Można go jeść przez pierwszy miesiąc. Co możesz zjeść? Owoce, których najlepiej unikać podczas karmienia piersią

Klatka piersiowa mleko matki zawiera harmonijnie zbilansowany zestaw składników odżywczych bogaty w białka, węglowodany, witaminy i związki tłuszczowe.

Wszystko, czego dziecko potrzebuje podczas karmienia, pochodzi z mleka matki, dlatego żywienie matki karmiącej w pierwszym miesiącu życia powinno być urozmaicone i zbilansowane.

Co może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu?

Aby uniknąć dyskomfortu kolka żołądkowa i alergie u dziecka, menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu powinno być nieco ograniczone. Należy całkowicie unikać mocnych napojów i innych płynów. Przyjrzyjmy się bliżej, co matka karmiąca może pić, a czego nie:

1. Nie możesz:
Kawa;
Czarna herbata;
całe mleko;
woda gazowana;
napoje z dodatkiem barwników;
wszelkiego rodzaju napoje alkoholowe.

2. Możesz:
fermentowane produkty mleczne – kefir, mleko pieczone fermentowane, jogurt;
Kompot z suszonych owoców;
wywar z dzikiej róży;
słaby Zielona herbata.

Co może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka, a czego nie zaleca się do spożycia:

1. Wśród produktów, które w pierwszym miesiącu należy wykluczyć z diety znajdują się:
rodzynki;
kwaśna śmietana;
buliony mięsne;
surowe warzywa i owoce;
pieczywo, przygotowane z najwyższej jakości mąki;
wszelkiego rodzaju sery.

Co powinna jeść mama karmiąca w pierwszych dziesięciu dniach pierwszego miesiąca życia dziecka:
chuda zupa;
chude gotowane mięso;
kaszki gotowane na wodzie: jęczmienna, gryczana, ryżowa, kukurydziana, owsiana, pszenna;
pieczone jabłka.

Po dziesięciu dniach możesz dodać do diety matki karmiącej następujące produkty:
łagodny twarde sery;
jajka;
twarożek;

Ryby gotowane lub pieczone, z wyjątkiem gatunków morskich;
warzywa duszone i/lub gotowane (kapusta, marchew, cukinia, dynia itp.);
makaron.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu

W celu utrwalenia mleka w „czystej” postaci, czyli wykluczenia z niego wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń sprzyjających rozwojowi alergii i innych chorób, w tym związanych z funkcjonowaniem przewodu pokarmowego, przewód jelitowy dziecko, odżywianie matki karmiącej powinno być dietetyczne, jest to szczególnie ważne okres początkowy laktacja. Konieczne jest ścisłe monitorowanie tego, co i kiedy je matka. Wskazane jest, aby kobieta prowadziła pamiętnik. Dzięki temu matka będzie miała możliwość śledzenia swojego odżywiania i odpowiedniego reagowania na wszelkie zmiany w zachowaniu i zdrowiu swojego dziecka. W pierwszych dniach po porodzie młoda kobieta musi często jeść i dużo pić. Schemat picia powinien składać się z co najmniej 2 litrów płynu. Słodka herbata, kompoty, napoje z napary ziołowe- wszystko to przyczynia się do zwiększonej laktacji. Jeżeli w wyniku pomocy położniczej Sekcja C, to kobieta z pewnością będzie miała ślady pęknięć. Aby przyspieszyć gojenie, konieczne jest wprowadzenie słabych bulion z kurczaka, który jest bogaty w gluten, który wspomaga szybkie gojenie uszkodzonych tkanek.

Już czwartego dnia karmienia piersią dietę poporodową można urozmaicić owsianką. Kaszka owsiana, pszenna lub gryczana gotowana na wodzie będzie doskonałym dodatkiem na obiadowy stół Twojego dziecka. W kolejnych dniach można dodać do ugotowanej owsianki produkty roślinne. Jedynym warunkiem są warzywa gotowane na parze lub gotowane. W żadnym wypadku nie należy jeść smażonych potraw przez cały okres karmienia piersią. Otrzymując zalecenia żywieniowe po wypisaniu z oddziału położniczego, wiele kobiet zadaje sobie pytanie, czy matka karmiąca może w pierwszym miesiącu spożywać dania z ziemniaków? Nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi, ale jak pokazuje praktyka, jedzenie ziemniaków w pierwszych dniach karmienia piersią jest wyjątkowo niepożądane. Powodem tego jest skrobia zawarta w tym produkcie.

W pierwszym miesiącu życia dziecko ma wszystko układ trawienny bardzo miękki. Dlatego, aby uniknąć dodatkowego obciążenia przewodu pokarmowego związanego z trawieniem pokarmu, eksperci zalecają powstrzymanie się od spożywania dań ziemniaczanych pod jakąkolwiek postacią. Jedzenie kapusty w pierwszych dniach jest wyjątkowo niepożądane, ponieważ stymuluje ona tworzenie się gazów u dziecka, co powoduje wzdęcia. Na pytanie, czy karmiąca mama może jeść grzyby, odpowiedź jest jasna – nie. Nawiasem mówiąc, grzybów nie należy podawać dziecku przed ukończeniem 6-7 lat. Po tygodniu karmienia dietę kobiety można urozmaicić gotowaną białą rybą i chudym mięsem. Ten przysmak należy ograniczyć do 2 razy w tygodniu. Bardzo przydatne jest włączenie do diety czarnego chleba i orzechów w 2-3 tygodniu pierwszego miesiąca karmienia. Trzeci tydzień miesiąca diety karmiącej piersią można uzupełnić kurczakiem, owocami, jajkami i łagodnymi serami. Przy każdej innowacji młoda mama powinna obserwować reakcję dziecka nowy rodzaj produkt. Dlatego tak ważne jest prowadzenie codziennych zapisów dotyczących żywienia.

Przybliżona dieta dla matki karmiącej

Naturalnie podczas laktacji ciało kobiety musi utrzymać wystarczającą ilość energia życiowa i posiadać niezbędną rezerwę siły. Codzienna dieta powinna być kompletna i mieć określoną zawartość kalorii. Dzienna konsumpcja Elementy energetyczne muszą być utrzymywane zgodnie z następującymi normami:
węglowodany – 350-500 g;
tłuszcze – 90-120 g, z czego 25% powinna zawierać warzywa;
białka – 140-150 g, maksymalnie 60% pochodzenia zwierzęcego.
Następujące pokarmy pomogą utrzymać wartość energetyczną organizmu: codzienny użytek:
twarożek – 100-200 g;
masło – 20-30 g;
chude mięso i/lub ryby – 250 g;
olej roślinny (słonecznikowy lub oliwkowy) – 30 g;
jajko - jeden kawałek;
warzywa – 500g;
makaron lub płatki zbożowe – 60-70 g;
produkty owocowe i jagodowe – 200-500 g;
fermentowane produkty mleczne – 300-500g.

Przy takim dziennym spożyciu wartość energetyczna będzie wynosić od 2500 do 3500 kcal. Dodatkowy środek pobudzający Zdrowe ciało Dla matek karmiących dostępne będą różne witaminy. Zabrania się spożywania pokarmów powodujących reakcje alergiczne, wymioty, zaparcia i zwiększone tworzenie się gazów. Prowokatorami w tym przypadku są następujące gadżety:
pomidory;
winogrono;
truskawka;
banany;
pomarańcze;
kiwi;
różne sosy, ketchup, majonez itp.;
kawior (czarny i czerwony);
dynia;
kapusta;
potrawy wędzone, smażone, marynowane, solone.

Aby maluszek mógł czuć się komfortowo w pierwszym miesiącu życia, młoda mama musi poświęcić swoje preferencje gastronomiczne.

Co wpływa na laktację matki karmiącej?

W terminologia medyczna istnieje koncepcja laktopoezy i hipogalaktii. Pierwszy to proces utrzymania naturalnego karmienia noworodka, a drugi termin oznacza naruszenie laktopoezy. Wiadomo kiedy sztuczne karmienie dziecko spowalnia swój rozwój. Dzieci są gorsze od swoich rówieśników pod wieloma względami: wzrostem, wagą, skłonnością do różne choroby. Aby laktacja kobiety przebiegała bezawaryjnie, należy zadbać o to z wyprzedzeniem. Jakie czynniki wpływają na ten proces? Hipogalaktia jest bezpośrednio związana z problemami fizjologii i stan psychiczny kobiety.

Główne czynniki to:

Nieprzygotowanie kobiece ciało do macierzyństwa. Dotyczy to młodych dziewcząt, których gruczoły sutkowe nie są w pełni ukształtowane, co powoduje brak równowagi hormonalnej. Innym powodem jest choroby przewlekłe i/lub zakaźne zmiany na ciele.
Psychologiczne odrzucenie z piersi matki. Taka manifestacja psychoneurologiczna może wystąpić w przypadku niechciana ciąża. Co dziwne, dziecko to czuje i po przywiązaniu do piersi próbuje na wszelkie możliwe sposoby odrzucić sutek matki.
Nieregularne karmienie. Tylko dziecko ssące pierś może pobudzić laktację u kobiety. Nie należy narażać dziecka na ograniczenie czasu na jedzenie. Najlepsza opcja- karmienie na żądanie dziecka.
Zła jakość i/lub złe odżywianie. W okresie karmienia piersią głównym zadaniem kobiety jest zapewnienie wystarczającej ilości pokarmu zdrowe odżywianie. Zgodność reżim picia i zbilansowane standardy żywieniowe - niezbędne warunki dla zdrowia dziecka.
Przeciążenie nerwowe I stresujące sytuacje. Pojęcia te nie powinny w żaden sposób dotyczyć matki karmiącej. Głównym zadaniem otaczających ją osób jest zapewnienie jej spokoju, miłości i uwagi.
Złe nawyki(palenie i alkohol).
Każdy z powyższych czynników zwiększa zagrożenie laktacji i poddaje w wątpliwość naturalną produkcję mleka u matki karmiącej.

Pyszne przepisy dla mam karmiących

Młode mamy uważają, że żywienie w pierwszym miesiącu karmienia piersią nie jest oryginalne i bardzo monotonne. Aby zmniejszyć sceptycyzm, oferujemy kilka ciekawych przepisów kulinarnych, które zapewnią młodym kobietom prawdziwą gastronomiczną przyjemność.

Wymagane składniki:
tuszka królicza – 300 g;
marchewka – 100 g;
płatki– 3 łyżki;
masło – 15-20 g;
sól – 1 łyżeczka;
pory, pietruszka - po 1 łodydze.
Przepis nie zawiera tradycyjnych ziemniaków. Można go zastąpić słodkim ziemniakiem lub selerem, ale można się bez nich obejść.
Metoda gotowania:
oczyść nogi i uda królika;
pokroić tuszę na kawałki i umieścić na patelni w celu dalszej obróbki cieplnej;
wszystko zalewa się wodą, dodaje się sól i gotuje w umiarkowanej temperaturze przez godzinę;
pokrojoną w paski marchewkę i seler podsmażamy na rozgrzanej patelni na oliwie;
po ugotowaniu królika jego kości oddziela się od miazgi;
bulion jest filtrowany, a kawałki mięsa wysyłane na patelnię;
smażone warzywa i płatki owsiane uzupełniają zawartość patelni;
całą tę masę doprowadza się do wrzenia i wyjmuje z pieca w celu zaparzenia;
Gdy płatki owsiane napęcznieją, do zupy dodaje się cebulę i pietruszkę.
Oryginalne, smaczne i zdrowa zupa królik jest gotowy. Czas gotowania nie przekracza półtorej godziny. Zawartość kalorii w 100 g produktów: 177 kcal. Białka – 10,36 g, tłuszcze – 10,71 g, węglowodany – 8,6 g.

Wymagane składniki:
bulion wołowy – 2 litry;
groszek zielony – 200 g;
cielęcina – 400 g;
marchewka – 200 g;
makaron jajeczny (domowy) – 150 g;
pory, pietruszka - wzdłuż łodygi;
sól dla smaku.
Metoda gotowania:
gotować cielęcinę przez godzinę;
do bulionu dodaje się posiekaną marchewkę;
kawałki cielęciny pokrojone w drobną kostkę wysyła się wraz z bulionem zielony groszek I makaron jajeczny;
po piętnastu minutach gotowania do bulionu dodaje się sól i zioła.
„Delikatna” zupa cielęca dla matki karmiącej jest gotowa. Czas gotowania – 30 minut. Zawartość kalorii w 100 g: 66 kcal. Białko – 4,55 g, węglowodany – 5,58 g, tłuszcz – 2,82 g.

Pierś z kurczaka z boczkiem, pieczona w piekarniku

Wymagane składniki:
pierś z kurczaka- 2 kawałki;
boczek – 100 g;
pietruszka, bazylia – po 10 g;
szałwia – 15 g;
rozmaryn – 5 g;
oliwa z oliwek – 2 łyżki;
cukinia – 700 g;
sól dla smaku.
Metoda gotowania:
cukinię pokroić w grube plastry i umieścić w formie wysmarowanej oliwą z oliwek;
bazylię, szałwię, pietruszkę i rozmaryn ucieramy w moździerzu z dodatkiem soli i łyżką stołową Oliwa z oliwek;
piersi są obficie nawilżone grubą warstwą pikantne przetwory z zieleni;
całość zawiń w cienko pokrojony boczek, ułóż na cukinii i włóż do piekarnika;
to jest przygotowywane smaczne danie w temperaturze 180°C przez co najmniej 30 minut.
Pieczona pierś z kurczaka z boczkiem jest gotowa. Czas gotowania: 45 minut. Zawartość kalorii w 100 g: 165 kcal. Węglowodany – 1,86 g, tłuszcze – 13,02 g, białka – 10,65 g.

Składniki do przygotowania:
proso - jedna szklanka;
puree z dyni – 200 g;
mleko – 2 szklanki;
woda – 3 szklanki;
masło – 50 g;
szczypta soli i cukru.
Metoda gotowania:
dokładnie umyte proso umieszcza się w osolonej wrzącej wodzie;
po całkowitym odparowaniu wody dodać mleko i gotować na małym ogniu przez 30-40 minut;
dodaje się wcześniej przygotowane puree z dyni, które dokładnie miesza się z kaszą jaglaną i gotuje przez kolejne 10 minut;
Owsiankę wyjmuje się z pieca i doprawia masłem.
Pyszne owsianka pszenna gotowe z dynią. Czas gotowania – 80 minut. Zawartość kalorii w 100 g produktu: 128 kcal. Białko – 2,15 g, węglowodany – 10,67 g, tłuszcz – 8,48 g.

Składniki wyjściowe:
mleko – 400 ml;
krem – 200 ml;
płatki owsiane i otręby – po 50 g;
wanilia - jeden strąk;
brązowy cukier– 4 łyżki;
sól dla smaku;
mięta i borówki - do podania.
Metoda gotowania:
podgrzaną śmietankę z wanilią doprowadza się do wrzenia i odstawia na 20 minut, po czym wanilię usuwa się;
do przygotowanej śmietanki dodaje się mleko, płatki owsiane, cukier i sól;
ciągle mieszając na małym ogniu, gotuj owsiankę przez 5-7 minut;
1-2 minuty przed końcem gotowania dodać otręby owsiane i masło;
Po wymieszaniu odstawiamy owsiankę na 20 minut.

Prawidłowe odżywianie w okresie karmienia piersią jest niezwykle ważne. Pomaga zapobiegać niedoborom mleka, a także maksymalizować czas karmienia piersią.

Odżywianie Przecier warzywny W okresie laktacji
suszone owoce witamina C Na niskie ciśnienie krwi
Dietetyczna ciemna czekolada wapniowa

Wraz z mlekiem dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a także może uniknąć dysbiozy, kolki jelitowej, zaparć i reakcji alergicznych. W w tym przypadku Odżywianie matki ma ogromne znaczenie w okresie karmienia piersią.

Cechy diety matki karmiącej

Jeśli odżywianie matki karmiącej podczas karmienia piersią jest prawidłowo zorganizowane, czasami może sobie pozwolić na zabroniony produkt, jeśli naprawdę chce, i nie czuje się przestępcą.

Tylko zdrowe jedzenie podczas laktacji

Dr Komarovsky identyfikuje 5 podstawowych zasad żywienia w okresie laktacji.

1. Niebezpieczeństwo - należy całkowicie unikać napojów alkoholowych oraz tych produktów, które mogą powodować fermentację w przewodzie pokarmowym, a także je zawierają szkodliwe dodatki(słodziki, barwniki, wzmacniacze smaku). Niezdrowe jedzenie należy spożywać w małych dawkach, a następnie monitorować reakcję dziecka. Jeśli organizm nie zareaguje, produkt ten nie powoduje alergii u Twojego dziecka i równie dobrze może znaleźć się w codziennym menu.
2. Jakość – żywność w okresie karmienia piersią powinna składać się wyłącznie ze świeżych, zdrowych i zdrowa żywność. Konieczne jest całkowite porzucenie wędzonych mięs, szybkie jedzenie, napoje gazowane, konserwy, półprodukty.
3. Różnorodność – żywienie w okresie laktacji powinno uwzględniać wszystko niezbędne grupy produkty - ryby, mięso, warzywa, jagody, nabiał i fermentowane produkty mleczne, jaja, chleb, olej roślinny.
4. Schemat – musisz jeść w małych porcjach 5-6 razy dziennie. Optymalny czas za jedzenie uważa się 30 minut przed karmieniem dziecka.
5. Cechy indywidualne – wprowadzając stopniowo do diety nowe pokarmy, mama będzie w stanie określić, czy są one odpowiednie dla jej dziecka. Niektóre dzieci nie odczuwają dyskomfortu po zjedzeniu sałatki z kapusty z dodatkiem ogórka, ale nieszkodliwa cukinia może wywołać alergię.

Założyli to w szpitalu położniczym.

Żywienie matki w pierwszym miesiącu

Za najcięższy uważa się pierwszy miesiąc po porodzie menu dietetyczne mamy. Wynika to z faktu, że układ trawienny dziecka i enzymy jeszcze ich nie znają składniki odżywcze, oprócz sterylnego płynu owodniowego.

Według wielu pediatrów w pierwszym miesiącu dieta matki karmiącej dziecko powinna podlegać ścisłej diecie, a pokarmy powinny być wprowadzane codziennie w określony sposób. Dzięki takiemu podejściu uchronimy maluszka przed kolkami i reakcjami alergicznymi na pokarmy, a także wspomożemy prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego dziecka.

Odżywianie matki podczas karmienia piersią po 1 miesiącu powinno składać się z:

• niskotłuszczowe fermentowane napoje mleczne - jogurt, kefir, jogurt;
• twarożek;
• sery twarde;
• surowe nasiona;
• bulion wołowy bez kości;
• wołowina gotowana lub gotowana na parze;
• ryba gotowana na parze o niskiej zawartości tłuszczu;
• surowe owoce i warzywa, z wyłączeniem kapusty, pomidorów, ogórków;
• ziemniaki w mundurkach;
• owsianka;
• buraki;
• gotowane żółtka jaj;v
• Biszkopty;
• napoje z owoców jagodowych.v

Co karmić dziecko w wieku 5-6 miesięcy?

Jeśli dziecko przez okres do sześciu miesięcy było karmione wyłącznie mlekiem matki i jednocześnie przybrało doskonałą wagę i wzrost, wówczas nadszedł czas na wprowadzenie do diety nowych pokarmów. W zależności od cech rozwojowych dziecka, zaleceń pediatry i osobistych preferencji, jako nowości można wprowadzać przeciery warzywne, owocowe, a także soki.

Puree warzywne dla dziecka

Jeśli dziecko jest podatne na reakcje alergiczne, najpierw możemy polecić przeciery warzywne(z pół łyżeczki zwiększyć do 50 gramów/dzień). Po 2-3 tygodniach możesz zaoferować dziecku kolejny nowy pokarm.

Jedzenie 5 miesięczne dziecko karmiąc piersią zmienia swoje nawyki.

1. W nocy najbardziej aktywne karmienie przesuwa się na ostatnie 2-3 godziny przed wstaniem.
2. W pierwszej połowie dnia dziecko rzadko przystawia się do piersi, gdyż w nocy wypiło już dość.
3. Wieczorem aplikacje są częstsze.
4. Odżywianie 6-miesięcznego dziecka nie ogranicza się już wyłącznie do mleka matki – zaczyna ono próbować „dorosłego” jedzenia. To po prostu oznacza Nowa scena w rozwoju dziecka, a nie brak mleka u matki.
5. Dziecko próbuje nowych smaków i przyzwyczaja się do właściwości pokarmu różniących się od mleka matki.
6. W diecie 6-miesięcznego dziecka karmionego piersią mogą znaleźć się także zalecane dla tego wieku warzywa, owoce i zboża.
7. Maluch może spróbować bezpiecznej, hipoalergicznej żywności ze stołu osoby dorosłej.

Czym karmić 8-9 miesięczne dziecko?

W diecie 8-miesięcznego dziecka karmionego piersią mleko matki powinno zajmować nie więcej niż 1/3 całkowitej objętości pokarmu.

1. Z dostępnych warzyw można przygotować przeciery warzywne.
2. Nie zapomnij dodać zieleniny do przecierów warzywnych - pietruszki, kopru, sałaty, ale unikaj pikantnych przypraw.
3. Gdy zbliżasz się do pierwszego roku życia, możesz podawać dziecku cebulę.
4. Owsianka z mlekiem matki jest zwykle przygotowywana z kaszy gryczanej, płatków owsianych, ryżu i kaszy manny. Przy odrobinie wysiłku możesz ugotować bardzo smaczną owsiankę jęczmienną.
5. Dietę 9-miesięcznego dziecka można urozmaicić daniami rybnymi (o niskiej zawartości tłuszczu) – dorszem lub morszczukiem. Zawsze jednak dokładnie usuwaj ości z ryby.
6. Kotlety rybne możesz ugotować na parze lub po prostu ugotować i rozgnieść.
7. Owsiankę należy na niej ugotować całe mleko bez rozcieńczania go wodą. Mleko krowie należy przechowywać w lodówce i zagotować przed użyciem.

Zastanówmy się, jak powinno wyglądać odżywianie matki karmiącej piersią według miesiąca.

Miesiąc	Dozwolony	Zabroniony
0-1	· owsianka – gryczana, owsiana; · chude mięso – gotowane lub gotowane na parze; · nabiał; · ryby – dorsz, morszczuk; · napoje owocowe jagodowe; · jaja – nie więcej niż 3 tygodniowo; chleb z mąki gruboziarnisty; · makaron durum; · olej roślinny – około 2 łyżki. łyżki/dzień; świeże i gotowane warzywa(ziemniaki, dynia, marchew, cukinia, buraki); · pianki i pianki – do 2 razy w tygodniu.	· napoje alkoholowe; · kapusta; · Jedzenie w puszce; · domowe bułki; · mocna czarna herbata; · czekolada; · produkty wędzone; · kiełbasa.
2-6	Menu można uzupełnić o: · chudy barszcz; · orzechy (z wyjątkiem orzeszków ziemnych i pistacji); · mięso drobiowe; · domowy dżem; · świeże soki; · Zioła świeże i suszone.	· napoje alkoholowe; · orzeszki ziemne, pistacje; · kapusta; · Jedzenie w puszce; · domowe bułki; · gotowe sosy(majonez, ketchup); · mocna czarna herbata; · soki sklepowe; · czekolada; · produkty wędzone; · kiełbasa.
6-12	· dietę można urozmaicać o smażone przysmaki, ale należy też unikać potraw tłustych; · podstawową żywnością jest nadal żywność duszona, gotowana i gotowana na parze; · Można stopniowo wprowadzać egzotyczne owoce, owoce morza, czekoladę, rośliny strączkowe i czosnek.	Produkty zakazane stają się raczej niepożądane - nie można ich spożywać duże porcje i musisz monitorować reakcję dziecka. Powinieneś powstrzymać się od: · mięsa wędzone; · kiełbasa; · majonez; · mleko skondensowane; · Jedzenie w puszce; · napój gazowany; · margaryna; · fast food; · lody; · pikle.

Możliwe zagrożenia wynikające z nieprzestrzegania diety

Więcej produktów mlecznych

Jeśli dieta matki podczas karmienia piersią nie odpowiada zalecanemu miesięcznemu jadłospisowi, u dziecka mogą wystąpić reakcje alergiczne. Według ekspertów 40% dzieci pijących wyłącznie mleko matki doświadcza krótkotrwałych objawów alergie pokarmowe, a 10% ma poważniejsze stopnie jego manifestacji.

Matki karmiące muszą zachować większą ostrożność przy wyborze pokarmów do swojej diety, wykluczając pokarmy silnie alergizujące - miód, orzechy, truskawki, pomarańcze. Jeśli kobieta cierpi na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, konieczne jest przestrzeganie jeszcze bardziej rygorystycznej diety, którą pomoże ci stworzyć lekarz.

Nie bardzo

Umów się na wizytę u specjalisty:

Być może zainteresują Cię te artykuły:

Uwaga!

Informacje publikowane na stronie internetowej mają charakter wyłącznie informacyjny i służą wyłącznie celom informacyjnym. Odwiedzający witrynę nie powinni używać ich jako zalecenia lekarskie! Redakcja serwisu nie zaleca samoleczenia. Ustalenie diagnozy i wybór metody leczenia pozostaje wyłączną prerogatywą Twojego lekarza prowadzącego! Pamiętaj tylko o tym pełna diagnostyka a terapia pod okiem lekarza pomoże Ci całkowicie pozbyć się choroby!

Jeśli kobieta karmi piersią, nakłada to na nią pewne ograniczenia, przede wszystkim dotyczące odżywiania. Matka karmiąca, podobnie jak kobieta w ciąży, nie powinna jeść za dwoje: przejadanie się nie przyniesie nic dobrego ani matce, ani dziecku.

Teraz przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Ale to nie czas na dietę odchudzającą; jedzenie powinno być bardziej kaloryczne niż zwykle. Należy zwracać jak największą uwagę na swoją dietę, a nie tylko ją włączać niezbędne produkty, ale także z wyłączeniem tych niedopuszczalnych, które mogą zaszkodzić dziecku.

Konieczność właściwej diety w okresie karmienia piersią

Istnieje związek pomiędzy dietą kobiety a jakością mleka matki. Przydatne i szkodliwe substancje Z pokarmów spożywanych przez kobietę w okresie laktacji przenikają do mleka matki, które służy jako główny pokarm dla dziecka.

Łańcuch jest następujący: zjedzone pokarmy są trawione w żołądku i jelitach, składniki odżywcze dostają się do krwi kobiety, a wraz z nią do wszystkich narządów, w tym komórek gruczołu sutkowego, a stamtąd dostają się do mleka. W pewnym stopniu gruczoły sutkowe są filtrem i nie wszystkie niepożądane substancje przedostają się z krwi do mleka. A jednak kobieta w pewnym stopniu karmi dziecko tym, co sama zjada.

Dziecko je to, co je jego matka!

Ważny dobre odżywianie podczas laktacji nie tylko dla dziecka, ale także dla samej kobiety, ponieważ w tym okresie organizm regeneruje się po ciąży i porodzie, a jego rezerwy są również wydawane na tworzenie mleka. W okres poporodowy zwiększa się podatność kobiety na różne choroby, mogą wystąpić alergie, może zostać zaburzona mikroflora jelitowa, złe odżywianie wywołuje takie warunki.

Każda choroba matki wpływa zarówno na ilość i jakość mleka matki, jak i na nastrój i samopoczucie dziecka, które jest bardzo zależne od matki. Ścisła dieta matki karmiącej może skutkować wybrednością dziecka w jedzeniu, dlatego wszelkie ograniczenia powinny być rozsądne i nie nadmierne.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca – lista produktów spożywczych

Wiele pokarmów, które sama kobieta akceptuje, może powodować reakcje alergiczne u karmionego piersią dziecka w postaci wysypki, biegunki, a także skurczów dróg oddechowych, które stanowią zagrożenie dla życia.

Wiele pokarmów powoduje rozstrój żołądka, gazy i kolkę.

Niektóre z nich mają niekorzystny wpływ na układ nerwowy.

Wreszcie są produkty, które po prostu nadają mleku nieprzyjemny smak.

Dlatego każdą mamę interesują takie pytania, jak absolutnie nie powinna jeść mama karmiąca, czego nie powinna jeść w pierwszym miesiącu po porodzie i co jeść, aby uniknąć kolki. Rozważ listę zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią:

• Alkohol- pierwsze tabu dla karmiącej matki. Zawiera niebezpieczne toksyny, które powodują śmierć komórek mózgowych i jest bardzo niebezpieczny dla niedojrzałej wątroby noworodka i wszystkich innych narządów. Dzieci pijących matek mogą odczuwać senność, letarg, powolny przyrost masy ciała oraz opóźniony rozwój umysłowy i motoryczny. Jak młodsze dziecko a im niższa jego waga, tym wolniej alkohol jest usuwany z organizmu, a dawka nieszkodliwa dla osoby dorosłej dla niemowlęcia może być nadmierna.
• Mocna herbata i kawa- działają stymulująco i niekorzystnie wpływają na układ nerwowy. Jeśli trudno jest zrezygnować z napojów tonizujących, pij tylko te słabe, najlepiej z dodatkiem mleka. Lepiej przestawić się na herbatki ziołowe, które wspomagają laktację i nie działają stymulująco.
• Cebula czosnek, bogato doprawione przyprawami, dania pikantne – wpływają na smak mleka. Głównym zagrożeniem nie jest nawet to, że dziecko pozostanie głodne i nie będzie chciało pić mleka o określonym smaku, ale to, że może odmówić karmienia piersią. Ponadto przyprawy mogą powodować rozstrój żołądka.
• Czekolada, owoce egzotyczne, zwłaszcza cytrusy, owoce o barwie pomarańczowej i czerwonej, raki i krewetki to najbardziej znane pokarmy alergizujące. O szkodliwości alergenów dla dziecka omówiliśmy już powyżej. Lepiej całkowicie wykluczyć z diety pokarmy wywołujące alergie u zdecydowanej większości ludzi, aby ich nie prowokować. Do produktów silnie alergizujących zalicza się także:
• przysmaki z owoców morza, tłusta ryba, kawior;
• tłusty nabiał i fermentowane produkty mleczne, sery, zwłaszcza ostre;
• pikle, marynaty, konserwy, sosy zawierające konserwanty, potrawy pikantne;
• wędliny, kiełbaski, jajka;
• pszenica, kasza manna, płatki owsiane;
• orzechy, orzeszki ziemne, suszone owoce egzotyczne, miód, karmel; produkty zawierające aromaty i barwniki.
• Napój gazowany, zwłaszcza lemoniada. Zawarte nawet w woda mineralna dwutlenek węgla powoduje procesy fermentacyjne, wzdęcia i może prowokować kolka gazowa. A alergenami są także wszelkiego rodzaju lemoniady i słodkie napoje gazowane, ze względu na dużą zawartość konserwantów, aromatów i barwników. Z sokami również należy obchodzić się ostrożnie, jeśli to możliwe, używaj świeżych, domowych soków, a nie tych kupowanych w sklepie. Soki o jasnych kolorach – pomidorowy, pomarańczowy, czerwonych winogron, czerwonych jabłek – również mogą być alergenami.
• Cukier i słodycze, rośliny strączkowe, czarny chleb, winogrona. Podobnie jak napoje gazowane, stymulują procesy fermentacji i tworzenia gazów. ogórki, Biała kapusta skórki jabłek są również znane z powodowania kolki i niestrawności. Jeśli dziecko reaguje normalnie na ich obecność w diecie mamy, można je jeść, ale z umiarem.
• Tłuste potrawy. Odmiany tłuste Wśród alergenów wymieniono już ryby i produkty mleczne. Tłuste mięso i smalcu, matki karmiące powinny również unikać, ponieważ zawierają nasycone kwas tłuszczowy zwiększają zawartość tłuszczu w mleku i są słabo trawione przez rozwijający się przewód pokarmowy dziecka.
• Słodycze, wypieki, wypieki i tłuste potrawy również są niepożądane w diecie mamy karmiącej, ponieważ nie przynoszą korzyści, a mogą powodować przyrost masy ciała. Kiedy po porodzie to następuje? zmiany hormonalne, a nie ma wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, może to stanowić poważny problem.
• Leki. Warto powiedzieć kilka słów o produktach, które nie są żywnością, ale których stosowanie przez matkę karmiącą również podlega ograniczeniom. Ten leki. Leki farmakologiczne należy zażywać jedynie w przypadku krótkotrwałej konieczności, w instrukcji zazwyczaj znajduje się informacja o dopuszczalności ich stosowania. ten lek podczas laktacji. Czasami zaleca się przyjmowanie leku tylko w przypadku przekroczenia oczekiwanego efektu terapeutycznego możliwa krzywda organizmu i o tym może zadecydować wyłącznie lekarz.

Podstawowe zasady żywienia w okresie karmienia piersią:

• Jak najmniej ograniczeń! Najczęściej to ograniczenia dietetyczne, a nie ich różnorodność, szkodzą zdrowiu matki i dziecka.
• Dieta matki karmiącej pod względem składu i ilości powinna być jak najbardziej zbliżona do diety normalnej zdrowa osoba, wiodący zdrowy wizerunekżycie.
• Jeśli nie wiesz, czy dany produkt, który zamierzasz zjeść, może zaszkodzić dziecku, zastanów się, czy może zaszkodzić osobie dorosłej, która martwi się o swoje zdrowie? Jeśli uznasz, że produkt jest bezpieczny, najprawdopodobniej nie zaszkodzi dziecku w żaden sposób.

Zasady stosowania diety hipoalergicznej

Oprócz produktów jest to wysoce prawdopodobne powodujący alergie, istnieje wiele mniej wyraźnych alergenów.

W tej kategorii pośredniej pomiędzy alergenami i produkty hipoalergiczne jesień produkty uboczne pochodzenia mięsnego, ziemniaki i rośliny strączkowe, papryka zielona, ​​morele, arbuzy, porzeczki i żurawiny, ciastka i pieczywo zbożowe.

Na początku należy je wprowadzać do diety stopniowo i monitorować reakcję dziecka.

Jedz to, co rośnie w Twojej okolicy.

Do 3. miesiąca życia dziecka mama nie powinna spożywać nawet potencjalnych alergenów o umiarkowanym działaniu. Zasady poszerzania diety matki karmiącej są pod wieloma względami podobne do zasad wprowadzania pokarmów uzupełniających. Dobry zwyczaj– prowadź dzienniczek żywienia, który odzwierciedla dietę mamy, zwłaszcza wprowadzone w niej innowacje oraz reakcję dziecka.

Należy wprowadzać nie więcej niż dwie nowe potrawy w miesiącu, które mogą powodować alergie, odczekując 2 tygodnie. możliwa reakcja. Jeśli chodzi o reakcje alergiczne, najbezpieczniejsze owoce to te, które rosną w Twojej okolicy.

Kiedy nie karmić piersią?
Lekarze zabraniają karmienia piersią dziecka po spożyciu alkoholu. Nie można karmić, dopóki matka nie będzie całkowicie trzeźwa, chociaż krytyczne stężenie alkoholu w mleku będzie wynosić 30 minut po wypiciu.
Dopiero gdy wątroba przetworzy alkohol, czyli po około dwóch godzinach, można przystawić dziecko do piersi.

Wideo „Dieta dla matki karmiącej”

Obejrzyj nasz film o prawidłowym żywieniu mamy karmiącej piersią i dowiedz się, jak prawidłowo ułożyć dietę, aby była kompletna i pożywna dla Twojego dziecka:

Dieta matki karmiącej a wiek dziecka

Szczególnie ważny jest pierwszy miesiąc karmienia piersią i żywienie kobiety karmiącej w tym okresie zasługuje na najściślejszą kontrolę. Niepożądane jest spożywanie pełnego mleka krowiego, kwaśnej śmietany, bogatych bulionów, surowych warzyw i owoców, świeżego białego chleba, rodzynek w pierwszym miesiącu i zabronione w ciągu pierwszych dziesięciu dni po porodzie.

Dieta hipoalergiczna i minimalizacja żywności powodując wzdęcia bóle brzucha (gazy, wzdęcia, kolki) szczególnie ważne są pierwsze 3 miesiące. Potraw smażonych nie należy wprowadzać do diety mamy przed ukończeniem przez dziecko szóstego miesiąca życia.

O prawidłowym użytkowaniu. Zakończ karmienie bezboleśnie i bezpiecznie.

Czy jest to możliwe podczas karmienia piersią? Instrukcje. Jak walczyć z przeziębieniem podczas karmienia piersią.

Podsumujmy to

Dieta mamy karmiącej jest bardzo ważna, ponieważ wpływa na:

• ilość i jakość mleka;
• przywrócenie kobiecego ciała po ciąży i porodzie;
• Oporność na choroby;
• tworzenie nawyki żywieniowe dziecko.

Kaloryczną żywność spożywaną przez kobietę w okresie laktacji należy zwiększyć o 300-500 kalorii, ale nie kosztem słodyczy, wypieków i tłuszczów.

Dieta kobiety powinna być jak najbardziej kompletna i różnorodna, należy jednak unikać niektórych pokarmów.

Na „czarnej liście” znajdują się:

• alkohol;
• alergeny;
• produkty powodujące powstawanie gazów, rozstrój żołądka;
• napoje tonizujące zawierające kofeinę;
• produkty o specyficznym smaku i zapachu, ostre, ostre;
• żywność o dużej zawartości tłuszczu.

Dietę mamy należy rozszerzać stopniowo, monitorując reakcję dziecka na nowe potrawy, pierwsze 3 miesiące obostrzeń są bardziej rygorystyczne, dlatego warto dokładnie przestudiować listę tego, czego karmiąca mama nie powinna jeść. Dieta matki karmiącej kształtuje preferencje żywieniowe dziecka, a rygorystycznie ograniczając się w okresie karmienia piersią, naraża się na ryzyko, że wyrośnie na wybredną, dlatego wszelkie zakazy są dobre z umiarem.

Karmienie piersią to dla kobiety etap, w którym musi zrezygnować z wielu uwielbianych przez siebie potraw. Istnieje naprawdę długa lista produktów zakazanych. Jednocześnie należy zastanowić się, czy mleko jest wysokokaloryczne i zawiera kompletny kompleks witaminowo-mineralny. Dobrze skomponowany jadłospis niewątpliwie pomoże kobiecie zachować radość i energię, a dziecku da szansę otrzymania wszystkiego, co niezbędne dla pełnego rozwoju jej ciała.

Co wolno, a czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią?

Przede wszystkim trzeba się przygotować – w pierwszym miesiącu karmienia nawet dieta nie pomoże – dziecko przystosowuje się do świata zewnętrznego, do przyjmowania pokarmu przez żołądek, a nie pępowinę, dlatego czasami może mieć gazy, kolka lub biegunka. Karmienie piersią nie powinno być straszne– dziecko bardzo szybko oswoi się z nową sytuacją, a wtedy z czasem możliwe będzie wprowadzenie do diety mamy nowych produktów spożywczych.

Lista dozwolonych pokarmów podczas karmienia piersią

Przede wszystkim to:

Czego nie powinnaś jeść podczas karmienia piersią?

Warto wiedzieć także o produktach, których stosowanie jest zabronione absolutnie każdej mamie.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca? Przede wszystkim nie zaleca się stosowania:

Czego nie powinna jeść mama karmiąca? Warto też zrezygnować z:

Kolejność włączenia produktu

Dieta kobiety w okresie karmienia piersią nie zawsze charakteryzuje się ograniczeniami. W miarę jak dziecko rośnie, kształtuje się jego układ trawienny, wzmacnia się układ odpornościowy, a enzymy potrzebne do trawienia pokarmu zaczynają się wytwarzać w wystarczającym stopniu. Po 6 miesiącach lista akceptowalnych produktów spożywczych znacznie się rozszerza. Natychmiast po wypisaniu ze szpitala położniczego matka musi przez cały pierwszy miesiąc przestrzegać ścisłej diety.

Za pierwszym razem Jeśli podczas karmienia piersią nastąpi przejście z siary na mleko, matka może spożywać następujące potrawy - lista:

• zupy jarzynowe;
• owsianka gotowana na mleku z różnych zbóż;
• podroby, gotowany filet;
• nie więcej niż 10 g chudego lub masło w dzień;
• Słaba herbata.

Posiłki w drugim tygodniu karmienia piersią nie odbiegają od menu głównego. Matka może jeść banany i zielone jabłko. Po 2 tygodniach rygorystycznej diety dieta staje się bardziej urozmaicona.

W okresie karmienia piersią matka może jeść dodatkowo. także inne produkty spożywcze i dania.Wykaz przedstawia się następująco:

• chleb (nie biały, bez pieczenia);
• kefir, sfermentowane mleko pieczone;
• pieczone lub gotowane ziemniaki;
• wermiszel;
• dania warzywne gotowane, pieczone lub duszone.

Dietę tę będziemy utrzymywać przez pierwszy, drugi i trzeci miesiąc.

Przy wprowadzaniu nowych produktów do diety szczególnie w pierwszym miesiącu konieczne jest monitorowanie stanu i zachowania dziecka.

Na różne zmiany(wysypka, rozstrój żołądka, nudności, zaburzenia snu) należy zaprzestać spożywania produktu. Aby ustalić, który produkt spożywczy wywołał reakcję u dziecka, możesz obserwować. Nie możesz przyjmować kilku nowych pokarmów jednocześnie. Po zjedzeniu produktu przez około tydzień nie można wprowadzić nowego.

Przez 4 miesiąc karmienie piersią Mama może rozcieńczyć swoją dietę innymi produktami i potrawami z nich wykonanymi:

• zupy na bazie mięsa (należy wybrać chude odmiany, na przykład indyk, cielęcina, kurczak);
• warzywa i owoce bez obróbki cieplnej;
• kwaśna śmietana (zawartość tłuszczu nie większa niż 15%);
• kompot, galaretka (porzeczkowa, jagodowa).

Na karmienie piersią Po 6 miesiącach matka karmiąca może wprowadzić do swojej diety rośliny strączkowe i ryby.

Wszystko, co je matka, ma duży wpływ na smak i właściwości mleka. Stąd, Nie można jeść surowej cebuli, czosnku lub doprawiamy potrawy przyprawami. Te produkty spożywcze powodują, że mleko staje się gorzkie i nadaje mocny aromat, który odrzuci dziecko. Nie należy jeść ogórków, ponieważ powodują one zaburzenia pracy jelit. Wyroby cukiernicze, kapusta, winogrona powodują ból i kolkę w żołądku dziecka.

Produkty spożywcze matki, które często wywołują alergie, stanowią ogromne zagrożenie dla organizmu dziecka. W odpowiedzi na takie pokarmy może pojawić się wysypka, niestrawność, rozstrój żołądka, nudności, obrzęk naczynioruchowy i pokrzywka, szczególnie w pierwszym miesiącu po urodzeniu.

Na początku nie należy spożywać owoców cytrusowych, czekolady, jagód, owoców morza, orzeszków ziemnych, warzyw i owoców. Jeśli matka zjadła jeden z tych pokarmów, karmienie mlekiem należy zachować ostrożność, uważnie monitorując reakcję. Lista zakazanych innowacji będzie uzupełnieniem miodów, grzybów, pikli, dań wędzonych i pikantnych.

Karmiąc dziecko mlekiem matki, nie należy na początku pić napojów alkoholowych. Nawet nieznaczna ilość samego siebie najlepsze wino może spowodować uszkodzenie, przede wszystkim układu nerwowego dziecka.

Lista pokarmów zabronionych podczas pierwszego karmienia obejmuje kakao, kawę i herbatę. Takie napoje mają negatywny wpływ na rozwój układu nerwowego dziecka. Sen jest zakłócony, dziecko staje się pobudliwe i kapryśne.

W pierwszych miesiącach ich istnienia w 90% przypadków na skórze niemowląt pojawiają się różne wysypki - niektóre mają mniej, inne więcej. Często, Żywność, które budzą wątpliwości co do alergenności, nie dają żadnej reakcji, w tym wysypki, podczas drugiego „testu” po kilku miesiącach. Najczęściej reakcja wyraża się na aromaty i barwniki w żywności dla matek karmiących piersią. Dlatego najważniejsze jest, aby dieta mamy była naturalna, dania przygotowywane były samodzielnie, a używane świeżo przygotowane. No cóż, oczywiście we wszystkim należy zachować umiar.

Jakość i ilość mleka

Często pojawia się problem dotyczący jakości mleka matki. Należy pamiętać, że jednoznaczne określenie, czy mleko matki zawiera wystarczającą ilość kluczowych składników odżywczych i witamin potrzebnych dziecku można jedynie poprzez wykonanie analizy mleka. Zawartość białka w mleku matki tak naprawdę nie zależy od ilości białka przyswojonego przez matkę, ale zawartość tłuszczów, witamin i składników mineralnych może faktycznie zmieniać się w zależności od początkowego jadłospisu. Dlatego należy unikać potraw niskotłuszczowych, a zwłaszcza tłustych i pamiętać o przyjmowaniu kompleksów multiwitaminowych.

Ilość produkowanego mleka zależy bardziej od genów niż od diety. Jeśli jednak mleka u mamy brakuje, należy skupić się przede wszystkim na ilości spożywanej wody (może to po prostu nie wystarczyć), a dodatkowo włączyć do swojej diety specjalne pokarmy dla mam karmiących, zwiększające laktację. Są dość skuteczne i mogą pomóc w radzeniu sobie z hipogalakcją (brakiem mleka). Na nadmiarowa ilość Zaleca się ograniczenie zużycia wody, a jeśli to w żaden sposób nie pomoże, a mleka jest dużo, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Podczas karmienia piersią, szczególnie jeśli matka cierpi na alergie lub choroby przewodu pokarmowego, wskazane jest prowadzenie „dziennika posiłków”, odnotowując pojawienie się nowych pokarmów w diecie. Nowe produkty spożywcze należy wprowadzać pojedynczo i w małych ilościach..

Jeśli u dziecka przez 3 dni nie wystąpią wysypki skórne, nie występują zaburzenia żołądkowo-jelitowe, sen i zachowanie się nie zmieniają (jeśli dziecko nie boli brzuszek), dlatego dziecko zwykle wytrzymuje innowację w menu matki. I odwrotnie: jeśli u dziecka występuje wysypka, zaburzenia czynności jelit, stany lękowe (związane z kolką jelitową), należy zastanowić się, czy któryś z pokarmów, które karmiąca matka jadła w ciągu ostatnich 3 dni, nie może być alergenem.

Obecnie liczne kursy przygotowujące do porodu, „uzdrowiciele”, w tym niektóre „inteligentne” książki, zalecają całkowitą rezygnację ze spożywania mięsa w czasie ciąży i karmienia piersią. Chcielibyśmy podkreślićże może to prowadzić do powstania anemii u dziecka - w tym przypadku jego narządy i tkanki zaczynają cierpieć z powodu braku tlenu, co oznacza, że ​​​​staje się gorszy. Odmowa wołowiny – jednego z kluczowych produktów spożywczych i kluczowych źródeł białka, żelaza i witaminy B12 – wpłynie negatywnie na stan zdrowia kobiety karmiącej, a co za tym idzie, na stan zdrowia dziecka. Dlatego ślepe trzymanie się podobnych rad jest niedopuszczalne.

Jeśli wegetarianizm jest dla Ciebie - ważna zasada z której nie chcesz rezygnować pod żadnym pozorem, w takim przypadku w okresie karmienia piersią należy bardzo uważnie monitorować spożycie żelaza i witaminy B12 w swoim organizmie. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem - on doradzi optymalna dieta i wymagane kompleksy witaminowe.

Podsumowując, chciałbym zauważyć: stabilna nerwowość, duża podejrzliwość matki karmiącej może być czynnikiem znacznie bardziej szkodliwym niż „niewłaściwa” żywność. Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze miesiąca, trudności pojawiające się podczas karmienia piersią są najprawdopodobniej związane nie tyle z „przestępstwami” gastronomicznymi matki, ile z bezstronnymi trudnościami na etapie adaptacji. Do 3 miesiąca życia dzieci często są dręczone kolka jelitowa, co również częściej jest skutkiem niedojrzałości przewodu pokarmowego, a nie nieprawidłowo dobranej diety. Słuchaj zaleceń profesjonalistów i własnego „wewnętrznego głosu”.

Lista pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią jest dość długa. Żywienie kobiet karmiących piersią podlega ścisłym ograniczeniom, ponieważ każdy pokarm spożywany przez matkę bezpośrednio wpływa na samopoczucie i stan dziecka - niektóre są dobre, inne złe. Które pokarmy są zatem zabronione, a które dozwolone podczas karmienia piersią?

Aby ułatwić mamom zrozumienie tych zawiłości żywieniowych, proponujemy swego rodzaju „sygnalizację żywieniową” – która pomoże Ci zapamiętać, co może jeść matka karmiąca i jest bezpieczna dla noworodka, a czego nie należy jeść w okresie laktacji.

____________________________

· Czerwony kolor jest zabroniony dla mamy!

W tej kategorii znajdują się płyny i produkty zakazane w okresie karmienia piersią, których spożycie przez matkę w okresie karmienia piersią może być niebezpieczne dla dziecka. Z reguły zaleca się wykluczenie z diety kobiet karmiących piersią wszelkich alergenów. W szczególności matka karmiąca może jeść warzywa i owoce, ale nie pomarańczowe ani czerwone. Myślę, że słyszałaś, że jedzenie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać mandarynek, pomarańczy, czerwonych jabłek, marchwi i innych „niebezpiecznych” pokarmów. Oznacza to, że wszystkie pomarańczowe i czerwone pokarmy są zabronione podczas karmienia piersią ze względu na ich możliwą alergenność. Dziecko może jednak nie być uczulone na te produkty, ale na pewno nie warto sprawdzać przed 6 miesiącem, a potem zachować ostrożność – jeden plasterek raczej nie zaszkodzi.

Produkty przeznaczone do karmienia piersią absolutnie nie powinny zawierać alkoholu. Uspokajając się myślą, że jeden kieliszek czerwonego wina nie wpłynie w żaden sposób na dziecko, mama musi mieć świadomość, że każdy alkohol, bez wyjątku, wraz z mlekiem matki wchłania się w 100% do krwi dziecka!

Lista zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią obejmuje świeże i konserwowane pikantne i pikantne potrawy. Takie jak cebula, czosnek, ostra papryczka, czosnek niedźwiedzi, majonezy, ostre sosy i inne koncentraty, bogate potrawy. Nadają mleku pikantny smak i mogą powodować odmowę piersi, zgagę i inne problemy trawienne u dziecka.

Musztarda, chrzan, czarna mocna kawa (zwłaszcza rozpuszczalna), gorzka czekolada zawierająca ponad 70% kakao, sery pleśniowe i miękkie, by tak rzec „świeże” sery z dodatkiem różne dodatki z zioła, - wykaz produktów, które powodują gorycz mleka i nie są zalecane w diecie matek karmiących piersią.

Jedzenie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać pikantnych śledzi, małży, kalmarów, ośmiornic, szczególnie w sosie. Mama nie powinna jeść kawioru z dorsza, mintaja, zwłaszcza tych zawierających dodatki. Oprócz możliwych alergii i dużego obciążenia nerek, powodują, że mleko jest słone.

Pokarmy zabronione podczas karmienia piersią obejmują świeżego lub konserwowanego tuńczyka i krewetki. Produkty te wywołują reakcje alergiczne.

· Kolor żółty - bądź ostrożny, ale możliwy!

Dostępny cała linia różne produkty, które do niedawna pediatrzy zabraniali jeść matkom karmiącym. Współcześni lekarze doszedł do przeciwnego zdania. Spożywanie tych produktów jest nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne, należy je jednak wprowadzać do diety w okresie karmienia piersią ostrożnie, stopniowo i niewłaściwie. duże ilości.

Jedz trochę, a czasem melona, ​​buraków, świeżego kefiru, fasoli, groszku, oleju roślinnego. Jeśli w diecie matki jest ich nadmiar, prowadzi to do wzdęć i zaburzeń wypróżnień u dziecka.

Gruszki, persymony, granat, ryż, kruche ciasto, świeży chleb- listę pokarmów, które mogą powodować zaparcia w okresie karmienia piersią, a w przypadku ich nadmiaru powodować zaparcia.

Mleko krowie, grejpfruty, pomarańcze, czarne porzeczki, czerwone ryby i kawior, jajka, kasza manna, kasza kukurydziano-jaglana - na pewno zdrowa żywność, ale może powodować reakcje alergiczne u dziecka.

· Kolor zielony - tyle, ile lubisz!

Lista produktów oznaczonych tym kolorem „sygnalizacji żywności” może być spożywana bez wahań i ze specjalnymi ograniczeniami podczas karmienia piersią. To dobre zarówno dla Ciebie, jak i dziecka!

Koper, pietruszka - wspomagają ostrość wzroku Twojego dziecka.

Sałata, agrest, czarna porzeczka to pokarmy wzmacniające odporność.

Dynia, cukinia, okoń, dorsz - dołóż szybki rozwój i wzrost dziecka.

Jogurt naturalny, twarożek - niezbędny do układ szkieletowy i zdrowie zębów.

Ryazhenka, kefir, ajran, owsianka, kalafior, brokuły – sprzyjają lepszemu trawieniu.

I oczywiście dozwolone pokarmy podczas karmienia piersią to:

1. mięso naturalne (kurczak, przepiórka, królik, wołowina, cielęcina);
2. owsianka: płatki owsiane, gryczane, ryżowe, kukurydziane, jęczmienne, pszenne);
3. chude zupy;
4. zboża (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kukurydza, proso, pszenica, jęczmień perłowy);
5. rośliny strączkowe i fasola (od 6 miesięcy);
6. owoce morza;
7. ryby (gotowane lub duszone);
8. warzywa (gotowane, pieczone lub duszone);
9. pieczone, gotowane ziemniaki;
10. makaron w małych ilościach;
11. jajka (kurczak jest w porządku, ale przepiórka jest lepsza);
12. fermentowane produkty mleczne – najlepiej fermentowane mleko pieczone, kefir, twarożek domowej roboty;
13. sery twarde, łagodne;
14. chleb szary, chleb z otrębami, chleb biały - tylko suszony lub lekko czerstwy, a nie świeżo upieczony!
15. owoce sezonowe;
16. orzechy, z wyłączeniem orzeszków ziemnych i pistacji;
17. warzywa i przyprawy (pietruszka, koperek – od urodzenia; mięta, cząber, seler, bazylia, melisa, oregano, tymianek, estragon – od 3 miesiąca);
18. cebula (w zupach od urodzenia, świeża - od 3 miesięcy), czosnek - nie wcześniej niż 6 miesięcy;
19. miód (bogaty w wapń i witaminy) – wprowadzany od 3 miesiąca życia, a pyłek – od 6 miesiąca życia;
20. Pij świeżo wyciśnięte soki, łącząc do smaku, ale wprowadzaj ostrożnie, po jednym na raz i zaczynając nie wcześniej niż o 3 jeden miesiąc;
21. kompoty i wywary z suszonych owoców i owoców róży bez cukru;
22. przygotowywać domowe kompoty i napoje owocowe (z jagód, borówek, wiśni, agrestu) - od 1 miesiąca;
23. herbaty ziołowe (krwawnik pospolity, rumianek, lipa, skrzyp polny, mięta, melisa, eukaliptus, pokrzywa, podbiał, czarny bez, Trawa Bogorodska(tymianek), sznurek, nagietek – pojedynczo lub łącząc 2-3 rodzaje ziół, nie więcej), parzymy herbaty z gałęzi drzew owocowych;
24. herbata zielona (bez dodatków, liściasta); słaba czarna herbata; herbaty dla laktacji;
25. destylowana lub woda źródlana, wody mineralne stołowe.

· lista produktów, które można jeść, a które są zabronione w okresie karmienia piersią

Podsumujmy. Zatem odżywianie podczas karmienia piersią może obejmować wszystko, co jadłeś w czasie ciąży. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również tzw. produktów ogólnie alergizujących. Jedynymi wyjątkami można uznać przypadki prawdziwych alergii u kobiety na niektóre pokarmy lub potrawy. Jeśli masz reakcję alergiczną na produkty żywieniowe Jeśli występuje u matki, najprawdopodobniej objawi się u dziecka karmionego piersią.

Oczywiście ta zasada działa tylko wtedy, gdy środek jest przestrzegany. Oznacza to, że możesz z łatwością zjeść jedną brzoskwinię lub 10 truskawek, jeśli naprawdę chcesz. Kawałek czekolady nie zaszkodzi, jeśli nie jesteś na nią uczulony. Aby zidentyfikować pokarmy, które naprawdę nie są odpowiednie dla Twojego dziecka, wprowadź i śledź wszystkie reakcje dziecka na nowe pokarmy. Wszystko nowe wprowadzaj stopniowo i krok po kroku, upewniając się, że jest bezpieczne dla dziecka.

W pierwszych miesiącach życia w 90% przypadków rozwijają się niemowlęta różne wysypki- niektórzy mają mniej, niektórzy więcej - z reguły jest to normalne. Często produkty podejrzane o działanie alergizujące, po ponownym badaniu po kilku tygodniach, nie powodują żadnej reakcji alergicznej, w tym wysypki. Najczęściej reakcja występuje na aromaty i barwniki w produktach spożywczych dla matek karmiących piersią. Dlatego najważniejsze jest, aby pokarm mamy był naturalny, dania przygotowywane były samodzielnie, a spożywane na świeżo przygotowane. I oczywiście we wszystkim należy zachować umiar!

Można też pić niemal wszystko, należy uważać z nowymi sokami, a w diecie powinna dominować najczęściej pitna czysta woda.

Pamiętaj: przed wprowadzeniem pokarmów uzupełniających, czyli do 6 miesiąca życia, dziecko musi spróbować wszystkiego poprzez mleko matki!

· Lista pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią:

1. wysoce alergizującymi produktami spożywczymi są kawior, ryby, owoce morza, grzyby, jaja, orzechy (z wyjątkiem orzechów włoskich), miód, czekolada, kakao, kawa;
2. warzywa, owoce i jagody w kolorze pomarańczowym i jaskrawoczerwonym, a także egzotyczne ananasy, awokado, kiwi i ogórki;
3. marynaty, buliony, konserwy, dania pikantne i słone, ryby i mięso wędzone, przyprawy;
4. produkty zawierające konserwanty i barwniki;
5. kapusta kiszona, rzodkiewka, rzodkiewka, sery fermentowane (Suluguni, ser feta, Adyghe), kiełbasy, szynka;
6. rośliny strączkowe;
7. napoje gazowane, kwas chlebowy;
8. alkohol.

· Karmienie piersią: dozwolone ograniczone ilości produkty

1. śmietana - tylko w potrawach, mleko pełne - rozcieńczone i tylko w owsiance;
2. makarony i wyroby piekarnicze z mąki premium, kaszy manny;
3. słodycze, wyroby cukiernicze;
4. cukier;
5. sól.

· Karmienie piersią: żywność dozwolona

1. fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurty naturalne, bifikefir, bifidok itp.);

2. zboża (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kukurydza itp.);

3. chleb żytni z otrębami, pszenny II gatunku;

4. owoce i warzywa (zielone, białe);

5. mięso - chuda wieprzowina, wołowina, filet z indyka, kurczak duszony i gotowany, kotlety parowe;

6. zupy – wegetariańskie;

7. napoje – herbata, napoje owocowe, kompoty z suszonych owoców.

· Silne alergeny dla matek karmiących i noworodków:

mleko. Nadal panuje powszechne błędne przekonanie, że kobieta musi pić aż do litra kozy lub krowie mleko dziennie, aby zwiększyć wartość odżywczą karmienia piersią. W rzeczywistości zwiększa to ryzyko wystąpienia u dziecka alergii na laktozę. Pełne mleko zawiera ponad 20 substancji, które mogą powodować Reakcja alergiczna. Białka mleka są szczególnie odporne na ciepło, dlatego nie należy pić go w dużych ilościach, nawet po ugotowaniu. W jednorazowym przypadku alergia może objawiać się wysypką skórną, przy regularnych atakach alergenów u dziecka może rozwinąć się nietolerancja mleka i jakichkolwiek przetworów mlecznych, a nawet mleka matki mleko matki, co jest najgorszą rzeczą. Podczas karmienia piersią lepiej jest dawać pierwszeństwo fermentowane produkty mleczne i do owsianki dodać mleko, rozcieńczając wodą.

Białka. Ten produkt może być poważnym alergenem dla Twojego dziecka. Dotyczy to głównie jaj kurzych, rzadziej alergie wywołują gęsi lub kacze jaja. Przepiórki stają się drażniące w niezwykle rzadkich przypadkach, prawie nigdy. Zaleca się, aby matka karmiąca jadła tylko jedno jajko na twardo tygodniowo.

Świeże mięso. Produktu nie należy włączać do diety kobiety karmiącej piersią. Dotyczy to szczególnie „dolnych części” tuszy, ponieważ zawiera ona najbardziej niebezpieczne substancje. Kupuj świeże, świeże mięso i wysyłaj do zamrażarka Twojej lodówki – po zamrożeniu i dalszym rozmrożeniu stężenie alergenów w mięsie maleje.

Yana Lagidna, szczególnie za stronę

I trochę więcej o tym, jak powinno wyglądać odżywianie podczas karmienia piersią: