Co pić na apetyt dla osób starszych. Biologicznie aktywne dodatki. Domowe sposoby na brak apetytu

Problem niedowagi jest niemal na tym samym poziomie, co problem nadwagi. Jak to mówią, każdemu według własnego uznania!

Jedną z przyczyn braku masy ciała jest brak apetytu, szczególnie u dzieci. Co robić?

Ważne jest, aby odpowiednio zaplanować swoją dietę. Przy zmniejszonym łaknieniu i niedoborze masy ciała ilość białek, tłuszczów i węglowodanów oblicza się wg Górna granica zalecane standardy wiekowe.

Odgrywają wielką rolę w przywracaniu apetytu ćwiczenia fizyczne, spacery i gry na świeżym powietrzu świeże powietrze. Pozwalają ci się rozwijać ogólny ton ciała i „zwiększyć” apetyt.

Czasami trzeba złożyć wniosek Zioła medyczne lub narkotyki, Suplementy odżywcze. Nie zapominaj, że wybór leków odbywa się zgodnie z zaleceniami lekarza. Stosowany jest duży arsenał leków - od enzymy trawienne na sterydy anaboliczne.

Jednak u dzieci stosowanie formy płynne gorycz jest ograniczona, ponieważ zwykle trudno jest przekonać dziecko do przyjęcia leku, który nie jest do końca przyjemny w smaku. Należy również wziąć pod uwagę, że alkoholowe formy leków nie są zalecane dla dzieci młodszy wiek. Dlatego zamiast zwykłych nalewek i balsamów o gorzkim smaku dla dorosłych, należy zalecać leki w postaci tabletek na zwiększenie apetytu u dzieci. suplementy diety z goryczą. Dla dziecka wystarczy, że fitokompleks zawiera tylko jedną goryczkę (na przykład piołun lub mniszek lekarski). Należy je przyjmować 20-30 minut przed posiłkiem.

Wiele innych ma zdolność przywracania utraconego apetytu Rośliny lecznicze, owoce i jagody: jagody jałowca i berberysu, nasiona anyżu i kminku, czarne porzeczki, owoce dzikiej róży, rokitnik zwyczajny, aronia, owoce cytrusowe, jabłka, kiwi, truskawki. Dlatego dzieciom można polecić specjalne pyszne herbaty z wymienionymi składnikami i sałatki owocowe (nie więcej niż 30-50 g) 40-60 minut przed spożyciem głównego posiłku. Aromaterapia olejkami z rumianku, kardamonu, hyzopu, bergamotki, piołunu i jałowca pomoże również przywrócić apetyt.

Rodzicom, którzy obawiają się, że ich dziecko nie odżywia się prawidłowo, można również zalecić przyjmowanie doustnych postaci suplementów kwasu cytrynowego. kwasy bursztynowe. To właśnie te dwa kwasy organiczne działają selektywnie na metabolizm wewnątrzkomórkowy i stymulują apetyt.

Aby uzupełnić braki podstawowe składniki odżywcze i pobudzenie apetytu, konieczne jest stosowanie produktów zawierających niezbędne składniki odżywcze. Należą do nich przede wszystkim aminokwasy, witaminy i minerały. Spośród aminokwasów dla dzieci ze zmniejszonym apetytem można polecić metioninę, L-karnitynę, glicynę i lizynę. Substancje te są pobierane Aktywny udział V metabolizm energetyczny komórki, stymulują metabolizm, promują fizyczne i rozwój intelektualny dzieci. W asortymencie aptek prezentowane są zarówno w postaci pojedynczych leków, jak i kombinacji z innymi związkami biologicznie czynnymi.

Od wielu dziesięcioleci, gdy dzieci odmawiają jedzenia i występują niedobory masy ciała, stosuje się suchą substancję rodzimego mleczka pszczelego, otrzymywaną z wydzieliny gruczołu gardłowego szczęki robotnic (apilak). Skład chemiczny Mleczko pszczele jest produktem złożonym - zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, makro- i mikroelementy. Pod względem wartości odżywczych znacznie przewyższa wiele produktów spożywczych. Zawiera na przykład 5 razy więcej białek niż krowie mleko, węglowodany – w 6, tłuszcze – w 3.

Dziś mleczko pszczele dostępne jest w aptekach zarówno w postaci tradycyjnej tabletki podjęzykowe a także kompleksy do podawania doustnego – kapsułki, syropy, proszek do sporządzania odżywczych napojów. Bardzo ważne jest, aby apilak mógł być stosowany u dzieci od pierwszego roku życia.

Kolejnym produktem pszczelarskim niezbędnym dla „słabo jedzących” jest pyłek. Jest zbierany przez pszczoły w procesie zapylania roślin i służy do karmienia czerwiu pszczelego oraz zapewnia funkcjonowanie gruczołów wytwarzających mleczko pszczele, enzymy i wosk. Pyłek kwiatowy słusznie uważany jest za najdoskonalszy naturalny produkt odżywczy. Zawiera wszystkie składniki niezbędne do życia.

Apteki cieszą się coraz większym zainteresowaniem wśród odwiedzających. leki kombinowane, które zawierają oprócz mleczka pszczelego i pyłek kwiatowy, zawiera lizynę, witaminy, minerały, lecytynę.

Tradycyjna medycyna zaleca także inne produkty pszczele – propolis i mąk pszczeli – jako ogólne środki tonizujące dla dzieci ze zmniejszonym apetytem ( chleb pszczeli). Propolis ma wyraźne działanie przeciwzapalne i przeciwrobacze, a mąb pszczeli jest źródłem niezbędnych minerałów i witamin, zwłaszcza potasu, wapnia, magnezu, żelaza, wit. A, E, C, RR.

Formułując zalecenia dotyczące przyjmowania leków z tej grupy, należy zwrócić uwagę klientów apteki, że są one przeciwwskazane w przypadku indywidualnej nietolerancji produktów pszczelarskich. Należy je stosować ostrożnie, jeśli jesteś uczulony na miód lub użądlenia pszczół.

Ponieważ niedoborom żywieniowym u dzieci zawsze towarzyszy spadek siły ochronne organizmu wskazane jest stosowanie leków z grupy adaptogenów. Proszek otrzymywany z poroża renifera – pantokryna – ma wyraźne działanie lecznicze i profilaktyczne. Można go polecać dzieciom już od 3. roku życia. Pantokrynę należy przyjmować w kursach trwających 1-2 miesiące. W razie potrzeby można wznowić przyjmowanie leku po 2-3 miesiącach. Na Ukrainie pantokryna dostępna jest w postaci ekstraktu alkoholowego i tabletek. W innych krajach WNP stosuje się również postacie leku do wstrzykiwań.

Dla nastolatków z astenią i zmniejszonym apetytem odpowiednie są ziołowe adaptogeny: żeń-szeń, Eleutherococcus, aralia, Schisandra chinensis, Rhodiola Rosea itp. W przypadku dzieci leki z tej grupy należy stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ aktywnie wpływają na poziom hormonów .

Z środki homeopatyczne w przypadku zaburzeń apetytu u dzieci wskazane są kompleksy z Cina, Colchicum, solami magnezu i wapnia.

Leczenie zmian apetytu u dzieci wymaga czasu i ogromnej cierpliwości ze strony rodziców i lekarzy. Skuteczność środków przywracających apetyt zależy pod wieloma względami od tego, jak trafnie zostanie zidentyfikowana przyczyna zaburzenia i od tego, jak konsekwentnie rodzice stosują się do zaleceń lekarzy, farmaceutów, psychologów i dietetyków.

Narkotyk	Efekt farmakologiczny. Wskazania do stosowania	Sposób użycia i dawkowanie	Przeciwwskazania
POWIETRZE ŁĄCZE (Rhizoma Calami)	Jako środek zwiększający apetyt i poprawiający trawienie.	Jako napar (10,0:200,0) ćwiartka szklanki 3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.
TRAWA Centaury (HerbaCentaurii)	Aby pobudzić apetyt i poprawić trawienie, kiedy zmniejszona funkcja przewód pokarmowy. Ziele centaury jest również zawarte w leku depuraflux	W postaci naparu (10,0:200,0), łyżka stołowa 3-4 razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem.	Nadkwaśne zapalenie żołądka (zapalenie żołądka spowodowane utrzymującym się wzrostem kwasowości), wrzód trawiennyżołądek o wysokiej kwasowości.
MONTANA DOMOWE ZDROPY (Zrzuty z Montany)	Pobudza wydzielanie soków trawiennych, poprawia motorykę przewodu pokarmowego. Ma działanie żółciopędne, przeczyszczające i przeciwdrobnoustrojowe. Zmniejszony apetyt, wzdęcia (nagromadzenie gazów w jelitach), dyskomfort w przewodzie pokarmowym, niedokwaśne zapalenie błony śluzowej żołądka (zapalenie żołądka, któremu towarzyszy zmniejszona wydzielanie kwasu solnego).	Wewnątrz z mała ilość woda 1-2 łyżeczki. po posiłku; ze zmniejszonym apetytem - 10-20 minut przed posiłkiem. Na zaparcia - 2 łyżeczki. rozcieńczyć w szklance lekko podgrzanej wody i przyjmować na pusty żołądek przed śniadaniem.
KORZEŃ DANDELIONU (Radix Taraxaci)	Jako goryczka pobudzająca apetyt, jako środek żółciopędny na zaparcia. W składzie domowych kropli Montana znajduje się także korzeń mniszka lekarskiego.	W formie naparu (łyżeczka na szklankę wrzącej wody) kwadrans szklanki pół godziny przed posiłkiem 3-4 razy dziennie.	Nadkwaśne zapalenie żołądka (zapalenie żołądka spowodowane utrzymującym się wzrostem kwasowości), wrzód żołądka o wysokiej kwasowości.
MORGUM GORSKIE ZIOŁO (Herba Absinthii)	Jako środek zwiększający apetyt i poprawiający trawienie, przy obniżonej funkcji przewodu pokarmowego.	Pół godziny przed posiłkiem, 3 razy dziennie, napar (10,0:200,0) w łyżce stołowej lub nalewce 15-20 kropli.	Nadkwaśne zapalenie żołądka (zapalenie żołądka spowodowane utrzymującym się wzrostem kwasowości), wrzód żołądka o wysokiej kwasowości.
NALEWKA GORZKA (Tinctura amara)	Przepisywany jako gorycz w celu pobudzenia apetytu, na niedoczynność tarczycy (zapalenie żołądka, któremu towarzyszy zmniejszone wydzielanie kwasu solnego) i przewlekłe zanikowe (zapalenie żołądka ze ścieńczeniem błony śluzowej) zapalenie błony śluzowej żołądka, na anoreksję (brak apetytu) związaną z choroby układu nerwowego itp.	Stosować 10-20 kropli doustnie 30 minut przed posiłkiem.	Nadkwaśne zapalenie żołądka (zapalenie żołądka spowodowane utrzymującym się wzrostem kwasowości), wrzód żołądka o wysokiej kwasowości.
KOLEKCJA APETYTÓW (gatunek amarae)	Podobnie jak gorycz, która pobudza apetyt. Z trawy piołunu wchodzą także preparaty arystochol, vitaon, nalewka z waleriany, piołunu, belladonny, nalewka z waleriany, piołunu, belladonny i mięty pieprzowej, tabletki żołądkowe z ekstraktem z belladonny.	W postaci naparu (łyżka na szklankę wrzącej wody) 1 łyżka. l. 3-4 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.	Nadkwaśne zapalenie żołądka (zapalenie żołądka spowodowane utrzymującym się wzrostem kwasowości), wrzód żołądka o wysokiej kwasowości.
TREFOLUM LIŚCI WODNYCH (Folium Menyanthidis)Synonimy: Liść zegarkowy Trifolia, liść Trifolia.	Jako środek pobudzający apetyt, przy osłabionej pracy przewodu pokarmowego oraz jako środek żółciopędny.	W formie naparu (2 łyżeczki na szklankę wrzącej wody) ćwiartka szklanki 2-3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.	Nadkwaśne zapalenie żołądka (zapalenie żołądka spowodowane utrzymującym się wzrostem kwasowości), wrzód żołądka o wysokiej kwasowości.
FERROVIN CHIŃSKIE WINO Z ŻELAZEM (Ferrovin)	Zwiększa apetyt. Stymuluje hematopoezę. Brak apetytu (u pacjentów osłabionych), niedokrwistość (zmniejszona liczba czerwonych krwinek we krwi), zwiększone zapotrzebowanie w żelazie.	Doustnie 1 godzinę przed posiłkiem lub w trakcie posiłku, 1 łyżka. l. 2-3 razy dziennie, dla młodzieży - 1 raz dziennie.	Efekt uboczny. Nieprzyjemne odczucia w nadbrzuszu (obszar brzucha położony bezpośrednio poniżej zbiegu łuków żebrowych i mostka), uczucie pełności w żołądku, zaparcia, biegunka, czarny stolec. Przeciwwskazania. Cukrzyca, alkoholizm, ciąża, karmienie piersią. Przepisywać ostrożnie pacjentom cukrzyca, gdyż 15 ml zawiera około 2,1 g cukru.
PERIAKTYNA (Periacyna) Synonimy: Peritol, chlorowodorek cyproheptadyny, Adekin, Apetigen, Astonin, Cypraktin, Cyprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinorex itp.	Jest antagonistą serotoniny i histaminy, ma zdolność pobudzania apetytu (patrz także Cyproheptadyna). Aby zwiększyć apetyt (patrz także Cyproheptadyna).	Aby zwiększyć apetyt, dorosłym przepisuje się 0,5-1 tabletki 3-4 razy dziennie lub 1-2 łyżeczki. syrop 3-4 razy dziennie; dzieci od 2 do 6 lat - nie więcej niż 2 tabletki lub 4 łyżeczki. syrop dziennie; dzieci od 6 do 14 lat - nie więcej niż 3 tabletki lub 6 łyżeczek. syrop dziennie.	Jaskra (zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe), wrzód żołądka, atak astma oskrzelowa, starszy wiek. Lek nie jest przepisywany dzieciom poniżej 2 roku życia.
ELIKSIR PERNEXIN (eliksir Perneksyny)	Działa hepatoprotekcyjnie (ochronnie tkanki wątroby), pobudza hematopoezę w przypadku niedoboru witaminy Bp i żelaza, zwiększa napięcie organizmu. Brak apetytu, zmęczenie, słaba koncentracja, objawy niedoboru witamin z grupy B, okres rekonwalescencji, ciąża i laktacja, anemia (obniżony poziom hemoglobiny we krwi).	Lek jest przepisywany dorosłym i dzieciom powyżej 3 roku życia, 1 łyżeczka. (5 ml) 3 razy dziennie, najlepiej podczas posiłków. Dzieci od 1 do 3 lat - 0,5 łyżeczki. 3 razy dziennie.	Zwiększona zawartość żelaza we krwi i tkankach, upośledzone wchłanianie żelaza, dekompensacja serca, świeży zawał mięśnia sercowego, ostre krwawienie.
PRIMOBOLAN-DEPO (Skład Primobolanu)	Zwiększa się aktywność fizyczna i apetyt, zwiększa masę ciała, stymuluje syntezę endogennego (powstającego w organizmie) białka, poprawia stan ogólny, zmniejsza uwalnianie mocznika. Aby zwiększyć aktywność fizyczną i apetyt, zwiększyć masę ciała, po ciężkich operacjach i ciężkich przewlekłych choroba zakaźna; kacheksja (skrajny stopień wyczerpania), stan po radioterapii i leczeniu cytostatycznym (hamującym podział komórek w nowotworach nowotworowych), rak piersi i narządów płciowych u kobiet, zaburzenia hematopoezy (tworzenia krwi), długotrwałe leczenie kortykosteroidy, osteoporoza (niedożywienie tkanka kostna, któremu towarzyszy wzrost jego kruchości), powolne powstawanie kostnina, przewlekłe zapalenie wątroby marskość wątroby, dystrofia mięśni (zmniejszenie objętości i siły mięśni), zaburzenia wzrostu i rozwoju dzieci.	Dorosłym przepisuje się 1 ampułkę domięśniowo raz na 2 tygodnie, następnie 1 ampułkę raz na 3 tygodnie, dzieciom - 1 mg/kg masy ciała raz na 14 dni, co odpowiada 0,07 mg/kg masy ciała na dobę.	Ciąża, rak prostaty.

Większość ludzi ma doskonały apetyt, co często prowadzi do przejadania się i przyrostu masy ciała, dlatego wielu postrzega problem braku apetytu jako coś niepoważnego i naciąganego. I na próżno. Niski apetyt może być tymczasowy i spowodowany aspekty psychologiczne lub reakcja organizmu na przyjmowanie leków lub może sygnalizować niebezpieczne choroby, na przykład wystąpienie guz nowotworowy i dlatego nie należy go ignorować.

Przyczyny zmniejszonego apetytu?

Zanim podejmiesz działania mające na celu poprawę apetytu, musisz zrozumieć przyczyny jego braku. Jeśli bez wyraźnej przyczyny brak apetytu utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, zaleca się natychmiastową konsultację z lekarzem i sprawdzenie stanu zdrowia, być może przyczyną jest poważna choroba, wymagający interwencja medyczna i leczenie.

Ze względu na szereg czynników emocjonalnych, psychologicznych i przyczyny fizjologiczne, chwilowa strata Utratę apetytu można zaobserwować u prawie wszystkich dorosłych. Częsty stres sytuacje awaryjne, apatia i depresja są główną przyczyną zmniejszonego apetytu u dorosłych. W pogoni za modą i urodą wiele dziewcząt regularnie obserwuje różne diety do utraty wagi, co ostatecznie może prowadzić do zaburzeń odżywiania i anoreksji, która w zaawansowanej postaci może być śmiertelna.

Przyczyny braku apetytu u dzieci mogą obejmować:

• indywidualne cechy rozwojowe,
• podjadanie słodyczy przed posiłkami,
• Siedzący tryb życia,
• presja psychiczna ze strony dorosłych,
• złe samopoczucie lub choroba.

Po zrozumieniu przyczyn niskiego apetytu należy podjąć działania w celu jego zwiększenia.

Jak poprawić swój apetyt

Aby zwiększyć apetyt, należy wprowadzić zmiany w diecie i ponownie rozważyć swoją dietę, nawyki i preferencje.

Sposoby na zwiększenie apetytu:

• Ułamkowe posiłki w małych porcjach. Zdrowsze dla żołądka jest spożywanie małych porcji, co zapewnia lepsze wchłanianie pokarmu. Jednocześnie nie należy głodować, przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3 godziny.
• Różnorodność diety. Konieczne jest włączenie do diety ulubionych potraw, jednak ciągłe ich spożywanie może wkrótce stać się nudne. Na tej podstawie należy regularnie uzupełniać swoje menu o nowe dania i desery, w oparciu o osobiste preferencje smakowe.
• Posiłki powinny być o tej samej porze. Jedzenie w tym samym czasie pomoże aktywować żołądek i wydzielać sok żołądkowy, co zwiększy uczucie głodu. Nie należy podjadać słodyczy przed posiłkami. Pół godziny przed posiłkiem lepiej zjeść owoc lub warzywo, wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku.
• Utrzymanie bilansu wodnego. Odwodnienie organizmu wpływa na utratę apetytu, dlatego zaleca się wypijanie w ciągu dnia 5-8 szklanek oczyszczonej wody bez gazów, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
• Kultura jedzenia. Pięknie nakryty stół i efektowna prezentacja potraw sprzyjają wzroście apetytu. Zaleca się wypić lampkę wytrawnego czerwonego wina lub gorzki aperitif na 15-20 minut przed posiłkiem.
• Odrzucenie złych nawyków. Rzucenie palenia pozbawi organizm dotychczas otrzymywanej przyjemności, której będzie szukał w czymś innym, często w jedzeniu. Kolejnym złym nawykiem dla organizmu jest nieprawidłowa codzienna rutyna. Konieczne jest naprzemienne wykonywanie pracy i odpoczynku, relaks i sen co najmniej 8 godzin dziennie.
• Aktywny styl życia. Aby zwiększyć apetyt, regularnie ćwiczenia fizyczne. Powinieneś starać się dłużej spacerować na świeżym powietrzu, uprawiać sport, odwiedzać ulubione sekcje i odmawiać korzystania z windy.
• Przyjmowanie witamin. Niedobór witamin i minerałów w organizmie może skutkować niechęcią do jedzenia, dlatego zaleca się przyjmowanie dodatkowej dawki kompleksy multiwitaminowe. Aktywuje apetyt kwas askorbinowy i witamina B12.

Aby zwiększyć apetyt dorosłego człowieka i przybrać na wadze, należy zmienić styl życia i nawyki żywieniowe. Siedzący obrazżycie i złe nawyki(palenie, brak snu), a także ciągły stres zmniejszają ochotę na jedzenie. Dlatego zaleca się spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu, regularne ćwiczenia i ćwiczenia oraz odpowiednią ilość snu.

Jedzenie powinno być przyjemnością, dlatego ważne jest, aby pięknie nakryć stół, jedz powoli, bez pośpiechu.Można jeść 20-30 minut przed posiłkiem zielone jabłko , plasterek świeżej cytryny lub wypij kilka łyżek sok z kapusty, co wzmoże apetyt ze względu na wzrost poziomu insuliny we krwi i pobudzenie błony śluzowej żołądka. Przyprawy, przyprawy i przyprawy również zwiększają apetyt, dlatego zaleca się ich dodawanie podczas przygotowywania potraw.

Nie mniej skuteczne metody zwiększony apetyt u dorosłych: środki ludowe (nastój piołun, tatarak, mniszek lekarski, wywar z cykorii), które możesz przygotować samodzielnie w domu, a także leki, który można kupić w aptece.

Leki zwiększające apetyt u dorosłych:

• Allohol – przyjmować 2 tabletki dziennie po posiłku.
• Kwas askorbinowy – przyjmować 2 tabletki dziennie przed posiłkami przez miesiąc.
• Peritol - przyjmować 1 tabletkę 3 razy dziennie przed posiłkami lub 1-2 łyżeczki. 3-4 razy dziennie.

Brak apetytu u osoby starszej może wiązać się z różnymi chorobami (jelita, żołądek, wątroba, nerki, układu sercowo-naczyniowego, z cukrzycą, zakłóceniami w układ hormonalny). Na złe odżywianie U osób starszych może wystąpić utrata sił, osłabienie i utrata masy ciała na skutek braku niezbędnych dla organizmu mikroelementów pozyskiwanych z pożywienia.

W domu osobom starszym zaleca się picie naparów ziołowych i herbat ziołowych na pół godziny przed posiłkiem. Pobudzają apetyt zielone warzywa, czosnek, cebula, owoce cytrusowe, sok z rzodkiewki. Osoby starsze muszą częściej chodzić na świeżym powietrzu, ćwiczyć Praca fizyczna Mogę to zrobić. Ciało zacznie tracić energię i pojawi się zachęta, aby to zrekompensować poprzez jedzenie.

Jak poprawić apetyt dziecka

Słaby apetyt u dziecka to częste zjawisko, które niepokoi wielu rodziców. Nie ma powodu do paniki, najpierw należy przeanalizować tryb życia dziecka i dostosować czynniki wpływające na niechęć do jedzenia. W żadnym wypadku nie należy zmuszać dziecka do jedzenia, co może prowadzić do zaburzeń psychicznych i zaburzenia odżywiania(awersja do jedzenia, reakcje wymiotne).

Zaleca się rozpoczynać dzień od poranne ćwiczenia do muzyki i procedury wodne, które rozbudzą organizm i pomogą zwiększyć apetyt dziecka. W ciągu dnia nie należy zapominać także o aktywności. Spacery i gry na świeżym powietrzu, szczególnie przed lunchem i kolacją, pomogą zaostrzyć apetyt.

Wiele dzieci postrzega jedzenie jako przeszkodę w zabawie i dlatego nie chce jeść. Aby zmienić sytuację, trzeba nałożyć jedzenie na talerz w małych porcjach. Niewielką porcję dziecko zjada szybciej i bez kaprysów, dzięki czemu może szybko wrócić do swoich ulubionych zajęć. Należy wykluczyć wszelkiego rodzaju przekąski pomiędzy posiłkami, aby nie zakłócać apetytu.

Sztuczki psychologiczne: tworzenie obrazka (zwierząt, ptaków, twarzy) z potraw przy użyciu sosów i warzyw, przy użyciu talerzy z ulubionymi postaciami z kreskówek (aby dowiedzieć się, kto jest przedstawiony na spodzie talerza, musisz zjeść całą porcję). Zalecana włącz dziecko w proces nakrywania do stołu tak, że ma ochotę jeść z dorosłymi.

Przepisy na zwiększenie apetytu

Nalewka z gorzkiego piołunu

Nalewka z gorzkiego piołunu

Składniki:

• Suchy piołun 1 łyżeczka;
• Woda 2 szklanki.

Metoda gotowania:

1. Łyżeczkę suchego piołunu zalać wrzącą wodą i zaparzyć jak herbatę.
2. Pozwól parzyć przez 20 minut, a następnie odcedź.

Musisz wziąć nalewkę z piołunu 30 minut przed posiłkiem, 0,25 szklanki 2-3 razy dziennie.

Nalewka z mniszka lekarskiego

Nalewka z mniszka lekarskiego

Składniki:

• Korzeń mniszka lekarskiego 1 łyżeczka;
• Woda 250 ml.

Metoda gotowania:

1. Łyżeczkę korzeni mniszka lekarskiego zalewa się wrzącą wodą, a następnie ponownie doprowadza do wrzenia.
2. Następnie wyłącz gaz, przykryj patelnię pokrywką i pozostaw do zaparzenia na 1 godzinę.

Nalewkę z mniszka lekarskiego należy przyjmować 1 łyżkę stołową na pół godziny przed posiłkiem 3 razy dziennie.

Nalewka z tataraku

Nalewka z tataraku

Jak wiadomo, dobry apetyt jest dowodem na to zdrowie pełne zamówienie. Ale kiedy zdarzają się w nim awarie, różne objawy, z których jeden często odmawia jedzenia. Brak apetytu może świadczyć o poważnych zaburzeniach zachodzących w organizmie. Dlatego nie należy ignorować jego braku. Możesz zwiększyć swoje zainteresowanie jedzeniem różne sposoby, ale najpierw musisz zrozumieć przyczyny tego stanu.

Przyczyny zmniejszonego zainteresowania żywnością u osób dorosłych

Jeśli dana osoba nie ma uczucia głodu i nie obserwuje się innych objawów, przyczyną może być stres, depresja i zwykłe zmęczenie.

Konieczne jest również poddanie się badaniu wykluczającemu schorzenia związane z przewodem pokarmowym:

• wrzody żołądka i dwunastnicy;
• utajony przebieg chorób bakteryjnych lub wirusowych;
• dysfunkcja wątroby.

Jak szybko zwiększyć apetyt osoby dorosłej?

Przede wszystkim lekarze zalecają, aby osoby cierpiące na obniżone lub całkowita nieobecność potrzeby żywieniowe, stosuj posiłki ułamkowe. Oznacza to, że musisz jeść jedzenie, ale w małych porcjach i często do 6 razy dziennie. Jeśli przeciążysz układ trawienny, organizm zareaguje jeszcze większym oporem.

• jedzenie o określonych porach, dzięki czemu można zapewnić produkcję śliny o określonej porze;
• urozmaicić menu o nowe dania;
• dobrze się wyspać ( nocne spanie powinien trwać około 8 godzin);
• zwiększyć aktywność fizyczną - wydając energię, organizm będzie potrzebował zasobów, aby przywrócić siły;
• unikaj stresu i depresji;
• używaj gorących przypraw, przypraw i ziół;
• gorzko-kwaśne jagody zwiększają zapotrzebowanie na jedzenie;
• wzbogacaj swoją dietę o produkty spożywcze wysoka zawartość witaminy C i B;
• Przed jedzeniem wypij szklankę wody z sokiem z cytryny.

Jeżeli powyższe metody nie pomogą zwiększyć apetytu, należy skonsultować się z lekarzem.

Produkty zwiększające zainteresowanie żywnością u dorosłych

Udowodniono naukowo, że niektóre pokarmy zwiększają apetyt. Zatem w niektórych przypadkach włączenie ich do diety wystarczy, aby wywołać uczucie głodu. Z reguły są to produkty promujące produkcję soku żołądkowego i aktywację procesów trawiennych.

• warzywa marynowane;
• słone potrawy;
• przyprawy, przyprawy, w tym kolendra i cykoria;
• owoce – grejpfrut, cytryna, pomarańcza, morela, granat;
• oliwki;
• owoce jarzębiny, jeżyny, berberys, żurawina;
• miód mniszek lekarski, miód kolendrowy.

Guma do żucia pomaga poczuć potrzebę jedzenia. Łatwo to wytłumaczyć: przy aktywnym ruchu szczęk, duża liczbaślina. Taffy daje ten sam efekt.

Napoje zwiększające apetyt

Nie tylko jedzenie może poprawić apetyt i wywołać uczucie głodu u osoby dorosłej, dotyczy to również niektórych napojów. Na przykład Coca-Cola. Pomimo tego, że negatywnie wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, czasami może być stosowany jako środek wzmagający produkcję soków trawiennych.

Możesz wywołać uczucie głodu sokiem z granatów i cytryny, świeżą marchewką i jabłkami. Podobne właściwości ma również alkohol, w tym wino i piwo. Nie zaleca się jednak nadużywania napojów zawierających alkohol. Sądząc po niektórych opiniach, po wypiciu herbaty słonecznikowej często odczuwa się także głód.

Witaminy zwiększające potrzeby żywieniowe osób dorosłych

Wiadomo, że za uczucie głodu odpowiadają witaminy B i C, dlatego warto włączyć do swojej diety produkty bogate w nie lub stosować kompleksy witaminowe.

Skorzystają następujące witaminy:

• C – dostępny w postaci zastrzyków i tabletek do żucia;
• B 12 – sprzedawane w formie zastrzyków, kapsułek, tabletek;
• B2, B3, B5.

Witaminy zwykle służą jako metoda dodatkowa.

Napary i wywary ziołowe

Niektóre zioła lecznicze mogą zwiększać uczucie głodu. Obejmują one:

• piołun – ma dość specyficzny smak, ale jego napar jest w tym przypadku dość skuteczny;
• mniszek lekarski – sprzyja tworzeniu się śliny i żółci;
• centaury – wywary z tej rośliny stosowane są w celu zwiększenia uczucia głodu, należy je jednak pić ostrożnie, gdyż mają działanie przeczyszczające;
• trifol - używane są tylko liście rośliny;
• estragon - pomaga normalizować pracę układ trawienny;
• goryczka - przyjmowana w małych dawkach, ponieważ niekontrolowane stosowanie może przynieść odwrotny skutek;
• Islandzka cetraria - rzadko sprzedawana w aptekach.

Kupując gotowe suszone zioło, sposób użycia znajdziesz w instrukcji na opakowaniu.

Leki

W walce o odzyskanie zainteresowania jedzeniem najskuteczniejsze są leki. Jednak najpierw zaleca się użycie większej ilości bezpieczne metody i stosuj leki tylko w przypadku długotrwałej odmowy przyjmowania pokarmu.

Jeśli nie interesuje Cię jedzenie, pomocne będą następujące leki:

• Periactin to dobrze znany lek, który wspomaga wytwarzanie soku żołądkowego, pomaga radzić sobie z anoreksją i jest sprzedawany w postaci syropu i tabletek;
• Peritol - przywraca uczucie głodu, dostępny w postaci tabletek i syropu;
• Ferrovin to preparat żelaza przeznaczony do stosowania pozajelitowego, polecany m.in poważne wyczerpanie, uwalniany w postaci zastrzyków i tabletek;
• Apilak to tonik ogólny, stosowany w szczególności w celu przywrócenia funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego, dostępny w postaci czopków, tabletek i proszku;
• Elkar to dość skuteczny, ale drogi lek, dostępny w postaci zastrzyków, roztworu doustnego i tabletek do żucia.

Każdy z powyższych leków można stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Biologicznie aktywne dodatki

Suplementy diety stosowane są podczas posiłków i pomagają przywrócić funkcje układu trawiennego. Pomimo tego, że producenci suplementów diety udowadniają skuteczność swoich produktów, wielu lekarzy podchodzi sceptycznie do stosowania tych produktów. Tak czy inaczej, możesz używać tylko certyfikowanego produktu, który przeszedł wszystkie niezbędne badania i którego bezpieczeństwo zostało naukowo udowodnione. Jeśli weźmiesz podróbki, skuteczność będzie wątpliwa, a nawet może stanowić zagrożenie dla zdrowia ludzkiego.

Trzeba zrozumieć, że suplementy diety nie są analogami leków, co jest ustalane na poziomie ustawodawstwa. Dlatego nie zaleca się stosowania ich jako głównego środka w leczeniu choroby.

• Stimuvit - pobudza system nerwowy wywołujące uczucie głodu, występują w postaci żółtych lub pomarańczowych tabletek żelatynowych;
• Limontar - sądząc po niektórych opiniach, efekt jest zauważalny już po 15 minutach od zażycia produktu, działanie ma na celu wzmożenie wydzielania soku żołądkowego, uwalnianego w postaci tabletek do rozpuszczania w wodzie.

Aktywność fizyczna

Jeśli organizm nie zużywa energii, może nie odczuwać potrzeby jedzenia. Bazując na tym stwierdzeniu, aby odzyskać zainteresowanie jedzeniem, należy uprawiać sport. Odpowiedni jest nawet spacer na świeżym powietrzu. Warto zaznaczyć, że wzbogacanie komórek w tlen wpływa także pozytywnie na wszystkie procesy życiowe zachodzące w organizmie.

Rzucić palenie

Od dawna wiadomo, że osoby, które rzuciły palenie, przybierają na wadze. Sami twierdzą, że zaczynają odczuwać uczucie skrajnego głodu, które towarzyszy im niemal przez cały dzień. Rzucenie palenia jest ważne nie tylko dla poprawy apetytu, ale także dla całego organizmu. Dlatego tę metodę należy zastosować w pierwszej kolejności.

U dzieci? To pytanie dręczy wielu rodziców. Przecież rosnący organizm wymaga dużej ilości energii, witamin i minerałów. Ale skąd się biorą, skoro dziecko praktycznie nic nie je?

Jak zwiększyć apetyt dziecka? Co muszę zrobić? Jaki jest tego powód? słaby apetyt? Odpowiedzi na te i inne pytania dotyczące wspomnianego problemu zostaną przedstawione poniżej.

Apetyt – co to jest?

Zanim odpowiesz na pytanie, jak zwiększyć apetyt u dziecka w wieku 2 lat lub innego wieku, musisz zrozumieć, co właściwie oznacza to słowo. „Apetytu” ma korzenie łacińskie. Zdaniem ekspertów słowo to tłumaczy się jako „pragnienie”, „pragnienie” lub „potrzeba”.

Fizjologicznie apetyt jest rodzajem odczucia, które pojawia się w wyniku potrzeby Ludzkie ciało w jedzeniu. Jeśli ta potrzeba nie zostanie zaspokojona, rozwija się silne uczucie głód.

Trzeba zrozumieć tę pracę przewód pokarmowy kontrolowane przez pewną część mózgu, mianowicie ośrodek pokarmowy. Kiedy przez dłuższy czas nie ma jedzenia, pewne obszary w nim są podekscytowane, co w rzeczywistości wysyła impulsy do przewodu żołądkowo-jelitowego. W wyniku tego procesu osoba zaczyna intensywnie wytwarzać ślinę, a także ma ochotę na jedzenie.

Główne powody

Jak zwiększyć apetyt u dzieci? Zanim uporasz się z tym problemem, musisz zidentyfikować jego przyczyny. Warto zaznaczyć, że może być ich kilka. Przyjrzyjmy się teraz najbardziej prawdopodobnym:

• Każde dziecko od początku ma inny apetyt. A jeśli sami rodzice dziecka źle jedli w dzieciństwie, zjawisko to można zaobserwować również u ich dzieci.
• Problemy zdrowotne. Ząbkowanie, obecność zapalenia jamy ustnej, stany zapalne występujące w przewodzie pokarmowym, przeziębienia, a nawet katar – to najczęstsze powody, dla których wiele dzieci odmawia przyjmowania pokarmu. Jak zwiększyć apetyt u dziecka w wieku 5 lat lub innego wieku? Jeśli powodem odmowy jedzenia jest choroba, nie powinieneś nalegać na swoją opinię i zmuszać dziecka do karmienia. Wynika to z faktu, że w przypadku choroby jest to swego rodzaju reakcja obronna organizmu. W ten sposób kieruje swoje siły do ​​walki z chorobą, a także chroni wątrobę, która jest głównym narządem oczyszczającym. Gdy dziecko wyzdrowieje, apetyt powróci sam.
• Niewłaściwe działania rodziców przy śniadaniu, obiedzie i kolacji. Stół obiadowy nie powinien być miejscem, gdzie dziecko jest ciągle karcone, pouczane, zmuszane do jedzenia lub karane. Jeśli będziesz krzyczeć podczas kolacji, nie tylko dziecko, ale także każdy dorosły straci apetyt.
• Doświadczenia, stres. Jak zwiększyć apetyt u dzieci? Najpierw musisz dowiedzieć się, co zjada Twoje dziecko. W końcu częste niezgody w rodzinie, nowe etapy życia, śmierć bliskich i kłótnie najlepsi przyjaciele może bezpośrednio wpłynąć na apetyt Twojego dziecka. Po rozmowie z nim i ustaleniu przyczyny zły humor rodzice powinni uspokoić dziecko, co przyczyni się do powrotu chęci na zjedzenie czegoś.
• Różnice sezonowe. Przyczyny zwiększonego i zmniejszonego apetytu u dzieci mogą być związane ze zmianami klimatycznymi. Zimą organizm ludzki potrzebuje więcej energii niż latem. Tak więc w zimnych porach roku apetyt dziecka jest znacznie lepszy niż w nieznośnym upale.
• Obecność robaków. Oprócz odmowy jedzenia, choroba ta charakteryzuje się następujące objawy: bladość, drażliwość i ból brzucha. Na inwazja robaków Konieczne jest wykonanie badania krwi i kału.
• Przepracowanie, zmęczenie i brak snu są również głównymi przyczynami u dzieci. W takich sytuacjach niezwykle ważne jest dostosowanie codziennego rytmu dnia dziecka.
• Jeśli dzieci spędzają mało czasu na świeżym powietrzu, ich apetyt może również się zmniejszyć.

Jak zwiększyć apetyt u dzieci? Podstawowe zasady

Co zrobić, jeśli Twoje dziecko prawie nic nie je? Jednocześnie nie ma żadnych obiektywnych powodów takiego zachowania. Aby to zrobić, zalecamy przestrzeganie pewnych zasad.

Nie należy zmuszać dziecka do jedzenia czegoś, czego nie lubi.

Jak wiadomo, u dzieci dość często rozwija się niechęć do niektórych pokarmów. To zachowanie jest zwykle związane z wiekiem i ustępuje samoistnie wraz z wiekiem. Ale jeśli dziecko jest zmuszane do zjedzenia czegoś, czego tak naprawdę nie lubi, może rozwinąć się u niego prawdziwa fobia związana z konkretnym produktem. W takim przypadku takie zachowanie może pozostać na całe życie.

Zmuszając dziecko do zjedzenia czegoś, czego nie chce, rodzice wzmacniają w nim odruch negatywny, a także nieświadomie zaszczepiają w nim trwałą niechęć do jedzenia. Właśnie tak powstaje problem słabego apetytu.

Proces jedzenia powinien wywoływać u dziecka wyłącznie pozytywne emocje

Środowisko, w którym odbywa się posiłek, ma ogromne znaczenie dla zwiększenia apetytu dziecka. W tym czasie rodzice powinni zapomnieć o wszystkich swoich problemach i pokazać dziecku, jak pyszne jest wszystko przygotowane, jak bardzo są zadowoleni z przebywania w tak dobrym towarzystwie.

Jeśli dziecko zaczyna być kapryśne i karzesz je, powinieneś posadzić go przy stole dopiero, gdy się uspokoi.

Podczas lunchu poświęcaj mniej uwagi swojemu dziecku. Jedz ze smakiem, a wtedy Twoje dziecko zacznie Cię naśladować.

Czas posiłku

Jeśli to możliwe, wszystkie posiłki należy spożywać o tej samej porze. Wszyscy członkowie rodziny powinni regularnie gromadzić się przy stole i spożywać posiłki z wielkim apetytem.

Głód

Chęć jedzenia jest uczuciem całkowicie naturalnym. Dlatego dziecko powinno siadać przy stole tylko wtedy, gdy jest głodne. Nie ma zatem potrzeby ulegać prośbom dziecka o podanie mu czegoś do jedzenia, jeśli wyznaczona pora posiłku jeszcze nie nadeszła.

Niezjedzona porcja jedzenia nie jest powodem do kary

Jeśli dziecko nie chce dokończyć jedzenia nałożonego na talerz, nie należy go zmuszać do opróżnienia ani karcić za to. Ponadto, aby zapobiec temu zjawisku, nie należy podawać dziecku zbyt dużej ilości jedzenia. Jeśli będzie pragnienie, on sam poprosi o więcej.

Jedzenie powinno wyglądać apetycznie i dobrze smakować

Dlaczego to się dzieje zwiększony apetyt Dziecko ma? Przyczyny tego zjawiska leżą w pyszne jedzenie. Jeśli Twojemu dziecku podoba się to, co przygotowałeś i podałeś, nie musisz go zmuszać do opróżnienia talerza. Zrobi to sam i z wielką przyjemnością.

Pokarmy zwiększające apetyt dziecka

Co zaskakujące, istnieją pewne pokarmy, które mogą wywołać u dziecka przesadną ochotę na zjedzenie czegoś. Na przykład wielu rodziców podaje dziecku kwaśny napój na pół godziny przed głównym posiłkiem. sok jabłkowy, wyciśnięty własnymi rękami. Według ekspertów napój ten pomaga się rozwijać sok żołądkowy.

Istnieją również inne środki ludowe, które zwiększają apetyt u dzieci. Aby dobrze pobudzić trawienie, niektórzy eksperci zalecają stosowanie takich jagody lecznicze jak czarna porzeczka i jałowiec, owoc dzikiej róży, aronia, rokitnik zwyczajny, a także nasiona kminku i anyżu.

Zaletą tych produktów jest to, że smakują bardzo dobrze, więc dzieci nie odmawiają im. Natomiast wywary i nalewki z piołunu, krwawnika, korzenia mniszka lekarskiego, tataraku i cykorii są bardzo gorzkie i nakłonienie dziecka do ich wypicia jest dość problematyczne. Należy jednak zauważyć, że takie leki znacznie silniej zwiększają apetyt, ponieważ znacznie zwiększają wydzielanie soku żołądkowego.

Wspomniane nalewki, napoje owocowe i wywary należy przyjmować 20-30 minut przed głównym posiłkiem.

Produkty apteczne

Leki zwiększające apetyt u dzieci można stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami pediatry. Wynika to z faktu, że takie leki mogą powodować reakcje alergiczne i inne skutki uboczne.

Z leki homeopatyczne Aby poprawić apetyt, niektórzy lekarze zalecają stosowanie kompleksów z solami wapnia i magnezu. Należy również zauważyć, że do leki, wywołujące chęć jedzenia, obejmują: „Elkar” (L-karnityna), „Lizyna”, „Glicyna” i różne enzymy (na przykład „Kreon”).

Istnieją również witaminy, które zwiększają apetyt u dzieci. Mogę tylko powiedzieć, który kompleks jest najbardziej odpowiedni dla Twojego dziecka. doświadczony pediatra. Jeśli nie chcesz dawać tego swojemu dziecku syntetyczne witaminy, następnie można je zastąpić jagodami (na przykład borówkami, malinami, truskawkami i innymi).

Niemowlęta

Jak zwiększyć apetyt u dziecka (1 roku życia)? Ciało dziecka to złożony system samoregulacji, który określa, ile pokarmu potrzebuje. Jeśli dziecko nie je dobrze, oznacza to, że nie jest usatysfakcjonowany niektórymi pokarmami, które je jego matka. Po ustaleniu, które składniki nie są dla niego odpowiednie, należy je zastąpić innymi.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje cała lista tego, czego karmiąca matka nie powinna jeść i jakie składniki muszą być obecne w jej diecie. Stosując się do zaleceń lekarza, kobieta nigdy nie spotka się z takimi problemami.

Nastolatki

W adolescencja Wielu młodych mężczyzn i kobiet może doświadczyć znacznych zmian w swoim apetycie. Niektóre dziewczyny nagle zaczynają odmawiać jedzenia, aby zachować swoją sylwetkę. Jeśli chodzi o chłopców, niektórzy z nich również przechodzą na dietę, a niektórzy wręcz przeciwnie, jedzą za dużo. Dzieje się tak na skutek rozwoju kompleksów „cienko-tłuszczowych”.

W związku z powyższym możemy śmiało zauważyć, że przyczyny spadku i wzrostu apetytu u nastolatków mają w dużej mierze charakter psycho-emocjonalny. Dlatego rodzice powinni traktować zachowanie dziecka ze zrozumieniem. Przymusowe karmienie dziecka lub zakazywanie mu czegokolwiek do jedzenia może tylko pogorszyć sytuację.

W okresie dojrzewania zmienia się nie tylko wygląd nastolatka, ale także jego zachowanie. Bardzo często staje się nieprzewidywalny. U dziecka jest dużo agresji, jest niezadowolenie z jego ciała. Aby to zmienić, stara się jeść mniej lub więcej. Takie zachowanie może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie nastolatka, w tym na jego przewód pokarmowy.

Aby wesprzeć swoje dziecko, rodzice powinni z nim rozmawiać w przyjazny sposób. Nastolatkowi należy wyjaśnić, co jest dobre i zbilansowana dieta to klucz do sukcesu, także pięknego wygląd. Jeśli chłopiec lub dziewczynka ma nadwaga, to należy powiedzieć, że aby schudnąć, nie trzeba rezygnować z jedzenia. Wystarczy ograniczyć spożycie słodyczy i produktów zawierających skrobię, a także dużo się ruszać.

Jeśli nastolatek jest zbyt szczupły, jego dieta powinna składać się z dużej ilości białka i błonnika. Również do przedłużeń masa mięśniowa Zaleca się wizytę na siłowni.

Jeśli chodzi o leki, które pomagają zwiększyć apetyt, najpopularniejsze z nich to preparaty witaminowe i biologicznie aktywne dodatki z zawartością cynku. Jak wiadomo, niedobór tego ostatniego często prowadzi do upośledzenia węchu i smaku.

Kiedy cynk jest uzupełniany w organizmie, normalizacja apetytu następuje 30-60 dni po rozpoczęciu jego stosowania. Należy również zauważyć, że dziecko zaczyna jeść podczas używania kompleksy witaminowe zawierający kwas cytrynowy i bursztynowy.

Czasem wystarczy, że usłyszysz dźwięk noża, poczujesz pyszny zapach wydobywający się z kuchni i zaczyna ci się ślinić. Receptory węchowe i Jama ustna wysyłają impulsy do mózgu, który (z kolei) nakazuje żołądkowi wydzielenie soku niezbędnego do trawienia. I proces się rozpoczął. Czy można mu się oprzeć? Jak stłumić nienasycony głód? Zwracając się do specjalistów, postanowiliśmy wymienić najczęstszych prowokatorów apetytu. W końcu, zanim pokonasz wroga, musisz go poznać z widzenia. Zatem na apetyt wpływają:

Stres. Klasyczne stwierdzenie, że wszystkie choroby są spowodowane nerwami, jest bezpośrednio związane z żarłokami i grubymi ludźmi. Z reguły w odpowiedzi na silne podniecenie w naszym organizmie uwalniana jest duża ilość adrenaliny, co hamuje wydzielanie soku żołądkowego i gwałtownie zmniejsza aktywność zespół doradców regulujące apetyt. Jeśli z jakiegoś powodu ten system działa nieprawidłowo i słabnie, dzieje się dokładnie odwrotnie: najmniejsze podniecenie jedynie pobudza i tak już dobry apetyt. Dlatego stres jest bezwzględnie przeciwwskazany u osób stosujących nieumiarkowaną dietę.

Przyprawy i pikle. Do prowokatorów apetytu zalicza się chrzan, musztarda, ocet, majonez, a także popularne wśród gospodyń domowych „złożone” przyprawy. Zwłaszcza te zawierające glutaminian sodu. Podrażniając błonę śluzową żołądka, te i podobne substancje powodują znaczną produkcję kwasu solnego, który wzmaga apetyt. Dla tych, którzy chcą schudnąć, lepiej ograniczyć, a nawet wyeliminować stosowanie przypraw. To samo dotyczy wzmożenia chęci zjedzenia śledzia, konserw, kwaśne owoce i sałatki warzywne. Lepiej zacząć posiłek nie od nich, a od dania głównego i dopiero potem przejść do przystawek.

Napój gazowany. Zawarty w tych napojach dwutlenek węgla podrażnia receptory w żołądku i ustach i tylko rozpala nasz apetyt. Ponadto słodka woda gazowana jest bardzo bogata w kalorie. W jednym słoiku można zmieścić aż 8 sztuk cukru. Dlatego pasja do takich napojów jest obarczona otyłością i cukrzycą. Ponadto podnieca dwutlenek węgla wydzielina żołądkowa, zwiększa kwasowość soku żołądkowego, wywołuje wzdęcia, a nawet może powodować zaostrzenie zapalenia żołądka.

Alkohol. Nie bez powodu doświadczeni restauratorzy dodają pokaźną porcję alkoholu do swoich charakterystycznych i stałych dań. Po takiej „rozgrzewce” każda przekąska idzie z hukiem. Za najpotężniejszych prowokatorów w tym sensie uważa się piwo i wermut (gorycz zwiększa apetyt). Jeśli masz problemy z wagą, lepiej pić te napoje na zimno i w małych dawkach.

Nocne posiłki. To nie przypadek, że wszyscy dietetycy na świecie zalecają „danie obiadu wrogowi”: z jednej strony wieczorem wszystkie procesy (w tym trawienne) w naszym organizmie zwalniają. To, co zjesz przed snem, będzie leżało w Twoim żołądku jak kamień. I zostanie odłożony w rezerwie. Natomiast wraz z zapadnięciem zmroku do krwi uwalniany jest hormon somatotropowy (hormon wzrostu), który pobudza apetyt. Dlatego wiele osób, które nie śpią o tej porze, odczuwa głód. Spróbuj udać się do królestwa Morfeusza nie później niż 23 godziny.

Bezsenność. Francuscy naukowcy twierdzą: brak snu może prowadzić do przyrostu dodatkowych kilogramów. Chodzi o dwa hormony, które regulują apetyt i są produkowane podczas snu. Są to grelina, która odpowiada za uczucie głodu i spalanie tłuszczu oraz leptyna, która reguluje poziom tkanki tłuszczowej i zmniejsza apetyt. Naukowcy odkryli, że osoba, która śpi cztery godziny przez dwie noce z rzędu, zwiększa produkcję greliny o 28% i zmniejsza produkcję leptyny o 18%. Oznacza to, że brak snu zwiększa poziom hormonów wpływających na apetyt, dzięki czemu możemy przybrać na wadze.

Tłuste jedzenie. Za pomocą tłuste potrawy, nie tylko uzupełniamy zapasy tłuszczu, ale także... wywołujemy wzrost apetytu. Niedawne badania na zwierzętach wykazały, że gdy tłuszcz przedostaje się do organizmu, wytwarzany jest specjalny enzym, który aktywuje hormon głodu.

Leki. Niektóre stymulatory apetytu obejmują: substancje psychotropowe(w tym leki przeciwdepresyjne), insulina (głód powoduje spadek poziomu glukozy we krwi), neurotropowe leki przeciwnadciśnieniowe, sterydy anaboliczne.

Przy okazji

Czasami zwiększony apetyt jest konsekwencją specyfiki naszego metabolizmu. W najgorszej sytuacji są ci, którzy mają dobre enzymy lipazy lipoproteinowej, które rozkładają tłuszcze i wysyłają je do magazynu tłuszczu. Im więcej tego enzymu, tym jest on bardziej aktywny, tym szybciej przetworzony tłuszcz jest rozprowadzany i odkładany w tkankach i tym szybciej organizm potrzebuje nowej porcji kalorii.

Wpływają na apetyt i... wielkość żołądka. Dla tych, którzy uwielbiają jeść, będzie po prostu nadmiernie rozciągnięty (nawet do 10 litrów lub więcej!). A duży żołądek jak wiadomo wymaga odpowiedniej ilości pokarmu. Tylko niewiarygodnym wysiłkiem woli możesz zmusić go, żeby choć trochę się „skurczył”. Lub za pomocą chirurgia w celu zmniejszenia objętości żołądka.

Być może już niedługo nie tylko autohipnoza i rezygnacja z ulubionych przypraw pomogą ugasić wilczy apetyt, ale także… specjalne lekarstwo. Szkoccy naukowcy pracują nad stworzeniem takiego narzędzia. Cudowny lek zawiera hormon wytwarzany w jednej z części mózgu - podwzgórzu. Pierwsze testy nowego leku na samicach małp przyniosły zachęcające wyniki: po zażyciu hormonu zwierzęta zmniejszyły spożycie pokarmu o około jedną trzecią. Nowy lek ma także inny, bardzo przyjemny efekt „uboczny” – zwiększa się pożądanie seksualne u kobiet zatem będzie przeznaczony przede wszystkim dla kobiet cierpiących na otyłość i obniżone libido.

Osobista opinia

Elena Temnikova i Olga Seryabkina:

ET: Dla mnie lepiej głodować niż jeść cokolwiek. Jeśli chodzi o kontrolowanie apetytu, staram się nie przejadać. Wiem, że inaczej będę się źle czuć.

OS: Lubię jeść pyszne jedzenie. Dla mnie to rytuał: oprócz miłej komunikacji z przyjacielem lub dziewczyną, zjedz pyszny obiad. Ale jeśli wiem, że wkrótce czeka mnie sesja zdjęciowa, filmowanie lub coś innego ważne wydarzenie, wtedy się kontroluję, nie pozwalam na zbyt wiele przy stole. Cóż, są dni, kiedy można odpocząć. Najważniejsze to nie jeść w nocy.

„AiF Health” radzi

Aby nie drażnić nienasyconego żołądka i ograniczać wydzielanie enzymów trawiennych, które przekształcają pokarm w podskórne złogi tłuszczu:

>> Jedz mało i często.

>> Wiele osób często myli pragnienie z głodem. Jeżeli po lekcjach masz apetyt, wypij szklankę wody, a ochota na podjadanie zniknie.

>> Nie jedz w pośpiechu, w drodze. Jedzenie połykane w pośpiechu nie daje uczucia sytości. Rozłóż przyjemność, a poczujesz się syty znacznie szybciej.

>> Staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Taka punktualność nauczy Twój żołądek pracować jak zegar, wydzielając sok żołądkowy tylko wtedy, gdy jest to naprawdę potrzebne.

>> Podczas jedzenia staraj się niczym nie rozpraszać. Niezależnie od tego, czy czytasz, czy oglądasz telewizję, łatwo stracić kontrolę nad tym, co – i co najważniejsze – ile – jesz.

>> Nie wyczerpuj się rygorystycznymi dietami i postami. Surowe ograniczenia dietetyczne tylko zaostrzą Twój apetyt.

>> Uczucie głodu można oszukać przeżuwając gałązkę koperku, myjąc zęby pastą do zębów przed jedzeniem, czy... dobierając odpowiednią kolorystykę przy urządzaniu kuchni i jadalni. Tak, niebieski, zielony i białe kolory zmniejszają apetyt, czerwony zwiększa apetyt.

>> Nie nadużywaj środków zmniejszających apetyt, takich jak kawa, nikotyna i słodycze. Ten sposób walki z apetytem to miecz obosieczny.