Glavni faktori koji utiču na stanje. Negativni faktori koji utiču na zdravlje ljudi

Osoba tokom svog života doživljava niz faktora koji pozitivno i negativno utiču na njegovo zdravlje. Postoje desetine faktora koji utiču na zdravlje ljudi. Pored genetskih i biološke karakteristike ljudska bića su takođe direktno pod uticajem životne sredine, društva i fizički faktori. Ovo ne utiče direktno na zdravlje osobe, već i na njen očekivani životni vek.

Sljedeći faktori obično utiču na osobu:

• Fizički
• Hemijski
• Genetski
• Zdravstvo

Hemijski faktori

Faktori koji utiču na zdravlje ljudi ove vrste uticaja, po pravilu, snažno utiču na dalje postojanje čoveka. Zagađenje naše atmosfere direktno je povezano sa pogoršanjem zdravlja, a samim tim i očekivanog životnog vijeka. Ovo je uvijek bilo i ostaće goruća tema.

Najvjerovatniji faktori koji prate hemijsko trovanje ili kontaminaciju su proizvodnih preduzeća, koji ispuštaju otpad u atmosferu, tlo i vodu. U atmosferu po pravilu ulaze štetne materije - gasovi, koji mogu imati direktan uticaj na čoveka, odnosno čovek udiše štetna isparenja zajedno sa vazduhom, kao i dvostruko dejstvo, odnosno preko vode ili kopna. . Dakle, kada se ispuste u tlo, biljke mogu apsorbirati štetne tvari koje potom ljudi konzumiraju. Isto važi i za vodu. Čovjek koristi vodu u lične svrhe, a da ni ne zna koje štetne tvari sadrži i šta predstavljaju prijetnju. Budući da se većina gasova koji se emituju u atmosferu lako kombinuje sa vodom, područja sa aktivnom industrijom imaju ne samo zagađenu atmosferu, već i zagađenu vodu i tlo.

Dakle, faktori koji oblikuju zdravlje ljudi u ovom slučaju ne mogu biti veći od faktora zagađenja, te stoga u industrijskim područjima djeca češće obolijevaju, a stanovnici češće obolijevaju od raka, što im znatno skraćuje život.

Vrijedi napomenuti da je utjecaj zagađen atmosferski vazduh na stanovništvo, zbog sljedećih objektivnih principa:

Raznolikost zagađenja – vjeruje se da osoba koja živi u industrijskoj zoni može biti izložena otprilike nekoliko stotina hiljada hemikalija i toksičnih supstanci. U određenom području, može biti prisutan ograničena količinaštetnih tvari, ali u većim koncentracijama, uprkos činjenici da kombinacija određenih tvari može uzrokovati povećanje njihovog negativnog utjecaja na čovjeka.

Ogromna izloženost – osoba udahne približno 20.000 litara zraka dnevno, a čak i beznačajne koncentracije toksičnih tvari sadržanih u zraku, usporedive s takvim udahnutim količinama, mogu uzrokovati značajan unos toksina u tijelo.

Pristup toksina u unutrašnju sredinu organizma. Kao što znate, pluća imaju površinu od oko 100 kvadratnih metara, što im omogućava da apsorbuju štetne supstance i raspršuju ih po velikoj površini organa. Toksini imaju direktan kontakt sa krvlju, jer iz pluća odmah ulaze u sistemsku cirkulaciju, prolazeći na svom putu toksikološku barijeru – jetru.

Poteškoće u odbrani. Nakon što je odbio da jede kontaminiranu hranu ili vodu, osoba i dalje nastavlja da apsorbuje toksine kroz atmosferu i vazduh.

Zagađenje atmosfere, po pravilu, negativno utječe na otpornost organizma, a posljedica toga je povećan morbiditet i niz fizioloških promjena u organizmu. Faktori koji utiču na zdravlje ljudi u ovom slučaju smanjuju prosječan životni vijek.

Ako uporedimo atmosfersko zagađenje, ono je desetine puta opasnije od zagađenja vode ili tla, jer toksini direktno ulaze u krv kroz pluća.

Glavni zagađivači zemljišta su curenje hemijskog otpada, nepropisno zakopano ili skladišteno, taloženje štetnih materija iz atmosfere na tlo, kao i obilna upotreba hemikalija u poljoprivredi.

U Rusiji je tlo zagađeno pesticidima za skoro 8%. Trenutno je najvjerovatnije da su skoro sva vodna tijela podložna antropogenom zagađenju.

Faktori koji u hemijskom smislu utiču na zdravlje ljudi toliko su raznoliki da je nemoguće sa svima njima izaći na kraj. Budući da obim proizvodnje geometrijski raste svakim danom, a potrebne su desetine ili čak stotine godina da se obnove prirodni resursi.

Fizički faktori

Glavni fizički faktori koji negativno utiču na osobu su buka, elektromagnetno zračenje, vibracije, električna struja.

Pogledajmo svaku vrstu negativnog utjecaja posebno.

Buka je kompleks zvukova i zvukova koji mogu uzrokovati smetnje ili nelagodnost u tijelu, au nekim slučajevima čak i uništavanje organa sluha. Dakle, buka od 35 dB može izazvati nesanicu, buka od 60 dB može iritirati nervni sistem, buka od 90 dB izaziva slabljenje sluha, depresiju ili, naprotiv, dovodi do ekscitacije nervnog sistema. Buka veća od 110 dB može dovesti do intoksikacije bukom koja se izražava kao intoksikacija alkoholom, kao i uznemirenosti i neurasteniji. Glavni izvori buke su transport, kako drumski, tako i željeznički i avio, kao i preduzeća.

Vibracija je oscilatorni proces koji može imati širok raspon frekvencija kao rezultat djelovanja nekog mehanizma koji prenosi oscilatornu energiju. To može biti i transport i preduzeća.

Elektromagnetno zračenje obično se prenosi preko radio ili televizijskih stanica, radarskih instalacija i raznih vrsta industrijskih uređaja. Hronična izloženost elektromagnetnim poljima ili radio talasima može dovesti do promena u nervnom ili endokrinom sistemu.

Genetski faktor

U pravilu je uzrokovana prethodnim izlaganjem otrovnim ili zagađujućim supstancama prethodnih generacija stanovništva, što u konačnici može rezultirati nasljednim oboljenjima potomaka, a kao rezultat - niskim životnim vijekom pojedinih dijelova populacije. Takođe, naredne generacije mogu biti predisponirane za određene bolesti.

Zdravstvo

Na mnogo načina, sve zavisi od razvoja zdravstvene infrastrukture u određenoj zemlji. Jer od toga direktno zavisi zdravstveno stanje stanovništva i njegov životni vek. Faktori koji određuju ljudsko zdravlje su značajni u ovom slučaju. Voditi računa o opštoj svijesti stanovništva, finansiranju medicinskih struktura, razvoju inovativnih tehnologija i metoda liječenja, kao i pravovremenoj dijagnostici, koja može biti uspješna samo uz skupu opremu za manipulaciju.

Pokušajte da se pravilno hranite, vodite zdrav način života i ne budite nervozni. Od toga će se vaš životni vijek produžiti za mnogo godina. Budite zdravi!

Šest glavnih faktora koji imaju ogroman uticaj na zdravlje ljudi:

1. Ishrana.
2. Zrak.
3. Psihologija.
4. Vodeno okruženje.
5. Fizička aktivnost.
6. Višak težine.

Posebnu pažnju treba obratiti na hranu i vodu. Na ove faktore je najlakše uticati. A sa ovom "dvojkom" lakše je započeti svoje wellness putovanje.

Čitavo ljudsko tijelo se sastoji od mnogih ćelija. Ali njih (ćelije) karakteriše nepostojanost, jer su danas jedno, a sutra potpuno drugačije. Stoga morate dobro jesti kako bi se stanice razvijale bez patologija.

Zašto voda igra veliku ulogu? Zato što smo svi skoro osamdeset pet posto toga. Da li se slažete da je ovaj „postotak“ prilično velik? Potrebno je pratiti i kvalitet i količinu vode. Fiziološka norma vode je trideset mililitara vode po kilogramu težine. Ako je osoba bolesna, popije oko litar i po više.

Emocije takođe utiču na ljudsko zdravlje

Sada da vidimo kako tačno:

1. Ljubomora. Ova emocija usporava proizvodnju polnih hormona u ljudskom tijelu. Veoma ljubomorne žene gube intimnu želju, a muškarci postaju impotentni.
2. Šteta. Može dovesti do oboljenja jetre. Kada se osoba sažali, nivo šećera u krvi počinje da se smanjuje.
3. Zavist može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Shodno tome, stanje srca će se pogoršati i biće teže popraviti ga.
4. Stalni osjećaj krivice povećava rizik od raka. Samobičevanje je nešto negativno.

Tijelo mora biti snabdjeveno vitaminima. Veoma važni vitamini uključuju vitamine kao što su selen, jod i kalcijum.

Namirnice bogate selenom:

1. Pistacije.
2. Leća.
3. Pšenica.
4. Grašak.
5. Pasulj.
6. Bademi.
7. Kupus.
8. Kukuruz.
9. Octopus.

Namirnice bogate jodom:

1. Hleb (običan).
2. tvrdi sir).
3. Grašak.
4. Škampi (prženi).
5. Maslac.
6. Spanać.
7. Kobasice.
8. Champignon.
9. Bagel.
10. Haddock.

Namirnice bogate kalcijumom:

1. Bijeli luk.
2. Oatmeal.
3. Svježi sir.
4. Kajmak.
5. Krema.
6. Senf.
7. Lešnik.
8. Peršun.
9. Dill.
10. Bobice.

Vremenski uslovi takođe utiču na zdravlje ljudi. Ljudi se dijele na "vremenski zavisne" i "nezavisne od vremena". Oni koji pripadaju drugoj vrsti osećaju se odlično na hladnoći, na vrućini i u bljuzgavici. A prva vrsta uključuje ljude čije se zdravlje i dobrobit pogoršavaju čim se vrijeme promijeni.

Faktori koji pozitivno utiču na zdravlje ljudi:

1. Povoljna atmosfera (uređenje). Očistite svoj stan kako biste stvorili udobnost. Posjećujte samo one ljude u čijem društvu uživate.
2. Svježi zrak. Ići u šetnju! Ne plašite se hladnoće! Hodanje je odličan način da se odvratite od svega lošeg i neželjenog.
3. Zdrav san. Koliko vam treba sna? Pa, najmanje sedam sati dnevno. Šest je minimum! Naviknite se na činjenicu da je to broj sati koji morate provesti na “putovanju u snove”.
4. Regular seksualne odnose. Da li je istina! Pronađite voljenu osobu ako je nemate!
5. Dobra hrana. Jedite dobro i ne štedite na hrani! Manje hemikalija. Više prirodnih proizvoda!
6. Odmori se. Nažalost, sve se ne može promijeniti. A ni vi ne možete zaraditi sve finansije. Sažalite se, nemojte se previše opterećivati.
7. Opuštajuća muzika. Slušajte ga (barem s vremena na vrijeme). Pogledajte kako se vaše tijelo "transformira"!
8. Meditacija. Morate biti u stanju meditirati. U „praznoj“ meditaciji nema ni najmanjeg smisla.
9. Vizualizacija. Zamislite sve o čemu sanjate i želite. Što više sanjate, to će prije sve „prerasti“ u stvarnost.
10. Komunikacija. Podiže vam raspoloženje. Pokušajte se češće sastajati sa onim ljudima koje ste uvijek sretni.

Loše "nutritivne" navike koje loše utiču na zdravlje:

1. Prerano jedenje hrane. Umijte lice hladnom vodom, radite vežbe, obucite se. A onda razmislite o jelu! Nema potrebe da žurite sa doručkom. Neće pobeći od tebe.
2. Prekasno konzumiranje hrane. Nemojte jesti posle devet sati! Jedenje nakon šest je također štetno, ali ova "štetnost" je uglavnom ograničena na one koji su ovisni o dijeti.
3. “Užine” u pauzama između ručka, doručka i večere. Izbjegavajte "dodatke" uz hranu. Ako vam ne dosadi, povećajte porciju glavnog obroka. Grickanje je zabranjeno!
4. Uživanje u hrani za poboljšanje emocionalnog stanja. Hrana vas neće spasiti od problema i neće ih riješiti, drage i poštovane žene! O svemu možete odlučiti isključivo vi (iako ne uvijek bez pomoći izvana).
5. “Nova” hrana nakon obilnog obroka. Hrana može biti suvišna. Osjetit ćete to sami. Ali od vas će pati stomak. Ne želiš to, zar ne? Manje “ekstra” - više zdravlja!
6. Konzumacija voća u kombinaciji sa glavnim obrocima. Sve je jednostavno! Voće (banane, pomorandže, limun, mandarine i druge ukusne „stvari“) jedite zasebno, a ne zajedno sa nekom drugom hranom.
7. Jesti hranu bez osjećaja gladi. Ako nema gladi, neophodno je započeti obrok! Pripremite obrok, na primjer, za svoje najmilije. Biće im veoma drago što vam je stalo do njih.
8. Konzumacija nekompatibilnih i štetnih proizvoda. Budi pazljiv! Zaštitite svoje tijelo od grešaka! Teže je vratiti zdravlje i održati ga nego steći ga! Sada pogledajte koji se proizvodi smatraju "zlonamjernim":

Mala lista štetnih namirnica i pića:

1. Salo.
2. Vafli.
3. Prženi krompir.
4. Hamburger.
5. Cheeseburger.
6. Jogurt (veoma masan).
7. Čips.
8. Krekeri.
9. Kafa (u velikim količinama).
10. "Fanta".
11. "Koka kola".
12. "Sprite."

Da sve bude u redu, živite pozitivno i vjerujte u najbolje! Nemojte biti nervozni! Depresija, stres i nervoza su takođe faktori koji mogu negativno uticati na vaše dragoceno zdravlje.

Krećite se više i manje se nervirajte! Zamislite da vam je život dao takav zadatak. Ne plašite se poteškoća! Dovršavanjem svog “životnog zadatka” pomoći ćete sebi da razvijete svoju snagu volje!

Ljudska aktivnost u proteklih nekoliko milenijuma mogla je uticati na Zemlju. Kao što realnost pokazuje, postaje jedini izvor zagađenja životne sredine. Zbog onoga što se uočava: smanjenje plodnosti tla, dezertifikacija i degradacija zemljišta, pogoršanje kvaliteta zraka i vode i nestanak ekosistema. Osim toga, postoji negativan utjecaj na zdravlje ljudi i očekivani životni vijek. Prema savremenoj statistici, više od 80% bolesti povezano je sa onim što dišemo, kakvu vodu pijemo i po kom tlu hodamo. Pogledajmo ovo detaljnije.

Negativan uticaj životne sredine na zdravlje ljudi nastaje zbog industrijskih preduzeća koja se nalaze u blizini stambenih naselja. U pravilu su to moćni izvori štetnih emisija u atmosferu.

Svakodnevno u vazduh ulaze razne čvrste i gasovite materije. Riječ je o ugljičnim oksidima, sumporu, dušiku, ugljovodonicima, spojevima olova, prašini, kromu, azbestu koji mogu otrovati dah, sluzokožu, vid i miris).

Uticaj zagađenja životne sredine na zdravlje ljudi doprinosi pogoršanju stanja opšte stanje. Kao rezultat toga, javlja se mučnina, glavobolja i osjećaj slabosti, a radna sposobnost se smanjuje.

Zemlja takođe ima negativan uticaj. Bolesti koje se prenose putem kontaminiranih izvora uzrokuju pogoršanje stanja i često smrt. U pravilu, najopasniji su ribnjaci, jezera i rijeke, u kojima se aktivno razmnožavaju patogeni mikroorganizmi i virusi.

Kontaminirana voda za piće, koja dolazi iz vodovoda, doprinosi razvoju kardiovaskularnih i bubrežnih patologija kod ljudi, te nastanku raznih bolesti.

Shodno tome, kao rezultat činjenice da čovjek neprestano stvara veliki broj pogodnosti za vaš život, naučni napredak „ne miruje“. Zbog implementacije većine njegovih životnih postignuća pojavio se čitav kompleks štetnih i nepovoljnih faktora za život. Riječ je o povećanim razinama radijacije, otrovnih tvari, zapaljivih materijala i buke.

Osim toga, može se primijetiti psihološki uticaj po osobi. Na primjer, zbog činjenice da su velika naseljena područja zasićena automobilima, ne samo da transport negativno utječe na okoliš, već se pojavljuju i stres i umor.

Uticaj životne sredine na zdravlje ljudi odvija se kroz zemljište čiji su izvori zagađenja preduzeća i stambeni objekti. Zahvaljujući ljudskoj aktivnosti, u njega ulaze ne samo hemikalije (živa, olovo, arsen itd.), već i organska jedinjenja. Iz tla prodiru u podzemne vode, koje biljke upijaju, a zatim preko biljaka, mesa i mlijeka u organizam.

Tako se ispostavlja da se uticaj životne sredine na zdravlje ljudi, kao životne sredine, pokazuje negativnim.

Čovjek teži harmoniji duše i tijela. Neki ljudi ne mare za višak kilograma, dok su drugi gurnuti u ozbiljne komplekse. Višak kilograma nije patologija, ali osoba s viškom kilograma sklonija je aterosklerozi, dijabetesu i srčanim oboljenjima. Ove patologije su opasne po zdravlje i teško ih je liječiti.

Kako pravilno smršati?

Postoji mnogo načina. Potrebno je normalizirati prehranu. Nutricionisti savjetuju da jedete 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Vrijedi u svoju prehranu uključiti lako svarljivu hranu (kuvano povrće, voće). Smatra se da treba piti 2 litre vode dnevno, ali ova količina tečnosti opterećuje bubrege. Strogo je zabranjeno piti 2 vode odjednom! Preporučeni unos za one koji žele smršaviti i jednostavno održavati svoje tijelo u dobroj formi je 1,2 litra dnevno (300 ml čiste vode 4 puta dnevno). Tečnost stimuliše metabolizam i pomaže tijelu da se riješi toksina. Trčanje i umjerena fizička aktivnost doprinose gubitku težine i poboljšanju općeg blagostanja.

Vrijedi obratiti pažnju dodataka ishrani. Bee Spas kapi pomažu u sagorijevanju viška masnih naslaga. Lijek ima mnogo recenzija koje potvrđuju njegovu efikasnost. Uz značajne masne naslage i pravilnu upotrebu Bee Rescue-a možete izgubiti do 10 kg u jednoj sedmici. Bee Spas kapi su bezbedne jer su napravljene na bazi biljnih ekstrakata.

• Kofein ima kompleksno antioksidativno dejstvo. Ova komponenta blago djeluje na zidove želuca, a istovremeno brzo uklanja toksine. Kofein je često uključen u dodatke prehrani i kreme dizajnirane za borbu protiv celulita. Osim učinka čišćenja, ova komponenta podmlađuje stanice, zasićujući ih kisikom i biološki aktivnim tvarima.
• Ekstrakt sjemenki grejpfruta je još jedan moćan sastojak. Sadrži vitamine i mikroelemente koji poboljšavaju fiziološke procese u tijelu. Flavonoidi prisutni u sjemenkama grejpa ne samo da imaju učinak čišćenja, već imaju i antimikrobni učinak.
• Podmore Bee sadrži hitozan od pčela. Važna komponenta uginuća pčela je melatonin: ova komponenta je uključena u metabolizam lipida.
• L-karnitin uništava višak masne ćelije, takođe - uspostavlja ravnotežu ugljenih hidrata, proteina i masti.

Dodatak prehrani “Bee Saved” se uzima 2 puta dnevno prije jela. Za jednokratnu dozu potrebno je 10 kapi. Nakon 2 - 3 dana, rezultat će biti primjetan: metabolizam će se normalizirati, tijelo će se moći riješiti nakupljenih toksina. Rezultat će biti gubitak težine, kao i poboljšani moral i fizičko blagostanje.

Faktori koji predviđaju fizičko i psihičko blagostanje

Istraživanja su pokazala da ljudsko zdravlje ovisi o šest faktora, među kojima su:

• biološke karakteristike organizma (funkcionisanje višeg nervnog sistema, nasledna sklonost određenim bolestima, temperament, mentalne sposobnosti);
• prirodni fenomeni (stanje vazduha, reke, jezera, rezervoari, flora i fauna);
• klima;
• socio-ekonomsko okruženje (životni uslovi, materijalna situacija);
• okoliš (čistoća ili zagađenje zraka).
• medicina (razvoj ove industrije u određenoj zemlji, nivo kvalifikacija doktora).

Savremeni naučnici veruju da 50% zdravlja zavisi od načina života. Nasljedne karakteristike pojedinca igraju značajnu ulogu: fizičko i psihičko blagostanje osobe ovisi 20% o genetici. Bolesti ili sklonost ka njima često su naslijeđene. Shodno tome, ako je osoba genetski sklona bilo kojoj patologiji, njeno tijelo je ranjivije.

Drugi faktori takođe igraju važnu ulogu. U nedostatku morfofunkcionalnih preduslova za bolesti, može se suditi o dobrom zdravlju. Ako osoba živi u dobrim životnim uslovima i povoljnoj životnoj sredini, manje je sklona bolestima. Rad u opasnim industrijama i život u zagađenoj atmosferi čini tijelo ranjivim i sklonim patološkim stanjima.

Nivo medicinskog pregleda utiče na fizičko i psihičko blagostanje pojedinca. Ako se osoba redovno podvrgava preventivnim pregledima i blagovremeno joj pruža zdravstvenu njegu, ima veće šanse za očuvanje zdravlja. Stoga se poduzimaju mjere za prevenciju određene bolesti. Nedostatak medicinske kontrole podriva zdravlje: osoba može razviti bolest čijeg postojanja neće biti svjestan. Ako se liječenje ne započne što je prije moguće, patologija će početi napredovati, što će dovesti do opasnih posljedica. Pravovremeni preventivni pregledi i kompetentna terapija igraju važnu ulogu u održavanju fizičkog i psihičkog blagostanja.

50-55% zdravlja zavisi od naših navika. Sedeći, umereno aktivna slikaživot, dozirano vježbanje, psihološka udobnost pomažu u održavanju zdravlja. Ako se osoba dobro hrani, dovoljno spava, njeni organi i sistemi funkcionišu nesmetano. Ljudi koji su stalno u pokretu i nemaju dovoljno sna skloniji su bolestima.

Hipodinamičan način života narušava fizičko zdravlje. U tom slučaju osoba postaje sklona patološkim stanjima kao što su pretilost, ateroskleroza, hipertenzija. Vježbanje jača imunološki sistem, čini tijelo otpornim i otpornim na patologije. Dozirana fizička aktivnost podiže tonus mišića i krvnih sudova, čime se osigurava prevencija ateroskleroze, hipertenzije, srčanog udara i niza drugih bolesti. Sport poboljšava psihičko blagostanje. Utvrđeno je da redovno trčanje ublažava stres za 25%!

Ljudi koji su pod stalnim stresom podložniji su bolestima. Nepovoljno radno okruženje, psihički pritisak, sukobi: sve to narušava zdravlje. Pored navedenih faktora, zdravlje zavisi od naše valeološke pismenosti (valeologija je nauka o fizičkom, moralnom i društvenom blagostanju). Ako čovjek poznaje osnove zdravog načina života i zna ih primijeniti u praksi, ima veće šanse da izbjegne bolesti.

Uticaj gena na naše zdravlje

Roditeljski hromozomi imaju direktan uticaj na organizam. Zašto neki ljudi češće obolijevaju, a drugi rjeđe? Vrijedi razmisliti o bračnoj vezi. Ako se osoba uda za daljeg rođaka, velika je vjerovatnoća da će se u ovoj porodici roditi nezdravo dijete. Utvrđeno je da takva djeca imaju 50 puta veću vjerovatnoću da umru od one rođene iz nepovezanih brakova. Rusija je multinacionalna zemlja. Bogat genski fond vam omogućava da dobijete potomstvo sa dobrim genetskim osobinama.

Ako su hromozomi prisutni u zametnim ćelijama, kao i strukturni elementi ovih ćelija, izloženi negativnim faktorima okoline, zdravlje pati. Negativne posljedice nezgoda često se reflektiraju na genetski materijal, pa tijelo postaje oslabljeno. Važno je reći da stavovi pojedinog pojedinca, njegovo fizičko i psihičko zdravlje u velikoj mjeri zavise od naslijeđa.

Ovo posljednje određuje dominantne potrebe osobe (težnje, sposobnosti). Ne samo bolest, već i loša navika može se prenijeti nasljedno. Naučnici su potvrdili da odgoj igra važnu ulogu u oblikovanju pojedinca, ali nasledni faktori su odlučujući. Da biste odabrali profesiju, način života ili partnera za osnivanje porodice za određenog pojedinca, potrebno je analizirati njegovo nasljeđe. Postoje slučajevi kada životna sredina dolazi u sukob sa programom koji je postavljen na genetskom nivou. Rezultat takvog "sukoba" je kršenje mehanizama prilagođavanja na okolni svijet. Kao rezultat toga, mentalno zdravlje može patiti.

Osoba mora voditi način života koji ne bi dopuštao kontradikcije između okoline i nasljednih faktora. Svakodnevni život bi trebao biti povezan s prirodnim preferencijama, drugim riječima, morate slušati svoj unutrašnji glas i, ako je moguće, ne ići protiv sebe. U suprotnom će se pojaviti psihička nelagoda koja će polako deprimirati tijelo.

Izloženost životne sredine

Milionima godina ljudi su se prilagođavali prirodi. U početku zdravlje ovisi o energiji i „hirovima“ prirode. Atmosfera, voda, pejzaž, biosistemi, energetski resursi: sve to utiče na naše fizičko i psihičko blagostanje. Prije više od stotinu godina, naučnik Čiževski je skrenuo pažnju na energetske pojave povezane sa Suncem. On je dokazao da manifestacije nekih kardiovaskularnih bolesti zavise od 14-godišnjeg perioda kolebanja sunčeve aktivnosti. Moderni naučnici tvrde da emocionalno i fizičko blagostanje zavise od mjesečevih faza. Ove pojave predodređuju sklonost ka depresiji i patologijama koje utječu na zgrušavanje krvi. Možemo zaključiti da zdravlje zavisi od sunčeve i lunarne aktivnosti.

Osoba koja poznaje obrasce promjena solarne i lunarne aktivnosti može izračunati povoljni periodi da implementirate svoje ideje. Priroda je promjenjiva: ona uvelike utiče na dobrobit i zdravlje. Oklevanje atmosferski pritisak dovodi do vremenskih promjena. Većina ljudi jasno reaguje na ovu funkciju. Promjenjivi vremenski uslovi često remete opšte zdravlje(na primjer, krvni tlak neke osobe može porasti).

Kako još priroda utiče na naše zdravlje?

Svakodnevno radimo i nastojimo da se zaštitimo od „hireva“ prirode. Tokom evolucije, čovjek je naučio prilagoditi prirodu svojim potrebama: graditi kuće, šiti odjeću, nabaviti hranu. Automatski sistemi su poboljšali život: smanjili smo upotrebu mišićnog rada. Proizvodnja se poboljšava svakim danom. Da bi ga opskrbili energijom, ljudi koriste iste prirodne resurse.

Kako se napredak razvija mijenja se odnos čovjeka i prirode, a uz to se mijenjaju i uvjeti postojanja. Činjenica je da su nam potrebna bogatstva prirode. Treba nam drvo, nafta, pijesak, ugalj, rijeke. Da ne bismo zavisili od prirode, potrebno je da gradimo rezervoare i brane. Ljudska intervencija i njeno korištenje prirodnih resursa negativno utječe na ekološku situaciju. Ekonomski razvoj dovodi do zagađenja prirode. Tehnološki napredak doveo je do toga da danas pesticidi, gasovi i hemijska isparenja ulaze u atmosferu. Priroda, bez koje čovjek ne može postojati, jako pati.

Evolucija dovodi do promjena u okolini. Ljudske radnje dovode do izumiranja i narušavanja adaptivnih sposobnosti životinja. U početku se čovjek nije želio prilagođavati zakonima prirode, činio je sve da to podredi sebi. Namjerno su stvoreni rezervoari, a u tlo su unesene umjetne tvari koje su narušile njegova svojstva.

Zdravlje direktno ovisi o povrću i voću koje uzgajamo na “vještačkom” tlu. Proizvodi koji sadrže nitrate ometaju rad gastrointestinalnog trakta, uključujući teški slučajevi dovode do čireva. Osim toga, konzumiranje nekvalitetnog povrća ubrzava proces starenja. Čovjek je nanio značajnu štetu prirodi, pa je zbog toga i sam patio. Prirodni resursi se svakodnevno iscrpljuju. Sve više štetnih gasova se ispušta u atmosferu. Stvaranje umjetnih izvora radioaktivnosti dovodi do oštećenja ozonskog omotača.

Kako pati naša priroda?

Čovjek teži transformaciji prirode, ali to dovodi do pogoršanja životnih uslova. Narušavanje prirodnog okruženja danas je nepovratno. Pupanjem rezervoara i gradnjom brana ljudi remete ciklus vode. Šume nas moraju snabdjeti kisikom, ali su u isto vrijeme neophodne za naše potrebe. Krčenje šuma uglavnom narušava ekološku situaciju. Tijelo postaje osjetljivije na otrove i hemikalije. Šume koje se nalaze u Sibiru i rijeci Amazon su danas najjače.

Čovjek je narušio veze biogeocenoze i zbog toga je i sam patio. U modernom svijetu česte su patologije respiratornog sistema: ljudi koji žive u velikim gradovima su im podložniji. Oni koji žive u megagradovima skloni su raku. Zivjeti u ruralnim područjima nije tako loše kao što se čini. Povezuje ljude sa prirodom, što značajno utiče na njihovo zdravlje. Osoba koja živi u zagađenom okruženju je 10 puta podložnija astmi i 3 puta veća vjerovatnoća da pati od mentalnih bolesti. Promjena navika dovela je do smanjenja očekivanog životnog vijeka za 40 godina.

Tehnološki procesi kvare okoliš i zagađuju zrak. Postoji 350 kancerogena koji se razlikuju po strukturi u vazduhu metropole. Gotovo svaki od njih ima patogeni učinak na stanice. Kako bi ljudi sačuvali prirodne resurse i pravilno upravljali njima, stvorena je nauka „ekologija“. Svrha ove nauke je da čovjeku prenese ideju da je dio prirode. Ekologija nas uči da vodimo računa o darovima prirode. Ako razvijete dugoročne socio-ekonomske programe, povećate ekološku i valeološku pismenost i razvijete osjećaj odgovornosti za sebe i druge, možete poboljšati kvalitetu zdravlja i produžiti ljudski život na zemlji.

Uloga medicinske podrške

Moderna medicina je dobro razvijena, ali medicinska njega ne zadovoljava uvijek naše potrebe. Medicina je prvobitno razvijena za liječenje i prevenciju bolesti. Sa razvojem civilizacije, nauka je promenila svoje ciljeve. Danas, kao i prije nekoliko stoljeća, fokusira se na liječenje. Ljekari posvećuju malo pažnje zdravlju. Naučnici i filozofi su tvrdili da su medicina i zdravlje dijametralno suprotni koncepti. Ako doktori, po određenom „šablonu“, pružaju kvalitetnu medicinsku negu, to ne znači da će populacija biti zdrava.

Doktori vam govore kako se pravilno liječiti, ali malo tko govori o tome kako spriječiti određenu bolest. Infektivne patologije su česte za 10%. Ljudi često pate od nezaraznih somatskih bolesti. Česti su funkcionalni mentalni poremećaji, alkoholizam i ovisnost o drogama. Ozbiljne opasnosti po zdravlje su: hipertenzija, ateroskleroza, HIV infekcija, metabolički poremećaji, mentalni poremećaji, maligni tumori. Moderna medicina nema metode za prevenciju ovih bolesti. Srednjovjekovni filozof Bacon je pisao da medicina treba da čuva zdravlje, a to je njena prva dužnost, druga dužnost je da liječi bolesti.

Šta je greška medicine?

Malo pažnje se poklanja prevenciji, doktori o tome praktično ne govore. Oko 80% ljudi je u predbolesnom stanju, a ako ne znaju kako da spriječe bolest, ljekari o tome neće govoriti. Čovječanstvu je potreban vaspitni rad, čija bi svrha trebala biti prenošenje preventivnih mjera. Potrebno je znati više o fiziološkim sposobnostima organizma i mjerama koje pomažu u prevenciji bolesti. Populaciji je potrebno otkriće teorije zdravlja.

Lekar treba da zapamti da osoba nije skup organa, već kompletan sistem. Osim organa, imamo i dušu o kojoj se takođe treba brinuti. Stabilan psihološki problemi, ponekad dovode do bolesti, shodno tome, jedna od preventivnih mjera je prevencija stresa. Većina doktora ne razumije koncept „zdravlja“ toliko duboko koliko je potrebno, već se fokusiraju samo na preporučene standarde.

Cilj službene medicine je poboljšanje zdravlja organizma. Međutim, važno je potražiti osnovni uzrok bolesti i učiniti sve da ga otklonite. Doktor mora blisko sarađivati ​​sa javnošću. Mnogo je ljudi koji ne pokazuju znakove bolesti, ali se tokom preventivnog pregleda utvrđuju poremećaji i propisuje liječenje. Liječnik ne poznaje psihološke i pedagoške aspekte koji bi mu omogućili da obavlja efikasan edukativni rad usmjeren na prevenciju patologija. Higijeničari se ponešto razlikuju od "liječnika" u širem smislu, imaju priliku implementirati ideju primarne prevencije.

Terapeutske aktivnosti medicine su različite. Stari mudraci su vjerovali da doktor ima 3 lijeka. Prva je riječ. Kada doktor kaže uzrok bolesti, osoba ga može ukloniti i oporaviti. Drugi lijek su lijekovi. Ako je uzrok bolesti nepoznat ili nije proučen, preporučuju se lijekovi za ublažavanje simptoma. Treći lijek je nož. Ako konzervativna terapija se pokaže neefikasnim, propisana je hirurška intervencija. Uzrok bolesti hirurška intervencija može se eliminisati.

Ljekari koji su živjeli u srednjem vijeku isticali su da glavni zadatak medicine treba da bude uklanjanje uzroka bolesti. Ako tražite privremeno olakšanje, neće biti stabilnog rezultata. Bolest će biti oterana u ćorsokak. Nepravilna terapija dovodi do hronične bolesti. Ukoliko lekar ne poznaje metodologiju lečenja, koja se zasniva na adaptivnim sposobnostima organizma, nije u stanju da u potpunosti razume šta je zdravlje.

Važno je sveobuhvatno izliječiti tijelo, osiguravajući prevenciju ne samo glavnih bolesti, već i srodnih. Lijekovi namijenjeni uklanjanju simptoma stvaraju zamišljeni učinak oporavka. Postizanje zdravlja mora biti strateški pristup. Da biste pravilno izliječili bolest, morate identificirati njen uzrok, a zatim poduzeti preventivne mjere. Vrijedno je razmotriti posljedice taktike liječenja. Da biste kontrolirali vlastito zdravlje, morate savladati taktike samoizlječenja.

Uvod u zdrav način života

Moderni ljudi shvaćaju da zdravstveni radnik neće zaštititi od bolesti, već će pružiti pomoć samo kada se pojavi jedan ili drugi simptom. Danas se sve više ljudi zanima za zdrav način života. Među njima su ljekari i ljudi bez medicinskog obrazovanja. Razvoj patologija je često povezan s na pogrešan načinživot. Zapravo, zdrav način života jedna je od najboljih preventivnih mjera. Amerika, za razliku od naše zemlje, prihvata zdrav način života. Posljednjih godina stopa mortaliteta u ovoj zemlji je smanjena, a prosječni životni vijek je povećan. Ako samostalno poboljšate svoj način života, možete spriječiti fizičke i psihičke poremećaje. Statistike pokazuju da je stopa smrtnosti u Rusiji u porastu; oko 80% muškaraca i 50% žena vodi nezdrav način života.

Koncept "zdravog načina života"

Uključuje skup bioloških i društvenih aspekata neophodnih za punopravan ljudski život. Cilj zdravog načina života je poboljšati zdravlje, osigurati kompetentnu prevenciju bolesti, postići moralno blagostanje i, u konačnici, produžiti život. Zdrav način života je i model ponašanja koji se zasniva na utvrđenim sanitarno-higijenskim standardima. Ako analiziramo sve definicije zdravog načina života, možemo ustanoviti da su one zasnovane na genetskom faktoru. Zdrav način života mora odgovarati karakteristikama organizma i uslovima u kojima je navikao da bude.

Prije određivanja zdravog načina života za određenu osobu, potrebno je analizirati tipološke aspekte. Važno je razumjeti mehanizme adaptacije određenog organizma. U određivanju zdravog načina života pojedinca ulogu imaju spol i njemu poznata društvena situacija. Zdrav način života je skup faktora i normi koji pomažu u održavanju moralnog i fizičkog blagostanja.

• fizička aktivnost;
• dobra ishrana (konzumacija hrane sa prirodnim vitaminima i korisnim mikroelementima);
• odbijanje loše navike;
• valeološka pismenost.

Mentalno zdravlje

To je sastavni dio psihološkog blagostanja. Kao što je već spomenuto, tijelo je integralni sistem koji se sastoji od međusobno povezanih elemenata. Ovi elementi su pod kontrolom nervnog sistema. Fizičko zdravlje zavisi od našeg moralnog blagostanja. Čest stres utiče na stanje kože i unutrašnjih organa. Mentalno zdravlje je različito za svakoga. Takozvane “mentalne bolesti” pogađaju ljude sa slabom, nestabilnom psihom. Normalno, mentalno zdravlje treba da odgovara godinama. Osoba dobrog mentalnog zdravlja sposobna je da obavlja zadatke u određenim područjima života.

Dječja psiha se formira u materici. Zdravlje nerođenog deteta zavisi od toga kako se žena oseća tokom trudnoće. Mentalne bolesti, za razliku od fizičkih, nije lako definirati. Granica između zdravlja i mentalni poremećaj skoro izbrisano. Ako se osoba jako umori tokom mentalnog rada, može biti preumorna. Svi imaju različit nivo radne sposobnosti, pa je stoga potrebno različito vrijeme za obavljanje istih zadataka.

instalirati psihosomatski poremećaj, potrebno je sveobuhvatno pregledati tijelo. Prilikom postavljanja dijagnoze uzima se u obzir mišljenje neurologa, psihologa i psihijatra. Osoba mora samostalno kontrolirati svoje zdravlje, bez obzira na vanjske faktore. Prevencija psihičkih bolesti podrazumijeva pravilan san, dozirani mentalni stres i aktivan način života. Važno je da se tijelo na vrijeme odmori od posla. Pokazatelj mentalnog zdravlja je mentalna aktivnost. Karakteriše ga nivo pažnje i pamćenja. Ako osoba ima dobre performanse, onda možemo pretpostaviti da je psihički zdrava.

Manifestacija mentalnih poremećaja

Smanjeni nivoi performansi često ukazuju na loše mentalno zdravlje. U ovom slučaju, osoba se ne može koncentrirati ni na što, sposobnosti razmišljanja i pamćenje se pogoršavaju. Apatija se često javlja u pozadini prekomjernog rada: osoba se može povući u sebe, pokušavajući pobjeći od hitnih stvari. Postoje slučajevi kada se smanjena učinkovitost kombinira s autonomnim poremećajima. Tada se javljaju fizički simptomi: ubrzan rad srca, glavobolja, pojačano znojenje.

U zavisnosti od prirode psihičkog i fizičkog poremećaja, osoba može osjetiti bol u gastrointestinalnom traktu i srcu. Znak preopterećenosti je strah; u ekstremnim slučajevima dolazi do panike. Važno je reći da je psiha jedinstvena i promjenjiva. Ako poznajete njegove karakteristike, možete izgraditi produktivan obrazovni i obrazovni program. Zahvaljujući ovom programu, osoba će postići moralno blagostanje. Svoju psihu morate kontrolirati na organiziran način i učiniti sve da se ona razvija u pravom smjeru.

Uz sudjelovanje psihe postižemo postignuća koja pokazuju naš uspjeh i, možda, superiornost. Ako uzmemo u obzir djetetovu psihu, porodica igra važnu ulogu u njegovom formiranju. Dobrobit i moralno zdravlje djeteta zavise od psihičke situacije u krugu porodice. Ako se beba osjeća značajnom, razvija dobro mentalno zdravlje. Također je vrijedno uzeti u obzir da moralno blagostanje ovisi o genetskim karakteristikama.

Formiranje psihe školskog djeteta

Dijete školskog uzrasta mora naučiti individualne tipološke karakteristike psihe. Mana savremeno učenje u tome što nastavnik koristi opšteprihvaćene norme i obrasce, ne uzimajući u obzir pol i temperament učenika. Nastavni plan i program je dizajniran za prosječno dijete, što je u osnovi pogrešno. Kada nastavnik daje test iz određene discipline, shvata da će učenik koji uradi više zadataka dobiti višu ocjenu. Međutim, nikome ne pada na pamet da postavlja zadatke vodeći računa o temperamentu djeteta.

Na primjer, kolerik će nastojati da izvrši više zadataka. Flegmatično dijete će se zbog vremenskog ograničenja početi gubiti i zbunjivati, a kao rezultat toga može se jednostavno unervoziti i odustati od testa. Zbog pogrešnog modela učenja, neka djeca smatraju da se za postizanje cilja moraju jednom pripremiti, a ostatak vremena ne treba posvetiti učenju. Drugi smatraju da je trening uzaludan i da ipak neće dovesti do uspjeha.

Postoje i nijanse u fizičkom vaspitanju. Fizičke vježbe u školskom programu su namijenjene prosječnom učeniku, iako se djeca razlikuju po visini, težini i izdržljivosti. Jedno dete lako može da izvrši zadatke koji mu se zadaju, budući da je prirodno jake građe, dok drugo nije u stanju da se nosi sa zadatkom. Dijete može osjećati da su specifični ciljevi koje definiše njihovo učenje nedostižni. Pogrešno je prisiljavati učenika na određeni standard. Djevojčice su sklone humanitarnim aktivnostima, dječaci žele da se afirmišu, pa nastoje naučiti egzaktne nauke. Školski nastavni plan i program ne uzima u obzir ove karakteristike.

Grešku prave nastavnici i roditelji koji upoređuju djecu. Samopoštovanje djeteta može biti ozbiljno narušeno, što rezultira kompleksom inferiornosti. Ako je dijete pametno, može postati arogantno i misliti da će uspjeti u životu bez učenja. Idealnu obuku treba osmisliti uzimajući u obzir fiziološke karakteristike djeca. Ako je dijete danas bolje nego juče, njegov rezultat bi trebao biti veći. Ovaj pristup bi mogao razviti motivacijske sposobnosti i želju za učenjem novih stvari. Kao što vidimo, mentalno zdravlje se formira u djetinjstvu.

Značaj sna u ljudskom životu

Faktori koji određuju zdravlje uključuju san. Utvrđeno je da osoba spava više od trećine svog života. Živi bez ovoga najvažnija funkcija nemoguće. U staroj Kini bilo je neobično mučenje: ljudi koji su počinili zlonamjerni čin kažnjavani su lišavanjem sna. Zločinci nisu preživjeli. San reguliše aktivnosti tela: ovaj proces poboljšava mentalnu aktivnost, obnavlja rad unutrašnjih organa, poboljšava stanje kože i osigurava prevenciju neurotičnih bolesti. Kada je osoba u snu, metaboličke reakcije se smanjuju, mišići se opuštaju, a anabolički procesi počinju da se aktiviraju. Takve reakcije su korisne za tijelo: pomažu osobi da se oporavi od teškog fizičkog ili mentalnog rada.

Naučnik Pavlov je vjerovao da san nije samo odmor, već određena aktivnost tijela. Mozak radi drugačije tokom spavanja. Analizira i obrađuje informacije koje je dobio tokom sedmice, mjeseca, godine. Adekvatan san pomaže da se oslobodite nepotrebnih informacija. The fiziološki proces pomaže u normalizaciji neuropsihičkog stanja. Postoji razlika između sporog i brzog sna. Sporo traje od sat do sat i po, a brzo u prosjeku od 10 do 20 minuta. REM san je produktivan: uključuje duboke strukture mozga. REM san je neophodan za djecu.

Kako tijelo sazrijeva, sporotalasni san postaje duži. Naučnici su sproveli mnoga istraživanja o tome koji je san važniji, brz ili spor san. Nije bilo moguće pronaći generalno rješenje. Ako govorimo o punom snu, onda bi on trebao biti kontinuiran, a brza faza bi trebala biti u rangu sa sporom fazom. Tako će se tijelo oporaviti nakon napornog dana. Ne možete skratiti san. Ako osoba redovno osjeća nedostatak sna, postaje sklona bolesti.

Snovi se pojavljuju u brzom i spor san. One koje su tipične za REM san odlikuju se svojom svjetlinom i realizmom. Čovjek može vidjeti nevjerovatne prizore, fragmente iz svoje mašte. Sigmund Frojd je rekao da su snovi jezik čovečanstva. Fragmente snova povezivao je s nesvjesnim predrasudama. Prema Frojdu, ako osoba u snu rješava neke važne probleme, to znači da ga u stvarnom životu nešto koči, postoje ograničenja. U snu je sve dozvoljeno.

Snovi zavise od psihofiziološkog stanja u kojem se osoba nalazi. Oni su također određeni navikama i načinom života. Stručnjaci vjeruju da knjige iz snova nemaju praktično značenje. Koja je vaša norma spavanja? Navikli smo da mislimo da je to negdje između 7 i 9 sati. Zapravo, norma sna ovisi o fiziologiji određenog organizma. Priroda prethodne aktivnosti i starost osobe igraju važnu ulogu.

Važnost dovoljnog sna

Neprekidan san pomaže vam da se oporavite nakon napornog dana. Ako se osoba dovoljno naspava, mozak će produktivno obrađivati ​​informacije, oslobodit će se rezerve pamćenja, a koncentracija će se poboljšati. Preporučljivo je ići u krevet u isto vrijeme, tada neće biti problema sa spavanjem. Stručnjaci moraju dugo spavati, krajnje je nepoželjno da rade noću.

Stalni nedostatak sna je opasan po zdravlje i može dovesti do patologija. O količini sna treba voditi računa na osnovu toga da li ste noćna sova ili jutarnja osoba. Ne treba jesti niti piti kafu prije spavanja. Morate se psihički i fizički rasteretiti. Preporučuje se izbjegavanje gledanja teških televizijskih programa. Telo se mora pripremiti za san. Ako zanemarite takva pravila, vaš san će se pogoršati, a to će uticati na vaše zdravlje.

Morate zaspati u mirnom okruženju. Uveče možete ići u šetnju. Ako ne možete spavati noću, ipak je bolje pričekati do noći. Dnevno spavanje smatra se štetnim ako traje duže od 30 minuta. Neki ljudi drijemaju tokom dana: to im pomaže da steknu snagu za dalji rad. Kratko drijemanje pomaže u oslobađanju od viška stresa. Preporučljivo je odabrati čvrst madrac, a ako je potrebno, potrebno je nositi naočale od tkanine.

Šta su bioritmovi?

Fizičko i psihičko blagostanje zavisi od bioritma. To su prirodni mehanizmi koji potčinjavaju čovjeka, prirodu i kosmos. Sva živa bića slušaju biološki sat. Ovi satovi su ciklični. Tijelo se razvija u uslovima dana i noći, kao i u smjeni godišnjih doba. Bioritam je princip svih živih bića, on je regulator naše aktivnosti. Bioritmovi se sastoje od bioloških procesa koji imaju period, frekvenciju, ritam, fazu i amplitudu. Ciklusi bioritma dijele se na visokofrekventne sa maksimalno trajanje 30 minuta, srednje frekvencije 5 - 24 sata i niske frekvencije, u trajanju od 7 dana do godinu dana.

Bioritam od jednog i po sata odgovoran je za izmjenu neuronske aktivnosti mozga. Osoba to, po pravilu, ne primjećuje tokom dana mentalna aktivnost se mijenja. Ritam od jednog i po sata određuje aktivnost mozga tokom spavanja. Rezultati istraživanja su pokazali da se na svakih sat i pol kod osobe mijenja (povećava i smanjuje) ekscitabilnost. Na primjer, možemo izgubiti raspoloženje ili početi brinuti, bez obzira na vanjske okolnosti. Cirkadijalni ritam traje 24 sata. Manifestuje se u budnosti i snu. Mjesečni ritam karakterizira promjene u tijelu žene. Godišnji ritam predstavlja promjenu zdravlja i dobrobiti tokom cijele godine.

Nivo hormona se menja u zavisnosti od doba godine. U proljeće i ljeto osoba postaje otpornija nego zimi ili u jesen. Oči pokazuju maksimalnu osetljivost na svetlost u junu. Dvanaestogodišnji i dvadesetdvogodišnji bioritmovi povezani su sa meteorološkim karakteristikama. Razvojem društva formirani su i bioritmi. Naša svijest se prilagodila činjenici da su 5 ili 6 dana u sedmici radni dani. Utvrđeno je da sa početkom vikenda performanse opadaju.

Zaključno, zdravlje zavisi od brojnih faktora. Mentalno blagostanje formira se u djetinjstvu i ovisi o naslijeđu, odgoju, navikama i sklonostima djeteta. Sklonost bolestima je genetski uslovljena, a može se razviti i pod uticajem nepovoljnih faktora. Pravilna prehrana, dozirana fizička aktivnost i poštivanje drugih zdravstvenih pravila pomoći će održavanju tijela u dobroj formi i osigurati prevenciju bolesti.

Zdravlje kao najvažnije svojstvo živog organizma, u odnosu na čovjeka, mjera je duhovne kulture, pokazatelj kvaliteta života i ujedno rezultat moralnih kodeksa socijalne politike.

Čovjekov život ovisi o zdravstvenom stanju tijela i mjeri u kojoj se koristi njegov psihofiziološki potencijal. Svi aspekti ljudskog života u širokom spektru društvenog života: proizvodni – radni, društveno-ekonomski, politički, porodični, duhovni, zdravstveni i obrazovni – u konačnici su određeni nivoom zdravlja.

Trenutna ekonomska situacija u našoj zemlji stavila je dobrobit čovjeka u direktnu, strogu ovisnost o njegovom psiho fizičko zdravlje. Zdravlje u svijesti ljudi, umjesto dosadašnje kategorije potrošača, sve više poprima karakter ekonomske kategorije, što zahtijeva aktivnu ideološku poziciju. Možemo konstatovati novi psihološki fenomen: u sistemu tržišnih odnosa psihosomatsko zdravlje postaje osnovno svojstvo pojedinca. Formira se društvena dominanta, fokusirana na zdravlje kao preduslov socio-ekonomskog blagostanja u uslovima žestoke konkurencije.

Postoje različiti pristupi definisanju pojma „zdravlje“, koji se mogu klasifikovati na sledeći način:

zdravlje je odsustvo bolesti;

“zdravlje” i “normalno” su identični koncepti;

zdravlje kao jedinstvo morfoloških, psiho-emocionalnih i socio-ekonomskih konstanti.

Zajedničko ovim definicijama je da se zdravlje shvata kao nešto suprotno bolesti, različito od nje, kao sinonim za normalnost.

U savremenim zbivanjima domaćih naučnika posvećenim problemima formiranja koncepta domaće medicine 21. veka, data je sledeća definicija pojma zdravlja: „Zdravlje pojedinca je stanje optimalne adaptacije organizma kao biopsihosocijalno biće (sistem) na uslove života u ovom trenutku.”

Svjetska zdravstvena organizacija gleda na zdravlje kao na komponente potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja.

Rezervni kapaciteti se mijenjaju tokom života. Njihovo povećanje ili smanjenje povezano je ne samo s godinama, već je u velikoj mjeri određeno i stilom života. Stalni trening funkcija, koji omogućava povećanje „rezervnih kapaciteta“, stvara uslove za poboljšanje zdravlja, i obrnuto, njegovo odsustvo svakako dovodi do smanjenja „rezervnih kapaciteta“ organizma, odnosno do „kvantitativnog“ smanjenja zdravlje.

Zdravlje je u velikoj mjeri genetski određeno, ali zavisi i od uslova u kojima živimo i radimo.

Postoji veliki broj faktora koji umanjuju nivo zdravlja: preležane bolesti, ovisnost o alkoholu i nikotinu, hronični utjecaj nepovoljnih uslova života i rada, loša ishrana (kako njena nedostatnost tako i izobilje i visok sadržaj kalorija), neuređen rad i odmor , spavanje, česte emocionalne napetosti, zagađenje vazduha i vode, zloupotreba lekova i kućnih hemikalija. Među ovim faktorima, jedno od prvih mjesta je motorno oštećenje.

Značenje svakog od ovih faktora varira za određene ljude. U velikoj mjeri je određen genotipom i fenotipom koji se formira na njegovoj osnovi.

Trenutno, epidemiološka, ​​ekološko-higijenska i kliničko-socijalna istraživanja omogućavaju uspostavljanje sljedeće hijerarhije faktora koji utiču na zdravlje:

uslovi i način života ljudi - 49-53%.

stanje životne sredine - 17-20%.

genetski faktori – 18-22%.

aktivnosti zdravstvenih ustanova – do 8-10%.

Razmotrimo ukratko uticaj ovih faktora.

1. Početak 21. veka karakteriše porast morbiditeta i mortaliteta stanovništva u pozadini visokih dostignuća medicine, savršenstva tehnička sredstva dijagnostika i liječenje bolesti. Sadašnja faza razvoja našeg društva povezana je sa demografskom krizom, smanjenjem očekivanog životnog vijeka i smanjenjem mentalnog zdravlja stanovništva zemlje. S obzirom na tradicionalni fokus trenutni sistem zdravstvu da identifikuje, definiše i „eliminiše“ bolesti, koja je intenzivirana usled progresivne socio-ekonomske destrukcije društva, postaje jasno da medicina današnjice i dogledne budućnosti neće moći značajno uticati na očuvanje zdravlja ljudi. Ova činjenica opravdava potrebu traženja više efikasne načine i sredstva za održavanje i razvoj zdravlja.

Poznato je da nivo zdravlja ljudi zavisi od mnogih faktora: naslednih, socio-ekonomskih, ekoloških i aktivnosti zdravstvenog sistema. Ali, prema WHO-u, samo 10-15% je povezano sa ovim potonjim faktorom, 15-20% je uzrokovano genetskim faktorima, 25% je određeno uslovima okoline, a 50-55% je određeno ljudskim uslovima i načinom života.

Dakle, očigledno je da primarna uloga u očuvanju i formiranju zdravlja i dalje pripada samoj osobi, njenom načinu života, njenim vrednostima, stavovima, stepenu usklađenosti njegovog unutrašnjeg sveta i odnosa sa okolinom. U isto vrijeme savremeni čovek u većini slučajeva odgovornost za svoje zdravlje prebacuje na doktore. On je zapravo ravnodušan prema sebi, nije odgovoran za snagu i zdravlje svog tijela, a pritom ne pokušava da istražuje i razumije svoju dušu. U stvarnosti, čovjek nije zauzet brigom o svom zdravlju, već liječenjem bolesti, što dovodi do opadanja zdravlja koji se trenutno uočava na pozadini značajnog napretka medicine. U stvarnosti, jačanje i stvaranje zdravlja trebalo bi da postane potreba i odgovornost svakog čoveka.

Primarni zadatak za povećanje nivoa zdravlja ne bi trebao biti razvoj medicine, već svjestan, svrsishodan rad same osobe na obnavljanju i razvoju vitalnih resursa, preuzimanju odgovornosti za vlastito zdravlje kada zdrav način života postane potreba.

Formiranje stava ljudi prema zdravlju je složen i dinamičan proces. Sa individualne tačke gledišta, zdravlje se najčešće predstavlja kao temeljna vrijednost koja je sama po sebi značajna. Međutim, u svakodnevnom životu ljudi mogu izabrati ne uvijek racionalna dobra kao prioritete, uključujući zdravlje. Često izbor određuju drugi, ponekad iracionalni i, na primjer, trenutno profitabilniji faktori. Na primjer, prestižna plata može biti više rangirana na ljestvici prioriteta od zdravog ponašanja. U ovom primjeru, zdravlje je vrijednost koja je manje značajna u odnosu na novac. Ili, još jedan primjer. Osoba može puno piti i pušiti, a istovremeno teoretski vjeruje da je zdravlje najviše važna stvar u životu. Zašto onda ne pokuša da zaštiti svoje zdravlje smanjenjem konzumacije alkohola i duvanskih proizvoda? Problem može biti u tome što na njegovoj individualnoj skali prioriteta alkohol i pušenje zauzimaju prilično visoko mjesto kao značajne vrijednosti. Istovremeno, vjeruje da mu te navike pomažu da se nosi sa životnim poteškoćama, opusti se, koncentriše itd.

Trenutno je već očigledno da je vizija uzroka lošeg zdravlja samo u lošoj ishrani, zagađenju životne sredine i nedostatku odgovarajuće medicinsku njegu je neopravdano. Mnogo je važniji za globalno loše zdravlje čovječanstva napredak civilizacije, koji je doprinio „oslobađanju“ čovjeka od samonaprezanja, što je dovelo do uništenja odbrambenih snaga organizma. Primarni zadatak za povećanje nivoa zdravlja ne bi trebao biti razvoj medicine, već svjestan, svrsishodan rad same osobe na obnavljanju i razvoju vitalnih resursa, preuzimanju odgovornosti za vlastito zdravlje kada zdrav način života postane potreba. „Biti zdrav je prirodna želja čovjeka“, piše K.V. Dineika, smatrajući da glavni zadatak s kojim se čovjek suočava u odnosu na njegovo zdravlje nije liječenje bolesti, već stvaranje zdravlja. 34

Država takođe brine o zdravlju svojih građana i odgovornost za njegovo očuvanje i razvoj polaže na niz državnih struktura: obrazovni sistem, zdravstvo i fizičku kulturu. U Ruskoj Federaciji savezne programe za zaštitu i unapređenje javnog zdravlja finansira država, preduzimaju se mere za razvoj državnih, opštinskih i privatnih zdravstvenih sistema, a aktivnosti koje unapređuju zdravlje ljudi i razvoj fizičke kulture i sporta su preduzete. ohrabren. Prikrivanje od strane službenih lica činjenica i okolnosti koje predstavljaju opasnost po život i zdravlje ljudi povlači odgovornost u skladu sa zakonom.

Savezni zakon „O obrazovanju“ utvrđuje da „Svi obrazovne institucije stvoriti uslove koji garantuju zaštitu i unapređenje zdravlja učenika.” 35 Federalni zakon „O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji“ utvrđuje da se fizička kultura i sport smatraju jednim od sredstava prevencije bolesti, unapređenja zdravlja i održavanja visokih ljudskih sposobnosti. 36 Prema procjenama stručnjaka, fizičko vaspitanje i sport omogućavaju smanjenje incidencije bolesti kod djece, adolescenata i mladih za 10-15%, što može uštedjeti 2,1 milijardu rubalja godišnje iz budžeta i smanjenje kriminala među mladi ljudi za 10% mogu smanjiti troškove svog održavanja u popravnim ustanovama za 700 miliona rubalja. u godini. 37

Međutim, ovi zakoni su i dalje samo deklarativne prirode. Farmaceutska industrija će umrijeti i bankrotirati bez bolesti. Niko neće zatvoriti destilerije i fabrike duvana, iako svi znaju koliko su njihovi proizvodi štetni po zdravlje. Medicina se zapravo povukla iz borbe protiv najvećeg zla – alkoholizma, usled čega su alkoholizam i narkomanija u zemlji poprimili monstruozne razmere: zbog trovanja alkoholom Svake godine umre do milion ljudi. Medicina se jednako pasivno ponaša i kada je u pitanju pušenje. Nikada nije bilo i nema borbe protiv rastuće hemizacije poljoprivrede, hemijsko trovanje hranu, vodu, vazduh, iako to direktno utiče na zdravlje stanovništva zemlje.

Stoga, uz visoko stručno znanje, optimizam i dobre fizičke performanse, svaki učenik treba da bude zdrava osoba i, naravno, znati i umjeti kojim metodama i tajnama produžiti svoje blagostanje, kako prevladati profesionalne i svakodnevne teškoće i voditi aktivan i zdrav način života. Razvijanje osnovnih pravila životnog stila izaziva psihičko zadovoljstvo, pozitivne emocije i radost u komunikaciji. Svaka osoba treba da ima za cilj visoku životnu poziciju dobro stanje zdravlje. Cilj životne pozicije svakog čoveka je da ne samo da sam bude zdrav, već i da ima zdravu buduću generaciju, da ima zdravu decu, unuke i praunuke.

2. Strukturne i društvene promjene u Rusiji posljednjih godina dovele su do fundamentalnih ekonomskih gubitaka i katastrofalnog pada ljudskog potencijala. Sada praktički ne postoji pokazatelj zdravstvenog i socijalnog blagostanja koji nije doživio naglo pogoršanje. Rusija je tokom protekle decenije proživljavala demografsku krizu, koja je uticala na sve njene glavne pokazatelje: natalitet, mortalitet, očekivani životni vek, starenje stanovništva itd. Svi ovi procesi su nesumnjivo povezani sa zdravljem i načinom života stanovništva. Koeficijent vitalnosti stanovništva, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji UNESCO, u Rusiji je 1,4 poena na skali od 5 poena (u Somaliji, Haitiju, Burmi - 1,6).

Do početka 2001. godine, prema podacima Državnog komiteta za statistiku Rusije, stanovništvo je iznosilo 144,8 miliona ljudi i godišnje se smanjuje za oko 750 hiljada ljudi. Prema najnovijoj prognozi Državnog komiteta za statistiku, do 2016. godine broj stanovnika će opasti i dostići 134,4 miliona ljudi, što je 7% manje nego početkom 2001. godine. Stopa nataliteta u Rusiji posljednjih godina je 8-9 ljudi, a stopa mortaliteta 13-15 ljudi na 1000 stanovnika. U proteklih 10 godina, očekivani životni vijek u Rusiji se smanjio za 10 godina. Razlika između očekivanog životnog veka muškaraca i žena u Rusiji iznosi 13 godina (58,9 odnosno 72,4), što je skoro duplo više nego u Rusiji. razvijene države(7 godina), gde muškarci žive 10-15 godina, a žene 6-8 godina duže od Rusa.

Podaci Državnog komiteta za statistiku Rusije pokazuju da je u proteklih 5 godina nivo primarnog morbiditeta u zemlji porastao za 12%, a ukupnog morbiditeta za 15%. Više od polovine stanovništva, posebno urbanih, živi u izuzetno nepovoljnim ekološkim uslovima povezanim sa zagađenjem životne sredine i emisijama iz industrijskih preduzeća i vozila. U posljednjih nekoliko godina zabilježen je visok nivo industrijskih ozljeda, uključujući smrtne slučajeve. U godinama reformi značajan dio stanovništva bio je u stanju dugotrajnog psihoemocionalnog i socijalnog stresa, što je dovelo do porasta depresije, reaktivnih neuroza i samoubistava, alkoholizma, pušenja, ovisnosti o drogama, asocijalnih ispada i kriminala. . Porastao je broj Rusa koji pate od mentalnih poremećaja.

Zdravlje školaraca je od posebnog značaja. Danas je samo jedan od deset učenika zdrav. Prema podacima Ministarstva zdravlja Ruske Federacije, od 6 miliona adolescenata uzrasta 15-17 godina koji su bili podvrgnuti preventivnim pregledima, 94,5% je registrovano sa različitim bolestima, uključujući hronične bolesti. Među djecom koja idu u 1. razred, 70-80% ima različita zdravstvena stanja: od funkcionalni poremećaji prije hronične bolesti. Tokom školovanja djeca izgube još 75-80% zdravlja. Zbog lošeg zdravlja, oko milion djece školskog uzrasta danas je potpuno isključeno iz fizičkog vaspitanja. Prevalencija fizičke neaktivnosti među školskom djecom dostigla je 80%.

Nakon završene škole, oko 50-60% maturanata ima ograničenja u izboru zanimanja i služenju vojske zbog zdravstvenih razloga. Prvi put u 40 godina, doktori su suočeni sa problemom neuhranjenosti među vojno sposobnim mladićima, što utiče na prijem zdravih vojnika u Oružane snage. Gotovo trećina mladića je zdravstveno nesposobna za služenje u Oružanim snagama.

Brojna istraživanja ukazuju da je i zdravstveno stanje studentske omladine zabrinjavajuće. Broj studenata u posebnim medicinskim grupama raste iz godine u godinu i u mnogim od njih iznosi 30% od ukupnog broja studenata.

Problem pušenja postaje sve akutniji u zemlji. U Rusiji dvije trećine muškaraca i najmanje jedna trećina žena puši. Svake godine 300.000 ljudi umre od uzroka povezanih s pušenjem. 42% smrtnih slučajeva u dobi od 36-69 godina vezano je za duvan. Ništa manje opasno pasivno pušenje, što prema podacima razne studije, povećava rizik od raka pluća za 34%, a kardiovaskularne patologije za 50%. Posljednjih godina broj muškaraca mlađih od 40 godina koji puše porastao je sa 45 na 70%. Udio tinejdžera koji puše brzo raste. Dovoljno je reći da je danas svaki deseti školarac ovisan o duhanu i ima određene znakove bolesti uzrokovanih pušenjem.

Prevalencija kućnog pijanstva samo u Rusiji iznosi 20%. Ukupna stopa morbiditeta za osobe koje zloupotrebljavaju alkohol je 2 puta veća nego za osobe koje ne piju alkohol. Zloupotreba alkohola je uzrok više od 70% nesreća. SZO ocjenjuje situaciju opasnom po zdravlje kada konzumiranje alkohola prelazi 8 litara godišnje. U Rusiji se prosječna godišnja potrošnja alkohola kreće od 11 do 14 litara. U zemlji ima 15 miliona alkoholičara. Nije slučajno da je smrtnost od trovanja alkoholom porasla za 32% u periodu 1999-2000.

Prema sociološkim istraživanjima, više od 2,5 miliona građana Rusije redovno koristi drogu, od kojih su 76% mladi do 30 godina, skoro 4 miliona ih je probalo, a procenjeni broj zavisnika od droge je više od 400 hiljada ljudi. Trend u širenju ovisnosti o drogama je takav da će Rusija u bliskoj budućnosti postati jedna od zemalja narkomana. Od 1997. godine smrtnost od upotrebe droga porasla je 12 puta, a među djecom - 42 puta. Nemedicinska upotreba opojnih droga, psihotropnih i opojnih supstanci poprima prijeteće razmjere. Broj pacijenata sa ovisnošću o drogama i supstancama porastao je 8 puta u posljednjih 10 godina i premašuje 425 hiljada ljudi. Broj zvanično registrovanih ovisnika o drogama je više od 269 hiljada ljudi, a prema rezultatima stručnih studija ima više od 1,5 miliona ljudi. Posebno je alarmantan trend „podmlađivanja“ ovisnosti o drogama. U ovom periodu broj adolescenata zavisnika od droga porastao je 17 puta, a danas njihov udio među ovisnicima iznosi 31,2%. U 2000. godini 17,7 hiljada ljudi je otpušteno iz službe u Oružanim snagama zbog ovisnosti o drogama (5,5 hiljada ljudi u 1996.). U narednih 3-5 godina treba očekivati ​​nagli porast smrtnosti među narkomanima i porast kriminala vezanog za drogu.

Sve ovo ukazuje da je u Ruskoj Federaciji sazrela kritična situacija sa zdravstvenim stanjem, čijem razvoju doprinosi visok nivo siromaštva Rusa, socijalna nestabilnost, problemi zapošljavanja, opšte nezadovoljavajuće stanje zdravstvene zaštite, ekspanzija zanemarivanja djece, beskućništva i socijalnog siročadi. By psihičko stanje Ruski ljudski potencijal značajno zaostaje za naprednim zemljama. Istovremeno, masovni nacionalni sistem fizičkog, duhovnog i moralnog usavršavanja stanovništva, promocija zdravog načina života sa pristupom individualnoj samosvijesti i operativnom kontrolom zdravstvenog stanja je izvan fokusa državne političke dominante.

Potcjenjivanje uloge fizičkog vaspitanja u zdravom načinu života dovodi do značajnih gubitaka države. Tako državni troškovi za liječenje bolesne djece, adolescenata i mladih godišnje iznose oko 40 milijardi rubalja, uključujući isplatu naknada roditeljima - 10,5 milijardi rubalja. Ako je aktivnim tjelesnim odgojem i sportom moguće stvarno smanjiti broj oboljelih među djecom i mladima za 10% (a prema stručnjacima, ta brojka je sasvim realna i može doseći 50% i više), onda država može dobiti stvarnu sprečenu ekonomsku štetu u iznosu od skoro 4 milijarde rubalja. Stručnjaci su izračunali i da su sredstva koja se izdvajaju za rekreativne aktivnosti 26 puta manja od sredstava koja se trenutno troše na liječenje i rehabilitaciju pacijenata.

Dakle, zdravstveno stanje ruskog stanovništva ocjenjuje se kao kriza, koja vodi depopulaciji, što se ogleda u „Konceptu nacionalne sigurnosti“ – „posledice ove duboke sistemske krize su naglo smanjenje nataliteta, prosječnog životnog vijeka. , pogoršanje zdravlja ljudi, deformacija demografskih i društveni sastav društvo."

3. Šta je zdravlje? Pokušajte odgovoriti na ovo pitanje. Moguće je da će se pojaviti poznata izreka: „zdravlje je kada ništa ne boli“ ili „zdravlje je kada se probudiš i želiš da pomeriš planine“. Ovo je blizu istine. Stanje organizma kada nema bolesti? Vremenski interval između bolesti? Čini se da svi razumiju: zdravlje je suprotnost bolesti. Puno zdravlja manje šanse na razvoj bolesti. Malo zdravlja znači bolest. Naša medicinska praksa i zdravlje na to gledaju na ovaj način. Ako nema bolesti, onda ste zdravi. Medicinska nauka je stvorila nomenklaturu koja broji nekoliko hiljada imena. Svaka bolest je opisana: mehanizmi razvoja, simptomi, tok, prognoza, liječenje, stopa mortaliteta i težina patnje.

Poznati ruski lekar i pisac V. Veresajev posebno je precizno ocenio ulogu zdravlja u životu čoveka: „... ništa nije strašno u tome, nema iskušenja, izgubiti znači izgubiti sve; bez toga nema slobode, nema nezavisnosti, čovek postaje rob ljudi oko sebe i okoline; to je najviše i neophodno dobro, a opet ga je tako teško zadržati!” Bolesti su različite: velike i male, blage i teške.

U svim vremenima, među svim narodima svijeta, fizičko i mentalno zdravlje je bilo i jeste trajna vrijednost čovjeka i društva. “Kad nema zdravlja, mudrost ćuti, umjetnost ne može cvjetati, snaga ne igra, bogatstvo je beskorisno, a um je nemoćan” (Herodot). Zdravlje je nevjerovatna osobina ljudskog tijela, o kojoj je Sokrat davno rekao: „Zdravlje nije sve; ali sve bez zdravlja je ništa.”

Među prioritetnim ljudskim vrijednostima, zdravlju se pridaje izuzetan značaj. A žrtvovati svoje zdravlje zarad bilo čega (bogatstva, karijere, nauke, slave, privremenih užitaka) je najveće ludilo. Naprotiv, svi ostali bi se trebali žrtvovati zarad zdravlja.

Istina je da samo zdrava osoba dobrog zdravlja, optimizma, psihičke stabilnosti, visokih mentalnih i fizičkih performansi može aktivno živjeti i uspješno savladavati profesionalne i svakodnevne teškoće. Prava lepota ljudsko tijelo je fizičko savršenstvo, inteligencija i zdravlje.

Poboljšanje zdravstvenog stanja stanovništva pokazatelj je razvoja društva. Zdravlje je najvažnija komponenta ljudske sreće, jedno od neotuđivih prava ljudske ličnosti, jedan od uslova za uspješan društveni i ekonomski razvoj.

Općenito, proučavanje ljudskog zdravlja je od globalnog značaja, kao i fizika, hemija i biologija. Po svom praktičnom značaju i relevantnosti, ovaj problem se smatra jednim od najsloženijih problema savremene nauke, koji u ovom kvalitetu ne zaostaje za oblastima kao što je problem zaštite životne sredine.

Što se tiče fenomena zdravlja, sumirajući mišljenja stručnjaka, možemo formulisati niz odredbi koje su po svojoj suštini aksiomatične:

U apsolutnom smislu, zdravlje ne postoji. Apsolutno zdravlje je ideal. Svaka osoba je relativno zdrava. Nijedna osoba nije potpuno zdrava tokom svog života.

Svaka osoba može biti zdrava u određenim uslovima (klima, hrana, posao). Postoje odgovarajući (normalni) i neprikladni (štetni) uslovi za život za određenu osobu. Stanja koja su normalna za jednog mogu biti abnormalna za drugoga. Uprkos važnosti pojma zdravlja, nije mu tako lako dati iscrpnu definiciju. Broj pokušaja da se izađe na kraj s ovim problemom se višestruko povećava, ali još nije pronađeno rješenje koje bi svima odgovaralo. Na primjer, P.I. Kalju ispituje 79 definicija ljudskog zdravlja koje su formulisali predstavnici različitih naučnih disciplina u drugačije vrijeme u raznim zemljama svijeta. 38 I ova lista je daleko od potpune i zadivljuje raznolikošću tumačenja i heterogenošću karakteristika koje se koriste u definiranju ovog koncepta.

Definicija zdravlja, formulirana u preambuli Ustava Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 1948. godine, formulirana je na sljedeći način: „Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti. ili nemoć.” Od tada je prošlo dosta vremena, ali ovu formulaciju, po pravilu, ne ignoriše niko od stručnjaka koji se bave problemom zdravlja ljudi. Istovremeno, najčešće je podložan kritičkoj ocjeni, uključujući i slabu praktičnu primjenjivost, ali se za uzvrat još nije pojavilo ništa univerzalnije i opšteprihvaćenije.

Nakon toga, SZO (1999) je razjasnila da gornja definicija zdravlja, data u početnom periodu formiranja SZO, karakteriše idealan cilj kome treba težiti u okviru višestrukih ljudskih aktivnosti i uvodi novi koncept zdravlja: „Svi ljudi u svim zemljama trebaju imati barem takav nivo zdravlja koji im omogućava da vode aktivan produktivan i društveni život u zajednici u kojoj žive.” 39

Danas se pojmu zdravlja pridaje mnogo šire značenje i smatra se da bi pojam “zdravlje” trebalo, između ostalog, da uključuje i takve oblike ponašanja koji nam omogućavaju da poboljšamo svoj život i učinimo ga prosperitetnijim, ostvarimo visok stepen samoostvarenje. Tom prilikom Vladimir Ivanovič Dal piše: “Zdravlje je stanje životinjskog tijela ili biljke, kada su sve vitalne funkcije u savršenom redu.”

Moderni higijeničari tvrde da je zdravlje “stanje potpunog društvenog i mentalnog blagostanja, kada su sve funkcije ljudskog tijela u ravnoteži sa okolinom – prirodnim i društvenim”.

Iz ovih definicija pojma zdravlja vidljivo je da ljudsko zdravlje nije samo medicinsko-biološka, ​​već, prije svega, društvena kategorija, u krajnjoj liniji određena prirodom i prirodom društvenih odnosa, društvenim uslovima i faktorima u zavisnosti od metoda društvene proizvodnje.

Analiza svih definicija zdravlja omogućava nam da identifikujemo njegove najtipičnije znakove.

1. Normalna funkcija tijelo na svim nivoima njegove organizacije: organizam, organi, histološke, ćelijske i genetske strukture; normalan kurs fiziološki i biohemijski procesi koji doprinose preživljavanju i reprodukciji pojedinca. Za sve karakteristike ljudskog tijela (anatomske, fiziološke, biohemijske) izračunavaju se prosječni statistički pokazatelji norme. Tijelo je zdravo ako pokazatelji njegovih funkcija ne odstupaju od njihovog poznatog prosječnog (normalnog) stanja. Fluktuacije unutar gornje i donje granice norme smatraju se prihvatljivim.

S obzirom na funkcionalne sposobnosti ljudskog organizma i njegovu otpornost na štetne faktore spoljašnje okruženje mijenja se kroz život, tada možemo govoriti o zdravstvenom stanju kao dinamičnom procesu koji se poboljšava ili pogoršava, tj. o slabljenju ili jačanju zdravlja u zavisnosti od starosti, pola, profesionalna aktivnost i staništa.

2. Dinamička ravnoteža tijela i njegovih funkcija sa okolinom. Pitagora, starogrčki filozof, matematičar i doktor, od davnina je definisao zdravlje kao harmoniju, ravnotežu, a bolest kao njihovo kršenje. Štaviše, neki autori obraćaju pažnju na održavanje unutrašnje ravnoteže u telu, dok se drugi fokusiraju na njegovu ravnotežu sa okolinom. Dakle, prema Hipokratu, zdravom se može smatrati osoba koja ima uravnotežen odnos između svih organa u tijelu. A G. Spencer zdravlje definira kao rezultat uspostavljene ravnoteže unutrašnjih odnosa prema vanjskim.

3. Sposobnost potpune implementacije osnovnih društvene funkcije, učešće u društvenim aktivnostima i društveno korisnom radu. Dakle, socijalno zdravom osobom treba smatrati osobu koja doprinosi razvoju društva.

4. Sposobnost organizma da se prilagodi konstantno promenljivim uslovima postojanja u okruženju, sposobnost održavanja postojanosti unutrašnje okruženje tijela, osiguravajući normalne i raznovrsne životne aktivnosti, čuvajući životni princip u tijelu.

5. Odsustvo bolesti, bolna stanja, bolne promene, odnosno optimalno funkcionisanje organizma u odsustvu znakova bolesti ili bilo kakvog poremećaja. Zasniva se na jednostavnoj logici: oni ljudi kojima nije potrebna medicinska njega mogu se smatrati zdravim.

6. Potpuno fizičko, duhovno, mentalno i socijalno blagostanje, skladan razvoj fizičkih i duhovnih snaga, princip jedinstva tijela, samoregulacija i uravnotežena interakcija svih organa.

Dakle, koncept zdravlja je složen. Ispravno razumevanje zdravlje kao višekomponentni fenomen, naravno, zavisi od opšte kulture i znanja čoveka. Nažalost, mnogi mladi ljudi, kada su još fizički i somatski zdravi, nemaju želju za održavanjem i unapređenjem zdravlja, nema potrebe za zdravljem. Značajan dio ljudi gubi svoje zdravlje u prvoj polovini života, a tek onda, nakon što ga izgube, počnu osjećati izraženu potrebu za njim.

Bolest. Bolest je reakcija tijela na djelovanje za njega štetnih faktora, koju karakterizira ograničenje prilagodljivosti i vitalne aktivnosti. Zdravlje i bolest su oblici života u svoj svojoj inherentnoj raznolikosti. Glavna biološka svrha bolesti je mobilizacija zaštitnih i adaptivnih mehanizama.

Bolest se obično javlja kada je tijelo izloženo prekomjernom fizičkom i psihoemocionalni stres ili kada su adaptivne funkcije smanjene. Tada dolazi do morfo-funkcionalnih promjena koje se često pretvaraju u bolest ili dovode do ozljede mišićno-koštanog sistema.

Bolest je povezana s transformacijom normalnog stanja živog sistema u patološko, odnosno s prijelazom u novo kvalitativno stanje. Svaka bolest je oštećenje cijelog tijela. Kvalitativne promjene u tijelu tokom bolesti mogu se smatrati, prije svega, smanjenjem performansi osobe i lošim zdravljem. To se izražava u ispoljavanju određenih simptoma i potvrđuju faktori bolnog stanja pojedinih organa i sistema osobe.

Posljedično, odstupanje od norme koje narušava strukturu organa ili slabi njegovo funkcioniranje može se smatrati razvojem bolesti. Međutim, nije svako odstupanje od norme bolest. Granica između normalnog i nenormalnog (bolest) nije kruta niti se dijeli. U nekim slučajevima, granicu između njih može biti prilično teško odrediti. To je nejasno i prilično individualno. Na drugoj strani, individualna norma ne može biti konstantan, kruto fiksiran dugo vremena. U različitim fazama ontogeneze, njegovo značenje nije konstantno i mora se razjasniti prema dobi. Same ideje o normi se stalno usavršavaju u vezi sa najnovijim dostignućima medicine i biologije.

Između zdravlja i bolesti postoje prelazna stanja, takozvana „predbolest“ ili „treće stanje“, koje karakteriše „nepotpuno zdravlje“. Stanje "pred bolesti", iako već ima neke patološke znakove, ipak još ne narušava zdravlje. Pre-bolest nosi samo objektivne preduslove za zdravstvene probleme. Subjektivne manifestacije ovog stanja uključuju periodično ponavljajuće bolesti, povećan umor, blagi pad kvalitativnih i kvantitativnih pokazatelja performansi, otežano disanje uz umjereno naprezanje, nelagodu u području srca, sklonost ka zatvoru i bol u leđima. Povećana neuro-emocionalna razdražljivost itd. Objektivno se može zabilježiti sklonost ka tahikardiji i nestabilnosti nivoa. krvni pritisak, sklonost hipoglikemiji ili izobličenje krivulje opterećenja šećerom, hladnoća ekstremiteta itd.

Značajan doprinos razvoju savremenih ideja o uzrocima morbiditeta dali su domaći naučnici: S.P. Botkin, A.A. Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Solovjev i drugi naučnici. Temelji ideja koje su razvili o strukturnim, funkcionalnim i biohemijskim manifestacijama povezanih sa brojnim ljudskim patnjama pokazali su zavisnost ljudskih bolesti od uticaja unutrašnjih (genetskih), eksternih i društvenih faktora.

3. Zdravlje ljudi, pojava određenih bolesti, njihov tok i ishod, očekivani životni vijek zavise od velikog broja faktora. Svi faktori koji određuju zdravlje dijele se na faktore koji promiču zdravlje (faktori zdravlja) i faktore koji pogoršavaju zdravlje (faktori rizika). Ako se svi faktori sumiraju, onda zdravlje zavisi od tri glavne komponente:

a) biološki faktori;

b) društveni faktori;

c) prirodni i klimatski faktori.

^ Biološki faktori. Glavni biološki faktori koji određuju zdravlje su: nasljedstvo, starost, pol i konstitucijske karakteristike ljudskog tijela. Ljudsko tijelo je obdareno adaptivnim i kompenzacijskim sposobnostima koje mu je dao evolucijski razvoj. Čovjek je najviši i najsloženije organizirani proizvod ne samo biološke, već i društvene evolucije. Poznato je da je ljudsko zdravlje određeno genetski. Formira se oko deset miliona gena i proteinskih oblika koje oni stvaraju biološki sistem ljudsko tijelo. Njegov rad ovisi o korisnosti gena, koji su vrlo osjetljivi na štetne toksične supstance, prodire u ćelije tela sa vazduhom, vodom i hranom. Ove tvari mogu uzrokovati mutacije (modifikacije) gena, u čijoj prisutnosti se protein u tijelu ili uopće ne formira ili potpuno gubi svoju biofunkciju. Aktivnost organizma se smanjuje, obolijeva, gubi sposobnost otpora, dolazi do promjena u organima i sistemima, do patoloških promjena mentalna aktivnost. Tako se u populaciji povećava broj djece sa urođenim mentalnim i fizičkim invaliditetom.

^ Društveni faktori. Među uzrocima i uslovima koji određuju zdravlje stanovništva, faktori povezani sa načinom života i životnim uslovima osobe u posljednje vrijeme postaju vodeći.

Odnos načina života i zdravlja najpotpunije je izražen u konceptu zdravog načina života (ZZS). Zdrav način života objedinjuje sve ono što doprinosi čovjekovom obavljanju profesionalnih, društvenih i svakodnevnih funkcija u optimalnim zdravstvenim uvjetima i izražava usmjerenost aktivnosti pojedinca na formiranje, očuvanje i jačanje zdravlja pojedinca i javnog zdravlja.

Glavni faktori načina života koji poboljšavaju zdravlje uključuju: racionalnu ravnotežu rada i odmora; fizička i duhovna udobnost; uravnoteženu ishranu; visoka medicinska aktivnost; ekonomska i materijalna nezavisnost; psihofiziološko zadovoljstvo; redovna fizička aktivnost itd.

Glavni faktori načina života koji pogoršavaju zdravlje su: neadekvatan odmor; društvena pasivnost; nezadovoljstvo životnom situacijom, preopterećenost; neuravnotežena ishrana u kvantitativnom i kvalitativnom smislu; niska medicinska aktivnost; fizička neaktivnost i hipokinezija, zloupotreba alkohola, pušenje, ovisnost o drogama, zloupotreba supstanci, zloupotreba lijekovi; dugotrajne stresne situacije; neprikladno seksualno ponašanje itd.

Životni stil osobe u velikoj mjeri je određen socio-ekonomskim uvjetima, a ujedno u velikoj mjeri ovisi o motivima aktivnosti određene osobe, o karakteristikama njegove psihe, zdravstvenom stanju i funkcionalnim sposobnostima tijela. Ovo, posebno, objašnjava stvarnu raznolikost opcija slika za različite ljude.

Društveni faktori takođe uključuju nivo medicinsku njegu stanovništva.

^ Prirodni i klimatski faktori. Ovi faktori uključuju uslove učenja i rada, faktore proizvodnje, materijalne i životne uslove, klimatske i prirodni uslovi, stepen čistoće staništa itd.

Sada je postalo nepobitan faktor da kisele kiše, ogromna prostranstva krčenih šuma, zatrovane rijeke, ekološki štetni prehrambeni proizvodi i još mnogo toga štetno djeluju na zdravlje ljudi. Otuda – bolest, smrtnost i najkraći životni vek u Evropi, ogroman broj hendikepirane dece.

Prema rečima poznatog naučnika, akademika Yu.P. Lisitsin, koji je priznati autoritet u oblasti preventivne medicine, i mnoge ljudske bolesti su uslovljene ovim faktorima (tabela 1). 40

Tabela 1. Uticaj glavnih faktora na zdravlje i bolest ljudi

Faktori rizika u %	Način života (%)	Životna sredina (%)	Nasljednost (%)	zdravstvena zaštita (%)
U opštoj populaciji	50-55	20-25	15-20	8-10
Bolesti: - Koronarna bolest srca	60	12	18	10
- Vaskularne lezije mozga	65	13	17	5
- Rak	45	19	26	10
- Dijabetes	35	2	35	10
- Upala pluća	19	43	18	20
- Emfizem pluća, bronhijalna astma	35	40	15	10
- Ciroza jetre	70	9	18	3
-Transportne povrede	65	27	3	5
- Samoubistvo	55	15	25	5

Dakle, među uzrocima i uvjetima koji određuju zdravlje stanovništva, faktori povezani sa načinom života i životnim uvjetima čovjeka u posljednje vrijeme postaju vodeći. To je, prije svega, priroda ishrane, karakteristike ponašanja, navike (pušenje, zloupotreba alkohola), fizička aktivnost, psihički stavovi, higijenska pismenost, poštivanje medicinskih preporuka itd. Zbog činjenice da faktori načina života igraju vodeću ulogu u formiranju zdravlja potrebno je odlučiti da se problemi koji se odnose na zdravlje treba aktivnije uključiti u samo stanovništvo.

^ Komponente zdravlja. Trenutno je uobičajeno razlikovati nekoliko komponenti (komponenti) zdravlja:

1. Somatsko zdravlje- ovo je trenutno stanje organa i sistema ljudskog tijela (fiziološka komponenta). Osnovu somatskog zdravlja određuju visoke performanse organizma i njegova otpornost na različite bolesti.

2. ^ Fizičko zdravlje- stepen razvijenosti i funkcionalne sposobnosti organa i sistema organizma. Osnova fizičkog zdravlja su morfološke i funkcionalne rezerve ćelija, tkiva, organa i organskih sistema, koje osiguravaju adaptaciju organizma na dejstvo različitih faktora.

3. ^ Mentalno zdravlje- stanje mentalne sfere osobe. Osnova mentalnog zdravlja je samopouzdanje, zasnovano na sposobnosti upravljanja svojim osjećajima i mislima, stanje opće mentalne udobnosti koje osigurava adekvatnu regulaciju ponašanja. Na mentalno zdravlje prvenstveno utiče sistem odnosa osobe prema sebi, drugim ljudima i životu uopšte; njegove životne ciljeve i vrijednosti, lične karakteristike. Pravilno formiranje i zadovoljenje ovih osnovnih potreba čini osnovu normalnog ljudskog mentalnog zdravlja.

4. ^ Duhovno zdravlje (moralno zdravlje)- želja i sposobnost upravljanja sopstveno zdravlje, izgradite svoje ponašanje bez ugrožavanja dobrobiti drugih ljudi. Duhovno zdravlje pojedinca zavisi od doslednosti ličnog i profesionalnog samoodređenja, zadovoljstva porodičnim i društvenim statusom, fleksibilnosti životnih strategija i njihove usklađenosti sa sociokulturnom situacijom (ekonomskim, socijalnim i psihičkim uslovima). Ova komponenta je povezana sa univerzalnim ljudskim istinama o dobroti, ljubavi i lepoti.

Moralna komponenta zdravlja određena je usklađenošću prirode čovjekovog života s univerzalnim ljudskim zakonima (na primjer, zakon zasićenih potreba: osoba se mora ograničiti u svemu; zakon prvenstva razuma nad silom: učiniti ne koristite silu tamo gdje možete postići razumom, itd.).

^ 5. Seksualno zdravlje- kompleks somatskih, emocionalnih, intelektualnih i društvenih aspekata seksualnog ponašanja ljudi koji pozitivno obogaćuju ličnost, povećavaju društvenost i sposobnost da voli. Osnova seksualnog zdravlja je:

1) sposobnost uživanja i kontrole seksualnog i reproduktivnog ponašanja u skladu sa normama društvene i lične etike;

2) sloboda od straha, srama i krivice, lažnih uvjerenja i drugih psiholoških faktora koji potiskuju seksualni odgovor i remete seksualne odnose;

3) odsustvo organski poremećaji, bolesti i nedostaci koji ometaju seksualne i reproduktivne funkcije.

4. Životni stil je sistem odnosa između osobe i sebe i faktora okoline. Pod načinom života se podrazumijeva stabilan način života ljudi koji se razvio u određenim društveno-ekonomskim uslovima, koji se manifestuje u njihovom radu, životu, slobodnom vremenu, zadovoljavanju materijalnih i duhovnih potreba, normama komunikacije i ponašanja.

Životni stil uključuje tri komponente: nivo, kvalitet i stil života.

^ Kvalitet života karakteriše stepen udobnosti u zadovoljavanju ljudskih potreba (odnosno prvenstveno je sociološka kategorija). Kvaliteta života se tumači kao prilično širok pojam, koji pokriva mnoge aspekte života osobe, ne samo uz zdravstveno stanje. To uključuje: uslove života; zadovoljstvo studiranjem; zadovoljstvo poslom; porodični odnosi; društveno okruženje; političke i ekonomske situacije u zemlji.

^ Lifestyle- socio-psihološka kategorija. Karakterizira karakteristike svakodnevnog života osobe, odnosno određeni standard kojem se prilagođava psihologija i fiziologija pojedinca. Životni stil je suštinski znak individualnosti, manifestacija njene relativne nezavisnosti, sposobnosti da se formira kao osoba u skladu sa sopstvenim idejama o punom i zanimljivom životu. Ljudsko zdravlje u velikoj mjeri ovisi o načinu života, koji je određen mentalitetom (nacionalnim tradicijama) i ličnim sklonostima.

Odnos načina života i zdravlja najpotpunije je izražen u konceptu zdravog načina života (ZZS). Zdrav način života (ZZS) je aktivna aktivnost ljudi usmjerena na održavanje i poboljšanje zdravlja. Formiranje zdravog načina života je primarna prevencija u jačanju zdravlja stanovništva kroz promjenu stila i načina života, njegovo unapređenje korištenjem higijenskih znanja u borbi protiv loših navika, fizičke neaktivnosti i ispoljavanja nepovoljnih aspekata vezanih za životne situacije.

Empirijski, iskustvom, čovječanstvo je došlo do zaključka da suvišak u ishrani, zloupotreba alkohola i sjedilački način života smanjuju zdravstvene resurse, dok ih bavljenje sportom, racionalna prehrana i kaljenje povećavaju. I što prije čovjek razvije motivaciju, odnosno svjesnu potrebu da se brine o svom zdravlju, to će biti zdraviji svaki pojedinac posebno i društvo u cjelini.

Godine 1965. američki naučnici Belloc i Breslau započeli su istraživanje utjecaja načina života na ljudsko zdravlje. 41 Anketirali su 7.000 ljudi starosti od 20 do 75 godina. Koristeći jednu listu pitanja, razjašnjena je priroda prisustva sedam faktora u načinu života ispitanika: spavanje, doručak, grickanje između obroka, održavanje optimalne težine, pušenje, konzumiranje alkohola i fizička aktivnost. Drugi set pitanja bio je usmjeren na utvrđivanje zdravstvenog stanja ispitanika u proteklih dvanaest mjeseci: na primjer, da li su morali da uzimaju bolovanje zbog bolesti; da li su imali periode niske energije; da li su bili primorani da odustanu od određenih vrsta aktivnosti itd. Poređenje različitih starosne grupe rezultati studije su pokazali da se kod svakog od njih ukupni nivo zdravlja povećavao kako se način života „poboljšao“. Štaviše, oni koji su se pridržavali svih sedam pravila zdravog načina života pokazali su iste zdravstvene rezultate kao i oni koji su bili 30 godina mlađi, ali se ta pravila nisu pridržavali uopće ili djelomično. Kasnije se ovih sedam faktora počelo smatrati osnovom zdravog načina života.

Naravno, time se ne iscrpljuje sva stvarna raznolikost faktora zdravog načina života, koji se stalno eksperimentalno razjašnjava i još uvijek nije definitivno utvrđena lista.

Jedan od razloga pasivnog odnosa prema zdravlju leži u nedostatku potrebnih znanja o njemu, o načinima njegovog formiranja, očuvanja i jačanja.

Ponavljano nezdravo ponašanje u nekim slučajevima može donijeti trenutno zadovoljstvo (pušiti “dobru” cigaretu, jesti sladoled, itd.), ali dugoročno Negativne posljedice takvi postupci izgledaju daleki i malo vjerojatni.

Često ljudi jednostavno ne shvaćaju opasnost koja je povezana s ovim ili onim nezdravim ponašanjem (kršenje u oblasti prehrane, lične higijene, rasporeda rada i odmora, svakodnevne kulture).

Značajan dio čovjekovog ponašanja samoodržanja određen je njegovim idejama o zdravlju. Ako se preporuke za promociju zdravlja dobijene od medija ili doktora ne poklapaju sa njegovim idejama, vjerovatnoća da će on slijediti ove preporuke bit će mala.

Postoji starosna dinamika važnosti zdravlja. Njegovu prioritetnu ulogu najčešće ističu predstavnici srednje, a posebno starije generacije. Mladi ljudi obično tretiraju problem zdravlja kao nešto prilično važno, ali apstraktno, nije direktno povezano s njima. Njihovom hijerarhijom vrijednosti dominiraju materijalno bogatstvo i karijera. Ako obraćaju pažnju na zdravlje, to je uglavnom njegova fizička komponenta. Ulozi mentalnog i socijalnog zdravlja ne zauzimaju odgovarajuće mjesto u razumijevanju mladih.

Postoji efekat odgođene povratne informacije: ljudi se radije ne opterećuju radom na vlastitom zdravlju, jer rezultat uloženog truda možda neće biti odmah uočljiv i očigledan. Jutarnje vježbe, neka vrsta zdravstvenog sistema ili kaljenje ne donose opipljive pozitivne rezultate odmah, već češće nakon mjeseci, pa čak i godina. Ljudi to ne razumiju; često im se jednostavno ne objašnjava. Ne ohrabruju ih da strpljivo, sistematski rade na svom zdravlju. Bez brzog efekta od radnji koje su korisne za njihovo zdravlje, ljudi odustaju od vježbanja i možda im se više nikada neće vratiti. Učinak odgođene povratne informacije jedan je od glavnih razloga nehigijenskog ponašanja ljudi i njihovog nepoštovanja pravila zdravog načina života.

Postoji i rodni aspekt zdravlja. Vrijednost zdravlja je veća za žene. Brinu se o svom zdravlju, čak i bez značajnijih problema sa njim. Muškarci imaju tendenciju da obrate pažnju na svoje zdravlje kada se ono pogorša. Štaviše, u osiguravanju zdravlja, muškarci daju prednost „životnim uslovima” i tek kada postoje očigledni poremećaji u njihovom zdravlju, počinju pridavati važnost vlastitom trudu. U većoj mjeri od žena smatraju da je moguće žrtvovati svoje zdravlje zarad karijere, postizanja profesionalnog uspjeha, pokazujući spremnost da „izgore na poslu“.

^ Kratak opis glavnih faktora zdravog načina života.

Dream. Naučnici su izračunali (na primjeru stanovnika zapadna evropa) da je u prosjeku potrebno oko 22 godine života osobe da spava. Adekvatan san je jedan od preduslova za normalno funkcionisanje organizma. Potrebno dnevno vrijeme spavanja je prilično individualan pokazatelj, ali se u prosjeku smatra da je njegovo trajanje 7-8 sati. Higijena spavanja podrazumijeva poštivanje niza općih pravila, uključujući: potrebno je prekinuti intenzivan mentalni rad 1-1,5 sati prije spavanja; trebalo bi da večerate najkasnije 2-2,5 sata pre spavanja; spavati u ventiliranoj prostoriji; Morate ugasiti svjetla u prostoriji i uspostaviti tišinu; Ne treba spavati licem prema dolje, kako ne biste ometali normalno disanje; preporučljivo je da se naviknete na spavanje u isto vrijeme (najprihvatljiviji, fiziološki opravdan period sna je od 22-23 do 7-8 ujutro). Vrijeme predviđeno za spavanje ne biste trebali koristiti kao dodatnu rezervu za obavljanje određenih stvari. Sistematski nedovoljan, nekvalitetan san dovodi do poremećaja u funkcionisanju nervnog sistema, smanjenja performansi, povećanog umora i razdražljivosti. U konačnici, kršenje pravila higijene spavanja dovodi do razvoja nesanice.

Ogroman značaj sna za ljudsko zdravlje odavno je cijenjen u narodnoj mudrosti. Još u davna vremena su govorili: "San je najbolje jelo na gozbi prirode." A. S. Puškin je napisao u svojoj pesmi „San“:

Ja pjevam san neprocenjiv poklon morphea,

I naučiću te kako da to uradiš u tišini

Odmorite se u prijatnom, čvrstom snu.

U drugoj pesmi veliki pesnik uzvikuje:

dragi i stari poznanik,

O san, moj dobri čuvaru!

Mnogi istraživači smatraju da najpotpuniji san počinje u prvoj polovini noći, prije 12 sati, a završava se rano ujutro. Životno iskustvo pokazuje da je najbolje ići rano i ustati rano.

^ Racionalni odnos rada i odmora. Od svih sfera života, rad ima najjači uticaj na zdravlje i uglavnom ga pogoršava. Radna aktivnost ima snažan utjecaj na zadovoljstvo životom općenito te na fizičko i mentalno zdravlje. Zadovoljstvo poslom je vrlo čest i pouzdan pokazatelj, koji se koristi za procjenu, na primjer, ispravnosti izbora zanimanja, uspješnosti profesionalne adaptacije i stanja profesionalnog zdravlja. Po pravilu je zadovoljavajući rad koji je raznovrstan, kreativan, samostalan i koji pred čoveka postavlja visoke lične zahteve.

Utvrđeno je da je zadovoljstvo poslom jedna od karakterističnih osobina dugovječnih ljudi. Više od 70% dugovječnih muškaraca koje je svojevremeno pregledao Institut za gerontologiju Akademije medicinskih nauka SSSR-a, čija je starost prelazila 90 godina, imalo je radno iskustvo preko 60 godina.

Potpuni nedostatak profesionalnog zaposlenja (nezaposlenost), nerad i iscrpljujući rad, praćen neoprostivom uštedom vremena zbog zanemarivanja osnovnih pravila ishrane i spavanja, nespremnosti i nemogućnosti pravilnog upravljanja slobodnim vremenom za obnavljanje fizičke i psihičke snage, imaju štetan uticaj na zdravlje.

Ritmički režim rada i odmora, njihova racionalna izmjena jedan je od najvažnijih uvjeta za održavanje visokih performansi tijela i očuvanje zdravlja. Organizacija odmora i njegov režim su od istog značaja kao i režim rada i organizacija rada. Odmor ne smije biti samo pasivan (spavanje, ležanje i sl.). Za osobu koja radi mentalna aktivnost, lako fizičko rad, fizička aktivnost - divna aktivna rekreacija. I.M. Sechenov je također ustanovio da aktivni odmor ima povoljniji učinak na tijelo i mnogo je zdraviji od potpunog odmora.

Pravilna izmjena rada i odmora, uz pauzu za ručak, nap, tj. dobro uspostavljena i čvrsto uspostavljena dnevna i noćna rutina strogi režimživot - sve to čuva zdravlje i performanse.

Organizmu je potreban dnevni, nedeljni i godišnji odmor. Svakodnevni odmor podrazumeva kratke pauze tokom radnog dana, kao i mudro organizovanje odmora nakon posla. U procesu intenzivnog mentalnog rada treba praviti pauze - skrenuti pažnju sa glavnog pitanja na nešto sporedno, ustati, prošetati, odraditi fizičke vježbe i zagrijati se.

Dakle, odmor je neophodan faktor u zdravom načinu života. Dovoljan, pravovremen i dobro organizovan odmor jedan je od najvažnijih načina za poboljšanje performansi i očuvanje zdravlja.

^ Bez loših navika. Zdrav način života pretpostavlja negativan stav prema alkoholu, pušenju i upotrebi droga. Ove loše navike uništavaju zdravlje onih koji ih koriste i donose tugu onima oko sebe.

Jedan od najgorih poroka čovječanstva je pijanstvo, koje je oduvijek izazivalo samoprezir.

Drevni grčki filozof Aristotel je rekao da je opijenost dobrovoljno ludilo. I zaista, teška intoksikacija je u suštini akutni mentalni poremećaj: pretjerana pričljivost i pokretljivost, osjećaj samozadovoljstva, lakomislenosti, gubitak sposobnosti navigacije u prostoru, ponekad besmisleni bijes, agresivnost, iluzije i halucinacije, osjećaj straha i melanholije. sa delirijumom i pokušajima samoubistva. Sve se to savršeno uklapa u sliku akutne mentalne bolesti. Alkohol je narkotički otrov koji prvenstveno djeluje na moždane stanice – na najviše centre mentalnog života, stimulirajući ih, a zatim paralizirajući. Doza od 7-8 g čistog alkohola na 1 kg tjelesne težine smrtonosna je za čovjeka. Odrasla osoba teška 75 kg može umrijeti nakon što popije 1 litar votke od četrdeset posto.

Česta i sistematska konzumacija alkohola dovodi do ozbiljne bolesti – hroničnog alkoholizma.

Kod kroničnog trovanja alkoholom dolazi do degeneracije nervne celije, a istovremeno su narušene funkcije jetre, bubrega, želuca i crijeva. Alkohol ima štetan uticaj na srce i krvne sudove, kao i na respiratorni sistem. Djeca oboljelih od alkoholizma obično se rađaju fizički slaba, slabo rastu, sporo se razvijaju i često obolijevaju. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol skraćuju život za 10-12 godina ili više. Hronični alkoholizam izaziva tešku psihičku bolest – alkoholnu psihozu.

Pušenje duvana jedna je od najčešćih loših navika. Utvrđeno je da naizgled bezopasan oblak duhanskog dima sadrži otrovne tvari koje utječu ne samo na tijelo pušača, već i na zdravlje drugih. Medicinska statistika je pokazala da je, pored raka pluća, za niz bolesti, stopa smrtnosti kod pušača nekoliko puta veća nego kod nepušača.

Odlično sredstvo u borbi protiv pušenja i alkoholizma organizovana nastava fizičke kulture i sporta. Svakodnevna fizička aktivnost, tretmani hladnom vodom, lagani sportovi, izleti, turizam i planinarenje jačaju organizam, očvršćuju ga i odvraćaju od loših navika.

^ Optimalni motorni mod. Jedan od osnovnih uslova za osiguranje zdravlja je racionalna fizička aktivnost. Motoričke radnje su snažni faktori koji povećavaju adaptivne sposobnosti tijela i proširuju funkcionalne rezerve.

Problem kretanja i zdravlja bio je od dovoljnog značaja još u staroj Grčkoj i starom Rimu. Tako je grčki filozof Aristotel (IV vek pne) izrazio ideju da ništa ne uništava telo toliko koliko fizička neaktivnost. Veliki liječnik Hipokrat nije samo naširoko koristio fizičke vježbe u liječenju pacijenata, već je i potkrijepio princip njihove upotrebe. Napisao je: “Harmonija funkcija rezultat je ispravnog odnosa količine vježbanja i zdravlja datog subjekta.” Drevni rimski ljekar Gallen u svom djelu “Umjetnost vraćanja zdravlja” napisao je: “Hiljade i hiljade puta sam vratio zdravlje svojim pacijentima vježbanjem.” Francuski doktor Simon-Andre Tissot (18. vek) je napisao: „...Kretanje kao takvo može zameniti bilo koji lek, ali svi lekovi na svetu ne mogu zameniti dejstvo pokreta.

A. S. Puškin je s pravom uzviknuo:

Šta je potrebno? Kretanje, gospodo!..

Pogledaj Klime, siv u svojim jastucima,

Iscrpljen, razmažen, bolestan,

Cijeli život sjedim sa gihtom i melanholijom!

Evo njegovog poziva kako da se riješite ovog stanja:

Moji prijatelji! Uzmi svoje osoblje

Idi u šumu, lutaj dolinom,

Stani na vrh strmih brda -

I vaš san će biti dubok tokom cele noći.

Već dugi niz godina podcjenjuje se zdravstvena, društveno-ekonomska i obrazovna uloga fizičke kulture i masovnog sporta u zemlji. Istovremeno, nivo javnog zdravlja ostaje nizak. Dvoje od petoro učenika ima loše držanje, 20-25% učenika ima višak kilograma. Među odraslom populacijom svaka treća osoba ima višak kilograma. Naučno utemeljene preporuke o obimu kulturnih i sportskih aktivnosti slijedi samo mali dio stanovništva.

Motorička aktivnost je veoma raznolika. Izbor određenih vrsta tjelesnih vježbi uvelike ovisi o sklonostima svake osobe i njegovim individualnim karakteristikama. Prilikom odabira određene vrste fizičke aktivnosti potrebno je voditi se njenom zdravstvenom orijentacijom. Pozitivan utjecaj motoričkih radnji određen je sljedećim zahtjevima: sveobuhvatan utjecaj na tijelo, pristupačnost, sigurnost, postepeno povećanje opterećenja, pozitivno emocionalno stanje.

Sport i fizičko vaspitanje, učešće u raznim zdravstvenim programima (šetanje, trčanje, fizičke vežbe, itd.) nesumnjivo doprinose poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Zdravstveni učinak fizičkih vježbi uočava se samo u onim slučajevima kada su one racionalno izbalansirane u smjeru, snazi ​​i volumenu u skladu s individualnim mogućnostima uključenih. Zdravstveni, terapeutski i trenažni efekat fizičke vežbe na organizam postaje efikasniji ako se pravilno kombinuje sa sredstvima za učvršćivanje u obliku vodene procedure, sunčane i vazdušne kupke, kao i masaža.

Osim zdravstvenog efekta, tjelesno vježbanje ima i trenažni učinak na osobu (povećava se mentalni i fizički učinak), omogućava povećanje nivoa fizičkih kvaliteta i doprinosi formiranju i daljem poboljšanju vitalnih motoričkih sposobnosti (plivanje , skijanje itd.).

^ Stvrdnjavanje tijela. Stvrdnjavanje je povećanje otpornosti organizma na razne štetne tvari spoljni uticaji i njegovanje sposobnosti brzog i bezbolnog prilagođavanja promjenama u vanjskom okruženju (posebno oštrim atmosferskim i temperaturnim fluktuacijama). Zasniva se na razumnoj upotrebi prirodnih faktora - sunca, vode i vazduha. Istovremeno, fizički trening je sam po sebi odlično sredstvo za kaljenje organizma. Poznato je kako lako neočvrsli ljudi dobiju kašalj, curenje iz nosa ili promuklost ako im se stopala pokvase ili čak i ako jednostavno hodaju po podu bosi.

Među našim velikim sunarodnicima koji su koristili metodu kaljenja možemo navesti imena I. P. Pavlova, L. N. Tolstoja, I. P. Repina, A. V. Suvorova. I.P. Pavlov nosio je jesenji kaput tokom cele zime u Sankt Peterburgu, nije voleo da se umotava, a do svoje 80. godine plivao je u Nevi ne samo leti, već i jeseni. L.N. Tolstoj je volio šetati, polivajući se ujutru hladnom vodom. I. Repin je spavao cijelu zimu u sobi sa otvoreni prozori, uprkos najjačim mrazevima; Pošto je doživio 85 godina, nije poznavao prehlade. A.V. Suvorov se ujutro polio hladnom vodom, nije volio da se toplo oblači, spavao je na tvrdom krevetu, au poljskim uslovima - na slami.

Naviknuvši se na propuh, na hladnoću, na nagle promene temperature zraka, osoba razvija veću otpornost na različite patogene agense. Stvrdnjavanje, posebno u u mladosti, takođe utiče mentalno obrazovanje osobu, njegov karakter. Iskusna osoba radi normalno i dobro se osjeća u raznim klimatskim i meteorološkim uvjetima; i na sjeveru i na jugu, i po velikom mrazu, i po vrućini, i u maglovitoj jeseni, i u sunčanom proljeću.

Ishrana. Ishrana je jedna od osnovnih životnih potreba svakog organizma. Vitalna aktivnost, učinak, pa čak i očekivani životni vijek osobe zavise od prirode ishrane. Samo racionalnom ishranom moguće je u potpunosti razviti sve funkcionalne sposobnosti organizma i postići najveću produktivnost rada.

Ne živimo da bismo jeli, već jedemo da bismo živeli, rekao je starogrčki filozof Sokrat. Osoba koja se pravilno i hranljivo hrani obično izgleda dobro i mlado, vesela je, vesela i ima visoke performanse. Osoba koja je sistematski pothranjena ili neuhranjena izgleda starije od svojih godina, letargična je, malo je inicijativna, razdražljiva je i izbirljiva; njegov učinak je smanjen i predisponiran je za bolesti.

Glavni principi racionalne ishrane su da hrana mora ispunjavati određene higijenski zahtjevi i biti:

Optimalno u kvantitativnom smislu, tj. odgovaraju ljudskoj potrošnji energije. Dnevna prehrana, prije svega, mora odgovarati energetskoj potrošnji tijela. Sadržaj kalorija dnevni obrok treba da bude 2550-4300 kcal za muškarce, a 2200-2700 kcal za žene. Što je veća potrošnja energije, to bi trebalo da bude veći sadržaj kalorija u hrani. Uz dovoljno kalorijsku hranu, tjelesna težina varira u malim granicama. Povećanje tjelesne težine s prekomjernim taloženjem masti ukazuje na prekomjernu ishranu, dok smanjenje tjelesne težine ukazuje na nedovoljan unos kalorija.

Kompletan u kvalitetnom smislu, tj. uključiti sve potrebno komponente hrane(proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini, mineralne soli), izbalansirani u najpovoljnijem odnosu. Ishrana treba da obuhvata pet grupa proizvoda: 1) mleko i mlečni proizvodi, jaja; 2) meso - govedina, perad, riba i proizvodi od mesa; 3) hleb, pekarski proizvodi od integralnog brašna, testenine, žitarice, pasulj, pirinač, krompir, šećer; 4) masti - puter, pavlaka, kajmak, mast, mast, biljno ulje; 5) povrće i voće. Dnevna ishrana treba da sadrži 60% ugljenih hidrata, 30% proteina i 10% masti. Budući da proteini igraju važnu ulogu u procesima oporavka i, za razliku od ugljikohidrata i masti, ne mogu se akumulirati u tijelu, njihova dnevna konzumacija je obavezna (posno meso, piletina bez kože, riba, bjelanjci). Velika važnost ima ispravnu ishranu, tj. hranjenje u strogo određeno vrijeme, što pospješuje bolju apsorpciju hrane i dobro funkcioniranje organa za varenje.

Raznovrsni i koji sadrže različite proizvode životinjskog i biljnog porijekla;

Dobro probavljivo appetizing i prijatnog je ukusa, mirisa i izgleda. Hrana treba da bude bezopasna hemijski i siguran sa stanovišta bakterijskog sastava. Hranu treba uzimati tiho i u mirnom okruženju (ne jesti hranu koja ne zadovoljava zahtjeve svježine). Osoba treba da voli hranu i da izaziva refleksno lučenje želudačnog soka (potrebno je jesti umerenim tempom, polako. Hranu treba dobro sažvakati. Potrebno je piti vodu najkasnije 10-15 minuta pre jela i nije preporučljivo piti tokom obroka);

Ishrana i jelovnik moraju odgovarati godinama i zanimanju.

^ Lična higijena. Osnova lične higijene je racionalan dnevni režim. Stvara optimalne uslove za aktivnost i obnovu organizma i pomaže poboljšanju zdravlja i performansama.

Zbog različitih uslova života i rada, domaćinstvo i individualne karakteristike Ne može postojati jedinstvena dnevna rutina za sve. Međutim, njegove glavne odredbe se moraju poštovati u svakom slučaju. Ovo je egzekucija razne vrste aktivnosti u strogo određeno vrijeme; ispravna alternacija radna aktivnost, treninzi i odmor; redovni obroci, dovoljno dug i adekvatan san.

Lična higijena uključuje njegu tijela. Uključuje njegu tijela, kože, kose i noktiju, zuba i usne šupljine, očiju, nosne šupljine, organa za varenje i disanje, genitalija, kontrolu nad protokom mentalnih i emocionalnih procesa, funkcionisanje nervnog sistema. Nakon fizičke vežbe, obavezno se istuširajte. Dobar higijenski postupak je kupka, koja pomaže u održavanju čistoće tijela, poboljšava funkciju kože, očvršćuje tijelo i poboljšava zdravlje. .

^ Dovoljna medicinska aktivnost. Medicinska djelatnost - ovo