Jak pozbyć się złego nastroju: najlepsze techniki psychologiczne. Obniżony nastrój, blues, depresja. Rady psychologa Wypieki i inne wyroby cukiernicze

Każdy człowiek jest podatny na wahania nastroju. Niektórzy rzadziej, inni częściej. Każdy zna sytuację, gdy wszystko wokół jest denerwujące, nic nie sprawia radości, słońce wydaje się zbyt jasne, dzieci są hałaśliwe, przyjaciele są natrętni, praca jest jak ciężka praca. Ale to nie znaczy, że dana osoba sama jest zła. To po prostu zły nastrój.

Ale nawet jeśli mówią, że ktoś zepsuł nastrój, nie jest to prawdą. Przyczyna leży w samej osobie. On sam jest odpowiedzialny za to, co dzieje się w jego życiu. Ludzie uwielbiają pogrążać się w przygnębiającym stanie i znajdować tych, którzy potrafią współczuć i litować się. Samo to nie jest wystarczająco dobre. Mogą ci współczuć, współczuć lub pomagać ci radą, ale będzie to bezużyteczne. Często człowiek po prostu usprawiedliwia swoje lenistwo, bezwładność i brak chęci na coś.

Zły humor. Co zrobić w tym przypadku?

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to zidentyfikować go w powijakach. Kiedy pojawiają się kłopoty, pierwsze ziarno pada na żyzną glebę depresji. W tym przypadku bardzo ważne jest, jak dokładnie spojrzeć na tę sytuację, jak ją ocenić. Tylko osoba sama może zdecydować, jak spojrzeć na problem i jak go leczyć. Jeśli w odpowiedzi na kłopoty wyrzucisz negatywność, spadnie ona na żyzną glebę, ale jeśli spróbujesz przyjąć to spokojnie i śmiać się z sytuacji lub nawet z własnego błędu, ziarno nie wyrośnie.

Dobry i zły nastrój. Posłuchajmy siebie

Przede wszystkim musisz zajrzeć w głąb siebie i zrozumieć, co może spowodować zagrożenie dla Twojego nastroju. Słuchaj swoich uczuć i wrażeń, swojej duszy. Tylko osoba będzie w stanie zrozumieć, co jest w niej nie tak i znaleźć w sobie dyskomfort lub wątpliwości, które mogą w przyszłości zmienić jego nastrój. W tym przypadku musisz wybrać, co wolisz - przygnębienie czy radość.

Wrażliwość i spostrzegawczość nie są cechami wrodzonymi u każdego. Ci, którzy ich nie mają, muszą je rozwijać za pomocą specjalnych ćwiczeń i technik. Istnieje wiele szkoleń personalnych prowadzonych przez specjalistów, aby nauczyć ludzi rozumieć siebie i swoje uczucia.

Powoduje

Często ludzkie ciało ostrzega z wyprzedzeniem, że nie wszystko jest w porządku. Człowiek budzi się rano i już czuje, że coś jest nie tak. Skąd zły nastrój? W takim przypadku musisz spróbować przypomnieć sobie, co wydarzyło się przed pójściem spać. Psychologowie i dietetycy są zgodni, że obfity obiad przed snem jest szkodliwy, a często potem człowiek budzi się rano rozdrażniony. W takim przypadku jedzenie należy przyjmować po prostu na dwie godziny przed snem.

Co dziwne, nastrój zależy również od wentylacji pomieszczenia. Jeśli śpisz w dusznym pomieszczeniu, organizm nie ma wystarczającej ilości tlenu i nie może się zregenerować. W związku z tym osoba nie odpoczywa należycie i budzi się ponownie w złym nastroju. Zmiana rzeczy w zarodku jest tak prosta, jak otwarcie okna w nocy.

Stres

Inną przyczyną złego nastroju jest stres, na który może mieć wpływ wiele czynników. Na przykład, jeśli mieszkasz w tym samym mieszkaniu z ludźmi, którzy są dla ciebie nieprzyjemni. Następnie wystarczy przenieść się w inne miejsce. Jeśli stres powoduje zmęczenie w pracy, spróbuj inaczej rozłożyć swój czas pracy. Być może jest on używany irracjonalnie i w rezultacie nie masz czasu ani zmartwień. Albo po prostu zmień pracę na spokojniejszą.

Kofeina

Substancja ta powoduje stres w organizmie, a przedawkowanie następnego dnia może spowodować podrażnienie już o poranku. Sposób na walkę z tym problemem jest znowu prosty – ogranicz dzienne spożycie kofeiny. Nawiasem mówiąc, występuje nie tylko w kawie, ale także w czarnej herbacie, ale przede wszystkim w zielonej herbacie.

Ruch

Jeśli jest mało ruchu, musisz ponownie rozważyć swój dzień i urozmaicić go sportem. Z powodu słabej mobilności komórki Twojego organizmu nie otrzymują wymaganej ilości tlenu, a zły nastrój jest jego wołaniem o pomoc.

Choroba

Jeśli wszystko, co jest na liście, zostało poprawione, ale nastrój nadal jest zły, w tym przypadku przyczyną może być żółć lub nerki. Jeśli nerki nie działają dobrze, mocz w organizmie zatrzymuje się i następuje zatrucie. W takim przypadku należy zażyć lek moczopędny i pić więcej wody. Jeśli występuje stagnacja żółci, konieczne jest sprawdzenie pęcherzyka żółciowego i zażywanie leków żółciopędnych.

Depresja

Zły nastrój nie tylko powoduje dyskomfort, ale jest niebezpieczny, ponieważ może prowadzić do długotrwałej depresji. A to z kolei negatywnie wpływa nie tylko na życie ludzkie, ale także na relacje ze współpracownikami i bliskimi. Ponadto negatywność rozciąga się również na wydajność danej osoby.

Ale depresja i zły nastrój to różne pojęcia. Depresja składa się z trzech elementów: zmęczenia, zaburzeń autonomicznych i zaburzeń nastroju, które są właśnie spowodowane złym nastrojem, który trwa dłużej niż dwa tygodnie. W stanie depresji osoba często nie zauważa swojego nastroju, ponieważ okresowi temu towarzyszy melancholia, rozpacz, niepokój i obojętność.

Jak pozbyć się

Czy jesteś w złym nastroju? Co zrobić w tym przypadku? Przemyśl swoje myśli. Trzeba po prostu ich przestrzegać, analizować, co się dzieje, czy są jakieś uprzedzenia wobec sytuacji lub osoby. Wskazane jest wykonanie tej procedury na początku, gdy tylko nastrój zacznie się pogarszać. Po takim „inwentaryzacji” myśli wiele osób czuje się znacznie lepiej.

Akcja i bezczynność

Co dziwne, te dwie rzeczy pomogą Ci pozbyć się tego schorzenia, nawet jeśli będziesz w bardzo złym nastroju. Pierwsza opcja to usiąść, druga to pracować.

Do pierwszej kategorii zaliczają się „pracoholicy”, którzy w pracy dają z siebie wszystko, biorą nadgodziny, a nawet pracują siedem dni w tygodniu. Mogą po prostu pozwolić sobie na leżenie na kanapie, oglądanie filmu, spanie, w ogóle, robienie, co im się podoba, ale nie obowiązki domowe i praca. Jednocześnie musisz postawić sobie warunek: nie powinno być poczucia winy! Bardzo często praca wysysa z człowieka dużo potrzebnej mu energii, więc organizm po prostu potrzebuje regeneracji. Musisz po prostu pozwolić sobie na odłożenie wszystkiego przynajmniej na chwilę i robić tylko to, czego chcesz bezpośrednio.

Przeciwnie, druga kategoria to ludzie leniwi. Aby wyleczyć ich zły nastrój, zamierzone jest dokładnie odwrotne działanie. Ci ludzie po prostu muszą coś zrobić, przezwyciężyć swoje lenistwo. Nie oznacza to, że trzeba ciężko pracować. Możesz znaleźć coś, co lubisz robić. A jeśli zostanie znaleziona ulubiona rzecz, negatywne myśli po prostu odchodzą na bok, ponieważ dana osoba koncentruje się na pozytywach. Po pewnym czasie zły nastrój po prostu zniknie i wyparuje.

Działalność intelektualna

Kolejnym skutecznym sposobem na poprawę nawet bardzo złego nastroju jest aktywność intelektualna. Poza tym jest bardzo przydatny do samorozwoju. Możesz rozwiązywać krzyżówki, skanseny, grać w backgammona lub warcaby i zdawać wiele testów psychologicznych. A jeszcze lepiej - wymyśl coś własnego, co dokładnie chcesz teraz robić.

Zabawa

Nastrój można niemal natychmiast poprawić przebywając w miejscu, w którym króluje zabawa. Bardzo w tym pomagają atrakcje – praktycznie najskuteczniejszy lek. Zawsze są tam ludzie, uśmiechy i śmiech, i nawet wbrew woli pozytywna energia, którą przepełnione jest to miejsce, przekazywana jest człowiekowi. Można krótko powiedzieć, że rozpaczliwe czasy wymagają tych samych środków.

Muzyka

Jeśli ciągle jesteś w złym humorze, nie chcesz nigdzie wychodzić z domu. Zatem najlepszym lekarstwem jest muzyka. Musi być wesoło, rytmicznie i ogniście. W takim przypadku ona sama sprawi, że będziesz tańczyć, a myśli stopniowo odwrócą się od problemów, a nastrój zmieni się w dobry. Tutaj, w domu, również możemy polecić komedie, które świetnie poprawiają zły humor. Jeśli po jednym filmie to nie zadziała, możesz włączyć drugi.

Komunikacja i seks

Komunikacja jest również ważnym punktem w leczeniu złego nastroju. Samotność nigdy nie pomoże Ci się jej pozbyć, ale rozmowy i kontakty tak. Ale żadna komunikacja nie zastąpi seksu, który działa na osobę, natychmiast korygując stan depresyjny. Poza tym jest to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na poprawę nastroju. Podczas seksu ciało jest w pełni aktywowane, a Ty otrzymujesz nie tylko przyjemność, ale także korzyści.

Samotność to kolejny powód, dla którego zawsze jesteś w złym humorze. Aby temu zaradzić, wybierz się z wizytą, a jeszcze lepiej na imprezę lub do klubu. Można zrobić imprezę w domu. Wtedy będziesz zajęty przygotowaniami i całkowicie zapomnisz o swoim złym nastroju.

Okres

Kiedy kobieta spodziewa się wkrótce miesiączki, często doświadcza złego nastroju. Płeć piękna ostro i często boleśnie odczuwa zbliżanie się miesiączki, reagując na to napadami irytacji i pewną agresją.

Faktem jest, że winny jest hormon progesteron. W tym okresie w organizmie kobiety obserwuje się jego niedobór, w wyniku czego spada poziom cukru we krwi i wzrasta produkcja adrenaliny, która uwalnia się podczas silnego lęku lub napięcia nerwowego.

Jednak wielu ekspertów uważa, że ​​za zły nastrój kobiety w tym okresie odpowiada nie tylko hormon. Niestabilność stanu emocjonalnego zależy w dużej mierze od samej kobiety, jej podmiotowości. Może czuć się dobrze, jeśli miesiączka rozpocznie się o czasie lub jeśli nie będzie jej to przeszkadzać. Ale naruszenie cyklu może powodować podrażnienie. Ponadto, jeśli miesiączka jest trudna do zniesienia, wówczas kobieta, czując ich zbliżanie, już zaczyna się denerwować, ogarnia ją strach przed bólem, który, jak już wie, doświadczy.

Jak walczyć

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na odżywianie i wykluczyć z diety w tym czasie te pokarmy, które mają działanie stymulujące. Na przykład kofeina, czarna herbata, czekolada i Coca-Cola. Staraj się spożywać jak najmniej soli, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie. Będziesz także musiał wykluczyć słodycze - zwiększają dyskomfort.

Należy całkowicie powstrzymać się od alkoholu. Przeciwnie, witaminy z grupy B pomagają złagodzić ten stan. Można je znaleźć w świeżych warzywach, bananach, orzechach, wątrobie, zbożach i roślinach strączkowych. Łagodzi drażliwość, ból głowy i obrzęk. Cukinia, szpinak i orzechy łagodzą napięcie, a czysta woda zapobiega obrzękom.

A najważniejszy jest odpoczynek. Musisz móc się zrelaksować i w tym stanie lepiej odłożyć sprawy na inne dni.

Chciałem napisać ten artykuł na podstawie własnych doświadczeń w komunikowaniu się w sieciach społecznościowych. Nie mogę powiedzieć, że mam szczególną miłość do tego rodzaju komunikacji, ale teraz nie ma bez nich miejsca w Internecie. Wybór wydaje się być duży, jednak gdziekolwiek spojrzysz, wszędzie powtarza się niemal to samo.

Nie ma co brać wszystkiego, co napisano poniżej zbyt poważnie, gdyż sytuacje są nieco przesadzone, a same relacje międzyludzkie na portalach społecznościowych są sprawą bardzo warunkową i niewiążącą. Ale jakoś chcę to rozgryźć. W końcu masz nadzieję, że komunikujesz się z prawdziwymi ludźmi, a nie z niektórymi robotami spamującymi.

A więc tak o wszystkim, a właściwie o większości tego, co może wyprowadzić mnie i Ciebie, albo kogoś z naszych bliskich, ze spokojnej równowagi.

1) przede wszystkim jest to podstawowa niegrzeczność. Na przykład ktoś czegoś od ciebie potrzebuje (w przeciwnym razie po co miałby się z tobą kontaktować) i odważnie i asertywnie konfrontuje cię, że tak powiem, z faktem dokonanym. Jako przykład mogę podać taką wiadomość: „Stary! Jeśli to nie jest przerażające, roześlij poniższą informację do wszystkich swoich kontaktów...” Zacznijmy od tego, że dobrze wychowani ludzie najpierw się przywitają, fajnie byłoby też się przedstawić, ale to oczywiście ideał. Osoby grzeczne interesują się także tym, jak radzi sobie ich rozmówca. Cóż, ogólnie rzecz biorąc, trzeba zachować większą ostrożność podczas używania slangu.

2) O tzw. „listach szczęścia” możemy mówić długo, możemy je traktować inaczej. Tutaj pytam, jak się czuje rozmówca. Cóż, ogólnie rzecz biorąc, trzeba zachować większą ostrożność podczas używania slangu.

2) O tzw. „listach szczęścia” możemy mówić długo, możemy je traktować inaczej. Tutaj zwrócę uwagę tylko na jedno: jeśli życzysz komuś dobrego, dobrego, bystrego, to nigdy nie wyślesz mu wiadomości z taką groźbą: „wyślij kopię listu każdemu, kogo możesz, w przeciwnym razie twoja matka umrze .” Dlatego wysyłając takie wiadomości, pamiętaj o tym z wyprzedzeniem - to pewny sposób na zrujnowanie nastroju innych osób.

3) natrętność może zrujnować nie tylko Twój nastrój, ale także relacje. Są też ludzie, którzy wymagają większej uwagi. Chcą komunikować się tak namiętnie, że rozpoczynają z tobą długie pogawędki o dosłownie o niczym. Odpowiadasz z grzeczności, oni prawdopodobnie również z najlepszymi intencjami nadal cię niepokoją i w tej chwili już zaczynasz denerwować się przedłużającą się pogawędką. Zwykle nie jest łatwo pozbyć się takich nieszczęsnych rozmówców. Jedynym sposobem na odłączenie lub całkowite wyłączenie komputera, ale gdy tylko ponownie pojawisz się w trybie online, zachowaj ostrożność, mogą ponownie Cię zaatakować.

4) chęć nie komunikowania się, ale kpiny. Są też użytkownicy, którzy stają się Twoimi wirtualnymi przyjaciółmi, aby pokłócić się z Tobą. Jeśli twoja cierpliwość nie jest żelazna, w końcu nie będziesz w stanie jej znieść i zareagujesz irytacją na kolejny atak w twoją stronę. To rodzaj internetowych wampirów, które czerpią przyjemność z psucia komuś nastroju.

5) nietaktowne propozycje. Oferują Ci zakup czegoś, czego w ogóle nie potrzebujesz. Nawet Twoja uprzejma odmowa nie powstrzymuje sprzedawcy. Oto mój osobisty przykład: niedawno przyjęłam jako przyjaciółkę uroczego awatara kobiety w średnim wieku. Okazało się, że jest specjalistką od horoskopów i rzekomo zrobiła mi przepowiednię w prezencie, jednak aby ją otrzymać, musiałam wysłać SMS-a ze wszystkimi konsekwencjami. Grzecznie jej podziękowałem, ale ponownie poproszono mnie o zakup tego horoskopu. Odpowiedziałam wtedy, że nie wierzę w przepowiednie i sceptycznie podchodzę do horoskopów. Po raz kolejny zaproponowano mi otrzymanie „prezentu”. Następnie wysłałem śmieszny internetowy sposób na odchudzanie, w nadziei, że korespondencja się zakończy. Naiwny! Znowu dostałem „prezent”. Moja ostatnia odpowiedź zawierała zaproszenie do udziału w komercyjnym projekcie. Jak dotąd nie otrzymano więcej horoskopów prezentowych. Mam nadzieję, że dali mi spokój...

6) zaproszenia o nieskromnym charakterze. Osoba poznała Cię na portalu społecznościowym i od razu proponuje (nawet powtarzanie tego jest bardzo nieprzyjemne i nieprzyzwoite) wymianę intymnych zdjęć lub rozebranie się przed kamerką internetową. Jest to oczywiście nietypowe niegrzeczne zachowanie, ale jednak się zdarza i to bardzo często.

7) złośliwe żarty lub zastraszanie. Ludzi bardzo obrażają żarty, fotomontaże z osobistymi zdjęciami, a nawet żartobliwe zwroty typu: „Chcesz schudnąć? Nie pytaj mnie jak. Nie wszystkie motywujące obrazy można poprawnie zrozumieć i ocenić.

8) nieuwaga wobec swojej osoby. Elementarny brak reakcji na próbę nawiązania kontaktu może również pogorszyć Twój nastrój. Można to porównać do sytuacji, w której w odpowiedzi na wyciągniętą do uścisku dłoni ktoś demonstracyjnie opuszcza pomieszczenie.

9) pojawienie się awatara może również powodować nieprzyjemne emocje. Czy można poważnie traktować rozmówcę, jeśli zamiast twarzy ma narządy, które dobrze wychowani ludzie zwykle zakrywają ubraniem? Albo jest portret, ale jest w jakiś sposób okropny, odrażający, przerażający... Nawet szczenięta i kocięta mogą czasami wyglądać nieodpowiednio do przyjaźni i komunikacji, ale przynajmniej można to zrozumieć: osoba jest po prostu zaszyfrowana.

Ogólnie rzecz biorąc, między nami, dziewczynami, nie powinnaś pozwalać, aby twój nastrój pogarszał się z powodu najróżniejszych drobiazgów. Świat wirtualny jest jak chaos i żyje według własnych praw, gdzie nie obowiązują żadne szczególne zasady. Komunikacja to sztuka i luksus, jak twierdzi A. Exupery. I trzeba być trochę bardziej wyrozumiałym, bo nikt nie jest bezpieczny przed błędami.

Na koniec oferuję mały test, w wykonaniu którego pomogli mi znajomi z sieci społecznościowej:

Jak się czuć, gdy zostaniesz usunięty z listy znajomych?
1) odetchnąć z ulgą,
2) obrazić się
3) zemścić się,
4) odwróć uwagę czymś przyjemnym,
5) wysłać list z podziękowaniami?
Jakieś inne pomysły? Tylko pamiętaj, aby zacząć od litery „O”!

Znajomi zaproponowali:

6) Bądź szczęśliwy

7) być zdenerwowanym

8) opamiętaj się i nie poznawaj,

9) Zdecydowanie nic nie rób :)

Cóż mogę tu dodać?

Jeśli ktoś zepsuje nastrój. Co powinienem zrobić? To przydarzyło się każdemu z nas. Wystarczy jedno sarkastyczne zdanie i nastrój psuje się na cały dzień.

Wydaje się, że dana osoba ma rację, ale dlaczego widzi tylko zło, dlaczego musimy przez to „przechodzić” każdego dnia. Teraz z jednego powodu, teraz z innego, ale wynik jest ten sam - to jest złe, to, a życie nie jest radością.

Niestety, ludzie, którzy nieustannie wylewają na innych tylko negatywność, nie są tak rzadcy. Są wszędzie – w pracy, wśród sąsiadów, a także po prostu na ulicy czy w sklepie. A czasem w rodzinie. Czasami nie wiesz, co robić.

Eksperci odkryli, że negatywne emocje są nie mniej zaraźliwe niż choroby zakaźne, takie jak grypa. Każdy wie sam, że wystarczy zobaczyć szczęśliwą twarz, a nasz nastrój również się poprawia. I wystarczy jedno spojrzenie na smutną osobę, aby poczuć wewnętrzny dyskomfort.

Dobrze, jeśli otaczają nas tylko pogodni ludzie. A jeśli nie, co zdarza się dość często.

Nie od dziś wiadomo, że negatywne emocje nie mają najlepszego wpływu na nasze zdrowie. Jeśli przez długi czas przebywasz w towarzystwie pesymistów, istnieje duże prawdopodobieństwo zachorowania na jakąś chorobę psychiczną.

Dlatego nie pozwólmy nikomu zniszczyć naszego pozytywnego postrzegania świata.

Psychologowie dzielą wszystkich ludzi z „toksycznymi” emocjami na kilka typów. Tacy ludzie odczuwają nawet satysfakcję z tego, że chociaż zepsuli komuś humor. Dla nich ten fakt oznacza, że ​​obok nich jest jeszcze jeden pesymista, co sprawia im pewną radość.

Jakie są rodzaje „toksycznych” ludzi?

Dzieci Podziemia.

Mają tendencję do dostrzegania we wszystkim tylko zła, uwielbiają z zapałem opisywać wszystkie obrzydliwości tego życia. Często przywołują historie i różne zdarzenia ze swojego życia, a wypowiadają się tak przekonująco, że trudno nie ulec ich wpływowi.

Co robić: nie należy brać sobie do serca żadnych słów takiej osoby. Musisz zrozumieć, że to jego stereotyp myślenia. Możesz spróbować zachęcić, powiedzieć coś miłego. Jeśli to nie pomoże, powinieneś działać nawet ostro. Możemy na przykład powiedzieć, że jesteśmy zmęczeni ciągłym słuchaniem tylko nieprzyjemnych rzeczy i marudzenia, ale chcielibyśmy usłyszeć coś innego. Czasami to pomaga.

Kłębek gniewu.

Ci ludzie lubią robić góry z kretowisk, ciągle stwarzając kłopoty. Regularnie pojawiają się wybuchy nieskrywanego gniewu, jakby natychmiast wyrzucały cały zapas nagromadzonego zła. I sprawia im to przyjemność.

Co robić: udawaj, że akceptujemy wszystkie roszczenia i zgadzamy się ze wszystkimi wypowiedziami rozmówcy. I nie odpowiadaj na krzyki krzykami. Najważniejsze, że wrócił do normy. I dopiero wtedy należy wyjaśnić, że kiedy ktoś krzyczy, trudno go zrozumieć. Dlatego, aby zostać zrozumianym za pierwszym razem, musisz mówić spokojnie. Trudno obalić taki „zabójczy” argument.

Wiecznie nieszczęśliwy.

Ten po prostu zmusza nas do porzucenia wszystkiego, co robimy i pośpiechu, aby go uratować. Taka osoba stale potrzebuje opieki, współczucia, pieniędzy itp. A często – wszystkiego razem wziętego. Komunikacja z takimi ludźmi jest po prostu wyczerpująca. Po tym nie chcesz już niczego. Ci ludzie lubią przenosić wszystkie swoje zmartwienia na inne barki i patrzeć, jak ktoś inny robi wszystko za nich. I z reguły nie dają nic w zamian. Czyści egoiści.

Co robić: jego zachowanie opiera się na całkowitej pewności, że nigdy nie odmówimy. Takiego marudzącego należy przekonać, że jest inaczej. I wyjaśnij, że osobę nazywa się osobą dorosłą, ponieważ rozwiązuje własne problemy.

Plotki.

Najbardziej podstępny przedstawiciel emocjonalnych „chorych ludzi”. Podstawowym powodem wszystkich plotek, które rozpowszechniają, jest elementarna zazdrość.

Co robić: musisz spróbować szybko przerwać rozmowę. Musisz powstrzymać się od ostrych słów, ale pamiętaj, aby powiedzieć coś dobrego o osobie, której kości plotkarz próbuje zmyć. To zwykle go powstrzymuje.

Nie powinieneś rozwodzić się nad negatywami. Musimy pamiętać, że wszystko przemija. A jutro będzie jeszcze lepiej.

Musimy starać się mieć w swoim otoczeniu więcej optymistycznych ludzi.

- Brać odpowiedzialność przepraszam za wszystko co Cię spotkało . Już widzę, jak wielu zaczyna się oburzyć: „Co ja mam z tym wspólnego? To mój nastrój jest psuty, nie ja. Widzisz, to jest pozycja ofiary. Nie mam z tym nic wspólnego, winni są szef, małżonek, rodzice, przyjaciele itp. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, zawsze będziesz miał winnych, ale to zrujnuje Twój nastrój. Każdy człowiek doświadcza niepożądanych zdarzeń, ale sami wybieramy reakcję na to, co się dzieje. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, oznacza to, że zrobiłeś coś, co doprowadziło Cię do takiego rezultatu. Wyjdź z pozycji ofiary, przestań obwiniać innych za to, co Ci się przydarza. Zamiast pytać: „Po co mi to?” zacznij zadawać inne pytania: „Dlaczego spotkała mnie taka sytuacja”, „Co mogę zrobić?”

— To, co zewnętrzne, równa się temu, co wewnętrzne. To, co Cię otacza, co Ci się przydarza, odpowiada Twojemu stanowi wewnętrznemu. Świat jest lustrem, odzwierciedla Twój stan. Oczywiście możesz się z tym nie zgodzić i powiedzieć, że ze mną wszystko w porządku, a ja niespodziewanie zepsuł nastrój. Ale może dzień wcześniej byłeś oburzony, że drogi nie są sprzątane, nie ma gdzie zaparkować, produkty w sklepie są kiepskiej jakości, podatki są wysokie, albo nigdy nie wiadomo z innego powodu. Jeśli jesteś na fali negatywnej, przyciągniesz te same wydarzenia do swojego życia. Przykładowo, jeśli widzę, że w transporcie spotykam oburzonych ludzi, w sklepie przy kasie stoi niezadowolony klient itp. Rozumiem, że to mały sygnał, że czas zmienić nastrój i staram się zacząć myśleć i mówić o czymś dobrym i przyjemnym, aby zamienić to, co negatywne, na pozytywne.

- Zmień skupienie. Na koniec chcę Cię zaprosić do wykonania jednego małego ćwiczenia. Spójrz, ile zielonych rzeczy jest wokół ciebie w pokoju (lub czegokolwiek czerwonego, co chcesz), a teraz zamknij oczy i powiedz mi, ile białych rzeczy jest w pokoju? Albo nie wymienisz ich wcale, albo wymienisz bardzo niewiele, a kiedy otworzysz oczy, zobaczysz, że jest ich o wiele więcej niż zielonych. Zatem w życiu zauważamy tylko to, na czym się w danej chwili skupiasz. Dlatego, jeśli masz zły humor, wtedy zauważysz tylko irytujące czynniki, a wokół będzie ogromna liczba interesujących i przyjemnych rzeczy. Zmień skupienie i zwróć na nie uwagę. I niech Twoje życie błyszczy jasnymi kolorami.

Jeśli możesz coś dodać, napisz swoje uwagi.

Zepsucie nastroju nie jest takim trudnym zadaniem, ale trzeba umieć zepsuć swój nastrój. Mamy siedem sposobów, które nauczą Cię, jak to zrobić jak profesjonalista. Cierp z przyjemnością!

Jak zrujnować swój nastrój:

1. Pierwszy sposób. Rozgrzać się. Jeśli kiedykolwiek brałeś udział w szkoleniu z zakresu budowania zespołu, wyobraź sobie, jakie cechy chciałbyś posiadać. Teraz zastanów się, które z nich są w Tobie mniej widoczne. Gotowy! Cierpieć!
2. Drugi sposób. Policz wszystkie swoje wady. Zapisz je na kartce papieru i przeczytaj kilka razy, najpierw od początku do końca, a potem odwrotnie. Pomyśl tylko, ilu ich jest naprawdę! Jesteś całkowicie niedoskonały! Aż strach pomyśleć, co myślą o Tobie ludzie wokół Ciebie, nagle wszyscy to zauważają! Gotowy! Cierpieć!
3. Trzeci sposób. Jakich słów używasz, żeby się „osłonić”, gdy jakaś misja się nie powiedzie?! Powtarzaj je tak często, jak to możliwe, aby nie zapomnieć! A jeśli nie możesz zapomnieć, to bądź zły na siebie za to, bądź z siebie niezadowolony. A poza tym pamiętaj, jak dawno temu skarcili cię rodzice. A teraz wyobraź sobie, że wciąż jesteś tym samym dzieckiem. Możesz powtórzyć, aby osiągnąć doskonałe rezultaty! Gotowy! Cierpieć!
4. Czwarty sposób. Przypomnij sobie ludzi, którzy wcale nie są atrakcyjni, a teraz wyobraź sobie, co mogą o Tobie powiedzieć i pomyśleć. Wyobraź sobie, że jesteś dla nich tak samo nieprzyjemny, jak oni dla ciebie. Bezwarunkowo zgadzam się z ich opinią. Poczuj się gorszy. Gotowy! Cierpieć!
5. Piąty sposób. Jesteś rodzicem. Poproś dzieci, aby coś zrobiły. Powiedz swoim dzieciom, że nie robią tego, o co je prosisz. Miej im to za złe. Pamiętajcie o rodzinach, z którymi się przyjaźnicie, których dzieci są „aniołami”, kochają i szanują swoich rodziców, bo za pierwszym razem wszystko robią dobrze. Teraz zrozum, że jesteś bezwartościowy, nawet własne dzieci cię nie szanują. Gotowy! Cierpieć!
6. Szósta metoda. Minęło dużo czasu, odkąd zwracałeś uwagę na swojego męża (żonę)! Zdecydowanie powinieneś zadbać o swoją bratnią duszę. Pamiętaj, że sam o to prosiłeś, a Twoja druga połówka była obojętna na te prośby. Zwróć uwagę na chęć, z jaką Twoja druga połówka odwiedza przyjaciół, kluby, bary i surfuje po Internecie. Oto kolejny powód, dla którego możesz czuć się bezwartościowy i samotny. Nie opuszczaj tego stanu pod żadnym pozorem, nawet jeśli Twoja druga połówka uparcie kręci się wokół Ciebie. Gotowy! Cierpieć!
7. Siódma metoda. Nigdy nie powinieneś nikomu mówić o tym, czego chcesz i czego potrzebujesz! Po prostu muszą to zrozumieć tylko patrząc w twoje głębokie i wyraziste oczy. Jeśli dana osoba w ogóle tego nie rozumie, daj mu różne wskazówki: możesz mrugnąć, uśmiechnąć się, a nawet obrazić i porozmawiać z nim z tego powodu. Błagaj o litość dla siebie. Litość wymaga stałej opieki! Gotowy! Cierpieć!