Jelovnik za dojenje po mjesecu Komarovsky. Ishrana dojilje po mesecima. Prirodno hranjenje: za ili protiv

pozdrav, dragi čitaoci blog! Poznato je da liječnici strogo zabranjuju prelazak na strogu dijetu radi mršavljenja odmah nakon porođaja. Onda ostaje samo da odaberete pravu ishranu za koju dojenje i dovedite svoje tijelo u formu.

Izraz “majka dojilja mora jesti za dvoje” donekle je netačan. Da, hranu treba pažljivo birati, ali ne previše kalorijsku. I da li je ishrana bebe uporediva sa ishranom odrasle osobe?

Jelovnik može biti prilično sličan onome koji je bio u periodu rađanja djeteta.

Optimalno – 2000-2500 kcal dnevno. Ovo je u prosjeku. A za dojilju je potrebno povećanje od 500-700 kcal. Iz ovoga proizilazi da nije bitno koliko majka koja dojilja jede, već šta jede.

Šta možete jesti

Nakon porođaja, početak pravilne prehrane postaje još važniji. Zdravo je i svesni izbor u hrani. Ogromna je prednost pridržavanja takve „dijete“. Tokom dojenja naučićete sebe i celu porodicu da uvek pravilno jedete.

U prvom mjesecu morate posebno pažljivo birati proizvode. Moraju biti bez “hemije”, pesticida, nitrata i drugih “napredaka nauke”.

Postoji tako jednostavan znak šta možete, a šta ne možete jesti od hrane:

Proizvodi	Može	Zabranjeno/dozvoljeno u malim dozama
Povrće	Termički obrađeno - dinstano, kuvano, pečeno. Svježe cijeđeni sokovi nakon 1 mjeseca, svježi nakon 3 mjeseca. šargarepa, karfiol, krompir, tikvice, patlidžan, tikvice. Čorbe od povrća	Sveže, prženo, prekomorsko povrće. beli luk, luk, Bijeli kupus, paradajz, krastavci, rotkvice, rotkvice
Voće	Banane, jabuke i kruške, pečene bez kože, breskve, šljive. Svježe cijeđeni sokovi nakon 1 mjeseca	Egzotično voće, bilo koje bobičasto voće (posebno maline, jagode), grožđe, agrumi, mango, papaja
Meso	Jedite ne kombinujući ni sa čim. Nema priloga. Nemasne sorte - ćuretina, zec, govedina, nemasna svinjetina, piletina bez kože.	Dimljene, pržene, sušene, masne čorbe
Riba	More, rijeka. Low-fat. Kuvanje: na pari, kuvati, dinstati, peći	Crvena riba, škampi, rakovi, kavijar. Sušena, dimljena, soljena riba
Žitarice	Bilo koje, posebno: heljda, pirinač, zobene pahuljice. Kuvati: sa mlekom, vodom	Griz, instant kaša.
Mliječni proizvodi	Mlijeko, kefir, fermentisano mlijeko, jogurt, svježi sir. Sve nije previše masno	Masni ili nemasni proizvodi, pavlaka velike količine
Pasta	Bolje od kukuruznog, heljdinog ili pirinčanog brašna	Sa sirom i puno putera
Jaja	Kuvana prepelica, piletina 1 kom. za jedan dan
Hleb	Raž-pšenično sa jučerašnjim u malim količinama, suvi kreker	Sveže, vruće
Masti	Hladno ceđena biljna ulja, puter	Vatrostalne masti
Slatko	Kolačići, marmelada, marshmallows, marshmallows, suho voće, keksi. Nakon 1 mjeseca - džem	Med, čokolada, velike količine konditorske masti (kremovi, šlag)
Pića	Kompot od sušenog voća, biljni čajevi(sa nanom, timijanom, origanom), zeleni čaj, mineralna voda bez gasa	Crni čaj, kafa, sokovi, pakovani sokovi, bobičasti i voćni sokovi

Na osnovu tabele, nakon prvog mjeseca možete polako dodavati zabranjene namirnice. Posmatrajte djetetovu reakciju. Dodajte posni boršč i nemasnu kiselu pavlaku u svoju prehranu. Polako dodajte orahe osim kikirikija. Pažljivo pratite reakciju novorođenčeta: za kolike, osip i druge negativne simptome. Da biste razumjeli koji proizvod može izazvati negativnu reakciju, morate ih uvoditi jedan po jedan i postupno.

Jednom u dva dana možete početi da jedete neku zabranjenu hranu i pratite reakciju bebe. Iako je ovo sve individualno. Neki ljudi od prvih dana počinju pomalo da jedu jagode ili kafu. Ali opet, ponavljam, unutra male količine.

Sve sledeći proizvodi treba isključiti od prvih dana trudnoće. Možda ću se negde ponoviti, ali je strogo zabranjeno:

• Alkohol
• Čokolada
• Poluproizvodi
• Kobasice, šunka, kobasica
• Začinjeno, prženo, soljeno, kiselo, konzervirano
• Masna riba, meso, mast
• Sulguni sir
• Mahunarke
• Kiseli kupus
• Kikiriki
• Proizvodi sa aditivima za ukus, bojama, konzervansima
• Ljuti, ljuti začini i začini
• Velike količine soli i šećera
• Neprirodni umaci, majonez, kečap

Bezbedan gubitak težine tokom dojenja

Većina žena na kraju trudnoće ima višak kilograma. Ovi kilogrami će se postepeno trošiti tokom mjeseca dojenja. A da biste svoju figuru doveli u red, dobro je kreirati dnevnu rutinu. Malo je teško sa bebom. Morate barem prilagoditi unos hrane. Pravilna ishrana majke su:

1. Frakcionalnost. Jedite 5-6 puta dnevno, u malim porcijama (200-300 g): doručak, užina, ručak, popodnevna užina, večera, druga večera.
2. Jelovnik treba da bude: hranljiv, raznovrstan i sa dosta vode.
3. Bez brzih dijeta, pića ili tableta za mršavljenje!
4. Dodajte više svježih proizvoda kada je u sezoni. Imaju bolji ukus i sadrže više vitamina i manje su podložni oksidaciji ili oštećenju tokom dugotrajnog skladištenja.

Obuka za dojenje

Dokazano je da se tokom laktacije metabolički proces u majčinom tijelu povećava. Ali samo ishrana nije dovoljna za gubitak kilograma. Postepeno počnite s fizičkim vježbama.

Počnite sa treningom tek nakon konsultacije sa lekarom. Odaberite pogodniju opciju za sebe:

1. Aerobne i kardio vježbe (plivanje, fitball, duge šetnje)
2. Oprema za vježbanje kod kuće. Planiram da napišem poređenje njihove efikasnosti u posebnom članku.

Doktori dozvoljavaju bilo kakve sportove za vrijeme dojenja (ograničenja u pojedinačnim slučajevima). Izbjegavajte sportove koji mogu ozlijediti grudi. Zato se kasnije bavite boksom, rvanjem i karateom. Aktivni treninzi će zahtijevati da nosite posebnu formu - grudnjak koji će podržavati vaše grudi.

Zapamtite: tokom dojenja ne biste trebali brzo gubiti na težini. Ovo je izuzetno štetno za dojilje. Pijte dok se bavite sportom više vode. Trenirajte 2-3 puta sedmično, više budite na otvorenom.

Dijeta Komarovskog

Jevgenij Olegovič Komarovski - dečiji lekar, doktore najviša kategorija, vodi “Školu doktora Komarovskog”. Liječnik sa velikim iskustvom u pedijatriji, zdravlju majke i djeteta, autor mnogih knjiga i članaka o medicini i zdravlju.

Šta Komarovsky kaže o ishrani tokom dojenja:

Dnevni meni treba da se sastoji od sledećih osnovnih elemenata. Treba ih konzumirati čak i ako mlada majka ne želi povećati svoju težinu. Našao sam to na njegovoj web stranici približnu dijetu majke o dojenju:

Ako ste skloni pretilosti, smanjite konzumaciju kruha i masno meso. Strogo ograničiti, ili još bolje, eliminirati visokokaloričnu hranu. Kao što su pite, pite, kolači i drugi slatkiši. Ali nemojte smanjiti mliječne proizvode, povrće i meso.

Pogledajte video u kojem Komarovsky detaljno raspravlja o temi dojenja:

Rođenje djeteta obavezuje majku da se pravilno hrani, a dobro osmišljena mjesečna dijeta za dojilju može značajno pomoći u tome (Komarovsky). Svaka hrana koju žena u ovom trenutku apsorbira nakon nekog vremena će se apsorbirati u bebin organizam, pa je izuzetno važno pridržavati se takve prehrane i paziti na svoju osobnu prehranu.

Bebin organizam može na različite načine reagovati na hranu: dijete može osjetiti grčeve, plinove, sve vrste osipa, želučane i crijevne smetnje, zatvor. Ljekar pod čijim je nadzorom dijete, u takvim slučajevima može i treba ženu detaljno savjetovati o njenoj ishrani. Ali postoje dokazani opšta pravila, koje svaka majka treba da zna i pridržava se tokom perioda hranjenja svoje bebe.

Pravila koja je izradio dr. Komarovsky sastoje se od sljedećih tačaka:

• kuhane, dimljene, kobasice;
• riblji kavijar i njegove sorte s prekomjernim sadržajem masti;
• masno meso;
• jaja u bilo kojem obliku i pripremi;
• kiseli proizvodi, konzervirana hrana;
• majonez, kečap, začinjena hrana, začini, začini,
• piletina, mesna juha;
• kravlje mlijeko;
• pšenica, griz, ovsena kaša;
• alkohol, kafa, kakao, kao i pića koja sadrže boje, gazirana voda;
• agrumi, čokolada, voće, povrće sa crvenom korom i pulpom.

U principu, majka koja doji treba da jede različiti proizvodi, obraćajući veliku pažnju na njihov kvalitet. Važno je pratiti ponašanje bebinog organizma u vrijeme hranjenja. Ako imate i najmanju sumnju, nemojte jesti veliki broj kuhano jelo i naknadno procijenite djetetovu reakciju. Odsutnost alergijskih manifestacija će ukazati na prikladnost proizvoda za konzumaciju. Potrebno ga je samo uvesti u prehranu u malim porcijama, a zatim povećati. Trebali biste biti svjesni arome i kvaliteti ukusa mleko za dojenje. Proizvodi kao što su beli luk, luk, kisela hrana, može uticati na njegov ukus, a beba će odbijati da jede.

Komarovskyjeva dijeta za dojilje po mjesecima

Dijeta za dojilje uključuje sastavljanje uravnoteženu ishranu i pridržavanje preciznog rasporeda obroka. Prema Komarovskom, možete planirati sljedeći meni po mjesecima:

Postoji mnogo ograničenja za dojilje, ali to ne znači da će jelovnik biti blag i istog tipa. Možete ga dopuniti preporučenim voćem i bobičastim voćem, kuvanim mesom i omiljenim povrćem.

Nakon 1 godine bebinog života, majka se postepeno može vratiti na prijašnju ishranu, ali ne zaboravite na uravnoteženost i zdrav odnos namirnica u dnevnom meniju.

Dijeta za dojilje sastavni je dio života žene godinu dana nakon rođenja djeteta. U tom periodu se imuni sistem mali čovek, alergijske reakcije u ovom trenutku su veoma opasne po zdravlje. Praćenje dijete od strane majke omogućava zaštitu bebe od napada alergena i uživanje u ovom prekrasnom periodu u životu žene.

Dolaskom bebe u kuću, mlada majka ima dosta problema u brizi o bebi. Jedna od najvažnijih i najvažnijih briga je dojenje bebe. U tom periodu postavljaju se različita pitanja – šta je moguće, a šta ispod stroga zabrana prilikom dojenja. Dojenje bi trebalo samo pozitivno da utiče na zdravlje i raspoloženje bebe, pa mlada majka treba da zna neka pravila dojenja kako bi njena beba rasla snažno, zdravo i smireno.

Poznati pedijatar Evgeny Komarovsky cijenjen je i popularan među mnogim mladim roditeljima. Gledaju njegove programe i slušaju njegove savjete. Pitanje dojenja za mlade majke je takođe od velikog interesa. Oni su zabrinuti zbog mnogih pitanja koja se javljaju u ovom periodu. Dr. Komarovsky daje svoje preporuke i savjete brižnim mladim majkama koje žele dojiti svoju bebu.

On vjeruje da je Ovdje ne možete eksperimentirati i uvijek ozbiljno shvatite pitanje dojenja. Ono što majka pojede ionako će završiti u ustima njene bebe. Iz tog razloga majka treba da jede pravilno, da jede samo sveže, kvalitetnih proizvoda. Kada majka pojede nešto novo, djetetov organizam može oštro reagirati na novu hranu. Vrlo često, bebin organizam ima poteškoća u varenju i asimilaciji hrane.

Hrana je neophodna za vitalno snabdevanje organizma važne supstance, za pun i zdrav razvoj. Odrasla osoba je potrebna za održavanje zdravlja. Bebi je potrebna prava hrana kako bi mogla normalno rasti i razvijati se. Ostaje samo da sami otkrijete šta je korisno i štetnih proizvoda i kakva je dijeta potrebna. Mnogi čak i većina najbolji proizvodi hrana za bebu će biti veoma štetna, jer je to zbog njegovih godina. Iz tog razloga, GW je najviše bolju ishranu za djecu jer je sigurno i zdravo.

Prednosti majčinog mleka

Većina nas je svjesna glavnih prednosti dojenja. Kada beba dobije majčino mleko, on dobro raste i skladno se razvija. Evo glavnih prednosti dojenja:

Ishrana tokom dojenja

Majka koja doji ne treba da bira hranu po sopstvenom nahođenju. Neophodno poslušajte savjete pedijatara, na primjer, kao osnovu možete uzeti preporuke o prehrani od dr. Evgeniy Komarovsky.

Dimljenu, konzerviranu hranu, kao i poluproizvode treba isključiti iz jelovnika i ne konzumirati tokom dojenja.

Da biste osigurali uravnoteženu ishranu, mora se uključiti u jelovnik ishrane. potreban iznos proteini, masti i ugljikohidrati, kao i vitamini i minerali. Dnevni jelovnik treba da sadrži fermentisane mlečne proizvode, voće, povrće, meso i ribu, žitarice, proizvode od brašna, biljne masti i hleb.

Preporučljivo je podijeliti obroke na 4 ili više obroka. Ako želite da izgubite višak kilograma, onda se trudite da ne smanjite svoju porciju, već da je podelite na nekoliko puta. Zahvaljujući dijeti frakcijski obroci odvijat će se aktivnije u tijelu metabolički procesi a dijete će moći dobiti adekvatnu ishranu od majke.

Za dobru laktaciju majka mora da pije više tečnosti. Posebno korisno slab ali slatki čaj. Od upotrebe kravljeg mleka U prvim mjesecima bolje je apstinirati.

Za period od dojenje Mama treba da odustane od pržene hrane. Preporučljivo je kuhati na pari, dinstati ili peći hranu.

Među žitaricama dobrodošli su heljda, biserni ječam, zob, te sve žitarice od cjelovitog zrna, od kojih se pripremaju ukusne i zdrave kaše.

Vrijedno je dati prednost takvim mliječnim proizvodima kao što su fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, kefir i prerađeno mlijeko. Trebali biste pokušati da ga uključite u svoj dijetalni jelovnik razne opcije mliječni proizvodi.

Sadrži veliku količinu joda, gvožđa i kalcijuma, koji su potrebni bebi V morske alge, spanać, svježi sir, riba, plodovi mora. Svakako ih treba redovno konzumirati majka koja doji.

Vlakna pomažu poboljšanju probavnog sistema, pa morate jesti hranu koja ih sadrži. Ne zaboravi folna kiselina, ima ga dosta u bananama, prokulice, pomorandže, mahunarke.

Ako uzmete u obzir savjet poznatog pedijatra, na jelovniku ishrane mlade majke biće sve što je potrebno za potpuni razvoj djeteta. Svi ovi vitamini i mikroelementi će ući u bebin organizam sa majčinim mlekom.

Šta ne treba da radite kada dojite?

Svakog mjeseca beba raste i majka ima priliku da proširi ponudu jela. Ali ograničenja u ishrani uvijek ostaju i postoje niz proizvoda koji su zabranjeni:

Majka koja doji na dijeti ne treba da jede voće i povrće sa crvenom kožom i pulpom. Ovo se odnosi na paradajz i slatku papriku, cveklu. Nakon što beba napuni 6 mjeseci, porcije ovog voća i povrća možete postepeno povećavati, ali budite oprezni.

Na primjer, kupus izaziva plinove, pa ga treba jesti vrlo malo. Crvene bobice izazivaju alergije, pa ih takođe treba jesti u ograničenim količinama.

Pileće meso je često uzročnik alergija. Unatoč svojim dijetalnim kvalitetama, ovaj proizvod često uzrokuje alergijska reakcija. To je zbog uvjeta uzgoja peradi i raznih aditiva u hrani.

Možete jesti čokoladu, ali samo malo. Mama može da jede luk i beli luk, ali mleko neće imati baš takav ukus. prijatnog ukusa. Bebama se ovo često ne sviđa i loše se drže.

Kim i peršun imaju blagotvorno dejstvo on organa za varenje baby. Smanjuje stvaranje plinova, pa će beba imati manje nadimanja ako se peršun i kim dodaju hrani u umjerenim količinama.

Prvi mjeseci djetetovog života su slabi probavni sustav i mama treba da zapamti ovo.

1-3 mjeseca - posne supe, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, nemasno pečeno ili kuhano meso, žitarice bez glutena, zelene jabuke i sušeno voće. Postepeno se uvodi u ishranu pasta, krastavci, šargarepa, kuvana riba sorti sa niskim udjelom masti, salata sa pavlakom.

Od 4. mjeseca jelovnik se može dopuniti kolačićima, marmeladom i marshmallowom. Dozvoljeno je piti sokove i jesti džem od jabuka, ribizle i borovnice.

Posle šest meseci Mama može da jede morsku hranu i prženu hranu.

Nakon što beba napuni godinu dana, majka se može bezbedno vratiti svom uobičajenom jelovniku. Ovo se odnosi na one dojilje čija beba nema zdravstvenih problema.

Dr Komarovski takođe smatra da majka koja doji treba da jede sve nove namirnice ujutru, kako bi tokom dana videla reakciju bebe na novu hranu.

Pedijatar Evgeny Komarovsky, poznat kao autor nekoliko knjiga i televizijskih emisija, smatra se dobrim stručnjakom za zdravlje dojenčadi i dojenje. Radio je kao pedijatar dugi niz godina prije nego što je preuzeo olovku, pa se njegovi savjeti zasnivaju na iskustvu velikog broja majki i beba. Ishrana dojilje je jedna od tema kojoj je doktor posvetio dužnu pažnju i izneo svoje gledište. Njegov savjet nije kategoričan, već je prije savjetodavne prirode. Na vama je da odlučite hoćete li ih provoditi ili ne, ali slušanje mišljenja priznatog doktora sigurno neće naškoditi ni vama ni vašem blagu. Dakle, šta savjetuje Komarovsky i kakva bi trebala biti prehrana majke koja doji?

Nemojte eksperimentisati

Dr. Komarovsky je uvjeren da je izbor sigurni proizvodi prehrana za dojilje je prilično široka. Ipak, treba dati prednost provjerenoj hrani i ne jesti u velikim količinama ništa što može izazvati alergije kod vašeg djeteta.

Ovi proizvodi uključuju:

• citrusi,
• crvene bobice,
• čokolada,
• kafa.

Prema riječima doktora, lakše je uskratiti sebi zadovoljstvo na neko vrijeme, ali nemojte kriviti sebe za slabost ako iznenada jednog dana vaša beba bude prekrivena osipom od glave do pete.

Važna činjenica koju treba uzeti u obzir pri izradi dijete za dojenje je da sva hrana koju majka jede prelazi u majčino mlijeko u određenom obliku.

Ako ne želite da vaša beba iznenada prestane sa dojenjem zbog pogoršanja ukusa mlijeka, izbjegavajte previše začinjenu, slanu i kiselu hranu. Određene namirnice (kao što su mahunarke i sirovi kupus) negativno utiču na aktivnosti gastrointestinalnog trakta, povećava stvaranje plinova i izaziva grčeve, pa je bolje biti oprezan.

Koja je hrana prikladna za dojilje?

Dr. Komarovsky razbija mit da biste trebali pokušati povećati sadržaj masti majčino mleko, jedenje u neograničene količine masnu hranu. Međutim, ishrana dojilje bi trebala uključivati masnu hranu, jer se neki vitamini mogu apsorbovati isključivo sa mastima. Ali treba se pridržavati umjerenosti i dati prednost biljne masti(maslina, kukuruz, senf ili suncokretovo ulje), a ne životinje.

Ako ne patite od prekomjerna težina, a zatim ga uključite u svoju ishranu griz kaša(preporučuje se za jelo u večernje vrijeme). Ishrana dojilje mora sadržavati dovoljnu količinu sirovog voća i povrća. Preporučljivo je u potpunosti izbjegavati konzerviranu hranu.

Prije svega, kada birate ishranu majke tokom dojenja, morate se usredotočiti na reakciju djeteta. Ako je proizvod u nedoumici, možete ga koristiti u malim količinama. Nakon promatranja bebe i uvjerite se u to negativne reakcije nije došlo (nema osipa, nema promjena u stolici), možete sigurno uključiti proizvod u svoju prehranu.

Smatra se da za povećanje količine proizvedenog mlijeka postoji određena ishrana, koja uključuje namirnice poput orašastih plodova, piva, kvasca, odvarka od koprive i dr.

Osim toga, postoji mišljenje o čudesnom lijekovi(apilac, piroksan, glutaminska kiselina). Dr. Komarovsky ne osporava efikasnost slične metode, međutim, preporučuje da se ne precjenjuju njihove vrijednosti.

Koliko tečnosti treba da pijete?

Ako dr. Komarovsky ne sumnja u odgovor na pitanje kakva bi trebala biti prehrana mlade majke, onda je situacija s količinom tekućine neizvjesnija. Iako je među naučnicima općeprihvaćeno da obim proizvodnje mlijeka ne ovisi o broju popijenih pića, mnoge mlade majke mogu osporiti ovu činjenicu.

Komarovsky je siguran da se ne treba namjerno prisiljavati da pijete litre tekućine ako imate dovoljno mlijeka. Međutim, ako dijete ne jede dovoljno, onda je vrijedno pokušati nadoknaditi gubitak tekućine nakon svakog hranjenja i popiti veliku šolju nekog pića. Ovo pravilo je korisno i noću, pa se preporučuje da uveče skuvate čaj ili kompot i ostavite u termosici kako ne biste gubili dodatno vreme na noćno zagrevanje.

Napici pogodni za majke tokom dojenja:

• Kompoti od svježeg ili sušenog voća;
• čaj (po mogućnosti zeleni), slatki ako je moguće;
• sokovi od voća i povrća u umjerenim količinama;
• mlijeko (sa sadržajem masti ne više od 2,5%) i fermentirani mliječni proizvodi.

Prema dr. Komarovskyju, ishrana je svakako važan faktor za očuvanje zdravlja majke i bebe, međutim, nikakva dijeta ne može pomoći ako je majka pod stalnim stresom i ne spava dovoljno. Stoga, prije svega, morate ostati mirni i dobro se odmoriti! Ishrana bi trebala donijeti zadovoljstvo majci, a ne biti dodatni izvor negativne emocije.

Prvo što majka treba da uradi jeste da se psihički pripremi za težak mesec. Čak ni najstroža dijeta neće pomoći da se vaša beba oslobodi plinova i dijareje. I to je sve, jer se beba prilagođava vanjskom svijetu, posebno primanju hrane kroz želudac, a ne kroz pupčanu vrpcu. Ovoga se uopšte ne treba plašiti. Nakon kratkog vremena, beba će početi da se navikava na nove uslove, a majka će moći da uvede nove namirnice u svoju ishranu.
Većina najbolja opcija– vodite poseban dnevnik u koji treba da bilježite reakciju bebe na svaki proizvod koji majka pojede. To će vam omogućiti da pratite pojavu alergija i nelagodnost od jedenja hrane.

Proizvodi

Općenito, kratka lista dozvoljenih proizvoda izgleda ovako:

1. Možete i treba da jedete povrće Samo ih treba temeljno skuvati. By najmanje, u prvih par meseci bolje ih je kuvati, dinstati i peći, ali ni u kom slučaju ih jesti sirove. Tek nakon što beba napuni tri mjeseca, možete početi postepeno uvoditi sirovo povrće u svoju uobičajenu prehranu.
2. Kada jedete voće, treba biti oprezan uostalom, često su uzrok razvoja alergija kod novorođenčeta.

   Bez straha možete jesti i pečene jabuke. Kada dijete napuni mjesec dana možete početi piti svježe cijeđene sokove, a nakon navršenih tri mjeseca, preporučuje se jesti jedno novo voće svaka 2 dana. Istovremeno, pažljivo pratite njegovu reakciju.

3. Možete koristiti bilo koju kašu, svi oni pomažu poboljšanju probave i njeguju tijelo korisnih mikroelemenata. Jedino čega se treba odreći tokom dojenja su instant žitarice.
4. Mlada majka može da konzumira sve supe, pod uslovom da se kuvaju u čorbi od povrća.
5. Dozvoljeno je jesti meso, ali samo odvojeno od ostalih proizvoda. Pokušajte odabrati dijetetske sorte.
6. Možete jesti apsolutno bilo koji sir.
7. Možete jesti meso peradi.
8. Glatko nedelju dana kasnije Nakon rođenja bebe možete se počastiti raznim stvarima fermentisani mlečni proizvodi, na primjer, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir ili jogurt.
9. Mama može da jede riba, ali samo pod uslovom da je kuvano ili pečeno.
10. Jaja su dozvoljena, međutim, vrijedi pratiti reakciju novorođenčeta; na kraju krajeva, to je jak alergen.
11. Najbolje se konzumira u ovom periodu hleb od celog zrna sa raznim aditivima.
12. Bolje za ceo period odustani od slatkiša. Najbolja opcija je da pojedete malu količinu sušenog voća, peciva ili keksa.
13. Mladoj majci Mogu se koristiti sva ulja.
14. Više slatkiša dozvoljena je upotreba krekera, marmelade, marshmallowa i marshmallowa, pod uslovom da nijedan od ovih deserta nije dopunjen čokoladom.
15. Pića koja možete konzumirati slabi čajevi i kafa, bilo koji Biljni čaj i razna voćna pića.
16. Nakon što beba napuni mjesec dana, možete sigurno jesti kiselo vrhnje, razne orašaste plodove i džem.

Vrijedi posebno istaknuti zabranjene proizvode. Moraju biti ili potpuno isključeni iz prehrane ili njihova konzumacija svedena na minimum:

1. Proizvodi koji se odmah ističu može uzrokovati teške alergije . To uključuje:
   • rak;
   • čokolada;
   • kafa.
2. Varied Egzotično voće i agrumi. I bilo koje voće sa svijetlom pigmentacijom, jer su najjači alergeni.
3. proizvodi, koji sadrže veliku količinu konzervansa, Na primjer:
   • grašak;
   • grah;
   • grejp.
4. Po prvi put, trebalo bi da odbijete majonez i mleko.
5. Strogo zabranjeno piti alkohol, jer to utiče na razvoj djeteta.
6. Zabranjeno je jesti masno meso, posebno mast.
7. Količina konzumira Sahara Takođe je potrebno svesti na minimum, bukvalno par kašičica dnevno.

Primer menija po mesecima

Posebnu pažnju treba obratiti na prehranu žene u 1 mjesecu, jer u tom periodu dijete razvija imunitet.

Dakle, u prva 3 mjeseca majka treba da se hrani na sljedeći način.

Prvog dana najbolje je malo postiti da se organizam oslobodi raznih toksina. Nema potrebe da brinete za svoju bebu – dovoljna će mu biti i mala količina mleka koju majka može da mu da u prvim danima nakon rođenja. Počevši od drugog dana, potrebno je da se dobro hranite kako bi dijete dobilo sve potrebne tvari i minerale.

• On doručak Najbolje je jesti kašu, koja se mora kuvati na vodi. Najbolje je piti zeleni čaj, to će vam omogućiti da dobijete dodatnu energiju, uz mali komad hljeba i putera.
• Ručak najbolje uz supu od povrća i malu porciju pire krompira sa povrćem ili parenih kotleta. Sve to morate poprati svježe skuvanim kompotom od sušenog voća.
• On večera Preporučuje se da se ne prejedate, a najbolja opcija je da pojedete pečenu jabuku i malo svježeg sira začinjenog pavlakom.
• Kako biste izbjegli osjećaj gladi, noć Preporučuje se da popijete čašu kefira ili fermentisanog pečenog mleka.

Jelovnik od 3 do 6 mjeseci praktički se ne razlikuje od prethodnog.

• On doručak možete početi koristiti biserna kaša, koja je nešto hranljivija od obične zobene kaše.
• IN večera Hranu kuhanu na pari možete zamijeniti kuhanom hranom. Preporučuje se i da u svoju prehranu uvedete boršč, ali ga kuhajte u čorbi od povrća.
• Jedite večera nije preporučljivo, možete pojesti malu količinu svježeg sira ili povrća kuhanog na pari i sve to popiti biljnim čajem sa medom.

Nakon šest mjeseci, majčinoj prehrani se dodaje sve više namirnica.

• On doručak možete jesti bilo koju kašu. Osim toga, preporučuje se jesti jedno voće svaka dva dana kako bi se pratila reakcija djeteta na pojavu alergija. Možete piti slabu kafu ili čaj, biljne čajeve ili voćne napitke.
• On večera može se jesti supa od povrća i plodovi mora, uvek kuvani ili dobro pirjani.
• On večera Krompir možete jesti sa mahunarkama.

Dijeta prema Komarovskom

Prilikom odabira programa ishrane za dojenje, mlada majka treba obratiti pažnju na sada prilično popularnu Komarovsky dijetu.

Suština ove dijete je izbjegavanje bilo kakve kisele, začinjene ili slane hrane. I od svih proizvoda koji sadrže konzervanse ili boje.

Naravno, sve treba potpuno isključiti iz prehrane jakih alergena, upravo iz tog razloga, zabranjeno je jesti slatkiše i agrume. Štaviše, to se mora učiniti sve dok dijete potpuno ne odbije majčino mlijeko.

Prema Komarovsky dijeti, mlada majka može u njoj svakodnevnu ishranu pridržavati se sljedećih pravila:

1. Pijte zelene čajeve, razne kompote od sušenog voća, sokove od jabuke i šargarepe. Mlijeko možete piti sa velikim oprezom, ali uvijek pečeno mlijeko i to u malim količinama.
2. Žena može da konzumira hranu po svojoj želji, ali ograniči unos masti. Naravno, ne treba misliti da će velika količina popijene pavlake odmah završiti u mlijeku i postati štetna za bebu. Najvjerovatnije će sva pavlaka završiti na bokovima majke, koja će već morati da se nosi sa svojom figurom tokom ovog teškog perioda.
3. Kako bi poboljšali laktaciju i u potpunosti obezbijedili bebi svu potrebnu ishranu, morate konzumirati orašaste plodove i kvasac, ali samo u malim količinama. Osim toga, liječnik može preporučiti mladoj majci da kupi dodatne lijekove u ljekarni.

Komarovsky dijeta postoji već dugo vremena. Za to vrijeme prikupila je ogroman broj pozitivnih kritika.

Recepti

Postoje čitave knjige recepata za dojilje, ali većina njih se dugo priprema. I tokom takvog vremenskog perioda, po pravilu, retko se pojavljuju besplatni minuti.
Pogledajmo nekoliko jednostavni recepti poznata jela koja se mogu pripremiti na brzinu.

Prave kritike

Angelica, 23 godine. Hvala vam puno na listi dozvoljenih proizvoda. Iskreno, nakon posjete pedijatru, zapravo sam sumnjala da li mogu nešto da jedem, on mi je naveo previše zabranjenih namirnica. Zahvaljujući vama ne padam u kolaps od gladi, a imam dovoljno snage da se brinem o svom mališanu.

Ljudmila, 26 godina. Bojala sam se da ne naudim svojoj bebi, tako da sam bila sigurna da nakon porođaja neću moći ni da dodirnem hranu u slučaju da mu se razboli. Ali nakon što sam pročitao o vašoj ishrani, shvatio sam koliko mu je važno da se njegova majka hrani uravnoteženo.

Veronika, pedijatar. Dijeta je nesumnjivo jako dobra, ali savjetujem da isključite zeleni čaj iz svoje prehrane. Promoviše stagnaciju mlijeka, što znači da beba možda neće dobiti dovoljno hrane. Ali crni čaj i mlijeko savršeno djeluju jedno na drugo. Osim toga, ova kombinacija ima vrlo povoljan učinak na laktaciju.

Miroslava, pedijatar. Veoma izbalansirani meni, koju preporučujem svim svojim pacijentima. Navedeni proizvodi ne samo da pomažu majci da se brzo oporavi nakon porođaja, već i omogućava djetetu da dobije sve vitamine i mikroelemente koji su mu potrebni.