Vilka livsmedel orsakar celluliter på påven. Frukt, fullkornsbakelser: fiber. Regler för att sammanställa en meny för en cellulitdiet

Som ni vet spelar vikten ingen roll när vi pratar om celluliter. Enligt statistiken drabbar detta problem 80 till 90 procent av kvinnorna i en eller annan grad. olika åldrar och fysik. Men trots sin skala och relevans har "cellulitkuren" som återigen kan göra lårens hud slät och elastisk ännu inte uppfunnits.

Lyckligtvis, rätt kost kan vara ett viktigt tillskott till professionella krämer och kroppsinpackningar. Om vilka produkter som kommer att lindra huden från celluliter, berättade Dailymail.co.uk för en expert inom området rätt kost och diet för Lily Sotter.

Vad är celluliter och vad orsakar det

Celluliter är ett fettlager under huden, som bildas som ett resultat av en kränkning av mikrocirkulationen i fettvävnad. Det finns inget skadligt eller ovanligt med celluliter, förutom de ögonblick då du tar på dig en baddräkt och inser att utan små gropar på huden skulle bilden vara perfekt.

Bland de vanligaste orsakerna till celluliter är hormonella störningar, genetisk predisposition, stressfaktorer och dålig cirkulation orsakad av funktionsfel lymfsystemet. Här är tio produkter på en gång som hjälper till att minska dess manifestationer:

1. Bulgarisk peppar. Paprika innehåller mer vitamin C än i citrusfrukter, och detta vitamin är i sin tur nödvändigt för bildandet av nytt kollagen i celler, vilket ökar hudens jämnhet och elasticitet.

2. Grönt te. Studier har visat att katekiner, de antioxidanter som finns i grönt te, kan minska nedbrytningen av kollagen i celler. Lägg till detta att effektiviteten av grönt te när det gäller att påskynda ämnesomsättningen och viktminskning också har bevisats.

3. Cayennepeppar. Experiment gjorde det möjligt att ta reda på att denna krydda påskyndar blodcirkulationen, nämligen att bromsad blodcirkulation är en av de mest vanliga orsaker förekomst av celluliter.

4. Lax. Fisk från laxfamiljen - viktig källa Omega-3 fettsyror. Dessa hälsosamma fetter har en strukturell effekt, vilket säkerställer rörlighet och stabilitet för alla cellmembran i organismen. Så oljig fisk kan verkligen vara ett bra komplement till en diet utformad för att bli av med celluliter.

5. Kamomillte. kronisk stressökar nivåerna av adrenalin och kortisol i kroppen, vilket studier har visat kan förvärra uppkomsten av celluliter. Prova att byta ut ditt dagliga kaffe mot kamomillte och du kommer att känna skillnaden.

6. Ägg. Eftersom kollagen är ett fibrillärt protein som ligger till grund bindväv organism, då är konsumtionen av en tillräcklig mängd protein avgörande här. Ytterligare fördel kycklingägg genom att de innehåller prolin och lysin - aminosyror som är nödvändiga för bildandet av alla typer av kollagen.

7. Bär. Förutom C-vitamininnehållet innehåller bär kraftfulla antioxidanter som kan störa effekterna på huden. fria radikaler, som är kända för att orsaka skador på kollagen och bidra till försvagning av bindväv.

8. Benbuljong. Trots det faktum att benbuljong är den mest uppenbara källan till kollagen, har det ännu inte bevisats att dess konsumtion ökar mängden kollagen i människokroppen. Du har dock ingen anledning att vägra denna rika näringsämnen en rätt som kan bli grunden för soppor, grytor eller grytor.

9. Linolja. Denna olja är rik på ligniner, fytoöstrogener som studier visar kan modulera östrogennivåerna i kroppen. Så bara en matsked Linfröolja per dag kommer att ge dig bonusar inte bara när det gäller minskning av celluliter, utan också när det gäller viktminskning.

10. Broccoli. För det första är denna grönsak rik på vitamin C, vilket kan öka kollagenproduktionen i kroppen. För det andra innehåller broccoli även indoler – biologiskt aktiva substanser finns i korsblommiga grönsaker och kan stödja östrogenmetabolismen.

Hej mina kära läsare! Nu är det dags för vår nytt möte. Idag kommer vi som alltid att prata om det akuta och viktiga – om cellulitdieten. Men händer det?

Vi kvinnor vill alltid vara i form och känna oss jävligt attraktiva för att fånga mäns beundrande blickar, för i hjärtat är var och en av oss en kokett.

Men om vi ser olämpliga, ovårdade och osexiga ut, så minskar våra chanser att bli omtyckta av det motsatta könet kraftigt.

stort problem moderna kvinnorär den så kallade "apelsinskalen", mest känd som celluliter, och vetenskapligt lipodystrofi.

Celluliter är en strukturell förändring i det subkutana fettlagret, vilket leder till försämrad mikrocirkulation och lymfdränage.

Detta oestetiska utseende uppstår på huden på låren, skinkorna och till och med på nedre regionen buken hos många av det rättvisa könet. Som ett resultat försämras humöret, komplex föds, livskvaliteten försämras.

Frågan som oroar alla drabbade:

Kan du bli av med celluliter med en diet?

Enligt olika studier, ingen av aktuella behandlingar och endast till synes frestande manipulation av kroppen rättfärdigar sig inte i utdrivningen av celluliter, om den inte används i kombination.

Jag har redan berättat om själva effektiva metoder- och från celluliter och för viktminskning. Om resten, inte mindre väletablerade kostmetoder celluliter utrotning kommer vi att prata just nu.

Mina kära vänner, låt mig påminna er om att jag uteslutande arbetar med fakta, när jag försöker övertyga er om något har jag inte råd att riskera din hälsa och följaktligen lycka.

Mitt yrke har nyligen blivit vården av kvinnlig skönhet och hälsa. Jag försöker på alla möjliga sätt hjälpa er, mina kära, så jag berättar på min blogg om allt som kan intressera er.

Låt oss börja diskussionen effektiva sätt bekämpa celluliter - specialdesignade dieter.

Riktlinjer för cellulitdiet

Kärnan i sådana åtgärder är införandet av frukt, grönsaker, spannmål i kosten och uteslutningen från det av produkter som försenar frigörandet av vatten från kroppen. Även under särskild ordning mat krävs för att ta en stor mängd vätska, minst 2 liter per dag.

Tack vare allt detta kommer vi att förhindra bildningen av nya vidriga feta tuberkler under huden i vissa områden och uppnå jämn hud, återställande och normalisering av tarmarna.

En av mina släktingar sa:

Lyudmila S., 31 år gammal, Izhevsk.

Hur förolämpande jag var en gång när jag gick ut på gatan i minikjol, och jag hörde ett högt och skoningslöst skratt efter mig! Unga killar "nekade" och pekade på mina "rynkiga" ben med celluliter. Efter det drog jag mig tillbaka in i mig själv, började bära kläder som döljer hela kroppen och gick inte ens till poolen, för att inte tala om resor till havet. Jag var konstant i djup depression.

För att få henne ur detta destruktiva sinnestillstånd berättade jag för henne hur och med vilka dieter du kan ta bort celluliter. Efter det sa hon adjö till celluliter. Nu ska jag berätta om det.

Regler för att sammanställa en meny för en cellulitdiet

Vid sammanställning daglig meny Jag råder dig att ta hänsyn till de grundläggande reglerna för anti-cellulitdieten:

1. Under inga omständigheter får du gå hungrig.
2. En balanserad kost bör följas.
3. Dieten ska innehålla tillräcklig viktiga vitaminer och mikronäringsämnen.

Det är nödvändigt att äta inte bara rationellt utan också varierat.

Varje tjej kan vinna kampen mot celluliter om hon lär sig allt som står på den här sidan. Följ mina rekommendationer om hur du blir av med celluliter med hjälp av en diet, så kommer du att lyckas.

Låt oss börja med att titta på vilka livsmedel som bör ingå i vår specialmeny:

Grönsaker och frukt

Konsumtionen av grönsaker och frukt är i första hand nödvändig för att få fiber. Vad är fiber?

Fiber är grov vegetabiliska fibrer — viktigt element näring som behövs för att bekämpa celluliter.

Det är ganska rikligt i frukter som grapefrukt, äpplen, kiwi, päron, ananas, mandariner och apelsiner, men inte i mango och vindruvor.

Förutom fiber krävs även kalium som tar bort vatten från kroppen. Det finns i torkad frukt och bananer.

Grönsaker hjälper till att rena kroppen från gifter och gifter, så deras användning - viktig faktor i seger över "apelsin"skalet.

Mjölkprodukter

Keso, yoghurt, jäst bakad mjölk och kefir innehåller mjölksyrabakterier. Dessa bakterier eliminerar dysbakterios, främjar bättre assimilering mat, förhindra processer av förfall i tarmarna, vilket positivt påverkar det allmänna välbefinnandet.

Samtidigt minskar risken för förgiftning av kroppen med förfallsprodukter och som ett resultat förbättras hudens kvalitet.

Dessutom ger mejeriprodukter mättnad trots att de har låga kalorier. Att kombinera dem med frukt och grönsaker kommer att leda till mycket bättre absorption av vitaminer.

"Anti-celluliter" mat

Nedan kommer jag att lista några olika produkter för att hjälpa till att bekämpa celluliter.

• Fisk och skaldjur innehåller antioxidanter och essentiella spårämnen.
• Ägg, vegetabilisk olja är rik på vitamin E, vilket gör huden smidig.
• Torrt rött vin förbättrar blodcirkulationen, befriar kroppen från gifter. Dock inte mer än ett glas om dagen!
• baljväxter, fullkorn bidra till avlägsnande av toxiner, gallutsöndring och återställande av vatten-saltbalans.
• Hirs och brunt ris renar lymfan.
• Färskpressade juicer från grönsaker och frukter är ett vitaminparadis, ett förråd av användbarhet. De hjälper till att bränna fett.
• Havregrynsgröt och bovete på vatten med tillsats av nötter, honung, torkad frukt - en otrolig service för kroppen.
• En produkt med "negativa" kalorier är stjälkselleri. Ren fiber. Kroppen använder mer kalorier för att smälta selleri än vad den innehåller.
• Aloejuice driver ut gifter.

Potatis är en förbjuden produkt i alla viktminskningsdieter. Bakad potatis är dock en oförsonlig fiende till celluliter, bara den måste ätas med skalet på.

Principerna för "anti-celluliter" näring

Nyckeln till framgång är efterlevnaden av de viktigaste radikala näringsprinciperna:

• Ät oftare (5-6 gånger om dagen), men i små portioner.
• Ät INTE tre timmar före sänggåendet.
• Eliminera fett kött och fett helt.
• Använd inte mer än 1 tsk som salladsdressing vegetabilisk olja och ingen majonnäs.
• Ingen friterad mat! Allt kokas bara, ångas, bakas i ugnen eller över öppen eld.

Ett exempel på en cellulitdiet är. Läkaren kommer inte att föreslå något dåligt!

Det som oftast provocerar utvecklingen av celluliter

• Rökning och alkohol. Leder till åldrande och förfall av huden, förstör C-vitamin.
• salthalt. Behåll vatten i kroppen och skapa en gynnsam miljö för formationen apelsinskal.
• Sötsaker. I konfektyr innehåller mycket kalorier, så deras överdrivna ätande leder till fetma och celluliter.
• Snabbkaffe. Men naturligt malet kaffe är användbart, men de bör inte missbrukas. En kopp om dagen på morgonen räcker.
• Svart te. En till synes ofarlig dryck leder till stagnation av vätska i vävnaderna. Byt till grönt te eller cikoria, så kommer du att ha nytta av det.
• Övrig. Konserver, industrikorvar, majonnäs, ketchup, kolsyrade drycker.

Mina kära, nu efter att ha lärt dig principerna för anti-cellulitterapi, kan du själv ordinera en diet enligt dina preferenser.

Om något inte är klart, fråga mig då - jag svarar gärna på alla dina frågor.

Tänk på att drastiska förändringar i kosten, tillsammans med överätande eller svält, kan orsaka enorma skador på huden.

Exempel på dieter mot celluliter

"Smart" diet i 1 vecka:

• Måndag: gröna bönor, 1 kokt ägg, morot, fisk.
• Tisdag: 1 apelsin, 1 kiwi, kål, müsli.
• Onsdag: nötter, skaldjur, paprika, tre katrinplommon.
• Torsdag: lever, 1 kokt ägg, gröna bönor, morötter.
• Fredag: fisk, en halv avokado, müsli, 1 kiwi, 1 apelsin.
• Lördag: nötter, kål, 1 kokt ägg, 1 äpple.
• Söndag: morötter, gröna grönsaker, müsli, kål.

Varje dag är det obligatoriskt att använda:

• 1 st. en sked grodd vete;
• 1 tesked smör;
• 1 tesked olivolja;
• färska eller frysta röda bär;
• ett glas grapefruktjuice.

Långtidsdiet från celluliter under en period av 30 dagar:

• 1:a frukosten: ett glas färskpressad juice, gröt kokt i vatten.
• 2: a frukost: ett glas morot eller apelsinjuice.
• Lunch: kryddat olivolja grönsakssallad, fisk eller grönsakssoppa.
• Middag: frukt, fettfri keso, grönt te, kokt fjäderfäkött (bröst utan skal) upp till 100 gram.

Mjölkdiet under en period av 3 till 7 dagar:

• 1:a frukost: en liten bit hård ost, 1 kokt ägg, kaffe utan socker.
• 2: a frukost: ost, ett glas yoghurt.
• Lunch: en liten bit kött, kokt utan salt, färska grönsaker.
• Eftermiddag: frukt.
• Middag: ett glas mjölk eller kefir.

Varje diet har sina för- och nackdelar. Innan du börjar med någon av dem, rådfråga din läkare, utvärdera din smak och styrka.

Diet från Daria Lisichkina

Komplett utbud av anti-celluliter åtgärder

Utöver de dieter jag har angett, för den slutliga segern över dina celluliter, bör du definitivt ta till:

• Pressomeso- och laserterapi.
• Motion.
• Massage (till exempel med hjälp).
• Ultraljud.
• kosmetiska ingrepp.

I det här fallet kommer kosten inte bara att segra över celluliter, utan också göra kroppen friskare.

Från rätt näring kommer huden att återupplivas, akne och finnar försvinner. Naglar och hår kommer att växa bättre. Sjukdomar kommer nästan att sluta störa.

Kompetent balanserad diet väl utvalda motion Och kosmetiska ingrepp på inget sätt ett universalmedel, utan ett sätt att behålla hälsan i många år.

Vanliga frågor om cellulitdieten

Som vanligt kommer jag att svara på några frågor från mina läsare:

Kan en cellulitdiet hjälpa? Är det värt att lita på en sådan metod för att hantera en huddefekt?

Kost kommer att hjälpa, men bara för ett tag. Om du återgår till din tidigare livsstil efter en diet kommer dina celluliter tillbaka.

Tjejer, det är dags att avsluta vår konversation om detta ämne. Efter att ha försett dig med all mat du behöver för eftertanke, kommer jag nu att vänta på din feedback och goda nyheter om att bli av med celluliter.

Glöm inte andra kvinnor som kanske inte vet hur man kan minska celluliter med diet och som väntar användbar information– dela den här artikeln med dem i i sociala nätverk Må de förbättra sina kroppar också!

Och nu önskar jag dig allt gott och god hälsa, håll dig i harmoni med dig själv och njut av livet, för det är så vackert!

Vi ses snart igen! Jag saknar dig redan!

Kram, din Anna)

Fast, smidig och slät hud- drömmen för alla, utan undantag, tjejer och kvinnor. Det är därför frågan: "Vad är celluliter rädd för?" Förlorar inte sin relevans. Om vilka produkter från celluliter är de mest effektiva, samt en lista över förbjudna livsmedel - senare i artikeln.

Mejeriprodukter och celluliter

Det finns en ganska vanlig uppfattning att det finns en hatad celluliter från mejeriprodukter. Och att ge upp mjölk kommer att hjälpa till att lösa problemet en gång för alla. Är det verkligen?

För att ta reda på om mejeriprodukter bidrar till uppkomsten av celluliter är det nödvändigt att bestämma fördelarna och skadorna för varje produkt individuellt:

• Hemlagad mjölk. Det är det mest användbara för kroppen, har de nödvändiga spårämnena, absorberas väl. nackdel hemgjord mjölk för kvinnor som kämpar med celluliter är dess höga fetthalt.
• Pastöriserad mjölk. Till skillnad från hemmagjord kan denna produkt ha en annan fetthalt. Skummjölk är ett idealiskt alternativ för att gå ner i vikt tjejer.
• Kefir. Det är en oumbärlig dryck för kvinnlig kropp. Regelbunden konsumtion fettfri kefir kommer inte att provocera utvecklingen av "apelsinskal", men normaliserar tarmens mikroflora och återställer kvinnors hälsa.
• Ost. Trots dess fördelar hårdostar rik på fett och salt, vilket negativt påverkar hudens elasticitet. Missbruk av denna produkt rekommenderas inte.
• Keso. Produkten är rik på protein ännu mer än kött, så det måste helt enkelt vara i kosten för att gå ner i vikt. Det rekommenderas att konsumera två till tre gånger i veckan. Du kan lägga till bär, torkad frukt, nötter.
• Yoghurt. Använda sig av naturlig produkt(utan smaktillsatser) kommer att ge exceptionella fördelar för kroppen. Om så önskas kan bär som är kända för sina anti-cellulitegenskaper (svarta vinbär, blåbär) läggas till yoghurt.
• Yoghurt. Drycken rekommenderas för fetma, celluliter, sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Surmjölksprodukter kan provocera fram ett "apelsinskal" endast om de konsumeras för ofta och har en hög andel fett.

Måttlig konsumtion av mejeriprodukter med låg fetthalt kommer bara att förbättra kroppens tillstånd och funktionen hos dess organ och system.

Livsmedel som provocerar celluliter

Orsakerna till "apelsinskal" är ganska olika - dessa är ärftlighet och hormonella störningar, och stillasittande bild liv. Den huvudsakliga faktorn som kan bidra till utvecklingen av en kosmetisk defekt är dock inte rätt näring.

Listan över produkter som orsakar celluliter inkluderar följande:

• Socker. En ökning av blodsockernivån leder till förlust av elasticitet i blodkärlen, dålig blodcirkulation och ansamling av överflödigt fett.
• Snabbkaffe. Rekommenderas inte för användning, speciellt med tillsats av grädde och socker. Om du vill kan du unna dig naturligt kaffe, inte mer än två gånger under dagen.
• Salt. Det kan orsaka en kränkning av lymfflödet, vilket leder till svullnad och ansamling av giftiga ämnen i kroppen.
• Alkohol. Ett ämne som aktiverar syntesen kvinnliga hormoner och, som ett resultat, ansamling av fett.
• Halvfärdiga produkter. Överflöd av konserveringsmedel, fetter och andra skadliga ämnen negativt påverkar tillståndet hos den subkutana vävnaden.
• Choklad. Mjölk och vit choklad är särskilt skadliga för kvinnors lår. Samtidigt kommer ett par kuber mörk mörk choklad två gånger i veckan bara att ge fördelar.
• sött mousserande vatten, energiska drycker. De orsakar försurning av kroppen, störningar av metaboliska processer och matsmältning.
• Såser, marinader, ketchup, majonnäs, samt pickles, rökt och konserverad mat är produkter som provocerar celluliter på grund av innehållet av en enorm mängd salt som håller kvar vätska och orsakar stagnerande processer.
• Söta bakverk. Som ett resultat av användningen av muffins med låg näringsvärde och högt kaloriinnehåll kommer ett "apelsinskal" garanterat att dyka upp.

Genom att veta vilka produkter celluliter kommer från kan du, genom att anpassa din kost, uppnå perfekt slät och vacker hud.

Celluliter förebyggande produkter

En balanserad, rätt kost är nyckeln till en vacker, elastisk hud. Produkter mot celluliter normaliseras metaboliska processer, bidra till borttagningen överflödig vätska förbättra tillståndet i dermis.

Listan över anti-celluliter inkluderar följande:

• Mineralvatten, teer, kompotter, fruktdrycker, dekokter, färskpressad juice (te från kamomill, nässlor, maskrosor, grönt te, nyponbuljong, bärfruktdrycker, frukt- och torkad fruktkompott).
• Kött (nötkött, benbuljong).
• Fjäderfä, ägg (kyckling, kalkon).
• Skaldjur och fisk ( havskål, lax, kummel, torsk, kolja, lax, sardiner).
• Frön, nötter, torkad frukt (mandel, cashewnötter, hasselnötter, torkade aprikoser).
• Grönsaker (paprika, selleri, broccoli, blomkål, Brysselkål, vitkål, gröna bönor, morötter, gurka, rödbetor, vitlök).
• Gröna (persilja, grönlök, spenat, vattenkrasse, dill, rosmarin).
• Frukt (apelsin, avokado, kiwi, grapefrukt, ananas, aprikos, banan, äpplen, citron).
• Bär (blåbär, tranbär, svarta vinbär, nypon, vattenmelon).
• Kryddor (ingfära, chili, gurkmeja, cayenpeppar, bockhornsklöver).
• Vegetabilisk olja (oliv, linfrö, solros, sojaböna).
• Mejeriprodukter (kefir, yoghurt, keso, curdled mjölk).
• Spannmål, baljväxter, mjöl (korn, ris, bovete, havregryn, müsli, soja, quinoa, rågbröd).

Det är viktigt att inte missbruka ens användbara produkter, särskilt om de innehåller en hög andel fett, är hög i kalorier. Det är värt att begränsa matintaget på kvällen och särskilt på natten, när aktivitet matsmältningssystemet minskar.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt en tillräcklig daglig volym av vätska som dricks (1,5-2 liter). Det är bättre om det är vanligt rent vatten.

Huvudmedlet för att bekämpa "apelsinskalet" är avstötning av mat, vilket orsakar vätskeretention i vävnaderna och provocerar stagnerande processer. Ersättning av produkter från vilka celluliter uppstår med högkvalitativa, hälsosam mat hjälper till att snabbt och effektivt eliminera bristen. Det maximala resultatet kan uppnås genom att kombinera rätt näring med tillräcklig fysisk aktivitet och kosmetiska procedurer.

Tyvärr är mat som orsakar celluliter utsökt. Eftersom inte varje person kan vägra eller ibland avstå från sin favoritmat och godis, är problemet med celluliter mycket vanligt idag. Samtidigt lider inte bara det vackra könet utan även män, om än i mindre antal.

Celluliter är ett naturligt och synligt resultat av mänskligt liv. För att bli av med ett oattraktivt apelsinskal måste du träna regelbundet, massera och, naturligtvis, följa rätt näring för celluliter. Användningen av vissa produkter hjälper till att bekämpa överflödigt kroppsfett, medan användningen av andra bidrar till deras förekomst och utveckling.

Klassificering av livsmedel som orsakar celluliter

Den främsta orsaken till celluliter på huden är just skräpmat, som med otillräcklig rörlighet och annat oförenligt med på ett hälsosamt sätt livsverkan leder till avlagring av fett.

Hud med effekten av "apelsinskal" låter som en mening för tjejer. Det bör noteras att celluliter också förekommer hos smala tjejer, men om så önskas kan allt korrigeras. För att göra detta är det nödvändigt att beväpna dig med kunskap om produkter som kan orsaka celluliter, men inte med målet att helt eliminera dem från kosten - vissa räcker att använda i begränsad mängd medan andra kan ersättas med hälsosammare mat.

De flesta experter identifierar enskilda produkter som orsakar celluliter. Den här listan innehåller följande titlar:

• fett kött;
• korvar;
• skinka;
• majonnäs;
• salt;
• kaffe;
• godis;
• bageriprodukter;
• choklad;
• socker;
• bananer;
• alkoholhaltiga drycker.

Alla listade livsmedelsprodukter kan delas in i 5 grupper.

Den första gruppen inkluderar alla söta produkter och tillsatser rika på socker, vilket kan orsaka förändringar i människokroppen. Vissa uppstår till följd av skador på cellnivå. När socker kommer in inre struktur celler, det finns en kränkning av processen för kollagenproduktion, som är ansvarig för elasticitet hud. Som ett resultat förlorar huden inte bara hälsosamt utseende men också förmågan att stå emot skadliga effekter. Därför bör söta älskare i kampen mot celluliter begränsa konsumtionen av sådana produkter något.

Den andra gruppen inkluderar salt mat, som bidrar till att hålla kvar onödig vätska i kroppen. Det är en av de viktigaste främjarna av celluliter utveckling, eftersom stort kluster vätska orsakar deformation av vävnader och uppkomsten av toxiner.

Mat mättad med fett är en slags grund för celluliter. Människokroppen kan säkert bara klara av växtursprung fetter.

De sista 2 grupperna inkluderar alkohol och ohälsosam mat. Alkoholhaltiga drycker Det är ett gift för kroppen, som negativt påverkar arbetet i alla system och organ. Ohälsosamma livsmedel inkluderar livsmedel högt innehåll gifter, syntetiska tillsatser, mättat fett och onödiga kalorier.

Rätt näring är ett säkert sätt att bekämpa celluliter

För att helt bli av med det fula apelsinskalet på huden är det nödvändigt att vara uppmärksam på näring genom att äta cellulitprodukter.

Trots allt kan inte ens vanliga massage och inpackningar permanent bli av med detta problem.

Den rätta lösningen är ett helhetsgrepp.

Först rätt steg håller på att bli av med dåliga vanor. Alkohol har redan nämnts tidigare, så du bör försöka eliminera det helt och hållet. Men om det dyker upp önskan, kan du inte tillåta mer än 1 glas torrt rött vin per dag. Rökning är en förstörare av vitaminer, särskilt vitamin C.

Näring i kampen mot celluliter bör varieras. Vissa kallar det en sorts diet, andra den rätta vägen liv. Kosten måste vara balanserad. Mycket fet och rik mat bör undvikas, eftersom de främjar tillväxten av fettceller.

Älskare av salt och kryddigt måste säkerställa tillbakadragandet av ackumulerad vätska, vilket sker med mer än nödvändigt intag av natrium i kroppen. Detta kan göras genom att ta kalium, en naturlig motståndare till natrium, som finns i anti-celluliter som grovt bröd, mjölk, apelsiner, bönor och gröna bladgrönsaker.

För att bekämpa överflödigt kroppsfett måste kroppen vara stark. Som ni vet är frukt och grönsaker en källa till styrka och vitaminer. Därför bör rätt kost bestå av 2/3 av dessa produkter. Det är användbart att äta 1 apelsin innan du går och lägger dig - detta gör att du kan ta bort gifter. Dessutom bör fruktkällor av vitaminer konsumeras separat från huvudmåltiden och helst på fastande mage.

Och slutligen, oumbärlig assistentär vatten mot celluliter. Det måste drickas mycket, men i små klunkar.

De flesta kvinnor har upplevt celluliter. Dessutom dyker "apelsinskal" ofta upp i representanter stark halva mänskligheten. Som regel försöker folk massage, inpackningar och andra procedurer som syftar till att eliminera oregelbundenheter i huden. Samtidigt glömmer många att problemen yttre karaktär måste avgöras inifrån. Anti-cellulit diet - ett av de mest effektiva sätten att övervinna celluliter.

Vad är celluliter

Det är en sjukdom som förknippas med strukturella förändringar i subkutan fettvävnad. Den främsta orsaken till bildandet av obehagliga hudoregelbundenheter är dåligt blodflöde till vävnaderna i epidermis. Att hitta problemet är ganska enkelt: du ska nypa huden på låret mellan fingrarna. Om du ser märkbara fördjupningar, är celluliter närvarande. Annars kan du vara lugn, eftersom huden är absolut frisk.

Vilka livsmedel orsakar celluliter

Det finns ett antal livsmedel som provocerar utseendet på "apelsinskal". Faktum är att skadliga ämnen som erhålls från mat ackumuleras under huden. I detta avseende bildas stötar och fördjupningar, som ser väldigt oestetiska ut. För att minimera dina chanser att få celluliter, försök att ta bort följande livsmedel från din meny:

• Mjöl. Vetebaserade produkter innehåller gifter som kallas lektiner. De senare är ofta orsaken till allergier mot mjölprodukter. Dessutom ansamlas gifter under huden. Glöm inte att vetemjölsprodukter har ett högt energivärde. Överskott av kalorier deponeras omedelbart i fett och blir en förutsättning för bildandet av celluliter. Vetemjöl utsätts för noggrann bearbetning, på grund av vilket råmaterialet förlorar sina fördelaktiga egenskaper.
• Koffein. Många börjar dagen med en kopp kaffe. Samtidigt är det få som tror att drycken kan ha en extremt negativ inverkan på hudens hälsa. Faktum är att koffein bidrar till cirkulationsrubbningar och, som ett resultat, bildandet av celluliter. Drick inte mer än en kopp doftande dryck per dag och ge företräde åt naturliga, malda spannmål. Helst ska kaffe ersättas med riktigt kaffe. grönt te.
  Kaffe gör blodet tjockare och saktar ner ämnesomsättningen.
• Salt. Ämnet håller kvar vatten i vävnaderna. Detta händer eftersom cellerna försöker minimera skadligt inflytande salt på människokroppen. På grund av den konstanta vätskeretentionen deformeras vävnaderna gradvis och celluliter bildas. Dessutom bidrar överskott av salt till att hjärtat och blodkärlen störs, varför kroppen som helhet fungerar sämre (vilket också kan orsaka ett "apelsinskal").
  Salt håller kvar vatten i kroppens celler
• Snabbmat. Rätter från restauranger snabbmat har extremt höga Energivärde, och även innehålla mättat fett, konserveringsmedel och stabilisatorer. Dessa ämnen tenderar att avsättas under huden och bilda oestetiska stötar och fördjupningar.
  Snabbmat innehåller Ett stort antal transfetter
• Såser. Vanligtvis är dessa produkter färdiga att äta och innehåller mycket konserveringsmedel, salt och andra ingredienser. skadliga tillsatser. Den ständiga inkluderingen av majonnäs, ketchup och andra såser i menyn hotar att stagnera vätska och till och med inflammation i det subkutana fettet. Naturligtvis kommer sådana processer säkert att leda till uppkomsten av celluliter.
  Såser innehåller mycket salt, socker och smakförstärkare
• Semolina, hirs och andra raffinerade kolhydrater. Att äta dessa livsmedel höjer omedelbart blodsockernivån och stör insulinets normala funktion. Dessa processer leder oundvikligen till bildandet av "apelsinskal".
  Hirs är en enkel kolhydrat som omedelbart höjer blodsockernivån.
• Socker. Användningen av denna produkt leder till en ökning av antalet fria radikaler i människokroppen. Socker leder också till cirkulationsstörningar och förlust av vaskulär elasticitet. De försvagade väggarna hos den senare ger inte normalt blodflöde, och därför får cellerna inte de nödvändiga näringsämnena. Socker stör också kollagensyntesen. Alla dessa påverkar hudens tillstånd. på bästa sätt. Resultatet av regelbunden konsumtion av sött gift leder till bildandet av celluliter.
  Socker bidrar till försämrad blodcirkulation i vävnader
• Alkohol. Etanol bromsar blodcirkulationen och ökar halten av fetter i blodet. Dessutom ökar alkohol koncentrationen av östrogen i kroppen och berövar celler förmågan att ta upp vitaminer. Allt detta leder oundvikligen till uppkomsten av obehagliga oregelbundenheter på huden.
  Alkohol bromsar ämnesomsättningen och ökar koncentrationen av östrogen i blodet
• Tobak. Rökning påverkar negativt blodkärl minska deras ton. Nikotin bidrar till försämringen av intracellulär metabolism, uppkomsten av allvarliga störningar venöst utflöde blod, ansamling av överskottsvätska i fettvävnad, avsättning av harts, salt och tungmetaller i kroppen, uppkomsten av svullnad och viktökning. Alla dessa processer provocerar oundvikligen utseendet på "apelsinskal". Dessutom kan tobak orsaka hormonell obalans. I detta fall stiger nivån av östrogen hos män, i samband med vilket en kvinnlig mage och celluliter bildas. Kvinnor i denna situation står inför uppkomsten av hudoregelbundenheter, även med en tunn kroppsbyggnad.
  Cellulitbildning främjas inte bara av cigaretter, utan också av andra tobaksprodukter.

Funktioner i anti-cellulitdieten

Anticellulitdieten har sina egna grundprinciper. Förutom, den här vägen att bli av med hatade tuberkler har en viss lista över rekommenderade produkter för användning. Tekniken som syftar till att eliminera "apelsinskalet" innebär inte en märkbar viktminskning. Men det senare kommer fortfarande att minska på grund av att gifter och andra skadliga ämnen avlägsnas från kroppen. Huvudindikatorn för en korrekt vald meny är hudens jämnhet och lyster.

Grundläggande principer för hur man äter rätt för att ta bort celluliter

Om du vill säga adjö till celluliter en gång för alla, följ dessa principer:

• Ät inte mat som provocerar bildandet av celluliter.
• Observera dricka regim. Minst två liter vatten bör konsumeras per dag. Kaffe, te, fruktdryck, lemonad och andra drycker beaktas inte, undantaget är grapefruktjuice. Börja din morgon med ett glas kallt vatten och drick mycket under dagen. På kvällen, försök att minimera vätskeintaget för att undvika svullnad. Vatten är fordonet för användbara ämnen. Utan en tillräcklig mängd vätska i kosten kommer vitaminer och andra nödvändiga element inte att absorberas helt av cellerna. Dessutom påskyndar vatten ämnesomsättningen och främjar vävnadsförnyelse. Allt detta har en positiv effekt på hudens hälsa.
• Ät mer färska grönsaker och frukter. Dessa produkter innehåller en enorm mängd fibrer, som renar tarmarna från ackumulerade föroreningar och eliminerar celluliter väl. Tack vare detta accelereras ämnesomsättningen och vävnader förnyas snabbare. Dessutom är frukt och grönsaker rika på vitaminer. De senare förhindrar förlust av hudton och hjälper till att jämna ut dess färg. Grönsaker och frukter konsumeras bäst råa, men kan också stuvas, kokas och ångas.
• Svälta inte. Liknande ätbeteende leder till en kraftig viktminskning, i samband med vilken huden kan bli ännu slappare. Dessutom vänjer sig kroppen så småningom vid en liten mängd mat och börjar lägga undan varje smula i reserv. Hunger provocerar kraftiga hopp i vikt, på grund av vilka problemet med celluliter bara förvärras.
• Resten. Sov minst 7 timmar om dagen och slappna av oftare. Ta ett bad, ta en promenad eller laga gott, hälsosam middag. Under vila återställs kroppens reserver och alla dess system uppdateras. Gamla hudceller dör och nya föds. Tack vare denna process anses ordentlig vila vara en av de viktigaste komponenterna i en framgångsrik kamp mot celluliter.
• Ät oftare, men i små portioner. Fraktionerad näring märkbart påskyndar ämnesomsättningen.
• Undvik stekpannor och fritöser. Försök att laga, stuva och baka mat oftare. Poängen är att det är för mycket feta måltider innehåller transfetter och andra skadliga ämnen som framkallar bildandet av celluliter.
• Minimiperioden för att följa dieten är en och en halv vecka. Faktum är att en kortare period inte kommer att ge märkbara resultat. Dieten innebär inte fasta och kaloribegränsning, så att hålla sig till den är inte svårt. Efter 10 dagar, baserat på resultaten och dina egna känslor, besluta om du ska följa tekniken vidare.
• Dieten syftar till att bekämpa celluliter, och inte på att gå ner i vikt. Naturligtvis kommer det senare oundvikligen att hända, men gör inte viktminskning till målet att följa metoden. Glöm vågen, titta dig i spegeln och fota. Huvudindikator kostens effektivitet - slät och jämn hud.

Produkter som hjälper till att bli av med celluliter

När du följer anti-cellulit-dieten, var särskilt uppmärksam på följande produkter:

• Grönt te. Drycken innehåller en stor mängd vitamin C. Det senare är nödvändigt för den normala syntesen av kollagen. Dessutom har grönt te en diuretisk effekt, vilket hjälper till att ta bort överflödig fukt från fettvävnaden.
  Grönt te hjälper till att rena kroppen från ackumulerade föroreningar.
• Produkter gjorda av mjölk. De är en utmärkt källa till protein. Den senare serverar byggnadsmaterial för celler, vilket är mycket viktigt i kampen mot celluliter. Påståendet att mejeriprodukter provocerar bildandet av ett "apelsinskal" är sant endast om råvarorna går igenom många steg av bearbetningen. I detta avseende dör de flesta användbara substanser och produkten upphör att ha värde för kroppen. Försök att välja keso, kefir, mjölk och ost med minsta fettprocent och hemlagad.
  Mjölkprodukter med låg fetthalt provocerar inte celluliter, utan bekämpar det
• Nötter och frön. Dessa produkter innehåller selen, zink, vitamin E och B6, tack vare vilka epidermis behåller sin ungdom och elasticitet längre. Nötter och frön har ett högt energivärde, så ät dem inte mer än några gånger i veckan i små mängder (30-40 g).
  Frön och nötter innehåller många näringsämnen och vegetabiliskt protein
• Kryddiga smaktillsatser. Ingefära, chili och några andra kryddor innehåller capsaicin, som dämpar aptiten och påskyndar ämnesomsättningen. Tack vare detta producerar cellerna värme och bränner överflödigt fett.
  Torr ingefära passar bra till varma grönsaks- och kötträtter, så den är lätt att inkludera i kosten.
• Rosmarin. Innehåller en polyfenol som förhindrar tidigt åldrande hud. Dessutom innehåller smaksättningens sammansättning rosmarinsyra, vilket ökar elasticiteten i epidermis.
  Rosmarin kan användas färsk eller torkad
• Kål. Innehåller kalcium, kalium och askorbinsyra. Dessa ämnen stärker aktivt kroppen. I kampen mot celluliter bör du vara särskilt uppmärksam på brysselkål, som bidrar till att blockera östrogen. Det senare stör syntesen av kollagenfibrer.
  brysselkål hjälper till att minska östrogennivåerna
• Ägg. De innehåller lättsmält protein och ett minimum av kalorier. Samtidigt är produkten mycket tillfredsställande. På en diet, försök att bara äta proteiner och lämna äggulan för att göra en mask.
  Ägg - mycket tillfredsställande och rik på protein produkt
• Avokado. Hjälper till att minska aptiten och ta bort gifter från kroppens celler. Ansamlingen av skadliga ämnen är en av huvudorsakerna till "apelsinskalet".
  Avokado i små kvantiteter hjälper till att minska aptiten och rena kroppen
• Bär. Ta bort slagg och toxiner aktivt, öka hudens elasticitet. I kampen mot celluliter är röda bär särskilt användbara.
  Bär hjälper till att öka fastheten och elasticiteten i epidermis
• Bananer. Accelerera blodcirkulationen på grund av närvaron av kalium i dess sammansättning. Förhindra fuktretention i vävnader. Bananer är en av de mest näringsrika frukterna, så ät dem inte mer än en gång om dagen. Den tillåtna mängden på kosten är 1 frukt.
  Bananer kan hjälpa till att bekämpa celluliter om de äts i små mängder.

Tabell: ett exempel på en anti-cellulitdietmeny under 10 dagar

	Frukost	Mellanmål	Middag	eftermiddagste	Middag
Dag 1	omelett från två proteiner och en äggula med gröna och en tomat; grönt te med mynta.	äpple; glas med vatten.	bärjuice.	1/2 avokado; vatten.	150 g kokta räkor; 2 bröd; grönt te.
Dag 2	äggröra från tre proteiner och en äggula med 15 g ost med låg fetthalt; vatten med citron.	banan; grönt te.	grönsakssallad av 1 tomat, 1 gurka, 1 paprika, 100 g fetaost, kryddad med 1 msk. olivolja; 2 bröd; limevatten.	1 grapefrukt; 200 ml fettfri kefir.	laxbiff eller annan fisk; 100 g grönsakssallad från gurka och tomat; grönt te med mynta.
Dag 3	50 g naturlig müsli med 100 ml skummad mjölk, 15 g mandel och en banan; grönt te.	ett glas fettfri kefir.	200 g funchose med svamp och grönsaker; grönt te med mynta.	100 g riven rädisa med 0,5 tsk. sesamfrön och 1 tsk. olivolja; vatten med citron.	200 g grönsaksgryta med nötkött eller kyckling; 2 bröd; bärjuice.
Dag 4	2 kokta ägg; grönsakssallad av 1 gurka, 1 tomat och 50 g fetaost; grönt te med jasmin.	100 g keso.	200 ml pumpa gräddsoppa; 2 bröd.	en cocktail av en näve bär och 200 ml lättmjölk.	100 g rivna rödbetor med 2 tsk. fettfri yoghurt; grönt te med mynta.
Dag 5	50 g bovetegröt; 1 gurka; 2 bröd; vatten med citron.	stor grapefrukt; vatten.	200 g kål stuvad med ingefära och chili; 30 g ost med låg fetthalt; grönt te med bergamott.	100 g fettfri keso med 0,5 tsk kanel; 1 tsk honung; grönt te med mynta.	150 g räkor kokta med kryddor; 2 bröd" 1 gurka" bärjuice.
Dag 6	omelett från två proteiner med 100 ml skummjölk; 30 g ost med låg fetthalt; grönt te.	2 mandariner; grönt te.	sallad "Brush" (från kål, morötter och rödbetor); 4 bröd; bärjuice.	1/2 avokado; 2 bröd; vatten.	200 g bakat nötkött; 100 g kokt brysselkål; grönt te med mynta.
Dag 7	50 g naturlig müsli med 100 ml lättmjölk och 50 g bär; grönt te med jasmin.	en näve bär; glas med vatten.	50 g brunt ris; 2 kokta ägg; grönt te med bergamott.	en cocktail av 200 ml skummjölk och en banan.	100 g kokta räkor med torkad marinad; 100 g grönsakssallad av tomat och gurka; 2 bröd; bärjuice.
Dag 8	2 bröd med 20 g ost; ett glas lättmjölk.	100 g riven morot med 1 msk. olivolja; vatten med citron.	200 g kokt kycklingbröst; 100 g rivna morötter; grönt te med mynta och lime.	2 bröd; 1 tomat; 30 g ost med låg fetthalt; vatten.	150 g bakad pumpa; 50 g fetaost; grönt te med bergamott.
Dag 9	50 g bovetegröt; 1 kokt ägg; grönt te med 1 tsk. honung.	1 banan.	150 g bakad fisk (valfri); 50 g kokt bovete; 2 bröd; vatten.	100 g keso med låg fetthalt med 1 tsk. sylt (vilken som helst); grönt te med jasmin.	100 g kokta rödbetor; 100 g kokt nötkött; 1 gurka; bärjuice.
Dag 10	en näve av någon torkad frukt; 50 g havregryn; grönt te.	ett glas fettfri kefir.	150 g kokt nötkött; 100 g riven rädisa kryddad med 1 tsk olivolja; grönt te med lime.	100 g rivna morötter med 2 msk. yoghurt med låg fetthalt; vatten.	2 äpplen bakade med keso; grönt te med mynta.

Video: sammanställning av en anti-cellulitdiet för en vecka

Diet recept

För att göra kosten så bekväm som möjligt både fysiskt och psykologiskt, försök att diversifiera menyn. För att göra detta, använd lågkalorirecept, men mycket läckra måltider. Alla ingredienser som anges är för en portion.

Funchoza med svamp och grönsaker

Ingredienser:

• 100 g funchose;
• 100 g svamp;
• 1/2 paprika;
• 1 liten tomat;
• 50 ml sojasås;
• 1 msk olivolja;
• lite torr chilipeppar (på spetsen av en kniv);
• torkade kryddor efter smak: paprika, dill, etc.;
• 1 tsk mald sesam;
• en halv citron.

Funchoza med grönsaker är en av de godaste dietmåltider

Tillagningsmetod:

1. Blötlägg funchose i vatten i rumstemperatur i en halvtimme.
2. Smörj en långpanna med olivolja och ställ in på låg värme.
3. Skär tomat, paprika och champinjoner i medelstora bitar.
4. Lägg grönsaker och svamp i en panna och stek i en halvtimme.
5. Tillsätt mjuk funchose i pannan. Tillsätt kryddor efter smak.
6. Häll den resulterande blandningen Soja sås, blanda allt noggrant och låt stå på svag värme i ytterligare 5 minuter.
7. Servera med malda sesamfrön och en halv citron.

Ingredienser:

• 2 stora äpplen;
• 100 g keso med låg fetthalt;
• 1 tsk honung;
• en nypa kanel.

Äpplen bakade med keso är en ofarlig efterrätt för människor som bryr sig om tillståndet för sin figur och hud

Tillagningsmetod:

1. Från äpplen, skär mitten för att inte kränka fruktens integritet.
2. Placera keso i den resulterande fördjupningen med en sked.
3. Strö äpplen med kanel och lägg på en plåt med en plåt matfolie på.
4. Värm ugnen till 180°C och sätt in formen där.
5. Efter 20-25 minuter, ta ut äpplena och häll över dem med honung.
6. Servera med grönt te.

Kål stuvad med ingefära och chili

Ingredienser:

• 250 g färsk vitkål;
• 0,5 tsk torrmald ingefära;
• torr mald chili på spetsen av en kniv;
• 20 g tomatpuré;
• en halv lök.

Bräserad kål– Hälsosamt, gott och prisvärt

Tillagningsmetod:

1. Finhacka vitkål och lök.
2. Lägg grönsakerna i en kastrull och tillsätt lite vatten (100–150 ml).
3. Tillsätt ingefära, chili och tomatpuré.
4. Sätt grytan på hög värme.
5. När rätten kokar, lägg den på ett minimum.
6. Sjud i 20-30 minuter.
7. Ta bort kål från värmen.
8. Servera med vanligt vatten och bröd.

Hur länge kan jag hålla mig till dieten och hur snart kan jag förvänta mig resultat

Naturligtvis, på 10 dagar kan celluliter inte försvinna spårlöst. Men för att förstå om kosten fungerar kommer du definitivt att ha tid. Huden blir visuellt jämnare och slätare. För att uppnå seriösa resultat måste du följa de grundläggande principerna för kosten i minst sex månader. Oroa dig inte, tekniken kräver inte svält och är helt balanserad. Det gör att du inte kommer att ha hälsoproblem i samband med att du följer dieten. Tvärtom kommer du att märka en förbättring av välbefinnande och utseende.

Man kan hålla sig till tekniken länge. Helst måste du ta de grundläggande principerna för en anti-cellulitdiet för näringsreglerna för livet för att undvika att "apelsinskalet" upprepas.

Rätt väg ut ur kosten

Eftersom anti-cellulitdieten inte är strikt, särskild uppmärksamhet till näring efter avslutad metod krävs inte. Men om du vill återgå till en traditionell diet, gör det försiktigt. Dietmenyn är balanserad och ofarlig. När en person plötsligt börjar konsumera fet, söt och salt mat direkt efter att ha följt en ren diet, kan kroppen reagera oväntat. Buksmärtor, yrsel och matsmältningsbesvär är typiska följder av en plötslig förändring i den dagliga menyn.

Om du vill återvända skadliga produkter in i din kost, gör det gradvis: inte mer än ett föremål per vecka och i små mängder.

Kontraindikationer

Anti-cellulitdieten har inga absoluta kontraindikationer, eftersom teknikens meny är balanserad. Men i vissa situationer, innan du börjar vägen till att bli av med "apelsinskalet" genom näring, bör du rådgöra med din läkare. Det senare måste göras i följande fall:

• förekomsten av kroniska sjukdomar;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• graviditet och amning.

Effekten av att ta vitaminer, sporttillskott etc. på eliminering av celluliter

Du kan minska uppkomsten av celluliter med användning av ytterligare vitaminer, sporttillskott och andra kosttillskott, och utan dem. Faktum är att när kroppen saknar vissa element, saktar ämnesomsättningen ner.Är du säker på att du får i dig allt du behöver med mat så ta ytterligare läkemedel Du behöver inte. Men i fallet när en person äter lite frukt, grönsaker och protein kommer de att komma till undsättning. sporttillskott och vitaminer.

När du väljer ett protein, välj välkända varumärken, som "ON"

En speciell roll i elimineringen av celluliter spelas av vitamin C, zink, kollagen, omega-3 fettsyra och protein. Protein kan köpas i sportbutiken om kosten är låg på kött och mejeriprodukter. Det är vettigt att vara uppmärksam på omega-3-fettsyror i kapslar, lösligt C-vitamin, zinktabletter och preparat som innehåller kollagen. Alla dessa ämnen hjälper till att öka elasticiteten i epidermis och minska de hatade tuberklerna på huden. Tänk dock på att kosttillskott inte ska tas okontrollerat. Var noga med att kontrollera med din läkare innan du tar några mediciner.

Grundläggande näringsregler för effektivt förebyggande av cellulitbildning

Det är lättare att förebygga celluliter än att bekämpa det senare. För att undvika utseendet av "apelsinskal", följ dessa regler: