De viktigaste symptomen på depression och metoder för psykokorrektion till en person. Korrigering av depression hos ungdomar. Ett behov är ett inre tillstånd av psykologisk eller funktionell känsla av brist på något. behov på olika sätt

De flesta kvinnor upplever en speciell spänning inför framtida moderskap. De uppfattar graviditet som en slags välsignelse och försöker följa alla näringsregler under denna period, undvika stress och fysisk överbelastning.

Men kvinnokroppen är så ordnad att graviditeten plötsligt kan ta slut, d.v.s. missfall inträffar. Situationen är ganska svår och kräver fysisk och moralisk återhämtning. Depression efter ett missfall utvecklas hos nästan varje kvinna som har upplevt en sådan förlust.

Psykologiskt tillstånd ^

Det psykologiska tillståndet efter avslutad graviditet är allvarligt, färgat negativa tankar och instabil känslomässig bakgrund.

En kvinna i detta ögonblick tenderar att plåga sig själv med ändlösa samtal och tankar om att hon gjort något fel.

Den första tiden efter händelsen uttrycks längtan och sorg i besök på forum som ägnas åt moderskap, gå i barnbutiker och titta på små barn i parker.

Efter ett missfall dämpas en kvinnas känslor och känslor och skyller sig själv för det som hände och förtvivlan kommer i förgrunden. Det verkar som att livet är över och det kommer aldrig att bli sig likt igen. Kvinnan känner sig ensam och i ett hörn.

Detta tillstånd påverkar negativt förloppet av fysiologiska processer, när det helt enkelt inte finns någon aptit, och normal vila och elementär sömn är uteslutet.

Att återhämta sig från ett missfall är moraliskt mycket svårare än fysiskt. Det här är en svår väg som kräver uthållighet, uthållighet och stöd från familj och vänner.

Hur man hanterar depression efter ett missfall

Att återställa känslomässig balans är ganska svårt, men det finns flera knep som kan lindra ditt tillstånd.

Ge utlopp för känslor. Det finns ingen anledning att tysta ner dina känslor. Alla människor upplever förlust enligt deras individuella egenskaper, men chocktillståndet i det första skedet är karakteristiskt för alla. Domningar och avskildhet från allt som händer runt omkring, en hysterisk anfall är en normal reaktion från människokroppen under de första minuterna och till och med timmarna efter händelsen.

Inse förlusten. Efter den första chocken kommer det en period av medvetenhet, då det är nödvändigt att acceptera vad som hände. För närvarande bör du inte fatta allvarliga beslut som radikalt kan förändra framtiden. Det är mycket viktigare att tillbringa en svår period bredvid en älskad som en kvinna litar på. Han kommer att kunna ge det nödvändiga stödet och omsorgen, eftersom medvetenheten om förlust är det svåraste och mest smärtsamma tillståndet när depression når sin topp.

Tala om dina känslor och känslor. Du kan inte låsa in dig. Det är absolut nödvändigt att prata om din sorg, och det spelar ingen roll med vem. Huvudsaken är att den här personen är redo att lyssna. Ett sådant samtal åtföljs ofta av tårar, men du ska inte skämmas för detta, för det här är en slags läkningshandling och befrielse från tunga bojor.

Kommunicera med dem som har upplevt en liknande tragedi. Stöd från kvinnor som har upplevt ett plötsligt graviditetsavbrott kan ha en positiv inverkan. Upplevelsen av att komma ur ett svårt tillstånd och föda barn i framtiden har en gynnsam effekt på en kvinnas moraliska återhämtning.

arbeta på dig själv. I ett visst skede måste du ta dig samman, gråta och acceptera faktumet av det som hände, såväl som det faktum att sorg kan hända vem som helst, men livet går vidare och kräver att en person anstränger sig för att förbättra sig själv och återställa rättvisa . Livets tragiska skede måste ta slut, annars återvänder till fullt liv det är helt enkelt omöjligt, eftersom inte bara tiden läker, utan också arbeta på dina känslor och känslor.

Ta hand om din fysiska och psykiska hälsa. Ett missfall kan provocera fram vissa sjukdomar, så det finns ett behov av omfattande undersökning. Konsultationer av specialister, efter deras rekommendationer, kommer att hjälpa till att förhindra att tragedin upprepas i framtiden och helt förbereda sig för en ny graviditet.

Övervaka din kost. För första gången efter det som hände kan en kvinna helt enkelt glömma att äta, men det är fel, eftersom kroppen behöver styrka för att återhämta sig. Maten ska vara varierad och av hög kvalitet och mottagningarna ska vara regelbundna. Koffein och alkohol är kontraindicerade, men användningen rent vatten i stora mängder är välkomna.

Håll dig till en normal daglig rutin och undvik att ta sömntabletter vanebildande.

Övervaka ditt känslomässiga tillstånd. För att göra detta är det bekvämt att föra en dagbok där du dagligen kan spela in de viktigaste händelserna, möten, upplevelser, förändringar i tankar och känslor, planera framtida prestationer, i allmänhet allt som en kvinna anser vara nödvändigt och som gör det möjligt för henne att observera hennes upplevelser och notera en viss dynamik.

Bemästra avslappningsförmåga och meditationstekniker. Det finns olika andningsövningar, som har en hög grad av effektivitet och hjälper till att lindra stress: startposition - liggande på rygg, en rulle ligger under knäna och nedre delen av ryggen, ögonen är stängda; andas ut, räknat på fyra - andas in, och först fylls magen, sedan bröstet; på räkningen av fyra - andas ut (magen släpps, och sedan bröstkorg).

Gör en drastisk förändring. Så fort det finns en önskan kan du uppdatera din garderob eller göra kosmetiska reparationer i lägenheten.

Hur blir man av med alkoholdepression? Läs vidare.

Ta reda på om de bästa böckerna för depression i vår artikel.

Efter ett missfall kommer tankarna på en ny graviditet att vara skrämmande, men med tiden kommer de att dyka upp allt oftare och rädslan börjar försvinna. För att förbereda sig ordentligt för ett nytt skede i ditt liv är det viktigt att förstå och inse tragedin som har hänt. Endast i det här fallet kan vi prata om meningsfullt arbete med sig själv.

En kvinna kommer aldrig att kunna glömma sin förlust, men även i en sådan sorg kan man se en kreativ början, avslutad med att få styrka och visdom för ett ytterligare fullt liv.

Stroke: psykosomatik och konsekvenser

Stroke psykosomatik - två ord som vid första anblicken inte har mycket gemensamt. Poängen är att i traditionell medicin En stroke anses vara en kränkning av blodcirkulationen i hjärnans kärl. Ur en fysiologisk synvinkel är förekomsten av sjukdomen så. Men läkarna kommer alltmer till slutsatsen att en stroke utvecklas under en enorm mängd olika faktorer, varav en är psykosomatik eller en persons psykologiska tillstånd. Som ett resultat av sådana problem lider patienter av psykoser och en mängd andra psykologiska störningar. För att förstå de psykosomatiska orsakerna och konsekvenserna av en attack är det nödvändigt att överväga situationen från olika vinklar.

Vad är psykosomatik?

Ordet psykosomatik i det medicinska samfundet betyder utveckling av sjukdomar, psykoser, annat patologiska tillstånd utvecklas under påverkan av en persons psykologiska uppfattning. Vi kan säga att alla krämpor i kroppen kommer från feltänkande, vi själva attraherar dem, bidrar till deras utveckling. Faktum är att en erfaren rehabiliteringspsykolog kommer att säga att många sjukdomar inte uppstår så mycket från ett känslomässigt tillstånd som från mental hälsa.

En person som ofta är utsatt för stress, depression, lätt förvandlas till ett tillstånd av aggression, skadar sin kropp och utsätter den för konstanta "skakningar".

Först och främst påverkar sådana manifestationer av emotionalitet hjärtats, blodkärlens och hjärnans arbete, men om en person har en psykisk störning görs skada på hela kroppen som helhet. Dessutom finns det många fall som bevisar att psykosomatiska störningar ökar risken för psykologiska komplikationer efter en stroke. I liknande fall, förutom funktionella problem orsakade av cirkulationsstörningar, möter en person följande problem:

demens efter en stroke;

depression;

aggressiva tillstånd;

känslomässig obalans.

Sådana komplikationer komplicerar inte bara rehabiliteringsprocessen, utan själva frågan om återhämtning är hotad.

På grund av att patienten har en psykisk störning, hans känslomässigt tillstånd påverkar inte bara hans hälsa, det blir ett riktigt test för nära och kära, eftersom det är de som upplever depressiva, aggressiva eller andra tillstånd hos patienten.

Psykosomatiska orsaker till stroke

Yrsel, huvudvärk, försämring av minne, syn, hörsel och så vidare - allt detta är tecken på problem med blodcirkulationen i hjärnan och förebud om stroke. I de flesta fall är orsakerna till "hjärnslag" patologier av det kardiovaskulära systemet och associerade sjukdomar. Men om vi associerar en stroke med en persons psykologiska tillstånd och psykosomatik, kommer skälen som bidrar till dess utveckling att vara följande:

1. Ständig stress - problem på jobbet, frekventa bekymmer och oro.
2. Svartsjuka - oenighet i familjen, grundlös eller berättigad svartsjuka, svarar med de allvarligaste psykiska störningarna.
3. Ilska och hat - sådana starka känslor, även om de är patologiska manifestationer, bidrar också till utvecklingen av en attack.
4. Kapplöpningen om framgång handlar om att tävla med sig själv för att uppnå vissa mål eller viljan att överträffa andra. Sådana tillstånd är känslomässigt utmattande.
5. Depression - givet tillstånd onormalt för en frisk person, bara dess manifestation eller tillstånd av psykos kan tala om problem i huvudet.

Alla faktorer som beskrivs ovan tyder på att en person har en psykisk störning. Konstant exponering för sådana tillstånd provocerar hälsoproblem, vilket ökar sannolikheten för att utveckla en stroke, de kan inte ignoreras.

Psykosomatiska konsekvenser av en stroke

Som tidigare nämnts har en person som har drabbats av en stroke också psykosomatiska problem. Detta beror inte bara på patologiska störningar orsakade i vissa delar av hjärnan eller manifestationer av demens. Förlust av motoriska funktioner, oförmåga att utföra uppgifter som tidigare verkade enkla, ta hand om sig själv osv. Allt detta får patienten att känna sig underlägsen, därför uppstår följande psykologiska problem.

Aggression efter en stroke

Ofta orsakas dessa beteenden av lesioner i tinningloben som involverar parahippocampus eller anterior cingulate gyrus. Samtidigt har patienter psykos, känslomässig obalans. För att bli av med sådana komplikationer kan lugnande medel krävas, men det viktigaste är en förståelse för andra och tolerans.

Depression efter en stroke

Annan allvarlig störning, vilket är en viss typ av psykosomatisk komplikation. Orsakerna till dess utveckling är desamma, men nu, förutom psykos och ilska, är det märkbart att patienten har blivit deprimerad, lossnar, det finns en allmän försämring inte bara i det psykologiska utan också i det fysiska tillståndet, yrsel . I en sådan situation, förutom huvudbehandlingen, ordineras antidepressiva medel till patienten.

Demens efter en stroke

Denna manifestation är svår att överväga som en konsekvens av psykotiska problem, snarare är den en direkt följd av vissa störningar orsakade av omfattande skador. Det är svårt att bota en person med en sådan diagnos; medel används för att aktivera hjärnneuronernas arbete och stimulera mental aktivitet, en lång terapikurs.

Psykogen yrsel

Sådan yrsel är ett direkt bevis på vissa störningar som är direkt relaterade till det psykologiska och mentala tillståndet. Beroende på problemets karaktär används både antidepressiva och lugnande medel.

Psykiska störningar efter en stroke är mycket bredare, de vanligaste patologiska beteendestörningarna hos patienter som har haft en attack listas ovan. Dessutom, om patienten före stroken exponerades för vissa psykosomatiska problem, sannolikheten för att de inträffar efter "strejken" ökas avsevärt. Vad man ska göra och hur man ska agera i sådana situationer, bestämmer den behandlande läkaren, men för en fullständig behandling kan hjälp behövas med mera. smala specialister, bland vilka det bör finnas en psykolog-rehabiliterare.

Om en persons psyke efter en stroke är märkbart "löst", det finns depression, ilska, grymhet, aggressivitet, etc., behöver han inte bara en standardbehandling utan också psykologisk hjälp och eventuellt terapi med lämpliga droger.

Vid behandling av alla typer av psykosomatiska abnormiteter används psykostimulanter, terapi med antidepressiva medel, någon form av lugnande medel, neuroleptika utförs. I alla fall tas varje läkemedel endast enligt ordination av en specialist, kursen och doseringen av dess intag ordineras av den behandlande läkaren och rehabiliteringspsykologen. Före utnämningen av behandling och i dess process kan patienten behöva ett antal diagnostiska åtgärder som syftar till att bedöma tillståndet och graden av skada orsakad av nedsatt blodcirkulation i hjärnan, såväl som dynamiken i förbättringar.

Ofta är det bara anhöriga som kan förstå att en person har en psykisk störning efter ett slag. Det är av denna anledning som den som överlevt en sådan chock bör ha en speciell attityd som återges av de omgivande människorna. Det är nödvändigt att hjälpa patienten på alla möjliga sätt att klara av olyckan som har fallit på honom och ha tålamod, eftersom behandlingen kan ta månader.

Postalkoholisk depression

Postalkoholdepression är ett känslomässigt och psykologiskt tillstånd som utvecklas mot bakgrund av alkoholberoende. I sina symtom liknar det abstinenssyndromet, men dessa tillstånd har grundläggande skillnader.

Om en svår baksmälla oftare åtföljs av symtom på en fysiologisk plan, kännetecknas depression av psykologiska problem.

Den lättnad som en ny drink alkohol ger är vilseledande. Det är tillfälligt och efter en kort tid kommer obehagliga symtom tillbaka. Av denna anledning noterar experter att depression efter alkohol blir till kronisk form oftare än andra sjukdomsformer.

Mekanismen för sjukdomen

Det är sedan länge bevisat att användningen av alkoholhaltiga produkter stör arbetet inre organ person. Mest allvarlig skada appliceras på nervsystemet och hjärnan. Regelbunden giftig exponering försvagas skyddsfunktioner nervsystem leder till psykiska störningar.

Varje ny dos av alkoholhaltiga produkter tillåter en person att känna glädje, en känsla av eufori, tillfredsställelse. Psykologiska hinder för beteende tas bort, rädslan försvinner. I vissa fall ökad aggression mot andra. Men efter några timmar går detta tillstånd över. I dess ställe kommer trötthet och tomhet. Det finns abstinenssymptom. Som ett resultat leder varje konflikt till ilska och en önskan att dricka en ny portion alkohol.

Postalkoholisk depression uppstår inte bara efter att ha druckit alkohol, utan också som ett resultat av att det plötsligt upphör. För en person som har slutat dricka:

meningen med livet går förlorad;

den omgivande världen blir grå och monoton, det finns inga ljusa färger i den.

Gradvis utvecklar en person ett kroniskt depressivt tillstånd. I det här fallet, vid första anblicken, kan tecken på sjukdomen vara frånvarande. En person kommer att leva ett dagligt liv, göra vanliga saker. Sjukdomen kommer att börja utvecklas, klassiska symtom kommer att visas depression.

Symtom på depression

Symtom på psykologisk depression kan lätt förväxlas med baksmälla. Det senare inträffar vanligtvis inom 5-10 timmar efter att ha druckit alkohol. Dess symtom är främst relaterade till patientens fysiska tillstånd. De visar sig som huvudvärk, illamående, fotofobi, allmän svaghet. Post-alkoholdepression påverkar det psykologiska tillståndet, så dess symtom är specifikt förknippade med en persons psykologiska hälsa. Det påverkar det känslomässiga tillståndet, synen på livet, attityden till sig själv och omvärlden.

Experter identifierar ett antal huvudtecken på depression efter alkohol:

• Känna sig överväldigad. Det visar sig i en känsla av skuld inför sig själv och andra.
• Att sakta ner livets rytm. I ett tillstånd av depression vägrar en person att delta i det sociala livet.
• Takten i hans vitala aktivitet saktar ner. En person tillbringar mer tid ensam, sittande framför en TV eller datorskärm.
• Sakta ner psykologisk respons. En deprimerad patient reagerar långsamt på miljö. Känslan av glädje eller andra känslor dyker inte upp i ansiktet omedelbart, gradvis. Patienten verkar avskild, eftertänksam.
• Minskad självbevarelsedriftsinstinkt. Mot bakgrund av depression börjar en person dåligt urskilja fara. Han reagerar ouppmärksamt på miljön, kan provocera fram en olycka.
• Tankar på självmord. Vid långvarig depression mot bakgrund av kroniskt alkoholberoende uppstår självmordstendenser. De hänger ihop med det faktum att patienten utesluter sig själv från det sociala livet, tappar kopplingar, blir outtagna yrkesmässigt.
• Förlust av meningen med livet. Mot bakgrund av ett konstant behov av alkohol blir allt runt omkring ointressant, tråkigt, monotont. Patienterna har ingen känsla av glädje. Tillfredsställelse kommer först efter att ha druckit en ny portion alkohol.

De sista tecknen (brist på självbevarelsedrift, förlust av mening med livet, suicidala tendenser) är bland tecknen kronisk depression och svår alkoholism. När de dyker upp är omedelbar medicinsk och psykologisk hjälp indikerad. I en sådan situation kan patienten inte hantera problemet på egen hand.

Variationer av depression

Postalkoholisk depression delas in i två typer:

kortvarig störning, mild form;

svår långvarig depression.

Den första uppstår som en komplikation baksmälla syndrom. Det är förknippat med allvarlig förgiftning av kroppen med alkohol. En allvarlig form av psykologisk störning uppstår med alkoholism II eller III grad.

KÄNSLA! Läkare är förstummade! ALKOHOLISMEN är borta FÖR ALLTID! Allt du behöver är varje dag efter måltider. Läs mer—>

Lätt form depression uppträder med abstinensbesvär. Patologi är typisk för män och kvinnor som är utsatta för baksmälla. Experter associerar försämringen av det känslomässiga tillståndet med att utveckla hypoglykemi. Det uppstår som ett resultat av låga blodsockernivåer. Det krävs att man bearbetar stora mängder etylalkohol som har kommit in i kroppen. De viktigaste tecknen på hypoglykemi är:

muskelsvaghet;

minskad koncentration av uppmärksamhet;

Trötthet;

apati;

sorg.

För att eliminera obehagliga symtom räcker det för en person att introducera en glukoslösning. Förutom bristen på glukos, med ett lätt depressivt tillstånd, finns det en brist på magnesium och kalium i blodet. Karakteristiska egenskaper brist på dessa ämnen är irritabilitet, tremor i armar och ben, hjärtklappning, kramper. Problemet kan lösas genom att införa lösningar av kalcium och magnesium.

I bakgrunden allmän sjukdomskänsla utvecklar en känsla av skam för olämpligt beteende, ånger, ångest, självutpande. Normalt försvinner symtomen inom 2-3 dagar. På drogbehandling syndromet avlägsnas mycket snabbare.

Postalkoholisk depression i svår form uppstår med en skarp vägran av alkoholhaltiga produkter. Dess karakteristiska egenskaper är svåra symtom manifestationer och varaktighet. I de första stadierna passerar störningen i form av ett abstinenssyndrom - en känsla av ångest, depression, apati utvecklas. Med vägran till alkohol och frånvaron av kompetent behandling förvandlas dessa känslor till en djup känslomässig kris. Känslor av värdelöshet förvärras av bristen på tillfredsställelse från nya portioner alkohol. På jakt efter positiva känslor finns det ett behov av starka förnimmelser: droger, spelande. Det blir väldigt svårt att ta sig ur detta tillstånd. Behandling av svåra former av postalkoholdepression kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Det består i att snabbt stödja släktingar och vänner, drogterapi, psykologhjälpsspecialist.

Metoder för att hantera depression

Effektiviteten av kampen mot post-alkoholdepression är förknippad med patientens psykologiska beredskap. När patienten vägrar att dricka alkohol bör patienten förbereda sig på en allmän försämring av välbefinnandet. Med utvecklingen av svåra former av depression behöver patienterna medicinskt stöd. Med enstaka känslomässiga störningar räcker sparsam terapi.

I avsaknad av kroniska former av sjukdomen gör en radikal förändring i livsstilen att du kan ta bort depressionen. Det är viktigt att hitta aktiviteter som gör att du kan känna glädje och tillfredsställelse igen utan att använda alkohol. Mild depression behandlas av:

förändring i schemat för arbete och vila;

normalisering av kost och sömn.

Den lediga tiden måste fyllas så mycket som möjligt med nya fritidsintressen och upprättande av sociala band där det inte finns några alkoholhaltiga drycker. Företräde bör ges åt aktiva sysselsättningar. Det kan vara:

fiske;

turism;

simning, löpning, cykling eller andra sportaktiviteter;

besök på teater, konstutställningar och andra kulturevenemang.

I de situationer där depression tar en kronisk form, ordineras patienterna komplex behandling. Det inkluderar 3 huvudområden:

Medicinsk terapi. Läkaren ordinerar antidepressiva medel till patienten, som lindrar tillståndet av depression, stress och normaliserar sömnen.

Psykoterapi. Kommunikation i grupp eller individuella sessioner med en psykolog gör det möjligt för patienter att inse djupet av problemet, att förstå att de inte är ensamma. Tack vare psykologisk hjälp minskar skuldkomplexet, synen på omvärlden förändras.

stödjande terapi. Hjälpterapimetoder inkluderar fysioterapi, en kurs av manuell terapi, akupunktur. Behandlingen syftar till att normalisera ämnesomsättningen i kroppen, minska kronisk trötthet, stärka immunförsvaret.

En viktig roll i behandlingen av postalkoholisk depression spelas av snabb diagnos av sjukdomen och kompetent behandling. Av denna anledning bör nära anhöriga till patienten ge honom maximalt stöd under rehabiliteringen och hjälp att etablera normal bild liv.

Det finns inget botemedel mot alkoholism.

Försökt på många sätt men inget hjälper?

En annan kodning visade sig vara ineffektiv?

Förstör alkohol din familj?

Psykoterapi för klimakteriet: när behövs det?

Artikeln beskriver typerna av psykologiskt tillstånd hos kvinnor under klimakteriet, indikationer och riktningar för psykoterapi.

Climax - fysiologiska förändringar i kroppen hos kvinnor 40-50 år, orsakade av hormonella förändringar. Det kännetecknas av ett gradvis upphörande av menstruationen tills cykeln helt försvinner. Periodens varaktighet är upp till 10 år. Tillståndet kan åtföljas av vegetativa - vaskulära, endokrina och psykologiska störningar, i allvarliga fall - psykiska störningar. Översatt från grekiska, "klimax" är en stege, vilket betyder den stegvisa utvecklingen av en kvinna.

Kvinnors psykologiska tillstånd under klimakteriet

Manifestationen av kvinnors psykologiska egenskaper under klimakteriet beror på typen av personlighet, hälsotillstånd (kroniska sjukdomar), ålder och faktorer miljö(attityden hos släktingar och kollegor, arbetets natur, närvaron av stress).

På grund av hormonella förändringar under klimakteriet observeras följande bild:

• huden blir torr och rynkig;
• håret blir grått och faller ut;
• ökad hjärtfrekvens, puls;
• känsla av "värmevallningar" av värme, törst;
• frekvent huvudvärk, matsmältningsproblem;
• sömnen störs, aptiten och libido minskar.

Allt detta leder till en kvinnas sänkta humör, hon föreställer sig ofta att hon är gammal och värdelös. I avsaknad av stöd från nära och kära; intressant, alltförbrukande arbete eller sysselsättning; hjälp av en specialist bildas följande psykologiska störningar.

a) Med inslag av depression:

• minskad självkänsla;
• ångest;
• tårkänsla av en mindre anledning;
• olika rädslor (fobier);
• förlust av förmågan att njuta av något, att njuta av livet;
• förlust av intresse för dig själv, ditt utseende, arbete, favoritaktiviteter.

Depressiva symtom kan fördjupas och leda till självmordstankar och -handlingar.

b) Med en tendens till excitabilitet:

• plötsliga utbrott av omotiverad aggression;
• konstant missnöje med sig själv och/eller andras beteende;
• provocera konfliktsituationer hemma och på jobbet;
• humöret är oförutsägbart och förändras snabbt utan någon uppenbar anledning.
• oförmåga att fokusera;
• försvagning av minnet;
• i avancerade fall - en kränkning av tänkande i form av idéer om självnedsättning, hypokondri (förtroende för närvaron av en obotlig sjukdom), tvångsmässiga övervärderade idéer.

Manifestationen av vissa psykologiska egenskaper beror på typen av kvinnas personlighet. Under klimakteriet skärps karaktärsdragen och manifesteras i extrema former - sparsam blir girig, orolig - rädd, försiktig - misstänksam.

Men det finns också paradoxala reaktioner: en tidigare blyg, blyg person "hämtar sig plötsligt", blir aktiv till den grad av besatthet, strävar efter att vara i centrum för uppmärksamheten, ändrar sitt utseende till ett catchy, ljust, och hans beteende är demonstrativt . En kvinna är rädd för att bli gammal, att bli oattraktiv, att bli övergiven, så hon försöker undermedvetet bevisa motsatsen, först och främst för sig själv.

Menopausal rädsla

Separat, låt oss prata om rädslor under klimakteriet. De är olika och uppträder med olika intensitet. Kvinnor är rädda

• för ditt liv och för nära och kära;
• bli sjuk med en obotlig sjukdom;
• förlora en älskad (på grund av deras förändrade utseende och tillstånd);
• ensamhet - på grund av en förändring i karaktär är en kvinna rädd att inte bara hennes man, utan också hennes barn kommer att lämna henne;
• förlora ett jobb (minne, minskad uppmärksamhet, självtvivel dyker upp), ofta - brist på lust att göra något;
• förlora egendom;
• ett nytt skede i deras liv, som ingjuter skräck i dem.

Om rädslor är bestående utvecklas de till tvångstankar (fobier), som inte längre är möjliga att bli av med på egen hand. Typer av fobier expanderar - kvinnor kan inte:

• ta hissen (klaustrofobi);
• resor med kollektivtrafik (amaxofobi);
• att vara bland människor i öppna ytor (agarofobi).

De är panikrädda för att bli smittade, noggrannheten blir patologisk (städa och städa huset upprepade gånger), känslan av avsky når absurditet (de kan inte äta, dricka utanför hemmet, ta något med bara händer utan handskar). Ett vanligt symptom är konstant handtvätt.

Utvecklingen av fobier kan förhindras genom att kontakta en psykolog i tid, och vid behov en psykiater.

Hjälp med klimakteriet: psykolog eller psykoterapeut?

För att klimakteriet gick smärtfritt både fysiskt och psykiskt, en kvinna behöver omfattande medicinskt och psykologiskt stöd. Läkare kommer att genomföra behandling som syftar till att upprätthålla hormonbalans och symtomatisk terapi för att korrigera störningar i de inre organen. För psykiska störningar kommer psykiatrisk behandling att ordineras.

Psykologiskt stöd inkluderar en konsultation, som kommer att identifiera en rad psykologiska problem. Om en kvinna har instabila känslomässiga störningar, ett gynnsamt familjeklimat, finns det bra resurser för ett snabbt tillfrisknande, 1-2 sessioner kortvarig psykoterapi, som en psykolog kan genomföra, räcker.

Indikationer för långvarig psykoterapi är djupa störningar i den mentala sfären. Följande anvisningar gäller:

• Kognitiv beteendeterapi. Målet är att hjälpa en kvinna att inse att klimakteriet är ett naturligt fysiologiskt stadium i en persons liv. På sessionerna lär sig en kvinna om orsakerna till hennes tillstånd, vägar ut ur det. Hon kommer att ha en önskan att bli av med negativa symtom - ångest, aggression, rädsla. Hon kommer att kunna öka självkänslan, lära sig sätt att hantera stress.
• Interpersonell - bidrar till normalisering av relationer med andra, lär sig att undvika konfliktsituationer och vägar ut ur dem. Det genomförs både individuellt och i grupp.
• Familj - syftar till att stabilisera familjerelationer, förbättra det "psykologiska klimatet" i familjen. Effekten kommer endast att uppnås med deltagande av alla familjemedlemmar.

Standardbehandlingen är sex månader med en frekvens av 1-2 gånger i veckan. Vid behov förlängs kursen.

Resultaten beror inte så mycket på psykoterapeutens kvalifikationer, utan på kvinnan själv. Hon borde försöka kommunicera oftare med familj och vänner, inte gömma sina problem i sig själv, hitta tid för egenvård, i slutändan älska sig själv i ett nytt tillstånd.

Endast med gemensamma ansträngningar är terapins fulla framgång möjlig.

Psykologiskt tillstånd av depression

- kännetecknas av en känsla av förlust av orientering i livet;

- uppstår när en individ konfronteras med behovet av att följa motstridiga normer.

Autism är ett sjukt mentalt tillstånd; individens tillbakadragande från kontakter med den omgivande verkligheten och orientering till sina egna erfarenheters värld. Autism leder till en förlust av förmågan att förstå den omgivande verkligheten, till otillräckligt beteende hos individen i samhället. Det finns Kanners tidiga barndomsautism, Aspergers autistiska psykopati, organisk autism osv.

Autistisk typ av beteende - fördjupning i en värld av personliga upplevelser med försvagning eller förlust av kontakt med verkligheten, förlust av intresse för verkligheten, bristande kommunikation med andra människor, fattigdom av känslomässiga upplevelser.

Personlig desorganisation

Personlig upplösning

Desintegrering av personlighet

Personlig desorganisation är ett tillstånd där en individ inte kan fungera effektivt på grund av intern förvirring som uppstår på grund av att han antar motstridiga beteendenormer och visar lojalitet mot olika grupper.

Från lat.Depressio - depression

Depression är ett smärtsamt tillstånd av depression och hämning av mental aktivitet; ett tillstånd av frustration som leder till anemi.

Barndomens patologiska fantasier

Barndomens patologiska fantasier

Barns patologiska fantasier är en del av autism, tvångstankar eller vanföreställningar som visar sig i fantasin hos barn som lider av neuros och psykos, under lekar och i uttalanden.

Barndomsautism- ojämn utveckling av mentala funktioner hos barn. Barnautism åtföljs av svårigheter att etablera relationer med människor, svag känslomässig respons, "självupptag", rädsla för nyheter, sömnstörningar, fobier, undvikande av kontakt med andra människor och omvärlden i allmänhet.

Engagemangströghet

Inklusionens tröghet är ett psykologiskt tillstånd hos individen, kännetecknat av att medvetandet inte frigörs från känslor och tankar som är förknippade med vissa tidigare händelser eller livsfakta.

Den kognitiva dissonansen

kognitiv dissonans

Kognitiv dissonans, enligt L. Festinger, är ett tillstånd som kännetecknas av en krock i sinnet hos en individ av motstridiga kunskaper, föreställningar, beteendemässiga attityder angående något objekt eller fenomen. En person försöker övervinna kognitiv dissonans genom att ändra en av de motstridiga kunskaperna och etablera en överensstämmelse mellan kunskap och beteendemässiga attityder.

kognitiv konsonans

kognitiv konsonans

Kognitiv konsonans - ömsesidig konsistens, ett balanserat tillstånd av elementen i det kognitiva systemet; överensstämmelse mellan förväntad och mottagen information.

Från grekiska Melaina chole - svart galla

Melankoli - inom psykiatrin - en djup endogen depression som ibland leder till suicidal mani.

Psykisk konflikt - in socialpsykologi- psykisk konflikt

- kännetecknas av ett tillstånd av frustration och obeslutsamhet;

- vilket är en konsekvens av individens oförmåga att agera på grund av rädslan för att förstärka negativa konsekvenser (när alla möjliga alternativ är lika oönskade).

Kärnan i den mentala konflikten ligger inkonsekvensen av rollförväntningar och värderingar, som ökar markant under perioder av kraftig social förändring.

Spänning - det känslomässiga tillståndet hos en individ eller grupp, kännetecknat av störd inre balans, ångest, rastlöshet, agitation. Spänningen är:

- eller resultatet av mobiliseringen av individens alla krafter innan han begår meningsfull handling;

- eller resultatet av frustration, verkan av motstridiga motiv, oförmåga eller oförmåga att agera på ett adekvat sätt för en given situation.

Oansvarighet; Vansinne

Vansinne är ett mentalt tillstånd hos en person, kännetecknat av hans oförmåga att redogöra för sina handlingar och kontrollera dem på grund av en kronisk sjukdom eller tillfällig psykisk störning, demens etc.

Från lat. Passivus - inaktiv

Passivitet - inaktivitet, likgiltighet för miljön. Passivitet är en konsekvens av:

- sociala och individuella mentala faktorer;

- Den samtidiga närvaron av incitament som uppmuntrar motsatt riktade handlingar.

Personifiering - i psykologi - en individs önskan att flytta skulden för händelser eller situationer som orsakar frustration till en annan person.

Ett behov är ett inre tillstånd av psykologisk eller funktionell känsla av brist på något. Behoven yttrar sig olika beroende på situationsfaktorer. Behoven är:

- efter verksamhetsområden: behoven av arbetskraft, kunskap, kommunikation, rekreation;

- enligt behovsobjektet: materiella, andliga, etiska, estetiska och andra behov;

- efter funktionell roll: dominanta / sekundära, centrala / perifera, stabila / situationella behov;

- beroende på ämnet behov: grupp, individ, kollektiv, offentlig.

Från lat. Prostratio - nedgång

Utmattning är ett tillstånd av fullständig fysisk och neuropsykisk avslappning av kroppen, som inträffar efter allvarliga sjukdomar, allvarlig överansträngning, nervchocker, svält.

Från lat.Relaxatio - försvagning

Avslappning är att ta bort mental stress. Avslappning uppstår som en ofrivillig eller frivillig reaktion som ett resultat av en persons speciella arbete med sitt eget mentala tillstånd och är förknippat med förmågan att distrahera sig från obehagliga tankar och känslor genom att kombinera fysisk och mental avslappning.

Lycka är ett mänskligt tillstånd som motsvarar:

- den största inre tillfredsställelsen med villkoren i ens liv;

- livets fullhet och meningsfullhet;

- uppfyllandet av deras mänskliga syfte.

Trötthet är ett komplex av subjektiva upplevelser som åtföljer utvecklingen av ett tillstånd av trötthet. Trötthet kännetecknas av:

- svaghet, letargi, impotens;

- en känsla av fysiologiskt obehag;

- medvetenhet om kränkningar under mentala processer;

- förlorat intresse för arbete

- Övervägande motivation att avsluta aktiviteter;

- negativa känslomässiga reaktioner.

Trötthet; trötthet; Trötthet

Trötthet - i psykologi - ett tillstånd av tillfällig nedgång funktionalitet människokroppen på grund av intensiv eller långvarig aktivitet.

Från lat. Frustratio - förstörelse av planer

Frustration är ett psykologiskt tillstånd hos en person, kännetecknat av närvaron av ett stimulerat behov som inte har funnit sin tillfredsställelse. Frustration åtföljs av negativa känslor: ilska, irritation, skuld, etc. Skilja på:

- frustrator - orsaken till frustration;

Det mest allmänna känslotillståndet som färgar allt mänskligt beteende under lång tid kallas humör. Den är väldigt mångsidig och kan vara glad eller ledsen, glad eller deprimerad, glad eller deprimerad, lugn eller irriterad, etc. Humör är en känslomässig reaktion inte på de direkta konsekvenserna av vissa händelser, utan på deras betydelse för en persons liv i samband med hans allmänna livsplaner, intressen och förväntningar.

Påverka

S. L. Rubinshtein noterade särdragen i humöret i att det inte är objektivt, utan personligt, och att den mest kraftfulla känslomässiga reaktionen är affekt.

Påverka(från lat. affectuctus - “ känsla”) är ett starkt och relativt kortvarigt känslomässigt tillstånd som är förknippat med en skarp förändring av viktiga livsförhållanden för ämnet och åtföljs av uttalade motoriska manifestationer och en förändring i inre organs funktioner.

Affekt fångar helt det mänskliga psyket. Detta medför en förträngning, och ibland till och med en avstängning av medvetandet, förändringar i tänkandet och, som ett resultat, olämpligt beteende. Till exempel, med intensiv ilska, förlorar många människor förmågan att konstruktivt lösa konflikter. Deras ilska förvandlas till aggression. En person skriker, rodnar, svänger med armarna, kan träffa fienden.

Affekten uppstår skarpt, plötsligt i form av en blixt, en rusning. Det är mycket svårt att hantera och hantera detta tillstånd. Vilken känsla som helst kan upplevas i en affektiv form.

Påverkan har en negativ inverkan på mänsklig aktivitet, vilket kraftigt minskar nivån på dess organisation. I en affekt tappar en person, så att säga, huvudet, hans handlingar är orimliga, utförda utan hänsyn till situationen. Om föremål som inte är relaterade till orsaken till påverkan faller inom området för en persons handlingar, kan han kasta det som har stött på i raseri, skjuta en stol, slå i taket. Genom att förlora makten över sig själv, överlämnar en person sig helt och hållet till erfarenhet.

Det vore fel att tro att påverkan är helt okontrollerbar. Trots den uppenbara plötsligheten har affekt vissa utvecklingsstadier. Och om på sista etappen När en person helt tappar kontrollen över sig själv är det nästan omöjligt att sluta, då kan i början vilken normal person som helst göra det. Naturligtvis kräver detta enorma frivilliga ansträngningar. Här är det viktigaste att fördröja uppkomsten av affekt, att "släcka" det affektiva utbrottet, att hålla tillbaka sig själv, att inte tappa makten över sitt beteende.

Påfrestning

• Huvudartikel: Påfrestning

Ett annat stort område av mänskliga stater förenas av begreppet stress.

Under påfrestning(från engelska stress - "pressure", "stress") förstår det känslomässiga tillståndet som uppstår som svar på alla möjliga extrema influenser.

Inte en enda person klarar av att leva och arbeta utan att uppleva stress. Alla upplever allvarliga förluster, misslyckanden, prövningar, konflikter, stress när de utför hårt eller ansvarsfullt arbete då och då. Vissa människor hanterar stress lättare än andra; är stresstålig.

Ett känslomässigt tillstånd nära stress är syndromet " känslomässig utbrändhet". Detta tillstånd uppstår hos en person om han upplever en psykisk eller fysisk stresssituation negativa känslor. Samtidigt kan han varken förändra situationen eller hantera negativa känslor. Emotionell utbrändhet manifesteras i en minskning av den allmänna känslomässiga bakgrunden, likgiltighet, undvikande av ansvar, negativism eller cynism mot andra människor, förlust av intresse för professionell framgång, begränsning av ens förmåga. Som regel är orsakerna till känslomässig utbrändhet monotoni och monotoni i arbetet, bristande karriärtillväxt, professionell oöverensstämmelse, åldersrelaterade förändringar och sociopsykologisk missanpassning. De inre förutsättningarna för uppkomsten av känslomässig utbrändhet kan vara karaktärsaccentuering av en viss typ, hög ångest, aggressivitet, konformitet och en otillräcklig nivå av anspråk. Emotionell utbrändhet hindrar professionell och personlig tillväxt och leder, liksom stress, till psykosomatiska störningar.

frustration

Nära i dess manifestationer till stress är det känslomässiga tillståndet av frustration.

frustration(från latin frustration - "bedrägeri", "störning", "förstörelse av planer") - en persons tillstånd orsakat av objektivt oöverstigliga (eller subjektivt uppfattade) svårigheter som uppstår på vägen mot att uppnå målet.

Frustration åtföljs av en hel rad negativa känslor som kan förstöra medvetande och aktivitet. I ett tillstånd av frustration kan en person visa ilska, depression, yttre och inre aggression.

Till exempel, när han utför någon aktivitet, misslyckas en person, vilket orsakar negativa känslor hos honom - sorg, missnöje med sig själv. Om i en sådan situation de omgivande människorna stödjer, hjälper till att rätta till misstag, kommer de upplevda känslorna att förbli bara en episod i en persons liv. Om misslyckanden upprepas, och betydelsefulla personer när den blir förebrått, skämd, kallad oförmögen eller lat, utvecklar denna person vanligtvis ett känslomässigt tillstånd av frustration.

Graden av frustration beror på styrkan och intensiteten hos den påverkande faktorn, personens tillstånd och de svarsformer han har utvecklat på livets svårigheter. Särskilt ofta är källan till frustration en negativ social bedömning som påverkar betydande relationer hos individen. Stabiliteten (toleransen) hos en person mot frustrerande faktorer beror på graden av hans känslomässiga excitabilitet, typ av temperament, erfarenhet av interaktion med sådana faktorer.

speciell form känslomässig upplevelseär passion. När det gäller intensiteten av känslomässig spänning påverkar passionsstrategier, och när det gäller varaktighet och stabilitet påminner det om humör. Vad är passionens natur? Passion är en stark, ihållande, allomfattande känsla som bestämmer riktningen för en persons tankar och handlingar. Orsakerna till passionens uppkomst är olika - de kan bestämmas av medvetna övertygelser, de kan komma från kroppsliga begär eller ha ett patologiskt ursprung. I alla fall är passion relaterad till våra behov och andra personlighetsdrag. Passion är som regel selektiv och subjektiv. Till exempel en passion för musik, för att samla, för kunskap, etc.

Passion fångar alla tankar hos en person, där alla omständigheter som är förknippade med föremålet för passion kretsar, som representerar och funderar över sätten att uppnå behovet. Det som inte är kopplat till passionsobjektet verkar vara sekundärt, inte viktigt. Till exempel, vissa forskare som passionerat arbetar med en upptäckt lägger inte vikt vid sitt utseende och glömmer ofta sömn och mat.

Den viktigaste egenskapen hos passion är dess koppling till viljan. Eftersom passion är en av de betydande motiven för aktivitet, eftersom den har stor kraft. I verkligheten är bedömningen av passionens betydelse tvåfaldig. Den allmänna opinionen spelar en viktig roll i bedömningen. Till exempel, en passion för pengar, för hamstring fördöms av vissa människor som girighet, smutskastande, samtidigt, inom ramen för en annan social grupp, kan det betraktas som sparsamhet, sparsamhet.

Psykologisk självreglering: affekt, stress, emotionell utbrändhet, frustration, passion

Oförmågan att reglera sina känslotillstånd, hantera påverkan och påfrestningar är ett hinder för effektiv yrkesaktivitet, stör mellanmänskliga relationer på jobbet och i familjen, stör måluppfyllelsen och genomförandet av avsikter och stör människors hälsa.

Det finns speciella tekniker som hjälper till att klara av stark känsla och förhindra att det förvandlas till en affekt. För att göra detta rekommenderas det att lägga märke till och inse en oönskad känsla i tid, analysera dess ursprung, lindra muskelspänningar och slappna av, andas djupt och rytmiskt, locka till sig en förberedd "pliktbild" av en trevlig händelse i ditt liv, försök att se dig själv utifrån. Affekten kan förebyggas, men detta kräver uthållighet, självkontroll, speciell träning och en kultur av mellanmänskliga relationer.

Medlen för att förebygga känslomässig utbrändhet är optimering av arbetsförhållanden och psykologisk korrigering i de tidiga stadierna av känslomässiga störningar.

Stressfaktorn spelar också roll. Långvarig exponering för stress är särskilt farligt. Man har till exempel märkt att för 10-15 års arbete under extrema förhållanden slits människokroppen ut som om den hade fått en svår hjärtinfarkt. Och tvärtom aktiverar kortvarig stark stress en person, som om han "skakar" honom.

Så du måste komma ihåg följande:

• Du ska inte sträva efter att till varje pris undvika stress och vara rädd för det. Det är paradoxalt, men sant: ju mer du försöker leva och arbeta "alltid mätt och lugn", desto mer kommer stressen att förstöra dig. När allt kommer omkring, istället för att gradvis och tålmodigt skaffa dig erfarenhet av självhantering i stress, kommer du att "springa iväg" från det.

Du kan jämföra metoderna för effektiv stresshantering med en erfaren klättrares handlingar. Om en person, gripen av rädsla, vänder ryggen åt en lavin och flyr från den, kommer den att gå om honom och förstöra honom. Det är nödvändigt att möta faran ansikte mot ansikte för att veta hur man försvarar sig mot den.

• För att hantera din stress måste du använda den användbara funktioner och eliminera skadliga.

• Med konstruktiv stress urladdas människors ackumulerade missnöje med varandra, ett viktigt problem löses och den ömsesidiga förståelsen mellan människor förbättras.
• Med destruktiv stress försämras relationer kraftigt till en fullständig paus, problemet förblir olöst, människor upplever svåra skuldkänslor och hopplöshet.

De mest framgångsrika, både i yrket och i det personliga livet, är människor som har lärt sig att kontrollera sig själva, som har en utvecklad psykoteknik för personlig självreglering. De vet sina styrkor och svaga sidor, vet hur man håller sig fast, visar tålamod, saktar ner sina inre "explosioner".

Personer med utvecklad personlig psykoteknik genomför fyra huvudåtgärder:

• Handling ett: de skyller inte på någon: varken sig själva eller andra. De lider inte av "samvetsånger" och "dumpar" inte sin stressiga energi på andra.
• Åtgärd två: de strävar efter att bemästra sig själva i det första skedet av utveckling av stress, när självkontrollen fortfarande är bevarad och "stresselementet" inte helt har fångat. De strävar efter att stoppa sig själva i tid. En ledande specialist på en stor affärsbank uttryckte det så här: "Det är viktigt att inte träffa punkt B."
• Åtgärd tre: de studerar sig själva. Personer med utvecklad självreglering är väl medvetna om hur ett stressigt tillstånd börjar utvecklas hos dem. Med andra ord, de inser med tiden förändringen i deras inre självuppfattning i det första skedet av stressutveckling.
• Steg fyra och viktigast. Personer med utvecklad självreglering hittar intuitivt den optimala strategin vid stress. De som framgångsrikt bemästrar stress är de som förstår att "dumpa" mörk stressande energi på andra är ociviliserat och i viss mening olönsamt. Det finns en förlust av nödvändiga affärsförbindelser, personliga relationer förstörs. De förstår också att det inte är konstruktivt att rikta destruktiv stressande energi mot sig själva, att skylla sig själva för sina misstag. Ja, vad förändras från detta? Ärendet är fortfarande kvar och problemet är inte löst.

För att lindra känslomässig stress behöver du:

• korrekt bedöma betydelsen av händelser;
• i händelse av nederlag, agera enligt principen "det gjorde inte ont, och jag ville";
• öka fysisk aktivitet (många kvinnor börjar göra tvätt eller annat tungt hushållsarbete);
• bilda en ny dominant, dvs. bli distraherad;
• tala ut, ropa ut;
• lyssna på musik;
• orsaka ett leende, skratt, humor är nödvändigt för det faktum att
• att uppfatta som komiskt det som påstår sig vara seriöst;
• genomföra avslappning.

Det finns knappast något värre än depression. Deprimerat humör, nedgång i vitalitet, hopplös pessimism, brist på lust att göra något och visa åtminstone ett visst intresse för tillvaron ... Detta och mycket mer åtföljer denna psykiska störning. När en person störtar in i ett sådant sinnestillstånd blir han hjälplös, likgiltig och "tom". Vissa människor klarar av det ensamma, medan andra inte gör det. Men i alla fall måste du veta hur du kan övervinna depression och depression.

Första stadiet

När depressionen bara börjar, vägrar en person att vara medveten om detta faktum. Han menar att han helt enkelt inte har det humör, trötthet på jobbet eller studierna, väderomslag påverkar. I det första skedet åtföljs de initiala symptomen av uttalad apati, ökad trötthet och brist på lust att göra någonting. Ofta är det brist på aptit, problem med att somna samt irritabilitet och nervositet. Trots att han är trött kan en person inte somna även om han tar sömntabletter.

Dessutom finns det en försämring av koncentrationen, en minskning av effektiviteten, försvinnandet av intresset för tidigare hobbyer och hobbies. Ett berg av ärenden börjar hopa sig som tidigare lyckats lösas långt innan deadline. Det blir svårare och svårare att avsluta det du började. Och detta är inte bara ett deprimerat humör och ett slö tillstånd. Det är så det inledande skedet av depression manifesterar sig, som sedan utvecklas mer och mer intensivt.

Försämring

Om en person har ignorerat hur humöret förändras och i allmänhet hans regim, börjar omstruktureringen av kroppen. produktionen av serotonin, som vanligtvis kallas lyckohormonet, upphör. Han äter inte alls, eller konsumerar något minimum för att "fylla upp" magen. Immuniteten minskar och kroniska sjukdomar förvärras. Kroppen kämpar "med sig själv", men den misslyckas.

Långvarig sömnlöshet sätter in. En person slutar tänka adekvat och logiskt, han håller inte sitt beteende och sina känslor under kontroll. Det är som om han är i en annan värld där han inte bryr sig. För utomstående verkar det konstigt, och som avskuret från den verkliga världen. Särskilt allvarliga fall hans tillstånd åtföljs av auditiva och visuella hallucinationer. Det är i detta skede, villkorligt utpekat som det andra, som mer än 80 % av försöken att begå självmord faller. I de bästa fallen "stänger sig" sådana människor helt enkelt i sig själva, låser in sig där ingen kommer att röra dem och fördjupar sig i att filosofera.

Förlust av meningen med livet

Detta är det sista stadiet av depression. En person har inte bara inget humör - han har ingen lust att leva. Hans kropp behåller fortfarande vitala funktioner, men den fungerar redan offline. Men i den mentala sfären börjar patologiska processer uppstå.

I bästa fall kommer en person att förbli likgiltig och fristående från världen. Och i värsta fall kommer djuraggression att vakna upp i honom. Sådana människor är kapabla att skada sig själva och andra. Eftersom de slutar att uppfatta den här världen som något värdefullt, och slutar identifiera sig med en man, med en personlighet. Av konsekvenserna, minnesförlust, schizofreni, depressiv psykos. Detta är vad ett långvarigt deprimerat humör förvandlas till. Det är därför det är så viktigt att haka på redan i första skedet, och antingen be om hjälp eller komma på fötter på egen hand.

Varför kommer bluesen?

Depression, depression och nedstämdhet har alltid förutsättningar. Ibland kombineras de till och med till ett komplex. Orsaken kan vara brist på D-vitamin och solen.

Även enligt statistiken utvecklas depression oftast på hösten, då dagsljuset minskar. Solen blir mindre och det är han som stimulerar produktionen av livsviktigt D-vitamin i kroppen.

Hälsoproblem påverkar också ofta det psykosomatiska tillståndet hos en person. Det finns ett nedstämt humör under graviditeten, klimakteriet, problem med sköldkörteln osv.

Ofta är förutsättningen överansträngning eller utmattning av kroppen. Ständigt arbete, fullspäckat schema, evig anställning med problem - det är logiskt att kroppen börjar mope. Men sådana fall behandlas mycket enkelt. Du behöver bara ta en semester och låta dig slappna av.

Och den sista populära anledningen är bristen på fysisk aktivitet. Om det inte är det, slutar endorfin att produceras. Men det är han som är glädjens hormon. Genom att lägga till en joggingtur eller ett par timmar i gymmet i en vecka till din kur kan du se hur din kondition förbättras. Både fysiskt och psykosomatiskt.

Vad ska man göra?

För det första, ge inte upp och ge inte upp. Om detta är det första steget kan allt fixas. Det viktigaste är att agera omedelbart.

Om en person började märka ett dåligt humör på morgonen, som bara blir värre under dagen, måste du få in mer rörelse i ditt liv. Fysiskt arbete ger tillfredsställelse. Även städning av huset hjälper till att effektivisera dina känslor och tankar. Men att ligga på soffan förvärrar bara tillståndet.

Du måste också börja ständigt glädja dig själv med dina favoritsaker. Det kan vara vad som helst - shopping, sammankomster med vänner, beställa hem ett helt berg av utsökt mat, åka på semester, dansa, rita, åka gunga. Du behöver bara glömma alla bekymmer, din ålder och ditt ansvar och göra vad du vill.

Avslappning är också viktigt. Skummig badkar, aromaterapi, musik som smeker örat, och efter utsökt kaffe och läsa en intressant bok, sittande i en fåtölj under en filt - det låter som ett introverts paradis. Om en person blir omkörd av bluesen, kommer tystnad och en sådan utopisk komfort att hjälpa honom att slappna av och varva ner lite.

Att hitta en utgång

Naturligtvis finns det människor som inte lämnar blues, depression och nedstämdhet först efter att ha anmält sig till gymmet och ett par lediga dagar. I svårare fall behöver du agera mer radikalt.

En förändring av landskapet kan hjälpa. När en person är deprimerad är samma tak med väggar som dyker upp på morgonen framför hans ögon varje dag otroligt deprimerande. Du behöver lämna, och gärna närmare naturen. Hon läker. Ljudet av fallande vatten, en porlande bäck, fågelsång, prasslet av löv, prasslet av gräs - detta har terapeutisk effekt och hjälper till att minska nivån av stresshormoner, samt normalisering av tryck. Denna atmosfär är helande. För en person som är arresterad i en bullrig stendjungel är det helt enkelt nödvändigt.

Dessutom är det omöjligt att inte nämna den kvalitativa skillnaden mellan frisk naturlig luft och inaktuell luft som råder i lokalerna. Gilla det eller inte, men i de flesta städer är det förstört av gaser och skadliga utsläpp. Inte ens ventilation hjälper. Oavsett om det är skog eller havsluft.

Och naturligtvis bioenergi. Staden "trycker" på alla människor och ödelägger dem. Hur är det att befinna sig i mitten av rörelsen hos en deprimerad person som har övervunnits av depression? Du kan känna ren bioenergi endast genom att komma i kontakt med naturen. Möt solnedgången, lägg dig ner i gräset, gå barfota på sanden, simma i en kristallklar damm ... säger de, på så sätt kan du bli av med statisk elektricitet. Hur det än må vara, i naturens sköte lämnar en person ganska snabbt det missmodiga tillståndet och börjar känna smaken av livet igen.

Hjälp från en specialist

Ibland är det nödvändigt. Ständigt dåligt humör på grund av allt ovan är en sak. Men verkligheten är känd ännu mycket allvarligare fall. De där det verkligen är omöjligt att klara sig utan antidepressiva medel, terapi och att prata med en läkare.

Det betyder psykisk störning provocerad av något som förstörde en människas liv på ett ögonblick. Det kan vara vad som helst. En älskads död. Förlust av all ackumulerad förmögenhet. Svek eller svek. Förstörelsen av alla planer, förhoppningar och drömmar utan undantag. Plötsliga förändringar. I sådana ögonblick kan man verkligen förstå en person som tappar lusten att existera i den här världen. För hennes syfte, anledningen till att han vaknade på morgonen, är att lämna hans liv. Personen tappar bort sig själv. Och detta är något som inte ens fienden vill önska.

Behandling

Det börjar med psykoterapi. Till vilket en person som lider av depression och ett kroniskt deprimerat tillstånd kommer med svårighet. Människor gör motstånd av olika anledningar. Oftast för att de anser att gå till en psykoterapeut är en "kant", eller att de inte vill anses vara galna, eller att de "gräver" i huvudet. I sådana fall är stödet från nära och kära och motivation från deras sida mycket viktigt. Det är extremt sällsynt att människor går till en psykoterapeut på egen hand. Oftast övertygas de av släktingar, och i särskilt svåra fall organiserar de till och med sessioner med våld.

Psykoterapi innebär terapeutisk effekt genom psyket människokropp. Läkaren hjälper patienten att bli av med sociala, individuella och känslomässiga problem, först etablera en djup personlig kontakt med honom genom samtal. Ofta åtföljd av kognitiva, beteendemässiga och andra tekniker.

Sjukvård

Läkemedel skrivs också ut. Deprimerat humör, vars orsaker också bestäms av läkaren, behandlas med antidepressiva medel.

Dessa är psykotropa läkemedel som normaliserar nivån av signalsubstanser (som dopamin, noradrenalin och serotonin). Efter att ha tagit dem förbättras en persons humör och aptit, längtan, ångest, sömnlöshet och apati försvinner, mental aktivitet ökar. Och han är på bättringsvägen.

Frigörelse av känslor

En person som ständigt åtföljs av ett bortskämt humör vill sällan kommunicera med någon. Oftare övervinns han av en önskan att stänga sig från omvärlden och oroa sig. Huvudsaken är att ingen klättrade in i själen. Många människor känner att de inte kan förstås. Någon är rädd för själviskhet - för att öppna själen, och som svar för att få en spott.

Tja, det blir ofta så. Men frigörandet av känslor är nödvändigt. Metoderna med vilka det kan utföras är extremt enkla. Någon försöker hitta sympati på Internet, under sken av en anonym person. Andra tar en anteckningsbok och börjar plaska ut sina upplevelser på arken. Och det gör det lättare. Det är bättre än att smsa till någon. Inget behov av att formulera ord - det räcker med att ange vad som råder i huvudet och själen. Ofta, i processen att föra en sådan sorts dagbok, kommer bra, korrekta tankar. Ibland kan man ta reda på det exakt anledning på egen hand eller på egen hand föds en idé om hur man ska hantera det.

Sätt upp mål och gå efter dem

Så här kan du "driva" ett deprimerat humör. Vad ska en person göra om depressionen helt har svalt upp honom? Du måste trycka av botten. Hur svårt det än är. Alla psykologer rekommenderar denna metod. Du måste sätta upp ett mål för dig själv. Det kan vara obetydligt. En person som har låst in sig hemma behöver till exempel tvinga sig själv att gå ut varje dag i minst 15 minuter. Det är verkligt. När du väljer ett mål måste du fokusera på dina egna resurser. Efter implementeringen måste du definitivt belöna dig själv, åtminstone med beröm för en ny prestation.

Det rekommenderas också att hitta kamrater i olycka - de som också lider av depression. Om släktingar och vänner inte förstår en person, kommer sådana människor definitivt att kunna hitta stöd. För de vet vad han går igenom. Mötet med "själsfränder" kommer att hjälpa till att minska känslan av isolering, hitta förståelse och till och med råd.

Att hitta glädje

Till sist vill jag notera ytterligare en genomförbar rekommendation. Många experter råder deprimerade människor att hitta en ny mening med livet. Något som får dig att vilja vakna. Det bästa alternativet är att ha ett husdjur.

Till och med medicin bekräftar djurens betydelse för att återställa en persons välbefinnande och känslomässiga tillstånd. Det finns officiell statistik som bekräftar att personer som har ett husdjur är 30 % mindre benägna att ansöka om Sjukvård. Djur är fantastiska följeslagare som ger glädje.

Dessutom, börjar ta hand om en vacker levande varelse, kommer en person att öka energin av medkänsla, känna andlig värme. Det finns trots allt så mycket villkorslös kärlek hos djur att den helt enkelt inte kan annat än överföras.

Frekvent depression leder till en minskning av storleken på hippocampus. Men sannolikt är skador på detta område av hjärnan reversibel, säger forskarna.

Hippocampus är ett område i hjärnan som är ansvarigt för långtidsminnet, bildandet av nya minnen och kopplingen av känslor med dem. 15 forskningsinstitut i flera länder runt om i världen genomförde en samarbetsstudie för att jämföra hippocampus hos friska människor och personer med depression. 1 Detta gjorde det möjligt att undersöka hjärnskanningar av 8 927 studiedeltagare, av vilka 1 728 för närvarande upplevde depression. 65 % av deltagarna i den deprimerade gruppen hade flera episoder av depression. Det har visat sig att patienter med återkommande och obehandlade depressioner, samt de som insjuknat före 21 års ålder, har uttalade skador på hippocampus. Detta resultat talar om vikten snabb behandling depression, särskilt hos ungdomar och unga vuxna, är författarna till studien säkra.

I Australien leddes projektet av en professor vid University of Sydney, medlem av State Commission on mental hälsa Ian Hickie. 2 Hos dem som har upplevt depression för första gången förblir hippocampus av normal storlek, så det är särskilt viktigt att identifiera och behandla depression så snart som möjligt för att förhindra förändringar, sa psykiatern. "Men ju mer depression en person har upplevt, desto mer krymper deras hippocampus."

Även om hippocampus spelar en viktig roll i bildandet och lagringen av nya minnen, förklarar Ian Hickey att minnet i det här fallet inte bara är att komma ihåg lösenord eller lösa korsord: ”Vår självkänsla beror på hur vi kontinuerligt kan vara medvetna om vår plats i världen. Minnets tillstånd är inte bara att komma ihåg, utan också vår idé om sig själv. I många djurförsök har det tidigare visat sig att en minskning av hippocampus inte bara leder till förändringar i minnet, utan också till förändringar i beteende; med andra ord, skador på hippocampus innebär förlust av vissa funktioner.

A. Lenglet "Reaching out for life ... En existentiell analys av depression"

Depression är den vanligaste psykiska störningen.

"Vi ser bevis för att med rätt behandling är återhämtning möjlig", fortsätter psykiatern. – I hippocampus återskapas snabbt kopplingar mellan celler som förstörts av depression. Samtidigt involverar effektiv behandling inte bara läkemedel. Om du inte har ett jobb, till exempel, och du sitter i ett rum och gör ingenting, kan det påverka krympningen av hippocampus." Så interaktion med samhället är absolut nödvändigt. "Dessutom tyder bevisen på att patienter som tar antidepressiva medel håller sin hippocampus intakt, vilket innebär att dessa mediciner kan ha en skyddande effekt", säger Hickey. Men det betyder inte att de ska vara det enda botemedlet. Faktum är att det finns ett antal möjliga icke-farmakologiska behandlingar som inte bör glömmas bort, särskilt när det gäller unga människor.”

www.psychologies.ru

KOSMOPOLITISK

Hur påverkar känslor hälsan?

Känslor gör inte bara livet ljusare, hjälper eller omvänt stör affärer och relationer, utan påverkar också direkt vår hälsa och skönhet.

Känslor gör inte bara livet ljusare, hjälper eller omvänt stör affärer och relationer, utan påverkar också direkt vår hälsa och skönhet. Hur detta påverkar din hud, hår, din ilska eller glädje – läs artikeln.

Vår hud är direkt kopplad till nervsystemet. Dessutom, om med utanför känslor som reflekteras på huden är mer eller mindre tydliga (rodnad av ilska eller förlägenhet, blekhet av rädsla, " gåshud» med rädsla), vad händer då inuti kroppen?

Under en period av stark känslomässig stress blodflödet riktas huvudsakligen till de organ som kroppen anser vara de viktigaste för överlevnad, och utflödet av blod sker från alla andra. Till den sistnämnda gruppen hör också huden, som omedelbart känner en akut syrebrist, vilket gör att den får en ohälsosam gulaktig nyans. Det är därför långvarig stress kan avsevärt störa mekanismen för hela organismen, och detta kommer att märkas särskilt på ansiktets hud. Hudläkare tror att stress framkallar eksem, psoriasis, vårtor och papillom. De vanligaste hudreaktionerna på negativa känslor är dock utslag, irritationer och akne. På grund av starka känslor och oro talgkörtlar människor börjar arbeta mycket hårdare än vanligt, och produkterna från denna aktivitet ackumuleras och täpper till porerna, vilket leder till allt ovanstående.

Läkare som hanterar orsakerna till hudcellers åldrande tror generellt att finnar är ilska och ilska som kommer ut. Detta betyder naturligtvis inte att din finniga klasskamrat är djävulen i köttet, kanske är han bara en väldigt osäker person, eftersom detta också påverkar utseendet på hudproblem.

Vitamin D: hur förstår man att man inte får i sig tillräckligt?

Inga dieter: hur man vänjer sig vid äta nyttigt dig själv och ditt husdjur

Det visar sig att vi genom att ta hand om nervsystemet hjälper huden att bli av med olika problem, och vice versa – genom att ställa i ordning ansiktet och kroppen, har vi en positiv effekt på nervsystemet. Det vill säga, du kan bli av med stress med hjälp av olika kosmetiska procedurer för huden, till exempel med hjälp av en inpackning (choklad, eteriska oljor, med alger) eller massage, lugnande och närande ansiktsmasker, och faktiskt alla procedurer som muntrar upp och positivt påverkar hudens tillstånd.

Psykologer har identifierat flera sätt att uttrycka känslor som hjälper till att bli av med hudproblem.

Först, lär dig att uttrycka dina känslor högt. Din chef behöver förstås inte veta vad du egentligen tycker om honom, så det är bäst att bara säga vad du har samlat på dig högt, men på ett sätt som ingen annan kan höra.

För det andra kan du starta en dagbok där du ska skriva ner allt, men i det här fallet, se till att ingen läser den. Alternativt kan du föra en onlinedagbok eller, efter att ha gått med i någon intressegemenskap, diskutera vad som har samlats med främlingar - ett slags moderniserat "medresenärsyndrom".

För det tredje, använd kung Salomos erfarenhet. Han bar alltid en ring inuti som graverades. Under de svåraste perioderna vände kungen på ringen och läste: "Också detta ska gå över."

Extra stress - extra vikt

Man tror att kl långvarig depression eller stress, en person går ner i vikt. Detta beror på förlust av aptit. Men med åldern händer allt precis tvärtom: ämnesomsättningen saktar ner, glädjehormoner produceras inte under depression, så när du börjar "gripa stress", skickar choklad och mandelcroissanter hälsningar från rundade höfter. Naturligtvis förvärrar detta situationen ännu mer och förstör stämningen, så nutritionister rekommenderar att inte attackera mat även i det mest fruktansvärda humöret, så att vanan att "äta stress" inte utvecklas. Gå istället till exempelvis poolen eller gymmet. Fysisk aktivitet klarar bra av ett deprimerat tillstånd, låter dig kasta ut negativ energi, slappnar av och toner, och har naturligtvis en positiv effekt på figuren, vilket i sig förbättrar humöret.

OPTIMISM OCH LÄTT INSTÄLLNING TILL BESLUT ÄR NYCKELN TILL ETT FRISKT OCH LYCKLIGT LIV

Optimism mot influensan

Experter genomförde en studie och fann att balanserad och glada människor mycket mindre mottaglig Virala infektioner och influensa. Om de blir infekterade, fortsätter sjukdomen mycket lättare och utan konsekvenser. Försök därför att se något positivt i alla, även mycket obehagliga, situationer. Trasiga klackar på dina favoritskor? Det här är ett tillfälle att äntligen ta mod till sig och träffa den snygga killen från skoaffären mittemot ditt kontor, eller bara köpa de där söta små blå sandalerna som du såg i din favoritbutik förra veckan. Då blir det mer glädje i livet, och immuniteten blir starkare.

Återbetalning för synder

Negativa känslor har Negativ påverkan till alla organ i din kropp. Österrikiska forskare studerade effekten av avund på hälsan i fem år och fann att till exempel avundsjuka människor löper två och en halv gånger större risk än andra att drabbas av hjärtinfarkt och hjärt-kärlsjukdomar. Även om du inte säger högt att du avundas Katyas karriär eller Mashas lägenhet på Stoleshnikov, betyder det inte att Masha, Katya och alla runt omkring dem inte känner det. När allt kommer omkring kan du känna när någon är avundsjuk på dig. Om du inte kan klara av avund själv, råder psykologer dig att agera tvärtom - ge dig själv en attityd att avundsobjekten aldrig kommer att bli dina om du vill skada dem som har dem. Hård, men effektiv.

Men svartsjuka är särskilt farligt för män, eftersom det lätt kan orsaka impotens, vilket du diskret bör informera din unge man om när han än en gång uttrycker missnöje med att du ska på en sedan länge planerad svensexa.

Skuldkänslan äter en person i bokstavlig mening, eftersom den provocerar utvecklingen onkologiska sjukdomar, och vanan att tycka synd om dig själv kan leda till levercirros, gastrit eller sår. Giriga nötkött måste också noga övervaka sin hälsa - de lider ofta av förstoppning och andra sjukdomar i matsmältningskanalen.

Om du undertrycker känslor av ilska, då har du en ökad risk att få hjärt-kärlsjukdom. Hjälplöshet, förtvivlan och depression kan allvarligt försvaga immunförsvaret.

Kroppen påverkas inte så mycket av känslor som av sättet att tänka på en person som helhet. Konstruktivt, det vill säga positivt tänkande och en lätt inställning till livet leder till att en person inte hänger på sin hälsa. Enligt statistik går sådana människor till sjukhuset mycket mindre ofta och lider mindre av infektioner, övervikt, mag- och ryggsmärtor och migrän. Nutritionister har märkt att de har kontroll över sitt ätande och att de bättre kan hantera vanan att äta för mycket, om någon.

Därför är det viktigt att lära sig att tänka annorlunda, att ignorera det dåliga och släppa in fler bra saker, att börja ta hand om sig själv inte bara externt, utan även internt.

Anna Golenko
Foto av Michael Omm/ACP

Hur påverkar depression relationer? 10 exempel

Psykisk hälsa påverkar kvaliteten på ditt liv och dina relationer. I synnerhet kan depression göra det svårt att kommunicera med andra människor, störa uppbyggnaden av ett personligt liv och även ha potentiellt förödande konsekvenser för romantiska relationer.

Depression är mental sjukdom som negativt påverkar dina tankar, känslor, övertygelser och beteenden, hur du förhåller dig till dig själv och andra och hur du uppfattar världen.

Hur påverkar depression relationer och hur kan du hantera ditt humör för att upprätthålla en sund relation som par?

Depression påverkar din energi, ditt humör och din vilja att umgås. Därför att ökad irritabilitet negativ självbild och önskan att isolera sig från världen kan depression påverka dina relationer olika sätt. Här är de 10 vanligaste effekterna:

1. Brist på energi.

Under depression sjunker den inneboende motivationen, lusten att vara i samhället, att vara sällskaplig, pratsam och attraktiv försvinner. Du kan isolera dig själv och inte spendera tid på att interagera med andra människor, inklusive din signifikanta andra.

Tendenser att dra sig tillbaka, undvika eller dra sig undan från din älskade kan göra att din partner känner sig förbittrad eller leder till andra former av relationskonflikt. Din partner kan känna sig överväldigad om du avbryter planer, inte dyker upp som utlovat eller om du vill vara ensam istället för att utveckla relationen.

2. Att umgås med din partner är inte lika roligt som det brukade vara.

Konstant nedsänkning i dina egna negativa tankar och känslor hindrar dig från att leva fysiskt och känslomässigt. Depression påverkar uppfattningen av livet och försvårar genomförandet av planer.

Ofta verkar aktiviteter som tidigare var roliga nu meningslösa eller otillfredsställande. Du kan bli ännu mer frustrerad över att dina intressen eller tiden med din pojkvän inte längre är tillfredsställande, vilket skapar nya känslor av sorg och hopplöshet.

3. När du är deprimerad finns det inget sätt att ge tillräckligt med uppmärksamhet och stöd till din person.

Missnöje skapar lätt problem om din partner försöker känna sig hörd, uppskattad och stöttad. Ömsesidigt stöd, intressen och respekt är viktiga aspekter av en långvarig romantisk relation, och depression kan göra det svårt att få kontakt med din partner, speciellt om du känner dig som ett tomt kärl.

4. Irritabilitet, brist på tålamod i förhållande till en älskad.

Du känner att livet har blivit svårare, tankarna är överväldigande, tålamodet tar slut och även den minsta bagatell kan göra dig obalanserad och ge dig en känsla av oro.

Detta leder till överdriven kritik för partnern, i alla problematiska situationer väljer du en strid, snarare än en lugn konversation, även om det skulle vara mer logiskt att reagera lugnt och inte lägga på luren. Depression leder till frekventa konflikter, inte önskvärt för ett förhållande.

5. Depression kan leda till brist på lust eller ett oregelbundet sexliv.

Om att ha ett sexuellt inslag i ett förhållande är viktigt för dig och din partner, kan brist på sexuell lust eller att stå inför stora förändringar i ditt sexliv vara skadligt för ett romantiskt förhållande. Om du slutar visa intresse för din partner sexuellt kan detta orsaka många negativa känslor hos honom, eller till och med önskan om intimitet hos dig kommer att försvinna helt. Det finns inget värre om båda i ett par inte är sexuellt tillfredsställda.

6. Depression kan orsaka negativa känslor och känslor av tvivel.

Bristande intresse för ditt liv undertrycker all glädje, hoppas att förhållandet har en framtid. Oväntat för dig själv känner du att du vill vara ensam eller sakta ner lite, eller så kanske förtroendet för att du är värd försvinner helt. kärleksfull person nära. Det finns tvivel om de verkliga målen för relationen, såväl som oro för hur och hur man utvecklar dem.

7. Depression förvränger hur du ser på relationer.

Känslor av ångest kan förändra hur du ser på relationer och din partner, framställa dem i ett negativt ljus, väcka känslor av missnöje. Även om allt är smidigt och normalt i ett förhållande kommer du att hitta något att klaga på och dessa saker kommer att göra dig upprörd. Du kan ta din partners kommentarer och ord till hjärtat, du kommer definitivt att vilja korrigera alla små saker. Relationer med en person bör hjälpa till att bekämpa depression, inte förvärra den.

8. Överdriven självkritik.

Den inre självkritiska rösten kommer att säga att du ska vara mindre snäll mot dig själv, förlåta dig själv för svagheter och så vidare. En sådan attityd kan leda till en kamp med låg självkänsla, till tankar om att du är obetydlig, misslyckad, och det är på grund av detta som din själsfrände vill vara med dig för att ta hand om dig.

Brist på självförtroende och deprimerat tänkande kan leda till användningen av olämpligt beteende som försvarsmekanismer som att ignorera, undertrycka känslor och känslor, och detta bidrar till att det växer en mur mellan två kärleksfulla hjärtan.

9. Depression kan orsaka ett uppbrott under tider av konflikt.

Att undvika skarpa hörn, konfliktsituationer för självbevarelsedrift är ganska logiskt, men detta kan skapa nya problem i parets kommunikation och leda till svårigheter. När en person är öppen, tar kontakt, för en dialog för att lösa konflikten försvinner spänningen och människor kommer till ett rätt beslut. Om ni ignorerar problemet i ett förhållande kanske ni inte längre förstår varandra, förlåt. att vara på samma våglängd och snart gå vidare tillsammans kommer att bli otroligt svårt. På grund av depression kan du förlora din själsfrände.

10. Depression leder till alkohol- och droganvändning.

Ofta kan ett försök att undvika känslor och minska känslomässig smärta leda till ökad alkohol- och droganvändning. Men detta ger bara tillfällig lindring och kan öka depressiva känslor. Alkohol- och drogmissbruk kan förstöra relationer genom att försämra tänkandet och leda till andra beteendeförändringar. Sättet du behandlar din partner på och det hänsynslösa beteendet som ofta följer med missbruk kan vara skadligt för din relation.

Depression händer varje person, kanske problem på jobbet eller döden av en älskad person drev dig in i ett så allvarligt tillstånd. Ingen säger att det är dåligt att vara ensam och lägga alla sina tankar på hyllorna, men att leva i detta tillstånd i månader och år är inte bra. Eftersom du stänger dörren till din själ, tycker synd om dig själv eller föraktar dig själv i timmar, blir det inte lättare. Du har redan en person som är redo att hjälpa, lyssna och stödja - förlora honom inte på grund av din depression, för det är ett tag, men älskade / maj för livet.

Artikel för Les Nouvelle Esthetique 06/2013

"Sträva efter att lägga varaktiga egenskaper till skönhet"

Aesop, en forntida grekisk fabulist som levde
på 600-talet f.Kr e.

Vad kan en kosmetolog erbjuda en patient som vände sig till honom med en begäran om att korrigera de estetiska defekterna i hans utseende? Det verkar som att svaret på denna fråga är uppenbart. Med dagens prestationer inom kosmetologi och estetisk medicin kan alla kunder göras attraktiva - proffs har till sitt förfogande ett stort antal olika tekniker, hårdvarutekniker, droger, du behöver bara välja de rätta.

Men med ett sådant ensidigt tillvägagångssätt tappar vi ur sikte att utseende bara är en del av ett "system" som kallas en person, som inte bara inkluderar den fysiska (kroppen), utan också den psykologiska (själens) komponenten. Och yttre skönhet, kroppens hälsa som helhet är omöjlig utan själens hälsa. Att tillhandahålla kosmetiska tjänster maximal effekt, skönhetsbranschens specialister måste ha en klar förståelse för de psykologiska egenskaperna hos en persons personlighet.

I det medeltida samhället, till stor del genom den heliga inkvisitionens ansträngningar, implanterades idén om total kontroll över kroppen och samtidigt fullständig försummelse av den aktivt. Fördärvningen av köttet var den främsta uppgiften för den fromma medborgaren, och uppmärksamhet på hälsan, utseende ansågs vara dålig. Det fanns en åsikt att om en person är vacker, så är han en syndare, så han kan brännas på bål.

Överraskande nog är den medeltida inställningen till en persons kropp och utseende så inarbetad i samhället att vi fortfarande känner av dess konsekvenser. "Det kan inte vara", säger du, "för idag är alla besatta av att upprätthålla en god fysisk form, prestationer inom medicinområdet är fantastiska och modern kosmetologi, anti-age-teknik har gått långt fram."

Ändå kastade medeltida obskurantism oss långt tillbaka från de gamla principerna för individens harmoniska utveckling, som odlade själens, psykets och kroppens enhet. Mycket ofta observerar vi ytterligheter som inte bidrar till denna harmoni.

Och den vanligaste av dem är attityden till kroppen som ett bihang som spelar en sekundär roll i tjänsten för intellektuella värden. I det här fallet förvandlas bibehållen hälsa till en rent mekanisk uppgift - vid rätt tidpunkt att ge ett "magiskt" piller, för att utföra någon form av manipulation (plastikkirurgi, anti-agingprocedur, injektion).

Vad kostar en sådan inställning till kroppen?

Patienten flyttar över ansvaret för sin egen kropp och hälsa till läkaren och sedan psyket man går längs minsta motståndets väg: om lösningen på problemet anförtros till en annan (till exempel till en kosmetolog), kan du inte längre tänka på det och inte försöka göra något själv. I det här fallet är personen stängd för uppfattningen av ny information, det finns en försvagning av kopplingen sinne-kropp.

I sin inställning till sig själv, sitt tillstånd, förlitar sig en person ofta på bara en komponent, och inte på hela komplexet av egenskaper som kännetecknar en personlighet. Manipulationer som endast tar hänsyn
fysiologi, tillåter inte att utveckla de möjligheter som är förknippade med det mentala tillståndet. Vår kropp har formats under miljontals år – och förmågan att självreglera, inklusive mental, räddade den många gånger.

Idag blir önskan att återställa harmonin mellan själ och kropp särskilt märkbar. Denna trend har inte gått förbi skönhetsindustrin. Den välkända amerikanska hudläkaren och psykiatern från New York, Amy Wexler, som konsulterade Coco Chanel, säger i sin bok The Connection of Mind and Beauty: skin, med detta i åtanke kan vi uppnå unika resultat.”

Förhållandet mellan kroppen och psyket hos en person är uppenbart: kroppens fysiska och funktionella problem är ofta baserade på psykologiska faktorer, men obalansen i psyket och somatisk patologi påverkar också dess utseende negativt.

Idén uppstår omedelbart om integrerande metoder för att arbeta med psyket och kroppen samtidigt, korrigeringen av kroppsproblem kan elimineras endast genom att arbeta igenom psykologiska skäl somatiska sjukdomar. Denna avhandling är principen för den så kallade kroppsorienterade psykoterapin.

Närmare träning

Hur kan du använda vetenskapen om sambandet mellan kropp och själ i en vacker verksamhet? Först och främst skaffa kunskap inom detta område. Kroppen speglar följande interna processer och egenskaper: känslomässigt tillstånd, humör, tidigare erfarenheter, personlighetsdrag, temperament.

Detta uttrycks i kroppens konstitutionella sammansättning, hållning, muskeltonus (för alla muskelgrupper, inklusive mimik), symmetri i kroppen och ansiktet, rörelse- och beteendeegenskaper, psykofysiologiska reaktioner (andningsrytm, puls, artärtryck), hudtillstånd, mottaglighet för vissa sjukdomar.

Det är långt ifrån komplett, men det räcker stor lista att förstå att vårt utseende till stor del bestäms av psykologiskt tillstånd. Genom att påverka denna komponent får vi ytterligare möjligheter att uppnå önskad harmoni både inne och ute.

På tal om ett holistiskt förhållningssätt till att arbeta med en person (psykosomatiskt område), kommer vi att välja vad som kan tillämpas inom skönhetsbranschen. Med andra ord kommer vi att utforska hur en persons mentala tillstånd påverkar figuren och hållningen, musklerna, hudtillståndet och några andra manifestationer av utseende.

Vad är känslor?

Ordet "känsla" i en bokstavlig översättning från de indoeuropeiska språken betyder "utåtgående rörelse". Denna reaktion är inneboende i alla former av liv. Även de enklaste organismerna reagerar på en yttre stimulans genom att "expandera" eller "dra ihop sig". Något liknande händer med människor - vi "vänder om", "expanderar", tar mer plats, kommunicerar mer när vi mår bra (positiva känslor) och "viker oss", lugnar ner, krymper i en obehaglig situation (negativa känslor).

Dessa fluktuationer, villkorligt kallade "expansion-kompression", kontrolleras av två grenar av nervsystemet - sympatisk och parasympatisk. Nervimpulser går från de högre delarna av det centrala nervsystemet till alla delar av kroppen och reglerar blodcirkulationen, andningen, matsmältningen och sexuella funktioner. Normalt är dessa processer rytmiska och ersätter varandra harmoniskt. Men ibland kan de misslyckas.

Till exempel, en person som ständigt befinner sig i en situation där något hotar honom kommer alltid att mobiliseras (förresten, en sådan situation kan vara som verklig fara och problem, och en som endast subjektivt betraktas som ett hot mot freden). Dessa mekanismer bidrar till aktiveringen av fysiologiska reaktioner som syftar till bekämpa eller fly. Problemet är att vi i samhället inte kan svara på ett hot eller irritation på ett adekvat sätt, vi kan inte som svar på en förolämpning slå gärningsmannen och omedelbart fly. En person måste hålla tillbaka sig själv, sina känslor, genetiskt inbäddade i sitt beteende, vilket inte går obemärkt för kroppen.

Många människor är ständigt i ett tillstånd av stress, och muskelspänningar - som ett resultat ökad aktivitet sympatiska nervsystemet - är kronisk för dem. Normala mekanismer för självreglering klarar helt enkelt inte, spänningen blir konstant. I det här fallet kan man komma ihåg muskel-"klämmor", "block" och andra fysiologiska reaktioner som andra ser (förresten, det finns många fångstfraser på ryska som återspeglar dessa reaktioner). Låt oss överväga dem mer i detalj.

Hår.

De är mycket känsliga för förändringar i psykofysiologisk status.
och är förkroppsligandet av styrkan och vitaliteten som är inneboende i hälsosam kropp. Stress, depression, ångest leder till en ökning av mängden hår som faller av.

En av de fysiologiska orsakerna till detta fenomen är aktiveringen av hormonet kortisol, som släpps ut i blodet vid stress. Att öka nivån på dess innehåll leder till en avmattning av hårväxten, accelererat håravfall, förlust av glans och elasticitet, uppkomsten av grått hår ("det är inte dags att bleka håret, utan twisten").

Ögon.

Ögonens uttryck och blickens olika intensitetsgrader speglar hur
människor uppfattar världen omkring dem. Många saker kan bestämmas av ögonen - både bördan av erfarenheter och många års erfarenhet, och till och med historien om en persons liv ("ögon är själens spegel"). Människor som har psykiska problem (psykologer säger att varje person är neurotisk, och detta är normalt) upplever en känsla av spänning i ögonområdet i en eller annan grad, vilket också kan bestämmas av ganska djupa rynkor runt dem.

Undertryckt gråt (trots allt har vi lärt oss att vara starka), rädsla, ilska, stressiga situationer orsakar muskelspänningar runt ögonen, "skyddande" överhängande av ögonbrynen, kisande, "tyngre" utseende. Ilska i allmänhet är en destruktiv känsla för ögon och syn, detta tillstånd kan dramatiskt förvärra klarheten i den upplevda bilden ("ilska skymmer ögonen").

En person som är nedsänkt i sina egna tankar och ständigt rullar i huvudet scenarierna för utvecklingen av händelser i sitt liv, har en frånvarande blick riktad mot sig själv. En fast och sträng blick talar om svårigheter i kommunikationen, närhet till karaktären.

Ögonansträngning går ofta till pannan och huvudmusklerna, sedan ackumuleras i nacken, vilket leder till huvudvärk. Men med lycka lyser ögonen ("strålande ögon"), en specifik briljans uppträder i dem - det här är väldigt vackert och lockar alltid andras uppmärksamhet.

Nedre delen av ansiktet. Spänningen som beskrivs ovan hänger bland annat samman med
trycker" runt munnen och käkarna. Ett fruset leende på läpparna, en sorgligt böjd mun, sammanbitna käkar, insjunkna kinder tyder på att en person upplever många negativa känslor, men inte kan ge dem utlopp. En aggressiv reaktion, ilska uttrycks i spänningen av musklerna i käkarna, knutna läppar, ofta i en förändring i ansiktsformen.

När det gäller formen på ansiktet finns det andra intressanta observationer. En person med tydliga tankar och planer för framtiden har en tydligare ansiktskontur. Luddighet av tankar, viss förvirring i huvudet leder till suddighet i ansiktets ovala, svullnad.

Om en person är i ett tillstånd av nervös spänning, reflekteras vissa känslor i hans ansikte, det är begränsat, som påminner om en "mask" (kom ihåg den så kallade "sorgmasken", när djupa rynkor rinner från vingarna på näsan till mungiporna). Dessutom beror en sådan "mask" inte på ålder, den kan också ses på en ung kvinnas ansikte. Ett dystert ansikte, stickade ögonbryn - detta uttryck blir för
hennes vanliga, "masken" verkar växa till ansiktet. Spänningen i ansiktsmusklerna som orsakas av interna upplevelser tas bort, en persons ansiktsuttryck förändras och ansiktet
förvandlas när känslor "stänker ut" ("hjärtat jublar och ansiktet
blommar).

Läder."Om någon går igenom en svår period just nu, åldras deras hud väldigt snabbt", säger hudläkaren och psykiatern Amy Wexler. I själva verket är huden extremt känslig för känslomässiga tillstånd, psykisk stress. När något irriterar dig, dyker det upp på din hud. Det är inte förvånande att olika begrepp - psykologiska och fysiologiska - på ryska språket förmedlas av samma ord ("irritera", "irritation").

Oavsett om spänningen beror på någon allvarlig anledning (uppsägning, bråk etc.) eller bara haft en jobbig dag kommer stress och depression då att påverka ditt utseende. Dermatologer vid Stanford University School of Medicine genomförde en intressant studie. Efter att ha observerat en grupp studenter (22 personer) noterade de en kraftig exacerbation av akne under förberedelserna för examen och under deras leverans (stressande situation). Många experter håller med
anser att akne i samband med stress är fysiologiskt motiverat. Under påverkan av adrenalin börjar kroppen utsöndra ökat belopp fett, vilket
måste skydda huden från skador. Men detta fett tas inte bort ordentligt, det blandas med döda hudceller, täpper till porerna, vilket leder till
uppkomsten av akne.

Det mest intressanta händer härnäst när vi närmar oss spegeln. I denna stund
cirkeln sluter: stress utlöste uppkomsten av akne, och de försvinner inte förrän
orsak borttagen. Men när vi ser vårt ansikte med akne upplever vi stress igen.

Kronisk stress, ångest och depression leder till en minskning av produktionen av kollagen, ett mycket viktigt protein för huden. Utan det blir huden tunnare och svagare. Samma psykologiska tillstånd leder till vävnadsuttorkning, vilket hindrar huden från att snabbt återhämta sig efter skada. Resultatet är tunn, torr, uttorkad hud.

Så, torr hud, nässelfeber, acne, rodnad, ibland eksem, dermatit är ofta en slags markör för psykosomatiska sjukdomar, vars behandling, särskilt i allvarliga fall, kommer att vara effektiv om en psykolog eller psykoterapeut är involverad i denna process.

Tvärtom är glada människor ägare till ung vacker hud med god blodcirkulation.

Händer. Med händerna kan du bestämma en persons ålder och hans känslomässiga tillstånd. När han är stressad blir naglarna tunna och spröda. Detta beror på det dåliga upptaget av mineraler och vitaminer, samt det faktum att under stress stor kvantitet blod rinner till de nedre extremiteterna (särskilt under "run"-reaktionen), händerna får mindre näring och blir kalla.

Bröst. nervös spänning i viss mån kan främja fettförbränning, men tyvärr inte på de platser där vi skulle vilja det. Under stress lider bysten oftast - det är i detta område som fett förbränns, huden i dekolletagezonen har inte tid att "dra åt", vilket leder till bildandet av estetiska defekter, särskilt hängande bröst.

Höfter, skinkor. Under stress fungerar ämnesomsättningen på ett mycket specifikt sätt: om storleken på bröstet minskar, ökar fettlagret på buken, höfterna, skinkorna. Denna ökning av fett leder till uppkomsten av celluliter och ett märkbart "apelsinskal". (När man klättrar in i psykologins djungel bör man också komma ihåg att kroppsorienterade psykologer tror att problem med celluliter kan associeras till exempel med långvarig förbittring mot fadern eller männen
i allmänhet - "skyddande skorpa").

Andning, mage. Andningen är nära relaterad till karaktären hos de känslor vi upplever.
När vi är avslappnade och lugna är vår andning fri, till och med, det sker mest på grund av membranets, bukens arbete. Alla små barn andas på detta sätt. I ett tillstånd av ångest, spänning, känslomässig upphetsning, andningen blir snabb och ojämn, och bröstet är mer involverat i denna process, magen "fungerar inte". Detta återspeglas i en persons utseende, ibland kan klagomål om figurens ofullkomlighet indikera de psyko-emotionella orsakerna till ett sådant missnöje med sig själv.

Begränsande djupandning, överdriven spänning och omedveten indragning av buken förhindrar att bli av med negativa känslor. Därför rekommendationen "dra in magen!" kan tolkas som en uppmaning till deras undertryckande. Ytterligare en intressant punkt bör noteras. För att betona sin ungdom och attraktionskraft visar modellerna på tidningssidorna inverterade platta magar; vi har redan vant oss vid det och försöker motsvara den här bilden. Men en spänd och platt mage, ur psykologernas synvinkel, indikerar ibland en otillräcklig fullhet i livet. Ytterligare en parallell kan dras med filologiområdet: när vi talar om något faktum, fenomen eller föremål, som
"platt", då menar vi att detta är något som inte är original, färglöst, smaklöst.

Muskulära och motoriska svar på påfrestning. Det är välkänt att känslor kan mobilisera en person, eller de kan förlama. På kroppsnivå yttrar sig detta mycket tydligt. Primitiva reaktioner på hot har knappast förändrats under de senaste miljoner åren. Sätt att lösa en svår situation (aggressiv - "hit" eller defensiv - "spring") fungerar omedvetet i var och en av oss. Sådana reaktioner leder till förändringar i fysiologi, välbefinnande, utseende.

En aggressiv väg ut ur en hotfull situation (”träff”-reaktionen) kännetecknas av
spänning av axelgördeln, dra upp axlarna, konstanta "klipp" av övre delen av ryggen och nacken, halsen. Cirkulationssystemet aktiveras, blodtrycket och pulsen stiger, kroppstemperaturen stiger, händerna är spända, nävarna knyts ("händer kliar"). Pannan är fårad, ögonen är smala, käkarna är stängda, det finns ett blodflöde till ansiktet. Det är svårt för sådana människor att slappna av, spänning känns i deras utseende.
Om du observerar människorna omkring dig kan du noggrant identifiera människor som ständigt befinner sig i ett tillstånd av kamp, ​​de kännetecknas av höjda axlar, en brottningsställning och "vanlighet".

"Flight"-reaktionen kännetecknas av aktivering av blodcirkulationen, men krafterna omfördelas på ett sådant sätt att det är möjligt att gömma sig från en situation som skrämmer en person så snart som möjligt. Den funktionella aktiviteten i ryggraden och bäckenet, musklerna och lederna i de nedre extremiteterna ökar, magen komprimeras. I livet är det väldigt lätt att känna igen en sådan person genom frekventa osystematiska rörelser, till exempel hackar han oroligt fötterna, som om han säger att det är dags att springa, letar efter ytterligare stöd (bord, stol, vägg), lutar sig mot .

När det gäller båda typerna måste det sägas att de är förknippade med fysiologisk aktivering, kroppen förs in i ett tillstånd av ökad beredskap, styrka är en energikrävande process, därför behovet av mat, kalorier efter "kampen" eller " flight”-reaktionerna ökar. Det finns en åsikt att den så kallade "jamming" av stress, när en person äter mycket sött, fett, är förknippat med just dessa effekter. Andra konsekvenser av kroniska stresstillstånd är hjärt-kärlproblem, ledsjukdomar, diabetes mellitus.

Nu är det klart (och vetenskaplig forskning bekräftar detta) att kroppens parametrar och skönhet är starkt relaterade till vårt psykologiska tillstånd. Korrigering av kroppsproblem kommer att vara mycket effektivare om en person kan ändra sina egna attityder, beteendestereotyper, sätt att reagera på stress,
lär sig att uttrycka sina egna känslor snarare än att undertrycka dem. Så här
do? Hur kan den psykologiska faktorn användas till
bli vackrare och hjälpa andra att hitta skönhet? För detta behöver du
ta hänsyn till ett antal punkter.

• Som en av de vackraste kvinnorna på planeten, Sophie, sa
  Lauren,"Skönhet är en självkänsla och den reflekteras i dina ögon." Känner du dig som en vacker person kan du uppnå den nödvändiga motivationen för att lösa inte bara psykologiska utan också estetiska problem. Viljan att ta hand om ditt utseende och övervaka ditt psyko-emotionella tillstånd föds från att observera dig själv och känna dig som en person.
• För att lösa psykiska problem, hantera stress, känslor så att det senare har en positiv effekt på utseendet, är det nödvändigt att ta till hjälp av professionella (psykologer, psykoterapeuter). Universella råd från serien "ta en semester, slappna av, ta en trevlig varmt bad” i det här fallet, som regel, är ineffektiva. Sådana rekommendationer tar inte hänsyn till individens egenskaper och situationen där personen befinner sig.
• Det är dock bättre att använda universella metoder för att uppnåkänslomässig balans, avkoppling, än att inte användaingenting, räknar att allt går över av sig självt. Ja, det kanske går över, eller kanske inte, eller så går det inte över snart. Och medan du är under stress eller ännu inte känslomässigt släppt de händelser som påverkade dig tidigare, kommer ditt utseende att fortsätta att lida, det kommer att vara svårt att korrigera de estetiska bristerna som har uppstått endast med hjälp av en kräm- eller botulinumterapi . Kan rekommendera följande sätt uppnå harmoni av själ och kropp som verkar universellt: yoga, qigong, europeiska avslappningsmetoder, autoträning, fitness, spa, massage, sport, pool, naturvandringar. Odlingen av positiva känslor, förmågan att stämma in på lugn, skönhet och glädje fungerar också bra. Känsla
  humor, skratt, ett leende är ett bra sätt att hitta en glad stämning. Testa att le framför en spegel i 5 minuter så blir du lite gladare. Även om du ler med kraft, kommer din kropp att betrakta detta som en manifestation av lycka, och kommer att "stämma" de fysiologiska processer som äger rum i kroppen. När du mår bättre kommer leendet att vara uppriktigt, ditt ansikte kommer att förändras. Inte konstigt att folk är engagerade i skrattterapi, det har en kosmetisk effekt.
• Allt är sammankopplat i det "system" som kallas människan. Livsstil, upplevda känslor, beteende – allt påverkar utseendet. Optimera din livsstil, ät rätt (mer grönsaker, frukt, rå mat, mindre kött), undvik droger (alkohol, tobak, etc.), minska kaffekonsumtionen, drick mer vatten, rör dig mer och gå mer, återställ sömntiden (om en kvinna sover mindre än 7 timmar, riskerar hon att förlora sin skönhet mycket snabbare), harmonisera din sexliv(bra sex kan göra underverk för ditt mentala tillstånd och utseende), håll en balans mellan arbete och fritid. Du är frisk inte när du utför speciella procedurer, utan när du lever och beter dig korrekt.

Alzheimers sjukdom epidemiologi Alzheimers sjukdom epidemiologi Denna sjukdom, beskriven av Alois Alzheimer, även känd som demens av Alzheimers typ, kännetecknas av ökande kortikal demeni under flera år, där t.o.m. sena stadier inga neurologiska manifestationer. Alzheimers sjukdom […]

Stress och anpassning till stressterminalt arbete Introduktion Introduktion ........................................ ................................................................ ................................................................ ................................................................ ................................. 5 ……………………….. 10 KAPITEL 2 [ …]

Demens hos unga och medelålders patienter: Alzheimers sjukdom / Vaskulär demens / Frontotemporal demens (frontotemporal demens) Demens hos unga och medelålders är inte ett så ovanligt problem. Enligt vissa uppgifter är förekomsten av sådana kränkningar bland personer i åldern […]

Alzheimers sjukdom. Livslängd "Hur länge lever människor med Alzheimers?" – en sådan fråga oroar patientens anhöriga när de får reda på diagnosen. Det finns två huvudformer av Alzheimers sjukdom: de vanligaste formerna är senil och presenil. Senil form av Alzheimers – hur länge lever de. Denna […]

Stamning går inte över av sig självt. stamning - vanligt namn för olika kränkningar av rytm, tempo och talflytande på grund av konvulsiv sammandragning av olika muskelgrupper som bildar talets ljuddesign (expressivt tal). Hos 70 - 90 procent av patienterna börjar det vid 2 - 4 års ålder, dvs vid […]

Markörer för schizofreni BIOLOGISK PSYKIATRI: DESS PROBLEM OCH UTSIKTER AV Snezhnevsky, ME Vartanyan (1975) De senaste 15 åren har varit en period av snabb utveckling av forskning som syftar till att studera de biologiska mekanismerna för uppkomst och utveckling av psykisk ohälsa. Denna trend inom världspsykiatrin […]

Problemet med depression är otroligt relevant idag. Människor klagar allt mer över känslor av maktlöshet och hopplöshet. Det verkar som att en person ofta är i ett tillstånd av långvarig känslomässig överbelastning och stress. Den moderna livsrytmen lämnar ett negativt avtryck på en person, får honom att ständigt överanstränga sig, agera på gränsen för sina förmågor. I dag tvingas en del att arbeta tolv till fjorton timmar om dagen och tackar nej till helger och helgdagar. De flesta människor kan inte hålla ett sådant schema under lång tid. Här tål nerverna inte det: vi bryter ner på nära och kära, gör många dumma saker. Ansamlingen av trötthet gynnar egentligen ingen. Folk vänder sig till alla typer av healers, psykoterapeuter, i hopp om att återställa sinnesfrid. Få människor vet att det är nödvändigt att lära sig att ta ansvar för sina liv. Att skylla på andra för din depression är dumt och meningslöst. Depression är alltid resultatet av en felaktig inställning till livet. Depression är inte ett besvär som kan hända vem som helst, utan ett helt naturligt fenomen. Om en person börjar slösa bort sina inre resurser förgäves, kommer han alltid att driva sig själv in i ett tillstånd av djup.

Symtom på depression

Symtom på depression är ganska karakteristiska och vägledande. Det är omöjligt att gå förbi dem utan att känna igen symptomen på uppenbara problem. Det är också omöjligt att inte märka hur snabbt ditt eget sinnestillstånd förändras. En person är så arrangerad att han alltid strävar först och främst efter sin egen komfort. Det bör förstås att depression aldrig faller på våra huvuden oväntat och plötsligt. Hon har sina föregångare. Om ångestsymptom depression dök upp, du måste börja arbeta med dem omedelbart och inte låta din egen stat ta sin gång, och felaktigt tro att allt kommer att försvinna av sig själv. Depression är en sorts sjukdom, och den måste behandlas i tid. Så vilka är dess huvudsakliga symtom? Låt oss försöka lista ut det!

Tycker synd om dig själv

Depression gör att en person ständigt är i en känsla av alltförtärande medlidande med sin egen person. Depression är ett tydligt symptom på depression. En sådan person är nästan omöjlig att muntra upp med någonting, hon ser den omgivande verkligheten bara i gråa och svarta toner. En person i allmänhet slutar någon gång att göra planer och sträva efter stora prestationer. Han är nöjd med det som är, han hoppas ofta på hjälp av nära och kära, utan att göra egna ansträngningar. En person börjar känna att hans liv är bortkastat. Själv verkar han olycklig och värdelös. Depression är som en cancertumör: den växer inuti gradvis, men fångar säkert psyket. När sjukdomen väl har utvecklats snabbt blir det mycket svårt att bekämpa den.

Känslomässig avskildhet

Ett annat symptom på depression är känslomässig avskildhet. Det är ganska obehagligt att observera dess manifestationer från utsidan. Det verkar som att en person inte lever, utan existerar i sin egen uppfunna värld. Inträde i denna verklighet är förbjudet för utomstående. Det är därför det inte alltid går att hjälpa till med behandling i tid. Personen tycks titta på dem omkring honom genom ett tjockt glas och hör inte orden riktade till honom. En person som är deprimerad visar ofta kyla och likgiltighet för andra. Han förföljs av en känsla av isolering från omvärlden: det verkar som att ingen kommer att förstå och han är den enda som är så olycklig i hela universum. Utifrån kan det tyckas att det inte händer något speciellt med dem, men i själva verket behöver individen behandling. Emotionell avskildhet tillåter en person att återigen inte delta i konfliktsituationer, så det kan kallas en försvarsreaktion. Det är det som leder till en känsla av konstant trötthet. En person som är i ett tillstånd av depression hemsöks av dystra tankar. Han känner i sig maktlöshet och en enorm tomhet som inte kan fyllas med någonting. Även efter en kort aktivitet faller han på sängen helt medvetslös och sjunker in i en god sömn. Ovilja att lära sig nya saker leder till ett ointresse. En person drar sig som regel tillbaka in i sig själv, vill inte visa sina sanna känslor, tankar och önskningar för andra.

Förändring i aptit

En deprimerad person är ofta ouppmärksam på sina egna fysiologiska behov. Ett av de tydligaste symtomen på en depressiv sjukdom är sådana kränkningar ätbeteende som anorexi och bulimi. Ändringen i aptit beror på att personen inte lägger vikt vid sina fysiska behov. Minskad aptit är ett tydligt symptom på att utveckla depression. En person blir inte upp till mat och några betydande glädjeämnen. Han är helt upptagen av störande själsupplevelser. En förändring i aptit är ett symptom som du definitivt måste vara uppmärksam på. I andra fall kan det finnas en ökad aptit. En person "griper" bokstavligen sina problem och går snabbt upp i vikt. Bulimi leder till matsmältningsproblem, psykiskt obehag, svår fetma. Detta är inte möjligt utan korrekt behandling. Det är väldigt svårt, nästan omöjligt, att klara sådana förhållanden på egen hand.

begränsande tankar

Depression som en slags psykisk störning gör att en person anser sig vara den mest eländiga och olyckligaste i världen. Begränsande tankar hänger bokstavligen sinnet, förhindrar utveckling, sätt upp långtgående mål för dig själv. Att vara deprimerad är det omöjligt att se betydande framtidsutsikter, att se in i framtiden med tillförsikt och hopp. Depression döljs ofta under masken av förtvivlan och alltförtärande hopplöshet. Negativa attityder lämnar inte en person under lång tid. Det verkar hela tiden för honom som att han inte är kapabel till någonting, att han inte har rätt till alla förmåner som andra människor använder varje dag. Uppkomsten av ljusa negativa attityder är ett symptom allvarlig depression. Vi märker ofta inte hur dåliga tankar begränsar vårt medvetande och hindrar oss från att utvecklas. Korrekt vald behandling kommer utan tvekan att hjälpa till att eliminera orsakerna till depression, berätta hur du kan bli av med känslor av hopplöshet.

Orsaker till depression

Som regel händer ingenting i ett vakuum. Det finns goda skäl för bildandet av depression. Som regel är dessa skäl förknippade med de individuella egenskaperna hos personen själv, med hans förmåga att interagera med andra. Ju mer känslomässigt stark en person är, desto lättare blir det för henne att hantera depression. Vilka är orsakerna till depression? Vad bör du vara uppmärksam på?

Livsprövningar

Varje person har sina egna svårigheter, detta går inte att argumentera med. Men bara genom att gå igenom sådana svårigheter blir vi starkare, förvärvar verklig visdom. Vad kan vara en tydlig orsak till depression? Situationen för uppsägning från jobbet, misslyckande i affärer, ett gräl med en älskad. Förlusten av ett jobb, såväl som andra problem, stör det vanliga hjulspåret, får en person att känna sig som en "slagen hund". Symtom på depression blir inte märkbara omedelbart, men fångar fast en persons medvetande. Alla har naturligtvis sin egen anledning till frustration. Det är känt att olika människor uppleva ödets slag annorlunda. Men ju längre en person uppehåller sig vid ett problem, desto fler symtom börjar dyka upp. Det är därför det är omöjligt att vara i ett tillstånd av depression under lång tid, du måste omedelbart börja behandlingen.

Diffidence

Om de flesta människor inte var så rädda för att misslyckas, kunde de nå sin fulla potential. En annan orsak till bildandet av depression är självtvivel. Detta är en speciell typ av störning, som kännetecknas av sådana symtom som misstro på ens framtid, oförmåga att göra ljusa planer och följa ens individuella attityder i livet. Depression bokstavligen "äter" en sådan person helt och hållet, vilket ger honom ingen rätt att utöva sitt eget val. Självtvivel är ett symptom som kräver noggrann uppmärksamhet. Anledningen till detta är ofta föräldrars överskattade förväntningar på ett barn, när en person inte värderas i sig själv, utan bara för någon betydande merit. När en person växer upp börjar en person behandla sig själv på detta sätt: han värderar inte och respekterar inte sina egna resurser, av mindre skäl tillåter han självkritik, han ställer sig självklart omöjliga uppgifter.

Sorgupplevelse

Kanske är detta det enda fallet som bara tiden har makt över. Upplevelsen av sorg är en allvarlig orsak till att även en känslomässigt stabil person kan utveckla djup depression. När vi förlorar nära och kära eller någon form av händelse inträffar som ligger utanför vår kontroll, är det inte förvånande att våra händer ger upp. Sorgens arbete är en naturlig mekanism och ska inte störas. Men om en person inte förbjuder sig själv att öppet uttrycka sina känslor, kommer han inte att vara i svår depression i månader i taget. Lyckligtvis har vi hanteringsmekanismer som gör att vi kan skydda psyket från överdriven känslomässig stress. Men under en tid, på grund av så allvarligt lidande, kan en person mycket väl utveckla depression. Dess symtom är mycket karakteristiska och kan inte förväxlas med någon annan störning.

Typer av depression

Depression som en typ av känslomässig störning är uppdelad i flera separata grupper. Dessa typer av depression återspeglar olika livssituationer och omständigheterna som ledde till uppkomsten av allvarlig stress. Typer av depression förklarar till stor del orsakerna till bildandet av patologisk självtvivel, ovilja att agera.

neurotisk störning

Det innebär att en person har rädslor och komplex, som det blir svårt för honom att klara av på egen hand. Med tiden förvärras situationen: det finns ytterligare oro och tvivel om deras framtid, livsstil i allmänhet. Personens karaktär förändras: hon blir misstänksam, misstroende, krävande av andra. neurotisk störning som en typ av depression kan visa sig som ett resultat av vissa traumatiska händelser eller bli ett inslag hos individen. När en person koncentrerar sig för mycket på sina inre upplevelser, börjar rädslor överväldiga honom med en oemotståndlig våg. Det verkar som att ingenting kan hjälpa till att övervinna detta tillstånd. För effektiv behandling måste du närma dig alla specialfall individuellt. Du kan inte agera hänsynslöst och tanklöst. Med tanke på rädslans natur, genom att analysera händelser som har inträffat i det förflutna, finns det en chans att släppa allvarlig stress, att befria sig från förtryckande upplevelser.

Reaktiv depression

Reaktiv depression uppträder under påverkan av en persons upplevelse av sorgliga händelser. Dessa inkluderar förlusten av en älskad genom dödsfall eller skilsmässa. Dessutom, när det gäller svårighetsgrad, har skilsmässa inte mindre negativ inverkan på psyket än döden. I det här fallet är en person hemsökt av ett skuldkomplex, inte förtvivlad, tankar om sin egen obetydlighet. Få människor kan tyst överleva förstörelsen av familjelivet. Människor tenderar att reagera på förlust med tårar och sorg. Depression i samband med att uppleva sådana traumatiska händelser löser sig vanligtvis av sig själv. Detta är fallet när tiden läker. Och ändå kan du hjälpa dig själv genom att besöka en specialist inom psykologi. Korrekt psykoterapi hjälper till att återställa sinnesfrid, göra dig osårbar, öppen för nya bekantskaper och kommunikation. I det här fallet är det extremt nödvändigt att arbeta med att öka självkänslan, eftersom det är hon som lider i första hand. Denna typ av känslomässig störning behöver individens uppmärksamhet. Du måste ta ansvar och inse att hjärtesorgen inte kommer att vara för evigt.

förlossningsdepression

säsongsbetonad depression

Denna art är bekant för var och en av oss. De människor som tänker på hur man kan bli av med denna typ av störning förstår ofta inte helt dess natur. säsongsbetonad depression, gör sig oftast påmind under hösten och vintern. Faktum är att i kallt väder förvärras kroniska sjukdomar hos en person, själva uppfattningen av livet förändras. Kroppen saknar ofta de ämnen som behövs för att upprätthålla aktiviteten. Det är därför humöret försämras, entusiasmen och viljan att agera aktivt försvinner. En person börjar uppleva ångest, han hemsöks av tankar om sin egen ouppfyllelse och värdelöshet. Den här känslan håller vanligtvis inte i sig. under en lång tid, och går över med vårens ankomst. Att vänta några månader är dock extremt orimligt. Under denna svåra period kan du avsevärt föra dig själv till oändliga argument om svagheten i att vara. Det är nödvändigt att agera: besök en psykolog, ta en kurs nödvändiga samråd. Sådana steg visar sig vara mycket välkomna och hjälper till att stärka tron ​​på dig själv och dina egna förmågor.

Behandling för depression

Många människor som har en psykisk störning försöker övervinna den på egen hand. Hur blir man av med depression om den fångar dig mer och mer dag för dag? Tillståndet kräver nödvändigtvis korrigering, för annars måste personen möta oönskade konsekvenser: förlust av självförtroende, olika fobier. Behandlingen bör syfta till att bygga upp självförtroende, leta efter ytterligare perspektiv.

Favoritföretag

Närvaron av hobbies och hobbies gör vårt liv intressant och händelserikt. Huvudsaken är att en person gillar det han gör. Favoritföretaget ger dig en outtömlig inspirationskälla som kommer att stödja dig under lång tid. Favoritaffärer låter dig lära dig att vara dig själv, att uttrycka dig med bättre sida och visa styrkorna i hans natur. Vad det blir - bestäm själv. Det finns många alternativ: rita, skriva texter, skapa konststudio, sammansättning av musikaliska kompositioner. Till och med bara att läsa böcker kan ge oerhörda fördelar. Med en hobby börjar du vinna inför en tråkig lekman som inte är intresserad av något i livet förutom utsökt mat och en daglig serie på TV. Var djärvare, var inte rädd för att visa din bästa sida, vägra inte att agera beslutsamt. Du kommer att se, snart kommer det inte att finnas några spår av känslomässig störning.

Människan är en social varelse och kan inte leva skild från kollektivet. Vi behöver alla kommunikation för att kunna uttrycka oss, för att utbyta intryck. Om du funderar på hur du kan bli av med depression, kontrollera dig själv: spenderar du mycket tid på att kommunicera med människor omkring dig? I dagens verklighet, många människor av någon okänd anledning glömma bort sig själva. Genom att vara för ensamma i våra egna tankar riskerar vi att ständigt utsätta oss för stress. Behandling bör börja med insikten att man inte kan stänga av sig från världen. Kompetent psykoterapi inkluderar nödvändigtvis återställandet av sociala färdigheter, förvärvet av självförtroende.

Hälsosam livsstil

Behandling av depression är omöjlig utan en hälsosam livsstil. Organiseringen av rätt kost, nyttig fritid, dagliga promenader och fysisk aktivitet är en nödvändig komponent på vägen till positiva förändringar. Du kan inte stänga dig själv inom fyra väggar och sitta hemma utan att gå ut - detta kommer oundvikligen att leda till känslomässig upprördhet. Försök att röra på dig mer, lära dig något nytt, tappa inte vänliga kontakter. Det är mycket lättare att förebygga utvecklingen av psykiska problem än att försöka behandla dem senare. Ju längre en person slingrar sig med negativa tankar, desto mer skadar det hans sinnestillstånd.

Således är emotionell hälsa helt i våra händer. Du måste ta ansvar för vad som händer. Segern över depression börjar med en medveten önskan att bli fri från rädslor och tvivel.