W Żdanowie przywrócenie wzroku zostało zakończone. Zestaw ćwiczeń przywracających wzrok metodą Żdanowa

Władimir Georgiewicz Żdanow jest znany jako propagator trzeźwego trybu życia i nauczyciel niemedycznych metod pozbycia się złe nawyki. Wśród tych ostatnich, oprócz picia alkoholu i palenia, Władimir Georgiewicz wymienia także nawyk noszenia okularów. Według profesora Żdanowa przywrócenie wzroku w przypadku krótkowzroczności, dalekowzroczności, astygmatyzmu, zeza, początkowe etapy jaskra i zmętnienie soczewki zależą wyłącznie od naszej chęci pracy nad problemem Teoria: Helmholtz i Bates

Uzupełniwszy tę technikę, V. G. Żdanow rozpowszechnił ją dziś na całym świecie, prowadząc kursy wykładów i zajęć oraz angażując w tę kwestię wielu kolegów i nauczycieli. Władimir Georgiewicz stale podkreśla, że ​​jego metoda nie jest medyczna, ale pedagogiczna. Celem zajęć jest nauczenie ludzi dobre nawyki wzroku i ćwiczeń mających na celu jego przywrócenie.

Dlaczego oficjalna medycyna nie praktykuje metody Batesa?

Jak stwierdza w swoich wykładach profesor Żdanow, przywracanie wzroku jest nieopłacalne nowoczesna medycyna. Dochód firmy ze sprzedaży okularów, szkła kontaktowe, produkty do pielęgnacji oczu, operacje oczu związane z wadą refrakcji i tym podobne wartości wynoszą około 50 miliardów dolarów. Drugim powodem jest bezwładność medycyny domowej. W. Bates swoje główne dzieła opublikował w latach 1912-1921 oraz w uniwersytety medyczne Teorię Helmholtza nadal uważa się za jedyną słuszną i na jej podstawie kształcą się przyszli okuliści.

Ostatnim powodem, dla którego metoda przywracania wzroku Shichko-Batesa nie jest znana szerokim kręgom i nie ugruntowała się w praktyce leczenia chorób oczu, jest zwykłe lenistwo. Pozyskać wynik pozytywny, musisz codziennie ćwiczyć i pielęgnować nawyk zdrowego widzenia.

O metodzie Shichko

Gennady Andreevich Shichko mieszkał w Leningradzie i rozwinął swoją metodę psychoanalizy w czasach, gdy samo słowo uważano za brudne. W rezultacie narodziła się metoda gartonomicznego dealkoholizmu. Shichko zaczął prowadzić zajęcia pomagające ludziom pozbyć się alkoholu, nikotyny i uzależnienie od narkotyków. Wokół tego wybitna osoba Powstał swego rodzaju klub o nazwie „Optymista”. Obecnie ruch ten stał się powszechny. Mottem klubu stały się trzy złote przykazania G. A. Sziczki. Oni czytają:

1. Pospiesz się, aby czynić dobro.
2. Jeśli sam się wydostałeś, pomóż komuś innemu.
3. Jeśli nie ja, to kto?

Wiele techniki psychologiczne W. G. Żdanow na swoich zajęciach wykorzystuje metodę Szyczki. Przywrócenie wzroku staje się efektem ubocznym zmiany nastawienia do siebie i otaczającego Cię świata.

Jakie są niebezpieczeństwa związane ze słabym wzrokiem i jakie szkody wyrządzają okulary?

W cyklu wykładów „Przywrócenie wzroku metodą Żdanowa” zauważono, że słaby wzrok jest niebezpieczny dla zdrowia z następujących powodów.

• Kiedy ma wydłużony kształt. Siatkówka znajduje się w napiętej pozycji, a im większy stopień krótkowzroczności, tym bardziej prawdopodobne odwarstwienie siatkówki podczas wysiłku fizycznego. Z tego powodu nie przyjmuje się dzieci z krótkowzrocznością sekcje sportowe, a kobiety z ostrością wzroku -7 nie mogą rodzić naturalnie.
• Przy słabym wzroku mięśnie gałki ocznej są napięte i gorzej ukrwione. Dopływ krwi do wszystkich struktur oka zostaje zakłócony, co powoduje występowanie wielu chorób, przede wszystkim jaskry i zaćmy.

Okulary są szkodliwe dla każdego oka.

Ćwiczenia oczu

Według profesora Żdanowa przywrócenie wzroku jest możliwe w każdym wieku. Przykładem jest akademik F. G. Uglov, który po 50 latach noszenia okularów w trzy tygodnie pozbył się dalekowzroczności. Przywracanie wzroku metodą Żdanowa to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale także codzienna pielęgnacja oczu, nawet po wyzdrowieniu.

Higiena oczu według Żdanowa

Opieka zdrowe oczy sprowadza się do trzech zasad.

1. Zmęczony - odpocznij! Jeśli Twoje oczy się zmęczą, zatrzymaj się i przytrzymaj przez 5 minut.
2. Wykonuj ćwiczenia mięśni oczu trzy razy dziennie przed posiłkami.
3. Nigdy nie noś okularów ani soczewek kontaktowych. Okulary to kajdany dla oczu. Okulary słoneczne używać tylko w skrajne przypadki. Pamiętaj, że światło jest pokarmem dla aparatu wzrokowego.

Aby poprawić wzrok

Według Żdanowa przywrócenie wzroku opiera się na dwóch technikach: rozluźnieniu i wzmocnieniu mięśni oka. Istnieją również ćwiczenia, które pozwalają oku „nabrać” wystarczającej ilości światła.

Zdaniem Władimira Żdanowa przywrócenie wzroku można przyspieszyć stosując „pirackie” okulary. Weź zwykłe okulary, zdejmij soczewki i zbuduj ochronny „ekran” dla jednego oka. Dzięki tym okularom możesz na przykład oglądać telewizję każdym okiem przez 10-15 minut.

Ogólne zdrowie

Technika przywracania wzroku Żdanowa polega na ogólnej poprawie ciała. W swoich wykładach Władimir Georgiewicz zwraca uwagę na następujące aspekty.

• Pozbycie się uzależnienia od alkoholu i tytoniu.
• Oczyszczanie organizmu poprzez całkowity post, obserwację Posty ortodoksyjne(według metody Porfirija Iwanowa).
• Znalezienie spokoju ducha. Specjalna uwaga zwróć uwagę na siedem grzechów głównych i kultywowanie cnót przeciwnych im.

Jeśli nosisz okulary, technika przywracania wzroku Żdanowa pomoże Ci się ich pozbyć na zawsze. Jeśli nie masz problemów z oczami, proste ćwiczenia, zarysowany w pierwszym wykładzie, pozwoli cieszyć się tym stanem rzeczy aż do późnej starości.

Pierwsze ćwiczenie, którego się nauczymy, nazywa się „palmowanie” ( z angielskie słowo„dłoń” - dłoń) to najważniejsze ćwiczenie rozluźniające mięśnie okoruchowe. Wykonywane BEZ OKULARÓW.

Wszyscy wiedzą, że nasze dłonie mają jakiś rodzaj promieniowania nieznanego nauce, ale bardzo uzdrawiającego. Mimowolnie kładziemy dłonie na bolących miejscach - brzuchu, czole, uchu, zębie... Pomagają też oczom.

Pocieraj dłonie o siebie, aż się rozgrzeją. Złóż palce każdej dłoni ściśle razem. Tak jakbyś chciał podlewać ptaki z dłoni i żeby woda nie rozlewała się między palcami. Palce jednej dłoni zachodzą na palce drugiej pod kątem prostym. I nakładamy ten wzór na oczy zamiast okularów, tak aby skrzyżowane palce znajdowały się na środku czoła, nos wystawał pomiędzy nasady małych palców, a oczy opadały dokładnie pośrodku dołków w twoich dłonie.

Nos oddycha swobodnie i nie jest zaciśnięty. Zamknięte oczy. Dłonie przylegają ściśle do twarzy - bez przerw, aby światło nie docierało do oczu. Połóż łokcie na stole lub dociśnij je do klatki piersiowej. Najważniejsze jest to, że łokcie nie są zawieszone, a głowa jest bezpośrednią kontynuacją pleców.

Uspokój się, zrelaksuj, zaakceptuj wygodna pozycja. Mówimy na głos (lub w myślach do siebie): „Moje oczy są dobre, cudowne, dziękuję, oczy, że dałeś mi radość i szczęście, że mogę zobaczyć wszystkie kolory tego świata w całej okazałości… Moje oczy zobaczą z dnia na dzień coraz lepiej.” I podobny rodzaj autohipnozy pod ciepłymi dłońmi.

Następnie krótkowzroczni ludzie wyobrażają sobie, jak ich oczy znów stają się okrągłe, jak kulki, aby widzieć doskonale w dal bez okularów (ich mięśnie poprzeczne rozluźniają się).

A dalekowzroczni ludzie wyobrażają sobie, jak ich oczy łatwo rozciągają się do przodu, jak ogórki, aby doskonale ZOBACZYĆ najmniejsze litery Z BLISKA bez okularów (zrelaksuj się mięśnie podłużne oko).

Początkowo przez jakiś czas pod zamkniętymi oczami zasłoniętymi dłońmi będą pojawiać się resztkowe obrazy świetlne: ekran telewizora, żarówka, fragment okna, jakaś mgła, chmura... Świadczy to o nadmiernym pobudzeniu układu wzrokowego - światło nie dociera do oczu, ale wydaje nam się, że coś widzimy. Aby usunąć resztkowe obrazy świetlne, wyobraź sobie czarną aksamitną zasłonę w kinie za każdym razem, gdy dotkniesz dłonią. Jest taki czarny, czarny, duży, duży... A potem gasną światła w korytarzu, a on robi się coraz czarniejszy i ciemniejszy. Albo wyobraź sobie czarny tusz do rzęs, który rozlałaś przed sobą i zakryj nim te świetliste miejsca.

Kolejnym ważnym ćwiczeniem palmingu jest miłe wspomnienie.

Za każdym razem pomyśl o czymś dobrym, czymś dobrym, co wydarzyło się w Twoim życiu.

Wyjdź z palmingu. Usiedli prosto, przymknęli oczy lekko pod dłońmi – rozluźnili, zamknęli oczy – rozluźnili, zamknęli oczy – rozluźnili. Palmy zostały usunięte. Z zamkniętymi oczami pokręciliśmy lekko głowami i przywróciliśmy dopływ krwi do mózgu. Podobnie jak dzieci, delikatnie „zwilżają” oczy pięściami i wycierają je. Westchnęliśmy. Odetchnęliśmy. I otwieramy oczy, szybko mrugając.

Kiedy tylko poczujesz zmęczenie, zmęczenie oczu podczas czytania, pracy przy komputerze, oglądania telewizji itp., odłóż wszystko na bok, potrzyj dłonie, aż się rozgrzeją i wykonaj palming. Trzy do pięciu minut.

Idealnie co godzinę podczas pracy przy komputerze.

Palming może i jest korzystny dla KAŻDEGO!

A teraz będzie kilka ćwiczeń trenujących osłabione mięśnie zewnątrzgałkowe. Jest ich mnóstwo do zrobienia to jest zabronione. Jeśli będziesz robić ich dużo, zaczną cię boleć oczy, przeklniesz wszystko na świecie i nigdy więcej tego nie zrobisz. Dlatego ćwiczenia, które ci teraz pokażę, można wykonać tylko trzy razy dziennie- przed śniadaniem, przed obiadem i przed kolacją.

Uwaga!

Jest to kategorycznie zabronione w przypadku osób, które przeszły JAKIKOLWIEK operację oka mniej niż sześć miesięcy temu. Poczekaj sześć miesięcy, aż wszystko się zagoi i zagoi. Jest również PRZECIWWSKAZANA u osób z odwarstwieniem siatkówki. Możesz sprowokować dalsze oderwanie się. Idź do lekarzy, teraz istnieją techniki „spawania” siatkówki. Po spawaniu odczekaj sześć miesięcy, aż wszystko się zakorzeni. I ostrożnie kontynuuj ładowanie.

Nie spiesz się

1. Wszystkie ćwiczenia wykonuj bardzo płynnie, powoli, bez napięcia i gwałtownych ruchów. Głowa jest WCIĄŻ. Działa tylko jedno oko! Po każdym ćwiczeniu mrugamy! Mięśnie zewnątrzgałkowe są jednymi z najdelikatniejszych mięśni naszego ciała; bardzo łatwo je naciągnąć, rozerwać lub uszkodzić głupimi, nagłymi ruchami.

2. W przypadku osób z ciężką krótkowzrocznością (powyżej minus 4) wykonuj ćwiczenia bardzo, bardzo ostrożnie! Twoje oko jest wyciągnięte do przodu, przez co siatkówka jest rozciągnięta, napięta i istnieje niebezpieczeństwo pęknięcia lub odwarstwienia siatkówki podczas gwałtownych ruchów i stresu.

3. Szczególna ostrożność dla osób, u których doszło do odwarstwienia siatkówki. Zalecamy odbycie kursu w trybie stacjonarnym pod okiem doświadczonego specjalisty.

Przed rozpoczęciem zajęć ZAWSZE udaj się do lekarza i zbadaj wzrok. Sprawdź stan siatkówki. Czy jesteś dalekowzroczny czy krótkowzroczny (jego stopień), astygmatyzm?

Ćwiczenia oczu profesora Żdanowa

1. Patrzyli w górę, w dół, w górę, w dół, w górę, w dół. Mrugnął, mrugnął, mrugnął.

2 . Mrużyli oczy w prawo, w lewo, w prawo, w lewo, w prawo, w lewo. Zamrugali.

3. „Przekątna”. Patrzymy w górę w prawo - w dół w lewo, w górę w prawo - w dół w lewo, w górę w prawo - w dół w lewo. Zamrugali. Odwrotna „przekątna”. Lewa góra - prawa dół. To samo 3 razy. Zamrugali.

4. „Prostokąt”. Podnieśliśmy wzrok do góry i „narysowaliśmy” górną część prostokąta, prawą strona, dół, lewa strona, znowu góra i tak dalej 3 razy z rzędu. Zamrugali. W Odwrotna strona„narysuj” prostokąt (w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara). Górna strona, strona lewa, dół, prawa. 3 razy. Zamrugali.

5. „Wybierz”. Wyobraź sobie, że masz przed sobą ogromną tarczę. Rozglądasz się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Podnieśliśmy oczy na godzinę 12 - 3, 6, 9, 12. I tak 3 koła. Zamrugali. W przeciwnym kierunku „Wybierz”. Spojrzeliśmy w górę o godzinie 12, 9, 6, 3, 12... 3 koła. Zamrugali.

6. „Wąż”. Zacznijmy rysować od ogona. Oczy lewe w dół - w górę, w dół - w górę, w dół - w górę i głowa. Zamrugali. Z powrotem. Z głowy „węża”. Dół to góra, dół to góra, dół to góra i ogon. Zamrugali.

7. „Łuk”. Oczy w dół, w lewo. Narysuj bok łuku, ukośną, prawą stronę, ukośną... 3 razy. Zamrugali.

8. „Klepsydra”. Podnieś oczy do góry: góra, ukośnie w dół, dolna strona, ukośnie w górę... 3 razy. Zamrugali.

9. „Spirala”. Odkręcamy go oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara zaczynając od nosa. Małe kółko, drugie większe, trzecie jeszcze większe. I czwarty - wzdłuż ściany, sufitu, kolejnej ściany, wzdłuż podłogi. Zamrugali.

Teraz skręćmy spiralę. Spójrz na podłogę, wzdłuż ściany, sufitu, kolejnej ściany! Drugi okrąg jest mniejszy, trzeci jest jeszcze mniejszy. A czwarte koło jest bardzo małe. Zamrugali.

10. Pozioma „spirala”. Wyobraź sobie: przed tobą leży (na wysokości oczu) gruba szklana rura. Za pomocą oczu owijasz wokół niego 5 zwojów liny. Oczy w lewo. Pierwszy zakręt jest na rurze, drugi, trzeci - przed tobą, czwarty, piąty. Zwijamy linę. Jeden zwrot, drugi, rana przed tobą - trzy, cztery i pięć. Zamrugali.

11. Pionowa „spirala”. Przed tobą znajduje się ogromna szklana rura. Patrząc na podłogę. Zwój liny na podłodze – jeden, na wysokości klatki piersiowej – dwa, na poziomie nosa – trzy, na poziomie włosów – cztery i na suficie – pięć. Cofnijmy się. Cewka znajduje się na suficie, na poziomie włosów – dwie, na poziomie nosa – trzy, na wysokości klatki piersiowej – cztery, na podłodze – pięć. Zamrugali.

12. „Glob”. Wyobraź sobie, że masz przed sobą dużą szklaną kulę. Próbujesz okrążyć go wokół równika oczami. Można poruszać uszami, głową, włosami. Jedno koło wokół równika, drugie, trzecie, czwarte, piąte, szóste! Zamrugali. Teraz oczami obracamy kulę ziemską w przeciwnym kierunku. Znów 6 okręgów wokół równika. Mrugnął...

Jeśli czyjeś oczy bolą od niezwykłego stresu, natychmiast zrób sobie przerwę na dzień lub dwa

Łączenie słońca - z polaryzacja oka za pomocą świecy

A teraz pokażę Ci bardzo ważne ćwiczenie zwane „Solaryzacja oczu na świecy”.

Jest to leczenie oczu światłem słonecznym lub innym światłem - jednym z nich najlepsze ćwiczenia aby przywrócić wzrok i rozluźnić mięśnie zewnątrzgałkowe.

PEŁNA OPCJA. Stoimy twarzą do słońca z ZAMKNIĘTYMI oczami. Stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona swobodnie zwisające.

Klatką piersiową i twarzą skręcamy w prawo, skręcając prawa noga. Pięta lewej stopy podnosi się. Słońce pozostaje po lewej stronie. Następnie skręcamy również w lewo. Słońce pozostaje po prawej stronie. Kontynuujemy zawracanie, powtarzając głośno: „Słońce po lewej stronie to słońce po prawej stronie, słońce po lewej stronie to słońce po prawej stronie, słońce po lewej stronie to słońce po prawej…” Oczy są cały czas zamknięte, ręce są zrelaksowane. Po 20 - 25 turach w Twoich oczach pojawi się 10 - 12 potężnych promieni słońca. Słońce świeci przez powiekę, pojawiają się jasne pomarańczowe lub żółte kropki. A nasze oczy tak kochają słońce, że następuje potężna aktywacja siatkówki i rozluźnienie mięśni okoruchowych.

MIĘKKA OPCJA(szczególnie w przypadku zdiagnozowania zwyrodnienia plamki żółtej, gdy osoba widzi lepiej na boki niż na wprost).

Wybierz ostry cień (drzewo, róg domu). Jedno oko jest w cieniu, drugie w słońcu. Cień przechodzi przez środek ciebie. Stopy rozstawione na szerokość barków, oczy zamknięte, twarz zwrócona w stronę słońca. Zaczynasz powoli przestępować z nogi na nogę, powtarzając na głos: „Słońce przychodzi – słońce zachodzi, przychodzi – idzie, przychodzi – idzie…” W ten sposób oczy znajdują się albo w cieniu, albo w słońcu. Po 20 - 25 zamachach w Twoich oczach pojawi się 3 - 5 potężnych promieni słońca.

Uwaga! Bezpośrednio po każdej solaryzacji oczu na słońcu wykonujemy palming na stojąco. Dwa razy dłużej niż solaryzacja, aż do całkowitego uspokojenia wzroku, aż znikną zajączki w oczach.

Palmowanie na stojąco. Z zamkniętymi oczami odwróć się plecami do słońca, potrzyj dłonie, aż się rozgrzeją, nałóż zamknięte oczy. Przyciśnij łokcie do klatki piersiowej, głowa lekko pochylona do przodu, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozluźnione. Spokojnie przechodź z nogi na nogę, zrelaksuj się, pomyśl o czymś dobrym, aż króliczki znikną z Twoich oczu. Króliczków już nie ma - mrugnij oczami i otwórz je.

W słoneczna pogoda Solaryzację wykonuj 3-4 razy dziennie.

Solaryzacja bez słońca

Jeśli pogoda jest pochmurna, można wykonać solaryzację z wykorzystaniem innych źródeł światła.

Na przykład zapalasz świecę i wyłączasz światła w pokoju. Usiądź w odległości metra lub większej, skup się centralnie na płonącej świecy, mrugnij. I odwracasz głowę, twarz, oczy, raz w prawą ścianę, raz w lewo. W ogóle nie zwracasz uwagi na świecę. Patrząc na lewą ścianę, po prostu poczujesz w ciemności, że świeca jest gdzieś po prawej stronie. Potem trzask - świeca przeleciała mi przed oczami. A ty już patrzysz na prawą ścianę i czujesz świecę po lewej stronie. Obróć więc głowę z boku na bok 15 - 20 razy, powtarzając cichym głosem: „Świeca po lewej stronie - świeca po prawej stronie, świeca po lewej stronie - świeca po prawej stronie...” Oczy oczywiście otwarte.

Solaryzację oczu można przeprowadzić w ten sposób: zasłaniając okno zasłonami, zostaw szczelinę, która będzie źródłem światła. Albo w ciemny pokój na wysokości oczu włącz lampkę stołową - wykonaj na niej solaryzację... I pamiętaj, aby dłonią podążać za świecą, oknem, żarówką.

Sprawmy, żeby krew płynęła

Dla ulepszenia krążenie mózgowe Profesor Żdanow zaleca wykonywanie gimnastyki rano i wieczorem:

1. Przechyl głowę prawe ramię, potem - prosto, potem - dalej lewe ramię(bez gwałtownych ruchów). 4 - 5 razy.

2. Głowa w górę i w dół. 4 - 5 razy.

3. Kieruj się w lewo i prawo.

4. Ramiona w górę i w dół. 4 - 5 razy.

5. Wysuwamy ramiona do przodu, następnie cofamy je, robiąc to - plecy - klatkę piersiową w „kole” - 4 razy.

6. Obróć ramiona w przód i w tył - 6 razy.

7. Nogi są nieruchome, obracamy „ramię do przodu” - 4 razy.

8. Nogi stoją w bezruchu, wykonujemy obroty „ramionami do tyłu”, patrząc wstecz, widzimy tylną ścianę - 4 razy.

9. Blokujemy ręce. Nogi są nieruchome. Skręcamy ciało z powrotem w prawo. Pozostajemy w tym położeniu. Następnie - z powrotem w lewo - 4 razy.

10. Pochyl się na boki - 4 - 5 razy.

11. Rotacje okrężne miednicy (stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku) - 6 razy w jedną i drugą stronę.

Zwroty, które pomogą Ci wyłączyć program szkodliwych punktów

Przed pójściem spać przepisz tekst raz, naucz się go na pamięć w ciągu kilku dni, a następnie napisz z pamięci.

Dlaczego pisać?

Naukowiec Giennadij Szyczko eksperymentalnie odkrył, że słowo, które dana osoba pisze RĘCZNIE przed snem, w zależności od siły oddziaływania na umysł świadomy-podświadomy sto razy przewyższa słowo usłyszane, widziane lub wypowiedziane.

Oto 15 zwrotów:

1. Jestem osobą spokojną i zrównoważoną.

2. Umiem się zrelaksować podczas odpoczynku i pracy oczami.

3. Dążę do przywrócenia zdrowia i wzroku.

4. Na zawsze zniszczę w myślach program okularowy, a także programy alkoholowe i tytoniowe.

5. Alkohol i tytoń, okulary są moje złe przeczucie i wzroku, choroby, wczesną starość, ślepotę i śmierć.

6. Trzeźwość, osobne posiłki, relaksacja i ćwiczenia oczu to moja młodość, uroda, zdrowie, doskonały wzrok i życie.

7. Moje oczy stają się promienne, jasne, czujne i czyste.

8. Z każdym dniem odczuwam poprawę zdrowia i wzroku.

9. Często mrugam i zamykam oczy.

10. Daję odpocząć oczom, machając dłońmi przez trzy do pięciu minut co godzinę.

11. Widzę najmniejsze szczegóły zarówno daleko, jak i blisko.

12. Słońce i naturalne światło są przyjaciółmi moich oczu.

13. Już na zawsze przestanę zatruwać się alkoholem i trucizną tytoniową oraz nosić okulary, które szkodzą moim oczom.

14. Moje zdrowie się poprawia, odzyskuję wzrok.

15. Mam przed sobą wspaniałe życie na trzeźwo i doskonałą wizję.

Po zapisaniu 15 ustawień nie możesz robić nic poza palmingiem w pozycji leżącej.

Różne ćwiczenia Żdanowa V.G.

1. Spryskaj oczy zimnem gotowana woda

„Lepiej to przetopić” – radzi profesor. - Zagotuj wodę, zamroź w lodówce. Następnie przemyj twarz rozmrożoną wodą i przemyj ją do OTWARTYCH oczu rano i wieczorem. Woda zachowuje swoją strukturę polimerową tak długo, jak długo pozostają w niej kryształki lodu.

Dlaczego wstępnie gotować? Aby usunąć wybielacz. Wybielacz pożera twoje oczy. Dlatego wodę z kranu należy odstawić i zagotować, aby chlor odparował.

2. Zrób miny

Bardzo przydatne ćwiczenie: zdejmij okulary, napnij i rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy - poruszaj szczękami, uszami, oczami. Zrób śmieszne (!) miny przed lustrem. Im lepiej rozwinięte są wszystkie mięśnie twarzy, tym efektywniej pracują mięśnie zewnątrzgałkowe i poprawia się ukrwienie oczu. Uwaga: niemowlęta leżą na plecach i mimowolnie krzywią się. Instynktownie napinają i rozluźniają mięśnie twarzy, aby się rozwijać.

3. Zaznacz na szkle

Jest to uniwersalne ćwiczenie z serii „blisko – daleko”: jest bardzo przydatne zarówno dla osób krótkowzrocznych, jak i dalekowzrocznych. Wykonuje się go oczywiście bez okularów.

Podejdź do dowolnego okna i przyklej na szybie kartkę papieru - znak. Jeśli mrugniesz, spojrzysz na kartkę papieru, zobaczysz ją; mrugnął - spójrz w dal, zobaczył drzewo lub dom. I znowu: na kartce papieru - w dal, na kartce papieru - w dal... Wykonaj ćwiczenie dwadzieścia razy.

Jednocześnie następuje potężny trening mięśni poprzecznych oka. Kiedy patrzysz na kartkę papieru, stresujesz je. Potem zamrugali, spojrzeli w dal i zrelaksowali się. Ściskali oko, osłabiali, ściskali, osłabiali.

W medycynie zwyczajowo nazywa się mięśnie podłużne oczu prostymi, a mięśnie poprzeczne skośnymi. Specjalnie nazwałem skośne mięśnie oczu poprzecznymi, ponieważ praktyka pokazała, że ​​używając wyrażenia „skośne mięśnie” ludzie myślą, że to właśnie te mięśnie powodują zeza. Tak naprawdę są to najważniejsze mięśnie, które realizują proces akomodacji oczu, czyli skupiania ich.

W wyniku wykonywania ćwiczenia „Znak na szkle” osoby krótkowzroczne uczą się rozluźniania mięśni poprzecznych, natomiast osoby dalekowzroczne i osoby z „płaskimi oczami” – wręcz przeciwnie – ćwiczą je.

4. Lot motyla

Z tej samej serii „blisko - daleko”.

a) Wyobraź sobie, że na górze, pod sufitem, siedzi piękny motyl. Patrzysz na nią. Następnie motyl leci po suficie i ląduje bezpośrednio na brwiach. Spójrz na swoje brwi, mrugnij, nie możesz patrzeć na swoje brwi zbyt długo! Teraz wyślij motyla z brwi z powrotem do sufitu i dalej, uważnie obserwując lot. Powtórz ćwiczenie 3 - 5 razy. Jakie mięśnie trenujemy? Górny podłużny (kiedy podnosimy wzrok) i poprzeczny (kiedy patrzymy na brwi).

b) Teraz wyobraź sobie, że ten piękny motyl siedzi na ścianie na wysokości Twojej głowy. Leci w górę, leci, leci, leci i ląduje na czubku nosa. Patrzysz na czubek nosa, mrugasz i szybko odsyłasz motyla z powrotem na ścianę. Ćwiczenie można również powtórzyć 3 - 5 razy. Jednocześnie trenujemy mięśnie podłużne wewnętrzne, przybliżając oczy do nosa, i ponownie mięśnie poprzeczne.

c) Wyobraź sobie, że ten motyl siedzi daleko na ziemi (podłodze). I tak leci po ziemi, leci, leci... i ląduje na górnej wardze. Patrzyliśmy, mrugaliśmy i Górna warga wysłali ją na dół i po podłodze na jej miejsce. Zrób to również nie więcej niż 5 razy. Jednocześnie trenujemy dolne mięśnie podłużne i ponownie poprzeczne.

Ćwiczenia z motylem można wykonywać jednocześnie (a, b, c) lub osobno.

5. Kciuk

Zaciśnij pięść dłonią kciuk- w górę! Ręka była wyciągnięta do przodu. Mrugamy, patrzymy na kciuk, zbliżamy go do czubka nosa; Bierzemy go na długość ramienia, następnie mrugamy i patrzymy w dal (do 10 razy).

Ponownie trenowane są mięśnie poprzeczne oka. Patrzymy na palec - jest napięty. Im bliżej go przybliżymy, tym bardziej napinamy mięśnie poprzeczne, a gdy go przybliżymy, rozluźniamy się. A potem mrugnęli, spojrzeli w dal - całkowicie się zrelaksowali.

„Te ćwiczenia nie wymagają specjalnego czasu” – podkreśla profesor. - Można je wykonać w dowolnym miejscu i czasie. Załóżmy, że szef wezwał cię do swojego biura i skarcił! A ty stoisz tam i dmuchasz motyle od nosa do nosa. Dla niego - dla siebie, dla niego - dla siebie...

„Kiedy odzyskałem wzrok” – wspomina profesor – „na przystanku nie kręciłem się ze wszystkimi, tylko odszedłem na bok, w stronę drzewa”. Aby przed oczami był liść. Stoję, mrugam, patrzę na liść, mrugam, patrzę w dal, liść jest w oddali, liść jest w oddali... Ludzie na przystanku wygłupiają się czekając na autobus, a ja trenuję mięśnie poprzeczne oczu.

Za każdym razem, jadąc pociągiem z Akademgorodka do Nowosybirska, siedziałem przy oknie. Wyrzeźbiłem kawałek biletu na szybie. Zamrugał na kartkę papieru, mrugnął w dal. Kawałek papieru to odległość, kartka papieru to odległość. Na przystankach skupiłem się centralnie na tabliczce z nazwą stacji. Pociąg ruszył – znowu pracuję z kartką papieru. Trzydziestopięciominutowa jazda ćwiczyła mięśnie oczu.

Jeszcze raz zwracam uwagę na to, że najniebezpieczniejsze jest PRZECIĄŻANIE OCZU. Zacznij wykonywać dowolne ćwiczenia z minimalna ilość powtórzeń i stopniowo zwiększaj obciążenie.

„Jednookie okulary”

jeden z najpotężniejszych i skuteczne ćwiczenia przywrócić wzrok” – mówi profesor Żdanow. — Pozwala zachować i rozwijać wzrok nawet podczas oglądania telewizji lub pracy przy komputerze. Ale też bardzo trudne. Dlatego nigdy nie sugeruję tego początkującym. Najpierw musisz ćwiczyć mięśnie oczu za pomocą regularnych ćwiczeń, „zaznaczyć na szkle”, „lotu motyla”, nauczyć się je rozluźniać za pomocą palmingu, solaryzacji. I dopiero wtedy możesz sięgnąć po „pirackie okulary”. Sztuczka jest prosta. Potrzebujesz dwóch par dowolnych oprawek bez szkła. Może ze starych okularów. Wiążesz go w jednej ramce prawa strona grubą czarną zasłoną lub owiń ją nieprzezroczystą taśmą. Drugi ma lewy. Można manipulować jedną ramką, przeciągając opaskę od prawej do lewej, ale jest to kłopotliwe.

I noś te „jednookularowe okulary” w domu, na łonie natury, na wakacjach, czytaj, pisz, pracuj na komputerze, oglądaj telewizję. Nie WIĘCEJ niż 30 minut! Potężne obciążenie pojawia się, gdy jedno oko jest zmuszone pracować dla dwóch. Ale świetny trening. Po pół godzinie zamknij oczy, zdejmij okulary i masuj dłońmi, aż przewód wzrokowy całkowicie się uspokoi. Następnie zmień opatrunek na drugie oko. Po kolejnych pół godzinach zdejmij „jednookularowe okulary”, wykonaj palming i zrób sobie godzinę przerwy: pozostań bez okularów. Jeśli to możliwe, powtarzaj to ćwiczenie 2 – 3 razy dziennie.

Oko pod bandażem oczywiście cały czas otwarte, on też trenuje...

Jeśli ktoś, kto jest krótkowzroczny, nie widzi jeszcze ekranu telewizora bez okularów, nie ma powodu się męczyć. Weź okulary ze słabszymi soczewkami i oglądaj w nich program telewizyjny, nadal zakrywając jedno oko przepaską przez pół godziny. Potem kolejny. Po palmowaniu.

7 prostych zasad dotyczących telewizora i komputera

Doradztwo profesora V. G. ZHDANOVA

✔ Pracuj na komputerze i oglądaj telewizję w oświetlonym pomieszczeniu! Pamiętaj o włączeniu oświetlenia górnego.

✔ Usuń wszelkie odblaski z ekranu.

✔ Wybierz KOLOR czcionki! (Krótkowzroczni widzą lepiej CZERWONY, dalekowzroczni lepiej NIEBIESKI.) Aby wybrać kolor, weź pióra wieczne w różnych kolorach i podpisz się na białej kartce papieru. Połóż prześcieradło na parapecie, odwróć się na minutę, mrugnij i rzuć łatwy wygląd na arkusz. Obraz, który jako pierwszy przyciągnie wzrok wszystkich, to TWOJ kolor.

✔ Mrugnij tak często, jak to możliwe! Dlaczego moje oczy się męczą i bolą podczas korzystania z komputera? Ludzie wpatrują się w monitor i oglądają cały dzień, bez mrugnięcia okiem. Błona śluzowa oczu wysycha, co prowadzi do zmęczenia, bólu i bólu. Mrugając rozładowujemy napięcie i nawilżamy błonę śluzową oczu.

✔ Gdy Twoje oczy się zmęczą, wykonaj PALMING. Idealnie co godzinę. Oglądając telewizję, trzymaj dłoń podczas reklam. Nie zapomnijcie o zasadach wychodzenia z palmingu.

✔ Pracuj i częściej oglądaj telewizję w „pirackich okularach”

Bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń w „pirackich okularach” w przypadku różnicy oczu, gdy jedno oko widzi gorzej od drugiego. W tym wypadku daj więcej praca wizualna słabe oko, czyli przede wszystkim zakryj je „ślepą” mocne oko. Różnica oczu jest niebezpieczna, ponieważ słabe oko zaczyna kolidować z silnym. Może to prowadzić do zeza.

Nieprawidłowe oświetlenie powoduje uszkodzenie wzroku u dorosłych i dzieci.

— ŚWIATŁO POWINNO PADZIEĆ Z LEWEJ! - mówi profesor Żdanow. - Jeśli ktoś jest leworęczny i pisze lewą ręką, to prawą. Ale tutaj co dwudziesty jest leworęczny. Prosta zasada zachowania wzroku, a dziś bardzo często o niej zapominana. Kiedy odwiedzam znajomych i przyjaciół, którzy mają dzieci – uczniów, studentów – zawsze pytam: „Gdzie Twoje dziecko odrabia lekcje?” Nie widziałem ani jednego mieszkania, w którym byłby odpowiedni stół do nauki. Z reguły uczeń siedzi w odległym kącie, zasłaniając plecami światło. To męczy wzrok i boli oczy. W najlepszy scenariusz siedząc przy stole twarzą do okna, z mocnym światłem na oczach i na książce. To również jest bardzo szkodliwe. Musisz usiąść lewą stroną do okna, aby światło padało tylko na książkę, a nie na oczy. W tym przypadku światło z Biała kartka odchodzi na bok, a rozproszone światło tekstu wygodnie i bez wysiłku wpada do oczu.

Najbardziej podoba nam się lampa stołowa z baldachimem po lewej stronie najlepszy przyjaciel. Zwłaszcza dla osób dalekowzrocznych. Preferowana jest lampa halogenowa. Jeśli go tam nie ma, weź dobrą lampę stołową z daszkiem, włóż przezroczystą szklaną żarówkę o mocy 75–100 watów. Modne żarówki energooszczędne gorszą dla wzroku. Skieruj światło lampki w bok po lewej stronie, tak aby światło odbite od arkusza (monitora) przechodziło na bok, a do Twoich oczu docierało jedynie światło rozproszone z tekstu. Należy pamiętać: oprócz oświetlenia lokalnego (lampa stołowa) wymagane jest oświetlenie górne. Oczy powinny mieć możliwość oderwania się od książki lub monitora: spójrz na sufit, ścianę i inne przedmioty.

Pamiętaj: świetlówki bardzo obciążają oczy.

Zobacz także profesor Żdanow.

Pogorszenie ostrości wzroku to problem, z którym boryka się niemal każdy człowiek. W celu zapobiegania w pierwszych stadiach chorób oczu lekarze zalecają wykonanie zestawu ćwiczeń. Niektóre z nich są używane dość często. Na przykład gimnastyka oczu według Żdanowa.

Żdanow – kto to jest?

Władimir Georgiewicz Żdanow to znany działacz społeczny, który zasłynął dzięki energicznej popularyzacji zdrowy wizerunekżycie. Założycielem został Żdanow niekonwencjonalne sposoby walka z uzależnieniem od alkoholu i nikotyny.

Zasłynął dzięki technice obejmującej ćwiczenia przywracające zdolności wzrokowe oczu. Łączy informacje dwóch innych naukowców: Batesa i Shichko. Tak pojawiły się ćwiczenia oczu Żdanowa.

Główną zaletą gimnastyki w korekcji wzroku według Żdanowa jest Złożone podejście. Obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale także całkowite przejście na zdrowy tryb życia. To znaczy zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne, dobry sen.

Wpływ metod Batesa i Shichko na kompozycję gimnastyki

William Bates argumentował, że gałka oczna może zmieniać swoją długość dzięki pracy mięśni, które ją poruszają. Stanowiło to podstawę jego techniki relaksacji i treningu narządu wzroku.

Giennadij Szyczko badał wpływ podłoża psychologicznego na ostrość wzroku. Opracował kroki, których przejście pomoże przywrócić funkcjonowanie aparatu oka.

Metodologia Shichko przedstawia 6 kroków, z których każdy ma swoją nazwę: program, inicjacja, nawyk, potrzeba, postawa, grób. Przejście od pierwszego do ostatniego etapu jest drogą do poniżenia człowieka. Żdanow uważał, że bez tych schodów nie da się przywrócić wzroku.

Istota gimnastyki według Żdanowa

Celem gimnastyki przywracającej funkcję oczu według Żdanowa jest przywrócenie równowagi w ruchomości mięśni oka. Oznacza to, że napięcie zostaje uwolnione, słabe mięśnie są wzmocnione.

Ćwiczenia oczu według Żdanowa pomagają sobie z tym poradzić następujące choroby: zez, astygmatyzm, krótkowzroczność i dalekowzroczność. Każdy z nich ma swój własny zestaw ćwiczeń. Żdanow podał jednak także zasady ogólne.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń oczu

Podstawowe zasady gimnastyki według Żdanowa:

1. Usuń urządzenia korygujące wadę wzroku (okulary, soczewki).
2. Regularnie wykonuj ćwiczenia, zgodnie z metodyką;
3. Zachowaj płynność i regularność każdego ruchu;
4. Wykonuj kompleks 3 razy dziennie. W przypadku zaburzeń głębokich liczba ta jest zmniejszona - w przypadku krótkowzroczności 2 podejścia, w przypadku wcześniejszego odwarstwienia siatkówki - 1 podejście. Wykonaj co najmniej 3 powtórzenia każdego ćwiczenia.
5. Nie angażuj w pracę mięśni twarzy, całą pracę wykonują wyłącznie mięśnie gałki ocznej.
6. Przed rozpoczęciem zajęć udaj się do okulisty, aby zatwierdzić wybrane ćwiczenia oczu.
7. Odłóż wdrożenie kompleksów po operacji na co najmniej 3 miesiące.
8. Zrelaksuj się przed wykonaniem gimnastyki, pozostań w bezruchu.
9. Wyeliminuj złe nawyki, przenieś się do odpowiednie odżywianie, unikać stresu.

Od czego zależy skuteczność gimnastyki oczu?

Aby skutecznie skorygować wzrok, V.G. Żdanow zaleca prowadzenie pamiętnika. W nim osoba musi robić notatki na temat pożądanego rezultatu. Według profesora pomoże to zaprogramować się na sukces. Jednocześnie nie zapominaj o regularnym wykonywaniu zestawu ćwiczeń. Co decyduje o efektywności ładowania:

• diagnoza - wł wczesne stadia choroby, gimnastyka może pomóc, jeśli nie ma zmian w strukturze oka;
• sugestywność - pomaga zaburzenia funkcjonalne, jeśli dana osoba jest sugestywna, łatwo jest mu poradzić sobie z niewielkimi odchyleniami w zdolnościach wzrokowych;
• chęć, regularność realizacji - im większy wysiłek, tym bardziej pomyślny wynik.

Pełne wyzdrowienie funkcje wizualne stanie się to tylko wtedy, gdy dana osoba będzie chciała osiągnąć ten cel. Tylko wtedy można osiągnąć zauważalny efekt.

Czas pojawienia się pierwszych wyników jest różny. Niektórzy zauważają poprawę już po 2-3 tygodniach, inni dopiero po miesiącu. Najważniejsze to wierzyć w siebie.

Rodzaje ćwiczeń gimnastycznych

Żdanow w swojej metodologii uwzględnił 6 głównych rodzajów ruchów: palming, kompleks, solaryzacja, masaż, okulary pirackie, centralne mocowanie. Każde ćwiczenie jest zalecane w celu wyeliminowania różnych problemów.

Palmowanie

Palming ma na celu zmniejszenie zmęczenia oczu. Przyda się np. podczas długotrwałej pracy przy komputerze. Instrukcje gimnastyczne:

1. Pocieraj dłonie, aby zapewnić im ciepło.
2. Zamknij powieki i połóż dłonie na górze.
3. Nie pozwól, aby światło przechodziło przez Twoje dłonie.
4. Utrzymuj tę pozycję przez 4–5 minut.

W rezultacie Twoje oczy będą wypoczęte, zupełnie jak po przebudzeniu. W razie potrzeby czas trwania ćwiczenia można wydłużyć.

Złożony

Kompleks obejmuje 6 ruchów:

• Wąż - swoim spojrzeniem rysujesz wyimaginowaną ukośną linię biegnącą od prawej do lewej i z powrotem. Po wykonaniu tej czynności mrugnij;
• Przekątna - wzrok skierowany jest od lewego dolnego rogu do prawego górnego rogu. Ruch powtarza się w przeciwnych kierunkach;
• Prostokąt - w myślach, kierując wzrok, narysuj prostokąt. Ruch rozpoczyna się w jednym kierunku, a następnie porusza się w kierunku przeciwnym;
• Koło - zasada jest taka sama jak w prostokącie, tylko ruch wzroku odbywa się w okręgu;
• Lewo prawo - gałki oczne obracać się tak bardzo, jak to możliwe w każdym kierunku;
• Góra-dół - zasada jest taka sama jak lewo-prawo, tylko wzrok skierowany jest od najwyższego do najniższego punktu.

Po połączeniu kompleksu z palmingiem efekt będzie większy. Nie zaleca się wykonywania tej czynności po niedawnej operacji lub odwarstwieniu siatkówki.

Wykonuj gimnastykę – 3 razy dziennie, 3 podejścia do każdego ruchu. Aby rozluźnić i dać odpocząć mięśniom, należy mrugać przed ćwiczeniami, a także pomiędzy nimi.

Solaryzacja to według Żdanowa ćwiczenie rozluźniające mięśnie oczu.

Pomaga także przywrócić ostrość wzroku. Wystarczy słońce lub źródło światła w domu.

Instrukcja wykonania: skieruj wzrok na światło, zamknij powieki, powoli potrząsaj głową na boki. Powstały efekt to naprzemienność światła i cienia. Po wysiłku zaleca się wykonanie palmingu w celu wyeliminowania promieni słonecznych w oczach.

Masaż

Istotą masażu jest lekkie uciskanie określonego punktu podczas zamykania powiek. Zabieg jest dobry na astygmatyzm, krótkowzroczność oraz w profilaktyce zaćmy i jaskry. Główne punkty i liczba palców do nacisku:

• powieka górna – 2;
• powieka dolna – 2;
• wewnętrzne kąciki oczu - 1 środkowy palec;
• gałka oczna – 4;
• punkt astygmatyczny - 1 palec wskazujący;
• wewnątrz grzbietu nosa - 1 środkowy palec;
• zamykając oczy, aż pomiędzy powiekami pozostaną wąskie szczeliny.

Każdy masaż wykonywany jest 3 razy, pamiętaj o mrugnięciu w przerwie. Masaż ma na celu pobudzenie krążenia krwi i rozluźnienie mięśni oczu.

Wykonanie pirackich okularów - weź oprawkę okularów bez soczewek i włóż w jeden otwór kawałek czarnego materiału. Podczas noszenia oczy nie zamykają się, co pół godziny materiał jest przenoszony do innego otworu.

Noszenie tych okularów pomaga ćwiczyć mięśnie oczu i poprawiać zdolności wzrokowe. Istotą tego procesu jest ciągłe dostosowywanie ostrości wzroku.

Centralne mocowanie

Fiksacja centralna to ruch wymagający patrzenia przez okno odległe obiekty. Kroki wykonania:

1. Wyjrzyj przez okno, wybierz obiekt.
2. Mrugnij, złap ostrość, aż obiekt będzie wyraźnie widoczny.
3. Mrugnij ponownie, spójrz w okno, aż do uzyskania ostrości.

Fortyfikacja

Ćwiczeniom oczu według Żdanowa koniecznie towarzyszy przyjmowanie witamin i minerałów. Leki mają na celu przywrócenie ostrości wzroku i wzmocnienie układu odpornościowego.

Środki wzmacniające naczynia krwionośne: glukonian wapnia, kwas askorbinowy, Askorutyna. Suplementy witaminowe na oczy: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Krople stosowane jako środki zewnętrzne to: Reticulin, Zorro, Nihexin, Oftan katachrome. Przed zakupem leków wymagana jest konsultacja z okulistą. Lekarz dobierze leki biorąc pod uwagę cel i stopień rozwoju schorzeń.

Co mówią pacjenci?

Ogólnie recenzje gimnastyki według Żdanowa są pozytywne, opinie negatywne są niezwykle rzadkie. W Internecie nie brakuje zarówno obrońców tej techniki, jak i sceptycznych użytkowników.

Wielu pacjentów zauważa, że ​​wykonywanie ćwiczeń pomogło im odzyskać wzrok i pozbyć się okularów. Wśród zalet podkreślają także: szybkość wyniku, jego zachowanie w przyszłości, prostotę gimnastyki dla oczu.

Okuliści mniej chętnie podchodzą do gimnastyki, choć nie zaprzeczają jej skuteczności. Wielu lekarzy wykorzystuje w praktyce ćwiczenia przedstawione w metodologii. Zalecają jednak dokładne przestudiowanie teorii przed wypróbowaniem gimnastyki.

Można przywrócić wzrok wykonując ćwiczenia oczu według Żdanowa. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zalecanymi instrukcjami. Technikę tę stosuje się zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce. Ćwiczenia są proste i łatwe do wykonania.

528 13.02.2019 5 min.

Coraz więcej osób w okularach nowoczesny świat bez wątpienia. Choroby oczu dotykają zarówno dzieci, jak i dorosłych narażonych na ich działanie obciążenia krytyczne z komputerów i telefonów. Dlatego metody przywracania wzroku cieszą się dużym zainteresowaniem.

Dla tych, którzy nie są gotowi na operację, ale są też zmęczeni ciągłe noszenie punkty istnieją niekonwencjonalne metody. Jedną z tych teorii proponuje słynny profesor V.G. Żdanow. Spróbujmy przekonać się, czy warto zaufać i podjąć wysiłek.

Możliwości zdrowego ciała

Tradycyjna medycyna nie ma innych metod przywracania wzroku niż operacja. Wszystkie metody leczenia mają na celu zatrzymanie dalszego pogarszania się. Władimir Georgiewicz Żdanow, fizyk i psycholog w jednej osobie, stworzył ćwiczenia, które pomagają odzyskać siły, a nie tylko zatrzymać upadek.

Technika profesora nie ogranicza się do ćwiczenia wzrokowe. To cała ideologia zawarta w sześciu wykładach, obejmująca sposoby porzucenia negatywnych nawyków i emocji, zasady zdrowego stylu życia i odżywiania.

Profesor Syberyjskiego Instytutu Humanitarno-Ekologicznego, wiceprezes Międzynarodowej Akademii Trzeźwości i prezes Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychoanalityków sam nazywa swoją technikę metodą Shichko-Batesa. Faktem jest, że Żdanow połączył i ulepszył dwa różne programy, które indywidualnie nie zyskały popularności.

Przeczytaj, jak diagnozować i leczyć wirusowe zapalenie rogówki.

Środek łagodzący umiarkowane podrażnienia narządu wzroku.

Zaprojektowany przez Williama Batesa

Amerykański okulista zaproponował teorię, według której mechanika oka przypomina konwencjonalny aparat. Jasność widzenia zależy od długości jabłka, która z kolei zmienia się dzięki sześciu specjalnym mięśniom.

Zaburzenia prawidłowego widzenia spowodowane są nieprawidłową pracą tego mięśnia. Zazwyczaj patologie powstają w wyniku nadmiernego wysiłku (niekoniecznie fizycznego, może psychicznego) lub pewnych urazów.

Zdaniem Żdanowa teoria Batesa nie zakorzeniła się wśród szerokich mas z trzech powodów: tradycyjne okulary przynoszą dochód ich twórcom, medycyna jest bardzo trudna do unowocześnienia, wreszcie zwykłe ludzkie lenistwo nie każdemu daje możliwość regularnych ćwiczeń, dobrze się odżywiaj i dbaj o siebie.

Istota opinii naukowca jest taka, że ​​wady te można skorygować za pomocą specjalnego programu ćwiczeń. Ale okulary tylko przyczyniają się do tego, że nieprawidłowo pracujące mięśnie tracą zdolność powrotu do normalnego stanu.

Niebezpieczną chorobą wymagającą natychmiastowego leczenia jest.

Światopogląd Sziczki

Teoria innego, już domowego naukowca ma na celu zbadanie złych nawyków ludzkich, przyczyn ich występowania i metod ich pozbycia się. Według naszego rodaka już od dzieciństwa pewne wzorce zachowań wkradają się do podświadomości człowieka. Należą do nich picie alkoholu i palenie.

Na podstawie tych złych nawyków Giennadij Szyczko stworzył własną sześciostopniową drabinę, która demonstruje ludzką samozagładę:

• Program otrzymuje informacje z zewnątrz.
• Inicjacja - pierwsza reprodukcja.
• Nawyk – zaczyna się ciągłe powtarzanie.
• Potrzeba jest tym, jak objawia się uzależnienie.
• Postawa – nadaje sens i cel życia działaniom.
• Grób jest końcem podróży.

Żdanow uzupełnił metodę Sziczki, dodając do listy destrukcyjnych działań używanie okularów i soczewek kontaktowych.

Spekulacje psychoanalityka skupiały się na wyeliminowaniu programu negatywnego i stworzeniu w jego miejsce pozytywnego. Na przykład naukowiec sugeruje, aby koniecznie spisać pożądane postulaty przed pójściem spać, a wtedy przyniosą skutek.

Niebezpieczną chorobą, którą należy zauważyć na czas, jest.

Metodologia w działaniu

Łącząc dwie teorie w jedną, Żdanow poruszył zarówno fizyczne, jak i psychologiczne aspekty ludzkiego życia. Obydwa te aspekty są ze sobą nierozerwalnie powiązane i bezpośrednio kształtują zdrowie. Ze względu na czynniki zbudowano metodę naturalną, przy pomocy własne zasoby Leczenie ciała.

Ścisłe przeciwwskazania do treningu to: poprzednia operacja na narządy wzroku. Od interwencja chirurgiczna Powinno to zająć co najmniej sześć miesięcy. Należy zachować ostrożność, jeśli cierpisz lub jesteś narażony na ryzyko odwarstwienia siatkówki, zaćmy, jaskry – w takim przypadku lepiej skonsultować się z okulistą.

Kiedy warto przepisać lek krople do oczu Poznaj Vitabakt.

Pierwsze ćwiczenie. Palmowanie.

Zajęcia prowadzone są w stanie relaksu, z równym oddechem, prostymi plecami i płynnymi ruchami. Przyjemne wspomnienia i nastrój powinny stać się obowiązkowym towarzyszem.

Ciepłe dłonie należy złożyć w chochelkę, palce mocno zacisnąć i skrzyżować pod kątem prostym, a dłonie przykryć twarzą. Oczy powinny wpaść w zagłębienia dłoni, a palce powinny znajdować się na czole. Pacjent prezentuje się jako zdrowy. Po 3-5 minutach zamknij powieki, możesz poruszać głową, wdech i wydech, a następnie otwórz oczy.

Zachowaj swoją wizję na długi czas - .

Podstawowe ćwiczenie

Dowiedz się, jak maść do oczu Vitapos pomoże wyeliminować dyskomfort i zmęczenie.

Drugie ćwiczenie. Solaryzacja.

Musisz umieścić świecę bezpośrednio przed sobą w odległości metra i skupić na niej swój wzrok. Obróć głowę w prawo i w lewo, patrząc przed siebie. Podczas ruchu światło powinno wydawać się przechodzić przez oczy. Liczba powtórzeń wynosi 15–20.

Solaryzacja

Przeczytaj, jak wybrać witaminy na oczy, aby poprawić wzrok.

Trzecie ćwiczenie. Ładowarka.

Przekątna. Zmieniamy wzrok zgodnie z zasadą góra prawo - dół lewo 3 razy. Następnie musisz mrugnąć i kontynuować w przeciwnym kierunku.

Tarcza zegara. Od południa przenosimy wzrok wzdłuż ruchu wskazówki wyimaginowanego zegara. Potem w przeciwnym kierunku.

Wąż. Oczy zmieniają pozycję zgodnie z zasadą „od góry do dołu - w lewo - od dołu do góry”. Następnie w odwrotnej kolejności.

W połączeniu ze szkoleniem używane są frazy, które wyłączają szkodliwe programy słaby wzrok, które sam zapisujesz przed pójściem spać lub wypowiadasz w praktyce. Ponadto naukowcy opracowali wskazówki dotyczące oglądania komputera i telewizji.

Jeśli niektóre ćwiczenia nie są jasne, zobacz krótki film Dla naturalny powrót do zdrowia pogląd:

Utrata przejrzystości i jasności widzenia - .

Historie pacjentów

Pomysłów profesora nie potwierdziła oficjalna medycyna, ale opinie na temat skuteczności techniki można znaleźć zupełnie inne. Istnieją opinie, że były „człowiek w okularach” w ciągu tygodnia pozbywa się krótkowzroczności na poziomie -12 dioptrii.

Ważnym elementem rekonwalescencji jest sugestywność pacjenta i etiologia jego zaburzeń. Na przykład, gdy występuje napięcie w zakwaterowaniu, gimnastyka faktycznie łagodzi objawy słabego wzroku.

Dowiedz się jak diagnozować i leczyć zapalenie worka łzowego.

Oczywiście w tym przypadku mogą pojawić się wątpliwości. Ale są też prawdziwe wrażenia z odbytego kursu:

• Ilja Martynyuk:„Trenuję już sześć dni… kiedy patrzę w dal, po pół sekundy moje oczy skupiają się i pojawia się jasność! To się wcześniej nie zdarzało.”
• Sława Iwanow:„Próbowałem kilka razy i czuję zmiany, ale nie ma pełnego powrotu do zdrowia. Nie widzę sensu okłamywania V.G., mówi wiele dobrych rzeczy! Wykłady na temat zagrożeń związanych z paleniem i piciem…”
• Konstantin Pogorelcew:"…Dla najlepszy wynik musisz robić wszystko uważnie, skoncentrowany i powoli”.

Zdrowie oczu jest w Twoich rękach!

Zastosuj na sobie rozwój profesora Żdanowa lub skontaktuj się z nami więcej leczenie zachowawcze, kwestia jest indywidualna. Być może jego technika nie jest panaceum na wszystkie choroby, ale nie prowadzi do wymiernego skutki uboczne. Jeśli jednak zostanie podjęta decyzja na korzyść tej innowacji, warto dokładnie zrozumieć wszystkie zawiłości, a następnie zastosować pełnoprawne i kompleksowe podejście naukowca.

Stosunkowo niedawno profesor Żdanow opracował własną technikę, która pozwala nie tylko zachować, ale także poprawić wzrok.

Zestaw ćwiczeń dla oczu

Dla różne patologie Profesor Żdanow opracował pewne ćwiczenia. Opierają się na standardowych wyobrażeniach o zasadach funkcjonowania ludzkiego oka.

Zostały sformułowane ponad 100 lat temu przez słynnego okulistę Batesa. Wierzył w to większość Problemy ze wzrokiem pojawiają się w momencie, gdy mięśnie oka zaczynają się męczyć. Jeśli działają normalnie, dana osoba dobrze widzi.

Technika Batesa nie zyskała należytego uznania na świecie, dlatego Żdanow postanowił w oparciu o nią opracować i spopularyzować własną metodę poprawy wzroku. Jego rewolucyjna metoda pozwala pozbyć się i, jak również.

Ćwiczenia na astygmatyzm

Możesz poprawić swój wzrok z astygmatyzmem, stosując ćwiczenia relaksacyjne.

Przy tej patologii ważne jest, aby czytać często i dużo, ale w dobrych warunkach oświetleniowych. Jeśli litery zaczną się łączyć lub unosić, czytanie zastępuje się palmowaniem.

Istotą ćwiczenia jest „rozpoznawanie” liter. Jeśli po zakończeniu czytania oczy otrzymają ciągły odpoczynek w postaci palmingu, wówczas oczy będą mogły „przyzwyczaić się” do stanu relaksu, dzięki czemu nie będą się męczyć podczas pracy przy komputerze czy czytania książek.

Ćwiczenia na zeza

Aby leczyć tę patologię, stosuje się kilka sprawdzonych kroków:

• palmowanie;
• przyjemne wspomnienie;
• solaryzacja oczu na świecy lub innym źródle światła.

Aby wykonać palming, pacjent musi mocno złożyć dłonie, tak jakby była w nich woda.

Jedna dłoń jest umieszczona na palcach drugiej, tworząc kształt „domu”. Oczy są zamknięte, a złączone dłonie dodatkowo chronią je przed światłem.

Ważne jest, aby szczeliny na oczy znajdowały się w środkowej części dłoni, a nos pomiędzy nimi. Jeśli w tej pozycji oczy będą otwarte, światło nie przejdzie przez zamknięte dłonie. W ten sposób oczy zostaną ogrzane ciepłem dłoni.

„Przyjemna pamięć” wykonywana jest natychmiast po palmingu. W tym momencie pacjent powinien pomyśleć o czymś dobrym, pamiętając jak najwięcej najlepsze chwile wydarzenia, które wydarzyły się w życiu.

Tylko w ten sposób można się całkowicie zrelaksować mięśnie oczu, co pozytywnie wpłynie na efekt tego ćwiczenia.

Po zakończeniu poprzedniego etapu można przystąpić do solaryzacji oczu na wybranym źródle światła.

Aby to zrobić, musisz umieścić lampę lub świecę na stole. Podczas ćwiczeń górne oświetlenie jest wyłączone, dzięki czemu w pomieszczeniu jest całkowicie ciemno.

Oczy zawsze patrzą wzdłuż nosa, a głowa obraca się kolejno w różnych kierunkach. Musisz wykonać 20 powtórzeń. Ważne jest jednak, aby nie patrzeć na świecę lub lampę. Podczas pokonywania zakrętów należy wyczuć źródła światła.

Oprócz wyżej wymienionych ćwiczeń pozwalających rozluźnić mięśnie oka, można trenować osłabione mięśnie, które normalnie nie są w stanie utrzymać oka w miejscu, co powoduje zeza.

Pacjent zakłada oprawę bez soczewek, a przed mrużącym okiem zawija się ciemną szmatkę. Następnie musisz podejść do lustra i spojrzeć słabe oko do odbicia w lustrze, obracając głowę w różnych kierunkach.

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Specjalnie w celu zwalczania krótkowzroczności Żdanow opracował metodę pracy ze stołami. Pacjent musi zaopatrzyć się w dwie różne drukowane tabele.

Konieczne jest napisanie na nich standardowego tekstu: „Daj ludziom wzrok i możliwość skorygowania wielu wad refrakcji i tak dalej”.

Pierwsza tabela powinna przypominać plakat używany do rutynowego badania ostrości wzroku w gabinecie okulistycznym. Rozmiarem zajmuje trzy standardowe arkusze A4.

Jeśli na plakacie okulisty widać Górny rząd litery alfabetu są pisane dużymi literami, następnie na stole Żdanowa na górze napisane jest słowo „daj”, a poniżej pozostałe słowa z powyższej frazy itp.

Musi być umieszczony na ścianie, aby osoba miała możliwość odsunięcia się od niego nieco.

Drugi stół ma tę samą zawartość co pierwszy, ale jest mniejszy - mniej więcej wielkości małego portfela.

Istota ćwiczenia jest następująca: pacjent zakłada okulary, które nie mają soczewek. Jedna połowa jest owinięta ciemnym materiałem, aby oko nie widziało napisów na stole.

Następnie należy odsunąć się od niego na odpowiednią odległość, aby oko wyraźnie widziało pierwsze słowo z tabeli, natomiast druga linijka nie została zbyt dobrze odczytana. Następnie druga tabela zostaje przybliżona do tematu.

Czyta kilka razy pierwszą linijkę na drugim stole, a potem patrzy w dal, na pierwszą i czyta słowo „daj”. Aby prawidłowo wytrenować wzrok, musisz ćwiczyć dokładnie w ten sam sposób ze wszystkimi liniami.

Należy pamiętać o przesunięciu ciemnej szmatki na połówkę okularów, która nie działała, aby w ten sam sposób wytrenować drugie oko. Profesor Żdanow twierdzi, że dzięki częstemu powtarzaniu znanych słów stają się one bardziej rozpoznawalne, dzięki czemu oko może je dostrzec nawet z dużej odległości.

Ćwiczenia na dalekowzroczność

Aby poprawić stan pacjentów z taką patologią wzroku, stosuje się dwie metody:

• Machanie palcami;
• Kciuk.

Aby machnąć palcem, należy go ścisnąć prawa dłoń w pięść, palec wskazujący należy pozostawić w pozycji rozciągniętej. Zaciśniętą dłoń przykłada się do czubka nosa, tak aby palec znajdował się na tym samym poziomie co oczy. Następnie palec jest obracany w różnych kierunkach.

Po zakończeniu zamachu należy przesunąć rękę o 20 cm w prawo, powrócić do pozycji wyjściowej, a następnie obrócić rękę w lewo. Wykonując zamachy, musisz starać się patrzeć w dal, a nie na wyciągnięty palec.

Wykonując ćwiczenie kciuka, pacjent powinien zacisnąć dłoń w pięść i wysunąć kciuk do przodu.

Ręce wyciągają się do przodu. Oczy mrugają kilka razy, a następnie patrzą na kciuk.

Następnie kciuk powoli przybliża się do twarzy na odległość około 15 cm, a następnie ponownie cofa. Ważne jest, aby kilka razy zamrugać palcami i po odsunięciu palca spojrzeć w dal.

Za pomocą takich manipulacji skośne mięśnie oczu są ujędrnione, ponieważ osoba musi patrzeć na bliskie lub odległe obiekty. Kiedy palec jest blisko, mięśnie napinają się, a jeśli jest daleko, całkowicie się rozluźniają.