Ocena: które kraje mają najzdrowszych ludzi. Najzdrowsze kraje świata o nazwie: Czechy

Według Bloomberga najzdrowszym narodem są Hiszpanie. Stany Zjednoczone zajmują w rankingu 35. miejsce, Rosja nie znajduje się w pierwszej pięćdziesiątce najzdrowszych krajów.

Hiszpania wyprzedziła Włochy i zajęła pierwsze miejsce w rankingu Bloomberg Healthiest Country Index 2019. W poprzednim rankingu, sporządzonym w 2017 roku, Hiszpanie zajmowali szóste miejsce. Włosi dwa lata temu byli uznawani za najzdrowszy naród na świecie.

Analitycy Bloomberg umieścili 169 krajów w 100-punktowym systemie według średniej długości życia, biorąc pod uwagę punkty karne za zagrożenia takie jak palenie, otyłość itp. Dodatkowo przy sporządzaniu oceny wzięto pod uwagę takie czynniki jak środowisko, dostęp do czystej wody, warunki sanitarno-higieniczne i inne.

Wynik niewątpliwie zadowolił Europejczyków, gdyż w pierwszej dziesiątce rankingu Bloomberg Healthiest Country Index 2019 znajduje się sześć krajów europejskich. Oprócz Hiszpanii i Włoch są to Islandia (3. miejsce), Szwajcaria (5.), a na czwartym miejscu brakuje Japonii; Szwecja (6) i Norwegia (9). W pierwszej dziesiątce najzdrowszych narodów znajdują się także Australijczycy (7), Singapurczycy (8) i Izraelczycy (10).

Hiszpanie mają najwyższą średnią długość życia w Unii Europejskiej. Według danych ONZ, według tego wskaźnika ustępują jedynie Japończykom i Szwajcarom. Nic dziwnego, że według prognoz Instytutu Pomiarów i Oceny Zdrowia Uniwersytetu Waszyngtońskiego (IHME) do 2040 roku Hiszpania wyprzedzi Japonię, Singapur i Szwajcarię i zajmie pierwsze miejsce pod względem średniej długości życia, która wyniesie 86 lat .

Naukowcy mogą wymienić wiele czynników wpływających na zdrowie narodu. Jednym z najbardziej „zrozumianych” jest odżywianie. W przypadku Hiszpanii i Włoch, które zajmują dwa pierwsze miejsca w rankingu, to oczywiście słynna dieta śródziemnomorska, połączona z oliwą z oliwek i orzechami, może znacząco zmniejszyć zapadalność na choroby układu krążenia. Nawiasem mówiąc, pozostałe europejskie kraje śródziemnomorskie również zajmują wysokie miejsca: Francja - 12, Cypr - 21, Portugalia - 22, Grecja - 26, Malta - 27.

Na uwagę zasługuje brak krajów amerykańskich w pierwszej dziesiątce. W pierwszej dwudziestce znaleźli się jedynie Kanadyjczycy, którzy plasują się na 16. miejscu. Kolejnym najzdrowszym krajem na półkuli zachodniej jest… Kuba, która zajmuje trzecie miejsce (30). Stany Zjednoczone spadły o jedno miejsce w porównaniu z poprzednim rankingiem i zajmują dopiero 35. miejsce. W Stanach Zjednoczonych średnia długość życia jest niska, głównie z powodu uzależnienia od narkotyków i wysokiego wskaźnika samobójstw. Oprócz Kubańczyków Amerykanom zabrakło także Chilijczyków i Kostarykańczyków, którzy dzielili 33. i 34. miejsca.

Eksperci uważają, że Kubańczycy przewyższają Amerykanów ze względu na to, że medycyna kubańska kładzie nacisk na zapobieganie chorobom, podczas gdy medycyna amerykańska kładzie nacisk na diagnostykę i leczenie.

Europejczycy dominują w rankingu najzdrowszych krajów świata. W pierwszej trzydziestce tylko 8 krajów reprezentuje inne kontynenty. Najbardziej imponujący skok – o siedem pozycji w porównaniu z rankingiem z 2017 roku – dokonała Korea Południowa, która zajęła 17. miejsce.

Chińscy lekarze też mają się czym pochwalić. Chiny liczące prawie 1,4 miliarda mieszkańców awansowały o trzy miejsca i zajęły 52. ​​miejsce w rankingach za rok 2019. Co więcej, zgodnie z powyższą prognozą IHME, do 2040 roku Chiny przegonią Stany Zjednoczone pod względem średniej długości życia.

Jeśli spojrzysz na ostatnią trzydziestkę rankingu Bloomberg Healthiest Country Index 2019, nie ma tam nic zaskakującego. 27 z 30 krajów najgorszych pod względem zdrowia znajduje się w Afryce. Trzy kolejne kraje z ostatniej trzydziestki to Haiti, Afganistan i Jemen.

Według zakrojonego na szeroką skalę międzynarodowego badania oceniającego zdrowie i choroby w 187 krajach, Japonia znalazła się w pierwszej dziesiątce najzdrowszych krajów na świecie. Rosja znalazła się na 97. miejscu w rankingu zdrowych państw. Jak wykazało badanie, ludzie zaczęli żyć dłużej, ale niestety statystyki psują choroby, które nękają ludzkość.

Japonia od wielu lat utrzymuje tytuł najzdrowszego narodu – po raz pierwszy znalazła się na szczycie „rankingu zdrowia” 23 lata temu. Co więcej, ani męska, ani żeńska część populacji nie narzeka tutaj na zdrowie. „Nie wiemy, czy jest to spowodowane ich niesamowitą dietą, dobrą opieką zdrowotną, czy może jest to wina genów. Niezależnie od sytuacji, po dwóch dekadach Japończycy nadal są najzdrowszym narodem na świecie” – stwierdziła dr Lauren Brown, jedna z autorek badania.

Naukowcy podzielili ocenę zdrowia na „męską” i „kobiecą”. Japonia znalazła się na pierwszym miejscu w obu rankingach. Drugie miejsce na liście krajów o zdrowej populacji mężczyzn zajął Singapur, a na liście kobiet – Korea Południowa. Trzecie miejsce na liście „męskiej” zajęła Szwajcaria, a na liście „kobiecej” – Hiszpania – podaje magazyn „The Week”.

4. Hiszpania
5. Włochy
6. Australia
7. Kanada
8. Andora
9. Izrael
10. Korea Południowa

4. Singapur
5. Tajwan
6. Szwajcaria
7. Andora
8. Włochy
9. Australia
10. Francja

W skonsolidowanym rankingu zdrowych krajów Rosja znajduje się na 97. miejscu, podaje MedVesti.

Jak wynika z badania, ogólna oczekiwana długość życia ludzi na świecie wzrosła. Naukowcy odnotowali także 60-procentowy spadek śmiertelności dzieci w latach 1990–2010.

Jednocześnie eksperci zauważają wzrost liczby osób niezdolnych do pracy z powodu choroby. Kobiety pozostają niezdolne do pracy przeciętnie dłużej niż mężczyźni – odpowiednio 11,5 i 9,2 lat. Eksperci wyjaśniają tę różnicę faktem, że kobiety na ogół żyją dłużej niż mężczyźni. Do chorób najczęściej prowadzących do niepełnosprawności zalicza się zaburzenia psychiczne, choroby narządu ruchu, utratę wzroku i słuchu.

„Przechodzimy do świata, w którym niepełnosprawność staje się problemem dominującym, a nie przedwczesną śmiercią” – powiedział Christopher J.L. Murray z University of Washington, współautor badania.

Według lekarzy choroby serca i udary mózgu to choroby, które najczęściej prowadzą do śmierci. W okresie objętym badaniem wzrosła także liczba przypadków cukrzycy i raka płuc. Za czynnik niebezpieczny uznano rosnącą liczbę wypadków samochodowych.

Naukowcy sporządzili także rankingi „męskie” i „kobiece” dziesięciu najbardziej niezdrowych krajów na świecie. Do tych „dziesiątek” zaliczały się głównie państwa afrykańskie znajdujące się w niekorzystnej sytuacji, takie jak: Burkina Faso, Czad, Demokratyczna Republika Konga, Malawi, Zimbabwe, Mozambik, Suazi, Republika Środkowoafrykańska, Lesotho, Liberia, Burundi. Na tych listach znalazły się także Haiti i Afganistan.

Niesamowite fakty

Dożywają 90 lat, a czasem nawet świętują stulecie. Ci ludzie prowadzą zdrowy tryb życia, ale z reguły główne przyczyny takiego stanu rzeczy są zakorzenione w kulturze kraju.

Tak naprawdę nie chodzi tylko o to, żeby ludzie o siebie dbali, ale też o nawyki wyrobione w całym kraju.

Dlaczego w niektórych krajach ludzie są najzdrowsi i najszczęśliwsi? Co jedzą i czym różnią się ich zwyczaje od tych w innych krajach?

Islandia

Ze względu na małą populację Islandia należy do tzw najmniej zanieczyszczonych krajów pokój. Ale czyste powietrze to nie jedyny powód, dla którego Islandczycy są tak zdrowi. Ze względu na chłodną pogodę, która panuje przez większość czasu, Islandczycy uwielbiają angażować się w aktywność fizyczną, aby walczyć z zimową depresją.

Kraj przeżywa jeden z najwyższy poziom średniej długości życia(72 lata dla mężczyzn i 74 lata dla kobiet), a także jeden z najniższych współczynników umieralności dzieci (2 zgony na 1000 urodzeń). Według magazynu Forbesa Islandia uznawana jest za najzdrowszy kraj na świecie.

Szwecja

Polityka szwedzkiego rządu promuje zdrowy tryb życia, w tym pozytywny równowaga pomiędzy pracą i odpoczynkiem. Ponadto ludzie tutaj uwielbiają spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, a zachwycający krajobraz wzgórz, gór i jezior polodowcowych w pełni przyczynia się do tego.

Ponadto, ze względu na swoje położenie, ludzie często jedzą ryby, co oznacza zdrowe kwasy tłuszczowe omega. W Szwecji powszechnie używa się więcej zdrowe metody gotowania. Zamiast więc używać dużych ilości oleju, gotują, fermentują, wędzą i suszą żywność.

Nowa Zelandia

Podobnie jak Islandia, niska populacja i zanieczyszczenie sprawiły, że Nowa Zelandia jest doskonałym miejscem do życia. Nowozelandczycy uwielbiam spędzać czas na świeżym powietrzu, turystyka, biwakowanie i wędkarstwo. Wszystko to sprawia, że ​​znacznie łatwiej jest tu prowadzić zdrowy tryb życia. Nieważne gdzie mieszkasz, nad ocean zawsze możesz dotrzeć w nieco ponad 1,5 godziny.

Ponadto w kraju występuje mnóstwo pełnowartościowej żywności. Mieszkańcy jedzą świeże owoce morza, które często sami złowią, oraz lokalne organiczne warzywa i owoce. Każdy próbuje coś wyhodować, a sąsiedzi sprzedają sobie nawzajem świeża żywność.

Sardynia, Włochy

Sardynia to autonomiczny region Włoch, w którym mieszkają m.in duża liczba stulatków. Sardynia ma silne poczucie wspólnoty. Ludzie są najczęściej ze sobą blisko spokrewnieni, a starsze pokolenie mieszka ze swoją rodziną.

Wielu mężczyzn pracuje jako pasterze i pokonuje 8 km dziennie, a ich dieta składa się głównie z pełnoziarnistych tortilli, fasoli fava, pomidorów, ziół, czosnku, różnych owoców, oliwy z oliwek i sera pecorino wytwarzanego z mleka lokalnych owiec karmionych trawą.

Finlandia

Według magazynu Forbesa Zaledwie 30 lat temu Finlandia borykała się z jednym z najwyższych wskaźników umieralności z powodu chorób serca. W rezultacie kraj zaczął aktywnie promować zdrowy tryb życia. Liczba palaczy wyraźnie spadła, a spożycie owoców i warzyw wzrosło dwukrotnie. To po raz kolejny udowadnia, że ​​jeśli spróbujesz coś zmienić, na pewno ci się to uda.

Japonia

Światowa Organizacja Zdrowia(WHO) przeanalizowała kraje, w których ludzie żyją najdłużej w dobrym zdrowiu i odkryła, że ​​Japonia, gdzie średnia długość życia wynosi 74,5 lat, znalazła się na pierwszym miejscu.

W większości to wszystko dzięki odżywianiu. Każdy posiłek w Japonii wygląda jak prawdziwa sztuka. Jedzenie tutaj jest szczególnie atrakcyjne, wykwintny smak i prostota. Japonia spożywa więcej ryb, całej soi, wodorostów i zielonej herbaty niż gdziekolwiek indziej na świecie. Tutaj zwyczajowo podchodzi się do jedzenia prawidłowo. Tak więc, gdy człowiek jest już pełny w 80 procentach, przestaje jeść, czeka około 10 minut, a następnie decyduje, czy kontynuować. W większości przypadków ludzie przestają jeść bez przejadania się.

Okinawa

Okinawa to prefektura podlegająca krajowej jurysdykcji Japonii. Warto odnotować ten obszar osobno, ponieważ uważa się, że właśnie tam żyją najzdrowsi ludzie na świecie. Według Badanie na temat stulatków z Okinawy, odsetek stulatków jest tutaj najwyższy na świecie – 50 na 100 000 mieszkańców. Także kraj domem dla wielu superstulatków, osoby, które osiągnęły wiek 110 lat.

Mieszkańcy Okinawy swoje nie tylko długie, ale i zdrowe życie zawdzięczają diecie bogatej w lokalne owoce i warzywa, a także duże ilości tofu i wodorostów. Region ten charakteryzuje się również rygorystycznym stylem życia i niskim poziomem stresu.

Japończycy prowadzą aktywny tryb życia, ich herbaty są znacznie zdrowsze niż nasze. Wśród nich prawie nie ma osób z nadwagą. Na 100 osób tylko trzy mogą być otyłe, czyli 10 razy mniej niż Amerykanie.

W Krainie Wschodzącego Słońca kobiety wyglądają znacznie młodziej niż w rzeczywistości. 45-letnie kobiety są często mylone z 25-letnimi dziewczynami. Nawet 80-latkowie są młodzi i aktywni – na co dzień grają w golfa, jeżdżą na rowerach i piją alkohol w niewielkich ilościach.

Dlaczego naród kochający dobre jedzenie ma najniższy wskaźnik otyłości ze wszystkich cywilizowanych narodów i najdłuższą średnią długość życia na świecie? Poniżej znajduje się kilka zasad zdrowego stylu życia, które pomogą Ci żyć co najmniej 100 lat.

Aktywny styl życia

Kiedy jedziemy do pracy, prowadzimy samochód, a potem cały dzień siedzimy przy biurku. Japończycy są przyzwyczajeni do korzystania z transportu publicznego, samochód jest dla nich luksusem. Próbują więcej się poruszać, a niektórzy nawet wykonują siedzącą pracę w pozycji stojącej.

Odpowiednie odżywianie

Jedząc, Japończycy przestrzegają zasady „80%” - nie jedzą wszystkiego, zostawiając niewielką część.

Ich talerze są mniejsze od naszych i zamiast łyżek używają pałeczek.

Wielu z nas uwielbia tłuste i smażone potrawy, Japończycy wolą gotować. Zamiast bogatej zupy jedzą niskotłuszczowy bulion z wodorostów.

Podstawą kuchni japońskiej są owoce, warzywa, soja i ryż. Tak jedzą miejscowi rano, po południu i wieczorem. Każdy Japończyk zjada około 68 kg ryb rocznie.

Japończycy uwielbiają wodorosty, a rośliny te mają bardzo cenne właściwości odżywcze. Nie mogą żyć bez soi - zupy miso, sera tofu itp. Soja jest bogatym źródłem białka, zawiera wszystkie niezbędne dla organizmu aminokwasy i jest niskokaloryczna.

Kontrola zdrowia

W Japonii opieka zdrowotna jest na bardzo wysokim poziomie. Mieszkańcy tego kraju są badani co najmniej 12 razy w roku. Pacjenci mają prawo wybrać własnego lekarza, do którego się udają.

Jednym z sekretów długowieczności Japonii jest zielona herbata.

Herbata japońska jest o wiele zdrowsza od tej, do której jesteśmy przyzwyczajeni. Preferują zieloną herbatę, piją ją do posiłków, między posiłkami, wcześnie rano, aby rozbudzić organizm, a także przed snem w ramach relaksu. Japońskie restauracje oferują ten napój za darmo.

Oprócz zielonej herbaty Japończycy piją także czarną herbatę, a latem – zimny jęczmień.

Ćwiczenia dla kręgosłupa

Według uzdrowiciela Katsudzo Nishi, pierwotnej przyczyny wszystkich chorób należy szukać w kręgosłupie. Opisał przydatne ćwiczenia rozładowujące tę ważną część naszego ciała. Najbardziej skutecznym z nich jest „Złota Rybka”. Nazywa się to tak, ponieważ ruch ciała w swojej charakterystyce przypomina ruch pływającej ryby.

Technika wykonania

Połóż się na plecach na twardym, równym miejscu. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe i napnij kręgosłup tak mocno, jak to możliwe. Twoje nogi powinny być również proste, a stopy zgięte pod kątem 90 stopni, z palcami skierowanymi w stronę sufitu.

Aby rozluźnić mięśnie, możesz zacząć od kilku ćwiczeń rozciągających, a następnie ułożyć ręce za tyłem głowy, przycisnąć całe ciało do podłogi i skierować palce u nóg w stronę głowy. Z tej pozycji musisz machać całym ciałem w lewo i prawo, przypominając pływanie ryby. Rób to przez 1-2 minuty.

Dzięki temu ćwiczeniu poprawi się wydajność całego kręgosłupa, a co za tym idzie, ogólny stan zdrowia.

Czystość

Ważnym elementem życia każdego Japończyka jest czystość. Myją się dwa razy dziennie i utrzymują porządek w pracy i domu.

W tych zasadach nie ma nic skomplikowanego, a warto wziąć pod uwagę, że ich wdrożenie może podnieść standard życia i jego długość.