Jakie pokarmy powodują cellulit na tyłku. Owoce, wypieki razowe: błonnik. Zasady układania jadłospisu w diecie na cellulit

Jak wiadomo, waga nie ma znaczenia kiedy mówimy o o cellulitu. Według statystyk problem ten w mniejszym lub większym stopniu dotyka od 80 do 90 procent kobiet. w różnym wieku i budowa ciała. Ale nawet pomimo skali i znaczenia, nie wynaleziono jeszcze „lekarstwa na cellulit”, które mogłoby sprawić, że skóra ud znów stanie się gładka i elastyczna.

Na szczęście, odpowiednia dieta może stanowić ważny dodatek do profesjonalnych kremów i okładów. Lily Soutter, ekspert w dziedzinie prawidłowego odżywiania i dietetyki, opowiedziała Dailymail.co.uk, które produkty pomogą Twojej skórze pozbyć się cellulitu.

Czym jest cellulit i przyczyny jego powstawania?

Cellulit to warstwa tłuszczu znajdująca się pod skórą, która powstaje w wyniku zaburzenia mikrokrążenia w tkance tłuszczowej. W cellulitie nie ma nic szkodliwego ani niezwykłego, z wyjątkiem tych chwil, kiedy zakładasz kostium kąpielowy i zdajesz sobie sprawę, że bez drobnych zagłębień na skórze obraz byłby idealny.

Do najczęstszych przyczyn cellulitu należą zaburzenia hormonalne, genetyczne predyspozycje, czynniki stresowe i zmniejszone krążenie spowodowane problemami system limfatyczny. Oto dziesięć produktów, które pomogą zmniejszyć jego objawy:

1. Papryka. Papryka zawiera więcej witaminy C niż w owocach cytrusowych, a witamina ta z kolei jest niezbędna do tworzenia nowego kolagenu w komórkach, zwiększając tym samym gładkość i elastyczność skóry.

2. Zielona herbata. Badania wykazały, że katechiny, przeciwutleniacze występujące w zielonej herbacie, mogą zmniejszać rozkład kolagenu w komórkach. Dodajmy do tego, że udowodniono także skuteczność zielonej herbaty w zakresie przyspieszenia metabolizmu i utraty wagi.

3. Pieprz cayenne. Eksperymenty wykazały, że przyprawa ta przyspiesza krążenie krwi, a mianowicie powolne krążenie krwi jest jednym z najbardziej wspólne powody występowanie cellulitu.

4. Łosoś. Ryby z rodziny łososiowatych - ważne źródło kwasy tłuszczowe omega-3. Te zdrowe tłuszcze mieć efekt strukturalny, zapewniając wszystkim mobilność i stabilność błony komórkowe w organizmie. Więc tłusta ryba może być naprawdę doskonałym uzupełnieniem diety mającej na celu pozbycie się cellulitu.

5. Herbata rumiankowa. Chroniczny stres zwiększa poziom adrenaliny i kortyzolu w organizmie, co jak wykazały badania, może pogłębiać pojawienie się cellulitu. Spróbuj zamienić codzienną kawę na herbatę rumiankową, a poczujesz różnicę.

6. Jajka. Ponieważ kolagen jest białkiem włóknistym, które stanowi podstawę tkanka łączna organizmu, wówczas spożycie wystarczającej ilości białka ma kluczowe znaczenie. Dodatkowa korzyść jaja kurze polega na tym, że zawierają prolinę i lizynę – aminokwasy niezbędne do tworzenia wszystkich typów kolagenu.

7. Jagody. Oprócz zawartej w nich witaminy C jagody zawierają silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc zapobiegać uszkodzeniom skóry. wolne rodniki, o których wiadomo, że powodują uszkodzenie kolagenu i sprzyjają osłabieniu tkanki łącznej.

8. Bulion kostny. Chociaż rosół kostny jest najbardziej oczywistym źródłem kolagenu, nie udowodniono jeszcze, że jego spożywanie zwiększa ilość kolagenu w organizmie człowieka. Jednak nie ma powodu, abyś odmawiał temu bogactwu składniki odżywcze danie, które może stać się bazą zup, zapiekanek czy gulaszy.

9. Olej lniany. Olej ten jest bogaty w ligniny, fitoestrogeny, które, jak pokazują badania, mogą modulować poziom estrogenów w organizmie. Więc tylko jedna łyżka stołowa olej lniany dziennie zapewni Ci bonusy nie tylko w zakresie redukcji cellulitu, ale także utraty wagi.

10. Brokuły. Po pierwsze, to warzywo jest bogate w witaminę C, która może zwiększać produkcję kolagenu w organizmie. Po drugie, brokuły zawierają także indole – biologicznie substancje czynne, występujący w warzywach krzyżowych i zdolny do wspierania metabolizmu estrogenów.

Witajcie moi drodzy czytelnicy! Teraz czas na nasze nowe spotkanie. Dziś jak zawsze porozmawiamy o tym, co pilne i ważne – o diecie na cellulit. Czy to się naprawdę zdarza?

My, kobiety, tak bardzo chcemy być zawsze w formie i czuć się cholernie atrakcyjnie, aby łapać pełne podziwu spojrzenia mężczyzn, bo w głębi serca każda z nas jest kokietką.

Jeśli jednak wyglądamy niestosownie, zaniedbanie i nieseksownie, nasze szanse na to, że płeć przeciwna nas polubi, znacznie się zmniejszają.

Wielki problem nowoczesne kobiety to tzw. „skórka pomarańczowa”, powszechnie znana jako cellulit, a naukowo nazywana lipodystrofią.

Cellulit to zmiany strukturalne w podskórnej warstwie tłuszczu, prowadzące do upośledzenia mikrokrążenia i drenażu limfatycznego.

Ta brzydota pojawia się na skórze ud, pośladków, a nawet na skórze dolny obszar brzuch wielu przedstawicieli płci pięknej. W efekcie pogarsza się nastrój, rodzą się kompleksy i pogarsza się jakość życia.

Pytanie, które dotyczy wszystkich chorych:

Czy da się pozbyć cellulitu dietą?

Według wszelkiego rodzaju badań, żadne z nich leczenie miejscowe i tylko pozornie kusząca manipulacja ciałem nie usprawiedliwia wydalenia cellulitu, jeśli nie jest stosowana w ramach zestawu środków.

Opowiadałem już o bardzo skuteczne metody- zarówno na cellulit, jak i na odchudzanie. Co do reszty, nie mniej dobrze sprawdzone metody dietetyczne eliminacja cellulitu, porozmawiamy teraz.

Moi drodzy, przypominam, że gdy próbuję Was do czegoś przekonać, operuję wyłącznie faktami, nie mogę sobie pozwolić na narażanie Waszego zdrowia, a co za tym idzie i szczęścia.

Moim powołaniem stała się ostatnio troska kobiece piękno i zdrowie. Staram się w każdy możliwy sposób Wam pomóc, moi drodzy, dlatego na moim blogu opowiadam Wam o wszystkim, co może Was zainteresować.

Zacznijmy dyskusję skuteczne sposoby walka ze złogami cellulitu – specjalnie opracowane diety.

Zasady diety na cellulit

Istotą takich działań jest wprowadzenie do diety owoców, warzyw i zbóż oraz wykluczenie pokarmów opóźniających uwalnianie wody z organizmu. Również w trakcie specjalny reżim Podczas odżywiania konieczne jest przyjmowanie dużej ilości płynu, co najmniej 2 litry dziennie.

Dzięki temu zapobiegniemy tworzeniu się nowych, nieprzyjemnych grudek tłuszczowych pod skórą w niektórych obszarach, uzyskamy gładką skórę, przywrócimy i normalizujemy pracę jelit.

Jeden z moich bliskich powiedział:

Ludmiła S., 31 lat, Iżewsk.

Jakże poczułam się urażona, kiedy pewnego dnia wyszłam na ulicę w minispódniczce, a zaraz po tym rozległ się głośny i bezlitosny śmiech! Młodzi chłopcy śmiali się i wskazywali na moje nogi, „posiniaczone” cellulitem. Potem zamknęłam się w sobie, zaczęłam nosić stroje zakrywające całe ciało i nawet nie poszłam na basen, nie mówiąc już o pójściu do morza. Ciągle popadałem w głęboką depresję.

Aby wyrwać ją z tego destrukcyjnego stanu umysłu, powiedziałem jej, jak i za pomocą jakich diet można usunąć cellulit. Potem pożegnała się z cellulitem. Teraz i o tym opowiem.

Zasady układania jadłospisu w diecie na cellulit

Podczas kompilacji dzienne menu Radzę wziąć pod uwagę podstawowe zasady diety antycellulitowej:

1. W żadnym wypadku nie powinieneś chodzić głodny.
2. Należy przestrzegać zbilansowanej diety.
3. Dieta powinna zawierać dostatecznie niezbędne witaminy i mikroelementy.

Trzeba jeść nie tylko racjonalnie, ale i różnorodnie.

Każda dziewczyna może wygrać walkę z cellulitem, jeśli pozna wszystko, co jest napisane na tej stronie. Postępuj zgodnie z moimi wskazówkami, jak pozbyć się cellulitu za pomocą diety, a odniesiesz sukces.

Zacznijmy od ustalenia, jakie produkty powinny znaleźć się w naszym specjalnym menu:

Warzywa i owoce

Jedzenie warzyw i owoców jest przede wszystkim niezbędne do uzyskania błonnika. Co to jest włókno?

Włókno jest szorstkie włókna roślinne — ważny element odżywianie niezbędne w walce z cellulitem.

Jest go dość dużo w owocach takich jak grejpfruty, jabłka, kiwi, gruszki, ananasy, mandarynki i pomarańcze, ale nie ma go w mango i winogronach.

Oprócz błonnika niezbędny jest także potas, który usuwa wodę z organizmu. Występuje w suszonych owocach i bananach.

Warzywa pomagają oczyścić organizm z toksyn i odpadów, więc ich jedzenie jest ważny czynnik w pokonaniu „pomarańczowej” skórki.

Produkty mleczne

Twarożek, jogurt, fermentowane mleko pieczone i kefir zawierają bakterie kwasu mlekowego. Bakterie te eliminują dysbakteriozę i promują lepsze wchłanianie pożywienia, zapobiegają procesom gnicia w jelitach, co korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie.

Zmniejsza to ryzyko zatrucia organizmu produktami rozkładu, a w efekcie poprawia jakość skóry.

Ponadto produkty mleczne zapewniają uczucie sytości pomimo tego, że są niskokaloryczne. Łączenie ich z owocami i warzywami doprowadzi do znacznie lepszego wchłaniania witamin.

Jedzenie „antycellulitowe”.

Poniżej podam listę kilku różne produkty które pomagają uporać się z cellulitem.

• Owoce morza zawierają przeciwutleniacze i niezbędne mikroelementy.
• Jajka i olej roślinny są bogate w witaminę E, która nadaje skórze elastyczność.
• Wino czerwone wytrawne poprawia krążenie krwi i oczyszcza organizm z toksyn. Jednak nie więcej niż szklanka dziennie!
• Rośliny strączkowe, całe ziarna wspomagają usuwanie toksyn, wydzielanie żółci i przywracanie równowagi wodno-solnej.
• Kasza jaglana i brązowy ryż oczyszczają limfę.
• Świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców to witaminowy raj, magazyn składników odżywczych. Wspomagają spalanie tłuszczu.
• Owies i gryka na wodzie z dodatkiem orzechów, miodu, suszonych owoców – niesamowita usługa dla organizmu.
• Produktem o „ujemnej” kaloryczności jest seler łodygowy. Czyste włókno. Organizm zużywa więcej kalorii na trawienie selera, niż zawiera.
• Sok z aloesu wydala toksyny.

Ziemniaki są produktem zabronionym we wszystkich dietach odchudzających. Pieczone ziemniaki to jednak nieprzejednany wróg cellulitu, dlatego należy je jeść ze skórką.

Zasady odżywiania „antycellulitowego”.

Kluczem do sukcesu jest przestrzeganie głównych radykalnych zasad żywienia:

• Jedz częściej (5 – 6 razy dziennie), ale w małych porcjach.
• NIE jedz na trzy godziny przed snem.
• Całkowicie wyeliminuj tłuste mięso i smalec.
• Używaj nie więcej niż 1 łyżeczki jako sosu do sałatek olej roślinny i bez majonezu.
• Żadnego smażonego jedzenia! Wszystko gotuje się, gotuje na parze, piecze w piekarniku lub na otwartym ogniu.

Jednym z przykładów diety na cellulit jest. Lekarz nie zaproponuje niczego złego!

Co najczęściej powoduje rozwój cellulitu?

• Palenie i alkohol. Prowadzić do starzenia i pogorszenia stanu skóry, niszczyć witaminę C.
• Zasolenie. Zatrzymuje wodę w organizmie i stwarza sprzyjające środowisko do edukacji skórka pomarańczy.
• Słodycze. W Cukiernia Zawierają dużo kalorii, dlatego ich nadmierne spożywanie prowadzi do otyłości i cellulitu.
• Kawa rozpuszczalna. Ale naturalna kawa mielona jest przydatna, ale nie należy jej nadużywać. Wystarczy jedna filiżanka dziennie rano.
• Czarna herbata. Pozornie nieszkodliwy napój prowadzi do zastoju płynów w tkankach. Przestaw się na zieloną herbatę lub cykorię, a na pewno na tym skorzystasz.
• Inny. Konserwy, wędliny przemysłowe, majonezy, ketchupy, napoje gazowane.

Kochani, teraz, gdy poznaliście już zasady terapii antycellulitowej, sami jesteście w stanie przepisać sobie dietę według swoich upodobań.

Jeśli coś nie jest jasne, zapytaj mnie – chętnie odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

Weź pod uwagę, że nagłe zmiany w diecie, w połączeniu z przejadaniem się lub głodzeniem, może spowodować ogromne szkody dla skóry.

Przykładowe diety na cellulit

„Inteligentna” dieta na 1 tydzień:

• Poniedziałek: zielone fasolki, 1 jajko na twardo, marchewka, ryba.
• Wtorek: 1 pomarańcza, 1 kiwi, kapusta, musli.
• Środa: orzechy, owoce morza, papryka, trzy suszone śliwki.
• Czwartek: wątróbka, 1 jajko na twardo, fasolka szparagowa, marchewka.
• Piątek: ryba, pół awokado, musli, 1 kiwi, 1 pomarańcza.
• Sobota: orzechy, kapusta, 1 jajko gotowane, 1 jabłko.
• Niedziela: marchewka, zielone warzywa, musli, kapusta.

Codziennie spożywaj:

• 1 łyżka. łyżka kiełków pszenicy;
• 1 łyżeczka masła;
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek;
• świeże lub mrożone czerwone jagody;
• szklanka soku grejpfrutowego.

Długoterminowa dieta na cellulit na okres 30 dni:

• I śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku, owsianka, gotowane na wodzie.
• II śniadanie: szklanka soku z marchwi lub pomarańczy.
• Obiad: załadowany Oliwa z oliwek sałatka jarzynowa, zupa rybna lub jarzynowa.
• Obiad: owoce, odtłuszczony twarożek, zielona herbata, gotowany drób (pierś bez skóry) do 100 gramów.

Dieta mleczna przez okres od 3 do 7 dni:

• I śniadanie: mały kawałek twardego sera, 1 jajko na twardo, kawa bez cukru.
• II śniadanie: ser, szklanka kefiru.
• Obiad: mały kawałek mięsa gotowanego bez dodatku soli, świeże warzywa.
• Popołudniowa przekąska: owoce.
• Kolacja: szklanka mleka lub kefiru.

Każda dieta ma swoje zalety i wady. Zanim zaczniesz którykolwiek z nich, skonsultuj się z lekarzem i oceń swoje upodobania i mocne strony.

Dieta od Darii Lisichkiny

Pełna gama środków antycellulitowych

Oprócz wskazanych przeze mnie diet, aby w końcu pokonać cellulit, zdecydowanie warto sięgnąć po:

• Presso-mezo- i laseroterapia.
• Ćwiczenia fizyczne.
• Masaż (na przykład za pomocą).
• Ultradźwięk.
• Zabiegi kosmetyczne.

W takim przypadku dieta nie tylko pokona cellulit, ale także sprawi, że organizm będzie zdrowszy.

Przy odpowiednim odżywianiu skóra się ożywi, znikną trądzik i wypryski. Paznokcie i włosy będą lepiej rosły. Choroby praktycznie przestaną Cię dokuczać.

Umiejętnie zbilansowana dieta, dobrze dobrane ćwiczenia fizyczne I zabiegi kosmetyczne nie jest panaceum, ale sposobem na zachowanie zdrowia na długie lata.

Często zadawane pytania dotyczące diety na cellulit

Tradycyjnie odpowiem na kilka pytań moich czytelników:

Czy dieta pomoże na cellulit? Czy warto polegać na tej metodzie radzenia sobie z defektami skóry?

Dieta pomoże, ale tylko na chwilę. Jeśli po diecie wrócisz do poprzedniego trybu życia, Twój cellulit powróci.

Dziewczyny, czas zamknąć temat naszej rozmowy. Zapewniłem Ci już wszystko, czego potrzebujesz do myślenia, teraz będę czekać na Twoje odpowiedzi i dobre wieści o pozbyciu się cellulitu.

Nie zapomnij o innych kobietach, które być może nie wiedzą, jak zredukować cellulit dietą i czekają przydatna informacja– udostępnij im ten artykuł na w sieciach społecznościowych, niech i oni doskonalą swoje ciało!

A teraz życzę wszystkiego najlepszego i dobre zdrowie, pozostań w zgodzie ze sobą i ciesz się życiem, bo jest takie piękne!

Do zobaczenia wkrótce! Już za Tobą tęsknie!

Uściski, twoja Anna)

Elastyczny, gładki i gładka skóra- marzenie wszystkich, bez wyjątku, dziewcząt i kobiet. Dlatego pytanie: „Czego boi się cellulit?” nie traci na aktualności. W dalszej części artykułu dowiesz się, które produkty na cellulit są najskuteczniejsze, a także poznasz listę zabronionych produktów spożywczych.

Produkty mleczne a cellulit

Dość powszechne jest przekonanie, że znienawidzony cellulit jest powodowany przez produkty mleczne. A rezygnacja z mleka pomoże rozwiązać problem raz na zawsze. Czy to naprawdę?

Aby dowiedzieć się, czy produkty mleczne przyczyniają się do pojawienia się cellulitu, konieczne jest określenie korzyści i szkód każdego produktu osobno:

• Domowe mleko. Jest najkorzystniejszy dla organizmu, zawiera niezbędne mikroelementy i dobrze się wchłania. Niekorzyść domowe mleko dla kobiet zmagających się z cellulitem jest jego wysoka zawartość tłuszczu.
• Mleko pasteryzowane. W przeciwieństwie do domowego produktu, ten produkt może mieć inny procent zawartości tłuszczu. Odtłuszczone mleko jest idealną opcją dla dziewcząt odchudzających się.
• Kefir. Jest niezastąpionym napojem kobiece ciało. Regularne spożycie kefir o niskiej zawartości tłuszczu nie spowoduje rozwoju „skórki pomarańczowej”, ale normalizuje mikroflorę jelitową i przywróci zdrowie kobiet.
• Ser. Pomimo swoich zalet, twarde sery bogata w tłuszcze i sól, która negatywnie wpływa na elastyczność skóry. Nie zaleca się nadużywania tego produktu.
• Twarożek. Produkt jest bogaty w białko, nawet bardziej niż mięso, dlatego po prostu musi znaleźć się w diecie osób odchudzających się. Zaleca się spożywać dwa do trzech razy w tygodniu. Możesz dodać jagody, suszone owoce, orzechy.
• Jogurt. Używać naturalny produkt(bez dodatków smakowych) przyniesie organizmowi wyjątkowe korzyści. W razie potrzeby do jogurtu można dodać jagody znane ze swoich właściwości antycellulitowych (czarne porzeczki, borówki).
• Zsiadłe mleko. Napój polecany jest przy otyłości, cellulitie i chorobach przewodu pokarmowego.

Fermentowane produkty mleczne mogą powodować „skórkę pomarańczową” tylko wtedy, gdy są spożywane zbyt często i mają wysoki procent zawartości tłuszczu.

Umiarkowane spożycie niskotłuszczowego nabiału jedynie poprawi kondycję organizmu oraz funkcjonowanie jego narządów i układów.

Pokarmy powodujące cellulit

Przyczyny „skórki pomarańczowej” są dość zróżnicowane - dziedziczność, zaburzenia hormonalne i Siedzący tryb życiażycie. Jednak głównym czynnikiem, który może przyczynić się do rozwoju defektu kosmetycznego, nie jest odpowiednie odżywianie.

Lista produktów powodujących cellulit obejmuje:

• Cukier. Wzrost poziomu cukru we krwi prowadzi do utraty elastyczności naczyń krwionośnych, złego krążenia i gromadzenia się nadmiaru tłuszczu.
• Kawa rozpuszczalna. Nie zaleca się spożywania, zwłaszcza z dodatkiem śmietanki i cukru. Jeśli chcesz, możesz zafundować sobie naturalną kawę, nie częściej niż dwa razy dziennie.
• Sól. Może powodować zaburzenia przepływu limfy, co prowadzi do obrzęków i gromadzenia się substancji toksycznych w organizmie.
• Alkohol. Substancja aktywująca syntezę żeńskie hormony i w rezultacie gromadzenie się tłuszczu.
• Półprodukty. Bogactwo konserwantów, tłuszczów i innych szkodliwe substancje negatywnie wpływa na stan tkanki podskórnej.
• Czekolada. Szczególnie szkodliwa dla ud kobiet jest mleczna i biała czekolada. Jednocześnie kilka kostek ciemnej ciemnej czekolady dwa razy w tygodniu przyniesie tylko korzyści.
• Słodka woda gazowana, napoje energetyczne. Powodują zakwaszenie organizmu, zaburzenie procesów metabolicznych i trawienia.
• Sosy, marynaty, ketchupy, majonezy, a także pikle, wędliny i konserwy to produkty wywołujące cellulit ze względu na zawartość ogromnej ilości soli, która zatrzymuje płyny i powoduje zastoje.
• Pyszne wypieki. W wyniku spożycia wypieków o niskiej zawartości Wartość odżywcza i wysoka zawartość kalorii z pewnością powodują efekt „skórki pomarańczowej”.

Wiedząc, jakie pokarmy powodują cellulit, dostosowując dietę, możesz uzyskać idealnie gładką i piękną skórę.

Produkty zapobiegające cellulitowi

Zbilansowana, odpowiednia dieta to klucz do pięknej, elastyczna skóra. Produkty antycellulitowe normalizują procesy metaboliczne, wspomagają wydalanie nadmiar płynu, poprawiają kondycję skóry właściwej.

Lista produktów antycellulitowych obejmuje:

• Woda mineralna, herbaty, kompoty, napoje owocowe, wywary, świeżo wyciskane soki (rumianek, pokrzywa, herbata z mniszka lekarskiego, zielona herbata, wywar z dzikiej róży, napoje z owoców jagodowych, kompoty owocowe i suszone).
• Mięso (wołowina, bulion kostny).
• Drób, jaja (kurczak, indyk).
• Owoce morza i ryby ( wodorost, łosoś, morszczuk, dorsz, plamiak, łosoś, sardynki).
• Nasiona, orzechy, suszone owoce (migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, suszone morele).
• Warzywa (papryka, seler, brokuły, kalafior, Brukselki, Biała kapusta, fasolka szparagowa, marchew, ogórki, buraki, czosnek).
• Zieloni (pietruszka, zielone cebule, szpinak, rzeżucha, koper, rozmaryn).
• Owoce (pomarańcza, awokado, kiwi, grejpfrut, ananas, morela, banan, jabłka, cytryna).
• Jagody (borówki, żurawina, czarna porzeczka, dzika róża, arbuz).
• Przyprawy (imbir, chili, kurkuma, pieprz cayenne, kozieradka).
• Olej roślinny (oliwa, siemię lniane, słonecznik, soja).
• Produkty mleczne (kefir, jogurt, twarożek, jogurt).
• Zboża, rośliny strączkowe, mąka (jęczmień, ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, musli, soja, komosa ryżowa, pieczywo żytnie).

Ważne jest, aby nawet nie nadużywać zdrowe produkty, zwłaszcza jeśli zawierają wysoki procent tłuszczu i są bogate w kalorie. Warto ograniczyć spożycie pokarmu wieczorem, a szczególnie w nocy, kiedy jest aktywność układ trawienny maleje.

Szczególną uwagę należy zwrócić na wystarczającą dzienną objętość spożywanych płynów (1,5-2 litry). Lepiej, jeśli jest to zwykła czysta woda.

Głównym sposobem walki ze „skórką pomarańczową” jest odmowa jedzenia, co powoduje zatrzymanie płynów w tkankach i powoduje stagnację. Zastąpienie produktów powodujących cellulit produktami wysokiej jakości, zdrowe jedzenie pomaga szybko i skutecznie wyeliminować niedobór. Maksymalne efekty można osiągnąć łącząc prawidłowe odżywianie z odpowiednią aktywnością fizyczną i zabiegami kosmetycznymi.

Niestety, żywność powodująca cellulit jest bardzo smaczna. Ponieważ nie każda osoba jest w stanie odmówić lub czasami powstrzymać się od ulubionych potraw i słodyczy, problem cellulitu jest dziś bardzo powszechny. W tym przypadku cierpi nie tylko płeć piękna, ale także mężczyźni, choć w mniejszej liczbie.

Cellulit jest naturalnym i widocznym skutkiem życia człowieka. Aby pozbyć się nieatrakcyjnej skórki pomarańczowej, należy regularnie ćwiczyć, chodzić na masaż i oczywiście przestrzegać odpowiedniego odżywiania na cellulit. Stosowanie niektórych pokarmów pomaga w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, natomiast stosowanie innych przyczynia się do ich powstawania i rozwoju.

Klasyfikacja żywności wywołującej cellulit

Główną przyczyną cellulitu na skórze jest śmieciowe jedzenie, które przy niewystarczającej mobilności i innych niekompatybilnych w zdrowy sposób czynności życiowe prowadzą do odkładania się tłuszczu.

Skórka z efektem „skórki pomarańczowej” brzmi dla dziewcząt jak wyrok śmierci. Należy zauważyć, że cellulit występuje również u szczupłych dziewcząt, ale w razie potrzeby wszystko można skorygować. Aby to zrobić, trzeba uzbroić się w wiedzę na temat pokarmów, które mogą powodować cellulit, ale nie po to, aby całkowicie wyeliminować je z diety – niektóre w zupełności wystarczą, aby je spożywać ograniczone ilości, a inne można zastąpić zdrowszą żywnością.

Większość ekspertów identyfikuje poszczególne pokarmy powodujące cellulit. Lista ta zawiera następujące elementy:

• tłuste mięso;
• kiełbaski;
• szynka;
• majonez;
• sól;
• Kawa;
• cukierki;
• pieczywo;
• czekolada;
• cukier;
• banany;
• napoje alkoholowe.

Wszystkie wymienione produkty spożywcze można podzielić na 5 grup.

Do pierwszej grupy zaliczają się wszelkie produkty słodkie i dodatki bogate w cukier, które mogą powodować zmiany w organizmie człowieka. Niektóre powstają w wyniku uszkodzenia poziom komórki. Jeśli cukier dostanie się do środka Struktura wewnętrzna komórkach dochodzi do zakłócenia produkcji kolagenu, który odpowiada za elastyczność skóra. W rezultacie skóra traci nie tylko zdrowy wygląd, ale także umiejętność stawiania oporu Szkodliwe efekty. Dlatego miłośnicy słodyczy powinni w pewnym stopniu ograniczyć spożycie tego typu produktów w walce z cellulitem.

Do drugiej grupy zaliczają się słone potrawy, które pomagają zatrzymać niepotrzebne płyny w organizmie. Od tego czasu jest to jeden z głównych zwolenników rozwoju cellulitu duże skupisko ciecz powoduje deformację tkanek i powstawanie toksyn.

Pokarmy nasycone tłuszczami są swego rodzaju podłożem cellulitu. Organizm ludzki może bezpiecznie sobie poradzić tylko z pochodzenie roślinne tłuszcze.

Dwie ostatnie grupy obejmują alkohol i niezdrowe jedzenie. Napoje alkoholowe to trucizna dla organizmu, która niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich układów i narządów. Do niezdrowej żywności zalicza się żywność zawierającą: wysoka zawartość toksyny, dodatki syntetyczne, tłuszcz nasycony i niepotrzebne kalorie.

Prawidłowe odżywianie to najpewniejsza metoda walki z cellulitem

Aby całkowicie pozbyć się nieestetycznej skórki pomarańczowej na skórze, należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie poprzez spożywanie produktów antycellulitowych.

Przecież nawet regularne masaże i okłady nie pozbędą się tego problemu na zawsze.

Właściwym rozwiązaniem jest podejście zintegrowane.

Pierwszy właściwy krok się pozbywa złe nawyki. O alkoholu wspominaliśmy już wcześniej, dlatego warto spróbować go całkowicie wykluczyć. Jeśli jednak się pojawi pragnienie możesz pozwolić sobie na nie więcej niż 1 kieliszek czerwonego wytrawnego wina dziennie. Palenie niszczy witaminy, szczególnie witaminę C.

Dieta w walce z cellulitem powinna być urozmaicona. Niektórzy nazywają to rodzajem diety, inni nazywają to we właściwy sposóbżycie. Dieta powinna być zbilansowana. Należy unikać potraw bardzo tłustych i bogatych, ponieważ sprzyjają one wzrostowi komórek tłuszczowych.

Miłośnicy słonych i pikantnych potraw muszą zadbać o usunięcie nagromadzonego płynu, co ma miejsce, gdy do organizmu dostanie się więcej sodu niż to konieczne. Można to zrobić poprzez przyjmowanie potasu, naturalnego przeciwnika sodu, który występuje w produktach antycellulitowych, takich jak chleb razowy, mleko, pomarańcze, fasola i zielone warzywa liściaste.

Aby zwalczyć nadmiar tkanki tłuszczowej, organizm musi być silny. Jak wiadomo owoce i warzywa są źródłem siły i witamin. Dlatego prawidłowa dieta powinna składać się z 2/3 tych produktów. Przed snem warto zjeść 1 pomarańczę - to usunie toksyny. Ponadto owocowe źródła witamin należy spożywać oddzielnie od głównego posiłku, najlepiej na pusty żołądek.

I w końcu, niezastąpiony pomocnik to woda na cellulit. Trzeba pić go dużo, ale małymi łykami.

Większość kobiet doświadczyła cellulitu. Ponadto u przedstawicieli często pojawia się „skórka pomarańczowa”. mocna połowa ludzkość. Z reguły ludzie sięgają po masaże, okłady i inne zabiegi mające na celu niwelowanie nierówności skóry. Jednocześnie wiele osób zapomina o tych problemach charakter zewnętrzny trzeba podjąć decyzję od wewnątrz. Dieta antycellulitowa to jeden z najskuteczniejszych sposobów na walkę z cellulitem.

Co to jest cellulit

Jest to choroba, która pojawia się z powodu zmiany strukturalne w tłuszczu podskórnym. Główną przyczyną powstawania nieprzyjemnych nierówności skóry jest słaby dopływ krwi do tkanek naskórka. Wykrycie problemu jest dość proste: należy uszczypnąć skórę uda między palcami. Jeśli zauważysz zauważalne wgłębienia, oznacza to, że masz cellulit. W przeciwnym razie możesz mieć pewność, że Twoja skóra jest całkowicie zdrowa.

Jakie pokarmy powodują cellulit?

Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą powodować „skórkę pomarańczową”. Faktem jest, że pod skórą gromadzą się szkodliwe substancje pochodzące z pożywienia. W związku z tym powstają guzki i wgłębienia, które wyglądają bardzo nieestetycznie. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia cellulitu, spróbuj wyeliminować ze swojego menu następujące produkty:

• Mączysty. Produkty na bazie pszenicy zawierają toksyny zwane lektynami. Te ostatnie są często przyczyną alergii na produkty mączne. Ponadto pod skórą gromadzą się toksyny. Nie należy również zapominać, że produkty wykonane z mąki pszennej charakteryzują się wysoką wartością energetyczną. Nadmiar kalorii jest natychmiast odkładany w tłuszczu i staje się warunkiem powstania cellulitu. Mąka pszenna poddawana jest starannej obróbce, przez co surowiec traci swoje korzystne właściwości
• Kofeina. Wiele osób zaczyna każdy dzień od filiżanki kawy. Jednocześnie niewiele osób uważa, że ​​napój może mieć wyjątkowo negatywny wpływ na zdrowie skóry. Faktem jest, że kofeina przyczynia się do złego krążenia, a w efekcie do powstawania cellulitu. Nie pij więcej niż jedną filiżankę aromatyczny napój dziennie i preferuj naturalne, mielone ziarna. Idealnie byłoby zastąpić kawę prawdziwą kawą. Zielona herbata.
  Kawa zagęszcza krew i spowalnia metabolizm
• Sól. Substancja zatrzymuje wodę w tkankach. Dzieje się tak, ponieważ komórki próbują zminimalizować szkodliwy wpływ sól w organizmie człowieka. W wyniku ciągłego zatrzymywania płynów tkanki stopniowo ulegają deformacji i pojawia się cellulit. Ponadto nadmiar soli przyczynia się do zaburzeń pracy serca i naczyń krwionośnych, co powoduje pogorszenie funkcjonowania całego organizmu (co może również powodować „skórkę pomarańczową”).
  Sól zatrzymuje wodę w komórkach organizmu
• Fast food. Dania restauracyjne fast food mają niezwykle wysokie wartość energetyczna, a także zawierają tłuszcze nasycone, konserwanty i stabilizatory. Substancje te mają tendencję do odkładania się pod skórą i tworzenia nieestetycznych guzków i wgłębień.
  Fast food zawiera duża liczba tłuszcze trans
• Sosy. Zazwyczaj produkty te są gotowe do spożycia i zawierają wiele konserwantów, soli i innych szkodliwe dodatki. Stałe włączenie do menu majonezu, ketchupu i innych sosów grozi zastojem płynów, a nawet zapaleniem tkanki tłuszczowej podskórnej. Naturalnie takie procesy z pewnością prowadzą do pojawienia się cellulitu.
  Sosy zawierają dużo soli, cukru i wzmacniaczy smaku
• Kasza manna, proso i inne rafinowane węglowodany. Spożycie tych pokarmów powoduje natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi i zakłóca normalne funkcjonowanie insuliny. Procesy te nieuchronnie prowadzą do powstania „skórki pomarańczowej”.
  Proso to prosty węglowodan, który błyskawicznie podnosi poziom cukru we krwi
• Cukier. Stosowanie tego produktu powoduje wzrost ilości wolnych rodników w organizmie człowieka. Cukier prowadzi również do złego krążenia i utraty elastyczności naczyń. Osłabione ściany tego ostatniego nie zapewniają normalnego przepływu krwi, w związku z czym komórki nie otrzymują niezbędnych składników odżywczych. Cukier zakłóca również syntezę kolagenu. Wszystko to wpływa na stan skóry w najlepszy możliwy sposób. W wyniku regularnego spożywania słodkiej trucizny prowadzi do powstawania cellulitu.
  Cukier przyczynia się do złego krążenia w tkankach
• Alkohol. Etanol spowalnia krążenie krwi i zwiększa zawartość tłuszczu we krwi. Ponadto alkohol zwiększa stężenie estrogenów w organizmie i pozbawia komórki zdolności wchłaniania witamin. Wszystko to z pewnością prowadzi do pojawienia się nieprzyjemnych guzków na skórze.
  Alkohol spowalnia metabolizm i zwiększa poziom estrogenów we krwi
• Tytoń. Palenie negatywnie wpływa naczynia krwionośne, obniżając ich ton. Nikotyna przyczynia się do pogorszenia metabolizmu wewnątrzkomórkowego i pojawienia się poważnych zaburzeń odpływ żylny krwi, gromadzenie się nadmiaru płynów w tkance tłuszczowej, odkładanie się smoły, soli i metali ciężkich w organizmie, obrzęki i przyrost masy ciała. Wszystkie te procesy nieuchronnie powodują pojawienie się „skórki pomarańczowej”. Ponadto tytoń może powodować brak równowagi hormonalnej. W tym przypadku wzrasta poziom estrogenów u mężczyzn, co skutkuje powstawaniem kobiecego brzucha i cellulitu. Kobiety w takiej sytuacji borykają się z pojawieniem się nierówności skóry, nawet przy szczupłej sylwetce.
  Do powstawania cellulitu przyczyniają się nie tylko papierosy, ale także inne wyroby tytoniowe.

Cechy diety antycellulitowej

Dieta antycellulitowa ma swoje podstawowe zasady. Oprócz, Ta metoda Pozbycie się znienawidzonych guzków ma konkretną listę produktów zalecanych do spożycia. Technika mająca na celu eliminację „skórki pomarańczowej” nie wiąże się z zauważalną utratą wagi. Jednak ta ostatnia będzie nadal spadać ze względu na usuwanie odpadów, toksyn i innych szkodliwych substancji z organizmu. Głównym wyznacznikiem odpowiednio dobranego jadłospisu jest gładkość i blask skóry.

Podstawowe zasady prawidłowego odżywiania, aby usunąć cellulit

Jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z cellulitem, przestrzegaj następujących zasad:

• Unikaj spożywania pokarmów powodujących powstawanie cellulitu.
• Przestrzegać reżim picia. Należy pić co najmniej dwa litry wody dziennie. Kawa, herbata, soki owocowe, lemoniada i inne napoje nie są brane pod uwagę, za wyjątkiem sok grejpfrutowy. Zacznij dzień od szklanki chłodnej wody i pij dużo przez cały dzień. Wieczorem staraj się minimalizować spożycie płynów, aby uniknąć obrzęku. Woda jest środkiem transportu przydatne substancje. Bez wystarczającej ilości płynów w diecie witaminy i inne niezbędne pierwiastki nie zostaną w pełni wchłonięte przez komórki. Ponadto woda przyspiesza metabolizm i sprzyja odnowie tkanek. Wszystko to pozytywnie wpływa na zdrowie skóry.
• Konsumuj więcej świeże warzywa i owoce. Produkty te zawierają ogromną ilość błonnika, który oczyszcza jelita z nagromadzonych zanieczyszczeń i pomaga w walce z cellulitem. Dzięki temu metabolizm przyspiesza, a tkanki szybciej się odnawiają. Ponadto owoce i warzywa zawierają wiele witamin. Te ostatnie zapobiegają utracie kolorytu skóry i pomagają wyrównać jej koloryt. Warzywa i owoce najlepiej spożywać na surowo, ale można je również dusić, gotować i gotować na parze.
• Nie idź głodny. Podobny zachowania związane z jedzeniem prowadzi do nagłej utraty wagi, co może spowodować, że skóra stanie się jeszcze bardziej zwiotczała. Ponadto z biegiem czasu organizm przyzwyczaja się do niewielkiej ilości jedzenia i zaczyna odkładać każdy okruszek na bok. Głód powoduje nagłe zmiany wagi, co tylko pogłębia problem cellulitu.
• Odpoczynek. Śpij co najmniej 7 godzin dziennie i częściej się relaksuj. Wykąp się, idź na spacer lub ugotuj coś pysznego, zdrowy obiad. Podczas odpoczynku odnawiają się rezerwy organizmu i odnawiają się wszystkie jego systemy. Stare komórki skóry obumierają i rodzą się nowe. Dzięki temu procesowi odpowiedni odpoczynek uznawany jest za jeden z najważniejszych elementów skutecznej walki z cellulitem.
• Jedz częściej, ale w małych porcjach. Ułamkowe posiłki znacznie przyspiesza metabolizm.
• Unikaj patelni i głębokiego smażenia. Staraj się częściej gotować, dusić i piec potrawy. Rzecz w tym, że jest tego za dużo tłuste potrawy zawierają tłuszcze trans i inne szkodliwe substancje, które powodują powstawanie cellulitu.
• Minimalny okres stosowania diety to półtora tygodnia. Faktem jest, że krótszy okres nie przyniesie zauważalnych rezultatów. Dieta nie zakłada postów i ograniczeń kalorycznych, dlatego nie jest trudno jej przestrzegać. Po 10 dniach na podstawie uzyskanych wyników i własnych odczuć podejmij decyzję, czy kontynuować metodę.
• Dieta ma na celu walkę z cellulitem, a nie utratę wagi. Oczywiście to drugie nieuchronnie nastąpi, ale nie traktuj utraty wagi jako celu stosowania tej metody. Zapomnij o skali, spójrz w lustro i rób zdjęcia. Główny wskaźnik skuteczność diety - gładka i równa skóra.

Produkty pomagające pozbyć się cellulitu

Stosując dietę antycellulitową należy zwrócić szczególną uwagę na następujące produkty:

• Zielona herbata. Napój zawiera dużą ilość witaminy C. Ta ostatnia jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu. Dodatkowo zielona herbata działa moczopędnie, co pomaga usunąć nadmiar wilgoci z tkanki tłuszczowej.
  Zielona herbata pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych zanieczyszczeń
• Produkty wykonane z mleka. Są doskonałym źródłem białka. Ten ostatni służy materiał budowlany dla komórek, co jest bardzo ważne w walce z cellulitem. Stwierdzenie, że produkty mleczne powodują powstawanie „skórki pomarańczowej” jest prawdziwe tylko wtedy, gdy surowiec przechodzi wiele etapów przetwarzania. W związku z tym większość korzystnych substancji umiera, a produkt przestaje mieć wartość dla organizmu. Staraj się wybierać twaróg, kefir, mleko i sery o minimalnej zawartości tłuszczu i domowe.
  Niskotłuszczowe produkty mleczne nie powodują cellulitu, ale z nim walczą
• Orzechy i nasiona. Produkty te zawierają selen, cynk, witaminy E i B6, dzięki którym naskórek dłużej zachowuje młodość i elastyczność. Orzechy i nasiona mają wysoką wartość energetyczną, dlatego nie należy ich spożywać częściej niż kilka razy w tygodniu w małych ilościach (30–40 g).
  Nasiona i orzechy zawierają wiele składników odżywczych i białka roślinnego
• Pikantne przyprawy. Imbir, chili i niektóre inne przyprawy zawierają kapsaicynę, która hamuje apetyt i przyspiesza metabolizm. Dzięki temu komórki wytwarzają ciepło i spalają nadmiar tłuszczu.
  Suszony imbir dobrze komponuje się z gorącymi daniami warzywnymi i mięsnymi, dlatego łatwo go włączyć do swojej diety
• Rozmaryn. Zawiera polifenole, które zapobiegają przedwczesne starzenie skóra. Dodatkowo przyprawa zawiera kwas rozmarynowy, który zwiększa elastyczność naskórka.
  Rozmaryn można stosować w kuchni, zarówno świeży, jak i suszony.
• Kapusta. Produkt zawiera wapń, potas i kwas askorbinowy. Substancje te aktywnie wzmacniają organizm. W walce z cellulitem szczególną uwagę należy zwrócić na brukselkę, która pomaga blokować estrogeny. Ten ostatni zakłóca syntezę włókien kolagenowych.
  brukselki pomaga obniżyć stężenie estrogenów
• Jajka. Zawierają łatwo przyswajalne białko i minimum kalorii. Jednocześnie produkt jest bardzo satysfakcjonujący. Na diecie staraj się jeść wyłącznie białka, a żółtko zostaw do przygotowania maski.
  Jajka są bardzo sycące i bogaty w białko produkt
• Awokado. Pomaga zmniejszyć apetyt i usunąć toksyny z komórek organizmu. Nagromadzenie szkodliwych substancji jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się „skórki pomarańczowej”.
  Awokado w małe ilości Pomaga zmniejszyć apetyt i oczyścić organizm
• Jagody. Aktywnie usuwa odpady i toksyny oraz zwiększa elastyczność skóry. Czerwone jagody są szczególnie przydatne w walce z cellulitem.
  Jagody pomagają zwiększyć jędrność i elastyczność naskórka
• Banany. Przyspieszają krążenie krwi dzięki obecności w swoim składzie potasu. Zapobiega zatrzymywaniu wilgoci w tkankach. Banany to jedne z najbardziej kalorycznych owoców, dlatego nie jedz ich częściej niż raz dziennie. Dopuszczalna ilość w diecie to 1 owoc.
  Banany pomagają w walce z cellulitem, jeśli są spożywane w małych ilościach.

Tabela: przykładowy jadłospis diety antycellulitowej na 10 dni

	Śniadanie	Przekąska	Kolacja	Popołudniowa przekąska	Kolacja
Dzień 1	omlet z dwóch białek i jednego żółtka z ziołami i pomidorem; zielona herbata z miętą.	jabłko; szklanka wody.	sok jagodowy.	1/2 awokado; woda.	150 g gotowanych krewetek; 2 bochenki chleba; Zielona herbata.
Dzień 2	jajecznica z trzech białek i jednego żółtka z 15 g sera niskotłuszczowego; woda z cytryną.	banan; Zielona herbata.	sałatka jarzynowa z 1 pomidora, 1 ogórka, 1 papryka, 100 g sera Feta, doprawionego 1 łyżką. oliwy z oliwek; 2 bochenki chleba; woda z wapnem.	1 grejpfrut; 200 ml niskotłuszczowego kefiru.	stek z łososia lub inna ryba; 100 gramów Sałatka warzywna z ogórka i pomidora; zielona herbata z miętą.
Dzień 3	50 g naturalnego musli w 100 ml odtłuszczone mleko, 15 g migdałów i jeden banan; Zielona herbata.	szklanka niskotłuszczowego kefiru.	200 g grzybów z grzybami i warzywami; zielona herbata z miętą.	100 g startej rzodkiewki z 0,5 łyżeczki. nasiona sezamu i 1 łyżeczka. oliwy z oliwek; woda z cytryną.	200 gr gulasz warzywny z wołowiną lub kurczakiem; 2 bochenki chleba; sok jagodowy.
Dzień 4	2 jajka na twardo; sałatka jarzynowa z 1 ogórka, 1 pomidora i 50 g sera Feta; zielona herbata z jaśminem.	100 g twarogu.	200 ml kremowej zupy dyniowej; 2 bochenki chleba.	koktajl z garści jagód i 200 ml odtłuszczonego mleka.	100 g startych buraków z 2 łyżeczkami. jogurt niskotłuszczowy; zielona herbata z miętą.
Dzień 5	50 g kaszy gryczanej; 1 ogórek; 2 bochenki chleba; woda z cytryną.	duży grejpfrut; woda.	200 g kapusty duszonej z imbirem i chili; 30 g sera niskotłuszczowego; zielona herbata z bergamotką.	100 gramów serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu z 0,5 łyżeczki. cynamon; 1 łyżeczka Miód; zielona herbata z miętą.	150 g krewetek gotowanych z przyprawami; 2 bochenki" 1 ogórek” sok jagodowy.
Dzień 6	omlet z dwóch białek ze 100 ml odtłuszczonego mleka; 30 g sera niskotłuszczowego; Zielona herbata.	2 mandarynki; Zielona herbata.	Sałatka „Szczotkowa” (z kapusty, marchwi i buraków); 4 bochenki chleba; sok jagodowy.	1/2 awokado; 2 bochenki chleba; woda.	200 g pieczonej wołowiny; 100 g gotowanej brukselki; zielona herbata z miętą.
Dzień 7	50 g naturalnego musli ze 100 ml odtłuszczonego mleka i 50 g jagód; zielona herbata z jaśminem.	garść jagód; szklanka wody.	50 g brązowego ryżu; 2 jajka na twardo; zielona herbata z bergamotką.	koktajl sporządzony z 200 ml odtłuszczonego mleka i jednego banana.	100 g gotowanych krewetek z suszoną marynatą; 100 g sałatki jarzynowej z pomidorów i ogórków; 2 bochenki chleba; sok jagodowy.
Dzień 8	2 bochenki chleba z 20 g sera; szklanka odtłuszczonego mleka.	100 gramów starte marchewki z 1 łyżką. oliwy z oliwek; woda z cytryną.	200 g gotowanej piersi z kurczaka; 100 g startej marchewki; zielona herbata z miętą i limonką.	2 bochenki chleba; 1 pomidor; 30 g sera niskotłuszczowego; woda.	150 g pieczonej dyni; 50 g sera Feta; zielona herbata z bergamotką.
Dzień 9	50 g kaszy gryczanej; 1 jajko na twardo; zielona herbata z 1 łyżeczką. Miód.	1 banan.	150 g pieczonej ryby (dowolnej); 50 g gotowanej kaszy gryczanej; 2 bochenki chleba; woda.	100 g niskotłuszczowego twarogu z 1 łyżeczką. dżem (dowolny); zielona herbata z jaśminem.	100 g gotowanych buraków; 100 g gotowanej wołowiny; 1 ogórek; sok jagodowy.
Dzień 10	garść dowolnych suszonych owoców; 50 g płatków owsianych; Zielona herbata.	szklanka niskotłuszczowego kefiru.	150 g gotowanej wołowiny; 100 g startej rzodkiewki, doprawionej 1 łyżeczką. oliwy z oliwek; zielona herbata z limonką.	100 g startej marchewki z 2 łyżkami. jogurt niskotłuszczowy; woda.	2 jabłka zapiekane z twarogiem; zielona herbata z miętą.

Wideo: przygotowanie diety antycellulitowej na tydzień

Przepisy dietetyczne

Aby dieta była jak najbardziej komfortowa zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, staraj się urozmaicać menu. Aby to zrobić, użyj niskokalorycznego, ale bardzo pyszne potrawy. Wszystkie składniki podane są na jedną porcję.

Funchoza z grzybami i warzywami

Składniki:

• 100 g funchozy;
• 100 g pieczarek;
• 1/2 papryki;
• 1 mały pomidor;
• 50 ml sosu sojowego;
• 1 łyżka. oliwy z oliwek;
• trochę suszonej papryczki chili (na czubku noża);
• suszone przyprawy do smaku: papryka, koperek itp.;
• 1 łyżeczka mielony sezam;
• pół cytryny.

Funchoza z warzywami to jedna z najsmaczniejszych potraw dania dietetyczne

Metoda gotowania:

1. Namocz funchozę w wodzie o temperaturze pokojowej przez pół godziny.
2. Nasmaruj patelnię oliwą z oliwek i rozgrzej na małym ogniu.
3. Pomidora, paprykę i grzyby pokroić na średnie kawałki.
4. Warzywa i grzyby włóż na patelnię i smaż przez pół godziny.
5. Na patelnię dodaj miękką funchozę. Dodaj przyprawy do smaku.
6. Wlać powstałą mieszaninę sos sojowy, wszystko dokładnie wymieszaj i pozostaw na małym ogniu przez kolejne 5 minut.
7. Podawać z mielonymi ziarnami sezamu i połówką cytryny.

Składniki:

• 2 duże jabłka;
• 100 g niskotłuszczowego twarogu;
• 1 łyżeczka Miód;
• szczypta cynamonu.

Jabłka zapiekane z twarogiem to nieszkodliwy deser dla osób dbających o kondycję swojej sylwetki i skóry.

Metoda gotowania:

1. Wytnij środek jabłek, aby nie uszkodzić integralności owocu.
2. Do powstałego wgłębienia za pomocą łyżki włóż serek wiejski.
3. Posyp jabłka cynamonem i ułóż na blaszce wyłożonej folią spożywczą.
4. Rozgrzej piekarnik do 180 o C i włóż tam naczynie.
5. Po 20–25 minutach wyjmij jabłka i zalej je miodem.
6. Podawaj danie z zieloną herbatą.

Kapusta duszona z imbirem i chili

Składniki:

• 250 g świeżej białej kapusty;
• 0,5 łyżeczki suchy mielony imbir;
• suche mielone chili na czubku noża;
• 20 g koncentratu pomidorowego;
• pół cebuli.

Duszona kapusta- zdrowe, smaczne i niedrogie danie

Metoda gotowania:

1. Drobno posiekaj kapustę i cebulę.
2. Warzywa włożyć do rondla i zalać niewielką ilością wody (100–150 ml).
3. Dodać imbir, chili i koncentrat pomidorowy.
4. Postaw patelnię na dużym ogniu.
5. Gdy naczynie się zagotuje, zmniejsz je do niskiego poziomu.
6. Dusić przez 20–30 minut.
7. Usuń kapustę z ognia.
8. Podawać z czystą wodą i pieczywem.

Jak długo można trzymać dietę i jak szybko można spodziewać się efektów?

Oczywiście cellulit nie może zniknąć bez śladu w ciągu 10 dni. Ale na pewno będziesz miał czas, aby zrozumieć, czy dieta działa. Skóra stanie się wizualnie bardziej równa i gładka. Aby osiągnąć poważne rezultaty, należy przestrzegać podstawowych zasad diety przez co najmniej sześć miesięcy. Nie martw się, metoda nie wymaga postu i jest całkowicie zbilansowana. Oznacza to, że przestrzeganie diety nie spowoduje żadnych problemów zdrowotnych. Wręcz przeciwnie, zauważysz poprawę swojego zdrowia i wyglądu.

Możesz trzymać się tej techniki przez długi czas. Idealnie byłoby, gdybyś przyjął podstawowe zasady diety antycellulitowej jako zasady odżywiania w życiu, aby uniknąć nawrotu „skórki pomarańczowej”.

Właściwe wyjście z diety

Ponieważ dieta antycellulitowa nie jest rygorystyczna, specjalna uwaga Po zastosowaniu tej metody nie ma potrzeby jedzenia. Jeśli jednak chcesz wrócić do tradycyjnej diety, rób to ostrożnie. Menu dietetyczne jest zbilansowane i nieszkodliwe. Kiedy dana osoba nagle zaczyna spożywać tłuste, słodkie i słone potrawy natychmiast po przestrzeganiu czystej diety, organizm może zareagować w nieoczekiwany sposób. Bóle brzucha, zawroty głowy i niestrawność to typowe skutki nagłej zmiany codziennego menu.

Jeśli chcesz wrócić produkty szkodliwe wprowadzaj do swojej diety stopniowo: nie więcej niż jedną sztukę tygodniowo i w małych ilościach.

Przeciwwskazania

Dieta antycellulitowa nie ma bezwzględnych przeciwwskazań, ponieważ menu metody jest zbilansowane. Jednak w niektórych sytuacjach przed wyruszeniem w podróż konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby poprzez dietę pozbyć się skórki pomarańczowej. To ostatnie należy wykonać w następujących przypadkach:

• obecność chorób przewlekłych;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• okres ciąży i laktacji.

Wpływ przyjmowania witamin, suplementów sportowych itp. na eliminację cellulitu

Jedząc możesz zmniejszyć widoczność cellulitu dodatkowe witaminy, suplementy sportowe i inne suplementy diety oraz bez nich. Faktem jest, że gdy w organizmie brakuje pewnych pierwiastków, metabolizm zwalnia. Jeśli masz pewność, że otrzymujesz z pożywienia wszystko, czego potrzebujesz, to bierz dodatkowe leki Nie potrzebujesz. Ale w przypadku, gdy dana osoba je mało owoców, warzyw i białka, przyjdą na ratunek suplementy sportowe i witaminy.

Wybierając białko, preferuj znane marki, np. „ON”

Szczególną rolę w walce z cellulitem odgrywają witamina C, cynk, kolagen, kwasy omega-3 kwas tłuszczowy i białko. Białko możesz kupić w sklepie sportowym, jeśli Twoja dieta jest uboga w mięso i produkty mleczne. Warto zwrócić uwagę na kwasy omega-3 w kapsułkach, rozpuszczalną witaminę C, tabletki cynkowe i preparaty zawierające kolagen. Wszystkie te substancje pomagają zwiększyć elastyczność naskórka i zmniejszyć znienawidzone guzki na skórze. Należy jednak pamiętać, aby nie przyjmować suplementów w sposób niekontrolowany. Przed zakupem leków koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Podstawowe zasady żywieniowe skutecznej profilaktyki cellulitu

Cellulitowi łatwiej jest zapobiegać niż później z nim walczyć. Aby uniknąć skórki pomarańczowej, przestrzegaj następujących zasad: