Hur man blir av med dåligt humör: de bästa psykologiska knepen. Nedstämdhet, mjälte, depression. Psykologråd Bakning och annat konfektyr

Alla är utsatta för humörsvängningar. Vissa mindre ofta, vissa oftare. Alla är bekanta med situationen när allt runt omkring är irriterande, ingenting behagar, solen verkar för stark, barn bullrar, vänner är påträngande, arbete är som hårt arbete. Men det betyder inte att personen själv är dålig. Det är bara dåligt humör.

Men även om de säger att någon förstört stämningen så är det långt ifrån fallet. Orsaken ligger inom personen själv. Han är själv ansvarig för vad som händer i hans liv. Människor är mycket förtjusta i att kasta sig in i ett deprimerande tillstånd och hitta de som kan sympatisera, ångra. Bara detta är inte tillräckligt bra. De kan sympatisera, ångra, hjälpa till med råd, men det blir ingen mening med detta. Ofta rättfärdigar en person helt enkelt sin lathet, tröghet, brist på önskan om något.

Dåligt humör. Vad ska man göra i det här fallet?

Det allra första att göra är att identifiera den i sin linda. Det är just när problem uppstår som detta är det första fröet som faller på depressionens bördiga jord. I det här fallet är det väldigt viktigt hur man ser på den här situationen, hur man utvärderar den. Det är bara personen själv som kan bestämma hur man ska se på problemet och hur man förhåller sig till det. Om du kastar ut negativitet som svar på problem kommer det bara att falla på bördig mark, men om du försöker vara lugn och skratta åt situationen eller till och med på ditt eget misstag, kommer säden inte att gro.

Gott och dåligt humör. Vi lyssnar på oss själva

Först och främst måste du titta inuti dig själv och förstå vad som kan orsaka ett hot mot ditt humör. Lyssna på dina känslor och förnimmelser, till din själ. Bara personen själv kan förstå vad som är fel där, och finna obehag eller tvivel inom sig som kan förändra hans humör i framtiden. Och i det här fallet måste du välja vad du föredrar - nedstämdhet eller glädje.

Känslighet och observation är inte en medfödd egenskap för alla. De som inte har dem behöver utvecklas med hjälp av speciella övningar och tekniker. Det finns många personliga utbildningar som specialister genomför för att lära människor att förstå sig själva och sina känslor.

Orsaker

Ofta varnar människokroppen i förväg att allt inte är i sin ordning. En person vaknar på morgonen och känner redan att något är fel. Varför dåligt humör? I det här fallet måste du försöka komma ihåg vad som hände innan du går och lägger dig. Psykologer och nutritionister är överens om att en rejäl middag före läggdags är skadlig, och ofta efter det vaknar en person irriterad på morgonen. I detta fall bör mat tas bara två timmar före sänggåendet.

Stämningen beror konstigt nog på ventilationen i rummet. Om du sover i ett täppt rum, har kroppen inte tillräckligt med syre, och den kan inte återhämta sig. Följaktligen får en person inte en bra vila och vaknar upp igen på dåligt humör. Det är lätt att byta i början - öppna fönstret för natten.

Påfrestning

En annan anledning till dåligt humör är stress, som kan orsakas av många faktorer. Till exempel om du bor i samma lägenhet med människor som är otrevliga mot dig. Då behöver du bara flytta till en annan plats. Om stress orsakar trötthet från arbetet – försök fördela arbetstiden på ett annat sätt. Kanske används det irrationellt, och som ett resultat - du har inte tid, du oroar dig. Eller så kanske du bara ska byta jobb till ett mer avslappnat.

Koffein

Detta ämne orsakar ett stressigt tillstånd i kroppen, och dess överdos nästa dag kan orsaka irritation direkt på morgonen. Sättet att bekämpa, återigen, är enkelt - begränsa det dagliga intaget av koffein. Förresten, det finns inte bara i kaffe, utan också i svart te, men i grönt - mest av allt.

Rörelse

Om det är lite rörelse, måste du ompröva din dag och diversifiera den med sport. På grund av dålig rörlighet får cellerna i din kropp inte den nödvändiga mängden syre, och ett dåligt humör är hans rop på hjälp.

Sjukdom

Om allt som är listat korrigeras, men humöret fortfarande är dåligt, kan orsaken i det här fallet vara galla eller njurar. Med dåligt fungerande njurar stagnerar urinen i kroppen, förgiftning uppstår. I det här fallet måste du ta ett diuretikum och dricka mer vatten. Om det finns stagnation av galla är det nödvändigt att kontrollera gallblåsan och dricka kolagogues.

Depression

Ett dåligt humör skapar inte bara obehag, det är farligt, eftersom det kan leda till långvarig depression. Och det påverkar i sin tur negativt inte bara mänskligt liv, utan också relationer med kollegor och nära och kära. Dessutom sträcker sig det negativa till mänsklig prestation.

Men depression och dåligt humör är olika begrepp. Depression har tre komponenter: trötthet, autonoma störningar och en humörstörning, som just orsakas av dåligt humör, vars varaktighet är över två veckor. I ett deprimerat tillstånd kan en person ofta inte märka sitt humör, eftersom denna period åtföljs av längtan, förtvivlan, ångest och likgiltighet.

Hur man blir av

Är du på dåligt humör? Vad ska man göra i det här fallet? Se över dina tankar igen. Du behöver bara följa dem, analysera vad som händer, om det finns en partisk inställning till situationen eller personen. Det är tillrådligt att utföra denna procedur initialt, så snart humöret börjar försämras. Efter en sådan "inventering" av tankar mår många mycket bättre.

Handling och passivitet

Konstigt nog, men dessa två saker hjälper till att bli av med detta tillstånd, även om humöret är mycket dåligt. Det första alternativet är att krångla, det andra är att jobba.

För den första kategorin passar "arbetsnarkomaner", som ger allt på jobbet, tar övertid och till och med arbetar sju dagar i veckan. De kan helt enkelt tillåta sig att ligga på soffan, se en film, få tillräckligt med sömn, i allmänhet, göra vad de vill, men inte affärer och arbete. Samtidigt måste du ställa ett villkor för dig själv: det ska inte finnas någon skuldkänsla! Mycket ofta suger arbetet ur en person mycket av den energi han behöver, så kroppen behöver helt enkelt återhämta sig. Du måste bara tillåta dig själv att släppa allt ett tag och göra bara det du vill direkt.

Den andra kategorin, tvärtom, är lata människor. Den raka motsatsen är avsedd att behandla deras dåliga humör. Dessa människor behöver bara göra något, övervinna sin lättja. Det betyder inte att det är nödvändigt att arbeta hårt. Du kan hitta en aktivitet som du gillar. Och om en favoritsak hittas, går negativa tankar helt enkelt åt sidan, eftersom en person är fokuserad på det positiva. Efter ett tag kommer det dåliga humöret helt enkelt att försvinna, avdunsta.

Intellektuell aktivitet

Ett annat effektivt sätt att muntra upp även ett mycket dåligt humör är intellektuell aktivitet. Och förutom detta är det mycket användbart för självutveckling. Du kan lösa korsord, skanord, spela backgammon eller dam, klara många psykologiska tester. Och ännu bättre - kom på något eget, vad exakt du vill göra nu.

Roligt

Stämningen kan ändras nästan omedelbart genom att vara på en plats där det är roligt. Nöjen hjälper mycket i detta - praktiskt taget den mest effektiva medicinen. Det finns alltid människor, leenden och skratt, och även mot en persons vilja överförs den positiva energin som denna plats är fylld med. Man kan kort säga att desperata tider kräver samma åtgärder.

musik

Om du ständigt är på dåligt humör vill du inte åka någonstans hemifrån. Då är det bästa botemedlet musik. Det måste nödvändigtvis vara glad, rytmiskt, upphetsande. I det här fallet kommer hon själv att få dig att dansa, och tankarna kommer gradvis att distraheras från problem, och ditt humör kommer att bli bra. Här hemma kan du också tipsa om komedier som är bra för att höja ett dåligt humör. Ej korrigerad efter en film - du kan slå på den andra.

Kommunikation och sex

Kommunikation är också ett viktigt ögonblick för behandling av dåligt humör. Ensamhet kommer aldrig att hjälpa till att bli av med det, men samtal, kontakter – ja. Men ingen kommunikation kan ersätta sex, som verkar på en person, som omedelbart korrigerar ett deprimerat tillstånd. Framför allt är det ett av de roligaste sätten att förbättra ditt humör. Under sex aktiveras kroppen fullt ut, och du får inte bara nöje, utan också fördelar.

Ensamhet är en annan anledning till att du alltid är på dåligt humör. För att fixa detta, gå på besök, eller ännu hellre - på en fest eller klubb. Du kan ordna semester hemma. Då kommer du att vara upptagen med att förbereda dig och glömma ditt dåliga humör helt.

Period

När en kvinna förväntar sig sin mens snart är hon väldigt ofta på dåligt humör. Det rättvisa könet känner akut och ofta smärtsamt när menstruationen närmar sig, och reagerar på detta med anfall av irritation och viss aggression.

Faktum är att hormonet progesteron är skyldig till detta. Under denna period observeras dess brist i den kvinnliga kroppen, som ett resultat av vilket blodsockernivån minskar och produktionen av adrenalin ökar, vilket frigörs under allvarlig rädsla eller nervös spänning.

Men många experter tror att inte bara hormonet är skyldig till kvinnans dåliga humör under denna period. Det känslomässiga tillståndets instabilitet beror till stor del på kvinnan själv, hennes subjektivitet. Hon kan må bra om mensen började i tid eller om hon inte tar det hårt. Men kränkningen av cykeln kan bara orsaka irritation. Dessutom, om menstruationen är svår att bära, börjar kvinnan, som känner deras närmande, redan bli nervös, hon är överväldigad av rädslan för smärta, som hon, som hon redan vet, kommer att uppleva.

Hur man slåss

Först och främst måste du vara uppmärksam på näring och utesluta från kosten vid denna tidpunkt de livsmedel som är spännande. Till exempel koffein, svart te, choklad och Coca-Cola. Försök att konsumera så lite salt som möjligt, eftersom det håller kvar vatten i kroppen. Söt måste också uteslutas - det förstärker obehaget.

Alkohol bör undvikas helt. Men B-vitaminer, tvärtom, hjälper till att lindra tillståndet. De finns i färska örter, bananer, nötter, lever, spannmål och baljväxter. Lindra irritabilitet, huvudvärk och svullnad. Zucchini, spenat och nötter lindrar spänningar, och rent vatten förhindrar svullnad.

Och det viktigaste är vila. Du måste kunna slappna av, och i det här tillståndet är det bättre att skjuta upp saker till andra dagar.

Jag ville skriva den här artikeln utifrån min egen erfarenhet av kommunikation i sociala nätverk. Jag kan inte säga att jag har en speciell kärlek till den här typen av kommunikation, men nu är Internet ingenstans utan dem. Valet verkar vara stort, men oavsett var du petar så upprepas allt ungefär samma sak.

Det är inte nödvändigt att ta allt som är skrivet nedan för allvarligt, eftersom situationerna är något överdrivna, och de mellanmänskliga relationerna i sig i sociala nätverk är en mycket villkorad och icke-bindande fråga. Men på något sätt vill jag reda ut det. När allt kommer omkring hoppas du att du kommunicerar med riktiga människor, och inte med någon form av spamrobotar.

Alltså, i ordning, om allt, eller om det mesta som kan få mig och dig, eller någon från våra nära och kära ur en fridfull balans.

1) För det första är detta elementär artighet. Till exempel behöver en person något från dig (annars, varför skulle han annars kontakta dig) och han sätter dig djärvt och självsäkert före det faktum, så att säga. Som ett exempel kan jag ge ett sådant meddelande: ”Dude! Om det inte är dumt, skicka följande information till alla dina kontakter ... ”Låt oss börja med det faktum att väluppfostrade människor först säger hej, det skulle också vara trevligt att presentera sig själva, men det här är naturligtvis idealiskt. Artiga människor är också intresserade av hur samtalspartnern mår. Tja, slang bör användas mer försiktigt.

2) man kan prata om de så kallade "lyckobreven" länge, man kan behandla dem annorlunda. Här är jag hur det går för samtalspartnern. Tja, slang bör användas mer försiktigt.

2) man kan prata om de så kallade "lyckobreven" länge, man kan behandla dem annorlunda. Här kommer jag bara att notera en sak, om du önskar en person bra, bra, ljus, så kommer du aldrig att skicka honom ett meddelande med ett hot som detta: "skicka en kopia av brevet till alla du kan, annars kommer din mamma att dö .” Därför, när du vidarebefordrar sådana meddelanden, var säker i förväg att detta är ett säkert sätt att förstöra andra människors stämning.

3) angelägenhet kan förstöra inte bara stämningen utan också relationen. Det finns fortfarande människor som kräver ökad uppmärksamhet på sig själva. De brinner så mycket för att chatta att de börjar långa chattar med dig om bokstavligen ingenting. Av artighet, svarar du, fortsätter de, mycket möjligt, också av goda avsikter, att störa dig, och vid det här laget börjar du redan irritera dig på det utdragna pladderet. Det är vanligtvis inte så lätt att bli av med sådana olyckliga samtalspartners. Det enda sättet att koppla bort eller till och med stänga av datorn, men så fort du dyker upp online igen, var försiktig, du kan bli attackerad igen.

4) önskan att inte kommunicera, utan att håna. Det finns också användare som blir dina virtuella vänner för att komma i konflikt med dig. Om ditt tålamod inte är järn, kommer du i slutändan inte att stå ut och svara med irritation på en annan attack i din riktning. De är en sorts internetvampyrer som njuter av att förstöra någons humör.

5) taktlösa förslag. Du erbjuds att köpa något som du absolut inte behöver. Inte ens din artiga vägran stoppar handlaren. Här är mitt personliga exempel: för inte så länge sedan accepterade jag en vacker avatar av en medelålders kvinna som vän. Det visade sig att hon var en mästare på horoskopaffärer och hon ska ha gjort en prognos åt mig som gåva, men för att få den var jag tvungen att skicka sms med alla konsekvenser som följde. Jag tackade artigt, men jag erbjöds återigen att köpa detta horoskop. Då svarade jag att jag inte tror på förutsägelser och jag är skeptisk till horoskop. Jag erbjöds återigen en "present". Sedan skickade jag en rolig viktminskningsmetod på internet, i hopp om att korrespondensen skulle ta slut. Naiv! Jag fick en "present" igen. Mitt senaste svar innehöll en inbjudan att delta i ett kommersiellt projekt. Än så länge har inga fler presenthoroskop inkommit. Jag hoppas att de lämnade mig bakom...

6) inbjudningar av omöjlig karaktär. En person träffade dig på ett socialt nätverk och erbjuder omedelbart (även upprepa det väldigt obehagligt och oanständigt) att utbyta intima bilder eller klä av sig framför en webbkamera. Detta är förstås utöver det vanliga elakhet, men det har en plats att vara, och förekommer väldigt ofta.

7) illvilliga skämt eller mobbning. Folk blir väldigt kränkta av skämt, fotomontage med sina personliga bilder, till och med bara lekfulla fraser som: "Vill du gå ner i vikt? Fråga mig inte hur." Alla motiverande bilder kan inte förstås och betraktas korrekt.

8) ouppmärksamhet mot din person. Elementär underlåtenhet att svara på ditt försök att etablera kontakt kan också förvärra ditt humör. Detta är liktydigt med hur, som svar på en hand som sträcks ut för ett handslag, någon trotsigt lämnar rummet.

9) utseendet på avataren kan också orsaka obehagliga känslor. Är det möjligt att ta en samtalspartner på allvar om han istället för ett ansikte har organ som vanligtvis utbildade människor täcker med kläder? Eller så finns det ett porträtt, men något slags fruktansvärt, motbjudande, läskigt ... Till och med valpar och kattungar kan ibland se malplacerade ut för vänskap och kommunikation, men du kan åtminstone förstå detta: en person är helt enkelt krypterad.

Generellt sett, på tal mellan oss tjejer, bör du inte låta ditt humör försämras på grund av alla möjliga små saker. Den virtuella världen liknar kaos och lever enligt sina egna lagar, där det inte finns några speciella regler. Kommunikation är en konst, såväl som en lyx, enligt A. Exupery. Och du måste vara lite mer överseende, eftersom ingen är säker från misstag ännu.

Och slutligen erbjuder jag ett litet test som vänner på det sociala nätverket hjälpte till att slutföra:

Vad tycker du om att bli borttagen från din vänlista?
1) andas ut av lättnad
2) bli förolämpad
3) ta hämnd,
4) distrahera dig själv med något trevligt,
5) skicka ett tackbrev?
Några andra idéer? Se bara till att börja med bokstaven "O"!

Vänner föreslog:

6) glädjas,

7) bli upprörd

8) ändra dig och inte bli bekant,

9) Gör definitivt ingenting :)

Tja, vad finns det att tillägga?

Om någon förstör stämningen. Hur man är? Detta har hänt var och en av oss. Bara en frätande fras, och stämningen är bortskämd för hela dagen.

Det verkar som att personen har rätt, men varför ser han bara en dålig sak, varför måste vi "gå igenom" det varje dag. Nu av en anledning, sedan av en annan, men resultatet är detsamma - och det är dåligt, och det här, och livet är inte en fröjd.

Tyvärr är det inte så sällsynt med människor som ständigt stänker ut bara ett negativt på andra. De finns överallt - på jobbet, bland grannar och bara på gatan eller i butiken. Och ibland i familjen. Ibland vet man inte vad man ska göra.

Experter har funnit att negativa känslor inte är mindre smittsamma än infektionssjukdomar, samma influensa. Alla vet själva att det räcker med att se ett glatt ansikte, och vårt humör stiger också. Och en blick på en ledsen person räcker för att känna inre obehag.

Det är bra om vi bara är omgivna av glada människor. Och om inte, vilket händer ganska ofta.

Det har länge varit känt att negativa känslor inte har den bästa effekten på vår hälsa. Om du vistas i ett samhälle av pessimister under lång tid, så är det stor sannolikhet att tjäna någon form av psykisk sjukdom.

Därför ska ingen få förstöra vår positiva uppfattning om världen.

Psykologer delar in alla människor med "giftiga" känslor i flera typer. Sådana människor känner till och med tillfredsställelse från det faktum att åtminstone någon förstörde stämningen. För dem betyder detta faktum att bredvid dem finns det ytterligare en pessimist, och detta ger dem lite glädje.

Vilka är dessa typer av "giftiga" människor?

Underjordiska barn.

De tenderar att bara se det dåliga i allt, de älskar att måla livets alla styggelser med bravur. De minns ofta historier och olika fall från sina liv, och de talar så övertygande att det är mycket svårt att inte hamna under deras inflytande.

Vad man ska göra: några ord från en sådan person bör inte tas till hjärtat. Du måste förstå att detta är hans stereotypa tänkande. Du kan försöka uppmuntra, säga något trevligt. Om det inte hjälper bör du agera till och med skarpt. Vi kan till exempel säga att vi är trötta på att hela tiden lyssna på några elaka saker och gnälla, men vi skulle vilja höra något annat. Ibland hjälper det.

Ett gäng ilska.

Dessa gillar att göra en elefant av en fluga och ständigt blåsa upp problem. Utbrott av oförställd ilska dyker upp regelbundet, som om de på en gång skvätter ut hela beståndet av ackumulerad ondska. Och de njuter av det.

Vad man ska göra: låtsas att vi accepterar alla påståenden, håller med samtalspartnerns alla uttalanden. Och svara inte på ropet för ropet. Huvudsaken är att han återgår till det normala. Och först då bör det förklaras att när en person skriker är det svårt att förstå honom. Därför, för att bli förstådd första gången, måste du prata lugnt. Ett sådant "dödligt" argument är svårt att vederlägga.

För alltid olycklig.

Den här tvingar oss helt enkelt att släppa allt vi gör och skynda oss att rädda honom. En sådan person behöver ständigt vård, medkänsla, pengar etc. Och ofta - allt tillsammans. Kommunikation med sådana människor är helt enkelt ansträngande. Efter det vill du inte ha något längre. Dessa människor älskar att flytta alla sina bekymmer på andra axlar och se någon annan göra allt för dem. Och som regel ger de ingenting i gengäld. Egoister av rent vatten.

Vad man ska göra: Hans beteende är baserat på det fulla förtroendet att vi aldrig kommer att vägra. Det är nödvändigt att övertyga en sådan gnällare om motsatsen. Och förklara att en person kallas vuxen för att han löser sina egna problem.

Skvaller.

Den mest lömska representanten för den känslomässiga "sjuka". Den underliggande orsaken till allt skvaller de förmedlar är elementär avundsjuka.

Vad du ska göra: Du måste försöka avbryta konversationen snabbt. Du måste avstå från hårda ord, men se till att säga något bra om personen som skvallret försöker "tvätta" benen till. Detta brukar stoppa honom.

Du ska inte uppehålla dig vid det negativa. Vi måste komma ihåg att allt går över. Och imorgon kommer att bli ännu bättre.

Vi måste försöka ha mer optimistiska människor i vår miljö.

- Ta ansvar awn för allt som händer dig . Jag kan redan se hur många som börjar bli illamående: ”Varför är jag här? Det förstör mitt humör, inte mig. Se, det här är offrets position. Jag har inget med det att göra, chefen, maken, föräldrarna, vännerna osv bär skulden. Om du är i den här positionen kommer du alltid att hitta de som kommer att vara skyldiga, men det kommer att förstöra ditt humör. Varje person har oönskade händelser, men vi väljer reaktionen på det som händer. Om du befinner dig i den här situationen, då gjorde du något som ledde dig till detta resultat. Gå ur offrets position, sluta skylla på andra för vad som händer dig. Istället för frågan "Vad behöver jag det här till?" börja ställa andra frågor "Varför får jag den här situationen", "Vad kan jag göra?"

Det yttre är lika med det inre. Det som omger dig, det som händer dig, motsvarar ditt inre tillstånd. Världen är en spegel, den reflekterar ditt tillstånd. Naturligtvis kan du inte hålla med om detta och säga att allt var bra med mig, och jag plötsligt förstörde stämningen. Men kanske dagen innan var du upprörd över att vägarna inte städas eller att det inte fanns någonstans att parkera bilen, varorna i butiken var av dålig kvalitet, skatterna var höga eller man vet aldrig vad mer. Om du är på en negativ våg, kommer du att locka samma händelser in i ditt liv. Om jag till exempel ser att några indignerade människor möter mig i transporter så står någon missnöjd kund i kassan i en butik osv. Jag förstår att detta är en liten signal om att det är dags för mig att ändra mitt humör och jag försöker börja tänka och prata om något bra och trevligt för att ändra minus till plus.

- Ändra fokus. Och till sist vill jag bjuda in dig att göra en liten övning. Titta på hur många saker i rummet runt dig som är gröna (eller vad du vill rött), och blunda nu och berätta hur många vita saker som finns i rummet? Antingen nämner du dem inte alls eller nämner väldigt få, och när du öppnar ögonen ser du att det finns mycket fler av dem än gröna. Så i livet märker vi bara vad du är fokuserad på för tillfället. Det är därför, om du är på dåligt humör, då kommer du bara att märka irriterande faktorer, medan det kommer att finnas ett stort antal intressanta och trevliga saker runt omkring. Ändra fokus och uppmärksamma dem. Och låt ditt liv gnistra med ljusa färger.

Om du kan lägga till något, skriv dina kommentarer.

Att förstöra ditt humör är inte en så svår uppgift, men du måste kunna förstöra ditt humör. Vi har sju sätt att lära dig hur du gör det som ett proffs. Lid med nöje!

Så här förstör du ditt humör:

1. Första sättet. Uppvärmning. Om du någonsin har varit på en teambuilding-utbildning, föreställ dig vilka egenskaper du skulle vilja ha. Tänk nu på vilka av dem som manifesteras för dig i mindre utsträckning. Redo! Lida!
2. Det andra sättet. Räkna alla dina brister. Skriv dem på ett papper och läs dem flera gånger, först från början till slut, och sedan vice versa. Tänk bara hur många det verkligen finns! Du är helt ofullkomlig! Det är läskigt att föreställa sig vad människor runt omkring dig tycker om dig, plötsligt märker alla det! Redo! Lida!
3. Den tredje vägen. Vilka ord använder du för att "täcka" dig själv när ett uppdrag misslyckas?! Upprepa dem så ofta som möjligt så att du inte glömmer! Och om du inte kan glömma, var arg på dig själv för det, var missnöjd med dig själv. Och utöver detta, kom ihåg hur dina föräldrar en gång skällde ut dig under lång tid. Föreställ dig nu att du fortfarande är samma barn. Du kan upprepa för det perfekta resultatet! Redo! Lida!
4. Fjärde vägen. Tänk på människor som inte alls är snygga, och föreställ dig nu att de kan prata och tänka på dig. Föreställ dig att du är lika otrevlig mot dem som de är mot dig. Håller ovillkorligen med om deras åsikt. Känn dig underlägsen. Redo! Lida!
5. Femte vägen. Du är en förälder. Be barnen att göra något. Berätta för dina barn att de inte alls gör det du ber dem att göra. Skyll på dem för detta. Kom ihåg familjerna som du är vänner med, vars barn är "änglar", som älskar och respekterar sina föräldrar, eftersom de gör allt första gången. Förstå nu att du är värdelös, inte ens dina egna barn respekterar dig. Redo! Lida!
6. Sjätte vägen. Under en lång tid var du inte uppmärksam på din man (fru)! Du måste definitivt ta hand om din själsfrände. Kom ihåg att du bad om att få göra det, och din själsfrände var likgiltig för dessa önskemål. Markera själv med vilken önskan din partner går till vänner, klubbar, barer, surfar på Internet. Här är ytterligare en anledning för dig att känna din värdelöshet och ensamhet. Lämna inte detta tillstånd under någon förevändning, även om din partner envist snurrar runt dig. Redo! Lida!
7. Sjunde vägen. Du ska aldrig berätta för någon om vad du skulle vilja, vad du behöver! De måste helt enkelt förstå detta bara genom att titta in i dina djupa och uttrycksfulla ögon. Om en person inte förstår detta alls, ge honom olika tips: du kan blinka, le eller till och med bli förolämpad och prata med honom på grund av detta. Be om medlidande från dig själv för dig själv. Synd behöver ständig vård! Redo! Lida!