Naturliga vitaminer för barn. Vilka vitaminer är bättre att ta: syntetiska eller naturliga från produkter

Det är ingen hemlighet att människokroppen behöver vitaminer. Utan en tillräcklig mängd av dem är den normala funktionen för alla organ och system omöjlig. Vilka vitaminer är billiga och effektiva? Detta är exakt vad som kommer att diskuteras i artikeln.

Perioder i livet som kräver vitaminstöd

Varje person i livet har många perioder då han behöver förbättrat vitaminstöd. Dessa inkluderar:

• barndom, när kroppen är i färd med ökad tillväxt;
• skola och ung ålder, när en person upplever ökad mental och känslomässig stress;
• arbetsför ålder;
• äldre ålder.

För varje livsperiod, olika vitaminkomplex.

Vilka är vitaminerna?

Lista över vitaminer som är nödvändiga för kroppens normala funktion:

• Vitamin A - retinol. Den har viktiga funktioner: stimulering av cellregenerering, antioxidantverkan, reglering av könskörtlarnas funktion, deltagande i visuell funktion.
• Tiamin - ett vitamin som stödjer arbetet nervsystem. Nödvändigt för att neuronerna ska fungera fullt ut. Deltar i bildandet av mediatorn acetylkolin. Förbättrar sekretionen magsyra. Deltar i alla typer av ämnesomsättning.
• Riboflavin är vitamin B2. Deltar i syntesen av hormoner, ATP. Hjälper till att förbättra synens funktion. Förbättrar hudens och naglarnas tillstånd.
• Vitamin B5 - pantotensyra. Deltar i funktionen av tarmaktivitet och nervsystemet. Ansvarig för immunitet. Det är en del av vissa matsmältningsenzymer.
• Vitamin B6 - pyridoxin. Ansvarig för det perifera nervsystemets funktion. Deltar i syntesen av nukleinsyror.
• Folsyra. Oumbärlig för adekvat hematopoiesis. Det är nödvändigt för en gravid kvinnas kropp för full mognad av fostrets nervsystem.
• Cyanokobalamin. Ger tillräcklig blodcirkulation. Används av kroppen för att syntetisera DNA-molekyler.
• Askorbinsyra. Multifunktionell vitamin. Har en avgiftande effekt. Deltar i syntesen av kollagen. Det har en positiv effekt på ämnesomsättningen.
• Nödvändigt för att förebygga utvecklingen av rakitis. Stärker strukturen av benvävnad. Används för att behandla vissa hudåkommor.
• Vitamin E - tokoferol. Den viktigaste antioxidanten i kroppen. Deltar i regleringen av könskörtlarnas funktion. Förbättrar vävnadsregenerering.
• Vitamin K. Hemostatiskt vitamin. Stärker benvävnaden. Nödvändigt för att njursystemet ska fungera korrekt.

Ovan var en lista över de mest kända vitaminerna, men det finns ett stort antal andra ämnen som också behövs av kroppen.

Komplexa vitaminer

Vitaminer används sällan separat. För att öka deras effektivitet skapas olika balanserade komplex. Beroende på det funktionella syftet har de en annan sammansättning.

Nu i varje apotek kan du se ett stort antal olika vitaminkomplex till olika priser.

Namn på vitaminer och vitaminkomplex:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Alfabet".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Multi-tabs".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Vilka vitaminer föredrar du?

Naturligtvis vill du välja vitaminer som är billiga och effektiva. För att förstå all denna mångfald måste du veta med vilka principer vitaminkomplex separeras. Listan över vitaminer som tillhandahålls till din uppmärksamhet ovan kan delas in efter åldersperioder, efter funktionellt syfte, efter terapeutisk effekt.

Klassificering av vitaminkomplex

Vilka vitaminer är billigaste och mest effektiva? Låt oss se hur de klassificeras:

• Vitaminer för de minsta, upp till ett år. Det finns få sådana kompositioner, de produceras i form av droppar eller sirap. Vilka vitaminer för barn i denna ålder rekommenderar läkare? Det finns medicinska - "Vigantol", "Akvadetrim". De innehåller och används för att förebygga och behandla rakitis. Äta komplexa vitaminer- "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby."
• innan skolålder. Under denna period behöver kroppen mest vitaminstöd, eftersom tillväxtprocesserna och mental utveckling. För denna ålder, vitaminer som "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Dagis”, ”Vitrum Baby”, ”Complivit för barn”, ”Vitaminer”.
• Vitaminer för junior och senior studenter. Stöd barnets kropp under perioder av intensiv psykisk stress. Dessa inkluderar Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik och Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitaminer för unga och medelålders. Denna åldersperiod kännetecknas av mental stress, fysisk aktivitet, frekvent emotionell stress. För att stödja kroppen i detta fall finns Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitaminer för äldre. De hjälper till att förbättra minnet, innehåller den optimala uppsättningen av ämnen som är nödvändiga för kroppen under åldrandet. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Det finns vitaminer som är billiga och effektiva endast med en terapeutisk effekt. De används på inrådan av en läkare. Vanligtvis är dessa B-vitaminer - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. De finns i injicerbar form, Kombilipen har även en tablettform.

Kom ihåg: innan du börjar använda någon medicin måste du konsultera en läkare!

Specialiserade vitaminer

En person går igenom många tillstånd under sitt liv, under vilka kroppen intensivt använder vitaminer. För sådana tillstånd produceras också speciella vitaminkomplex.

• Prenatala vitaminer. Namnet på vitaminerna: "Vitrum Prenatal", "Complivit Mama", "Multi-tabs Perinatal", "Elevit Pronatal", "Femibion", "Alphabet Mammas hälsa". Dessa vitaminkomplex är olika högre doser ingående ämnen, folsyra, nödvändig för fostrets fulla utveckling, tillsätts där.
• Vitaminer för att återställa kroppen efter sjukdomar - "Multi-tabs Immuno Plus", "Alphabet Under perioden av förkylningar", "Biomax".
• Vitaminer som hjälper till med håravfall, försämring av hud och naglar - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Manliga och kvinnliga vitaminer

Vitaminer är billiga och effektiva och kan även vara separat för män och kvinnor. De skiljer sig i sammansättning som syftar till att upprätthålla hälsa och fysisk aktivitet. Företaget "Pharmamed" producerar olika linjer av vitaminer för män och kvinnor - "Lady Formula" och "Mens Formula". "Duovit för män" och "Duovit för kvinnor".

Det finns också enkla som inte innehåller mineraler - de innehåller 3-6 viktiga vitaminer. Dessa är Undevit, Gendevit, Revit. Sådana vitaminer är billiga, men de har rätt effekt.

Vitamin betyg

För att förstå vilket läkemedel man ska föredra är det värt att studera betyget av vitamin-mineralkomplex.

1. Multi-tabs vitaminer öppnar detta betyg. Det bredaste utbudet av vitaminkomplex - från spädbarn till äldre, det finns vitaminer för gravida kvinnor, för idrottare, för att stödja kroppen efter förkylningar, vitaminer under intensiv mental stress och känslomässig stress. Balanserad rik sammansättning, användarvänlighet, behagliga fruktsmaker gjorde att Multi-tabs-vitaminer tog förstaplatsen i rankingen.
2. Vitrum. På andra plats kommer raden av Vitrum-vitaminer. De erbjuder också komplex för olika tillfällen - vitaminer för barn och vuxna, för att upprätthålla skönheten i huden och håret, för skelett och syn. Ett något mindre bekvämt administreringssätt och en mindre bred sammansättning ger Vitrum vitaminer en andra plats i rankingen.
3. "Alfabet". Det här är teman som finns i tabletter i olika färger som ska tas på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Varje tablett innehåller en viss kombination av vitaminer som kommer att absorberas bättre tillsammans. Tack vare detta tar "Alfavit" en tredje plats i rankingen.
4. "Complivit". Mest populär i priskategori vitaminer. Men deras sammansättning är något sämre än den för komplexen som anges ovan. Däremot ligger de på fjärde plats.
5. Och femteplatsen delas av sådana komplexa vitaminer som Triovit och Biomax. Inte för bred, men en ganska balanserad sammansättning, inklusive de viktigaste essentiella vitaminerna. De har inga divisioner, så de får en femteplats.

Behöver människor vitaminer

Så nu kan du säga säkert om du ska dricka vitaminer. Definitivt! De är nödvändiga för att kroppen ska kunna behålla sina funktioner under olika livsperioder. Det är inte alltid möjligt att få den nödvändiga mängden vitaminer från mat, så balanserade vitamin-mineralkomplex kommer till undsättning.

Hej mina vänner! Kvinnor och män, pojkar och flickor, idrottare och amatörer! Den här artikeln kommer att vara användbar för alla och alla. Oavsett kön, ålder, yrke och intressant befattning.

Låt oss börja prata om vitamin- och mineralkomplex. Annars känd som multivitaminer Och multivitaminer. Om läkemedel som erbjuder oss hela komplexet i en tablett nödvändigt för en person vitaminer, mineraler och andra viktiga och inte så viktiga ämnen.

Låt oss analysera vilka teknologier för produktion av vitaminer som har uppfunnits idag, hur de är bättre eller sämre. Låt oss se hur man väljer billiga och effektiva vitaminer och vitaminkomplex, vilka vitaminer man ska köpa och hur de skiljer sig, förutom priset. Låt oss försöka hitta det mesta bästa vitaminerna hittills.

Och för att inte bli förvirrad alls och veta varför jag blev förvirrad av frågan om vitaminer och mineraler, varför det är viktigt, föreslår jag att du läser artiklarna åh och.

Och i den här artikeln kommer vi redan att välja de bästa komplexa vitaminerna för oss själva och våra nära och kära.

Som vanligt kommer jag att visa exempel på vitaminer från en ekologisk webbutik. naturlig näring iHerb . Tyvärr, på våra apotek, var inget sådant här ens i närheten. Eller rättare sagt, det är något, men priset .......

Men först, innan du gör ett val till förmån för en viss produkt, skulle det vara trevligt att lära sig hur man navigerar i notationen som ges på baksidan burkar och andra viktiga problem förknippas med konsumtion och val av de mest högkvalitativa och lämpliga vitaminerna för var och en av oss.

Jag anser att tillverkaren alltid och överallt bör ange all möjlig information för köparen på sina produkter. Dessutom, om denna produkt är vad vi kommer att konsumera internt: dessutom konstant och / eller under lång tid. Först och främst gäller detta vitamin-mineralkomplex.

Om tillverkaren är tyst om sammansättningen, och ännu värre, inte indikerar alla komponenter alls och därmed vilseleder konsumenterna, har han något att dölja. Jag vet inte hur detta regleras i Ryssland, men jag är säker på att regler bör fastställas om detta på lagstiftande nivå. Vi måste veta vad vi äter och vad vi betalar för och ha objektiv information att välja efter våra behov och förmågor.

Titta på beteckningarna från vitaminburken, som är mycket kända bland oss ​​och säljs på våra apotek. Och det är en av de dyraste komplexa preparat.

Och informationen som ges på dess officiella hemsida. Tja, är det möjligt? Jag tror att det är omöjligt.

Dessutom måste det erkännas att nästan alla konserverade vitaminer i världen är syntetiserade vitaminer. Detta är förståeligt. Det finns inte så många grönsaker och frukter på jorden som skulle räcka för att producera vitaminer från dem. Kan du föreställa dig hur mycket mat som behöver bearbetas för att få en burk med naturliga vitaminer och hur mycket det kommer att kosta då?

Jag vill inte osäkert konstatera att alla vitaminer som säljs på våra apotek är dåliga, men det finns principer och regler som en tillverkare måste följa och ansvara för sina produkter gentemot kunderna. Så medan fakta förblir fakta, och jag väljer vitaminer enligt andra principer.

Låt oss gå vidare till analysen av beteckningarna på etiketterna för vitaminpreparat och vitamin-mineralkomplex:

1. Bredvid namnet på vitaminet, mineralet eller annan ingrediens som ingår i komplexet ska källorna till dess produktion och form anges. Om du är intresserad av ett specifikt vitamin, så finns det en möjlighet att gå djupare och studera mer i detalj ämnets form, mottagningskällan och bestämma hur detta vitamin eller mineral passar dig.

2. Det serveringsstorlek (Serveringsstorlek) - hur många kapslar eller tabletter ingår i en portion. Det antas att den angivna delen innehåller följande mängd ämnen.

3. Belopp per portion. Detta mängd ingredienser per portion. Det anges i internationella enheter, milliliter, milligram, mikrogram.

4. % Dagligt värde. (%DV). Och detta är den näst viktigaste punkten efter ämnets form. Detta är konsumtionshastigheten av ett visst ämne per dag. Procentandelen av konsumtionsgraden anges: säker eller ej definierad för en person. Vi kommer att gå in mer i detalj här nedan.

5. †Dagligt värde ej upprättat. Ett sådant kryss indikerar att dagpenningen för detta ämne inte är definierad och inte har fastställts. Av vem? Förmodligen vetenskapsmän, experiment, forskning och tjänstemän medicinska organisationer, både internationellt och för varje land individuellt. Detta är ofta indicerat för vitaminliknande ämnen, extrakt och extrakt.

6. AAC**= Aminosyrakelat. Denna beteckning (indikation) kelaterat mineral. Det vill säga ett mineral kombinerat med en aminosyra för bästa assimilering hans kropp. Läs om kelatformer av mineraler.

7. Det kommer inte att vara överflödigt att uppmärksamma de olika kvalitetsmärken som tillverkaren anger på sina produkter. Jag analyserade dessa notationer i detalj.

Det är också viktigt att tillverkaren ger en beskrivning av produkten, rekommendationer för användning och användning, varningar, information om förekomst av andra ingredienser, så att personer som lider av allergier och andra intoleranser vet och är säkra på vad de stoppar i munnen.

Som ett exempel, en av de billigaste vitaminerna från Nu mat, dagliga vitaminer (Daily Vitamin Complex). Men detta befriar inte tillverkaren från ansvar och skyldigheter att ange allt och alla på förpackningen. Jag vet precis vad jag får för pengarna.

Vi har tagit itu med detta. Men låt oss uppehålla oss vid några punkter mer i detalj.

Normer för intag av vitaminer och mineraler

Det finns flera nyanser med dessa normer och du måste känna till dem när du väljer dina droger.

Först och främst måste du veta att konsumtionsgraden, definierad både i vårt land och i USA eller europeiska medicinska organisationer, inte som sådan är normen och "konsumtionsstandarden" som bestämmer en persons behov av ett dagligt intag av ett ämne.

Konsumtionstakt- Det här minsta intag för en till synes frisk vuxen, så att säga "genomsnittlig". Det vill säga hastigheten, indikerad som 100% på burkar och lådor, innebär en miniminivå av ämnet, och då, förutsatt att allt absorberas spårlöst av organismer i mag-tarmkanalen. Och detta är nästan omöjligt även för friska människor på grund av artificiellheten av vitaminer och mineraler, levnadsförhållanden, mental och fysisk aktivitet, närvaron av sjukdomar och andra egenskaper hos kroppen. Och nu är vi sådana, sjuka, har problem med matsmältningen och ämnesomsättningen, majoriteten, om inte alla. Kom ihåg folkvisdomen: "Det finns inga friska människor, det finns undergranskade."

Så det visar sig att när du ser en ökning med 5-6 gånger på etiketten i produktens sammansättning (dvs. 500-600% av ämnet), var inte rädd för att detta är ett överskott av vitaminet och att det kommer ut ur öronen. Gud ge att hälften av detta är assimilerat. Och en sådan ökning, både för konventionella komplex och med hänsyn till syftet med vitaminer (sport, för gravida kvinnor, för äldre, etc.) är fullt motiverad.

Och de rekommenderade normerna ges helt enkelt för den genomsnittliga personen och, som man tror, tillräckligt för att upprätthålla hälsan så att "jag slänger inte skridskorna." Det är helt enkelt lättare att bygga på någon officiellt etablerad norm för att beräkna mer exakta doser i specifika fall eller grupper av människor. Av denna anledning, begrepp som " fysiologiskt behov” för en mer exakt beräkning, med hänsyn till ett större antal faktorer, eller ”terapeutiska normer” som tillämpas tillfälligt för specifika sjukdomar.

Men i rättvisans namn måste det sägas att vissa och maximala nivåer av vitaminer och mineraler. Inte för alla, men för de flesta. Därför, med några avvikelser, sjukdomar eller problem, är det bättre att veta sådana saker och konsultera en specialist.

Men låt oss ta en nykter titt på sådana frågor. Vanligtvis är de övre konsumtionsnivåerna för sådana ämnen så höga (jag har redan pratat om detta i artiklar om) att det inte finns någon anledning att vara rädd. Vi har helt enkelt inte tillräckligt med pengar för att äta vitaminer ensamma eller dricka ett paket kondroprotektorer om dagen. Men du kan tänka på allt, därför rekommenderar jag dig inte att äta askorbinsyra i förpackningar som godis. Allt detta är fyllt. Du kan äta en låda citroner om du kan.

Just dessa normer för konsumtion av ämnen i varje land är olika. De bestäms av chefen medicinska organ, låt oss säga. Om vi ​​tar rekommendationerna från vårt hälsoministerium, eller amerikanska eller EU-organisationer, så har vissa ämnen en liten skillnad, vissa ganska stora, men jag tror inte att detta bör uppmärksammas särskilt noggrant. Alla dessa skillnader är frågor om återhållsamhet, oenighet och åsikter mellan forskare och forskare. Där, i det här läkemedelsverksamhet, och även ett kök. Jag föredrar att inte tänka på det.

Vilka vitaminer är bättre: våra eller utländska?

En annan fråga som ofta dyker upp är något patriotisk. Patriotism är förvisso bra, men jag tycker inte att det i dessa fall är lämpligt.

Poängen är att vitaminer, såväl som frukt och grönsaker, bör konsumeras exakt i det område där du bor. Som, amerikanska vitaminer är inte lämpliga för en rysk person. Förmodligen har anhängarna av denna teori sina egna argument. Jag tänker inte argumentera, jag ger bara min åsikt.

För det första, som jag redan skrivit, tror jag att de 7 miljarder människor som bor på vår planet är desamma och ordnade på samma sätt, särskilt inuti. Den genomsnittliga medborgaren i Ryssland är exakt densamma som i Afrika, och i Amerika och i Kina. Det finns inga skillnader.

För det andra måste vitaminer och mineraler tillföras oss varje dag, och när du åker på semester eller till en annan vistelseort (till exempel till Thailand), äter du naturligtvis gåvor från ett annat land, och allt är bra, och för vissa gynnar det till och med. Därför tror jag inte att C-vitamin från ett äpple är mycket bättre för oss än från kiwi.

Nästa argument har att göra med jordbruket. När allt kommer omkring importerades ett stort antal jordbruksgrödor en gång från andra länder mycket långt från oss, och de kan också betraktas som inte våra, även med hänsyn till upprepat urval. Till exempel samma potatis.

Men jag stöder frågorna om säsongsvariation i näring, och det beror på att att äta vattenmeloner, jordgubbar eller vindruvor på vintern helt enkelt är farligt för hälsan på grund av risken för förgiftning med alla möjliga nitrater, bekämpningsmedel och andra ämnen som används i dessa fall för odling och transport över långa avstånd. För att inte tala om det faktum att frukt och grönsaker är långt ifrån odlade på sådana sätt näringsvärde från sina "vilda" motsvarigheter.

Vitaminliknande ämnen

Som redan nämnts har forskare upptäckt och systematiserat 13 vitaminer. Men gradvis avancerade vetenskapen och andra vitaminliknande ämnen upptäcktes, som i sin verkan är nära vitaminer, är en mängd olika komplex kemiska föreningar och viktigt för människor.

Vissa av dem producerar vår kropp på egen hand, och vissa måste också ta emot utifrån. Strukturen hos vissa vitaminliknande ämnen är ganska komplex och kan endast erhållas från naturliga källor, vilket bara är ett plus för oss, om jag ska vara ärlig.

Nu inkluderar dessa ämnen cirka 10 föreningar. Mest populär:

är välkänt för idrottare L-karnitin(W-vitamin, mycket viktigt för vår muskelvävnad och dess utveckling). Doctor's Best, L-karnitinfumarat.

- samt känd till kärnan Koenzym Ubiquinone Koenzym Q10(ett mycket välkänt och användbart ämne för vår kropp och specifikt för det kardiovaskulära systemet, och namnet är värt det, bara ett aristokratiskt namn (speciellt skrivet i sin helhet). Doctor's Best, CoQ10, med BioPerine, 100 mg.

- andra ämnen är: Inosin (Vitamin B8), Kolin (Vitamin B4), Orotsyra (Vitamin B13), Metylmetioninsulfonium (Vitamin U), Para-aminobensoesyra(Vitamin H1), Bioflavonoider (Vitamin P), Liponsyra (Vitamin N), Pangamsyra (Vitamin B15).

Alla dessa ämnen är inte mindre viktiga och oumbärliga för kroppen än vitaminer och deltar i många metaboliska processer. Deras brist leder till olika avvikelser och störningar, dålig hälsa och andra problem.

Oftast tas dessa ämnen separat som tillskott, men de kan också ingå i vitaminkomplex.

Frågor om kompatibilitet och inkompatibilitet av vitaminer

Det är också ett väldigt vagt koncept. Och på vad principen hos vissa tillverkare är baserad, att dela vitaminer och erbjuda att dricka en dag, först ett rött piller och sedan ett blått, har jag ingen aning om. Det här är förmodligen inspirerat av kinematografins mästerverk "The Matrix" och alla dessa är marknadsföringssätt att väcka uppmärksamhet och öka försäljningen. Naturen har en helt annan mekanism när en enorm mängd vitaminer kommer med mat (helst). De blandas alla med varandra och med andra ämnen. Som min mormor brukade säga: "Magen är inte en spegel." När allt kommer omkring, du, strikt vinägrett, tror inte att rödbetorna på något sätt kommer att störa morötterna, eller hur?

Därför är det uteslutet att vitaminer och mineraler kommer att störa varandra. Ett problem kan uppstå när högre terapeutiska doser av enskilda vitaminer används. Då uppkomsten av positiva och negativa interaktioner, påverkan på assimileringen av andra element är möjlig. Som ett exempel, koppar stora mängder stör och förstör C-vitamin. Om du ökar C-vitamin, så kommer det att finnas ökat behov i riboflavin, och om det är lågt, så kommer även innehållet av C-vitamin i kroppen att minska osv. Här är sakerna.

Och vår uppgift är att själva välja sådana vitaminer och mineraler för kosttillskott som maximalt motsvarar de som erhålls från mat och säkerställa ett enhetligt intag utöver näring. viktiga vitaminer och mineraler i rätt mängd i just vårt fall.
Det här kommer vi äntligen att göra.

Så vitaminer som presenteras och produceras av globala tillverkare kan delas in i flera grupper. Som vanligt kommer vi att gå från det billigaste och minst användbara till höjderna av smältbarhet, användbarhet och kvalitet så att säga.

Isolerade (syntetiserade och konstgjorda) vitaminer

Den första gruppen inkluderar de billigaste isolerade (konstgjorda, kemiska, syntetiserade) vitaminerna. Dessa komplex innehåller nakna vitaminer och mineraler med låg biotillgänglighet (oxider, sulfater, etc.), med en minsta andel av assimilering människokropp som inte motsvarar naturligt naturliga ämnen som vi tar upp från maten. Det är dessa vitaminer som presenteras på våra apotek till låga (förresten, det här är en annan fråga) priser.

Här kan du enkelt ta en burk med våra vitaminer och se. Tja, om minst hälften av de föreskrivna och nödvändig information kommer att specificeras av tillverkaren.

Vitaminer tillhör denna grupp på IHerb (som ett exempel på de mest populära): Nu livsmedel, dagligt vitaminkomplex.

Eller ganska billig budget California Gold Nutrition Daily Vitamins & Minerals.

Men till skillnad från våra vitaminer är de mycket hälsosammare och effektivare. Förutom närvaron av samma kelatformer av mineraler och vissa naturliga naturliga vitaminer, kan de innehålla (vilket för det mesta inte är naturligt för denna grupp) andra växtbaserade ingredienser och extrakt som hjälper kroppen att absorbera de nödvändiga ämnena. All information finns tillgänglig och presenteras på förpackningen. Viktigast av allt, titta och läs noga. Mycket bra valuta för pengarna alternativ.

Vitamin- och mineralkomplex med tillsatser

Denna grupp inkluderar redan mer biotillgängliga och välgörande för kroppen vitamin- och mineralkomplex. De innehåller samma (för det mesta) syntetiserade och isolerade vitaminer, men här inne i stort antal olika örtextrakt, extrakt, svamp, blandningar av torkade grönsaker, frukt, bär, örter har redan lagts till. Mineraler presenteras också i dem i former som är mer lämpade för absorption av kroppen. Kroppen från dessa komplex kommer att lära sig mycket mer.

Priset är förstås en storleksordning dyrare än i den tidigare gruppen. Men ändå är dessa komplex tillgängliga, med tanke på att du kan välja ett komplex där du behöver dricka 1 tablett per dag i sex månader.

Typiskt innehåller etiketterna för sådana komplex orden "naturlig", "hel mat", "livsmedelsbaserad".

Själv tar jag vitaminer från denna grupp. Jag brukar ta och ta vitaminer regnbågsljus .

Och företagsvitaminer Naturens väg, levande . Jag tar det med jämna mellanrum för mig själv och mina föräldrar.

Kompositionen är helt enkelt magnifika vitamin- och mineralkomplex. Se.

Denna grupp inkluderar vitaminer för gravida kvinnor (prenatala) och för ökade belastningar och för äldre. Det finns en uppdelning i manligt och kvinnligt. Kort sagt, du kan välja och köpa ett mycket lönsamt bra och användbart komplex.

Växtbaserade helt naturliga (rå) vitaminer

Denna grupp av vitaminkomplex öppnar redan elitvitaminer på IHerb. Enligt tillverkarna innehåller den inte längre syntetiska konstgjorda komponenter. Alla vitaminer och mineraler utvinns på ett speciellt sätt och med hjälp av ny teknik från grönsaker, frukter, bär och örter. Tekniker för att arbeta med bagerijäst har redan tillämpats här. Med deras hjälp erhålls naturliga och lättsmälta mineraler.

Dessa komplex har den högsta kostnaden. Det blir dyrt att skaffa sådana komplex. Jag kan inte ens föreställa mig deras pris i våra nätbutiker. Naturligtvis kan sådana vitamin-mineralkomplex konsumeras även på fastande mage. Det är trots allt koncentrerad mat.

Men även då, behandla dem som ett näringstillskott. De ersätter inte heller rätt och bra näring.

De mest populära örtvitaminerna är preparat från tillverkaren MegaFood .

Tillverkaren anger all möjlig information, och bredvid varje vitamin och mineral anges växtkomponenten som fungerade som källa.

Och en annan tillverkare av så kallade naturliga levande "rå" vitaminer - Sunwarrior .

Tillverkaren indikerar att vitaminerna är helt tillverkade av växtkällor.

I grund och botten är det allt.

Men en person stannar inte i sin utveckling och strävar efter det bästa, därför erhålls följande grupper av vitaminer och mineraler med hjälp av original och högteknologiska metoder, med återigen några syntetiska analoger och försöker föra vitaminer så nära som möjligt till en hel naturlig produkt.

Vitaminerna nedan orsakar högljudda reaktioner och glädjeämnen från deras användning och effekten på kroppen som många uppmärksammar.

Fermenterade vitaminer och mineraler

Vissa tillverkare har kommit med en annan typ av vitaminpreparat - fermenterade vitaminer och mineraler.

En av företrädarna för denna riktning är företaget nytt kapitel.

Och de gör vitaminer på följande sätt. Probiotika läggs till hela livsmedel, det vill säga obearbetade, oraffinerade eller minimalt bearbetade. Och all denna blandning förändras och förvandlas oberoende under påverkan av naturliga faktorer. Isolerade artificiella vitaminer kan också användas här. Men allt detta blandas med växtkoncentrat och mikroorganismer. Mikroorganismer gör sitt ädla arbete och processen med "probiotisk jäsning" äger rum.

Probiotika- en klass av mikroorganismer och ämnen av mikrobiellt och annat ursprung som används i terapeutiska syften, och mat produkter och kosttillskott som innehåller levande mikrokulturer.

Probiotisk jäsningär en process där nyttiga bakterier och jästprocess och förvandlar olika komponenter till andra, mer användbara. Det visar sig "levande mat" eller "levande kosttillskott".

Enkelt uttryckt är detta en välbekant jäsningsprocess för oss alla, där socker förvandlas till alkohol, så här får man vin från druvjuice.

Enligt tillverkaren: "På detta sätt förvandlas "döda" vitaminer och mineraler till "levande".
Så du kan prova dessa vitaminer. Huvudsaken är att du vet vad det är.

Renaturerade vitaminer och mineraler

Den sista gruppen av vitaminpreparat är den sk renaturerade vitaminer och mineraler. Denna teknik för att erhålla lättsmälta ämnen har dykt upp ganska nyligen. Tekniken heter: nyckelfaktor (KODFAKTORER).

Representanten för denna riktning i produktionen är företaget Livets trädgård .

Idén bygger på det faktum att även vitaminer som härrör från växt naturliga källor, skiljer sig från de som vi får med växtmat. I växten har varje vitamin och mineral en stor stödgrupp, som jag, som hjälper till att identifiera det och assimilera det i kroppen.

Ett av dessa ämnen är växtenzymer, flavonoider och fytoöstrogener som leder och förbättrar vitaminet. De är unika för varje vitamin. De bestämmer själva nyckelfaktorn (CODE FACTORS) där de synergistiska föreningarna finns i naturlig mat nödvändig för leverans av näringsämnen till vår kropp. Endast en växt kan tillföra vitaminer och mineraler med sådana egenskaper under inverkan av ljus.

Den nya tekniken, enligt forskare, låter dig återställa naturliga egenskaper renade isolerade vitaminer, för att få dem att likna dem vi får från mat. Denna återställningsprocess kallas renaturering.

Ett vitamin eller mineral ingår i ett protein eller en peptid. Den resulterande substansen injiceras i cellerna i vanlig bagerijäst. Denna teknik gör att vitaminet och mineralet kan integreras i jästcellen. Resultatet är jäst som är berikad med vitaminer, mineraler och de mycket naturliga medföljande delarna av stödgruppen, som inte är tillgänglig när man tar isolerade konstgjorda vitaminer. Således blir vitaminer och mineraler mycket mer biotillgängliga vid assimilering.

Som jag skrev i början, i - utan kopplingar, ingenstans.

Effekten av vitaminer på människokroppen

I det här stycket vill jag inte prata om hur varje vitamin påverkar oss och vad det behövs för. Tro mig, det är ingen idé att störa sig på det här. Jag skriver liknande artiklar för mig själv också; så att du ibland öppnar en artikel, kom ihåg de viktigaste nyanserna när du köper och väljer den nödvändiga produkten och inte bryr dig om den längre.

Och det som verkligen oroar oss köpare är vårt välbefinnande när vi tar alla dessa vitaminer och kosttillskott. Det är ganska logiskt att efter att ha valt ett bra dyrt komplex av vitaminer och betalat en anständig summa för det, vill vi åtminstone se resultatet. Vad betalade du för, exakt?

Detta kan förstås. En gång i tiden, när jag gick till sportaffärer och tittade på burkar med samma vitaminer, frågade jag: "Vilka är bättre? Hur kan jag välja rätt? Svaret till mig var vaga kommentarer om att förbättra välbefinnandet, en extra våg av styrka och energi, och du måste välja enligt någon form av förnimmelser. Kort sagt, ingenting. Oavsett vad jag drack kände jag ingenting. Jag känner det inte nu.

När jag nu väljer vitaminer eller kosttillskott för mig själv och läser andras recensioner av dessa produkter, ser jag att allt handlar om följande: håret faller inte av, naglarna exfolierar inte, magen svullnar inte eller sväller, etc.

Så är det nödvändigt att känna verkan av vitaminer och hur man känner det?

Jag vet inte! Men jag tror att det är normalt i princip frisk person(annars måste du rådfråga en läkare med dina problem), kroppen ska inte reagera med något ovanligt ens på de mest superdyra och effektiva vitaminerna. Varför?

Men för att bra vitaminer och andra kosttillskott till sin natur och syfte helt enkelt är ett tillskott till näring. Vi ska inte känna eufori (detta är i allmänhet åt andra hållet), någon otänkbar krafthöjning, vansinnig tillväxt hårfäste och så vidare. Annars är det inte längre naturligt naturliga ämnen, men något annat. Vitaminer och mineraler, såväl som andra näringsämnen, bör helt enkelt säkerställa ett normalt, fullständigt och korrekt arbete för både hela organismen och dess system.

En lite annan fråga är när vissa omständigheter förändras eller tvingar kroppen att förändras: ökad motion, graviditet, sjukdomar osv. Då är vår uppgift, bättre med inblandning av en erfaren specialist, att välja samma vitaminer som skulle hjälpa kroppen att uthärda sådana förändringar minst smärtsamt och återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

Många människor, särskilt unga mammor, vet att ett barn under graviditeten kräver mycket och tar mycket av samma kalcium från sin mamma. Här måste du definitivt ta vitaminer och ta hand inte bara om dig själv, utan också om en annan liten man.

Och känslan kommer att vara normalt tillstånd båda: när ny organism växer och utvecklas fullt ut, och mamman upplever inte smärta, hon har inga problem med sitt utseende och hennes tänder förstörs inte. Födelsen av en ny person är ett mirakel, även om det är en naturlig process och bör inte kräva uppoffringar.

Jag hoppas att allt ovanstående också kommer att vara användbart för unga mammor som behöver ta hand om sig själva och följaktligen om någon annan, och bra näring och rätt val av samma vitaminer är det första och viktigaste steget i detta. Jag berörde inte specifikt detta, men det är nödvändigt att välja sådana vitaminer (prenatala) avsedda under graviditeten enligt samma principer från samma grupper som anges ovan. Här måste du närma dig med mer ansvar och välja det bästa, se till att rådgöra med din läkare. Och det finns gott om erbjudanden från olika tillverkare.

Jag känner inte effekten av vissa vitaminkomplex eller sporttillskott och tacka Gud. Så långt så bra. Men jag hoppas att de på deras mikronivå ger näring åt mina celler, min immunitet och låter den uthärda belastningar och svårigheter, bekämpa virus och bakterier. Jag matar min kropp, och han, mätt och belåten, gör sitt jobb och stör mig inte. Och det passar mig bra. Det här är okej. Det är för detta ändamål jag tar både kosttillskott och andra vitaminer.

Jag började förstå och fördjupa mig i frågor om näring, kosttillskott och vitaminer med mineraler av just denna anledning. Så att kroppen inte stör mig och låter mig göra mina affärer, hobbys och hobbys. Så att jag inte hela tiden behöver släpa runt honom hos våra specialister och förgifta honom med kemikalier, utan att veta vad jag behöver av honom. Självklart hade jag också en anledning till detta och min egen drivkraft – en knäskada, operationer och att gå till läkare. Jag vill inte uppleva förtrycket av sjukhusväggar och vita rockar längre.

Och här kommer du sannolikt att fråga: "Tja, hur ska man då förstå att vitaminer är lämpliga för dig och absorberas om det inte skulle vara några speciella förnimmelser?"

"Och här, bara, allt är enkelt." Jag kommer svara.

Det är klart att när vi använder några vitaminer eller kosttillskott bör vi inte uppleva några dåliga symtom: uppblåsthet, illamående, mullrande, svaghet, allergier, etc. Det är för det här fallet jag skriver i artiklar och försöker ta reda på olika källor till erhållande och former av ämnen. Om du till exempel behöver (ordinerat av en läkare), och den första du får på ett apotek orsakar illamående och matsmältningsbesvär, är det mycket önskvärt att veta om dess former och välja en annan, den mest lämpliga. Om detta och de skrev till mig och läste i recensionerna.

En annan konstant som är obestridlig för någon person är utsöndringen av cirka 1,5 liter urin per dag. Det måste kroppen göra och ta bort de skadliga slaggprodukterna, oavsett vad. Och om det inte finns tillräckligt med vatten i kroppen, kommer urinen bara att brinna genom toalettskålen och "slå i huvudet", på populärt språk. Detta faktum måste beaktas. Om du dricker tillräckligt med vatten och tar vitaminer, men det brinner ändå, så absorberas inte vitaminer. Välj andra.

Det är enkelt, men det handlar inte om terapeutiska doser individuella vitaminer, sjukdomar och andra faktorer. Jag tycker att det är förståeligt. På normala förhållanden urin bör vara nästan genomskinlig, av en svag stråfärg, utan starka lukter.

Jag försöker dricka mer vatten, ta vitaminkomplex (jag har redan skrivit vilka) och andra kosttillskott: Jag märker inga förändringar i fysiologin, jag har tillräckligt med styrka för träning och energi. Så absorptionen går bra.

Jag tror att kunskapen som ges både i den här artikeln och i andra måste besittas för att förstå din kropp, hjälpa den i tid om det behövs och leva ett aktivt, hälsosamt och tillfredsställande liv.

Slutsats

På det här tycker jag att det är dags att avsluta. Skrev det igen, skrev det. Jag tänkte ge all information jag kunde, men det gör jag inte. Redan mycket.

Nu hoppas jag att du kan välja rätt vitaminer, lämplig för dig i kvalitet och plånbok. Skriv din åsikt. Kanske har jag glömt vad. Jag ska försöka lista ut det och lägga till.

Låt mig påminna dig om att dessa vitamin-mineralkomplex från de presenterade grupperna kan ses på webbplatsen för ekologiska naturliga livsmedel och produkter iHerb . Där kan du också se beskrivning av tillverkare och recensioner av personer.

Viktigast av allt, ta hand om dig själv och ta dig tid att ta hand om dig själv. Det finns sätt, det skulle finnas en önskan!

Och piller med piller, men snälla glöm inte det enkla och så kära för hjärtat morötter, persilja, lök, äpplen och jordgubbar. En person har inte uppfunnit en bättre och mer användbar sak än detta, och kommer inte att komma på det snart.

Och i följande artiklar återstår det för oss att prata om de bästa vitaminerna, helt skapade av naturen. Dessa är de så kallade superfoods(supermat). En av de mest användbara naturliga vitamin- och mineralkomplexen är spirulina. Ett förråd med nästan alla vitaminer, mineraler, aminosyror och mycket mer som en person behöver. Det är så för fröet.

Och överväga sport vitaminer, deras egenskaper och skillnader. Trots allt är vi alla sporter, mobila, aktiva människor. Vi behöver veta. Är det inte?

Här tar jag ledigt. Jag ser fram emot att se dig på min blogg och välkomnar alltid kommentarer och åsikter.

Med vänliga hälsningar. Var inte sjuk!

I den här recensionen kommer jag att prata om verkligen bästa naturliga multivitaminer för vuxna - om komplex för både kvinnor, inklusive gravida kvinnor, ammande kvinnor och de över 40-50, och även för män olika åldrar. Och om ibland i mina recensioner karaktäristiken "det bästa" är delvis subjektivt, då i det här fallet det är 99% objektivt, ja, nästan utan alternativ. En procent kvar för säkerhets skull. 🙂

Jag ska berätta om flera multivitaminkomplex, mellan vilka jag flyttade och hittade mer och mer ett bra alternativ, så småningom nå de allra bästa - åtminstone bland alla de multivitaminer som du kan köpa i onlinebutiken. Fast även om du glömmer iHerb så är jag inte säker på att det idag finns något härligare bland vitamin- och mineraltillskott.

Alla komplex som kommer att diskuteras i denna recension, förutom vitaminer, innehåller också mineraler, såväl som många andra hälsosamma komponenter. Så du kan kalla dem multimineraler.

Priskategorin är annorlunda: ett par multivitaminer har ett ganska högt pris, men de är värt det - positiv effekt täcker kostnaden ett komplex är mycket billigt och även effektivt. Jag kommer också att jämföra vitamin-/mineraltillskotten jag har provat med andra iHerbs naturliga multivitaminalternativ för att visa varför jag valde dessa och inte valde dem.

Nåväl, låt oss gå.

Vibrant Health Green Vibrance

När jag stötte på Green Vibrance drömde jag bara, började vänta på den ekonomiska möjligheten att köpa den - det verkade så coolt för mig.

Intressant nog, i Vitamin Code-serien är multivitaminer för äldre vuxna 50+, och i MyKind Organics är de 40+.

Det enda jag inte förstår är prissättningen. Titta, det finns ett komplex för män en gång om dagen, som jag köpte till mig själv. Den innehåller 60 tabletter för 60 dagars användning. Värt det nu $36,39 . Det finns ett annat vitaminkomplex för män, där dosen är 2 tabletter, varav det finns 120 stycken i en burk (här är det på iHerb), det vill säga igen för 2 månaders intagning och priset för det $58,79 - den blir dyrare än den första med 61,5 %. Samtidigt är mängden vitaminer och andra ämnen i den dagliga portionen huvudsakligen 30 procent mer, och vissa är exakt lika, ja, plus att jod tillsätts med dess källa - kelp. Däremot är varken jod eller kelp i sig dyra produkter - denna kelp från Now Foods är en bra bekräftelse på detta. Redan där 1135 (!!!) portioner jod på 270 mcg (180 % av det dagliga behovet) för vissa $5,98 . Så jag beställde Mens 1 Daily och denna Now Foods kelp. Också direkt tång Jag äter ibland, ja, till och med fisk.

Men i samband med de nya iHerb-reglerna för leverans har den andra versionen av det manliga komplexet på sätt och vis "billigare". Han sänker fraktkostnaden mer, så att prisskillnaden med "en gång dagligen" minskar något.

Multivitaminer för kvinnor från MyKind Organics-serien har en liknande prissituation.

Varför Garden of Life MyKind Organics-komplex är så speciella, bra och till och med lönsamma

Som jag skrev ovan är det speciella med MyKind Organics Garden of Lifes vitamin- och mineralkomplex att vitaminerna och mineralerna som finns i dem kommer från hel ekologiskt odlad örtprodukter . Egentligen har själva komplexen tilldelats ett ekologiskt certifikat. Sammansättningen innehåller också direkt ekoprodukter.

Det enda är att vitamin B12 erhålls från jäst, eftersom det i princip inte kan erhållas från växter. Men samtidigt finns det inga levande jästsvampar i Garden of Life multivitaminer.

Nej, men det behövs inte med det - det är bättre att ta dessa två spårämnen separat. Lite och - detta är i princip standard för vitamin- och mineralkomplex. lite, även om det indikeras att det redan är det 250% dagsbehov (norm), men återigen, detta är standard för multivitaminer. Allt annat som behövs i läkemedlets sammansättning är tillgängligt.

Vad mer är bra och också fördelaktigt:

1. På grund av den exceptionella naturligheten hos Garden of Life multivitaminer, absorberas de nyttiga ämnena i dem mycket bättre av kroppen. Jag tar vanligtvis en halv tablett om dagen. Jag ser poängen med att ta en helhet endast med ökad belastning, stress, sjukdom, sjukdomskänsla, beriberi, ja, eller med mycket dålig färsk vegetabilisk mat. Dessutom, varje dag att använda med tillsatser på 100% av den dagliga normen för betakaroten - ja, jag personligen har bara inte is (även från ett litet överflöd kan mina händer och ansikte bli gula 🙂). Således sträcks en bank för 4 månaders konstant intag istället för två. Och det är fördel #1.
2. Den andra punkten är att dessa multivitaminer är riktigt riktigt bra: både välbefinnande och humör ökar märkbart, energi tillförs. Samtidigt sker allt detta på något lugnt sätt, utan explosioner, som från vissa komplex där dödliga doser av B-vitaminer är fyllda, ja, eller någon form av ogräs blandas in. Lugnt, lugnt och bara bra. I detta tillstånd är det särskilt bättre att arbeta och följaktligen tjäna mer. Och det är fördel #2.

Jag har upplevt och uppskattat skillnaden i att gå från en mycket bra multivitamin till den allra bästa. Och skillnaden är betydande! En helt annan konditionsnivå – i alla fall när det gäller mig och min flickvän. Mamma mår också jättebra, men hon har inget att jämföra med – innan multivitaminkomplex hon accepterade inte. Så jag rekommenderar att du "överbetalar" en gång och köper komplexet i Garden of Life MyKind Organics-serien som passar dig bäst - kanske, precis som jag, blir du bara kär i den.

Varför jag väljer MyKind Organics framför Vitamin Code

Det finns flera anledningar till detta:

1. Av beskrivningen (ryska på iHerb ibland halt, tydligare information finns på engelska) av Vitamin Code-komplex, blir det tydligt att vitaminer och mineraler erhålls från råa livsmedel men inte ekologiskt. Med ekologiskt blandas de direkt i komplexet. MyKind har alla näringsämnen från ekologiska växtprodukter (förutom B12, men jäst, visar det sig, är också eko). Det är därför det finns ett ekologiskt certifikat.
2. De Vitamin Code multivitaminer som inte är "1 daily" innehåller levande jästsvampar som jag undviker i min kost. Varför - jag skrev i detalj i motsvarande artikel.
3. De som är "1 kapsel per dag", om än billigare än deras MyKind Organics-motsvarigheter, och som också skiljer sig till exempel i närvaro av koppar, molybden, lite probiotika i deras sammansättning och har sina nackdelar. För det första innehåller multivitaminerna för män endast 40 mg ekologiska växtbaserade blandningar, medan kvinnornas multivitaminer inte innehåller det alls! För det andra, i recensionerna, klagar köpare över det hemska ruttet lukt kapslar, för den starkt sura smaken av innehållet (MyKind luktar och smakar gott, jag gnager dem när jag bara tar en halv tablett), mot illamående och huvudvärk efter att ha tagit. I en recension om kvinnornas "en gång dagligen" skrev flickan att hon "kom ut av candida" som ett resultat av att hon tog det - i detta preparat, förresten, till skillnad från männens "en gång dagligen", finns jästsvampar igen i kompositionen. Dessutom, förutom Saccharomyces cerevisiae, tillkom även deras "probiotiska" underart Saccharomyces boulardii.

Enbart det första skälet räcker för mig att köpa MyKind Organics, och inte Vitamin Code, men det andra och tredje övertygar mig ännu mer om rätt val (för mig personligen).

Slutligen ska jag berätta kort om vitamin-mineralkomplexen från tre andra märken, som också kan beställas på iHerb, och som av någon anledning ibland sätts i paritet med Garden of Life, inklusive MyKind Organics, även om det helt klart är ett misstag.

Andra naturliga, billiga multivitaminer på iHerb

Jag går igenom multivitaminkomplex för både män och kvinnor - allt tillverkas också i USA. Jag kommer att jämföra med "1 dagligen", eftersom det var denna typ av multivitamin som Garden of Life köpte till sig själv. Tillverkarna som nämns här har dock komplex till salu och inte "1 per dag", såväl som vitaminer för äldre, prenatala (för att ta under graviditeten), för barn - se själv om du är intresserad.

Medfödda svarsformler

Här är herrsidan Innate Response Formulas Herrar One Daily och här är iHerb Innate Response Formulas Women's One Daily-sida.

Beskrivningen avser hela näringsämnen. Men när man tittar på ingredienslistan är det tydligt att endast ett fåtal vitaminer kommer från hela, växtbaserade livsmedel och inte odlats ekologiskt: vitamin A som betakaroten från morötter, vitamin C från apelsiner, vitamin E och biotin (B7) från brunt ris, vitamin K från squash och folsyra (B9) från broccoli. Källan till allt annat är den vanliga bageröljästen Saccharomyces cerevisiae. Tja, det är också en hel matkälla, bara, som jag nämnde ovan, använder jag personligen inte jäst, åtminstone levande, men de är ganska där. Och även om inte, kan jag fortfarande inte lägga näringsämnen från ekologiska vegetabiliska livsmedel och jäst i samma rad.

Dessutom är priset för en 2-månaders burk något dyrare, och mängden vitaminer och mineraler är generellt mindre än MyKind Organics Once Daily multivitaminer.

I den manliga tillsätts alla möjliga örter, rötter och andra komponenter, men i den kvinnliga finns det väldigt få av dem. Tja, om de är viktiga för dig, så kan du föredra Innate Response-komplexen, även om de fortfarande är magra mängder.

Mega mat

Här är en länk till det manliga komplexet Megafood män en gång dagligen och här på honan Megafood kvinnor en gång dagligen.

Etiketten med grönsaker och örter avbildad på den är uppriktigt sagt missvisande, vilket ytterligare förstärks av inskriptionen "Färsk från gård till tablett" - "Färsk från gården till tabletten." Tja om vi pratar om en jästgård är denna inskrift inte så bedräglig. 🙂 För att den innehåller igen jäst, jäst, jäst igen, ja, och lite grönsaker med örter. Och om du tar en närmare titt, blir det tydligt att Megafood multivitaminer är en exakt kopia av Innate Response Formulas-komplexen som beskrivs ovan (uppenbarligen levereras båda företagen av samma laboratorium).

Den manliga Megafood har en annan sortering av ytterligare ingredienser, men de är desamma. Innate Response Formulas kom på det och nämnde broccolizucchinin igen, vilket ökade den totala vikten av de extra ingredienserna. Tja, alla möjliga komponenter med två asterisker i Innate Response Formulas är, som jag förstår det, inte något extra tillagt, utan helt enkelt ämnen som naturligtvis ingår i ingredienser utan asterisker. Om så är fallet, så borde de naturligtvis också finnas i Megafood, men Innate Respons behövde på något sätt särskilja sig positivt från Megafood – av antalet recensioner att döma kom de in på marknaden senare.

I allmänhet är dessa två företag med sina produkter konkurrenter till varandra (förresten, att köpa Megafood är billigare), men inte Garden of Life MyKind Organics, och Vitamin Code också.

nytt kapitel

Här är herrsidan Nytt kapitel Every Man's One Daily Multi, och här är damsidan Nytt kapitel Every Woman's One Daily Multi på iHerb. Det finns också liknande komplex till salu för 96 tabletter, och inte heller "en dagligen".

Dessa multivitaminer ser bättre ut än Megafood och Innate Response Formulas vitamin/mineraltillskott, med endast certifierade ekologiska ingredienser. Det är sant att deras utbud och totalvikt är mycket mindre än Garden of Life MyKind Organics. Och här, i princip, alla möjliga örter-rötter, och MyKind har grönsaker, grönsaker, frukt, bär, som jag gillar mer, eftersom detta är 100% mat som är bekant för vår kropp - vi äter redan dessa produkter regelbundet. Kroppen kommer lugnt att acceptera dem och absorbera dem väl. Och hur väl han kommer att klara av konstiga produkter som är ovanliga för honom - FIG vet.

Den skiljer sig från konkurrenterna (inklusive MyKind Organics, men inte Vitamin Code) genom att den innehåller en bra dos koppar. Detta spårämne kommer dock att konkurrera med zink för absorption, så dess närvaro är ett kontroversiellt plus.

I New Chapter multivitaminer kommer återigen en del av näringsämnena från jäst. Det anges inte vilka ämnen, men i källlistan kommer jäst på andra plats efter soja. Men det indikeras att jästen i kompositionen också är levande, så jag ger definitivt upp komplexen från denna tillverkare. Tja, de kommer förmodligen inte att passa personer med sojaintolerans, även om det verkar vara fermenterat här. I MyKind Organics finns det förresten ingen soja, men Vitamin Code vitaminer kan innehålla spår av det.

När det gäller priset är det billigare att beställa New Chapter multivitaminer än Garden of Life.

Sammanfattning

I allmänhet hittade jag inget bättre än MyKind Organics vitamin-mineralkomplex från Garden of Life på iHerb. Och var annars kan en ryss leta efter dem? Inte på våra apotek. Ja och ryska tillverkare Kosttillskott, ja, de är helt enkelt fortfarande extremt långt ifrån produktionen av sådana naturliga och högkvalitativa multivitaminer, som förmodligen, i princip, alla andra livsmedelstillsatser. Så här är vad jag rekommenderar!

Glad shopping!



Om du aldrig har handlat i iHerbs onlinebutik, kolla in avsnittet. Det finns ett antal funktioner.

Viktig! Innan du använder någon medicin, se till att rådfråga din läkare. Självmedicinera inte. Ta hand om din hälsa!

Topp 10 vitamin- och mineralkomplex

Vitamin nummer 1. Complivit

"Complivit" leder rankningen av de bästa vitamin- och mineralkomplexen. En serie vitaminer producerade under detta varumärke är avsedda för alla ålderskategorier, såväl som gravida kvinnor och innehåller inte överdrivna doser av vitaminer och mineraler, därför är den lämplig för långvarig profylaktisk användning. "Complivit" innehåller alla nödvändiga mineraler och vitaminer. Det bör tas inte bara för att fylla på alla viktiga element, utan också vid tidpunkten för ökad mental och fysisk aktivitet. Komplexet innehåller en viktig grupp av B-vitaminer, som är ansvariga för tillståndet i huden, håret och det allmänna psyko-emotionella tillståndet. Dagligt intag av "Complivit" minskar risken för virussjukdomar med 30 %.

Vitamin nummer 2. Alfabet

Alphabet-serien är de första vitamin- och mineralkomplexen som skapats med hänsyn till vetenskapliga rekommendationer för separat och gemensamt intag. användbara ämnen. Detta tillvägagångssätt säkerställer deras mer fullständiga assimilering och hypoallergenicitet. De är designade för både barn och vuxna. Både män och kvinnor kan ta det. Ett multivitaminpreparat innehåller alla element som behövs för att kroppen ska fungera normalt. Den kan användas både i förebyggande syfte och för att fylla på nödvändiga ämnen under rehabiliteringsperioden efter en sjukdom. "Alfabetet" syftar inte bara till att skydda kroppen från sjukdomar - det stimulerar också mental och fysisk aktivitet. En specialdesignad grupp av vitaminer väljs så att ett tre gånger intag fylls på optimalt daglig dosering.

Vitamin nummer 3. Supradin

"Supradin" öppnar de tre bästa vitamin- och mineralkomplexen som finns idag. Deras effektivitet bekräftas av många positiv feedback om honom. En tablett om dagen räcker dagsbehov kroppen i livsviktiga ämnen. "Supradin" förbättrar metaboliska processer, ger energi, stärker benvävnad, ökar mental aktivitet, startar regenererande processer och stärker immunförsvar. Dess mottagning är särskilt nödvändig på våren, när kroppens reserver är uttömda och kräver påfyllning. Före användning bör du läsa instruktionerna, eftersom det finns några kontraindikationer.

Vitamin nummer 4. Daglig formel

"Daily Formula" - vitamin- och mineralkomplex, innehåller 25 viktiga vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Vitamin A, B-grupp, C, D och E kommer att hålla förkylningar och influensa borta. Kalium, kalcium, fosfor och magnesium mineraler är viktiga för muskelavslappning och sammandragning, friska ben, nervöverföring och vätskebalans. Den innehåller också selen, som är en kraftfull antioxidant, och krom, ett mineral som arbetar nära insulin för att reglera blodsockernivån i din kropp. Dessutom har den ett matsmältningsenzymkomplex som kommer att öka din matsmältningsfunktion.
Om några månader med "Daily Formula" kommer du att känna dig stor och frisk! En tablett om dagen är det enklaste sättet till en balanserad daglig konsumtion alla viktiga näringsämnen.

I närvaro av några sjukdomar är det nödvändigt att konsultera en läkare för att få "Daily Formula".

Vitamin nummer 5. Vitrum

"Vitrum" är ett av de fem bästa vitamin- och mineralkomplexen. Bland de läkemedel som produceras finns vitaminer för barn, ungdomar, gravida kvinnor samt vuxna män och kvinnor. Med regelbundet intag kan du vara säker på att kroppen får alla nödvändiga element för att bibehålla hälsan. Vitaminerna och mikroelementen som ingår i kompositionen förbättras inte bara allmänt tillstånd, men också bidra bättre tillväxt hår, stärka benvävnaden, öka motståndskraften mot många sjukdomar.

Vitamin nummer 6. Pikovit

Pikovit är det bästa vitamin- och mineralkomplexet för barn. En växande kropp har ett större behov av vitaminer och mineraler än en vuxen. Detta läkemedel klarar denna uppgift bra och förser alla biologiska vävnader med alla nödvändiga ämnen. "Pikovit" hjälper till att förbättra mental aktivitet, minskar tillståndet av trötthet, vilket är mycket viktigt för barn i skolåldern. Med regelbundet intag av multivitaminer stärks immunförsvaret och risken för virala och infektionssjukdomar. Komplexet är också ansvarigt för tillväxt och full utveckling av alla vävnader.

Vitamin nummer 7. Centrum A till Zink

"Centrum från A till zink" kom också in bland de tio bästa multivitamin- och polymineralpreparaten. Receptionen av komplexet är möjlig från 12 års ålder. Den största fördelen med läkemedlet är att det, trots det låga priset, inte på något sätt är sämre i effektivitet än mer dyra analoger. Det används som ett förebyggande av vitaminbrist och hypovitaminos, under graviditet, med kroniska sjukdomar, såväl som under perioder av ökad känslomässig, mental och fysisk stress. Dessutom rekommenderas Centrum från A till Zink att tas under den postoperativa perioden, vid behandling av alkoholism och diabetes. Komplexet bör inte tas med andra vitaminpreparat, eftersom det redan innehåller en daglig dos av alla nödvändiga element.

Vitamin nummer 8. Univit

Univit vitamin-mineralkomplex anses vara ett av de bästa polypreparaten för barn och ungdomar. Det tas som ett sjukdomsförebyggande, för behandling av bristfälliga tillstånd, under en period av aktiv tillväxt. Läkemedlet fyller på kroppen med alla nödvändiga spårämnen och säkerställer normal utveckling och funktion av alla vävnader, stärker immunförsvaret och förbättrar mental aktivitet. Med regelbunden användning utvecklas resistens mot virussjukdomar.

Vitamin nummer 9. Triovit

"Triovit" ligger på nionde plats bland de bästa multivitaminpreparat. Den är avsedd för personer som upplever ökad psykisk och fysisk stress. Dess användning är nödvändig för äldre, rökare, de som bor i miljöförorenade områden. I avsaknad av korrekt balanserad näring"Triovit" fyller på den dagliga dosen av vitaminer i kroppen och stärker immunförsvaret. Den kan användas från tio års ålder. Vitaminkomplexet kan tas av diabetiker, eftersom det inte innehåller socker i sin sammansättning.

Vitamin nummer 10. Undevit

Undevit kompletterar listan över de bästa multivitaminpreparaten för idag. Komplexet är ordinerat för personer med dålig syn som upplever regelbunden psykisk och fysisk stress. "Undevit" tas under rehabiliteringsperioden efter operation, med hypovitaminos, vitaminbrist, efter ett långt intag av antibiotika, etc. Kursmottagning fyller på kroppens vitalitet och stärker immunförsvaret.

Nya artiklar och foton i avsnittet ",":

Missa inte intressanta nyheter i bilder:

• 
  Hantverk från filt för det nya året 2019 gör det själv
• 
  7 idéer för att spara utrymme i köket

Många är övertygade om att det är bättre att dricka en kur med multivitaminer än att äta äpplen och persikor, som med stor sannolikhet odlas med hjälp av kemi. Men är konstgjorda preparat verkligen en värdig ersättning för naturliga vitaminer? Vladimir Zhivotov, osteopatisk läkare och kranioposturolog, berättar om hur syntetiska vitaminer kan påverka vår kropp.

Vitaminer skapade i laboratorier blev utbredda på 80-talet av förra seklet. Sedan har många studier visat att personer som regelbundet äter frukt och grönsaker är mindre benägna att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och onkologiska sjukdomar. Uppmuntrade av denna upptäckt började forskare utveckla och popularisera syntetiska vitaminkomplex på alla möjliga sätt, och trodde att detta skulle hjälpa människor att bli av med sjukdomar.

Miraklet hände dock inte. I de flesta fall gick intaget av sådana vitaminer helt spårlöst: de orsakade ingen skada på kroppen, men det fanns ingen nytta av dem heller. Faktum är att syntetiska vitaminer har flera betydande skillnader. Först in naturliga förhållanden en vitaminmolekyl är aldrig ensam. Det är alltid förknippat med ballastmolekyler, som bara påverkar vitaminernas egenskaper, deras smältbarhet och transport. När ett vitamin syntetiseras i ett laboratorium saknar dess molekyl sådana viktiga beståndsdelar. I sin kärna representerar den en "död" kristall, eftersom den upphör att vara aktiv. Hon behöver andra komponenter, men människokroppen klarar inte av att syntetisera dem, så insvalda vitaminer blir en vanlig napp som kroppen försöker ta bort.

För det andra har forskare noggrant studerat den molekylära sammansättningen av vitaminer, men det är fortfarande omöjligt att återskapa deras rumsliga arrangemang (bekräftelse) i laboratorier. Föreställ dig: en person tillbringade halva sitt liv med att köra i en bil där ratten är placerad till vänster. Men plötsligt sätter han sig i en "högerstyrd" bil och måste köra runt i staden, inklusive komplexa trafikkorsningar. Samma sak händer i kroppen. Hur exakt sådana "fel" vitaminer kommer att bete sig i kroppen - man kan bara gissa. Men den största faran ligger i det faktum att dessa isomerer påminner mycket om en riktig molekyl och "gnuggar in i tillit", blockerar receptorer, varefter de inte längre svarar på de korrekta, naturliga molekylerna. Detta leder till blockering av vissa kemiska reaktioner.

OBS, syntetiska droger!

Under flera decennier fortsatte forskare att studera effekterna av multivitaminer och kom till nedslående slutsatser. Det visade sig att syntetiska droger inte bara förhindrar inte utvecklingen av sjukdomar, utan tvärtom ofta provocera dem. Artificiella vitamin A och E visade särskilt dåliga resultat.De ökade risken för stroke och hjärtattacker och rökare var mer benägna att få lungcancer. Kombinationen av vitamin A med betakaroten är särskilt farlig: studier har visat att risken för tarmcancer ökar med 30 %. Under många års forskning har det bevisats att artificiellt E-vitamin ökar antalet hjärnblödningar med 20 %. Låt mig påminna dig om att vi bara talar om syntetiska vitaminer som inte erhålls från produkter.

C-vitamin, älskat av många i tabletter och dragéer, behagade inte heller forskarna. Det visade sig att det minskar produktionen av insulin och hämmar aktiviteten i bukspottkörteln. Dessutom minskar artificiella former av C-vitamin hastigheten för överföring av nervimpulser, vilket leder till försämrad koordination av rörelser och muskeltrötthet. Äldre kvinnor utsattes för separata studier. Forskare har identifierat ett stabilt mönster mellan deras användning av syntetiska vitaminer E och C och avsättningen av kalciumsalter i kärlen. Mer än 30 % av försökspersonerna hade fler sådana avlagringar på blodkärlens väggar. Endast 14 % av försökspersonerna upplevde en liten förbättring. Hos 50 % av kvinnorna har situationen inte förändrats åt det ena eller det andra hållet. Följaktligen bekräftar detta återigen tanken att syntetiska vitaminer bara är en dummy, ibland för kroppen mer skadaän bra.

Reaktioner på vitaminer kan tydligt övervakas hos gravida kvinnor. De flesta blivande mammor tar mycket annonserade multivitamintillskott som är speciellt utformade för gravida kvinnor. I själva verket är skillnaden mellan dessa läkemedel och konventionella bara i det faktum att de har minskat dosen av vissa vitaminer något. Många gravida kvinnor som började ta dessa komplex hade kraftigt illamående och kräkningar. De flesta av dem vägrade drogen. Men några, som antingen inte följde detta samband eller ångrade pengarna som spenderades, slutade ändå att dricka drogerna. Jag skulle inte rekommendera att göra detta. Så fort du ser någon form av bireaktion måste du omedelbart sluta ta den, och det gäller inte bara blivande mammor.

En studie utförd av personal vid Boston University kom till den sorgliga slutsatsen att användningen av en artificiell form av vitamin A i de tidiga stadierna av graviditeten kan leda till defekter hos nyfödda. I USA pågick till och med en kampanj mot att lägga till denna komponent i multivitaminer för blivande mammor. Men nästan alla vitaminkomplex för gravida kvinnor innehåller fortfarande vitamin A.

Separat bör det sägas om allergiska reaktioner. Delvis beror de på fel kemisk struktur, som jag beskrev ovan. Men oftare handlar det om smaker och färgämnen som är identiska med naturliga, som generöst tillsätts vitaminkomplex. Läkemedelsföretag försöker särskilt i produktionen av vitaminer för barn. På sådana siraper har bebisar ofta starka allergiska reaktioner. Och även för dem som aldrig har lidit av allergier alls.

Är prenatala vitaminer nödvändiga?

Behövs säkert. I den blivande mammans kropp, numret biokemiska reaktioner därför ökar konsumtionen av vitaminer, mineraler och spårämnen. Ofta kommer en kvinna till graviditeten med en brist på alla dessa väsentliga ämnen, och deras brist känns särskilt av den blivande mamman. Tandproblem, hår som faller av, sköra naglar - allt detta tyder tydligt på brist på kalcium och vissa vitaminer. Därför rekommenderar läkare att upprätthålla ett visst intervall mellan graviditeterna så att kroppen har tid att återställa reserverna av dessa vitala ämnen. För att förhindra sådana tillstånd och inte undergräva hälsan är det obligatoriskt att ta vitaminer. Det är dock viktigt att dessa är naturliga vitaminer och inte syntetiseras i laboratoriet.

Var kan man få naturliga vitaminer

C-vitamin. Nypon innehåller mest C-vitamin. För att bevara detta vitamin när du brygger torra nypon är det nödvändigt att övervaka vattnets temperatur. Det bör inte vara högre än 75 grader. En annan ledare för betyget är röd paprika. Tvärtemot vad många tror är alla sorters citrusfrukter på de sista platserna av de tio bästa. C-vitamin i in natura behövs av vår kropp. Det stöder verkligen immunförsvaret och hjälper till att klara av en förkylning. Brist på detta vitamin påverkar negativt ett stort antal biokemiska reaktioner. Med dess hjälp absorberar kroppen järn. När det gäller askorbinsyra är detta exakt samma vitamin som syntetiseras i laboratoriet.

Vitamin A (retinol). Den godaste källan till detta vitamin är färskpressad morotsjuice, som måste serveras med grädde eller olivolja. Också rika på vitamin A är livsmedel av animaliskt ursprung - smör, gräddfil, lever. Retinol är nödvändigt för synen: om det inte räcker är risken för försämrad skymningsseende trolig, detta tillstånd kallas annars " nattblindhet". Vitamin A är också ansvarigt för tillståndet och immuniteten hos huden och slemhinnorna. Med sin brist kan inflammatoriska sjukdomar lätt utvecklas.

Vitamin E (tokoferol). Viktigt för en bra graviditet. Det är därför det ordineras till alla blivande mödrar för att förhindra hotet om missfall. Dessutom ökar det elasticiteten i huden och förhindrar därför uppkomsten av bristningar. Gravida kvinnor ordineras det i form av röda kapslar. Syntetiskt E-vitamin och naturligt E-vitamin är identiska i sammansättning, men skiljer sig av flera skäl i egenskaper. Därför, för att bara dra nytta av det, är det bättre att använda det i sin naturliga form. Källor till vitamin E är främst vegetabiliska livsmedel: kli, groddat vete, vegetabiliska oljor och alla sorters spannmål.

Folsyra (vitamin B9)."Folium" är "blad". B9, eller på annat sätt folsyra, är ett vitamin som finns i bladen. Sallad, persilja, dill, selleri, grönsakstoppar, vinbärsblad, vildros - allt detta bra alternativ konstgjorda droger. Och kött och ägg och mejeriprodukter innehåller också detta ämne. Ät mer grönt och du kommer definitivt att gynnas. Det har visat sig att intag av folsyra, särskilt under graviditetsplaneringen, minskar risken för missbildningar hos fostret. Därför behöver blivande mammor definitivt äta mer grönt.

Vitamin D. Vitamin D kommer inte bara till oss med mat, utan produceras också av vår kropp under påverkan av solljus. Om det är få klara dagar i din stad, så finns det inget hopp om en andra källa: du måste få detta vitamin från mat. Detta gäller särskilt för barn som befinner sig i en period av aktiv tillväxt. Du kan ta fiskolja - naturlig källa D-vitamin, men du kan köpa på apoteket oljelösning vitamin D. Vatten är inte lämpligt, eftersom detta vitamin är fettlösligt. Var försiktig med doseringen, eftersom detta vitamin ackumuleras i vävnaderna och är svårt att avlägsna från dem. Kom ihåg: en stor D-vitaminbrist är bättre än ett litet överskott.

naturliga vitaminpreparat

Som vi redan har fått reda på, bästa källan vitaminer är färska och kvalitetsprodukter: grönsaker, frukt, grönsaker, kött, spannmål, fisk, olja. Men ibland räcker det inte med vitaminer från mat. Detta händer när en person tvingas följa en strikt diet eller om hans meny är mycket mager. Ofta tar beriberi oss om under lågsäsongen. Gravida kvinnor möter samma brist på vitaminer. I det här fallet bör du vara uppmärksam på naturliga vitaminkomplex, som kan köpas på apoteket.

Först och främst, läs ingredienserna. Naturliga multivitaminer är ofta märkta "100% naturliga." Titta också på komponentnamnen. Istället för "vitamin A" eller "retinolacetat" ( syntetiskt vitamin) på naturliga vitaminer ska skrivas "retinolpalmitat" osv. Naturligtvis, i produktionsprocessen av sådana vitaminer, tillsats av olika ämnen såsom fyllmedel. En allergi eller någon annan individuell reaktion kan uppstå mot vissa av dessa komponenter, så valet av vitaminer är en rent individuell fråga. Men först och främst rekommenderar jag ändå att fokusera på din meny och ta med så mycket god och hälsosam mat som möjligt i den.

Förutom att arbeta inom medicinen har jag en hälsoblogg på Instagram (@vladimirzhivotov). Vid ett tillfälle utvecklade han en manuell riktning - kranioposturologi (patenterad). Det är mer effektivt än klassisk osteopati. Jag planerar att regelbundet dela min kunskap med Marie Claires läsare. Med vänliga hälsningar Vladimir Zhivotov.