Šta može da jede dojilja 2. Lekovite supstance u majčinom mleku. Slatkiši su zabranjeni tokom dojenja

U periodu dojenja majka koja doji je dvostruko odgovorna za zdravlje svoje bebe. Uostalom, njena ishrana i način života utiču na kvalitet mleka, koje je glavna hrana njenog deteta. Pogledajmo glavno negativni faktori utiče na dojenje.

Šta je kontraindikovano za dojilje tokom dojenja?

Za početak, želio bih napomenuti loše navike, koji su strogo zabranjeni tokom dojenja.

• 1. Ovisnost o alkoholnim pićima

Alkohol koji konzumira majka lako ulazi u mliječne žlijezde u visokim koncentracijama. Beba takođe dobija ovaj otrov zajedno sa majčinim mlekom, što stvara ogroman teret na još nedovoljno razvijenu jetru bebe. Alkohol se vrlo sporo eliminiše iz bebinog organizma i može izazvati ozbiljnu intoksikaciju. Kada majka popije bilo kakav alkohol (pivo, vino, itd.), njena laktacija se smanjuje. ...

• 2. Pušenje

Nikotin prodire u mlijeko gotovo odmah nakon pušenja cigarete. Renders high toksični efekat na bebinim organima. ...

• 3. Loša higijena tijela

Ako majka koja doji zanemaruje tretmani vode, posebno u pogledu mliječnih žlijezda, nakupljena prljavština i znoj stvaraju ugodne uvjete za razmnožavanje patogenih bakterija. Dijete ima, sisanje dojke, čirevi, stomatitis i drugi mogu nastati u ustima upalnih procesa. At dojenje Nemojte koristiti parfeme ili dezodoranse sa jakim mirisom, jer oni začepljuju pore na koži, a intenzivan miris provocira dijete da odbije dojenje.

• 4. Povećana nervoza i stres

Majka koja doji treba izbjegavati emocionalne šokove, prenaprezanje i nervni šok, jer sve to dovodi do smanjenja laktacije. A uz stalno ugnjetavanje i nepovoljnu situaciju u porodici, mlijeko u grudima može potpuno nestati.

• 5. Apsolutno vam nije dozvoljeno da koristite drogu!

Šta majka koja doji ne treba da jede

• mahunarke (grašak, pasulj, sočivo): izazivaju nadimanje kod beba i izazivaju teške;
• ljute, gorke, previše aromatične biljke i povrće ( Paprika, beli luk, luk), čak i u jelima čine ukus mleka neprijatnim i dete može odbiti da doji;
• slatki slatkiši i čokolada (zemičke, mafini, kolači, kolači), izazivaju fermentaciju u trbuhu, što uzrokuje bol kod bebe s nezrelim crijevnim traktom;
• agrumi (narandže, mandarine, limuni) mogu izazvati tešku alergijsku reakciju kod bebe;
• crveno bobičasto voće, voće i povrće (crvene jabuke, lubenica, jagode, paradajz), zbog sadržaja beta-karotena, mogu izazvati alergije, ljuštenje kože i osip;
• morski plodovi (lignje, škampi, dagnje) su također prilično jak alergen, pa je prilikom dojenja bolje ne riskirati i ne jesti ih;
• pića: slatke gazirane limunade (naduti), čaj i kafa ( povećana razdražljivost), alkoholni kokteli (trovanja i intoksikacije), neprokuvano mlijeko (patogene bakterije) - sve to može izazvati tjeskobu i nelagodu kod bebe tokom dojenja.

Ali postoji još važnija lista šta nikako ne bi trebalo da jedete tokom dojenja. Ovi proizvodi ne bi trebali biti u prehrani dojilja do kraja perioda dojenja, jer mogu ozbiljno naštetiti bebi:

1. Pečurke (mogu izazvati teško trovanje);
2. Dimljeno meso i kobasice ( odličan sadržaj masti i umjetni aditivi);
3. Gotovi majonez sos (mlijeko u prahu, sirće);
4. Ljuta paprika (može spaliti bebin larinks čak i kroz mlijeko);
5. Kiseli krastavci (opasnost od patogenih bakterija);
6. Proizvodi brza hrana, brza hrana.

Ozbiljno shvatite svoju ishranu dok dojite. Neka vaša beba dobije maksimalnu korist od mlijeka, tada će njegovo zdravlje biti snažno, na radost mladih roditelja.

Tako smo iza sebe ostavili dugih devet mjeseci čekanja, porođaj, bolnicu i prvi susret sa bebom. Pred vama je vaša zajednička i nužno srećna budućnost sa njim i puno pitanja. Prvo na listi za većinu porodilja je: „Šta treba da jede dojilja?“ Vjerovatno su sve žene čule za strogu dijetu koja se mora pridržavati tokom dojenja, kao i listu zabranjenih namirnica u tom periodu.

Po tom pitanju, svako koga sretnete ima svoje mišljenje, a čak i oni koji nikada nisu imali decu rado daju savet. Ako trebate znati što majka koja dojilja može jesti nakon porođaja, svakako pročitajte naš članak. U našim preporukama ne vodimo se neutemeljenim spekulacijama i neutemeljenim zaključcima, već stvarnim rezultatima istraživanja i praktičnim iskustvom.

Jesti za dvoje ili za dvoje?

Nakon otpusta iz porodilišta, svaku ženu će pokušati da nahrani brojna saosećajna rodbina. Bake, majke i tetke veoma vole da kažu da porodilja treba puno da jede, jer sada nije sama, ima bebu, pa joj porcije hrane treba udvostručiti da beba ne bi bila gladna i mlijeko nije “plavo”. Brižne i ljubazne žene tumače svako škripanje novorođenčeta kao poziv u pomoć i zahtjev za povećanjem sadržaja masti u mlijeku.

Kao rezultat toga, majke se časte litrama kondenzovanog mlijeka, tonama orašastih plodova i bogatim domaćim svježim sirom. Ali to ne čini da se beba osjeća bolje, već naprotiv, srce parajuće plače i pati od bolova u trbuhu. Činjenica je da njegov nerazvijeni probavni sistem jednostavno nije u stanju da preradi toliku količinu masti. Rezultat su dijareja, grčeve, neprospavane noći i suznih očiju i dijete i njegova majka.

Kome je potrebna dijeta?

Da, naravno, žena treba dobro da jede, ali može li dojilja jesti za dvoje? Ako želi brzo da se vrati u formu „pre trudnoće“ i da bebi obezbedi idealnu hranu, onda ne. Morate se pravilno hraniti, birajući zdravu i sigurnu hranu u svojoj prehrani. Tijelo troši otprilike 500-750 kcal dnevno za proizvodnju mlijeka. Stoga ne treba reći da bi hrana trebala biti hranljivija. Naprotiv, morate se pobrinuti da jelovnik sadrži hranu bogatu proteinima, složenih ugljenih hidrata, vitamine i mikroelemente. To je ženi neophodno, jer se priroda pobrinula da njeno mlijeko sadrži sve što je potrebno za razvoj novorođenčeta. Dok majka doji, njeno tijelo je iscrpljeno i uz pomoć normalne prehrane može nadoknaditi ove gubitke.

Glavni razlog zašto sve žene moraju da znaju šta dojilje mogu da jedu (liste dozvoljenih i zabranjenih namirnica biće predstavljene u nastavku) je sposobnost mleka da apsorbuje ne samo korisne supstance iz organizma, već i alergene, alkohol i razne hemikalije. spojeva. Neki mogu uzrokovati da se dijete osjeća loše, drugi - osip, a treći - proljev ili zatvor. Da biste izbjegli zdravstvene probleme za svoje dijete i osigurali mu ugodan život, morate saznati šta jesti za dojilju odmah nakon porođaja i u prvoj godini bebinog života. Malo dalje ćemo detaljno govoriti o pravilnoj prehrani za svaki uzrast bebe.

Zašto trebaš jesti?

Kao što smo već rekli, tijelo troši više od 500 kcal dnevno na proizvodnju mlijeka. Ali isto tako ne treba zaboraviti da mlada majka mora da živi u stalnom stresu. Čak i ako je žena okružena sa deset dadilja, ona se i dalje jako umori. Neprospavane noći, trudnoća, porođaj i nedostatak vremena za odmor dovode do iscrpljivanja organizma. Neracionalna prehrana može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti, nervni poremećaji, smanjenje laktacije. Brza hrana i slatkiši brzo popunjavaju rezerve energije, ali takva hrana ne koristi tijelu.

Šta onda treba da jede majka koja doji? Prvi mjesec nakon porođaja je najteži. U ovom trenutku morate voditi računa ne samo o sebi, već i o bebi. Trebali biste jesti hranu koja neće uzrokovati pojačano stvaranje plinova ili alergijske reakcije. Sadržaj kalorija u dnevnoj porciji hrane trebao bi biti u rasponu od 3200-3500 kcal. S obzirom na postojeća ograničenja na jelovniku, mnoge žene ne znaju čime bi napunile svoju prehranu kako bi postigle ovu cifru.

Odmah nakon rođenja

Dakle, šta bi dojilja trebala jesti prvog dana nakon porođaja? Osnova njene ishrane treba da budu jela od povrća i žitarica, kao i meso i nešto voća. Lista dozvoljenih proizvoda izgleda ovako:

Heljda, ovsena kaša, pirinač, kukuruz, ječam ili pšenična kaša, kuvano u vodi. Jelo možete začiniti malom količinom putera.

Govedina, nemasna svinjetina, zec, nutrija, ćureći file.

Povrće, osim kupusa, krastavaca, paradajza, crvene paprike. Krompir je u redu, ali ograničene količine.

pečene jabuke, svježe banane.

Može sa mekinjama, sjemenkama i žitaricama.

Keksi, krekeri, đevreci, krekeri bez grožđica.

Biljno ulje do 15 ml dnevno i do 25 g putera.

Šta dojilja treba da jede nakon porođaja takođe treba da proveri sa svojim lekarom. Možda će joj trebati hrana da podigne nivo hemoglobina ili glukoze u krvi. Sigurno će ginekolog savjetovati ženi da se pridržava pravila režim pijenja. Najbolje je piti čistu negaziranu vodu, odvarke od sušenog voća, čaj od kamilice, posebne naknade za laktaciju. Količina tečnosti treba da bude najmanje jedan litar dnevno, ali ne treba piti više od dva litra.



Prva sedmica

Mnoge žene se pitaju zašto ne mogu da jedu određene namirnice, a servirane su im u bolnici. Činjenica je da se ishrana u porodilištima ne sastavlja odvojeno od drugih odjela medicinska ustanova. Jelovnik je svima zajednički, ali je mladim majkama bolje da se uzdrže od bolničke hrane. Bilo bi mnogo razumnije zamoliti svoje rođake da donesu hranu od kuće, govoreći im šta da jedu dojilja u prvim danima.

Jela moraju biti pripremljena od gore navedenih proizvoda. Hrana mora biti podvrgnuta dovoljnoj termičkoj obradi. Može biti supa ili čorba od povrća, kuvano ili pečeno meso bez začina. Jela kuvana na pari su takođe dobrodošla. Ne možete jesti suhu hranu - morate jesti toplu hranu i puno piti kako ne biste stvarali probleme sa stolicom. Nakon porođaja mnoge žene imaju poteškoća s defekacijom, pa izbjegavajte hranu koja uzrokuje konsolidaciju. feces.



Mamina dijeta do 1 mjeseca

Hajde sada da pričamo o tome šta majka koja doji treba da jede u prvom mesecu. Gornja lista se malo proširuje od desetog dana nakon rođenja. Njemu se dodaju sljedeće stavke:

• Fermentisani mliječni proizvodi kao što su nemasni svježi sir, kefir, čisti jogurt, fermentirano pečeno mlijeko.

  Tvrdi sir.

  Nemasna riba.

  Lista dozvoljenog povrća se proširuje, mogu se dodati cvekla, brokula, karfiol, šargarepa, bundeva.

  Suvo voće - suve kajsije, suve šljive, urme.

  Jaja (ne više od 2-3 puta sedmično).

  Testenina napravljena od durum pšenice.

Kao i prije, potrebno je kuhati na pari, kuhati, dinstati ili peći. Pržena hrana, začini i začini su i dalje zabranjeni. Oni koji vole slatko vjerovatno zanima pitanje koju ukusnu hranu dojilja može jesti prvih mjesec dana. Dozvoljeno vam je da se razmazite malom porcijom domaći džem od jabuka, kajsija, šljiva ili trešanja. Ako imate priliku da kupite dobru halvu, prirodnu marmeladu ili marshmallows, možete ih postepeno uvoditi u svoju ishranu. Ali općenito, količinu šećera u ishrani u početku treba svesti na minimum. Zbog svog obilja, mlijeko će biti jako slatko, to izaziva fermentaciju u crijevima i pojačano stvaranje plinova, grčeve.



Šta majka koja doji može jesti nakon mjesec dana?

U tom periodu bebe obično pate od bolova u stomaku, pa ishrana treba da bude nežna. Ako dijete ima reakciju na bilo koji proizvod, treba ga isključiti iz jelovnika narednih nekoliko sedmica. U pravilu, do tri mjeseca, funkcije gastrointestinalnog trakta djece su poboljšane, a majke se više ne moraju bojati jesti hranu koja izaziva plinove. Ali ipak biste trebali biti oprezni s alergenima i nezdravom hranom. Dnevnik ishrane pomoći će vam da pratite reakciju vašeg tijela na određenu gastronomsku inovaciju. Nove proizvode treba dodavati u jelovnik jedan po jedan i pratiti reakciju bebe tokom dana. Ako postoji učinak na tijelo, njegove manifestacije će biti vidljive u roku od nekoliko sati nakon eksperimenta u obliku nadutosti, osipa ili labave stolice.

Šta majka koja doji može jesti nakon 1 mjeseca:

svi prethodno predstavljeni proizvodi;

svježe povrće, uključujući paradajz, voće (sezonsko i koje raste u mjestu gdje živi);

orasi, bademi, indijski oraščići;

Granolu možete napraviti na bazi žitarica, sušenog voća i orašastih plodova - ukusna i zdrava poslastica.

Punomasno kravlje mlijeko, mahunarke, konzervirana hrana, marinade, kobasice, poluproizvodi, dimljeni proizvodi, kečapi, umaci i majonezi, čokolada, kafa, crni čaj, alkohol, agrumi, jagode zabranjeni su do tri mjeseca. Koliko god bilo iskušenje da probate zabranjeno jelo, morate se sjetiti bebe, koja će zbog majčinog trenutnog zadovoljstva nekoliko sati, ako ne i danima, patiti od nelagode u stomaku ili svraba zbog alergija.



Međutim, liječnici kategorički ne preporučuju predugo održavanje stroge dijete. Već od prve sedmice djetetovog života, njegova majka bi se trebala postepeno vraćati na normalnu, punopravnu prehranu. Svaki novi proizvod koji pojede dojilja završava u njenom mleku. Mijenja svoj okus i aromu, pa beba dobija jedinstvenu priliku da se upozna sa gastronomskom raznolikošću hrane, susreće se s prvim alergenima i navikava se da hrana može biti svašta. Sedeći na posnoj kaši i krompiru, majka šteti ne samo sebi, već i detetu.



Lista dozvoljenih i zabranjenih proizvoda do šest meseci

Šta treba da jede majka koja doji kada beba ima tri meseca ili više? Sada možete jesti skoro isto kao i prije porođaja. Glavna stvar je da se pridržavate principa zdrava ishrana. Žene koje su ranije jele racionalno vraćaju se svom uobičajenom jelovniku. Žitarice, testenina, većina povrća i voća, bobičasto voće, mlečni proizvodi, različite vrste meso i riba su sve što treba da bude u ishrani. Osim toga, hrana se ne može samo kuhati i dinstati; pržena hrana je dozvoljena, ali uz određene rezerve.

Dakle, morate koristiti malu količinu masti za prženje i jesti hranu isključivo iz prve posude. Glavna opasnost od pržene hrane je to biljna ulja pri jakom zagrijavanju oslobađaju veliku količinu kancerogena i kolesterola, koji imaju tendenciju da prodru u majčino mlijeko. Funkcionisanje pankreasa kod dece se popravlja tek do treće ili četvrte godine, nemaju dovoljno enzima da prerade tako tešku hranu, pa se ne treba zanositi sa kotletima i ćufticama.



Šta ima novo, šta treba da jede dojilja? Lista proizvoda se proširuje mesne čorbe i mahunarke, tako bogate proteinima. Možete pokušati da jedete svježi paradajz, citrusi, počevši od malih porcija. Neka djeca uopće ne reaguju na njih, ali druga imaju alergije i nakon godinu dana, pa u slučaju takvih kontroverzni proizvodi sve je vrlo individualno i opšte preporuke br. Ljubitelji čaja i kafe takođe počinju da piju svoja omiljena pića, ali bez fanatizma i ne noću. Punomasno mlijeko je još jedan proizvod koji treba davati s oprezom. Ako ga je mama ranije dobro podnosila, može ponovo da ga koristi za pripremu kašica i drugih jela.

kobasice, kobasice i dimljeno meso;

topljeni sir;

proizvodi stabilni na polici koji sadrže konzervanse i stabilizatore okusa;

majonez i kečap;

gazirana pića;

alkohol;

konditorski proizvodi za industrijsku proizvodnju (torte i kolači).

Ako je ovo proizvod na bazi kiselog vrhnja ili kreme od maslaca, napravljen vlastitim rukama, onda mala količina možete ga jesti.



Dijeta od 6 mjeseci do 1 godine

Shvatili smo šta dojilja treba da jede u prvom periodu nakon rođenja deteta (do šest meseci). Od šestog mjeseca u ishranu bebe se mora uvoditi nova hrana – ne mlijeko ili formula, već hrana za odrasle, ali pravilno pripremljena i homogenizirana.

Mamina ishrana treba da bude raznovrsna i sigurna kao i ranije. Samo su neki slatkiši isključeni sa ranije zabranjene liste. Možete pokušati jesti kolačiće i čokoladu, ali, kao i prije, oprezno i ​​selektivno.



U tom periodu dijete aktivno raste i razvija se, počinju mu izbijati zubi. Compound majčino mleko prilagođava se njegovim potrebama, obogaćen je proteinima, vitaminima i mikroelementima, a sve je to iz rezervi majčinog organizma. Zbog toga žena treba da jede dovoljno mesa i hrane koja sadrži kalcijum. Šta majka koja doji treba da jede da bi održala svoje zdravlje? To mogu biti žitarice, mliječni proizvodi, jabuke, orašasti plodovi, meso i svježe začinsko bilje.

Ograničenja nakon godinu dana

Svaka žena koja je dojila do godinu dana obično već zna šta treba da jede dojilja tokom ovog perioda. Štaviše, njeno znanje nije teorijsko, već praktično. Ona bi već trebala proučiti tijelo svog djeteta, saznati koje namirnice izazivaju alergije ili nelagodu u stomaku i šta može jesti bez straha.

Općeprihvaćene zabrane uključuju alkoholna pića, energetska pića, soda, majonez i umaci velike količine. Možete jesti konzerviranu hranu, namirnice i konditorske proizvode koji su kvarljivi, ali samo ako ste sigurni u njihovu svježinu i sigurnost.



Ali možete bezbedno jesti beli luk, začine i razne morske plodove, koji često izazivaju alergije. U to vrijeme dijete počinje formirati navike okusa i ovo je odlična prilika da naučite ne samo njega, već i sebe da jede zdravu hranu. Nakon što beba napuni godinu dana, majka može koristiti majčino mlijeko kako bi ga „upoznala“ sa mnogim namirnicama i na taj način smanjila vjerovatnoću negativnih reakcija djetetovog organizma u budućnosti.

Ovo je odlična prilika da jedete raznovrsno bobičasto voće i voće, uključujući i egzotično kao što su mango, pomelo, kivi, avokado ili nar. Neko povrće je takođe najbolje dati bebi preko dojke. Ovo se odnosi na patlidžane, paprike, masline i crne masline.

Dojenje je ključni period u životu svake brižne majke. Dobrobit i potpuni razvoj bebe ovisi o kvaliteti ishrane majke. Savremeni stručnjaci za dojenje uvjeravaju - pravilnu ishranu Prehrana dojilje može biti raznolika, nema potrebe ići u ekstreme: jesti "za dvoje" ili jesti samo heljdu i jabuke. Lista proizvoda dozvoljenih tokom dojenja je veoma opsežna, možete ih koristiti za pripremu ukusnih i ukusnih proizvoda ukusna jela za svaki dan i za praznike.

Beba je rođena: zašto je potrebno preispitati prehranu

Nepravilna ishrana majke može uzrokovati pogoršanje grčeva i anksioznost bebe, poremećaj spavanja

Nije tajna da s majčinim mlijekom beba dobiva vrijedne hranljive materije neophodne za formiranje jak imunitet i potpuni razvoj mozga, vida, vitala važnih organa i sistemi. Naučnici su dokazali da čak i ako majka osjeti nedostatak mikro- i makroelemenata i vitamina, kvalitet majčinog mlijeka ostaje visok i nijedna formula za umjetno hranjenje danas ne može ponoviti njegov jedinstveni sastav. Međutim, kada neuravnotežena ishrana dojilja ima rizik od smanjenja koncentracije hranjivih tvari u mlijeku, smanjenja njegovog volumena, kao i od pogoršanja dobrobiti same žene uzrokovane nedostatkom hranljive materije.
Većina savremenih stručnjaka se slaže da dojilja ne treba strogu dijetu, već njena ishrana treba da sadrži samo zdrave, hipoalergeni proizvodi, bogat vitaminima i mineralima, proteinima, vlaknima i drugim komponentama. Pravilna ishrana tokom dojenja potrebno je istovremeno rješavati nekoliko problema:

• obezbeđivanje bebe nutrijentima neophodnim za njen razvoj;
• obnavljanje figure nakon porođaja;
• stimulacija laktacije;
• smanjenje intenziteta kolika novorođenčeta;
• sprečavanje alergijskih reakcija kod beba;
• stabilizacija probavnog sistema majke i bebe.

U osnovi piramide ishrane su žitarice i žitarice, namirnice bogate ugljenim hidratima, sledeće po važnosti su povrće i voće, zatim meso, mlečni proizvodi i riba, na vrhu su ulje i druge vrste hrane u malim količinama

Majka zahteva strogu ishranu u prvim nedeljama bebinog života, kada se njegovo telo tek prilagođava novim uslovima postojanja van materice i posebno je osetljivo na promene u ishrani. Reakcija bebe na svaki novi proizvod na jelovniku majke je individualna. Preporuča se odabrati hipoalergene proizvode koji ne izazivaju nadimanje, a koji su stalno bili prisutni u prehrani žene prije porođaja. Od 2. mjeseca djetetovog života, ženski jelovnik postaje raznovrsniji, a njegov „domet“ se postepeno širi. 3 mjeseca nakon rođenja, kolike u dojenčadi, u pravilu, nestaju, lista dozvoljenih proizvoda značajno se povećava, međutim određena pravila Ishrana dojilje mora se pratiti tokom čitavog perioda dojenja.

Ako majka ipak pojede ili popije nešto sa liste zabranjenih namirnica, nema potrebe za panikom ili odbijanjem da nahrani bebu. Uopće nije nužno da će dijete negativno reagirati na proizvod, pogotovo ako je porcija mala. U pravilu, komponente hrane prodiru u majčino mlijeko u roku od 30-60 minuta nakon ulaska u crijeva majke. Da biste smanjili rizike, odgodite ako je moguće. sledeće hranjenje 2-3 sata. Za to vrijeme će se smanjiti koncentracija potencijalno opasnih tvari u majčinom mlijeku. Po potrebi možete izcijediti grudi, ali to neće uticati na kvalitet i sastav mlijeka.

Imala sam sreću da dojim dvoje svoje djece. Kada se pojavila moja najstarija kćerka, nisam ni razmišljala o tome da treba prilagoditi ishranu. Sjećam se kako su me brižni rođaci doveli u porodilište sok od nara u staklenoj tegli, i pio sam je bez grižnje savesti. Naravno, na mojoj novorođenoj bebi su se odmah pojavile mrlje osipa, koje sam zamijenila za toplotni osip. Na svu sreću, moja djeca nisu sklona alergijama, tako da nije bilo ozbiljnijih problema, uprkos mojoj majčinoj nepismenosti i nekontrolisanoj ishrani. Pedijatar i patronažna sestra, koji su došli u kuću nakon što smo otpušteni iz porodilišta, pokušali su da mi daju preporuke kako da napravim dijetu. Inače, njihov savjet je bio dijametralno suprotan. Tako je kvalificirani pedijatar uvjerio da pileća juha jača i da se može jesti samo supe od povrća, a medicinska sestra je preporučila oslanjanje na istu čorbu i izbjegavanje pilećeg mesa, što bi, po njenom mišljenju, moglo da izazove alergije kod deteta. U strahu sam skoro prestao da jedem, seo na heljdu i vodu, povremeno jeo marshmallow, popio čajem, jer je odricanje od slatkiša za mene jednako smrti. Tu su, čini mi se, nastali problemi sa mlijekom, dijete nije dovoljno jelo, pa je dohranjivala adaptiranim mlijekom. Kako se to dešava kod druge dece, ne usuđujem se da sudim, ali obe moje bebe su bolovale od grčeva do tačno 3 meseca bez obzira šta sam jela, a ako je bila alergija, brzo je prošla a ja nisam imati vremena da saznate razlog. Kada mi je stomak prestao da muči ćerku, konačno sam počela da jedem normalno, laktacija mi se stabilizovala i formula više nije bila potrebna. Približila sam se rođenju svog drugog djeteta već znajući u mnogim pitanjima vezanim za dojenje. Rekao sam rodbini da ne moram da nosim pakete: unapred sam se opskrbio jabukama i posnim kolačima, a porodilište mi je obezbedilo 4 obroka dnevno. Tada sam pokušao da se hranim raznovrsno, jeo sam zdravu hranu i nisam gladovao. Moj sin je od rođenja u potpunosti dojio i nije bilo potrebe da ga dojim adaptiranim mlijekom. Naravno, izbjegavao sam alergene – čokoladu, agrume, brzu hranu i druge štetne stvari. Nakon otprilike 2-3 mjeseca, moja ishrana se uglavnom nije razlikovala od one koju sam jela prije porođaja. Iz svog iskustva sam zaključila da je potrebno ograničiti konzumaciju određenih namirnica samo u prvim mjesecima djetetovog života, kako ne bi izazvale grčeve i izbjegle pojavu osipa i kožnih problema. Naravno, ne morate se upuštati u prerađenu hranu, kobasice i druge nezdrave "delicije", ali ako sebi dozvolite malu količinu kada ih zaista želite, malo je vjerovatno da će to imati negativan utjecaj na vašu bebu. Ono što me iznenađuje je jelovnik u porodilištima. Porodicama u našem gradu nudi se ista hrana kao pacijentima na patologiji ili trudnicama na konzervaciji. Shodno tome, dan nakon porođaja donijeli su mi čorbu od svježeg kupusa. Dobro je da je bilo brižnog medicinskog osoblja koje je na odjel donijelo lonac pilećeg bujona. Ali ja sam, bez grižnje savjesti, “smirio” dvije porcije tepsija od svježeg sira sa suvim grožđem. Još uvijek se sa nostalgijom sjećam ove tepsije, iz nekog razloga mi se činila nekako posebno, vjerovatno je imala okus majčinske sreće!

Liječnici preporučuju vođenje dnevnika ishrane, unos podataka o jelovniku majke i mogućim reakcijama bebe na novu hranu - pojačane grčeve, pojačano stvaranje plinova, pražnjenje crijeva, alergijske reakcije. Ovo će vam omogućiti da pratite vrste hrane na koje beba negativno reaguje i na neko vreme eliminišete njihovu konzumaciju. Ne treba zaboraviti kako proizvodi utiču na samu ženu. Na primjer, neke vrste pića i hrane zadržavaju tekućinu u tijelu, što je nepoželjno u periodu laktacije i može dovesti do nedostatka majčinog mlijeka.

Takođe je važno obratiti pažnju na sadržaj kalorija u ishrani dojilje. Mišljenje da treba jesti za dvoje je pogrešno, ali energetsku vrijednost dnevne prehrane potrebno je povećati za oko 500-600 kcal. Tijelu je ta energija potrebna za proizvodnju mlijeka i vraćanje snage nakon porođaja. Osim toga, fizička aktivnost mlade majke u pravilu se povećava u odnosu na prenatalni period. Nemojte sebi postavljati cilj brzog gubitka težine dobijene tokom trudnoće - to može negativno utjecati na proces dojenja. Ako se pridržavate osnovnih pravila za formiranje dijete za dojilje, vaša tjelesna težina će se postepeno stabilizirati.

Spisak dozvoljenih proizvoda za dojenje

Proces kreiranja jelovnika u prvim mjesecima bebinog života zahtijeva posebnu pažnju. Pokušajte da jedete samo onu hranu koja je lako svarljiva, bogata proteinima i nije jarko obojena, smanjite konzumaciju slatkiša, slanog, masnu hranu. Pijte više tečnosti – to je neophodno za proizvodnju dovoljno majčinog mleka i uspostavljanje laktacije. Općenito, lista dozvoljenih namirnica tokom dojenja uključuje one vrste hrane koje ne opterećuju probavni sistem i rijetko izazivaju neželjene reakcije kod bebe. Prilikom kreiranja menija vodite se individualne karakteristike dijete (sklono alergijama, česta kršenja stolica, grčeve itd.). Evo liste proizvoda dozvoljenih tokom GW perioda:

1. Meso. Preporučljivo je jesti nemasne, lako svarljive vrste - zec, teletinu, ćuretinu, piletinu. Pogodan je i svinjski file bez masti, ali ga možete jesti.Meso se mora kuvati, peći ili dinstati 1,5-2 sata.
2. Čorbe i supe. Mesne i riblje čorbe mogu se koristiti kao osnova za supe. Nakon ključanja potrebno je ocijediti vodu, dodati svježu vodu u meso i kuhati do kraja. U supu možete dodati dozvoljene vrste žitarica, povrća i testenina.
3. Riba. Proizvod je bogat proteinima, Omega-3 masnim kiselinama, cinkom i drugim vrijednim nutrijentima. Međutim, morate imati na umu da riba spada u kategoriju proizvoda koji često izazivaju alergije, pa se mora pažljivo uvoditi u prehranu. Pristaje sorti sa niskim udjelom masti sa bijelim mesom: bakalar, pollock, oslić, smuđ.
4. Žitarice. Žitarice svih vrsta su dozvoljene, ali neke sadrže gluten, ljepljivu supstancu na koju su neka djeca netolerantna. Bezglutenske vrste žitarica - heljda, pirinač, kukuruz. Zob i proso sadrže najviše glutena. Žitarice se mogu koristiti za pripremu kašica, priloga, supa, tepsija i drugih jela.
5. Mliječni proizvodi. Dojilja svakako treba da jede mlečne i fermentisane mlečne proizvode, jer oni služe kao izvor kalcijuma. Odaberite pasterizirano mlijeko umjesto svježeg ili ultrapasteriziranog mlijeka. Količina ne smije prelaziti 1 čašu dnevno, a ako je bebi dijagnosticiran nedostatak laktaze ili alergija na proteine kravljeg mleka, proizvod se ne može konzumirati. Dozvoljeni su svi fermentisani mliječni proizvodi normalnog sadržaja masti: kefir, jogurt, svježi sir i drugi. Uvjerite se da su svježi i da ne sadrže nepotrebne dodatke. Nepoželjno je dodavati zaslađivače u obliku šećera, džema, meda - može se pojaviti dijateza kod bebe. Ne treba pretjerivati ​​pavlaku i puter, prihvatljivo ih je dodavati u žitarice i druga jela u malim količinama. Birajte neslane i nemasne (17-35%) sorte sira. Zabranjeni su ljuti i pljesnivi sirevi. U čaj možete dodati vrhnje (10%).
6. Beverages. Tečnost je neophodna za laktaciju, tako da majka treba da pije najmanje 1,5 litara čista voda za jedan dan. Osim toga, dozvoljeni su slab crni ili zeleni čaj, žele, kompoti i voćni napici od bobica i voća. Prihvatljivo je popiti 1 šoljicu prirodne kafe dnevno, ali je bolje da je zamenite cikorijom. Gazirana pića i sokovi mogu uzrokovati probavne probleme bebe i majke.
7. Jaja. Žumance kokošjeg jajeta smatra se alergenim, pa se u prvim mesecima preporučuje jesti prepelica jaja(do 8 komada sedmično), koji rijetko izazivaju neželjene reakcije. Probajte 3-4 mjeseca nakon poroda kokošja jaja, ali njihova količina mora biti dozirana - ne više od 2 kom. u sedmici.
8. Voće. U prvom mjesecu vam je dozvoljeno da jedete zelene jabuke(najbolje pečene) i banane - ne više od 1 kom. za jedan dan. Od 2-3 mjeseca možete uvesti kruške i kivi u ishranu. Nešto kasnije, dozvoljeno je jesti marelice, domaće bobičasto voće i šljive u malim količinama. Korisno je obično sušeno voće - suhe kajsije, suhe šljive u količini od 2-3 komada. jedna vrsta dnevno. Jarko obojeno voće (šipak, jagode) često izaziva alergije kod dojenčadi, pa je dozvoljeno ih jesti u minimalnim količinama.
9. Povrće. Bogate su vlaknima i sadrže mnogo vode, pa mogu izazvati nadimanje ako se konzumiraju svježe. Povrće je poželjno prvih meseci termički obraditi – dinstati, prokuvati, peći. Tikvice se smatraju najsigurnijim karfiol, krompir, paprika, krastavci, luk. Povrće jarkih boja treba uvoditi u prehranu postepeno, promatrajući reakciju djeteta.
10. Biljno ulje. Obavezno u ishrani dojilje. Važno je pratiti kvalitetu proizvoda - malo bi trebalo biti nerafinirano, direktno prešano. Dozvoljeno je dodavati maslinovo, suncokretovo, kukuruzno i ​​bučino ulje glavnim jelima kao preljev ili uzimati 1 supenu kašiku dnevno.
11. Peciva i slatkiši. Trebali biste svesti na minimum konzumaciju bijelog i crnog kruha – oni mogu uzrokovati nadutost i grčeve. Najbolja opcija- hleb od žitarica sa mekinjama. Pecivo sa puterom, nepoželjno je jesti konditorske proizvode, zamjenjujući ih keksima i kruhom. Ako baš želite nešto slatko, možete pojesti 1-2 komada. marshmallows, marshmallows, marshmallows.
12. Pasta. U razumnim količinama prihvatljivi su kao prilog ili komponenta prvog jela. Birajte proizvode od durum pšenice. Nemojte jelo začiniti ljutim umacima.
13. Nuts. Dozvoljeno u malim količinama (20 g dnevno) ako dijete nije alergično na proizvod. Ne preporučuje se jesti kikiriki – oni su visoko alergena hrana. Većina pogodne vrste- bademi, orasi, lješnjaci.
14. Lisnato zelje. Sveže salate(spanać, rukola itd.) bogate su hranljivim materijama i mogu obogatiti sastav majčinog mleka. Začini(kopar, peršun, luk, bosiljak i dr.) su prihvatljivi u ishrani, ali u ograničenim količinama, jer mogu negativno uticati na ukus majčinog mleka. Kao rezultat toga, dijete može odbiti hranjenje.

Galerija fotografija: zdrava hrana za dojilje

Kompot od sušenog voća sadrži vrijedne minerali pomaže poboljšanju probave Mliječni proizvodi i kokošja jaja su vrijedan izvor proteina i kalcija. prokulice, brokula je dobro probavljiva i ne izaziva nadimanje, za razliku od bijelog kupusa
Birajte mlado meso kunića, nježnijeg je okusa i gotovo da nema masnoće. Salata od listova bogat folna kiselina, vitamini za potpuni razvoj bebe Žitarice moraju biti prisutne u ishrani dojilje. Testenina mora biti napravljena od durum pšenice
Ćureće meso je dijetalna vrsta mesa i dozvoljeno je dojiljama.Kisel je dobar za majčinu probavu.Suncokretovo ulje je jedno od najpovoljnijih. Preporučljivo je da dojilja jede nerafinirano ulje najvišeg kvaliteta
Pileća prsa su najdijetalniji deo pilića.Filete ribe se mogu peći u rerni sa sosom od pavlake i sira.Od voća se mogu praviti smoothieji uz dodatak kefira ili jogurta, ali tek nakon što se uvedu u ishranu kao nezavisni proizvodi.
Izaberite orahe dobra kvaliteta, po mogućnosti u ljusci. Očišćena jezgra se mogu kupiti u zapakovanoj ambalaži

Ishrana nakon porođaja

U prvim danima laktacije posebno je važno pravilno se hraniti i osigurati pravilan režim pijenja.

U prvim nedeljama života beba posebno osetljivo reaguje na promene u ishrani majke. Odmah nakon porođaja tijelo počinje proizvoditi kolostrum – prvu ishranu za bebu. Važno je osigurati pravilno piće i ishranu bezbednom hranom. Mlijeko, po pravilu, počinje da se proizvodi 3. dana nakon rođenja, a stabilizacija laktacije postiže se tek nakon mjesec dana. Tokom ovog perioda, ženi je dozvoljeno da jede i pije:

• posna juha;
• heljda;
• nemasno kuhano meso;
• kruh od mekinja;
• kefir;
• Kompot od sušenog voća;
• kaša s vodom;
• juhe od povrća;
• hipoalergeno kuhano ili pečeno povrće;
• pečene jabuke;
• tvrdi sir i puter(ne više od 20 g);
• nemasni svježi sir.

Alergenu hranu možete probati u minimalnim količinama ne prije nego što beba napuni 3-4 mjeseca

Proizvodi s odobrene liste nisu uvijek prikladni u određenom slučaju. Dakle, ako je beba sklona alergijama, onda majka ne bi trebalo da jede mnogo vrsta povrća, voća, kao ni ribu i neke druge vrste hrane. Istovremeno, mnoge majke uopće ne ograničavaju prehranu i ne primjećuju negativne reakcije kod djeteta. Međutim, to je zbog činjenice da mogu biti opasni za dobrobit i razvoj bebe, oni su "prazni", ne blagotvorno, ili sadrže nepoželjne sastojke. To uključuje:

• alkohol;
• brza hrana;
• instant kava;
• konzervirana i kisela hrana;
• poluproizvodi;
• kobasice i dimljeni proizvodi;
• ljuti začini i začini;
• Egzotično voće;
• Šumske gljive;
• gazirana pića;
• konditorski proizvodi s kemijskim dodacima;
• majonez i umaci iz trgovine;
• kiseli kupus.

Proizvodi koji često izazivaju alergije i koji su nepoželjni u prvim mjesecima bebinog života uključuju:

• agrumi i jagode;
• čokolada;
• grejp;
• morski plodovi;
• kikiriki.

Znakovi alergije mogu uključivati:

• crvenilo kože na licu i tijelu;
• osip;
• suhoća i iritacija kože;
• zelenkasto i/ili teška stolica sa sluzi;
• probavni poremećaji.

Neke vrste hrane izazivaju fermentaciju u crijevima, teško se probavljaju i izazivaju nadimanje, nadimanje i grčeve. Ova lista uključuje:

• mahunarke;
• Bijeli kupus;
• kruh i ostali pekarski proizvodi;
• sirovo mlijeko;
• grejp;
• krastavci

Što je dijete starije, jelovnik dojilje može biti raznovrsniji.

Preporuke za oblikovanje ishrane dojilja često su kontradiktorne. S jedne strane, potrebno je osigurati balans i raznolikost prilikom sastavljanja jelovnika. S druge strane, mnoge zdrave namirnice mogu izazvati grčeve ili alergije kod beba i nepoželjne su za konzumiranje. Oba ova zahtjeva moguće je zadovoljiti slijedeći principe ishrane tokom dojenja:

1. Morate isprobavati nove proizvode jedan po jedan, u različitim vremenskim periodima. Ovo će vam omogućiti da otkrijete negativnu reakciju dijete na određenu vrstu hrane i od sada je isključite sa jelovnika. Otuda i posledica - u prvih mesec dana vežbati odvojeni obroci, postepeno prelazeći na višekomponentna jela.
2. Potrebno je pratiti reakciju na novi proizvod 2-3 dana. Prvi put probajte malu količinu, a ako je s bebom sve u redu, svaki dan povećavajte porciju.
3. Jedite male obroke. Kako biste izbjegli preopterećenje probavnog sistema, povećajte učestalost obroka na 5-6 puta dnevno. Od toga treba da budu 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka.
4. Pratite svoju ishranu. Ovo se odnosi i na ishranu majke i na učestalost dojenja bebe.
5. Pripremite hranu na nežne načine. Nije preporučljivo pržiti ili pržiti namirnice. Takve metode pripreme jela negativno utječu na njihovu korisnost i kompliciraju proces probave.
6. Jedite raznoliku ishranu. Nema potrebe da sebi uskraćujete jela koja želite, samo ih pronađite dostojna alternativa. Na primjer, majonez u salati Olivier zamijenite jogurtom ili kiselim vrhnjem, a kobasicu zamijenite kuhanim pilećim prsima. Tada će vaša omiljena užina koristiti i vama i vašoj bebi.
7. Jedite dozvoljene slatkiše. Mnoge dojilje ne mogu bez slatkiša, odricanje od slatkiša i kolača za njih postaje pravi izazov. Birajte poslastice koje neće naškoditi vašoj bebi i jedite umjereno. Na primjer, marmelada, marshmallows i sušeno voće će vam pomoći da zadovoljite svoje sladokusce.

Nakon što se beba rodi, jelovnik njegove majke treba pažljivo pratiti. Treba obratiti pažnju na svaki sastojak. Samo u ovom slučaju može se zajamčiti puni rast i razvoj djeteta. Odgovarajući režim spavanja i odmora takođe igra važnu ulogu. Važno je prvo saznati šta dojilje mogu jesti? Dozvoljeno je uključiti samo u ishranu sigurni proizvodi hranu koja neće izazvati grčeve i gasove. Postoji lista dozvoljenih i zabranjenih proizvoda, koja bi mlada i neiskusna majka na ovom području trebala stalno biti vidljiva.

Glavni kriteriji za formiranje kompletne prehrane

Prije nego uključite bilo koji proizvod u svoju ishranu, prvo treba da saznate njegov sastav u smislu vitamina i minerala. Za ženu je važno da iz svoje svakodnevne ishrane dobije:

• 20% proteinskih komponenti;
• 60% komponenta ugljenih hidrata;
• 15% masnih jedinjenja.

Takođe zahteva obnavljanje ravnoteže vode svakog dana. Da biste to učinili, morate ga konzumirati u zapremini od najmanje jednog litra. Za ručak je najbolje pojesti supu ili boršč. Vaš izbor bi trebao biti pileća čorba. Svi fermentisani mlečni proizvodi takođe sadrže blagodati za organizam. Sadrže bakterije korisne za crijeva, koje pomažu u varenju sve hrane koja ulazi u tijelo. Zahvaljujući njima, sastav majčinog mlijeka se poboljšava i postaje korisniji i hranljiviji za bebu.

Vaša dnevna ishrana treba da sadrži hranu sa visokog sadržaja kalcijum. Koristi se u djetetovom tijelu za formiranje zuba i kostiju. Nakon toga, mišićno-koštanom sistemu će biti potreban u velikim količinama. Ako ga nema dovoljno, žena rizikuje pogoršanje stanja zuba, noktiju i kose.

Tokom dojenja jelovnik treba da bude savršeno izbalansiran

Šta možete jesti

Trebali biste jesti svaki dan dok dojite sledeći proizvodi napajanje:

• meso ili riba ovisno o individualnim preferencijama;
• domaći svježi sir ili tvrdi sir;
• visokokvalitetni fermentirani mliječni proizvodi s malim postotkom masti;
• kokošja i prepelica jaja.

Trebate jesti samo meso sa niskim sadržajem masti. Treba ga kuvati ili kuvati na pari. Zapamtite da je prvi mjesec neophodan kako bi dijete prilagodilo probavni sistem promjenama okruženje. Ako se na koži javi alergija ili iritacija, treba zaključiti da se sve bakterije potrebne za preradu životinjskih proteina još nisu naselile u crijevima. Probavne smetnje, koje se manifestuju u obliku grčeva i nadimanja, negativno utiču na dobrobit bebe. Stoga je proizvod u svakodnevnu ishranu treba davati u malim porcijama. U nekim slučajevima lekari prepisuju dodatnu dozu probiotike i laktobacila, koji značajno ubrzavaju proces.

Laktacija je poseban period u životu svake žene. U ovom trenutku nutricionisti savjetuju da budete oprezni u jedenju gljiva. Mogu se uključiti u prehranu samo ako se uzgajaju kod kuće u stakleniku. Gljiva ima sposobnost da apsorbuje sve štetne i toksične elemente iz okoline. Stoga, u ekološki nestabilnom području, žena može zajedno s njima unijeti i otrove u tijelo. Među njima su posebno opasni herbicidi i emisije iz fabrika, fabrika i automobila. Ne utiču na organizam odrasle osobe štetnih efekata, međutim, mogu čak postati fatalne za bebe.

Sjemenke ne sadrže štetne aditive

Ako postoji potreba za obogaćivanjem organizma biljni protein, onda bi trebao pojesti orah. Ipak, najbolje je izbjegavati ovaj prehrambeni proizvod u prvom mjesecu nakon rođenja bebe. Nevjerovatno su hranljivi, ali sadržaj u proizvodu biljna mast povećava rizik od razvoja alergijska reakcija.

Je li zdravo jesti sjemenke? U svojoj srži, proizvod također sadrži veliku količinu proteina. biljnog porijekla. Zato u malim količinama ima pozitivan efekat. U sjemenke je nemoguće dodati boje i stabilizatore okusa, tako da je vjerovatnoća alergije pri njihovoj konzumaciji nula. Konzumacijom takvog prehrambenog proizvoda u organizam ulazi dovoljna količina minerala, ali dijete neće patiti od dijateze ili osipa.

Može li mlijeko izazvati alergije? Proizvod je blagotvoran za organizam zbog bakterija koje sadrži. Međutim, stručnjaci za dojenje preporučuju odabir fermentiranih mliječnih proizvoda i svježeg sira. Mlijeko unutra čista forma može se dodati čaju u ograničenim količinama. Kondenzovano mleko ne treba preterano koristiti, jer sadrži prevelika količinašećera i svih vrsta konzervansa. Mogu izazvati negativnu reakciju na bebinoj koži u obliku osipa.

Značaj ugljenih hidrata u ishrani

Pravilna ishrana treba da bude uravnotežena tokom dojenja. U tu svrhu treba jesti sve vrste žitarica, supe i kruh. Ogromna količina vitamina se nalazi u povrću i voću.

Dok dojite supu možete jesti samo ako čorba nije masna. Odmah nakon porođaja preporučuje se kuhanje samo sa vodom. Čorba kod nekih beba izaziva osip i ljuštenje. kože Stoga ga treba uvoditi u prehranu u malim porcijama i postepeno. Nakon piletine možete preći na goveđu verziju. Meso treba dodati direktno u samu supu u malim količinama.

U prvih trideset dana nakon porođaja morate se odreći slatkiša i peciva. Deserti iz prodavnice su štetni zbog prisustva dizača, aroma i stabilizatora ukusa. Uvijek se manifestiraju u obliku dijateze kod bebe. Stoga je dozvoljeno jesti samo običan kruh i žitarice s vodom.

Pečene jabuke se mogu jesti i nakon porođaja

Značenje voća i povrća

Mama treba da dobije dovoljno vitamina i enzima. Prenose se na bebu kroz majčino mlijeko i učestvuju u pravilnom formiranju gastrointestinalnog trakta. Za kvalitetan rad crijeva potrebno je tijelo obogatiti vlaknima. Također pomaže u uklanjanju toksičnih i otrovnih tvari. Međutim, neko voće i povrće uzrokuje plinove kod bebe, što se manifestira u obliku grčeva. Zato žena treba da pazi na svoj izbor i da ih pravilno uvede u prehranu.

S ishranom sirove hrane tokom dojenja treba početi postepeno. Prvi put možete probati jabuku sedmicu nakon rođenja bebe. Neki stručnjaci za dojenje preporučuju jesti kašičicu salate od kupusa. Da bi bebina reakcija bila uočljiva, treba ih konzumirati u prvoj polovini dana. U nedostatku osipa i iritacije, porcija se povećava nekoliko puta.

Ako roditelji primjete da djetetov probavni sistem još nije spreman za ove komponente, onda se ponovo isključuju.

Tokom prvog mjeseca bebinog života najbolje je odlučiti se za pečeno povrće i voće. Ova obrada vam omogućava da sačuvate sve pozitivna svojstva proizvod, ali ubija štetne enzime. Ovo smanjuje vjerovatnoću stvaranja plinova kod bebe.

Šta odabrati: jabuke ili banane?

S jedne strane, jabuke i banane može da jede majka koja doji. Međutim, postoji i mišljenje da je ove proizvode najbolje isključiti. Na primjer, na neke bebe negativno utiče majčina redovna konzumacija banana. Na njihovoj koži se javlja alergijska reakcija. Pogoršanje stanja zabilježeno je i nakon konzumiranja običnih jabuka. U ovom slučaju, voće se odbija na neodređeno vrijeme.

Preporučljivo je jesti upravo one sorte jabuka na koje se organizam već prilagodio tokom trudnoće. Njihov pektin i vlakna pomažu na prirodan način očistiti organizam. Uz njihovu pomoć, fekalne naslage se uklanjaju brzo i efikasno.

Jabuke su dozvoljeni proizvod. Međutim, treba obratiti pažnju na njegovu raznolikost i uzeti u obzir učinak sastojka na organizam tokom trudnoće. Pektin i vlakna se koriste za prirodno čišćenje crijevnih zidova. Zato, nakon rođenja bebe, povrće i voće moraju biti uključeni u ishranu dojilje.

Istovremeno, pektin je koristan samo za majčino tijelo. Uklanja toksine i otpad. Ako beba dobije komponentu kroz majčino mlijeko, povećava se vjerovatnoća nadimanja i grčeva. Minimizirajte vjerovatnoću negativan uticaj moguće guljenjem voća.

Grašak i kupus su opasni zbog pojave gasova u crevima žene. Gastrointestinalni trakt takođe reaguje na prodiranje sastojka. Stoga morate biti izuzetno oprezni kada ih uključujete u svoju ishranu. Aktivne komponente mogu se ubiti toplotnom obradom. Svo voće i povrće zadržava svoja pozitivna svojstva kada se peče.

Za borbu protiv nadutosti treba da koristite narodni lekovi. Da biste to učinili, koristite tinkturu kamilice ili kopra. Njihovo djelovanje je blago, ali pomaže u uklanjanju viška plinova iz crijeva.

Zamijenite slatkiše sušenim voćem

Egzotični proizvodi

Šta žena treba da jede od voća koje se u našu zemlju donosi iz inostranstva? Na primjer, narandže i hurmašice odavno su postala poznata jela na stolu svake prosječne osobe. Međutim, tokom dojenja često mogu izazvati alergijsku reakciju. Posebno su opasne tvari koje se koriste za tretiranje proizvoda radi produženja roka trajanja i transporta. Mogu se eliminisati uklanjanjem kore. Akumulira sve negativne tvari koje negativno utječu na tijelo ne samo djeteta, već i majke.

Ako baš želite slatkiše, onda je najbolje jesti sušeno voće. Ne biste trebali odabrati proizvod koji je previše mirisan i lijep. Jer to ukazuje na dodatnu obradu. Ovaj efekat se može postići namakanjem voća posebna kompozicija ili impregnacija razna rješenja. Žena bez straha može jesti suhe kajsije, grožđice i urme. Kod kuće možete pripremiti i sušene verzije jabuka, krušaka i šljiva.

Svi nutricionisti jednoglasno potvrđuju da je tokom dojenja najbolje jesti ono povrće i voće koje je tipično za datu regiju. Treba zapamtiti osnovna pravila za uvođenje u prehranu. U prvoj fazi se kuša mali komad, a zatim se porcija postepeno povećava do maksimalno dozvoljene norme:

• Čak i odmah nakon porođaja možete jesti pečene jabuke. Vremenom se jelo zamjenjuje sirovom verzijom samo ako nema negativne reakcije probavni sustav baby.
• Ako vaše dijete rijetko pati od grčeva, možete pokušati uvesti kruške u prehranu.

Tokom trudnoće i dojenja treba izbegavati sledeću hranu:

• Grožđe, jer jako slabi tonus crijeva. Šljiva ima ista svojstva.
• Jedino citrusno voće koje smijete jesti je limun.
• Najbolje je privremeno isključiti svu egzotičnu hranu iz prehrane.

U slučaju da beba ima negativnu reakciju na prirodni vitamini, treba ih veštački uneti u njegovo telo

Prepisivanje lijekova vrši samo specijalista iz ove oblasti. Vitamini mogu izazvati alergije kod bebe, pa se strogo ne preporučuje da sami birate lijek.

Zabranjeni proizvodi

Kako beba raste, mijenja se i ishrana majke. Međutim, trebalo bi da izbegavate da jedete određenu hranu duže vreme:

• Konzervansi i boje negativno utiču na organizam bilo koje osobe. Posebno su opasni za djecu. Mama treba pažljivo proučiti sastav svakog proizvoda i isključiti štetne iz prehrane. To uključuje kobasicu, majonez, kečap i topljeni sir. Hemijske supstance neće moći na pozitivan način utiču na razvoj svih unutrašnjih organa rastućeg organizma.
• Od žene se mora tražiti da se potpuno odrekne slatkiši iz prodavnice, konditorskih proizvoda . Sadrže masnoće koje je teško probavljivo za probavni sistem čak i odrasle osobe. U njihovoj pripremi se često koriste dizači za tijesto i stabilizatori okusa. Postaju čest uzrok alergijskih reakcija kod beba.
• Mliječna i crna čokolada su također potpuno isključeni iz prehrane. Gotovo uvijek ovaj proizvod dovodi do pojave osipa i jakog crvenila kod bebe.

Kako beba raste, lista proizvoda se širi. U njegovom tijelu počinju djelovati svi potrebni enzimi i bakterije, pa je vjerovatnoća alergija sve manja.

Režim pijenja

Danas nisu sva pića koja svakodnevno pijemo korisna za naš organizam. Najmoderniji stimulans je kafa. To negativno utječe na psihu, a može čak i uzrokovati teška slabost. Kofein pospješuje odljev masti iz tkiva, što uzrokuje razne negativne procese u tijelu bebe.

Fermentirani mliječni proizvodi su dobri za rad crijeva

Za dojilje je obavezno izbjegavanje sljedećih pića:

• Sva pića sa kofeinom. Osim toga, trebalo bi neko vrijeme izbjegavati mlijeko u prahu, koje je često uzrok dijateze kod djece.
• Prirodni proizvod kvas sadrži dosta kvasca. Zbog njih može doći do poremećaja crijevne flore u tijelu bebe. Ova reakcija je ispunjena pojavom plinova i grčeva.
• Sva gazirana pića sadrže mnogo konzervansa.
• Sok u tetra pakovanju se sastoji od velika količinaštetnih hemijskih jedinjenja. Negativno se međusobno kombinuju i doneće mnogo više više štete onda dobro.

Naravno, sva alkoholna pića treba potpuno isključiti iz ishrane tokom dojenja.

Kompot od sušenog voća, čajevi i fermentisani mlečni napici imaju blagotvorna svojstva za organizam.

Šta majka koja doji može jesti u prvom mjesecu nakon porođaja? Spisak dozvoljenih i zabranjenih namirnica, dijeta, uzorak menija, kao i savjete koji će dati potpuni odgovor na ovo pitanje!

Prvi dani hranjenja

Prednosti majčinog mlijeka zavise od majčinog menija i asortimana proizvoda. Ako proizvodnja proteina kazeina u mliječnim žlijezdama i proteina surutke u krvi majke ne zavisi od količine proteina dobijenih hranom, sadržaja masti i korisne supstance određuje ishranu. Tokom dojenja, tijelu su potrebne visoke koncentracije vitamini i minerali. Za normalan razvoj Ishrana bebe u prvoj polovini godine je 500 kcal veća nego tokom trudnoće. Važno je da prehrana uključuje različiti proizvodi, ali u isto vrijeme nije izazvao pojavu kolika i dijateze kod bebe.

Tokom prva 3 dana nakon porođaja, tijelo žene se oporavlja. stres, lijekovi, koji se koriste tokom porođaja, oslabljuju organizam. Kako ne biste trošili energiju na varenje hrane i ubrzali proces ozdravljenja, morate se pridržavati nježne prehrane. Jelovnik je ograničen na:

• dijetalne supe;
• kaša;
• proteinski proizvodi s niskim udjelom masti - kuhana govedina, pileća prsa;
• pečene jabuke.

Za normalnu funkciju crijeva potrebna su vam dijetalna vlakna dobivena iz povrća i neprerađenih žitarica. U prvoj sedmici, baštenski proizvodi se termički obrađuju.

Poslije carski rez Prvog dana bolje je ograničiti se na vodu. Sledećeg dana dozvoljen je voćni žele ili 1% kefir. Trećeg dana u ishranu dojilje ulaze namirnice sa gornje liste.

Koji proizvodi su zabranjeni?

Tokom dana, žensko tijelo proizvodi litar mlijeka iz komponenti krvne plazme. Za to je potrebno do 800 kcal. Gubitak resursa se ne obnavlja količinom hrane i jednostavnih ugljenih hidrata i zdravu hranu, bogat vitaminima, na pari ili u rerni. Preporučljivo je da mama jede do 6 puta dnevno - 30 minuta prije hranjenja bebe. Dnevna norma– 3.200 kcal.

Ne postoji niti jedan proizvod u prirodi koji izaziva istu reakciju kod sve djece. Ako je starije dijete reagovalo na jaja, nije činjenica da je odgovor imunološki sistem mlađi će imati isto. Međutim, postoji zabranjena grupa proizvoda koja izaziva negativnu reakciju u 99% slučajeva. Za vrijeme laktacije isključeno je sljedeće:

• čokolada;
• apilo proizvodi:
• kikiriki;
• kokošja jaja;
• crveno voće, bobičasto voće, povrće, agrumi, grožđe;
• umaci, začinjena i začinjena hrana;
• škampi;
• kobasice, kobasice, čips;
• kakao, kava, kvas, gazirana pića;
• proizvodi sa bojama, zgušnjivačima, pojačivačima ukusa.

Hranu dobijenu fermentacijom treba konzumirati s oprezom. Ovo se odnosi na kefir, fermentisano pečeno mleko i peciva sa kvascem. Šećer je bio zabranjen. Za čaj se nudi pastila i marmelada. Lisnato tijesto, torte i krem ​​pite se odbijaju zbog visokog sadržaja masti. Oni povećavaju sadržaj masti u majčinom mlijeku, što uzrokuje zatvor kod bebe.

Zbog povećanog stvaranja plinova, isključeno je sljedeće:

• gljive;
• biserni ječam;
• Bijeli kupus;
• mahunarke

Uprkos visokim nutritivnu vrijednost pasulj, slanutak, sočivo, morate se odreći biljnih proteina. Da bi se nadoknadila količina proteina u majčinom tijelu i popunile rezerve vitamina B12, potrebno je jesti meso. Uvjereni vegetarijanci uzimaju dodataka ishrani. Komponente neophodne za rast bebe nalaze se u višku u proizvodima životinjskog porijekla, a njihov nedostatak otežava razvoj.

Mnogo je kontroverzi oko mlijeka. Neki ga smatraju najbolji lek za laktaciju, kod drugih izaziva stvaranje plinova. Punomasno mlijeko se može djelomično ili potpuno zamijeniti fermentisani mlečni proizvodi, piti sa čajem ili polovinu razblažiti vodom.

Alergije mogu izazvati riba, pa se bakalar, smuđ i oslić jedu u malim količinama ne više od 2 puta tjedno.

Zdrava ishrana za mamu

U prvom mjesecu proizvodi se uvode jedan po jedan - u razmaku od 3 dana, tako da je u tom periodu moguće procijeniti njihovu podnošljivost. Međutim, mora se uzeti u obzir da se alergeni mogu akumulirati. Reakcija se može pojaviti nakon nedelju dana.

Meni uključuje:

• svježi sir u obliku tepsija, knedle.
• mladi sir (Adyghe);
• prepelica jaja;
• jogurt bez punila.
• varivo od povrća;
• zelene jabuke, kruške, ogrozd, ribizle.
• žitarice - smeđi pirinač, heljda, zobene pahuljice;
• crni kruh bez kvasca;
• suve šljive, suve kajsije.

Veruje se da luk i beli luk daju karakterističan miris, zbog čega beba ne želi da doji. Pedijatri kažu da djeca lakše piju ovo mlijeko, ali se ovi proizvodi uvode kasnije.

Svježi sokovi od hipoalergenog voća izvor su vlakana, pektina i organskih kiselina. Jabuke je bolje preskočiti zajedno sa njihovim sjemenkama koje sadrže mnogo željeza. Da biste nadoknadili rezerve vitamina i spriječili dječje bolesti, korisno je piti riblje ulje.

Orašasti plodovi i sjemenke su skladište nezasićenih masnih kiselina. Bogate su proteinima, vitaminima B, C, D, E, mikroelementima koji štite krvne sudove i srce. Međutim, s obzirom na visok sadržaj kalorija, ne preporučuje se konzumiranje više od 50 g. Tvrdnja da orasi povećavaju laktaciju je mit.

Kopar i rukola su bogati folnom kiselinom i B9. Dodavanje zelenila u salatu spriječit će vašu bebu da razvije plinove.

Uzorak menija

Prva sedmica nakon rođenja:

• 1 doručak: ovsena kaša sa mlekom i suvim šljivama, kolačići sa čajem i mlekom;
• 2 - svježi sir sa 3 zrna oraha, jogurt ili žele;
• ručak - supa pire krompir sa parnim kotletom, kompotom.
• popodnevna užina – sendvič sa sirom, čaj;
• večera - paprikaš od povrća With gulaš;
• pre spavanja - fermentisano pečeno mleko sa kolačićima.

Osmog dana količina se povećava, dodaje se više voća i povrća. Jelovnik nakon 2 sedmice:

• 1 doručak – mliječna kaša sa orasima ili musli, čaj;
• 2 – zeleni plodovi;
• ručak - pire supa, prilog uz ribu, salata od povrća, kompot ili sok od jabuke;
• popodnevna užina - svježi sir sa pavlakom, lješnjacima ili bademima, krekeri ili kolačići;
• večera – ćufte ili piletina sa prilogom, salata, čaj.
• prije spavanja – kefir ili banana.

Za grickalice, suhe smokve i suhe kajsije, prikladni su domaći krekeri. Važno je poštovati režim. To će osigurati dobru laktaciju i neće vam dozvoliti da se prejedate.

Koliko treba da popijete?

Količina mlijeka određena je genetski, ali ako postoji nedostatak, potrebno je povećati količinu tekućine. Nakon hranjenja obično osjećate žeđ. Osim prva 3 dana, ne biste se trebali ograničavati. Neposredno nakon porođaja, dok još ima kolostruma u dojkama, ne smijete puno piti, inače će mliječne žlijezde nabubriti i pojaviti se laktostaza. Dnevna norma– najmanje 2,5 litara.

Čak i stavljanje bebe na grudi aktivira proizvodnju mlijeka. Šolja toplog napitka 15 minuta prije hranjenja povećat će oksitocin i, kao rezultat, protok mlijeka. Iako ga više neće biti, bebi će biti lakše sisati. Tvrdnja da čaj sa kondenzovanim mlekom povećava količinu mleka nije opravdana. Osim praznih kalorija, piće ne donosi nikakve koristi.

Mliječne rijeke

1. Komorač stimuliše aktivnost mliječnih žlijezda.
2. Melisa - rad endokrinih žlijezda.
3. Kumin je odgovoran za protok mlijeka.

U apoteci se prodaju lijekovi: čajevi iz Nestlé i Hipp, biljna kolekcija"Lactovit", tablete "Apilak".

9 glasova