Kompleksy witaminowe zawierające witaminy z grupy B. Rola w organizmie. Niedobór witaminy B

Witaminy z grupy B to kompleks 8 rozpuszczalnych w wodzie substancji, które korzystnie wpływają na organizm i odpowiadają za różne procesy życiowe w organizmie człowieka. Każdy z nich ma swoją specyficzną funkcję, ale jednocześnie są ze sobą ściśle powiązane. Dlatego trudno określić, która witamina B jest dla człowieka ważniejsza.

Dlatego tak ważne jest monitorowanie poziomu przydatne elementy we krwi i pamiętaj: witaminy łatwo ulegają zniszczeniu pod wpływem wysokiej temperatury oraz w połączeniu z alkoholem, który denaturuje ich strukturę.

Witaminy z grupy B stanowią ważną część 13-składnikowego kompleksu i od nich zależy produkcja czerwonych krwinek, normalne funkcjonowanie nerwowy i układu sercowo-naczyniowego, aktywność mózgu osoba.

Rodzina B obejmuje 8 substancji i każda z nich ma swoją nazwę:

Razem tworzą kompleks, który często nazywany jest zbiorczo witaminą B.

Rola w organizmie

Dla nowoczesny mężczyzna spragnionym wiedzy banalne stwierdzenie, że witaminy są dobre, zwykle nie wystarczy. Dla większości z nas ważne jest, aby wiedzieć, na co wpływają te substancje i jakie są ich zastosowania, gdzie występują najczęściej i w jakich przypadkach mogą wyrządzić szkody.

Wpływ grupy B na organizm:

• wspomagają wzrost i reprodukcję komórek;
• wpływać na metabolizm komórkowy;
• wspierać zdrową skórę i mięśnie;
• brać w czymś udział prawidłowa wymiana Substancje;
• wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy;
• rozładować napięcie, poprawić nastrój;
• pomóc więcej szybkie gojenie rana

Zasada działania kompleksu B

Choć witaminy z grupy B stanowią połączenie 8 odrębnych pierwiastków, to w dalszym ciągu działają w organizmie jako jeden zespół. Niektóre są odpowiedzialne za spalanie tłuszczu i glukozy, przekształcając je w energię, inne zaś pomagają w reprodukcji serotoniny, lepiej znanej jako „hormon przyjemności”.

Praca tych ośmiu witamin pozostaje, że tak powiem, za kulisami, ale ich wyniki zawsze wpływają ogólne zdrowie I wygląd osoba. Dobry nastrój, ulga od lęków i depresji, dobra pamięć i pozbycie się Objawy PMS- to wszystko zasługa ośmiu „B”.

Jeśli kompleks jest niekompletny...

Na odpowiednia dieta nie ma sensu myśleć o żywieniu dodatkowe spożycie witamina B w postaci farmaceutycznej. Pełne menu może dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych i korzystnych substancji. Jeśli jednak dokładnie przeanalizujemy dzienne spożycie większości z nas, stanie się jasne, że nie zawsze jemy to, co zalecają dietetycy. Ludzie potrzebują dodatkowego spożycia kompleksu B po stresie, podczas intensywnego wysiłku psychicznego lub Praca fizyczna(w tym stosowane w kulturystyce), w czasie ciąży, osoby, których dieta składa się z duża ilość„złe” węglowodany.

Ponadto zdolność organizmu ludzkiego do utrzymania przydatne substancje ograniczony. Tylko B12 i kwas foliowy utworzyły swoje „depoty” w wątrobie. Złe odżywianie przez kilka miesięcy powoduje hipowitaminozę. A brak substancji z grupy B obiecuje poważne problemy ze zdrowiem.

Konsekwencją niedoboru witaminy B może być:

• niedokrwistość;
• wyprysk;
• depresja;
• chroniczne zmęczenie;
• łysina;
• drgawki;
• drętwienie kończyn;
• brak apetytu.

Nawiasem mówiąc, najczęstszym jest niedobór witamin B12 i B6, a także kwasu foliowego. Ich niedobór jest ewidentny zły humor, skłonność do złości i płaczliwości.

Źródła

Złe odżywianie to najczęstsza przyczyna prowadząca do niedoborów witaminy B. A jeśli brak tej substancji w organizmie nie osiągnął jeszcze poziomu krytycznego, pierwiastki B można przywrócić do normy za pomocą odpowiednio dobranych produktów – zbilansowana dieta, bogaty w składniki odżywcze. Wyjątkiem jest znowu witamina B12, dodatkowe zastosowanie które dietetycy zalecają częściej niż inne przydatne substancje.

Brak pierwiastków z grupy B powoduje wiele chorób. Przyjrzymy się temu problemowi bardziej szczegółowo, ale na razie warto zauważyć, że to niedobór witaminy B może powodować najwięcej różne problemy. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby trzymać się jadłospisu zawierającego produkty bogate w mikroelementy.

Gdy mówimy o Jeśli chodzi o substancje z grupy B, ważne jest skupienie się na pełnych ziarnach, warzywach i białku zwierzęcym. Wegetarianie są narażeni na ryzyko niedoboru witaminy B (witamina B12 może być uzyskana wyłącznie z pokarmów pochodzenia zwierzęcego).

Dobrymi „dostawcami” witamin są:

• nabiał;
• jajka;
• indyk;
• ryba;
• podroby (wątroba, nerki);
• owoce;
• warzywa liściaste (boćwina, szpinak, różne rodzaje kapusta);
• orzechy;
• rośliny strączkowe;
• płatki;
• drożdże.

Jak zachować witaminy w żywności

Pomimo tego, że witamina B występuje w wielu produktach spożywczych, to ona, jak wszystkie substancje rozpuszczalne w wodzie, jest niezwykle delikatna: jest nietrwała w wysokie temperatury, narażenie na tlen i bezpośrednie światło słoneczne. Długotrwała obróbka termiczna lub mechaniczna niszczy większość przydatny skład w jedzeniu. Witamina B szybko traci swoje właściwości nawet pod wpływem alkoholu. A jeśli chodzi o zboża, lepiej jest preferować produkty pełnoziarniste.

Często można usłyszeć pogląd, że wegetarianizm jest zły, gdyż organizm pozbawiony zwierzęcego pokarmu nie otrzymuje wszystkiego niezbędne mikroelementy i minerały. Nie będziemy teraz zagłębiać się w temat zalet i wad diety wegetariańskiej, ale spróbujemy przeanalizować, czy hipowitaminoza B zagraża zwolennikom diety wyłącznie roślinnej.

Jeśli nie wziąć pod uwagę witaminy B12, której nie ma w produktach roślinnych, to wtedy ogólnie mówiąc„Roślinożercy” nie boją się braku substancji z grupy B. Pod warunkiem prawidłowego skomponowania menu wegetariańskiego. Co więcej, źródła witaminy B obejmują wiele pokarmów roślinnych, a niektóre z nich zawierają więcej substancji z grupy B niż mięso.

Czyli pięć produktów z menu wegetariańskiego najwięcej bogaty w witaminy Grupa B:

1. Posiew. , len, dynia, konopie, chia (szałwia hiszpańska), żołądź, sezam, a także proso, kasza gryczana – pożywna „skrzynia” witamin z grupy B. I choć w tych produktach nie znajdziemy B12, to wszystkie zawierają maksymalną ilość AT 6. Wiele nasion, w szczególności słonecznika, zawiera bogate zasoby witaminy B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B5 ( Kwas pantotenowy) i B9 (kwas foliowy). Nasiona szałwii hiszpańskiej są ważnym źródłem biotyny, która odpowiada za zdrowe włosy, skórę i paznokcie. Większość nasion jest w stanie dostarczyć organizmowi dodatkowej energii i „nakarmić” organizm magnezem i białkiem roślinnym.
2. Warzywa. Warzywa są jednymi z najbardziej ważne źródła witaminy Wprowadzając do swojej diety szparagi, brokuły, warzywa, bataty i cebulę, możesz zapomnieć o hipowitaminozie B6. I szpinak zielone fasolki, karczochy, szparagi, brokuły i kalafior dadzą niezbędne dla danej osoby porcja kwasu foliowego.
3. Owoce. Jesteś zdenerwowany? Być może organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy B6. Upewnij się, że w domu zawsze są banany, daktyle, figi i awokado. Dobrze radzą sobie z niedoborami witaminy B6, a także są doskonałym źródłem węglowodanów (ważnego składnika zaopatrzenia organizmu w energię).
4. Rośliny strączkowe. Zielony groszek, soczewica, groszek, fasola i fasola - te warzywa, że ​​tak powiem, dosłownie pękają w szwach od nasycenia witaminami z grupy B (mają wszystko oprócz B12). Drugą zaletą roślin strączkowych jest to, że są wysoki poziom zawartość błonnika. Oznacza to, że organizm będzie potrzebował nieco więcej czasu na strawienie tych warzyw, co w efekcie pozwoli na dłużej utrzymać uczucie sytości (co powinno zainteresować osoby odchudzające się).
5. Płatki. Pewnie nie znajdzie najlepsze źródła witaminę B niż owies, kiełki pszenicy, dziki ryż i jęczmień. Wśród produktów B-complex zdecydowanie dominują zboża. Ponadto zboża są doskonałym źródłem błonnika, magnezu i potasu. Pamiętaj o tym, gdy staniesz przed wyborem: owsianka czy kanapka. I dalej. Im większej obróbce (termicznej lub mechanicznej) poddawane jest ziarno, tym mniej witamin pozostaje w jego składzie. Ryż polerowany zachowuje mniej niż połowę pierwotnej zawartości B6, jedną trzecią B3 i tylko jedną piątą B1.

Inne źródła witamin z grupy B:

• Drożdże piwowarskie;
• algi spirulina (według niektórych źródeł zawiera witaminę B12);
• orzechy (migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca).

Produkty te można spożywać na surowo lub używać do gotowania. pyszne potrawy dla całej rodziny. Przygotuj na przykład bogatą w witaminy sałatkę z tofu i awokado, placki ze słodkich ziemniaków i kapusty, pilaw z dzikiego ryżu, płatki owsiane z bananami i rodzynkami. Bez wątpienia Twoi najbliżsi docenią Twój talent kulinarny, a Twój organizm podziękuje Ci za porcję witamin.

Stres i napięcie emocjonalne stały się niestety integralną częścią życia współczesnego człowieka, co sprawia, że ​​układ nerwowy bardziej niż kiedykolwiek wymaga dodatkowej ochrony. Brak równowagi witaminowej prowadzi do szybkiego wyczerpania organizmu, jego przedwczesnego starzenia się oraz dysfunkcji narządów i układów.

W przypadku substancji z grupy B na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie może dojść do hipowitaminozy z grupy B, gdyż te korzystne dla człowieka pierwiastki występują niemal w każdym produkcie spożywczym. Ale, niestety, hipowitaminoza B jest dość powszechnym zjawiskiem. A są ku temu co najmniej dwa powody. Najpierw przypomnijmy sobie, z czego składa się zwykła dieta większości osób pracujących. Użyteczne domowe jedzenie coraz częściej zastępują produkty ze sklepów w postaci półproduktów lub dań gotowych, składających się głównie z i dodatki do żywności. Jeśli chodzi o warzywa ze szklarni i mięso zwierząt hodowanych na specjalnej paszy Szybki wzrost, wtedy takie produkty zawierają minimum witamin. Drugą częstą przyczyną hipowitaminozy B jest alkohol: pod wpływem alkoholu witaminy tracą swoją moc.

Okazuje się więc, że w wielu przypadkach sama wiedza o tym, co zawiera witamina B i spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze nie wystarczy. Wtedy pomagają leki farmaceutyczne.

Dwanaście aptek „B”.

• B1 (tiamina) – dostarcza glukozę do mózgu, jej niedobór upośledza pamięć i pracę system nerwowy;
• B2 (ryboflawina) – wspomaga metabolizm, niedobór prowadzi do nadwagi;
• B3 (niacyna) – dodaje energii, zapobiega depresji, apatii, drażliwości;
• B4 (cholina) – poprawia pracę wątroby;
• B5 (kwas pantotenowy) – wpływa na zdrowie włosów, skóry, paznokci;
• B6 (pirydoksyna) – poprawia apetyt, zapewnia zdrowy sen i dobry nastrój;
• B7 (biotyna) – uczestnik procesy metaboliczne, wpływa na produkcję energii;
• B8 (inozytol) – witamina o działaniu przeciwdepresyjnym, wzmacniająca komórki nerwowe;
• B9 (kwas foliowy) – reguluje produkcję czerwonych krwinek;
• O 10 ( kwas paraaminobenzoesowy) – nadaje piękno włosom i skórze, poprawia pracę jelit;
• B11 (lewokarnityna) – pobudza pracę serca, mózgu, nerek, wzmacnia tkanka mięśniowa, wpływa na wymianę energii;
• B12 (cyjanokobalamina) – poprawia odporność, bierze udział w syntezie hemoglobiny i aminokwasów.

Przemysł farmaceutyczny oferuje witaminy z grupy B w postaci stałej i płynnej. Pierwszą opcją są witaminy w tabletkach i kapsułkach. Forma płynna – w ampułkach i roztworach do picia. Apteki oferują również substancje z grupy B w postaci proszków, drażetek i innych postaci.

W tabletkach

Najpopularniejszą formą są witaminy z grupy B w tabletkach. Mają szereg zalet, z których najważniejszą jest to, że są wygodniejsze w porównaniu do witamin w zastrzykach, odpowiednie dla dzieci i bezbolesne w stosowaniu. Wzór chemiczny w pełni zgodny z naturalnymi witaminami.

Witaminy w tabletkach są przepisywane:

• gdy konieczne jest przywrócenie ciała po operacjach, złamaniach, chorobach sercowo-naczyniowych;
• do zapobiegania chorobom układu nerwowego i wzmacniania układu odpornościowego;
• przywrócić układ nerwowy;
• regulować metabolizm;
• z hipowitaminozą B, której jednym z objawów jest chroniczne zmęczenie.

Zażywając witaminy z grupy B należy pamiętać, że są one dość niestabilne, praktycznie nie mogą kumulować się w organizmie i szybko są eliminowane.

Plus witaminy w tabletkach - pewna dawka. Nie ma potrzeby obliczania obecności substancji w pożywieniu, wystarczy zażyć tabletkę i mieć pewność, że organizm otrzyma niezbędną normę Substancje B

Jeśli zachodzi potrzeba uzupełnienia zapasów całej grupy B, nie bez powodu warto sięgnąć po kompleks witamin, z których najczęstszymi są drożdże piwne, różnego rodzaju suplementy diety.

Ważne zasady przyjmowania tabletek witaminowych:

1. Ważne jest, aby wszelkie witaminy zawierające substancje z grupy B przyjmować wyłącznie wodą.
2. Efekt hipowitaminozy osiąga się po 3-tygodniowym cyklu przyjmowania leku.
3. Podczas terapii witaminowej należy unikać alkoholu i czarnej herbaty (zmniejsza wchłanianie witaminy B1).
4. Nie łącz witamin z grupy B z fluorouracylem, lekami zobojętniającymi kwas żołądkowy lub lewodopą.

I co najważniejsze. Nie należy samodzielnie diagnozować niedoborów witamin i samoleczyć. Niektóre witaminy mogą być toksyczne, jeśli są przyjmowane nieprawidłowo. A stosowanie suplementów diety z grupy B czasami maskuje niedobory innych witamin.

W ampułkach

Dziś na rynku farmaceutycznym łatwo znaleźć kompleks witaminowy w zastrzykach z importu i produkcja krajowa. Zastrzyki z witaminy B stosowane są głównie w leczeniu chorób układu nerwowego i schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. A jeśli możemy mówić o witaminach w tabletkach jako o zapobiegawczym ogólnym środku wzmacniającym, to leki w ampułkach są wyłącznie lekiem. A dzisiaj nie najlepsza alternatywa na wiele chorób niż stosowanie, choć dość bolesnych, ale skutecznych zastrzyków z substancji z grupy B. Efektywność postać płynna lek tłumaczy się procesami biochemicznymi zachodzącymi w organizmie. Lek wstrzykiwany bezpośrednio do krwi, unikający przetwarzania przez narządy układy trawienne s, ma większa siła, a jego działanie zaczyna się szybciej. Kompleks B objęty jest programem leczenia padaczki i choroby Alzheimera.

Jak wstrzykiwać leki z grupy B

Zastrzyki domięśniowe, w odróżnieniu od dożylnych, mogą wykonywać osoby bez specjalnego wykształcenia medycznego. Wystarczy pamiętać o podstawowej zasadzie: lek podaje się Górna część biodra. I nie należy mieszać kilku witamin z grupy B w jednej strzykawce - możliwe są alergie. Ważne jest również, aby wiedzieć, że B1 nie można mieszać z roztworami zawierającymi siarczyny i jony miedzi. B6 nie jest kompatybilny z lewodopą, a B12 nie jest kompatybilny z solami metali ciężkich.

Większość kompleksów B w ampułkach to połączenie witamin B1, B6 i B12. Biorąc pod uwagę, że podanie tej mieszaniny jest dość bolesne, można zastosować roztwór 4-składnikowy wstrzyknięcie domięśniowe, składający się z witamin i lidokainy.

Przeciwwskazaniami do stosowania B-kompleksu w zastrzykach są: ciąża, zwiększona wrażliwość grupować witaminy. Z reguły zastrzyki nie są przepisywane dzieciom w wieku poniżej 12 lat.

Standardowy przebieg leczenia hipowitaminozy lub zaburzeń układu nerwowego trwa nie dłużej niż 10 dni, po czym kontynuuje się leczenie tabletkami witaminowymi.

Kompleksy dla dzieci

A jeśli w leczeniu niedoboru witamin lepiej jest przyjmować zastrzyki dla dorosłych, wówczas dla dzieci kompleks B jest przepisywany tylko w tabletkach i tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Dzienna dawka witaminy B dla dzieci wynosi (w zależności od wieku) 0,3-48 mcg. Oczywiście lepiej jest uzupełniać zapasy witamin w organizmie dziecka z pożywienia. Na przykład sprawdź, które owoce zawierają substancje z grupy B - zwykle dzieci nie odmawiają przyjmowania witamin w tak smacznej formie.

Tabletki witaminowe można podawać dziecku wyłącznie na podstawie recepty lekarza. Określi także wymaganą dzienną dawkę leku, a instrukcja użycia wyjaśni, jak prawidłowo przyjmować witaminy dla dzieci.

Jeśli w ogóle działania niepożądane– zaprzestać stosowania kompleksu witaminowego i zasięgnąć porady lekarza. Nadmiar leku może powodować gorączkę u dzieci, powodować nudności, bóle głowy, a nawet zapalenie skóry.

Oczywiste jest, że kompleks B ma pozytywny wpływ na cały organizm. Jednak brak witaminy wpływa przede wszystkim na funkcjonowanie układu nerwowego. A wpływ ten jest tak silny, że zasługuje na osobne omówienie.

Witaminy z grupy B są składnikiem niezbędnym do produkcji w organizmie serotoniny, która reguluje nastrój i odpowiada za zdrowie psychiczne. Bez wystarczającej ilości serotoniny organizm potrzebuje więcej czasu i trudniej mu odzyskać siły po stresie.

B1, B2, B3, B5, B6, B12 i kwas foliowy w połączeniu są znane jako kompleks antystresowy odpowiedzialny za zdrowie układu nerwowego. Współczesny tryb życia, przepełniony zaburzeniami nerwowymi i niezdrową żywnością (nasyconą „złymi” węglowodanami), wymaga, aby w codziennej diecie człowieka znajdowała się odpowiednia ilość witamin z grupy B.

Wpływ witamin z grupy B na wrażliwość na stres został udowodniony naukowo. Doświadczenia wykazały, że wystarczy codziennie przez miesiąc uzupełniać w organizmie kompleks substancji B, aby organizm nabrał odporności na zaburzenia nerwowe. Tiamina łagodzi niepokój i strach, poprawia nastrój. B6 wpływa na procesy neurochemiczne w mózgu, aktywując produkcję „hormonu szczęścia” (serotoniny). Brak hormonu sprawia, że ​​ludzie są bardziej bezbronni psychicznie, sentymentalni i łatwiej narażeni na stres.

Ale żeby grupa B działała na korzyść układu nerwowego cała siła, warto zminimalizować marnotrawstwo witamin na „trawienie” węglowodanów. Jak już wspomniano, na poziom witamin z grupy B w organizmie duży wpływ ma ilość spożywanych węglowodanów, zwłaszcza „szybkich” (fast foody, słodycze).

Przedawkować

Witaminy z grupy B praktycznie nie są w stanie powodować reakcje toksyczne w organizmie. Przedawkowanie witaminy B3 może powodować zaczerwienienie twarzy lub szumy uszne. Nadmierne spożycie inne substancje kompleksu powodują biegunkę, nerwowość i senność.

Wspaniała ósemka

Dzięki kompleksowi witamin z grupy B Ludzkie ciało potrafią pracować jak dobrze naoliwiona maszyna. I tamte składniki odżywcze pomagają zamienić jedzenie w paliwo, które pozwala nam zachować energię na cały dzień. Wyjątkowość witamin z grupy B polega na tym, że z jednej strony skutecznie działają one w tandemie, ale jednocześnie każda z nich pełni w organizmie swoją niezastąpioną funkcję – od wzmocnienia włosów po poprawę pamięci. Teraz spróbujemy dowiedzieć się, dlaczego ważne jest, aby organizm otrzymywał wystarczającą ilość każdej z tych witamin i co zrobić, gdy brakuje jednej lub więcej.

Witamina	Do czego to jest potrzebne	Źródła	Niedobór	Dzienna norma i przedawkowanie
Witamina B1 (tiamina)	Witamina B1, znana również jako tiamina lub witamina antystresowa. W czysta forma- To kryształy pachnące drożdżami. Bierze udział w przemianie glukozy w energię, wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, chroni układ odpornościowy. Wspomaga powstawanie nowych zdrowe komórki ważne dla syntezy DNA i RNA.	Całe ziarna, soczewica, nasiona (zwłaszcza sezam), groszek, kiełki pszenicy, orzechy, drożdże, wieprzowina, kalafior, szpinak, mleko, owoce i suszone owoce.	Najczęściej spotykany w krajach, gdzie podstawowym pożywieniem jest polerowany biały ryż. Innymi przyczynami niedoborów są nadużywanie alkoholu lub bardzo złe odżywianie. Objawy niedoboru: splątanie, drażliwość, słaba koordynacja, letarg, osłabienie mięśni. Konsekwencje niedoboru: choroby układu krążenia (obrzęk i powiększenie serca), choroby nerwowe i system mięśniowy, zaburzenia trawienia. Osoby cierpiące na niedobór witaminy B1 często odczuwają mrowienie w całym ciele, utratę koordynacji i ból mięśnie łydki. U osób nadużywających alkoholu rozwija się zespół Wernickego-Korsakowa – całkowity niedobór witaminy B1. Pod wpływem alkoholu jelita przestają wchłaniać witaminę, a nerki przyspieszają wydalanie korzystnej substancji z organizmu.	- dla mężczyzn - 1 mg, - dla kobiet - 0,8 mg. Tiamina nie utrzymuje się długo w organizmie, dlatego ważne jest codzienne uzupełnianie jej zapasów. Przedawkowanie prawie nie występuje. Możesz przyjmować do 100 mg dziennie.
Witamina B2 (ryboflawina)	Witamina B2, zwana także ryboflawiną, wzmacnia układ nerwowy, bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, poprawia wzrok oraz utrzymuje piękno i zdrowie skóry. Posiada funkcje antyoksydacyjne pomagające walczyć wolne rodniki. Zapobiega przedwczesne starzenie i choroby układu sercowo-naczyniowego, łagodzi migreny. Zniszczone pod wpływem promieni UV.	Produkty mleczne (twarożek, mleko, jogurt), jaja (białe), ryż dziki, drożdże, wątroba, nerki, warzywa liściaste, ryby (łosoś), wołowina.	Zjawisko jest rzadkie. Zagrożone są osoby niespożywające produktów mlecznych i nadużywające alkoholu. Objawy niedoboru: ból języka i powiek, pęknięcia w kącikach ust, nadwrażliwość na światło, zaczerwienienie oczu, wysypka, wypadanie włosów.	- dla mężczyzn - 3 mg, - dla kobiet 1 mg. Wymaga codziennego uzupełniania w organizmie. Maksymalna dawka wynosi 40 mg.
Witamina B3 (niacyna)	Witamina B3 (kwas nikotynowy, niacyna) bierze udział w ponad 200 reakcje chemiczne w organizmie, w tym promowanie syntezy Kwasy tłuszczowe. Wspomaga zdrowie układu nerwowego i trawiennego oraz zapewnia zdrową skórę (leczenie trądziku). W przeciwieństwie do innych witamin z grupy B dobrze znosi ciepło i dobrze zachowuje się w produktach spożywczych podczas gotowania.	Mięso, ryby, jaja, mleko, zboża, orzechy, grzyby, wołowina, orzeszki ziemne, pszenica.	Do grup ryzyka zaliczają się osoby nadużywające alkoholu, stosujące dietę kukurydzianą oraz osoby z zaburzeniami układu trawiennego. Objawy niedoboru: biegunka, otępienie, zapalenie skóry, obrzęk języka, osłabienie, zawroty głowy, utrata apetytu, splątanie, drażliwość.	- dla mężczyzn - 17 mg, - dla kobiet - 13 mg. Wymaga codziennego uzupełniania w organizmie. Nadmiar norma dzienna przy długotrwałym stosowaniu może powodować zaczerwienienie skóry, swędzenie, nudności wysokie dawki Niacyna jest obarczona chorobą wątroby. Maksymalna dawka – 17 mg kwas nikotynowy lub 500 mg nikotynamidu.
Witamina B5 (kwas pantotenowy)	Witamina B5 (kwas pantotenowy) pomaga przekształcać spożywaną żywność w energię, wytwarza czerwone krwinki, wspomaga produkcję hormony steroidowe i syntezę kwasów tłuszczowych. Spowalnia proces starzenia się organizmu. Chroni skórę przed przedwczesnym pojawieniem się pigmentacji związanej z wiekiem.	Prawie całe mięso i produkty roślinne(kurczak, wołowina, ziemniaki, pomidory, płatki zbożowe, jaja, nerki, wątroba, produkty pełnoziarniste, drożdże, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe).	Zdarza się niezwykle rzadko. Objawy niedoboru: zmęczenie, bezsenność, zaparcia, wymioty, zaburzenia jelitowe.	Organizm jest w stanie pozyskać potrzebną dawkę witaminy B5 ze spożywanego pożywienia. Wymaga codziennego uzupełniania. Maksymalna dawka dzienna wynosi 200 mg.
Witamina B6 (pirydoksyna)	Witamina B6 jest również znana jako pirydoksyna. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, zamienia pokarm w energię i bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, które transportują tlen po całym organizmie. Uczestniczy w procesach biochemicznych wpływających na rozwój i aktywność mózgu, wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga produkcję hormonów steroidowych, serotoniny, melatoniny i noradrenaliny. Niezbędna do wchłaniania aminokwasów i glikogenu. Zmniejsza procesy zapalne spowodowane reumatoidalnym zapaleniem stawów.	Wieprzowina, drób, ryby, skorupiaki, chleb, płatki zbożowe, jaja, mleko, warzywa, orzeszki ziemne.	Niedobory witamin odczuwają osoby nadużywające alkoholu, kobiety stosujące środki antykoncepcyjne, osoby starsze i osoby chore. Tarczyca. Objawy niedoboru witaminy B6: bezsenność, stany depresyjne, niedokrwistość, pęknięcia w kącikach ust, drżenie mięśni, drażliwość, drgawki, splątanie, zapalenie skóry.	- dla mężczyzn - 1,4 mg, - dla kobiet - 1,2 mg. Wymaga codziennego uzupełniania zapasów organizmu z pożywienia. Długotrwałe stosowanie dawki powyżej 200 mg na dobę prowadzi do Neuropatia obwodowa, utrata czucia w kończynach, uruchamia nieodwracalne procesy w układzie nerwowym. Nie należy niepotrzebnie przyjmować więcej niż 10 mg witaminy B6 dziennie.
Witamina B7 (biotyna)	Witamina B7 (biotyna) zwana także „witaminą piękna” jest niezbędna do metabolizmu tłuszczów, aminokwasów i syntezy glikogenu. Odpowiada za zdrowie włosów, paznokci, skóry. Pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi u diabetyków. Niezwykle niezbędny dla kobiet w ciąży – odpowiedzialny za właściwy rozwój płód Syntetyzowany w jelitach.	Kalafior, żółtka jaja kurze, orzeszki ziemne, wątróbka, kurczak, drożdże, grzyby, truskawki, ser, soja. Występuje w szerokiej gamie produktów spożywczych, ale w mniejszych ilościach niż inne witaminy rozpuszczalne w wodzie.	Przypadki niedoborów witamin rozpoznawane są niezwykle rzadko, gdyż biotyna jest substancją powszechnie występującą w większości produktów spożywczych, a niewielkie dawki witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przyczyną niedoborów może być długotrwałe spożywanie białek jaj. Objawy niedoboru: bladoszara skóra, pęknięty język, depresja, omamy, zmiany w pracy serca, brak apetytu, nudności, łuszczące się zapalenie skóry, wypadanie włosów, bolesne doznania w mięśniach, chroniczne zmęczenie i osłabienie.	Nie powinna przekraczać 0,9 mg na dzień.
Witamina B9 (kwas foliowy)	Kwas foliowy, czyli witamina B9, wraz z witaminą B12, odpowiada za powstawanie czerwonych krwinek, poprawia funkcjonowanie centralnego układu nerwowego, szczególnie u noworodków, wspomaga syntezę DNA i wzrost komórek. Niezastąpiony podczas planowania ciąży. Poprawia pamięć, chroni przed rozwojem depresji i łagodzi uczucie niemotywowanego strachu.	Brokuły, brukselki, buraki, wątróbka, szpinak, szparagi, groszek, ciecierzyca, jajka, owoce cytrusowe, awokado, łosoś.	Brak kwasu foliowego w organizmie powoduje zmęczenie, osłabienie, anemię, gwałtowny spadek waga, u kobiet w ciąży - ryzyko nieprawidłowy rozwój płód	— dla dorosłych – 0,2 mg Wymaga codziennego uzupełniania w organizmie. Przyjmowanie kwasu foliowego w ilościach większych niż 1 mg dziennie może ukryć objawy niedoboru witaminy B12, co może prowadzić do rozwoju anemii i chorób układu nerwowego. Objawy przedawkowania B9: złe samopoczucie, dysfunkcja jelit.
Witamina B12 (cyjanokobalamina, kobalamina)	Witamina B12 jest odpowiedzialna za utrzymanie zdrowia układu nerwowego i produkcję czerwonych krwinek. Wspomaga produkcję mieliny, korzystnie wpływa na aktywność mózgu. „Efektywność” B12 w najszerszym zakresie zależy od obecności wymaganej dawki kwasu foliowego w organizmie.	Mięso, dorsz, łosoś, skorupiaki, mleko, ser, jaja, zboża. I jest całkowicie nieobecny w pokarmach roślinnych.	Brak witaminy B12 prowadzi do anemii. Częściej u osób starszych i wegetarian. Objawy niedoboru: szybkie męczenie się, brak apetytu, utrata masy ciała, tachykardia, duszność, niewyraźne widzenie, depresja, utrata pamięci.	- dla dorosłych - 0,0015 mg Maksymalna dopuszczalna dawka to 2 mg witaminy B12 na dzień.

Zgodność

Jak ważne dla organizmu jest spożywanie nie trzeba przypominać pełny kompleks witaminy i minerały. Fakt ten jest znany każdemu. Ale jednocześnie wielu zapomina o innej, nie mniej ważnej zasadzie - zasadzie łączenia przydatnych substancji. Zażycie jednej garści wszystkich leków pod rząd to duży błąd. Można to łatwo wyjaśnić: witaminy i minerały razem wzięte mogą wzmacniać lub blokować wzajemne działanie.

Zasady łączenia witamin z grupy B:

1. Nie można mieszać różnych witamin z grupy:

• B1 jest niekompatybilny w połączeniu z B2, B3 i B6;
• B12 niszczy strukturę B6.

1. B2 i B6 są dobrze kompatybilne.
2. Witamina B6 wspomaga wchłanianie cynku i wapnia.
3. I kwas askorbinowy Pomóż organizmowi lepiej wchłonąć witaminę B12.
4. Żelazo, miedź i witamina C blokują wchłanianie witaminy B12 przez organizm.
5. B9 i cynk są absolutnie niekompatybilne - blokują przydatne funkcje nawzajem.
6. Kwas askorbinowy wzmacnia działanie witaminy B9.

Witaminy z grupy B w kosmetykach

Korzyści dla włosów

Brak witamin z grupy B wpływa na zdrowie włosów. Co więcej, przyglądając się bliżej swoim włosom, możesz dokładnie zrozumieć, jakiej substancji brakuje w organizmie:

• Niedobór B1 – włosy wyblakłe i łamliwe;
• O 2 - korzenie tłuszczowe i suche końce;
• B3 – włosy rosną powoli, wcześnie siwieją;
• B6 i B12 – łupież, sucha skóra głowy.

Dbając o włosy, należy przede wszystkim pomyśleć o wyeliminowaniu przyczyny problemu, czyli przywróceniu równowagi witaminowej (w tym celu warto wiedzieć, za co odpowiada każda z witamin z grupy B i na co wpływa). Dlatego najdroższe produkty do pielęgnacji włosów zawierają witaminy z grupy B. Ale jak zauważyło już wiele kobiet, nie ma sensu płacić za modną nazwę, kupując markowe szampony, maseczki i odżywki, gdy można samodzielnie przygotować skuteczny, wzmocniony produkt do pielęgnacji włosów. Bardzo łatwy sposób– do tańszego szamponu (w postaci roztworu lub proszku) dodaj witaminę B. Co daje taki „domowy” sposób? To samo, co profesjonalne, markowe produkty w salonach kosmetycznych – zadbane i zdrowe włosy.

Balsam „Witamina”

Aby to przygotować Skuteczne środki do włosów będziesz potrzebować bazy i zestawu witamin. Znakomity jako baza Każdy się nada(nawet najtańsza) odżywka do włosów. Do 50 gramów produktu dodać 1 ampułkę B1, B2, B3, B6 i B12. Wszystko dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby do mieszanki można dodać odrobinę soku z aloesu. Aplikuj przez 10-15 minut 1-2 razy w tygodniu. Już po kilku zabiegach Twoje włosy nabiorą pięknego blasku, jedwabistej gładkości i blasku zdrowy wygląd. Poprawi się krążenie krwi w skórze głowy.

Korzyści dla skóry

Szukasz produktu do skóry, który może chronić przed starzeniem się? Pomyśl, że już to znalazłeś. Kompleks B nie tylko normalizuje procesy metaboliczne w naskórku, ale także chroni go przed fotostarzeniem spowodowanym opalaniem, wygładza zmarszczki, nawilża i napina starzejącą się skórę, przywraca jej dawną elastyczność, łagodzi trądzik i stany zapalne.

Kremy do twarzy wzbogacone witaminą B mają lekką konsystencję, nietłustą, ale są podatne na szybkie utlenianie. Dlatego, aby zaoszczędzić skład witamin substancji, ważne jest, aby zawsze szczelnie zamykać pokrywkę słoika i chronić go przed działaniem promieni słonecznych. Niektóre kremy z grupy B tracą swoje właściwości po kilku godzinach nieprawidłowego przechowywania. Poza tym pewnie wielu zaskoczy, ale półka w łazience to nie wszystko lepsze miejsce do przechowywania kremów z witaminą B. Lepiej wybrać bardziej suche i mniej gorące miejsce. Idealnym wyborem są drzwi lodówki. I jeszcze jedno – produkty do pielęgnacji skóry twarzy wzbogacone witaminami z grupy B można łatwo przygotować w domu z improwizowanych środków, a ich użycie da rezultaty nie gorsze niż drogie środki od popularnych producentów kosmetyków.

Drożdżowa maseczka do twarzy

Jak wiadomo, jest to lekarstwo, które zawiera wysoka zawartość witamina B. I to właśnie ten produkt jest stosowany jako skuteczny produkt kosmetyczny kobiet na całym świecie. Po serii masek drożdżowych skóra staje się gładsza, bardziej miękka i bardziej nawilżona.

opcja 1

Wymieszaj drożdże i mleko. Do powstałej mieszanki dodaj świeży sok z kapusty i trochę suszonych wodorostów (w proszku). Dokładnie wymieszaj mieszaninę. Powinno okazać się pastą (jak gęsta śmietana). Słój pełen gotowy środek umieścić gorąca woda i poczekaj, aż „pasuje”. Nałóż substancję na skórę twarzy i pozostaw na 10 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Opcja 2

Wymieszaj 2 łyżki drożdży (około 20 gramów) ze śmietaną. Dodaj kilka kropli do tej pasty sok cytrynowy i suche sproszkowane algi. Gotową mieszankę nałóż na twarz i pozostaw na 15 minut. Z wyjątkiem właściwości odżywcze, maska ​​ta ma działanie rozjaśniające - eliminujące plamy starcze i piegi.

Odpowiednio skomponowany jadłospis to klucz do tego, aby Ty i Twoja rodzina każdego dnia otrzymywali pełną gamę witamin z grupy B. Ułatwia planowanie codzienna dieta stolik z menu zaplanowanym na tydzień. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na dania bogate w substancje z grupy B i inne przydatne mikroelementy.

Pasta z wątroby

Marchew zetrzeć na grubej tarce, poddusić na maśle, dodać drobno posiekane zioła. Wołowina lub wątróbka z kurczaka Krótko gotujemy (tylko do tzw kolor różowy). Przygotowaną wątrobę i warzywa przepuść dwukrotnie przez maszynę do mięsa. Dodać żółtko ugotowane na twardo i odrobinę masła. Wszystko dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednorodna masa.

Zupa serowa

Będziesz potrzebować: kawałek białego chleba, masło, ser topiony, bulion warzywny, surowe jajko, zieleń.

Podsmaż kromkę chleba posmarowaną masłem, aż utworzy się skórka. Na chleb połóż kawałek roztopionego sera i przykryj patelnię pokrywką. Kontynuuj smażenie, aż ser się roztopi. Gotowy chleb połóż na dnie talerza do zupy, na wierzch połóż surowe jajko i zalej wszystko wrzącym bulionem. Dodaj warzywa.

Rassolnik

Do przygotowania potrzebne będzie pół kilograma mięsa i trochę nerek wołowych (lub podrobów z kurczaka), kilka pikli, cebula, trochę olej roślinny, warzywa, seler.

Z mięsa i podrobów przygotować bulion (nie zapomnij odlać pierwszej wody zaraz po ugotowaniu). Obierz korzenie warzyw, posiekaj i usmaż na oleju. Dodać do przecedzonego bulionu. Ogórki i ziemniaki pokroić i również dodać na patelnię. Gotuj wszystko razem około pół godziny. Dodać ogórek kiszony i zielenie. Podawać do mięs i podrobów (nerek).

Miłośnicy ryb mogą przygotować zupę marynowaną z bulionem rybnym.

Roladki z kurczaka z serem i szpinakiem

Szpinak posolić i popieprzyć, wymieszać z tartym serem. Gotową mieszankę umieść na łomie filet z kurczaka. Zakasać. Roladki owinąć plasterkami szynki. Zawiń w arkusz folii. Piec w piekarniku.

Nerki w śmietanie

Będziesz potrzebował kilograma nerek, marchwi, rzepy, ziemniaków, pikli, kwaśnej śmietany, koncentratu pomidorowego, czosnku, przypraw.

Namocz nerki zimna woda i gotować, stosując technologie przygotowania tych podrobów. Gotowe nerki pokroić i usmażyć. Ziemniaki i marchewkę pokroić w kostkę, włożyć do rondla, dodać nerki, wszystko zalać śmietaną i dusić na wolnym ogniu. Dodać czosnek, przyprawy, koncentrat pomidorowy, pokrojone w plasterki pikle.

Zamiast posłowia

O czym należy pamiętać w przypadku witaminy B:

1. Substancje z grupy B to zestaw 8 witamin rozpuszczalnych w wodzie, niezbędnych w różnych procesach metabolicznych.
2. Większość tych witamin nie jest magazynowana w organizmie przez długi czas, dlatego ważne jest codzienne uzupełnianie zapasów składników odżywczych z pożywienia.
3. Alkohol powoduje, że prawie wszystkie witaminy z grupy B stają się nieskuteczne.
4. Nie można samodzielnie zdiagnozować niedoboru tej czy innej witaminy z grupy B.
5. Chociaż witaminy z grupy B definiuje się jako pojedynczy kompleks, każda z nich pełni w organizmie wyjątkową rolę, dlatego ważne jest, aby przyjmować wymaganą dawkę każdej z tych ośmiu substancji.

Prawie każdy kompleks witaminowo-mineralny dla dzieci zawiera kilka witamin z grupy B. Jakie są ich cechy i rola dla rozwoju organizmu dziecka? Jakie są zagrożenia wynikające z niedoboru witamin z grupy B? I jak temu zapobiec?

Rola witamin z grupy B

Osobliwość Witaminy z grupy B to ich niezdolność do kumulowania się w organizmie. Jeśli zatem w miesiącach letnich uda się „zaopatrzyć się w witaminę D do wykorzystania w przyszłości” i przetrwać pochmurną jesień bez niedoboru witamin, to witaminy z grupy B należy regularnie dostarczać w wymaganej ilości z pożywieniem, w przeciwnym razie ich niedobór jest nieunikniony. Nadmiar witamin z grupy B, jeśli występują, jest wydalany z organizmu codziennie, co powoduje, że ich hiperwitaminoza (nadmiar) możliwa jest jedynie przez krótki czas.
W sumie w grupie B znajduje się 20 witamin. Słyszeliśmy jednak o nich i w składzie kompleksów witaminowych jest ich znacznie mniej. Lista „liderów” przedstawia się następująco:

• B1 (tiamina);
• B2 (ryboflawina);
• B3 (witamina PP);
• B5 (kwas pantotenowy);
• B6 (pirydoksyna);
• B9 (kwas foliowy);
• B12 (cyjanokobalamina).

Każda z tych witamin bierze udział w wielu procesach m.in ciało dziecka. Ale dla całej grupy możemy wyróżnić dwa główne „obszary działania” - udział w normalizacji metabolizmu i aktywności układu nerwowego.

Praca w zespole

Tiamina czasami nazywana „witaminą poprawiającą nastrój” ze względu na jej pozytywny wpływ na układ nerwowy zdolności umysłowełącznie z pamięcią. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku jego niedoboru normalne funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego jest prawie niemożliwe. Chociaż B1 bierze również udział w wchłanianiu węglowodanów, białek i tłuszczów.

Witamina B2 zaangażowany w hematopoezę, syntezę komórki nerwowe i pracę neuroprzekaźników mózgowych. B2 jest również ważny dla narządu wzroku, ponieważ chroni siatkówkę przed szkodliwy wpływ promienie ultrafioletowe. W przypadku ciężkiego niedoboru ryboflawiny wzrok dziecka może ulec pogorszeniu i może pojawić się łuszczenie. skóra, zapalenie warg i języka. Stan emocjonalny staje się również niewygodne: pojawia się senność i niepokój.

Witamina B3 Lub PP aktywuje metabolizm węglowodanów i cholesterolu, a także wspomaga syntezę hormonów i prawidłowe funkcjonowanie mózgu i centralnego układu nerwowego. Brak witaminy B3 powoduje depresję i wyjątkowo nieprzyjemne konsekwencje fizyczne - nudności, biegunkę, a nawet wrzody.

U witamina B5 szczególnie szerokie funkcje: uczestniczy w formacji poziom hormonów organizmu, zapewnia funkcjonowanie nadnerczy, układu nerwowego i odpornościowego. Ale jednocześnie B5 jest obecny w wielu produktach spożywczych, a jego niedobór witamin jest bardzo możliwy łagodna forma.

Witamina B6 bierze udział w niemal wszystkich procesach metabolicznych zachodzących w organizmie. Pirydoksyna bywa nazywana „witaminą przeciwdepresyjną” ze względu na jej udział w syntezie neuroprzekaźników, w tym serotoniny, która odpowiada za dobry humor, apetyt i głęboki sen.

Witamina B9, lepiej znany jako kwas foliowy, jest niezbędny do wzrostu i reprodukcji wszystkich komórek w organizmie, w tym DNA i RNA. Ponadto jest niezbędna do syntezy zdrowych czerwonych i białych krwinek. Podobnie jak witamina B6, pokrewny jej kwas foliowy reguluje produkcję „hormonów szczęścia” – dopaminy i serotoniny.

Wreszcie, witamina b12 jest gwarantem dobrego wchłaniania i funkcjonowania swojego „sąsiada” – kwasu foliowego. Ale to nie jedyne jego zadanie. B12 odgrywa jedną z najważniejszych ról w hematopoezie. Dlatego jego ostry niedobór powoduje anemię i upośledzenie zdolności intelektualne dziecka, takie jak dezorientacja mowy i świadomości.

Niedobór witaminy B

Niedobór witamin z grupy B Jak już wspomniano, witaminy z grupy B nie kumulują się w organizmie, dlatego ich niedobór występuje u znacznej liczby osób. Ponadto grupa B ulega zniszczeniu pod wpływem promieniowania ultrafioletowego i rafinowanych cukrów, chociaż jest odporna na obróbkę cieplną.

Zwiększona potrzeba witamin z grupy B u dzieci obserwuje się podczas przeziębień i chorób krwi, w sytuacjach stresowych, cukrzyca i otyłość. Jednocześnie rodzicom bardzo trudno jest samodzielnie zidentyfikować hipowitaminozę B, ponieważ ich nie ma oczywiste objawy. Najczęściej, gdy brakuje tej lub innej witaminy z grupy B, zmienia się przede wszystkim zachowanie dziecka. Staje się melancholijny i ospały, co nie powinno być charakterystyczne dla dziecka. Jeśli zauważysz takie tendencje, nie ignoruj ​​ich i podziel się swoimi wątpliwościami z pediatrą.

Źródła witamin z grupy B

Witaminy z grupy B można łatwo uzupełnić w organizmie dziecka. kompleksy multiwitaminowe oraz pewien zestaw produktów, które powinny na stałe znaleźć się w diecie dziecka:

• Rośliny strączkowe, orzechy, zboża, otręby i ziarna;
• Mięso, ryby i wątroba wołowa;
• Nabiał i nabiał, jajka;
• Oleje roślinne;
• Zielone warzywa liściaste, szpinak, buraki, pomidory;
• Cytrus.

Jeśli dana osoba odczuwa chroniczne zmęczenie, któremu towarzyszy drażliwość, bezsenność, ból w mięśniach, zaparcia, pojawienie się pęknięć w kącikach ust, możliwe, że w jego organizmie brakuje witamin z grupy B. Te substancje biologicznie czynne biorą udział w prawie wszystkich wewnętrznych procesach metabolicznych, które dostarczają człowiekowi energii. Regulują pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, krwionośnego, trawiennego, wspomagają dobry stan naszą skórę. Główne spożycie witamin z tej grupy do organizmu następuje poprzez żywność. Jednak nawet spożywanie dobrej jakości żywności nie zawsze chroni przed rozwojem niedobór witamin. Niestety dzisiejsze życie charakteryzuje się częstym stresem, kłopotami i przeciążeniem emocjonalnym, co prowadzi do rozwoju nerwic, zapalenia nerwu i nerwobólów. W takich sytuacjach organizm potrzebuje ich związki organiczne wzrasta pięciokrotnie, dlatego często wymaga dodatkowej suplementacji witamin. Tutaj z pomocą mogą przyjść witaminy z grupy B w tabletkach. Właściwy wybór Optymalny kompleks witaminowy zależy przede wszystkim od stanu zdrowia danej osoby i zaleceń terapeuty lub neurologa. Rzeczywiście, wśród wszelkiego rodzaju sprzedawanych słoiczków i pudełek z witaminami nowoczesne apteki, bardzo łatwo się pomylić.

Co jest lepsze: tabletki czy ampułki?

Wiele osób może mieć zupełnie naturalne pytanie: po co kupować kompleksy witaminowe do podawania doustnego, jeżeli zastrzyk witamin z grupy B od razu dostają się do krwi, co oznacza, że ​​osiągana jest ich 100% biodostępność? Praktycy twierdzą, że ampułki są potrzebne tylko tym, którzy mają bardzo poważne problemy zdrowotne. Zastrzyki witamin z tej grupy są niewygodne. Powodują dość zauważalny ból, mimo że dzisiaj dodają znieczulenie miejscowe lidokaina. Zalecenie lekarza jest następujące: w celu dodatkowego odżywienia organizmu, a także dla w celach profilaktycznych, wystarczy zastosować witaminy w postaci stałej postać dawkowania. Pamiętaj tylko, że cykl przyjmowania tabletek wzmocnionych nie powinien przekraczać jednego miesiąca. Aktualnie z asortymentu farmaceutyki Oczy dosłownie wariują, więc przyjrzyjmy się najpopularniejszym kompleksom witamin z grupy B.

Gerimaki

Ten preparat multiwitaminowy od dawna cieszy się największą popularnością najlepsza strona. Z powodzeniem stosowany jest jako środek leczniczy i profilaktyczny przy dolegliwościach fizycznych i fizycznych zmęczenie psychiczne, zmniejszenie ogólny opór ciała, zaburzenia snu. Tabletki Gerimax zawierają witaminy B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B6 ​​(pirydoksyna), B9 (kwas foliowy), B12 (cyjanokobalamina). Skład uzupełniono witaminami A, C, E, ekstraktem z korzenia żeń-szenia i szeregiem mikroelementów. Taki kompleks jest biologicznie substancje czynne skutecznie normalizuje procesy metaboliczne w organizmie, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga zwiększyć wydajność, poprawić pamięć, pomaga zwalczać sytuacje stresowe. Lek przyjmuje się jedną tabletkę dziennie, najlepiej w Poranny czas. Dla osób o zwiększonej pobudliwości nerwowej, epileptyków i dzieci poniżej 12 roku życia Gerimax jest przeciwwskazany.

Neuromultipatia

Połączenie biologicznie Składniki aktywne Lek ten zawiera witaminy B1, B6 i B12 w wysokich stężeniach. Neuromultivit stosuje się nie tylko w celu pobudzenia procesów metabolicznych i likwidacji stanów niedoboru witamin, ale także wspomagająco w leczeniu niektórych chorób neurologicznych. Należą do nich nerwobóle (w tym międzyżebrowe i nerw trójdzielny), rwa kulszowa (porażka nerw kulszowy), lumbago (lumbago lędźwiowe), różne zapalenie wielonerwowe. Tabletki przyjmuje się trzy razy dziennie, pojedynczo, z wyjątkiem osób z nadwrażliwością na składniki leku i dzieci. Swoją drogą, jest jeszcze jeden skuteczny lek, mający podobny skład i podobny efekt efekt terapeutyczny na zwyrodnieniowe i choroby niespecyficzne nerwy obwodowe– Neurobex.

Neurovitan

Większość lekarzy specjalistów zauważa bardzo wysoka wydajność tego kompleksu w niwelowaniu niedoborów witamin z grupy B oraz leczeniu schorzeń mięśniowych i nerwowych. Oprócz witamin B2, B6, B12 lek zawiera oktotiaminę – połączenie witaminy B1 i kwasu tioktowego. Substancja ta szybciej wchłania się do krwi i ma dłuższy czas działania. Wskazania: hipowitaminoza, gestoza w I i III trymestry ciąża, niedobory odporności, bóle mięśni, stawów, nerwobóle różnego pochodzenia. Lek przyjmuje się 1 – 4 tabletek dziennie. Dla kobiet w ciąży i dzieci powyżej 3. roku życia dzienna dawka wynosi 1 tabletkę. Nie zaleca się stosowania leku Neurovitan w przypadku choroby zakrzepowo-zatorowej, wrzód trawienny i alergie na jego składniki.

B-50 „Kompleks”

Amerykański kompleks multiwitaminowy dla zdrowego i aktywny obrazżycie. Właściwie należy do kategorii suplementów diety, jednak pod względem skuteczności w niczym nie ustępuje wyżej wymienionym lekom. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż zawiera całą gamę witamin z tej grupy: B1, B2, B3, B6, B9, B12, a także B4 (cholina), B5 (kwas pantotenowy) i B7 (biotyna). Oprócz niwelowania niedoborów witamin kompleks B-50 zapewnia skuteczną pomoc w leczeniu tego zespołu chroniczne zmęczenie, zaburzenia nerwicowe, zapalenie skóry o różnej etiologii, awarie w układ odpornościowy i zaburzenia procesów metabolicznych w organizmie. B-50 „Kompleks” przyjmować 1 tabletkę 1 – 3 razy dziennie po posiłku. Jedynym ograniczeniem stosowania kompleksu B-50 jest indywidualna nietolerancja któregokolwiek z jego składników.

Doppelhertz aktywny magnez + witaminy z grupy B

Kolejny przedstawiciel suplementów diety produkowanych przez niemieckich farmaceutów. Zawiera witaminy B1, B6, B9, B12 z dodatkiem magnezu. Mikroelement ten jest bardzo ważny dla stabilnej pracy mięśnia sercowego i układu nerwowego, gdyż poprawia rytm serca, łagodzi skurcze naczyń, stabilizuje poziom glukozy we krwi, likwiduje napięcie w komórkach nerwowych. Zasób Doppelhertza pomaga pokonać stresujące sytuacje, utrzymuje równowagę psycho-emocjonalną, działa wzmacniająco na układ krążenia i układ krążenia choroby neurologiczne, a także mentalne i aktywność fizyczna. Nawiasem mówiąc, ten lek jest często przyjmowany przez sportowców, aby przywrócić siły po ciężki trening. Zalecane dawkowanie: jedna tabletka dziennie podczas posiłku. Oprócz ciąży i dużej wrażliwości na jego składniki, nie ma innych przeciwwskazań do stosowania tego produktu zdrowotnego.

Witaminy z grupy Superum B

Potrzebującym dodatkowe źródło Witaminy B1, B2, B3, B6, B9, B12 można stosować w produkcie holenderskiej apteki Superum. Ta biologiczna aktywny dodatek niedrogie i całkiem odpowiednie do promocji witalność i wzmocnienie układu nerwowego, zwłaszcza w okresie częstego stresu, gdy potencjał energetyczny organizmu ulega wyczerpaniu. Wystarczy łykać jedną tabletkę dziennie przez miesiąc i już czuć wynik pozytywny: znaczny wzrost siły, zmniejszenie zmęczenia, poprawa pamięci i koncentracji. Kompleks ten zaleca się regularnie przyjmować osobom cierpiącym na polineuropatię alkoholową lub cukrzycową.

Neurobion

W tym przypadku będziemy rozmawiać medycyna, gdyż wydawany jest w aptekach na receptę. Neurobion charakteryzuje się wysoką aktywnością farmakologiczną witamin B1, B6 i B12. Połączenie tiaminy, pirydoksyny i cyjanokobalaminy w podwyższone stężenia nie tylko skutecznie uzupełnia niedobory tych witamin z grupy B, ale także znacząco przyspiesza regenerację uszkodzonych włókna nerwowe Na różne patologie. Dlatego przede wszystkim ten lek przepisany na kompleks leczenie terapeutyczne rwa kulszowa, lumbago, korzeniowa i zespoły szyjne, nerwobóle międzyżebrowe, zapalenie nerwu nerw twarzowy. Dawkę leku ustala lekarz prowadzący, nie powinna ona jednak przekraczać 3 tabletek dziennie. Przeciwwskazania: ciąża, laktacja, dzieciństwo, nietolerancja składników leku.

Zapalenie naczyń

W tym potężnym lek farmaceutyczny Zawiera wysoce skoncentrowaną kombinację witamin B6, B9 i B12. To trio substancji biologicznie aktywnych znacząco przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie oraz obniża poziom aminokwasu zwanego homocysteiną w osoczu krwi. Należy zaznaczyć, że hiperhomocysteinemia bardzo często powoduje rozwój miażdżycy, zakrzepicy, angiopatii cukrzycowej, otępienia starczego, a także zwiększa ryzyko poronienia. Z reguły Angiovit stosuje się wspomagająco przy udarach, zawałach serca, dusznicy bolesnej, chorobach sklerotycznych, chorobie Alzheimera oraz w celu poprawy krążenia krwi w łożysku w celu całkowitego rozwój wewnątrzmaciczny płód Zgodnie z instrukcją dawka leku to jedna tabletka dziennie przez miesiąc. W przypadku nadwrażliwości i alergii przyjmowanie leku jest przeciwwskazane.

Tak więc kompleksy multiwitaminowe z grupy B są stosowane zarówno dla ogólnego stanu zdrowia organizmu, jak i dla celów leczniczych. Należy jednak pamiętać: przed zakupem ich w aptekach należy skonsultować się z lekarzem. Tylko lekarz może określić zapotrzebowanie organizmu na dodatkowe spożycie tych niezbędnych substancji biologicznych. Z reguły dla osób, które zaczynają odczuwać nadmierne zmęczenie, nerwowość, apatię i depresję, witaminy z grupy B w tabletkach są właściwym wyborem!