Proizvodi za mršavljenje 1 krvne grupe. Kakva bi trebala biti prehrana za prvu pozitivnu i negativnu krvnu grupu

Zdravstvene karakteristike predstavnika 1. krvne grupe

Prva krvna grupa je najstarija. Počeo je da se oblikuje u zoru ljudskog razvoja. U to vrijeme ljudi su lovili i stvarali primitivna oruđa za ubijanje životinja i dobivanje mesa. Glavni izvor hrane je bio proteinska hrana. Predstavnici prve grupe figurativno se nazivaju "lovci". Oni se razlikuju jak imunitet i jaka probavni sustav. Zahvaljujući tome, tijelo održava optimalnu ravnotežu nutritivnih komponenti i pravilan metabolizam.

Zdravstvene karakteristike na 1 pozitivna grupa krv (O(I)Rh+):

• dobra izdržljivost i visok nivo otpornosti na stres i neuroze;
• povećana kiselost želuca;
• česte manifestacije nedostatka joda;
• predispozicija za peptički ulkus;
• česte alergijske reakcije;
• sklonost upalnim procesima;
• rizik od razvoja autoimune bolesti;
• poremećaji krvarenja.

Osnovni principi ishrane za krvnu grupu 1

Dijeta za prvu krvnu grupu treba uključivati ​​hranu bogata proteinima i proteini. Plodovi mora i morske alge pomoći će nadoknaditi nedostatak joda. Dijeta isključuje mliječne proizvode, proizvode od brašna i žitarice. Ugljikohidrati usporavaju metabolizam i tijelo ih slabo apsorbira.

Principi prehrane za prvu pozitivnu krvnu grupu:

• jedite meso ili jetru u malim porcijama dnevno (ne više od 170 g odjednom);
• jesti morske ribe(aktivira rad štitne žlijezde i ima snažno protuupalno djelovanje);
• koristiti više povrća zelene nijanse;
• zamijenite crni čaj i napitke s kofeinom biljnim ili zeleni čaj(pomoći će u izbjegavanju povećane kiselosti želuca);
• uspostaviti dijetu i držati je se redovno;
• Meso je preporučljivo zapeći, prokuvati ili lagano pržiti.

Koje namirnice treba da budu u ishrani

Pozitivan Rh i krvna grupa 1 čine tijelo sklonim jedenju proteinske hrane, pa bi u ishrani trebalo da prevladavaju meso i morski plodovi. Potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda svedena je na minimum.

Tabela proizvoda za žene i muškarce ove grupe:

Proizvodi koji su zdravi za organizam	Zabranjeni proizvodi	Proizvodi sa neutralnim uticajem
Govedina, jagnjetina, teletina, ćureće meso, džigerica, mleveno meso, srce	Svinjetina, guščja, mast, slanina, šunka, šunka	Pačje meso, brojleri, pileće meso, meso zeca, jaja
Morske alge, skuša, oslić, pastrmka, svježa haringa, riječna štuka, morska luka, jesetra	Slana i kisela haringa, som, dimljeni losos, kavijar, som	Šaran, tuna, iverak, lignje, smuđ, smuđ
	Punomasno mlijeko, kefir, jogurt, sladoled, kajmak, obrano mlijeko, pavlaka, prerađeni i sir od kravljeg mleka	Domaći svježi sir, ovčiji i svježi sir
Laneno sjeme i maslinovo ulje	kikiriki, kukuruz, sojino ulje	Margarin, suncokretovo, puter i sojino ulje
Sjeme tikve, orasi	Kikiriki, pistacije, mak	Lješnjaci, bademi i Pinjoli, sjemenke suncokreta
pjegavi pasulj, sojino mlijeko, soja sir	sočivo, "mornarski pasulj"
	pšenica, lepinje, pasta, žitni kruh, kukuruz i proizvodi i kukuruzno brašno, ovseni kolačići, krekeri, griz, brašno od durum pšenice, hljeb od brašna gruba	Heljda, ječam, pirinač, ječam, raženi medenjaci, proso, raženo i heljdino brašno
Luk, brokoli, batat, bundeva, repa, blitva, spanać, ljute paprike	bijeli kupus, crveni kupus, prokulice, karfiol, krompir, šampinjoni, rabarbara	Šargarepa, slatke paprike, krastavci, paradajz, cvekla, celer, rotkvice, zelena salata
Trešnja, jabuka, trešnja, smokva, šljiva, suva šljiva	Narandža, avokado, dinja, jagoda, mandarine, kokos, kupina	Ananas, banane, lubenica, žutika, grožđe, grejp, šipak, breskva, brusnica, trešnja, borovnica, ribizla, dragun, borovnica
Biljni čaj(lipa, šipak, maslačak, peršun)	Biljni čaj od kantariona, čička, listova jagode, podbele	Biljni čaj (glog, malina, kamilica, menta, koren sladića, valerijana, ginseng)
	Crni čaj i kafa, votka, konjak, limunada, Coca-Cola, alkoholne tinkture	Zeleni čaj, crno i belo vino, pivo

Savjeti nutricionista. Isključivanje štetne hrane iz ishrane, planiranje i dijeta uči osobu da bude organizovana. Ali hipoteza o mogućim sukobima između proteina koji se isporučuju hranom i antitijela krvi još nije znanstveno dokazana. Prije ulaska u krv, bilo koji protein hrane se razgrađuje na aminokiseline. Glavni nedostatak ove vrste ishrane za krvnu grupu 1 je to što isključivanje glavnih grupa namirnica može dovesti do ozbiljnih nutritivnih nedostataka. Na primjer, nedostatak mliječne hrane može izazvati razvoj osteoporoze, a nedostatak žitarice može uzrokovati umor, apatiju i pojačanu želju za slatkim. S druge strane, konzumiranje puno mesa (umjesto voća, povrća i cjelovitih žitarica) može povećati rizik od razvoja određenih vrsta raka i srčanih bolesti, posebno u odrasloj dobi. Stoga se morate držati dijete bez fanatizma, a prije nego što se odlučite na nju, svakako se posavjetujte s iskusnim stručnjakom.

Primjeri dijetalnih menija

Dijetu za osobe sa krvnom grupom br.1 treba kombinovati sa fizička aktivnost. Za one koji imaju pozitivan Rh faktor pogodan je aerobik, jutarnji trčanje i plivanje. Da biste smršali, trebali biste jesti sveže povrće, kuvano i pečeno meso, smanjite količinu voća, orašastih plodova, mahunarki, slatkiša i pržene hrane.

Za krvnu grupu 1 dijeta se zasniva na proizvodima sa liste dozvoljenih. U svoju prehranu možete uključiti i namirnice koje imaju neutralan učinak na tijelo.

Prehrana prema pozitivnoj krvnoj grupi 1 će biti efikasna ako postane navika i ako se ne koristi s vremena na vrijeme. Takva prehrana pomoći će ne samo poboljšanju zdravlja, već i održavanju normalna težina.

Približno dijetalni meni za nedelju dana:

Dan u tjednu	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
Prvo	Soja sir, heljdina kaša, čaj od šipka	Apple	Salata (mrkva, brokoli, maslinovo ulje), biftek	Čaša soka od ananasa	kuvana skuša, svježe začinsko bilje
Sekunda	Dva kuvana jaja biserna kaša, odvar od šipka	Trešnje	Jagnjetina pečena sa povrćem, salata (spanać, lišće cvekle)	Kup sok od paradajza	Pastrmka pečena u sosu od limuna, salata od cvekle
Treće	soja sir, ražani hljeb, dva kuvana jaja, odvar od šipka	Salata (morske alge, sjemenke bundeve)	Salata od jerusalimske artičoke, pečena teletina sa pasuljem	Čaša soka od ananasa	Pečeni file štuke, salata od svježeg bilja (peršun, praziluk, potočarka)
Četvrto	Pola grejpa, kuvani pirinač celog zrna, infuzija šipka	dragun	Pirjana džigerica sa lukom, dinstano povrće (šargarepa, paprika, tikvice)	Pregršt orasi	Salata od povrća(krastavci, paradajz), lagano usoljena svježa haringa
Peto	Soja sir, ječmena kaša	Voće (šljiva, trešnja)	Pečena ćuretina sa suvim šljivama, pirjana bundeva	Šaka oraha	Pohovani file halibuta, salata (batat sa šparogama)
Šesto	Raženi hleb, soja sir, breskva	sok od šargarepe	Gulaš goveđe srce sa povrćem (šargarepa, paprika, luk)	Sjemenke suncokreta	Pečeni oslić, kuvani mladi grašak, salata (rotkvica, zelje, krastavci)
Sedmo	Soja sir, raženi hleb, dva tvrdo kuvana jaja, lipov čaj	Nar ili kivi	Kotleti iz mljevena junetina, pire od tikvica sa šargarepom, sveže začinsko bilje	Šaka oraha	Pirjani bakalar sa povrćem, salata (cikla, suve šljive)

Prema rezultatima istraživanja, prehrambeni proizvodi se mogu podijeliti na korisne, štetne i neutralne za osobe s određenom krvnom grupom. Činjenica je da se različite krvne grupe nisu pojavile odmah u procesu ljudske evolucije, već su se formirale postepeno, kako su se ljudi prilagođavali različitim uslovima okruženje(uključujući različite vrste hrane).

Stoga redovita konzumacija namirnica koje genetski nisu prikladne za vašu krvnu grupu i koje se slabo apsorbiraju u gastrointestinalnom traktu može negativno utjecati na metabolički proces. A najčešći problem savremenog društva - gojaznost, direktno je vezan za konzumaciju namirnica koje nisu pogodne za svakodnevnu prehranu.

Tokom varenja hrane, supstance se apsorbuju u krv kroz zidove želuca i ulaze hemijska reakcija sa česticama krvi. I tvari nastale kao rezultat probave određene hrane mogu uzrokovati pozitivna reakcija za osobe sa 1 pozitivnom krvnom grupom, a za osobe sa 2 ili 4 krvne grupe - negativne.

Takve supstance koje utiču na pojavu viška kilograma uključuju lektine. Funkcija ovih proteina je da vežu ostatke ugljikohidrata. Poznato je da ljudi s određenom krvnom grupom različito apsorbiraju lektine iz različitih namirnica, budući da je tijelo s određenom krvnom grupom genetski predisponirano da apsorbira određenu hranu s odgovarajućim glikoproteinima.

Ako je na vašem meniju svakodnevnu ishranu Ako u ishrani ima “štetnih” namirnica, u gastrointestinalnom traktu se stalno nakupljaju neodgovarajući lektini. Zaštitni sistemi tijelo percipira ćelije u kojima se akumulira veliki broj slični lektini kao strani.

Tema ovog materijala je dijeta za krvnu grupu 1 sa pozitivnim Rh faktorom. Kao što znate, prva krvna grupa je najstarija i rasprostranjena je među ljudima (oko trećine cjelokupne populacije). 2, 3 i 4 krvne grupe nastale su od prve.

Osobe sa prvom krvnom grupom (tip 0, „Lovci“) imaju imunološki i probavni sistem koji su dobro prilagođeni nepovoljnim uslovima.
Mogući problemi: alergijske reakcije, upalni procesi, čir na želucu zbog visoke kiselosti, lošeg zgrušavanja krvi.

Razmotrimo glavne tačke na koje je važno obratiti pažnju kada organizujete svoju ishranu kako biste efikasno smanjili količinu akumulirane masti:

Važno: pet obroka dnevno. To ne znači da morate povećati količinu hrane koju jedete dnevno. Samo podijelite hranu na 5 dijelova (umjesto 3-4).

Sama dijeta će se sastojati od dvije faze. Prva faza je sam gubitak težine. U tom periodu konzumiramo samo onu hranu i piće koja su korisna za vašu 1 pozitivnu krvnu grupu.

Druga faza. Kada ćeš se otarasiti višak kilograma, tada u svoju prehranu možete uključiti neutralnu hranu.

ODGOVARAJUĆA DIJETA ZA LJUDE SA JEDNOM POZITIVNOM KRVNOM GRUDOM

Tabela proizvoda (zdravih, neutralnih i štetnih):

Važni savjeti:

Dakle, najviše važno pravilo efikasna dijeta- isključite loše svarljive namirnice iz prehrane. Osobe s 1 pozitivnom krvnom grupom imaju smanjen metabolizam. Ali možemo poboljšati svoj metabolizam i povećati brzinu metabolizma kako bismo uklonili višak kilograma i smršavili.

Za ovo vam je potrebno:

Uključite sledeće proizvode u meni:

- plodovi mora, alge, riba;
- džigerica i proizvodi od mesa (govedina, jagnjetina, teletina), domaće kobasice;
- jodirana so;
- voće (osim kiselog), povrće;
- zelje, daikon, zelena salata, spanać, brokoli, rotkvica.

Zdrava pića. Čaj od šipka i zelenog čaja, selzer voda, napitak od đumbira, napitak od mente
- zdravi vitamini i aditivi. Vitamin K i B vitamini, jod, mangan, kalcijum, enzimi pankreasa

Isključite sljedeće proizvode iz menija:

- od pšenice, sočiva, kukuruza, zobenih pahuljica (usporavaju metabolizam, blokiraju oslobađanje inzulina nakon probave);

Sve vrste kupusa (osim brokule), agrumi, marinade (usporavaju metabolizam, sprečavaju štitnu žlijezdu da proizvodi hormone štitnjače);

Štetna pića. Jaka alkoholna pića, kafa, ehinacea, aloja, kantarion, sena.

Osim ispravnog dijetalna ishrana morate redovno raditi fizičke vježbe. Kako bi se podstakla proizvodnja hormona koji poboljšavaju metabolizam i ubrzavaju metabolizam, važno je raditi vježbe sa intenzivnim pokretima (plivanje, aerobik, brzo hodanje, trčanje a zimi - skijanje) 5-6 puta sedmično.

RECEPTI ZA MRŠAVLJENJE

Najbolji recepti za salate, ljuta jela od mesa i deserte za osobe sa krvnom grupom O:

Recept riblje jelo. Pastrmka u krem ​​sosu:

Kako to učiniti brzo dijetalni kotleti u sporom šporetu:

VIDEO RECEPTI ZA KUVANJE. KRVNA GRUPA 1, POZITIVAN RH FAKTOR

Ishrana po krvnoj grupi jedna je od najpopularnijih metoda ishrane danas. Razvio ga je nutricionista Peter D'Adamo krajem 20. veka. Njegovo istraživanje se fokusiralo na to koliko određena hrana ima utjecaja na ljudsko zdravlje. Primijećeno je da ekstrakt iz jednog proizvoda različito djeluje na krv: u nekim slučajevima i uzrokuje povećano zgrušavanje, au ostalima - ukapljivanje. Slični procesi imaju različite efekte na zdravstveno stanje osobe u odnosu na svaku grupu. Kao rezultat toga, povučen je jedan sistem ishrana, definisanje ishrane za svaku krvnu grupu.

Prva krvna grupa je označena kao O(I). Ovaj redni broj dodijeljen mu je s razlogom: među dalekim precima čovjeka, Kromanjoncima, bio je jedini. Preostale krvne grupe nastale su u procesu ljudske evolucije kada se način života promijenio u sjedilački i smireniji. Nosioci O(I) grupe svrstavaju se u tip „lovaca“, jer je to bio prioritetni način života prvih ljudi. Osnova njihove ishrane bilo je skoro isključivo životinjsko meso.

Ljudi sa krvnom grupom 1 imaju prirodno jak probavni trakt i jak imuni sistem. Oni su aktivni i svrsishodni, pristalice intenzivne fizičke aktivnosti. Glavno gorivo za njih su proteini - oni su osnova njihovog sistema ishrane.

Aktivna životna pozicija, posvećenost, sposobnost postizanja ciljeva - sve je to svojstveno predstavnicima prve grupe, ako je njihova prehrana uravnotežena i maksimalna količina esencijalni vitamini a minerale tijelo apsorbira. Neravnoteža dovodi do kvalitativno suprotnih rezultata i može uzrokovati pojavu raznih upalnih procesa. Bolesti štitne žlijezde, sklonost ka moždanom udaru, artritis, alergijske reakcije, višak kilograma - ovo je nepotpuna lista bolesti koje mogu uslijediti zbog neusklađenosti s nutricionističkim sistemom.

Karakteristike prehrane prema krvnoj grupi 1

Dijeta za većinu je sinonim za borbu protiv prekomjerna težina a kada osoba nema takav problem, smatra da je pitanje pravilnu ishranu nije vredno toga za njega. Ali to nije istina. Dijeta je način života zasnovan na određenoj ishrani. Svaki dan. Za život.

Pravilno izgrađen sistem ishrane pomoći će svima da se zaštite od negativan uticajštetnih materija koje ulaze u organizam hranom. Nosioci grupe 1 odlikuju se teškom adaptacijom na promjene u uslovima ishrane.

Takva kršenja mogu dovesti do sljedećih rizika:

• Loša apsorpcija ugljikohidrata smanjuje metabolizam, što može dovesti do dijabetesa. Istovremeno, njihov povećan sadržaj u organizmu doprinosi gojaznosti i edemima i može doprineti srčanim oboljenjima.
• Visokog rizika alergijske reakcije zahvaljujući viši nivo imunoglobulin (zaštitna antitijela).
• Povećani nivoi kateholamina, uključujući i adrenalin, mogu doprinijeti hiperaktivnosti, razvoju psihoza, ovisnosti o drogama, alkoholizmu, Parkinsonovoj bolesti, pa čak i šizofreniji.
• Zahvaljujući nizak nivo zgrušavanja krvi, postoji moguć rizik od krvarenja, što može dovesti do moždanog udara.
• Visoka razina kiselosti želuca pospješuje maksimalnu probavu životinjskih proteina - čak i onih koji su podvrgnuti nedovoljnoj toplinskoj obradi - ali njihov nedostatak prehrane može izazvati pojavu čira i razvoj gastritisa.

Potrebna je pravilna ishrana potreban nivo fizička aktivnost. Za prvu grupu su kontraindicirane mirne vježbe - samo aktivne, adrenalinske: trčanje, borilačke vještine, boks, plivanje, aerobik, ples, konjaništvo i mnoge druge.

Pristup ishrani prema krvnoj grupi treba biti svjestan. Dijeta ne daje vidljive rezultate u kratkom vremenskom periodu – trebalo bi da postane način života. Unatoč brojnim informacijama o značajkama takve prehrane, koje je lako pronaći na internetu ili u časopisima, treba imati na umu da su kvalitetni rezultati mogući samo pod nadzorom nutricionista. Nepridržavanje dijete može dovesti do značajna kršenja u organizmu.

Ishrana prema krvnoj grupi 1

Dijeta krvne grupe 1 dijeli hranu u sljedeće grupe:

• Korisno. Ovi proizvodi jačaju imuni sistem i podstiču zdravo telo zbog maksimalne apsorpcije svih potrebnih supstanci koje sadrže.
• Neutralno. Ne uzrokuju značajnu štetu organizmu kada se konzumiraju umjereno. Pomozite da diverzificirate svoju ishranu.
• Neželjena. Negativno utiču na zdravlje.

Korisnim proizvodima smatraju se:

1. Meso. On je taj koji ima prioritetnu ulogu u ishrani prve grupe. Posebno korisno: teletina, govedina, jagnjetina.
2. Riba je druga po važnosti, kao što su: svježa haringa, štuka, bakalar, skuša, pastrmka, smuđ, jesetra, losos.
3. Voće. Kisela hrana je kontraindicirana. Većina najbolji izbor– ananas, suve šljive, šljive, smokve.
4. pića: zeleni čaj, razne biljni čajevi i selzer voda. Najprikladniji će biti sokovi od gore navedenih plodova.
5. Povrće. Peršun, ren, spanać, beli luk, lisnato povrće, pastrnjak, luk, kelj, crvena paprika.
6. Začini: peršun, kurkuma, kari, kajenski biber.

Nepoželjni proizvodi:

1. Mliječni proizvodi. Njihovu potrošnju treba svesti na minimum, samo konzumirajući namirnice sa niskim udjelom masti u rijetkim slučajevima.
2. Žitarice i žitarice su posebno kontraindicirane za osobe s krvnom grupom O(I). Treba izbjegavati proizvode napravljene od cjelovitih zrna pšenice, kukuruza i zobi.
3. Mahunarke: pasulj svih vrsta, sočivo, grašak.
4. Biljna ulja: kukuruzno, pamučno, kikirikijevo.
5. Pekarski proizvodi. Posebno peciva, kukuruzne tortilje, pšenični hleb, hleb sa više žitarica.
6. Pistacije, mak, kikiriki.
7. Povrće. Prije svega treba izbjegavati povrće iz porodice velebilja - krompir i patlidžan. Takođe i prokulice, karfiol i crveni kupus, kukuruz, avokado.
8. Voće i bobice. Mandarina, narandža, jagoda, kupina, dinja, jabuka.
9. Pića: narandža i sok od jabuke, soda voda, crni čaj, kafa i alkoholna pića općenito.
10. Začini i začini. Treba se suzdržati od jedenja marinada i kiselih krastavaca, kečapa, cimeta, crnog bibera, sirćeta i muškatnog oraščića.

• Plodovi mora: jegulja, ostrige, rakovi, iverak, lignje.
• Ulja: suncokretovo ulje.
• Sjemenke i orašasti plodovi: bademi, lješnjaci, kesteni, suncokretove i susamove sjemenke.
• Žitarice: pirinač i heljda.
• Hleb: dijetalni hleb od raženog i pirinčanog brašna.
• Povrće: bundeva, paradajz, krastavci, šparoge, masline, kopar, rotkvica.
• Voće: dragun, urma, breskva, malina, limun, mango, ribizla, brusnica, ogrozd, suvo grožđe, trešnja, kruška, šipak, banana, grejp, lubenica.
• Pića: razni voćni sokovi, bijelo i crno vino.
• Začini i začini: majonez, senf, kumin, mažuran, so, paprika, menta, Lovorov list, korijander, karanfilić, bergamot, bosiljak, anis.

Prilikom odabira prehrane prema krvnoj grupi 1, treba imati na umu da je to općenito osnova za zdrav način života. Najbolji rezultati su zagarantovani ako održavate umjeren unos kalorija i budete aktivni fizičke vežbe. Prva grupa je negativno pogođena nagle promene dijeta, pa je konzistentnost glavni uslov za takvu ishranu.

Pravilno odabrana ishrana obezbeđuje organizmu dovoljno hranljive materije i dobro je za zdravlje. Ali ako dijeta ne odgovara karakteristikama tijela, onda takva dijeta može biti štetna. Sama osoba je u stanju organizirati vlastitu kulturu ishrane, izbjegavajući zamke u hrani. Ali prije nego što odaberete dijetu, morate razumjeti njeno značenje i prednosti.

Koja je svrha?

Može se sačuvati fizička snaga i emocionalnu stabilnost duge godine, samo posmatranje pravilnu dijetu po krvnoj grupi. Dijeta za 1 pozitivnu krvnu grupu je početak zdravlja imunološki sistem. Kada jedemo hranu koja nije kompatibilna s našom krvnom grupom, stvaraju se toksini koji oštećuju naše unutrašnje organe.

Sretni vlasnici 1 pozitivne krvne grupe mogu osigurati najboljem stanju zdravlje ako većina njihova ishrana će se sastojati od životinjskih proteina.

Ovaj prioritet se objašnjava činjenicom da gastrointestinalnog trakta ljudi iz grupe I (+) nosi otisak primitivni ljudi. A njihov način života karakterizirala je povećana aktivnost, te su morali unositi puno proteina da bi napunili energiju i preživjeli.

Zanimljivo!Čak iu 21. veku probavni trakt i imunitet kod ljudi I (+) su još uvijek prilagođeni visokoproteinskoj mesnoj prehrani, kao kod primitivnih lovaca.

Uravnotežen sistem ishrane za osobe sa I (+) obnavlja prirodni imunitet, poboljšava metabolizam i čisti krv od opasne materije. Cilj takve dijete je da se osjećate odlično, a ne da se osjećate kao da ste primorani sebi nešto uskratiti.

Umorni ste od XXL veličina, ali dijeta je teška?

Pogledajte kako blogeri gube kilograme! Bez odricanja, gladi i iscrpljujućih opterećenja. Pročitajte detalje.

Suština tehnike je konzumiranje hrane, bogata proteinima i masti, a zaboravite na ugljikohidrate i mliječne proizvode. Svaka osoba sa 1 pozitivnom krvnom grupom može lako koristiti ovu dijetu za mršavljenje i kreirati svoj individualni jelovnik.

Bitan! Dijeta I (+) pruža širok izbor razni proizvodi, tako da nema potrebe da brinete o ograničenjima.

Proizvodi

1. korist = lijek;
2. neutralna = redovna hrana;
3. šteta = otrov.

Za žene sa 1 pozitivnom krvnom grupom idealna opcija bi bila dijeta koja se sastoji od proizvoda iz kategorije „Benefit“. Možete ga diverzificirati i proizvodima iz kategorije „Neutralno“, jer sadrže vitamine i mikroelemente za uravnoteženu prehranu.

Možete kreirati jelovnik dijete za 1 pozitivnu krvnu grupu koristeći tabelu:

	Benefit	Neutralno	Šteta
Meso	Govedina, jagnjetina, jelena, jagnjetina, teletina, džigerica.	Meso zeca, ćuretine, guske, piletine, noja, lešnika, patke, jarebice.	Svinjetina, prepelica, kornjača.
Riba i plodovi mora	Losos, porodica iveraka, bakalar, jesetra, morska palica, žutorep, štuka, smuđ.	Rakovi, jegulja, puževi, čađi, dagnje, šaran, skuša, inćuni, morski pas, jastog, svježa haringa, kavijar, tunjevina.	Lignje, haringe u bilo kojoj marinadi, som, žaba, školjke.
Jaja i različite vrste mliječni proizvodi	Nema	Pileća i pačja jaja, sirevi (mocarela, kozji, feta i svježi sir), puter (ghee, puter).	Guščja i prepelica jaja, fermentisani mlečni proizvodi (bilo koji), sladoled, sirevi (Edam, Gauda, ​​Parmezan, Brie, Swiss, Camembert), pavlaka.
Biljna ulja	Laneno i maslinovo ulje.	Susam, badem, orah, repičino ulje, riblje masti.	Soja, suncokret, kikiriki, kokos, ricinus, pšenične klice, ulje noćurka.
Sjemenke i orašasti plodovi	Sjemenke bundeve i lana, orasi.	Bademi, kalifornijski orasi, lješnjaci, pinjoli.	Orah, brazilski orah, indijski orah, kikiriki, sjemenke suncokreta, mak.
Mahunarke	Kravlji grašak.	Proizvodi od soje, grašak.	Pasulj (bakar, kestenjast, pegav, tamnoplav), sočivo.
Žitarice, brašno, hljeb, tjestenina	Hleb (idealno od proklijale pšenice).	Heljda, proso, zob, raženi hleb, beli pirinač, smeđi pirinač, hleb, mekinje.	Kukuruzna, ječmena kaša, griz, musli i mešavine žitarica koje sadrže pšenicu (brašno, pahuljice, mekinje), hleb od žitarica.
Povrće, zelje, pečurke	Bundeva, batat, zeleni i luk, paprika (crvena boja), repa, brokoli, ren, cikorija, listovi spanaća, peršun, alge.	Cvekla, beli luk, kupus (bilo koji osim karfiola), bukovače, tikvice, rotkvice, paprika (crvena boja), čili paprika, šparoge, komorač, paradajz, celer, rutabaga, šargarepa.	Avokado, šampinjoni i šitake, krompir (sve sorte), krastavac, praziluk, crne masline, karfiol
Voće, slatko i kiselo bobice	Trešnja, borovnica, smokva, mango, šljiva, banana, borovnica.	Sve slatko voće i bobice, šipak, grožđe, limun, bobice(jagode), bobice iz vrta, brusnice.	Agrumi, kokos, kupina, kivi.
Sokovi i mlijeko	Sokovi od trešnje i ananasa.	Sok od paradajza.	Mlijeko (uključujući kokosovo mlijeko).
Začini i začini	Kurkuma (porodica đumbira), kari.	Morska so, kopar, bosiljak, agar-agar, karanfilić, kim, anis, cilantro, bergamot, paprika, čokolada, senf, javorov sirup, lovorov list, kardamom i cimet, med, ruzmarin i vanila, granulirani šećer(bilo koji), umak od soje, sirće (samo jabukovo sirće), želatin.	Aspartam, plavo-zelene alge, guma, muškatni oraščić, obična kleka, crni i bijeli biber, fruktoza, dekstroza.
Umaci i začini, razne varijacije džema	Nema	Senf, dresing (za salatu) nije mastan. džem, žele (uključujući marmeladu).	Majonez, kiselo povrće (sve), paradajz sos.
Bilje (uključujući biljne čajeve)	Čaj od šipka, lipe, nane, đumbira.	Žalfija, korijen ginsenga, trava valerijane, kamilica, anđelika, stolisnik, majčina dušica.	Detelina, kantarion, agava, sena, čobanska vreća, kiseljak, ehinacea, podbel.
pića (ostalo)	Voda (gazirana i obična), čaj (uglavnom zeleni).	Vino (crveno je prihvatljivo).	Limunade (soda), čaj (ograničenje crnog), vino (isključuje bijelo), alkohol, kafa.

Dijeta opcija za 1 dan

Dijetalni meni za osobe sa Rh pozitivan i 1 krvna grupa mora biti sastavljena prema određena pravila. Svaki dan treba da bude 5 obroka. Bolje ih je organizirati u redovnim intervalima.

prvi doručak:

1. umućena jaja na maslinovom ulju sa lukom, brokolijem i crvenom paprikom. Ili dva tvrdo kuvana jaja i kozji sir. Mogu dodati zdrav hleb, lagano premazati puterom;
2. zeleni čaj.

Dodatni doručak:

1. banana (ili bilo koje voće prema tabeli). Ili orasi + suve šljive;
2. čaj od kamilice (nane, sa timijanom).

večera:

1. đon sa tikvicama ili govedinom + heljda;
2. salata od povrća (paprika, paradajz, zeleni luk, maslinovo ulje);
3. cikorija.

popodnevna užina:

1. mango (ili bilo koji zdravo voće sa stola);
2. odvar od šipka.

večera:

1. kuvani bakalar ili ćuretina sa paprikom i koprom;
2. varivo od povrća;
3. sok od ananasa ili paradajza.

Ciljevi

Pored gubitka kilograma, dijeta za 1 pozitivnu krvnu grupu ima i druge ciljeve.

1. Izbjegavajte upale i vodite računa o zglobovima. Oni sa I (+) krvlju imaju sklonost ka artritisu.
2. Povećajte zgrušavanje krvi.
3. Pratite aktivnost štitne žlijezde.
4. Povećajte fizičku aktivnost.

Karakteristike za žene

Za žene sa I (+) krvlju važno je da unose kalcijum koji je dragocen za organizam. Dijeta za osobe sa krvnom grupom 1 i pozitivnim Rh sadrži malo mliječnih proizvoda, pa je važno dodati dijetetske suplemente sa ovim elementom (najmanje 600-1100 mg). Zdrava hrana, bogat kalcijumom - losos iz konzerve, sardine, brokula, kelj.

Osim toga, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. uzimajte kurseve vitamina C (ne više od 500 mg), B12 i folna kiselina. Konzumirajte meso, ribu, orašaste plodove, voće i pivski kvasac prema gornjoj tabeli;
2. provodite više vremena na otvorenom po sunčanom vremenu;
3. u pravilu vlasnik I (+) tečna krv, a ovo je opterećeno teško krvarenje za bilo kakvu štetu. Zato jedite hranu obogaćenu vrijednim vitaminom K – jetra, žumance, riblje ulje, zelje;
4. Ako postoje problemi s radom štitne žlijezde, tada je jod neophodan za sintezu hormona. U suprotnom, organ počinje raditi nestabilno, a to dovodi do debljanja, otoka i brzi zamor. Jedite plodove mora, alge i morske alge. Pogledajte bliže preparate joda;
5. krećite se, aktivirajte svoje mišiće, povećajte svoju fleksibilnost i izdržljivost.

Za 1 pozitivnu krvnu grupu sa jelovnika ishrane treba isključiti: dodataka ishrani:

1. mangan. Ima ga u žitaricama i mahunarkama, a ovi proizvodi se ne preporučuju onima sa I (+). IN velike doze mangan je otrovan;
2. vitamin A. Razrjeđuje krv;
3. vitamin E. Promoviše pogoršanje zgrušavanja krvi.

Jedi više proizvoda, bogat korisne supstance. Ima ih u ribi (prvenstveno morskoj), jetri, žuti i narandžasta boja, začinsko bilje, biljno ulje.

Prelazak na ishranu bogatu proteinima

Preci savremeni ljudi oni sa prvom krvnom grupom su primitivni lovci. Prva grupa je najstarija na Zemlji, zbog čega se i zove prva po svom poreklu. Nije teško pretpostaviti da su se stari lovci hranili uglavnom mesom - odnosno onim što su ulovili tokom lova. Međutim, to ne znači da moderni vlasnici prve krvne grupe treba da jedu samo mesnu hranu i da ne gledaju na sve ostalo. Ipak, čak i unutar iste krvne grupe, evolucija se dogodila tokom proteklih milenijuma, a ljudi su se vremenom prilagodili raznovrsna hrana. Ali ljudi s prvom krvnom grupom i danas ne mogu bez mesa. Nutrienti sadržano u mesnih proizvoda, najbolji način koegzistiraju s biohemijskim sastavom njihove krvi. Zahvaljujući ovim supstancama obnavlja se i obnavlja krv prve grupe, kao i ćelije i tkiva cijelog tijela. Možemo reći da je mesna hrana izuzetno prijateljska za one sa prvom krvnom grupom - to se dešavalo istorijski, u procesu evolucije.

Kod osoba sa prvom krvnom grupom Probavni trakt je prilično stabilan, dobro je prilagođen za varenje nečega teškog poput mesa. Stoga gotovo svakodnevno mogu uključiti meso i mesne prerađevine u svoju prehranu bez štete po zdravlje. Naravno, moramo imati na umu osjećaj za mjeru - previše konzumiranja životinjskih proteina, posebno na račun biljnih, štetno je čak i za potomke starih lovaca.
Normalna porcija za muškarca nije veća od 180 grama dnevno, a za ženu – 150 grama dnevno.

Važno je uzeti u obzir činjenicu da masno meso je loše za sve– Poželjno je da jedete nemasno meso, a sa masnog mesa odrežite masnoću pre kuvanja. Meso mora biti ekološki prihvatljivo, ne smrznuto, a ako ne svježe, onda barem svježe.

Konzervirana hrana i kobasice su potpuno nepoželjne! Ovi proizvodi sadrže hemijske aditive koji su štetni po zdravlje. Posebno štetno dimljene kobasice, kao i dimljeni proizvodi općenito, sadrže kancerogene tvari koje nastaju tokom procesa pušenja.

Osim mesa, osobe sa krvnom grupom O treba da jedu i ribu i živinu.

Morski plodovi posebno su korisni - pomažu poboljšanju metabolizma i gubitku viška kilograma. Veoma je važno kombinovati jela od mesa, ribe i peradi sa prilozima od povrća.

Sposobnost dobrog varenja mesa kod osoba sa prvom krvnom grupom je povezana sa povećana kiselost želudačni sok. Da se kiselost ne bi povećala i dovela do čira i gastritisa, potrebna vam je dovoljna količina povrća. To ne znači da možete jesti svo povrće zaredom – neka od njih mogu biti štetna za osobe s prvom krvnom grupom.
Na primjer, patlidžane slabo apsorbira tijelo "lovaca"; kada se probave, luče štetne materije, koji se zatim može taložiti u zglobovima i uticati na njih.
Štetno je i svo povrće koje otežava apsorpciju joda u organizmu - na primjer kupus i karfiol: ljudi s prvom krvnom grupom često imaju sklonost nedovoljnoj funkciji štitne žlijezde, a ovi proizvodi tu sklonost pojačavaju.

I ovdje Svo zeleno povrće je zdravo: spanać, brokula, zelena salata - pospješuju bolje zgrušavanje krvi, jer prirodno imaju sklonost lošem zgrušavanju krvi. Treba imati na umu da sve fermentisane i kisele namirnice slabo podnose osobe tipa O. Nadražuju sluznicu želuca i slabo se probavljaju.
Zbog povećane kiselosti želudačnog soka poželjno je izbjegavati kiselo voće i voćne sokove, a prednost dati slatkom.

Sa mliječnim proizvodima Ljudi prve krvne grupe moraju biti veoma oprezni. Reakcija organizma na mleko može biti najnepredvidljivija: alergije, probavni poremećaji, težina u želucu, opšta malaksalost...
Ako nema takvih reakcija, onda si povremeno možete dozvoliti malo mlijeka, nemasnog jogurta, ali je bolje izbjegavati gustu pavlaku, svježi sir, pavlaku i masne vrste sireva.
Feta sir možete jesti bez ikakvog rizika domaći sir, puter u razumnim količinama, kao i sojino mleko i sojin sir dobra alternativa mliječni proizvodi. Ako tijelo slabo reaguje na sve mliječne proizvode, onda je vrijedno uzimati dodatke prehrani koji sadrže

Tijelo osobe s prvom krvnom grupom može jednako nepredvidivo reagirati na proizvode od pšeničnog brašna. To nije iznenađujuće: drevni lovci nisu obrađivali oranice, nisu uzgajali žito, njihova krv također ne zna šta je to. Stoga su ovi proizvodi, kao i druge žitarice i žitarice, slabo probavljivi i često ne donose ništa osim dodatne težine. Pšenica i kukuruz takođe pogoršavaju metabolizam "lovaca". Možda će biti dovoljno samo da se odreknete ove hrane da biste izgubili višak kilograma.
Najbolja pića za ljude tipa O su voda i zeleni čaj. Kafa je štetna za njih: povećava kiselost želudačnog soka.

Šta je dobro da jedu osobe sa krvnom grupom O:

Govedina, jagnjetina, teletina, džigerica, losos riba, skuša, pastrmka, bakalar, jesetra, štuka, maslinovo ulje, keleraba, brokula, zelena salata, peršun, crvena paprika, spanać, beli luk, ren, šljive i suve šljive, smokve, sokovi od šljiva i ananasa.

Neutralni proizvodi: piletina, zec, ćuretina, patka, iverak, lignje, škampi, rakovi, brancin, jegulja, rakovi, kamenice, kokošja jaja, feta sir, domaći sir, puter, soja sir i sojino mleko, bademi, pinjoli, lešnici, zeleni luk, zeleni grašak, boranija, heljda, pasulj, rutabaga, ječam, Raženo brašno, šargarepa, zelene masline, krastavci, rotkvice, paradajz, cvekla, tikvice, tikvice, kopar, grožđe, kajsije, dinja, kruške, breskve, maline, hurme, jabuke, hurmašice.

Šta osobe prve krvne grupe ne bi trebalo da jedu:
Šunka, slanina, riblja ikra, usoljena i kisela haringa, krava i kozjeg mleka, jogurt, kefir, sve masne sorte sir, topljeni sir, kukuruzni slad, pistacije, kikiriki, sočivo, pasulj, kukuruz i kukuruzne pahuljice, zobene krupice, pekarski proizvodi od pšeničnog brašna, so pšenične mekinje i proklijala pšenica, ovseni kolačići, krompir, crne masline, patlidžani, bijeli i karfiol, mandarine, narandže, rabarbara, jagode, mljeveni crni biber.