Ocjena: koje zemlje imaju najzdravije ljude. Najzdravije zemlje na svijetu imenovane: Češka

Prema Bloombergu, najzdravija nacija su Španci. Sjedinjene Američke Države zauzimaju 35. mjesto na ljestvici, a Rusija nije uvrštena u prvih pedeset najzdravijih zemalja.

Španija je pretekla Italiju i zauzela prvo mjesto na Bloombergovom indeksu najzdravijih zemalja 2019. Na prethodnoj rang listi, koja je sastavljena 2017. godine, Španci su bili na šestom mjestu. Italijani su prije dvije godine smatrani najzdravijom nacijom na planeti.

Analitičari Bloomberga rangirali su 169 zemalja po sistemu od 100 bodova prema očekivanom životnom vijeku, uzimajući u obzir kaznene poene za rizike poput pušenja, gojaznosti itd. Osim toga, prilikom sastavljanja ocjene uzeti su u obzir faktori kao što su okoliš, pristup čistoj vodi, sanitarni i higijenski uslovi i drugi.

Rezultat je nesumnjivo obradovao Evropljane, jer se šest evropskih zemalja nalazi u prvih deset na Bloombergovom indeksu najzdravijih zemalja 2019. Pored Španije i Italije, to su Island (3. mjesto), Švicarska (5.), nedostaje Japan na četvrtom mjestu; Švedska (6) i Norveška (9). U prvih deset najzdravijih nacija su i Australci (7), Singapurci (8) i Izraelci (10).

Španci imaju najveći očekivani životni vek u Evropskoj uniji. Prema podacima UN-a, po ovom pokazatelju su drugi samo Japanci i Švajcarci. Nije iznenađujuće da će, prema prognozi Instituta za zdravstvenu metriku i evaluaciju Univerziteta u Washingtonu (IHME), do 2040. Španija prestići Japan, Singapur i Švicarsku i zauzeti prvo mjesto po očekivanom životnom vijeku, koji će se približiti 86 godina. .

Naučnici mogu navesti mnoge faktore koji utiču na zdravlje nacije. Jedna od „najshvaćenijih“ je prehrana. U slučaju Španije i Italije, koje zauzimaju prva dva mjesta na ljestvici, radi se, naravno, o čuvenoj mediteranskoj ishrani, u kombinaciji s maslinovim uljem i orašastim plodovima, koja može značajno smanjiti učestalost kardiovaskularnih bolesti. Inače, i ostale evropske mediteranske zemlje zauzimaju visoka mjesta: Francuska - 12, Kipar - 21, Portugal - 22, Grčka - 26, Malta - 27.

Odsustvo američkih zemalja među prvih deset je vrijedno pažnje. U prvih dvadeset su samo Kanađani, koji su na 16. mjestu. Sledeća najzdravija zemlja na zapadnoj hemisferi je... Kuba, na trećem mestu (30). Sjedinjene Države su pale za jedno mjesto u odnosu na prethodnu ljestvicu i zauzimaju tek 35. mjesto. U Sjedinjenim Državama očekivani životni vijek je nizak, uglavnom zbog ovisnosti o drogama i visoke stope samoubistava. Osim Kubanaca, Amerikancima su nedostajali i Čileanci i Kostarikanci, koji su podijelili 33. i 34. mjesta.

Stručnjaci smatraju da su Kubanci superiorniji od Amerikanaca zbog činjenice da kubanska medicina stavlja naglasak na prevenciju bolesti, dok američka na dijagnozu i liječenje.

Evropljani dominiraju na ljestvici najzdravijih zemalja na planeti. U prvih trideset, samo 8 zemalja predstavlja druge kontinente. Najimpresivniji skok - za sedam pozicija u odnosu na rang 2017. - ostvarila je Južna Koreja, koja zauzima 17. mjesto.

Kineski lekari takođe imaju čime da se pohvale. Kina, sa populacijom od skoro 1,4 milijarde ljudi, napredovala je za tri mjesta i zauzela 52. mjesto na rang listi za 2019. Štaviše, prema gornjoj prognozi IHME-a, Kina će premašiti Sjedinjene Države u očekivanom životnom vijeku do 2040. godine.

Ako pogledate najnovijih trideset najboljih na Bloombergovom indeksu najzdravijih zemalja za 2019., tu nema ništa iznenađujuće. 27 od 30 najgorih zemalja po zdravlje nalazi se u Africi. Još tri zemlje od poslednjih trideset su Haiti, Avganistan i Jemen.

Japan je na prvom mjestu među deset najzdravijih zemalja svijeta, prema velikoj međunarodnoj studiji koja ispituje zdravlje i bolesti u 187 zemalja. Rusija je završila na 97. mjestu na rang listi zdravih država. Kako je studija pokazala, ljudi su počeli da žive duže, ali, nažalost, statistiku kvare bolesti koje muče čovečanstvo.

Japan već dugi niz godina nosi titulu najzdravije nacije - prvi put je zauzeo vrh "zdravstvene rang liste" prije 23 godine. Štaviše, na zdravlje se ovdje ne žale ni muški ni ženski dio stanovništva. "Ne znamo da li je to zbog njihove nevjerovatne ishrane ili dobre zdravstvene njege, ili je možda sve u njihovim genima. Ali kakav god da je slučaj, nakon dvije decenije Japanci su i dalje najzdravija nacija na svijetu", rekao je dr. Lauren Brown, jedna od autora studije.

Naučnici su podijelili ocjenu zdravlja na "muško" i "žensko". Japan je bio na vrhu obje ove rang liste. Drugo mjesto na listi zemalja sa zdravom muškom populacijom zauzeo je Singapur, a na listi žena - Južna Koreja. Treće mjesto na "muškoj" listi zauzela je Švicarska, a na "ženskoj" - Španija, prenosi The Week Magazine.

4. Španija
5. Italija
6. Australija
7. Kanada
8. Andora
9. Izrael
10. Južna Koreja

4. Singapur
5. Tajvan
6. Švicarska
7. Andora
8. Italija
9. Australija
10. Francuska

Na konsolidovanoj rang listi zdravih zemalja Rusija je na 97. mjestu, prenose MedVesti.

Kako se navodi u studiji, ukupni životni vijek ljudi u svijetu se povećao. Naučnici su također zabilježili smanjenje smrtnosti djece za 60 posto između 1990. i 2010. godine.

Istovremeno, stručnjaci primjećuju porast broja nesposobnih za rad zbog bolesti. U prosjeku, žene ostaju nesposobne duže od muškaraca - 11,5 i 9,2, respektivno. Stručnjaci tu razliku objašnjavaju činjenicom da žene generalno žive duže od muškaraca. Među bolestima koje najčešće dovode do invaliditeta su mentalni poremećaji, bolesti mišićno-koštanog sistema, gubitak vida i sluha.

"Krećemo se u svijet u kojem invalidnost postaje dominantno pitanje za razliku od prerane smrti", rekao je Christopher J.L. Murray sa Univerziteta Washington, koautor studije.

Prema riječima ljekara, bolesti srca i moždani udar su bolesti koje najčešće dovode do smrti. Dijabetes i rak pluća su takođe porasli tokom perioda istraživanja. Sve veći broj saobraćajnih nesreća identifikovan je kao opasan faktor.

Naučnici su sastavili i “muške” i “ženske” ocjene deset najnezdravijih zemalja svijeta. Ove „desetine“ uključivale su uglavnom afričke države u nepovoljnom položaju, kao što su: Burkina Faso, Čad, Demokratska Republika Kongo, Malavi, Zimbabve, Mozambik, Svazilend, Centralnoafrička Republika, Lesoto, Liberija, Burundi. Na ovim listama su bili i Haiti i Avganistan.

Nevjerovatne činjenice

Žive do 90 godina, a ponekad i slave stogodišnjicu. Ovi ljudi žive zdravim životom, ali su po pravilu glavni razlozi za to ugrađeni u kulturu zemlje.

U stvarnosti, ne radi se samo o tome da ljudi brinu o sebi, već i o navikama koje se razvijaju u cijeloj zemlji.

Zašto neke zemlje imaju najzdravije i najsrećnije ljude? Šta jedu i po čemu se njihove navike razlikuju od onih u drugim zemljama?

Island

Zbog malog broja stanovnika, Island je jedan od najmanje zagađene zemlje mir. Ali čist vazduh nije jedini razlog zašto su Islanđani tako zdravi. Zbog hladnog vremena koje prevladava većinu vremena, Islanđani vole da se bave fizičkom aktivnošću kako bi se borili protiv zimske depresije.

Zemlja doživljava jednu od najviši nivo očekivanog životnog veka(72 godine za muškarce i 74 godine za žene), kao i jednu od najnižih stopa smrtnosti djece (2 umrla na 1000 rođenih). Prema časopisu Forbes Island se smatra najzdravijom zemljom na svijetu.

Švedska

Politika švedske vlade promoviše zdrave stilove života, uključujući pozitivne balans između rada i odmora. Takođe, ljudi ovde vole da provode mnogo vremena na otvorenom, a zadivljujući pejzaž brda, planina i glacijalnih jezera tome u potpunosti doprinosi.

Također, zbog svoje lokacije ljudi često jedu ribu, što znači zdrave omega masne kiseline. U Švedskoj je uobičajeno koristiti više zdrave metode kuvanja. Dakle, umjesto da koriste velike količine ulja, oni prokuvaju, fermentiraju, dime i suše hranu.

Novi Zeland

Baš kao i Island, niska populacija i zagađenje učinili su Novi Zeland odličnim mjestom za život. Novozelanđani voli provoditi vrijeme na otvorenom, planinarenje, kampiranje i ribolov. Sve to znatno olakšava vođenje zdravog načina života ovdje. Bez obzira gdje živite, uvijek možete stići do okeana za nešto više od 1,5 sata.

Osim toga, zemlja ima obilje cjelovite hrane. Stanovnici jedu svježe plodove mora, koje često sami ulove, te lokalno organsko povrće i voće. Svi pokušavaju nešto uzgajati, a komšije prodaju jedni drugima svježa hrana.

Sardinija, Italija

Sardinija je autonomna regija Italije, dom za veliki broj stogodišnjaka. Sardinija ima snažan osjećaj zajedništva. Ljudi su najčešće usko povezani jedni s drugima, a starija generacija živi sa svojom porodicom.

Mnogi muškarci rade kao pastiri i hodaju po 8 km dnevno, a njihova ishrana se sastoji uglavnom od tortilja od celog zrna, mahunarki, paradajza, začinskog bilja, belog luka, raznog voća, maslinovog ulja i pecorino sira napravljenog od mleka lokalnih ovaca koje se hrane travom.

Finska

Prema časopisu Forbes Prije samo 30 godina, Finska se suočila s jednom od najviših stopa smrtnosti od srčanih bolesti. Kao rezultat toga, zemlja je počela aktivno promovirati zdrav način života. Broj pušača je značajno smanjen, a potrošnja voća i povrća se udvostručila. Ovo još jednom dokazuje da ako pokušate nešto promijeniti, sigurno ćete uspjeti.

Japan

Svjetska zdravstvena organizacija(SZO) je analizirala zemlje u kojima ljudi žive najduže u dobrom zdravlju i otkrila da je Japan, gde je prosečan životni vek 74,5 godina, na prvom mestu.

Uglavnom, sve ovo zahvaljujući ishrani. Svaki obrok u Japanu izgleda kao prava umjetnost. Hrana je ovde posebno atraktivna, izuzetnog ukusa i jednostavnosti. Japan konzumira više ribe, cijele soje, morskih algi i zelenog čaja nego bilo gdje u svijetu. Ovdje je uobičajeno pravilno pristupiti hrani. Dakle, kada je osoba već 80 posto sita, prestaje da jede, čeka oko 10 minuta, a zatim odlučuje da li će nastaviti. I u većini slučajeva ljudi prestaju bez prejedanja.

Okinawa

Okinawa je prefektura pod nacionalnom jurisdikcijom Japana. Vrijedi posebno spomenuti ovo područje, jer se vjeruje da tu žive najzdraviji ljudi na svijetu. Prema Studija o stogodišnjacima Okinawe, omjer stogodišnjaka ovdje je najveći na svijetu - 50 na 100.000 ljudi. I država je dom mnogih superstogodišnjaka, ljudi koji su navršili 110 godina.

Stanovnici Okinave svoj ne samo dug, već i zdrav život pripisuju ishrani bogatoj lokalnim voćem i povrćem, kao i velikim količinama tofua i morskih algi. Ovaj region takođe ima strog način života i nizak nivo stresa.

Japanci vode aktivan stil života, njihovi čajevi su mnogo zdraviji od naših. Među njima gotovo da nema ljudi sa viškom kilograma. Od 100 ljudi samo troje može biti debelo, što je 10 puta manje od Amerikanaca.

U Zemlji izlazećeg sunca žene izgledaju mnogo mlađe od svojih pravih godina. Dame od 45 godina često se mešaju sa devojkama od 25 godina. Čak i 80-godišnjaci su mladi i aktivni - igraju golf, voze bicikle i svakodnevno piju alkohol u malim količinama.

Zašto nacija koja voli dobru hranu ima najnižu stopu gojaznosti od bilo koje civilizovane nacije i najduži životni vijek na svijetu? U nastavku donosimo nekoliko pravila za zdrav način života koji će vam pomoći da živite najmanje 100 godina.

Aktivan stil života

Kad idemo na posao, vozimo se autom i onda cijeli dan sjedimo za kancelarijskim stolom. Japanci su navikli da koriste javni prevoz, za njih je automobil luksuz. Trude se da se više kreću, a neki čak rade i sedeći rad stojeći.

Pravilna ishrana

Kada jedu, Japanci se pridržavaju pravila "80%" - ne jedu sve, ostavljajući mali dio.

Njihovi tanjiri su manji od naših, a umjesto kašika koriste štapiće.

Mnogi od nas vole masnu i prženu hranu, Japanci više vole da kuvaju svoju hranu. Umjesto bogate supe, jedu nemasnu supu od morskih algi.

Osnove japanske kuhinje su voće, povrće, soja i pirinač. Ovo je ono što lokalno stanovništvo jede ujutro, popodne i uveče. Svaki Japanac pojede oko 68 kg ribe godišnje.

Japanci vole morske alge, a ove biljke imaju vrlo vrijedna nutritivna svojstva. Ne mogu živjeti bez soje – miso supe, tofu sira itd. Soja je bogat izvor proteina, sadrži sve aminokiseline neophodne organizmu, a niska je kalorija.

Kontrola zdravlja

U Japanu je zdravstvena zaštita na veoma visokom nivou. Stanovnici ove zemlje se pregledaju najmanje 12 puta godišnje. Pacijenti imaju pravo da sami izaberu svog ljekara za pregled.

Jedna od tajni japanske dugovječnosti je zeleni čaj.

Japanski čaj je mnogo zdraviji od onog koji smo navikli da pijemo. Preferirajući zeleni čaj, piju ga uz obroke, između obroka, rano ujutro da razbude svoje tijelo i prije spavanja kao sredstvo za opuštanje. Japanski restorani nude ovo piće besplatno.

Osim zelenog čaja, Japanci piju i crni čaj, a ljeti - hladni ječam.

Vježba za kičmu

Prema iscjelitelju Katsudzo Nishiju, osnovni uzrok svih bolesti mora se tražiti u kičmi. Opisao je korisne vježbe za rasterećenje ovog važnog dijela našeg tijela. Najefikasniji od njih je "Zlatna ribica". Naziva se tako jer kretanje tijela po svojim karakteristikama podsjeća na kretanje ribe koja pliva.

Tehnika izvođenja

Lezite na leđa na čvrsto, ravno mjesto. Podignite ruke što je više moguće i zategnite kičmu što je više moguće. Noge bi takođe trebale biti ravne, a stopala savijena pod uglom od 90 stepeni sa prstima okrenutim prema plafonu.

Da biste opustili mišiće, možete početi tako što ćete napraviti nekoliko istezanja, a zatim staviti ruke iza potiljka, pritisnuti cijelo tijelo prema podu i usmjeriti nožne prste prema glavi. Iz ovog položaja trebate zamahnuti cijelim tijelom lijevo-desno, podsjećajući na plivanje ribe. Radite to 1-2 minute.

Ovom vježbom poboljšat ćete performanse cijele kralježnice, a samim tim i vaše cjelokupno zdravlje.

Čistoća

Važna komponenta života svakog Japanca je čistoća. Peru se dva puta dnevno i održavaju svoj posao i dom u savršenom redu.

U ovim pravilima nema ništa komplicirano, a vrijedi uzeti u obzir da njihova primjena može povećati životni standard i njegovo trajanje.