Värdet och utbytet av spårämnen. Vad är ett mikroelement? Väsentliga spårämnen för människokroppen

Fördelaktiga egenskaper spårämnen har stor betydelse för människokroppen.

Vår kropp innehåller olika mineraler. De är nödvändiga för att säkerställa att hela organismen fungerar normalt. Alla dessa mineraler är indelade i två grupper:

• makronäringsämnen - ämnen som finns i kroppen i en volym på mer än 0,01%;
• spårämnen - ämnen, vars volym i kroppen är mindre än 0,001%.

Men trots en så låg koncentration är mikroelement särskilt värdefulla för kroppen.

spårelement- Det här oorganiska ämnen som finns i människokroppen i mycket små kvantiteter. De flesta av dem behövs för normalt liv. Mikronäringsämnen är involverade i fysiologiska processer organism. En person får spårämnen med mat.

spårelement i den optimala naturliga formen och doseringen som finns i biprodukter - som t.ex pollen, kunglig gelé och drönaryngel, som ingår i många naturliga vitamin- och mineralkomplex av Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte, Apitonus P, Osteomed, Osteo-Vit, Eromax, "Memo-Vit" och "Kardioton". Det är därför vi ägnar så mycket uppmärksamhet åt var och en naturligt ämne, talar om dess betydelse och fördelar för kroppens hälsa.

Egenskaper av spårämnen i kroppen

Spårämnenas roll i kroppen är mycket viktig. De reglerar nästan alla biokemiska processer som förekommer i kroppen: om spårämnen finns i människokroppen i tillräckliga mängder, fungerar alla system stabilt.

Enligt statistik upplever cirka två miljarder människor på vår planet brist på mikronäringsämnen. Bristen på dessa ämnen i kroppen kan leda till utvecklingsstörd människa, såväl som för blindhet.

Kroppen behöver mikroelement varje dag, precis som vitaminer, eftersom alla kroppssystems arbete beror på dem. Dessa ämnen är involverade i metaboliska processer och spelar rollen som katalysatorer och aktivatorer. Därför måste reserver av mikronäringsämnen fyllas på regelbundet. Man har märkt att många nyfödda med brist på spårämnen dör så fort de föds.

Spårämnen i människokroppen är primärt ansvariga för bildandet och utvecklingen av centralen nervsystem. De är också viktiga i utbildningen. av det kardiovaskulära systemet. I allmänhet har varje spårämne en effekt på ett visst område i kroppen.

Vad är mikronäringsämnen?

Vad är spårämnen: två grupper

• väsentlig (vital);
• villkorligt väsentliga (element, biologisk funktion som har studerats fullständigt, men det finns praktiskt taget inga fall av brist på dessa element).

En vuxen rekommenderas att ta 150-200 mg spårämnen dagligen.

Gruppen av essentiella spårämnen inkluderar järn, koppar, jod, zink, kobolt, krom, molybden, selen, mangan.

Gruppen av villkorligt essentiella spårämnen inkluderar bor, brom, fluor, litium, nickel, kisel, vanadin.

Ger metabolism, syntes av hormoner, enzymer, vitaminer, reglerar cellmembran, delta i processerna för hematopoiesis och tillväxt, tillhandahålla vävnadsandning, stabilisera och återställa syra-basbalansen, öka immuniteten, reglera arbetet reproduktionssystem, deltar i benbildning, spårämnen föra stor nytta till vår kropp.

Varje obalans av mikroelement kan provocera fram sjukdomar, patologiska och farliga tillstånd, "mikroelementoser".

Mikroelement spelar en viktig roll i bildandet av mänsklig immunitet.

Väsentliga spårämnen

Essentiella spårämnen är ansvariga för att immunsystemet fungerar optimalt. Det är särskilt viktigt att fylla på sitt utbud i sommarperiod, lägga till mer frukt och grönsaker till din kost, och på vintern - torkad frukt, nötter.

Beroende på effekten av mikroelement på immunitet kan de delas in i:

• immunmodulerande (järn, jod, koppar, zink, kobolt, krom, molybden, mangan och litium);
• immunotoxiska (aluminium, arsenik, bor, nickel, kadmium, bly, kvicksilver och andra).

Och om immunmodulerande spårämnen är involverade i bildandet och upprätthållandet av immunitet, då immunotoxiska kemiska föreningar har motsatt effekt och förstör immunförsvaret. Under påverkan av immunotoxiska spårämnen, tyvärr, får en person dagligen. Industriproduktion, bilar och kollektivtrafik släpper ut enorma mängder skadliga ämnen som kan samlas i vår kropp. Deras överskott hotar allvarliga problem med hälsa.

De flesta spårämnen får vi från mat växtursprung, i mejeri och köttprodukter det finns färre av dem.

Vilka livsmedel innehåller spårämnen

Varför behövs spårämnen och i vilka produkter finns i den mängd som krävs. Det handlar om om viktiga mikronäringsämnen.

Järn.

Utan järn är processen med hematopoiesis omöjlig, hemoglobin kan inte bildas, på grund av vilket alla inre organ får syre. Järn förbättrar också immuniteten, är involverad i syntesen av hormoner. sköldkörtel s, normaliserar redoxprocesser i kroppen.

Bristen på detta spårämne leder till anemi och tillväxthämning.

Tillgänglighet ett stort antal järn i kroppen kan orsaka akut gastroenterit.

Varje dag bör en person få 10-13 mg järn. Det mesta järnet innehåller: grönt, sojabönor, bovete, djurlever, halva, äpplen, ägg, päron, havsfisk, pumpa, svarta vinbär, krusbär, rödbetor, melon, porcini-svamp, gurka, mynta, vildros, öljäst, vilda jordgubbar, zucchini, torkad frukt, körsbär.

Koppar.

Precis som järn är koppar involverad i processen för hematopoiesis och hemoglobinsyntes. Järn kan inte delta i bildningen av hemoglobin utan närvaro av koppar.

Koppar stimulerar syntesen bindväv, deltar i benbildningsprocessen, normaliserar insulinnivåer, orsakar och tar bort toxiner, hjälper till med vävnadsregenerering, etc.

Med brist på koppar uppstår dermatos, anemi, tillväxthämning hos barn, håravfall och atrofi av hjärtmuskeln.

I överskott blir koppar giftigt, vilket orsakar utvecklingen njursvikt, gastroenterit, kramper. Överskott av koppar ses oftast hos personer som överanvänder syntetiskt baserade kosttillskott.

För en vuxen dagspris koppar är 3 mg. naturliga källor koppar: baljväxter, ägg, potatis, vetegroddar, kakao, kvitten, ananas, nypon, krusbär, rädisor, choklad, paprika, kaffe, nötter, mejeriprodukter, sparris, rågbröd, skaldjur, körsbär, björnbär, auberginer, vitlök, citrusfrukter, tomater.

Jod.

Mest huvudfunktion av detta spårämne - deltagande i syntesen av hormonet sköldkörtel- tyrosin. Jod normaliserar arbetet endokrina systemet genom regelbunden sköldkörtel- och hypofysfunktion. Jod förbättrar också metaboliska processer, främjar mental utveckling, särskilt hos barn. Det tar bort radion från kroppen aktiva substanser, förbättrar immuniteten, stabiliserar hormonella nivåer, etc.

Man måste komma ihåg att i ren form jod absorberas inte, och när stora doser orsakar förgiftning. Med ett överskott av jod kan hypertyreos utvecklas (inklusive Basedows sjukdom), takykardi, muskelsvaghet, diarré.

Med brist på jod, sjukdomar i nervsystemet, tillväxthämning hos barn, utveckling av demens, sköldkörtelsjukdom, ökad risk onkologiska sjukdomar, oförmåga att föda barn hos gravida kvinnor, sterilitet hos män.

Normen för jod per dag är 2-4 mcg per kilo kroppsvikt. Livsmedel rik på jod: havssalt, jodiserat salt, vindruvor, bönor, potatis, morötter, kålrot, torsklever, skaldjur (särskilt havskål), havs- och havsfisk, grönsaker Grön färg, kål, tomater, ingefära, orientaliska kryddor, ägg.

Zink.

Detta element finns i blodet och muskelvävnad. Det reglerar funktionen av hormoner, stimulerar funktionen av reproduktion, ökar sexuell aktivitet i allmänhet. Är en katalysator kemiska reaktioner samtidigt som den underhålls syranivån. Främjar hudregenerering, stabilisering av nervsystemet, etc.

Med en brist på zink i vår kropp, följande överträdelser: tillväxthämning och utvecklingsförsening hos barn, infertilitet, synnedsättning, underutveckling av könsorganen, svaghet, håravfall.

Ett överskott av zink är ett ganska sällsynt fenomen, eftersom. den toxiska dosen zink är mer än 159 mg per dag, och dagsbehovet är endast 10-25 mg. Produkter med högt innehåll zink: citroner, honung, gröna grönsaker, blåbär, keso, svarta vinbär, skaldjur, hallon, dadlar, fikon, äpplen.

Kobolt.

Det är en del av vitamin B12, är involverad i vitala biokemiska processer. Detta spårämne främjar hematopoiesis, stärker immunförsvaret, deltar i syntesen av insulin, regenererar celler och vävnader, förbättrar proteinsyntesen.

Med en brist på kobolt, arbetet med den nervösa och cirkulationssystem(vanligast hos vegetarianer).

En överdos av kobolt hotar giftig förgiftning, vilket är möjligt med överanvända syntetiska droger.

Dagspris kobolt - 40-70 mcg. Livsmedel som innehåller mycket kobolt: bröd och biprodukter, baljväxter, ägg, nötter, nypon , fisk, jordgubbar, mejeriprodukter, djurens njurar och lever, Smör, majs, kakao, spenat, bladgrönt, jordgubbar.

Krom.

Detta element är en komponent i alla levande organismer, inklusive människor. Krom påverkar hematopoiesis, kolhydratmetabolism och energiprocesser i allmänhet, förbättrar insulinets verkan, främjar eliminering av toxiner och sänker kolesterolnivåerna.

Krombrist ökar glukos- och kolesterolnivåerna.

Ett överskott av krom leder till utveckling av eksem, dermatit, bronkialastma och till och med lungcancer.

Livsmedel rik på krom: plommon, hasselnötter, körsbär, blåbär, jordärtskockor, rädisor, lök, potatis, öljäst.

Molybden

Stimulerar aktiviteten hos enzymer som främjar syntesen och absorptionen av vitamin C, deltar i produktionen av hemoglobin, tar bort från kroppen urinsyra, befriar kroppen från alkoholgifter.

En överdos är farlig för kroppen. Manifesterad kraftig nedgång vikt, ödem, psykiska störningar.

Den dagliga normen för molybden: 15-30 mcg för barn, 75-300 mcg för vuxna. Källor till molybden är pistagenötter, veteflingor, ris, nypon, ärtor, kål, vitlök, pasta, salt, majs, lever och njurar av djur, solrosfrön, bröd.

Selen.

Detta element förhindrar utvecklingen av cancer. Selen förhindrar cellmutation, förbättrar immuniteten, neutraliserar toxiner och fria radikaler, förbättrar verkan av vitamin C och E, deras antioxidantegenskaper. Stimulerar produktionen av hemoglobin, metaboliska processer.

Med en brist på selen försvagas immuniteten, kroppen riskerar att åldras i förtid.

Ett överskott av selen orsakar förgiftning av kroppen (mer än 5 mg). Den dagliga normen för selen är 5 mcg.

Källor till selen: havssalt, kokos, olivolja, oliver, fisk, gräddfil, broccoli, skaldjur, vitlök, saltat ister.

Mangan

OCH Det spelar en mycket viktig roll i funktionen av det centrala nervsystemet, det reproduktiva systemet. Det har en positiv effekt på eliminering av impotens, förbättrar minnet, minskar irritabilitet. Det främjar sårläkning, stabiliserar matsmältningen, reglerar fett- och insulinmetabolismen och tar bort toxiner.

Manganbrist leder till förbening av hela skelettet, leddeformiteter, depression och yrsel.

Ett överskott av detta element minskar aptiten, orsakar manganrachitis, hallucinationer, minnesförsämring, orsakar dåsighet, urineringsstörningar, etc.

Den dagliga normen för mangan är 5-10 mg. Mat rik på mangan: ägg, orientaliska kryddor, citron, tomater, krusbär, nötter, kött, bladgrönt, svarta vinbär, kokos, nypon, rädisor, lingon, hallon, flingor.

För normalt produktivt arbete i kroppen krävs en balans av mikroelement. Det är lätt att underhålla med höger balanserad näring.

För att människokroppen ska fungera fullt ut är det nödvändigt att regelbundet fylla på balansen av vitaminer och mineraler. De ansvarar för alla de viktigaste funktionerna. inre organ, och deras brist kan påverka människors hälsa negativt.

Vad är spårämnen? talande i enkla termer Spårämnen är de ämnen som utgör mineraler. Kombinerade i stora grupper ger de mättnad av inre organ med syre, hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbättra blodcirkulationen.

Eftersom spårämnen i människokroppen utför vissa funktioner kan deras betydelse inte underskattas. Om blodet innehåller en tillräcklig mängd av dessa ämnen blir det inga hälsoproblem. Men om en person har en brist på spårämnen - vad kommer att hända i det här fallet? Låt oss ta reda på det.

Inverkan av spårämnen på människors hälsa

Spårämnenas roll i människokroppen är helt enkelt enorm. Vid första anblicken normaliserar obetydliga koncentrationer av dessa ämnen i blodet arbetet i alla organ och system utan undantag. Först och främst påverkar de:

1. mänskligt CNS.
2. Kardiovaskulära systemet.
3. Hjärna.
4. Immunförsvar.
5. Arbetet i mag-tarmkanalen.
6. Det endokrina systemets och sköldkörtelns funktion.
7. Fullt arbete av könsorganen.
8. Hormonell balans.
9. Menstruationscykel.
10. Graviditet.

I närvaro av avvikelser i koncentrationen av huvudspårämnena i kroppen kan olika anomalier utvecklas som kan en lång period tid att avsevärt minska människors livskvalitet. För att förhindra en sådan utveckling av scenariot, genomgå regelbundet ett kliniskt blodprov för vitaminer och spårämnen.

Brist på mikronäringsämnen – vad leder det till?

Så när frågan om vikten av spårämnen i människokroppen övervägdes, var det dags att prata om hur deras brist kan påverka hälsan.

Om minst ett mineral helt elimineras eller tas bort från kroppen, kan detta leda till utvecklingen av sådana patologier som:

• immunbristtillstånd;
• dermatologiska sjukdomar olika etiologier och svårighetsgrad;
• diabetes;
• metabolisk sjukdom;
• dysfunktion av sköldkörteln och endokrina systemet;
• mentala och psykiska störningar;
• benpatologier (skolios, osteokondros, etc.);
• Järnbristanemi;
• hypertoni;
• hypotoni;
• impotens;
• amenorré;
• tidig klimakteriet;
• hormonella störningar;
• för tidig debut av klimakteriet;
• infertilitet hos män och kvinnor, etc.

Sådan tråkiga konsekvenser så tydligt som möjligt visa vilken roll närvaron av spårämnen i människokroppen spelar. Du kan själv bestämma deras brist. För att göra detta måste du vända Särskild uppmärksamhet för förekomsten av sådana alarmerande anomalier:

• håravfall eller sprödhet;
• frekventa återfall viral eller smittsam andningssjukdomar;
• svaghet;
• irritabilitet;
• snabb utmattning;
• djup och långvarig depression;
• foliering och bräcklighet av naglar;
• anemi;
• blekhet hud;
• yrsel;
• sänka blodtrycket;
• dåsighet;
• nedsatt minne och uppmärksamhet;
• minskad synskärpa.

I särskilt allvarliga fall kan en person uppleva halvmedvetande, eller till och med svimma. Det är av denna anledning som människokroppen är i stort behov av mineraler att underhålla fysisk styrka och mental stabilitet.

Symtom på mikronäringsbrist i kroppen kan orsakas av faktorer som:

• konsumtion av ofiltrerade vätskor eller vatten från förorenade vattendrag;
• felaktig, obalanserad kost;
• tidigare blödning, vilket provocerade en betydande förlust av spårämnen och vitaminer;
• reception mediciner, vars aktiva substanser förstör mineralföreningar.

Som framgår av det föregående är bristen på spårämnen ett mycket farligt fenomen för hälsan. Om du har lagt märke till den första varningsskyltar, kontakta din läkare omedelbart. Tidig behandling kan förhindra negativa effekter på din hälsa.

Brist, överskott eller obalans av mikro- och makroelement i mänskligt blod kallas vanligtvis ett kollektivt koncept - mikroelementos. Denna anomali anses inte heller vara normen, så en specialistkonsultation kommer aldrig att vara överflödig.

Mineraler som människan behöver

När frågan om spårämnenas betydelse för människors hälsa noggrant övervägts är det nödvändigt att förstå vilken roll och funktion i människokropp var och en spelar. För att göra detta, överväg kortfattat de mest nödvändiga ämnena som finns i vårt blod.

Borns roll för människor

Bor är ett mineral som bokstavligen omger oss överallt. Nästan varje dag äter människor mat berikad med detta ämne, och många vet inte ens om det.

Bristen på detta spårämne kan orsaka sådana anomalier:

• hormonell obalans;
• cancer i livmoderhalsen, äggstockarna och bröstkörtlarna;
• cervikal erosion;
• myom;
• urolithiasis sjukdom;
• olika sjukdomar leder (särskilt gikt).

Livsmedelsprodukter som innehåller bor: risflingor, sojabönor, bovete, färska rödbetor.

Vanadin i blodet

Vanadin i människokroppen är ett mineral som är nödvändigt för regleringen av det kardiovaskulära systemets funktion. Det är särskilt kapabelt att påverka:

• hemoglobinnivå;
• kolesterol i blodet;
• synskärpa;
• leverfunktion;
• funktion av njurar och urinvägar;
• blodsockernivå;

Vanadin är ett av de spårämnen vars användning hjälper till att förebygga allvarlig sjukdom. Dess brist i människokroppen kan provocera utvecklingen av sådana farliga patologier, Hur:

• en betydande ökning av kolesterolnivåer;
• diabetes;
• vaskulär ateroskleros.

För att regelbundet fylla på lagren av detta ämne måste du veta vilka produkter som innehåller vanadin. Det är: färska rädisor, spannmål från olika sorters ris, spannmål och potatis.

Vanadin för människokroppen är en slags stark barriär som skyddar den från många negativa yttre faktorer. Men samtidigt bör man inte glömma andra spårämnens roll, så din diet måste berikas naturlig mat. Att bara äta ris, potatis eller spannmål för att få vanadin är naturligtvis inte värt det, men minska konsumtionsfrekvensen. skadliga produkter gör dock inte ont.

Järn för människokroppen

Ett mineral som järn har en enorm inverkan på många processer. Särskilt:

• hematopoiesis;
• Hårväxt;
• epidermis hälsa;
• funktion av mag-tarmkanalen.

Om koncentrationen av detta ämne i blodet sänks, minskar hemoglobinet (). Tecken på patologi är följande:

• dåsighet;
• svaghet;
• yrsel;
• migrän eller intensiv huvudvärk;
• konstant torrhet i munnen;
• torr hud;
• utmattning;
• utarmning av kroppen;
• foliering av naglar;
• förändring eller fullständig tillfällig förlust av smakupplevelser.

Om man inte reagerar på situationen i tid kan det bli så komplicerat att patienten till och med kan läggas in på sjukhus. Järn ingår i listan över spårämnen som är viktiga för en person, så försök att äta mer äpplen, fläsk och nötlever, kött, granatäpplen och andra "röda" produkter.

Jod

HANDLA OM biologisk roll mycket jod är känt: det har en positiv effekt på minne, koncentration, hjärnans aktivitet allmänt. Dessutom bidrar det till regleringen av sköldkörteln och det endokrina systemet, på grund av vilket kroppen är skyddad från sådana farliga patologier som struma och diabetes.

Fluor

Detta ämne spelar en stor roll i bildandet av tandemalj och vävnader. Dess brist leder till olika tandsjukdomar, varav den vanligaste är karies.

För att undvika sådana patologier måste du äta mer russin, pumpasoppa, gröt, pajer, olika typer nötter och hirsflingor.

Merkurius

Om vi ​​överväger frågan om hur kvicksilver påverkar en person, är det viktigt att komma ihåg att detta är ett tveeggat svärd. Å ena sidan är detta ämne det starkaste giftet, å andra sidan är det ett spårämne som är nödvändigt för normal funktion inre organ. Man måste dock se till att inte överskrida tillåten ränta(tabell var daglig dosering spårämnen för normal funktion av alla system i människokroppen, kan ses nedan). Förgiftning med detta element kan vara helt asymptomatisk, och detta är det största hotet mot hälsan.

Negativ påverkan kvicksilver på människokroppen kan visa sig med följande symtom:

• osammanhängande, oförståeligt tal;
• panikattacker;
• orsakslös ångest;
• plötsliga attacker av rädsla;
• irritabilitet;
• dåsighet;
• överdriven trötthet;
• minskad ledrörlighet.

Om du märker dessa tecken hos dig själv, kontakta omedelbart en läkare och ta ett blodprov för kvicksilver i kroppen. När det är överflöd under mikroskopisk undersökning blodprov kommer att markeras betydande minskning antalet leukocyter. Om diagnosen bekräftas kommer det att vara nödvändigt att genomgå en terapikurs. Kvicksilver, vilket minskar antalet leukocyter i människokroppen, leder ofta till allvarlig förgiftning, vars konsekvens till och med kan bli död.

Med ackumulering av detta ämne i stora mängder uppstår irreversibla degenerativa processer, som har sådana klinisk bild:

• frekventa anfall illamående;
• svår huvudvärk;
• skörhet och håravfall;
• inflammatoriska processer i tandköttet.

Det är nödvändigt att bekämpa sådana anomalier, och ju tidigare du tar itu med det här problemet, desto mindre farliga blir konsekvenserna för din hälsa.

Krom

Detta ämne är mycket viktigt för kroppen att producera insulin. Rollen för detta spårämne i människokroppen är också i regleringen av kolhydratmetabolism. För att få rätt mängd krom, ät mer svamp, färska rödbetor och rädisor.

Bristen på detta mikroelement i människokroppen påverkar negativt tillståndet hos naglar, hår och försämrar också funktionen hos muskuloskeletala systemet.

Vad ska inte blandas med

För att inte skada din hälsa, kom ihåg några viktiga punkter.

1. Kombinera aldrig kalcium med fosfor - dessa ämnen är kategoriskt oförenliga.
2. Koppar och järn påverkar upptaget av vitamin B12 negativt.
3. Kalcium i kombination med zink och magnesium påverkar upptaget av järn negativt.
4. Zink och folsyra ska aldrig kombineras med vitamin B9!

Om du kommer ihåg dessa enkla regler då får du mycket mindre hälsoproblem.

Tabell för intag av mikronäringsämnen

För att inte utveckla mikroelementos måste du veta vad det dagliga intaget av ett visst mineral är och hur mycket det ska vara i blodet för att alla inre organ ska fungera fullt ut. Du kan få denna information från tabellen nedan.

nr. p/s	Mineralnamn	Dagspris	Koncentration i kroppen
1.	Bor	Inte mer än 1 mg	Cirka 20 mg
2.	Vanadin	Cirka 9 mcg	Cirka 101 mcg
3.	Järn	Inte mer än 21 mg	Max - 4,6 g
4.	Jod	Inte mindre än 2 och inte mer än 4 mcg per 1 kg kroppsvikt	Högst 51 mg
5.	Fluor	Cirka 4,1 mg	Inte mer än 2,7 g
6.	Merkurius	Inte mer än 5,1 mcg	Cirka 13,1 mg
7.	Krom	Cirka 150,5 mcg	Upp till 6,1 mg

För att förhindra att du visar tecken på brist på vitaminer och mineraler, vägleds av denna tabell, samt informationen ovan. Ta hand om din hälsa, ät mer nyttig mat, och då blir läkarbesök uteslutande förebyggande!

Mineraler - element som är biologiskt betydelsefulla för den mänskliga kroppens normala funktion klassificeras i makroelement (innehåll mer än 0,1%) och mikroelement (innehåll mindre än 0,001%). Denna artikel ägnas specifikt åt spårämnen, vars innehåll i kroppen är litet, men mycket betydelsefullt.

Spårämnenas roll i människokroppen

En tillräcklig nivå av mikroelement är en hälsosam och produktiv funktion av hela organismen. Brister på mikronäringsämnen, som för närvarande påverkar över 2 miljarder människor världen över, är den främsta orsaken till mental retardation, blindhet och dödsfall under förlossningen. Eftersom de är ansvariga för defekter i det centrala nervsystemet, deras roll i att minska den vanligaste formen missbildningar- hjärtlig, betydelsefull nog.

Mikronäringsämnen har också en enorm inverkan på immunförsvar person. En persons chans att dö av mässling, diarré eller influensa är mellan 30 och 50 %. Denna andel minskas avsevärt med rätt näring och följaktligen en tillräcklig nivå av spårämnen i människokroppen.

Varje mikroelement spelar sin egen unika och viktiga roll i människokroppen och påverkar ett visst område av dess liv. Spårämnen, naturligt, såväl som makronäringsämnen och vitaminer, finns i olika vegetabiliska och animaliska livsmedel. Även om i modern värld de kan erhållas genom att syntetisera i laboratorier, men det är mycket effektivare för kroppen att fylla på sitt lager genom att konsumera vissa livsmedel som innehåller dem. Information om de viktigaste spårämnen som indikerar naturprodukter, i vilket spårämnet finns och konsekvenserna av dess brist för kroppen ges nedan.

Bor

Bor finns i hela vår kropp, men framför allt i benen och emaljen på tänderna. Hans fördelaktig effekt känner bokstavligen hela kroppen: stabiliserar arbetet endokrina körtlar, är en deltagare i bildningen av skelettet, ökar nivån av könshormoner, vilket är särskilt viktigt i klimakteriet för kvinnor.

Lista över produkter: baljväxter, sojabönor, rödbetor, majs, bovete, ris.

Symtom på brist i kroppen: hormonell obalans i kroppen, vilket kan leda till kvinnor - erosion, myom, cancertumörer kvinnliga organ, osteoporos. Urolithiasis sjukdom och ledsjukdomar.

Brom

Påverkar sköldkörtelns funktion, deltar i centrala nervsystemets arbete, vilket förbättrar hämningsprocesserna. Preparat med till exempel brom dämpar sexuell lust.

Lista över produkter: spannmål, baljväxter, nötter.

Symtom: sömnlöshet, minskade hemoglobinnivåer i blodet.

Vanadin

Det reglerar det kardiovaskulära systemets funktioner, stabiliserar produktionen av kolesterol och förhindrar därigenom utvecklingen av åderförkalkning, minskar svullnad och tumörer och påverkar vissa funktioner i ögon, lever och njurar. Även involverad i regleringen av glukos och hemoglobin i blodet.

Lista över produkter: spannmål, ris, potatis, rädisor.

Symtom på brist i kroppen: sänkta kolesterolnivåer, diabetes mellitus, åderförkalkning.

Järn

Järn - komponent hemoglobin, som stimulerar processen för cellandning. Ansvarig för hematopoiesis. Särskilt ansvarig för tillståndet hos hudceller, mag-tarmkanalen, munhålan.

Lista över produkter: hasselnöt, sesam, senap, kelp, granatäpple, äpple, pumpafrön.

Symtom på brist i kroppen: trötthet, dåsighet, torrhet och strävhet i huden, dåligt skick naglar, muntorrhet, i ett ord anemi. Det finns också en perversion av smak.

Jod

Jod är huvuddeltagaren i produktionen av tyroxin, ett sköldkörtelhormon. Av de 25 mg jod i kroppen finns 15 i sköldkörteln. Jod är också viktigt för funktionen hos levern, njurarna, äggstockarna och prostatan.

Lista över produkter: champinjoner, bönor, vete, råg, mejeriprodukter, tång, tång, spenat.

Symtom på brist i kroppen: brist, såväl som ett överskott av jod, leder till utvecklingen av struma (en ökning av sköldkörteln), muskelsvaghet, degenerativa förändringar, mental retardation.

Kobolt

Kobolt är en viktig komponent i processen för hematopoiesis, en deltagare i produktionen av vitamin B12 och insulin.

Lista över produkter: salt, sojabönor, baljväxter, mannagryn.

Symtom på brist i kroppen: anemi, trötthet, dåsighet, "sömn på språng".

Mangan

Ansvarig för reproduktiv funktion, nervsystemets funktion och benvävnad. Render positivt inflytande på potens genom att förbättra muskelreflexer, minskar nervös irritabilitet.

Lista över produkter: ingefära, nötter, agar-agar.

Symtom på brist i kroppen: brott mot förbening av hela skelettet, deformitet av lederna.

Koppar

I kroppen är koppar mestadels koncentrerad i levern. Det är en del av melanin, det vill säga det deltar i processen för pigmentering av kroppen och produktionen av kollagen. Hjälper järnupptaget

Lista över produkter: solros, sesam, kelp, shiitakesvamp, kakao.

Symtom på brist i kroppen: anemi, skallighet, allvarlig förlust vikt, sänker nivån av hemoglobin, dermatoser av olika etiologier.

Molybden

Det är huvuddelen av enzymet som utnyttjar järn och därigenom förhindrar anemi.

Lista över produkter: salt, baljväxter och spannmål.

Bristsymtom: Molybdenbrist är dåligt förstådd.

Nickel

Deltar i hematopoiesis, förser celler med syre, deltar i metabolismen av fetter, deltar i bildningen hormonell bakgrund, påverkar artärtryck i nedgångens riktning.

Lista över produkter: päron, äpple, majs, sojabönor, linser och andra baljväxter.

Symtom på brist i kroppen: hittills har effekten av nickelbrist studerats lite.

Selen

Antioxidant, förhindrar tillväxten av onormala celler, det vill säga skyddar mot uppkomst och utveckling av cancer, skyddar mot tungmetaller. Det är nödvändigt för bildandet av proteiner, det vill säga för den normala funktionen av levern, bukspottkörteln och sköldkörteln. Det är en komponent i spermier, det vill säga det är viktigt för att upprätthålla reproduktiv funktion.

Lista över produkter: vete och dess bakterier, solrosfrön

Symtom på brist i kroppen: dysbakterios, allergiska reaktioner, muskeldystrofi, multipel skleros, utvecklingsförsening, hjärtinfarkt, cancertumörer.

Fluor

Fluor är huvudaktören i bildandet av tandvävnad och tandemalj.

Lista över produkter: nötter, pumpa, hirs, russin.

Symtom på brist i kroppen: fluorbrist visar sig frekvent manifestation kariessjukdomar i tänderna.

Krom

Accelererar produktionen av insulin, förbättrar kolhydratmetabolismen.

Lista över produkter: rödbetor, sojabönor, rädisor, persikor, svamp.

Symtom på brist i kroppen: naglar, hår och ben påverkas i första hand.

Zink

Styr ett nummer essentiella funktioner kropp - metabolism (deltager i produktionen av hormonet bräss), reproduktionsfunktion, hematopoiesis.

Lista över produkter: vetegroddar, sesam.

Symtom på brist i kroppen: vita fläckar på naglarna, ökad trötthet, frekventa infektions- och allergisjukdomar.

Kompatibilitet av vitaminer och spårämnen

I processen för assimilering av mikroelement i kroppen interagerar de senare med vitaminer och makroelement. Vissa kombinationer har en positiv effekt på kroppen som helhet (synergism), andra kan till och med förstöra varandra (antagonism), och påverkan av varandra kan vara helt frånvarande (neutral effekt).

Exempel på kompatibilitet mellan vitaminer och spårämnen:

• välkänd och viktigt vitamin D absorberas väl i närvaro av zink.
• Vitamin B12 under påverkan av koppar och järn blir värdelös.
• Med samtidigt intag av järn och vitamin A absorberas den första bättre. Selen förstärker verkan av vitamin E och därmed dess antioxidanteffekt på kroppen.
• Biotillgängligheten av magnesium ökar vitamin B6.

Exempel på inkompatibilitet mellan vitaminer och spårämnen:

• Fosfor minskar biotillgängligheten av kalcium
• Magnesium, zink, kalcium stör absorptionen av järn
• Folsyra (B9) påverkar zinktransporten negativt

Listan över kompatibilitet med vitaminer och spårämnen kan fortsätta under lång tid, men är det värt det? Vid påfyllning av bristen på spårämnen genom att ta multivitaminkomplex instruktionerna bör följas strikt.

Ofta är sådana komplex uppdelade i två delar (två tabletter), som måste konsumeras i annan tid dagar och nödvändigtvis efter en viss tid.

Om det inte finns något behov av att fylla på spårämnen, bör en tillräcklig nivå av det senare upprätthållas med hjälp av en balanserad diet och drickregim.

Dessutom bör man komma ihåg att många droger stör verkan av spårämnen eller helt förstör dem. Till exempel, aspirin tvättar ut zink, tetracyklin - järn, magnesium. Därför, när du tar det ena eller det andra läkemedlet, bör du kompensera för bristen på vissa mikroelement, vilket alltid anges i anteckningen och din läkare måste definitivt vara uppmärksam på detta.

Brist på mikronäringsämnen

Det är redan ganska tydligt att vart och ett av spårelementen utför en nödvändig och viktig roll för att säkerställa en effektiv funktion av kroppen. Bristen på ett eller annat spårämne kan vara ett stort problem för kroppen.

Minskade nivåer av mikronäringsämnen kan orsaka:

• Minskad immunitet
• Diabetes
• Fetma
• Sjukdomar i naglar, tänder, hår
• Olika hudsjukdomar
• Bensjukdomar - osteoporos, skolios
• Anemi
• Kardiovaskulära problem
• Infertilitet
• Minskad styrka och minskad libido
• utvecklingsförsening

Huvudskäl, orsakar brist spårelement:

• Obalanserad kost, dålig kvalitet på dricksvatten
• Att bo i ekologiskt ogynnsamma områden
• Blödning som resulterar i en stor förlust av mineraler
• Användning av droger, orsakar förlust spårelement

Om det finns tecken på brist på spårämnen i ansiktet bör du konsultera en läkare och genomgå en undersökning av kroppen. Forskning om spårämnen är för närvarande ganska enkel och prisvärd.

Spårämnen kallas biologiskt signifikanta element som finns i kroppen i små mängder (mindre än 0,001 viktprocent).

Dessa ämnen är nödvändiga för en persons hela liv och är involverade i många fysiologiska processer. Spårämnen kommer med mat, vatten, luft: vissa organ (särskilt levern) lagrar dessa föreningar under lång tid.

Diabetes mellitus som en sjukdom som påverkar metaboliska processer och involverar en begränsning av den näringsrika kosten, leder till en betydande minskning av kroppen erforderligt belopp spårelement. En minskning av biologiskt signifikanta komponenter leder till en förvärring av sjukdomens manifestationer: sålunda förstärker DM och brist på element ömsesidigt. Det är därför som i diabetes ofta ordineras ytterligare en introduktion av mikroelement i kroppen som en del av vitaminkomplex eller enskilda läkemedel.

Spårämnen: betydelse i kroppen

Mikroelement är kemiska substanser, som ingår i Mendeleevs periodiska system. Energivärde dessa element inte besitter, men säkerställer den vitala aktiviteten i alla system. Allmän dagsbehov människa i spårämnen - 2 g.

Värdet av spårämnen i kroppen är extremt varierat och jämförbart med vitaminernas roll.

Huvudfunktionen är deltagande i enzymatisk aktivitet och metaboliska processer.

Vissa element är en del av de viktigaste vävnads- och cellstrukturerna i kroppen. Till exempel är jod en komponent sköldkörtelhormoner Järn är en beståndsdel i hemoglobin. Brist på spårämnen leder till utvecklingen av en mängd olika sjukdomar och patologiska tillstånd.

Tänk på hur exakt bristen på vissa mikroelement påverkar kroppens tillstånd och vitala aktivitet:

• Järn (Fe)- en integrerad del av proteinföreningar, hemoglobin (det viktigaste elementet i blodkroppar). Järn förser celler och vävnader med syre, deltar i processerna för DNA- och ATP-syntes och fysiologisk avgiftning av vävnader och organ, upprätthåller immunsystemet i ett funktionellt tillstånd. Järnbrist orsakar svår anemi.
• Jod (I)- reglerar arbetet (är en komponent av tyroxin och trijodtyronin), hypofysen, ger skydd av kroppen från exponering för strålning. Stödjer hjärnans funktion och är särskilt viktig för personer som arbetar med intellektuellt arbete. Med jodbrist utvecklas sköldkörtelinsufficiens och struma uppstår. I barndom brist på jod leder till utvecklingsförsening.
• Koppar (Cu)- deltar i syntesen av kollagen, hudens enzymer, rött blod celler. Kopparbrist orsakar tillväxthämning, dermatoser, skallighet och utmattning av kroppen.
• Mangan (Mn) – väsentligt element för reproduktionssystemet, deltar i det centrala nervsystemets arbete. Brist på mangan kan leda till utveckling av infertilitet.
• Chrome (Cr)- reglerar kolhydratmetabolismen, stimulerar cellpermeabiliteten för glukosupptag. Bristen på detta element bidrar till utvecklingen av diabetes (särskilt hos gravida kvinnor).
• Selen (Se)- E-vitaminkatalysator, är en del av muskelvävnad, skyddar celler från patologiska (maligna) mutationer och strålning, förbättrar reproduktionsfunktionen.
• Zink (Zn) särskilt nödvändig för att DNA- och RNA-molekyler ska fungera fullt ut, påverkar produktionen av testosteron hos män och östrogen hos kvinnor, förhindrar utvecklingen av immunbristtillstånd, stimulerar kroppens försvar mot virus och har sårläkande egenskaper.
• Fluor (F)- ett nödvändigt element för stöd funktionellt tillstånd tandkött och tänder.
• Kisel (Si)- är en del av bindväven, är ansvarig för styrkan hos människokroppen och förmågan att motstå inflammation.
• Molybden (Mo)- utför funktionen av ett koenzym i många fysiologiska processer, stimulerar immunförsvaret.

Bristen på den erforderliga mängden av något av spårämnena påverkar hälsan negativt. Detta gäller särskilt för diabetiker, eftersom deras kropp redan är försvagad av metaboliska patologier. Vissa faktorer är särskilt viktiga för patienter med diabetes.

Bestäm mängden spårämnen i kroppen tillåter särskild analys. En sådan studie genomförs regelbundet för personer som lider av endokrina sjukdomar och kränkningar metaboliska processer. Sammansättningen av spårämnen kan bestämmas med hjälp av ett blodprov, partiklar av naglar och hår.

Särskilt avslöjande är analysen av människohår. Koncentration kemiska grundämnen i håret är mycket högre: denna forskningsmetod låter dig diagnostisera kroniska sjukdomar när de inte visar några symtom.

Vilka spårämnen är särskilt viktiga vid diabetes

Vid diabetes är närvaron av alla spårämnen i kroppen viktig, men de mest inflytelserika elementen är: krom, zink, selen, mangan.

1. Det är känt att vid typ 2-diabetes förlorar kroppen långsamt intercellulärt zink vilket negativt påverkar hudens och bindvävens tillstånd. Bristen på zink leder till att sår på huden hos diabetiker läker mycket långsamt: en obetydlig repa kan orsaka bakterie- och svampinfektioner. Därför ordineras zinkpreparat eller komplex som innehåller detta element ofta för diabetes.

2. Krom- förebyggande och avhjälpa på diabetes. Detta element är direkt involverat i kolhydratmetabolism och ökar även cellers permeabilitet för glukosmolekyler. Templet skyddas av hjärtat och blodkärlen som är sårbara för diabetes. Ett läkemedel som krompicolinat, när det tas regelbundet, minskar beroendet av sötsaker, minskar insulinresistens och skyddar blodkärlen från förstörelse.

3. Selen har uttalade antioxidantegenskaper, och dess frånvaro påskyndar diabetes och degenerativa förändringar i levern och njurarna. I avsaknad av detta element utvecklar diabetiker komplikationer på synorganen snabbare, grå starr kan uppstå. För närvarande studeras de insulinomimetiska egenskaperna hos selen - förmågan att minska plasmaglukosnivåerna.

4. Mangan spelar en viktig roll i patogenesen av DM. Detta spårämne aktiverar syntesen av insulin. Manganbrist kan i sig provocera typ II-diabetes och leder till leversteatos, en komplikation av diabetes.

Alla de angivna mikroelementen ingår i en ökad dosering speciellt vitaminkomplex ordinerats för diabetes. Det finns monopreparat som innehåller individuella spårämnen - krompikolinat, zinkglycinat.