Kära vänner, god dag!

Jag har förberett mig för det här samtalet länge (moraliskt), och nu har jag äntligen bestämt mig. Idag kommer vi att prata om vitaminer, som upptar mer än en hylla på apotekens fönster. Jag föreställer mig hur svårt det är för dig att välja det lämpligaste komplexet av vitaminer och mineraler bland dem när du blir kontaktad med en sådan begäran.

Särskilt sedan nyligen har våra medborgare fångats av en verklig vitaminboom. Våren har kommit - du behöver dricka vitaminer. Hösten har kommit - det är dags att försörja sig inför den kalla årstiden. På vintern äter vi lite grönsaker och frukt, vilket betyder att vi behöver dricka vitaminer. Och vissa tar dem året runt, för miljön är "fel", produkterna är "fel", vi bor "fel" osv osv.

Därför kommer unga och gamla, sjuka och friska till ditt apotek i en oändlig ström för att återigen blåsa ditt sinne med sin fråga:

"Vilka vitaminer skulle du rekommendera?"

Efter att ha studerat informationen på Internet och gått igenom den själv, kommer jag nu att uttrycka MIN åsikt, och, som alltid händer, kommer jag att beskriva en viss algoritm när jag ska rekommendera vilka vitaminer och mineraler.

Men först en mycket kort sammanfattning av grunderna.

Vad är vitaminer?

Vitaminer (från latinets "vita" - liv) är VITALA aminer, det vill säga kväveinnehållande föreningar.

Med några få undantag syntetiseras de inte i kroppen, vilket innebär att de måste ta sig dit utifrån.

Ett normalt fullfjädrat liv är omöjligt utan dem, eftersom de är biokatalysatorer, det vill säga de reglerar de metaboliska processerna i kroppen. Vitaminer aktiverar enzymer som startar fantastiska kemiska processer i vår kropp. Tack vare detta kan vi andas, blinka, röra våra fingrar, dra på näsan, tänka, i allmänhet, LEVA!

Vitaminer är också nödvändiga för syntesen av hormoner som reglerar en mängd olika kroppsfunktioner.

De är indelade i fettlösliga (A, D, E, K) och vattenlösliga (allt annat).

Vattenlösliga vitaminer utsöndras snabbt, så det är extremt sällsynt att orsaka hypervitaminos.

Fettlösliga läkemedel är farliga genom att de kan ackumuleras i kroppen vid en överdos, vilket orsakar allvarliga störningar. Vitamin A och D utmärks särskilt av detta.

Vitamin A i stora doser är teratogent. Och med tanke på att det kan ackumuleras i kroppen, efter slutet av sitt intag, rekommenderas det att bli gravid först efter 6-12 månader.

Ett annat viktigt faktum. Vissa forskare hävdar att vitamin A inte bör tas av rökare, eftersom det ökar deras risk att utveckla cancer genom att interagera med vissa komponenter i cigarettrök.

Hur löses problemen med kompatibilitet mellan vitaminer och mineraler i moderna komplex?

Vitaminer och mikroelement kan "hjälpa" varandra i arbetet, eller så kan de störa. För att lösa kompatibilitetsproblemet tar tillverkande företag till olika knep:

1. Fysiskt separera komponenter i olika tabletter, såsom i vitamin- och mineralkomplex Alfabet, Duovit.
2. Mikroinkapslingsteknik används när varje komponent placeras i sin egen mikrokapsel, vilket skyddar den från antagonister.
3. Tillämpa tekniken för kontrollerad frisättning med olika frisättningstider för den aktiva substansen.

Detta är till kopiorna av köpare att det finns en bra gammal Undevit, som är flera gånger billigare, och samtidigt "inte sämre."

Det är sant att frågan uppstår, hur används ovanstående tekniker i sirap? Jag tror inte det.

Att dricka eller inte dricka vitaminer?

Så var ska vitaminer komma ifrån?

Här finns det, som du förstår, två källor: mat och färdiga vitaminkomplex.

Jag vet inte var den populära åsikten kom ifrån att vitaminer uteslutande finns i frukt och grönsaker. Och påstås därför, du måste luta dig mot dem på sommaren och hösten för att "förråda" dem ända fram till sommaren. Det är ett skitsnack!

För det första utsöndras de flesta av dem efter 5-6 timmar.

För det andra, för att inte uppleva brist på vitaminer, bör en person äta 6 typer av mat året runt: kött, fisk, mejeriprodukter, spannmål, grönsaker, frukt.

Tror du att den genomsnittliga personen äter detta?

Hellre ja än nej. Dessutom, även om han inte äter, till exempel nötlever, använder han förmodligen något från denna uppsättning: morötter, örter, smör, ägg, mjölk, tomater, paprika. Och följaktligen får han sitt dagliga intag av vitamin A. Samma sak gäller för andra vitaminer.

Därför upplever inte ens arbetsnarkomaner på Internet som jag i de flesta fall någon speciell brist på vitaminer. 🙂

Detta bekräftas av terapeuter. Har du någonsin fått diagnosen "hypovitaminos så och så" eller ännu värre: "avitaminos"?

Jag tvivlar starkt på det. Oftast är orsakerna till förlust av styrka, sömnlöshet, irritabilitet mycket vanligare. Och vi tar dem i brist på vitaminer och springer till apoteket efter magiska piller för att komma till oss själva. Men miraklet sker inte. Och trots detta fortsätter vi dumt att dricka multivitaminer och mata dem till vår familj, i en fast övertygelse om att vi bryr oss om vår hälsa och hälsan hos våra nära och kära.

Som förberedelse för det här samtalet läste jag många artiklar och såg att i förhållande till syntetiska vitaminer var förståsigpåerna delade. Vissa säger att moderna komplex av vitaminer och mineraler är identiska med naturliga, och du måste dricka dem nästan året runt. Andra tror att syntetiska vitaminer har helt andra molekyler, så de är värdelösa. Intuitionen säger mig att de senare har mer rätt.

Så att dricka eller inte dricka ett vitamin-mineralkomplex? Här är min åsikt:

Om en person mår bra, äter normalt och ingenting stör honom, finns det inget behov av att dricka vitaminer.

Men jag förstår mycket väl att dialogen:

- Ge råd, snälla, vitaminer!

Jag rekommenderar dem inte alls...

kommer att se milt sagt löjligt ut.

Och så fortsätter jag:

Ett extra intag av vitaminer är nödvändigt i följande fall:

• Med en monoton och otillräcklig kost i ett hektiskt tempo i livet, när kaffe med en smörgås på morgonen, te med godis eller kakor (5 gånger) på eftermiddagen och en vanlig middag bara på kvällen, och även då, om du har tillräckligt med styrka. Detta inkluderar även hungerstrejker, som kallas det vackra ordet "diet".
• Efter sjukdomar.
• Med svåra kroniska sjukdomar.
• Om arbetet är förknippat med ökad fysisk aktivitet.
• Efter antibiotikabehandling.
• Med kronisk stress.
• Under graviditet och amning.
• Med hypo- och avitaminos, bekräftad av tester.
• Om personen röker. Till exempel rökares krav på C-vitamin är 40 % högre än för icke-rökare.

I detta avseende kom jag på en algoritm för valet av vitaminer.

7 frågor till en köpare som köper ett komplex av vitaminer och mineraler

1. Vem tar du: en vuxen eller ett barn?
2. Barnets (vuxna) ålder?
3. Man eller kvinna?
4. Rökare eller inte?
5. Finns det någon sköldkörtelsjukdom?
6. För vilket syfte tar du det?
7. Äter du några andra vitaminer?

Nu ska jag förklara.

Den första punkten är tydlig.

2. Barnets (vuxna) ålder?

Även med barn är allt klart.

Två ord om komplex för vuxna.

Alfabetet 50+ innehåller höga doser av kalcium, samt lutein och lykopen för att förebygga retinala sjukdomar. Varning: innehåller jod!

Vitrum Centuri. Kompositionen innehåller höga doser av vissa vitaminer och innehåller fler mineraler än något annat komplex. Behöver ryssarna dem?

Complivit för kvinnor 45+. Innehåller moderört, cimicifuga-extrakt för att minska klimakteriebesvär. Jag gillar också att det inte finns jod i detta komplex. Man vet aldrig, plötsligt finns det en sjukdom i sköldkörteln, när jod är kontraindicerat?

3. Köper du till en man eller en kvinna?

Behovet av vitaminer och mineraler hos män och kvinnor är olika.

I vitaminer Duovit för män mer antioxidanter, B-vitaminer, magnesium och vitaminer Duovit för kvinnor mer järn, och det är logiskt, eftersom en kvinna förlorar en viss mängd blod varje månad.

Kommer du ihåg "chipset" av dessa vitaminer? Vitaminer och mineraler separeras i olika tabletter för att eliminera deras konflikter med varandra.

Och om livet är kopplat till konstant stress, överarbete, sömnbrist, affärsresor, i det här fallet är komplex av vitaminer och mineraler för män och kvinnor från Pharmamed lämpliga "Mer än en multivitamin."

4. Rökande person eller inte?

Rökare har ett betydligt högre behov av vitaminer. Kroppen fungerar i ett extremt läge, eftersom de giftiga ämnen som finns i tobaksrök, som absorberas i blodet, tränger in i varje cell. I detta avseende konsumeras vitaminer snabbare, och en ny del av dem behövs.

Därför är konventionella vitaminer oumbärliga här.

Tidigare, minns jag, fanns det speciella vitaminer för rökare Vitamkur. Nu ser jag dem inte. Det är synd. De innehöll inte vitamin A, vilket är farligt för rökare, och doserna av andra vitaminer var de mest lämpliga.

Efter att ha tittat på sammansättningen av flera vitaminer bestämde jag mig för. Det finns mindre vitamin A än i andra komplex, innehållet av antioxidanter C, E, selen, B-vitaminer, magnesium, som är nödvändigt för att upprätthålla det kardiovaskulära och nervsystemet, ökar.

På andra plats skulle jag sätta Supradin.

Men jag skulle avstå från vitaminer som innehåller ginseng, eleutherococcus, citrongräs, eftersom rökares blodkärl är i ett kroniskt förträngt tillstånd, vilket är fyllt med en ökning av trycket. Varför höja den ännu mer?

5. Finns det några sjukdomar i sköldkörteln?

(med hyperfunktion av sköldkörteln är jod kontraindicerat).

6. För vilket syfte kommer du att ta vitaminer?

"För förebyggande":

• Alfabet(bestående av jod).
• Klassisk med flera flikar(bestående av jod).
• Complivit(inget jod).
• Bio-Max(inget jod).
• Duovit("unisex" - inget jod).

Efter att ha lidit av en förkylning, tagit antibiotika.

Immuno Plus med flera flikar(som en del av jod) - innehåller laktobaciller, så det återställer också tarmens mikroflora.

Med fysisk trötthet, trötthet:

• (det finns jod).
• Supradin(inget jod).
• Alfabetets energi innehåller extrakt av citrongräs, eleutherococcus, bärnstenssyra (det finns jod).
• Gerimaks energi(jodfri) innehåller ginsengextrakt.
• Dynamizan(som en del av jod) innehåller ginsengextrakt, aminosyror arginin, glutamin för att öka minne och prestanda.
• Vitrum Performance(som en del av ginseng, jod).

De fyra sista läkemedlen är kontraindicerade vid högt blodtryck, sömnlöshet. Fråga om det och varnas!

Med en aktiv livsstil (sport, fitness, vandring, etc.)

• Alfabetets effekt(det finns jod).
• Supradin(inget jod).

Håret är matt, naglarna flagnar osv.

• Vitrum skönhet(18-30 år).
• Vitrum Beauty Elite(över 30 år).
• Vitrum Beauty Luke c (över 45 år).
• Kosmetisk alfabet

Alla innehåller jod.

"Sedativa"

• Vitrum superstress(inget jod).
• Complivit Antistress. Innehåller Ginkgo Biloba-extrakt, förbättrar cerebral cirkulation och minne. Yoda är inte det.

För diabetiker

• Complivit Diabetes(inget jod).
• Alfabetets diabetes(bestående av jod).

7. Tar du några andra vitaminer?

Vi ställer denna fråga för att förhindra en överdos av vitaminer. Om svaret är "ja", prata om en möjlig överdos av vitaminer och råd att ta ett nytt komplex först efter att det gamla har "ätits".

Här är mitt frågeformulär.

Naturligtvis är det omöjligt att överväga alla komplex av vitaminer och mineraler här. Det finns för många av dem.

Men min åsikt är:

Om du dricker vitaminer i profylaktiska syften,

det är bättre att välja ett komplex med ett lägre innehåll av vitaminer.

Det är därför jag Vitrum Och Centrum gillar inte. Mycket av allt blandas i dem, och vissa komponenter är i höga doser. Är det nödvändigt? Jag tänkte till och med, de kanske är skapade speciellt för dem som inte äter något alls?

Dessutom är behovet av vitaminer hos invånare i olika länder olika. Därför tror jag att ryska vitaminer är helt rätt för oss.

Men ändå är alla syntetiska vitaminer en allvarlig belastning på levern, och vitaminer som innehåller höga doser C-vitamin är också på njurarna.

Dessutom innehåller de flesta vitaminer en hel del hjälpämnen, och dessa kemiska namn får dig att må illa.

Och den sista.

Hur lång tid ska man ta dem?

Enligt min mening kommer det att räcka att ta dem i 1 månad 2 gånger om året.

Men ärligt talat, det är bättre att äta normalt än att stoppa i sig konstgjorda vitaminer.

Vad tycker DU om detta? Skriv, dela, kommentera, lägg till.

Med kärlek till dig, Marina Kuznetsova

Och mineraler för daglig funktion. Bristen på något vitamin kan leda till allvarliga konsekvenser från försvagad immunitet mot utvecklingen av allvarliga kroniska sjukdomar. Bristen på vitaminer är särskilt akut under den kalla årstiden. När vi blir allt mindre bortskämda med strålande solsken försvinner sommarens frukter och grönsaker gradvis från butikshyllorna och istället för att gå i friska luften vill vi komma under en varm filt med en mugg varmt te så snart som möjligt. Under denna period rekommenderar läkare att ta. Varje sådant komplex innehåller nödvändigtvis vitaminerna A och E. Vad är dessa vitaminer till för, och hur kan deras brist leda till människors hälsa?

Fördelarna med vitamin A och E

Vitamin A ansvarar för normal metabolism i kroppen. Samt att immunsystemet fungerar korrekt, vilket hjälper till att förebygga många virus- och infektionssjukdomar. Stödjer nervsystemets och kardiovaskulära systemens funktion. Vitamin A är en av de första assistenterna för dina ögon. Och det är värt att nämna den gynnsamma effekten på hud, hår, ben och tänder. Dessutom har forskare bevisat att vitamin A förhindrar utvecklingen av cancerceller i människokroppen.
Huvudverkan av vitamin E kan kallas att bibehålla nivån av antioxidanter i hela kroppen, vilket förhindrar hudens åldrande. Liksom vitamin A stödjer vitamin E och skyddar därmed mot förkylningar och influensa. Dessutom deltar det aktivt i näring av celler och stärker väggarna i blodkärlen. Vitamin E är oumbärligt för skönheten och hälsan hos hår och hud.
Vitamin A och E rekommenderas inte utan anledning att tas tillsammans. Faktum är att vitamin E förhindrar förstörelsen av vitamin A, samtidigt som vitaminbalansen i kroppen bibehålls.
Med en brist på vitamin A och E kan följande konsekvenser uppstå:

• för tidigt åldrande av huden;
• utveckling av cancer i huden, bröstkörtlarna, lungorna, etc.;
• olika sjukdomar i mag-tarmkanalen (, kolit, kolelithiasis, etc.);
• hårproblem (håravfall, torr hårbotten, klåda);
• hudproblem (rynkor, seborroiskt eksem, olika former av akne);
• förstörelse av tandemaljen;
• olika ögonsjukdomar ("nattblindhet", torrhet i ögats slemhinna, rodnad, sveda);
• kroniska sjukdomar i de övre luftvägarna (tonsillit, bronkit, bihåleinflammation, etc.);
• sjukdomar i det kvinnliga reproduktionssystemet (endocervicit, polyper, adenomatos, leukoplaki, missfall);
• problem med det manliga reproduktionssystemet (försvagning av erektion, accelererad ejakulation).

Och detta är inte en komplett lista över möjliga konsekvenser, eftersom. vitamin A och E har en effekt på alla organsystem, och en brist kan återspeglas när som helst och ta sig uttryck i olika manifestationer.

Påfyllning av brist på vitamin A och E

Hur man korrekt använder vitamin A och E för att undvika deras brist? Först och främst är det nödvändigt att inkludera livsmedel som innehåller dessa vitaminer i kosten.
Vitamin A innehåller:

• lever;
• fet havsfisk;
• Smör;
• äggula;
• mejeriprodukter;
• paprika;
• morötter (särskilt röda sorter);
• aprikoser;
• persilja;
• dillgrönt;
• pumpa;
• nypon;
• katrinplommon.

Vitamin E innehåller:

• oraffinerade oljor (solros, jordnötter, havtorn, majs, etc.);
• Vitkål;
• tomater;
• sallad,
• olika typer av baljväxter;
• spenat;
• nypon;
• persilja;
• ägg;
• lever;

Med brist på dessa produkter i den dagliga kosten eller en allvarlig brist på vitamin A och E rekommenderas ett extra oralt intag i form av kapslar med en oljelösning. Dessa kapslar kan köpas på vilket apotek som helst. De kallas "Aevit" (vitamin A och E tillsammans), "Retinolacetat" (vitamin A) och "α-tokoferolacetat" (vitamin E). Doserna ställs in beroende på kroppens ålder, vikt och dagliga behov. För att förebygga brist är det huvudsakligen föreskrivet:

• för barn - 0,5-1 mg;
• för vuxna - 1,5 mg;
• för gravida och ammande kvinnor - 2-2,5 mg.

Det finns också till försäljning flytande lösningar av dessa vitaminer och droppar. Men mestadels är de avsedda för lokalt bruk. Till exempel, för sår eller skärsår, rekommenderas att smörja platsen för hudskada med en lösning av vitamin A och E, utspädd med vatten i ett förhållande av 1:1.
För att förhindra blekning av huden i ansikte och hals, och bara för en vacker och jämn hudfärg, tillsätt 1 droppe vitaminlösning till.
Dessutom används flytande lösningar av vitamin A och E i stor utsträckning som komponenter i närande eller regenererande masker för hår och hårbotten. Jag erbjuder läsare av MirSovetov flera recept på masker för skadat och försvagat hår med vitamin A och E:

1. Blanda 1 matsked kardborreolja och jojobaolja, tillsätt ½ tesked vitamin A och E i olja. Blanda noggrant, applicera på hela hårets längd, täck huvudet med polyeten, linda med en handduk och låt stå i 30-40 minuter. Skölj sedan noggrant. Applicera en gång i veckan i 2 månader.
2. Blanda en äggula med 1 matsked honung och 1 matsked havtornsolja. Tillsätt en halv tesked av en oljelösning av vitamin A och E. Med regelbunden användning i en månad blir håret mjukt och glänsande.
3. Blanda 1 msk olivolja och kardborreolja. Tillsätt ¼ tesked Dimexide (säljs på apotek), ¼ tesked vitamin A, ¼ tesked vitamin E. Denna mask är mycket effektiv för.

Vitamin A och E är oumbärliga för skönhet och hälsa. Glöm inte den regelbundna användningen av livsmedel som innehåller dessa vitaminer.

Varje kropp behöver vitaminer för normal utveckling och funktion. I den moderna livsrytmen har människor inte alltid tid att äta ordentligt och fullt ut, vilket orsakar en brist på vitaminer i kroppen.

I det här fallet är det värt att ta vitaminkomplex, många tror att den grundläggande faktorn för att välja vitaminer är priset, att ju dyrare produkten är, desto bättre är den.

Men detta är långt ifrån fallet, det finns många separata apotek billiga vitaminer och multivitaminer som är prisvärda och effektiva.

Så, träffa: effektiva billiga vitaminer (komplex och komplexa kosttillskott, brustabletter)!

Billigt och effektivt

För hår

Vilka billiga vitaminer kommer att vara effektiva för hårväxt? De viktigaste och billigaste vitaminerna för tillväxt av starkt, friskt och vackert hår, samt för håravfall, är A och E. De kan inte bara tas oralt i form av kapslar, utan det är också önskvärt att applicera direkt på hårbotten.

Eftersom de finns i form av gelatinkapslar, inuti vilka det finns flytande oljigt innehåll, kan samma kapslar genomborras och appliceras på hårbotten istället för en mask. Vitamin E och A är involverade i uppvaknandet av vilande hårsäckar, stimulerar hårväxt, stärker, ger näring och återställer den skadade strukturen.

Vilka bra vitaminer för hårväxt till ett fyndpris kan köpas på apoteket:

Kosmetisk alfabet

Effektivt och billigt komplext preparat, som är utformat för att förbättra hudens tillstånd, för att stärka och växa naglar och mot håravfall, innehåller effektiva vitaminer. Detta är en bra kombination av vitaminer och mineraler som snabbt tas upp.

Chipet av detta komplex är tre typer av tabletter i olika färger och med olika komponenter i sammansättningen: grön - kalcium D3 +, gul - antioxidanter +, orange - järn +. Ta dem enligt färg: morgon, eftermiddag och kväll, 1 tablett.

Pris— 110 r.



Återgiltigt

Tillräckligt med billiga vitaminer mot håravfall. Detta komplex kombinerar vitaminer och aminosyror, hjälper till att påskynda hårväxten och förhindrar håravfall. Orsakar inga biverkningar. Frisättningsform - kapslar. Dosering - 1 tablett tre gånger om dagen. Den innehåller B-vitaminer, järn, koppar och zink.

Pris - 400 r.



Perfectil

Detta läkemedel förbättrar avsevärt tillståndet i hårbotten, bekämpar manifestationerna av seborré. Läkemedlet absorberas helt av kroppen, resultatet av applikationen märks inom en månad efter administreringens början. Daglig dos - 1 kapsel. Ingredienser: vitaminer från grupperna B, E, C, D3, järn, magnesium, zink, mangan och bor.

Pris— 500 r.



Complivit Glans

Komplexet innehåller skönhetsvitaminer som: E, A, C, grupp B, nikotinamid, koppar, selen, zink, magnesium, bor och folsyra. Denna kombination låter dig bibehålla och stimulera produktionen av naturligt hårkeratin, samt skydda håret från aggressiva miljöfaktorer och väderförhållanden: direkt solljus, stark vind och hård frost.

Pris förpackningar (30 st) - 271 rubel.



Supradin

Detta läkemedel finns i flera former: lösliga brustabletter, kapslar, sirap och tuggtabletter. Den innehåller vitaminer: A, B9, B12, B6, C, E, samt koenzym Q10. Detta vitaminkomplex är ett oumbärligt attribut för varje kvinnas hårskönhet. När allt kommer omkring påskyndar de ämnen som den innehåller inte bara tillväxten av lockar, utan ger dem också oöverträffad lyster, glans och välvårdat utseende.

Pris för 10 tabletter - 250 rubel.



Merz skönhet




Botemedel mot skadat hår. Innehåller L-cystein, zink och metionin. Tillsammans fyller dessa ämnen på hårstrukturen och bidrar till dess återuppbyggnad på cellnivå.

Pris— 700 r.

För naglar

De viktigaste tecknen på brist på vitaminer (som märks av det yttre tillståndet på nagelplattan) är:

• skörhet (brist på vitamin C och D);
• tunnhet (otillräcklig mängd zink, jod och B-vitaminer);
• skörhet (brist på protein);
• vita ränder på nagelplattan (brist på järn och folsyra).

För starka, starka och vackra naglar bör följande effektiva vitaminer och mineraler konsumeras dagligen:

• vitamin D(stärker nagelplattan);
• kalcium(gör naglar elastiska, förhindrar sprödhet);
• (förtjockar nagelskiktet);
• jod(förhindrar uppkomsten av gula fläckar på naglarna);
• järn(ger naglarna en jämn färg);
• C-vitamin(reglerar produktionen och förstörelsen av melanin).

För huden

Viktiga vitaminer för huden är följande:

A(förbättrar kroppens skydd från påverkan av naturliga faktorer, tillför elasticitet, förhindrar för tidigt åldrande, ger näring och återfuktar, upprätthåller hudens naturliga vatten-fettbalans).

E(återställer hudens naturliga vatten-fettbalans, förhindrar fjällning, strävhet och sprickbildning).

Dessa vitaminer säljs separat på alla apotek och kostar ett öre (inom 30 r). Dessa billiga vitaminer är förresten lämpliga för ansiktshud, hår och naglar! Men du kan köpa dem redan i form av ett färdigt komplex:

För immunitet

• ammande och fertila kvinnor;
• barn;
• idrottare;
• äldre människor;
• kvinnor och män med hög arbetsbelastning och svåra arbetsförhållanden;
• personer som redan har kroniska sjukdomar.

Svag immunitet är en gynnsam miljö för attack av virus och bakterier. Därför bör det stärkas genom att ta apoteksvitaminer. De allra första samtalen från kroppen om att den saknar vitaminer är:

• håravfall och skörhet (indikerar brist på vitamin B2, PP och B6);
• torr hud och sprickor (brist på vitamin A, C, P);
• blödande tandkött (brist på vitamin P, folsyra, nikotinamid och C).

Först och främst är det värt att tillgripa förbättrad näring (öka den dagliga kosten, diversifiera den med nya hälsosamma produkter). De bästa naturliga vitaminkällorna för immunitet är: röd fisk, kaviar, morötter, baljväxter, nötter, kalvkött, vitlök, kryddor, citrusfrukter, jordgubbar och andra bär, äpplen, kiwi, persimmon och granatäpple.

Men om det inte finns tid för matlagning kan du köpa färdiga apotekskomplex av vitaminer. Kroppens immunförsvar stöds av följande komponenter:

• B1 (tiamin)- bearbetar fetter och kolhydrater och omvandlar dem till energi;
• B2 (riboflavin)- normaliserar tillståndet i slemhinnorna, huden, deltar i syntesen av hemoglobin;
• B3 (nikotinsyra)- tillhandahåller syntesen av fetter och proteiner;
• B4 (kolin)- hjälper till att minska vikten, normaliserar fettmetabolismen;
• B5 (pantotensyra)- frigör matenergi;
• B6 (pyridoxin)- bidrar till normal värmereglering;
• B9 (folsyra)- främjar bildandet av röda blodkroppar;
• B12 (kobalamin)- stimulerar nervsystemet;
• C (askorbinsyra)- naturlig antioxidant - stärker immunförsvaret, påskyndar läkningsprocessen, påverkar syntesen av hormoner, deltar i tillväxten av vävnader och celler;
• R- förhindrar åldrande av kroppen;
• RR- Ansvarig för att mag-tarmkanalen fungerar korrekt.

Vuxna

Vi listar listan över de mest effektiva och bra, och viktigast av allt billiga vitaminer för vuxenimmunitet med priser:

För barn

Effektiva och bra, och viktigast av allt, billiga vitaminer för barn och deras immunitet och tillväxt bör väljas efter ålder: suspensioner och sirap är lämpliga för de minsta, efter ett år kan du prova vattenlösliga vitaminer - pulver, och efter 3 - tuggtabletter i form av björnar. För skolbarn och ungdomar finns det också vitaminkomplex, men redan i form av tabletter och kapslar.

VIKTIG! Du bör inte köpa vuxna vitaminer för barn, eftersom deras dos inte är avsedd för barnets vikt och kan leda till hypervitaminos.

Alfabetet "Vår baby"är ett barns mineral- och vitaminkomplex, som är indelat i konsumentgrupper fokuserade på ålderskategorier: från ett till tre. Det finns i pulverform och innehåller kalcium, vitamin D3, som är oumbärliga ämnen för att förebygga rakitis.

Pris— 397 r.

VitaMishki Multi+- tillverkade i form av gummibjörnar, de innehåller jod och kolin, som hjälper till att stärka minnet, koncentrationen och stimulera hjärnans aktivitet. Lämplig för barn från 3 till 7 år.

Pris— 750 r.

1. Multi-tabs Junior- är i form av tuggtabletter med fruktsmak, de är avsedda för barn under 12 år. Stödja immunförsvaret, öka anpassningsförmågan i teamet, komplettera oregelbunden och undernäring. Den innehåller vitaminer från grupp B, järn, kalcium, vitamin D3 och C.
   Pris— 290 r.
2. Pikovit(sammansättning: vitamin C, kalcium, fosfor) - bildar tätheten av väggarna i blodkärlen, stimulerar en ökning av immunitet, är ansvariga för tillväxt och förstärkning av ben, tänder och hår. Pris— 270 r.

Analoger

Ultra D 3

Vitaminer "Ultra D3" kostar cirka 750 rubel per förpackning. Detta är ett anständigt pris och, naturligtvis, många människor vill hitta en ljud och högkvalitativ analog. Vissa var tvungna att anstränga sig mycket för att hitta den i sin stad.

Alla preparat ska innehålla den aktiva ingrediensen "(Colecalciferol)" och priset är inte viktigt!

Namn på billiga analoger av det dyra läkemedlet D3 eller D på apotek:

Aquadetrim. Ett läkemedel som reglerar utbytet av kalcium och fosfor. Pris - 180 rubel.

Vigantol. Fyller på vitamin D3-brist. Förbättrar kalciumupptaget i tarmen. Pris - 180 rubel.

Vitamin D3. Oljelösning för oral administrering. Pris - från 40 rubel.

Cholecalciferocaps.

kolekalciferol.

Med kalcium och magnesium för hjärtat

Det billigaste sättet att få kalcium: att äta kyckling- eller vaktelägg. I vaktel 2 gånger mer kalcium, zink, fosfor. Du kan laga det så här: tvätta 2 skal av vaktelägg, låt dem torka, mal till pulver och häll citronsaft i 1-2 minuter. Det börjar sjuda, var inte orolig: kalciumkarbonat bildas.

Förresten, på apotek kommer en sådan dryck att kosta från 400 till 600 rubel!

Och som en källa till magnesium är din bästa vän för hjärtat (och även den billigaste) naturligtvis, Asparkam!

Dess plus, förutom att vara ett mycket billigt läkemedel, är att de aktiva ingredienserna i det är i en form som gör att kroppen kan absorbera dem nästan 100%. Dessa vitaminer har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet och muskelvävnaden, lindrar kramper. Priset är 60 ryska rubel.

Nästan alla recensioner om Asparkam (mer än 95%) är positiva! Detta tillskott förbättrar verkligen allmäntillståndet och löser problemen orsakade av bristen på magnesium med kalcium!

Grupp B

Vilken typ av billiga komplex av grupp B (b) i tabletter eller kapslar kan köpas på apotek - namn och priser bifogas:

Supradins analoger

Vad är en billig analog av brusande supradin att välja:

Tillsats "Multivitamin med mineraler"

Läkemedlet innehåller ett komplex av mineraler och vitaminer (vitamin E, PP, C, D, magnesium, jod, fosfor och kalium), som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Komponenterna påverkar gynnsamt biosyntesen av kollagen, fungerar som en antioxidant, förhindrar utvecklingen av ateroskleros och skyddar det kardiovaskulära systemet.

Pris— 200 r.

Berocca "Kalcium och Magnesium"

Även brusande vitaminer. Komponenterna i komplexet tillhandahåller överföring av nervimpulser till musklerna, deltar i enzymatiska reaktioner, deltar i utvecklingen av ben och tänder. Kalcium och magnesium som en del av detta komplex deltar i cellulär metabolism, optimerar funktionen hos organ och system och minskar nervös excitabilitet. Och C-vitamin ökar blodcirkulationen och stärker blodkärlens väggar.

Pris— 230 r.

Vitaneuron

Kompositionen kompletteras med B-vitaminer (nikotinsyra, folsyra, cyanokobalamin och riboflavin), aminosyror och mineraler, som tillsammans deltar i kolhydratmetabolismen, stabiliserar tarmarna, stimulerar blodcirkulationen och deltar också i bildandet av nervcellsmembran, främja cellregenereringsprocesser.

Pris— 210 r.

För kvinnor

Baserat på ålder förändras kroppens behov av vitaminer och mineraler. Så med övergången till vuxen ålder kan den kvinnliga kroppen få mindre kalcium, kisel, zink, selen samt vitamin D3 och E från livsmedel (särskilt på vintern).

Dessa komplex av vitaminer och mineraler för kvinnor i tabletter kommer att vara billiga, effektiva och bra:

Beresh "Kalcium + D3"- vitaminer förhindrar karies, stärker rörelseapparaten och förebygger nervös stress och depression.

NUTRILITE Kalcium och Magnesium Vitamin D+- bidrar till bevarandet av friska ben, musklernas och nervsystemets funktion, ökar blodkoaguleringen.

Doppelgerz Active Magnesium B6är ett komplex som ökar de stödjande krafterna i kroppen som helhet, ökar effektiviteten, förhindrar uppkomsten av huvudvärk och stabiliserar nivån av glukos i blodet.

BioTech "ONE-A-DAY"- aktiverar metaboliska processer i kroppen, stärker immunförsvaret, förbättrar hår- och nageltillväxt, ökar kroppens skyddande funktioner.

När du planerar en graviditet

Folsyra (vitamin B9)– Det här är huvudkomponenten som är nödvändig för fullfjädrad kvinnors hälsa. Detta ämne förhindrar bildandet av tumörer, cystor, normaliserar hjärtats och blodkärlens arbete, deltar i syntesen av aminosyror.

Detta vitamin är nödvändigt för blodbildning, det har en gynnsam effekt på nervsystemets funktion, förbättrar humör och prestation. Det är värt att ta det, baserat på utnämningen av en gynekolog. Folsyra är ett mycket billigt läkemedel (pris - 40 rubel för 20 tabletter).

RÅD! Du kan ta ett blodprov i förväg för att förstå vilka problem som finns i kroppen och vilka vitaminer den behöver.

För gravida

Även de billigaste vitaminerna för gravida kvinnor väljs uteslutande för trimestern:

Första trimestern: barnets kropp börjar precis bildas, den behöver olika ämnen, speciellt folsyra. Detta är det enda vitaminet som gynekologer ordinerar i början av graviditeten.

Detta prenatala vitamin är mycket bra, men billigt. Det är involverat i syntesen av hemoglobin och förhindrar utvecklingen av anemi. Folsyra kan påbörjas långt innan graviditeten planeras och tas under de första tre månaderna efter att man väntar barn. Doseringen väljs av den behandlande läkaren.

I andra trimestern betoningen ligger på kalcium, eftersom det under denna period finns en process av aktiv tillväxt av en liten man och mammans reserver kanske inte räcker. Folsyraintaget ställs inte in, vitaminerna A, E, C och grupp B tillsätts.

tredje trimestern- ökat kroppens behov av vitamin C, A, D och järn. Dessa element i tandem är ett utmärkt förebyggande av anemi, de eliminerar tonen i livmodern och deltar i utvecklingen av barnets kardiovaskulära system.




Dessutom är det värt att förbereda sig för ett barns födelse, kroppen måste få alla nödvändiga ämnen som finns i sammansättningen av multivitaminkomplex, så att leveransprocessen är enkel.

För ammande mödrar

Den ammande organismen utsätts för yttre förändringar (hår spricker och faller av, naglar exfolierar, tänder smulas sönder). För att skydda dig mot detta måste du förse din kropp med de nödvändiga vitaminerna (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) och spårämnen (magnesium, kalcium, zink, kisel, kalium, bor, koppar och järn).

Du kan inte klara dig under perioden att föda ett barn utan folsyra, eftersom det är hon som är involverad i moderkakans struktur och minskar risken för hypoxi. Det kan tas redan före graviditeten, eftersom detta vitamin ackumuleras i kroppen och främjar befruktning. De bästa färdiga komplexen för blivande mammor är:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Alfabetet - mammas hälsa.
5. Complivit - Mamma.

Med klimakteriet

Under klimakteriet förändras en kvinnas kropp avsevärt och behöver stöd med multivitaminer, eftersom den angrips av värmevallningar, hormonella förändringar, humörförändringar och risken för cancer ökar.

För att förhindra att detta händer är det värt att fokusera på sådana vitaminer: D, E, C, A, grupp B (särskilt folsyra) och mineraler: järn, kalcium och magnesium.

Ryska billiga vitaminkomplex under klimakteriet kan köpas på ett vanligt apotek:

För män

För män är det helt enkelt nödvändigt att ta bra vitaminer, för med deras fysiska och känslomässiga stress är det svårt att hålla sig i god form. Vitaminkomplex bör innehålla följande ämnen: vitamin E, C, grupper B, A, D, samt spårämnen: magnesium, fosfor, zink, kalcium och järn.

Hela bilden är kompletterad med aminosyror: L-cystein. Multivitaminkomplex stimulerar tillväxten av muskelmassa, bidrar till viktökning, ökar kroppens motståndskraft mot alla typer av infektioner och virus, dessutom ökar de libido och ökar det sexuella intresset.

Billiga kosttillskott för män:

Lista över de 5 billigaste på apoteket

Dyrt betyder inte nödvändigtvis bra. Det finns flera multivitaminer som är billiga, men som innehåller alla nödvändiga ämnen för kroppens normala funktion. Dessa vitaminer är lämpliga för alla: tonåringar, flickor, män, kvinnor efter 30, 40 och 50 år - deras plus är tillgänglighet och mångsidighet!

Vi presenterar en lista över de 5 mest kända inhemska vitaminerna:

Odelat.




Ett ganska bra vitaminkomplex, som innehåller vitamin C, A, E och grupp B. Lämplig för vuxna och barn från 12 år. Ökar immuniteten och kroppens motståndskraft mot virus- och bakterieinfektioner. Förbättrar blodcirkulationen, förbättrar humöret, förhindrar för tidigt åldrande av kroppen.

Pris på ett apotek 40 r /



Duovit.

Ett komplex av vitaminer som kan kompensera för bristen på näringsämnen vid ökad psykisk och fysisk stress. Dessa billiga piller har en bra mängd C-vitamin!

Dessutom kommer tabletten i förpackningen i två färger - den röda innehåller vitaminer: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - de hjälper till att minska risken för anemi och benskörhet, och den blå tabletten innehåller spårämnen : mangan, koppar, magnesium, järn, kalcium, natrium - bidrar till att skydda kroppens celler från oxidativa processer och för tidigt åldrande.

Pris— 150 r.






Revit.

Ett profylaktiskt medel mot SARS, stärker det mänskliga immunförsvaret. Som en del av B-vitaminer (B1, B2) - normalisera mag-tarmkanalens arbete, C - ökar blodkoaguleringen och påskyndar absorptionen av riboflavin i blodet, A - upprätthåller kolhydrat- och proteinbalansen. Dessutom skyddar komplexet kroppen med beriberi.

Pris- 35 sid.



Magnesium SupraVit.

Läckra brusande och billiga vitaminer. Lämplig för apati, depression, trötthet och lättja. Ökar hjärtfrekvensen, ökar blodcirkulationen, hjälper mot sömnlöshet, normaliserar ämnesomsättningen och återställer aptiten. Den innehåller magnesium, kalcium, B-vitaminer (tiamin, riboflavin, cyanokobalamin), A, PP och C.

Pris— 110 r.






Doppelgerz Active.

Den innehåller folsyra, B-vitaminer och magnesium, samt vitaminerna D, A, PP, K, E och fleromättade fettsyror. Dessa ämnen upprätthåller en hydrolipidbalans, stärker hjärtmuskeln, återställer skadade områden av celler, ökar effektiviteten, förbättrar humöret, främjar ämnesomsättningen och förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.

Pris— 175 r.

Användbar video

Slutsats

Det finns ett stort antal vitamin-mineralkomplex, alla är effektiva på sitt eget sätt, klarar uppgiften och passar alla budgetar. Under perioden med fysisk ansträngning och oregelbunden näring är det obligatoriskt att ta multivitaminer så att kroppen inte arbetar för slitage. Dela dina kommentarer om de presenterade vitaminerna: vem provade vilka, gillade du dem, förväntas det resultat av att ta dem?

Efter att ha sett till att inte alla de bästa vitaminkomplexen är lika användbara, kommer jag att berätta för dig hur du väljer rätt vitaminer och vilka som verkligen är bäst enligt testresultaten, och som misslyckades med alla förhoppningar.

I tidigare artiklar skrev jag början, som bygger på multivitaminer och tre huvudsakliga kosttillskott. Vitaminkomplexet är grunden för grunden från vilken alla hälsostödsprogram börjar!

Vem behöver ta vitaminer och varför?

Om du lever under idealiska ekologiska förhållanden, andas den färskaste alpluften, äter en välbalanserad kost (grönsaker, frukt, spannmål, protein och mejeriprodukter), odlar grönsaker i mikronäringsrik jord, har inga hälsoproblem och inte är gravid, då kan vitaminkomplex inte tas!

I andra fall kan du hjälpa kroppen att fylla på de nödvändiga nivåerna av vitaminer och mineraler.

Alla läkare håller med om detta., och även min favoritkirurg och kiropraktor, en osteopat med 15 års erfarenhet dricker vitaminkomplex och andra kosttillskott året runt (och beställer dem även från iHerb!), så vi har alltid ett samtalsämne under sessionerna))

De flesta experter och även skeptiker tror att man tar ett dagligt vitamin i lämpliga doserär säkert och kan i vissa fall till och med minska vissa cancerformer hos båda könen något. Hos kvinnor kan det också minska risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom, och hos män kan det minska risken för att utveckla grå starr.

I ett av de senaste inläggen om multivitaminer skrev jag just det i komplex oftast inte överskrider de tillåtna doseringsgränserna (med undantag för vitamin A), vilket betyder bara en sak: tillverkare vill inte förgifta oss och producera moderna vitaminer enligt nya standarder i världen, och inte med ett föråldrat minimum, vars syfte är att förhindra utvecklingen av skörbjugg och allvarliga sjukdomar.

Men även här finns det vissa nyanser och det skadar aldrig att kolla etiketten på vitaminkomplexet med plattan med tillåtna doser! Speciellt när man kollar vitamin A! Det är han som i höga doser erkänns som giftig, påverkar levern och gör benen sköra.

Vilket vitaminkomplex är bättre?

På Internet ställs samma fråga ständigt - vilket vitaminkomplex är bättre, vilka vitaminer är bäst? Faktum är att det skulle vara bra att etablera en enda form av vitaminer och släppa bara det, men problemet är det det finns ingen standardformulering av vitaminkomplexet!

Detta är helt enkelt omöjligt att göra, eftersom vår kropps näringsbehov beror på ålder, kön, hälsostatus och flera andra faktorer!

Dessutom skiljer sig vitaminkomplex avsevärt när det gäller kvalitet.. Ett stort antal ingredienser i sammansättningen av komplexen ökar risken för att kvaliteten på vissa kan missas, eller för att minska kostnaden för vitaminet, ta andra råvaror (kinesiska), vars kvalitet förändras ständigt.

Det finns också problemet med multivitaminer att mängden ingredienser som anges på etiketten kan skilja sig från mängden ingredienser som redan finns i burken. Det andra problemet är att det, liksom många vitaminer och växtbaserade ingredienser, i multikomplex finns en risk att råvarorna kan vara kontaminerade med bly och andra gifter.

Naturligtvis, hemma, kan vi inte spåra dessa saker på något sätt, så vi kan bara hoppas på tillverkarens rykte, kostnaden för vitaminer (kvaliteten på råvaror beror också på det) och oberoende testorganisationer, som alla tillverkare är rädd för))

Hur väljer man rätt vitaminer?

Och låt oss gå vidare till det viktigaste! Vad du ska leta efter när du väljer vitaminkomplex av bästa kvalitet! Jag skrev en kort instruktion (minns du, vi skrev i skolan i datorklasser?) i bara 2 steg:

• Se vitaminkomplex som redan har testats och funnits vara de bästa. Jag har listat dem nedan. Allt, du kan inte gå längre och köp dessa utan att tveka.
• Men bara ett vitaminkomplex testades från varje tillverkare (på grund av bristande ekonomi), så om dessa plötsligt inte är tillgängliga, så tar vi ett annat från samma lista eller detta märke för att ersätta det, men titta på etiketten och kontrollera dosering av vitamin A!

Saken är den att inte en enda amerikansk byrå regelbundet kontrollerar kosttillskott och vitaminer för innehåll och kvalitet. Och även om det finns ett sådant problem i USA, vad kan vi säga om Ryssland, när kinesiska råvaror köps i ton och multivitaminer stämplas från rena syntetmaterial och färgämnen?

Som en del av valideringsprogrammet, av de 42 ledande multivitaminerna som säljs i USA och Kanada, kunde 16 inte valideras. Och detta är nästan 38% av det totala antalet ledande vitaminer!

Varför vitaminer inte har testats i labbet:

• Lyckligtvis fanns det ingen blyförorening, den hittades i endast ett vitaminkomplex för hundar.
• Vissa vitaminer innehöll mindre av den aktiva ingrediensen än vad som anges på etiketten (och vissa, tvärtom, flera gånger mer!)
• Många vitaminkomplex överskred de tillåtna doserna av vitaminer, särskilt vitamin A, niacin, magnesium och zink.
• Vissa vitaminer i tabletter klarade inte testet - de var så kraftigt komprimerade att de inte hann lösas upp i magen under den tilldelade tiden, vilket betyder att de gick förbi och inte absorberades.

Enligt resultaten av laboratorietester Jag skrev bara de bästa vitaminkomplexen som har verifierats! De kan säkert köpas utan rädsla för att överskrida dosen eller dålig absorption. Jag kommer att skriva om barnkomplex i en separat artikel.

De bästa vitaminkomplexen för vuxna

• vitaminer Carlson Labs, Super 2 Daily, vitaminer och mineraler, järnfri
• Multivitaminkomplex Livsförlängning, två-per-dag-kapslar, 120 kapslar
• Det berömda Solgar-komplexet Solgar, Formel V, VM-75, flera vitaminer med kelaterade mineraler

De bästa vitaminkomplexen för diabetes

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Plus Extended Energy, 30 tabletter

De bästa flytande vitaminkomplexen

• Flytande multivitaminer Spårmineralforskning, flytande multi, vitamin-mineral, apelsinmango
• Flytande vitaminer utan socker Wellesse Premium flytande kosttillskott, multivitamin+, sockerfri, naturlig citrussmak

Bästa vitaminerna för kvinnor

• Vitaminer för kvinnor Naturens sätt levande! En gång dagligen kvinnors ultrapotens multivitamin
• De mest budgetvitaminer för kvinnor Natrol® My Favorite Multipel för kvinnor multivitamin
• Komplex för kvinnor med vitaminer, probiotika och enzymer Livets trädgård, Vitamin Code, Kvinnor, 120 Veggie Caps
• Ett komplex formulerat för kvinnlig immunitet, strålande hud, hjärta och leder En-om-dagen, kvinnors formel, multivitamin/multimineraltillskott

De bästa vitaminkomplexen för gravida kvinnor

• Multivitaminkomplex för gravida kvinnor Naturtillverkad, Prenatal Multi + DHA, 90 mjukgel

Vitaminkomplex som inte har klarat laboratorietester

Som det visade sig, som ett resultat av laboratorietester doseringen av vissa element var annorlundaän vad som anges på etiketten. När det gäller att minska dosen av individuella vitaminer med 5-10% är detta inte det största problemet, men ...

Alla komplex i laboratoriet kontrollerades endast för överensstämmelse med 3 huvudkomponenter på grund av bristande finansiering (dessa är folsyra, kalcium och vitamin A). Och om ens en av de tre komponenterna inte stämmer överens med etiketten säger det mycket!

Vitaminer som inte har testats

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst - Det populära Centrum-komplexet har visat sig ha ett överskott av vitamin A med så mycket som 248%. De är inte godkända för användning.

2. Source Naturals Mega-One - överdosering av vitamin A, endast 15 % av märkt vitamin A-komplex hittades. De är inte godkända för användning.

3. MegaFood Women - tabletter är för komprimerade eller täckta med en stark film som inte hinner sönderfalla på de 30 minuter som krävs, vilket påverkar deras absorption. De är inte godkända för användning.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ för män- Det här komplexet har ett överskott av vitamin A, men endast 27% av vitamin A som anges på etiketten hittas.De är inte godkända för användning.

Sammanfattningsvis är dessa beprövade kosttillskott, de är doskompatibla och löser sig helt på 30 minuter för att vara de mest användbara!

Prenumerera på kanalen Telegram, jag finns där på länken https://t.me/simply4joy eller i sökningen efter kanaler, skriv simply4joy

Hej mina vänner! Kvinnor och män, pojkar och flickor, idrottare och amatörer! Den här artikeln kommer att vara användbar för alla och alla. Oavsett kön, ålder, yrke och intressant befattning.

Låt oss börja prata om vitamin- och mineralkomplex. Annars känd som multivitaminer Och multivitaminer. Om läkemedel som erbjuder oss i en tablett hela komplexet av vitaminer, mineraler, såväl som andra viktiga och inte särskilt viktiga ämnen.

Låt oss analysera vilka teknologier för produktion av vitaminer som har uppfunnits idag, hur de är bättre eller sämre. Låt oss se hur man väljer billiga och effektiva vitaminer och vitaminkomplex, vilka vitaminer man ska köpa och hur de skiljer sig, förutom priset. Låt oss försöka hitta de bästa vitaminerna idag.

Och för att inte bli förvirrad alls och veta varför jag blev förvirrad av frågan om vitaminer och mineraler, varför det är viktigt, föreslår jag att du läser artiklarna åh och.

Och i den här artikeln kommer vi redan att välja de bästa komplexa vitaminerna för oss själva och våra nära och kära.

Som vanligt kommer jag att visa exempel på vitaminer från den ekologiska naturliga matbutiken. iHerb . Tyvärr, på våra apotek, var inget sådant här ens i närheten. Eller rättare sagt, det är något, men priset .......

Men först, innan du gör ett val till förmån för en viss produkt, skulle det vara trevligt att lära dig hur man navigerar i beteckningarna som ges på baksidan av burken och andra viktiga frågor relaterade till konsumtion och val av den mest högkvalitativa och lämpliga vitaminer för var och en av oss.

Jag anser att tillverkaren alltid och överallt bör ange all möjlig information för köparen på sina produkter. Dessutom, om denna produkt är vad vi kommer att konsumera internt: dessutom konstant och / eller under lång tid. Först och främst gäller detta vitamin-mineralkomplex.

Om tillverkaren är tyst om sammansättningen, och ännu värre, inte indikerar alla komponenter alls och därmed vilseleder konsumenterna, har han något att dölja. Jag vet inte hur detta regleras i Ryssland, men jag är säker på att regler bör fastställas om detta på lagstiftande nivå. Vi måste veta vad vi äter och vad vi betalar för och ha objektiv information att välja efter våra behov och förmågor.

Titta på beteckningarna från vitaminburken, som är mycket kända bland oss ​​och säljs på våra apotek. Dessutom är detta en av de dyraste komplexa preparaten.

Och informationen som ges på dess officiella hemsida. Tja, är det möjligt? Jag tror att det är omöjligt.

Dessutom måste det erkännas att nästan alla konserverade vitaminer i världen är syntetiserade vitaminer. Detta är förståeligt. Det finns inte så många grönsaker och frukter på jorden som skulle räcka för att producera vitaminer från dem. Kan du föreställa dig hur mycket mat som behöver bearbetas för att få en burk med naturliga vitaminer och hur mycket det kommer att kosta då?

Jag vill inte osäkert konstatera att alla vitaminer som säljs på våra apotek är dåliga, men det finns principer och regler som en tillverkare måste följa och ansvara för sina produkter gentemot kunderna. Så medan fakta förblir fakta, och jag väljer vitaminer enligt andra principer.

Låt oss gå vidare till analysen av beteckningarna på etiketterna för vitaminpreparat och vitamin-mineralkomplex:

1. Bredvid namnet på vitaminet, mineralet eller annan ingrediens som ingår i komplexet ska källorna till dess produktion och form anges. Om du är intresserad av ett specifikt vitamin, så finns det en möjlighet att gå djupare och studera mer i detalj ämnets form, mottagningskällan och bestämma hur detta vitamin eller mineral passar dig.

2. Det serveringsstorlek (Serveringsstorlek) - hur många kapslar eller tabletter ingår i en portion. Det antas att den angivna delen innehåller följande mängd ämnen.

3. Belopp per portion. Detta mängd ingredienser per portion. Det anges i internationella enheter, milliliter, milligram, mikrogram.

4. % Dagligt värde. (%DV). Och detta är den näst viktigaste punkten efter ämnets form. Detta är konsumtionshastigheten av ett visst ämne per dag. Procentandelen av konsumtionsgraden anges: säker eller ej definierad för en person. Vi kommer att gå in mer i detalj här nedan.

5. †Dagligt värde ej upprättat. Ett sådant kryss indikerar att dagpenningen för detta ämne inte är definierad och inte har fastställts. Av vem? Förmodligen forskare, experiment, forskning och officiella medicinska organisationer, både på internationell nivå och för varje land individuellt. Detta är ofta indicerat för vitaminliknande ämnen, extrakt och extrakt.

6. AAC**= Aminosyrakelat. Denna beteckning (indikation) kelaterat mineral. Det vill säga ett mineral kombinerat med en aminosyra för bättre upptag av kroppen. Läs om kelatformer av mineraler.

7. Det kommer inte att vara överflödigt att uppmärksamma de olika kvalitetsmärken som tillverkaren anger på sina produkter. Jag analyserade dessa notationer i detalj.

Det är också viktigt att tillverkaren ger en beskrivning av produkten, rekommendationer för användning och användning, varningar, information om förekomst av andra ingredienser, så att personer som lider av allergier och andra intoleranser vet och är säkra på vad de stoppar i munnen.

Som ett exempel - vitaminer från. Ganska budgetmässigt i pris, men högkvalitativt och balanserat komplex. Det finns både kelaterade former och syntetiska ingredienser. Alla ämnen presenteras i små mängder (norm eller lägre). Ett näringsstöd och kosttillskott som inte är avsett att kompensera för allvarliga vitamin- eller medicinska brister. Men detta befriar inte tillverkaren från ansvar och skyldigheter att ange allt och alla på förpackningen. Jag vet precis vad jag får för pengarna.

Now Foods, Daily Vits 250 tabletter (Daily Vitamin Complex)

Normer för intag av vitaminer och mineraler

Med normerna för konsumtion av vitaminer och mineraler finns det flera nyanser och du måste känna till dem när du väljer dina droger.

Först och främst måste du veta att konsumtionsgraden, fastställd både i vårt land och i USA eller av europeiska medicinska organisationer, inte som sådan är en norm och en "konsumtionsstandard" som bestämmer en persons behov av en dagligt intag av ett ämne.

Konsumtionstakt- Det här minsta intag för en till synes frisk vuxen, så att säga "genomsnittlig". Det vill säga hastigheten, indikerad som 100% på burkar och lådor, innebär en miniminivå av ämnet, och då, förutsatt att allt absorberas spårlöst av organismer i mag-tarmkanalen. Och detta är nästan omöjligt även för friska människor på grund av artificiellheten av vitaminer och mineraler, levnadsförhållanden, mental och fysisk aktivitet, närvaron av sjukdomar och andra egenskaper hos kroppen. Och nu är vi sådana, sjuka, har problem med matsmältningen och ämnesomsättningen, majoriteten, om inte alla. Kom ihåg folkvisdomen: "Det finns inga friska människor, det finns undergranskade."

Så det visar sig att när du ser en ökning med 5-6 gånger på etiketten i produktens sammansättning (dvs. 500-600% av ämnet), var inte rädd för att detta är ett överskott av vitaminet och det kommer ut ur öronen. Gud ge att hälften av detta är assimilerat. Och en sådan ökning, både för konventionella komplex och med hänsyn till syftet med vitaminer (sport, för gravida kvinnor, för äldre, etc.) är fullt motiverad.

Och de rekommenderade normerna ges helt enkelt för den genomsnittliga personen och, som man tror, tillräckligt för att upprätthålla hälsan så att "jag slänger inte skridskorna." Det är helt enkelt lättare att bygga på någon officiellt etablerad norm för att beräkna mer exakta doser i specifika fall eller grupper av människor. Av denna anledning dök begrepp som "fysiologiskt behov" upp för en mer exakt beräkning, med hänsyn till ett större antal faktorer, eller "terapeutiska normer" som tillämpas tillfälligt för specifika sjukdomar.

Men i rättvisans namn måste det sägas att vissa och maximala nivåer av vitaminer och mineraler. Inte för alla, men för de flesta. Därför, med några avvikelser, sjukdomar eller problem, är det bättre att veta sådana saker och rådgöra med en specialist.

Men låt oss ta en nykter titt på sådana frågor. Vanligtvis är de övre konsumtionsnivåerna för sådana ämnen så höga (jag har redan pratat om detta i artiklar om) att det inte finns någon anledning att vara rädd. Vi har helt enkelt inte tillräckligt med pengar för att äta vitaminer ensamma eller dricka ett paket kondroprotektorer om dagen. Men du kan tänka på allt, därför rekommenderar jag dig inte att äta askorbinsyra i förpackningar som godis. Allt detta är fyllt. Du kan äta en låda citroner om du kan.

Just dessa normer för konsumtion av ämnen i varje land är olika. De bestäms av huvudmedicinska organet så att säga. Om vi ​​tar rekommendationerna från vårt hälsoministerium, eller amerikanska eller EU-organisationer, så har vissa ämnen en liten skillnad, vissa ganska stora, men jag tror inte att detta bör uppmärksammas särskilt noggrant. Alla dessa skillnader är frågor om återhållsamhet, oenighet och åsikter mellan forskare och forskare. Där, i denna läkemedelsverksamhet, finns ett kök. Jag föredrar att inte tänka på det.

Vilka vitaminer är bättre: våra eller utländska?

En annan fråga som ofta dyker upp är något patriotisk. Patriotism är förvisso bra, men jag tycker inte att det i dessa fall är lämpligt.

Poängen är att vitaminer, såväl som frukt och grönsaker, bör konsumeras exakt i det område där du bor. Som, amerikanska vitaminer är inte lämpliga för en rysk person. Förmodligen har anhängarna av denna teori sina egna argument. Jag tänker inte argumentera, jag ger bara min åsikt.

För det första, som jag redan skrev, tror jag att 8 miljarder människor som bor på vår planet är likadana och arrangerade på samma sätt, särskilt inuti. Den genomsnittliga medborgaren i Ryssland är exakt densamma som i Afrika, och i Amerika och i Kina. Det finns inga skillnader.

För det andra måste vitaminer och mineraler komma in i oss dagligen, och när du åker på semester eller till en annan vistelseort (till exempel till Thailand), äter du naturligtvis gåvor från ett annat land, och allt är bra, och för vissa gynnar det till och med . Därför tror jag inte att C-vitamin från ett äpple är mycket bättre för oss än från kiwi.

Nästa argument har att göra med jordbruket. När allt kommer omkring importerades ett stort antal jordbruksgrödor en gång från andra länder mycket långt från oss, och de kan också betraktas som inte våra, även med hänsyn till upprepat urval. Till exempel samma potatis.

Men jag stöder frågorna om säsongsvariationer i näring, och det beror på att att äta vattenmeloner, jordgubbar eller vindruvor på vintern helt enkelt är farligt för hälsan på grund av risken för förgiftning med alla typer av nitrater, bekämpningsmedel och andra ämnen som används i dessa fall för odling och transportera långa sträckor. För att inte tala om att frukt och grönsaker, odlade på detta sätt, är långt ifrån sina "vilda" motsvarigheter när det gäller näringsvärde.

Vitaminliknande ämnen

Som redan nämnts har forskare upptäckt och systematiserat 13 vitaminer. Men gradvis gick vetenskapen framåt och andra vitaminliknande ämnen upptäcktes, som i sin verkan är nära vitaminer, är en mängd komplexa kemiska föreningar och är viktiga för människor.

Vissa av dem producerar vår kropp på egen hand, och vissa måste också ta emot utifrån. Strukturen hos vissa vitaminliknande ämnen är ganska komplex och kan endast erhållas från naturliga källor, vilket bara är ett plus för oss, om jag ska vara ärlig.

Nu inkluderar dessa ämnen cirka 10 föreningar. Mest populär:

är välkänt för idrottare L-karnitin(W-vitamin är mycket viktigt för vår muskelvävnad och dess utveckling).

Doctor's Best, L-karnitinfumarat

- samt känd till kärnan Koenzym Ubiquinone Koenzym Q10(ett mycket välkänt och användbart ämne för vår kropp och specifikt för det kardiovaskulära systemet, och namnet är värt det, bara ett aristokratiskt namn (speciellt skrivet i sin helhet).

Doctor's Best, CoQ10, med BioPerine, 100 mg

- de återstående ämnena är: Inosin (Vitamin B8), Kolin (Vitamin B4), Orotsyra (Vitamin B13), Metylmetioninsulfonium (Vitamin U), Para-aminobensoesyra (Vitamin H1), Bioflavonoider (Vitamin P), Liponsyra ( Vitamin N), Pangamsyra (Vitamin B15).

Alla dessa ämnen är inte mindre viktiga och oumbärliga för kroppen än vitaminer och deltar i många metaboliska processer. Deras brist leder till olika avvikelser och störningar, dålig hälsa och andra problem.

Oftast tas dessa ämnen separat som tillskott, men de kan också ingå i vitaminpreparat.

Frågor om kompatibilitet och inkompatibilitet av vitaminer

Det är också ett väldigt vagt koncept. Och på vad principen för vissa tillverkare är baserad, att dela vitaminer och erbjuda att dricka en dag, först ett rött piller och sedan ett blått, har jag ingen aning om. Det här är förmodligen inspirerat av kinematografins mästerverk "The Matrix" och alla dessa är marknadsföringssätt för att väcka uppmärksamhet och öka försäljningen.

Naturen har en helt annan mekanism när en enorm mängd vitaminer kommer med mat (helst). De blandas alla med varandra och med andra ämnen. Som min mormor brukade säga: "Magen är inte en spegel." När allt kommer omkring, du, strikt vinägrett, tror inte att rödbetorna på något sätt kommer att störa morötterna, eller hur?

Därför är det uteslutet att vitaminer och mineraler kommer att störa varandra. Ett problem kan uppstå när högre terapeutiska doser av enskilda vitaminer används. Då uppkomsten av positiva och negativa interaktioner, påverkan på assimileringen av andra element är möjlig. Som ett exempel, koppar i stora mängder stör och förstör vitamin C. Om du ökar vitamin C, så kommer det att finnas ett ökat behov av riboflavin, och om det är lågt, så kommer innehållet av C-vitamin i kroppen att minska osv. . Här är sakerna.

Och vår uppgift är att själva välja sådana vitaminer och mineraler för kosttillskott som så mycket som möjligt motsvarar de som erhålls från mat och ge en enhetlig försörjning utöver näringen av de nödvändiga vitaminerna och mineralerna i den mängd som är nödvändig i vår särskilt fall.
Det här kommer vi äntligen att göra.

Så vitaminer som presenteras och produceras av globala tillverkare kan delas in i flera grupper. Som vanligt kommer vi att gå från det billigaste och minst användbara till höjderna av smältbarhet, användbarhet och kvalitet så att säga.

Isolerade (syntetiserade och konstgjorda) vitaminer

Den första gruppen inkluderar de billigaste isolerade (konstgjorda, kemiska, syntetiserade) vitaminerna. Dessa komplex innehåller nakna vitaminer och mineraler med låg biotillgänglighet (oxider, sulfater, etc.), med en minsta procentandel av assimilering av människokroppen, eftersom de inte motsvarar de naturliga ämnen som vi absorberar från maten. Det är dessa vitaminer som presenteras på våra apotek till låga (förresten, det här är en annan fråga) priser.

Här kan du enkelt ta en burk med våra vitaminer och se. Det är bra om minst hälften av den erforderliga och nödvändiga informationen anges av tillverkaren.

Vitaminer tillhör denna grupp på IHerb (som ett exempel på de mest populära): Nu livsmedel, dagligt vitaminkomplex.

Eller ganska billiga budgetvitaminer. För ett sådant pris är ett sådant belopp helt enkelt en gåva. Och du måste vara medveten om att sådana vitaminer inte är det bästa att äta, speciellt om det är problem med magen och mag-tarmkanalen.

2000-talet, vaktpost, multivitamin- och multimineraltillskott, vuxen, 300 tabletter.

Men till skillnad från våra vitaminer kan vitaminer i denna kategori hittas mycket mer användbara och effektiva. Förutom närvaron av samma kelaterade former av mineraler och vissa naturliga naturliga vitaminer, kan de innehålla (vilket för det mesta inte är naturligt för denna grupp) andra växtbaserade ingredienser och extrakt som hjälper kroppen att absorbera de nödvändiga ämnena. All information finns tillgänglig och presenteras på förpackningen. Viktigast av allt, titta och läs noga.

21st Century, Mega Multi, Multivitamin & Multimineral för kvinnor, 90 tabs

21st Century, Mega Multi, för män, multivitaminer och multimineraler, 90 tabs

Vitamin- och mineralkomplex med tillsatser

Denna grupp inkluderar redan mer biotillgängliga och fördelaktiga för kroppen vitamin-mineralkomplex. De innehåller samma (för det mesta) syntetiserade och isolerade vitaminer, men olika växtextrakt, extrakt, svamp, blandningar av torkade grönsaker, frukt, bär och örter har redan tillsatts i stora mängder. Mineraler presenteras också i dem i former som är mer lämpade för absorption av kroppen. Kroppen från dessa komplex kommer att lära sig mycket mer.

Priset är förstås en storleksordning dyrare än i den tidigare gruppen. Men ändå är dessa komplex tillgängliga, med tanke på att du kan välja ett komplex där du behöver dricka 1 tablett per dag i sex månader.

Typiskt innehåller etiketterna för sådana komplex orden "naturlig", "hel mat", "livsmedelsbaserad".

Själv tar jag vitaminer från denna grupp. Jag brukar ta och ta vitaminer regnbågsljus .

Och företagsvitaminer Naturens väg, levande . Jag tar det med jämna mellanrum för mig själv och mina föräldrar.

Kompositionen är helt enkelt magnifika vitamin- och mineralkomplex. Se.

Denna grupp inkluderar vitaminer för gravida kvinnor (prenatala), och med ökad stress, och för äldre. Det finns en uppdelning i manligt och kvinnligt. Kort sagt, du kan välja och köpa ett mycket lönsamt bra och användbart komplex.

Växtbaserade helt naturliga (rå) vitaminer

Denna grupp av vitaminkomplex öppnar redan elitvitaminer på IHerb. Enligt tillverkarna innehåller den inte längre syntetiska konstgjorda komponenter. Alla vitaminer och mineraler utvinns på ett speciellt sätt och med hjälp av ny teknik från grönsaker, frukter, bär och örter. Tekniker för att arbeta med bagerijäst har redan tillämpats här. Med deras hjälp erhålls naturliga och lättsmälta mineraler.

Dessa komplex har den högsta kostnaden. Det blir dyrt att skaffa sådana komplex. Jag kan inte ens föreställa mig deras pris i våra nätbutiker. Naturligtvis kan sådana vitamin-mineralkomplex konsumeras även på fastande mage. Det är trots allt koncentrerad mat.

Men även då, behandla dem som ett näringstillskott. De ersätter inte heller korrekt och näringsrik näring.

De mest populära örtvitaminerna är preparat från tillverkaren MegaFood.

MegaFood, Multivitamin en gång om dagen, 90 tabletter

Tillverkaren anger all möjlig information, och bredvid varje vitamin och mineral anges växtkomponenten som fungerade som källa.

Och en annan tillverkare av så kallade naturliga levande "rå" vitaminer - Sunwarrior .

Sunwarrior, Raw Vitamins, Daily Multi, 90 Veg-kapslar.

Tillverkaren indikerar att vitaminerna är helt tillverkade av växtkällor.

I grund och botten är det allt.

Men en person stannar inte i sin utveckling och strävar efter det bästa, därför erhålls följande grupper av vitaminer och mineraler med hjälp av original och högteknologiska metoder, återigen med några syntetiska analoger och försöker föra vitaminer så nära som möjligt till en naturlig produkt för hela livsmedel.

Vitaminerna nedan orsakar högljudda reaktioner och glädjeämnen från deras användning och effekten på kroppen som många uppmärksammar.

Fermenterade vitaminer och mineraler

Vissa tillverkare har kommit med en annan typ av vitaminpreparat - fermenterade vitaminer och mineraler.

En av företrädarna för denna riktning är företaget nytt kapitel.

Och de producerar vitaminer på följande sätt. Till hela livsmedelsprodukter, det vill säga obearbetade, oraffinerade eller minimalt bearbetade, tillsätts. Och all denna blandning förändras och förvandlas oberoende under påverkan av naturliga faktorer. Isolerade artificiella vitaminer kan också användas här. Men allt detta blandas med växtkoncentrat och mikroorganismer. Mikroorganismer gör sitt ädla arbete och processen med "probiotisk jäsning" äger rum.

Klass av mikroorganismer och substanser av mikrobiellt och annat ursprung som används för terapeutiska ändamål, såväl som livsmedelsprodukter och kosttillskott som innehåller levande mikrokulturer.

Probiotisk jäsningär en process där nyttiga bakterier och jästsvampar bearbetar och omvandlar olika komponenter till andra, mer användbara. Det visar sig "levande mat" eller "levande kosttillskott".

Enkelt uttryckt är detta en välbekant jäsningsprocess för oss alla, där socker förvandlas till alkohol, så här får man vin från druvjuice.

Enligt tillverkaren: "På detta sätt förvandlas "döda" vitaminer och mineraler till "levande".
Så du kan prova dessa vitaminer. Huvudsaken är att du vet vad det är.

Renaturerade vitaminer och mineraler

Den sista gruppen av vitaminpreparat är den sk renaturerade vitaminer och mineraler. Denna teknik för att erhålla lättsmälta ämnen har dykt upp ganska nyligen. Tekniken heter: nyckelfaktor (KODFAKTORER).

Representanten för denna riktning i produktionen är företaget Livets trädgård .

Idén bygger på det faktum att även vitaminer som erhålls från växtbaserade naturliga källor skiljer sig från de som vi får från vegetabiliska livsmedel. I växten har varje vitamin och mineral en stor stödgrupp, som jag, som hjälper till att identifiera det och assimilera det i kroppen.

Några av dessa ämnen är växtenzymer, flavanoider och fytoöstrogener, som leder och förstärker vitaminet. De är unika för varje vitamin. De bestämmer själva nyckelfaktorn (KODFAKTORER) där de synergistiska föreningarna som finns i naturlig mat är nödvändiga för leverans av näringsämnen till vår kropp. Endast en växt kan tillföra vitaminer och mineraler med sådana egenskaper under inverkan av ljus.

Den nya tekniken, enligt forskare, gör att du kan återställa de naturliga egenskaperna hos renade isolerade vitaminer, vilket gör dem liknar vad vi får med mat. Denna återställningsprocess kallas renaturering.

Ett vitamin eller mineral ingår i ett protein eller en peptid. Den resulterande substansen injiceras i cellerna i vanlig bagerijäst. Denna teknik gör att vitaminet och mineralet kan integreras i jästcellen. Resultatet är jäst som är berikad med vitaminer, mineraler och de mycket naturliga medföljande delarna av stödgruppen, som inte är tillgänglig när man tar isolerade konstgjorda vitaminer. Således blir vitaminer och mineraler mycket mer biotillgängliga vid assimilering.

Som jag skrev i början, i - utan kopplingar, ingenstans.

Effekten av vitaminer på människokroppen

I det här stycket vill jag inte prata om hur varje vitamin påverkar oss och vad det behövs för. Tro mig, det är ingen idé att störa sig på det här. Jag skriver liknande artiklar för mig själv också; så att du ibland öppnar en artikel, kom ihåg de viktigaste nyanserna när du köper och väljer den nödvändiga produkten och inte bryr dig om den längre.

Och det som verkligen oroar oss köpare är vårt välbefinnande när vi tar alla dessa vitaminer och kosttillskott. Det är ganska logiskt att efter att ha valt ett bra dyrt komplex av vitaminer och betalat en anständig summa för det, vill vi åtminstone se resultatet. Vad betalade du för, exakt?

Detta kan förstås. En gång i tiden, när jag gick till sportaffärer och tittade på burkar med samma vitaminer, frågade jag: "Vilka är bättre? Hur kan jag välja rätt? Svaret till mig var vaga kommentarer om att förbättra välbefinnandet, en extra våg av styrka och energi, och du måste välja enligt någon form av förnimmelser. Kort sagt, ingenting. Oavsett vad jag drack kände jag ingenting. Jag känner det inte nu.

När jag nu väljer vitaminer eller kosttillskott för mig själv och läser andras recensioner av dessa produkter, ser jag att allt handlar om följande: håret faller inte av, naglarna exfolierar inte, magen svullnar inte eller sväller, etc.

Så är det nödvändigt att känna verkan av vitaminer och hur man känner det?

Jag vet inte! Men jag tycker att hos en normal, i princip frisk person (annars måste du gå till doktorn med dina problem) så ska kroppen inte reagera med något ovanligt ens på de mest superdyra och effektiva vitaminerna. Varför?

Men för att bra vitaminer och andra kosttillskott till sin natur och syfte helt enkelt är ett tillskott till näring. Vi ska inte känna eufori (detta är i allmänhet åt andra hållet), någon otänkbar ökning av styrkan, galen hårväxt osv. Annars är dessa inte längre naturliga naturliga ämnen, utan något annat. Vitaminer och mineraler, såväl som andra näringsämnen, bör helt enkelt säkerställa ett normalt, fullständigt och korrekt arbete för både hela organismen och dess system.

En lite annan fråga är när vissa omständigheter förändras eller tvingar kroppen att förändras: ökad fysisk aktivitet, graviditet, sjukdom osv. Då är vår uppgift, bättre med inblandning av en erfaren specialist, att välja samma vitaminer som skulle hjälpa kroppen att uthärda sådana förändringar minst smärtsamt och återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

Många människor, särskilt unga mammor, vet att ett barn under graviditeten kräver mycket och tar mycket av samma kalcium från sin mamma. Här måste du definitivt ta vitaminer och ta hand inte bara om dig själv, utan också om en annan liten man.

Och känslan kommer att vara det normala tillståndet för båda: när den nya organismen helt växer och utvecklas, och mamman inte upplever smärta, har hon inga problem med sitt utseende och hennes tänder kollapsar inte. Födelsen av en ny person är ett mirakel, även om det är en naturlig process och bör inte kräva uppoffringar.

Jag hoppas att allt ovanstående också kommer att vara användbart för unga mammor som behöver ta hand om sig själva och följaktligen om någon annan, och bra näring och rätt val av samma vitaminer är det första och viktigaste steget i detta. Jag berörde inte specifikt detta, men det är nödvändigt att välja sådana vitaminer (prenatala) avsedda under graviditeten enligt samma principer från samma grupper som anges ovan. Här måste du närma dig med mer ansvar och välja det bästa, se till att rådgöra med din läkare. Och det finns gott om erbjudanden från olika tillverkare.

Jag känner inte effekten av vissa vitaminkomplex eller sporttillskott på mig själv, och tack och lov. Så långt så bra. Men jag hoppas att de på deras mikronivå ger näring åt mina celler, min immunitet och låter den uthärda belastningar och svårigheter, bekämpa virus och bakterier. Jag matar min kropp, och han, mätt och belåten, gör sitt jobb och stör mig inte. Och det passar mig bra. Det här är okej. Det är för detta ändamål jag tar både kosttillskott och andra vitaminer.

Jag började förstå och fördjupa mig i frågor om näring, kosttillskott och vitaminer med mineraler av just denna anledning. Så att kroppen inte stör mig och låter mig göra mina affärer, hobbys och hobbys. Så att jag inte hela tiden behöver släpa runt honom hos våra specialister och förgifta honom med kemikalier, utan att veta vad jag behöver av honom. Självklart hade jag också en anledning till detta och min egen drivkraft – en knäskada, operationer och att gå till läkare. Jag vill inte uppleva förtrycket av sjukhusväggar och vita rockar längre.

Och här kommer du sannolikt att fråga: "Tja, hur ska man då förstå att vitaminer är lämpliga för dig och absorberas om det inte skulle vara några speciella förnimmelser?"

"Och här, bara, allt är enkelt." Jag kommer svara.

Det är klart att när vi använder några vitaminer eller kosttillskott bör vi inte uppleva några dåliga symtom: uppblåsthet, illamående, mullrande, svaghet, allergier, etc. Det är för det här fallet jag skriver i artiklar och försöker ta reda på olika källor till erhållande och former av ämnen. Om du till exempel behöver (ordinerat av en läkare), och den första du får på ett apotek orsakar illamående och matsmältningsbesvär, är det mycket önskvärt att veta om dess former och välja en annan, den mest lämpliga. Om detta och de skrev till mig och läste i recensionerna.

En annan konstant som är obestridlig för någon person är utsöndringen av cirka 1,5 liter urin per dag. Det måste kroppen göra och ta bort de skadliga slaggprodukterna, oavsett vad. Och om det inte finns tillräckligt med vatten i kroppen, kommer urinen bara att brinna genom toalettskålen och "slå i huvudet", på populärt språk. Detta faktum måste beaktas. Om du dricker tillräckligt med vatten och tar vitaminer, men det brinner ändå, så absorberas inte vitaminer. Välj andra.

Allt är enkelt, men vi pratar inte om terapeutiska doser av individuella vitaminer, sjukdomar och andra faktorer. Jag tycker att det är förståeligt. Under normala förhållanden bör urinen vara nästan klar, av en svag stråfärg, utan starka lukter.

Jag försöker dricka mer vatten, ta vitaminkomplex (jag har redan skrivit vilka) och andra kosttillskott: Jag märker inga förändringar i fysiologin, jag har tillräckligt med styrka och energi för träning. Så absorptionen går bra.

Jag tror att kunskapen som ges både i den här artikeln och i andra måste besittas för att förstå din kropp, hjälpa den i tid om det behövs, och leva ett aktivt, hälsosamt och tillfredsställande liv.

Slutsats

På det här tycker jag att det är dags att avsluta. Skrev det igen, skrev det. Jag tänkte ge all information jag kunde, men det gör jag inte. Redan mycket.

Nu hoppas jag att du kan välja rätt vitaminer för dig när det gäller kvalitet och plånbok. Skriv din åsikt. Kanske har jag glömt vad. Jag ska försöka lista ut det och lägga till.

Låt mig påminna dig om att dessa vitamin-mineralkomplex från de presenterade grupperna kan ses på webbplatsen för ekologiska naturliga livsmedel och produkter iHerb . Där kan du också se beskrivning av tillverkare och recensioner av personer.

Viktigast av allt, ta hand om dig själv och ta dig tid att ta hand om dig själv. Det finns sätt, det skulle finnas en önskan!

Och piller med piller, men snälla glöm inte det enkla och så kära för hjärtat morötter, persilja, lök, äpplen och jordgubbar. En person har inte uppfunnit en bättre och mer användbar sak än detta, och kommer inte att komma på det snart.

Och i följande artiklar återstår det för oss att prata om de bästa vitaminerna, helt skapade av naturen. Dessa är de så kallade superfoods(supermat). En av de mest användbara naturliga vitamin- och mineralkomplexen är spirulina. Ett förråd med nästan alla vitaminer, mineraler, aminosyror och mycket mer som en person behöver. Det är så för fröet.

Och överväga sportvitaminer, deras egenskaper och skillnader. Trots allt är vi alla sporter, mobila, aktiva människor. Vi behöver veta. Är det inte?

Här tar jag ledigt. Jag ser fram emot att se dig på min blogg och välkomnar alltid kommentarer och åsikter.

Med vänliga hälsningar. Var inte sjuk!