Hur man balanserar huvudhormonerna med hjälp av näring. Indikatorer för den hormonella bakgrunden i strid med ätbeteende hos patienter med metabolt syndrom Inverkan av näringsrytmen på hormonell status

Dagliga rytmer av matsmältningen.

På morgonen - ät frukt, detta räcker till lunch. Om du inte kan vänta till middag, upplever du obehaglig smärta, då har du dold gastrit. Detta går över om 3 veckor. Du kan äta ett mellanmål före lunch med en sked honung, nötter. Om det finns en avokado, då vad du behöver (ät den i en skål, lägg den i sallader). Du vill inte äta före kl. 12.00.

Den första starka hungerkänslan känns vid 11-12-tiden, då enzymerna "vaknar". Här behöver du äta (i den civiliserade världen är det lunchtid). Stärkelsehaltig mat är vad du behöver. Det ger lätt snabb energi (flingor, sallader, vinägretter).

Nästa period av hunger från 15 till 19 (alla är olika). Det här är lunch (17-19) eller middag (för dig som gått upp tidigt). Nästa middag är kl 22.00. På kvällen måste du äta proteinmat. Det bryts ner långsamt, rör sig genom tarmarna under lång tid (8-12 timmar), så det måste ätas på natten för att inte blandas med oförenlig mat. Under natten och hälften av nästa dag hinner proteinerna bryta ner och ge ett fullvärdigt byggmaterial och inte ruttnande avfall.

Ät aldrig "i reserv", för att inte säkerställa processerna av förfall i magen. Du behöver inte mata dina barn om de inte vill.

Du måste dricka före måltider. Drick inte efter måltider, för att inte späda ut "enzymbuljongen". Du måste dricka klart 20 minuter innan du äter.

Slutsats: personer som har gått över till en separat diet blir mycket ungdomliga, vältränade, med bra hud, en liten mängd grått hår (håret återställer färgen). De ser 20 år yngre ut än sin ålder.

mat och sjukdomar

Näring, kroppsvikt och hormonstatus i kroppen

Det är onaturligt när mat, istället för att tjäna som en källa till liv och hälsa, orsakar skada. Tyvärr händer detta ganska ofta. Orsakerna till matens skadliga effekter på kroppen är olika.

Ogynnsamt för kroppen är undernäring, som inte bara uppstår på grund av bristen på mat, utan också under påverkan av propagandan för "hungriga" dieter. Många människor utvecklar till och med en sjuklig rädsla för att "bli tjock". Undvik i dessa fall kaloririk mat, framkalla kräkningar på konstgjord väg, använd laxermedel och diuretika direkt efter att ha ätit. Sådana aktiviteter minskar inte bara kroppsvikten, utan kan också leda till beriberi och andra störningar i kroppen, särskilt i underlivet.

Missbruk av laxermedel och diuretiska (diuretika) läkemedel orsakar förändringar i vatten-salt (elektrolyt) metabolism. Tecken på dessa störningar inkluderar blekhet, svettning, darrningar i fingrarna, muskelspänningar. I särskilt allvarliga fall observeras konvulsiva anfall som liknar epileptiska sådana.

Många människor har ett ökat intresse för mat, vilket oftast leder till överätande och fetma. Det mest korrekta är att observera måttet i allt: svälta inte och ät inte för mycket, fokusera på välbefinnande och kroppsviktsindikatorer.

matallergi

Livsmedelsprodukter kan innehålla ämnen som överkänslighet orsakar allergier mot.

För närvarande förstås allergi som ett tillstånd i kroppen som är ett resultat av interaktionen mellan antikroppar (immunoglobuliner E) och motsvarande antigener. Under påverkan av antigen-antikroppskomplexet släpper vissa celler (den så kallade masten och några andra) mediatorer - histamin, serotonin och andra som direkt orsakar klåda, spasmer i blodkärl och bronkier, urtikaria och andra manifestationer av en allergisk reaktion . Ett antigen kan i princip vara nästan vilken substans som helst i den yttre och inre miljön, oftast av protein- eller polysackaridkaraktär.

Matallergier är förknippade inte bara med sjukdomar i mag-tarmkanalen, utan också med bronkial astma (särskilt hos barn), rinit, konjunktivit, stomatit, eksem, artrit, huvudvärk, etc.

Med en födoämnesallergi, efter inträngning av allergenet (antigenet) i mag-tarmkanalen, vanligtvis efter några minuter finns det en brännande känsla eller klåda i munnen, halsen, kräkningar eller diarré snart förenar, huden blir röd och kliar, och urtikaria uppstår. I svåra fall sjunker patientens blodtryck kraftigt, han förlorar medvetandet.

Allergiska reaktioner på mat kan vara direkta (kräkningar, diarré), sekundära (blodförlust, järn- och proteinbrist) och avlägsna (allergisk rinit, serös otitis media, bronkialastma, urtikaria, eksem, Quinckes ödem).

Som vi har sagt kan allergier vara sanna och falska. Pseudo-allergi kan uppstå när histamin kommer in i kroppen med mat.

Mat och infektionssjukdomar

Spridningen av vissa infektionssjukdomar i mag-tarmkanalen är förknippad med mat.

För närvarande råder det ingen tvekan om att orsaken till infektionssjukdomar är vissa mikroskopiska patogener som lever i den mänskliga miljön och till och med i honom själv, som också kan överföras via mat.

Många livsmedel fungerar som utmärkta grogrunder för mikroorganismer, så de kan spela rollen som förmedlare vid överföring av infektion. Till exempel överförs patogener av tuberkulos, brucellos, dysenteri, kolera och vissa andra infektionssjukdomar genom mjölk. Patogener kan komma in i mjölk i alla stadier: från en ko med juvertuberkulos, mastit, brucellos; från människor som är sjuka (eller bakterieutsöndrare) med tyfoidfeber, dysenteri, etc., som arbetar på djurgårdar som är involverade i transport av mjölk, dess försäljning, bearbetning; från konsumenter som inte följer sanitära och hygieniska regler.

Man måste komma ihåg att mjölk och mejeriprodukter har en begränsad hållbarhet och inte är föremål för långtidsförvaring ens i kylskåp. Det är ingen slump att datumet för deras tillverkning anges.

Konsumenten får mjölk efter värmebehandling; mejeriprodukter: grädde, gräddfil, kefir, acidophilus och andra - är gjorda av pastöriserad mjölk.

Ägg utgör en viss epidemiologisk fara. Det verkar som om naturen har skapat ett bra skydd mot att mikrober kommer in i dem: snäckor, snäckor, etc. Och ändå tränger alla dess förekommande mikrober igenom alla dessa barriärer. Och vad kan vi säga om ytan på ägget, som nästan alltid är infekterat med Proteus, Salmonella och andra patogena bakterier.

Genom kött och köttprodukter kan patogener av toxikoinfektioner, tuberkulos, helmintiaser överföras.

Alla köttbearbetningsanläggningar, offentliga serveringar, handel och barninstitutioner står under kontroll av sanitära och epidemiologiska stationer, som utför förebyggande och aktuell sanitär övervakning av bearbetning, transport, lagring och försäljning av livsmedelsprodukter, samt beredning av livsmedel. olika rätter från dem.

På senare år har det konstaterats att inte bara bakteriella och helmintiska sjukdomar, utan även vissa virusinfektioner kan överföras via mat. Även om virus endast förökar sig i levande celler, säger ett av Världshälsoorganisationens dokument, "likväl, "möjligheten för viral kontaminering av livsmedel är av stor betydelse, eftersom en person kommer i nära kontakt med livsmedel under dess bearbetning och distribution. . Många förorenade livsmedel ger en gynnsam miljö för virus att överleva." Virussjukdomar som överförs via mat inkluderar en av formerna av infektiös hepatit, fästingburen encefalit (Centraleuropeisk typ), poliomyelit, hemorragiska feber.

Tack

Webbplatsen tillhandahåller referensinformation endast i informationssyfte. Diagnos och behandling av sjukdomar bör utföras under överinseende av en specialist. Alla läkemedel har kontraindikationer. Expertråd krävs!

Vad är en hormonell obalans?

Människokroppens endokrina körtlar producerar cirka 70 hormoner. Det normala förhållandet mellan dessa hormoner och varandra säkerställer stabiliteten i de vitala processerna i en frisk organism. Men det är värt att öka eller minska produktionen av minst ett hormon, som hormonell störning(fel). Särskilt ofta finns det ett hormonellt misslyckande hos kvinnor i strid med syntesen av kvinnliga könshormoner.

Tecken på hormonellt misslyckande i den kvinnliga kroppen kan vara olika: först och främst är detta ett brott mot menstruationscykeln. Dessutom kan hormonella kvinnliga störningar manifestera sig:

• överdriven eller otillräcklig hårväxt;
• underutveckling av bröstkörtlarna;
• plötslig viktökning;
• nervositet, irritabilitet eller depression;
• överdriven svettning;
• huvudvärk och många andra symtom.

Orsaker till hormonell obalans hos kvinnor

Den ömtåliga kvinnliga hormonbalansen kan störas av ett antal faktorer:

• dåliga vanor (rökning, alkoholmissbruk);
• irrationell näring;
• kronisk sömnbrist;
• stillasittande livsstil eller, omvänt, överdriven fysisk aktivitet;
• frekvent användning av hormonella preventivmedel;
• frekventa aborter;
• överförda infektioner (ARVI, tonsillit, gonorré, klamydia, syfilis, etc.).

Hormonsvikt inträffar också under sådana perioder av en kvinnas liv som pubertet, graviditet, förlossning och klimakteriet.

Metoder för behandling av hormonella störningar

Naturligtvis behandlas först och främst hormonella störningar med hormonella läkemedel. Men i de flesta fall kan den hormonella bakgrunden återställas med hjälp av icke-läkemedelsbehandlingsmetoder, som inkluderar:

• en hälsosam livsstil (tillräcklig sömn, rörelse i frisk luft, morgonövningar, avvisande av dåliga vanor);
• rätt näring (kost med en övervägande del av vegetabiliska produkter och vegetabiliska fetter);
• fysioterapiövningar;
• sjukgymnastik, inklusive massage;
• balneoterapi (bad med olika mineralvatten);
• Spabehandling.

Näring för hormonellt misslyckande

I händelse av kränkning av den hormonella statusen måste kvinnor ändra sin dagliga kost genom att inkludera så mycket växtmat som möjligt - grönsaker, frukt, bär, svamp. Faktum är att dessa produkter innehåller fytoöstrogener - ämnen som har egenskaper som liknar kvinnliga könshormoner.

Fytoöstrogener finns i baljväxter (ärtor, bönor), vetekorn och -bakterier samt lök. De finns också i ägg (kyckling, vaktel, etc.). Till exempel är en omelett med lök och svamp en typisk "feminin" rätt som innehåller en betydande mängd fytoöstrogener.

Med hormonella kvinnliga störningar, för att normalisera produktionen av kroppens egna hormoner, behövs produkter som innehåller zink och selen. Sådana livsmedel inkluderar magert kött (nötkött), ister, havregryn, mjölk, alla bladgrönsaker (sallad, kål, dill, persilja, spenat, basilika, vattenkrasse, etc.), nötter (jordnötter, mandel, pistagenötter) , pumpafrön, vitlök .

Det rekommenderas att utesluta från kosten (eller begränsa till ett minimum) sådana livsmedel som socker, honung, bakverk, godis, choklad, kondenserad mjölk, potatis, kött (fläsk, gås, anka), konserver, korv, korv.

Om hormonellt misslyckande har lett till en kraftig viktökning, uppnås viktminskning med hjälp av en hormonell (metabolisk) kost.

Hormonell kost

Denna diet aktiverar syntesen av hormoner som främjar fettförbränning (testosteron, adrenalin, noradrenalin) och hämmar produktionen av hormoner som orsakar ansamling av fett i kroppen (insulin, östrogen).

Faser av hormondieten:
1. Snabb och aktiv fettförbränning (ca 2 veckor).
2. Stabil fettförbränning (obestämd varaktighet).
3. Hålla vikten på den uppnådda låga nivån.

För att underlätta beredningen av den dagliga menyn i olika faser av den hormonella kosten, delas alla livsmedel in i 5 grupper med olika poäng. Ju högre poäng, desto starkare avlagring av fett när du använder denna produkt. Och vice versa: produkter som klassificeras som "0 poäng" bidrar inte till avlagringen av fetter, utan till deras förbränning.

Poäng	Mat
0	Ägg, fisk, räkor, bläckfisk, musslor, kanin, kyckling (vitt kött från bröstet), kalkon (vitt kött från bröstet), svamp, grönsaker, lime, citron, dill, persilja, senap, pepparrot, gröna ärtor, mejeriprodukter produkter med en fetthalt på högst 2 %.
1	Bär, bönor, färskpressad juice från grönsaker.
2	Kyckling, nötkött, kalvkött, vegetabiliska oljor, nötter (valnötter, hasselnötter, pistagenötter), bröd med kli, kokta morötter och rödbetor, frukt, oliver, oliver, fetaost, fetaost, brunt ris, havregryn, bovete, fettfria mejeriprodukter produkter mer än 4%.
3	Eventuella ostar, hirs, yoghurt med tillsatser, mörk choklad, müsli, färskpressad fruktjuice.
4	Fläsk, anka, gås, korv, korv, potatis, socker, honung, torkad frukt, muffins, mjölkchoklad, godis, glass, mannagryn, konserver i olja, mejeriprodukter med en fetthalt på mer än 4 %.

Om du följer en hormonell diet måste du följa följande regler i var och en av dess faser:
1. På en gång kan du inte äta mer än 250-300 ml mat (volymen är något mer än 1 glas), oavsett om det är lunch, frukost eller middag.
2. Mellan måltiderna bör inte gå mer än tre timmar.
3. Se till att dricka 2 (eller mer) liter vatten per dag.

Matschemat är ungefär som följer:

• Frukost - senast 10.00;
• 2:a frukosten - senast kl. 12.00;
• Lunch - senast 15.00;
• Eftermiddagssnack - senast 18.00;
• Middag - senast 20.00.

Det bör ta minst 3 timmar från middag till läggdags, så om du går och lägger dig tidigt, ändra ditt måltidsschema.

Näring i den 1: a fasen av den hormonella kosten måste vara väldigt sällsynt. Endast livsmedel som innehåller 0 poäng kan konsumeras. Olivolja är tillåten i mängden 1 matsked per dag.

Samtidigt minskar vikten snabbt, så du måste noggrant övervaka ditt välbefinnande. Med en plötslig svaghet, mörkare i ögonen, tinnitus - bör du omedelbart dricka starkt sött te och ligga ner. Sådana symtom är en signal om att du måste gå vidare till den andra fasen av den hormonella kosten. I alla fall är varaktigheten av den första fasen inte mer än två veckor.
Näring i den andra fasen av den hormonella kosten sker enligt följande:

• Frukost - 4 poäng;
• 2: a frukost - 2 poäng;
• Lunch - 2 poäng;
• Eftermiddagssnack - 1 poäng;
• Middag - 0 poäng.

Hur väljer man produkter till frukost för 4 poäng?
Välj till exempel 1 produkt från en 3-punktslista + 1 produkt från en 1-punktslista + valfritt antal 0-punktsprodukter (glöm inte den begränsade totala volymen!).
Eller: 1 produkt för 4 poäng + flera 0-poängsprodukter.
Eller: 2 produkter från listan med 2 poäng.

På samma sätt väljer du mat till varje måltid. Det totala antalet poäng kan vara mindre än det rekommenderade, men i inget fall fler. Om en måltid hoppas över läggs dess poäng inte till nästa måltid.

Den andra fasen av hormondieten har inga varaktighetsbegränsningar. Vikten minskas gradvis och jämnt. När du uppnått önskat resultat, gå vidare till den tredje fasen.

Näring i den 3:e fasen av den hormonella kosten utförs enligt följande: välj en måltid (till exempel lunch) och lägg till 1 poäng till den. Kontrollera din vikt. Om viktminskningen fortsätter kan du lägga till 1 poäng till en annan måltid. Tillsättningen av poäng fortsätter tills viktminskningen upphör.

hCG hormondiet

Det finns en annan diet för viktminskning, som också kallas hormonell, men resultaten av dess användning är mycket tveksamma. Denna diet består av det faktum att endast lågkalorimat används i kosten, och kvinnan får samtidigt injektioner av hCG-hormonet (humant koriongonadotropin). Normalt syntetiseras detta hormon i den kvinnliga kroppen under graviditeten.

Det finns inga övertygande bevis för effektiviteten av denna diet, och införandet av hCG-hormonet kan leda till oförutsägbara resultat. Det finns en stor sannolikhet att utveckla ännu allvarligare hormonella störningar. Därför är vetenskaplig medicin kategoriskt emot användningen av denna diet.

Fytoterapi för hormonella störningar

Medicinska örter kan hjälpa till att korrigera hormonell obalans. I folkmedicin används infusioner och tinkturer av följande växter för detta ändamål:

• åkernejlika;
• oregano ("kvinnligt gräs");
• lungört;
• gåscinquefoil;
• maj nässla;
• lindblommor;
• linfrön osv.

Dessa örter innehåller fytoöstrogener.

Infusioner bereds oftast enligt standardschemat (en matsked örter i ett glas kokande vatten, insistera tills det är kallt). Infusion av fältnejlika bryggd på detta sätt för kvinnliga hormonella misslyckanden rekommenderas att drickas i två veckor 4 gånger om dagen, 1/4 kopp.

När en hormonell obalans uppstår utvecklas ofta amenorré (avsaknad av menstruation). I det här fallet rekommenderar traditionell medicin att du använder lök eller deras skal:

• Ett glas lökskal hälls i 0,5 liter kokande vatten, kokas i 20 minuter, får svalna, filtreras och tas tre gånger om dagen i en matsked (före måltider).
• Ta 5 huvuden medelstor lök och 3-4 vitlöksklyftor. Rensade, krossade och hällde upp med tre glas mjölk. På låg värme, låt blandningen av lök och vitlök tills den är mjuk. Efter det tas de bort från värmen, får svalna något och blandas med tre teskedar honung. Blandningen tas 3 gånger om dagen för en matsked, tills medicinen tar slut (du måste förvara den i kylskåpet).

Sjukgymnastik för hormonell obalans

Fysioterapimetoder används ofta vid behandling av kvinnliga hormonella störningar. Dessa metoder utan läkemedelsexponering låter dig justera den störda menstruationscykeln, bota äggstocksdysfunktion, amenorré och andra patologiska processer i den kvinnliga kroppen i samband med hormonellt misslyckande. Dessutom ökar fysioterapeutiska behandlingsmetoder immuniteten och kroppens övergripande motstånd mot skadliga miljöfaktorer.
Med kvinnliga hormonella dysfunktioner är följande fysioterapimetoder mest effektiva:

• elektrisk stimulering av livmoderhalsen;
• akupunktur;
• laserterapi (inklusive ILBI);
• elektrofores av kragezonen med novokain;
• galvanisering av hjärnan;
• massage (allmän och gynekologisk);
• hirudoterapi (behandling med blodiglar).

Bland ovanstående metoder förtjänar hirudoterapi och laserterapi särskild hänsyn.

Behandling med blodiglar - hirudoterapi - är effektiv för alla hormonella patologier, inklusive kvinnliga hormonella misslyckanden. Iglars saliv innehåller ämnen som stimulerar produktionen av hormoner som kroppen saknar. För att korrigera hormonbalansen placeras iglar vanligtvis på sacrococcygeal regionen. Placeringen av iglar i denna zon återställer inte bara störd hormonbalans, utan stimulerar också rensningen av kroppen från gifter.

Laserterapi för hormonella kvinnliga dysfunktioner används i form av exponering för inre organ (genom bukväggen eller genom slidan), och i form av ILBI - intravenös laserblodbestrålning.
En laserstråles påverkan på de inre organen är helt smärtfri, har inga biverkningar och ger långvarig effekt av behandlingen.

ILBI är en universell behandlingsmetod, säker och mycket effektiv. Intravenös blodbestrålning med lågfrekvent laser påverkar kroppen skonsamt, stimulerar självregleringssystemet och korrigerar hormonella störningar. ILBI kan användas ensamt eller som en del av komplex behandling.

Korrigering av det mentala tillståndet vid hormonella störningar

I vissa fall lider det mentala tillståndet hos patienter med hormonella misslyckanden så mycket att det behöver särskild korrigering. Särskilt ofta observeras psykoemotionella störningar i

Hälsens ekologi: Det mänskliga hormonsystemet är föremål för dygnsrytmer. Och framgången för effektiva bodybuilding-träningar kommer att bero på hur väl dessa rytmer ersätter varandra. Här kommer vi att uppehålla oss i detalj vid frågorna om dagliga fluktuationer i nivån av de viktigaste anabola och stresshormonerna, som i slutändan bestämmer prestationen för att få muskelmassa.

Dagliga rytmer av tillväxthormon, testosteron och kortisol

Det mänskliga hormonsystemet är föremål för dagliga rytmer.. Och framgången för effektiva bodybuilding-träningar kommer att bero på hur väl dessa rytmer ersätter varandra. Här kommer vi att uppehålla oss i detalj vid frågorna om dagliga fluktuationer i nivån av de viktigaste anabola och stresshormonerna, som i slutändan bestämmer prestationen för att få muskelmassa.

Tillväxthormon dygnsrytm

Tillväxthormon eller självtropin är känt för sina anabola och fettmobiliserande egenskaper.. Längs vägen har GH antikataboliska och hyperglykemiska effekter, stärker immunförsvaret, främjar linjär tillväxt i barndomen och ung ålder. Tillväxthormon leder till förstärkning av bindväv, stimulerar cellreproduktion och ackumulering av glykogen i lever och muskler.

Endogen utsöndring av tillväxthormon är böljande. Maxvärdet för nästa GR-topp observeras var tredje till femte timme. Som ett resultat, för en hel dag, i genomsnitt, finns det 6-10 ökningar och fall i koncentrationen av GH. Den mest amplitudtoppen av GH-sekretion registreras på natten, en timme eller två efter att ha lagt sig och varar i cirka två timmar i rad.

Uppvaknande under denna tidsperiod hotar med förlust av återhämtningsreaktioner, som måste provoceras av en hög nivå av tillväxthormon. Av denna anledning är det extremt viktigt att följa ett normalt nattsömnschema. annars kommer den fysiologiska cyklingen av tillväxt GH-utsöndring att misslyckas, och hela ämnesomsättningen kommer att lida efter det. Och du behöver sova i den mörka tiden på dagen - detta är vår kropps natur(det epifysala hormonet melatonin, som syntetiseras under dygnets mörka timmar, fungerar alltså som en regulator av övergången från vakenhet till sömn).

Så människor som arbetar på natten, även om de tar ordentlig tid att sova, har problem med GH-utsöndring och lider därför oftare av överdriven fullhet och problem med hjärt-kärlsystemet. Allt detta är säkra tecken på brist på tillväxthormon i kroppen. Så om du verkligen är intresserad av en hög nivå av GH-produktion är nattlig livsstil uteslutet. En av två…

Med åldern minskar frekvensen och volymen av GH-sekretion systematiskt.. Den maximala baslinjenivån (dvs genomsnitt per dag) av tillväxthormon är typisk för små barn och ungdomar under puberteten, vilket kännetecknas av en märkbar ökning av tillväxt- och viktindikatorer.

Tillgängliga sätt att öka produktionen av ditt eget tillväxthormon är:

kvalitet och djup nattsömn,

regelbunden styrketräning

proteinrik kost

naturlig hypoglykemi.

Det har konstaterats att vid låga koncentrationer av glukos i blodet sker en kraftig frisättning av GR, vilket i efterhand leder till ett ökat utnyttjande av fettreserver, d.v.s. lipolys. Men vid en hög koncentration av fettsyror i blodet saktar produktionen av GH tvärtom ner. Direkt efter att ha ätit en måltid rik på kolhydrater minskar också nivån av GH. I sin tur, under påverkan av fysisk styrketräning, finns det en ökning av produktionen av GH, särskilt denna reaktion manifesteras mot bakgrund av tyngdlyftning med låga repetitioner, vilket tyvärr negativt påverkar produktionen av testosteron.

Det är känt att den anabola effekten av GH endast manifesteras i närvaro av hormonet insulin.. Dessutom, om rollerna för GH och insulin är motsatta i förhållande till kolhydratmetabolism, då när det gäller proteinsyntes är de uteslutande enkelriktade. För manifestationen av de anabola och fettförbrännande egenskaperna hos GH är normal reproduktion av sköldkörtel- och gonadhormoner också nödvändig.

dygnsrytmer av testosteron

Testosteron- kanske den mest kända androgena ett hormon som uppvisar anabola egenskaper i förhållande till muskelvävnad.

Den högsta koncentrationen av hormonet testosteron hos män observeras tidigt på morgonen., under och omedelbart efter uppvaknandet, vid 6-7 på morgonen. Vid 9-11-tiden har baslinjenivån av testosteron stabiliserats och fortsätter att göra små sekundära fluktuationer. I genomsnitt förekommer fluktuationer i den sekundära bakgrunden (överlagd på basen) med en frekvens av 5-9 gånger per timme.

Vid 18-tiden är det ytterligare en toppökning i testosteronproduktionen, vid nio eller tio på kvällen, vilket ger vika för dess fallande nedgång. Vid denna tidpunkt upplever den manliga kroppen den lägsta dagliga nivån av sitt huvudsakliga androgen. Dessutom, med regelbunden sexuell aktivitet på kvällen, kan denna nedgång inträffa vid senare timmar - en eller tre på morgonen.

Efter intensiv anaerob träning är koncentrationen av testosteron i blodet minimal. Men detta betyder inte att kroppen i detta ögonblick upplever total testosteronhunger. Det är bara det att allt testosteron från plasma rusar in i det intracellulära utrymmet och ingår i processen för reglering av cellulär proteinsyntes. En minskning av testosteronnivåerna observeras också efter att ha ätit enkla kolhydrater, särskilt glukos. Låg fysisk aktivitet leder till en systematisk minskning av testosteronnivåerna vid alla åldrar..

För att bibehålla de naturliga topparna av testosteron och tiden för deras manifestation måste du följa samma enkla regler som i fallet med GH:

upprätthålla ett schema för sömn och vaken,

äta tillräckligt med protein

undvika stress, inklusive överträning,

träna regelbundet med full återhämtning.

dygnsrytm av kortisol

kortisol– glukokortikoid hormon som produceras av binjurebarken och stimulerar nervsystemet.

Miniminivån av kortisol diagnostiseras från midnatt till mitten av nattens sömnperiod., och närmare morgonen observeras dess systematiska uppgång. På morgonen når kortisolnivåerna sin lokala topp. Vilket naturligt leder till ett ökat blodtryck, hjärtfrekvens, kärltonus och minskad blodkoagulerbarhet. Allt detta är nödvändigt för att en person ska gå in i ett tillstånd av vakenhet.

Morgonstegring av kortisolnivåer observeras hos olika personer vid lite olika tidpunkter. För vissa - klockan 4-5 (för lärkor), för andra - klockan 7-8 (för ugglor). Man tror att det är på grund av ökningen av kortisolnivåerna på morgonen vid denna tid på dagen som det största antalet hjärtinfarkter och stroke observeras. Efter att ha vaknat i cirka 12 timmar behåller grundnivån av kortisol sina medelvärden, men förlorar positioner på kvällen (med 17-18 timmar), och vid midnatt helt. Efter att cykeln upprepas.

Med en minskning av sköldkörtelfunktionen observeras en minskning av kortisolkatabolism, vilket i sin tur leder till en ökning av dess koncentration. Rökning, fylleri och leversvikt ökar också nivåerna av stresshormonet kortisol. Förhöjda nivåer av kortisol observeras i stressiga situationer, diabetes och svår fetma.

Det är värt att uppmärksamma det faktum att även hos i princip friska personer under stress fortsätter kortisol att induceras i proportion till tiden för patologisk exponering för stressmedlet.

Därav den välkända regeln: undvika alla typer av stress, och de som inte kan elimineras, minimera.

Den sista anmärkningen kan tillämpas fullt ut på styrketräning.

Det är känt att kortisol som frigörs i blodet metaboliseras i levern och utsöndras i urinen. Dess halveringstid är cirka en och en halv till två timmar, vilket fungerar som ett slags riktlinje när det gäller träningsstress som tas emot i gymmet.

Med kränkningar av dagliga biorytmer observeras inte en kvällsminskning i nivån av kortisol, vilket i sin tur leder till en överdriven effekt på kroppen av detta reglerande hormon. Uppenbarligen, när det gäller kortisol, är punktlig efterlevnad av en sportregim oumbärlig. publicerade. Om du har några frågor om detta ämne, ställ dem till specialister och läsare av vårt projekt .

I kursen ges i ett tillgängligt språk dagens syn på hormonernas roll i kroppen.

Frågorna om metabolism av proteiner, fetter och kolhydrater och hormoner associerade med dem beaktas.

Ett separat avsnitt ägnas åt lymfsystemet och lymfrörelsestörningar, och sätt att korrigera dessa tillstånd ges.

En modern syn på biologiskt aktiva tillsatser (BAA) presenteras, rekommendationer ges för deras val och användning.

Frekventa symtom och tillstånd beskrivs: håravfall, sköra naglar, torr hud och slemhinnor, klimakteriet, diabetes mellitus, fetma, samt effekten av hormonell status på liv och sexuell aktivitet.

KURSPROGRAM

Del 1. Introduktion. Bestämma syftet med patientens besök

Del 3. Vad patienter vill ha i olika skeden av livet

Psykosomatiskt perspektiv på klienters problem. Ändring i kundförfrågningar beroende på ålder. När hormoner slår in Skillnaden mellan manliga och kvinnliga kundförfrågningar. Preventivmedel. Graviditet och amning. Dynamiken i sexuell aktivitet hos män och kvinnor.

Del 4. Introduktion till endokrinologi. Hormoner

Hormonernas roll i regleringen av kroppen. Hypofysen och dess hormoner. Verkningsmekanismen för hormoner på exemplet med kedjan hypofysen - sköldkörteln - verkan - feedback. Deltagande av spårämnen i normaliseringen av hormoner. Produktion och verkan av tillväxthormon och skönhet. Dagligt schema för hormonproduktion. Vad ansvarar varje hormon för? Melatonin, dess preparat, verkan. Hur du normaliserar din dagliga rytm.

Del 5. Åldersrelaterade förändringar. Teorier om åldrande

intracellulära processer. Teori om fria radikaler. Mekanismen för membrandestruktion av fria radikaler. Rätt näring för cellregenerering. Känslors inverkan på hormonella nivåer och åldrande. Praktisk metod för kroppsorienterad terapi. Teori om telomerer. Hormonell teori om åldrande. Samband mellan hormoner och åldrande. Känslor, hormonella störningar och åldrande.

Del 6. Hormonell näring. Ekorrar

Översikt över proteinfunktioner. Katabolism av proteiner till aminosyror. Anabolism av aminosyror till hormoner och andra proteinstrukturer. Verkan av enzymer. Översikt över proteinhormoner. Testosteron är proteinet för social och sexuell ambition. Dagligt intag av protein. Utbudet av normala värden för proteininnehåll. Tolkning av laboratorieanalyser och normalisering av proteinhalt. Symtom på proteinbrist: frekventa sjukdomar, matsmältningsproblem, håravfall, sköra naglar, tillväxtbrist hos barn, minskad libido.

Del 7. Hormonell näring. Fetter

Typer av fetter. Funktioner av lipider. Fetthormoner. Rollen och katabolismen av kolesterol-progesteron - DHA - testosteron - östradiol. Viktig roll för vitamin D: förebyggande av osteoporos, cancer, infertilitet. Effekten av preventivmedel på metabolismen av kolesterol och hormoner. Förhållandet mellan fettomsättning och sjukdomar i mag-tarmkanalen. Fettmetabolism och menstruationscykeln. Metoder för att korrigera cykeln genom återställande av lipidmetabolism. Dagligt intag av fetter. Preparat av kalcium och vitamin D. Receptschema och indikationer. Symtom på fettbrist och korrigering av tillstånd: hudutslag, värmeöverföringsstörningar, känslomässigt och intellektuellt tillstånd, åldrande, blodtrycksrubbningar, immunförsvar, åderförkalkning, fetma, osteoporos, hjärtinfarkt, stroke, ledsjukdomar.

Del 8. Hormonell näring. Kolhydrater

Typer av kolhydrater. Vilka kolhydrater behövs för vilka aktiviteter. Mekanism för fettbildning. Metabolism av glukos och insulin. Normala indikatorer, från betydelsen och tolkningen. Objektiva visuella indikatorer på insulinmetabolismstörningar (mörka armbågar och armhålor). Norm för blodsockerhalt. Mekanismen för förekomsten av diabetes mellitus, dess typer och metoder för korrigering. Hur man äter rätt för att korrigera och förebygga störningar i kolhydratmetabolismen. Individuellt kaloriintag. Korrekt daglig fördelning av proteiner, fetter och kolhydrater för god hälsa, förebyggande av övervikt och förbättring av sexuella relationer och livskvalitet. Rekommendationer för barn och make. Ansökan fetthemlighetär en av de bästa lösningarna för kaloriräkning.

Del 9. Hormonellt åldrande

Fyra tecken på en frisk kvinna. Orsaker till ofrivillig urinering och korrigering av tillståndet. Fyra tecken på en frisk man. Är frekvent/natt urinering alltid förknippat med prostatit? Hur man håller hormonell ungdom. Klimax är en sjukdom! Vad händer i kroppen med åldern. Premenopausala symtom och deras korrigering: trötthet, irritabilitet, lokala fettavlagringar etc. Vilka laboratorietester man ska titta på och vilken dag i cykeln. Förändring i tillstånd efter borttagning av livmodern. Funktioner av blodtillförseln till äggstockarna. Korrigering av tillståndet efter operationen. Hur hirsutism (ansiktshår) och insulinmetabolism är relaterade. hirsutism korrigering.

Del 10. Hormoner av lång livslängd

Sköldkörtelhormoner, könshormoner och tillväxthormon. Referensinnehållsstandarder. Testfrekvensen. Rätt TSH-nivå för ett friskt barn. TSH-metabolism. Kronokosmetologi. Ett endokrinologiskt perspektiv på den bästa tidpunkten för ett ingrepp. Hur exakt påverkar könshormoner vårt beteende. Korrigering av obekväma förhållanden. Vilka hormoner är markörer för korrekt behandling av patienter.
Taktik för forskning och recept för korrigering av hormonellt åldrande. Förening av fet hepatos i levern med klientens hormonella status. Kort sammanfattning av det material som behandlas.

Del 11. Fetma

Fetma är ett symptom på en allvarligare sjukdom. Typer och orsaker till fetma. Är vikt en markör för fetma? Orsaker till fetma. Varför är den alltid hungrig? Hur smakförstärkare fungerar. Hormonell verkningsmekanism.
Body mass Index. Formel och sanning av mätningen. Ett enkelt sätt att mäta BMI. 1 kg. fett = 20 kilometer nya fartyg. Bioimpedans: Noggrann mätning av kroppssammansättning. Praktiskt exempel på mätning. Tolkning av mottagna data. Rekommendationer.

Del 12. Lymfsystemet

Hur man skiljer fetma från ödem. Typer av ödem. Lymffunktioner. Immun, antivirala och antibakteriella funktioner i lymfsystemet. Vaskulär mekanism för lymfstas. Vävnads- och cellstörningar som leder till ödem.
En ökning av blodtrycket med 20 mm. rt. Konst. ökar vätskeutgjutningen i vävnaden med 68 gånger! Symtom på störningar i lymfsystemet: pastositet, minskad temperatur i extremiteterna, svettning, missfärgning av huden, inflammatoriska element på huden, hemorrojder, mastit, fibrocystiska störningar och 10 fler symtom. Korrekt metoder för dränering av lymfsystemet. Vattenmetabolismens roll i lymfmetabolismen. Formeln för att beräkna den nödvändiga mängden vatten. Hormonernas roll vid uppkomsten av ödem. Metoder för korrigering och behandling.

Del 13. Kosttillskott för livsmedel

Biologiskt aktiva tillsatser (BAA). Skäl för vikten av att ta kosttillskott. Normerna för innehållet av ämnen och parametrarna för kapseln av rätt kosttillskott. Kosttillskottens sammansättning och innehåll. Exempel på korrekta tillsatser. Hur man korrekt förskriver och tar kosttillskott. D-vitaminbrist Symtom, korrigering, förskrivning av läkemedel innehållande vitamin D. Genomgång av olika typer av produkter: ginkgo biloba, tioftsyra (berlition, tioftocide), selen, astragalus (arginin), lysin, DHA, L-tyrosin etc. Indikationer , kontraindikationer och biverkningar. Hormonell verkningsmekanism för kosttillskott.

Del 14. Seminariets slut. Kontrollera gruppmedlemmarnas uppnående av mål

Sista delen. Hur man med ny kunskap hjälper kunden. Den allmänna algoritmen för att ta emot en klient: mål - klagomål - anamnes - procedur - råd (psykologiskt stöd, näringskorrigering) - feedback. Vi återkommer till målen för seminariet. Återkoppling från varje deltagare om det angivna målet har uppnåtts. Tack. Recensioner.

BEGRÄNSNINGAR

Kursen är utformad för att informera. Efter avslutade studier förvärvar du ingen ny specialitet och/eller behörighet för dig

För att få tillgång till allt kursmaterial behöver du klicka på knappen "Få tillgång", välja betalningsmetod, utfärda en faktura för betalning för det alternativ du har valt - och betala inom 3 bankdagar och sedan rapportera betalning till servicesupporten kl [e-postskyddad]

Inom 24 timmar efter att betalningen krediterats (exklusive helger och helgdagar) skickas kursen till dig (om du har valt den fysiska versionen på diskar).
Om du har valt onlineversionen får du tillgång så snart betalningen krediteras vårt konto.
Du kommer att få ett meddelande från betalningssystemet om mottagandet av pengar.

Om du bestämmer dig för att våra modeller, metoder och strategier inte passar dig kommer vi naturligtvis att återbetala alla dina pengar, men vi kommer inte längre att kunna sälja dig något från vårt material eller utbildningar.

Det vill säga genom att begära återbetalning inom 60 dagar efter köpet godkänner du att du aldrig mer kommer att kunna köpa något av oss eller delta i våra utbildningar.

Om vi ​​inte är lämpliga för varandra så är det inte värt att slösa tid på detta.

introduktion Separat mat I.1 Separata måltider har en historia I.2 Ett fullständigt förkastande av något är uteslutet I.4 Separata måltider eftersom det är vettigt I.6 Balans är nyckeln I.9 Våra viktiga växtprodukter I.14 Problem för dem som äter ute I.14 Dygnsrytmer för matsmältningen mat och sjukdomar II.1 Näring, kroppsvikt och hormonstatus II.3 Migrän och näring II.4 Livsmedel och infektionssjukdomar II.5 Fetter, stress och näring II.6 Söt mat - bittert vedergällning Slutsats Bibliografi Ansökningar Bilaga 1. En vuxens genomsnittliga dagliga balanserade behov av näringsämnen och energi (balanserad näringsformel av A. A. Pokrovsky)

INTRODUKTION

Ryssland har en låg kunskapskultur när det gäller kost. De är baserade på traditionella tillvägagångssätt utan att ta hänsyn till förändringarna i sammansättningen av konsumerade produkter, de håller inte med och motsäger ofta kunskapen om mänsklig fysiologi.

Så, vad händer med vår traditionella kost? Gröt med smör (stärkelse med fett) eller gröt med mjölk (stärkelse med proteiner) som kommer in i magen förvandlas till en blandning av sura och alkaliska miljöer, som neutraliserar varandra. I en neutral miljö bryts inte näringsämnen ner, utan bearbetas av förruttnande bakterier som lever i magen. Som ett resultat bildas där en ruttnande "soptunnel". För att bli av med det tvingas kroppen att mobilisera sitt försvar, producera ett stort antal leukocyter, som förbrukar ytterligare energi, så om du efter en traditionell frukost snart vill äta, förblev kroppen (dess celler) hungrig , och spenderade sin styrka på att neutralisera "skräpet" (matleukocytos).

Traditionell lunch - soppa på köttbuljong - fetter + stärkelse + proteiner. Återigen kommer situationen att svämma över magen, som är förvirrad med mättnad, visa sig.

Människokroppen har en mycket stor säkerhetsmarginal. Vetenskapliga beräkningar visar att livslängden kan vara 400 år. Unga människor äter allt och säger att allt är i sin ordning. Men redan efter 30-35 år börjar en person förvärva en "bukett av sjukdomar". På morgonen finns det ingen munterhet, på eftermiddagen - dåsighet, på kvällen - trötthet - detta blir det normala tillståndet för en mogen person. Det borde inte vara så. Födelsen av sjuka barn (friska barn föds nästan aldrig) tyder på att mänsklighetens säkerhetsmarginal har uttömts. Det naturliga urvalet har börjat. Mängden hälsa minskar för varje generation. Om vi ​​tar våra farfäders hälsa som 100%, då har fäderna 50%, vår generation - barn - 25%, nästa generation är helt sjuk från befruktningsögonblicket. Överlevnad säkerställs endast genom medicinering, förebyggande åtgärder, rätt kost och efterlevnad av en hälsosam livsstil.

Separat mat