Ljudsko tijelo treba da primaju kalcijum (Ca) u potrebnoj količini. Dječjem tijelu je potreban mineral za pravilno formiranje zuba i koštanog sistema. Kada postoji značajan nedostatak nekog elementa, on se razvija opasna bolest- rahitis. I u odrasloj dobi i starost kalcij je neophodan za prevenciju osteoporoze. Da bi se to spriječilo, osoba treba da prima mineral svaki dan. Svako treba da zna koji se kalcijum najbolje apsorbira u tijelu.

Najsvarljiviji oblik

Ima ih nekoliko korisnim oblicima Ca. Chelat je jedan od njih, najpopularniji na svjetskom tržištu. Upravo se ovaj kalcijum bolje apsorbira u tijelu, nema nuspojava, posebno ne doprinosi pojavi bubrežnih kamenaca, žučna kesa. Imajte na umu da je njegova svarljivost 90-98%. IN lijekovi na osnovu helata, prisustvo vitamina D3 nije neophodno. Obrazac je podjednako koristan za žene, muškarce i djecu. Najsvarljiviji Ca ne iritira želučanu sluznicu i ne zahtijeva želučanu kiselinu da bi se rastvorio. Aminokiseline su 100% rastvorljive u vodi. Postoji još jedna značajna prednost: ioni se brzo oslobađaju, tako da krv nije prezasićena njima, a rizik od krvnih ugrušaka je minimalan.

Lijekovi

Koji se kalcijum bolje apsorbuje dozni oblik- odlučiće doktor. Prije nego počnete uzimati lijek, svakako se trebate posavjetovati sa specijalistom. Ca tablete su dostupne u različitim farmaceutskim kompanijama. Izlaziti s u velikoj potražnji koriste se sljedeći lijekovi:

• "Calcij Sandoz Forte" - šumeće tablete sa prijatnog ukusa. Kompozicija rastvorljiva u vodi sadrži oblik koji se izuzetno apsorbuje u krv.
• "Calcij D3 Nycomed" - kombinuje vitamin D i Ca karbonat. Lekari ga često prepisuju jer nema nuspojava i lako se podnosi.
• "Calcepan" je divan lijek, čija upotreba normalizira rezerve potrebne aktivne tvari.

Prirodna hrana

Mnogi vjeruju da mineral ne treba uzimati u tabletama, već za zasićenje prehrane prirodni proizvodi- na ovaj način se kalcijum bolje apsorbuje. Imajte na umu da, na primjer, u mlijeku i mliječnim proizvodima korisni element sadrži veliki procenat. Prehrana treba da uključuje sireve, pavlaku, svježi sir, punomasno mlijeko, prirodni jogurti, kiselo mlijeko. koji je mali, veoma bogat kalcijumom.

Ne zaboravite na ribu. I morska i riječna riba su zdrave i bogate Ca.

Drugo mjesto po količini tako važnog sastavnog elementa pripada biljnim proizvodima. Ako želite da se zasitite kalcijumom, trebali biste početi da jedete beli luk, beli kupus, sveže začinsko bilje, mahunarke i luk. Ako ste sigurni da nemate ni naznake toga, uključite ih u svoju prehranu. Opasnost ovog proizvoda je da se alergije na njega brzo razvijaju i često poprimaju vrlo opasan oblik.

Važno je odrediti listu namirnica koje inhibiraju apsorpciju elementa. Ako ih konzumirate u velikim količinama, bez odgovarajuće kontrole, kalcij će se apsorbirati u krv u vrlo malim dozama. A tijelo, zauzvrat, može pojačati izlučivanje postojećeg minerala. Prije svega, morate se ograničiti u korištenju kuhinjska so. Dokazano je da se Ca izlučuje u značajnim količinama urinom ako ishrana sadrži puno natrijum hlorida. takođe u ograničene količine Neophodno je konzumirati jak čaj i kafu, alkoholna pića i masnu hranu.

Koji se kalcijum bolje apsorbira, svako odlučuje za sebe. Možete uzimati tablete ili diverzificirati ishranu hranom. Ali samo će liječnik, ako postoji nedostatak minerala u tijelu, moći odabrati kompleks koji će njegovu količinu nadoknaditi u normalu.

Kalcijum je jedan od najvažnijih elemenata za ljudsko tijelo. Zato njegov unos u organizam mora biti kontinuiran. Djeci je ovaj mineral potreban za formiranje skeletni sistem i zubi. Ako tijelo to doživi, ​​javlja se strašna bolest - rahitis. A kako bi se to spriječilo, zalihe minerala moraju biti svakodnevne. Da naše tijelo ne sadrži kalcijum, izgledali bismo kao žele.

Koje su prednosti kalcijuma?

Koji se kalcijum bolje apsorbira u tijelu pitanje je koje se tiče svih ljudi. Ali da biste odgovorili na njega, prvo morate razumjeti koje su prednosti ovog mikroelementa.

Kosti su glavni potrošač kalcijuma. Ovaj mineral je dio koštanog tkiva i učestvuje u njegovim procesima ažuriranja. Međutim, ovo nije jedino korisno svojstvo ovog elementa.

Ako patite od nesanice, možda vam nedostaju minerali. Kalcijum će pozitivno uticati na vaše stanje nervni sistem i pomoći će vam da brzo i ugodno zaspite.

Koji se kalcijum bolje apsorbira u tijelu možete pročitati u ovom članku. Ispravne doze mikroelemenata doprinijet će prevenciji bolesti raka kao i praćenje toka trudnoće. Da bi porođaj protekao dobro, a fetus pravilno formiran, potrebno je unositi najmanje 1200 mg kalcija dnevno, ali ne više od 1500 mg.

Osteoporoza

Je molekul ugljen-dioksid, što je nepotrebno i beskorisno za ćelije organizma.

Kada kalcijum uđe u ljudsko tijelo sam, ne apsorbira se dobro. Preporučljivo je normalizovati njen balans fosforom i magnezijumom. Ako ovih elemenata nema u tijelu, kalcij se neće pravilno apsorbirati.

Jedite svježi sir što je češće moguće. Sadrži sve u optimalnim proporcijama esencijalnih mikroelemenata. Dobra alternativa bila bi jaja, začinsko bilje i riba. Ne zaboravite na mahunarke. Kako bi bilo da kuhamo supa od graška ili napraviti salatu sa pasuljem?

Mliječni proizvodi sadrže kalcijum u obliku laktata, tako da se prilično lako apsorbira u tijelu. U sezamu ima dosta kalcijuma.

Pokušajte ograničiti unos namirnica koje povećavaju gubitak kalcija. To uključuje kafu, masnoću i so. Znati koji se kalcijum najbolje apsorbira je informacija koja će vam osigurati da ostanete zdravi godinama koje dolaze.

Jedite hranu koja sadrži vitamin D. To će povećati propusnost kalcijuma i do četrdeset posto i normalizovati njegovu ravnotežu sa fosforom. Ovaj vitamin možete ga pronaći u jetri, jajima, morskim plodovima i ribi. Osim toga, ne zaboravite da se pokažete suncu.

Usput, što se više krećete, to bolji kalcijum je asimilovano. Međutim, znojenjem tijelo gubi velike rezerve mikroelemenata. Stoga ih je potrebno na vrijeme obnoviti.

Moderne droge

Individualno je pitanje koji dodatak kalcija bolje apsorbira u tijelu. Prije upotrebe bilo kojeg od njih, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Lista najpopularnijih i najefikasnijih lijekova

- „Kalcijum D3 Nycomed“ karakteriše kombinacija kalcijum karbonata i vitamina D. Lekari ga vrlo često prepisuju, jer se lek prilično lako podnosi i ne karakteriše ga neželjena dejstva. Izgleda kao tablete za žvakanje sa voćnim ukusom.

- “Calcium Sandoz Forte” je šumeće tablete prijatnog ukusa. Posebno odabran sastav, rastvorljiv u vodi, formira oblik koji se dobro apsorbuje u telu.

- "Calcepan" je odličan lijek koji normalizira ne samo rezerve kalcija, već i druge aktivne tvari.

Nekoliko činjenica o kalcijumu

1. Najčešće su žene kojima nedostaje ovaj mikroelement.
2. Kalcijum sam po sebi nije dovoljan da održi kosti jake. Takođe poboljšajte svoje rezerve magnezijuma.
3. Vitamin D je najvažniji saveznik kalcijuma, koji pomaže da se apsorbuje u tijelu.
4. Kafa, alkohol i nikotin smanjuju količinu kalcija u mikroorganizmu, pa je bolje da se što prije riješite loših navika.
5. Da bi održao nivo kalcijuma u krvi kada mu nedostaje, tijelo ga uzima iz kostiju i zuba.

Koji se kalcij bolje apsorbira u tijelu (recenzije i preporuke možete pročitati u ovom članku)?

Za djecu je bolje odabrati kompoziciju koja će uključivati pun kompleks vitamini i minerali.

Ne jurite niske cijene. Za dobar rezultat i primjetne koristi za vaše zdravlje, koristite kombinirane lijekove.

Ali nijedan dodatak ne može vam pomoći ako se ne hranite pravilno i ne vježbate. Vodite računa o svom zdravlju i napunite zalihe kalcija od djetinjstva.

Riješite se opasni papilomi ZAUVIJEK

Jednostavan i dokazan način da se riješite papiloma i bradavica bez opasne posljedice. Saznajte kako >>

Koji kalcijum se bolje apsorbuje?

Ljudsko tijelo mora primiti kalcijum (Ca) u potrebnoj količini. Dječjem tijelu je potreban mineral za pravilno formiranje zuba i koštanog sistema. Kada postoji značajan nedostatak nekog elementa, razvija se opasna bolest - rahitis. A u zreloj i starijoj dobi kalcij je neophodan za prevenciju osteoporoze. Da bi se to spriječilo, osoba treba da prima mineral svaki dan. Svako treba da zna koji se kalcijum najbolje apsorbira u tijelu.

Najsvarljiviji oblik

Postoji nekoliko korisnih oblika Ca. Chelat je jedan od njih, najpopularniji na svjetskom tržištu. Upravo se ovaj kalcijum bolje apsorbira u tijelu, nema nuspojava, posebno ne doprinosi pojavi bubrežnih kamenaca ili žučne kese. Imajte na umu da je njegova svarljivost 90-98%. U lijekovima na bazi kelata, prisustvo vitamina D3 nije neophodno. Obrazac je podjednako koristan za žene, muškarce i djecu. Najsvarljiviji Ca ne iritira želučanu sluznicu i ne zahtijeva želučanu kiselinu da bi se rastvorio. Aminokiseline su 100% rastvorljive u vodi. Postoji još jedna značajna prednost: ioni se brzo oslobađaju, tako da krv nije prezasićena njima, a rizik od krvnih ugrušaka je minimalan.

Lijekovi

Lekar će odlučiti koji se kalcijum bolje apsorbuje u obliku doze. Prije nego počnete uzimati lijek, svakako se trebate posavjetovati sa specijalistom. Ca tablete su dostupne u različitim farmaceutskim kompanijama. Danas su sljedeći lijekovi veoma traženi:

• "Calcium Sandoz Forte" - šumeće tablete prijatnog ukusa. Kompozicija rastvorljiva u vodi sadrži oblik koji se izuzetno apsorbuje u krv.
• "Calcij D3 Nycomed" - kombinuje vitamin D i Ca karbonat. Lekari ga često prepisuju jer nema nuspojava i lako se podnosi.
• "Calcepan" je divan lijek, čija upotreba normalizira rezerve potrebne aktivne tvari.

Prirodna hrana

Mnogi smatraju da mineral ne treba uzimati u tabletama, već ga treba puniti prirodnim proizvodima – na taj način se kalcij bolje apsorbira. Imajte na umu da, na primjer, mlijeko i mliječni proizvodi sadrže veliki postotak korisnih elemenata. Ishrana treba da uključuje sireve, pavlaku, svježi sir, punomasno mlijeko, prirodne jogurte i jogurt. koji je mali, veoma bogat kalcijumom.

Ne zaboravite na ribu. I morska i riječna riba su zdrave i bogate Ca.

Drugo mjesto po količini tako važnog sastavnog elementa pripada biljnim proizvodima. Ako želite da se zasitite kalcijumom, trebali biste početi da jedete beli luk, beli kupus, sveže začinsko bilje, mahunarke i luk. Ako ste sigurni da nemate ni nagoveštaja toga, uključite ih u svoju ishranu. Opasnost ovog proizvoda je da se alergije na njega brzo razvijaju i često poprimaju vrlo opasan oblik.

Važno je odrediti listu namirnica koje inhibiraju apsorpciju elementa. Ako ih konzumirate u velikim količinama, bez odgovarajuće kontrole, kalcij će se apsorbirati u krv u vrlo malim dozama. A tijelo, zauzvrat, može pojačati izlučivanje postojećeg minerala. Prije svega, morate se ograničiti u upotrebi kuhinjske soli. Dokazano je da se Ca izlučuje u značajnim količinama urinom ako ishrana sadrži puno natrijum hlorida. Takođe je potrebno konzumirati jak čaj i kafu, alkoholna pića i masnu hranu u ograničenim količinama.

Koji se kalcijum bolje apsorbira, svako odlučuje za sebe. Možete uzimati tablete ili diverzificirati ishranu hranom. Ali samo će liječnik, ako postoji nedostatak minerala u tijelu, moći odabrati kompleks koji će njegovu količinu nadoknaditi u normalu.

Najviše efikasan lek u borbi protiv pušenja

Kalcijum je neophodna supstanca za naše telo. Kalcijum učestvuje u izgradnji skeleta i zuba i obezbeđuje normalno funkcionisanje ljudsko tijelo. Pored glavne funkcije - jačanja koštanog sistema, ovaj element:

• ima divan hipnotički efekat, zahvaljujući kojem kalcij pomaže u borbi protiv nesanice;
• je odličan lijek prevencija karcinoma endometrija i karcinoma gušterače i crijeva;
• je esencijalna supstanca tokom trudnoće;
• smanjuje rizik od komplikacija tokom trudnoće;
• blago snižava krvni pritisak;
• sprečava razvoj osteoporoze.

Za liječenje ili prevenciju razne bolesti Potrebne su različite doze kalcijuma. Treba imati na umu da se kalcijum ne akumulira u tijelu, već u njemu velike doze ova supstanca blokira normalnu apsorpciju elemenata kao što su magnezijum i cink.

Sve što trebate znati o drogi

Nedostatak kalcijuma je češći kod žena, rjeđe kod muškaraca.

Vitamin D3 je neophodan za dobru apsorpciju kalcijuma, a magnezijum za snagu koštanog sistema. Magnezijum pomaže u kontroli viška kalcijuma. Konzumiranje uglavnom hrane sa visokog sadržaja ugljikohidrati (proizvodi od brašna, slatkiši) dovode do nedostatka kalcija, a gustoća kostiju se smanjuje.

Bolni osjećaji kod žena tokom menstruacije povezani su s nedostatkom kalcija. Nedelju dana pre početka menstruacije nivo ovog elementa naglo opada, pa su bolne kontrakcije materice posledica nedostatka kalcijuma.

Loše navike – pušenje, pijenje alkohola i kofeina – smanjuju sposobnost organizma da efikasno apsorbuje ovaj element.

Dnevna norma

Potrebna količina kalcija određena je godinama, spolom i prisustvom bilo koje bolesti. Tačnu dnevnu dozu ove supstance može odrediti ljekar nakon provođenja odgovarajućih testova. U prosjeku trebate uzeti:

• 400-600 mg za djecu od rođenja do 1 godine;
• 800 mg – za djecu od 10 godina;
• 1200 mg kalcijuma je dnevna norma za djecu od 12 do 25 godina;
• za muškarce u dobi od 25-65 godina, dnevna norma je 800 mg;
• za žene starosti 25-50 godina – 800 mg;
• za dojilje i trudnice potreban iznos kalcijum varira od 1500 do 2000 mg, potrebna stopa odabire ljekar pojedinačno.

Za prevenciju ili liječenje nesanice i poremećaja spavanja, preporučuje se uzimanje kalcijuma prije spavanja.

Kalcij je nezamjenjiv lijek za djecu, pa je važno pratiti ishranu djeteta i, ako je potrebno, uzimati lijek u tabletama. Veoma je važno da deca obezbede neophodan dnevni unos ovog elementa. 1200 mg kalcijuma dnevno pomaže u prevenciji razvoja raka.

Vrlo je zgodno uzimati lijek u obliku tableta. Većina popularna droga– Kalcemin i Nikomed. Ove lijekove tijelo savršeno apsorbira, a zbog njihovog prikladnog oblika lako je izračunati potreban dnevni broj tableta.

Naučnici su otkrili zanimljiv obrazac: kalcijum se bolje apsorbira u tijelu ako je unos ovog elementa praćen povećanim fizička aktivnost, posebno vežbe snage. Zbog toga sportistima preporučuje konzumaciju kalcijuma.

Nedostatak kalcijuma

Tijelo je veoma pametan sistem koji će vam reći za šta su potrebni vitamini i mikroelementi zdravo funkcionisanje. Na primjer, karakteristična karakteristika nedostatak kalcijuma u organizmu je želja za jelom krede, sa kojom se trudnice posebno često susreću.

Simptomi nedostatka kalcijuma uključuju:

• poremećaj spavanja;
• česti grčevi i bolovi u zglobovima;
• utrnulost udova;
• nokti se lome i ljušte;
• usporava se rast kose;
• obilne menstruacije kod žena.

Ako osoba ima slični simptomi, što znači da je vrijeme da preispitate svoju ishranu i zapitate se koji je kalcijum najbolji među nizom lijekova dostupnih u ljekarnama i kako ga uzimati.

Svi vitamini se bolje apsorbuju prirodno- kroz hranu. Konzumiranje hrane bogate kalcijumom pomoći će vam da prilagodite svoju ishranu tako da više ove supstance ulazi u vaš organizam s hranom. Mliječni proizvodi: sir, feta sir, mlijeko, svježi sir, prirodni jogurti i kefir. Najveća količina kalcijum se nalazi u siru.

Kalcijum se nalazi u velikim količinama u ribi, pa se preporučuje konzumacija takvog riblje konzerve poput sardina, lososa i tune. Ova tvar se bolje apsorbira ako se riba kuha ili konzervira s kostima. Od povrća prednost treba dati mahunarkama, kupusu, spanaću, cvekli i belom luku. U orašastim plodovima ima dosta kalcijuma, pa se preporučuje češće jesti bademe, lješnjake i pistacije.

Kalcijum dobijen hranom se bolje apsorbuje, a ova dijeta uključuje i: esencijalni vitamini. Međutim, kako bi se pokrile dnevne potrebe za ovim elementom pravilnu ishranu ponekad to nije dovoljno. Osim toga, treba imati na umu da vam je za potpunu apsorpciju kalcija potreban dodatni vitamini, na primjer, D3. Ovdje će u pomoć priskočiti tablete kalcijuma, koje su vrlo zgodne za piće.

Preparati kalcijuma

Takve tablete su vrlo popularne, a ponekad se možete zbuniti u ljekarni među raznim lijekovima sličnog sastava. Dakle, koji kalcijum je najbolje piti? Vitamin D3 osigurava dobru apsorpciju kalcija, pa pri odabiru tableta prednost treba dati onim preparatima koji sadrže ove vitamine.

Posebnu popularnost stekli su Kalcemin i Nycomed, tablete kalcijuma sa visokim sadržajem vitamina D3. Oba lijeka se dobro apsorbiraju u tijelu i nadoknađuju nedostatak mikroelemenata, kalcija i vitamina D3. Kalcemin ili Nycomed tablete kalcijuma se preporučuju za uzimanje:

• za osteoporozu;
• za prevenciju osteoporoze kod žena starijih od 40 godina;
• za jačanje koštanog sistema i zuba;
• za jačanje noktiju i kose;
• kao terapija održavanja za frakture.

Vaš ljekar će Vam pomoći da odredite potrebnu dozu. Treba imati na umu da višak kalcija dovodi do poremećene apsorpcije istih korisnih mikroelemenata, poput magnezijuma, cinka i gvožđa, što je posebno važno tokom trudnoće.

Kako najbolje koristiti lijek

Da bi se lijek dobro apsorbirao, dnevnu dozu treba podijeliti u nekoliko doza od 500 mg. Ovo je količina kalcijuma koju tijelo može apsorbirati u jednoj dozi.

Kada kupujete tablete, pazite da nisu previše stisnute. Nije preporučljivo piti tabletu guste strukture, jer je želudac neće moći probaviti, što može uzrokovati gastrointestinalne probleme. Dobar izbor su Kalcemin i Nycomed. Kako bi se spriječili poremećaji spavanja, preporučuje se piti lijek prije spavanja.

Tokom trudnoće

Tokom trudnoće, vitamini i mikroelementi su veoma važna komponenta zdravlja deteta. Da biste tijelu pružili sve što je potrebno, pažljivo birajte jelovnik. Ishrana žene treba da sadrži hranu bogatu kalcijumom - mleko, sir, orašaste plodove, povrće. Često to nije dovoljno, pa se preporučuje uzimanje tableta s kalcijem i vitaminima.

Vaš ljekar će Vam pomoći da odaberete potrebnu dozu Calcemina ili Nycomeda. Uzimanje kalcijuma tokom trudnoće će pomoći:

• izbjegavati karijes;
• izbjegavajte lomljive nokte i gubitak kose;
• smanjiti rizik od prijevremenog porođaja;
• izbjegavati manifestacije toksikoze;
• smanjiti nervozu i smetnje spavanja;
• spriječit će česte grčeve i bolove u zglobovima.

Suplemente kalcijuma za trudnice bira lekar na individualnoj osnovi. Prema mišljenju stručnjaka, najbolji lijek za žene je Calcemin. Ovaj lijek se bolje apsorbira žensko tijelo uglavnom zbog niske količine kalcija u jednoj tableti (250 mg), zbog čega se Calcemin često preporučuje ženama za vrijeme trudnoće.

Nycomed je savršen za djecu i muškarce, jer je sadržaj kalcija u jednoj tableti veći. I Kalcemin i Nycomed se savršeno apsorbuju u tijelu, čineći kosti čvršćim i osjećajući se bolje.

Mnogi ljudi su čuli za osteoporozu, bolest koja se razvija usled nedostatka kalcijuma u organizmu. Sadržaj ovog elementa u kostima se smanjuje, one postaju poroznije, a samim tim i ne tako jake. Uz prilično obična, svakodnevna opterećenja, kosti se lome... Ali stvari neće funkcionirati tako?! Naravno da ne! To znači da moramo tražiti načine da kostima vratimo njihovu bivšu snagu. Pomisao koja vam odmah pada na pamet je da u svoju prehranu morate dodati hranu bogatu kalcijumom. To može biti svježi sir ili školjke kokošja jaja. Pa, pitanje je da li će se kalcijum apsorbovati iz tvrde ljuske? Da li će ga organizam probaviti ili apsorbovati... Pa ćemo govoriti o elementu kalcijum, koji se kalcijum bolje apsorbuje u ljudskom telu. Kako se zaštititi od nedostatka ovog minerala? Je li hrana jedina pomoć u tome? Tekuća pitanja, jer je to u stvari tako – nisu svi spojevi ovog elementa jednako dobro apsorbirani u crijevima.

Patologija metabolizma kalcija

Prije svega, potrebno je identificirati znakove patologije metabolizma kalcija, povećanje njegovog sadržaja (hiperkalcemija) i smanjenje (hipokalcemija). Oba stanja su podjednako opasna po ljudsko zdravlje.

Nedostatak kalcija može se manifestirati sljedećim prilično tipičnim simptomima:

Povećana krhkost kosti;
Utrnulost udova;
Česti napadi;
Oscilacije krvni pritisak;
Zaostajanje u rastu djeteta;
Povećana lomljivost kose;
Bol u zglobovima i kostima.

Česte su glavobolje.

Liječenje patologije metabolizma kalcija

Bez sumnje, samoliječenje je opasno po zdravlje. Vođeni gore navedenim simptomima i sumnjom na prisutnost patologije metabolizma kalcija, nema potrebe da se pokušavate izliječiti.

Sa izuzetkom rijetki slučajevi, u pravilu, povezano s greškama u prehrani, svako odstupanje u sadržaju minerala od norme rezultat je prisustva neke primarne bolesti, liječenje treba započeti posjetom liječniku.

Liječenje bolesti koje dovode do nedostatka kalcija najbolje je prepustiti specijalistima. Zatim ću razmotriti načine da ispravim sadržaj ovog minerala kada ga nema primarne bolesti, ali sve što se dešava je loša prehrana i vaše razumijevanje potrebe da se brinete o vlastitim kostima.

Kalcijum: koji kalcijum ljudi bolje apsorbuju?

Kalcijum u hrani

Bez sumnje, hranu treba smatrati najefikasnijim i najsigurnijim izvorom kalcijuma. Inače, neki od njih, na primjer, mliječni proizvodi, sadrže ovaj mineral u značajnim količinama.

Eksperimentalno je potvrđena sigurnost liječenja hipokalcemije dijetoterapijom. Kada se primi višak elemenata, oni se jednostavno neće apsorbirati. Pojava hiperkalcemije je potpuno isključena.

Osim toga, u prirodni izvori sadrži značajnu količinu jonizovanog kalcijuma koji se lako apsorbuje, ima biološku aktivnost i bezbedan je za organizam.

Konzumiranje hrane bogate vezanim kalcijumom nije od velike koristi. Mineral nije u bioraspoloživom obliku. Jednostavno rečeno, sve što se pojede proći će kroz ono što se zove tranzit i neće se zadržati u tijelu.

U stara vremena, zdrobljeni prah se koristio za ispravljanje hipokalcemije. ljuske od jaja. Ova metoda se još uvijek prakticira, ali iz neznanja. Ljudsko tijelo nije u stanju da trajno obradi hemijska jedinjenja kalcija i mijenjaju njegov sadržaj u krvnoj plazmi.

Lideri po količini kalcijuma su, bez sumnje, mliječni proizvodi: punomasno mlijeko, sirevi, svježi sir, osim toga pavlaka, jogurt, prirodni jogurt i tako dalje.

Na drugom mjestu su biljnih proizvoda: orasi, sjemenke, zrna susama, svježe začinsko bilje, Bijeli kupus, mahunarke, beli i crni luk.

Životinjski proizvodi, osim mliječnih proizvoda, ne sadrže previše kalcija. Vodeća u ovoj grupi je riba, riječna i morska.

Veoma je važno identifikovati namirnice koje su antagonisti kalcijuma. Kada se konzumiraju u značajnim količinama, ili se potiskuju procesi apsorpcije minerala iz crijeva, ili se pojačavaju reakcije izlučivanja.

Prije svega, trebali biste ograničiti svoju redovnu konzumaciju kuhinjska so. Dokazano je da procesi izlučivanja natrijum hlorida povlače značajne gubitke kalcijuma u urinu.

Drugo, trebate ograničiti konzumaciju kafe i jakog čaja, izbjegavajte masnu hranu. Takođe je važno odustati od pušenja i zloupotrebe alkohola.

Liječenje hipokalcemije lijekovima

Moderna farmaceutska industrija proizvodi široku paletu preparata kalcija namijenjenih liječenju hipokalcemije. Nažalost, oni koji se mogu pohvaliti pristupačnom cijenom zapravo imaju vrlo nizak koeficijent bioraspoloživosti.

Više skupi analozi, sadrže značajnu količinu jonizovani kalcijum, kao i biodostupne soli elementa. Od potonjih posebno treba istaći kalcijum citrat i kalcijum karbonat.

Da biste normalizirali procese apsorpcije kalcija, trebali biste zapamtiti potrebu integrisani pristup. Procesi apsorpcije minerala će se odvijati u u cijelosti samo ako ima dovoljno vitamina D, kao i magnezijuma i fosfora.

U svjetlu gore navedenog, upotreba multivitamina i multiminerala izgleda posebno obećavajuće. IN dobre droge, u skladu sa uzrastom i drugim kriterijumima, postoji izbalansiran i pažljivo odabran broj elemenata. Uvek sadrže kalcijum, magnezijum, vitamin D i druge supstance važne za čoveka. Međutim, njihova cijena može biti značajan nedostatak.

Opće preporuke koje ne utiču direktno na sadržaj kalcija u tijelu, ali mogu smanjiti njegov gubitak ili poboljšati njegovu apsorpciju. Dozirana fizička aktivnost pozitivno utiče na stanje celog organizma, ali je posebno korisna za kosti i mišiće. Trebao bi ostati što je više moguće svježi zrak, kiseonik normalizuje mineralni metabolizam. Faktori stresa moraju biti eliminisani ili minimizirani.

Kalcijum koji naše telo prirodno dobija iz hrane izuzetno je koristan, ali zbog pogoršanja kvaliteta hrane ne dobijamo ni polovinu. dnevna vrijednost, što može dovesti do više od 150 različitih bolesti.

Kalcijum nije važan samo za zdravlje naših kostiju, zuba, kose i noktiju. 1% kalcijuma se nalazi u krvi i učestvuje u razne procese, što omogućava našem tijelu da pravilno funkcionira. Ako nema dovoljno kalcija, naše tijelo počinje kvariti i često prilično ozbiljno. Budući da većina ljudi hranom ne unosi odgovarajuću količinu kalcijuma, dolazimo do shvaćanja da ga je neophodno dodati u ishranu. Dakle, pogledajmo različite oblike kalcija, njihove prednosti i nedostatke i na kraju odaberite za sebe najbolji.

Oblici kalcijuma

Ovaj oblik kalcijuma ima najmanji procenat apsorpcije - oko 3% i ima niz kontraindikacija i nuspojava. Preparati kalcijum glukonata proizvode se bez dodatka vitamina D3, što praktički smanjuje stepen njegove apsorpcije na nulu. Jedan od mnogih strašne posljedice Dugotrajna upotreba ovog oblika kalcijuma dovodi do stvaranja kamenaca u bubrezima i žučnoj kesi.

Jedina prednost kalcijum glukonata trebala bi biti njegova niska cijena, ali zbog izuzetno niskog stepena njegove apsorpcije i veliki iznos negativne posljedicečak i od njegove upotrebe niska cijena ne uspijeva privući dobro upućenog klijenta.

Kalcijum karbonat (kalcijum karbonat)

Ovo je mnogo atraktivniji oblik kalcijuma od prethodnog. Takav kalcijum tijelo apsorbira za 17-22% at normalna kiselost želudačni sok, sa smanjenom kiselošću, stepen njegove apsorpcije opada toliko da je praktično jednak nuli. Ne treba se zanositi lekovima na bazi kalcijum karbonata, jer... ovo je također ispunjeno stvaranjem kalcijumovih kamenaca u bubrezima. Velika količina kalcija ove vrste koja se uzima istovremeno može značajno smanjiti kiselost želudačnog soka i uzrokovati nuspojave kao što su nadimanje, zatvor, mučnina, alergijske reakcije i bol u stomaku.

Ovaj oblik kalcija je prilično rasprostranjen i vrlo je tražen zbog veće bioraspoloživosti od kalcijum glukonata. Međutim, postoji zanimljiviji oblik kalcija, koji ćemo pogledati u nastavku.

Kalcijum citrat (Kalcijum citrat)

Ovaj oblik kalcijuma tijelo apsorbira 2,5 puta bolje od kalcijum karbonata, prirodno u kombinaciji sa vitaminom D3. Stepen apsorpcije kalcijum citrata je 44%. Zbog činjenice da ne zahtijeva hlorovodonične kiselineželudačni sok, preparati na bazi kalcijum citrata mogu se uzimati na prazan želudac. Upotreba kalcijum citrata ne izaziva naslage u bubrezima u vidu kamenaca, pa je ovaj oblik kalcijuma bezbedan za zdravlje. Ljudi sa niske kiselostiželudac i oni koji su već preko 50 godina trebali bi se fokusirati na kalcijum citrat, jer će stepen njegove apsorpcije u ovom slučaju biti 11 puta veći od kalcijum karbonata.

Kalcijum citrat je dobar za bolesti mokraćnih kanala. Pomiče pH urina na alkalnu stranu, stvarajući tako nepovoljno okruženje za razvoj spolno prenosivih infekcija i upala.

Trenutno se razmatraju kelati aminokiselina kalcijuma najbolji oblik kalcijumovih proizvoda na svjetskom tržištu. Često se ovaj oblik kalcija može naći i pod nazivom “jonski kalcijum”. Iako je njegova cijena zaista visoka, opravdana je visok stepen probavljivost i odsustvo nuspojava, posebno ne dozvoljava stvaranje kamenca u bubrezima i žučnoj kesi. Kalcijum kelati se mogu apsorbovati za 90-98% i nema potrebe za lekovima ovog tipa dodati vitamin D3.

Kelati aminokiselina kalcijuma ne izazivaju iritaciju gastrointestinalnog trakta i ne zahtijevaju želučanu kiselinu za apsorpciju. Oni su 100% rastvorljivi u vodi, što je 400 puta veće od rastvaranja kalcijum karbonata. Još jedna prednost kalcijevog kelata je sposobnost brzog oslobađanja iona kalcija, što sprječava prezasićenost krvi kalcijem, čime se eliminira mogućnost povećane koagulabilnosti, koja je prepuna stvaranja krvnih ugrušaka. Jedan od najboljih kalcijumovih proizvoda ovog oblika je kalcijum iz Forevera, SAD.

Dakle, da rezimiramo

Od brojnih oblika kalcija koji su predstavljeni na svjetskom tržištu, najbolji u smislu probavljivosti i odsustva nuspojava pokazali su se kalcijum citrat i kalcijum kelat. Potonji ima dvostruko veću stopu apsorpcije u odnosu na kalcijum citrat. Ali zbog činjenice da je cijena kalcijum kelata obično tri puta viša od cijene kalcijum citrata, ne može si to priuštiti svako. Nakon kratkog pregleda, ipak ćete morati odgovoriti na pitanje koji je kalcij bolji.

Kalcijum koji naše telo prirodno dobija iz hrane izuzetno je koristan, ali zbog pogoršanja kvaliteta hrane ne dobijamo ni polovinu dnevne potrebe, što može dovesti do više od 150 različitih bolesti.

Kalcijum nije važan samo za zdravlje naših kostiju, zuba, kose i noktiju. 1% kalcijuma nalazi se u krvi i uključen je u različite procese koji omogućavaju našem tijelu da pravilno funkcionira. Ako nema dovoljno kalcija, naše tijelo počinje kvariti i često prilično ozbiljno. Budući da većina ljudi hranom ne unosi odgovarajuću količinu kalcijuma, dolazimo do shvaćanja da ga je neophodno dodati u ishranu. Dakle, pogledajmo različite oblike kalcija, njihove prednosti i nedostatke i na kraju odaberite za sebe najbolji.

Oblici kalcijuma

Ovaj oblik kalcijuma ima najmanji procenat apsorpcije - oko 3% i ima niz kontraindikacija i nuspojava. Preparati kalcijum glukonata proizvode se bez dodatka vitamina D3, što praktički smanjuje stepen njegove apsorpcije na nulu. Jedna od najgorih posljedica dugotrajne upotrebe ovog oblika kalcija je stvaranje kamenca u bubrezima i žučnoj kesi.

Jedina prednost kalcijum glukonata trebala bi biti njegova niska cijena, ali zbog izuzetno niskog stepena njegove apsorpcije i velikog broja negativnih posljedica njegove upotrebe, čak ni niska cijena nije u mogućnosti privući upućenog klijenta.

Kalcijum karbonat (kalcijum karbonat)

Ovo je mnogo atraktivniji oblik kalcijuma od prethodnog. Takav kalcij tijelo apsorbira za 17-22% uz normalnu kiselost želučanog soka, ali s niskom kiselošću stepen njegove apsorpcije opada toliko da je praktično jednak nuli. Ne treba se zanositi lekovima na bazi kalcijum karbonata, jer... ovo je također ispunjeno stvaranjem kalcijumovih kamenaca u bubrezima. Velika količina kalcija ove vrste uzeta u isto vrijeme može značajno smanjiti kiselost želudačnog soka i uzrokovati takve nuspojave kao što su nadimanje, zatvor, mučnina, alergijske reakcije i bol u trbuhu.

Ovaj oblik kalcija je prilično rasprostranjen i vrlo je tražen zbog veće bioraspoloživosti od kalcijum glukonata. Međutim, postoji zanimljiviji oblik kalcija, koji ćemo pogledati u nastavku.

Kalcijum citrat (Kalcijum citrat)

Ovaj oblik kalcijuma tijelo apsorbira 2,5 puta bolje od kalcijum karbonata, prirodno u kombinaciji sa vitaminom D3. Stepen apsorpcije kalcijum citrata je 44%. Zbog činjenice da za njegovu apsorpciju nije potrebna hlorovodonična kiselina želudačnog soka, preparati na bazi kalcijum citrata se mogu uzimati na prazan želudac. Upotreba kalcijum citrata ne uzrokuje taloženje u bubrezima u obliku kamenca, stoga ovaj obrazac kalcijum je siguran za zdravlje. Ljudi sa niskom kiselošću želuca i stariji od 50 godina trebali bi odabrati kalcijum citrat, jer će stepen apsorpcije u ovom slučaju biti 11 puta veći od kalcijum karbonata.

Kalcijum citrat je dobar za bolesti mokraćnih kanala. Pomiče pH urina na alkalnu stranu, stvarajući tako nepovoljno okruženje za razvoj spolno prenosivih infekcija i upala.

Kelati aminokiselina kalcijuma danas se smatraju najboljim oblikom kalcijumovih proizvoda na svjetskom tržištu. Često se ovaj oblik kalcija može naći i pod nazivom “jonski kalcijum”. Iako je njegova cijena zaista visoka, to se opravdava visokim stepenom probavljivosti i odsustvom nuspojava, a posebno ne dozvoljava stvaranje kamenca u bubrezima i žučnoj kesi. Kalcijum kelati se mogu apsorbovati za 90-98%, a preparatima ove vrste nije potrebno dodavati vitamin D3.

Kelati kalcijum aminokiselina ne iritiraju gastrointestinalni trakt i ne zahtijevaju želučanu kiselinu za apsorpciju. Oni su 100% rastvorljivi u vodi, što je 400 puta veće od rastvaranja kalcijum karbonata. Još jedna prednost kalcijevog kelata je sposobnost brzog oslobađanja iona kalcija, što sprječava prezasićenost krvi kalcijem, čime se eliminira mogućnost povećane koagulabilnosti, koja je prepuna stvaranja krvnih ugrušaka. Jedan od najboljih kalcijumovih proizvoda ovog oblika je kalcijum iz Forevera, SAD.

Dakle, da rezimiramo

Od brojnih oblika kalcija predstavljenih na svjetskom tržištu, najbolji po svarljivosti i odsustvu nuspojava pokazali su se kalcijum citrat i kalcijum kelat. Potonji ima dvostruko veću stopu apsorpcije u odnosu na kalcijum citrat. Ali zbog činjenice da je cijena kalcijum kelata obično tri puta veća od cijene kalcijum citrata, ne može si to priuštiti svako. Poslije kratak pregled I dalje ćete morati da odgovorite na pitanje koji je kalcijum bolji.

Kalcijum - vitalan važan element za svaki živi organizam, jedan od glavnih građevnih blokova za skelet i sve kosti, esencijalna, aktivna zemnoalkalna komponenta uključena u mnoge osnovne metabolički procesi u organizmu.

Konzumiramo ga hranom, ali savremeni trendovi značajno smanjuju ionako male doze prirodnog kalcija u hrani. Jedini način da se nadoknadi nedostatak je upotreba specijalni lekovi. Međutim, kako odabrati optimalan oblik kalcija koji bi se brzo i potpuno apsorbirao u tijelu, a pritom bio jeftin?

Zašto su potrebni suplementi kalcijuma?

Izbor neophodan lek potrebno je početi sa svešću o njegovom značaju za organizam, kao i korisna svojstva i potencijalni rizici uzimanja lijeka.

Za odrasle

Kalcijum u telu odrasle osobe obavlja veliki broj vitalnih sistemskih funkcija. Neophodan je za tkiva kostiju i zuba, normalizuje zgrušavanje krvi i obezbeđuje normalno funkcionisanje funkcije kontrakcije mišića.

Najnovija istraživanja pokazuju da je kalcij taj koji usporava proces starenja, a u kompleksnoj terapiji element djeluje kao inhibitor razvoja raka. Za osobe srednjih i starijih godina kalcij je neophodan za borbu protiv osteoporoze, menopauze i povećane krvni pritisak i neki problemi kardiovaskularnog sistema.

Ovaj element također blokira apsorpciju u ljudskom tijelu, zasićenih masti, normalizuje rad gastrointestinalnog trakta, bori se protiv "lošeg" holesterola.

Za djecu

Kalcijum je najvažniji mineral za decu, počevši od prvih dana života. Pomaže djetetu da se potpuno razvije i bude zdravo. Ovaj element u dječije tijelo učestvuje u više od tri stotine biohemijski procesi, od formiranja i razvoja koštanog tkiva do rada mišića i kardiovaskularnog sistema.

Kalcijum u razne forme reguliše acido-baznu ravnotežu organizma, štiti krvne sudove od propusnosti, reguliše tonus mišića i zgrušavanje krvi. Nedovoljna količina kalcijuma može izazvati napade kod djeteta, multipla skleroza, rahitis, patologije razvoja očnog sočiva, loše zgrušavanje krv. Potpuni razvoj bebe, uključujući aktivni rast skeleta, direktno ovisi o prisutnosti u tijelu dovoljne količine gore opisane tvari.

Savremena istraživanja naučnika o pojavi bolesti direktno ili indirektno povezanih sa nedostatkom kalcijuma u organizmu aktivno se objavljuju u stranoj štampi. , ovaj problem može izazvati i do stotinu različitih bolesti i sindroma.

Najpoznatiji zabilježeni slučajevi:

1. Osteoporoza je smanjenje gustoće kostiju i povećanje krhkosti skeleta uz značajno povećanje rizika od prijeloma.
2. rahitis - dječja bolest, uzrokovane nedovoljnom mineralizacijom koštanog tkiva i dovode do promjene njegove strukture.
3. Osteomalacija je bolest slična rahitisu, koja se otkriva kod adolescenata i odraslih.
4. Pankreatitis je upala pankreasa.
5. Menopauza je sindrom fiziološkog pada seksualne konstitucije.
6. Bubrežni i zatajenje jetre.
7. Promjena funkcije štitne žlijezde.
8. Kaheksija i anoreksija su iscrpljenost organizma.
9. Bisbakterioza.
10. Kardiovaskularne bolesti.
11. Infektivne, autoimune i inflamatorne bolesti širok raspon.
12. Stečeni defekti vezivnog i koštanog tkiva.
13. Plućna i srčana insuficijencija.
14. Hiperplazija.
15. Razne neuropatije i stres.
16. Poremećaji gastrointestinalnog trakta.

Kako odabrati i na šta obratiti pažnju?

Skoro svi savremenom čoveku pored prirodnog kalcijuma koji se nalazi u, potreban je dodatni prijem lijekova, zbog stabilnog smanjenja ovog korisnog elementa u svakodnevnu ishranu ishrana. Na primjer, trudnicama i djeci potrebna je najmanje jedna i po dnevna potrebna doza, a pacijentima u periodu oporavka čak i duplo. Koji kalcij odabrati? Pogledajmo ovo pitanje pobliže.

On ovog trenutka Preparati kalcijuma podijeljeni su u dvije velike grupe - komplekse životinjskog porijekla i supstrate lijekova.

Prvi su dodataka ishrani, napravljen od krečnjaka, školjki kamenica, dolomita, životinjskih kostiju i drugih prirodnih proizvoda. Ovaj tip Lijekovi su jeftini i dostupni u velikim dozama. Međutim, ovdje postoje dvije karakteristike - koncentracija samog kalcija u smjesi (niža je nego u klasičnim fabričkim tabletama), kao i razni prirodni zagađivači, posebno olovo, jer se upravo on akumulira na mjestima gdje se taloži kalcij. . U dovoljno visokoj koncentraciji, ovaj zagađivač može oštetiti mozak i kardiovaskularni sistem, gotovo pa čak i mijenjaju ponašanje uz pojavu agresije i opšti pad intelektualne funkcije.

Prema rezultatima istraživanja, najmanje takvih negativnih aditiva nalazi se u helatnim oblicima i kalcijevim karbonatima, a najviše u kostima i školjkama kamenica. Stoga, ako ćete kupovati preparate kalcijuma bazirane na prirodnim strukturama, svakako odaberite preparate sa maksimalnim stepenom pročišćavanja.

Pored toga, preporučljivo je koristiti suplemente kalcija zajedno sa fosforom i magnezijumom – na taj način ove komponente međusobno pojačavaju zajedničko blagotvorno djelovanje na organizam i nadoknađuju gubitak ovih minerala. Ako tijelu nedostaje bilo koji od tri određena elementa, onda bez obzira koliko konzumirate jedan ili dva druga, oni će se vrlo slabo apsorbirati. Kao dodatni modulator također trebate uzeti (aka riblje masti) i vitamin C - prvi katalizuje apsorpciju kalcijuma, drugi je neka vrsta balansiranja za druge minerale.

Preparati od pročišćenih supstanci najčešće predstavljaju različite spojeve polusintetičke prirode u obliku soli. Proizvode se u obliku otopina ili komprimiranih tableta. Ovdje treba obratiti pažnju na samu formulu soli, jer svaka od njih može sadržavati različitu koncentraciju elementarnog kalcija. Tako kalcijum glukonat i kalcijum laktat sadrže samo 90 do 130 miligrama čiste supstance po gramu supstrata, dok kalcijum hlorid - 270, a kalcijum karbonat - više od 400 miligrama po gramu jedinjenja.

Lista najboljih lijekova s ​​opisima

Kalcijum karbonat sa magnezijumom

The kombinovani lek sadrži veliki broj vezani kalcijum sistematski oblik. Koristi se za nadoknađivanje nedostatka ravnoteže kalcijuma i magnezijuma u organizmu i ima izražen antacidni efekat na gastrointestinalni trakt. Soja ne izaziva hipersekreciju acido-bazne ravnoteže.

Djeca starija od dvanaest godina i odrasli uzimaju dvije tablete nakon jela, otapajući ih u ustima. Maksimalna doza - 12 tableta dnevno

Moguće nuspojave: hiperkalcemija, promjena konzistencije stolice. Lijek je kontraindiciran kod sistemske bubrežne disfunkcije i kod pacijenata sa hiperkalcemijom. Propisivati ​​s oprezom trudnicama prije trećeg trimestra.

Lijek koji sistematizira ravnotežu kalcija i kalcija u tijelu. Koristi se prvenstveno za borbu protiv hipokalcemije, kao dodatna terapija u liječenju lezija štitne žlijezde i krvnih žila. Pozitivno djeluje u liječenju hemoragičnog vaskulitisa, pleuritisa, pneumonije, endometritisa, nefritisa, eklampsije. Koristi se kao hemostatsko sredstvo i kao protuotrov kod trovanja magnezijevim solima, kao i kao diuretik.

Dostupan u obliku rastvora. odrasli ( intravenozno davanje, vrlo sporo, kapanjem ili mlazom) propisati 15 mililitara rastvora 2 do tri puta dnevno, za decu - od pet do deset mililitara rastvora dva puta dnevno.

Neželjeni efekti: bradikardija, fibrilacija želudačnog srčanog mišića, osjećaj vrućine, bol u epigastričnoj regiji. Lijek je kontraindiciran za trombozu, aterosklerozu, hiperkalcemiju, kao i za intramuskularnu ili subkutanu primjenu.

Neki od najpoznatijih suplementi kalcijuma, u kombinaciji sa vitaminom D3. Kompleks nadoknađuje nedostatak kalcijuma u tijelu i pospješuje njegovu apsorpciju. Kalcijum D3 Nycomed reguliše apsorpciju mikroelemenata u gastrointestinalnom traktu, sprečava pojačanu sintezu paratiroidnih hormona i povećava resorpciju kostiju. Koristi za kompleksne terapije niz bolesti, uključujući osteoporozu i druga stanja povezana s nedostatkom kalcija.

Lijek se uzima oralno. Djeca - jedna tableta dva puta dnevno. Adolescenti stariji od dvanaest godina i odrasli - dvije tablete tri puta dnevno.

Moguće nuspojave: alergijske reakcije, gastrointestinalni poremećaji. Kalcijum D3 Nycomed je kontraindiciran za osobe sa zatajenjem bubrega, pacijente sa sarkoidozom, fenilketonurijom, alergičare i starije osobe, djecu mlađu od pet godina.

Podaci kompleksni lek pored klasičnog kalcijuma sadrži i cink, magnezijum, bakar, bor i holekalciferol u obliku sulfata, oksida i drugih jedinjenja. Lijek aktivno reguliše metabolizam kalcijuma u organizmu. Farmakokinetika Calcemin Advance je trenutno predmet kompleksnog istraživanja i nije u potpunosti proučavana.

Lijek se koristi za smanjenje nedostatka kalcija, jačanje koštanog tkiva, a također i za sprječavanje problema sa mišićno-koštanog sistema i druge bolesti povezane sa hipokalcemijom. Doziranje za djecu stariju od dvanaest godina i odrasle je jedna tableta dva puta dnevno.

Nuspojave: povraćanje, mučnina, hiperkalcemija, nadutost, alergija kožni osip. Calcemin Advance je zabranjen za upotrebu kod dece mlađe od dvanaest godina, ako urolitijaza I zatajenje bubrega. Tokom trudnoće i dojenja, ovaj lek treba uzimati s oprezom, precizno izračunavajući dozu i ne prekoračujući je. Do 20 posto unesenog kalcijuma prodire u majčino mleko Stoga, ograničite upotrebu lijeka ako svom djetetu dajete bilo kakve dodatke kalcija.

Koristan video

Program "Živi zdravo!" o hrani sa kalcijumom

Pravilno birajte suplemente kalcija, pametno ih koristite u praksi i nikada se ne razbolite!