Inte rätt näring, förvärrat av en stillasittande livsstil, är en av huvudorsakerna till utvecklingen av "apelsinskal." Skadliga ämnen, fetter och avfall ansamlas i det subkutana lagret och bildar oattraktiva stötar och fördjupningar. Det är därför äta nyttigt– en av huvudprinciperna i kampen mot celluliter (tillsammans med kosmetiska ingrepp och fysisk aktivitet). I den här artikeln kommer vi att prata om livsmedel som orsakar celluliter, samt vilka anti-celluliter du bör äta för att upprätthålla hälsa och skönhet.

Uppmärksamhet!

Vilka livsmedel orsakar celluliter?

– detta är inte en specifik meny och måltider på tydligt angivna tider. Och absolut inte total svält. Om du tror att huvuduppgiften i kampen mot celluliter är att gå ner i vikt, är det osannolikt att du kommer att kunna nå betydande framgång. Att gå ner i vikt kommer naturligtvis inte att skada, men att gå ner i vikt för snabbt kommer bara att förvärra situationen. Fettlagret kommer att bli mindre, men under den slappa, lösa huden blir apelsinlindringen ännu mer uttalad.

En balanserad och regelbunden kost, en tillräcklig mängd viktiga näringsämnen, begränsa eller undvika livsmedel som är skadliga för hudens hälsa - det är vad det innebär att äta rätt.

Vi skyndar oss att behaga dig: du behöver inte helt utesluta livsmedel som orsakar celluliter från din kost. Med snabbmat, söt läsk, salta chips – det ska du definitivt göra. Men de flesta livsmedel som leder till celluliter kan helt enkelt begränsas, bara tillåta dig själv ibland, eller ersättas med hälsosammare.

1. Mjölprodukter. Vete och dess produkter innehåller giftiga ämnen som kallas lektiner. Det är de som oftast orsakar allergiska reaktioner. Dessutom innehåller mjölprodukter otaliga kalorier, som gärna deponeras på dina former i form av fett. Vill du spara vacker figur- Undvik att äta smörgåsar, bakverk eller söta bakverk. Bättre fylla på din energi gröt, svart bröd gjort av mjöl grov eller spannmålskakor.
2. Socker. Bara fyra matskedar socker kan öka antalet med en och en halv gånger fria radikaler i organismen. Som ett resultat, försvagade väggar blodkärl kan inte säkerställa korrekt blodcirkulation, celler får inte tillräckligt med syre och näringsämnen, och processen för cellulitbildning börjar. Dessutom stör socker produktionen av kollagen av celler, vilket är nödvändigt för hudens elasticitet och ofta orsakar hudutslag. Har du bestämt dig för att inte lägga socker i ditt te eller kaffe? Tyvärr räcker det inte. Socker finns i många livsmedel vi äter varje dag. För att begränsa ditt sockerintag och undvika celluliter, ersätt det med honung eller farinsocker, och istället för gräddpuffar, ät torkad frukt, mörk choklad och färsk frukt. Däremot kan du ibland unna dig din favoritdessert, men bara till frukost.
3. Salt. Saltavlagringar under huden åtföljs av vätskeretention i vävnaderna, på så sätt försöker kroppen neutralisera saltets toxiska effekter. Och, som du vet, är det stagnation av vätska som leder till deformation av de subkutana vävnaderna och bildandet av celluliter. Överskott av salt stör också arbetet av det kardiovaskulära systemet. Du bör inte helt beröva dig själv salt, men det är nödvändigt att begränsa dess konsumtion. Undvik produkter med högt innehåll salt, försök att inte tillsätta tillräckligt med salt till rätterna du lagar själv.
4. Snabbmat. Produkter snabbmat innehåller ett stort antal kalorier, mättat fett, konserveringsmedel och stabilisatorer - allt detta tillsammans är en riktig bomb för vår hälsa. Förbjud dig själv från att besöka anläggningar som erbjuder ett mellanmål till en snabb fix, ge upp skinka, korv och bearbetade livsmedel - och du kommer avsevärt att förlänga din ungdom och hälsa.
5. Alkohol. Bara 50 ml alkohol ökar koncentrationen av fetter i blodet, saktar ner dess cirkulation och ökar produktionen av östrogen, vars överskott leder till bildandet av celluliter. För att inte tala om alkoholens toxiska effekter på alla kroppssystem. Undvik lågalkoholdrycker, champagne, söta viner och öl, ersätt dem med ett glas torrt vin.
6. Majonnäs, ketchup, sås. Överskott av salt, konserveringsmedel och skadliga tillsatser- dessa är de nödvändiga ingredienserna i dessa produkter. Vätskeretention, svullnad och inflammation subkutan vävnad– det oundvikliga resultatet av deras konsumtion. Om du vill bli av med lös hud, ge företräde åt senap, majonnäs hemlagad, vegetabiliska oljor och naturlig gräddfil.
7. Pasta och flingor. De innehåller raffinerade kolhydrater, som, när de kommer in i kroppen, ökar nivån av glukos och socker i blodet, och även minskar effekten av insulin. Detta leder ofta till tillväxt av fettavlagringar. För att bibehålla en smal figur, byt ut sidorätten med pasta eller gröt med grönsaker.
8. Koffein. Kan du inte tänka dig en dag utan en kopp kaffe? Och det är inte nödvändigt, men det är nödvändigt att begränsa dess konsumtion. Genom att dricka mer än 200 ml kaffe per dag kan du med mina egna händer orsaka en avmattning i blodcirkulationen. Om du verkligen vill, drick inte mer än en kopp kaffe om dagen, men inte direkt, utan naturligt. Ännu bättre, gå grönt eller örtte. Men för kosmetiska ingrepp- väldigt effektiv.

Vilka produkter hjälper till att bli av med celluliter?

Listan över produkter som tar bort celluliter är ganska omfattande, så du kommer inte att vara hungrig. Naturligtvis är det osannolikt att du kommer att kunna återställa en slät hud bara genom att äta yoghurt eller ett ägg och fortsätta att leva en passiv livsstil. Rätt näring är endast effektivt i kombination med fysisk aktivitet och kosmetiska procedurer - och. Men genom att lägga till hälsosam mat till din kost kommer du att avsevärt förbättra ditt välbefinnande och din hudtillstånd.

1. Vatten. Uttorkning av kroppen leder till uppkomsten av celluliter. Drick upp till 2 liter rent vatten, naturliga juicer eller andra osötade och icke-kolsyrade drycker för att upprätthålla en optimal balans mellan vatten och salt. Vatten är också involverat i bildandet av lymfvätska, som tar bort sönderfallsprodukter och annat "skräp" från celler.
2. Grönt te. Denna dryck innehåller samma mängd C-vitamin, nödvändig för kollagenproduktionen, som citron. Grönt te fungerar också som ett diuretikum och tar bort överflödig vätska från fettcellerna.
3. Mejeriprodukter. Den utbredda informationen om att mejeriprodukter bidrar till bildandet av celluliter gäller endast för homogeniserad mjölk, det vill säga mjölk som har genomgått mekanisk och värmebehandling på fabriken. Det finns praktiskt taget inga användbara ämnen kvar i en sådan produkt, och dess absorption av kroppen är nära noll. Men ta med okokt i dagsmenyn hemgjord mjölk och fermenterade mjölkprodukter är ett måste om du vill hålla dig frisk och slät hud. Men välj låg fetthalt eller med lågt innehåll feta produkter.
4. Frön och nötter. Valnötter, solrosfrön, mandlar innehåller vitamin E och B6, samt selen och zink, som bibehåller hudens fasthet och elasticitet. Men du behöver inte äta dessa livsmedel i små portioner mer än två gånger i veckan, eftersom nötter och frön är mycket kaloririka och lätt kan tippa vågen uppåt.
5. Heta kryddor. Ingefära och varm paprikaär källor till alkaloiden capsaicin, som dämpar hunger, påskyndar ämnesomsättningen och tvingar celler att producera värme, förbränning av fett för detta. Genom att tillsätta varma kryddor till dina rätter kommer du inte bara äta mindre, utan också bli av med extra pund ov.
6. Rosmarin. Ytterligare en smaksättning som kan motstå celluliter. Polyfenolen och rosmarinsyran i rosmarin förlänger hudens ungdomlighet genom att förhindra att den förstörs av fria radikaler. Och ursolsyra bromsar åldrandet och hjälper dig att gå ner i vikt.
7. Kål. Innehåller kalcium, kalium och vitamin C, som är nödvändiga för normal kroppsfunktion och frisk hud. Särskilt användbar i kampen mot celluliter brysselkål. Små kålhuvuden innehåller ämnen som blockerar östrogener som stör produktionen av elastiska fibrer.
8. Ägg. Zink, jod, järn, vitamin B12, D, E och A, lättsmälta proteiner - alla dessa användbart material gör ägg till ett av de mest hälsosamma produkter i anti-cellulitdieten. Dessutom, med ett minimum av kalorier, är ägg super mättande. Orolig för kolesterol? Ät inte äggulorna, det räcker med vitorna. Och en sak till: ägg måste kokas, inte stekas.
9. Avokado. I små kvantiteter Dessa kaloririka frukter hjälper till att minska aptiten och påskynda känslan av mättnad. Avokado innehåller glutation som stödjer levern i den svåra uppgiften att utsöndra. giftiga ämnen. Men det är deras fördröjning som leder till uppkomsten av celluliter!
10. Bär. Utsökt och hälsosam behandling eliminerar överflödig vätska och gifter, så är bra för dem som vill normalisera vikten och göra huden slät och elastisk. Rödfärgade bär är särskilt användbara i detta avseende.
11. Bananer. Kalium som finns i bananer förhindrar förseningar överflödig vätska och påskyndar blodcirkulationen. Använd ibland på grund av hög...

Som du kan se kan även en diet vara välsmakande och trevlig. Du bör dock inte förvänta dig omedelbara resultat. En balanserad, hälsosam kost kommer oundvikligen att leda till förbättrad övergripande hälsa, viktminskning och slätare hud, men detta tar tid. Du kan påskynda framgången genom att komplettera din kost med vårdande procedurer: till exempel lerinpackningar och örtmedicin. Tro på dig själv och var vacker!

Obalanserad kost och stillasittande livsstil liv - de två huvudsakliga orsakerna till celluliter på skinkorna och buken. Toxiner, avfall och överskott av vätska ansamlas i den subkutana fettvävnaden, vilket leder till bildandet av ett "apelsinskal". Därför bör du veta vilka livsmedel som orsakar celluliter för att eliminera dem. daglig meny. Att följa en diet tillsammans med måttlig träning och kosmetiska ingrepp kommer snabbt att bli av med celluliter på skinkorna.

Kostens roll i kampen mot celluliter

Celluliter är en systemisk defekt. På grund av det faktum att celluliter är lokaliserade på låren, skinkorna och buken, finns det ett falskt antagande att det kan elimineras med massage eller kroppsinpackningar. Men det är inte sant. Wraps, massage, fettsugning gör att du snabbt kan bli av med extra kilon och centimeter. Men efter en kort tid celluliter dyker upp igen. Detta beror på det faktum att defekten uppstår på grund av en nedgång i metaboliska processer i kroppen. Därför, för att bli av med celluliter på rumpan och benen, bör du ändra din kost, spela sport och genomgå en kurs av kosmetiska procedurer, som bara är ett tillägg till din kost och sportaktiviteter.

Korrekt näring för celluliter är baserad på följande principer:

• Minska saltintaget. Från kosten bör du utesluta pickles, marinader, rökt, stekt och fet mat. Dessa produkter bidrar till ackumulering av överskottsvätska, vilket orsakar svullnad och bildandet av celluliter på skinkorna och buken. Men du behöver dricka minst 1,5-2 liter vatten (fortfarande) per dag;

På en notis!

Kolsyrade drycker, förpackade juicer och alkohol innehåller skadliga färgämnen och konserveringsmedel. Därför bidrar de till utvecklingen av celluliter.

• Rätt mellanmål. Det rekommenderas att föredra färsk eller torkad frukt, grönsaker och örter istället för saltade jordnötter, chips, snabbmat eller snacks. Sådana produkter stör funktionen hos levern, njurarna och mag-tarmkanalen. Vid bearbetning av "skräpmat" bildas avfall och gifter, som deponeras i form av subkutant fett, vilket bildar gropar och tuberkler;
• Förbättra gallproduktionen. Brist på gallsyntes leder till stagnation, störning av blod- och lymfflödet. Allt detta bidrar till bildandet av huddefekter på skinkorna, låren och buken.

Livsmedel som orsakar celluliter

Diet för celluliter har sina egna egenskaper. Hennes främsta mål är inte att gå ner i vikt, utan att gå över till rätt kost. Total fasta, äta tydligt märkt mat eller äta per timme hjälper inte att bli av med celluliter på skinkorna. Tvärtom, med en kraftig minskning av subkutant fett kommer slapp hud och "apelsinskal" att märkas mer.

Expertutlåtande!

Rätt näring för celluliter innebär följande dricksregimen, vägran eller begränsning av konsumtion av produkter som provocerar celluliter och sammansättning balanserad meny, inklusive produkter som innehåller erforderligt belopp vitaminer och mikroelement. För att eliminera celluliter måste du helt ge upp snabbmat, chips och läsk. Resten av de livsmedel som orsakar celluliter kan helt enkelt begränsas eller ersättas med hälsosammare.

Listan över livsmedel som bidrar till uppkomsten av celluliter på låren och skinkorna inkluderar:

• Bageriprodukter. Vetemjöl rik på lektiner - giftiga ämnen som ofta framkallar allergier. Också mjölprodukter innehålla Ett stort antal kilokalorier, som lagras som subkutant fett. För skull smal figur du måste ge upp smörgåsar, kakor och kakor. För att fylla på energiförsörjningen är havregryn, spannmålskakor och fullkornsbröd lämpliga;
• Socker. Denna produkt ansvarar för kraftig ökning antalet fria radikaler som tunnar väggarna av kapillärer och stora fartyg, som ett resultat av vilket blodcirkulationen störs, får vävnader inte tillräckligt med syre och näringsämnen. Också hög förbrukning socker leder till en minskning av kollagensyntesen och provocerar dermatoser. Allt detta bidrar till bildandet av celluliter på skinkorna och benen;

Intressant!

Socker kommer inte bara in i kroppen ren form, men också med många livsmedelsprodukter. Du kan minska ditt sockerintag genom att dricka te och kaffe utan sötningsmedel eller ersätta det med honung och brunt socker, och istället konfektyr mellanmål på torkad frukt, mörk mörk choklad och färsk frukt.

• Salt bromsar avlägsnandet av vätska från kroppen. Vätskeretention i huden provocerar deformation av bindväv och uppkomsten av celluliter på skinkor och lår. Dessutom påverkar ett överskott av salt funktionen hos hjärtat och blodkärlen negativt. Du bör inte äta mat utan salt. Det räcker att minska innehållet i egenlagade rätter och ge upp pickles och rökt kött;
• Halvfabrikat eller produkter omedelbar matlagning, som innehåller cancerframkallande fetter, stabilisatorer, konserveringsmedel och ett stort antal kalorier. Genom att avstå från snabbmatskaféer, korv, skinka, dumplings, dumplings kommer du inte bara att kunna bli av med celluliter på rumpan och magen, utan även behålla din hälsa;

• Alkohol. Bara 50 ml stark alkohol främjar ackumulering av fett, saktar ner blodflödet och ökar syntesen av östrogen (det kvinnliga könshormonet, ett överskott av vilket leder till celluliter). Alkohol har också en giftig (giftig) effekt på hela kroppen. För att bli av med celluliter på skinkorna måste du ge upp öl, champagne och sprit. Det enda du har råd med är ett glas torrt vin om dagen;
• Ketchup och majonnäs innehåller stora mängder salt, konserveringsmedel och färgämnen. Regelbunden konsumtion av sådana produkter provocerar uppkomsten av ödem, fettackumulering och inflammation i den subkutana vävnaden. Genom att ersätta majonnäs och ketchup med senap, gräddfil, vegetabilisk olja eller yoghurt med låg fetthalt kommer du att kunna återställa hudens elasticitet och fasthet;
• Bröd, flingor, pasta. Stora mängder kolhydrater i dessa produkter ökar koncentrationen av glukos i blodet, hämmar insulinsyntesen och framkallar en ökning av mängden subkutant fett. De som vill gå ner i vikt rekommenderas att ersätta mat med spannmål, grönsaker eller pasta gjorda av durumvete;
• Koffein. Kliniska undersökningar bekräftat att celluliter utvecklas från kaffe, särskilt snabbkaffe. Maximalt tillåtet daglig dosering produkten är 200ml. Om du missbrukar drycken förvärras blodflödet. Därför rekommenderas det att ersätta kaffe med ört- eller grönt te. Och den malda produkten kan användas för att förbereda masker eller scrubs för celluliter på skinkor och ben.

Produkter som hjälper till att bekämpa celluliter

Använda sig av rätt produkter Det kommer inte bara att bli av med celluliter och förhindra dess återutveckling, utan också bevara hälsa, ungdom och skönhet. Anticellulitdieten innebär att du konsumerar följande livsmedel:

• Fortfarande renat vatten. Nutritionister rekommenderar att du dricker från en och en halv till två liter vatten per dag. Det deltar i bildandet av lymfa, som renar hudceller från avfall och gifter;
• Ört- eller grönt te. Denna dryck är rik på vitamin C. Den har en urindrivande effekt, förhindrar svullnad och vätskeansamling i hudceller;
• Mejeriprodukter. Påståendet att celluliter utvecklas från mejeriprodukter är felaktigt. Regelbunden konsumtion av mjölk och fermenterade mjölkprodukter hjälper till att upprätthålla ungdom, fasthet och elasticitet i huden. Företräde bör dock ges till produkter med låg fetthalt;
• Nötter, majs, frön är olika högt innehåll vitamin B och C, samt selen och zink, som säkerställer hudtonen. Dessa produkter innehåller dock ett stort antal kalorier. Därför rekommenderas det att använda dem inte mer än 2 gånger i veckan;
• Kryddor och kryddor. Chilipeppar och ingefära innehåller alkaloider och capsaicin, som dämpar aptiten, påskyndar ämnesomsättningen och främjar fettförbränningen. Rosmarin innehåller en polyfenol som förhindrar att hudceller förstörs av fria radikaler. Att äta kryddig mat får dig att känna dig mätt snabbare och hjälper dig att gå ner i vikt;

• Vitkål och brysselkål. Den innehåller kalcium, kalium och vitamin C, som blockerar östrogensyntesen och skyddar huden från negativa yttre faktorer;
• Ägg innehåller jod, zink, vitamin B12, D, E, A och järn. Ett ägg har ett minimum av kalorier. Det stillar också perfekt hunger. Ät bara produkten kokt och inte stekt;
• Avokado minskar aptiten, och glutation de innehåller påskyndar processen att eliminera avfall och gifter;
• Bär förhindrar vätskeansamling och hjälper till att rena kroppen från gifter;
• Bananer innehåller kalcium, vilket förhindrar vätskeansamling. Men du bör inte ryckas med produkten, den innehåller mycket kalorier.

Listan över rätter som hjälper till att bli av med defekter på skinkor och ben är ganska omfattande. Det är därför? Genom att eliminera mat som orsakar celluliter från din kost behöver du inte gå hungrig. För att framgångsrikt bekämpa en huddefekt behöver du Ett komplext tillvägagångssätt, inklusive att äta rätt mat, måttlig träning, en kurs av anti-cellulitbehandlingar (massage, inpackningar, användning av krämer och geler).