Loše navike i njihov uticaj na zdravlje. Prevencija loših navika - Hipermarket znanja. Loše navike

Sažetak na temu Sigurnost života, 10. razred

Svaka osoba ima svoje loše navike, a ovaj problem igra važnu ulogu u životu svakoga. Najčešće navike koje su štetne po ljudsko zdravlje su: ovisnost o drogama, pušenje i alkoholizam. Svaki od ovih loše navike Dugo se čulo iu društvu se stalno raspravlja.

Navika je druga priroda

Ako pogledate život osobe na globalnoj razini, onda pojedinac obavlja 80% svih radnji bez razmišljanja, kako kažu, po inerciji. Nakon buđenja, često čak i sa zatvorenih očiju, većina ljudi ide u kupatilo, pere se, pere zube, češlja kosu.
Neki ljudi samo trebaju otvoriti prozor i udahnuti svjež zrak. I neko jednostavno mentalno pozdravi tako poznato drvo koje svaki dan vidi sa svog prozora.
Jutarnji čaj ili šoljica kafe za neke su toliko važna navika da ako se odjednom nešto poremeti u dnevnoj rutini i ne može da popije topli napitak, osoba se oseća obespravljeno i preplavljeno. Neki ljudi radije započinju dan pušenjem cigarete, listanjem štampe ili provjeravanjem svoje e-pošte.
Za mnoge, navika odlaska na posao postaje izuzetno ukorijenjena. Stoga je približavanje starosne dobi za odlazak u penziju za njih izuzetno stresno, uznemirujući pojedinca.
Općenito, navike – ponavljane radnje – su veoma važne. Kada sve ide po planu, bez neuspjeha i štucanja, ljudska psiha je u uravnoteženom stanju. Stoga, u mnogim slučajevima, navike koriste osobi. Oni oslobađaju mozak od potrebe da kontroliše mnoge aspekte života.
Svi smo ovisni o svojim navikama. I dobro je ako su korisni, daju zdravlje, jačaju porodične i društvene veze i pomažu čovjeku da bude prijatan prema drugima.
Međutim, uz korisne i jednostavno neutralne, tu su i loše navike. A njihov utjecaj na zdravlje samog pojedinca i na udobnost ljudi oko njega najčešće se ispostavlja vrlo negativnim.

Da li smetam nekome?

Tako ljudi često opravdavaju svoje ponašanje kada su, zapravo, dugo i čvrsto postali robovi određenih i nimalo pozitivnih postupaka. Monotono ljuljanje u stolici dok čitate ili gledate TV, kuckanje olovkom po stolu, vrtenje kose na prstu, čačkanje po nosu (rinotileksomanija), žvakanje olovke, olovke ili šibice, kao i nokti i epitel na prstima i usnama , branje kože, pljuvanje po podu ili asfaltu na ulici, pucanje zglobova takođe su prilično loše navike. A njihov učinak na zdravlje, iako nije tako štetan kao neki drugi, o čemu će biti riječi u nastavku, ne donose ni nikakvu korist. Ali takvi postupci često signaliziraju frustraciju nervni sistem. A onima oko vas često nije baš ugodno biti s osobom koja izvodi monotone pokrete, odvlači pažnju onima u blizini ili ih iritira proizvedenim zvukom.
Zato djecu treba učiti da iskorijene ove loše navike od djetinjstva. I njihov utjecaj na zdravlje, iako nije tako negativan, ipak uzrokuje određenu štetu.

Šteta od “bezopasnih” navika

Ovo je prilično štetno

IN savremeni svet Gotovo je nemoguće naći osobu koja nema neke loše navike. U nezdrave ovisnosti spadaju one koje štetno djeluju na zdravlje ljudi. I to nije samo standardni set: prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje, ovisnost o drogama. Zapravo, mnogo je više loših navika koje negativno utiču na ljudski organizam, ljudi jednostavno ne razmišljaju o tome, iako bi trebali. Prejedanje, višestruke dijete, ispijanje kafe i nedostatak sna nikoga ne čine zdravijim.

Nestandardizovani vokabular

Mnogi ljudi vjeruju da se to koristi u razgovoru psovke– ovo uopšte nije loša navika, samo su potrebne za vezu. Ovo je svojevrsni element ruskog jezika koji svi koriste više ljudi. Vrlo često možete čuti "bip" sa TV ekrana; riječi opscenosti u eteru neće nikoga iznenaditi. Nečija upotreba opscenog jezika pokazuje nepoštovanje prisutnih; to je neprihvatljivo u kulturnom društvu, a posebno tamo gdje su prisutna djeca. Upijaju sve informacije poput sunđera i ponavljaju ponašanje odraslih.

Prejedanje

Prejedanje i, kao rezultat toga, gojaznost je prava katastrofa za mnoge ljude. Nanosi nepopravljivu štetu zdravlju. Kada osoba ima tešku ovisnost o hrani, sama konsultacija sa specijalistom za dijetu neće biti dovoljna. Ovdje su nam potrebni asistenti u osobi endokrinologa, terapeuta, pa čak i psihologa. Veoma je teško utvrditi sa velikom preciznošću tačna dijagnoza i otkrijte razlog prejedanja. Ali počinje nekontrolisanim jedenjem, što kasnije dovodi do zavisnost od hrane. Prejedanje, loše navike i zdravlje ljudi direktno su povezani jedni s drugima. Nepravilna prehrana dovodi do toga da su svi ljudski organi preopterećeni, što dovodi do njihovog brzog habanja. Postoje problemi sa gastrointestinalnog trakta, stanje se pogoršava kože, pojavljuju se bubuljice i čirevi. Osoba postepeno gubi želju za kretanjem, samo želi da jede i spava - ništa više.

Dijeta

Svi žele da budu vitki, to se uglavnom odnosi na žene, ali danas muškarci nisu skloni mršavljenju. Ali većina ljudi čini pogrešnu stvar, mnogi se oslanjaju na sebe i rijetko se obraćaju nutricionistu za savjet. Uglavnom ga pronađu na internetu odgovarajuću dijetu i počinju da se ozbiljno pothranjuju. I uopće ne razmišljaju o tome da li im takva dijeta odgovara. Ako dugo jedete istu stvar, tijelo će prestati primati korisne elemente, a to će biti ispunjeno negativne posljedice. Ispostavilo se da su stroge dijete, u određenoj mjeri, loše navike koje narušavaju zdravlje.

Nedostatak sna

Osoba treba kvalitetan san, trebalo bi da se dobro naspava i odmori. Uostalom, raspoloženje za cijeli dan, fizičko stanje i izgled– važna komponenta, posebno za žene. Nedostatak sna pridodaje listi loših navika osobe, pogotovo jer one, odnosno loše navike, štetne su za njegovo zdravlje.
Simptomi nedostatka sna:
Tamni krugovi i vrećice ispod očiju
Oticanje lica.
Nerazumna razdražljivost.
Rasejanost.
Nemogućnost koncentracije.
Porast krvnog pritiska.
Broj otkucaja srca je povećan.
Nedostatak apetita.
Samo odustajanje od loših navika pomoći će vam da izbjegnete mnoge neprijatne posledice. Čemu još vodi hronični nedostatak sna? Osoba ne može adekvatno reagovati na ono što se dešava oko njega, postaje oslabljena zaštitna funkcija tijelo. Svi ovi faktori dovode do loših performansi na poslu i mogu dovesti do raznih vrsta povreda na poslu. Ljudi koji nedovoljno spavaju suočavaju se sa gastritisom, čirom na želucu, hipertenzijom i gojaznošću.

Ovisnost o internetu, ovisnosti o kocki

Ovisnost o kompjuteru odnosi se na mnoge probleme s ljudskim ponašanjem i kontrolom impulsa. Tokom istraživanja identifikovane su glavne vrste:
Neodoljiva fascinacija stranicama sumnjivog sadržaja.
Ovisnost o brojnim virtuelnim poznanicima i prijateljima.
Igranje online kockanja.
Brojne kupovine u online prodavnicama.
Učešće na svim vrstama aukcija.
Beskrajno pregledavanje interneta u potrazi za informacijama.
Kompjuterske igre.
Mnogi skeptici mogu sarkastično pitati: „A gdje je šteta po zdravlje? Kako žudnja za TV-om ili kompjuterom može štetiti ljudskom tijelu?" Odgovor je prilično jednostavan: uticaj loših navika na osobu je očigledan. Ležeći ili sjedeći način života, neaktivnost, neuspjeh režima, nedostatak šetnji na svježem zraku, komunikacija sa pravim živim ljudima... Sve to dovodi do ozbiljnog neuspjeha u mentalno zdravlje osoba, a ovo je najviše strašna bolest modernosti.
Ovisnost o kockanju se smatra ovisnošću među tinejdžerima, ali to je daleko od istine. Odraslo stanovništvo podjednako podložni ovisnostima. Osoba je potpuno uronjena u to virtualne stvarnosti, gubi sposobnost da trezveno koordinira svoje postupke i postupke. Osim toga, ovisnost o kockanju je ovisnost ne samo o kompjuterskim igrama, već i o bilo kojem kockanju: kockarnicama, automatima, pa čak i kartama.
Glavni simptomi ovisnosti o kockanju su sljedeći:
Konstantna želja igrati.
Nemogućnost da skrenete misli sa igre.
Nestaje želja za jelom i spavanjem.
Zatvorenost, sužavanje kruga komunikacije.
Promjena ljudskog ponašanja.
Ovisnost o kockanju može se manifestirati kao depresija, manija, pa čak i šizofrenija, jer su simptomi ovih bolesti donekle slični. Čovek prvo oseti izvesni porast snage, a onda se sve menja: a teška depresija i dekadentna raspoloženja. Bolest koja se zove ovisnost o kockanju je izlječiva, iako može potrajati godinama. Prevenciju ovih i drugih ovisnosti i odricanje od loših navika treba promovirati od djetinjstva. S obzirom da danas ne postoji zvanična dijagnoza “kompjuterske ovisnosti”, kriteriji liječenja ove bolesti još nije precizno utvrđeno.

Najviše loših navika i njihov uticaj na zdravlje

Ovisnost o drogama, pušenje, ovisnost o drogama i alkoholizam smatraju se najstrašnijim porocima. Oni se ne odnose samo na mentalna bolestčovjeka, ali i destruktivno djeluju na intelekt i fizičko stanje. Kada se razmatraju loše navike (alkoholizam) i njihov uticaj na zdravlje ljudi, treba uzeti u obzir i činjenicu da se mnoga krivična djela počine upravo u neadekvatnom stanju nakon konzumiranja ovih otrova.

Pušenje

Pušenje duvana, iako ne izaziva tako izraženu degradaciju ličnosti, takođe uništava zdravlje i šteti drugima. Poznato je da pušači često razviju rak, vaskularne bolesti, bolesti srca i destrukciju koštanog tkiva.
Evo nekoliko faktora koji ukazuju na to da pušenje ima a Negativan uticaj za celo ljudsko telo:
— pušač koji se ovom štetnom djelatnošću bavi više od deset godina, oboli skoro četiri puta češće od nepušača;
— redovno pušenje može oduzeti od šest do petnaest godina života od osobe;
- pušenje je preduslov za tako strašne bolesti kao što su rak pluća, infarkt miokarda, čir na želucu ili duodenum;
- dugotrajno pušenje inhibira rad mnogih žlijezda unutrašnja sekrecija, to dovodi do hormonske neravnoteže u organizmu. Svi biološki procesi su poremećeni, metabolizam je poremećen;
- pušenje dovodi do žutila, kao i bora kože lica, izgleda neprijatan miris od usta, karijesa i slabosti mišića.
Žene ne treba da zaborave da pušenje može imati negativan uticaj na dete. Gotovo sve štetne tvari sadržane u duhanskom dimu mogu se lako savladati placentnu barijeru i djeluju depresivno na razvoj fetusa, a uzrokuju i teške kongenitalne patologije i bolesti.

Alkohol

Što se tiče alkohola, situacija je slična pušenju. Alkohol ima generalno destruktivno djelovanje na sve organe i sisteme tijela, a uzrokuje i ozbiljne bolesti ne samo same majke, već i nerođene bebe.
Alkohol ima depresivan učinak na mentalnu aktivnost osobe, u fetusu usporava razvoj neuralne cijevi, što je prepuno tako strašnih bolesti kao što je, na primjer, Downov sindrom.
Alkohol smanjuje krvni pritisak, zbog čega može doći do stagnacije u velikim arterijama i šupljoj veni, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka.
Pored štetnih efekata na fiziološkom nivou, zbog inhibicije aktivnost mozga poremećena je koordinacija pokreta. Ovo je izuzetno opasno za buduca majka, posebno na kasnije trudnoća. Svaki pad ili udar može uzrokovati ozbiljne ozljede fetusa ili čak pobačaj.

Ovisnost o drogama, zloupotreba supstanci

Ovisnost o drogama je možda najokrutnija od svih loših navika. Ubija osobu i fizički i psihički. Štaviše, proces degradacije se odvija izuzetno brzo: u roku od samo nekoliko godina osoba se potpuno promijeni. I, nažalost, ne na bolje.
Većina lijekova je umjetna hemikalije, neki - čak i otrovi.
Droge se često uzimaju nesterilnim špricem, što stvara rizik od zaraze najstrašnijim bolestima našeg vremena, uključujući HIV.
Štetne tvari koje ulaze u tijelo uništavaju moždane stanice, što rezultira njihovom smrću. Gotovo ih je nemoguće obnoviti. Narkoman, alkoholičar ili ovisnik o drogama gubi svoje intelektualne sposobnosti, ponekad se pretvara u osobu koja nije u stanju da obavlja najjednostavniji mentalni rad.
Često možete vidjeti osobu koja je potonula do ruba - prljava, otrcana i zarasla - kako na ulici moli prolaznike za flašu, još jednu dozu ili tubu ljepila. Obično takvi ljudi više ne mogu osjećati stid, a njihovo samopoštovanje je nepovratno izgubljeno.
Degradirani ljudi su sposobni, zarad svojih ovisnosti, da ukradu, prebiju ili čak ubiju ne samo stranca, već i voljen. Postoje slučajevi da je majka oduzela život sopstvenom detetu, a otac do pola prebio novorođenče. Nije tajna ni da drugi roditelji prodaju svoju djecu i da bi radili „na panelu“ i da bi dobili novac: za organe, za izvoz u inostranstvo, za zabavu sadista.

Smjesa za pušenje začina

Poslednjih godina postali su popularni biljne mješavine, takozvani začini, koji sadrže i sintetičke supstance, tj. govoreći jednostavnim jezikom, začin je hemikalija sa visokim sadržajem psihoaktivnih supstanci, a, kao što je poznato, hemija je štetna za ljude u bilo kojoj svojoj manifestaciji.
Smjesa za pušenje začina sadrži biljke koje su same po sebi bezopasne, ali da bi proizvele narkotično djelovanje, tretiraju se posebnim supstancama čiji je učinak na ljudski organizam sličan dejstvu koje izaziva upotreba konoplje ( marihuana). Psihotropni učinak Spice mješavine za pušenje baziran je na prirodnim supstancama zvanim kanabinoidi. Umjetne zamjene za ova jedinjenja imaju jaku snagu psihotropni efekat. Sastav prodanih mješavina za pušenje stalno se ažurira - u želji da koriste jeftine lijekove za pojačavanje narkotičkog učinka, proizvođači se ne zaustavljaju ni pred čim, dodajući u mješavine tvari s iskreno toksičnim djelovanjem.
Pušačke mješavine iz serije Spice izazivaju psihičku i fizičku ovisnost kod onih koji ih puše, a njihov učinak na organizam je nekoliko puta jači od marihuane. Izlazak iz stanja intoksikacije uzrokovanog pušenjem Spice-a je praćen bolnijim osjećajima.
Posljedice pušenja začina su veoma ozbiljne. Začin jako remeti ljudsku psihu i glavne ćelije nervnog sistema. Oni koji koriste Spice mogu osjetiti panični strah, anksioznost; mogu zamišljati nepostojeće objekte (halucinacije) itd.
Šteta od pušenja Spice-a se osjeća u cijelom tijelu, na primjer, osoba zavisna od ove droge uništava svoju jetru i pluća; krv se zgusne, zbog čega mozak pati. Mozak preuzima teret pušenja Spicea. Kapilare se oštro sužavaju kako bi se spriječilo prodiranje otrova u kontrolni centar mozga, zbog čega mozak ne prima određeni dio kisika, što uzrokuje uništenje glavnih moždanih stanica; Čak su poznati slučajevi trenutne smrti ljudi, uključujući i vrlo mlade, uzrokovane ovim uzrokom.
Danas je Spice ilegalna droga koja je uništila više od jednog života. Ne treba koristiti hemikalije, to će dovesti samo do jedne stvari - smrti!

Borba protiv najgorih poroka

Odmah treba napomenuti da je borba protiv ovisnosti o drogama, ovisnosti o supstancama i alkoholizmu na ličnom nivou izuzetno teška. Osim psihološki rad, ovdje je potrebno ukloniti hemijska zavisnost. Tijelo, naviknuto na redovno primanje otrovnih tvari, proizvodi protuotrov. Kao rezultat toga, čak i ako pacijent odluči odustati od ovisnosti, počinje doživljavati teške posljedice trovanja tvarima koje tijelo samo proizvodi za borbu protiv otrova. A teški simptomi ustezanja kod ovisnosti o drogama i mamurluk kod alkoholičara izazivaju teške fizičkim uslovima, ponekad čak i uzrok smrti. Ali češće doprinosi povratku na staro.
Posebno se izdvaja odnos prema štetnim ovisnostima mladih: djece, tinejdžera, dječaka i djevojaka. Uostalom, brže se naviknu, a otrovi jače djeluju na neformirani organizam. Stoga treba imati u vidu da su loše navike i njihov uticaj na zdravlje adolescenata danas problem broj jedan. Na kraju krajeva, oni su genofond koji će postati prioritet u narednoj deceniji.
Zbog toga najbolja opcija u ovoj situaciji, to je apel iskusnim doktorima koji prvo pročišćavaju krv pacijenta, a zatim propisuju liječenje lijekovima zajedno sa psihološkim uticajem.

Lakše je spriječiti nego liječiti

Većina najbolji način učiniti naciju zdravom i oslobođenom alkoholizma, zavisnosti od droga i supstanci, kao i pušenja duhana je prevencija loših navika. Kako poduzeti mjere da spriječimo pojavu ovih ovisnosti?
Morate početi sa rano djetinjstvo. I to ne samo razgovorima, video demonstracijama, već, što je još važnije, ličnim primjerom. Dokazano je da je u porodicama u kojima ima alkoholičara rizik da će tinejdžeri početi da piju alkohol mnogo veći nego u porodicama u kojima odrasli vode zdrav imidžživot. Isto se odnosi i na pušenje, zloupotrebu supstanci, prejedanje i druge poroke. Naravno, morate stalno razgovarati o tome, razgovarati sa svojim djetetom o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje.
Prevencija takođe uključuje držanje pojedinca zauzetim. To se odnosi i na čitav spektar loših navika i na ljude svih uzrasta. Glavni razlog njihovog pojavljivanja je depresija i mentalni nesklad. Čovjek se odjednom počinje osjećati beskorisno, dosadno mu je.
sport, kreativnost, fizički rad, turizam daje pojedincu osjećaj punoće života, interesa za sebe i druge ljude. On živi pun život, od kojih je čak i minut potrošiti na beskorisnu i štetnu aktivnost neprihvatljiv luksuz.
Najbolja taktika u suočavanju s lošim navikama je držanje podalje od ljudi koji od njih pate. Ako vam se ponudi da probate cigarete, alkoholna pića ili drogu, pokušajte to izbjeći pod bilo kojim izgovorom. Opcije se mogu razlikovati:
Ne, ne želim i ne savetujem vam.
Ne, ometa moj trening.
Ne, moram da idem - imam posla.
Ne, to je loše za mene.
Ne, znam da bi mi se to moglo svidjeti i ne želim da postanem zavisnik.
Ako ponuda dolazi od bliskog prijatelja koji tek počinje da proba nikotin, alkohol ili drogu, onda možete pokušati da mu objasnite štetu i opasnost ove aktivnosti. Ali ako ne želi da sluša, onda je bolje da ga napusti; beskorisno je raspravljati se s njim. Možete mu pomoći samo ako on sam želi da prestane sa ovim štetnim aktivnostima.
Postoje ljudi koji imaju koristi od onih oko njih koji pate od loših navika. To su ljudi za koje su duhan, alkohol i droga sredstvo bogaćenja.
Osobu koja predloži da proba cigaretu, vino, drogu treba smatrati svojim najvećim neprijateljem, čak i ako vam je do sada bio najbolji prijatelj, jer vam nudi nešto što će vam uništiti život.

Ukratko o glavnoj stvari

Sve loše navike proizlaze iz gubitka interesa za život, mentalne neravnoteže i neravnoteže između očekivanja i stvarnosti. Stoga ljudi koji znaju da se nose sa životnim poteškoćama, ostvaruju svoje ciljeve povećanjem opterećenja, radom, borbom, ne traže doping izvana, ne pokušavaju da se zaborave igrajući kompjuterske igrice, kupovinom, jelom, pušenjem, pijenje i tako dalje. Oni razumiju da se ovi privremeni bijeg od stvarnosti ne bore protiv samog problema, već samo još više potiču njegovo rješenje.
Vrlo je važno znati sebi postaviti životne ciljeve, pronaći koristan hobi za opuštanje, a nagomilanim emocijama dati oduška kroz kreativnost i komunikaciju sa zanimljivim ljudima. Ne zadržavajte se na svojim problemima. Osvrnuvši se oko sebe, svako može vidjeti nekoga kome je još teže i pružiti ruku pomoći. I tada će vam se vaše nevolje činiti kao obična sitnica.

U članku se govori o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje. Postavlja se i pitanje koliko su štetni po društvo.

Navika je druga priroda

Ako pogledate život osobe na globalnoj razini, onda pojedinac obavlja 80% svih radnji bez razmišljanja, kako kažu, po inerciji. Nakon buđenja, često čak i sa zatvorenim očima, većina ljudi odlazi u kupatilo, peru se, peru zube i češlja kosu.

Neki ljudi samo trebaju otvoriti prozor i udahnuti svjež zrak. I neko jednostavno mentalno pozdravi tako poznato drvo koje svaki dan vidi sa svog prozora.

Jutarnji čaj ili šoljica kafe za neke su toliko važna navika da ako se odjednom nešto poremeti u dnevnoj rutini i ne može da popije topli napitak, osoba se oseća obespravljeno i preplavljeno. Neki ljudi radije započinju dan pušenjem cigarete, listanjem štampe ili provjeravanjem svoje e-pošte.

Za mnoge, navika odlaska na posao postaje izuzetno ukorijenjena. Stoga je približavanje starosne dobi za odlazak u penziju za njih izuzetno stresno, uznemirujući pojedinca.

Općenito, navike - radnje koje se ponavljaju - su veoma važne. Kada sve ide po planu, bez neuspjeha i štucanja, ljudska psiha je u uravnoteženom stanju. Stoga, u mnogim slučajevima, navike koriste osobi. Oni oslobađaju mozak od potrebe da kontroliše mnoge aspekte života.

Korisne navike

I jako je dobro ako porodice imaju dobre tradicije. Na primjer, zahvaljujući njima, neko je stekao naviku da svakodnevno radi vježbe. Bez jutarnje vježbe Kod takvih ljudi počinju da se „bune“ mišići koji zahtevaju njihovo obavezno opterećenje.

I neko odmah nakon toga topli tuš popije čašu kefira i ode u krevet. Ova navika mu omogućava da odmah zaspi. Osoba ne troši nikakav trud ili vrijeme na ovoj pozornici.

Bavljenje bilo kojim sportom, ustajanje u isto vrijeme, svakodnevno čišćenje doma, održavanje odjeće i obuće u urednom stanju također su korisne navike. Za osobu kojoj su sve ove akcije postale tradicionalne, život je mnogo lakši. Ne tjera se da uveče čisti cipele ili okači svoje odijelo u ormar - to je „upijao“ u sebe od djetinjstva.

Ali sposobnost da se pravilno piše i govori - zar to nisu navike? Naravno da jeste! A nastavnici u školama upravo na nesvesnom nivou pokušavaju da nateraju decu da pišu, čitaju i govore bez grešaka.

Neutral Habits

Svi od djetinjstva znaju šta je dobro, a šta ne. Kratka lista iznad u osnovi daje dobre navike. Njih razvijaju običaji, potreba da se poštuju pravila života zajednice. Uostalom, osoba koja poštuje sebe neće izaći na ulicu neoprana i neuredna!

Međutim, mnoge navike su isključivo individualne. Na primjer, seljanku je vrlo teško da se skrasi u gradu. Također, nakon preseljenja na novo mjesto, osoba često zaboravi i uđe u vozilo koje ga vozi starom rutom - iz navike. Nakon velikog remonta ili globalnog preuređivanja namještaja, ljudi često "po inerciji" traže potrebne stvari na mjestima gdje su prije ležali. Ili se zabijaju u uglove kojih prije nije bilo, sudaraju se sa stolovima i sofama i ne mogu shvatiti gdje su prekidači.

Čak i razvod često duboko doživljavaju supružnici koji se odavno više ne vole, jer je uništena glavna navika redovnog viđanja iste osobe jedno pored drugog. Može biti izuzetno teško rastati se od starog, naučiti živjeti na novi način, promijeniti sebe i promijeniti smjer starog života.

A sve su to neutralne navike. Iako ih se riješiti prilično je teško, ponekad čak i bolno. I često to može dovesti do depresije, ponekad prilično teške i dugotrajne. Ovo se odnosi na preseljenje, razvod, prelazak na novi posao itd.

Odnosno, svi smo ovisni o svojim navikama. I dobro je ako su korisni, daju zdravlje, jačaju porodične i društvene veze i pomažu čovjeku da bude prijatan prema drugima.

Međutim, uz korisne i jednostavno neutralne, tu su i loše navike. A njihov utjecaj na zdravlje samog pojedinca i na udobnost ljudi oko njega najčešće se ispostavlja vrlo negativnim.

Da li smetam nekome?

Tako ljudi često opravdavaju svoje ponašanje kada su, zapravo, dugo i čvrsto postali robovi određenih i nimalo pozitivnih postupaka. Monotono ljuljanje u stolici dok čitate ili gledate TV, kuckanje olovkom po stolu, vrtenje kose na prstu, čačkanje po nosu (rinotileksomanija), žvakanje olovke, olovke ili šibice, kao i nokti i epitel na prstima i usnama , branje kože, pljuvanje po podu ili asfaltu na ulici, pucanje zglobova - to su također prilično loše navike. A njihov učinak na zdravlje, iako nije tako štetan kao neki drugi, o čemu će biti riječi u nastavku, ne donose ni nikakvu korist. Ali takvi postupci često signaliziraju poremećaj nervnog sistema. A onima oko vas često nije baš ugodno biti s osobom koja izvodi monotone pokrete, odvlači pažnju onima u blizini ili ih iritira proizvedenim zvukom.

Zato djecu treba učiti da iskorijene ove loše navike od djetinjstva. I njihov utjecaj na zdravlje, iako nije tako negativan, ipak uzrokuje određenu štetu.

Šteta od “bezopasnih” navika

Osim iritantnog djelovanja na druge, monotone, ponovljene manipulacije uzrokuju probleme i samom pojedincu. U stvari, gotovo sve nezdrave navike mogu se klasificirati kao one koje se na kraju ispostavi da su štetne.

Na primjer, način ljuljanja na stolici doprinosi brzom kvaru ovog komada namještaja. Osim toga, svaki zaljubljenik u “jahanje” mora imati barem jedan pad. A to što nije izazvao ozbiljne povrede može se pripisati sreći. Dakle, modrice, ogrebotine i kvrge od pada su uticaj loših navika na zdravlje, ma kako neki ljudi opravdavali svoje ponašanje.

A osim toga, odrasli, ljuljajući se na stolicama, služe loš primjer djece koja će sigurno ponoviti svoje postupke. Ali za djecu može biti gotovo nemoguće pasti bez posljedica...

Stalno grizenje usana rizikuje činjenicu da će otvorene mikro-rane postati "kapija" za većinu različite infekcije, do AIDS-a i sifilisa. I iako je infekcija u domaćinstvu ovim bolestima prilično rijetka, gotovo uvijek se javlja kroz rane na usnama.

I to me smiruje!

Evo još jednog izgovora koji, prema robovima njihovih navika, navodno opravdava njihove postupke. Nakon što je objasnila svoj položaj, debela žena iznova šepa do frižidera, kupi desetak peciva u radnji ili vadi još jedan slatkiš iz kutije.

Drugi dio svjetske populacije radije oslobađa stresa kupovinom. Rezultat je shopaholizam, odnosno shopping manija, odnosno opsesivna ovisnost. Ponekad se to naziva i oniomanija.

Psihijatri također primjećuju ovisnost o televiziji, internetu i igricama (ovisnost o kockanju). A ako ljudi isprva pribjegavaju njihovim “sedativima” samo u trenucima najvećeg uzbuđenja ili radi opuštanja, onda vrlo brzo više ne mogu zamisliti život bez njih. Sve ostale vrijednosti blede u pozadinu, sve vrijeme je posvećeno samo ovim hobijima.

Skeptici se mogu sarkastično zapitati: „A kakve štetnog uticaja loše navike na ljudski organizam i zdravlje? Kako vam ljubav prema televizoru ili kompjuteru može naškoditi? Zašto su toliko loši za zdravlje?" Odgovor je jednostavan: neuspjeh režima, sjedilački ili ležeći način života postaje dominantan, zbog čega se razvija fizička neaktivnost, potpuno odbijanje hodanja, komunikacije sa stvarnim ljudima. Kao rezultat toga , zapažaju se mentalne devijacije.Zar ovo nije najgora bolest stoljeća?

Jedite i jedite, ne slušajte nikoga!

Jednako opasan način za ublažavanje stresa je prejedanje. Posebno štetno deluje na ljudski organizam zavisnost od slatkiša i škrobne hrane. A naučnici su već umorni od razgovora o tome, raspravljajući o dvije važne teme - lošim navikama i ljudskom zdravlju.

Kako ostati zdrav ako vas stalni stres tjera da pojedete nešto ukusno da se smirite? Da budem iskren, ovo je veoma teško uraditi. Gotovo nemoguće. Prejedanje i zdravlje su dvije međusobno isključive pozicije u ljudskom životu. Odnosno, možete reći ovo: ako želite da živite, jedite manje! Inače, postoji još jedan postulat koji se tiče ishrane. Više se ne oslanja na količinu pojedene hrane, već na sastav hrane. Brašno, slatko, masno, prženo, ljuto - sve su to neprijatelji zdravlja. Štaviše, neprijatelji su lukavi, kriju se pod maskom dobrih prijatelja koji mogu donijeti zadovoljstvo i pomoći da se riješi lošeg raspoloženja.

Većina je također debeli ljudi Ne žele da preuzmu odgovornost za svoje zdravlje. Smatraju da izgled uopšte nije toliko važan, a da višak kilograma nije znak slabo zdravlje. I takvi se pravdaju time loše osećanje Nisu oni sami krivi, niti loše navike i njihov uticaj na zdravlje. Nasljedstvo je glavni razlog, po njihovom mišljenju, prekomjerne gojaznosti, težine u nogama, te pojave teških oboljenja kičmenog stuba, probavnog sistema i pojave bolesti stoljeća - dijabetesa.

Šta fali kupovini?

U principu, za obicna osoba koji posećuje poslovnice po potrebi, nema ništa loše u ovoj akciji. Ali za one kojima bi trebalo dijagnosticirati ovisnost o kupovini, postoji stvarna opasnost. To, naravno, nije povezano sa smrću ili gubitkom fizičkog zdravlja. Ali neko ko je postao ovisan o šopingholizmu ne može se smatrati mentalno zdravim. Zajedno sa ovisnošću o kockanju, ove dvije ovisnosti su uvrštene u listu pod nazivom „Loše navike“. A njihov uticaj na zdravlje ljudi nikako nije pozitivan.

Prvo, pojava vezanosti, a zatim i ovisnosti o potrebi za stalnim kupovinama, signal je depresivno stanje osoba.

Drugo, pojedinac podložan ovoj lošoj navici na kraju dolazi do takozvanog cilja, kada iznenada otkrije da je ostao bez sredstava za nove akvizicije. To je ispunjeno činjenicom da osoba počinje rezati svoj budžet koji bi mogao koristiti za kupovinu lijekova, hrane i potrebne odjeće. Naravno, to će ga sigurno uticati fizičko zdravlje. Ali sa posljednjim (ponekad posuđenim) novcem, ovisnik o trgovini opet stječe apsolutno nepotrebne stvari.

Treće, šopingholičar kritična situacija kada otkrije potpuno odsustvo kupovne moći, neminovno će pasti u još veću depresiju, koja lako može dovesti do samoubistva ili dovesti do drugih strašnih ekstrema – alkoholizma, ovisnosti o drogama, pušenja.

Kada se govori o štetnosti loših navika na zdravlje, takva naizgled bezopasna ovisnost ne može se zanemariti. Iako ovisnost o kupovini nije službeno priznata kao bolest, ozbiljna istraživanja u ovoj oblasti provode se u Americi i Engleskoj. A negativan uticaj ovog mentalnog poremećaja je već dokazan.

Najviše loših navika i njihov uticaj na zdravlje

Ovisnost o drogama, pušenje, ovisnost o drogama i alkoholizam smatraju se najstrašnijim porocima. One se ne odnose samo na mentalnu bolest osobe, već imaju i destruktivan učinak na intelekt i fizičko stanje. Kada se razmatraju loše navike (alkoholizam) i njihov uticaj na zdravlje ljudi, treba uzeti u obzir i činjenicu da se mnoga krivična djela počine upravo u neadekvatnom stanju nakon konzumiranja ovih otrova.

Štetne tvari koje ulaze u tijelo uništavaju moždane stanice, što rezultira njihovom smrću. Gotovo ih je nemoguće obnoviti. Narkoman, alkoholičar ili ovisnik o drogama vremenom gubi svoje intelektualne sposobnosti, ponekad se pretvara u osobu koja nije u stanju obavljati najjednostavniji mentalni rad.

Može doći i do potpune ili djelomične degradacije ličnosti. Često možete vidjeti osobu koja je potonula do ruba - prljava, otrcana i zarasla - kako na ulici moli prolaznike za flašu, još jednu dozu ili tubu ljepila. Obično takvi ljudi više ne mogu osjećati stid, a njihovo samopoštovanje je nepovratno izgubljeno.

Degradirani ljudi su sposobni, zarad svojih destruktivnih navika, da ukradu, prebiju ili čak ubiju ne samo stranca, već i voljenu osobu. Postoje slučajevi da je majka oduzela život sopstvenom detetu, a otac do pola prebio novorođenče. Nije tajna ni da neki roditelji prodaju svoju djecu i za rad „na panelu“ i tako, u nepoznate svrhe: za organe, za izvoz u inostranstvo, za zabavu sadista.

Pušenje duvana, iako ne izaziva tako izraženu degradaciju ličnosti, takođe uništava zdravlje i šteti drugima. Poznato je da pušači često razviju rak, vaskularne bolesti, bolesti srca i destrukciju koštanog tkiva.

Borba protiv najgorih poroka

Odmah treba napomenuti da je borba protiv ovisnosti o drogama, ovisnosti o supstancama i alkoholizmu na ličnom nivou izuzetno teška. Pored psihološkog rada, potrebno je ukloniti i hemijsku zavisnost. Tijelo, naviknuto na redovno primanje otrovnih tvari, proizvodi protuotrov. Kao rezultat toga, čak i ako pacijent odluči odustati od ovisnosti, počinje doživljavati teške posljedice trovanja tvarima koje tijelo samo proizvodi za borbu protiv otrova. A teški simptomi odvikavanja od ovisnosti o drogama i mamurluka kod alkoholičara izazivaju teška fizička stanja, ponekad čak i smrt. Ali češće doprinosi povratku na staro.

Posebno se izdvaja odnos prema štetnim ovisnostima mladih: djece, tinejdžera, dječaka i djevojaka. Uostalom, brže se naviknu, a otrovi jače djeluju na neformirani organizam. Stoga treba imati u vidu da su loše navike i njihov uticaj na zdravlje adolescenata danas problem broj jedan. Na kraju krajeva, oni su genofond koji će postati prioritet u narednoj deceniji.

Stoga je najbolja opcija u ovoj situaciji obratiti se iskusnim ljekarima koji prvo pročišćavaju krv pacijenta, a zatim prepisuju liječenje lijekovima uz psihološki utjecaj.

Lakše je spriječiti nego liječiti

Najoptimalniji način da naciju učinimo zdravom i oslobodimo se alkoholizma, ovisnosti o drogama i supstanci, kao i pušenja duhana, je prevencija loših navika. Kako poduzeti mjere da spriječimo pojavu ovih ovisnosti?

Treba početi od ranog djetinjstva. I to ne samo razgovorima, video demonstracijama, već, što je još važnije, ličnim primjerom. Dokazano je da je u porodicama u kojima postoje alkoholičari, rizik da će tinejdžeri postati zavisni od alkohola mnogo veći nego tamo gdje odrasli vode zdrav način života. Isto se odnosi i na pušenje, zloupotrebu droga, prejedanje, ovisnost o internetu, šopingholizam i druge poroke. Naravno, morate stalno razgovarati o tome, razgovarati sa svojim djetetom o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje.

Prevencija takođe uključuje držanje pojedinca zauzetim. To se odnosi i na čitav spektar loših navika i na ljude svih uzrasta. Glavni razlog njihovog pojavljivanja je depresija i mentalni nesklad. Čovjek se odjednom počinje osjećati beskorisno, dosadno mu je.

Sport, stvaralaštvo, fizički rad i turizam daju pojedincu osjećaj punoće života i interesa za sebe i druge ljude. Živi punim životom, od čega je potrošiti čak i minut na beskorisnu i štetnu aktivnost neprihvatljiv luksuz.

Ukratko o glavnoj stvari

Sve loše navike proizlaze iz gubitka interesa za život, mentalne neravnoteže i neravnoteže između očekivanja i stvarnosti. Stoga ljudi koji znaju da se nose sa životnim poteškoćama, ostvaruju svoje ciljeve povećanjem opterećenja, radom, borbom, ne traže doping izvana, ne pokušavaju da se zaborave igrajući kompjuterske igrice, kupovinom, jelom, pušenjem, pijenje i tako dalje. Oni razumiju da se ovi privremeni bijeg od stvarnosti ne bore protiv samog problema, već samo još više potiču njegovo rješenje.

Vrlo je važno znati sebi postaviti životne ciljeve, pronaći koristan hobi za opuštanje, a nagomilanim emocijama dati oduška kroz kreativnost i komunikaciju sa zanimljivim ljudima. Ne zadržavajte se na svojim problemima. Osvrnuvši se oko sebe, svako može vidjeti nekoga kome je još teže i pružiti ruku pomoći. I tada će vam se vaše nevolje činiti kao obična sitnica.

Svako od nas ima neke navike koje negativno utiču ne samo na psihu, već i na ljudsko zdravlje. Loše navike uključuju mnoge faktore koji su uključeni poznata slikaživot. Neki od njih su toliko ozbiljni da mogu dovesti do katastrofalnih posljedica.

Glavne navike koje uništavaju ljudsko zdravlje:

• pušenje;
• alkohol;
• droge;
• smeše za pušenje.

Razmotrimo štetu koju loše navike nanose ljudskom zdravlju.

Loša prehrana.

Uticaj loših navika na zdravlje ljudi je veoma značajan, oni koji cene svoje zdravlje treba da se oslobode loše navike.

Problem loša ishrana je uobičajeno, jer se 90% ljudi na zemlji ne hrani pravilno. Vaše zdravlje i funkcioniranje tijela zavise od toga koju hranu jedete. Razmotrimo glavne razloge koji formiraju naviku nezdrave prehrane:

• Prekomjerna konzumacija slatkiša. Dovodi do oboljenja kože i kardiovaskularnog sistema. Stvaranje karijesa, problemi sa zubnom caklinom.
• Previše soli. Bolest bubrega, mišićno-koštani poremećaj.
• Debeo, bogata ugljenim hidratima hrana. Razvoj hronični gastritis, gojaznost.
• Obroci za noć. Poremećaj probavnog sistema.

Na prvi pogled se čini da nema ništa teško u odustajanju nezdrava hrana i riješiti problem svakodnevne prehrane. Ali ljudi koji pate od ove loše navike veoma se teško kontrolišu.

Ako jedete nekontrolisano štetnih proizvoda- sigurno ćete oštetiti svoje unutrašnje organe ako jedete u vrlo malim količinama - anoreksija se ne može izbjeći. Ovo je cela poenta zavisnosti.

Ako imate takvu naviku, ali ne znate kako da je prevaziđete, slijedite ova jednostavna pravila:

• Prije jela ujutro popijte čašu čiste vode na prazan želudac.
• Ako vam je teško da potpuno prepravite svoju ishranu u trenu, počnite s ispravljanjem doručka. Za početak, zamijenite pečena jaja sendvičima zdjelom kaše s voćem, orasima ili bobičastim voćem. Ostalo vrijeme jedite kako ste navikli. Nakon što se ishrana uspostavi ujutro, počnite prilagođavati ručak i večeru.
• Pokušajte jesti češće, ali svoju uobičajenu porciju trebate smanjiti za dva ili tri puta.
• Najštetnija hrana je pržena hrana. Pokušajte ga zamijeniti kuhanim ili pirjanim.
• Ako baš želite da jedete noću, ograničite se na čašu kefira.

Pušenje.

Pušenje je loša navika udisanja duvanski dim, ova navika spada u jednu od vrsta zloupotrebe supstanci. U pravilu, sami pušači ni ne slute koliko je njihova navika opasna. Na kraju krajeva, pušenje može uzrokovati ne samo mnoge bolesti, već i smrt. Osoba počinje pušiti kako bi se smirila i ublažila stres. Mnogi pušači vjeruju da mogu prestati pušiti u trenu, naravno, ovo je velika zabluda.

Kako pušenje utiče na zdravlje ljudi:

• Povećava krvni pritisak;
• Javljaju se problemi sa respiratornim organima;
• Često prehlade s komplikacijama na plućima i bronhima;
• Uništavanje zubne cakline zbog nedostatka kalcija;
• Poremećaj rada srca i cirkulacije krvi;
• Uzrokuje čir na želucu.
• Onkološke bolesti.

Razlozi za razvoj navike mogu biti različiti. Najčešće, osoba počne da puši jer imitira nekoga, a zatim se razvija uslovni refleks, nakon čega navika postaje ovisnost.

Nekoliko savjeta za one koji žele da ubiju loše zdravstvene navike:

• Za početak, prestanite kupovati cigarete na kutiju.
• Popušite pola cigarete.
• Nemojte nositi cigarete sa sobom kada izlazite iz kuće.
• Ograničite komunikaciju sa pušačima.
• Pronađite osobu istomišljenika koja će, kao i vi, prestati pušiti. Interes za sport može biti odlična motivacija.

Alkohol.

Ovisnost o alkoholu je najštetnija navika koja nanosi ogroman udarac ljudskom tijelu. Mnogi ljudi vjeruju da je alkohol potpuno bezopasna navika koja se osjeti tek ujutro nakon ponovnog konzumiranja alkohola. Zapravo, alkohol ostavlja trajne ožiljke na vašem tijelu. Pogledajmo kako alkohol utiče na zdravlje.

Mozak. Ako redovno pijete alkohol, etanol njegov sastav može oštetiti mozak. S vremenom će se to odraziti u sljedećim simptomima:

• zamagljivanje svijesti;
• gubitak koordinacije;
• gubitaka pamćenja.

Srce. Alcohol at prekomjerna potrošnja opušta srčane mišiće, uzrokujući probleme s cirkulacijom krvi. Ako imate problema sa kardiovaskularnim sistemom, primećuju se sledeći simptomi:

• Kratkoća daha, čak i uz najmanju fizičku aktivnost.
• Hronični kašalj.
• Brzo se zamara.

Jetra. Najteži udarac pada na jetru. Jetra se uništava bilo kojom dozom konzumiranog alkohola, a njegovom sistematskom upotrebom dolazi do razvoja sledeće bolesti jetra:

• Masna hepatoza.
• Akutni hepatitis.
• Ciroza.

Korisni savjeti za one koji se žele riješiti navike koja uništava ljudsko zdravlje:

• Sve će sigurno uspjeti, pod uslovom da osoba koja pati od ovisnosti želi da je se riješi.
• Pokušajte svako jutro započeti malim fizičkim vježbama, tako ćete opustiti tijelo i osloboditi se mogućeg stresa.
• Pronađite sebi trezveno društvo ili partnera koji će vas stalno motivisati. Ako u vašem društvenom krugu nema takvih ljudi, istomišljenike možete pronaći na internetu: na relevantnim forumima ili zajednicama.
• Pokušajte da što manje budete sami sa sobom, provodite više vremena sa svojom porodicom i voljenima.
• Ako nešto krene po zlu, ni u kom slučaju ne krivite sebe. Ne odustajte, postavite ciljeve i ostvarite ih po svaku cijenu.
• Zamislite sebe u budućnosti kao uspješnu, ostvarenu osobu koja ne zavisi od flaše alkohola. Samo razmisli pozitivne aspekteživot i vaši snovi će se definitivno ostvariti.

Droge.

Koje su navike štetnije po zdravlje od upotrebe droga? Droga je otrov koji postepeno ubija osobu. Pogledajmo kako oni utiču na zdravlje.

Kada počne da uzima drogu, osobu muče manji simptomi:

• Piling kože.
• Tupa kosa.
• Krhki nokti.

Nakon dužeg uzimanja droga, simptomi postaju ozbiljniji:

• Česte prehlade;
• Vegetacija na tijelu postepeno opada;
• Čak i mala ogrebotina ili rana na tijelu ne zacjeljuju i mogu početi truliti.

Osim toga fiziološki simptomi, psiha nepovratno pati:

• Osoba se povlači u sebe i ne želi ni sa kim da razgovara o svojim problemima;
• Prestaje da primećuje šta se dešava okolo;
• Narkomani stalno lažu. Sposoban da prevari čak i najbližu osobu;
• Ovisnici o drogama prestaju da uživaju i primaju pozitivne emocije bez upotrebe droga;
• Percepcija vanjskog svijeta se potpuno mijenja;
• Osoba koja se drogira treba mnogo vremena da razmišlja.

Da ga se zauvijek riješim ovisnost o drogi, morate kontaktirati rehabilitacioni centar, budući da je gotovo nemoguće samostalno prekinuti lošu naviku.

Smjese za pušenje.

Danas gotovo svi znaju šta je začin - sintetička droga koja se sastoji od biljaka - enteogena. Navika korištenja pušačkih mješavina razvija se nekoliko puta brže od redovnog pušenja duhanskih proizvoda. Čak i jedna upotreba može uticati na zdravlje ljudi.

Navikavanje se odvija prema standardnoj shemi:

• Nakon prve upotrebe razvija se navika. Budući da se tijelo navikava na nove efekte, pušač je primoran svaki put povećavati dozu.
• Ubrzo osoba prestaje osjećati opuštenost, ali postaje bezrazložno razdražljiva, nakon čega nastaju mnogi problemi u porodici ili na poslu.
• Zbog nastalog stresa, osoba se vraća pušenju štetne mješavine. Ovo začarani krug, kojoj nema kraja ako se ne preduzme na vrijeme.

Loša navika ima loš uticaj na psihičko i fizičko zdravlje.

Nervni sistem. Osoba postaje nesposobna kontrolirati svoje postupke, postaje pretjerano emotivna i pojavljuju se halucinacije.

Mozak. Otrovne tvari u pušačkim mješavinama smanjuju pažnju, uzrokuju probleme s pamćenjem, a pušač postepeno degradira.

Takođe, uz redovno korišćenje smeša za pušenje, simptomi kao što su mučnina, stalni visok krvni pritisak, u težim slučajevima nesvjestica, koma pa čak smrt, zbog teške intoksikacije organizma.

Psihološke navike.

Ova vrsta uključuje naviku ovisnosti o internetu ili ovisnosti o kockanju. U početku situacija ne predviđa nevolje: osoba se igra kompjuterske igrice V slobodno vrijeme za opuštanje nakon napornog dana. Nakon nekoliko mjeseci počinje prava ovisnost, igrač gotovo cijelo vrijeme provodi za kompjuterom.

Ova navika može dovesti do sljedećih zdravstvenih problema:

• Pogoršanje vida.
• Rachiocampsis.
• Brza zamornost.

Sada znate koliko loše navike utiču na ljudsko zdravlje. Ako želite da svoj život posvetite zdravom načinu života, loše navike vas moraju napustiti jednom zauvijek.

Ako imate nekoliko gore navedenih navika, nećete ih moći odjednom napustiti. Od ovoga ogroman pritisak na psihu. Ali to se mora učiniti sistematskim uklanjanjem štete iz svog života. Slon se jede komad po komad. Sretno vam bilo, sretan i dug život.

Prije nego započnete ovu temu, vrijedi dobiti odgovor na pitanje: šta je loša navika? Prema mišljenju većine stručnjaka, ovo je automatski višestruko ponavljana štetna radnja sa stanovišta zdravlja osobe koja je pala pod uticaj loše navike.

Danas svako od nas ima svoje loše navike. Ovaj problem se tiče gotovo svih i igra važnu ulogu u našim životima. Neke od najčešćih loših navika su: pušenje, alkoholizam i ovisnost o drogama.

Osim toga, svake godine ubiju oko 700 hiljada ljudi. Razmislite samo o tome - ovo je populacija cijelog grada!

Stoga smo urednici sajta www.site i ja odlučili da se “pozabavimo” svakom lošom navikom, a za to ćemo danas govoriti o štetnosti loših navika na organizam i zdravlje ljudi.

Pušenje

Nikotin je otrov - nije tajna. Osoba koja aktivno puši ili pije živi negdje 10-25 godina manje od osobe koja ne koristi ove vrste otrova.

Nabrojimo faktore koji ukazuju štetnog uticaja pušenje na ljudskom tijelu:

1. pušač je 4 puta bolesniji od nepušača;
2. Stalno pušenje oduzima 6 - 15 godina života osobi;
3. pušenje je polazna tačka za česte bolesti kao što su: infarkt miokarda, čir na želucu i crevima, rak pluća, vaskularni grčevi u ekstremitetima sa smrću potonjeg;
4. pušenje kod muškaraca doprinosi razvoju impotencije;
5. Pušenje kvari boju i stanje kože lica.

Žene bi trebale zapamtiti da to ima oštro negativan utjecaj na njihovo nerođeno dijete i njegovo zdravlje. Osim toga, u mnogim zemljama svijeta to se već smatra lošim primjerom i nije nimalo moderno. Želite li da vaša djeca ne puše?! Zato prestanite da pušite i ne budite loš uzor za njih!

Ne zaboravite da osoba koja puši koja stoji u blizini predstavlja opasnost za nepušača. Pasivni pušač, na ovaj ili onaj način udišući dim, može u početku ne primijetiti pojavu raznih lokalizacija glavobolja, pogoršanja bolesti pluća, bronha i mnogih drugih simptoma. Još opasnije je pasivno pušenje djeca.

Alkoholizam

Još jedna loša navika je alkohol. Situacija sa pićem je slična pušenju. Prilikom konzumiranja alkohola, cijelo tijelo je pod destruktivnim djelovanjem, što dovodi do brojnih ozbiljne bolesti. U osnovi, djelovanje je usmjereno na mozak, tačnije na njegov korteks, a samim tim i na ljudski reproduktivni sistem.

Osoba koja uzima malu dozu alkohola može izgubiti samokontrolu i osjećaj takta, što kasnije izaziva sram i ljutnju. Zdravlje i alkohol su apsolutno nespojive stvari, uprkos činjenici da osoba koja pije često doživljava nalet snage i poleta. Zapamtite, sve je ovo samo privremena iluzija.

Da li je vredno razgovarati o tome šta se dešava sa osobom u trenutku pijenja ili mamurluka? Uostalom, svima je vjerojatno poznata jutarnja glavobolja, koja se javlja zbog odumiranja moždanih stanica.

Također, svim piteljima je poznata „suvoća“, koja je uzrokovana činjenicom da tijelo „izbacuje“ sav višak vode kako bi uklonio mrtve moždane stanice, sprječavajući ih od truljenja i raspadanja.

Ovisnost

Na našu veliku žalost u Rusiji, ova navika postaje sve raširenija iz dana u dan. Iako svi znaju da ovisnost o drogama potpuno uništava nervni sistem, razvija egocentrizam, ljutnju, napade agresivnosti, uzrokuje gubitak pamćenja, usporeno razmišljanje i demenciju, ipak pokušavaju s bijelim prahom ili biljem... I onda, pored navedenog, suočeni su s poremećajem u koordinaciji pokreta, neuritisom, ulkusima različitih lokacija, znacima anemije. Majke koje se drogiraju rađaju djecu sa mentalnim i somatskim poremećajima.

Glavni motiv koji određuje ponašanje narkomana je želja da pronađu drogu, sve odbace i ignorišu sve što može ometati njihovu upotrebu.

Sve to objašnjava izljeve grubosti, iritacije i želje da se izoluju od neuspjeha i nevolja svojih najmilijih, od poznanika i prijatelja koji vode način života drugačiji od njihovih preferencija.

Iz svega navedenog proizilazi da razgovori sa objašnjenjima moraju biti produktivniji u društvu. Društvo treba spriječiti loše navike. Djeca sa rane godine potrebno je usaditi: šta je dobro, a šta loše i možda će tada biti manji procenat ljudi sa negativnim navikama koje utiču na organizam.

Danas se, nažalost, sva prevencija bazira na nekoliko plakata sa raznim tematskim natpisima. Takođe u školama, univerzitetima i velike kompanije medicinski radnici održavaju se seminari i predavanja. Ali toliko ih je malo da njihov učinak nije veliki.

Dakle, znanje mlađe generacije, nažalost, ne izlazi iz standardnih okvira znanja koje dobijaju u školskim udžbenicima. A za zaista efikasnu prevenciju loših navika potrebno je uključiti visoko specijalizirane stručnjake, kao i profesionalne predavače. Poznaju probleme bolje od drugih, imaju primjere iz stvarnog života, vladaju statistikom i sposobni su uvjerljivo prenijeti informacije velikim masama ljudi. Stoga su spremni za sva pitanja iz publike i mogu detaljno opisati utjecaj navika i svih procesa koji se dešavaju u tijelu pri konzumiranju duhana, alkohola i droga.

Navika je radnja koja je za osobu postala potreba. Osoba izvodi uobičajenu radnju bez razmišljanja, ne shvaćajući šta radi.

Loša navika– navika koja šteti zdravlju ili društvenoj interakciji osobe. Često - oboje.

Stepen štetnih navika može varirati. Loša navika je i čačkanje po nosu, jer možete pogrebati nosnu sluznicu ili razočarati svoju djevojku. Drugim riječima, šteti zdravlju i socijalnoj interakciji.

Ali prije svega, loše navike znače najopasnije od njih, povezane s unošenjem štetnih tvari u ljudsko tijelo. Ovo pušenje, konzumiranje alkohola i droga.

• Oni nanose štetu ne samo osobi koja koristi štetne supstance, već i ljudima oko njih.
• Kako se razvijaju, počinju da potčinjavaju čitav život osobe.
• Oni izazivaju bolnu ovisnost.
• Izuzetno ih je teško riješiti se.

Štetne tvari i bolne ovisnosti

Bolne ovisnosti ili ovisnost Oni nazivaju posebnu grupu loših navika koje imaju najrazorniji uticaj na zdravlje i ličnost osobe. To je uglavnom zbog gutanja raznih štetnih tvari u rekreativne svrhe.

Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) predlažu sljedeću klasifikaciju supstanci koje izazivaju ovisnost.

• supstance alkohol i barbiturati (etilni alkohol, sedativni barbiturati - meprobromat, hloralhidrat itd.);
• amfetamini (amfetamin, fenmetrazin);
• supstance koje sadrže kokain (kokain i listovi koke);
• halucinogene supstance (lizergid - LSD, meskalin);
• supstance mačjeg tipa - Catha ectulis Forsk;
• opijati (morfij, heroin, kodein, metalon);
• etarski rastvarači (toluen, aceton i ugljen-tetrahlorid).

Sve ove supstance, osim eteričnih rastvarača, koriste se u medicinske svrhe.

Oni zovu ovisnost o drogi - navikavanje ljudskog organizma na prisustvo određenih lijekova.

Budući da se ove supstance koriste bez medicinske potrebe iu proizvoljnim dozama, mogu uzrokovati nepopravljivu štetu organizmu.

Duvan, nemedicinska droga, takođe je klasifikovan kao droga. Ima neznatan učinak na organizam kao stimulans, ali u isto vrijeme uzrokuje neuporedivo više štete zdravlje, izazivajući zapanjenost, oštećenu percepciju, motoričke funkcije i ponašanje.

Upotreba štetnih materija u u mladosti. Istovremeno, mladi su u tom pogledu najranjiviji društveni sloj, zbog svoje prirodne „nezrelosti“.

Mladi vole zabavu, skloni su da podlegnu "mentalitetu stada" (svi moji prijatelji su progutali pilulu, a ja ću je), nemaju dovoljno životno iskustvo i još nije razvila naviku donošenja odluka na osnovu informacija.

Razvoj ovisnosti događa se individualno za svaku osobu. Brzina i snaga ovisnosti ovisi o nasljedne karakteristike, individualna emocionalna percepcija senzacija izazvanih drogom, lične karakteristike osobe i položaj koji zauzima u svom sociokulturnom okruženju.

Važna je i učestalost upotrebe, mehanizam djelovanja lijeka i način na koji ulazi u organizam – kroz probavni sistem, Airways, subkutano ili intravenozno.

Utjecaj droga na zdravlje adolescenata

Najčešće, osoba stekne loše navike u ranoj mladosti. Šta ovo objašnjava? Nastavnici, doktori i psiholozi navode sljedeće razloge:

• Nedostatak osjećaja odgovornosti i unutrašnje discipline.

Iz tog razloga, tinejdžeri često dolaze u sukob sa roditeljima, nastavnicima i čitavim „svetom odraslih“. Jednostavnije rečeno, tinejdžer želi mnogo, ili možda malo. I za to krivi odrasle. U ovom slučaju loše navike postaju svojevrsni bunt, nekonstruktivan način da se odraslima dokaže da je „nezavisan“ i „sami donosi odluke“.

• Nedostatak jasnog životnog cilja.

Tinejdžer ne razmišlja o budućnosti, ne pravi planove za svoj život, živi za trenutna zadovoljstva i ne može procijeniti posljedice svog ponašanja.

• Anksioznost, dosada, osjećaj nesreće.

Tinejdžer se oseća nesrećno, neshvaćeno, život mu se čini besmislenim i beznadežnim. Ovo se često dešava ljudima koji su nesigurni i imaju nisko samopoštovanje.

• Poteškoće u komunikaciji.

Ako tinejdžer ima poteškoća u komunikaciji, lako može pasti pod utjecaj “lošeg društva”. Takve tinejdžere je lako nagovoriti da “okušaju visoko”, a osjetivši euforiju i lakoću pod utjecajem droga, nadaju se da će uz pomoć droge prevladati poteškoće u komunikaciji i povećati svoju popularnost.

• Želja da se pobjegne od problema.

Ovo je glavni razlog upotrebe droga među tinejdžerima. Sve štetne supstance izazivaju inhibiciju centralnog nervnog sistema. Osoba se „isključuje“ i „zaboravlja“, što stvara iluziju izbjegavanja bolnog problema. Ali iluzija ostaje iluzija. Problemi zbog toga ne nestaju, već se pogoršavaju.

• Žudnja za eksperimentima.

“Čovjek treba da proba sve!” - misle neki tinejdžeri. Čak i ako znaju za štetno djelovanje lijekova na organizam, radoznalost pobjeđuje. Srećom, većina „eksperimenata“ je jednokratne prirode i ne dovodi do stvaranja loše navike. Ali ako se radoznalosti istraživača dodaju i drugi gore navedeni provocirajući razlozi, tada “eksperiment” može postati prvi korak prema ponoru.

Kao što je već rečeno, i treba ponoviti, tinejdžeri su posebno podložni drogama. Prije svega zato što njihovo tijelo još nije u potpunosti formirano, a ima vrlo visok sadržaj polnih hormona.

Upravo interakcija polnih hormona sa štetnim materijama izuzetno skraćuje period formiranja loša navika I morbidna zavisnost.

Ako odrasla osoba za 2-5 godina od alkoholičara postane klinički alkoholičar, tada je tinejdžeru potrebno 3-6 mjeseci da prođe tim putem!

Stoga je preventivni rad među adolescentima izuzetno važan. Bolest - a loše navike su upravo bolest - može se spriječiti, ali je izliječiti mnogo teže ili čak nemoguće!

Prevencija loših navika

• Potrebno je formirati društveno značajne motivacije za ponašanje kod djece i adolescenata i njegovati zdrave životne potrebe.
• Djeci je potrebno dati objektivne informacije o opasnostima loših navika, i to uzimajući u obzir dob i individualne potrebe djeteta.
• Potrebno je kod djeteta razviti vještine adekvatne komunikacije sa vršnjacima i odraslima, sposobnost upravljanja emocijama i osjećajima. Paralelno s tim, potrebno je njegovati stabilan negativan stav prema drogama.
• Djecu trebamo naučiti da rješavaju svoje probleme, a ne da pokušavaju pobjeći od njih.
• Potrebno je usaditi djetetu vještine zdravog načina života i istovremeno utjecati na njegovo samopoštovanje kako se ono ne bi potcjenjivalo.
• Ako se ovisnost ipak pojavi, trebali biste pomoći djetetu da donese odluku o borbi protiv nje. Bez aktivne i prijateljske saradnje sa vlasnikom loše navike nemoguće ju je prevazići.

Uzroci ovisnosti o drogama

Zavisi od naslijeđa, karaktera, temperamenta, društvenom okruženju i psihološka klima u kojoj tinejdžer živi.

Stručnjaci su formulirali sljedeće „faktore rizika“ za razvoj loših navika tipičnih za mlade:

• Skriveno emocionalni poremećaj, želja za trenutnim užitkom.
• Kriminalno ili antisocijalno ponašanje, spremnost na kršenje društvenih tradicija i zakona u potrazi za zadovoljstvom.
• Ovisnost o lijekovima kao rezultat neorganskog samoliječenja mentalnih poremećaja(stres, strah, razočarenje, razočarenje, nesrećna ljubav)
• Redovna upotreba bilo kojeg lijeka za ublažavanje fizičke patnje, sprječavanje bolesti ili poboljšanje seksualne potencije.
• Ozbiljna bolest koja zahteva dugotrajnu upotrebu lekova protiv bolova.
• Pretjerana želja za postizanjem "popularnosti" u određenoj društvenoj grupi ("kao svi, i ja")
• Protest, izazov roditeljima i društvu.
• “Moda” za pušenje, pijenje alkohola i droga tokom društvenih i kulturnih događaja (diskoteke, klubovi, koncerti, itd.)

Ali bilo koji od ovih „faktora rizika“ uzrokuje morbidnu ovisnost samo kod ljudi koji su slabi, kukavički, moralno nestabilni, lako ranjivi i ovisni po prirodi.

Korijeni ovisnosti o drogama su prvenstveno društveni. Provokativni faktori koji oblikuju budućeg narkomana ili ovisnika o drogama leže u tome vrtić, u školi, u društvu vršnjaka, u studentskom okruženju.

Ali glavnu ulogu pripada porodici. Roditelji moraju formulisati u svom djetetu dobre navike i razvijaju averziju prema štetnim. Pomozite svom djetetu da izgradi zdrav sistem vrijednosti. Osigurajte mu atmosferu emocionalne udobnosti, ljubavi i povjerenja u porodici.

Tada Vaše dijete nikada neće pasti u „rizičnu grupu“!

Pijanstvo i alkoholizam

“Alkohol” se sa arapskog prevodi kao “opijanje”. To je neurodepresiv, tj. je tvar koja smanjuje opskrbu mozga kisikom.

Simptomi koji se javljaju svima su poznati. To je kršenje govora i koordinacije pokreta, zamućeno razmišljanje, spora reakcija, gubitak pažnje, sve do potpunog ludila. Svako ko je vidio pijanu osobu imao je priliku da u najvećoj mjeri uoči ove simptome.

Prema statistikama, svaka peta saobraćajna nesreća dogodi se u intoksikacija alkoholom, većina onih koji su se udavili bili su pijani, a pijana svađa je „najpopularniji“ uzrok kućnog ubistva. Štaviše, pijana osoba podjednako rizikuje da postane i počinilac i žrtva zločina ili nesreće.

Prije ili kasnije, osoba koja pije će razviti zdravstvene probleme - probavni sustav, srce, jetra. Ali težina fizičkih bolesti ne može se porediti sa zastrašujućom degradacijom i dezintegracijom ličnosti.

Pijanstvo takođe uzima danak ekonomski. Na primjer, eksperimentalno je utvrđeno da čak i male doze alkohola smanjuju učinak za 5-10%. A za one koji su zloupotrebljavali alkohol tokom vikenda i praznika, njihov učinak je smanjen za 25-30%. To je posebno izraženo kod mentalnih radnika i onih čije aktivnosti uključuju izvođenje delikatnih i preciznih operacija.

WITH medicinski punkt Po mom mišljenju, alkoholizam je bolest. A pijenje je direktan put do alkoholizma. Dugotrajna sistematska konzumacija alkohola, ako je u svim slučajevima praćena izraženom intoksikacijom, neminovno dovodi do alkoholizma.

Rani simptomi alkoholizma

• Gubitak refleksa grčenja.
• Gubitak kontrole nad količinom konzumiranog alkohola.
• Nerazboritost u pićima i želja da se "završi do kraja" - da se popije sav kupljeni alkohol.

Sljedeći očigledan znak je "sindrom povlačenja". Naziva se i mamurlukom. Riječ je o fizičkoj i psihičkoj nelagodi, koja se manifestira u vidu raznih objektivnih i subjektivnih poremećaja tijela. Glavobolje, ubrzan rad srca, drhtanje ruku, uznemireni stomak, poremećaj sna - to je sa fiziološke strane. Noćne more, depresija, sumnja, strah, neadekvatna percepcija stvarnosti - iz psihe.

Na kraju se pojavi degradacija alkohola ličnost. Karakteriziraju ga oštećenje pamćenja i inteligencije, smanjeno etičko ponašanje i gubitak kritičnih funkcija. Do tog vremena, tijelo alkoholičara je potpuno destabilizirano. Razvija mnoge smetnje i bolesti svih organa i sistema u tijelu.

Djeca rođena od roditelja koji piju osuđena su na čitavu gomilu razne bolesti. Hipokrat je takođe pisao da su krivci za epilepsiju, idiotizam, nervni poremećaji kod djece - njihovih roditelja koji su pili alkohol na dan začeća.

Prosječni očekivani životni vijek alkoholičara i alkoholičara je 15-20 godina kraći od normalnog životnog vijeka. Da ne spominjem da je teško, bolno i nesrećno.

Općenito, to ne biste poželjeli svom neprijatelju!

Efekti lijekova na organizam

Sve narkotičke supstance su otrovi, pa djeluju na organizam na sličan način. Stručnjaci identifikuju sljedeće faze promjena u tijelu tokom sistematske upotrebe droga:

Odbrambena reakcija

Kao što smo već rekli, droga je otrov. Kada otrov prvi put uđe u organizam, izaziva odbrambenu reakciju. Telo protestuje protiv uzimanja otrova – počinje mučnina, povraćanje, vrtoglavica, glavobolja itd. Po pravilu, osoba ne doživljava nikakve prijatne senzacije kada prvi put koristi duvan, alkohol ili drogu.

Euforija

Uz naknadnu upotrebu, obrambena reakcija tijela slabi, a lijekovi počinju pobuđivati ​​moždane receptore. Učinak lijekova u ovoj fazi je sličan dejstvu endorfina - prirodni hormoni ljudi koji donose radost i zadovoljstvo. U ovoj fazi, lijek izaziva euforiju.

Mentalna ovisnost o drogama

Ali zamjenjujući endorfine, lijek remeti njihovu prirodnu sintezu u tijelu. Tijelo smanjuje proizvodnju vlastitog "hormona radosti". I uskoro čovjek može poboljšati svoje raspoloženje samo uzimanjem droga ili barem predviđanjem droge. Bez obzira šta takva osoba radi, razmišlja samo o drogama, o zadovoljstvu koje očekuje od njih i kako do njih doći. Međutim, u ovoj fazi drugi možda još ništa ne primjećuju.

Fizička ovisnost o drogama

Konačno, tijelo potpuno prestaje proizvoditi vlastite endorfine. Endorfini nisu samo odgovorni za raspoloženje, već imaju i efekat ublažavanja bolova.

To znači da bez uzimanja droge osoba doživljava ne samo emocionalnu i psihičku patnju, već i fizički bol. Ovo stanje se naziva "povlačenje" i isto je sindrom ustezanja kao mamurluk. Samo mnogo puta teže.

U ovoj fazi, pacijentova privlačnost prema lijekovima postaje nekontrolirana. Spreman je poniziti se, prodati sve svoje stvari, uključujući odjeću, ukrasti, čak i ubiti - samo da sebi obezbijedi dozu i ublaži patnju.

A potrebna doza lijeka se stalno povećava kako se tijelo na nju sve više navikava. U ovoj fazi, bolest je već očigledna drugima. Sam pacijent možda još uvijek nije svjestan užasne situacije u kojoj se nalazi. Ali ako shvati, želi da se izliječi i zatraži pomoć od onih u koje vjeruje, može pobijediti ovisnost.

Psihosocijalna degradacija ličnosti

Ovo je već ivica. Osoba počinje brzo degradirati. U početku njegove suptilne i složene emocije slabe, a zatim potpuno nestaju. On to već neko vreme doživljava stalne smene raspoloženje, a onda raspoloženje postaje uporno loše. Osoba stalno doživljava strah, ljutnju, depresiju, depresiju. Um također slabi - pogoršavaju se pamćenje, koncentracija i logika. Čovek postaje toliko „glup“ da mu je nemoguće normalno komunicirati. Ne možete mu vjerovati ni u čemu - sigurno će vas prevariti i iznevjeriti. Snaga volje nestaje. Čovek nije u stanju da se potrudi na sebi, ne može ništa da dovede do kraja. Jedino područje u kojem pacijent može biti uporan i postići svoj cilj je dobivanje sljedeće “doze”. Iz ove faze se vraćaju normalan život samo nekoliko jedinica. Morate imati mnogo sreće.

Kako da na kraju ne živimo ovako?

Ako vam se ponudi da probate cigarete, alkohol ili drogu, izbjegavajte ovu ponudu. Prijedlozi mogu biti vrlo različiti:

• Ne, ne želim.
• Ne, trenutno nemam vremena, imam posla
• Ne, sutra imam trening (test, puno posla)
• Ne, to je loše za mene.
• Ne, ne želim da steknem navike koje će kasnije biti teško prekinuti.
• Ne, vidio sam primjere ovisnosti i ne želim postati isti.
• Ne, ne želim i ne savetujem vam.

Ovo nisu gotovi recepti - možete i trebate smisliti svoju, posebno uvjerljivu opciju za svaku situaciju. Ako vaš bliski prijatelj tek počinje da se drogira i želi da mu “pravite društvo”, pokušajte ga razuvjeriti.

Ali ako ne želi da sluša, skloni se. Ne možete mu pomoći osim ako on to želi. Pomozi sebi, prije svega, nećeš spasiti prijatelja ako umreš s njim.

Zapamtite da je svijet pun ljudi koji profitiraju od vaših loših navika. Proizvodnja i prodaja droge, alkohola i cigareta je nevjerovatno profitabilan posao.

Neko se obogaćuje tako što uništava i proždire vašu mladost, zdravlje, život. Naučite ovo razumjeti i takve ljude doživljavajte kao neprijatelje. Ne dozvolite da vas iskoriste!

Zdrave navike bi trebale postati norma u vašem životu. Ali šta učiniti ako ustanovite da ste već stekli lošu naviku? Riješite ga se što prije!

Kako se riješiti loših navika

• Prije svega, zatražite pomoć i savjet od nekoga tko vam je blizak i kome vjerujete. Recite mu o svojim namjerama, uvjerite ga da su ozbiljne. Recite mu da računate na njegovo razumijevanje i podršku.
• Istovremeno, konsultujte dobrog specijaliste - psihoterapeuta, narkologa.
• Prekinite veze sa ljudima koji koriste droge i alkohol. Potpuno promijenite svoj društveni krug. Do preseljenja u novo mjesto stanovanja. Potražite zajednicu ljudi koji vode zdrav način života ili, poput vas, pokušavaju da razbiju loše navike. Možete pomoći jedni drugima.
• Odvojite svaki minut svog vremena. U početku biste trebali biti stalno zauzeti - lakše ćete zaboraviti na loše navike. Preuzmi dodatne obaveze - kod kuće, u školi, na fakultetu. Prijavite se za novu hobi grupu, sekciju ili klub. Konačno, nabavite psa!
• Vježbajte. Inače, pas će vam pomoći u tome ako niste baš dobri u sportu. Imat ćete razlog za duge šetnje i trčanje na svježem zraku.
• Napravite plan, pisani program svog djelovanja i slijedite ga. Proslavite svaku svoju pobjedu. Budite ponosni i na najmanju pobjedu. Povećajte svoje samopoštovanje. Ojačajte svoju volju i uvjerite sebe da se možete riješiti loše navike.

Kako pomoći voljenoj osobi

• Prije svega, nemojte paničariti. Razgovarajte s njim mirno i prijateljski. Ne plašite se, ne pretite, ne vičite. Objasnite opasnost koja mu prijeti i dajte do znanja da može računati na vašu podršku i pomoć.
• Uvjerite ga da posjeti specijaliste
• Ponudite opcije za aktivnosti koje će mu se svidjeti. Pomozite mu da učini život zanimljivim kako ne bi bilo mjesta lošim navikama.

Svako može da se izbori sa lošim navikama. Važno je samo čvrsto i čvrsto shvatiti da je to neophodno. Donesite čvrstu odluku da promijenite svoj život na bolje i idite korak po korak, oslanjajući se na pomoć onih koji vas vole i koji su spremni da vas podrže!