Prirodni vitamini za djecu. Koje vitamine je bolje uzimati: sintetičke ili prirodne iz proizvoda?

Nije tajna da su ljudskom tijelu potrebni vitamini. Bez njihove dovoljne količine nemoguće je normalno funkcionisanje svih organa i sistema. Koji vitamini su jeftini i efikasni? Upravo o tome će biti riječi u članku.

Periodi života koji zahtijevaju vitaminsku podršku

Svaka osoba ima mnogo perioda u svom životu kada mu je potrebna pojačana vitaminska podrška. To uključuje:

• djetinjstvo, kada je tijelo u procesu brzog rasta;
• školsko i mlado doba, kada osoba doživljava povećan mentalni i emocionalni stres;
• radna dob;
• starije dobi.

Za svaki životni period različito vitaminski kompleksi.

Koji vitamini postoje?

Spisak vitamina neophodnih za normalno funkcionisanje organizma:

• Vitamin A - retinol. Ima važne funkcije: stimulaciju regeneracije ćelija, antioksidativno dejstvo, regulaciju funkcije gonada, učešće u vizuelnoj funkciji.
• Tiamin je vitamin koji podržava performanse nervni sistem. Neophodan za potpuno funkcionisanje neurona. Učestvuje u formiranju medijatora acetilholina. Poboljšava lučenje želudačni sok. Učestvuje u svim vrstama metabolizma.
• Riboflavin je vitamin B2. Učestvuje u sintezi hormona i ATP-a. Pomaže poboljšanju funkcije vida. Poboljšava stanje kože i noktiju.
• vitamin B5 - pantotenska kiselina. Učestvuje u funkciji crevne aktivnosti i nervnog sistema. Odgovoran za imunitet. Uključen u neke probavne enzime.
• Vitamin B6 - piridoksin. Odgovoran za funkcionisanje perifernog nervnog sistema. Učestvuje u sintezi nukleinskih kiselina.
• Folna kiselina. Neophodan za adekvatnu hematopoezu. Neophodan je organizmu trudnice za potpuno sazrevanje fetalnog nervnog sistema.
• cijanokobalamin. Obezbeđuje adekvatnu hematopoezu. Koristi se u tijelu za sintezu molekula DNK.
• Askorbinska kiselina. Multifunkcionalni vitamin. Ima efekat detoksikacije. Učestvuje u sintezi kolagena. Pozitivno utiče na metabolizam.
• Neophodan za prevenciju razvoja rahitisa. Jača strukturu kostiju. Koristi se za liječenje određenih stanja kože.
• Vitamin E - tokoferol. Glavni antioksidans u tijelu. Učestvuje u regulaciji funkcije spolnih žlijezda. Poboljšava regeneraciju tkiva.
• Vitamin K. Hemostatski vitamin. Jača koštano tkivo. Neophodan za pravilno funkcionisanje bubrežnog sistema.

Iznad je bila lista najpoznatijih vitamina, ali postoji i veliki broj drugih tvari koje su također neophodne organizmu.

Kompleksni vitamini

Vitamini se rijetko koriste pojedinačno. Da bi se povećala njihova efikasnost, kreiraju se različiti uravnoteženi kompleksi. Ovisno o funkcionalnoj namjeni, imaju različite sastave.

Sada u svakoj ljekarni možete vidjeti veliki broj različitih vitaminskih kompleksa po različitim cijenama.

Naziv vitamina i vitaminskih kompleksa:

• "Vitrum".
• "Complivit."
• "Abeceda".
• "Duovit."
• "Gerimaks".
• "Solgar".
• "Triovit."
• "Pikovit."
• "Biomax".
• "Više kartica."
• "Revit".
• "Gendevit."
• "Nedevit."

Koje vitamine preferirate?

Naravno, želite da izaberete vitamine koji su jeftini i efikasni. Da biste razumjeli svu ovu raznolikost, morate znati po kojim principima se dijele vitaminski kompleksi. Gore navedena lista vitamina može se podijeliti po godinama, funkcionalnoj namjeni i terapijskom učinku.

Klasifikacija vitaminskih kompleksa

Koji vitamini su jeftini i najefikasniji? Pogledajmo kako su klasifikovani:

• Vitamini za bebe do godinu dana. Malo je takvih sastava, proizvode se u obliku kapi ili sirupa. Koje vitamine lekari preporučuju deci u ovom uzrastu? Postoje lekoviti - "Vigantol", "Aquadetrim". Sadrže i koriste se za prevenciju i liječenje rahitisa. Jedi kompleksnih vitamina— „Multi-tabs Baby“, „Abeceda: Naša beba“.
• prije školskog uzrasta. U tom periodu tijelu je najpotrebnija vitaminska podrška, jer procesi rasta i mentalni razvoj. Za ovaj uzrast vitamini kao što su „Multi-tabs Baby“, „Pikovit 1+“, „Abeceda: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit za djecu", "Vitamishki".
• Vitamini za mlađe i starije škole. Podržavaju djetetov organizam tokom perioda intenzivnog mentalnog stresa. To uključuje “Multi-tabs Junior”, “Pikovit 7+”, “Alphabet Shkolnik” i “Alphabet Teenager”, “Vitrum Junior”, “Complivit Active”, “Univit Kids”.
• Vitamini za mlade i sredovečne ljude. Ovaj dobni period karakteriziraju mentalni stres, fizička aktivnost i česti emocionalni stres. Za podršku tijelu u ovom slučaju tu su “Vitrum”, “Complivit Antistress”, “Multi-tabs Intensive”, “Alphabet Classic”, “Duovit”, “Triovit”, “Biomax”.
• Vitamini za starije osobe. Pomažu poboljšanju pamćenja i sadrže optimalan skup supstanci neophodnih tijelu tokom starenja. “Vitrum Centuri”, “Multimax”, “Complivit 50+”, “Multi-tabs Classic”.

Postoje vitamini koji su jeftini i efikasni samo sa terapeutskim efektom. Koriste se po preporuci ljekara. Obično su to vitamini B - "Compligam", "Milgamma", "Binovit", "Kombilipen". Dostupni su u obliku injekcija; Kombilipen ima i oblik tableta.

Zapamtite: prije nego počnete koristiti bilo koji lijek, morate se posavjetovati sa ljekarom!

Specijalizovani vitamini

Čovjek tokom života prolazi kroz mnoga stanja, tokom kojih tijelo intenzivno koristi vitamine. Za takve uslove proizvode se i posebni vitaminski kompleksi.

• Prenatalni vitamini. Nazivi vitamina: “Vitrum Prenatal”, “Complivit Mama”, “Multi-tabs Perinatal”, “Elevit pronatal”, “Femibion”, “Alphabet” Mamino zdravlje" Ovi vitaminski kompleksi su različiti povećane doze sastavne supstance, dodana je folna kiselina neophodna za potpuni razvoj fetusa.
• Vitamini za obnavljanje organizma nakon bolesti - “Multi-tabs Immuno plus”, “Abeceda tokom prehlade”, “Biomax”.
• Vitamini koji pomažu kod opadanja kose, propadanja kože i noktiju - “Pantovigar”, “Merz”, “Revalid”.

Muški i ženski vitamini

Vitamini koji su jeftini i efikasni takođe mogu biti dostupni odvojeno za muškarce i žene. Razlikuju se po sastavu, usmjereni na održavanje zdravlja i fizičke aktivnosti. Kompanija Pharmamed proizvodi različite linije vitamina za muškarce i žene - “Lady Formula” i “Mens Formula”. "Duovit za muškarce" i "Duovit za žene".

Ima i jednostavnih koji ne sadrže minerale – sadrže 3-6 esencijalnih vitamina. To su “Undevit”, “Gendevit”, “Revit”. Takvi vitamini su jeftini, ali imaju željeni učinak.

Ocena vitamina

Da biste razumjeli koji lijek preferirati, vrijedi proučiti ocjenu vitaminsko-mineralnih kompleksa.

1. Ova ocjena počinje s Multi-Tabs vitaminima. Najširi asortiman vitaminskih kompleksa - od dojenčadi do starijih, postoje vitamini za trudnice, za sportiste, za podršku tijelu nakon prehlade, vitamine tokom perioda intenzivnog mentalnog stresa i emocionalnog stresa. Izbalansiran, bogat sastav, jednostavnost upotrebe i prijatni voćni ukusi omogućili su Multi-Tabs vitaminima da zauzmu prvo mesto na rang listi.
2. "Vitrum". Na drugom mjestu je Vitrum linija vitamina. U ponudi imaju i komplekse za različite prilike - vitamine za djecu i odrasle, za održavanje lijepe kože i kose, za kosti i vid. Nešto manje pogodan režim primjene i manje širok sastav daju Vitrum vitaminima drugo mjesto na rang listi.
3. "Abeceda". To su one koje dolaze u tabletama različitih boja koje je potrebno uzimati ujutro, popodne i uveče. Svaka tableta sadrži specifičnu kombinaciju vitamina koji će se zajedno bolje apsorbirati. Zahvaljujući tome, Alphabet zauzima treće mjesto na rang listi.
4. "Complivit." Najpopularniji u cjenovna kategorija vitamini. Ali njihov sastav je nešto lošiji od sastava gore navedenih kompleksa. Ipak, zauzimaju četvrto mjesto na rang listi.
5. A peto mjesto dijele takvi kompleksni vitamini kao što su Triovit i Biomax. Ne previše širok, ali prilično izbalansiran sastav, uključujući glavne esencijalne vitamine. Nemaju podjele, pa osvajaju peto mjesto.

Da li su ljudima potrebni vitamini?

Dakle, sada možete sa sigurnošću reći da li da uzimate vitamine. Definitivno! Oni su neophodni kako bi tijelo održavalo svoje funkcije u različitim životnim periodima. Nije uvijek moguće unijeti potrebnu količinu vitamina iz hrane, pa u pomoć priskaču uravnoteženi vitaminsko-mineralni kompleksi.

Zdravo prijatelji! Žene i muškarci, dečaci i devojčice, sportisti i amateri! Ovaj članak će biti koristan za sve. Bez obzira na pol, godine, zanimanje i zanimljivu poziciju.

Počnimo da pričamo o tome vitaminsko-mineralni kompleksi. Inače poznat kao multivitamini I multivitamini. O lijekovima koji nam nude cijeli kompleks u jednoj tableti neophodno za osobu vitamine, minerale, kao i druge važne i ne toliko važne supstance.

Pogledajmo koje su tehnologije proizvodnje vitamina danas izmišljene, zašto su bolje ili lošije. Pogledajmo kako odabrati jeftine i efikasne vitamine i vitaminske komplekse, koje vitamine kupiti i po čemu se razlikuju, osim cijene. Pokušajmo pronaći najviše najbolji vitamini izlaziti s.

A da ne bih bio potpuno zbunjen i da bih znao zašto me zbunjuje pitanje vitamina i minerala, zašto je to važno, predlažem da pročitate članke o i.

A u ovom članku ćemo već odabrati najbolje kompleksne vitamine za sebe i svoje voljene.

Kao i obično, pokazat ću primjere vitamina iz organske online trgovine prirodna ishrana IHerb . Nažalost, u našim apotekama nije bilo tako nešto. Tačnije, ima nečega, ali cena......

Ali prvo, prije nego što napravite izbor u korist ovog ili onog proizvoda, bilo bi lijepo naučiti kako se kretati oznakama datim na stražnja strana tegle i drugo važna pitanja vezano za konzumaciju i odabir najkvalitetnijih vitamina koji odgovaraju svakom od nas.

Smatram da proizvođač uvijek i svugdje treba da navede sve moguće informacije za kupca o svojim proizvodima. Štaviše, ako je ovaj proizvod nešto što ćemo konzumirati interno: štaviše, stalno i/ili dugo. Prije svega, to se odnosi na vitaminsko-mineralne komplekse.

Ako proizvođač šuti o sastavu, ili još gore, uopće ne naznačuje sve komponente i na taj način obmanjuje potrošače, onda ima što skrivati. Ne znam kako je to regulisano u Rusiji, ali sam siguran da bi pravila u vezi s tim trebalo uspostaviti na zakonodavnom nivou. Moramo znati šta jedemo i za šta plaćamo i imati objektivne informacije koje biramo u skladu sa svojim potrebama i mogućnostima.

Pogledajte oznake na vitaminskim teglicama koje su kod nas vrlo poznate i prodaju se u našim ljekarnama. Štaviše, jedan je od najskupljih kompleksne droge.

I informacije date na njegovoj službenoj web stranici. Pa, da li je to moguće? Mislim da je to nemoguće.

Štoviše, mora se priznati da su gotovo svi konzervirani vitamini u svijetu sintetizirani vitamini. Ovo je razumljivo. Na zemlji nema toliko povrća i voća koje bi bilo dovoljno da se iz njih proizvedu vitamini. Možete li zamisliti koliko proizvoda treba preraditi da biste dobili teglu prirodnih vitamina i koliko će to tada koštati?

Ne želim neosnovano da tvrdim da su svi vitamini koji se prodaju u našim apotekama loši, ali postoje principi i pravila kojih se proizvođač mora pridržavati i biti odgovoran za svoje proizvode prema kupcima. Dakle, za sada, činjenice ostaju činjenice, a ja biram vitamine na osnovu različitih principa.

Počnimo analizirati oznake na etiketama vitaminskih pripravaka i vitaminsko-mineralnih kompleksa:

1. Pored naziva vitamina, minerala ili drugog sastojka uključenog u kompleks, moraju se navesti izvori njegove proizvodnje i oblik. Ako ste zainteresirani za određeni vitamin, onda postoji prilika da uđete dublje i detaljnije proučite oblik tvari, izvor proizvodnje i utvrdite koliko je ovaj vitamin ili mineral prikladan za vas.

2. Ovo veličina serviranja (Serving Size) – koliko je kapsula ili tableta uključeno u jednu porciju. Pretpostavlja se da navedena porcija sadrži količine navedene u nastavku.

3. Količina po porciji. Ovo količina supstanci po porciji. Označeno u međunarodnim jedinicama, mililitrima, miligramima, mikrogramima.

4. % dnevna vrijednost. (%DV). A ovo je druga najvažnija tačka nakon oblika supstance. Ovo je stopa potrošnje određene supstance dnevno. Naznačen je postotak norme potrošnje: utvrđen ili neodređen za osobu. U nastavku ćemo ući u detalje.

5. †Dnevna vrijednost nije utvrđena. Takav ukrštanje znači da dnevna norma za ovu supstancu nije utvrđena niti utvrđena. Od koga? Vjerovatno od strane naučnika, eksperimenata, istraživanja i zvaničnika medicinske organizacije, kako na međunarodnom nivou tako i za svaku državu pojedinačno. Ovo je često indicirano za supstance slične vitaminima, ekstrakte i ekstrakte.

6. AAC**= kelat aminokiselina. Ova oznaka (indikacija) kelirani mineral. Odnosno, mineral u kombinaciji sa aminokiselinom za najbolja apsorpcija njegovo telo. Pročitajte o keliranim oblicima minerala.

7. Neće biti suvišno obratiti pažnju na različite oznake kvaliteta koje proizvođač navodi na svojim proizvodima. Detaljno sam analizirao ove oznake.

Također je važno da proizvođač dostavi opis proizvoda, preporuke za upotrebu i konzumaciju, upozorenja, podatke o prisutnosti drugih sastojaka, kako bi osobe koje pate od alergija i drugih intolerancija znale i bile sigurne u ono što stavljaju u svoje usta.

Kao primjer, neki od najjeftinijih vitamina iz Now Foods, Daily Vits. Ali to ne oslobađa proizvođača odgovornosti i obaveze da sve i svašta naznači na ambalaži. Znam tačno šta dobijam za svoj novac.

Shvatili smo ovo. Ali hajde da se zadržimo malo detaljnije na nekim tačkama.

Standardi za vitamine i minerale

Postoji nekoliko nijansi ovih standarda i morate ih znati kada birate svoje lijekove.

Prije svega, morate znati da stopa potrošnje, utvrđena i kod nas i u SAD-u ili od strane evropskih medicinskih organizacija, nije kao takva norma i “standard potrošnje” koji određuje čovjekovu potrebu za dnevnom količinom supstanca.

Stopa potrošnje- Ovo minimalni nivo unosa za praktično zdravu odraslu osobu, da tako kažem, “statistički prosjek”. Odnosno, norma koja je naznačena kao 100% na staklenkama i kutijama pretpostavlja minimalni nivo supstance i onda, pod uslovom da sve u potpunosti apsorbuju organizmi u gastrointestinalnom traktu. A to je gotovo nemoguće čak i za zdrave ljude zbog umjetnosti vitamina i minerala, uslova života, mentalne i fizičke aktivnosti, prisutnosti bolesti i drugih karakteristika organizma. A sada je većina nas, ako ne i svi, bolesna, ima problema s probavom i metabolizmom. Sjetite se narodne mudrosti: "Nema zdravih ljudi, postoje nedovoljno ispitani."

Dakle, ispada da kada vidite 5-6 puta povećanje sastava proizvoda na etiketi (tj. 500-600% supstance), onda se nemojte bojati da je to višak vitamina i doći će iz tvojih ušiju. Daj Bože da se polovina ovoga probavi. A takvo povećanje, kako za obične komplekse, tako i uzimajući u obzir svrhu vitamina (sport, za trudnice, za starije osobe, itd.) Potpuno je opravdano.

A preporučeni standardi su jednostavno dati za prosječnu osobu i, kako se vjeruje, dovoljno za održavanje zdravlja tako da "ne baci klizaljke". Jednostavno je, lakše je krenuti od neke službeno utvrđene norme za izračunavanje preciznijih doza u određenim slučajevima ili grupama ljudi. Iz tog razloga, koncepti poput „ fiziološke potrebe„radi preciznijeg izračuna uzimajući u obzir veći broj faktora ili „terapijskih normi“ koje se privremeno primjenjuju za određene bolesti.

Ali, pošteno rečeno, to se mora reći maksimalne norme vitamina i minerala. Ne za svakoga, ali za većinu. Stoga, ako imate bilo kakvih odstupanja, bolesti ili problema, bolje je znati takve stvari i konsultovati se sa specijalistom.

Ali pogledajmo trezveno na takva pitanja. Obično su gornje norme za konzumaciju takvih supstanci toliko visoke (o tome sam već govorio u člancima) da se ne treba bojati. Jednostavno nemamo dovoljno novca da sami jedemo vitamine ili pijemo pakovanje hondroprotektora dnevno. Ali možete smisliti bilo šta, tako da ne preporučujem da jedete askorbinsku kiselinu u pakovanjima poput slatkiša. Sve ovo je bremenito. Možete pojesti kutiju limuna ako možete.

Svaka zemlja ima svoje standarde za potrošnju supstanci. Određuje ih načelnik medicinsko tijelo, recimo tako. Ako uzmemo preporuke našeg Ministarstva zdravlja, ili američkih ili EU organizacija, onda neke supstance imaju neznatnu razliku, neke su prilično velike, ali mislim da ne treba obraćati veliku pažnju na to. Sve ove razlike su pitanja nesporazuma, nejedinstva i mišljenja između naučnika i istraživača. Tamo, u ovome farmaceutsko poslovanje, to je kuhinja. Radije ne razmišljam o tome.

Koji su vitamini bolji: naši ili strani?

Drugo pitanje koje se često postavlja je donekle patriotske prirode. Patriotizam je, naravno, dobar, ali mislim da nije primjeren u ovim slučajevima.

Poenta je u tome da vitamine, kao i voće i povrće, treba konzumirati upravo na području u kojem živite. Kažu da američki vitamini nisu prikladni za Ruse. Vjerovatno pristalice ove teorije imaju svoje argumente. Neću se svađati, samo ću dati svoje mišljenje.

Prvo, kao što sam već napisao, vjerujem da je 7 milijardi ljudi koji nastanjuju našu planetu isto i da su isto strukturirani, posebno iznutra. Prosječan građanin Rusije je potpuno isti kao u Africi, Americi i Kini. Nema razlike.

Drugo, vitamini i minerali se moraju snabdjevati svaki dan, a kada idete na odmor ili u neko drugo mjesto stanovanja (npr. na Tajland), prirodno jedete darove druge zemlje i sve je u redu, a nekima je i čak i beneficije. Stoga, ne mislim da je vitamin C iz jabuke mnogo bolji za nas nego iz kivija.

Sljedeći argument je vezan za poljoprivredu. Uostalom, ogroman broj poljoprivrednih kultura nekada je uvezen iz drugih zemalja koje su veoma udaljene od nas i mogu se smatrati da nisu naši, čak i ako se uzme u obzir ponovljena selekcija. Na primjer, isti krompir.

Ali podržavam pitanja sezonskosti u ishrani, a to je zato što je jedenje lubenica, jagoda ili grožđa zimi jednostavno opasno po zdravlje zbog rizika od trovanja svim vrstama nitrata, pesticida i drugih tvari koje se u tim slučajevima koriste za uzgoj i transport na ogromnim udaljenostima. Da ne spominjemo činjenicu da, uzgojeno na takav način, voće i povrće daleko od toga da postoji nutritivnu vrijednost od njihove "divlje" braće.

Supstance slične vitaminima

Kao što je već spomenuto, naučnici su otkrili i sistematizirali 13 vitamina. Ali postepeno je nauka napredovala i otkrivene su i druge supstance slične vitaminima, koje su po svom delovanju bliske vitaminima i predstavljaju razne složene hemijska jedinjenja i važni su za ljude.

Naše tijelo neke od njih proizvodi samo, a neke također mora primiti izvana. Struktura nekih vitaminskih supstanci je prilično složena i mogu se dobiti samo iz prirodnih izvora, što je za nas, da budemo iskreni, samo plus.

Trenutno, ove supstance uključuju oko 10 spojeva. Najpopularnije:

- ovo je dobro poznato sportistima L-karnitin(Vitamin B je veoma važan za naše mišićno tkivo i njegov razvoj). Doctor's Best, L-karnitin fumarat.

- a poznat i srčanim bolesnicima Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(veoma poznata i korisna supstanca za naš organizam a posebno za kardiovaskularni sistem, a ime je vrijedno toga, samo aristokratsko ime (namjerno sam ga napisao u cijelosti). Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg.

- preostale supstance su: inozin (vitamin B8), holin (vitamin B4), orotinska kiselina (vitamin B13), metilmetionin sulfonijum (vitamin U), Para-aminobenzojeva kiselina(Vitamin H1), Bioflavonoidi (Vitamin P), Lipoična kiselina (Vitamin N), Pangaminska kiselina (Vitamin B15).

Sve ove supstance nisu ništa manje važne i neophodne za organizam od vitamina i učestvuju u mnogim metaboličkim procesima. Njihov nedostatak dovodi do raznih devijacija i poremećaja, lošeg zdravlja i drugih tegoba.

Najčešće se ove supstance uzimaju zasebno kao suplementi, ali se mogu uključiti i u vitaminske komplekse.

Pitanja kompatibilnosti i nekompatibilnosti vitamina

Takođe vrlo nejasan koncept. A šta je u osnovi principa nekih proizvođača koji izdvajaju vitamine i nude da piju prvo crvenu tabletu dnevno, pa plavu, pojma nemam. Ovo je vjerovatno inspirirano filmskim remek-djelom “Matrix” i sve su to marketinški načini za privlačenje pažnje i povećanje prodaje. Priroda ima potpuno drugačiji mehanizam, kada se hranom (idealno) opskrbljuje ogromna raznolikost vitamina. Svi se miješaju jedni s drugima i sa drugim supstancama. Kao što je moja baka rekla: "Truh nije ogledalo." Vi, strogi vinaigrette, ne mislite da će cvekla nekako smetati šargarepi?

Stoga, nema sumnje da će vitamini i minerali ometati jedni druge. Problem može nastati kada se koriste veće terapijske doze pojedinačnih vitamina. Tada je moguće da se pojave pozitivne i negativne interakcije koje utiču na asimilaciju drugih elemenata. Na primjer, bakar u velike količine ometa i uništava vitamin C. Ako povećate vitamin C, onda povećana potreba u riboflavinu, a ako ga ima malo, onda će se smanjiti sadržaj vitamina C u tijelu, itd. Tako stvari stoje.

A naš zadatak je da odaberemo vitamine i minerale za nadopunu naše prehrane koji će se u potpunosti podudarati s onima dobivenim hranom i koji će osigurati ujednačenu opskrbu uz ishranu. esencijalni vitamini i minerala u količini koja je potrebna u našem konkretnom slučaju.
To je ono što ćemo konačno učiniti.

Dakle, vitamini predstavljeni i proizvedeni od strane svjetskih proizvođača mogu se podijeliti u nekoliko grupa. Kako se to obično radi, ići ćemo od najjeftinijeg i najmanje korisnog do visina svarljivosti, korisnosti i kvaliteta, da tako kažem.

Izolovani (sintetizovani i veštački) vitamini

U prvu grupu spadaju najjeftiniji izolirani (vještački, hemijski, sintetizirani) vitamini. Ovi kompleksi sadrže gole vitamine i minerale niske bioraspoloživosti (oksidi, sulfati, itd.), sa minimalnim procentom apsorpcije ljudsko tijelo, jer ne odgovara prirodnom prirodne supstance koje apsorbujemo iz hrane. To su vitamini koji su predstavljeni u našim ljekarnama po niskim (inače, to je drugo pitanje) cijenama.

Ovdje možete lako uzeti staklenku naših vitamina i pogledati. Dobro je ako je barem polovina potrebnog i potrebne informacijeće odrediti proizvođač.

Vitamini pripadaju ovoj grupi na IHerb (kao primjer najpopularnijih): Now Foods, dnevni vitamin.

Ili prilično jeftini budžetski California Gold Nutrition, svakodnevni vitamini i minerali.

Ali, za razliku od naših vitamina, oni su mnogo zdraviji i efikasniji. Osim prisustva istih keliranih oblika minerala i nekih prirodnih vitamina, mogu sadržavati (što općenito nije prirodno za ovu grupu) i druge biljne komponente i ekstrakte koji će pomoći tijelu da apsorbira potrebne tvari. Sve informacije su dostupne i prikazane na pakovanju. Glavna stvar je pažljivo gledati i čitati. Vrlo dobre opcije u odnosu cijene i kvalitete.

Vitaminsko-mineralni kompleksi sa aditivima

Ova grupa uključuje već bioraspoloživiju i korisno za organizam vitaminsko-mineralni kompleksi. Sadrže iste (uglavnom) sintetizirane i izolirane vitamine, ali ovdje velike količine Već su dodani razni biljni ekstrakti, ekstrakti, pečurke, mešavine sušenog povrća, voća, bobičastog voća, začinskog bilja. Minerali su također predstavljeni u oblicima koji su pogodniji za apsorpciju u tijelu. Tijelo će apsorbirati mnogo više iz ovih kompleksa.

Cijena je, naravno, za red veličine skuplja nego u prethodnoj grupi. Ali ipak, ovi kompleksi su dostupni, s obzirom da možete odabrati kompleks u kojem trebate uzimati 1 tabletu dnevno šest mjeseci.

Tipično, oznake takvih kompleksa sadrže riječi "prirodno", "potpuna hrana", "na bazi hrane".

Uzimam svoje vitamine iz ove grupe. Obično uzimam svoje vitamine Rainbow Light .

I vitamini kompanije Nature's Way, Alive . Povremeno ga uzimam za sebe i svoje roditelje.

Sastav je jednostavno odličan vitaminsko-mineralni kompleks. Pogledaj.

Ova grupa sadrži vitamine za trudnice (prenatalne) i povećana opterećenja, i za starije osobe. Postoji podjela na muško i žensko. Ukratko, možete odabrati i kupiti dobar i koristan kompleks vrlo isplativo.

Svi prirodni (sirovi) vitamini na biljnoj bazi

Ova grupa vitaminskih kompleksa već otvara elitne vitamine na IHerbu. Prema proizvođačima, više ne sadrži sintetičke umjetne komponente. Svi vitamini i minerali ekstrahovani su na poseban način i korišćenjem novih tehnologija iz povrća, voća, bobičastog i začinskog bilja. Ovdje su već primijenjene tehnologije za rad sa pekarskim kvascem. Uz njihovu pomoć tijelo dobija prirodne i visoko apsorbirajuće minerale.

Ovi kompleksi imaju najveću cijenu. Biće skupo kupovati takve komplekse. Ne mogu ni zamisliti njihovu cijenu u našim online trgovinama. Naravno, takvi vitaminsko-mineralni kompleksi mogu se konzumirati čak i na prazan želudac. Na kraju krajeva, ovo je koncentrirana hrana.

Ipak, tretirajte ih kao dodatak prehrani. Oni također ne zamjenjuju ispravne i dobra ishrana.

Najpopularniji biljni vitamini su preparati proizvođača MegaFood .

Proizvođač navodi sve moguće podatke, a pored svakog vitamina i minerala navodi se biljna komponenta koja je poslužila kao izvor.

I još jedan proizvođač takozvanih prirodnih živih "sirovih" vitamina - Sunwarrior .

Proizvođač navodi da su vitamini u potpunosti napravljeni od biljnih izvora.

U suštini, to je sve.

Ali osoba ne staje u svom razvoju i u potrazi za boljim, stoga se sljedeće grupe vitamina i minerala dobivaju originalnim i visokotehnološkim metodama, opet koristeći neke sintetički analozi i nastojanje da vitamini budu što bliži prirodnom proizvodu cijele hrane.

Dole navedeni vitamini izazivaju glasne reakcije i oduševljenje njihovom upotrebom i efektima na organizam koje mnogi primjećuju.

Fermentirani vitamini i minerali

Neki proizvođači su smislili još jednu vrstu vitaminskih preparata - fermentisani vitamini i minerali.

Jedan od predstavnika ovog pravca je kompanija Novo poglavlje.

I proizvode vitamine na sledeći način. Probiotici se dodaju u cjelovitu hranu, znači onu koja je neprerađena, nerafinirana ili minimalno obrađena. I cijela ova mješavina se samostalno mijenja i transformira pod utjecajem prirodnih faktora. Ovdje se također mogu koristiti izolovani umjetni vitamini. Ali sve je to pomiješano s biljnim koncentratima i mikroorganizmima. Mikroorganizmi obavljaju svoj plemeniti posao i dolazi do procesa „probiotske fermentacije“.

Probiotici- klasa mikroorganizama i supstanci mikrobnog i drugog porijekla koje se koriste u terapeutske svrhe, i prehrambeni proizvodi i dodaci prehrani koji sadrže žive mikrokulture.

Probiotička fermentacija je proces u kojem korisnih bakterija a kvasac prerađuje i pretvara različite komponente u druge, korisnije. Ispostavilo se da je to "živa hrana" ili "živi suplementi".

Pojednostavljeno rečeno, ovo je svima nama poznat proces fermentacije, u kojem se šećer pretvara u alkohol, a tako se od soka grožđa pravi vino.

Prema proizvođaču: „Na ovaj način se „mrtvi“ vitamini i minerali pretvaraju u „žive“.
Tako da možete probati ove vitamine. Glavna stvar je da znate da ovo postoji.

Renaturisani vitamini i minerali

Poslednja grupa vitaminskih preparata su tzv renaturisani vitamini i minerali. Ova tehnologija za dobivanje visoko probavljivih tvari pojavila se sasvim nedavno. Tehnologija ima ime: ključni faktor (KODNI FAKTORI).

Predstavnik ovog pravca u proizvodnji je kompanija Garden of Life .

Ideja se zasniva na činjenici da se čak i vitamini dobijaju iz biljaka prirodni izvori, razlikuju se od onih koje dobijamo iz biljne hrane. U biljci, svaki vitamin i mineral ima veliku grupu podrške, poput mene, koja pomaže da se identificira i apsorbira u tijelu.

Neke od ovih supstanci jesu biljnih enzima, flavonoidi i fitoestrogeni, koji provode i pojačavaju vitamin. Oni su jedinstveni za svaki vitamin. Oni određuju vrlo ključni faktor (KODNI ČINBENICI) u kojima se nalaze sinergijski spojevi prirodna hrana, neophodni su za isporuku hranljivih materija u naše telo. Samo biljka je sposobna da pod uticajem svetlosti obezbedi vitamine i minerale sa takvim svojstvima.

Nova tehnologija, prema naučnicima, omogućava obnovu prirodna svojstva pročišćeni izolirani vitamini, čineći ih sličnim onima koje dobivamo hranom. Ovaj proces oporavka se zove renaturacija.

Vitamin ili mineral je ugrađen u protein ili peptid. Dobivena tvar se unosi u ćelije običnog pekarskog kvasca. Ova tehnologija omogućava vitaminima i mineralima da se integrišu u ćeliju kvasca. Rezultat je kvasac koji je obogaćen vitaminima, mineralima i onim vrlo prirodnim pratećim elementima grupe podrške koji nisu dostupni kod uzimanja izoliranih umjetnih vitamina. Tako vitamini i minerali postaju mnogo bioraspoloživiji za apsorpciju.

Kao što sam napisao na samom početku, nema nigdje bez veza.

Uticaj vitamina na ljudski organizam

U ovom pasusu ne želim da govorim o tome kako svaki vitamin utiče na nas i za šta je potreban. Vjerujte, nema potrebe da se zamarate ovim. Pišem slične članke i za sebe; tako da povremeno otvorite članak, sjetite se glavnih nijansi prilikom kupovine i odabira potrebnog proizvoda i ne opterećujete se time više.

Ali ono što nas kupce zaista brine je kako se osjećamo kada uzimamo sve ove vitamine i dijetetske suplemente. Sasvim je logično da nakon što smo odabrali dobar, skup vitaminski kompleks i platili pristojan iznos za njega, želimo barem vidjeti rezultat. Šta ste tačno platili?

Ovo je razumljivo. Jednom davno, šetajući sportskim prodavnicama i gledajući teglice istih vitamina, pitao sam: „Koje su bolje? Kako mogu odabrati prave? Odgovor su mi bili nejasni komentari o poboljšanju blagostanja, dodatnom naletu snage i energije, ali sam morao da biram prema nekoj vrsti senzacije. Ukratko, ništa. Bez obzira šta sam pio, ništa nisam osetio. Sada to ni ne osjećam.

Sada, kada birate vitamine ili suplemente za sebe i čitam tuđe recenzije ovih proizvoda, vidim da se sve svodi na sljedeće: kosa ne opada, nokti se ne ljušte, stomak ne otiče i ne otiče itd.

Dakle, da li je potrebno osjetiti djelovanje vitamina i kako ga osjetiti?

Ne znam! Ali mislim da je normalno, u principu, zdrava osoba(inače treba da se obratite lekaru sa svojim problemima), organizam ne bi trebalo da reaguje ničim neuobičajenim čak ni na najsuperskuplje i najefikasnije vitamine. Zašto?

Ali zato što su dobri vitamini i drugi suplementi, po prirodi i svrsi, jednostavno dodaci ishrani. Ne treba da osećamo euforiju (ovo je potpuno u drugom smeru), neko nezamislivo podizanje snage, suludi rast linija kose i tako dalje. Inače više nije prirodno prirodne supstance, ali nešto drugo. Vitamini i minerali, kao i drugi nutrijenti, jednostavno treba da obezbede normalno, potpuno i efikasno funkcionisanje celog organizma i njegovih sistema.

Malo drugačije pitanje je kada se određene okolnosti mijenjaju ili prisiljavaju tijelo na promjenu: povećano fizičke vežbe, trudnoća, bolesti itd. Tada je naš zadatak, bolje uz angažovanje iskusnog specijaliste, da odaberemo iste vitamine koji će pomoći tijelu da podnese takve promjene na najmanje bolan način i vrati ga u prvobitno stanje.

Mnogi ljudi, posebno mlade majke, znaju da dete tokom trudnoće zahteva mnogo i uzima mnogo kalcijuma od majke. Ovdje svakako trebate uzimati vitamine i paziti ne samo na sebe, već i na drugu osobu.

I osjećaj će biti normalno stanje oboje: kada novi organizam Raste i razvija se u potpunosti, a majka ne osjeća bolove, nema problema sa izgledom i zubi joj ne propadaju. Rođenje nove osobe je čudo, iako je to prirodan proces i ne bi trebao zahtijevati žrtvu.

Nadam se da će sve navedeno biti od koristi mladim majkama koje trebaju brinuti o sebi i, shodno tome, o nekom drugom, a dobra ishrana i pravi izbor istih vitamina su prvi i najvažniji korak u tome. Ovoga se nisam posebno doticao, ali morate birati vitamine (prenatalne) namijenjene trudnoći po istim principima iz istih gore navedenih grupa. Ovdje morate pristupiti sa većom odgovornošću i odabrati najbolje, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom. A ima i dosta ponuda različitih proizvođača.

Ne osjećam djelovanje određenih vitaminskih kompleksa ili sportski dodaci i hvala Bogu. Za sada je dobro. Ali nadam se da na svom mikro nivou njeguju moje ćelije, moj imunitet i omogućavaju mu da izdrži stres i nedaće, bori se protiv virusa i bakterija. Ja hranim svoje tijelo, a ono, uhranjeno i zadovoljno, radi svoj posao i ne smeta mi. I to mi sasvim odgovara. Ovo je u redu. U tu svrhu uzimam i suplemente i druge vitamine.

Počeo sam da razumijem i ulazim u probleme ishrane, suplemenata i vitamina i minerala upravo iz tog razloga. Tako da mi tijelo ne smeta i da mi omogući da se bavim svojim poslom, hobijima i interesima. Da ne moram stalno da ga vučem kod naših specijalista i da ga trujem hemikalijama, ne znajući šta mi od njega treba. Naravno, imao sam i razlog za to i sopstveni podsticaj - povredu kolena, operaciju i posete lekarima. Ne želim više da doživljavam ugnjetavanje bolničkih zidova i bijelih mantila.

I ovdje ćete se najvjerovatnije pitati: "Pa, kako onda možete razumjeti da su vitamini prikladni za vas i da se apsorbiraju ako ne bi trebalo biti posebnih senzacija?"

“Ali ovdje je sve jednostavno.” - Ja ću odgovoriti.

Jasno je da prilikom upotrebe bilo kakvih vitamina ili suplemenata ne smijemo imati nikakve loše simptome: nadimanje, mučninu, kruljenje, slabost, alergije itd. Upravo o ovom slučaju pišem u člancima i pokušavam naučiti o različitim izvorima i oblicima supstanci. Ako vam je, na primjer, potreban (prepisuje ljekar), a prvi na koji naiđete u apoteci izaziva mučninu i probavne smetnje, onda je preporučljivo da se informišete o njegovom obliku i odaberete drugi, najprikladniji. Pisali su mi o tome i čitali u recenzijama.

Još jedna konstanta, nepobitna za bilo koju osobu, je izlučivanje oko 1,5 litara urina dnevno. Tijelo to mora učiniti i ukloniti štetni proizvodni otpad, bez obzira na sve. A ako nema dovoljno vode u organizmu, onda će urin samo izgoreti kroz toalet i „udariti vas u glavu“, narodskim jezikom rečeno. Ova činjenica se mora uzeti u obzir. Ako pijete dovoljno vode i uzimate vitamine, ali i dalje peče, to znači da se vitamini ne apsorbuju. Odaberite druge.

Jednostavno je, ali ne radi se o tome terapijske doze pojedinačni vitamini, bolesti i drugi faktori. Mislim da je ovo jasno. At normalnim uslovima urin treba da bude gotovo providan, blago slamnate boje, bez oštrih mirisa.

Trudim se da pijem više vode, uzimam vitaminske komplekse (već sam napisao koje) i druge suplemente: ne primećujem nikakve promene u fiziologiji, imam dovoljno snage i energije za trening. To znači da apsorpcija ide dobro.

Vjerujem da je potrebno imati znanje dato kako u ovom članku tako i u drugim kako biste razumjeli svoje tijelo, pomogli mu na vrijeme ako je potrebno i vodili aktivan, zdrav, ispunjen život.

Zaključak

Mislim da je vrijeme da se ovdje završi. Opet sam to napisao i ponovo napisao. Hteo sam da dam sve informacije koje sam mogao, ali neću. Već mnogo.

Sada se nadam da možete sami izabrati prave vitamine, po kvaliteti i novčaniku odgovara Vama. Napišite svoje mišljenje. Možda sam zaboravio šta. Pokušat ću to shvatiti i dodati.

Da vas podsjetim da se ovi vitaminsko-mineralni kompleksi iz predstavljenih grupa mogu pogledati na web stranici organske prirodne ishrane i proizvoda IHerb . Tamo možete vidjeti i opise proizvođača i recenzije ljudi.

Najvažnije, vodite računa o sebi i odvojite vrijeme da se brinete o sebi. Postoje načini, samo ako imate želju!

I tablete su tablete, ali ne zaboravite na jednostavne i tako drage šargarepe, peršun, luk, jabuke i jagode. Čovjek ništa bolje i korisnije od ovoga nije smislio i neće uskoro smisliti.

A u sljedećim člancima moramo govoriti o najboljim vitaminima, potpuno stvorenim od prirode. To su tzv superhrana(superhrana). Jedan od najkorisnijih prirodnih vitaminsko-mineralnih kompleksa je spirulina. Skladište gotovo svih vitamina, minerala, aminokiselina i još mnogo toga što je čovjeku potrebno. Ovo je samo za početak.

I razmislite sportski vitamini, njihova svojstva i razlike. Uostalom, svi smo mi sportski, aktivni, aktivni ljudi. Moramo to znati. Nije li?

Stoga odlazim. Radujem se što ću vas vidjeti na mom blogu i uvijek su dobrodošli komentari i mišljenja.

Sve najbolje. Ne budi bolestan!

U ovoj recenziji ću vam reći o stvarno najbolji prirodni multivitamini za odrasle - o kompleksima kako za žene, uključujući trudnice, dojilje i starije od 40-50 godina, tako i za muškarce različite starosti. I ako je ponekad u mojim recenzijama karakteristika "najbolji" dijelom subjektivna, onda u u ovom slučaju to je 99% objektivno, pa, praktično nema opcija. Ostavio sam jedan posto za svaki slučaj. 🙂

Reći ću vam o nekoliko multivitaminskih kompleksa između kojih sam se kretao, pronalazeći sve više i više dobra opcija, na kraju dostižući najbolje - barem među cijelom raznolikošću multivitamina koji se mogu kupiti u online trgovini. Iako čak i ako zaboravimo na iHerb, nisam siguran da danas među vitaminskim i mineralnim suplementima postoji nešto divnije.

Svi kompleksi o kojima će biti riječi u ovom pregledu, osim vitamina, sadrže i minerale, kao i mnoge druge zdrave komponente. Tako da ih možemo nazvati multimineralima.

Raspon cijena varira: nekoliko multivitamina je prilično skupo, ali vrijede - pozitivan efekat pokriva troškove; jedan kompleks je veoma jeftin, ali i efikasan. Također ću uporediti vitaminske i mineralne dodatke koje sam isprobao s drugim opcijama za najprirodnije multivitamine na iHerbu kako bih pokazao zašto sam odabrao ove, a ne one.

Pa, idemo.

Vibrant Health Green Vibrance

Kada sam naišao na Green Vibrance, stvarno sam sanjao o njemu i počeo da čekam finansijsku priliku da ga kupim – činilo mi se tako cool.

Zanimljivo je da su u seriji Vitamin Code multivitamini za starije osobe 50+, a u MyKind Organics 40+.

Jedina stvar koju ne razumijem je cijena. Vidite, postoji muški kompleks jednom dnevno koji sam sebi kupila. Sadrži 60 tableta za 60 dana upotrebe. Vrijedi sada $36,39 . Ima jos jedan vitaminski kompleks za muskarce u kome je doza 2 tablete kojih ima 120 u tegli (evo na iHerbu) odnosno opet 2 meseca upotrebe i cena za to $58,79 - ispada 61,5% skuplji od prvog. Istovremeno, količina vitamina i drugih supstanci u dnevnoj porciji je uglavnom 30 posto veća, a neki su potpuno isti, plus jod se dodaje iz njegovog izvora - alge. Međutim, ni jod ni kelp sami po sebi nisu skupi proizvodi - ova kelpa iz Now Foodsa dobra je potvrda za to. Već postoji 1135 (!!!) 270 mcg porcija joda (180% dnevne vrijednosti) za neke $5,98 . Tako sam naručio Men's 1 Daily i ovu morsku travu od Now Foodsa. Takođe direktno morske alge Jedem ponekad, a takođe i ribu.

Međutim, zbog novih pravila iHerba u vezi porođaja, druga opcija muškog kompleksa je u nekom smislu postala „jeftinija“. Dodatno smanjuje troškove dostave, pa je razlika u cijeni sa "jednom dnevno" donekle smanjena.

Za ženske multivitamine iz MyKind Organics serije, situacija je slična cijenama.

Zašto su kompleksi Garden of Life MyKind Organics tako posebni, dobri, pa čak i profitabilni

Kao što sam gore napisao, posebnost vitaminsko-mineralnih kompleksa serije Garden of Life MyKind Organics je da se vitamini i minerali koje sadrže dobijaju iz cijeli organski uzgojen biljni proizvodi . Zapravo, sami kompleksi su dobili organski certifikat. Sastav sadrži i direktno eko proizvode.

Jedino što se vitamin B12 dobija iz kvasca, jer se u principu ne može dobiti iz biljaka. Ali istovremeno, u multivitaminima Garden of Life nema živih gljivica kvasca.

Ne, ali vam ne treba - ova dva mikroelementa je bolje uzeti odvojeno. Malo po malo - ovo je, u principu, standard za vitaminsko-mineralne komplekse. nije dovoljno, iako se ukazuje da to već jeste 250% dnevne potrebe (norma), ali opet ovo je standard za multivitamine. Međutim, sve ostalo što je potrebno uključeno je u lijek.

Šta je još dobro i korisno:

1. Zahvaljujući izuzetnoj prirodnosti Garden of Life multivitamina, tijelo mnogo bolje apsorbira korisne tvari koje sadrže. Generalno, pola tablete dnevno mi je dovoljno. Vidim smisao uzimanja samo pod povećanim stresom, stresom, bolešću, slabošću, nedostatkom vitamina ili kada je ishrana vrlo siromašna svježom biljnom hranom. Štaviše, uzimanje 100% dnevne vrijednosti beta-karotena sa suplementima svaki dan jednostavno nije dobro za mene lično (čak i mali višak može požutjeti moje ruke i lice :)). Tako jedan može izdržati 4 mjeseca stalne upotrebe umjesto dva. A ovo je beneficija broj 1.
2. Druga stvar je da se ovi multivitamini zaista osjećaju dobro: i vaše blagostanje i raspoloženje se primjetno poboljšavaju, a energija se povećava. Pritom, sve se to nekako odvija mirno, bez eksplozija, kao iz nekih kompleksa u koje su se trpale smrtonosne doze B vitamina, ili je umiješana nekakva trava. Mirno, glatko i jednostavno dobro. Posebno se u ovoj državi bolje radi i, shodno tome, više zarađuje. A ovo je korist broj 2.

Osjetio sam i cijenio razliku kada sam prešao sa vrlo dobrog multivitamina na najbolji. A razlika je značajna! Potpuno drugačiji nivo stanja - barem u slučaju mene i moje djevojke. Mama se takođe odlično oseća, ali nema sa čime da se poredi - ranije multivitaminski kompleksi nije prihvatila. Zato preporučujem da samo jednom “preplatite” i kupite kompleks serije Garden of Life MyKind Organics koji vam najviše odgovara – možda se, poput mene, jednostavno zaljubite u njega.

Zašto biram MyKind Organics umjesto Vitamin Code

Postoji nekoliko razloga za to:

1. Iz opisa (ruski jezik na iHerbu ponekad kasni, jasnije informacije su sadržane na engleskom) kompleksa Vitamin Code, postaje jasno da se vitamini i minerali dobijaju iz sirove hrane, ali ne organski. Oni su direktno uključeni u kompleks sa organskim. MyKind ima sve svoje hranjive sastojke iz ekološki prihvatljivih biljnih proizvoda (osim B12, ali ispostavilo se da je kvasac također ekološki prihvatljiv). Zato postoji organski certifikat.
2. Oni multivitamini Vitamin Code koji nisu "1 dnevno" sadrže žive gljivice kvasca, koje izbegavam u ishrani. Zašto - detaljno sam napisao u odgovarajućem članku.
3. One koje su “1 kapsula dnevno”, iako su jeftinije od svojih MyKind Organics parnjaka, a razlikuju se, na primjer, po prisutnosti bakra, molibdena, malo probiotika itd., imaju svoje nedostatke. Prvo, multivitamini za muškarce sadrže mješavinu organskih biljnih proizvoda samo 40 mg, dok multivitamini za žene ne sadrže ništa! Drugo, u recenzijama, kupci se žale na strašno truli miris kapsule, zbog jako kiselog okusa sadržaja (MyKind ugodnog mirisa i okusa, žvaćem ih kada uzmem samo pola tablete), protiv mučnine i glavobolja nakon prijema. U jednoj recenziji ženskog "jednom dnevno" djevojka je napisala da joj je "kandida izašla" kao rezultat uzimanja - ovaj lijek, inače, za razliku od muškog "jednom dnevno", opet sadrži gljivice kvasca. Štaviše, pored Saccharomyces cerevisiae, dodana je i njihova “probiotička” podvrsta Saccharomyces boulardii.

Već sam prvi razlog dovoljan mi je da kupim MyKind Organics nego Vitamin Code, ali drugi i treći me još više uvjeravaju da sam napravio pravi izbor (za mene lično).

Na kraju ću vam ukratko reći o vitaminsko-mineralnim kompleksima tri druga brenda, koji se također mogu naručiti na iHerbu, a koji se iz nekog razloga ponekad stavljaju u rang sa Garden of Life, uključujući MyKind Organics, iako to rade je očigledno greška.

Ostali prirodni, jeftini multivitamini na iHerbu

Proći ću multivitaminski kompleksi za muškarce i žene - sve također proizvedeno u SAD-u. Uporediću ga sa „1 dnevno“, jer je ovo tip multivitamina Garden of Life koji sam sebi kupio. Međutim, ovdje spomenuti proizvođači prodaju komplekse koji nisu “1 na dan”, kao i vitamine za starije, prenatalne (za upotrebu u trudnoći) i za djecu – uvjerite se sami ako ste zainteresovani.

Urođene formule odgovora

Evo muške stranice Formule urođenog odgovora Men's One Daily a ovdje je stranica za Inate Response Formules Women’s One Daily na iHerbu.

Opis navodi hranljive materije cele hrane. Međutim, ako pogledate listu sastojaka, postaje jasno da se samo nekoliko vitamina dobija iz cijele biljne hrane, a ne organski uzgojenih: vitamin A u obliku beta-karotena iz šargarepe, vitamin C iz narandže, vitamin E i biotin (B7) iz smeđeg pirinča, vitamin K iz tikvica i folna kiselina (B9) iz brokule. Izvor svega ostalog je uobičajeni pekarski kvasac Saccharomyces cerevisiae. Pa, i to je prilično cjelovit izvor hrane, ali, kao što sam već spomenuo, ja lično ne koristim kvasac, barem živi, ​​ali su ovdje dosta prisutni. A čak i ako ne, još uvijek ne mogu staviti nutrijente iz organskih biljnih proizvoda i kvasca na isti nivo.

Uz to, cijena tegle za 2 mjeseca korištenja je nešto skuplja, a količina vitamina i minerala je generalno manja od one kod MyKind Organics One Daily multivitamina.

U muškoj verziji dodaju se razne vrste bilja, korijena i drugih komponenti, ali u ženskoj ih je vrlo malo. Pa, ako su vam važni, onda možete preferirati komplekse Urođenog odgovora, iako ih još uvijek ima oskudnih količina.

Megafood

Evo linka za muški kompleks Megafood za muškarce jednom dnevno i evo za žene Megafood za žene jednom dnevno.

Oznaka s povrćem i začinskim biljem na njoj je iskreno obmanjujuća, što je dodatno pojačano natpisom „Svježe od farme do tablete“. Pa ako mi pričamo o tome o farmi kvasca, onda ovaj natpis nije toliko varljiv. 🙂 Zato što sadrži kvasac, kvasac, opet kvasac i nešto povrća i začinskog bilja. A ako pogledate još pažljivije, postaje jasno da su Megafood multivitamini tačna kopija gore opisanih kompleksa Inte Response Formulas (očigledno, obje kompanije isporučuje ih isti laboratorij).

U muškoj Megafoodu dodatni sastojci su različito sortirani, ali su isti. Inate Response Formulas su to shvatili i još jednom spomenuli tikvu od brokule, što je povećalo ukupnu težinu dodatnih sastojaka. Pa, bilo koje komponente sa dvije zvjezdice iz Formule urođenog odgovora nisu, koliko sam shvatio, nešto dodatno dodato, već jednostavno supstance koje prirodno sadržane u sastojcima bez zvjezdica. Ako je tako, onda bi ih i Megafood, naravno, trebao imati, ali Inate Response se morao nekako povoljno razlikovati od Megafood-a – sudeći po broju recenzija, na tržište su ušli kasnije.

Generalno, ove dvije kompanije sa svojim proizvodima su jedna drugoj konkurencija (usput, Megafood je jeftiniji za kupiti), ali ne i Garden of Life MyKind Organics, a nije ni Vitamin Code.

Novo poglavlje

Evo muške stranice Novo poglavlje Svakog muškarca jedno dnevno višestruko, a evo i ženske stranice Novo poglavlje za svaku ženu jedno dnevno višestruko na iHerbu. U prodaji su i slični kompleksi od 96 tableta, kao i "jednog dnevno".

Ovi multivitamini izgledaju bolje od Megafood i Inate Response Formulas vitaminskih i mineralnih dodataka - sadrže samo certificirane organske sastojke. Istina, njihov raspon i ukupna težina su znatno manji od one kod Garden of Life MyKind Organics. Štaviše, ovdje, u osnovi, ima svih vrsta biljnih korijena, a MyKind ima zelje, povrće, voće, bobičasto voće, što mi se više sviđa, jer je ovo 100% hrana poznata našem organizmu - već jedemo te namirnice redovno. Tijelo će ih mirno prihvatiti i dobro ih asimilirati. A koliko dobro može da se nosi sa čudnim proizvodima koji su mu neuobičajeni - Bog zna.

Razlikuje se od konkurencije (uključujući MyKind Organics, ali ne i Vitamin Code) po tome što sadrži dobru dozu bakra. Međutim, ovaj element u tragovima će se takmičiti sa cinkom za apsorpciju, tako da je njegovo prisustvo diskutabilna prednost.

Multivitamini New Chapter opet imaju neke od svojih nutrijenata dobivenih iz kvasca. Nije naznačeno koje supstance, ali na listi izvora kvasac je drugi iza soje. No, naznačeno je da sastav sadrži živi kvasac, pa definitivno odustajem od kompleksa ovog proizvođača. Pa, vjerovatno neće odgovarati osobama sa intolerancijom na soju, iako se čini da je ovdje fermentirana. Inače, MyKind Organics ne sadrži soju, ali vitamin Code može sadržavati njene tragove.

Što se tiče cijene, naručivanje New Chapter multivitamina je jeftinije od Garden of Life.

Sažetak

Generalno, na iHerbu nisam pronašao ništa bolje od MyKind Organics kompleksa vitamina i minerala Garden of Life. Gde još Rus može da ih potraži? Ne u našim apotekama. Da i Ruski proizvođači Dodaci prehrani su jednostavno još uvijek izuzetno daleko od proizvodnje takvih prirodnih i visokokvalitetnih multivitamina, kao, vjerovatno, u principu bilo koji drugi aditivi za hranu. Evo ga, preporučujem!

Sretna kupovina!



Ako nikada niste kupovali u iHerb online prodavnici, pogledajte odjeljak. Postoji niz karakteristika.

Bitan! Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Nemojte se samoliječiti. Vodite računa o svom zdravlju!

Top 10 vitaminskih i mineralnih kompleksa

Vitamini br. 1. Complivit

"Complivit" je na vrhu liste najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Serija vitamina proizvedena pod ovom markom namijenjena je svim starosnim kategorijama, kao i trudnicama, i ne sadrži prevelike doze vitamina i minerala, pa je pogodna za dugotrajnu preventivnu primjenu. "Complivit" sadrži sve potrebne minerale i vitamine. Treba ga uzimati ne samo za nadoknadu svih vitalnih elemenata, već i u vrijeme povećane mentalne i fizičke aktivnosti. Kompleks sadrži važnu grupu B vitamina, koji su odgovorni za stanje kože, kose i opšte psihoemocionalno stanje. Svakodnevno uzimanje Complivita smanjuje rizik od virusne bolesti za 30%.

Vitamini br. 2. Abeceda

Serija Alphabet je prvi vitaminsko-mineralni kompleks kreiran uzimajući u obzir naučne preporuke za odvojenu i zajedničku primjenu korisne supstance. Ovakav pristup osigurava njihovu potpuniju apsorpciju i hipoalergenost. Namijenjeni su i djeci i odraslima. I muškarci i žene mogu da ga podnesu. Multivitaminski preparat sadrži sve elemente neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Može se koristiti i za prevenciju i za nadoknadu potrebnih supstanci u periodu rehabilitacije nakon bolesti. "Abeceda" je usmjerena ne samo na zaštitu tijela od bolesti - ona također stimulira mentalnu i fizičku aktivnost. Posebno razvijena grupa vitamina odabrana je tako da se tri dnevne doze optimalno nadoknade dnevna doza.

Vitamini br. 3. Supradin

"Supradin" otvara tri najbolja vitaminsko-mineralna kompleksa koji danas postoje. Njihovu efikasnost potvrđuju mnogi pozitivne povratne informacije o njemu. Jedna tableta dnevno zadovoljava dnevne potrebe tijelo u vitalnim supstancama. "Supradin" poboljšava metaboličke procese, energizira, jača koštano tkivo, povećava mentalna aktivnost, pokreće regenerativne procese i jača imunološki sistem. Njegov unos je posebno neophodan u proleće, kada su rezerve organizma iscrpljene i zahtevaju dopunu. Prije upotrebe morate pročitati upute, jer postoje neke kontraindikacije.

Vitamini br. 4. Dnevna formula

"Dnevna formula" je vitaminsko-mineralni kompleks koji sadrži 25 esencijalnih vitamina i minerala potrebnih vašem tijelu. Vitamini A, B-grupe, C, D i E će spriječiti prehladu i gripu. Minerali kalijuma, kalcijuma, fosfora i magnezijuma neophodni su za opuštanje i kontrakciju mišića, zdrave kosti, prenos nerava i ravnotežu tečnosti. Takođe sadrži selen, koji je snažan antioksidans, i hrom, mineral koji blisko sarađuje sa insulinom u regulaciji nivoa šećera u krvi. Osim toga, ima kompleks probavnih enzima koji će poboljšati funkciju vašeg probavnog sistema.
Za nekoliko mjeseci uz Daily Formula osjećat ćete se veliko i zdravo! Jedna tableta dnevno je najlakši put do balansiranja dnevna potrošnja sve važne hranljive materije.

Ako imate bilo koje bolesti, konsultujte se sa svojim lekarom da uzmete dnevnu formulu.

Vitamini br. 5. Vitrum

"Vitrum" je jedan od pet najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Proizvodi koji se proizvode uključuju vitamine za djecu, adolescente, trudnice, kao i odrasle muškarce i žene. Redovnom upotrebom možete biti sigurni da organizam dobija sve potrebne elemente za održavanje zdravlja. Vitamini i mikroelementi uključeni u sastav poboljšavaju ne samo opšte stanje, ali i doprinose bolji rast kose, ojačavaju koštano tkivo, povećavaju otpornost na mnoge bolesti.

Vitamini br. 6. Pikovit

"Pikovit" je najbolji vitaminsko-mineralni kompleks za decu. Tijelo koje raste ima veću potrebu za vitaminima i mineralima nego odrasla osoba. Ovaj lijek se dobro nosi s ovim zadatkom i opskrbljuje sva biološka tkiva svim potrebnim tvarima. “Pikovit” poboljšava mentalnu aktivnost i smanjuje umor, što je veoma važno za djecu školskog uzrasta. Redovno uzimanje multivitamina jača imuni sistem i smanjuje rizik od virusnih i zarazne bolesti. Kompleks je takođe odgovoran za rast i potpuni razvoj svih tkiva.

Vitamini br. 7. Centrum od A do cinka

“Centrum od A do cinka” je takođe uvršten u deset najboljih multivitaminskih i multimineralnih preparata. Kompleks se može uzimati od 12 godina starosti. Glavna prednost lijeka je da, unatoč niskoj cijeni, ni na koji način nije inferioran u djelotvornosti od više skupi analozi. Koristi se kao prevencija nedostatka vitamina i hipovitaminoze, tokom trudnoće, tokom hronične bolesti, kao i tokom perioda pojačanog emocionalnog, mentalnog i fizičkog stresa. “Centrum od A do cinka” se preporučuje i za uzimanje u postoperativnom periodu, u liječenju alkoholizma i dijabetesa. Kompleks se ne smije uzimati s drugim vitaminskim preparatima, jer već sadrži dnevnu dozu svih potrebnih elemenata.

Vitamini br. 8. Univit

Vitaminsko-mineralni kompleks "Univit" smatra se jednim od najboljih proizvoda s više lijekova za djecu i adolescente. Uzima se kao prevencija bolesti, za liječenje deficitarnih stanja, u periodu aktivnog rasta. Lijek puni organizam svim potrebnim mikroelementima i osigurava normalan razvoj i funkcioniranje svih tkiva, jača imunološki sistem i poboljšava mentalna aktivnost. Redovnom upotrebom razvija se otpornost na virusne bolesti.

Vitamini br. 9. Triovit

"Triovit" je na devetom mestu među najboljima multivitaminski preparati. Namijenjen je osobama koje doživljavaju povećan psihički i fizički stres. Njegova upotreba je neophodna za starije osobe, pušače i one koji žive u ekološki zagađenim područjima. U nedostatku ispravnog uravnoteženu ishranu"Triovit" nadoknađuje dnevnu dozu vitamina u organizmu i jača imuni sistem. Može se koristiti od desete godine. Vitaminski kompleks mogu uzimati dijabetičari, jer ne sadrži šećer.

Vitamini br. 10. Undevit

“Undevit” upotpunjuje listu najboljih multivitaminskih preparata za danas. Kompleks je propisan za upotrebu osobama sa slabim vidom koje redovno doživljavaju psihički i fizički stres. "Undevit" se uzima u periodu rehabilitacije nakon operacija, kod hipovitaminoze, nedostataka vitamina, nakon dugotrajne upotrebe antibiotika itd. Kurs tretmana obnavlja vitalnost organizma i jača imuni sistem.

Novi članci i fotografije u rubrici " , ":

Ne propustite zanimljive vijesti na fotografijama:

• 
  DIY rukotvorine od filca za Novu 2019
• 
  7 ideja kako uštedjeti prostor u kuhinji

Mnogi su uvjereni: bolje je popiti kurs multivitamina nego jesti jabuke i breskve, koje su najvjerovatnije uzgojene pomoću kemikalija. Ali da li su umjetni lijekovi zaista dostojna zamjena za prirodne vitamine? Doktor osteopat i kranioposturolog Vladimir Životov govori o tome kako sintetički vitamini mogu uticati na naš organizam.

Vitamini stvoreni u laboratorijama postali su široko rasprostranjeni 80-ih godina prošlog stoljeća. Zatim, brojna istraživanja su dokazala da ljudi koji redovno jedu voće i povrće imaju manje šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti i raka. Inspirisani ovim otkrićem, naučnici su počeli da razvijaju i popularizuju sintetičke vitaminske komplekse na sve moguće načine, verujući da će to pomoći ljudima da se oslobode bolesti.

Međutim, nije se dogodilo nikakvo čudo. U većini slučajeva uzimanje takvih vitamina prošlo je potpuno bez traga: nisu nanijeli štetu tijelu, ali nije bilo ni koristi od njih. Činjenica je da sintetički vitamini imaju nekoliko značajnih razlika. Prvo, u prirodni uslovi molekul vitamina nikada nije sam. Uvijek je povezan s balastnim molekulima, koji precizno utiču na svojstva vitamina, njihovu apsorpciju i transport. Kada se vitamin sintetiše u laboratoriji, njegova molekula je lišena tako važnih komponenti. U svojoj srži, on predstavlja „mrtav“ kristal, jer prestaje biti aktivan. Potrebne su mu druge komponente, ali ljudsko tijelo ne zna kako ih sintetizirati, pa progutani vitamini postaju obična lutka koju tijelo nastoji ukloniti.

Drugo, naučnici su temeljito proučili molekularni sastav vitamina, ali još uvijek nije moguće rekreirati njihov prostorni raspored (potvrdu) u laboratorijama. Zamislite: čovjek je pola života proveo vozeći automobil u kojem se volan nalazi lijevo. Ali odjednom sjeda u auto s volanom na desnoj strani i mora se voziti cijelim gradom, uključujući i složene saobraćajne raskrsnice. Ista stvar se dešava u telu. Kako će se tačno takvi "pogrešni" vitamini ponašati u organizmu, može se samo nagađati. Ali glavna opasnost je u tome što su ovi izomeri vrlo slični stvarnom molekulu i, "zadovoljavajući se", blokiraju receptore, nakon čega više ne odgovaraju na ispravne, prirodne molekule. To dovodi do blokiranja nekih hemijskih reakcija.

Pažnja, sintetičke droge!

Nekoliko decenija naučnici su nastavili da proučavaju efekte multivitamina i došli do razočaravajućih zaključaka. Ispostavilo se da sintetičke droge Ne samo da ne sprečavaju razvoj bolesti, već naprotiv, često ih izazivaju. Posebno loše su se pokazali umjetni vitamini A i E. Povećali su rizik od moždanog i srčanog udara, a kod pušača se povećala vjerovatnoća raka pluća. Posebno je opasna kombinacija vitamina A sa beta-karotenom: studije su pokazale da se rizik od raka crijeva povećava za 30%. Tokom višegodišnjih istraživanja, dokazano je da umjetni vitamin E povećava broj moždanih krvarenja za 20%. Da vas podsjetim da je riječ samo o sintetičkim vitaminima koji se ne dobivaju iz prehrambenih proizvoda.

Vitamin C, koji mnogi vole, u tabletama i dražejima, također se nije svidio istraživačima. Pokazalo se da smanjuje proizvodnju inzulina i inhibira aktivnost pankreasa. Osim toga, umjetni oblici vitamina C smanjuju brzinu prijenosa nervnih impulsa, što dovodi do poremećaja koordinacije i umora mišića. Starije žene su bile podvrgnute odvojenim studijama. Naučnici su identificirali dosljedan obrazac između njihove potrošnje sintetičkih vitamina E i C i taloženja kalcijevih soli u krvnim sudovima. Više od 30% ispitanika imalo je više takvih naslaga na zidovima krvnih sudova. Samo 14% ispitanika je osjetilo blago poboljšanje. Za 50% žena situacija se nije promijenila ni u jednom smjeru. U skladu s tim, ovo još jednom potvrđuje ideju da su sintetički vitamini samo lutka koja ponekad donosi tijelo više štete onda dobro.

Reakcije na vitamine mogu se jasno pratiti kod trudnica. Većina budućih majki uzima široko reklamirane multivitaminske suplemente dizajnirane posebno za trudnice. Zapravo, jedina razlika između ovih lijekova i konvencionalnih je ta što sadrže neznatno smanjenu dozu nekih vitamina. Mnoge trudnice koje su počele da uzimaju ove komplekse imale su jaku mučninu i povraćanje. Većina njih je odbila drogu. Ali neki su, ili bez uočavanja ove veze ili žaljenja za potrošenim novcem, ipak završili s drogom. Ne bih preporučio ovo. Čim primijetite bilo kakvu neželjenu reakciju, trebate odmah prestati uzimati, a to se ne odnosi samo na buduće majke.

Kao rezultat studije koju su proveli istraživači sa Univerziteta u Bostonu, doneseni su tužni zaključci: upotreba umjetnog oblika vitamina A u ranim fazama trudnoće može dovesti do mana kod novorođenčadi. U Sjedinjenim Državama čak je postojala kampanja protiv dodavanja ove komponente multivitaminima za buduće majke. Međutim, vitamin A je još uvijek prisutan u gotovo svim vitaminskim kompleksima za trudnice.

Odvojeno, vrijedi spomenuti alergijske reakcije. Djelomično su posljedica pogrešne hemijske strukture, koju sam gore opisao. Ali češće se radi o okusima i bojama identičnim prirodnim, koje se velikodušno dodaju vitaminskim kompleksima. Farmaceutske kompanije posebno se trude da proizvode vitamine za djecu. Djeca često razvijaju teške simptome od takvih sirupa. alergijske reakcije. Pa čak i među onima koji nikada nisu patili od alergija.

Da li su vam potrebni vitamini za trudnice?

Naravno da su potrebne. U tijelu buduće majke broj se povećava biohemijske reakcije, stoga se povećava potrošnja vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Često žena dolazi u trudnoću sa nedostatkom svih ovih esencijalnih supstanci, a njihov nedostatak posebno osjeća buduća majka. Problemi sa zubima, opadanje kose, lomljivi nokti - sve to jasno ukazuje na nedostatak kalcijuma i određenih vitamina. Stoga liječnici preporučuju održavanje određenog jaza između trudnoća kako bi tijelo imalo vremena da obnovi rezerve ovih vitalnih tvari. Kako biste spriječili ovakva stanja i ne narušili svoje zdravlje, uzimanje vitamina je obavezno. Međutim, važno je da su to prirodni vitamini, a ne sintetizirani u laboratoriji.

Gdje nabaviti prirodne vitamine

vitamin C. Najviše vitamina C ima u plodovima šipka. Da biste sačuvali ovaj vitamin pri kuvanju suhih šipka, morate pratiti temperaturu vode. Ne bi trebao biti veći od 75 stepeni. Još jedan lider u rejtingu je crvena paprika. Suprotno uvriježenom mišljenju, sve vrste citrusa nalaze se na posljednjim mjestima prvih deset. Vitamin C u u naturi neophodno našem organizmu. Zaista podržava imuni sistem i pomaže u borbi protiv prehlade. Nedostatak ovog vitamina negativno utiče na veliki broj biohemijskih reakcija. Uz njegovu pomoć, tijelo apsorbira željezo. Što se tiče askorbinske kiseline, to je potpuno isti vitamin sintetiziran u laboratoriji.

Vitamin A (retinol). Najukusniji izvor ovog vitamina je svježe cijeđeni sok od šargarepe, koji se obavezno servira sa kajmakom ili maslinovo ulje. Vitaminom A bogate su i namirnice životinjskog porijekla – puter, pavlaka, džigerica. Retinol je neophodan za vid: ako ga nema dovoljno, postoji opasnost od oštećenja vida u sumrak, ovo stanje se inače naziva “ noćno sljepilo" Vitamin A je također odgovoran za stanje i imunitet kože i sluzokože. Njegovim nedostatkom lako se mogu razviti upalne bolesti.

Vitamin E (tokoferol). Važno za dobru trudnoću. Zbog toga se propisuje svim budućim majkama kako bi se spriječila opasnost od pobačaja. Osim toga, povećava elastičnost kože i stoga sprječava pojavu strija. Trudnicama se propisuje u obliku crvenih kapsula. Sintetički vitamin E i prirodni su identični po sastavu, ali se iz više razloga razlikuju po svojstvima. Stoga, kako biste od njega imali samo koristi, bolje ga je koristiti u prirodnom obliku. Izvori vitamina E su prvenstveno biljna hrana: mekinje, proklijala pšenica, biljna ulja i sve vrste žitarica.

Folna kiselina (vitamin B9)."Folium" je "list". B9, ili inače folna kiselina, je vitamin koji se nalazi u listovima. Zelena salata, peršun, kopar, celer, vrhovi povrća, listovi ribizle, šipak - sve to dobra alternativa vještačke droge. Meso, jaja i mliječni proizvodi također sadrže ovu supstancu. Jedite više zelenila i sigurno će vam koristiti. Dokazano je da uzimanje folne kiseline, posebno u fazi planiranja trudnoće, smanjuje rizik od malformacija fetusa. Stoga, buduće majke svakako moraju jesti više zelenila.

vitamin D. Vitamin D ne dolazi do nas samo hranom, već ga naše tijelo proizvodi i pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Ako u vašem gradu ima nekoliko vedrih dana, onda se ne možete osloniti na drugi izvor: ovaj vitamin morate dobiti iz hrane. To se posebno odnosi na djecu koja su u periodu aktivnog rasta. Možete uzeti riblje ulje - prirodnog izvora vitamin D, ili ga možete kupiti u apoteci uljni rastvor vitamin D. Voda nije prikladna, jer je ovaj vitamin rastvorljiv u mastima. Budite oprezni s doziranjem, jer se ovaj vitamin nakuplja u tkivima i teško se uklanja iz njih. Zapamtite: veći nedostatak vitamina D je bolji od blagog viška.

Prirodni vitaminski preparati

Kao što smo već saznali, najbolji izvor vitamini su svježi i kvalitetnih proizvoda: povrće, voće, začinsko bilje, meso, žitarice, riba, ulje. Ali ponekad vitamini koje dobijate hranom nisu dovoljni. To se dešava kada je osoba prisiljena na strogu dijetu ili ako je njegov jelovnik vrlo oskudan. Često nas nedostatak vitamina obuzima van sezone. Trudnice se suočavaju sa istim nedostatkom vitamina. U tom slučaju treba obratiti pažnju na prirodne vitaminske komplekse koji se mogu kupiti u ljekarni.

Prije svega, pročitajte sastojke. Prirodni multivitamini se često nazivaju „100% prirodni“. Također, pogledajte nazive komponenti. Umjesto "vitamina A" ili "retinol acetata" ( sintetički vitamin) prirodni vitamini treba da kažu “retinol palmitat” itd. Naravno, u procesu proizvodnje takvih vitamina neizbježno je i dodavanje razne supstance, na primjer, punila. Na neke od ovih komponenti može se javiti alergija ili neka druga individualna reakcija, pa je izbor vitamina isključivo individualna stvar. Ipak, prije svega, ipak preporučujem da se fokusirate na svoj jelovnik i uključite što više dobre i zdrave hrane.

Osim što radim u medicini, vodim zdravstveni blog na Instagramu (@vladimirzivotov). Svojevremeno je razvio manuelni smjer - kranioposturologiju (patentiran). Efikasnija je od klasične osteopatije. Planiram redovno dijeliti svoje znanje sa čitaocima Marie Claire. S poštovanjem Vladimir Zhivotov.