Nizak nivo vitamina D u krvi. Vitamin D3: zašto je potreban ženama, muškarcima i djeci? Vitamin D3 - njegova norma za žene i gdje se nalazi

holkalciferol (vitamin D3) - važne supstance za ljudski rast i razvoj. To je komponenta rastvorljiva u mastima Organizam ga proizvodi tokom letnjeg izlaganja suncu, a zimi se nadoknađuje hranom.

Nedostatak ovog vitamina i njegov višak opasni su za ljudski organizam. Iz članka ćete naučiti zašto je ženama, muškarcima i djeci potreban vitamin D3.

Kada nema dovoljno korisnih komponenti, metabolizam zataji i rad svih organa se pogoršava. Unos vitamina D3 je neophodan za sledeće sisteme i organe:

• kosti,
• ćelije,
• imunitet,
• endokrine žlezde,
• nervni sistem.

Jedna od funkcija ove supstance- to je asimilacija i koja formiraju i podržavaju zubno tkivo i kosti.

Holkalciferol pomaže u opskrbi koštanog tkiva korisne komponente, što omogućava njegovo jačanje.

Supstanca obnavlja ćelije tela, ubrzavajući njihov rast. Što se tiče razvoja ćelije raka u slučaju raka, ova komponenta usporava ovaj proces u organizmu bolesne osobe. Supstanca utiče na rak crijeva ili mliječne žlijezde.

Vitamin, doprinosi normalno funkcionisanje koštana srž. Bez ove supstance, tijelo neće proizvoditi dovoljne razine inzulina, koji normalizira razinu šećera u krvi.

Zahvaljujući unosu magnezijuma i kalcijuma u organizam, jačaju se membrane nerava koje su odgovorne za njihovu zaštitu. Vitamin pomaže da se nervni impulsi normalno prenose u tijelu. Lijekovi koji sadrže ovu supstancu koriste se u liječenju multiple skleroze.

Zašto je ženama potreban D3?

Žene koje uzimaju lijekove koji sadrže D3 povezane su sa njihovim... Fetalna tkiva akumuliraju kalcijum od 8. sedmice gestacije. U to vrijeme počinje mineralizacija skeleta i formira se zubno tkivo. U drugom tromjesečju razvoja embrija prve kosti su već formirane, zubnu caklinu. A od 21. sedmice skelet se aktivno mineralizira, a djetetov rast se ubrzava.

Dodijeli preventivnu terapiju preparati koji sadrže vitamin D3 kada se nedovoljno unose kalcijum iz hrane. Ako je žena u opasnosti od razvoja osteopenije, tada joj se takvi lijekovi propisuju od 10. tjedna trudnoće.

Prilikom uzimanja lijeka važno je pridržavati se preporuka liječnika i ne povećavati dozu lijeka. Prekomjerno nakupljanje kalcija u tijelu žene tokom trudnoće dovodi do ubrzanog zatvaranja fontanela kod neke djece. Ovaj faktor stvara probleme tinejdžerima ako su skloni povećanom intrakranijalnom pritisku.

Prekomjeran unos kalcija i holkalciferola u organizam dovodi do toga da se kalcij taloži u plakove, a zatim provocira vaskularne bolesti.

Dnevna vrijednost za žene

Odraslim ženama je potrebno 600 IU dnevno. Tokom trudnoće, ova doza se povećava na 800 IU. U starijoj dobi, dnevna norma se povećava na 800 IU zbog ispiranja kalcija iz kostiju.

Potreba za vitaminom se povećava pod sljedećim okolnostima:

• dijeta ili vegetarijanstvo;
• nedovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti;
• život u visokim geografskim širinama;
• nedostatak sna;
• zagađene životne sredine.

Ako žena tamne kože, tada je potreba za holkalciferolom veća, jer ima smanjenu sintezu komponente na epidermu.

Dnevna potreba za vitaminom za ženu je 600 IU.

Zašto je D3 potreban jačem polu?

Holkalciferol osigurava funkcionisanje cijelog tijela. Za muškarce se sastoji od sljedećih tačaka:

1. Pozitivan učinak na rad štitne žlijezde;
2. Proizvodnja testosterona. Ovaj element sagorijeva masti i odgovoran je za sintezu energije;
3. Poboljšava funkciju jetre;
4. Reguliše rast ćelija;
5. Apsorbuje magnezijum;
6. Smanjuje rizik od razvoja raka, dijabetesa i drugih bolesti;
7. Poboljšava apsorpciju kalcijuma i.

Osim toga, održava ton mišićno tkivo, normalizuje krvni pritisak, kao i druge funkcije mozga.

Muški kardiovaskularni sistem ranije prolazi kroz destruktivne promjene, za razliku od ženskog. To sugerira da je važno da muškarci održavaju zdravo srce i krvne sudove. Vitamini D rade zaštitna funkcija ekran za muško tijelo. U stanju je da zaštiti organizam od niskih doza zračenja i razvoja ćelija raka. Supstanca je neophodna i u slučaju AIDS-a, jer upravo ona pomaže u održavanju imunološke snage organizma.

Dnevna vrijednost za muškarce

Ako muška krv pri analizi sadrži manje od 10 ng/ml vitamina D, onda se na osnovu ovih pokazatelja može zaključiti da postoji nedostatak u organizmu. Indikatori od 10 do 30 ng/ml ukazuju na nedostatak. Normalna koncentracija supstance u ljudskoj krvi je od 30 do 100 ng/ml.

Analize se mogu prikazati u drugim jedinicama - nmol/l. U ovom slučaju, norma izgleda drugačije.

Nedostatak supstance - od 0 do 25 nmol/l;

Nedostatak supstance - od 25 do 75 nmol/l;

Norma je od 75 do 250 nmol/l.

Za muškarce, dnevna doza vitamina je oko 600 IU.

Potrebe za vitaminom D3 kod starijih osoba

Potreba osobe za vitaminom D3 raste sa godinama. To se događa zbog smanjenja razine apsorpcije ove tvari i sposobnosti da je proizvede samostalno. Osim toga, sada kada je osoba stara, češće se javlja zatajenje bubrega i smanjuje se period insolacije.

Ljudsko tijelo koje stari ima kožu koja stari, te stoga postepeno gubi sposobnost samostalnog stvaranja vitamina D3. Kada ga organizam ne može sam proizvesti, potrebno je supstancu nabaviti izvana, odnosno hranom i lijekovima.

Od 50. godine života treba dodatno popunjavati rezerve vitamina D za normalan život.

Ovo služi kao prevencija osteoporoze. Osteoporoza je bolest koja često pogađa koštano tkivo starijih ljudi starosne grupe. Ako je pacijent već imao osteopatsku frakturu, postoji mogućnost da se ona ponovi.

AP kod starijih osoba se javlja bez karakterističnih simptoma. Pacijent možda neće osjetiti nikakve promjene ili vidjeti simptome dok se kost ne slomi. U starosti je važno osigurati da tijelo prima potrebna količina vitamin D3. Takve mjere su odlična prevencija osteoporoze. A nedostatak supstance u starosti pogoršava tok drugih kroničnih somatskih bolesti.

Zašto je djetetu potreban vitamin D3?

Supstanca holkalciferol obavlja sljedeće funkcije u telu deteta:

• jača imuni sistem;
• pomaže nakupljanje kalcija i fosfora u koštanom tkivu;
• pomaže u rastu mišića i kostiju.

Zdravlje buduće majke nije ništa manje važno od zdravlja bebe.

Tokom trudnoće i dojenje dijete, pazi na ishranu.

Diverzificirajte svoju hranu hranom bogatom vitaminom D3, kalcijumom i drugim mikroelementima.

Novorođenče praktički nema rezerve holcalciferola u svom tijelu, posebno ako je rođen prerano. Djelomično se takav nedostatak može nadoknaditi dojenjem djeteta, ali u isto vrijeme majka mora sama uzimati vitamine. Ako uzmemo u obzir činjenicu da se u ljudskom tijelu pod sunčevim zracima sintetiše dovoljna količina supstance, onda nije uvijek moguće da se djeca sunčaju.

Ako zanemarite savjet liječnika o uzimanju vitamina, tada će do trećeg mjeseca vaše bebe početi iskusiti znakovi rahitisa, nivo kalcijuma u krvi će se smanjiti. Pedijatar sam mora odlučiti o potrebi uzimanja lijekova i dozama za novorođenčad. Izvodite bebu češće u šetnje napolju, posebno unutra sunčano vrijeme. Ovo će spriječiti nedostatak vitamina i kalcija kod djece.

Dakle, vitamin D3 je neophodan svima, od novorođenčadi do starijih osoba. Tijelo prima dio ove supstance jednostavno izlaganjem suncu, ali ako postoji nedostatak, potrebno je prilagoditi ishranu i dodatno uzimati lijekove koje vam je propisao ljekar.

Normalno funkcioniranje ljudskog tijela moguće je uz nadoknadu vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Njihov nedostatak dovodi do poremećaja funkcije organa i metabolizma. Posebnu ulogu imaju vitamini. Nedostatak ovih komponenti ima vrlo primjetan učinak na zdravlje. Da biste izbjegli ovaj problem, morate se hraniti racionalno i poduzeti preventivne mjere.

Vrijednost vitamina D3

Učestvuje u mnogim procesima u telu. Utiče na imuni, koštani, nervni sistem, rast ćelija i stanje endokrinih žlezda.

Komponenta je prvenstveno odgovorna za apsorpciju minerala magnezijuma i kalcijuma koji su neophodni za formiranje zubnih i koštanog tkiva. Vitamin D3 aktivno učestvuje u razmjeni fosfora i kalcija, zbog čega se, zbog povećanog priliva minerala, jača zubno i koštano tkivo. Utiče na procese obnove i rasta ćelija, štiti organizam od razvoja raka. Dovoljna koncentracija komponente pomaže u jačanju imunološkog sistema, normalizaciji nivoa glukoze u krvi i pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem.

Dnevna norma je oko 500 IU, za odrasle - 600 IU. Ženama tokom trudnoće i dojenja preporučuje se uzimanje do 1500 IU. Dodatna doza je takođe potrebna za starije osobe.

Nedostatak vitamina D: uzroci

Nedostatak vitamina D u organizmu, čiji razvoj može biti uzrokovan faktorima kao što su nedostatak sunčeve svjetlosti i nedovoljna insolacija u zatvorenom prostoru, prilično je česta pojava. Češći je kod ljudi koji žive u sjevernim geografskim širinama, gdje nedostatak sunčeve svjetlosti i duge zime sprječavaju kožu da proizvodi komponentu. Loša prehrana, nedovoljno konzumiranje mliječnih proizvoda i ribe također može dovesti do razvoja nedostatka.

Organizam je u stanju da koristi vitamin D3 samo u njegovom aktivnom obliku, za šta su odgovorni bubrezi. Shodno tome, ljudi sa zatajenje bubrega ili drugi problemi sa ovim organima takođe su u opasnosti od razvoja nedostatka vitamina D. Bolesti kao što su cistična fibroza, celijakija, Kronova bolest ometaju apsorpciju komponente iz hrane.

Nastanku nedostatka vitamina D doprinose sljedeći faktori: vegetarijanska ishrana, upotreba antacida, bolesti bubrega i jetre, tamna koža, dojenje i trudnoća, starost preko 50 godina.

Simptomi nedostatka

Ovisno o stepenu nedostatka i osjetljivosti osobe, simptomi nedostatka mogu se razlikovati. On početnim fazama može se uopće ne manifestirati, a zatim se iznenada pretvoriti u rahitis. Simptomi nedostatka uključuju: gubitak težine, slabost, pognuto držanje, deformitete kostiju, deformitete kičme, spor rast kod djece, grčevi mišića, deformacija zuba, kašnjenje u formiranju zuba, bol u zglobovima.

Nedostatak vitamina u organizmu može se izliječiti ako na vrijeme obratite pažnju na problem. Da biste to učinili, morate pratiti stanje svog zdravlja i zdravlje svoje djece, sastaviti ispravan meni, hodati po svježi zrak i izbegavajte loše navike.

Moguće komplikacije

Ako se ne preduzmu mjere za neutralizaciju nedostatka vitamina D, to može dovesti do razvoja vrlo ozbiljnih bolesti koje je teško liječiti, a u nekim slučajevima mogu trajati doživotno. Najčešće komplikacije uključuju rahitis (posebno u djetinjstvu), osteoporozu (krhke kosti), osteomalaciju, frakture i deformitete kostiju. U ranom djetinjstvu, kada se djetetovo koštano tkivo tek formira, nedostatak vitamina može uticati na kvalitet kostiju u budućnosti.

U pozadini nedostatka, postupno se mogu razviti sljedeće bolesti: multipla skleroza, hipertenzija, konstantna glavobolja, depresija, hronični bol i umor, bolesti kardiovaskularnog sistema, rak, astma, artritis.

Prevencija

Možete spriječiti razvoj nedostatka slijedeći jednostavna pravila. Prvi je dovoljno izlaganje suncu i svježem zraku. Sunčeva svetlost pozitivno utiče na opšte stanječovjeka i stimulira proizvodnju vitamina D u koži. Dnevna prehrana treba uključivati ​​hranu koja sadrži ovu komponentu. Oni mogu zamijeniti lijekove i opskrbiti tijelo potrebnim tvarima.

Kompleksne suplemente ili vitaminske preparate treba uzimati tek nakon detaljnog pregleda od strane lekara. Specijalista ih može propisati za bolesti koje mogu doprinijeti razvoju nedostatka.

Liječenje nedostatka

Nedostatak vitamina u krvi može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa je potrebno nešto poduzeti na prvi znak. Liječenje treba biti sveobuhvatno i sastojati se od nekoliko koraka. Najprije je potrebno otkriti uzrok koji je uzrokovao nedostatak i otkloniti ga. Vrijedi preispitati svoj životni stil i svakodnevnu prehranu i napraviti neke prilagodbe. Konkretno, morate jesti češće masne ribe, mliječni proizvodi, piti obogaćeno mlijeko.

Nakon pregleda u klinici, lekar može prepisati lekove koji sadrže vitamin D. Izbor lijekovi veoma veliki, popularan je vitamin D3 (rastvor). Lijek je također poznat kao Aquadetrim. Prije upotrebe bilo kojeg proizvoda potrebno je pročitati upute. Velika važnost sadrži vitamin D3 za bebe. Dobra stvar kod lijeka "Aquadetrim" je što je pogodan za upotrebu od četiri sedmice života.

Vitamin D3

Za podršku normalan nivo komponentu u krvi, morate u svoju svakodnevnu prehranu uključiti namirnice koje ga sadrže u dovoljnim količinama. Ako to ne uspije, tada će u pomoć priskočiti lijekovi koji su dizajnirani da tijelu daju vitamin D3.

Najčešći lijekovi uključuju Viganol, Minisan, Aquadetrim. Posebna pažnja zaslužuje posljednju vodeni rastvor vitamin D3. Posebnost lijeka je u tome što je odobren za upotrebu kod trudnica i novorođenčadi. Proizvod sprječava razvoj rahitisa, osteoporoze i drugih sličnih bolesti, a koristi se i u liječenju avitaminskih nedostataka. Lijek se može kupiti u bilo kojem ljekarničkom kiosku. pristupačna cijena, dostupan je bez recepta, ali prije upotrebe, posebno u trudnoći, savjetuje se da se posavjetujete sa ljekarom i pažljivo pročitate upute.

Farmakologija

Lijek "Aquadetrim", ili vodeni vitamin D3, zahvaljujući aktivna supstanca- holekalciferol, utiče na normalizaciju metabolizma fosfata i kalcijuma, što rezultira pravilnim formiranjem koštanog skeleta i očuvanjem strukture koštanog tkiva. Aktivni sastojak Lijek učestvuje u reapsorpciji fosfata i utiče na sintezu adenozin trifosforne kiseline.

Otopina pomaže u normalizaciji sadržaja kalcijevih jona, utječe na zgrušavanje krvi i provodljivost. nervnih impulsa, sprečava razvoj hipovitaminoze i nedostatka kalcijuma, što rezultira razvojem bolesti poput osteoporoze i rahitisa.

Vodeni rastvor "Aquadetrima", u poređenju sa uljnim, ima veću bioraspoloživost i bolje se adsorbuje, ne zahteva prisustvo žuči za apsorpciju u krv, što je posebno važno za nedonoščad koja još uvek ima nezreo probavni sistem. .

Indikacije

Upotreba vitamina D3 preporučuje se prvenstveno kod nedostatka vitamina i hipovitaminoze. Lijek se propisuje za liječenje i prevenciju bolesti sličnih rahitisu, hipokalcemije, tetanije (uzrokovane hipokalcemijom). Dovoljna količina komponente je neophodna za dojenčad i djecu koja rastu i razvijaju se, formiraju im se kosti i zahtijevaju njeno prisustvo za normalnu apsorpciju kalcija.

Tokom menopauze i postmenopauze zbog hormonalne promeneŽene mogu razviti osteoporozu, za čije liječenje trebaju uzimati i vitamin D3. Upute za upotrebu opisuju sve slučajeve u kojima se Aquadetrim može koristiti. Lijek se propisuje za gubitak kalcija u zubima i kostima, za osteomalaciju različite etiologije, uz uzrokovane osteopatije metabolički poremećaji. Također ima dobar učinak na restauraciju i fuziju koštanog tkiva nakon prijeloma.

Kontraindikacije

Pre nego što date vitamin D3 deci ili ga sami uzmete, preporučljivo je da se posavetujete sa lekarom, jer on ima listu kontraindikacija za upotrebu i nuspojave.

Ne biste trebali uzimati lijek ako ste individualno osjetljivi na holekalciferol ili ako ste netolerantni na benzil alkohol. At povišen nivo kalcija u krvi (hiperkalcemija) ili urinu (hiperkalciurija), također treba izbjegavati uzimanje vitamina D3. Upute zabranjuju upotrebu lijeka u slučaju hipervitaminoze, zatajenja bubrega, aktivnog oblika tuberkuloze, urolitijaza. Tokom produžene imobilizacije, velike doze lijeka su kontraindicirane.

Tokom trudnoće i dojenja, lijek se propisuje uzimajući u obzir stanje majke i fetusa (djeteta). U tom slučaju potreban je izuzetan oprez, jer u slučaju predoziranja beba može imati smetnje u razvoju. Vitamin D3 također treba oprezno propisivati ​​novorođenčadi, a posebno prijevremeno rođenim bebama.

Nuspojave

Pacijenti koji uzimaju vitamin D3 mogu doživjeti neke nuspojave. Ako se lijek koristi u preporučenim dozama, tada je mogućnost njihove pojave blizu nule. Da se pojavi nuspojave može se pojaviti ako je doza prekoračena ili u slučaju individualne preosjetljivosti na komponente proizvoda.

Možete odrediti reakciju tijela na djelovanje lijeka sledeće simptome: razdražljivost, nagle promene raspoloženja, stupor, depresija, mentalni poremećaji, glavobolja. Gastrointestinalni trakt može biti poremećen suvim ustima, žeđom, povraćanjem, mučninom, poremećajima stolice, brzim gubitkom težine, čak i anoreksijom. Kardiovaskularni sistem može reagovati povećanjem krvni pritisak, ubrzan rad srca, srčana disfunkcija. Osim toga, mogu se pojaviti nuspojave kao što su nefropatija, mijalgija, opća slabost mišića, poliurija i kalcifikacija mekog tkiva.

specialne instrukcije

Ako se lijek koristi za liječenje bolesti, tada ga može propisati samo liječnik, pozivajući se na rezultate testova krvi i urina. Kada koristite proizvod u u preventivne svrhe potrebno je zapamtiti mogućnost predoziranja, posebno kod pacijenata djetinjstvo. At dugotrajna upotreba vitamin D3 veće doze moguć je razvoj kronične hipervitaminoze.

Prilikom davanja lijeka novorođenčadi treba obratiti pažnju na njihovu individualnu osjetljivost na njegove komponente. Ako se uzima kroz duži vremenski period, to može dovesti do usporavanja rasta. U starijoj dobi, pacijenti doživljavaju povećan dnevne potrebe komponenta, ali preparati vitamina D mogu biti kontraindicirani zbog prisustva razne bolesti. U ovom slučaju, trebate zadovoljiti potrebe tijela jedući hranu bogatu ovom tvari.

Vitamin D3 u hrani

Nedostatak vitamina možete nadoknaditi ne samo lijekovi, ali i hranu. Vitamin D3 se u dovoljnim količinama nalazi u skuši, skuši, haringi, tunjevini, ribljoj jetri, plodovima mora, jajima, puteru, siru, svježem siru i fermentiranim mliječnim proizvodima.

U proizvodima biljnog porijekla Malo je vitamina, na šta bi vegetarijanci trebali obratiti pažnju. Takvi proizvodi uključuju krompir, koprivu, preslicu, peršun i zobene pahuljice. Sintetizira se pod utjecajem sunčeve svjetlosti, pa je vrijedno provoditi više vremena na svježem zraku i, ako je moguće, sunčanje.

Za štonšteta za organizam? Interes naučnika za vitamine sunca se tokom godina stalno povećava. Samo u proteklih 50 godina objavljeno je više od 62 hiljade naučni radovi, posvećen kalciferolu. Pouzdano je poznato da je D3 efikasan u borbi protiv veliki iznos bolesti, uključujući tuberkulozu i rak. U našem članku ćemo govoriti o ulozi kalciferola u tijelu, njegovim vrstama, kao i o tome kako sigurno napuniti rezerve vitamina.

Vitamin D - funkcije u organizmu

Nije uzalud da se osoba naziva moćnom potporom , funkcije kalciferol u organizmu je veoma raznolik. Solarni vitamin osigurava koordiniran rad mnogih sistema i organa.

1. Skeletni sistem. Kalciferol povećava apsorpciju glavnih mineralnih komponenti koštanog tkiva - i fosfata - u tankom crijevu za 3-4 puta, kontrolira njihovo izlučivanje bubrezima, normalizira ravnotežu ovih minerala, održava homeostazu kalcija u krvi, povećava broj ćelija koje razgrađuju stare dijelove koštanog tkiva (osteoklasti), snažan je stimulator važne komponente samoobnavljanja kostiju - resorpcije (rastvaranja) kostiju. Osim toga, vitamin D štiti od uništenja tkiva hrskavice. Primijećeno je da stanovnici južne hemisfere mnogo rjeđe pate od bolesti zglobova nego oni koji redovno imaju bolove u zglobovima.
2. Imuni sistem. Kalciferol utiče na područje odgovorno za sintezu imune ćelije– monociti. Većina ćelija imunološki sistem opremljeni su receptorima za aktivni oblik vitamina D - kalcitriol. Ako je infekcija ušla u tijelo, količina kalcitriola u stanicama zahvaćenim na mjestu upale naglo se povećava. Time se stimulira aktivnost nasljednog imuniteta. Osim toga, vitamin D učestvuje u sintezi više od 200 antimikrobnih peptida - molekula sa baktericidno dejstvo, od kojih su najvažniji katalicidin i defenzin-β2.
3. Nervni sistem. Pomažući u održavanju potrebnog nivoa kalcija u krvi, vitamin D na taj način osigurava obnovu zaštitnih membrana koje okružuju živac i osigurava normalan prijenos nervnih impulsa između stanica. nervni sistem, kao i proces mišićnih kontrakcija. Moždane ćelije i kičmena moždina, kao i periferni nervni sistem - neuroni i gliociti - opremljeni su receptorima za aktivne oblike sunčevog vitamina. Kalciferol poboljšava više moždane funkcije ( memorija, pažnja, psihomotorna koordinacija, govor i drugo).
4. Rast ćelija raka. U laboratoriji je utvrđeno da vitamin D potiskuje rast maligne ćelije(leukemijske ćelije, glioblastomi i dr.) za više od 50% i sprečava širenje metastaza. Ljudi koji primaju dovoljne količine kalciferola imaju mnogo manje šanse da razviju rak dojke, jajnika, prostate, mozga, krvi, debelog crijeva, pankreasa i pluća.
5. Endokrini sistem. Kalciferol reguliše proizvodnju insulina od strane pankreasa, čime se obezbeđuje održavanje potreban nivo glukoze u krvi.
6. Renin-angiotenzin sistem. Ovo hormonalni sistem, čiji je zadatak u ljudskom organizmu da reguliše krvni pritisak i volumen krvi. Dovoljan nivo kalciferola pomaže u kontroli ovog sistema. Sa nedostatkom vitamina D, rizik od visokog krvnog pritiska značajno se povećava.
7. Reproduktivni sistem. Solarni vitamin aktivira rad polnih žlijezda, pospješuje penetraciju ovum u zid materice, održavajući normalan tok trudnoće, kontroliše proizvodnju placentnih hormona. Za muškarce, vitamin sunca pomaže u borbi erektilna disfunkcija, obezbeđuje povećanje nivoa testosterona.

Vitamin D kontroliše do 200 gena, unutarćelijske procese, reguliše permeabilnost intracelularnih membrana, potreban je za održavanje zdravlja srca, jetra, bubrezi, štitna žlijezda i paratireoidne žlezde, kao i proizvodnju tiroidni hormoni i paratiroidni hormon.

Zašto su oni potrebni? preparati sa vitaminom D

Općenito je prihvaćeno da ako osoba provodi mnogo vremena na direktnoj sunčevoj svjetlosti, nedostatak vitamina D nije u opasnosti. Međutim, postoje mnoge prepreke za ulazak kalciferola u organizam. Navedimo glavne.

1. Količina melanina u koži. U istom vremenskom periodu tamna koža proizvodi 2 puta manje vitamina D od svijetle kože. Štaviše: tamna pigmentacija kože može uzrokovati potpuni prestanak proizvodnje vitamina sunca u tijelu. Stvar je u tome što pigment kože melanin (naime, odgovoran je za boju kože) ima sposobnost da se efikasno takmiči sa holekalciferolom za ultraljubičaste zrake.
2. Starosne karakteristike organizma. Vitamin D nastaje u dubokom unutrašnjem sloju kože od svog prethodnika, provitamina D. Sa starenjem se sadržaj ovog provitamina u koži smanjuje, nakon čega dolazi do pogoršanja sposobnosti organizma da samostalno proizvodi vitamin sunca.
3. Živi u područjima iznad 35º sjeverne geografske širine.Što je područje udaljenije od ekvatora, to su valovi duži ultraljubičasto zračenje, što manje sunca pogađa kožu i proizvodi se manje vitamina D.
4. Gojaznost. Masno tkivo je u stanju da uzme dio kalciferola i poveća količinu neaktivnih oblika vitamina. Štaviše, veza između količine masti u tijelu i nedostatka vitamina D javlja se samo kod žena.
5. Odjeća, kreme za sunčanje, staklo(na primjer, prozor). Svi ovi predmeti sprečavaju sunčeve zrake da dopru do kože. Postoje dokazi da krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) od 8 do 15 smanjuje sintezu vitamina sunca za 95-98%.
6. Posvećenost vegetarijanskoj prehrani. Hrana životinjskog porijekla je druga važna izvor vitaminaD.
7. Poremećena apsorpciona funkcija gastrointestinalnog trakta.

Osoba ne može pouzdano znati da li se u njegovoj koži proizvodi dovoljno kalciferola i da li je u organizam ušao hranom. Štoviše, ultraljubičasto zračenje je kancerogen faktor koji može izazvati razvoj raka kože. Zbog toga je veoma važno uzimati preparati sa vitaminom D. Koje biste trebali preferirati i zašto?

Vitamini D2 i D3 - koja je razlika?

Postoji nekoliko vrsta sunčanih vitamina. U medicini se najčešće koriste dva - ergokalciferol (D2) i holekalciferol (D3). Vitamin D2 i D3 - koja je razlika? Pokušajmo to shvatiti.

Počnimo s činjenicom da ergokalciferol ulazi u ljudsko tijelo samo s biljnom hranom. Holekalciferol se sintetiše u koži iz holesterola pod uticajem ultraljubičastog zračenja A i B spektra i nalazi se u proizvodima životinjskog porekla. Da bi vitamin D2 i vitamin D3 počeli djelovati na dobrobit našeg organizma, moraju proći niz transformacija u tijelu, prvo u jetri, a zatim u bubrezima i pretvoriti se u aktivne oblike 25-hidroksiholekalciferol i 25- hidroksiergokalciferol.

Tu počinju glavne razlike između dvije vrste jednog vitamina. Pretvaranje vitamina D3 u aktivni oblik traje mnogo manje vremena od vitamina D2. Višak ergokalciferola negativno utječe na funkcioniranje unutrašnje organe, može izazvati trovanje. Predoziranje holekalciferolom nema efekta štetnog uticaja na tijelu.

Ali možda ni ovo nije najvažnije. Biološka aktivnost holekalciferola je 20-40% veća od ergokalciferola. A što se tiče trajanja djelovanja, vitamin D3 premašuje D2 za 33%.

Stručnjaci (Houghton L. A., Vieth R.) trenutno ne preporučuju razmatranje ergokalciferola kao hranjive tvari pogodne za aditivi za hranu ili utvrđivanje hrane.

Zašto, uprkos očiglednim prednostima vitamina D3 u odnosu na D2, doktori i dalje prepisuju ergokalciferol svojim pacijentima, a farmaceutske kompanije nastavljaju da ga proizvode u dobroj nameri? Odgovor se mora naći u istoriji. Činjenica je da je 1949. godine (prije skoro 70 godina!) Svjetska zdravstvena organizacija objavila da su razlike između dvije vrste sunčevih vitamina bile “minimalne”. Osim toga, proizvodnja ergokalciferola je mnogo isplativija.

Safe izvor vitamina D– biokompleks “Osteo-Vit”D3"

Koji izvor vitamina D danas se može nazvati najsigurnijim?

2013. godine grupa domaćih naučnika pod vodstvom profesora, doktora medicine V.I. razvila je biokompleks Osteo-Vit D3. Sadrži holekalciferol u količini od 3 mg i prirodan izvor vitamina D – . Dokazano je da je sadržaj vitamina sunca u navedenom apiproizvodu znatno veći nego u ribljem ulju. Procijenite sami: u 1 g trutovsko leglo sadrži 950 IU vitamina D i isto toliko riblje ulje- samo 100-180 IU. “Osteo-Vit D3” će bezbedno nadoknaditi i obezbediti organizam svim vitaminima i mineralima neophodnim za njegovo normalno funkcionisanje. Uostalom, larve trutova su prirodno skladište biologije aktivne supstance, moćan iscjeljujuća moć koji su poznavali drevni kineski carevi.

Lijek za jačanje kostiju – « Osteomed Forte»

Šta učiniti ako je nedostatak vitamina D već uticao na vaše stanje skeletni sistem, kosti su oslabile ili se čak dogodilo? Specijalisti iz Centra Instituta za napredne medicinske studije Penza, zajedno sa farmaceutskim kompleksom Parapharm, razvili su lijek za jačanje kostiju « Osteomed Forte", koji vam omogućava da se efikasno i sigurno borite sa teškim slučajevima osteoporoze i ubrzate zarastanje preloma. Pored holekalciferola, njegov sastav uključuje trutovsko leglo- Drugi izvor vitamina D i stimulator obnove koštanog tkiva, kao i lako svarljiva kalcijeva so i vitamin B6. Provedeno klinička istraživanja pokazao da je prijem " “omogućava vam da ubrzate zarastanje prijeloma za najmanje 2 sedmice i riješite se karijesa u kostima.

Utvrđeno je da 50% stanovništva naše planete pati od nedostatka vitamina D. Osteo-Vit D3 preparati će pomoći da se on bezbedno otkloni i pruži podršku zdravlju koštanog sistema i celog organizma u celini.

KORISNO ZNATI:

O KALCIJUMU

Recimo odmah: izvori kalcijuma nisu oskudni. Ali evo paradoksa: tijelo može osjetiti nedostatak. I žene to osjećaju češće od muškaraca. Tada se ispucale vrhove šalju frizeru da se ošiša za dječaka. Krhko

Vitamini su pratioci punog ljudskog života. To su oni, zajedno sa drugima korisne supstance, dajte nam snagu i omogućite nam da ostvarimo najambicioznije planove. Svaki od njih ima svoju svrhu i spektar djelovanja. „Serija vitamina“ je prilično velika, a D3 ovde zauzima dostojno mesto; njegov naučni naziv- “holekalciferol”.

Vitamin D3 – čemu služi?

D3 je jedan od rijetkih vitamina koje ljudsko tijelo može sintetizirati. Istina, to zahtijeva određene uvjete, posebno prisustvo sunčeve svjetlosti: to je glavni kreator holekalciferola. Postoji još jedan način za dopunu: putem hrane. Pokušajmo da shvatimo kolika je njegova uloga i zašto je vitamin D3 potreban.

Ljudsko tijelo ne može bez njega:

• pomaže u jačanju koštanog tkiva;
• reguliše protok hranljive materije;
• pomaže u obogaćivanju tjelesnih stanica komponentama neophodnim za njihov razvoj;
• potiskuje rast i razvoj ćelija raka;
• pomaže u jačanju imunološkog sistema;
• osigurava stabilno funkcioniranje nervnog sistema;
• dječije tijeloštiti od rahitisa.

Kako pravilno uzimati vitamin D3 za odrasle?

Nedavno se vjerovalo da je "sunčev vitamin" potreban samo djeci, jer omogućava pravilno formiranje dječjeg skeleta i izbjegavanje rahitičnih promjena. Međutim, danas se liječnici slažu da to nije ništa manje važno za odrasle. Holekalciferol je dostupan u razne forme: u tabletama, kapima, suspenzijama, rastvorima za injekcije, bombonima za žvakanje. Način upotrebe vitamina D3 izračunava individualno ljekar koji prisustvuje, ovisno o mnogim faktorima.

Dnevne potrebe za vitaminom D3 za žene

Ženskom tijelu to je posebno potrebno, ne uzalud ga često nazivaju "hormonom" zdravlje žena" Da bismo razumeli zašto je vitamin D3 toliko važan i zašto je potreban ženama, dovoljno je znati da se tokom puberteta, tokom menstruacije, trudnoće, porođaja i dojenja, iz ženskog organizma ispire značajna količina kalcijuma. Obično je uključen u jačanje koštanog tkiva. Kada se smanji, povećava se krhkost kostiju i karakteristične karakteristike nedostatak vitamina.

Od nedostatka kalcija ništa manje pate ni starije osobe, a posebno žene koje imaju problema s kostima ozbiljni problemi dalje. Da upozorim mogući problemi i teških povreda, moraju se redovno dopunjavati žensko tijelo kalcijum i fosfor. Istovremeno, dnevna doza vitamina D3 ovisi o zdravstvenom stanju i dobi; indikatori su:

• za žene 19-75 godina dovoljno je 2,5 mcg/dan;
• tokom trudnoće 10 mcg/dan;
• tokom dojenja 10-12 mcg/dan.

Koja hrana sadrži vitamin D3?

Ljudsko tijelo nije u stanju proizvoditi potreban iznos D3, tako da možemo nešto da dobijemo iz hrane, ali pod uslovom da na jelovniku budu namirnice koje sadrže vitamine i bogate kalcijumom i fosforom. Vitamin D3 se nalazi u značajnim količinama u hrani:

• morska riba, posebno losos, haringa, skuša, morska riba, sardine;
• mliječni proizvodi;
• puter, sir;
• jaja;
• Jetra bakalara.

Nedostatak vitamina D3 - simptomi

Nedostatak ovog lijeka u tijelu djece dovodi do rahitisa. Nedostatak vitamina D3 kod odraslih nije tako očiglednih znakova, kako god Negativne posljedice može biti prilično ozbiljna i često postaje nepovratna ako se mjere ne preduzmu na vrijeme da se uspostavi neophodan balans D3. Nedostatak vitamina karakteriziraju sljedeći simptomi:

• opšta slabost, nesanica;
• posebno izraženo znojenje kože glave;
• krhkost zuba i razvoj karijesa;
• Uzroci nedostatka vitamina D3 povećana nervoza, često ponavljano depresivna stanja i stres;
• omekšavanje i deformacija kostiju, njihova krhkost, razvoj osteoporoze;
• nemotivisani gubitak težine, česte dijareje.

Prisutnost ovog vitaminskog elementa u tijelu igra ulogu talismana, štiteći ga od napada stanica raka i kožnih lezija. Odraslima, ništa manje nego djeci, potreban je vitamin D3, čija je korist za jačanje imunološkog sistema, koštanog tkiva, zuba, noktiju i prevenciju prehlade. Ovo nije ništa manje relevantno u odrasloj dobi nego u djetinjstvu.

Vitamin D je jedna od vitalno važnih supstanci koje je nauka otkrila i proučavala oko stotinu godina. Verovatno su svi čuli za dobrobiti vitamina za sunce, ali za šta je on zapravo dobar? Ovaj članak će vam reći šta je vitamin D, gdje se nalazi i opasnosti od njegovog nedostatka i viška.

Često se svi vitamini grupe D zajednički nazivaju kalciferol, uprkos činjenici da je to naziv specifičnog vitamina - D3. IN medicinska praksa Vitamin D se odnosi na oblike D2 i D3; smatraju se najaktivnijim i stoga najefikasnijim u pružanju potrebna radnja. Funkcije svih ovih vitamina su slične, pa možemo reći da se razlikuju uglavnom po djelovanju i načinu proizvodnje. U objavljenim člancima najčešće nisu razdvojeni, čak i doktori kada govore o vitaminu D misle na sve njegove oblike. Ako govorimo o određenom vitaminu, on se posebno spominje.

Prema moderna nauka, vitamin D dolazi u šest oblika:

• D1– oblik koji sadrži dva derivata steroida, ergokalciferol i lumisterol. Prvi put je pronađen prije više od sto godina u jetri bakalara. IN čista forma vitamin se ne nalazi i može se dobiti samo hemijskom sintezom. D1 podstiče normalan rast kostiju i kontroliše nivo makroelemenata u telu. Uz dovoljan unos, može se pohraniti u mišićno i masno tkivo i konzumirati po potrebi.
• D2, ili ergokalciferol, nastaje djelovanjem ultraljubičastih zraka na ergosterol. U prirodi ga sintetiziraju gljive. D2 se može nazvati i vitaminom i hormonom u isto vrijeme - reguliše nivo kalcijuma i fosfora i istovremeno utiče na funkcionisanje unutrašnjih organa koristeći sopstvene receptore. Ako je tijelu potreban kalcij ili fosfor, ono počinje aktivno sintetizirati ovaj vitamin ili trošiti njegove rezerve.
• D3, ili, drugim riječima, holekalciferol je najviše važan vitamin vaše grupe. Uključen je u ogroman broj procesa na nivou organizma, utičući na većinu sistema – nervni, cirkulatorni, imuni.
• D4- dihidroergokalciferol - odgovoran je, kao i drugi vitamini D, za održavanje metabolizma i kontrolu makroelemenata. Ali, za razliku od ostalih, ima posebnu funkciju - odgovoran je za proizvodnju štitne žlijezde poseban hormon koji uklanja kalcijum iz tjelesnih koštanih rezervi u krv.
• D5, ili sitokalciferol, po svojoj strukturi i svojstvima je vrlo sličan vitaminu D3, ali je mnogo manje toksičan. Zahvaljujući tome, vitamin se uspješno koristi u medicini - na primjer, u protuupalnoj terapiji i u liječenju dijabetesa.
• D6, inače poznat kao stigmakalciferol, smatra se vitaminom niske aktivnosti. Odgovoran za prevenciju osteoporoze i rahitisa, pruža normalan razvoj skeletni sistem.

Indikacije za upotrebu

Vitamini grupe D propisuju se u terapijske i preventivne svrhe. U prvom slučaju vitamin se uzima u kombinaciji sa glavnom terapijom, najčešće za bolesti sa patologijama koštanog sistema i nedostatkom kalcija u krvi. Razlika između terapijskih i preventivnih metoda je samo u doziranju: za liječenje se lijekovi uzimaju u dnevnoj količini od 100-250 mcg, za profilaksu - 10-15 mcg.

• Liječenje i prevencija rahitisa
• Prelomi i njihovo slabo zarastanje
• Osteoporoza
• hipotireoza
• Bolesti jetre
• Povećana krhkost kostiju
• Hronični gastritis, pankreatitis
• Nizak nivo vitamina D u organizmu
• Poremećaji zubnog tkiva
• Tuberkuloza
• dijateza

Kontraindikacije

Uprkos svim prednostima vitamina D, postoji niz bolesti kod kojih je njegova upotreba kontraindicirana:

• Hiperkalcemija (višak kalcijuma u krvi)
• Čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu
• Aktivni oblik plućne tuberkuloze
• Hipervitaminoza vitamina D
• Akutno zatajenje bubrega
• Srčane mane
• Ishemijska bolest
• Hronične bolesti bubrega

Vitamin D treba uzimati s oprezom ako:

• Ateroskleroza
• Zatajenje srca i bubrega
• Tokom trudnoće i dojenja

Doziranje

Čak i za zdrava osoba Doza vitamina D varira. Sve ovisi o dobi, težini i prisutnosti drugih faktora. Normalna doza vitamina se smatra otprilike kako slijedi:

• Za bebe mlađe od 1 godine – 7-10 mcg (280-400 IU)
• Za djecu od 1 do 5 godina – 10-12 mcg (400-480 IU)
• Za djecu od 5 do 13 godina – 2-3 mcg (80-120 IU)
• Za muškarce i žene starije od 13 godina – 2-5 mcg (80-200 IU)
• Za starije osobe nakon 60 – 12-15 mcg (480-600 IU)
• Za dojilje – 10 mcg (400 IU)

Za označavanje doze vitamina D koriste se mikrogrami (mcg) i međunarodne jedinice (IU). Ove mjerne jedinice su međusobno konvertibilne. Jedna međunarodna jedinica je jednaka 0,025 mcg, a jedan mikrogram je 40 IU.

Doze navedene na listi su optimalne za sigurno popunjavanje rezervi vitamina. Maksimalno dozvoljeno dnevna doza za odraslu osobu smatra se 15 mcg. Prekoračenje može izazvati hipervitaminozu i kao rezultat toga pojavu neugodnih simptoma.

Šta sadrži?

Vitamin D se često naziva vitaminom sunca, i to s dobrim razlogom. Gotovo svi njegovi oblici, osim samo D2, sintetiziraju se u epidermi kože pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Provitamin D3 se termičkom izomerizacijom pretvara u holekalciferol (direktno D3), nakon čega ulazi u krv i njome se transportuje do jetre.

Ljeti ima dovoljno vitamina da tijelo normalno funkcionira, ali zimi je njegova proizvodnja znatno smanjena. Veliki broj odjeća i kratko svjetlo dana ne dozvoljavaju da se sintetizira u normalnim količinama.

Pored sinteze u ljudsko tijelo, vitamin D se nalazi u hrani, uglavnom u životinjskim proizvodima. Dakle, ima ga dosta u svakom mesu, ribi, mesu i ribljoj jetri, jajima. Visok sadržaj vitamin je takođe primećen u fermentisanim mlečnim proizvodima.

IN biljnih proizvoda Vitamina D praktično nema. IN male količine nalazi se u kukuruznom ulju, krompiru i peršunu.

Nedostatak i višak

Nedostatak Vitamin D se nalazi u svakom desetom stanovniku naše planete. Osoba koja pati od hipovitaminoze se brzo umara, razvija slabost, bolove u mišićima, probleme sa zubima i vidom. Ako na vrijeme ne obratite pažnju na ove simptome, pacijent se može suočiti s više ozbiljne bolesti- rahitis, osteoporoza, artritis, deformiteti kostiju.

Rahitis Mala djeca su uglavnom podložna. Ako postoji nedostatak vitamina D, može doći do gubitka kose, znojenja i problema sa nicanjem zuba. IN teški slučajevi kosti se mogu deformisati i omekšati prsa, pojavljuje se grba. Stoga je važno da trudnice osiguraju da nivo vitamina ostane normalan, a bebama je dozvoljeno da ga daju od prvih mjeseci života.

Osteoporoza - druga bolest povezana sa hipovitaminozom. Najčešći je među ljudima srednjih i starijih godina i dovodi do činjenice da svaka, čak i mala modrica dovodi do pukotina ili lomljenja kostiju. Danas ga je nemoguće potpuno izliječiti, potrebno je samo dodatno uzimati vitamin D i lijekove protiv bolova.

Često su depresija i migrena uključene u ovu listu bolesti, objašnjavajući njihov razvoj nedostatkom vitamina.

Predoziranje, iako je rjeđi, ipak se javlja. Vitamin D ima tendenciju da se akumulira u tijelu, a njegov višak može uzrokovati konvulzije, nepravilan rad srca i disanja, slabost, mučninu, visok krvni pritisak. Ponekad se formiraju formacije na zidovima krvnih žila aterosklerotski plakovi povezan sa viškom kalcijuma.

Hipervitaminoza može nastati samo ako se uzima velike doze preparati koji sadrže vitamin D. Dugo izlaganje suncu ne prijeti pretjeranim - tamnjenje štiti ljudsku kožu od toga.

Liječenje se sastoji u prestanku uzimanja vitamina i biljnu ishranu. Boravak na suncu će takođe morati da se izbegava. U nekim slučajevima potrebno je uzimati lijekove koji uklanjaju kalcij iz organizma, pa čak i bolničko promatranje.

Korištenjem možete prepoznati nedostatak ili višak vitamina D test krvi. Radi veće pouzdanosti, preporučuje se prestanak uzimanja nekoliko dana prije davanja krvi. vitaminski kompleksi i lijekovi koji ga mogu sadržavati.

Nuspojava

Vitamin D ima mnogo nuspojava. Mogu se pojaviti u dvije situacije - u slučaju zloupotreba ili zbog individualne netolerancije. Ovi efekti uključuju nizak krvni pritisak, slabost, razdražljivost i mučninu. Ako sistematski prekoračujete dnevna norma vitamina, mogu nastati kalcifikacije u organima.

Preparati koji sadrže vitamin D

Aquadetrim

Najpoznatije i bezbedan lek, koji je pogodan ne samo za odrasle, već i za malu djecu. Jedna kap sadrži oko 600 IU vitamina, što je otprilike dnevna norma. Lijek je propisan za prevenciju rahitisa, može se uzimati bez obzira na vrijeme obroka. Preporučljivo je razblažiti u kašičici vode.

Alpha D3-Teva

Lijek je dostupan u obliku kapsula s uljnom otopinom. Odobreno za upotrebu od strane dece iznad 6 godina i odraslih - dece mlađi uzrast ne može progutati cijelu kapsulu. Sadrži sintetički analog vitamin D, koji se propisuje pacijentima sa poremećajima endokrini sistem. Uzmite jednu ili dvije kapsule nakon jela sa čistom vodom.

Vitamin D3

To je uljna otopina i uzima se slično kao i Aquadetrim. Može se koristiti kao injekcija; injekcija se daje intramuskularno u butinu ili zadnjicu.

Kalcijum D3-Nycomed Forte

Dostupan u obliku tableta sa aromom citrusa ili mente. Jedna tableta sadrži dnevna norma vitamin D3 i kalcijum. Uzima se posle ili za vreme obroka, namenjen deci starijoj od šest godina i odraslima.

Vigantol

Lijek se proizvodi u obliku uljni rastvor. Pogodno za djecu od rođenja i odrasle, propisano za prevenciju rahitisa i liječenje osteoporoze.