Co może jeść matka karmiąca 2. Substancje lecznicze w mleku matki. Słodycze są zabronione w okresie laktacji

W okresie karmienia piersią matka karmiąca jest podwójnie odpowiedzialna za zdrowie swojego dziecka. Przecież jej dieta i styl życia wpływają na jakość mleka, które jest głównym pożywieniem jej dziecka. Spójrzmy na główne czynniki negatywne wpływające na karmienie piersią.

Co jest przeciwwskazane dla matki karmiącej podczas karmienia piersią?

Na początek chciałbym zauważyć złe nawyki, które są surowo zabronione w okresie laktacji.

• 1. Uzależnienie od napojów alkoholowych

Alkohol spożywany przez matkę łatwo przedostaje się do gruczołów sutkowych w dużych stężeniach. Dziecko otrzymuje tę truciznę również wraz z mlekiem matki, co powoduje ogromne obciążenie wciąż niedostatecznie rozwiniętej wątroby dziecka. Alkohol jest bardzo powoli usuwany z organizmu dziecka i może powodować poważne zatrucie. Kiedy matka pije jakikolwiek alkohol (piwo, wino itp.), Jej laktacja maleje. ...

• 2. Palenie

Nikotyna przenika do mleka niemal natychmiast po wypaleniu papierosa. Renderuje wysoko efekt toksyczny na narządach dziecka. ...

• 3. Zła higiena ciała

Jeśli matka karmiąca zaniedbuje zabiegi wodne zwłaszcza w gruczołach sutkowych, nagromadzony brud i pot stwarzają komfortowe warunki do namnażania się bakterii chorobotwórczych. Dziecko ma, ssanie piersi w jamie ustnej mogą tworzyć się wrzody, zapalenie jamy ustnej i inne procesy zapalne. Na karmienie piersią Nie używaj perfum ani dezodorantów o silnym zapachu, gdyż zatykają pory skóry, a intensywny zapach prowokuje dziecko do odmowy karmienia piersią.

• 4. Zwiększona nerwowość i stres

Matka karmiąca piersią powinna unikać wstrząsów emocjonalnych, przeciążeń i szoku nerwowego, ponieważ wszystko to prowadzi do zmniejszenia laktacji. A przy ciągłym ucisku i niekorzystnej sytuacji w rodzinie mleko w piersi może całkowicie zniknąć.

• 5. Absolutnie nie wolno Ci zażywać narkotyków!

Czego nie powinna jeść mama karmiąca

• rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica): powodują wzdęcia u niemowląt i powodują ciężkie;
• ostre, gorzkie, nadmiernie aromatyczne rośliny i warzywa ( Papryka, czosnek, cebula), nawet w potrawach powodują nieprzyjemny smak mleka i dziecko może odmówić karmienia piersią;
• słodkie wyroby cukiernicze i czekolada (bułki, babeczki, ciasta, ciastka) powodują fermentację w brzuchu, co powoduje ból u dziecka z niedojrzałym przewodem pokarmowym;
• owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, cytryny) mogą powodować ciężką reakcję alergiczną u dziecka;
• czerwone jagody, owoce i warzywa (czerwone jabłka, arbuz, truskawki, pomidory) ze względu na zawartość beta-karotenu mogą powodować alergie, łuszczenie się skóry i wysypki;
• owoce morza (kałamarnice, krewetki, małże) to także dość silny alergen, dlatego karmiąc piersią lepiej nie ryzykować i ich nie jeść;
• napoje: słodkie lemoniady gazowane (na wzdęcia), herbata i kawa ( zwiększona pobudliwość), koktajle alkoholowe (zatrucie i zatrucie), niegotowane mleko (bakterie chorobotwórcze) - wszystko to może powodować niepokój i dyskomfort u dziecka podczas karmienia piersią.

Ale jest jeszcze ważniejsza lista czego absolutnie nie powinnaś jeść w okresie karmienia piersią. Produkty te nie powinny znajdować się w diecie matki karmiącej do końca okresu karmienia piersią, gdyż mogą wyrządzić dziecku poważną krzywdę:

1. Grzyby (mogą powodować ciężkie zatrucie);
2. Wędliny i kiełbasy ( świetna treść tłuszcze i sztuczne dodatki);
3. Gotowy sos majonezowy (mleko w proszku, ocet);
4. Papryczka chili (może spalić krtań dziecka nawet przez mleko);
5. Marynowane pikle (niebezpieczeństwo bakterii chorobotwórczych);
6. Produkty fast food, fast food.

Poważnie traktuj swoją dietę podczas karmienia piersią. Pozwól dziecku czerpać maksymalne korzyści z mleka, a wtedy jego zdrowie będzie silne, ku uciesze młodych rodziców.

Tak więc zostawiliśmy za sobą długie dziewięć miesięcy oczekiwania, poród, szpital i pierwsze spotkanie z dzieckiem. Przed tobą wspólna i koniecznie szczęśliwa przyszłość z nim oraz wiele pytań. Na pierwszym miejscu na liście większości rodzących matek znajduje się: „Co powinna jeść matka karmiąca?” Chyba każda kobieta słyszała o rygorystycznej diecie, której należy przestrzegać podczas karmienia piersią oraz o liście pokarmów zabronionych w tym okresie.

W tej kwestii każdy, kogo spotkasz, ma swoje zdanie, a nawet ci, którzy nigdy nie mieli dzieci, chętnie udzielają rad. Jeśli chcesz wiedzieć, co może jeść mama karmiąca po porodzie, koniecznie przeczytaj nasz artykuł. W naszych rekomendacjach nie kierujemy się bezpodstawnymi spekulacjami i bezpodstawnymi wnioskami, ale rzeczywistymi wynikami badań i praktycznym doświadczeniem.

Jeść za dwoje czy za dwoje?

Po wypisaniu ze szpitala położniczego każda kobieta będzie próbowała nakarmić ją liczni współczujący krewni. Babcie, mamy i ciotki bardzo lubią mówić, że rodząca kobieta musi dużo jeść, bo teraz nie jest sama, ma dziecko, dlatego jej porcje jedzenia należy podwoić, aby dziecko nie było głodne i mleko nie jest „niebieskie”. Troskliwe i życzliwe kobiety interpretują każdy pisk noworodka jako wołanie o pomoc i prośbę o zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku.

W rezultacie matki otrzymują litry skondensowanego mleka, tony orzechów i bogaty domowy twarożek. Ale to nie poprawia samopoczucia dziecka, wręcz przeciwnie, rozdzierający serce płacze i cierpi na bóle brzucha. Faktem jest, że jego nierozwinięty układ trawienny po prostu nie jest w stanie przetworzyć takiej ilości tłuszczu. Rezultatem jest biegunka, kolka, nieprzespane noce i łzawiące oczy i dziecko i jego matka.

Kto potrzebuje diety?

Tak, oczywiście, kobieta musi dobrze jeść, ale czy matka karmiąca może jeść za dwoje? Jeśli chce szybko wrócić do formy „przed ciążą” i zapewnić dziecku idealny pokarm, to nie. Musisz odżywiać się prawidłowo, wybierając w swojej diecie zdrową i bezpieczną żywność. Na produkcję mleka organizm zużywa około 500-750 kcal dziennie. Dlatego nie trzeba mówić, że żywność powinna być bardziej pożywna. Wręcz przeciwnie, należy zadbać o to, aby w menu znajdowały się produkty bogate w białko, węglowodany złożone, witaminy i mikroelementy. Jest to konieczne dla kobiety, ponieważ natura zadbała o to, aby jej mleko zawierało wszystko, co niezbędne do rozwoju noworodka. Kiedy matka karmi piersią, jej organizm jest uszczuplony, a przy pomocy normalnego odżywiania może nadrobić te straty.

Głównym powodem, dla którego wszystkie kobiety muszą wiedzieć, co mogą jeść matki karmiące (listy dozwolonych i zabronionych pokarmów zostaną przedstawione poniżej) jest zdolność mleka do wchłaniania z organizmu nie tylko korzystnych substancji, ale także alergenów, alkoholu i różnych substancji chemicznych związki. Niektóre mogą powodować złe samopoczucie dziecka, inne - wysypkę, a jeszcze inne - biegunkę lub zaparcie. Aby uniknąć problemów zdrowotnych dziecka i zapewnić mu komfortową egzystencję, należy dowiedzieć się, co powinna jeść mama karmiąca zaraz po porodzie i w pierwszym roku życia dziecka. Nieco dalej porozmawiamy szczegółowo o prawidłowej diecie dla każdego wieku dziecka.

Dlaczego musisz jeść?

Jak już powiedzieliśmy, organizm wydaje dziennie na produkcję mleka ponad 500 kcal. Ale nie powinniśmy też zapominać, że młoda matka musi żyć w ciągłym stresie. Nawet jeśli kobietę otacza dziesięć niań, i tak jest bardzo zmęczona. Bezsenne noce, ciąża, poród i brak czasu na odpoczynek prowadzą do wyczerpania organizmu. Nieracjonalna dieta może być przyczyną zaostrzenia chorób przewlekłych, zaburzenia nerwowe, zmniejszając laktację. Fast foody i słodycze szybko uzupełniają zapasy energii, ale takie jedzenie nie przynosi korzyści organizmowi.

Co w takim razie powinna jeść mama karmiąca? Najtrudniejszy jest pierwszy miesiąc po porodzie. W tym momencie musisz zadbać nie tylko o siebie, ale także o dziecko. Powinieneś jeść żywność, która nie spowoduje zwiększonego tworzenia się gazów ani reakcji alergicznych. Zawartość kalorii w dziennej porcji pożywienia powinna mieścić się w przedziale 3200-3500 kcal. Biorąc pod uwagę istniejące ograniczenia w menu, wiele kobiet nie wie, czym uzupełnić swoją dietę, aby osiągnąć tę liczbę.

Zaraz po urodzeniu

Co więc powinna jeść mama karmiąca pierwszego dnia po porodzie? Podstawą jej diety powinny być dania warzywne i zbożowe, a także mięso i niektóre owoce. Lista dozwolonych produktów wygląda następująco:

Kasza gryczana, płatki owsiane, ryż, kukurydza, jęczmień lub owsianka pszenna, gotowane w wodzie. Danie można doprawić niewielką ilością masła.

Wołowina, chuda wieprzowina, królik, nutrie, filet z indyka.

Warzywa z wyjątkiem kapusty, ogórków, pomidorów, czerwonej papryki. Ziemniaki są w porządku, ale ograniczone ilości.

Pieczone jabłka, świeże banany.

Może być z otrębami, nasionami i zbożami.

Herbatniki, krakersy, bajgle, krakersy bez rodzynek.

Olej roślinny do 15 ml dziennie i do 25 g masła.

To, co powinna jeść matka karmiąca po porodzie, należy również skonsultować z lekarzem. Może potrzebować pożywienia, aby podnieść poziom hemoglobiny lub glukozy we krwi. Z pewnością ginekolog doradzi kobiecie, aby postępowała prawidłowo reżim picia. Najlepiej pić czystą wodę niegazowaną, wywary z suszonych owoców, Rumiankowa herbata, specjalne opłaty za laktację. Ilość płynu powinna wynosić co najmniej jeden litr dziennie, ale nie należy pić więcej niż dwa litry.



Pierwszy tydzień

Wiele kobiet zastanawia się, dlaczego nie mogą jeść niektórych pokarmów, a mimo to podano im je w szpitalu. Faktem jest, że dieta w szpitalach położniczych nie jest opracowywana oddzielnie od innych oddziałów instytucja medyczna. Menu jest wspólne dla wszystkich, ale młodym matkom lepiej jest powstrzymać się od jedzenia szpitalnego. O wiele rozsądniej byłoby poprosić bliskich o przyniesienie jedzenia z domu i powiedzieć im, co ma jeść mama karmiąca w pierwszych dniach.

Dania należy przygotować z produktów wymienionych powyżej. Żywność musi zostać poddana odpowiedniej obróbce cieplnej. Może to być zupa jarzynowa lub gulasz, mięso gotowane lub pieczone bez przypraw. Mile widziane są także dania gotowane na parze. Nie możesz jeść suchej karmy - musisz jeść gorące jedzenie i dużo pić, aby nie powodować problemów ze stolcem. Po porodzie wiele kobiet ma trudności z wypróżnianiem, dlatego należy unikać pokarmów powodujących konsolidację. kał.



Dieta mamy do 1 miesiąca

Porozmawiajmy teraz o tym, co matka karmiąca powinna jeść w pierwszym miesiącu. Powyższa lista rozszerza się nieco od dziesiątego dnia po urodzeniu. Dodaje się do niego następujące elementy:

• Fermentowane produkty mleczne takie jak niskotłuszczowy twarożek, kefir, jogurt czysty, fermentowane mleko pieczone.

  Twardy ser.

  Chude ryby.

  Lista dozwolonych warzyw się poszerza, można do niej dodać buraki, brokuły, kalafior, marchew i dynię.

  Suszone owoce - suszone morele, suszone śliwki, daktyle.

  Jajka (nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu).

  Makaron z pszenicy durum.

Tak jak poprzednio, musisz gotować na parze, gotować, dusić lub piec. Smażone potrawy, przyprawy i przyprawy są nadal zabronione. Osoby lubiące słodycze są prawdopodobnie zainteresowane pytaniem, jakie pyszne potrawy może jeść matka karmiąca przez pierwszy miesiąc. Możesz rozpieszczać się małą porcją domowy dżem z jabłek, moreli, śliwek czy wiśni. Jeśli masz możliwość zakupu dobrej chałwy, naturalnej marmolady czy pianek piankowych, możesz stopniowo wprowadzać je do swojej diety. Ale ogólnie rzecz biorąc, na początku ilość cukru w ​​diecie powinna być ograniczona do minimum. Ze względu na jego obfitość mleko będzie bardzo słodkie, co powoduje fermentację w jelitach i zwiększone tworzenie się gazów, kolkę.



Co może jeść mama karmiąca po miesiącu?

W tym okresie u niemowląt zwykle występują bóle brzucha, dlatego dieta powinna być łagodna. Jeśli u dziecka wystąpi reakcja na jakiś produkt, należy go wykluczyć z jadłospisu na kilka najbliższych tygodni. Z reguły po trzech miesiącach funkcje przewodu żołądkowo-jelitowego u dzieci poprawiły się, a matki nie muszą się już bać jedzenia pokarmów powodujących gazy. Ale nadal powinieneś uważać na alergeny i niezdrową żywność. Dziennik żywności pomoże Ci prześledzić reakcję organizmu na konkretną innowację gastronomiczną. Nowe produkty należy dodawać do menu pojedynczo i przez cały dzień obserwować reakcję dziecka. Jeśli wystąpi wpływ na organizm, jego objawy będą widoczne w ciągu kilku godzin po eksperymencie w postaci wzdęć, wysypki lub luźnego stolca.

Co może jeść matka karmiąca po 1 miesiącu:

wszystkie wcześniej wprowadzone produkty;

świeże warzywa, w tym pomidory, owoce (sezonowe i rosnące w miejscu zamieszkania);

orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca;

Można przygotować granolę na bazie płatków zbożowych, suszonych owoców i orzechów – smaczną i zdrową przekąskę.

Pełne mleko krowie, rośliny strączkowe, konserwy, marynaty, kiełbasy, półprodukty, wędliny, ketchupy, sosy i majonezy, czekolada, kawa, czarna herbata, alkohol, owoce cytrusowe, truskawki są zakazane przez okres do trzech miesięcy. Bez względu na to, jak silna jest pokusa spróbowania zakazanego dania, trzeba pamiętać o dziecku, które pod wpływem chwilowej przyjemności mamy przez kilka godzin, jeśli nie dni, będzie cierpieć z powodu dyskomfortu w brzuszku czy swędzenia spowodowanego alergią.



Lekarze kategorycznie nie zalecają jednak zbyt długiego utrzymywania ścisłej diety. Już od pierwszego tygodnia życia dziecka jego mama powinna stopniowo wracać do normalnej, pełnowartościowej diety. Każdy nowy produkt zjadany przez kobietę karmiącą trafia do jej mleka. Zmienia jego smak i aromat, dzięki czemu dziecko zyskuje niepowtarzalną okazję do zapoznania się z gastronomiczną różnorodnością jedzenia, spotyka się z pierwszymi alergenami i przyzwyczaja się do tego, że jedzeniem może być wszystko. Siedząc na chudej owsiance i ziemniakach, matka szkodzi nie tylko sobie, ale także dziecku.



Lista produktów dozwolonych i zabronionych na okres do sześciu miesięcy

Co powinna jeść mama karmiąca, gdy dziecko ma już trzy miesiące i więcej? Teraz możesz jeść prawie tyle samo, co przed porodem. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad zdrowe odżywianie. Kobiety, które wcześniej odżywiały się racjonalnie, wracają do swojego zwykłego jadłospisu. Zboża, makarony, większość warzyw i owoców, jagody, produkty mleczne, różne rodzaje mięso i ryby to wszystko, co powinno znaleźć się w diecie. Ponadto żywność można nie tylko gotować i duszić, ale smażone potrawy są dozwolone, ale z pewnymi zastrzeżeniami.

Do smażenia należy więc używać niewielkiej ilości tłuszczu i jeść wyłącznie potrawy z pierwszej patelni. Głównym niebezpieczeństwem związanym ze smażoną żywnością jest to oleje roślinne po mocnym podgrzaniu uwalniają dużą ilość substancji rakotwórczych i cholesterolu, które mają tendencję do przenikania do mleka matki. Funkcjonowanie trzustki u dzieci poprawia się dopiero w wieku trzech lub czterech lat, nie mają wystarczającej ilości enzymów, aby przetworzyć tak ciężki pokarm, dlatego nie należy dać się ponieść kotletom i klopsikom.



Co nowego, co powinna jeść mama karmiąca? Lista produktów jest poszerzana buliony mięsne i rośliny strączkowe, bogate w białko. Możesz spróbować zjeść świeże pomidory, owoce cytrusowe, zaczynając od małych porcji. Niektóre dzieci w ogóle na nie nie reagują, inne zaś mają alergię nawet po roku, a więc w przypadku np kontrowersyjne produkty wszystko jest bardzo indywidualne i ogólne zalecenia NIE. Miłośnicy herbaty i kawy również zaczynają pić swoje ulubione napoje, ale bez fanatyzmu i nie w nocy. Całe mleko to kolejny produkt, który należy stosować ostrożnie. Jeśli mama dobrze go wcześniej tolerowała, może ponownie wykorzystać go do przygotowania kaszek i innych potraw.

kiełbasy, kiełbaski i wędliny;

ser topiony;

produkty o trwałym przechowywaniu, zawierające konserwanty i stabilizatory smaku;

majonez i keczup;

napój gazowany;

alkohol;

wyroby cukiernicze do produkcji przemysłowej (ciasta i ciastka).

Jeśli jest to produkt na bazie kwaśnej śmietany lub śmietanki maślanej, wykonany własnoręcznie, to mała ilość można go jeść.



Dieta od 6 miesięcy do 1 roku

Ustaliliśmy, co powinna jeść matka karmiąca w pierwszym okresie po urodzeniu dziecka (do sześciu miesięcy). Od szóstego miesiąca do diety dziecka należy wprowadzać nowy pokarm – nie mleko czy mieszankę modyfikowaną, ale żywność dla dorosłych, ale odpowiednio przygotowaną i homogenizowaną.

Dieta mamy powinna być tak samo urozmaicona i bezpieczna jak dotychczas. Tylko niektóre słodycze są wyłączone z wcześniej zabronionej listy. Można spróbować jeść ciasteczka i czekoladę, choć jak poprzednio, z zachowaniem ostrożności i wybiórczo.



W tym okresie dziecko aktywnie rośnie i rozwija się, zaczynają mu wyrzynać się zęby. Mieszanina mleko matki dostosowuje się do jego potrzeb, jest wzbogacony w białka, witaminy i mikroelementy, a to wszystko pochodzi z rezerw organizmu matki. Dlatego kobieta musi jeść wystarczającą ilość mięsa i pokarmów zawierających wapń. Co powinna jeść mama karmiąca, aby zachować zdrowie? Mogą to być zboża, produkty mleczne, jabłka, orzechy, mięso i świeże zioła.

Ograniczenia po roku

Każda kobieta, która karmiła piersią nawet przez rok, zazwyczaj wie już, co powinna jeść karmiąca matka w tym okresie. Co więcej, jej wiedza nie jest teoretyczna, ale praktyczna. Powinna już przyjrzeć się ciału swojego dziecka, dowiedzieć się, które pokarmy powodują alergie lub dyskomfort w brzuchu i co może jeść bez obaw.

Ogólnie przyjęte zakazy obejmują napoje alkoholowe, napoje energetyczne, napoje gazowane, majonezy i sosy duże ilości. Możesz jeść konserwy, artykuły spożywcze i wyroby cukiernicze, które szybko się psują, ale tylko wtedy, gdy masz pewność co do ich świeżości i bezpieczeństwa.



Ale możesz bezpiecznie jeść czosnek, przyprawy i różnorodne owoce morza, które często powodują alergie. To właśnie w tym momencie dziecko zaczyna kształtować nawyki smakowe i jest to doskonała okazja, aby nauczyć nie tylko je, ale i siebie, zdrowego odżywiania. Gdy dziecko skończy rok, matka może za pomocą mleka matki „wprowadzić” go w wiele pokarmów i tym samym zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych reakcji ze strony organizmu dziecka w przyszłości.

To świetna okazja, aby zjeść różnorodne jagody i owoce, w tym egzotyczne, takie jak mango, pomelo, kiwi, awokado czy granat. Niektóre warzywa najlepiej podawać dziecku także przez pierś. Dotyczy to bakłażanów, papryki, oliwek i oliwek czarnych.

Karmienie piersią to kluczowy okres w życiu każdej troskliwej mamy. Od jakości odżywiania matki zależy dobro i pełny rozwój dziecka. Współcześni eksperci od karmienia piersią zapewniają: odpowiednia dieta Dieta kobiety karmiącej może być urozmaicona, nie trzeba popadać w skrajności: jeść „za dwoje” czy jeść wyłącznie kaszę gryczaną i jabłka. Lista produktów dozwolonych w okresie karmienia piersią jest bardzo obszerna, można z nich przygotować pyszne i pyszne potrawy na co dzień i od święta.

Urodziło się dziecko: dlaczego konieczne jest dokonanie przeglądu diety

Niewłaściwe odżywianie matki może powodować zaostrzenie kolki i niepokoju dziecka, zaburzenia snu

Nie jest tajemnicą, że wraz z mlekiem matki dziecko otrzymuje cenne składniki odżywcze niezbędne do formacji silna odporność i pełny rozwój mózgu, wzroku, witalności ważne narządy i systemy. Naukowcy udowodnili, że nawet jeśli matce brakuje mikro- i makroelementów oraz witamin, jakość mleka matki pozostaje wysoka i żaden preparat do sztucznego karmienia nie jest dziś w stanie odtworzyć jego unikalnego składu. Jednak kiedy niezbilansowana dieta kobieta karmiąca jest narażona na ryzyko zmniejszenia stężenia składników odżywczych w mleku, zmniejszenia jego objętości, a także pogorszenia samopoczucia samej kobiety spowodowanego niedoborem składniki odżywcze.
Większość współczesnych ekspertów zgadza się, że matka karmiąca nie potrzebuje ścisłej diety, ale jej dieta powinna zawierać tylko zdrowe, produkty hipoalergiczne, bogaty w witaminy i minerały, białko, błonnik i inne składniki. Odpowiednie odżywianie podczas laktacji konieczne jest rozwiązanie kilku problemów jednocześnie:

• zapewnienie dziecku składników odżywczych niezbędnych do jego rozwoju;
• przywrócenie sylwetki po porodzie;
• stymulacja laktacji;
• zmniejszenie intensywności kolki noworodkowej;
• zapobieganie reakcjom alergicznym u niemowląt;
• stabilizacja układu pokarmowego matki i dziecka.

U podstawy piramidy żywieniowej znajdują się zboża i zboża, produkty bogate w węglowodany, następne w kolejności są warzywa i owoce, następnie mięso, nabiał i ryby, na górze olej i inne rodzaje żywności w małych ilościach

Matka wymaga ścisłej diety w pierwszych tygodniach życia dziecka, kiedy jego organizm dopiero przystosowuje się do nowych warunków życia poza łonem matki i jest szczególnie wrażliwy na wszelkie zmiany w diecie. Reakcja dziecka na każdą nowość w menu mamy jest indywidualna. Zaleca się wybieranie produktów hipoalergicznych, nie powodujących wzdęć, które były stale obecne w diecie kobiety przed porodem. Od 2. miesiąca życia dziecka menu kobiety staje się coraz bardziej urozmaicone, a jego „zakres” stopniowo się poszerza. Kolka niemowlęca z reguły ustępuje po 3 miesiącach od urodzenia, jednak lista dozwolonych produktów znacznie się wydłuża pewne zasady Odżywianie matki karmiącej należy przestrzegać przez cały okres karmienia piersią.

Jeśli matka zje lub wypije coś z listy produktów zabronionych, nie ma powodu wpadać w panikę i odmawiać karmienia dziecka. Nie jest wcale konieczne, aby dziecko zareagowało negatywnie na produkt, zwłaszcza jeśli porcja była mała. Z reguły składniki żywności przenikają do mleka matki w ciągu 30–60 minut po wejściu do jelit matki. Aby zminimalizować ryzyko, opóźnij, jeśli to możliwe. następne karmienie przez 2–3 godziny. W tym czasie stężenie potencjalnie niebezpiecznych substancji w mleku matki zmniejszy się. W razie potrzeby możesz odciągnąć piersi, nie wpłynie to jednak na jakość i skład mleka.

Miałam to szczęście, że karmiłam piersią dwójkę moich dzieci. Kiedy pojawiła się moja najstarsza córka, nawet nie pomyślałam o tym, że trzeba dostosować żywienie. Pamiętam, jak troskliwi krewni zabrali mnie do szpitala położniczego sok z granata w szklanym słoiczku i wypiłem bez wyrzutów sumienia. Oczywiście u mojego nowo narodzonego dziecka natychmiast pojawiły się plamy wysypki, które pomyliłam z wysypką na ciepło. Na szczęście moje dzieci nie są podatne na alergie, więc nie było żadnych poważnych problemów, pomimo mojego analfabetyzmu ze strony matki i braku kontroli żywienia. Pediatra i pielęgniarka wizytująca, które przyjechały do ​​nas po wypisie ze szpitala położniczego, próbowały udzielić mi wskazówek, jak ułożyć dietę. Nawiasem mówiąc, ich rady były diametralnie różne. Dlatego wykwalifikowany pediatra zapewnił, że rosół z kurczaka wzmacnia się i można go jeść tylko zupy jarzynowe, a pielęgniarka zaleciła opieranie się na tym samym bulionie i unikanie mięso z kurczaka, co jej zdaniem może powodować alergię u dziecka. Ze strachu prawie przestałam jeść, usiadłam na kaszy gryczanej i wodzie, od czasu do czasu zjadałam pianki, popijałam herbatą, bo rezygnacja ze słodyczy jest dla mnie równoznaczna ze śmiercią. Wydaje mi się, że tu właśnie pojawiły się problemy z mlekiem, dziecko nie dostawało wystarczającej ilości jedzenia, więc uzupełniało mleko modyfikowane. Jak to się dzieje u innych dzieci, nie osądzam, ale u obu moich dzieci kolka trwała dokładnie do 3 miesiąca, niezależnie od tego, co jadłam, a jeśli była alergia, to szybko mijała, a ja nie mam czas na znalezienie przyczyny. Gdy brzuszek przestał dokuczać córce, w końcu zaczęłam normalnie jeść, laktacja ustabilizowała się i mleko modyfikowane nie było już potrzebne. Do narodzin drugiego dziecka podeszłam już rozeznana w wielu kwestiach związanych z karmieniem piersią. Powiedziałam bliskim, że nie muszę dźwigać paczek: zaopatrzyłam się wcześniej w jabłka i ciasteczka wielkopostne, a szpital położniczy zapewniał mi 4 posiłki dziennie. Potem starałam się stosować zróżnicowaną dietę, odżywiałam się zdrowo i nie chodziłam głodna. Mój synek od urodzenia był całkowicie karmiony piersią i nie było potrzeby uzupełniania go mlekiem modyfikowanym. Unikałam oczywiście alergenów – czekolady, owoców cytrusowych, fast foodów i innych szkodliwych rzeczy. Po około 2-3 miesiącach moja dieta w zasadzie nie różniła się od tej, którą jadłam przed porodem. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​należy ograniczać spożycie niektórych pokarmów tylko w pierwszych miesiącach życia dziecka, aby nie wywołać kolki i uniknąć pojawienia się wysypek i problemów skórnych. Oczywiście nie musisz oddawać się przetworzonej żywności, kiełbaskom i innym niezdrowym „przysmakom”, ale jeśli pozwolisz sobie na ich niewielką ilość, kiedy naprawdę masz na to ochotę, jest mało prawdopodobne, aby miało to negatywny wpływ na Twoje dziecko. To, co mnie zaskakuje, to menu w szpitalach położniczych. Rodzącym w naszym mieście zapewnia się takie samo pożywienie, jak pacjentkom na patologii czy kobietom w ciąży poddawanym zabiegom konserwacyjnym. W związku z tym dzień po porodzie przynieśli mi kapuśniak ze świeżej kapusty. Dobrze, że był troskliwy personel medyczny, który dostarczył na oddział rondelek z rosołem. Ale ja bez odrobiny sumienia „uspokajałem” dwie porcje zapiekanka z twarogu z rodzynkami. Do dziś wspominam tę zapiekankę z nostalgią, z jakiegoś powodu wydała mi się jakoś wyjątkowa, pewnie smakowała jak macierzyńskie szczęście!

Lekarze zalecają prowadzenie dzienniczka jedzenia, wprowadzanie informacji o menu matki i możliwych reakcjach dziecka na nowe pokarmy - zwiększona kolka, zwiększone tworzenie się gazów, wypróżnienia, reakcje alergiczne. Dzięki temu będziesz w stanie prześledzić, na jakie pokarmy dziecko reaguje negatywnie i na jakiś czas wyeliminować ich spożycie. Nie powinniśmy zapominać o tym, jak produkty wpływają na samą kobietę. Na przykład niektóre rodzaje napojów i pokarmów zatrzymują płyny w organizmie, co jest niepożądane w okresie laktacji i może prowadzić do braku mleka matki.

Ważne jest również zwrócenie uwagi na kaloryczność diety mamy karmiącej. Błędna jest opinia, że ​​powinna jeść za dwoje, ale wartość energetyczną codziennej diety należy zwiększyć o około 500–600 kcal. Organizm potrzebuje tej energii, aby wyprodukować mleko i odzyskać siły po porodzie. Ponadto aktywność fizyczna młodej matki z reguły wzrasta w porównaniu z okresem prenatalnym. Nie stawiaj sobie za cel szybkiej utraty wagi nabytej w czasie ciąży – może to negatywnie wpłynąć na proces laktacji. Jeśli będziesz przestrzegać podstawowych zasad układania diety dla karmiącej mamy, Twoja masa ciała będzie stopniowo się stabilizować.

Lista dozwolonych produktów do karmienia piersią

Proces tworzenia jadłospisu w pierwszych miesiącach życia dziecka wymaga szczególnej uwagi. Staraj się jeść tylko te produkty, które są lekkostrawne, bogate w białko i nie są jaskrawo zabarwione, ogranicz spożycie słodyczy, słonych, tłuste potrawy. Pij więcej płynów - jest to konieczne, aby wyprodukować wystarczającą ilość mleka i ustalić laktację. Ogólnie rzecz biorąc, lista pokarmów dozwolonych w okresie laktacji obejmuje rodzaje żywności, które nie obciążają układu trawiennego i rzadko prowokują niepożądane reakcje na dziecko. Tworząc menu kieruj się Cechy indywidulane dziecko (skłonne do alergii, częste naruszenia stolec, kolka itp.). Oto lista produktów dozwolonych w okresie GW:

1. Mięso. Zaleca się spożywanie niskotłuszczowych, lekkostrawnych rodzajów mięsa – królika, cielęciny, indyka, kurczaka. Odpowiedni jest również filet wieprzowy bez smalcu, ale można go zjeść.Mięso należy gotować, piec lub duszić przez 1,5–2 godziny.
2. Buliony i zupy. Buliony mięsne i rybne można stosować jako bazę do zup. Po ugotowaniu należy spuścić wodę, dodać do mięsa świeżą wodę i gotować do końca. Do zupy można dodać dozwolone rodzaje płatków śniadaniowych, warzyw i makaronów.
3. Ryba. Produkt jest bogaty w białko, kwasy tłuszczowe Omega-3, cynk i inne cenne składniki odżywcze. Należy jednak pamiętać, że ryby należą do kategorii produktów często wywołujących alergie, dlatego należy je wprowadzać do diety ostrożnie. Będzie pasować odmiany o niskiej zawartości tłuszczu z białym mięsem: dorsz, mintaj, morszczuk, sandacz.
4. Płatki. Dozwolone są wszelkiego rodzaju zboża, ale niektóre zawierają gluten – lepką substancję, której niektóre dzieci nie tolerują. Bezglutenowe rodzaje zbóż - kasza gryczana, ryż, kukurydza. Najwięcej glutenu zawierają owies i proso. Z płatków zbożowych można przygotować kaszki, dodatki, zupy, zapiekanki i inne dania.
5. Nabiał. Matka karmiąca zdecydowanie powinna jeść nabiał i produkty mleczne fermentowane, gdyż są one źródłem wapnia. Wybieraj mleko pasteryzowane zamiast mleka świeżego lub ultrapasteryzowanego. Ilość nie powinna przekraczać 1 szklanki dziennie, a także w przypadku, gdy u dziecka zdiagnozowano niedobór laktazy lub alergię na białko krowie mleko produkt nie może być spożywany. Dozwolone są wszystkie fermentowane produkty mleczne o normalnej zawartości tłuszczu: kefir, jogurt, twarożek i inne. Zadbaj o to, aby były świeże i nie zawierały zbędnych dodatków. Niepożądane jest dodawanie słodzików w postaci cukru, dżemu, miodu - u dziecka może pojawić się skaza. Nie należy przesadzać ze śmietaną i masłem, dopuszczalne jest dodawanie ich w małych ilościach do płatków śniadaniowych i innych potraw. Wybieraj niesolone i niskotłuszczowe (17–35%) odmiany sera. Zabronione są sery pikantne i spleśniałe. Do herbaty można dodać śmietankę (10%).
6. Napoje. Płyn jest niezbędny do laktacji, dlatego matka musi wypić co najmniej 1,5 litra czysta woda w dzień. Ponadto dozwolona jest słaba czarna lub zielona herbata, galaretki, kompoty i napoje owocowe na bazie jagód i owoców. Dopuszczalne jest picie 1 filiżanki kawy naturalnej dziennie, jednak lepiej zastąpić ją cykorią. Napoje gazowane i soki mogą powodować problemy trawienne u dziecka i matki.
7. Jajka. Żółtko jaja kurzego jest uważane za alergizujące, dlatego w pierwszych miesiącach zaleca się jedzenie jaja przepiórcze(do 8 sztuk tygodniowo), które rzadko wywołują niepożądane reakcje. Spróbuj 3-4 miesiące po porodzie jaja kurze, ale ich ilość musi być dozowana - nie więcej niż 2 szt. w tygodniu.
8. Owoce. Przez pierwszy miesiąc możesz jeść zielone jabłka(najlepiej pieczone) i banany - nie więcej niż 1 szt. w dzień. Od 2-3 miesiąca życia można wprowadzić do diety gruszki i kiwi. Nieco później można jeść morele, lokalne jagody i śliwki w małych ilościach. Przydatne są zwykłe suszone owoce - suszone morele, suszone śliwki w ilości 2-3 sztuk. jeden rodzaj dziennie. Owoce o jaskrawych kolorach (granat, truskawki) często powodują alergie u niemowląt, dlatego ich spożywanie jest dopuszczalne w minimalnych ilościach.
9. Warzywa. Są bogate w błonnik i zawierają dużo wody, więc ich spożycie może powodować wzdęcia świeży. W pierwszych miesiącach zaleca się obróbkę cieplną warzyw - dusić, gotować, piec. Cukinia jest uważana za najbezpieczniejszą kalafior, Ziemniak, papryka, ogórki, cebula. Jaskrawe warzywa należy wprowadzać do diety stopniowo, obserwując reakcję dziecka.
10. Olej roślinny. Niezbędny w diecie mamy karmiącej. Ważne jest monitorowanie jakości produktu - niewiele powinno być nierafinowane, bezpośrednio tłoczone. Do dań głównych można dodawać olej z oliwek, słonecznikowy, kukurydziany i dyniowy jako dressing lub przyjmować 1 łyżkę dziennie.
11. Ciasta i słodycze. Należy zminimalizować spożycie białego i czarnego pieczywa – mogą one powodować wzdęcia i kolki. Najlepsza opcja- chleb zbożowy z otrębami. Bułeczki maślane, niepożądane jest spożywanie wyrobów cukierniczych, zastępując je ciastkami i pieczywem. Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, możesz zjeść 1–2 sztuki. pianki marmolady, marmolady, pianki marshmallow.
12. Makaron. W rozsądnych ilościach nadają się jako dodatek lub składnik pierwszego dania. Wybieraj produkty wykonane z pszenicy durum. Nie doprawiaj potrawy ostrymi sosami.
13. Orzechy. Dopuszczalne w małych ilościach (20 g dziennie), jeśli dziecko nie jest uczulone na produkt. Nie zaleca się spożywania orzeszków ziemnych – są to pokarmy silnie alergizujące. Bardzo odpowiedni gatunek- migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe.
14. Liściaste warzywa. Świeże sałatki(szpinak, rukola itp.) są bogate w składniki odżywcze i mogą wzbogacić skład mleka matki. Przyprawy(koperek, pietruszka, cebula, bazylia i inne) są dopuszczalne w diecie, ale w ograniczonych ilościach, gdyż mogą negatywnie wpływać na smak mleka matki. W rezultacie dziecko może odmówić karmienia.

Galeria zdjęć: zdrowa żywność dla mam karmiących

Kompot z suszonych owoców zawiera wartościowe składniki minerały pomaga poprawić trawienie Nabiał i jaja kurze są cennym źródłem białka i wapnia. brukselki Brokuły są dobrze strawne i nie powodują wzdęć, w przeciwieństwie do białej kapusty
Wybieraj mięso z młodego królika, smakuje delikatniej i prawie nie zawiera tłuszczu. Sałatka liściasta bogaty kwas foliowy, witaminy dla pełnego rozwoju dziecka Zboża muszą być obecne w diecie matki karmiącej. Makaron musi być zrobiony z pszenicy durum
Mięso z indyka jest mięsem dietetycznym i jest dozwolone dla matek karmiących. Kissel jest dobry na trawienie matki. Olej słonecznikowy jest jednym z najtańszych. Wskazane jest, aby matka karmiąca jadła nierafinowany olej najwyższa jakość
Pierś z kurczaka to najbardziej dietetyczna część tuszy drobiowej.Filety rybne można piec w piekarniku z kwaśną śmietaną i sosem serowym.Z owoców można robić koktajle z dodatkiem kefiru lub jogurtu, ale dopiero po ich wprowadzeniu do diety jako niezależne produkty.
Wybierz orzechy dobra jakość najlepiej w skorupce. Oczyszczone jądra można kupić w opakowaniach opakowanych

Żywienie po porodzie

W pierwszych dniach laktacji szczególnie ważne jest prawidłowe odżywianie i dbanie o odpowiedni reżim picia.

W pierwszych tygodniach życia dziecko szczególnie wrażliwie reaguje na zmiany w diecie mamy. Zaraz po porodzie organizm zaczyna wytwarzać siarę – pierwszy pokarm dla dziecka. Ważne jest, aby zapewnić prawidłowe picie i odżywianie bezpieczną żywnością. Mleko z reguły zaczyna być produkowane trzeciego dnia po urodzeniu, a stabilizację laktacji osiąga się dopiero po miesiącu. W tym okresie kobieta może jeść i pić:

• chudy bulion;
• gryka;
• chude gotowane mięso;
• chleb z otrębów;
• kefir;
• Kompot z suszonych owoców;
• owsianka z wodą;
• zupy jarzynowe;
• hipoalergiczne warzywa gotowane lub pieczone;
• pieczone jabłka;
• twardy ser i masło(nie więcej niż 20 g);
• serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu.

Pokarmy alergizujące można próbować w minimalnych ilościach nie wcześniej niż w wieku 3–4 miesięcy dziecka

Produkty z zatwierdzonej listy nie zawsze są odpowiednie w konkretnym przypadku. Tak więc, jeśli dziecko jest podatne na alergie, matka nie powinna jeść wielu rodzajów warzyw, owoców, a także ryb i niektórych innych rodzajów żywności. Jednocześnie wiele matek w ogóle nie ogranicza swojej diety i nie zauważa negatywnych reakcji u dziecka. Dzieje się tak jednak dlatego, że mogą być niebezpieczne dla dobrostanu i rozwoju dziecka, są „puste”, a nie korzystny lub zawierają niepożądane składniki. Obejmują one:

• alkohol;
• fast food;
• kawa rozpuszczalna;
• żywność konserwowa i marynowana;
• półprodukty;
• kiełbasy i wyroby wędzone;
• ostre przyprawy i przyprawy;
• Owoce egzotyczne;
• Grzyby leśne;
• napój gazowany;
• wyroby cukiernicze z dodatkami chemicznymi;
• majonezy i sosy sklepowe;
• kapusta kiszona.

Produkty, które często wywołują alergie i są niepożądane w pierwszych miesiącach życia dziecka, to:

• owoce cytrusowe i truskawki;
• czekolada;
• winogrono;
• owoce morza;
• arachid.

Objawy alergii mogą obejmować:

• zaczerwienienie skóry twarzy i ciała;
• wysypka;
• suchość i podrażnienie skóry;
• zielonkawy i/lub luźny stolec ze śluzem;
• zaburzenia trawienne.

Niektóre rodzaje żywności powodują fermentację w jelitach, są trudne do strawienia i powodują wzdęcia, wzdęcia i kolkę. Ta lista obejmuje:

• rośliny strączkowe;
• Biała kapusta;
• chleb i inne wypieki;
• nieprzegotowane mleko;
• winogrono;
• ogórki

Im starsze dziecko, tym bardziej urozmaicony może być jadłospis karmiącej mamy.

Zalecenia dotyczące kształtowania diety matki karmiącej są często sprzeczne. Z jednej strony przy układaniu menu należy zadbać o równowagę i różnorodność. Z drugiej strony wiele zdrowych produktów spożywczych może powodować u dziecka kolkę lub alergie i jest niepożądane do spożycia. Obydwa te wymagania można spełnić przestrzegając zasad żywienia w okresie karmienia piersią:

1. Nowe produkty trzeba wypróbowywać jeden po drugim, w różnych okresach czasu. To pozwoli Ci wykryć reakcja negatywna dziecku określony rodzaj pożywienia i odtąd wykluczać go z jadłospisu. Stąd konsekwencja - w pierwszym miesiącu ćwiczyć oddzielne posiłki, stopniowo przechodząc na dania wieloskładnikowe.
2. Konieczne jest monitorowanie reakcji na nowy produkt przez 2-3 dni. Na początek wypróbuj niewielką ilość, a jeśli z dzieckiem wszystko w porządku, codziennie zwiększaj porcję.
3. Jedz małe posiłki. Aby uniknąć przeciążenia układu trawiennego, zwiększ częstotliwość posiłków do 5-6 razy dziennie. Spośród nich powinny być 3 główne posiłki i 2-3 przekąski.
4. Postępuj zgodnie ze swoją dietą. Dotyczy to zarówno sposobu żywienia matki, jak i częstotliwości karmienia dziecka piersią.
5. Przygotowuj jedzenie w delikatny sposób. Nie zaleca się smażenia lub smażenia potraw w głębokim tłuszczu. Takie sposoby przygotowywania potraw negatywnie wpływają na ich użyteczność i komplikują proces trawienia.
6. Stosuj zróżnicowaną dietę. Nie musisz odmawiać sobie dań, na które masz ochotę, po prostu je znajdź godna alternatywa. Na przykład majonez w sałatce Olivier zamień na jogurt lub kwaśną śmietanę, a kiełbasę na gotowaną pierś z kurczaka. Wtedy Twoja ulubiona przekąska przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.
7. Jedz dozwolone słodycze. Wiele mam karmiących nie może obejść się bez słodyczy, rezygnacja ze słodyczy i ciast staje się dla nich prawdziwym wyzwaniem. Wybieraj smakołyki, które nie zaszkodzą Twojemu dziecku i jedz je z umiarem. Na przykład marmolada, pianki i suszone owoce pomogą zaspokoić apetyt na słodycze.

Po urodzeniu dziecka należy ściśle kontrolować jadłospis jego matki. Warto zwrócić uwagę na każdy składnik. Tylko w tym przypadku można zagwarantować pełny wzrost i rozwój dziecka. Ważną rolę odgrywa także odpowiedni tryb snu i odpoczynku. Ważne jest, aby najpierw dowiedzieć się, co mogą jeść matki karmiące? Dozwolone jest włączenie wyłącznie do diety bezpieczne produktyżywność, która nie powoduje kolki i gazów. Istnieje lista produktów dozwolonych i zabronionych, z którą młoda i niedoświadczona mama powinna mieć stale wgląd w tym zakresie.

Główne kryteria tworzenia kompletnej diety

Zanim włączysz jakikolwiek produkt do swojej diety, warto najpierw poznać jego skład pod względem witamin i minerałów. Ważne, aby kobieta otrzymywała w swojej codziennej diecie:

• 20% składników białkowych;
• 60% składnika węglowodanowego;
• 15% związków tłuszczowych.

Wymaga także codziennego uzupełniania bilansu wodnego. Aby to zrobić, należy go spożyć w objętości co najmniej jednego litra. Na obiad najlepiej zjeść zupę lub barszcz. Twoim wyborem powinien być rosół z kurczaka. Wszystkie fermentowane produkty mleczne zawierają również korzyści dla organizmu. Zawierają bakterie korzystne dla jelit, które pomagają trawić cały pokarm dostający się do organizmu. Dzięki nim skład mleka matki poprawia się, staje się zdrowszy i pożywny dla dziecka.

Twoja codzienna dieta powinna uwzględniać produkty zawierające m.in wysoka zawartość wapń. Organizm dziecka wykorzystuje go do budowy zębów i kości. Następnie układ mięśniowo-szkieletowy będzie go potrzebował w dużych ilościach. Jeśli jest go za mało, kobiecie grozi pogorszenie stanu zębów, paznokci i włosów.

W okresie karmienia piersią jadłospis powinien być idealnie zbilansowany

Co możesz zjeść

W okresie karmienia piersią należy jeść codziennie następujące produkty zasilacz:

• mięso lub ryba w zależności od indywidualnych preferencji;
• domowy twaróg lub ser twardy;
• wysokiej jakości fermentowane produkty mleczne o niewielkiej zawartości tłuszczu;
• jajka kurze i przepiórcze.

Należy jeść wyłącznie mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Należy go gotować lub gotować na parze. Pamiętaj, że pierwszy miesiąc jest niezbędny, aby dziecko przystosowało układ pokarmowy do zmian środowisko. Jeżeli na skórze pojawi się alergia lub podrażnienie, należy stwierdzić, że w jelitach nie zadomowiły się jeszcze wszystkie bakterie niezbędne do przetwarzania białka zwierzęcego. Niestrawność objawiająca się kolką i wzdęciami negatywnie wpływa na samopoczucie dziecka. Dlatego produkt w codzienna dieta należy podawać w małych porcjach. W niektórych przypadkach lekarze przepisują dodatkowa dawka probiotyki i pałeczki kwasu mlekowego, które znacznie przyspieszają ten proces.

Laktacja to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. W tej chwili dietetycy zalecają ostrożność w jedzeniu grzybów. Można je włączyć do diety tylko wtedy, gdy są uprawiane w domu, w szklarniowym ogrodzie. Grzyb ma zdolność pochłaniania wszelkich szkodliwych i toksycznych pierwiastków ze środowiska. Dlatego w regionie niestabilnym ekologicznie kobieta może wraz z nimi wprowadzić do organizmu trucizny. Wśród nich szczególnie niebezpieczne są herbicydy i emisje z fabryk, fabryk i samochodów. Nie wpływają na organizm dorosłego człowieka Szkodliwe efekty mogą jednak okazać się śmiertelne dla dziecka.

Nasiona nie zawierają szkodliwych dodatków

Jeśli zachodzi potrzeba wzbogacenia organizmu białko roślinne, to powinieneś zjeść orzech. Najlepiej jednak unikać tego produktu spożywczego w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka. Są niezwykle pożywne, ale zawartość w produkcie tłuszcz roślinny zwiększa ryzyko rozwoju Reakcja alergiczna.

Czy jedzenie nasion jest zdrowe? W swej istocie produkt zawiera także dużą ilość białka. pochodzenie roślinne. Dlatego już w małych ilościach działa pozytywnie. Do nasion nie można dodawać barwników i stabilizatorów smaku, dlatego prawdopodobieństwo wystąpienia alergii podczas ich spożycia wynosi zero. Spożywając taki produkt spożywczy, wystarczająca ilość minerałów dostaje się do organizmu, ale dziecko nie będzie cierpieć na skazę ani wysypkę.

Czy mleko może powodować alergie? Produkt korzystnie wpływa na organizm ze względu na zawarte w nim bakterie. Eksperci od karmienia piersią zalecają jednak wybieranie fermentowanych produktów mlecznych i twarogu. Mleko w czysta forma można dodawać do herbaty w ograniczonych ilościach. Mleka skondensowanego nie należy nadużywać, ponieważ zawiera nadmierna ilość cukry i wszelkiego rodzaju konserwanty. Mogą powodować negatywną reakcję na skórze dziecka w postaci wysypki.

Znaczenie węglowodanów w diecie

W okresie karmienia piersią należy zbilansować prawidłową dietę. W tym celu należy jeść wszelkiego rodzaju płatki zbożowe, zupy i pieczywo. Ogromna ilość witamin znajduje się w warzywach i owocach.

Zupę podczas karmienia piersią można jeść tylko wtedy, gdy bulion nie jest tłusty. Zaraz po porodzie zaleca się gotowanie na samej wodzie. Rosół powoduje wysypkę i łuszczenie się u niektórych dzieci. skóra Dlatego należy go wprowadzać do diety małymi porcjami i stopniowo. Po kurczaku można przejść na wersję wołową. Mięso należy dodawać bezpośrednio do zupy, w niewielkich ilościach.

W ciągu pierwszych trzydziestu dni po porodzie musisz zrezygnować ze słodyczy i wypieków. Desery kupowane w sklepach są szkodliwe ze względu na obecność środków spulchniających, aromatów i stabilizatorów smaku. Zawsze objawiają się w postaci skazy u dziecka. Dlatego wolno jeść tylko zwykły chleb i płatki zbożowe z wodą.

Pieczone jabłka można jeść nawet po porodzie

Znaczenie owoców i warzyw

Mama powinna otrzymywać wystarczającą ilość witamin i enzymów. Przedostają się do dziecka wraz z mlekiem matki i biorą udział w prawidłowym tworzeniu przewodu pokarmowego. Aby zapewnić wysoką jakość funkcjonowania jelit, konieczne jest wzbogacenie organizmu w błonnik. Pomaga także usunąć toksyczne i trujące substancje. Jednak niektóre owoce i warzywa powodują u dziecka gazy, które objawiają się kolką. Dlatego kobieta powinna uważać na swój wybór i prawidłowo wprowadzić je do diety.

Spożywanie surowych pokarmów w okresie karmienia piersią należy rozpoczynać stopniowo. Możesz spróbować jabłka po raz pierwszy tydzień po urodzeniu dziecka. Niektórzy eksperci od karmienia piersią zalecają zjedzenie łyżki sałatki coleslaw. Aby reakcja dziecka była zauważalna, należy je spożywać w pierwszej połowie dnia. W przypadku braku wysypki i podrażnienia porcję zwiększa się kilkakrotnie.

Jeśli rodzice zauważą, że układ pokarmowy dziecka nie jest jeszcze gotowy na te składniki, wówczas zostaną ponownie wykluczeni.

W pierwszym miesiącu życia dziecka najlepiej zdecydować się na pieczone warzywa i owoce. To przetwarzanie pozwala zapisać wszystko pozytywne właściwości produktu, ale zabija szkodliwe enzymy. Zmniejsza to prawdopodobieństwo tworzenia się gazów u dziecka.

Co wybrać: jabłka czy banany?

Z jednej strony jabłka i banany może jeść matka karmiąca. Istnieje jednak również opinia, że ​​najlepiej te produkty wykluczyć. Na przykład regularne spożywanie bananów przez matkę negatywnie wpływa na niektóre dzieci. Na ich skórze pojawia się reakcja alergiczna. Pogorszenie stanu odnotowano także po zjedzeniu zwykłych jabłek. W takim przypadku owoce odmawia się na czas nieokreślony.

Zaleca się spożywanie dokładnie tych odmian jabłek, do których organizm przyzwyczaił się już w czasie ciąży. Pomagają w tym pektyny i błonnik w naturalny sposób oczyścić organizm. Za ich pomocą osady kałowe są usuwane szybko i skutecznie.

Jabłka są produktem dozwolonym. Należy jednak zwrócić uwagę na jego różnorodność i uwzględnić wpływ składnika na organizm w czasie ciąży. Pektyny i błonnik służą do naturalnego oczyszczania ścian jelit. Dlatego po urodzeniu dziecka w diecie karmiącej mamy muszą znaleźć się warzywa i owoce.

Jednak pektyna jest korzystna tylko dla organizmu matki. Usuwa toksyny i odpady. Jeśli dziecko dostanie ten składnik z mlekiem matki, zwiększa się prawdopodobieństwo wzdęć i kolki. Minimalizuj prawdopodobieństwo negatywny wpływ można to zrobić obierając owoce.

Groch i kapusta są niebezpieczne ze względu na pojawienie się gazów w jelitach kobiety. Przewód pokarmowy reaguje również na penetrację składnika. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność włączając je do swojej diety. Składniki aktywne można zabić poprzez obróbkę cieplną. Wszystkie owoce i warzywa zachowują swoje pozytywne właściwości po upieczeniu.

Aby zwalczyć wzdęcia, należy zastosować środki ludowe. Aby to zrobić, użyj nalewki z rumianku lub kopru. Ich działanie jest łagodne, ale pomaga usunąć nadmiar gazów z jelit.

Zamień słodycze na suszone owoce

Produkty egzotyczne

Co kobieta powinna jeść z owoców sprowadzanych do naszego kraju z zagranicy? Na przykład pomarańcze i persymony od dawna stały się znanymi potrawami na stole każdego przeciętnego człowieka. Jednak podczas karmienia piersią często mogą powodować reakcję alergiczną. Szczególnie niebezpieczne są substancje stosowane do obróbki produktów w celu wydłużenia ich trwałości i transportu. Można je wyeliminować poprzez usunięcie skórki. Gromadzi wszystkie negatywne substancje, które negatywnie wpływają na organizm nie tylko dziecka, ale także matki.

Jeśli naprawdę masz ochotę na słodycze, najlepiej jeść suszone owoce. Nie należy wybierać produktu, który jest zbyt pachnący i piękny. Ponieważ oznacza to dodatkowe przetwarzanie. Efekt ten można uzyskać poprzez namoczenie owoców specjalny skład lub impregnacja różne rozwiązania. Kobieta może bez obaw jeść suszone morele, rodzynki i daktyle. W domu można przygotować także suszone wersje jabłek, gruszek i śliwek.

Wszyscy dietetycy zgodnie potwierdzają, że w okresie karmienia piersią najlepiej jeść te warzywa i owoce, które są typowe dla danego regionu. Należy pamiętać o podstawowych zasadach wprowadzania ich do diety. W pierwszym etapie smakuje się mały kawałek, a następnie porcję stopniowo zwiększa się do maksymalnej dopuszczalnej normy:

• Nawet zaraz po porodzie można jeść pieczone jabłka. Z biegiem czasu danie zastępuje się wersją surową tylko wtedy, gdy nie ma negatywnej reakcji układ trawienny Dziecko.
• Jeśli Twoje dziecko rzadko miewa kolki, możesz spróbować wprowadzić do diety gruszki.

W czasie ciąży i karmienia piersią należy unikać następujących produktów spożywczych:

• Winogrona, ponieważ znacznie osłabia napięcie jelitowe. Śliwka ma te same właściwości.
• Jedynym owocem cytrusowym, który można jeść, jest cytryna.
• Najlepiej tymczasowo wykluczyć z diety wszystkie egzotyczne potrawy.

W przypadku, gdy dziecko ma negatywną reakcję naturalne witaminy należy je dostarczać do jego organizmu w sposób sztuczny

Receptę leków realizuje wyłącznie specjalista w tej dziedzinie. Witaminy mogą powodować alergie u dziecka, dlatego zdecydowanie nie zaleca się samodzielnego wybierania leku.

Produkty zabronione

Wraz z rozwojem dziecka zmienia się także dieta matki. Należy jednak unikać spożywania przez dłuższy czas niektórych pokarmów:

• Konserwanty i barwniki negatywnie wpływać na organizm każdej osoby. Są szczególnie niebezpieczne dla dzieci. Mama powinna dokładnie przestudiować skład każdego produktu i wykluczyć z diety te szkodliwe. Należą do nich kiełbasa, majonez, ketchup i ser topiony. Substancje chemiczne nie będą mogli w pozytywny sposób wpływają na rozwój wszystkich narządów wewnętrznych rosnącego organizmu.
• Od kobiety należy wymagać całkowitego wyrzeczenia się słodycze kupione w sklepie, Cukiernia . Zawierają tłuszcz, który jest trudny do strawienia przez układ trawienny nawet osoby dorosłej. Do ich przygotowania często stosuje się zakwaszacze ciasta i stabilizatory smaku. Stają się częstą przyczyną reakcji alergicznych u niemowląt.
• Czekolada mleczna i gorzka są również całkowicie wyłączone z diety. Prawie zawsze ten produkt prowadzi do pojawienia się wysypki i silnego zaczerwienienia u dziecka.

Wraz ze wzrostem dziecka lista produktów się poszerza. W jego organizmie zaczynają działać wszystkie niezbędne enzymy i bakterie, przez co prawdopodobieństwo alergii staje się coraz mniejsze.

Reżim picia

Dziś nie wszystkie napoje, które pijemy na co dzień, są korzystne dla naszego organizmu. Najbardziej stylowym środkiem pobudzającym jest kawa. Negatywnie wpływa na psychikę, a nawet może powodować poważne osłabienie. Kofeina sprzyja odpływowi tłuszczu z tkanek, co jest przyczyną różnych negatywnych procesów w organizmie dziecka.

Fermentowane produkty mleczne są dobre dla funkcjonowania jelit

W przypadku matki karmiącej obowiązkowe jest unikanie następujących napojów:

• Wszystkie napoje zawierające kofeinę. Dodatkowo należy przez jakiś czas unikać mleka w proszku, które często jest przyczyną skazy u dzieci.
• Naturalny produkt kwas chlebowy zawiera dużo drożdży. Z ich powodu flora jelitowa w organizmie dziecka może zostać zaburzona. Ta reakcja jest obarczona pojawieniem się gazu i kolki.
• Wszystkie napoje gazowane zawierają wiele konserwantów.
• Sok w opakowaniu tetra składa się z duża ilość szkodliwe związki chemiczne. Łączą się ze sobą negatywnie i przyniosą znacznie więcej więcej szkody niż dobry.

Oczywiście w okresie karmienia piersią należy całkowicie wykluczyć z diety wszelkie napoje alkoholowe.

Kompot z suszonych owoców, herbata i napoje mleczne fermentowane mają dobroczynne działanie na organizm.

Co może jeść mama karmiąca piersią w pierwszym miesiącu po porodzie? Lista dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych, dieta, przykładowe menu, a także wskazówki, które dadzą pełną odpowiedź na to pytanie!

Pierwsze dni karmienia

Korzyści płynące z mleka matki zależą od menu matki i asortymentu produktów. Jeżeli produkcja białka kazeiny w gruczołach sutkowych i białka serwatki we krwi matki nie zależy od ilości białka uzyskanego z pożywienia, zawartości tłuszczu i przydatne substancje decyduje o odżywianiu. Podczas laktacji organizm potrzebuje wysokie stężenia witaminy i minerały. Dla normalny rozwój Dieta dziecka w pierwszej połowie roku jest o 500 kcal wyższa niż w czasie ciąży. Ważne, żeby dieta zawierała różne produkty, ale jednocześnie nie wywołał pojawienia się kolki i skazy u dziecka.

W ciągu pierwszych 3 dni po porodzie ciało kobiety regeneruje się. Stres, leki stosowane podczas porodu osłabiają organizm. Aby nie marnować energii na trawienie pokarmu i przyspieszyć proces gojenia, należy przestrzegać delikatnej diety. Menu ogranicza się do:

• dietetyczne zupy;
• owsianka;
• produkty białkowe o niskiej zawartości tłuszczu - gotowana wołowina, pierś z kurczaka;
• pieczone jabłka.

Do prawidłowego funkcjonowania jelit niezbędny jest błonnik pokarmowy pozyskiwany z warzyw i nieprzetworzonych zbóż. W pierwszym tygodniu produkty ogrodnicze poddawane są obróbce termicznej.

Po cesarskie cięcie Pierwszego dnia lepiej ograniczyć się do wody. Następnego dnia dozwolona jest galaretka owocowa lub 1% kefir. Trzeciego dnia pokarmy z powyższej listy włączane są do diety matki karmiącej.

Jakie produkty są zakazane?

W ciągu dnia organizm kobiety wytwarza litr mleka ze składników osocza krwi. Zajmuje to do 800 kcal. Utrata zasobu nie jest rekompensowana ilością żywności i proste węglowodany i zdrowa żywność, bogaty w witaminy, na parze lub w piekarniku. Wskazane jest, aby mama jadła do 6 razy dziennie – 30 minut przed karmieniem dziecka. Dzienna norma– 3200 kcal.

Nie ma w przyrodzie ani jednego produktu, który powodowałby taką samą reakcję u wszystkich dzieci. Jeśli starsze dziecko zareagowało na jajka, nie jest faktem, że odpowiedź układ odpornościowy młodszy będzie miał to samo. Istnieje jednak grupa produktów zakazana, która w 99% przypadków wywołuje negatywną reakcję. W okresie laktacji wykluczone są:

• czekolada;
• produkty apilo:
• arachid;
• jaja kurze;
• czerwone owoce, jagody, warzywa, owoce cytrusowe, winogrona;
• sosy, pikantne i pikantne potrawy;
• krewetki;
• kiełbaski, kiełbaski, frytki;
• kakao, kawa, kwas chlebowy, napoje gazowane;
• produkty zawierające barwniki, zagęstniki, wzmacniacze smaku.

Żywność otrzymaną w drodze fermentacji należy spożywać ostrożnie. Dotyczy to kefiru, fermentowanego mleka pieczonego i wypieków na drożdżach. Cukier został zakazany. Do herbaty podawane są pastylki i marmolady. Ciasto francuskie, ciasta i ciasta z kremem są odrzucane ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Zwiększają zawartość tłuszczu w mleku matki, co powoduje zaparcia u dziecka.

Ze względu na zwiększone tworzenie się gazów wykluczone są:

• grzyby;
• jęczmień perłowy;
• Biała kapusta;
• rośliny strączkowe

Pomimo wysokiego Wartość odżywcza fasola, ciecierzyca, soczewica, trzeba zrezygnować z białka roślinnego. Aby zrekompensować ilość białka w organizmie matki i uzupełnić zapasy witamin B 12, konieczne jest jedzenie mięsa. Przekonani wegetarianie biorą Suplementy odżywcze. Składniki niezbędne do wzrostu dziecka występują w nadmiarze w produktach pochodzenia zwierzęcego, a ich niedobór utrudnia rozwój.

Wokół mleka istnieje wiele kontrowersji. Niektórzy uważają go za najlepsze lekarstwo w okresie laktacji, u innych powoduje powstawanie gazów. Mleko pełne można częściowo lub całkowicie zastąpić fermentowane produkty mleczne pić z herbatą lub rozcieńczyć do połowy wodą.

Alergię mogą wywołać ryby, dlatego dorsz, sandacz i morszczuk je się w małych ilościach nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

Zdrowa dieta dla mamy

W pierwszym miesiącu produkty wprowadza się pojedynczo – w odstępie 3 dni, aby w tym okresie można było ocenić ich tolerancję. Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, że alergeny mogą się kumulować. Reakcja może pojawić się po tygodniu.

Menu zawiera:

• twarożek w formie zapiekanek, pierogów.
• młody ser (Adyghe);
• jaja przepiórcze;
• jogurt bez wypełniaczy.
• gulasz warzywny;
• zielone jabłka, gruszki, agrest, porzeczki.
• zboża - ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane;
• czarny chleb bez drożdży;
• śliwki, suszone morele.

Uważa się, że cebula i czosnek wydzielają charakterystyczny zapach, dlatego dziecko nie chce karmić piersią. Pediatrzy twierdzą, że dzieci chętniej piją takie mleko, jednak produkty te wprowadzane są później.

Świeże soki z hipoalergicznych owoców są źródłem błonnika, pektyn i kwasów organicznych. Lepiej pominąć jabłka wraz z pestkami, które zawierają dużo żelaza. Aby uzupełnić zapasy witamin i zapobiec chorobom dziecięcym, warto pić olej rybny.

Orzechy i nasiona są magazynem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Są bogate w białka, witaminy B, C, D, E, mikroelementy chroniące naczynia krwionośne i serce. Jednak ze względu na wysoką kaloryczność nie zaleca się spożywania więcej niż 50 g. Twierdzenie, że orzechy włoskie zwiększają laktację, jest mitem.

Koper i rukola są bogate w kwas foliowy i witaminę B9. Dodanie zieleniny do sałatki zapobiegnie rozwojowi gazów u dziecka.

Przykładowe menu

Pierwszy tydzień po urodzeniu:

• 1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i suszonymi śliwkami, ciasteczka z herbatą i mlekiem;
• 2 - twarożek z 3 orzechami włoskimi, jogurtem lub galaretką;
• obiad - zupa tłuczone ziemniaki z kotletem parowym, kompotem.
• podwieczorek – kanapka z serem, herbata;
• kolacja - gulasz warzywny Z gulasz;
• przed snem - sfermentowane mleko pieczone z ciasteczkami.

8. dnia zwiększa się objętość, dodaje się więcej owoców i warzyw. Menu po 2 tygodniach:

• 1 śniadanie – owsianka mleczna z orzechami lub musli, herbata;
• 2 – zielone owoce;
• obiad - zupa puree, dodatek do ryby, Sałatka warzywna, kompot lub sok jabłkowy;
• podwieczorek - twarożek z kwaśną śmietaną, orzechami laskowymi lub migdałami, krakersami lub ciasteczkami;
• obiad – klopsiki lub kurczak z dodatkiem, sałatka, herbata.
• przed snem – kefir lub banan.

Do przekąsek, suszonych fig i suszonych moreli odpowiednie są domowe krakersy. Ważne jest, aby przestrzegać reżimu. Zapewni to dobrą laktację i nie pozwoli na przejadanie się.

Ile powinieneś pić?

Ilość mleka jest uwarunkowana genetycznie, jednak w przypadku jego niedoboru należy zwiększyć ilość płynu. Po karmieniu zwykle odczuwasz pragnienie. Poza pierwszymi 3 dniami nie należy się ograniczać. Zaraz po porodzie, gdy w piersi jest jeszcze siara, nie wolno pić dużo, w przeciwnym razie gruczoły sutkowe puchną i pojawi się laktostaza. Dzienna norma– co najmniej 2,5 litra.

Nawet przyłożenie dziecka do piersi aktywuje produkcję mleka. Filiżanka gorącego napoju na 15 minut przed karmieniem zwiększy oksytocynę, a co za tym idzie, wypływ mleka. Choć już go nie będzie, dziecku będzie łatwiej ssać. Twierdzenie, że herbata z mlekiem skondensowanym zwiększa podaż mleka, nie jest uzasadnione. Oprócz pustych kalorii napój nie przynosi żadnych korzyści.

Rzeki mleczne

1. Koper włoski stymuluje pracę gruczołów sutkowych.
2. Melisa - praca gruczołów dokrewnych.
3. Kminek odpowiada za wypływ mleka.

W aptece dostępne są leki: herbaty marki Nestlé i Hipp, kolekcja ziół„Lactovit”, tabletki „Apilak”.

9 głosów