Effektiv kefirdiet för viktminskning. Vad är en protein-kefir-dag? Mjöl och pasta

De tre huvudalternativen för en kefirdiet är en ren monodiet, fastedagar och ett kefirmatsystem tillsammans med några tillåtna produkter. Vi kommer att överväga allt i detalj och orientera dem som är intresserade av en hälsosam kost utan att skada kroppen.

Utan undantag är alla fermenterade mjölkprodukter sämre i egenskaper än enkel kefir. Detta är den bästa dietprodukten som ordineras:

• Med reducerat hemoglobin.
• Patologier i mag-tarmkanalen (på rekommendation av en läkare).
• Med dysbakterios och tarminfektioner.
• För att förbättra immuniteten.
• Med kroniskt trötthetssyndrom.
• Sömnlöshet.
• Depression och neuroser.

Fördelar med kefirdieten:

• snabb effekt;
• det finns inga begränsningar för det vanliga sättet att leva;
• billighet;
• mättnad av kroppen med fördelaktiga laktobaciller och prebiotika som förbättrar matsmältningen och ökar immuniteten;
• diuretisk effekt som minskar svullnad.

Minus:

• sannolikheten för att utveckla matsmältningsbesvär;
• kort hållbarhet för kefir;
• snabb försämring av kefir under lagring inte i kylskåpet;
• kontraindikationer för vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Tre typer av näringssystem på kefir

• - mono-diet;
• - 3 dagar;
• - 7 dagar;

Dieten är ren monokefir. Varaktighet - tre dagar

Om du akut behöver gå ner i vikt för någon händelse, kommer en kefirdiet i 3 dagar till undsättning. Det gör att du kan gå ner upp till 4 kilo och förbättra ditt välbefinnande. På grund av dess svårighetsgrad och betydande begränsning av matintaget är det inte lätt att motstå det, men resultaten är värt det.

Under dagen dricks en till en och en halv liter färsk kefir (cirka sex doser). Portioner konsumeras med jämna mellanrum, i små klunkar.

Delar av kefir kan varvas med en grönsakssallad av selleri, kål, tomater, morötter, gurkor, gröna. Kroppen kommer att gå ner i kilogram utan att uppleva brist på vitaminer.

Vad är en monodiet?

Experter tror att ju enklare elsystemet är, desto mer effektivt fungerar det.

Du behöver inte komma på några rätter med kefir med en multidiet, du behöver bara sätta ett mål - gå ner i vikt.

Hur genomför man en monodiet med kefir?

Ett sådant näringssystem är en stor stress för kroppen, därför behövs definitivt en konsultation med en läkare och helst en preliminär, omfattande undersökning av kroppen.

Om det inte finns några kontraindikationer, då:

Det är mer ändamålsenligt att först prova ENDAST fastedagar på kefir.

Typ av mat med en mono-diet

Ätningen sker i vanligt läge, samtidigt. Obehagliga förnimmelser av vilken ordning som helst för kroppen bör inte tillåtas.

Om det är svårt att uthärda är slagverk tillåtet - till exempel på eftermiddagen, efter att ha druckit en oplanerad portion kefir.

Det är bäst att inte använda fettfri kefir, eftersom den praktiskt taget inte innehåller några näringsämnen, mineraler och protein. Det bästa alternativet är 1% eller 2,5% fett.

Om du mår dåligt rekommenderas det att använda någon annan typ av mat tillsammans med kefir, men endast i flytande form. Kroppen har under denna period anpassat sig till att ta upp flytande föda, till exempel att äta ett hårt äpple kan skada matsmältningen. Du kan dricka lätt sötat te eller yoghurt med låg fetthalt.

Kefir mono-diet är inte för alla, så du behöver inte tvinga din kropp.

Avlastningsdagar på fettfri kefir

Det är tillåtet att äta färsk frukt och grönsaker och dricka kefir. Grönsaker och frukter (valfri kvantitet), kefir - upp till två liter.

Kefir diet i 7 dagar

En meny har tagits fram som bör följas, förlusten av ett kilo är minst fem. En sjudagarsdiet kan endast utföras en gång varannan till var tredje månad.

Hur lång är dieten?

I en vecka.

Hur förbereder man kroppen?

Vad kan du äta?

Endast de produkter som tillhandahålls. Ta bort socker och bordssalt.

Hur går det med viktnedgången?

Helst ska minst fem kilo "avgå".

Exempel:
Första dagen. Flera potatisar kokade i sina skal och 1,5 liter kefir.
Andra dagen. Cirka hundra gram kokt kycklingkött och samma mängd kefir.
Den tredje dagen. Ungefär hundra gram kokt biffkefir.

Fjärde dagen. Samma mängd kokt fisk och kefir.

Femte dagen. Alla frukter och grönsaker med undantag för vindruvor och bananer och kefir.

Sjätte dagen. 1,5 l kefir.

Sjunde dagen. Mineral vatten.

• Ät endast mat med låg fetthalt och låg kalorihalt (kött och fisk).
• Helt eliminera bageriprodukter, socker och salt.
• Kefir måste ha låg fetthalt.
• Ät frukt och grönsaker som inte innehåller stärkelse.

blandad kost

Detta är en mer varierad kost, därför är en längre period möjlig istället för tre eller fyra dagar - sju eller mer.

• Aktivering av funktionerna i mag-tarmkanalen.
• Mättnad av kroppen med vitaminer, på grund av användningen av grönsaker och frukter i stora mängder.

Kefir recept. Hur diversifierar man menyn?

När du bestämmer dig för att konsumera mer kefir dagligen än vanligt är det vettigt att diversifiera rätterna:

• krydda sallader med kefir;
• laga okroshka;
• ät lågkalorimüsli med kefir, etc.;
• experimentera genom att lägga till kefir, till exempel, till skaldjur.

Vad är inte kombinerat med kefir?

Förbjuden:

• fet kött och fisk;
• godis, kakor, kakor.

Kefir. Olika alternativ för riktade dieter

Sommardiet och kefir

På sommaren är det bra att konsumera mer kefir, även om en speciell dietkurs inte är planerad, eftersom kefir släcker törsten väl, främjar ämnesomsättningen och har diuretiska egenskaper.

Meny för sommaren:

Morgon. Färsk grönsakssallad, grönsaker, en bit ost (brynza), frukt (nyberedd är att föredra) juicer.

Om en och en halv timme. Lunch. Bröd (bit) eller kex, två äpplen, ett glas yoghurt.

Till lunch. Vegetarisk grönsaksborschtsoppa, en bit kokt kyckling, en portion morotsgryta, en grönsakssallad (tomater och gurkor).

eftermiddagste. Vilken frukt som helst.

Middag. Fettfri keso, färska bär, te.

För kvällen. Ett glas fettfri kefir.

Kefir diet på vintern

På vintern finns det färre vitaminer, så en mängd olika livsmedel bör införas i kosten som kommer att mätta kroppen med en uppsättning viktiga näringsämnen.

Vintermeny:

Frukost. Surkålssallad och färska äggröra. Kaffe med mjölk.

Lunch. Fettfri kefir.

Middag. Köttsoppa. Morötter stuvade med smör, en skiva bröd. Kompott.

eftermiddagste. Ugnsbakat äpple.

Middag. Kokt fisk, några bakade potatisar. Ett glas te.

För kvällen. Kefir fettfri.

Ett exempel på en lågsäsongsdiet med en kefirdiet:

Frukost. Spannmålsgröt, kokt ägg, te.

Lunch. Keso eller ett par ostbitar, ett äpple.

Till lunch. Grönsakssoppa, gryta, kålsallad. Kompott (från bär och frukt eller torkad frukt).

eftermiddagste. Kefir. Frukt, färsk säsongsbetonad eller torkad frukt.

Till middag. Morotssufflé, katrinplommon, te, en sked honung.

Före läggdags. Kefir.

Om du har gått upp i vikt nyligen. Kan kefirdiet hjälpa?

Med en lätt och "fräsch" viktökning, enligt läkare, är det inte nödvändigt att använda någon "strikt" diet, inklusive monokefir, eller använda flera fastadagar.

Hur normaliserar man vikten om den överskrids med bara några kilo?

Det är nödvändigt att normalisera utbytesprocesserna:

• ökad fysisk aktivitet;
• något begränsande användningen av högkolhydratmat;
• begränsa fet mat.

Sådana enkla åtgärder räcker!

Ett exempel på en kefirdiet:

Frukost. En del av valfri sallad, ångad fisk, kaffe med mjölk, bröd med en bit smör.

Om två timmar. Kefir, äpplen.

Middag. Borsjtj, oxgryta med grönsaker, morotssallad, bröd, kompott.

För ett mellanmål på eftermiddagen. Keso med yoghurt, nyponkompott.

Middag. Fiskgryta med grönsaker eller vinägrett med vegetabilisk olja, örtte.

Före läggdags. Kefir.

Normen för bröd per dag - inte mer än 150 gr

En annan variant:

Frukost. Grönsakssallad (tomat-gurka), äggröra, kaffe, bröd.

Om två timmar. Kokt blomkål, kefir.

Till lunch. Borsjtj, grönsaksgryta, en bit kokt nötkött eller tunga, grönsakssallad. Kompott.

För ett mellanmål på eftermiddagen. Rivade morötter, nyponkompott.

Till middag. Zucchinisufflé, en bit kokt fisk, te.

För kvällen. Kefir.

En något begränsad diet kommer att återställa vikten till det normala, vilket tar hänsyn till intaget av alla nödvändiga ämnen i kroppen, fysisk aktivitet, promenader, löpning, simning och en rationell daglig rutin.

Efter rikliga fester. Hur återgår man vikten till det normala med kefir?

Med sällsynt överätande kan vikten inte öka. Konstant missbruk av mat, särskilt inte hälsosamt, leder till fetma. Ett engångs "misslyckande" bör inte vara regeln.

Ofta, vid en dietists möte, erkänner patienter att efter en utsökt fest med ett överflöd av olika rätter är det svårt att hålla tillbaka sig och inte äta för mycket nästa dag.

Det finns en ökad aptit, en önskan att äta gott och rikligt. Därför är det vettigt att nästa dag efter högtiden göra en fastedag.

Avlastningsdiet kort kefir blitzdiet

exempelmeny:

Till frukost. Kefir och ett par kex.

Om två timmar. Kefir och äpplen, bakade eller färska.

Till lunch. Grönsaker i form av sallader eller kokta.

Om två eller tre timmar. Kefir.

Till middag. Keso och äpplen.

Före läggdags. Kefir och kex.

En annan variantatt välja ifrån:

Morgon. Kefir kakor.

Om två timmar. Ett glas grönsaksjuice.

Till lunch. Bräserad fisk eller sufflé.

Om två eller tre timmar. Bär och frukt.

Till middag. Zucchinisufflé och krutonger.

Före läggdags. Äpple.

Vad är en protein-kefir-dag?

En protein-kefir-dag (avlastning) utförs en gång var 6-10:e dag för att konsolidera resultatet, när en viss mängd kilogram redan har förlorats.

På en sådan dag kan du bara dricka kefir till frukost, och två timmar senare äta ost och dricka en kopp kaffe eller te.

Till lunch äts en ångkotlett av kött eller en bit kokt kött, grönsaker i obegränsade mängder i idén om en sallad eller stuvad, ett kokt ägg.

Drick kefir till ett mellanmål på eftermiddagen.

Till middag - örtte och 50 gr. keso eller ett par bitar hårdost.

På natten - kefir.

Kefir diet med grönsaker och frukt

På sommaren är detta ett särskilt bekvämt och optimalt matsystem ur alla synvinklar. Det behövs ganska mycket - en mängd olika sommarfrukter och bär, grönsaker och hårdost eller ost.

Till frukost. Alla grönsakssallader. Kefir.

Om två timmar. Äpplen.

Till lunch. Grönsakssallader, en bit ost eller ost, kefir.

Om två timmar. Ett par äpplen.

Till middag. Grönsakssallad, krutonger.

Innan du går och lägger dig - kefir.

Kefir och "veganer"

Vegetarianer kan mycket väl använda prestationerna från anhängare av kefirdieten, anpassade för sig själva.

Växtfoder ger kroppen:

• ett komplex av vitaminer;
• en uppsättning mineralsalter;
• en stor mängd organiska syror;
• naturlig fiber;
• pektiner;
• hälsosamma kolhydrater.

Kefir, som aktivt förbättrar tarmens mikroflora, mättar kroppen med lättsmälta proteiner, en liten mängd fett och kalcium.

Är det möjligt att ge upp kött ett tag för att förbättra hälsan med en kefirdiet?

Det är möjligt, eftersom kroppen kommer att vila inte bara från feta kötträtter, inte särskilt hälsosamma korvar och korvar, utan också från magert kött och fisk. Det är användbart att använda en sådan diet för att lösa ett antal uppgifter, till exempel för att normalisera ämnesomsättningen.

Uppmärksamhet! Inget behov av att plötsligt ge upp kött om det konsumerades konstant före dieten. Det är nödvändigt att gradvis begränsa det, och där, vem vet, kanske vegetarianism är din väg.

Oavsett vilken näringsmetod som väljs är kefir på natten regeln. Efter några veckor kan du börja träna alla typer av kefirdieter, som beskrivs ovan.

Läkarens åsikt. Du kan inte kraftigt begränsa kalorier, särskilt med en ökning av fysisk aktivitet på kroppen, eftersom kroppen kommer att börja leva i ett tillstånd av stress och börja fungera i ett läge med allvarliga begränsningar.

Vikten kommer att börja minska, men inte bara på grund av fett under huden, utan också muskler, vilket få människor tänker på. Ett halvsvält matsystem, inklusive monokefir, är farligt för inre organs tillstånd.

Varför?

Vikt går ner, men problem med kroppens och cirkulationssystemets funktion är oundvikliga och psykiska störningar uppstår ofta.

Detoxar bantning som vissa påstår?

Rengöring av toxiner utförs endast med hjälp av speciella preparat i speciella fall (med drogberoende och alkoholism). Komplett rengöring med diet är inget annat än ett kommersiellt projekt.

Vad gör en person vacker?

Muskelstramning, hudens elasticitet uppnås på grund av intaget av ett komplex av nödvändiga ämnen i kroppen, vars strikta och analfabetiska begränsning leder till en förlust av kroppens skönhet.

Hur blir man frisk och vacker?

Du kan inte byta till ett underskottsläge, du måste konsumera så många kalorier som du behöver för kroppen - varken mer eller mindre.

Viktminskning och hälsa. En värdefull regel som fungerar och inte skadar

Förbrukning av det nödvändiga antalet kalorier, med en ökning av fysisk aktivitet, ökar kalorier.

Hur organiserar man processen att gå ner i vikt?

Processens smidighet är huvudregeln!

Med en kraftig begränsning av fett och kolhydrater upphör viktminskningen, kroppsvikten ökar ofta, inte minskar!

Tänk om du verkligen vill ha något sött?

Ett totalt förbud mot godis är ett misstag. Hjärnan kommer frenetiskt att leta efter en ersättning för stimulanten. Gradvis och partiell begränsning är en rimlig lösning.

Vilka supermat kommer att smälta fett?

Det finns inget som mirakulöst kan mätta kroppen med allt den behöver och samtidigt ta bort fett. Livsmedel som är bekanta för oss kan vara både nyttiga och skadliga, beroende på olika faktorer, till exempel på tillredningssätt och konsumtion och kvantitet.

Naturlig fruktos och fiber - är det användbart?

Överskott av fruktos leder till hormonell obalans, ett överflöd

fiber skadar tarmarnas väggar, bidrar till kronisk förstoppning.

Medicinsk forskning om dieter

Vi har studerat material som är fritt tillgängligt (engelskspråkiga källor):

• Annals of Internal Medicine
• Lansett
• Annals of Internal Medicine
• American Journal of Clinical Nutrition
• Journal of the American College of Nutrition
• Journal of the American Academy of Neurology
• Journal of Child Neurology
• Journal of the American Medical Association
• Annals of Internal Medicine
• Nutrition Journal
• American Journal of Epidemiology
• Journal of Nutrition and Metabolism
• New England Journal of Medicine
• International Journal of Cancer.

Slutsats: Trots den enorma mängden ackumulerat material (stora studier om dieter har genomförts från 1956 till idag och pågår fortfarande, den första publikationen om dieter går tillbaka till 1926), effektiviteten och fullständig säkerhet för kroppen kunde i alla fall inte bevisas. Hittills fortsätter vetenskapliga och tvister och det finns inget definitivt svar.

Några resultat. Selektivt:

1. 1956 (vetenskapsmännen Pavan och Kekvik). Resultat: Att äta mättat fett ledde till bättre viktminskning jämfört med proteinrik mat. Viktökning ger en överskattad konsumtion av kolhydrater.
2. 1965 (USA, Kalifornien, Oakland Clinic). Resultat: användningen av en lågkolhydratdiet leder till större viktminskning. Termen "metabolisk fördel" introducerades. 1997 (team ledd av Holt), Resultat: Insulinsvaret är inte proportionellt mot svaret på socker, som tidigare trott påverkas insulineminivåerna också av andra substanser. andra ämnen påverkas också, inte bara kolhydrater, som tidigare föreslagits.
3. 2000 (Anderson data, datormodeller som används i studien). Resultat: en populär diet med hög fetthalt innehåller mer kolesterol och fett än vad experter rekommenderar, därför leder det till utvecklingen av kardiovaskulära patologier, samtidigt som kolhydratintaget begränsas, minskar kolesterolet, vilket innebär att denna åtgärd är att förebygga kranskärlspatologier i framtiden. En kost rik på fibrer och kolhydrater med en låg mängd fett minskar aktivt koncentrationen av kolesterol. Resultaten motbevisade uppfattningen att det är hälsosamt att minska sockerarter i kosten och att höga fetter är säkert.
4. 2003 (NEJM tidningen). Resultat: En diet med reducerad kolhydrat kan endast rekommenderas efter att patienten har utvärderats medicinskt så att långsiktiga utfall i relation till CVD-risk kan bedömas.
5. 2005 (Yancy). Resultat: en katogen diet med låg kolhydrathalt kan rekommenderas för patienter med typ 2-diabetes mellitus (förbättrad glykemisk kontroll), eftersom det inte finns något behov av att ta droger, vilket var före dieten. Detta är dock endast möjligt med noggrann medicinsk övervakning.
6. 2006 (Bravi-forskare). Resultat: det finns ett direkt samband med risken för maligna neoplasmer och en överdriven mängd bröd (upp till 94%!!!) i den dagliga menyn. Risken är lägre vid hög konsumtion av pasta och ris, lägre vid ökad konsumtion av mejeriprodukter.

Slutsats. Vi, efter att ha övervägt flera typer av en mängd olika näringssystem och dieter, kom till slutsatsen att det inte finns, och inte kan finnas, ett universellt system som passar alla.

De allra flesta, som erfarenheten visar, styrs av valet av ett sätt att gå ner i vikt och diet av åsikt - om "detta" diskuteras av alla och "det" är så omtyckt av många, kommer det att gynna mig.

Vi insisterar på att endast ett individuellt utvalt näringssystem leder till ett bra resultat och inte orsakar skada. Eftersom människor oftast inte är seriösa med detta problem kan de inte få önskad effekt. Så var försiktig!

Ett stort antal kvinnor letar ständigt efter en lämplig metod för att gå ner i vikt och vill få ett bra resultat på kort tid. På grund av överensstämmelse med de angivna kraven är dieter baserade på kefir populära.

Kefir diet för viktminskning

För att verifiera de fördelaktiga egenskaperna hos en fermenterad mjölkprodukt bör du studera dess sammansättning. Den har ett lågt kaloriinnehåll, vilket är viktigt för viktminskning. Kefir-dieter har en mild effekt på kroppen, vilket gör att du gradvis kan gå ner i extra kilon. Dessutom kan du bli av med tyngdkänslan, förstoppning och andra problem med matsmältningssystemet. Kefir för viktminskning har ett antal viktiga egenskaper.

1. Det renar kroppen från skadliga ämnen som negativt påverkar matsmältningssystemets aktivitet.
2. Förbättrar tarmens rörlighet, vilket bidrar till bättre matsmältning av andra livsmedel, och det kommer inte att deponeras som fett.
3. Det hjälper till att snabbt hantera hunger, medan det är värt att komma ihåg att kefir inte är kaloririk.
4. Förbättrar produktionen av hormoner som är ansvariga för bearbetningen av fetter.
5. Tack vare en lätt diuretisk effekt kan ansamlad vätska avlägsnas från kroppen, vilket tar bort svullnad.

Kefir diet - meny

Det finns många olika metoder där den fermenterade mjölkprodukten är den huvudsakliga. Du kan kombinera kefir med grönsaker, frukt, spannmål och andra livsmedel. Det finns en komplett måltidsalternativ i 10 dagar. Det rekommenderas att följa det regelbundet och särskilt efter semestern för att stabilisera matsmältningssystemet. Kefirdieten är balanserad, så om så önskas kan den följas längre än 10 dagar.

Kefir-dieter för snabb viktminskning

Utbudet av tekniker som gör att du kan hantera övervikt och är baserad på användningen av en fermenterad mjölkprodukt är fantastiskt, och alla kommer att kunna välja det perfekta alternativet för sig själva, eftersom vissa människor gillar äpplen och andra gillar bovetegröt . Kefirdieten, vars varianter är godkända av nutritionister, kan pågå en annan tid, eftersom allt beror på användningen av ytterligare produkter.

Det är viktigt för kosten att välja rätt kefir. Fettfria alternativ rekommenderas inte, och det är bäst att använda en drink med en fetthalt på 1-2%, eftersom den innehåller hälsosamma fettlösliga vitaminer. Drycken ska vara naturlig utan tillsatser. En annan viktig punkt är färskheten hos kefir, och det är bäst om dess hållbarhet inte överstiger tre dagar.

Bovete diet med kefir för viktminskning

Kombinationen av en fermenterad mjölkdryck och spannmål är framgångsrik, eftersom en person inte svälter, med tanke på grötens mättnad, men samtidigt blir av med övervikt. Du kan hålla dig till det från tre till sju dagar, men inte mer, eftersom menyn inte är balanserad. Kefir-diet med bovete är baserad på konsumtionen av 1,5 liter dryck och gröt, vars mängd inte är begränsad. Gryn ångas bäst över natten än kokas. Alla tillsatser i form av salt, socker och andra livsmedel är förbjudna. Produkter kan ätas separat eller kombineras. Det är viktigt att dricka minst 2 liter vatten.

Diet på kefir och äpplen

Nästa alternativ är lämpligt för fruktälskare. Äpplen anses vara en idealisk mat för viktminskning, eftersom de innehåller mycket fibrer, som renar tarmarna, och många andra nyttiga ämnen. De hjälper till att stabilisera matsmältningskanalen, förbättra tarmens rörlighet och ta bort överflödigt vatten från kroppen. kan pågå i tre eller sju dagar, och det är baserat på iakttagande av flera regler.

1. Med förbehåll för tredagarsalternativet innehåller den dagliga menyn sex glas kefir och 1 kg gröna äpplen.
2. Du bör äta med jämna mellanrum för att inte drabbas av hunger. Först måste du äta ett äpple och först efter en halvtimme dricka kefir.
3. Glöm inte behovet av att dricka vanligt vatten, vars mängd inte bör vara mindre än 1,5 liter.
4. Dieten för den veckovisa kefirdieten är densamma, men du kan lägga till en liten del grönsaker och osötad frukt.

Diet på keso och kefir

Sammansättningen av tillåtna produkter inkluderar nyttiga bakterier och biologiskt aktiva ämnen. De överbelastar inte mag-tarmkanalen, vilket förbättrar dess aktivitet. Kalium som finns i kompositionen orsakar en mild diuretisk effekt. Det är viktigt att välja keso med låg fetthalt, men den fettsnåla varianten passar inte heller. Curd-kefir-diet kan pågå i tre och sju dagar. Dagsmenyn innehåller 400 g keso och 1 liter kefir. Den totala mängden ska delas upp i sex doser. För smak kan du bara använda örter och kanel. Kefir-diet under en vecka tillåter inkludering av 1 kg grönsaker och osötad frukt i menyn.

Diet - bananer och kefir

Den presenterade metoden för att gå ner i vikt kommer att uppskattas särskilt av älskare av sötsaker. Banan innehåller tre typer av naturligt socker och anses vara en utmärkt energikälla, vilket är nödvändigt när det finns en dietrestriktion. Kefir med en banan för viktminskning används i två metoder, så den ena är tuff och den andra är skonsam. De skiljer sig åt i varaktighet, tillåtna produkter och resultat.

1. Stel. Du kan hålla dig till kosten i 3-4 dagar. Den dagliga kosten innehåller endast tre bananer och 3 msk. kefir. Dela den angivna mängden i lika delar för att äta dem under dagen. Produkterna får ätas separat eller göras till en cocktail genom att blanda dem i en mixer. Du kan också dricka vatten och te utan socker.
2. sparsam. En sådan kefirdiet tillåter användning av 1,5 kg bananer och vilken mängd kefir som helst. Du kan också äta 1 msk. en sked gröt eller en liten bit magert kokt kött. Det är omöjligt att hålla sig till en sådan diet under lång tid, eftersom näringen är obalanserad.

Diet på kli och kefir

Nutritionister är överens om att kombinationen av en fermenterad mjölkdryck och kli är idealisk för viktminskning. Ren fiber absorberar skadliga ämnen och för ut dem, och den stillar även hunger. Att äta havrekli med kefir för viktminskning bör ske inom 1-2 veckor, vilket gör att du kan bli av med 2-4 kg. På morgonen på fastande mage måste du dricka 2 msk. varmt vatten, och efter en halvtimme äta 1 msk. en sked ångad kli, sköljd med kefir. 1 tesked kli och kefir bör konsumeras var tredje timme. Du kan inkludera grönsaker, frukt och magert kött i din kost. Kaloriinnehållet i menyn är 1500 kcal.

Kefir lossningsdag

För att få magen att fungera som en "klocka" kan du regelbundet lasta av. Bra resultat ges av en variant baserad på kefir. Allt är väldigt enkelt under dagen efter en viss tid, ca 3 timmar, du behöver dricka 1 msk. dryck. Det är förbjudet att använda några tillsatser och äta andra produkter. Du kan till och med dricka vanligt vatten. För att göra det lättare att uthärda för viktminskning rekommenderas det att förbereda sig för det och vägra äta fet och kaloririk mat.

Kefir diet - kontraindikationer

Alla människor har inte råd att gå ner i vikt med hjälp av viktminskningsmetoderna som föreslagits ovan, eftersom de kan göra skada. Du kan inte följa en sådan diet för kvinnor som väntar barn eller ammar. Kefir-diet, vars skada har studerats vetenskapligt, är förbjuden för tumörer, njur- och hjärtsvikt, sår och akut gastrit. Det rekommenderas inte att följa de presenterade dieterna med inflammation i gallblåsan och bukspottkörteln och med ökad surhet i magen.

Åh, vad jag vill gå ner i vikt snabbt!

Naturligtvis sker inte mirakel ... och ändå ... en kefirdiet i 7 dagar kan ge viktminskning med 5-10 kilogram (förutsatt att den initiala vikten är betydligt hög).

Kefir sju dagar hänvisar till de så kallade mono-dieterna - näringssystem, där en huvudprodukt förekommer. Hur användbart och säkert det är att förstå i ordning.

Kefir diet i 7 dagar minus 10 kilo: näringsprinciper

Från kostens namn är det tydligt att grunden för kosten är kefir - en fermenterad mjölkprodukt, som erhålls genom att fermentera mjölk med svampar (jäst, mjölksyrastreptokocker, ättiksyrabakterier, acidophilus baciller). Fetthalten i kefir varierar från 0,5% till 8%. Dieten använder kefir upp till 2,5% fett.

Det finns flera alternativ för kefirdiet. För den starke i andan erbjuds en monodiet på en kefir, vatten och örtteer. 1-2 liter kefir, vatten och te dricks per dag utan begränsningar. Det är svårt att följa en sådan diet, så det är absolut nödvändigt att övervaka kroppens tillstånd och allmänt välbefinnande.

En kefirdiet med tillsats av ytterligare en eller två kalorifattiga livsmedel till menyn hjälper till att uppnå ett resultat på minus 10 kg på 7 dagar. Det kan vara kycklingbröst, kalkonkött, grönsaker, äpplen, grapefrukt, keso med låg fetthalt - vikten av tilläggsprodukten bör inte överstiga 600 gram. Således delas 1-2 liter kefir och volymen av daglig mat in i flera doser med lika tidsintervall.

Du kan komplettera din kost med följande livsmedel:

Magert vitt kött, nötkött eller kalv utan fett;

vit fisk;

Osötade frukter (äpplen, sura päron, mandariner, apelsiner, grapefrukt, etc.);

Katrinplommon, torkade aprikoser;

Havreflingor;

Hercules, bovete kokt i vatten;

Grönsaker (gurka, tomater, broccoli, gröna bönor, surkål, etc.);

Keso upp till 2% fett, naturlig yoghurt utan tillsatser;

Örtteer, mineralvatten utan kolsyra i obegränsade mängder.

Lista över förbjudna livsmedel på kefirs sjudagarsdiet:

Fläsk, fett kött och halvfabrikat av kött;

Fet fisk - lax, öring, lax;

Bananer, vindruvor;

Bageriprodukter;

Socker och produkter som innehåller det;

Svart te, kaffe.

Prova kefir-dietmeny i 7 dagar, vilket garanterar viktminskning med 10 kg

Alternativ nummer 1

Måndag: 1,5 liter kefir, 250 gram kokt vitt kött.

tisdag: 1,5 liter kefir, 3 äpplen.

Onsdag: 1,5 liter kefir, 250 gram keso med låg fetthalt.

Torsdag: 1,5 liter kefir, 500 gram färska tomater och gurkor;

Fredag: 1,5 liter kefir, 250 gram kokt vit fisk.

Lördag: 1,5 liter kefir, 100 gram katrinplommon.

Söndag: 2 liter kefir.

En fermenterad mjölkprodukt bör väljas med en hållbarhet på högst tre dagar, med en fetthalt på upp till 2,5%.

Alternativ nummer 2

Måndag: 1 liter kefir 2,5% fett, ett halvt kilo färsk frukt (exklusive vindruvor och bananer).

tisdag: 1 liter kefir 1% fett, ett halvt kilo kokt magert nötkött.

onsdag: 1 liter kefir 2,5%, 0,5 kilo färska grönsaker (du kan göra sallader och smaksätta dem med citronsaft).

Torsdag: 1 liter kefir 1% och 500 gram kokt rosa lax.

fredag: 1 liter kefir med en fetthalt på 2,5%, 250 gram färska grönsaker, 250 gram färsk frukt.

Lördag: 1 liter kefir 1%, kokt kycklingbröst (upp till 500 gram per dag).

Söndag: 2 liter kefir 1% -2,5% fett.

Alternativ nummer 3

Varje dag i en vecka, drick en och en halv liter kefir med låg fetthalt (upp till 2,5%) och ät en av följande produkter med det:

1 kilo äpplen;

600 gram kokt kycklingfilé;

600 gram kokt torsk;

1 kilo tomat och gurka (total vikt, du kan smaksätta med citronsaft);

600 gram keso, fetthalt från 1% till 2%.

Viktiga punkter i kefirdieten i 7 dagar

Hur väljer man kefir?

För att dieten ska lyckas är det viktigt att välja en kvalitetsjäst mjölkprodukt. Liksom de flesta produkter regleras kefirproduktionen av statliga standarder. För kefir och GOST - P 52093-2003.

Enligt kraven för produkten ska 100 gram ha cirka 2,8 gram protein och från 0,5 % till 8,9 % fett. Det har redan sagts tidigare att kefir surdeg är en slags symbios av svampar. Under hela hållbarheten för en fermenterad mjölkdryck bör CFU (antal bildande enheter) inte vara mindre än 107, och med jäst surdeg - mindre än 104.

Kefir med prefixet "bio" något annorlunda än det vanliga. Den använder andra preparat för jäsning - bifidobakterier och acidophilus baciller. Det är allmänt accepterat att de har en positiv effekt på mag-tarmkanalen, eftersom de kännetecknas av långvarig vital aktivitet och motstånd mot snabb förstörelse.

En direkt indikator på kvaliteten på en produkt är dess hållbarhet. För att kefirdieten i 7 dagar effektivt och säkert ska gå ner 10 kilo, bör du välja kefir med kort hållbarhet. En lång hållbarhetstid tyder på att komponenter tillsattes till kefir som förhindrar att nyttiga mikroorganismer utvecklas. En sådan produkt, som öppnas, försämras på bara några timmar, även vid minusgrader.

Portionsstorlek, måltidsfrekvens

Först och främst är kefirdieten ett näringssystem som syftar till viktminskning. Det kommer att vara mest effektivt att konsumera kefir och ytterligare produkter 4-5 gånger om dagen, med ett intervall på högst 3 timmar. Storleken på en portion bör beräknas individuellt. Det viktigaste är att känna mättnad, och inte tyngd efter att ha ätit, att känna en känsla för proportioner och kunna sluta i tid.

Ett exempel på ett måltidsschema på en kefirdiet:

7.30-8.00 - frukost;

10:30-11:00 - mellanmål;

13:30-14:00 - lunch;

16:30-17:00 - mellanmål;

19:30-20:00 - lätt middag.

Middagen ska vara lätt, enkel - ett glas kefir ett par timmar innan läggdags kommer att vara det perfekta sättet att avsluta dagen.

Drickregim under kefirdieten i 7 dagar

Det är möjligt att uppnå ett resultat på minus 10 kilo endast om du följer strikt kontroll av näring och vattenintag.

På dagen är, förutom den fermenterade mjölkprodukten, örtteer och rent icke-kolsyrat vatten tillåtna i obegränsade mängder. Samtidigt är miniminormen för vatten 2 liter per dag.

Vitaminer under bantning

Eftersom kefirdieten ger en minimal mängd mat och dess meny inte är varierande, behöver kroppen ytterligare stöd. För att inte undergräva hälsan och inte lida av konsekvenserna av en diet bör du använda vitamin-mineralkomplex. De kommer att berika kroppen med användbara element, normalisera ämnesomsättningen, förbättra utseendet, öka immuniteten och till och med påskynda processen att gå ner i vikt.

De väsentliga vitaminerna inkluderar:

Vitaminer A, E, C, D;

B-vitaminer;

Magnesium, kalcium, zink;

Sport medan du bantar

Sportbelastning under en diet är tillåten, eftersom sport är en slags motor för ämnesomsättning. Men under den hårda metoden att gå ner i vikt bör sport vara skonsam - aerobics, yoga, pilates, simning, lätt jogging i frisk luft.

Du måste driva på sport i slutet av dieten - det är då styrkan kommer att visas för att utföra mer komplexa träningskomplex som hjälper till att konsolidera resultatet.

Långt bort från kefirdieten

En sjudagars kefirdiet, vars resultat kommer att vara minst minus 10 kg, är ett strikt, ganska styvt matsystem.

Utgången från den ska vara smidig, gradvis. Dieten varar en vecka, vilket innebär att utträdet från den bör ta från 7 till 10 dagar.

Produkter i kosten introduceras gradvis, börjar med enkel mat och ökande portioner. Du kan byta till din vanliga kost efter 14 dagar.

Nackdelar med kefirdieten i 7 dagar. Vad kan leda till en kraftig förlust på 10 kilo?

När du tänker på hur du snabbt går ner i vikt, bör du inte glömma farorna med mono-dieter. Under någon mono-diet kommer den nödvändiga mängden användbara element inte in i kroppen, det finns ett överskott av vissa ämnen och en brist på andra. Detta kan leda till allvarliga konsekvenser, varav den mest fruktansvärda är en metabolisk störning.

Kefir-diet i 7 dagar är kontraindicerat i följande fall:

Graviditet, amningsperiod;

Närvaron av en tumör;

njursvikt;

Hjärtsvikt;

Gastrit;

Sår i magen och tolvfingertarmen;

Sjukdomar i gallblåsan;

Inflammation i bukspottkörteln;

Ökad surhet;

Allergisk reaktion på någon dietprodukt.

Varje förändring i kosten, och ännu mer mono-diet, orsakar stress i hela organismen. Om fastedagar (högst två i rad) är fördelaktiga, innebär långvarig efterlevnad av en obalanserad kost många biverkningar.

Ett alternativ till kefir-dieten kan vara ett näringssystem som inte är utformat för 7 dagar, utan för varje dag separat. Kanske hjälper det inte att se minus 10 kilo på vågen så snabbt, men det kommer att skydda hälsan, allmäntillståndet och humöret hos en person. På en av dagarna för en sådan diet kan du konsumera kefir, förutsatt att dess intag tolereras bekvämt av kroppen.

Hälsningar kära läsare och de som vill gå ner i vikt! Bland det stora antalet olika monodieter har kefirdieten för viktminskning blivit särskilt populär. Den fermenterade mjölkprodukten ger stora fördelar för kroppen, eftersom dess sammansättning är rik på en mängd olika spårämnen. Du behöver bara välja rätt antal dagar för kefir fasta för att gå ner de där extra kilona efter ett tag!

Från artikeln kommer du att lära dig:

Kefir diet för viktminskning: huvudfunktioner

Kefir diet är en diet för att bli av med extra pounds, baserad på användningen av kefir, är uppdelad i mono-dieter med strikta regler. Det är tillåtet att använda inte bara en fermenterad mjölkdryck, utan också en viss produkt som du väljer.

De viktigaste varianterna av blandade kefirdieter är uppdelade i en viss tidsperiod. Det finns ransoner utformade för 3, 5 eller 7 dagar. Detta är en mycket effektiv metod som gör att du kan uppnå optimala resultat i kampen mot övervikt.

Om du följer de grundläggande principerna för kefirdieten för viktminskning kan du rena kroppen från gifter. Den intestinala mikrofloran återställs också gradvis. Tack vare detta kan du klara av en hängande mage, vilket orsakar komplex.

Mycket ofta tillsätts råa grönsaker till den fermenterade mjölkprodukten, som innehåller fibrer. Denna komponent renar effektivt tarmarna. Kosten består av kefir, som kompletteras med färska grönsaker. Om du också ägnar dig åt fysiska övningar kommer du att se resultatet efter en minimal tidsperiod.

Fördelarna med kefirdieten

Olika typer av kefirdieter förenas av vissa fördelar som är gemensamma för varje sätt att äta:

• viktminskning är effektivare;
• kroppen renas från gifter och gifter;
• du kan glömma ett sådant problem som förstoppning;
• produkten innehåller mycket kalcium, samt bakterier som gynnar kroppen.

Biverkningar kan bara uppstå om kefir inte används korrekt. Det är också värt att söka råd från en professionell som kommer att avgöra om du har några kontraindikationer för en sådan diet.

Har kefirdieten nackdelar?

Naturligtvis är en sådan mono-diet inte utan sina svagheter. Men obehagliga konsekvenser hotar dig bara om du inte följer kostreglerna. Så de består av följande punkter:

• befintliga sjukdomar i matsmältningsorganen kan förvärras;
• du kan känna dig mycket svag;
• ofta klagar människor över konstant yrsel;
• kroppen får inte det mesta av näringsämnena, vilket leder till dålig funktion hos organen;
• hudens och hårets tillstånd blir dåligt;
• kvinnor kan uppleva störningar i menstruationscykeln;
• i magen finns ett konstant mullrande, vilket orsakar obehag;
• tarmarna börjar arbeta för aktivt;
• om du sitter på kefir ensam i mer än en vecka kan du stöta på ett sådant problem som utmattning av kroppen.

Om du plötsligt märker utseendet på ett av symtomen, sluta omedelbart med dieten. Var noga med att besöka din läkare. Han kommer att studera tillståndet i din kropp för att i tid eliminera utvecklande problem.

Du bör följa de grundläggande kostreglerna för att undvika ovanstående konsekvenser. Endast i det här fallet kommer din kropp att gynnas exklusivt. Du kommer att klara av de hatade kilona utan negativa effekter.

Kefir-diet i 7 dagar: hur gör man en diet?

Om du funderar på om det är möjligt att gå ner i vikt på kefir, så är svaret här entydigt - självklart, ja! Huvudsaken är att du korrekt komponerar den dagliga menyn för veckan, där denna fermenterade mjölkprodukt ska finnas. Endast i det här fallet kommer kefirdieten i 7 dagar garanterat att ge resultat.

Kefir diet för en vecka för kvinnor

Varje dag måste en ny produkt tillsättas den fermenterade mjölkprodukten så att viktminskningen blir effektiv och effektiv. Veckoschemat ser ut så här.

En sådan enkel meny ger synliga resultat på kort tid. Men det finns också en diet som du behöver sitta på i tre dagar. De allmänna principerna för kefir-dieten i 3 dagar kännetecknas av följande punkter:

• per dag måste du dricka minst 1,5 liter av denna dryck. Men om vi pratar om kefir med 1,5% fetthalt, då kan du dricka det i mängden två liter per dag;
• dela drycken i 5 lika stora portioner. Det är nödvändigt att använda dem med jämna mellanrum så att kroppen vänjer sig vid ett sådant schema;
• drick inte kefir och vanligt vatten samtidigt. Mellan drinkarna måste du dricka lite vätska. Under dagen bör du konsumera upp till 2 liter rent vatten utan gaser.

För att gå ner i vikt, drick kefir med en minsta andel fett. Tack vare detta kommer din kropp att få 800 kcal per dag. Var också mycket uppmärksam på utgångsdatumet för drycken. En fräsch dryck innehåller maximalt med bakterier som gynnar kroppen. Det är därför en kefirdiet i 3 dagar definitivt kommer att hjälpa dig att hantera övervikt utan att möta stress.

Kefir diet för män

Representanter för det starkare könet kan också följa ett liknande sätt att äta för att klara av extra kilon.

Du måste dricka minst två liter fermenterad mjölkdryck per dag, dela upp den i 5 doser. Ytterligare produkter krävs inte. Det bästa alternativet skulle vara en liknande diet, som inte varar mer än tre dagar.

Men du kan lägga till olika grönsaker och frukter till kefir. På grund av detta kan detta sätt att äta pågå upp till 5 dagar. Men i händelse av att du lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, är kosten kontraindicerad för dig.

Funktioner i kefir-gurka-dieten

En effektiv kefirdiet med gurkor för viktminskning kan hjälpa dig att klara av extra kilon. Hela veckan måste du dricka två liter kefir med en minsta andel fett och även äta 0,5 kg gurka.

Grönsaker kan ätas hela eller göras till sallader. En utmärkt komponent är färska örter, samt dressing i form av citronsaft.

För att du inte ska drabbas av svaghet och förlust av styrka kan du äta 100 g mager fisk till lunch. Den bakas eller tillagas i en dubbelpanna.

Det finns ingen strikt meny för en sådan diet, men du kan följa vissa principer:

• till frukost, ät en sallad med gurkor och finhackade grönsaker, skölj ner skålen med ett glas kefir;
• du kan ha ett eftermiddagssnack med två färska gurkor;
• när en timme går efter ett mellanmål, drick en fermenterad mjölkprodukt;
• lunch kommer att vara något som okroshka: finhacka gurkorna, strö dem med finhackade örter och häll ingredienserna med kefir;
• ät på en sallad som du kan lägga till dressing i form av några droppar olivolja.

Se till att dricka kefir hela dagen, och drick även ett glas av drycken innan du går och lägger dig.

Diet på kefir och keso

Kefir-curd-dieten i 7 dagar är extremt vanlig, vilket gör att du kan lasta av kroppen och rensa den från farliga komponenter. Det är nödvändigt att ta en liter fermenterad mjölkprodukt och 400 gram keso. Produkter konsumeras dagligen, utan att göra snacks med andra rätter. Du kan också lägga till två frukter till din kost. Men ge upp söta frukter, för de är inte bra för kroppen. Var uppmärksam på äpplen eller apelsiner.

Denna diet är ganska strikt. Det är därför du försöker undvika överdriven fysisk aktivitet. Det är bättre att komplettera kosten med yoga eller lätt jogging på morgonen för att få effektiva resultat. Försök också undvika stressiga situationer, eftersom kroppen blir stressad.

Funktioner i kosten på kefir och äpplen

Det finns en kefir-äpple-diet i 7 dagar, vilket också har en synlig effekt. Den är designad för en vecka, eftersom detta är den optimala tidsperioden för att bli av med extra kilon.

Din kost bör innehålla en fermenterad mjölkdryck, samt 1,5 kg äpplen som du behöver äta per dag. Du kan blanda produkter med varandra. Förbered till exempel en kefircocktail med tillsats av frukt som kommer att glädja dig med sin oöverträffade smak.

Du kan hålla dig till kefir-äpple-dieten i tre dagar. I den här situationen måste du varva de produkter som ingår i kosten. Det kan vara följande meny:

• dag ett - 1,5 kg äpplen;
• dag två - 1,5 liter fermenterad mjölkdryck;
• dag tre - 1,5 kg äpplen.

Om vi ​​pratar om en diet i en vecka, ät produkterna under de tre första dagarna, som i den tidigare versionen. Men du kan sedan blanda dem eller varva dem. Dina frukostar, luncher och middagar kommer att skilja sig från varandra. Tack vare detta kommer din kropp inte att tröttna under perioden med en sådan diet.

Det är mycket lätt att förbereda en läcker cocktail från produkterna som utgör kosten. Ta ett äpple och skala det. Riv sedan frukten på ett rivjärn med små celler. Fyll vällingen med ett glas fermenterad mjölkdryck. Om du inte gillar sura smoothies, använd söta varianter av äpplen.

Vad är randig kefirdiet?

Mycket intressant och effektiv är den randiga kefirdieten, som är extremt populär bland människor. Det innebär en växling av fastedagar på kefir med 0% fett. Dieten varar i 15 dagar, men du kan förlänga den om du mår bra. På två veckor kommer du att gå ner cirka 10 kilo i övervikt, samt det mesta av fettvävnaden.

För att en sådan diet ska ge det förväntade resultatet, ge upp mat med hög fetthalt. Om dagen för den vanliga regimen har kommit, ät inte godis och bakverk. Undvik alkoholhaltiga drycker helt.

Innan du går på en sådan diet, se till att rengöra din kropp. För att göra detta, drick dagen innan med 1 tablett per kilogram vikt. Drick också tillräckligt med vätska så att alla gifter och gifter elimineras.

Den första dagen av en sådan diet innebär avlastning. Det är nödvändigt att dricka minst 1,5 liter kefir per dag. Du kan dricka vatten utan gas under raster, samt te.

Nästa dag kan spenderas med den vanliga menyn för dig. Men dela portionerna med 5 gånger. Pausen mellan måltiderna bör inte vara mindre än två timmar. Det är bättre att luta sig mot dietkött, proteinrika livsmedel och skaldjur.

Detta är en diet som kombineras med träning. Tack vare detta kommer övervikt att försvinna utan att återvända i framtiden. Men man ska inte överbelasta kroppen heller, för den är kantad av stress.

Det finns också en proteinkefirdiet, som rekommenderas för män. Cocktails tillagade enligt speciella recept gör att du inte bara kan klara av extra kilon, men inte heller få dem igen i framtiden. En sådan diet har också en positiv effekt på musklerna, eftersom de blir mer uttrycksfulla.

Hur kommer man ur kefirdieten?

I denna situation är det nödvändigt att agera gradvis. Annars är det stor risk för skador på kroppen. Han hinner vänja sig vid att han får minimala mängder mat under dagen.

Om du plötsligt börjar konsumera din vanliga mat i stora mängder igen riskerar du att få allvarliga problem. Först och främst är dessa funktionsfel i matsmältningsorganen, vilket är fyllt med utvecklingen av mycket farliga sjukdomar.

Protein kefir diet

Men du kan undvika sådana negativa konsekvenser om du lämnar kosten klokt. När du slutför kosten på kefir, ät inte mjölprodukter, samt söt och stekt mat i minst 7 dagar till.

Ta dig tid att utveckla en optimal kost för dig själv. Det bör innehålla grönsaks- och fruktsallader, samt spannmål gjorda av olika spannmål. Tack vare detta kommer du inte bara att behålla den erhållna effekten under lång tid, utan också skydda din kropp från farliga fenomen.

Kom ihåg att mono-dieter är strikta eftersom de begränsar mängden mat en person konsumerar till ett minimum. Det är därför risken för skada på kroppen inte är utesluten. För att undvika negativa konsekvenser, missbruk inte en sådan diet.

När är kefirdieten förbjuden?

Vissa människor borde ge upp denna diet oavsett hur mycket de vill gå ner i vikt. Detta gäller för följande kontraindikationer:

• om du bär på ett barn;
• om en kvinna ammar ett barn;
• om en person diagnostiseras med hjärt- eller njursvikt;
• om risken för att utveckla maligna tumörer är hög;
• om du lider av magsår, såväl som av sjukdomar i tolvfingertarmen;
• om du har diagnostiserats med en akut form av gastrit;
• om du lider av inflammatoriska processer som uppstår i gallblåsan eller i bukspottkörteln;
• om du får diagnosen för hög magsyra.

På en notis!

Kom ihåg att en diet vid sådana problem kan slå hårt mot kroppen. Detta är kantat av utvecklingen av farligare sjukdomar, som ofta är kroniska. Det är därför du inte bör fatta ett självständigt beslut om övergången till en sådan diet. Gå till ett möte med din läkare i förväg, som noggrant kommer att diagnostisera din kropps tillstånd. Han kommer att berätta för dig om du kan hålla dig till en sådan diet, och kommer också att välja den optimala typen för dig.

Om du närmar dig frågorna om att bli av med extra kilon kompetent, kommer kefirdieten för viktminskning att göra det möjligt för dig att snabbt hantera problemet. En sådan surmjölksdryck kommer också att påverka funktionen hos inre organsystem positivt. Lägg till kefir till din kost för att förhindra utvecklingen av farliga sjukdomar.

,

Det har skrivits mycket om fördelarna med fermenterade mjölkprodukter för människokroppen, särskilt de som vill gå ner i vikt. Och inte förgäves. När allt kommer omkring är detta faktiskt en ganska nödvändig produkt för kroppen. Vi har möjlighet att använda det för att förebygga ett stort antal sjukdomar eller för deras behandling och perioden för återställande av immunitet efter återhämtning. Kefir dricks också efter riktigt allvarliga sjukdomar. Inverkan av denna produkt på kroppen kan inte begränsas till ramen för ett visst system, men den spelar den största rollen för att felsöka matsmältningen.

Kefir diet i 7 dagar- ett levande exempel på hur denna produkt är användbar för viktminskning. Men förutom viktminskning kommer en veckodiet på denna produkt att ge andra effekter: tyngd i bukspottkörteln kommer att försvinna, avföring kommer att förbättras, illamående kommer att sluta om det orsakas av problem i samband med mag-tarmkanalen. Med ett ord, detta är ett bra sätt att känna sig förnyad och lättad med några kg.

Tidigare skrev vi redan om, i själva verket är detta en slags endagsdiet. Dess användning syftar inte så mycket till att gå ner i vikt, utan på att förhindra dess uppsättning. Så det är bra att få matsmältningen tillbaka till det normala, att etablera processer efter överätande - särskilt efter semestern. Men om du snabbt behöver gå ner 1-2 kg i en normal miljö, är denna kefirdiet också lämplig - recensioner och resultat indikerar kostens effektivitet under alla förhållanden.

Dieten omfattar sex måltider om dagen. Menyn innehåller följande poster:

• Frukost - ett glas kefir. Om så önskas kan du också torka en skiva svart bröd.
• Lunch - ett glas färskpressad juice eller en liknande mängd kefir, samt två medelgröna äpplen.
• Lunch - 200 gram kokt fisk, grönsakssallad (som vinteralternativ - surkål eller vinägrett).
• Snack - ett glas kefir och några frukter. Helst bör dessa vara gröna äpplen, men andra är möjliga (huvudsaken är inte vindruvor, bananer eller något torkat).
• Middag - 2 gröna äpplen, en skiva ost och en skiva bröd. Om så önskas ersätts ost med morotsgryta.
• Omedelbart före sänggåendet dricks ett glas kefir eller lättmjölk.

Fördelningen av mat under dagen kommer att hjälpa till att undvika hunger och förbättra matsmältningssystemets funktion. Det finns en tuffare variant av fastedagen på kefir. Det innebär användning av enbart denna dryck.

Detta dietalternativ är endast acceptabelt med en frisk kropp. Och hela den dagliga kosten bör begränsas till en fermenterad mjölkdryck endast på en ledig dag, eftersom det orsakar en snabb rengöring av kroppen.

För en diet måste du köpa uteslutande kefir med låg fetthalt (detta är 1%). Om det inte finns tillgängligt är det bättre att köpa med den vanliga fetthalten (2,5%). En fettfri dryck har inget värde och kommer inte att gynna kroppen, även om det hjälper att gå ner lite i vikt. I allmänhet är det inte dåligt att tillbringa sådana fastedagar inte bara efter de festliga högtiderna, utan också varje vecka. Det är bra för både matsmältningen och figuren.

Kefir diet i 3 dagar

Detta, och det är extremt enkelt, som de flesta dieter av denna typ. Ur kostnadssynpunkt - tid, ekonomisk, fysisk - verkar bara viktminskning på vatten vara enklare. Och detta är uppenbart, eftersom kefir är en färdig produkt, vilket innebär att tid inte kommer att spenderas på matlagning, och om en person bor på egen hand kan han säkert ägna sig åt trevligare saker. Produkten är ganska billig, och du behöver bara 3-5 standardflaskor eller paket.

Det finns bara några få fakta du behöver veta om denna diet:

• Varaktighet - 3 dagar.
• Den dagliga normen för fettfri kefir (eller med 1% fetthalt) är 1-1,5 liter.
• Det förväntade resultatet är minus 3-4 kg.

Det finns alltid många beundrare och motståndare till mono-dieter. Vissa talar om skador på kroppen på grund av brist på näringsämnen, andra fokuserar på kostens effektivitet. Båda har rätt på sitt sätt. Skador på kroppen kan alltid undvikas: det viktigaste är att inte sitta på en produkt i mer än den period som anges i beskrivningen av dieten - det vill säga i vårt fall kan överskrida tredagarsnormen leda till oönskade konsekvenser , speciellt diarré.

Det är viktigt. Om mat köps i en vanlig stormarknad är det bättre att ta förpackad kefir med kortast hållbarhet. Om det finns möjlighet till ett bredare urval av produkter bör du föredra gårdssurmjölk i glas.

Långvarig konsumtion av en kefir kommer att helt störa matsmältningsprocessen. Ett positivt resultat garanteras om kefirdieten hålls strikt i tre dagar, vilket framgår av före- och efterbilderna.

Kefir diet i 7 dagar

En anmärkningsvärd egenskap hos nästan alla kefirdieter är att de i princip är tillämpliga när som helst på året. Huvudprodukten är relevant både på vintern och sommaren, och vissa hjälpprodukter kan varieras efter säsong. Kommer en kefirdiet att ge minus 10 kg i 7 dagar, eller är det bara en myt som etablerats i samhället?

Enligt recensioner kan sådan vikt verkligen försvinna, men det är mycket viktigt att följa alla instruktioner noggrant. Dessutom beror antalet tappade kilo direkt på den initiala vikten hos personen som går ner i vikt. Så, trots allt, hur går man ner i vikt på kefir på en vecka med maximalt resultat? Vi använder dietmenytabellen för veckan.

Meny per veckodag:

Dieten är mycket effektiv och allmänt användbar för att läka, rena hela kroppen. Upprepa det dock inte tidigare än 2 månader efter slutförandet. För att uppfylla förväntningarna måste du uppfylla flera viktiga krav. Så en och en halv liter avsedd för dagen kan inte drickas i 1-2 sittningar, även om hungern övervinner. Ett glas dricks åt gången. Intervallet mellan att ta denna dryck måste ges i området 3-4 timmar. Det finns ingen anledning att ta bara ett märke av kefir.

Det här är intressant. Kefir kan mycket väl vara annorlunda. Så du kan börja dagen med en version med låg fetthalt, dricka ett glas bifidobakterier på eftermiddagen, berika kvällsmåltiderna med en fruktversion (nämligen kefir med låg fetthalt, men inte yoghurt).

Som med vilken diet som helst är det mycket viktigt att dricka vatten. Även om detta inte alltid kommer att vara önskvärt, eftersom mängden av huvudvätskan också har en betydande volym. Men per dag och under sådana förhållanden måste du dricka minst en och en halv liter icke-kolsyrat mineralvatten eller vatten från en källa (i extrema fall, åtminstone från en kylare på jobbet, men definitivt inte kokt). Det är viktigt att notera att te, kaffe och andra drycker, förutom vatten och kefir, är förbjudna under dieten.

Kefir diet i 9 dagar

En mycket svår diet när det gäller efterlevnad, varefter kefir kan hatas under lång tid. Det är dock lika effektivt som det är komplext. På bara 9 dagar kommer 8-9 kg att försvinna, vilket inte kan kallas en oattraktiv indikator. När det gäller själva menyn är den väldigt enkel och okomplicerad, som produkterna som ingår i den. Nuförtiden kan du spara mycket tid på matlagning.

Det finns många uppenbara fördelar med denna diet. Så det utesluter i huvudsak uppkomsten av en ihållande känsla av hunger. Möjligheten att när som helst dricka önskad mängd av en fermenterad mjölkdryck kommer alltid att få dig att känna dig mätt. Samtidigt bör du inte vara rädd för att för mycket ska drickas, eftersom denna produkt faktiskt inte är den mest attraktiva och tillfredsställer hungerkänslan väl.

Så dieten är:

• De första 3 dagarna: kefir (fetthalt - 1%) utan volymbegränsningar. 100 gram ris (kokt i vatten, utan salt).
• Andra 3 dagar: kefir (fetthalt - 1%) utan volymbegränsningar. 100 gram kycklingfilé (koka eller ånga).
• Tredje 3 dagarna: bara kefir - så mycket du vill, så att det inte finns någon hungerkänsla.

Alla nio dagar i valfri mängd kan du äta gröna äpplen, dricka grönt te och vatten.

Notera! Det är absolut nödvändigt att säkerställa ett smidigt, gradvis utträde från denna diet. Du kan inte omedelbart efter dess slut äta högkalorimat. Detta leder till en snabb återgång av massa, och kan också orsaka magstopp.

En annan betydande fördel är lättheten att förbereda produkter. Så 100 gram ris eller kyckling äts vanligtvis i en portion på morgonen eller kvällen. Och du kan enkelt ta med dig en flaska kefir till jobbet. Nackdelarna har också redan påpekats - det är först och främst svårigheter att äta en strikt begränsad mängd produkter som inte har den mest uttalade smaken. Därför kommer en person som är van vid skräpmat inte vara så lätt att inte äta det i 9 dagar. Och efter utgången av termen är det lämpligt att byta till grönsaker och magert kött åtminstone ett tag.

Så du kan gå ner i vikt på kefir, och det är inte så svårt att göra det. Det viktigaste är att besluta om målen för att gå ner i vikt. Det är också viktigt att välja rätt produkt som har en fetthalt på 1% och hållbarheten är den kortaste som finns på marknaden. För maximal effekt av kosten, oavsett vilken variant som väljs, är det viktigt att strikt följa alla regler som beskrivs. Naturligtvis kommer ingenting att förändras från ett litet godis i global mening, för i ett finns det inte en katastrofal mängd kalorier. Men det är i kefirdieten att detta inte kan tillåtas, eftersom det syftar till att förbättra matsmältningsprocessen, och kaloriunderskottet i det här fallet är inte så viktigt.