Na pojavu celulita utiče niz faktora koji se konvencionalno dele na unutrašnje i spoljašnje. On endogeni uzroci teško utjecati, jer prvenstveno uključuju nasljednu predispoziciju i stopu ćelijske rotacije. Vanjski faktori- niska fizička aktivnost i Ne pravilnu ishranu. Dijeta uključujući štetnih proizvoda, može dovesti do pojave " kora od pomorandže"čak i za vitke devojke. Da biste to izbjegli, važno je znati koja hrana uzrokuje celulit.

Kako proizvodi utiču na kožu

Da biste utvrdili koliko je određeni proizvod štetan, morate razumjeti šta je celulit medicinski punkt viziju.

Svjetska zdravstvena organizacija ginoidnu lipodistrofiju, odnosno celulit, ne smatra bolešću, nazivajući je prirodnim stanjem kože kod žena u reproduktivnoj dobi.

Masno tkivo ima lobularnu strukturu: njegove ćelije (adipociti) formiraju grupe koje su međusobno odvojene kolagenim vlaknima (septa). Između njih prolaze krvni sudovi i limfnih sudova koji obezbeđuju prevoz:

• hranljive materije;
• proizvodi razmjene;
• kiseonik;
• ugljen-dioksid.

Adipociti su, za razliku od ćelija drugih tkiva, sposobni za gotovo neograničeno povećanje veličine. Stoga se svaki višak kalorija pohranjuje u njima kao mast. Ali interlobularne pregrade nemaju sposobnost stalnog istezanja.

S povećanjem masnih stanica, na koži se pojavljuju izbočine i nepravilnosti (lobulus viri, ali septum ostaje iste veličine). To uzrokuje kompresiju krvnih žila i limfni sistem, što dovodi do stagnacije tečnosti u zahvaćenim područjima. Vremenom se stanje pogoršava i mogu se formirati bolni celulitni kamenci (sklerozirane grupe adipocita).

Zbog specifičnosti nastanka celulita, možemo zaključiti da na njegov razvoj u većoj mjeri utiču sljedeći proizvodi:

Zabranjeni proizvodi

Raznolikost prehrambenih proizvoda zavisi od regije stanovanja, finansijskih mogućnosti osobe i drugih faktora. Stoga je teško imenovati apsolutno sve proizvode koji uzrokuju celulit. Ali od njih možete napraviti listu sveprisutnih jela koja se ne mogu jesti.

Poluproizvodi

Ova kategorija uključuje sve industrijske poluproizvode. Za očuvanje im se dodaju mnogi pojačivači okusa i konzervansi izgled ili produžavanje roka trajanja proizvoda. Dostupno u prodavnicama veliki broj njihove vrste, od knedli do mariniranog mesa.

Domaći preparati, pripremljeni samostalno od niskokaloričnih proizvoda i uz poštovanje pravila zdrave prehrane, mogu se jesti bez straha.

Sve vrste kobasica

Bez obzira na vrstu kobasice, supstance kao što su:

• natrijum nitrit (E250) - u velikim dozama izaziva promene u krvnom sistemu, što negativno utiče na njegovu cirkulaciju;
• mononatrijum glutamat (E621) - stvara zavisnost od hrane i tera vas da konzumirate više hrane.

Osim toga, sadrže sol u količinama koje premašuju preporučeni dnevni unos. Stoga biste trebali potpuno napustiti kobasice.

Kiseli krastavci

Konzumacija u takvim količinama izaziva zadržavanje tečnosti u organizmu. I takođe te tera da piješ više vode, što neizbježno dovodi do pojave edema. Iz tog razloga se preporučuje da se kiseli krastavci isključe iz dnevnog jelovnika.

Slatkiši

Preporuke nutricionista u vezi sa slatkišima su u većini slučajeva vrlo kategorične. Savjetuju potpuno napuštanje svega konditorskih proizvoda, posebno peciva sa bogatim vrhnjem. Mali izuzetak je napravljen za prirodne slatkiše:

• marshmallows od jabuke;
• voćna pastila;
• marmelada i žele od sokova na bazi agar-agara.

Ali njihova potrošnja treba biti strogo ograničena (ne više od 1-2 puta tjedno, u malim količinama). Ako se ne pridržavate ovog pravila i jedete ih u neograničenim količinama, onda će i oni izazvati celulit zbog viška kalorija.

Alkohol

Zabranjene su sve vrste alkoholnih pića.

Mogu usporiti cirkulaciju krvi, što se posebno odnosi na mala plovila. Etanol uzrokuje agregaciju (sljepljivanje) crvenih krvnih zrnaca, što im otežava prolazak kroz kapilare.

Osim toga, dokazano je da alkohol povećava apetit i dovodi do jela više hrana. Zbog toga se celulit javlja mnogo brže uz redovno konzumiranje tečnosti koje sadrže alkohol.

Mliječni proizvodi

U ovoj kategoriji mora se poštovati umjerenost. Nemoguće je potpuno odustati od mliječnih proizvoda, jer su oni potrebni normalno funkcionisanje tijelo. Uključujući i njih svakodnevnu ishranu pomaže u smanjenju apsorpcije masti u crijevima. Ali ova izjava vrijedi za proizvode s niskim sadržajem masti. Nije bitno koja je vrsta (mlijeko ili fermentirano mlijeko). Lista zabranjenih vrsta uključuje:

• Jogurti s nadjevima;
• punomasno mlijeko;
• slatki milkshake;
• fermentisani mlečni proizvodi sa visokim sadržajem masti.

Umaci i gazirana pića

Ovi proizvodi imaju zajednička karakteristika - odličan sadržajšećera ili zaslađivača. Osim toga, sadrže konzervanse koji negativno utječu na brzinu metabolizma.

Brza hrana

Bilo koja brza hrana, uključujući jela iz kafića brza hrana, strogo su zabranjeni jer:

• visok sadržaj kalorija;
• sadrže pojačivače okusa i mirisa;
• imaju u svom sastavu veliki broj soli ili šećera.

Uklanjanje namirnica koje doprinose nastanku celulita iz ishrane značajno će smanjiti njegovu pojavu. Ali za brži anticelulitni učinak, kozmetolozi savjetuju korištenje drugih načina za borbu protiv ovog kozmetičkog defekta.

Loša prehrana, pogoršana sjedilačkim načinom života, jedan je od ključnih razloga za nastanak „narandžine kore“. U potkožnom sloju se nakupljaju štetne tvari, masti i otpad, stvarajući neprivlačne izbočine i udubljenja. Zato zdrava ishrana– jedan od glavnih principa borbe protiv celulita (uz kozmetičke procedure i fizička aktivnost). U ovom članku ćemo govoriti o namirnicama koje uzrokuju celulit, kao i o tome koje anticelulitne namirnice treba da jedete da biste održali zdravlje i lepotu.

Pažnja!

Koja hrana uzrokuje celulit?

– ovo nije poseban meni i obroci u jasno naznačenim terminima. I svakako ne potpuna glad. Ako mislite da je glavni zadatak u borbi protiv celulita mršavljenje, malo je vjerovatno da ćete uspjeti postići značajan uspjeh. Gubitak kilograma, naravno, neće škoditi, ali prebrzi gubitak težine samo će pogoršati situaciju. Masni sloj će se smanjiti, ali ispod opuštene, opuštene kože, narandžasti reljef će postati još izraženiji.

Uravnotežena i redovna ishrana, dovoljna količina esencijalnih nutrijenata, ograničavanje ili izbegavanje namirnica koje su štetne po zdravlje kože – to je ono što znači pravilno jesti.

Požurimo da vas obradujemo: ne morate potpuno izbaciti namirnice koje uzrokuju celulit iz svoje prehrane. Uz brzu hranu, slatki sok, slani čips - to svakako treba učiniti. Ali većinu namirnica koje dovode do celulita možete jednostavno ograničiti, dopustiti sebi samo povremeno, ili zamijeniti zdravijim.

1. Proizvodi od brašna. Pšenica i njeni proizvodi sadrže otrovne tvari zvane lektini. Oni su ti koji najčešće uzrokuju alergijske reakcije. Štaviše, proizvodi od brašna sadrže bezbroj kalorija, koje će se rado taložiti na vaše forme u obliku masti. Da li želite da sačuvate prelepa figura- Izbjegavajte grickanje sendviča, peciva, ili slatka peciva. Bolje napunite svoju energiju ovsena kaša, crni hljeb od brašna gruba ili kolačiće od žitarica.
2. Šećer. Samo četiri supene kašike šećera mogu povećati broj slobodnih radikala u telu za jedan i po puta. Kao rezultat toga, oslabljeni zidovi krvni sudovi ne mogu osigurati pravilnu cirkulaciju krvi, stanice ne dobijaju dovoljno kisika i hranjivih tvari, te počinje proces stvaranja celulita. Osim toga, šećer remeti proizvodnju kolagena u stanicama, koji je neophodan za elastičnost kože i često uzrokuje osip na koži. Odlučili ste da ne stavljate šećer u čaj ili kafu? Avaj, ovo nije dovoljno.Šećer se nalazi u mnogim namirnicama koje jedemo svaki dan. Kako biste ograničili unos šećera i izbjegli celulit, zamijenite ga medom ili smeđim šećerom, a umjesto kremšnita jedite sušeno voće, tamnu čokoladu i svježe voće. Ipak, povremeno se možete počastiti omiljenim desertom, ali samo za doručak.
3. Sol. Naslage soli ispod kože praćene su zadržavanjem tečnosti u tkivima, na taj način organizam pokušava da neutrališe toksično dejstvo soli. A, kao što znate, stagnacija tekućine dovodi do deformacije potkožnog tkiva i stvaranja celulita. Višak soli takođe ometa rad kardiovaskularnog sistema. Ne treba se potpuno uskratiti soli, ali je potrebno ograničiti njenu konzumaciju. Izbjegavajte proizvode sa visokog sadržaja posolite, pokušajte da ne posolite jela koja sami kuvate.
4. Brza hrana. Proizvodi brze hrane sadrže ogroman broj kalorija, zasićenih masti, konzervansi i stabilizatori - sve to zajedno prava je bomba za naše zdravlje. Zabranite sebi da posjećujete objekte koji nude užinu brzo rešenje, odustanite od šunke, kobasica i prerađene hrane - i značajno ćete produžiti mladost i zdravlje.
5. Alkohol. Samo 50 ml alkohola povećava koncentraciju masti u krvi, usporava njenu cirkulaciju i povećava proizvodnju estrogena čiji višak dovodi do stvaranja celulita. Da ne spominjemo toksične efekte alkohola na sve tjelesne sisteme. Izbjegavajte niskoalkoholna pića, šampanjac, slatka vina i pivo, zamijenite ih čašom suhog vina.
6. Majonez, kečap, sos. Višak soli, konzervansa i štetnih aditiva- ovo su potrebni sastojci u ovim proizvodima. Zadržavanje tečnosti, otok i upala potkožnog tkiva– neizbježan rezultat njihove potrošnje. Ako želite da se rešite opuštena koža, dati prednost senfu, majonezu domaće, biljna ulja i prirodna pavlaka.
7. Testenine i žitarice. Sadrže rafinirane ugljikohidrate, koji ulaskom u organizam povećavaju razinu glukoze i šećera u krvi, a također smanjuju djelovanje inzulina. To često dovodi do rasta masnih naslaga. Da biste održali vitku figuru, prilog tjestenini ili kaši zamijenite povrćem.
8. Kofein. Ne možete zamisliti dan bez šoljice kafe? I nije potrebno, ali je potrebno ograničiti njegovu potrošnju. Ako pijete više od 200 ml kafe dnevno, vi svojim rukama uzrokovati usporavanje cirkulacije krvi. Ako baš želite, ne pijte više od šoljice kafe dnevno, ali ne instant, već prirodne. Još bolje, idite zeleno ili Biljni čaj. Ali za kozmetičke procedure– veoma efikasan.

Koji proizvodi će pomoći da se riješite celulita?

Lista proizvoda koji uklanjaju celulit je prilično opsežna, tako da nećete ostati gladni. Naravno, malo je verovatno da ćete moći da vratite glatku kožu samo jedući jogurt ili jaje i nastavite da vodite pasivan način života. Pravilna ishrana je efikasna samo u kombinaciji sa fizička aktivnost i kozmetičke procedure – i. Ali dodavanjem zdrave hrane u prehranu značajno ćete poboljšati svoje blagostanje i stanje kože.

1. Voda. Dehidracija organizma dovodi do pojave celulita. Popijte do 2 litre čista voda, prirodni sokovi ili bilo koja nezaslađena i negazirana pića za održavanje optimalne ravnoteže vode i soli. Voda je također uključena u stvaranje limfne tekućine, koja uklanja produkte raspadanja i drugo "smeće" iz stanica.
2. Zeleni čaj. Ovaj napitak sadrži istu količinu vitamina C, neophodnog za proizvodnju kolagena, kao i limun. Zeleni čaj takođe deluje kao diuretik, uklanja višak tečnosti iz masnih ćelija.
3. Mliječni proizvodi. Rasprostranjena informacija da mliječni proizvodi doprinose stvaranju celulita vrijede samo za homogenizirano mlijeko, odnosno mlijeko koje je podvrgnuto mehaničkoj i termičkoj obradi u fabrici. U takvom proizvodu praktički nema korisnih tvari, a njegova apsorpcija u tijelu je blizu nule. Ali u dnevni jelovnik uključite nekuvano domaće mleko a fermentisani mlečni proizvodi su obavezni ako želite da ostanete zdravi i glatka koža. Ali birajte s niskim udjelom masti ili sa nizak sadržaj masnih proizvoda.
4. Sjemenke i orasi. orasi, sjemenke suncokreta, bademi sadrže vitamine E i B6, kao i selen i cink, koji održavaju čvrstoću i elastičnost kože. Ali ove namirnice morate jesti u malim porcijama ne više od dva puta sedmično, jer orašasti plodovi i sjemenke su vrlo kalorični i mogu lako podići vagu.
5. Ljuti začini. Đumbir i ljute paprike izvori su alkaloida kapsaicina, koji potiskuje glad, ubrzava metabolizam i tjera stanice da proizvode toplinu, sagorijevanje masti za to. Dodavanjem ljutih začina u jela, ne samo da ćete jesti manje, već ćete ih se i riješiti višak kilograma ov.
6. Rosemary. Još jedan začin koji može odoljeti celulitu. Polifenol i ružmarinska kiselina sadržani u ruzmarinu produžavaju mladost kože, sprečavajući njeno uništavanje slobodni radikali. A ursolna kiselina usporava starenje i pomaže vam da smršate.
7. Kupus. Sadrži kalcijum, kalijum i vitamin C, koji su neophodni za normalno funkcioniranje organizma i zdravu kožu. Posebno koristan u borbi protiv celulita prokulice. Male glavice kupusa sadrže supstance koje blokiraju estrogene koji remete proizvodnju elastičnih vlakana.
8. Jaja. Cink, jod, gvožđe, vitamini B12, D, E i A, lako svarljivi proteini – sve to korisnim materijalom neka jaja budu jedno od najčešćih zdravi proizvodi u anticelulitnoj dijeti. Osim toga, sa minimumom kalorija, jaja su super zasitna. Zabrinuti ste zbog holesterola? Nemojte jesti žumanca, bjelanjci će biti dovoljni. I još nešto: jaja treba kuvati, a ne pržiti.
9. Avokado. IN male količine Ovo visokokalorično voće pomaže u smanjenju apetita i ubrzavanju osjećaja sitosti. Glutation koji se nalazi u avokadu podržava jetru u teškom zadatku izlučivanja. toksične supstance. Ali upravo njihovo kašnjenje dovodi do pojave celulita!
10. Bobice. Ukusno i zdrava poslastica eliminira višak tekućine i toksina, pa je odličan za one koji žele normalizirati težinu i učiniti kožu glatkom i elastičnom. Crvene bobice su posebno korisne u tom pogledu.
11. Banane. Kalijum koji se nalazi u bananama sprečava kašnjenje višak tečnosti i ubrzava cirkulaciju krvi. Koristi se povremeno, zbog visoke...

Kao što vidite, čak i dijeta može biti ukusna i prijatna. Međutim, ne treba očekivati ​​trenutne rezultate. Uravnotežena, zdrava prehrana će neizbježno dovesti do poboljšanja ukupnog zdravlja, gubitka težine i glatke kože, ali za to je potrebno vrijeme. Možete ubrzati uspjeh tako što ćete svoju ishranu dopuniti postupcima za njegu: na primjer, obloge od gline i biljni lijekovi. Vjerujte u sebe i budite lijepi!

Kao što znate, težina nije bitna kada mi pričamo o tome o celulitu. Prema statistikama, ovaj problem pogađa 80 do 90 posto žena u ovoj ili drugoj mjeri. različite starosti i stas. Ali čak i uprkos svojoj veličini i važnosti, „lek protiv celulita“ koji može da učini kožu bedara ponovo glatkom i elastičnom još nije izmišljen.

srećom, pravilnu ishranu može biti važan dodatak profesionalnim kremama i oblogama. Lily Soutter, stručnjakinja za pravilnu ishranu i dijetetiku, ispričala je za Dailymail.co.uk koji će proizvodi riješiti vašu kožu od celulita.

Šta je celulit i uzroci njegovog nastanka?

Celulit je sloj masti ispod kože koji nastaje kao rezultat poremećene mikrocirkulacije u masnom tkivu. U celulitu nema ničeg štetnog ili neobičnog, osim onih trenutaka kada obučete kupaći kostim i shvatite da bi bez malih udubljenja na koži slika bila savršena.

Među najčešćim uzrocima celulita su hormonalni poremećaji, genetska predispozicija, faktori stresa i smanjena cirkulacija uzrokovana problemima sa limfnim sistemom. Evo deset proizvoda koji će pomoći u smanjenju njegovih manifestacija:

1. Paprika. IN paprika sadržano više vitamina C nego u citrusima, a ovaj vitamin je zauzvrat neophodan za stvaranje novog kolagena u ćelijama, čime se povećava glatkoća i elastičnost kože.

2. Zeleni čaj. Istraživanja su pokazala da su katehini antioksidansi kojima su bogati zeleni čaj- može smanjiti razgradnju kolagena u ćelijama. Dodajmo ovome da je dokazana i efikasnost zelenog čaja u smislu ubrzavanja metabolizma i mršavljenja.

3. Kajenski biber. Eksperimenti su otkrili da ovaj začin ubrzava cirkulaciju, naime, spora cirkulacija je jedna od uobičajeni razlozi pojavu celulita.

4. Losos. Riba iz porodice lososa - važan izvor omega-3 masne kiseline. Ove zdrave masti imaju strukturalni učinak, osiguravajući mobilnost i stabilnost svih ćelijske membrane u organizmu. Dakle masne ribe može zaista biti odličan dodatak dijeti koja je osmišljena da se riješi celulita.

5. Čaj od kamilice. Hronični stres povećava nivo adrenalina i kortizola u organizmu, što, kako su studije pokazale, može pogoršati pojavu celulita. Pokušajte zamijeniti dnevnu kafu čajem od kamilice i osjetit ćete razliku.

6. Jaja. Pošto je kolagen fibrilarni protein koji čini osnovu vezivno tkivo tijelo, tada je unos dovoljno proteina kritičan. Dodatna pogodnost kokošja jaja je da sadrže prolin i lizin - aminokiseline neophodne za stvaranje svih vrsta kolagena.

7. Bobice. Osim vitamina C koji sadrže, bobičasto voće sadrži i moćne antioksidanse koji mogu spriječiti oštećenje kože slobodnim radikalima, za koje se zna da uzrokuju oštećenje kolagena i slabljenje vezivnog tkiva.

8. Bujon od kostiju. Iako je bujon od kostiju najočitiji izvor kolagena, još nije dokazano da njegovo konzumiranje povećava količinu kolagena u ljudskom tijelu. Međutim, nema razloga da zaobiđete ovo jelo bogato hranjivim tvarima, koje može poslužiti kao osnova za supe, tepsije ili variva.

9. Laneno ulje. Ovo ulje je bogato ligninima, fitoestrogenima za koje istraživanja pokazuju da mogu modulirati nivoe estrogena u tijelu. Dakle, samo jedna supena kašika laneno ulje po danu će vam pružiti bonuse ne samo u smislu smanjenja celulita, već i u smislu mršavljenja.

10. Brokula. Prvo, ovo povrće je bogato vitaminom C, koji može povećati proizvodnju kolagena u tijelu. Drugo, brokula takođe sadrži indole – biološki aktivne supstance, koji se nalazi u povrću krstaša i sposoban je da podrži metabolizam estrogena.

1 12 044 0

Efekat narandžine kore ili jednostavno strašni neprijatelj žena - celulit. Svaka žena se na svoj način nosi sa izbočinama i depresijama na koži: sportom, masažom, kozmetičkim alatima i procedure. Ali glavni "pomagač" u stvaranju celulita je prehrana.

Čak i ako posvetite sve svoje vrijeme fizičke vježbe i njegu kože, pogrešna prehrana može sve pokvariti.

Za efektivno odlaganje za celulit je važno da znate šta vam začepljuje organizam i da se što pre rešite takve hrane. Pogledajmo zajedno “crnu listu” proizvoda i zaštitimo našu kožu od nesavršenosti.

trebat će vam:

Kafa

Kofein (više od jedne šoljice dnevno) usporava cirkulaciju krvi i menja metabolizam, doprinoseći pojavi celulita.

Posebno je opasna instant kafa. Tome dodaju štetne materije koji uzrokuju atrofiju tkiva.

Bolje je piti svježe mljevenu kafu, ali ne više od 200 ml dnevno. Naravno, bez dodavanja šećera, pavlake ili drugih zaslađivača.

Šećer

Hrana koja sadrži velike količine šećera proizvodi inzulin. Stimuliše stvaranje masnog tkiva.

Šećer utiče na zidove krvnih sudova, čineći ih manje elastičnima, što dovodi do stvaranja tuberkula i neravne kože.

Nakon što pojedete slatkiše, obično želite puno da popijete i višak vode ne bi trebalo da se zadržava u telu. Izbjegavajte kolače, slatkiše i druge slatkiše.

Alkohol

Alkoholna pića sadrže veliku količinu kalorija i toksina. Povećava tjelesnu masnoću i oštećuje mišiće i ćelije kože.

Alkoholna pića, posebno pivo ili likeri, usporavaju cirkulaciju krvi i sprečavaju apsorpciju vitamina. Ali to se ne odnosi na suho crno vino. Čaša za vino dobro vino neće pokvariti vašu figuru.

Soda

Mjehurići sadržani u vodi sa plinom rastežu tkiva i pojavljuje se slobodan prostor za taloženje masti. Gasovi takođe zadržavaju tečnost u telu.

Uprkos korisne karakteristike mineralna voda, trebalo bi da odbijete vodu sa gasom.

Pržena hrana

Svi proizvodi koji su kuhani na tiganju i ulju mogu se staviti na crnu listu.

Ova hrana je bogata nezdrave masti i dovodi do viška naslaga u organizmu, kao i „narandžine kore“.

Bolje je kuhati na pari ili kuhati.

Prerađeni sirevi

Prilikom izrade topljenih sireva dodaju se prerađene soli. Višak soli ne samo da zadržava vodu. Uz višak vode, na tijelu se pojavljuju otekline, kao i nejednaka koža u vidu celulita.

Zdravi i ukusni - tvrdi sirevi.

Majonez

U ovu kategoriju možete dodati sos i kečap. Ovi proizvodi su bogati konzervansima, zgušnjivačima i kalorijama.

Masni proizvod majonez je ukusan, ali štetan. Sadrži dosta soli, što dovodi do skupljanja višak kilograma i lipodistrofija.

Ali ako se ne možete poreći, a zaista volite jela s majonezom, onda preporučujemo da bude ukusno i zdravo.

Masno meso

Organizmu je teško probaviti životinjske proteine, a takva hrana se često odlaže na „nepotrebna“ mjesta.

Masno meso treba zamijeniti dijetalnim mesom, kao što je ćuretina, bijele ribe, pileća prsa.

Jela je bolje kuhati na pari maslinovo ulje hladno ceđeno.

Kobasica

Danas je teško pronaći prirodne kobasice. Proizvodu se dodaju mnoge tvari koje se talože u tijelu u obliku otpada i toksina.

Bolje je u potpunosti izbjegavati ove vrste proizvoda kako biste izbjegli celulit.

Brza hrana

Brza hrana je puna toksina, kalorija i masti. Od takve hrane organizam dolazi pod stres i nakupljaju se štetne materije, što dovodi do nakupljanja masti i stvaranja izbočina i rupica na koži.

Začinjenu hranu

Začinjena hrana, poput one slane, zadržava vodu u tijelu, uzrokujući rast celulita. Štaviše, ovo takođe utiče opšte stanje: otok na licu itd.

Čokolada

Čokolada, kao i svi slatkiši, dovodi do viška kilograma i celulita. U stvari, samo mliječna čokolada je štetna;

Možete si priuštiti nekoliko kriški prave crne čokolade čak i na dijeti. Štaviše, postoji.

Dimljeno meso

Karcinogeni, masti i ugljikohidrati su osnova dimljenih proizvoda. Takav set će sigurno dovesti do neravne kože, zdravstvenih problema i viška kilograma.

Neuravnotežena ishrana i sjedilački način životaživot - dva glavna uzroka celulita na zadnjici i stomaku. Toksini, otpadni proizvodi i višak tečnosti nakupljaju se u potkožnom masnom tkivu, što dovodi do stvaranja „narandžine kore“. Stoga bi trebalo da znate koje namirnice izazivaju celulit kako biste ga eliminisali. dnevni meni. Dijetom uz umjerenu tjelovježbu i kozmetičke procedure brzo ćete se riješiti celulita na zadnjici.

Uloga ishrane u borbi protiv celulita

Celulit je sistemski defekt. S obzirom na to da je celulit lokaliziran na bedrima, stražnjici i trbuhu, lažna je pretpostavka da se može ukloniti masažom ili oblozima. Ali to nije istina. Oblozi, masaža, liposukcija omogućavaju vam da se brzo riješite viška kilograma i centimetara. Ali posle kratko vrijeme celulit se ponovo pojavljuje. To je zbog činjenice da do kvara dolazi zbog usporavanja metabolički procesi u organizmu. Stoga, da biste se riješili celulita na zadnjici i nogama, trebali biste promijeniti ishranu, baviti se sportom i podvrgnuti se kozmetičkim procedurama, koje su samo dodatak ishrani i sportskim aktivnostima.

Pravilna ishrana protiv celulita zasniva se na sledećim principima:

• Smanjenje unosa soli. Iz prehrane treba isključiti kisele krastavce, marinade, dimljene, pržene i masnu hranu. Ovi proizvodi doprinose nakupljanju viška tekućine, što uzrokuje oticanje i stvaranje celulita na stražnjici i trbuhu. Ali morate piti najmanje 1,5-2 litre vode (mirne) dnevno;

Napomenu!

Gazirana pića, pakirani sokovi i alkohol sadrže štetne boje i konzervanse. Stoga doprinose razvoju celulita.

• Prava užina. Preporučljivo je dati prednost svježem ili sušenom voću, povrću i začinskom bilju, a ne slanom kikirikiju, čipsu, brzoj hrani ili grickalicama. Takvi proizvodi remete rad jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta. Prilikom prerade „smeće“ hrane stvaraju se otpad i toksini, koji se talože u obliku potkožnog masnog tkiva, formirajući jame i tuberkule;
• Poboljšanje proizvodnje žuči. Nedostatak sinteze žuči dovodi do stagnacija, poremećaj protoka krvi i limfe. Sve to doprinosi stvaranju defekta kože na zadnjici, bedrima i trbuhu.

Hrana koja uzrokuje celulit

Dijeta protiv celulita ima svoje karakteristike. Njen glavni cilj nije mršavljenje, već prelazak na pravilnu prehranu. Potpuni post, jedenje jasno označene hrane ili jedenje po satu neće pomoći da se riješite celulita na zadnjici. Naprotiv, s naglim smanjenjem potkožne masti, opuštena koža i "narandžina kora" bit će uočljiviji.

Stručno mišljenje!

Pravilna ishrana za celulit podrazumeva praćenje režim pijenja, odbijanje ili ograničavanje konzumacije proizvoda koji izazivaju celulit i sastav izbalansirani meni, uključujući proizvode koji sadrže potreban iznos vitamini i mikroelementi. Da biste eliminirali celulit, morat ćete se potpuno odreći brze hrane, čipsa i gaziranih pića. Ostatak hrane koja uzrokuje celulit jednostavno se može ograničiti ili zamijeniti zdravijom.

Na listi namirnica koje doprinose pojavi celulita na bedrima i zadnjici nalaze se:

• Pekarski proizvodi. Pšenično brašno bogata lektinima - otrovnim supstancama koje često izazivaju alergije. Također proizvodi od brašna sadrže veliki broj kilokalorija, koje se talože u obliku potkožne masti. Zbog vitka figura morat ćete se odreći sendviča, kolača i kolačića. Za nadopunu zaliha energije prikladne su zobene pahuljice, kolačići od žitarica i integralni kruh;
• Šećer. Ovaj proizvod je odgovoran za naglo povećanje broj slobodnih radikala koji tanjuju zidove kapilara i velika plovila, usled čega je poremećena cirkulacija krvi i tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika i hranljivih materija. Također visoka potrošnjašećer dovodi do smanjenja sinteze kolagena i izaziva dermatoze. Sve to doprinosi stvaranju celulita na zadnjici i nogama;

Zanimljivo!

Šećer ulazi u organizam ne samo u čista forma, ali i sa mnogim prehrambenim proizvodima. Možete smanjiti unos šećera tako što ćete piti čaj i kafu bez zaslađivača ili zamijeniti medom i smeđi šećer, a umjesto slatkiša grickajte sušeno voće, tamnu tamnu čokoladu i svježe voće.

• Sol usporava uklanjanje tečnosti iz organizma. Zadržavanje tečnosti u koži izaziva deformaciju vezivnog tkiva i pojavu celulita na zadnjici i bedrima. Također, višak soli negativno utječe na rad srca i krvnih žila. Ne treba jesti hranu bez soli. Dovoljno je smanjiti njegov sadržaj u samostalno pripremljenim jelima i odustati od kiselih krastavaca i dimljenog mesa;
• Poluproizvodi ili proizvodi instant kuvanje, koji sadrže kancerogene masti, stabilizatore, konzervanse i veliki broj kalorija. Odustajanjem od fast food kafića, kobasica, šunke, knedle, knedli ne samo da ćete se riješiti celulita na zadnjici i stomaku, već ćete i održati svoje zdravlje;

• Alkohol. Samo 50 ml jakog alkohola podstiče nakupljanje masti, usporava protok krvi i povećava sintezu estrogena (ženskog polnog hormona čiji višak dovodi do celulita). Alkohol također ima toksično (otrovno) djelovanje na cijeli organizam. Da biste se riješili celulita na zadnjici, morat ćete se odreći piva, šampanjca i žestokih pića. Jedino što si možete priuštiti je čaša suhog vina dnevno;
• Kečapi i majonez sadrže velike količine soli, konzervansa i boja. Redovna konzumacija takvih proizvoda izaziva pojavu edema, nakupljanja masti i upale potkožnog tkiva. Zamena majoneze i kečapa senfom, pavlakom, biljno ulje ili jogurt sa niskim udjelom masti, bit će moguće vratiti elastičnost i čvrstoću koži;
• Hleb, žitarice, testenine. Velike količine ugljikohidrata sadržanih u ovim proizvodima povećavaju koncentraciju glukoze u krvi, inhibiraju sintezu inzulina i izazivaju povećanje količine potkožne masti. Onima koji žele smršaviti savjetuje se da namirnice zamijene žitaricama, povrćem ili tjesteninom od durum pšenice;
• Kofein. Klinička istraživanja potvrdili da se celulit razvija iz kafe, posebno instant kafe. Maksimalno dozvoljeno dnevna doza proizvod je 200ml. Ako zloupotrebite piće, protok krvi se pogoršava. Stoga se preporučuje zamjena kafe biljnim ili zelenim čajem. A mljeveni proizvod se može koristiti za pripremu maski ili pilinga protiv celulita na zadnjici i nogama.

Proizvodi koji će pomoći u borbi protiv celulita

Koristi pravim proizvodima Ne samo da će se riješiti celulita i spriječiti njegov ponovni razvoj, već će i sačuvati zdravlje, mladost i ljepotu. Anticelulit dijeta podrazumeva konzumaciju sledećih namirnica:

• Još prečišćena voda. Nutricionisti preporučuju piti od jedan i po do dva litra vode dnevno. Učestvuje u formiranju limfe, koja čisti ćelije kože od otpada i toksina;
• Biljni ili zeleni čaj. Ovaj napitak je bogat vitaminom C. Ima diuretski efekat, sprečava oticanje i nakupljanje tečnosti u ćelijama kože;
• Mliječni proizvodi. Tvrdnja da se celulit razvija iz mliječnih proizvoda je pogrešna. Redovna konzumacija mlijeka i fermentisani mlečni proizvodi pomoći će održavanju mladosti, čvrstoće i elastičnosti kože. Međutim, prednost treba dati proizvodima s niskim udjelom masti;
• Orašasti plodovi, kukuruz, sjemenke su različiti visokog sadržaja vitamini B i C, kao i selen i cink koji osiguravaju tonus kože. Međutim, ovi proizvodi sadrže veliki broj kalorija. Stoga se preporučuje da ih koristite ne više od 2 puta sedmično;
• Začini i začini. Čili paprika i đumbir sadrže alkaloide i kapsaicin, koji potiskuju apetit, ubrzavaju metabolizam i pospješuju sagorijevanje masti. Ruzmarin sadrži polifenol koji sprječava uništavanje stanica kože slobodnim radikalima. Konzumiranje začinjene hrane čini da se brže osjećate sitima i pomaže vam da smršate;

• Bijeli kupus i prokulice. Sadrži kalcij, kalij i vitamin C, koji blokiraju sintezu estrogena i štite kožu od negativnih vanjskih faktora;
• Jaja sadrže jod, cink, vitamine B12, D, E, A i gvožđe. Jaje ima minimum kalorija. Takođe savršeno zadovoljava glad. Proizvod jedite samo kuvani, a ne prženi;
• Avokado smanjuje apetit, a glutation koji sadrži ubrzava proces eliminacije otpada i toksina;
• Bobice sprečavaju nakupljanje tečnosti i pomažu u čišćenju organizma od toksina;
• Banane sadrže kalcijum koji sprečava nakupljanje tečnosti. Ali ne biste se trebali zanositi proizvodom, on je visokokaloričan.

Lista jela koja pomažu da se riješite nedostataka na zadnjici i nogama prilično je opsežna. Zbog toga? Izbacivanjem hrane koja uzrokuje celulit iz vaše prehrane, nećete morati ostati gladni. Za uspješnu borbu protiv defekta kože trebat će vam Kompleksan pristup, uključujući ispravnu ishranu, umereno vežbanje, kurs anticelulitnih tretmana (masaža, oblozi, upotreba krema i gelova).