Proizvodi sa visokim sadržajem ženskih hormona. Koja hrana krije prirodne estrogene?

Zdravo, dragi čitaoci, danas ću vam otkriti jednu tajnu. Zašto neke žene ne stare dugo, šta je uzrok tome i šta treba učiniti za to. Ili ne raditi, nego jesti?

Postoji takav hormon "estrogen", uglavnom se nalazi u tijelu žena, ali u maloj mjeri se nalazi i kod muškaraca. U ženskom dijelu populacije odgovoran je za seksualnost, dobro raspoloženje, "gore oči." Kada se njegov nivo smanji, žena postaje letargična, depresivna, može joj se povećati težina, a mogu se pojaviti i drugi, ne baš ugodni simptomi. Hormon estrogen utiče i na plodnost, ako je normalan, onda će žena moći da nosi i rodi dete, ali ako ne, onda ga treba hitno lečiti.

Njegov nivo možete saznati samo analizom. Nakon što uradite test i utvrdite rezultat da je nivo hormona estrogena nizak ili visok, vi i vaš ljekar odlučujete koji lijekovi se mogu koristiti za povećanje ili smanjenje. Ali ne znaju svi da se estrogeni nalaze u prehrambenim proizvodima koje ljudi kupuju u prodavnicama svaki dan ili jednom sedmično. Inače, tela devojaka takođe sadrže muški hormon testosteron, o tome govorim.

Proizvodi koji sadrže estrogen

Bran.
Naravno da je to teško nazvati kompletan proizvod hrana, zar ne? Ali niko neće raspravljati koliko je to korisno.

Sadrže puno korisnih tvari, uključujući fitoestrogene. Pa, za žene, ovo je divan proizvod za mršavljenje; mogu zamijeniti čips ili orašaste plodove prije gledanja TV-a. I korisno je, a u isto vrijeme postajete lijepi i vitki! Ali ne treba se zanositi njima, maksimalno 40 grama dnevno.

Kajsije.
Oni sadrže najviše veliki broj hormon lignin, iz svih vrsta voća. Možete ih jesti sveže ili suve, u obliku suvih kajsija.

Laneno seme.
Osim općenito korisnih tvari koje pozitivno djeluju na zdravlje žena, sjemenke lana sadrže i hormon estrogen. I to u velikim količinama! Možete ga jesti dodavanjem u žitarice, salate, med. Optimalna doza dnevno nije veća od 2 supene kašike.

Mahunarke.
Možete uključiti ovdje zeleni grašak, slanutak, pasulj, sočivo. Posebno korisno za žensko tijelo Sočivo sadrži najviši nivo fitoestrogena.

Orašasti plodovi i sjemenke.
Pa, evo sve dame koje vole da lome semenke su se zadovoljno nasmešile, da, dozvoljavam. Poboljšajte svoje zdravlje i uživajte, ali nemojte ga pretjerano koristiti, sjemenke su i dalje kalorične, ali mi vodimo računa o svojoj figuri, zar ne?

Mliječni proizvodi.
Ovo je jednostavno skladište fitoestrogena. Ima ih u svim mliječnim proizvodima, svježem siru, pavlaci, mlijeku pa čak. Glavna stvar je da su prirodni. Njima su bogati i sirevi raznih sorti, pa birajte po svom ukusu i uživajte.

Kafa.
Kafa je sada postala veoma popularna, posebno uz opciju za poneti. I htjeli ne htjeli, gotovo svi su postali zavisni od toga.

Ali kafa sadrži estrogen i ako je pijete svaki dan, njen nivo u organizmu će se povećati, premašivši normalan nivo. Ali to je već loše, na primjer, djevojka koja sanja da smrša neće moći efikasno smršaviti dok ne smanji konzumaciju ovog pića.

Soja.
Sadrži i veliku količinu fitoestrogena. Korisno je da ga koriste žene, ali i ovdje morate znati kada prestati.

Perad i meso.
Oni takođe sadrže ovaj hormon, ali doktori su kategorički protiv jedenja mesa i živine kako bi se povećali hormoni. Jer sad, da bi uzgajali meso, proizvođači ih pune gomilom stvari, dakle korisne karakteristike U ovom području se gube. Osim ako ne živite na selu ili imate sopstvenu stoku, onda možete povećati nivo estrogena u svom tijelu kroz organsku poljoprivredu kod kuće. I šta? Profitabilno i korisno.

Estrogeni u pivu

Fitohormon se takođe nalazi u pivu. I po svom sastavu je sličniji ženskom hormonu. Nije iznenađujuće da muškarci koji vole da piju pivo često steknu takozvani pivski stomak, a samo telo poprima ženstvenije konture. Bedra postaju masna, a mogu se čak pojaviti i male grudi.

Tako su svi muškarci odjednom razmislili i promijenili svoje preferencije alkoholna pića! U suprotnom, biće veoma teško vratiti trbušnjake na mesto ustaljenog pivskog stomaka!

Pa, za lepši pol mogu reći da je bolje uzimati estrogene hranom nego piti pivo. Pivska pića ne stoje dobro na damama, baš kao i općenito česta upotreba alkoholna pića.

Na odmoru ipak dajete prednost plemenitijim pićima, kao što su šampanjac i vino. Zato ne bi trebalo da pijete pivo da biste postali ženstveniji! Štaviše, za kupovinu nije potrebno mnogo vremena zavisnost od alkohola, ali nam ovo ne treba, moramo povećati ili smanjiti nivo hormona estrogena.

Estrogeni i biljke

Hormon estrogen se takođe nalazi u bilju. Ali nemojte misliti da ovu biljku trebate bezumno žvakati, od nje morate napraviti izvarak i popiti ga. Bilje koje sadrži estrogen:

1. hmelj (pa, kao što smo već saznali);
2. žalfija;
3. kamilica (nalazi se u gotovo svakom domu);
4. Linden;
5. arnika;
6. korijen ginsenga;
7. korijen sladića.

Kao što je rečeno, odvar ili čaj od ovih biljaka pomoći će podizanju nivoa estrogena u organizmu, ali ovdje se morate pridržavati jednog malog pravila, čaj mora biti svjež. Odnosno, čim ste ga skuhali, odmah ste ga popili. Ne možete ga ostaviti sledećeg dana, jer je veća verovatnoća da će vam naškoditi, a ne koristiti.

Pa dobro, izgleda da je sve rečeno i rečeno, pa zbogom dragi moji! Podijelite ovaj koristan članak sa svojim prijateljima i ostavite svoje komentare. I svakako se pretplatite na ažuriranja bloga kako ne biste propustili ništa zanimljivo.

Srdačan pozdrav, Vladimir Manerov

Pretplatite se i budite prvi koji će saznati o novim člancima na web stranici, direktno putem e-pošte.

Hormonska ravnoteža u ženskom tijelu osigurava ne samo njegovo zdravlje, već je zaslužna i za mladost i ljepotu tijela. Proizvodi koji sadrže estrogen pomoći će kod bilo kakvog poremećaja u hormonskom metabolizmu. Danas govorimo o tome koja hrana sadrži estrogen, hormonalnoj ravnoteži posebno i zdravlju žena općenito.

Da li je estrogen neophodan?

Pogrešno je vjerovati da se hormon estrogen proizvodi samo u ženskom tijelu, jer ga ima i u muškom tijelu, samo u manjim količinama. Njegova proizvodnja u tijelu mora biti jasno regulirana, budući da je estrogen generator masnog tkiva. "Tvar" proizvode nadbubrežne žlijezde i dodaci, oblikujući uglatog tinejdžera u uzbudljivog i seksi žena. Ako je nivo estrogena predstavnice ljepšeg spola normalan, tada je u stanju zadovoljiti oči muškaraca oko sebe, i što je najvažnije, reproducirati zdravo potomstvo.

Bitan! Hormonska ravnoteža i dovoljan nivo estrogena osiguravaju da djevojka može dobiti seksualno zadovoljstvo, brzo obnoviti svoje tijelo nakon trudnoće i porođaja i ostati dugo vremena mlad i lijep.

Posljedice nedostatka estrogena

Muškarac se osjeća odlično s minimalnim sadržajem ženskog hormona, a čim se poveća, muška figura se ne mijenja bolja strana, sticanje ženskih parametara. Dame spoljni znaci Nedostatak hormona izgleda kao djelomična transformacija u muškarca: povećanje sloja kose, povećanje kostiju, smanjenje boje glasa. Opasniji nedostatak proizvodnja se manifestuje unutrašnjim poremećajima:

• obilno znojenje, čak i u mirnom položaju;
• nestabilan nervni sistem, anksioznost i stres;
• razvoj neosnovanog kompleksa inferiornosti;
• umor i slabost;
• smanjen nivo seksualne privlačnosti prema muškarcima;
• menstrualne nepravilnosti;
• poremećaji srčanog ritma;
• problemi sa začećem.

Ako vanjske promjene može se prikriti, onda je borba protiv unutrašnjih problema mnogo teža.

Često, ako medicinski pregled Ako se dijagnosticira nedostatak hormona, ljekar može preporučiti uzimanje u kapsulama. Lijek možete kupiti u bilo kojoj ljekarni, a cijena je 1100 rubalja za Ovestin, 138 za Proginovu, 1420 rubalja za Klimen. Ali uzimanje tabletiranih hormona ima niz kontraindikacija i strogo ga prati liječnik.

Proizvodi koji sadrže estrogen

• Životinjski proizvodi će pomoći povećanju estrogena. To uključuje: kefir, puter, sir, mlijeko i sve njegove derivate, uključujući sirnu skutu, svježi sir, pa čak i sladoled sa pavlakom.

Zanimljivo! Žene tajanstvene Indije imaju mnogo manje šanse da obole od raka dojke i skoro nikada ne pate od menopauze, u poređenju sa mladim damama iz drugih zemalja. Ova činjenica je iznenađujuće, jer Indija nije među vodećim zemljama sposobnim za razvoj lijekova nove generacije. Nema tajne, sve je u tome obično mleko i njihovi derivati, koji sadrže ženske hormone.

• Contained ženski estrogeni u životinjskim proizvodima. Masno meso možda neće biti po ukusu onih koji mršave ili vegetarijanaca koji paze na svoju figuru, ali je proizvod ipak koristan za žene.

• Laneno sjeme. Ove sjemenke su jedinstvene ne samo zato što sadrže prirodne estrogene, već i zato što imaju niz dodatnih bonusa: antioksidativna, antitumorska i svojstva čišćenja. Upotreba proizvoda je jednostavna kao i ljuštenje krušaka: sameljite lan i prelijte ga čašom vode ili ga jednostavno umiješajte u hranu kao dodatni sastojak. 2 supene kašike dnevno je optimalna količina.
• Mnoge vrste mahunarki: zeleni grašak, slanutak, pasulj i posebno soja. Međutim, liječnici često ne preporučuju soju, ili je njen unos strogo reguliran kako bi se izbjegla šteta po zdravlje zbog modifikacija soje. Leća je veoma korisna, ona je skladište dobrobiti za dame. Sadrži proteine ​​i antidepresiv triptofan; osim toga, brzina kuhanja sočiva je plus. Mahunarkama dodati susam i semenke bundeve, kao i njihova ulja.

• Kafa je piće bez kojeg mnogi ljudi ne mogu zamisliti cijelo jutro. Nakon jedne šoljice mirisne kafe (obavezno dobra kvaliteta) estrogen se značajno povećava. Međutim, za one žene koje pate prekomjerna težina, trebao bi odustati od ovog pića.
• Kajsije u bilo kom obliku: sveže voće ili suve kajsije. Ne samo da je zdravo i zadovoljavajuće, već je i veoma ukusno.
• Najkorisniji estrogeni u hrani biljnog porijekla. Na primjer, sljedeće povrće: cvekla, šargarepa, celer, peršun, kupus, spanać, paradajz, šparoge, krastavci.
• Voće: urme, šipak, jabuke, jagode, papaja, maline, breskve, trešnje, crveno grožđe.
• Perad i riba u malim količinama.

• Bundeva, patlidžan, senf, beli luk, orasi, semenke.
• Plodovi mora: jegulja, ostrige, alge, riba.
• Orijentalni začini: đumbir i kurkuma.
• Integralne žitarice. Raž, pšenica, ječam, proso.

Zanimljivo! Otkrivamo još jednu vjekovnu misteriju o muškom pivskom trbuhu. Odgovor je jednostavan: ječam i slad sadržani u pjenastom napitku. Ove supstance sadrže velike količine zamene za estrogen. Otuda i trbuh i bokovi, slični ženskim.

Proizvodi koji povećavaju estrogen mogu se bez sumnje uključiti u prehranu, ali zapamtite da je sve dobro umjereno.

Estrogen u bilju

U bilju možete pronaći i prirodni hormon, pa pripremiti tinkturu, dekokciju ili uzeti kao biljni čaj.

• crvena četka;
• svinjska materica;
• pastirska torbica;
• listovi maline;
• korijen sladića;
• kamilica;
• žalfija;
• ginseng;
• Linden;
• hop;
• arnika;
• menta;
• pelin itd.

Glavna stvar u ovom slučaju je da izvarke od takvih biljaka možete piti samo dan nakon kuhanja.

Proizvodi bogati estrogenom trebaju biti prisutni u hrani sistematski, tek tada ćete osjetiti rezultat.

Alternativni načini za povećanje nivoa estrogena

Nekoliko tajni za povećanje nivoa hormona:

• Minimizirajte unos hrane koja blokira: luk, smokve, brokoli, pirinač, alkohol i pšenično brašno.
• Nemojte juriti za anoreksičnom mršavošću, neka vaše tijelo ima zavodljive obline.
• Redovan seks znači zadovoljstvo i zdravlje. Zapamtite da žene imaju tendenciju da procjenjuju estetiku izgleda u tom procesu sopstveno telo, i svaka bora može pokvariti raspoloženje, ali muškarci uživaju u procesu, pa bi se žena trebala što više opustiti.
• Aromaterapija. Ovo će pomoći esencijalna ulja poput: komorača, čempresa, bosiljka ili žalfije. A podržavanje ravnoteže je posao ružinog geranijuma, lavande ili ulja nerolija.
• Ponovo pozajmimo iskustvo iz Indije, tačnije iz njenog zdravstvenog sistema – joge. Profesionalci kažu da postoje neke vježbe koje stimuliraju normalno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda.
• Izbjegavajte stresne situacije. Nije uzalud da postoji izraz da sve bolesti nastaju od nerava. A tokom stresa, tijelo može osloboditi hormonske trikove u obliku adrenalina i kortizola. A oni, zauzvrat, uništavaju estrogen.

Savremena situacija zahtijeva od žena da uvijek ostanu u dobroj formi, brzo se oporavljaju, ne mlohaju i teže naprijed. Nažalost, mlade dame nisu uvijek u stanju održati optimalnu ravnotežu hormona u tijelu, ali ostaju poželjne i privlačna žena uvek želite, u ovom slučaju hrana bogata estrogenom će priskočiti u pomoć. Naučite sa zahvalnošću prihvatiti darove koje priroda daje i ostanite zanimljivi suprotnom spolu u bilo kojoj dobi.

Video: Proizvodi za žensku privlačnost

Svaka žena zna da je za vlastitu ljepotu i zdravlje izuzetno važno da njeni hormoni budu kompletni i izbalansirani. Naravno, sve hormone samostalno proizvodi žensko tijelo, ali ako je iz nekog razloga poremećena sinteza ovih tvari, ljepšem spolu je potrebna pomoć.

Jeste li znali da među velikom raznolikošću različitih prehrambenih proizvoda postoje posebni koji ne samo da su korisni, već nam zapravo mogu produžiti život.

Stvar je u tome što ovi proizvodi sadrže spojeve koji stimulišu takozvane hormone mladosti, koji omogućavaju osobi da ostane mlada, lijepa, vitka i aktivna dugi niz godina.

Postoji samo pet takvih hormona mladosti.

Kakvi su to hormoni i u kojim proizvodima ih možete pronaći, o tome ćemo vam reći u našem članku.

Prvi hormon je DHA (dehidroepiandrosteron). Ovaj hormon je odgovoran za vitkost.

Stimuliše deobu ćelija, sprečava telo da gomila višak kilograma i uvek održava telo u dobroj formi.

Uključite ribu, avokado i masline u svoju prehranu - i uvijek ćete moći održati željeni nivo DHA u svom tijelu.

Drugi hormon je melatonin. Ovo je hormon radosnog raspoloženja, odličnog sna i odlične atletske forme.

Melatonin se često naziva hormonom sreće.

Možete povećati proizvodnju ovog hormona u tijelu nakon što jedete hranu bogatu ugljikohidratima: krompir, tjesteninu, jagnjetinu, živinu, ribu i orašaste plodove.

Veoma je važno da se ovi proizvodi jedu ili sami ili zajedno sa povrćem, ali ni u kom slučaju sa velikom količinom masti - povećan iznos masti će ometati proizvodnju melatonina.

Treći hormon je somatotropin.

Ovo je hormon rasta i ljepote.

Konzumacijom proizvoda koji sadrže somatotropin jačamo kosti i zaglađujemo kožu; ovaj hormon također podržava mišićno tkivo u tonusu i pomaže poboljšanju njegovih funkcija i strukture, sprječava stvaranje masnih nabora.

Hrana sa niskim sadržajem masti stimuliše proizvodnju ovog hormona proteinski proizvodi. Ovi proizvodi uključuju: ribu, sočivo, orašaste plodove, nemasne i nemasne sireve i svježi sir.

Četvrti hormon je testosteron.

Naziva se polni hormon jer kontroliše stanje muških genitalnih organa, a prati i zdravlje kostiju i mišića.

Cink i mangan stimulišu proizvodnju ovog hormona.

Ove korisne supstance bogato jagnje.

Peti hormon je estrogen.

I ovaj hormon se smatra ženskim, jer kontroliše seksualne odnose reproduktivne funkcije kod žena, takođe stimuliše rad srca, prati stanje krvnih sudova, kostiju i mnogih drugih organa i tkiva.

Estrogen ćete naći u proizvodima od soje, crnom biberu, hmelju i rabarbari.

Potrudite se da gore navedeni prehrambeni proizvodi budu uvijek prisutni na vašem stolu i tada ćete moći sačuvati svoju mladost još mnogo, mnogo godina.

Dobar tek i dug život!

Odličan efekat na povećanje ženskih hormona razne bobice, na primjer:

jagoda,

jagode,

kupina,

Feijoa. Potonji se može koristiti kao u svježe iu obliku džema.

Ženski hormoni u mliječnim proizvodima

Mnoge tvari koje su nam potrebne može proizvesti naše tijelo ili mogu doći izvana. Upečatljiv primjer za to su ženski hormoni u hrani: njihov sastav praktički kopira one proizvedene u ženskom tijelu. Najvažniji od njih je estrogen – doprinosi mjesečnom menstrualnom ciklusu, a njegova proizvodnja opada kako žena uđe u menopauzu. Neki prehrambeni proizvodi sadrže prirodne ili dodane hormone, ili supstance koje djeluju u tijelu kao ženski polni hormoni. Imaju sposobnost da se promene hormonska ravnoteža tijelo, a ponekad može dovesti do štetnih posljedica po zdravlje.

Jedan takav proizvod je kravljeg mleka. Mliječne krave se uzgajaju posebno za proizvodnju mlijeka, koje potom konzumiraju ljudi. Budući da proizvodnja mlijeka zahtijeva visoki nivo estrogena, u tijelu takvih krava, a samim tim i u njihovom mlijeku, koncentracija ovog ženskog hormona je veća nego u konvencionalnim proizvodima. Neki medicinska istraživanja pokazuju da se povezanost između konzumiranja mlijeka i raka zavisnih od estrogena značajno povećala u posljednjih sto godina. Eksperimenti također pokazuju da odrasli i djeca koja su konzumirala mlijeko steonih krava imaju veći nivo estrogena. Steone krave, kao i pojedinci dobijeni upotrebom genetski inženjering, imaju viši nivo estrogena u tijelu.

Ženski hormoni u proizvodima od soje

Druga grupa namirnica koje sadrže ženske hormone su proizvodi od soje. Proizvodi kao što su grah i sojino mlijeko sadrže supstance koje se nazivaju fitoestrogeni. Ove hemijske supstance mogu djelovati u tijelu istim mehanizmom kao i estrogeni - vezanjem za estrogenske receptore ili djelujući kao hormon. Iako proizvodi od soje imaju nešto slabiji efekat sličan estrogenu, oni imaju potencijal da utiču na to kako drugi hormoni, kao što je testosteron, deluju u telu. ljudsko tijelo. Smatra se da fitoestrogeni djeluju kao neurotransmiteri kod raka zavisnih od estrogena, ali prevalencija bolesti raka primjetno niže kod onih usjeva koji troše veće količine proizvoda od soje.

Korisni proizvodi za ženski reproduktivni sistem

Antioksidansi su veoma važni za ženski reproduktivni sistem (vitamini, folna kiselina, jod, magnezijum, vitamini A i D, omega 3, gvožđe, bakar, proteini, aminokiselina arginin, lecitin i kalcijum, koji se nalaze u sledećim proizvodima:

Masna riba (skuša, haringa, losos). Sadrži Omega 3. Ima protuupalni učinak. Normalizuje hormonsku ravnotežu. Zajedno sa proizvodima koji sadrže jod, kao npr morske alge I orasi, je prevencija raka kod žena. Neophodan za zdravlje i ljepotu ženskih grudi.

Maslinovo ulje, proklijala zrna pšenice, zelena salata. Sadrži vitamin E, koji je jedan od najvažnijih za zdravlje žena. Učestvuje u proizvodnji polnih hormona, utiče na regulaciju hormonalni ciklus i povećava šanse za oplodnju jajašca. Sprečava razvoj mastopatije.

Šipak, citrusno voće, luk. Sadrži vitamin C, koji je dobar antioksidans. Štiti, obnavlja, jača zdravlje žena. Oni su dobra prevencija raka.

Zeleni i lisnato povrće. Rich Source folna kiselina i magnezijum. Lisnato povrće dobro čisti organizam. Takođe, neophodni su za potpuno funkcionisanje nervni sistem majke i fetusa. Ima protuupalno djelovanje.

Morski kelj, feijoa. Sadrži veliku količinu joda. Oni su primarna prevencija raka, suzbijanje Simptomi PMS-a, poboljšati metabolički procesi u organizmu.

Stevia. Is prirodni zaslađivač. Čisti organizam, liječi mikrofloru genitalnih organa i aktivira metabolizam. Kuva se kao čaj.

Bijeli luk. Uspješno se bori sa ženskim inflamatorne bolesti. Zahvaljujući prisustvu sumpornih jedinjenja, poboljšava imunitet.

Kefir i jogurt sa prirodnim starter kulturama. Bogata vitaminima B, proteinima i kalcijumom. Stimulirajte imunološki sistem. Korisno za osobe sklone upalama.

Jetra, puter, šargarepa sa puterom. Sadrže vitamin A koji je neophodan za pravilno funkcionisanje jajnika.

Hleb od celog zrna, nerafinisane žitarice, hrskavi hleb, mekinje. Zahvaljujući vitaminima B koje sadrže, veoma su važni za poboljšanje rada probavni trakt. Neophodan za nervni sistem. Učestvujte u obnavljanju seksualne želje.

Pčelinji proizvodi. Bogat mikroelementima i vitaminima B i C. Jačaju imuni sistem i učestvuju u sintezi prolaktina.

Morski plodovi. Hvala za odličan sadržaj bakar, jod i kompletan protein veoma neophodan za reproduktivni sistem.

Žena je fikcija, misterija, enigma,
Žena je utočište letećeg proleća
Negde je tužan i potajno sanja,
Čitajući vaskrsle snove svojim srcem.
Žena je čudo po savezu sazvežđa,
Suptilna nota ljubičica i ruža,
Samo osmeh srećne odmazde,
Samo dah blistavih zvijezda.
Žena je plamen među bledim odsjajem,
Žena je nežnost u odeći vetrova,
Žena je zrak i ukršteni vrhovi
Ponovo bačen u budoare vekova.
Žena je šapat u mraku bekstejdža,
Žena je plač u sumraku ogledala,
Srce kuca, klonule misli se okreću,
Svjetlo za one koji su ga tražili.
Žena je jutro u nečijoj komplikovanoj sudbini,
Žena je čista, prozirna zora,
Na neki način zadivljujuće, na neki način uznemirujuće...
Sve u ženi je pitanje i odgovor.
Sakramenti imaju značenje - i tako je bilo i biće,
Mit o izopačenosti svet lepote,
Žena je bajka koju diktira sudbina,
Snagom golemog sna čoveka.
******************************************************************************************************
Uvijanje tvojih trepavica, graciozan gest, sve na tebi je ženstveno, šarmantno,
Nekad ste naivni, nekad strogi, nekad nasilni, nekad spokojni...
Ali tako prirodno, slatko, svaki hir ti odgovara,
Koliko god drugačije...to iznenađenje će biti prijatno.
********************************************************************************************************************************

Voljeni, voljeni, nikad se neću umoriti diviti se tvojoj ljepoti. Kosa ti, kao klasje, vijori na vjetru. Rumenilo na tvojim obrazima je kao zora. Imaš takve ruke na kojima bi ti pozavideo i najgraciozniji labud. A tvoje morsko zelene oči zovu na zajednički odmor na moru.
************************************************************************************************************************************
Topli vjetar mi je šapnuo da je tvoj šarm najsavršeniji na svijetu. Zeleno lišće na drveću koketno je šuštalo o vašem besprekornom ukusu. Kapi kiše su mi tajno pričale o tvom slatkom zagrljaju, u kojem se mogu utopiti zauvijek! Vi ste neverovatno prirodno stvorenje!

Žena uvek želi da izgleda privlačno i da bude lepa. Ali ljepota dolazi iznutra i to je prije svega zdravlje. A na zdravlje žena u velikoj meri utiču hormonalni nivoi – sadržaj hormona u telu. Jedna grupa ovih ženskih hormona naziva se "estrogeni". U principu, postoje u muško tijelo, ali u znatno manjim količinama i utiču na izgled i zdravlje muškarca samo u situaciji njihovog očiglednog viška.

Šta je estrogen i zašto ga jedete?

Glavni učinak hormona usmjeren je na osiguranje reproduktivne funkcije žene.

Ova riječ se sastoji od dva dijela:

• oistros - nezadrživa želja, strast;
• geni – pozivanje.

Ili drugi bukvalniji prijevod – živost (svjetlina) + rod.

Ako mogu tako da kažem, to je hormon seksualnosti. A upravo zaobljene oblike, grudi, pa čak i „kikotanje“ žena, sa stanovišta ljekara, osiguravaju ovi hormoni. Stoga se nedostatak estrogena manifestuje u:

• depresija i nagle promjene raspoloženja;
• debljanje;
• plime;
• brza zamornost;
• nisko samopoštovanje i nepažnja prema svom izgledu;
• smanjena seksualna želja i osjetljivost.

Zato ga nazivaju i hormonom mladosti. Sve dok se žena osjeća ženstveno i privlačno, godine nisu bitne.

Ali jednostavno po ovim znakovima nemoguće ga je odrediti smanjena količina. I depresija i umor mogu biti posljedica niza drugih bolesti. Odredite nivo hormonalni nivoi Možete se samo testirati. A doktori su ti koji nakon pretraga propisuju zamjensku ili terapijsku hormonsku terapiju. Ali već su svi potvrdili i dokazali da umjetni hormoni djeluju mnogo oštrije i jače od fitoestrogena - biljnih hormona. Glavni problem hormonske terapije je taj što produženim unosom veštačkih hormona u organizam, sopstveno teložene ih zapravo prestaju proizvoditi (uprkos činjenici da su bili tako deficitarni). I nakon toga više nije moguće vratiti ovaj proces.

Fitoestrogeni djeluju mnogo nježnije i ne tako agresivno.

Stoga, ako se nađete smanjen nivo, bolje je održavati njihov nivo konzumiranjem namirnica i biljaka koje sadrže biljne hormone.

Ovo je usput dobar način izjednačiti nivo hormona nakon porođaja, kada oštar pad količina proizvedenog estrogena dovodi do postporođajna depresija I teški gubitak kose kosa.

Postoje 3 vrste biljnih hormona sa estrogenim djelovanjem: izoflavonoidi, lignani i kuumestani.

Estrogeni u hrani:

1. laneno seme. Ovo je proizvod broj 1 po količini biljnih hormona (grupa lignana sa estrogenom aktivnošću). Osim toga hormonsko dejstvo laneno seme ima mnoga druga korisna svojstva za ženski organizam (antitumorska, čišćenje organizma, antioksidativna svojstva...). Mljeveno laneno sjeme se koristi sa veliki iznos tečnosti (poput mekinja). Dodaje se u kašu ili jede sa medom. Terapijska (maksimalna) doza je 2 supene kašike dnevno. Biljni hormon lignan se također nalazi u sjemenkama susama i suncokreta.
2. mahunarke(grašak, pasulj, slanutak) i to prvenstveno soju, jer sadrže izoflavonoide – vrstu fitoestrogena. Ali doktori sve češće govore da velike količine soje nisu dobre za organizam. Štaviše, prema najnovijim podacima, 90% soje je genetski modifikovano. I zato, posebno želim da istaknem i dodam vrstu mahunarki - sočivo. To je jednostavno jedinstven proizvod za žene: sočivo sadrži maksimalnu količinu proteina za biljni proizvod; kuva samo 15-20 minuta; Sočivo sadrži i triptofan, koji se pretvara u serotonin, koji ublažava depresiju.
3. mekinje.
4. kafa. Istraživanje koje je rađeno na ženama koje su pile do 500 ml kafe dnevno pokazalo je da je kod 90% ispitanih nivo hormona povećan za 70%. Obratite pažnju na ovo, jer... upravo povećan nivo estrogen sprečava žene da izgube višak kilograma u donjem delu stomaka i bedrima. Stoga, za ljubitelje kafe koji žele smršaviti, prestanak pijenja kafe je zadatak broj 1 za vas.
5. kajsije. Od svega voća, najviše visokog sadržaja lignan hormon. Može se jesti svježe ili sušeno (suve kajsije). Inače, među poznatim Hunzama, koji su poznati po svom zdravlju i dugovječnosti, kajsije su glavna hrana tokom cijele godine.

Ovaj biljni hormon nalazi se i u proizvodima životinjskog porijekla, ali trenutno se svi liječnici jasno slažu da ih je nepoželjno koristiti za povećanje nivoa hormona. To je zbog činjenice da svo moderno meso i mlijeko dolazi sa dodatkom hormona i sadrži razne hemikalije, promoviranje brz rastživotinje.

Koje biljke sadrže estrogene:

• žalfija;
• hop;
• korijen ginsenga;
• arnika;
• kamilica;
• Linden;
• korijen sladića.

Ne mogu se primiti čista forma, ali možete piti odvare. Od ovih biljaka možete napraviti čaj koji možete piti tokom dana. Samo zapamtite da odvar ili čaj treba piti svjež, odnosno danas skuvan čaj ne preporučuje se piti sutra, jer će preko noći izgubiti sva svoja korisna svojstva i može početi štetiti vašem organizmu.

Estrogeni se nalaze i u alkoholu – u pivu. Većina žena će odbiti takvu dijetu, jer je alkohol veoma štetan za ženski organizam. U svakom slučaju, oni koji su zabrinuti za svoje zdravlje ne bi trebali to zloupotrebljavati.

Vrlo je važno shvatiti kako će dodavanje hrane s fitoestrogenima u prehranu sa niskom hormonskom pozadinom dati pozitivni rezultati, a suprotan efekat - negativan uticaj fitohormoni na povećan sadržaj estrogena u telu.

Neprekidno funkcionisanje organizma jedan je od uslova za snagu i odlično blagostanje. Ako je u tijelu sve u redu, onda želite ponoviti sve na svijetu, pa čak i malo više. Zdravlje je snaga, energija i ljepota, stoga je potrebno brinuti o svom tijelu i pružiti mu svu moguću podršku.

Uzmi barem. Hormonska neravnoteža– to je nešto što može uzrokovati značajne poremećaje u funkcionisanju tijela i donijeti mnogo nepoželjnih manifestacija. Dakle, nedostatak ženskih hormona kod žena ugrožava zdravlje i probleme sa izgledom. Istovremeno, ne možete samo trčati u apoteku po tablete - prvo se trebate posavjetovati s liječnikom.

Međutim, možete spriječiti problem korištenjem pravilnu ishranu. sadržane u hrani u dovoljnim količinama da se izbjegne uzimanje hormonskih lijekova.

Šta je estrogen i zašto je njegov nedostatak opasan u ženskom tijelu?

je grupa hormona koju proizvode jajnici. Estrogeni počinju da se intenzivno proizvode kod djevojčica tokom puberteta, a njihov nivo se smanjuje tek nakon 40-50 godina (ovo je individualni proces, što zavisi, između ostalog, o prehrani i načinu života žene).

Estrogen u izobilju znači redovan menstrualni ciklus, interesovanje za život, zdrav libido, glatka koža I prekrasnih oblika tijela. Generalno, estrogen je sama žena, mlada i lijepa. Šta se dešava ako nema dovoljno estrogena? jednostavno je:

• Mogu postojati problemi sa menstrualnog ciklusa. Neuspjesi znače ne samo nepravilnost ciklusa, već i takve manifestacije kao što su pretjerano obilne ili suviše oskudne menstruacije, kao i pojava krvarenja u sredini ciklusa.
• Želja za životom i istraživanjem svijeta bit će zamijenjena željom da ostanete kod kuće. I bolje je ležati, jer to uzrokuje umor. Konstantan osjećaj umor u kombinaciji s depresivnim raspoloženjem direktan je put do depresije, koja je također simptom nizak nivo estrogeni.
• Seksualni interes će se smanjiti. Ili će potpuno nestati.
• Tjelesna težina može početi da se stalno povećava. I bilo bi u redu u proporcijama, ali struk će početi da se najviše povećava.
• Koža će početi da propada – uz nedostatak ženskih hormona, postaje suva i tanka, a veća je verovatnoća da će se pojaviti starosne promjene. O dobra boja lica se takođe mogu zaboraviti.

Nedostatak estrogena ima više opasne posljedice. Na primjer, povećava se rizik od razvoja ateroskleroze i osteoporoze, kao i tumora jajnika i maternice.

Ali da ne pričamo o lošem: problem se može spriječiti, što znači da možete duže ostati lijepi i veseli!

Proizvodi koji sadrže estrogen

Korisno je da svaka žena zna koje namirnice sadrže estrogene, kako ih ne bi zaboravila dodati na svoju trpezu. Ako je prisutna (prisutni su svi navedeni simptomi), onda je bolje da se obratite ljekaru. Može biti potrebno liječenje lijekovima.

Međutim, neće biti štete od hrane koja sadrži ženske hormone ako je ne jedete stalno i u neograničenim količinama.

• Voće. Najvrednije voće u pogledu ženskih hormona je kajsija, koja sadrži lignan, koji ima estrogensku aktivnost. Bilo svježa ili sušena, pa čak i u obliku džema, kajsija je lider među voćem po sadržaju estrogena. Crveno grožđe, hurme, jabuke, šljive i šipak također će biti korisni.
• Povrće. Prije svega, to je kupus: karfiol, bijeli kupus, prokulice i brokula. Osim toga, estrogen se može povećati jedenjem bundeve, paradajza, patlidžana, krompira i šargarepe.
• Mahunarke. To su soja, sočivo, grašak, pasulj. Nije tajna da se soja dodaje mnogim prehrambenim proizvodima: npr. poluproizvodi od mesa, majonez ili jogurt. Dakle, njihova konzumacija može uticati i na nivo estrogena u telu.

• Orašasti plodovi i sjemenke. Najkorisnije sjemenke su sjemenke lana i suncokreta, a kikiriki je najkorisniji orašasti plodovi.
• Bilje. Prije svega, ovo je hmelj: možete praviti dekocije i čajeve na bazi njega, ili možete samo piti pivo (treba imati na umu da žena pije više od 300 ml piva dnevno i više od jednom ili dva puta sedmično vjerovatnije da će uzrokovati zdravstvene probleme nego imati koristi). Ostale biljke koje su korisne za ženski organizam: žalfija, kamilica, ginseng, sladić i menta.
• Morski plodovi. One same ne sadrže ženske hormone, ali pomažu u povećanju njihove proizvodnje. To su škampi, ostrige i riba.
• Mliječni proizvodi. Ovo su mlijeko i vrhnje, i svi njihovi derivati: sir, pavlaka, svježi sir. Važno je samo zapamtiti da ovi proizvodi ne bi trebali biti s niskim udjelom masti, kako bi se to učinilo.
• Ostali proizvodi - pečurke, mekinje, žitarice, kafa, beli luk, neki začini i začinsko bilje.

Svi ovi proizvodi sadrže supstance i hormone koji su korisni za zdravlje žena, a njihova konzumacija u razumnim količinama sigurno će biti od koristi ženskom tijelu.

Zloupotreba hormona - čemu to može dovesti?

Treba imati na umu da je višak, kao i nedostatak, također ekstrem, a ekstremi nisu korisni. To važi i za hormone. može dovesti do posljedica ništa manje neugodnih od njegovog nedostatka:

• menstrualne nepravilnosti;
• ujednačeno zbijanje grudi (tzv. kamena dojka);
• pogoršanje stanja kože: mogu se pojaviti osip;
• pogoršanje stanja kose, kao i gubitak kose;
• psihička nestabilnost tokom dana i poremećaji spavanja noću;
• smanjenje proizvodnje hormona u tijelu.

Stoga svoj jelovnik ne treba u potpunosti sastavljati od proizvoda sa ženskim hormonima, mnogo je bolje napraviti uravnoteženu ishranu koji će uključivati razni proizvodi u adekvatnim količinama.

Također morate biti kritični prema dobavljaču proizvoda koji završavaju na vašem stolu: ako je farma peradi ili farma mlijeka optužena za korištenje hormona, onda je bolje izbjegavati njihove proizvode. Hormoni koji se tamo koriste sigurno neće biti od koristi za zdravlje.

I malo o muškarcima

U muškom tijelu estrogen se također proizvodi: korteksom nadbubrežne žlijezde i testisima, kao i konverzijom testosterona. Za razliku od žena, muškarci imaju više estrogena, a ne manje, kako stare. Međutim, ovdje nema čemu zavidjeti: muškarcima takav dar ne uzrokuje ništa osim problema. Pod uticajem višak kilograma, kao i sa neograničenom konzumacijom piva i kafe, muškarci se suočavaju sa viškom estrogena, koji je podjednako štetan za njih kao i za žene.

U pravilu se to događa u odrasloj dobi, zbog smanjenja nivoa testosterona. Sve počinje sa rastućim stomakom i loše raspoloženje(a to nije uvijek međusobno povezano, jer višak estrogena također negativno utječe mentalno stanje osoba), a završava impotencijom, srčanim problemima i velikom vjerovatnoćom moždanog udara.

Zato svaki muškarac treba da dobro pogleda svoju ishranu i razmisli da li je na putu hormonske neravnoteže.

Znajući koje namirnice sadrže ženske hormone, možete podesiti nivo estrogena u organizmu, a samim tim poboljšati svoje blagostanje i izgled. Međutim, važno je znati kada stati kako ne biste kasnije požalili. Ako imate i najmanju sumnju, bolje je posjetiti ljekara ili se testirati na hormone (ili oboje). Saznanje da imate hormonalni disbalans je neprijatno. Pogoršajte situaciju nepromišljenim ili prekomerne radnje– takođe je uvredljivo.