više zasniva na isključivanju tumorskog procesa i tuberkuloze nego na identifikaciji aterosklerotskih vaskularnih lezija. Često je za diferencijalnu dijagnozu potrebno koristiti sve dostupne opće kliničke i instrumentalne metode studije organa za varenje (jednjak, jetra, gušterača, žučna kesa), pluća, bubrega, kostiju, genitalija itd.

Kaheksija sa razvojem distrofije unutrašnjih organa, posebno jetre i pluća, primećuje se kod pacijenata sa hronično zatajenje III faza cirkulacije. Najčešće se iscrpljivanje javlja kada urođene mane srca i velika plovila, reumatizam sa oštećenjem srčanih zalistaka, kardiomiopatija, koronarna bolest srce, adhezivni perikarditis.

Kod hroničnog zatajenja bubrega može doći do značajnog gubitka težine. Nutritivna distrofija u kombinaciji sa uremičnim lezijama perifernih nerava(simetrična, senzorna ili senzorno-motorna polineuropatija), slabost mišića i sklonost ka spazmofiliji, dispeptični, anemični, edematozni sindromi, arterijska hipertenzija, kao i kod kreatinemije, uricemije, hipokalcemije, fosfatemije, acidoze.

Osobit tip iscrpljenosti uočen je kod pacijenata s cirozom jetre. Uočena hepato- i splenomegalija, ascites čine stomak velikim, hod „ponosnim“, a proširene vene se vide na anterolateralnim zidovima abdomena. Koža ima žutu boju zbog nakupljanja žučnih pigmenata. Teleangiektazije se mogu naći na grudima, vratu i leđima, a fibromatoze na površini dlanova, uzrokujući razvoj kontrakture prstiju (Dupuytrenova kontraktura). Dijagnoza se potvrđuje nalazom krvi koji ukazuje na prisustvo hepatocelularne insuficijencije, kao i citolitičkih, ikteričnih, holemičkih, mezenhimsko-upalnih sindroma, koji se mogu kombinovati s anemijom, trombocitopenijom i hemoragijskim sindromom.

Iscrpljenost može biti zasnovana na hronične bolesti probavnog kanala, što uzrokuje gladovanje kao rezultat nedovoljnog unosa nutrijenata u organizam. Tako je zabilježena brzo razvijajuća iscrpljenost sa sužavanjem želudačnog izlaza, uključujući i netumorsko porijeklo (pogoršanje ulceroznog procesa, cicatricijalna postulkusna deformacija, opekotine sluznice kiselinama ili bazama itd.). Osnova za ovu dijagnozu je povraćanje, koje se obično javlja odmah ili u narednih sat vremena nakon jela, donoseći osjećaj olakšanja. U povraćanju možete pronaći ostatke hrane pojedene prije 5-6 sati ili ranije. Objektivnim pregledom nakon jela možete promatrati peristaltiku želuca i otkriti prolaps njegovog donjeg ruba. Određuje se suva koža i oralna sluznica, sniženi krvni pritisak, nivoi natrijuma i hlora u krvi. Dijagnoza se potvrđuje rendgenskim pregledom i fibrogastroskopijom.

Smanjen apetit, nedovoljna apsorpcija hranljivih materija i dijareja karakteristični su za hronični pankreatitis, posebno oblike koji se javljaju sa egzokrinom insuficijencijom, kao i dugotrajna žutica koja je posledica začepljenja zajedničkog žučnog ili jetrenog kanala, kod koje nedovoljno lučenje žuči narušava ili potpuno zaustavlja rad. apsorpcija masti, kao i vitamina rastvorljivih u mastima (retinol, kalciferol, tokoferol, filohinon). Takođe dovodi do iscrpljenosti hronična upala tanko i debelo crijevo, praćeno proljevom, smanjenom apsorpcijom svih nutrijenata ili pojedinačne vrste njih (djelimični post).

Posebno intenzivno smanjenje tjelesne težine uočava se kod nedostataka vitamina - nedostatka tiamina, piridoksina, nikotinske i askorbinske kiseline.

IN kliničku praksu Liječnik može uočiti slučajeve potpunog posta (potpuni prestanak uzimanja hrane) i nepotpunog gladovanja, kada je u organizam ograničen unos proteina, masti i ugljikohidrata. Obično se ova situacija otkriva iz anamneze. Tokom potpunog posta značajno smanjenje tjelesna težina se opaža na kraju 2. i 3. perioda gladovanja.

Osobu koja gladuje karakterizira povećana opća letargija. Povećanje acidoze (razgradnje masti) povezano je sa glavoboljama, vrtoglavicom i mučninom. Javljaju se suhoća i bljedilo kože, vidljive sluzokože, bijeli ili sivi premaz na jeziku. Smanjuju se arterijski pritisak, puls (bradikardija), tjelesna temperatura (za 1-2°C), disanje postaje duboko i rijetko. Krvni testovi otkrivaju hipoglikemiju i azotemiju. Pojava povećanog (“vučjeg”) apetita, halucinatornog sindroma, mentalnih poremećaja, gubitak svijesti karakteriše terminalni period gladovanja, koji traje 2-3 dana (razgradnja proteina, vitalnih organa).

Posebna vrsta gladovanja je proteinsko-energetski nedostatak, koji se javlja i kod dugotrajne pothranjenosti i kod poremećene apsorpcije hrane. Nedostatak proteina se razvija sporo i dugo traje. Klinička slika uključuje gubitak težine, hipotermiju, slabost mišića, atrofiju mišića, smanjenu seksualnu funkciju, zatvor, kasnije proljev, hipoglikemiju, hipoproteinemiju, razvoj edema, ascitesa na pozadini poliurije, hipotenziju, bradikardiju, anemiju. Povećana osjetljivost na zarazne bolesti: dizenterija, tuberkuloza. Ishrana dovodi do razvoja komatozno stanje, dok gubitak tjelesne težine dostiže 45-50%.

Postoje slučajevi iscrpljenosti koji su povezani sa pojavom psihičkih poremećaja i u nadležnosti su psihijatra. Obično se razlikuje primarna (prava) nervozna anoreksija i sekundarna (simptomatska), često predstavljajući prvu manifestaciju šizofrenije, endogena depresija, histerija, neurastenija i druge bolesti.

Slučajevi primarne anoreksije nervoze posebno su česti kod djevojčica tokom puberteta („strah od debele“). Pacijenti odbijaju da jedu, imitiraju jelo sa porodicom ili gostima, nemaju kritički odnos prema njima nagli gubitak težine, često pribegavaju veštačkom povraćanju, uzimaju laksative kada jedu „preterano“, obično su fizički i psihički aktivni; njihova seksualna želja se smanjuje. U uznapredovalim slučajevima razvija se proteinsko-energetski nedostatak.

Sa sekundarnom anoreksijom nervozom, u pravilu, apetit je smanjen ili odsutan. Ponekad je uzdržavanje od jela povezano s halucinacijama, zabludnim idejama i apsurdnim strahovima. Prilikom postavljanja dijagnoze isključite somatske bolesti, drzati diferencijalna dijagnoza između primarne i sekundarne anoreksije nervoze.

Nagli gubitak težine u kombinaciji s općom slabošću, adinamijom, nedostatkom apetita, pospanošću, apatijom, hipofunkcijom spolnih žlijezda s obrnutim razvojem sekundarnih spolnih karakteristika može biti posljedica oštećenja hipotalamus-hipofizne regije infektivnog procesa, trauma, krvarenje, tumor. Ovo stanje se naziva Simmondsova bolest (kaheksija hipofize).

Neke žene doživljavaju gubitak težine postpartalni period i ne stiže terminalni stepen. Ova bolest (Sheehan sindrom, ili postporođajni hipopituitarizam) povezana je s nekrozom žlezdanog tkiva hipofiza U pravilu, nakon komplikovanog porođaja, simptomi se javljaju odmah ili u roku od nekoliko sedmica. teška slabost, nedostatak apetita, mučnina, povraćanje, hipertermija, nesvjestica, hipoglikemija, naknadno u kombinaciji s hipotireozom, insuficijencija kore nadbubrežne žlijezde. Kod ove bolesti, kao i kod Simmondsove bolesti, dijagnoza se postavlja na osnovu otkrivanja u krvi sniženja nivoa hormona hipofize, nadbubrežne žlijezde, štitne žlijezde i spolnih žlijezda, smanjenja izlučivanja 17-KS. i 17-OX u urinu.

Smanjenje tjelesne težine, koje prelazi u iscrpljenost, može biti posljedica dugotrajne hiperfunkcije štitne žlijezde (difuzna toksična gušavost, toksični adenom subakutni i autoimuni tiroiditis). Hiperprodukcija tiroidni hormoni stimuliše stvaranje toplote, uspostavlja negativnu ravnotežu dušika, ovi simptomi su praćeni dispepsijom, nestabilnom stolicom, a ponekad i povraćanjem. Dijagnoza se postavlja na osnovu kliničku sliku. Primjećuje se povećanje štitne žlijezde (neotkrivanje palpacijom ne daje osnov za uklanjanje dijagnoze), egzoftalmus, tahikardija, povećana ekscitabilnost, znojenje, slabost mišića, hipertermija i tremor gornjih ekstremiteta. Dijagnoza se potvrđuje određivanjem sadržaja hormona štitnjače u krvi, proučavanjem apsorpcije radioaktivnog joda štitne žlijezde, skeniranje radioizotopa.

Kod dijabetes melitusa ovisnog o inzulinu u fazi dekompenzacije, posebno kod osoba mlad generalizovana atrofija potkožnog tkiva (lipoatrofični dijabetes), atrofija mišića, uglavnom donjih ekstremiteta, u kombinaciji sa težak tok bolesti sa tendencijom ketoacidoze, inzulinska rezistencija.

Značajan gubitak tjelesne težine može se primijetiti kod pacijenata s obostranim oštećenjem kore nadbubrežne žlijezde, praćeno nedovoljnom proizvodnjom hormona (Addisonova bolest). Iscrpljenost se razvija u teškim, uznapredovalim slučajevima i uzrokovana je ne samo gubitkom apetita, mučninom, povraćanjem, proljevom, već i dubokim poremećajem metabolizma proteina i ugljikohidrata, koji se javlja u pozadini negativnog balansa dušika i slabljenja.
procesi neoglikogeneze.

Gubitak težine

Gubitak težine obično nastaje zbog prevlasti procesa oslobađanja energije nad njenim ulaskom u tijelo. To se događa kada je energetska vrijednost ishrane nedovoljna ili se povećava intenzitet obavljenog posla. Da bi utvrdio uzroke gubitka težine, liječnik mora utvrditi da li je došlo do promjena u prehrani, fizičkog i psihičkog stresa.

S razvojem bolesti i pojavom mršavljenja, najčešća kombinacija simptoma je smanjenje apetita, probavne smetnje i povećanje bazalnog metabolizma. Ova kombinacija se po pravilu bilježi tokom razvoja upalni proces u organima i tkivima. Intoksikacija dovodi do smanjenja apetita, poremećaja probave i apsorpcije u probavnom kanalu. Groznica, pojačana aktivnost simpatičko-nadbubrežnog sistema (stres) uzrokuju povećanje potrošnje energije neophodne za održavanje normalne funkcije tijelo.

Gubitak tjelesne težine ovisi o težini upalnog procesa, njegovoj lokaciji, trajanju i karakteristikama infekcije. Povećanje tjelesne težine je povoljan znak koji ukazuje na pozitivan ishod bolesti.
Gubitak tjelesne težine često je jedan od prvih znakova tumorskog procesa. Trend je konstantan. Dodatna hrana Može samo odgoditi gubitak težine za određeni vremenski period.

Red mentalna bolest(neuroze, psihoze, stresne reakcije), endokrini poremećaji(insuficijencija hipofize i nadbubrežne žlijezde, hipertireoza, dijabetes melitus itd.), nedostaci vitamina (posebno nedostatak vitamina B), bolesti probavnog sistema koje se javljaju kod funkcionalno oštećenje(na primjer, hipoacidni gastritis, hronični pankreatitis, hepatitis i dr.), bolesti krvi, poremećaji cirkulacije, egzogeni (otrovi, toksini, lijekovi) i endogene (azotemija, acidoketonemija, bilirubinemija itd.) intoksikacije mogu se javiti sa smanjenjem tjelesne težine.

Treba napomenuti da se gubitak težine može kombinirati s povećanjem apetita, kao što se događa kod dijabetes melitusa, hipertireoze i involutivnih psihoza.

Regionalna malaksalost

U kliničkoj praksi možete naići na gubitak težine u bilo kojem dijelu tijela, što se može manifestirati kao nestanak masnog tkiva i razvoj atrofije kože, mišića i u u nekim slučajevima- i kosti.

Gubitak mišićnog i masnog tkiva uz njihovu zamjenu ožiljkom uočava se nakon teških opekotina, sindroma zgnječenja, rupturne rane, hirurško uklanjanje značajnu količinu mekog tkiva.

Regionalno mršavljenje karakterističan je znak neurodistrofičnog procesa koji nastaje kao posljedica oštećenja živaca koji vrše trofizam tkiva. Na primjer, to su progresivna hemiatrofija lica, trigeminalna, tibijalna, srednji nerv. Važna tačka po gubitku motoričke aktivnosti predstavlja razvoj atrofije zbog neaktivnosti.

Na stanje metaboličkih procesa u tkivima utiče vaskularni trofizam. Hronični arterijska insuficijencija bilo koje zone ili organa dovodi do razvoja atrofije, sklerotičnih promjena i smanjenja tjelesne težine.

Uz neravnomjerno oštećenje tkiva zračenjem koje nastaje kada terapija zračenjem, njegova komplikacija može biti lokalna postradijacijska distrofija. Poznat je razvoj lokalne lipodistrofije na mjestima ponovljenih injekcija inzulinskih preparata, etil alkohol, soli teških metala, serumi.

Displastično taloženje masti sa razvojem mršavosti u gornjoj polovini tela i njenom akumulacijom u donjoj polovini kod mladih žena karakteristično je za segmentnu progresivnu lipodistrofiju (Barraquer-Simonsova bolest). Uočena je i pojava amenoreje, frigidnosti i znakova virilizacije.

Atrofija kože je svojstvena Wernerovom sindromu, koji se razvija s kongenitalnom insuficijencijom hipofize. Ovu bolest karakterizira nizak rast, relativno velika lubanja, kljunasti nos, lice u obliku maske, tanki udovi, razvoj rane ateroskleroze i katarakte. Hipogenitalizam, sterilitet, štitnjača i paratireoidne žlezde, ponekad demencija.

Sindrom pretjeranog nabora kože (sindrom opuštene kože), koji pripada grupi nasljedne bolesti vezivno tkivo, karakterizira stanjivanje potkožnog tkiva i rašireno stvaranje prekomjernih kožnih nabora, posebno u tom području donja vilica i oko očiju („buldog lice“). Moguća kombinacija sa plućnim emfizemom.

Koji si tip mršavosti? Jeste li prirodno mršavi ili ste smršali, na primjer, nakon teške bolesti? Da li ste dobrog zdravlja ili ste često bolesni ili umorni?

Jeste li prirodno mršavi? Imate veoma mršavu, žilavu ​​figuru, energični ste, neumorni, jedete za četvoro (ovaj oblik mršavosti se veoma retko sreće kod žena), dobro i brzo se oporavljate od bolesti, lako podnosite operaciju i njene posledice.

Vaš jedini ozbiljan problem je ono što mislite da je neizlječiva mršavost koja unakaže vašu figuru.

Jeste li mnogo smršali? Na prvi pogled vaša mršavost se ne razlikuje od gore opisane vrste mršavosti, međutim između njih nema ništa zajedničko: slabi ste, mišići su vam slabo razvijeni, imate loš apetit, lošu probavu, nizak krvni pritisak, česte tegobe, stalno vam je hladno, ali to ne možete podnijeti.

Poboljšano napajanje još uvijek ne rješava problem. Potrebno je otkriti uzroke gubitka težine i eliminirati ih

Američke osiguravajuće kompanije smatraju, na osnovu naučnih i statističkih podataka, da su ljudi čija je težina 12% manja od normalne kandidati za dugovječnost. Stoga je mršavost u početnoj fazi neugodna samo s estetskog gledišta, na zdravlje utječe uglavnom na dobar način.

Nisi bio mršav, postao si mršav. Ako vaša mršavost napreduje, sporo ili brzo, to je već alarmantan signal koji ne treba zanemariti. Možda se u vašem organizmu razvija neka ozbiljna bolest, koja se može otkriti tokom medicinskih pregleda na osnovu laboratorijskih pretraga. Ako ljekarski pregled i testovi pokažu da ste praktički zdravi, onda se vaša mršavost razvija iz drugog razloga.

Ne jedete dovoljno. Možda vaš želudac i/ili crijeva ne rade dobro i ne uživate u hrani.

Ne jedete dovoljno. U želji da brže smršate, pretjerali ste u ograničavanju prehrane. Vaš cilj je postignut, vaša težina je pala na normalu, ali pod uticajem prekomernih ograničenja kojima ste podvrgli svoje telo, razvili ste strah od hrane. Užasnuti ste da ćete uz najmanje povećanje dijete opet razviti gojaznost.

Vaša ishrana je loše izbalansirana. Možda vam odgovara, odgovara vašem ukusu, ali treba da znate da uskraćujete svom organizmu supstance neophodne za njegovo funkcionisanje (šećer, masti ili meso, na primer).

U svakom slučaju, dugotrajna pothranjenost može uzrokovati da tijelo bude prisiljeno da nadoknađuje nedovoljno kalorija iz vlastitih energetskih rezervi.

Progresivni gubitak težine ne predstavlja zdravstveni rizik sve dok postoje energetske rezerve tijela. Ovo je osnova za koncept niskokalorične dijete propisane za liječenje gojaznosti.

Ali čim se iscrpe zalihe aminokiselina, minerala i vitamina, u tijelu će se početi razvijati degenerativne promjene.

Masnoće su potpuno nestale, mišići se tope, destruktivni proces je zahvatio želudac i druge unutrašnje organe, pa čak i endokrine žlijezde.

Ovaj oblik distrofije posebno je opasan po zdravlje. Odmah započnite liječenje distrofije prije nego što uđe u opasnu, nepovratnu fazu svog razvoja.

Postoji neodoljiva želja. Ovo je gubitak apetita povezan s razvojem psihe. Posmatrano u

Uglavnom kod tinejdžera i mladića. Roditelji moraju hitno da potraže pomoć od psihoterapeuta.

Pretrpjeli ste mentalnu traumu. Neki ljudi, kao rezultat tuge, anksioznosti i anksioznosti, počnu da gube na težini, "tope se pred našim očima", ali ne postoji medicinski

Pregledom najboljih stručnjaka ne otkriva se ni najmanji poremećaj u tjelesnim funkcijama.

Nakon nekog vremena, njihova tjelesna težina se stabilizira i ostaje ispod normale dugo, ako ne i zauvijek.

Šta se desilo?

Doktori imaju samo hipoteze o ovom pitanju. Prema jednom od njih, ovo progresivno mršavljenje, koje se zasniva na nepostojanju vidljivih poremećaja tjelesnih funkcija, rezultat je naglog poremećaja metaboličke regulacije.

Upravo ste pretrpjeli ozbiljnu bolest. Ljudi koji su preboljeli tešku zaraznu bolest praćenu temperaturom ili operacijom, po pravilu, izgledaju iscrpljeno i oslabljeno.

Kako bi povratili snagu i vratili se normalnom životu potreban im je uravnotežen režim pojačane terapeutske prehrane.

Možda poremećaj u radu endokrinih žlijezda? Endokrine žlijezde često imaju direktan utjecaj na razvoj gojaznosti i mršavljenja. Kada su njihove funkcije poremećene, prvo pati nervni sistem, što uzrokuje poremećaje metabolizma, probavne smetnje itd. Stoga je prije svega potrebno pregledati i liječiti nervni sistem.

Kada se funkcije endokrinih žlijezda povećavaju ili smanjuju, potreban je tijek hormonske terapije, čak i ako to ne doprinosi debljanju.

Štitna žlijezda ima značajan utjecaj na funkcionisanje organizma. Ako se žalite na ubrzani rad srca, pojačan metabolizam, generalno progresivno mršavljenje i mokre ruke, onda možda vaša štitna žlijezda otpušta višak hormona u tijelo, što objašnjava ubrzanje procesa sagorijevanja. U najtežim slučajevima to daje poticaj razvoju Gravesove bolesti.

Sa smanjenjem funkcije gušterače dolazi do manjka lučenja inzulina, koji u normalnim uvjetima učestvuje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata (pretvaranje šećera u masti), pojačava ili smanjuje osjećaj gladi.

Nedovoljna proizvodnja inzulina od strane gušterače može dovesti do razvoja dijabetes melitusa, koji je teško liječiti.

Smanjena funkcija nadbubrežnih žlijezda doprinosi razvoju Addisonove bolesti (brončane bolesti). Glavni znakovi ove bolesti su tamna, bronzana boja kože i značajan gubitak apetita. Rezultirajući opći gubitak težine je komplikovan gubitkom sposobnosti tijela da zadrži vodu i sol.

Kada se povrati sposobnost tijela da stvara mišićno i masno tkivo od viška kalorija, potrebno je promijeniti ishranu tako da unos kalorija bude veći od potrošnje energije tijela.

Ukoliko uzrok mršavljenja nije neuređena ishrana, već ozbiljna bolest, preporučljivo je, uz propisivanje odgovarajućeg režima pojačane terapijske ishrane, preduzeti sve mere za efikasno lečenje osnovne bolesti. Za uspješno liječenje kronične mršavosti više nije dovoljno ukloniti njen uzrok. Režim pojačane terapeutske ishrane treba da bude praćen upotrebom jednostavnih lekova, čija upotreba stimuliše apetit, poboljšava sastav i delovanje probavnih sokova i pomaže organizmu da dobro apsorbuje hranljive materije koje se unose hranom. Od posebne vrijednosti su vitaminski preparati i riblje ulje, koji pospješuju debljanje i smiruju nervni sistem.

Od mršavosti ćete se oporaviti ako se uporno pridržavate propisane terapeutske dijete i pažljivo uzimate sve lijekove i postupke koje vam je propisao ljekar. Mršavost je teško liječiti, stoga ne očajavajte zbog privremenih zastoja, vjerujte u uspjeh.

Učinak liječenja mršavosti značajno se povećava upotrebom raznih infuzija ljekovitog bilja koje poboljšavaju apetit i probavu. U praksi liječenja mršavosti široko se koriste ljekovite biljke kao što su sofora, djetelina, lucerka, leuzea, maslačak, pelin, stolisnik, petolista, trava, dresnik, kopriva, korijander, paprika. Od navedenih ljekovitih biljaka priprema se biljna zbirka (poželjno je u biljnu zbirku uključiti 5-8 biljaka) u omjeru 1:1. Priprema zbirke: 2 supene kašike prethodno izmrvljene (u mlinu za kafu ili mlin za meso) kolekcije preliti sa 1 litrom ključale vode, provriti, kuvati na laganoj vatri 10 minuta u zatvorenoj posudi, preliti sa začinskog bilja u termosicu, ostaviti preko noći. Uzimajte 100-150 ml tokom dana 30 minuta pre jela. Za poboljšanje ukusa možete dodati med, šećer, džem. Tok tretmana je 3-4 mjeseca. Nakon toga prave pauzu od 10-14 dana, mijenjaju kolekciju i nastavljaju liječenje. Uprkos poboljšanju, liječenje biljnim lijekovima mora se nastaviti najmanje 12 mjeseci. Ubuduće prijeđite na preventivne doze u proljeće i jesen (svaka po 2 mjeseca). Biljni čajevi se mogu koristiti u kombinaciji s drugim lijekovima. Poboljšanje uz pomoć biljnih lijekova dolazi nakon 2-3 sedmice redovne upotrebe biljaka. Međutim, trajni efekat se može postići samo dugotrajnom i redovnom upotrebom lekovitog bilja (8-12 meseci i više). Prije uzimanja ove ili one zbirke, preporučljivo je upoznati se s kontraindikacijama za biljke koje su uključene u ovu zbirku u travaru.

Terapeutska prehrana za mršavost

Pojačana terapijska prehrana propisuje se uzimajući u obzir oblik mršavosti i stanje tijela.

Ako bolujete od bolesti jetre ili, tačnije, žučna kesa se ne nosi sa svojom ulogom u procesu probave, lučeći premalo žuči u crijeva, nećete se moći ugojiti sve dok se ne završi potpuna svarljivost masti i masti koje ulaze u tijelo sa hranom je osigurano.

Uključite više putera i svježe pavlake u svoju prehranu. Svježa pavlaka se vrlo dobro apsorbira u organizam čak i kod oboljele jetre.

Proizvodi od tijesta i pirinča dobro se apsorbiraju u tijelu. Vaš program: holeretici, pojačana terapijska ishrana u granicama koje odredi lekar, dovoljan odmor, balneoterapija.

Ako patite od probavne smetnje, preporučljivo je svoju dnevnu prehranu podijeliti u male doze, povećavajući broj obroka kako ne biste preopteretili želudac.

Ako je razlog vaše mršavosti proširenje ili prolaps želuca, možemo vam ponuditi Weir-Mitchell dijetu.

Prva tri ili četiri dana. Isključivo mliječna dijeta. Svaka dva-tri sata između 7 i 21 sat popijte 250-300 g mlijeka.

Sljedeća dva dana. Dijeta dodatno uključuje: ujutro - jedno žumance, razmućeno u mlijeku; u 13:00 - jedan ili dva komada hljeba sa puterom, voćni kompot ili voće; uveče - mlečna kaša.

Naredni dani. U podne pojedite komad mesa sa roštilja i prilog od pire krompira ili povrća. Dnevni obrok mlijeka može se smanjiti na 1 litar.

Krajem druge sedmice. Poboljšana dijeta koja uključuje mlijeko i visokokaloričnu hranu.

Da biste brzo vratili snagu, potrebno je povećati sadržaj proteina u svakodnevnoj prehrani (meso, jaja, mlijeko), a preporučuje se povećanje konzumacije mesa za najmanje 100 g.

Vaš program: lagana poboljšana prehrana, fizičke vježbe sa sve većim opterećenjem

Ako vašu mršavost prati i nedostatak apetita, preporučujemo vam da jedete ishranu bogatu proteinima (uključite, na primer, meso, ribu, jaja u jelovnik za ručak) uz postepeno povećanje kalorija u svakodnevnoj prehrani. Lepo predstavljena, ukusna, raznovrsna hrana podstiče apetit i dobro se apsorbuje u organizmu.

Nije preporučljivo tjerati svoje tijelo da uzima velike količine hrane bez prethodne pripreme, to može samo povećati njegovu averziju prema hrani. Bolje je postepeno povećavati dnevni unos kalorija (na primjer, 300 kalorija dnevno), dovodeći ga do 5000. To se može postići, uzimajući u obzir vaše ukuse i mogućnosti, zahvaljujući trikovima s kojima ćemo vas upoznati.

Vaš program: znači podsticanje apetita i probave, pojačana ishrana, dovoljan, pravilan odmor, masaža, fizička aktivnost, klimatske promene.

Vašu mršavost prati odličan apetit.
Imate normalan apetit, ponekad čak i pretjeran, puno jedete, ali jeste li sigurni da pravilno planirate ishranu? Nudimo poboljšani režim ishrane koji eliminiše preopterećenje želuca i jetre, jer se dan pojačane ishrane (3500 kalorija) smenjuje sa danom normalne ishrane.

Dnevni obrok hrane se raspoređuje na sledeći način.

Prvi doručak: supa sa ovsenim pahuljicama, 60 g putera, šoljica kafe sa čokoladom, 40 g raženog hleba i 90 g džema.

Drugi doručak: 30 g hleba, 20 g putera, 30 - 40 g masne kobasice i šolja mleka.

Treći doručak: pola tanjira čorbe sa testeninom ili rezancima, 100 g masnog mesa, 300 g krompira prženog na ulju ili masti, ili pire krompira sa pavlakom ili puterom, 200 g povrća začinjenog sa 50 g putera.

Desert: krema od limuna ili puding sa sirupom od malina Popodnevna užina: 200 g kakaa, 50 g hleba, 20 g putera i 20 g džema.

Ručak: 200 g krompira prženog na ulju ili masti, salata od povrća, 50 g hleba sa 20 g putera, 30 g masne kobasice.

Prije spavanja - ukusno visokokalorično jelo, recept za koji je priložen.

Recept za “kafu sa čokoladom”: malo prirodne kafe, 5 g čokolade, 5 g šećera, 10 g putera i 100 g punomasnog mleka.

Recept za musli: jedna zgnječena velika jabuka dodaje se u malim porcijama, stalno miješajući, u mješavinu pripremljenu od jedne žlice sjeckanih orašastih plodova, badema ili pistacija, jedne supene kašike (bez vrha) ovsenih pahuljica, natopljenih u tri kašike vrelog soka, iscijeđen iz jednog limuna, jedne supene kašike kondenzovanog mleka. Nije preporučljivo pripremati musli unaprijed, jer će pasirane jabuke za nekoliko minuta potamniti i dati jelu neprijatan izgled.

Muesli možete ukrasiti fino izmrvljenim opexom, bademima i komadićima čokolade.

LITTLE TRICKS

Pomažu u prevladavanju averzije prema hrani i obogaćuju prehranu dodatnim kalorijama.

Prije jela u podne i uveče popijte čašu voćnog soka u koji možete dodati jedan ili dva komada šećera ili glukoze.

Voćni sok sa šećerom ili glukozom daje 250 kalorija, a također potiče dodatno oslobađanje inzulina koji stimulira apetit.

Neki lekari svojim pacijentima prepisuju insulinsku terapiju. Ovo ne samo da poboljšava apetit, već i zadržava vodu u tkivima, deponuje proteine ​​u tijelu, a također ubrzava proces pretvaranja ugljikohidrata u masti.

Odmah nakon buđenja pojedite nekoliko grudica šećera ili dvije-tri kašike meda,

Nudimo dijetu za prvi doručak, koju su sastavili engleski lekari: 100 g mesa, dva jaja, 100 g šećera i 0,5 litara kondenzovanog mleka. Ovo obezbeđuje oko 1000 kalorija. U toku dana popijte jednu konzervu zaslađenog kondenzovanog mleka; 100 g kondenzovanog mleka daje 350 kalorija. Dodajte mlijeko u prahu bez šećera u punomasno mlijeko; 100 g mlijeka u prahu daje 370 kalorija.

Odmarajte se i vježbajte
Prilikom liječenja mršavosti ne preporučuje se naglo smanjiti potrošnju energije tijela; paradoksalno, ne preporučuje se intenzivan fizički trening. To će spriječiti taloženje viška potkožne masti i omogućiti vam da formirate pravilne, lijepe mišiće.

Odmorite se nakon jela. Nakon svakog obroka preporučljivo je odmarati se u zamračenoj prostoriji pola sata. Lezite udobno, istegnite se, zaboravite na sve brige i pustite stomak da radi mirno.

Spavajte što je više moguće. San smiruje živce, vraća fiziološku i mentalnu ravnotežu i ublažava umor. Vikendom i praznicima spavajte do podneva.

fizička kultura. Umjerena fizička aktivnost blagotvorno djeluje na probavu, metabolizam i doprinosi skladnom razvoju organizma, sprječavajući prekomjerno taloženje masti.

Fizičke vježbe se mogu izvoditi s laganim bučicama. Postepeno povećavajte opterećenje, ali se nemojte umarati.

Razvoj mišića nogu.
Nudimo vam vježbu za razvoj mišića nogu i zadnjice koja se široko praktikuje u plesnim školama: stanite uspravno, noge skupljene, ruke spuštene uz tijelo. Podignite jednu nogu, savijte je u kolenu, a zatim je oštro ispravite. Ne mijenjajući položaj tijela, ne oslanjajući se ni na što, pomaknite ispruženu nogu u stranu i zamrznite se na nekoliko sekundi. Uradite isti pokret sa drugom nogom.

Ponovite ovu vježbu pet puta. Postepeno povećavajte opterećenje, dovodeći broj ponavljanja ove vježbe na deset do dvanaest puta.

Razvoj trbušnih mišića.
Lezite na leđa, podignite noge i napravite kružne pokrete njima, imitirajući vožnju bicikla. Ne preporučuje se spuštanje nogu ispod 50 cm. Ponovite vježbu pet deset puta.

Ležeći na leđima, podignite noge na visinu od 50 cm od poda, ispružite ih i s njima pravite pokrete makazama, široko ih raširite u stranu. Prilikom izvođenja vježbe nemojte podići leđa od poda. Ponovite vježbu osam puta. Postepeno povećavajte opterećenje, dovodeći broj ponavljanja ove vježbe na petnaest do dvadeset puta.

Oslonite ruke i grudi na čvrst sto i podignite ravne noge što je više moguće. Ponovite vježbu pet puta. Postepeno povećavajte opterećenje, dovodeći broj ponavljanja ove vježbe na deset do dvanaest puta.

Razvoj mišića grudnog koša.
Uzmite lagane bučice, raširite ruke u stranu i napravite kružne pokrete s njima u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Razvoj mišića ruku.
Uzmite lagane bučice, stanite uspravno, raširite ruke u stranu. Sa savijenim laktovima dotaknite bučice ramena, a zatim ispravite ruke. Ova vježba se izvodi polako, uz napor. Ponovite to dvanaest puta.

Kako biste izbjegli bolove u leđima,
Potrebno je razviti leđne mišiće. Predlažemo sljedeće vježbe. Ležeći na stomaku, podignite jednu ruku što je više moguće, pa drugu, pa obe ruke. Ponovite ovu vježbu pet do deset puta.

Ležeći na stomaku, podignite jednu nogu što je više moguće, pa drugu, pa obe noge.

Razvijte svoje disanje.
Razvijanje disanja jednako je važno u liječenju mršavosti kao i u liječenju gojaznosti. Kada izvodite vježbe disanja, dišite polako i duboko