Fizička neaktivnost i njeni efekti na ljudski organizam. Kretanje i fizička aktivnost: motorička gimnastika za starije osobe. Bavljenje sportom kao metoda rješavanja problema

Fizička neaktivnost je rezultat koji dovodi do sjedilački način životaživota, što dovodi do patološkog stanja gotovo svih funkcija koje ljudski organizam obavlja (disanje, probava, kardiovaskularni sistem).

Danas postoji dosta identičnih naziva za fizičku neaktivnost: bolest nepokretnog načina života, bolest civilizacije itd.

Do smanjenja kontraktilnosti dolazi sa smanjenjem motoričke aktivnosti- fizička neaktivnost, a bez kontrakcija nema niti jednog organa u ljudskom tijelu.

Kakav uticaj hipodinamički sindrom ima na ljudski organizam?

Danas je fizička neaktivnost vrlo česta bolest. To je zbog činjenice da su moderne tehnologije uvelike olakšale fizički rad, a njegove posljedice su dovele do više sjedilačkog načina života.

Većina ljudi radi u sjedećem načinu rada, umori se na poslu, a onda odu kući i legnu na sofu ispred televizora, ili sjede za kompjuterom, opuštajući se. Većina stvari se sada radi dok sjedite, što oduzima većinu vremena savremeni čovek, gotovo da ne ostavlja vremena za teretanu, trčanje i sport.

Proces se pogoršava lošom ishranom, koja je zasićena veliki iznosštetne komponente i praktički ne sadrži biljni proizvodi, te namirnice bogate vitaminima i hranjivim tvarima.

Brza hrana, slatka pića, alkohol i nedostatak uravnotežene zasićenosti organizma manifestuje se progresijom fizičke neaktivnosti.

Hipodinamičnost se bilježi kako kod odraslih tako i kod djece i adolescenata, budući da djeca veliku pažnju posvećuju računaru.

Gubitak fizičke neaktivnosti u djetinjstvo mnogo opasnije nego u starosnoj kategoriji odraslih, jer tijelo u razvoju i rastu zahtijeva normalno zdravo funkcioniranje svih mišića i krvnih žila za dobru intelektualnu aktivnost i sposobnost učenja.

Zdrava mišićna aktivnost je ključ uspješnog razvoja strukturne komponente tijelo.

Problem u modernog društva koje dovodi do fizičke neaktivnosti štetno je ne samo za vitalne važne funkcije ljudsko tijelo, ali može izazvati i psihoemocionalne devijacije, depresivna stanja, neuroze itd.

Uzroci fizičke neaktivnosti

Nedovoljna pokretljivost ljudskog tijela je faktor koji izaziva fizičku neaktivnost.

Njegovi glavni razlozi su sljedeći:

• Automatizacija proizvodnje;
• Urbanizacija;
• Veliki broj zanimanja u kojima treba da sedite;
• Tehnički napredak koji se koristi u svakodnevnom životu;
• Nedostatak aktivne rekreacije, uz prednost ležanja ispred TV-a ili kompjuterskih igrica;
• Stalna vožnja u automobilima.

U većini slučajeva, osoba koja živi u velikom gradu ima malo fizičke aktivnosti zbog dugog sjedenja. Na primjer, kretanje osobe se dešava od njegovog kreveta do kupatila, zatim do kuhinje, a zatim do auta.

Osoba sjedi u autu sve do kancelarije, zatim se liftom penje do željenog sprata i sjeda na posao. Uveče se sve dešava obrnutim redosledom. Kao što vidite, aktivna komponenta motora je oskudna.

Upravo se ta disfunkcija pokretljivosti naziva tjelesnom neaktivnošću i upravo ona prijeti progresijom bolesti i narušavanjem funkcionalnih komponenti tijela.

Zašto je fizička neaktivnost opasna?

Važno je razumjeti do čega dovodi nedostatak pokreta, jer postoje brojna patološka stanja izazvana fizičkom neaktivnošću. Ne postoji posebna dijagnoza fizičke neaktivnosti. Ovaj koncept je višekomponentan.

Smanjenje motoričke aktivnosti uzrokuje niz sljedećih patoloških stanja u tijelu, uzrokujući dalje više štete osoba:

• Poremećaj cirkulacije krvi. Kod male pokretljivosti (hipodinamija), interakcija krvi s mišićima je poremećena zbog sporije cirkulacije krvi. To dovodi do činjenice da se proizvodi raspadanja ne uklanjaju iz mišića u dovoljnim količinama. Bolni osjećaji se javljaju u mišićima, uglavnom u vratne kičme i nazad. Slabost leđnih mišića dovodi do lošeg držanja i problema sa kičmom. Osim toga, posljedica sjedilačkog načina života je gubitak mišića (slabljenje), i koštanog tkiva postaju lomljivi pod uticajem kvarova metabolički procesi;
• Smanjenje unosa kalorija. Pošto osoba troši manje energije tokom fizičke neaktivnosti, tijelo troši manje kalorija, a apetit ostaje isti. To dovodi do prekomjernog nakupljanja masti i brzog debljanja. Prekomjerna tjelesna težina i gojaznost dovode do povećanja nivoa krvnog pritiska i povećavaju rizik od progresije dijabetesa. Takođe dolazi do pojačanog slijeganja depoziti holesterola na zidovima krvnih žila, što povećava rizik od srčanog ili moždanog udara, što može dovesti do iznenadne smrti;
• Gubitak kompenzacijskih sposobnosti srca i krvnih žila, posljedica fizičke neaktivnosti. To dovodi do činjenice da se tijelo navikava na smirenost i nije u stanju mirno podnijeti iznenadna opterećenja. Najčešći simptom je kratak dah, koji se javlja unutar nekoliko metara od trčanja;
• Proširene vene i insuficijencija vena. Napreduje sa oštećenjem zalistnog aparata dubokih vena, koje vraćaju krv nazad u srčanu šupljinu;
• Hemoroidi i hronični zatvor javlja se dosta često kao pratilac fizičke neaktivnosti. Kontrakcije crijeva u velikoj mjeri ovise o kretanju trbušnih mišića, jer su crijeva tamo lokalizirana. Česti pokreti štampe dovode do efekata masaže na nju, što pospješuje poboljšanu cirkulaciju krvi. Normalna aktivnost– ključ zdrave stolice i odsustva bolova u stomaku;
• Kršenje nervni sistem, kao posledica fizičke neaktivnosti. Za normalno funkcionisanje nervnog sistema neophodan je redovan prenos signala od mišića do samog nervnog sistema. U nedostatku pokretljivosti javlja se agresivnost, gubitak sna, depresija, letargija, malaksalost i razdražljivost. Vremenom, pamćenje i pažnja su oštećeni;
• Patologije respiratorni sistemi izazvano fizičkom neaktivnošću. Dolazi do smanjenja svih glavnih karakteristika dubokog disanja - smanjuje se maksimalna ventilacija pluća, kao i volumen udisaja i izdisaja. Takva stanja dovode do stagnacije sputuma i krvi u plućima, poremećaja procesa izmjene plinova i doprinose napredovanju kroničnih patoloških stanja pluća.

Sve gore navedene posljedice fizičke neaktivnosti dovode do pogoršanja kvalitete i trajanja života.

Koji su simptomi fizičke neaktivnosti?

Nedovoljno fizička aktivnost(hipodinamija) nema specifične simptome, jer se oštećenje organa razvija individualno kod svakog pacijenta.

Međutim, ljudi koji se malo kreću imaju karakteristične znakove:

• Osjećaj umora;
• Smanjena intelektualna i fizička aktivnost;
• Niska fizička izdržljivost;
• Gubitak sna noću i pospanost tokom dana;
• Agresivnost;
• Stalne promjene raspoloženja;
• Ravnodušnost prema onome što se dešava okolo;
• Pad ili brutalni apetit.

Isti simptomi karakteriziraju fizičku neaktivnost kod djece. Mogu biti praćene prekomjernom viškom kilograma, što je uobičajeno za veliki broj djece, bez obzira na starosnu kategoriju, patologiju gastrointestinalnog trakta.

Ako odugovlačite i pratite dalje pogrešna slikaživota, gore navedenim simptomima dodaju se bol u mišićima, slabost u kostima i atrofija mišića.

U budućnosti, ishemija srca, hipertenzija, aterosklerotične naslage, dijabetes i prevelika količina višak kilograma, koji su najčešći simptomi fizičke neaktivnosti.

Prinudno stanje fizičke neaktivnosti kod pacijenata nakon teških hirurških ili traumatskih intervencija – ozbiljan faktor rizik od tromboze, embolije i tromboembolije plućna arterija, te komplikacije u vidu kongestivne upale pluća, čireve od proleža.

Dijagnostika

U početku, doktor sasluša sve pacijentove pritužbe, obavi inicijalni pregled kako bi se utvrdili primarni simptomi i pregledala anamneza. Metoda dijagnosticiranja fizičke neaktivnosti zavisi od patoloških stanja organa koji mogu napredovati.

Najčešće dijagnostičke metode su:

• Klinički test krvi. Pokazaće se opšte stanje zdravlje pacijenta i odstupanja od norme elemenata koji zasićuju krv;
• Hemija krvi. Opsežan test krvi koji će pomoći da se utvrdi stanje gotovo svih organa u tijelu. Po fluktuacijama indikatora u jednom ili drugom smjeru, moguće je odrediti ne samo zahvaćeni organ, već i opseg njegovog oštećenja zbog fizičke neaktivnosti;
• Test zgrušavanja krvi. Određene studije, njihova svrha za vaskulitis je da dokažu da potkožna krvarenja nisu izazvana tankom krvlju;
• Imunološki testovi krvi. Oni vam omogućavaju da odredite prisustvo antitijela u krvi, imunoloških kompleksa i drugih tvari koje su odgovorne za upalu imunoloških kompleksa. Uzimanje krvi se dešava kao u biohemiji krvi;
• Opća analiza urina. Ovim testom lekari dijagnostikuju faktore oštećenja bubrega praćenjem nivoa proteina i crvenih krvnih zrnaca u urinu;
• Ultrazvučni pregled (ultrazvuk). Studija kojom se vizualno može vidjeti stanje krvnih žila ili unutarnjih organa, utvrditi njihov integritet ili moguća oštećenja kao posljedica fizičke neaktivnosti;
• Doplerografija. Is dodatna istraživanja na ultrazvuk, koji se koristi za određivanje brzine protoka krvi u žilama;
• Angiografija. Posebno stanje, tokom kojeg radionepropusno sredstvo se ubrizgava u venu, nakon čega se radi rendgenski snimak. Pomaže u jasnijoj identifikaciji patoloških lezija na rendgenskim snimcima;
• rendgenski snimak. X-zrake mogu otkriti više kvržica;
• MRI (magnetna rezonanca) ili CT (kompjuterska tomografija). Pruža potpune informacije o stanju tijela. Uz pomoć ovu studiju dobiti trodimenzionalnu sliku organa, pomažući da se najtočnije odredi patologija. Ali to je veoma skupa analiza.

Izbor metode istraživanja vrši liječnik na osnovu pritužbi pacijenta i spoljni simptomi sa fizičkom neaktivnošću.

Mogu se koristiti i druge metode istraživanja, ovisno o pretpostavkama ljekara.

Prevencija fizičke neaktivnosti

Liječenje takvog stanja kao što je fizička neaktivnost nije omogućeno lijekovima. Borba protiv hipokinezije leži u posmatranju preventivne mjere. Za progresiju komplikacija uzrokovanih fizičkom neaktivnošću predviđeno je liječenje lijekovima.

Mjere za borbu protiv civilizacijske bolesti možda neće oduzeti mnogo vremena, ili kupovina skupih simulatora. Borba protiv fizičke neaktivnosti leži u pravilnom načinu života kojeg se može pridržavati svako bez posebnih troškova.

Da biste spriječili tjelesnu neaktivnost, odnosno prevladali patološko stanje, morate se pridržavati radnji navedenih u donjoj tabeli.

Preporuka	Karakteristično
Oslobodite se loših navika	U početku se morate riješiti pušenja, pijenja alkohola i opojne droge koji negativno utiču na organizam. Takve loše navike su tipične za ljude koji se bave mentalnom aktivnošću, puno rade sjedeći, a često su česte u omladinskim krugovima gdje sport nije dobrodošao.
Pravilna ishrana	Ishrana mora biti ispunjena vitaminima i hranjivim materijama, u velikoj meri. Trebalo bi uključiti više biljnih sastojaka, sveže voće i povrće, nemasno meso i riba. Potrebno je smanjiti konzumaciju masnih životinjskih masti, prekuvane, slane i jako začinjene hrane, slatkih gaziranih pića i drugih namirnica koje negativno utiču.
Više aktivna slikaživot	Za održavanje normalnog mišićnog i vaskularnog tonusa preporučuje se više kretati. Planinarenje će vam pomoći da se riješite fizičke neaktivnosti, za koju morate odvojiti najmanje sat vremena dnevno. Dnevno morate hodati najmanje četiri kilometra, po mogućnosti desetak. Preporučuje se bavljenje aktivnim sportom (ples, joga, atletika, fitnes, tjelovježba itd.), ako ne možete da se bavite sportom, onda je potrebno odvojiti barem pola sata dnevno za tjelesni odgoj.
	Trčanje, koje koristi sve grupe mišića, je vrlo korisno. Trčanje ne zahtijeva gotovo nikakav novac. Poboljšanje zdravlja moguće je i kod kuće vježbanjem. Alati koji pomažu u prevladavanju fizičke neaktivnosti kod kuće uključuju bučice, užad za preskakanje, bicikl i vodoravnu šipku. Jednostavne i pristupačne vježbe za svakoga. Većina fizičkih vježbi uopće ne zahtijeva nikakvu opremu.
	Najefikasnije je plivanje koje koristi veliki broj mišića i efikasno se suprotstavlja fizičkoj neaktivnosti. Kod plivanja se stimulira cirkulacija krvi i jačaju mišići. Takođe, plivanje blagotvorno deluje na nervni sistem, opušta i ublažava stresne situacije.
	Biciklizam također tonizira mišiće. Putovanje na posao biciklom postaje sve češća ideja u velikim gradovima.
Održavanje ravnoteže vode	Potrebno je piti najmanje jedan i pol litar čiste vode za piće dnevno kako bi se izbjeglo zgušnjavanje krvi i normalni metabolički procesi
Redovno se podvrgavajte kompletnom pregledu u bolnici	Neophodan za ranu dijagnozu mogućih bolesti
Održavajte dnevnu rutinu	Planirajte svoj dan, održavajući ravnotežu između posla i pravilnog odmora i sna. Zdrav san mora biti najmanje osam sati dnevno.

Opasan faktor rizika za fizičku neaktivnost je gojaznost, koja dostiže nivo izuzetno značajnog problema savremenog društva. Ako gojazna osoba želi da vežba, preporučuje se da se posavetuje sa svojim lekarom.

Neočekivani stres može imati štetan učinak na srce. Pre bavljenja sportom treba da se posavetujete sa lekarom ako imate dijabetes, visok krvni pritisak, patologije srca i mozga. Stres zbog takvog začepljenja može dovesti do pogoršanja.

U slučaju fizičke neaktivnosti, koja je uzrokovana prijelomima, hirurškim zahvatima ili moždanim udarom, potrebno je obratiti se masažerima i specijalistima za vježbanje. Oni će vam pomoći da sigurno povećate nivo fizičke aktivnosti.

Fizikalna terapija nakon ovakvih stanja najefikasnije će vam pomoći da se oporavite.

Oporavak od ozbiljnih patoloških stanja koja izazivaju fizičku neaktivnost može zahtijevati boravak u specijaliziranim centrima s visokokvalificiranim stručnjacima i opremom za vježbanje koja će pomoći u obnavljanju određenih mišića.

Liječenje je potrebno pod nadzorom liječnika različitih specijalnosti, ovisno o komplikaciji. Fizička aktivnost zajedno s fizioterapeutskim postupcima pomoći će da se riješite fizičke neaktivnosti, povećavajući tonus mišića.

Kada je pacijent na krevetu, prvi prioritet je spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. U tu svrhu koriste lijekovi, koji sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Efikasno pomaže vježbe disanja kako bi se spriječila pojava fizičke neaktivnosti.

Kakva je prognoza?

Prognoza fizičke neaktivnosti ovisi o mogućim progresivnim patologijama organa. Precizna definicija patološko stanje i efikasan tretman pomoći će da se efikasno riješite patologija.

Važno je pravovremeno dobiti efikasan tretman. Da bi se spriječilo napredovanje daljnjih komplikacija, potrebno je pridržavati se svih potrebnih preporuka za prevenciju. Morate voditi aktivniji način života, pravilno jesti i slijediti dnevnu rutinu.

Radeći sve ove stvari pomoći će spriječiti fizičku neaktivnost.

Šta je fizička neaktivnost i koje su njene posljedice? Pogledajmo ovo pitanje detaljnije. Tjelesna neaktivnost je disfunkcija ljudskog tijela u vidu smanjenog tonusa mišića, što je posljedica ograničene motoričke aktivnosti.

Problem modernosti

Danas je ovaj problem u cijelom moru prepoznat kao „bolest civilizacije“, a posljednjih godina liječnici zvone na uzbunu, jer ne samo odrasli, već i djeca pate od tjelesne neaktivnosti. Ovo stanje nije bolest, ali dovodi do vrlo opasnih posljedica za ljude, kao što su gojaznost, hipertenzija, moždani udar, srčani udar itd.

Čovek je oduvek težio da sebi olakša život. Tako su stvoreni različiti uređaji i uređaji koji mogu uštedjeti vrijeme i fizički napor, ali to je dovelo do toga da je fizička aktivnost ljudi počela naglo opadati iz godine u godinu. To nanosi veliku štetu tijelu, jer, kao što znate, pokret je život. Posljedice fizičke neaktivnosti mogu biti vrlo ozbiljne.

Djeca pate

Dječji oblik je još opasniji, jer nedovoljno kretanje tokom aktivnog rasta usporava razvoj, remeti rad vaskularnih i mišićnih sistema, te razvoj inteligencije i mentalna aktivnost i sposobnost učenja.

Ograničenje fizičke aktivnosti negativno utiče na stanje svih organa, uzrokujući mentalnih poremećaja, depresija itd.

U nastavku ćemo razmotriti posljedice fizičke neaktivnosti.

Uzroci

Tjelesna neaktivnost je posljedica nepravilnog načina života i razmišljanja, a glavnim uzrocima smatraju se:

• urbanizacija;
• “sjedeće” profesije, rad na računaru;

• automatizacija rada;
• primjena tehnoloških dostignuća u svakodnevnom životu;
• svjesno odbijanje aktivnosti.

Svi ovi faktori su odlučujući u slučajevima ograničavanja potrebne fizičke aktivnosti, međutim, u većini slučajeva fizička neaktivnost se javlja bez obzira na želju osobe. Takvi razlozi uključuju društvene preduslove, na primjer, kada je osoba prisiljena da radi sedeći položaj i fiziološke, na primjer ozbiljne bolesti ili povrede koje sprečavaju osobu da se mnogo kreće. Međutim, čak i osobama koje zbog bolesti ne mogu da voze preporučuje se maksimalna aktivnost mišića, čime se sprečava razvoj mnogih pratećih bolesti.

Pogrešan stil života

Posljedice fizičke neaktivnosti kod djece rezultat su nepravilne organizacije i dnevne rutine. Krivica je prvenstveno na roditeljima, jer su oni ti koji su odgovorni za zdravlje i dobrobit svog djeteta. U tom slučaju se svakom djetetu preporučuje bavljenje sportom i dnevne šetnje on svježi zrak.

Nažalost, in savremeni svet Zanimanja vezana za intelektualni rad postala su sve traženija, pa je odgoj i razvoj djece danas usmjeren više na učenje nego na fizičku aktivnost. Osim toga, gotovo svi roditelji imaju lični automobil, što djeci olakšava život u smislu povratka iz škole kući.

Uzroci tjelesne neaktivnosti u djetinjstvu, osim uslova života i odgoja, mogu uključivati ​​i faktore kao što su porođajna povreda, perinatalna hipoksija, kao i razne infekcije, disfunkcija mozga, patologije razvoja centralnog nervnog sistema itd. Posljedice fizičke neaktivnosti zanimaju mnoge.

Šta se dešava sa tijelom?

Provocira razvoj brojnih bolesti mišićno-koštanog sistema, kardiovaskularnog i nervnog sistema. Ljudi koji se ne kreću mnogo primjećuju ekstremni umor na kraju dana, čak i ako su cijeli dan proveli u krevetu.

Fizička aktivnost je potrebna da bi mišići bili u tonusu, da bi se metabolizam u tijelu odvijao ispravno i da bi se razvile kvalitete poput izdržljivosti i otpornosti na stres. Osim toga, uz dovoljnu fizičku aktivnost, povećava se imunitet, što je direktno povezano sa opskrbom tkiva tijela dovoljnom količinom kisika.

Bolesti

Spisak bolesti koje nastaju kao posljedica fizičke neaktivnosti je ogroman. Među glavnim su:

• gojaznost;
• arterijska hipertenzija;
• ateroskleroza;
• loše držanje i skolioza;
• koronarne bolesti srca i krvnih žila;
• osteoporoza;
• respiratorne bolesti;
• depresija, neuroza;
• endokrini poremećaji;
• moždani udar, srčani udar.

Dugotrajno smanjenje fizičke aktivnosti neminovno dovodi do atrofije mišića, a potom i do osteoporoze. Bolesti koje mogu nastati u ovom slučaju su prilično teške za liječenje, a ponekad se dešava da je medicina nemoćna u suzbijanju posljedica fizičke neaktivnosti.

Znakovi patologije

Ne postoje specifični simptomi fizičke neaktivnosti jer ovoj državi nije bolest. Međutim, nedovoljna fizička aktivnost može se manifestirati na sljedeće načine:

1. Čovek oseća stalna slabost i umor.
2. Smanjene intelektualne sposobnosti.
3. Brza zamornost.
4. Poremećaji spavanja.
5. Česte promjene raspoloženja, razdražljivost, sklonost nervnim slomovima.
6. Promjena apetita.
7. Depresija, emocionalni poremećaji.

Ovi znakovi mogu karakterizirati fizičku neaktivnost ne samo kod odraslih, već i kod djece. Ovome se može dodati i debljanje, kao i poremećaj probavni sustav kada osoba koja sedi može patiti od takvih pojava kao što su zatvor, zadržavanje žuči, hemoroidi itd.

S vremenom, osoba počinje osjećati bolove u mišićima i zglobovima, što ukazuje na to da mišićno-koštani sistem počinje kvariti. Kao što vidite, posljedice fizičke neaktivnosti po organizam su izuzetno opasne.

Tretman

Mnogo je lakše spriječiti bilo koju bolest nego se naknadno boriti protiv nje. U ovom slučaju, stanje neaktivnosti se ne liječi lijekovima, već uz pomoć specifičnih mjera za promjenu načina života i dnevne rutine. Lijekovi dizajnirani su za suzbijanje posljedica sjedilačkog načina života, koji su povezani s pojavom određenih fizičkih poremećaja i bolesti.

Da biste povećali fizičku aktivnost, nije potrebno kupovati skupu opremu, posjećivati ​​teretane i trošiti puno vremena na to. Ove mjere ne zahtijevaju nikakve materijalne troškove i dostupne su svakoj osobi u bilo kojoj dobi. Glavna stvar u ovom slučaju je želja da budete zdravi i da imate dobru figuru i izgled.

Prvi korak je odricanje od loših navika, kao što su pušenje, prejedanje, kompjuterske igrice, često provodi vrijeme ispred TV-a. Priroda ishrane je izuzetno važna, jer takođe Masna hrana, zasićen ugljikohidratima, izaziva slabost i želju za odmorom. Prehrana mora biti uravnotežena tako da hrana sadrži veliku količinu vitamina i vlakana. Takva hrana ne izaziva težinu u želucu, brzo se vari i daje energiju.

Važno je znati glavnu posljedicu fizičke neaktivnosti - promjene na mišićima.

U slučajevima kada radna aktivnost uključuje ograničavanje fizičke aktivnosti osobe, potrebno je organizirati radni dan tako da prije i poslije posla ima vremena za fizičke vježbe, npr. možete ustati malo ranije i trčati, a uveče upišite kurseve joge ili gimnastike. Čak i jednostavna večernja šetnja pomoći će održavanju tijela u normalnom fizičkom stanju. Da biste to učinili, možete, na primjer, odbiti koristiti prijevoz i doći s posla pješice.

Ako kod kuće imate bučice, ovo je odličan način da održite mišiće u tonu. Možete čak i učiti uveče dok gledate svoju omiljenu TV emisiju.

Kako minimizirati posljedice hipokinezije i fizičke neaktivnosti?

Bavljenje sportom kao metoda rješavanja problema

Vrlo pozitivan način da se riješite bolesti je plivanje, koje aktivno stimulira protok krvi, koristi sve mišićne grupe, jača i temperira tijelo. Plivanje je posebno korisno za djecu, jer jedina vrsta zanimanje koji nema medicinske kontraindikacije. Rizik od ozljeda prilikom plivanja je minimalan.

Danas je biciklizam veoma popularna aktivnost. Biciklom možete doći do svog radnog mjesta, zamijeniti lični automobil, kao i putovati u rekreativne parkove i učestvovati u biciklističkim vožnjama. Ovo je veoma interesantno, jer pomaže čoveku da pronađe prijatelje i proširi svoj društveni krug, a veoma je korisno jer se tokom vožnje biciklom jačaju mišići, treniraju krvni sudovi, aktivno radi respiratorni sistem.

Tokom treninga dolazi do pozitivnih promjena u mišićima. Posljedice fizičke neaktivnosti se više neće manifestirati.

Za osobe koje pate od gojaznosti možete odabrati i poseban program za borbu protiv neaktivnosti i prvo, potrebno je pridržavati se dijete, drugo, osoba mora imati želju da se nosi sa svojim problemom, i treće, obavezna fizička aktivnost mora biti svakodnevna. . Vježbu u teretani možete zamijeniti hodanjem ili džogiranjem.

U slučaju prisilne fizičke neaktivnosti, na primjer nakon operacije ili tokom bolesti, u pomoć mogu priskočiti masažni terapeuti i specijalisti fizikalne terapije.

Ispitivali smo uzroke i posljedice fizičke neaktivnosti.

Fizička neaktivnost je opasno stanje, njen negativan uticaj na ljudski organizam je kolosalan. Nažalost, danas je to postalo prilično uobičajeno. Bolest se dijagnosticira kada se opterećenje mišića značajno smanji i ukupna motorička aktivnost se smanji. A to ne može proći bez ostavljanja traga za sve organe i sisteme.

Kakav uticaj fizička neaktivnost ima na ljudski organizam?

Različiti faktori mogu dovesti do fizičke neaktivnosti:

• automatizacija većine proizvodni procesi;
• sjedilački način života;
• sjedeći rad;
• zloupotreba ličnog prevoza (koristeći ga čak i za putovanje na kratke udaljenosti);
• pretežno pasivni oblici odmora;
• previše intelektualnog opterećenja.

Kako, pitate, fizička neaktivnost može uticati na cijelo tijelo? Avaj, nije joj teško. Nije samo mišićno-koštani sistem taj koji pati. Vrlo često, zbog fizičke neaktivnosti, pluća se smanjuju, što otežava plućnu ventilaciju.

Fizička neaktivnost štetno utiče na gastrointestinalni trakt. Većina pacijenata ima problema sa. Hrana se jednostavno zadržava u želucu. Istovremeno, procesi propadanja se intenziviraju, a crijeva počinju da rade pogrešno. Često su poremećaji praćeni neravnotežom soli, masti, proteina i vode.

No, koliko god iznenađujuće zvučalo, fizička neaktivnost ima najgore posljedice na kardiovaskularni sistem. Zbog toga se može smanjiti i masa srca. Pošto je mišićna aktivnost ograničena, kardiovaskularni sistem se „opušta“. Kao rezultat, čak i mala opterećenja uzrokuju da srce radi vrlo aktivno i neekonomično. Ispada da se potreban volumen krvi ubrizgava ne povećanjem snage kontrakcija, već njihovim ubrzanjem.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

OPŠTINSKA AUTONOMNA OBRAZOVNA USTANOVA

SREDNJA ŠKOLA br.53

Tema: “Neaktivnost i njen uticaj na ljudski organizam”

Završeno

učenik 11A odeljenja

Leonova Elizaveta

Uvod

1. Šta je fizička neaktivnost?

2. Tjelesna neaktivnost je bolest savremenog čovjeka

3. Simptomi fizičke neaktivnosti

4. Posljedice fizičke neaktivnosti

5. Fizička neaktivnost kod dece

6. Kako izbjeći fizičku neaktivnost i srodne bolesti

7. Uticaj fizičke aktivnosti na život i zdravlje ljudi

Bibliografija

Uvod

Zdravlje- neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svaku osobu, već i za cijelo društvo. Zdravlje nam pomaže da ispunimo svoje planove, uspješno riješimo glavne životne zadatke, prevladamo poteškoće i, ako je potrebno, značajna preopterećenja.

Dobro zdravlje, koje sam čovjek mudro održava i jača, osigurava dug i aktivan život.

Igraju važnu ulogu u održavanju i promicanju zdravlja prava kombinacija rad i odmor, uravnotežena ishrana, kaljenje organizma i fizičko vaspitanje, koji su moćni faktori za poboljšanje zdravlja. Od posebnog značaja je fizička aktivnost čoveka, redovna mišićna aktivnost, koja je u osnovi vitalne aktivnosti celog organizma.

Nažalost, mnogi ljudi ne slijede najjednostavnije, naučno utemeljene norme zdravog načina života. Poslednjih godina na snazi visoko opterećenje na poslu i kod kuće i iz drugih razloga, većina doživljava deficit u svakodnevnoj rutini, nedovoljnu fizičku aktivnost, što uzrokuje pojavu hipokinezije koja može uzrokovati niz ozbiljnih promjena u ljudskom organizmu.

Trenutno je problem fizičke neaktivnosti veoma aktuelan.

Očuvanje javnog zdravlja jedan je od zadataka od nacionalnog značaja. " Zdrav izgled bolje od pisama preporuke”, kaže francuska poslovica.

Pokret je život

Pokret-- način postojanja materije, njen najvažniji atribut. Motorna funkcija tijelo je jedna od glavnih funkcija koje osiguravaju adekvatnost života organizma na Zemlji, što gotovo uvijek uključuje intenzivnu mišićnu aktivnost. Ovo je jedina funkcija koja osigurava aktivan ljudski utjecaj na spoljašnje okruženje. Pokret ima izuzetnu fleksibilnost, u rasponu od prostornog kretanja do razmišljanja. Ljudsko tijelo je u osnovi dizajnirano za stalno kretanje. Zato se pokret smatra glavnim znakom života, kao sržom čitavog ljudskog života i ponašanja, kao oblikovnim principom u njegovom razvoju. Mišićna aktivnost je kongenitalni faktor, najvažniji uslov za poboljšanje i motornih i autonomnih funkcija. Motorički razvoj se ne dešava automatski sa postignućem određenog uzrasta. Motorički razvoj je rezultat pokreta. Postiže se velikim brojem pokreta. Postoji krilatica I.A. Aršavski: „Čovek, koji se kreće i razvija, sam navija sat svog života.”

1. Šta je fizička neaktivnost?

Pojam " fizička neaktivnost" u prijevodu s latinskog znači „sedacija“. To se odnosi na ograničenje fizičke aktivnosti koje nastaje kao rezultat sjedilačkog načina života.

Tjelesna neaktivnost je vrlo često stanje koje se može primijetiti ne samo kod velikog, već i kod ogromnog broja ljudi.

U medicini postoji prilično blizak koncept hipokinezije, koji podrazumijeva smanjenje ili potpuno odsustvo motoričke aktivnosti, obično uzrokovane prilično objektivnim razlozima. Doktori takvim razlozima pripisuju neke ozbiljne bolesti, specifične uslove rada u skučenom prostoru, dugotrajne odmor u krevetu ili gips i niz drugih. Glavna razlika između hipokinezije i fizičke neaktivnosti je u tome što se u drugom slučaju pokreti izvode, ali u vrlo malom volumenu i s nedovoljnim opterećenjem mišićnog sistema. U oba slučaja opterećenje mišića je minimalno, što dovodi do smanjenja mišićne snage, smanjenja volumena i težine mišićnog tkiva.

Fizička neaktivnost se često naziva pošastom moderne civilizacije. Valjanost ove tvrdnje postaje očigledna ako se prisjetimo kako je ljudsko tijelo nastalo u procesu evolucije životinjskog svijeta. Fizička aktivnost bila je neophodna našim precima jednostavno za preživljavanje. Drevni čovek bio primoran da bude u stalnom pokretu kako bi nabavio hranu i spasio živote sebi i svom potomstvu. Dakle, potreba za kretanjem bila je inherentna ljudskim genima, kao jedan od uslova za normalno funkcionisanje organizma u teškim uslovima životne sredine.

Ljudski genetski program ostao je nepromijenjen tokom proteklih milenijuma, ali je njegov životni stil doživio vrlo značajne promjene. Kretanje radi preživljavanja više nije neophodno. Naučno-tehnološki napredak pomaže savremenim ljudima da sebi obezbede ugodne uslove za život uz minimum fizičke aktivnosti. Napredni automobili, vozovi i avioni prenose nas na ogromne udaljenosti, tone tereta se podižu jednostavnim pritiskom na desno dugme. Radni dan gradskog stanovnika, kao i njegov odmor, često se provodi u stolici za kompjuterom. Dakle, sva naša kretanja su ograničena na put od ulaza do auta. Čak i prebacujemo televizijske kanale pomoću daljinskog upravljača. Naravno, svaka osoba neminovno čini određeni broj pokreta.

Međutim, ovi pokreti su vrlo monotoni, usmjereni na jednu mišićnu grupu i nimalo ne doprinose fizički razvoj tijelo.

Na prvi pogled se čini da nema ništa loše u tako udobnom i zgodnom ljudskom postojanju. Šta zabrinjava lekare širom sveta, koji se ne umaraju da ponavljaju potrebu za fizičkim vaspitanjem i sportom? pozitivan uticaj dozirano fizička aktivnost o ljudskom zdravlju i o opasnostima koje sjedilački način života uvijek predstavlja?

2. Fizička neaktivnost je bolest savremenog čoveka

Život savremenog čoveka, zahvaljujući tehničkom procesu i blagodetima moderne civilizacije, postao je mnogo zgodniji nego, recimo, pre nekih 20-30 godina. Transport nas vodi na pravo mesto, eliminišući potrebu da putujemo na velike udaljenosti pješice, Aparati pomaže nam da se nosimo sa kućnim poslovima. Ljudi su se počeli manje kretati. Da biste nešto uradili, ne morate da se trudite. poseban napor. Kao rezultat toga, mišići osobe, koji većinu vremena miruju, počinju gubiti elastičnost, nestaje lakoća kretanja i javlja se fizička neaktivnost - bolno stanje uzrokovane smanjenom fizičkom aktivnošću.

Fizička neaktivnost se naziva bolešću moderne civilizacije. Razlozi za razvoj fizičke neaktivnosti mogu biti različiti. Niska fizička aktivnost može biti uzrokovana nekom bolešću ili produženim mirovanjem u krevetu, ali je najčešće uzrokovana sjedilačkim načinom života. Za stabilno, punopravno funkcioniranje tijelu je potrebna dovoljna fizička aktivnost i opterećenje mišića, o čemu uvelike ovise dobrobit i zdravlje osobe.

Glavni simptom fizičke neaktivnosti je: opšta slabost, ubrzan rad srca, povećan umor, čak i pri relativno malim opterećenjima, nestabilan emocionalno stanje, povećana nervoza.

Može imati fizičku neaktivnost ozbiljne posledice. U nedostatku potrebe za fizičkom aktivnošću, mišićni tonus se smanjuje, izdržljivost se smanjuje, snaga osobe se gubi, kao rezultat toga može se razviti vegetativno-vaskularna distonija, a metabolizam je poremećen. S vremenom, fizička neaktivnost dovodi do poremećaja u radu mišićno-koštanog sistema: razvoja osteoporoze, osteoartroze i osteohondroze. Fizička neaktivnost utiče na kardiovaskularnu aktivnost vaskularni sistem, to dovodi do arterijske hipertenzije i koronarna bolest srca. Fizička neaktivnost utiče i na respiratorni sistem i može dovesti do razvoja plućnih bolesti. Fizička neaktivnost može uzrokovati probleme s probavnim sistemom i crijevima. Promjene u radu endokrini sistem dovode do pretilosti i metaboličkih poremećaja.

Neaktivnošću se pogoršava funkcija mozga, smanjuje se mentalna aktivnost i radna sposobnost, javlja se umor, opća slabost i nesanica.

Kod fizičke neaktivnosti dolazi do smanjenja snage srčanih kontrakcija, slabljenja venskih i arterijskih žila, što zauzvrat dovodi do pogoršanja cirkulacije krvi i proširenih vena.

Uticaj fizičke neaktivnosti na mišićno-koštani sistem izražava se smanjenjem mišićne mase i pojavom masnog sloja između mišićnih vlakana. Kao rezultat, tonus mišića se smanjuje.

3. Simptomihipodinamija

Mogu se prepoznati sljedeći simptomi:

· Letargija

Pospanost

· Opća slabost

· Smanjen apetit

· Smanjene performanse

· Nesanica

Ako ste primijetili barem jedan simptom sa ove liste, trebali biste razmisliti o kupovini članstva u teretani.

4. Posljedice fizičke neaktivnosti

Još u davna vremena, kao što je već spomenuto, uočeno je da fizička aktivnost doprinosi formiranju jake i otporne osobe, a nepokretnost dovodi do smanjenja performansi, bolesti i pretilosti. Sve se to događa zbog metaboličkih poremećaja. Smanjenje energetski metabolizam, povezano s promjenama u intenzitetu raspadanja i oksidacije organskih tvari.

Smanjenje energetskog metabolizma povezano s promjenom intenziteta razgradnje i oksidacije organskih tvari dovodi do poremećaja biosinteze, kao i do promjene metabolizam kalcijuma u organizmu. Kao rezultat, dolazi do dubokih promjena u kostima. Prije svega, počinju gubiti kalcij, što dovodi do činjenice da kost postaje labava i manje jaka. Kalcij ulazi u krv, taloži se na zidovima krvnih žila, oni se zasićuju kalcijem, gube elastičnost i postaju krhki. Sposobnost krvi da se zgruša naglo se povećava. Postoji opasnost od stvaranja krvnih ugrušaka (tromba) u žilama. Sadržaj velika količina Kalcijum u krvi doprinosi stvaranju kamena u bubregu.

Nedostatak mišićnog opterećenja smanjuje intenzitet energetskog metabolizma, što negativno utječe na skeletne i srčane mišiće. Osim toga, mala količina nervnih impulsa, koji dolazi iz mišića koji rade, smanjuje tonus nervnog sistema, gube se ranije stečene veštine, a nove se ne formiraju. Sve ovo ima najnegativniji uticaj na zdravlje. Treba uzeti u obzir i sljedeće. Sjedeći način života dovodi do toga da hrskavica postepeno postaje manje elastična i gubi fleksibilnost. To može dovesti do smanjenja amplitude pokreti disanja i gubitak fleksibilnosti tijela. Ali zglobovi posebno pate od nepokretnosti ili niske pokretljivosti.

Ako se ne preduzmu mjere za sprječavanje ili liječenje fizičke neaktivnosti, to može dovesti do ozbiljnih poremećaja različite patogeneze:

· Vegeto-vaskularna distonija.

· Smanjena mišićna snaga i izdržljivost.

· Poremećaj opskrbe krvlju raznih organa i tkanine.

· Zbog pothranjenosti, pati i mozak i njegove performanse se smanjuju.

· Tkiva počinju da atrofiraju tokom vremena.

· Gojaznost se može razviti zbog endokrinoloških poremećaja.

5. Fizička neaktivnost kod dece

Djeca često postaju “taoci” ovog stanja. Fizička neaktivnost se smatra društvenom bolešću, budući da se sve manje ljudi trudi da radi ovaj ili onaj posao.

Tokom proteklih decenija, osobe sa fizičkom neaktivnošću postale su znatno mlađe. Uostalom, ne tako davno, glavna dječja zabava bile su igre na otvorenom, a rad mnogih odraslih bio je vezan uz fizičku aktivnost. A sada su televizija i personalni kompjuteri ušli u svaki dom, zamjenjujući druge, zdravije aktivnosti u slobodno vrijeme. Moderna djeca posvećuju ogromnu količinu vremena ne toliko učenju i sportu, koliko kompjuteru.

Jedan od uzroka miopije je fizička neaktivnost. Odavno je zapaženo da su adolescenti koji su fizički slabo razvijeni često kratkovidni. Ponekad, kako miopija napreduje, to dovodi do nepovratnih promjena i značajnog gubitka vida. Ponekad su za to krivi i sami roditelji, jer ne mogu odviknuti dijete od kompjuterskih igrica i ne nauče djecu zdravom načinu života. Neki roditelji su sigurni da strast prema računarima štiti od negativan uticaj ulicama. Ali na taj način svoju djecu navikavaju na sjedilački način života, što će prije ili kasnije utjecati na njihovo zdravlje.

Fizička neaktivnost veoma negativno utiče na djetetovu kralježnicu, što dovodi do razvoja raznih bolesti vitalnih organa.

U školskom uzrastu, fizička neaktivnost je obično povezana s nekonvencionalnom dnevnom rutinom djeteta i preopterećenošću učenjem. Djeca provode vrlo malo vremena na svježem zraku i malo se kreću. Mnogo sjede ispred kompjutera i kasno idu u krevet. Bez rada mišići slabe i postupno atrofiraju. Smanjuje se snaga i izdržljivost, javlja se vegetovaskularna distonija, depresija i drugi poremećaji nervnog sistema, a metabolizam se poremeti. Tjelesna neaktivnost dovodi do funkcionalnih promjena u kardiovaskularnom i respiratornom sistemu. Jer u ovom slučaju mišići koji pomažu da se krv kreće kroz krvne žile ne rade. Nedostatak dotoka krvi u mozak i slab protok kroz žile vrata dovode do promjena intrakranijalnog tlaka. Otuda jaka glavobolja, umor, umor. Na navedeno možete dodati respiratorne i probavne smetnje. Vremenom se zbog fizičke neaktivnosti smanjuje koštana masa, stradaju zglobovi i kičma. Fizička neaktivnost je posebno opasna u ranom djetinjstvu i školskom uzrastu. Odlaže formiranje tijela.

Značajno se smanjuje imunitet, djeca često obolijevaju, mogu se razviti bolesti hronični tok. Slaba pokretljivost školaraca i duži boravak u monotonom položaju za stolom u školi i kod kuće mogu uzrokovati loše držanje, pognutost i deformitet kičme. Takozvano gladovanje mišića kod djece može dovesti do izraženije disfunkcije nego kod odraslih, do smanjenja ne samo fizičkih već i mentalnih performansi.

Nakupljanje viška kilograma kod djeteta također je posljedica neaktivnosti. Gojaznost kod djece je sada dvostruko češća nego prije 10 godina. Ponekad gojaznost kod deteta može dostići značajan stepen. Mnogi roditelji to ne doživljavaju kao bolest. Ali u 80% slučajeva pretilost koja je nastala u djetinjstvu ne napušta osobu tijekom cijelog života. Tjelesna neaktivnost dovodi do pretilosti jer se masnoće sagorijeva u mišićima: u mišićima koji rade ovaj proces se višestruko povećava, au sjedećim mišićima se shodno tome smanjuje.

6. Kako izbjeći fizičku neaktivnost i srodne bolesti?

Prije svega, morate voditi zdrav način života. Ispravan način rada dan u kombinaciji sa razumnom fizičkom aktivnošću i racionalnu ishranu neophodan uslov za prevenciju fizičke neaktivnosti. Kako bi spriječili fizičku neaktivnost, ljekari preporučuju unos više tekućine: posebno su korisni čaj, kompot, prirodni sokovi, koji jačaju imuni sistem. Ishrana mora biti uravnotežena, ishrana mora sadržavati dovoljnu količinu povrća i voća. Važan je i adekvatan odmor, potrebno je dovoljno vremena posvetiti spavanju, jer svaka osoba mora spavati najmanje osam sati dnevno kako bi se osjećala budno i odmorno. Svakodnevne šetnje na svježem zraku pružit će neprocjenjivu uslugu u borbi protiv fizičke neaktivnosti.

Bavljenje sportom i redovne posjete bazenu će pomoći, ali ako to nije moguće, potrebno je povećati fizičku aktivnost na tijelu ako je moguće, (naravno, u različitim granicama) na primjer, ako živite u višespratnici , pokušajte da se popnete na sprat koji vam je potreban pješke, bez korištenja lifta, ujutro radite lagane vježbe.

Ako je uzrok fizičke neaktivnosti akutni ili hronična bolest, svakako se morate prijaviti medicinska pomoć za liječenje osnovne bolesti.

· Izvodite svakodnevno jutarnje vježbe 30 minuta (standardna školska vježba).

· Idite u večernju šetnju u trajanju od 20 minuta.

· Kupovina pješice je i preventivna mjera (posebno sa ogromnim torbama i drugim potrepštinama).

· Odricanje od loših navika (pušenje, neracionalna i nezdrava ishrana) je takođe važan faktor.

· Korisno je obavljati neke fizičke poslove na svježem zraku (na primjer, cijepati drva za ogrjev na selu ili plijeviti gredicu sa jagodama).

· Desetominutno trčanje.

· Preporučljivo je kupiti sebi jeftinu, ali efikasnu spravu za vježbanje (bicikl, možete kupiti čak i jednostavno uže za skakanje).

· Prijavite se za bilo koju sekciju (ples, bazen, samo teretana).

· U prehranu uključite što više voća, povrća i meda, a preporučuje se i povećanje količine konzumirane tekućine (sok, kompoti, zeleni čaj-- veoma dobar tonik, supe i mineralne vode).

7. Utjecaj tjelesne aktivnosti na život i zdravlje ljudi

Općenito je prihvaćen koncept odnosa između fizičke aktivnosti, pokazatelja tjelesnih funkcija i zdravlja ljudi. I to nije iznenađujuće, jer je kretanje prirodni i najmoćniji stimulator mnogih vitalnih funkcija tijela, vitalna potreba čovjeka, neophodan uvjet njegove vitalnosti. Balans kroz fizičku aktivnost je prirodna svrha ljudskog tijela. Razmislite o drevnim legendama američkih Indijanaca koji su mogli trčati stotine milja sa samo kratkim odmorima kako bi prenijeli važne poruke od jednog plemena do drugog. Indijanci su bili dobro pripremljeni za duge periode rada pod ekstremnim stresom i pokazali su sposobnosti koje bismo smatrali nevjerovatnim u odnosu na moderne standarde snage i izdržljivosti. Redovno vježbanje pomaže ljudima da steknu sljedeće prednosti: veće vitalna energija; potpun i ugodan odmor; sposobnost suočavanja s posljedicama mentalnog stresa; manja podložnost depresiji, hipohondriji, sumnjičavosti; dobro zdravlje; poboljšana probava; poverenje u vlastitu snagu; prelepa figura; jake kosti; duboko dobar san; povoljan tok trudnoće i porođaja; usporavanje procesa starenja; povećane performanse, upornost u postizanju ciljeva; manje bolesti i bolne senzacije. Dakle, fizička aktivnost pomaže području zdravlja, fizičkog i mentalnog blagostanja, te stoga može u potpunosti promijeniti naše živote i učiniti čovjeka sretnijim.

Bibliografija

1 . Čumakova B.N. "Osnove zdravog načina života"

2. Aizman R.I. "Zdravlje ruskog stanovništva"

3 . V.S. Novikov "Ne zaboravite na svoje mišiće"

Objavljeno na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

Slabljenje mišićne aktivnosti (hipodinamija), kao pošast moderne civilizacije. Utjecaj fizičke neaktivnosti na ljudski organizam: slabost mišića i osjećaj umora. Zdravstveni rizik faktorski loša ishrana. Loše navike i zavisnosti.

test, dodano 14.06.2009


Uticaj računara na zdravlje ljudi, glavni aspekti dugotrajnog rada za računarom. ultraljubičasto zračenje, blagotvoran uticaj zračenje na tijelo, djelovanje ultraljubičastog zračenja na kožu, oči i imunološki sistem. Uticaj buke na zdravlje.

sažetak, dodan 20.03.2010


Suština pojmova "hipokinezija" i "hipodinamija". Štetni učinci nedostatka fizičke aktivnosti na ljudski organizam i zdravlje. Glavni razlozi za smanjenje mišićne snage. Glavni tipovi fizička kultura a sport je najkorisniji za zdravlje.

prezentacija, dodano 21.04.2014


Utvrđivanje uticaja putovanja avionom na zdravlje ljudi. Bolesti koje zahtijevaju oprez tokom putovanja avionom. Faktori koji utiču ljudsko tijelo tokom putovanja avionom. Imunitet tokom svemirskog leta. Uticaj bestežinskog stanja.

sažetak, dodan 18.04.2012


Faktori rizika koji prate uticaj računara na ljudski organizam. Šteta: za vid, za djecu, imunitet, mišiće i kosti, ovisnost o virtualne stvarnosti. Uslovi koji minimiziraju štetne efekte elektromagnetno zračenje.

sažetak, dodan 23.02.2011


Basic štetni faktori uticaj računara na ljudski organizam, simptomi bolesti SCS (sindrom kompjuterskog stresa). Organizacija bezbedan rad na računaru, zahtjevi za proizvodne prostorije. Pravila za postavljanje radnih mjesta.

sažetak, dodan 12.10.2010


Naučno-tehnološki napredak - glavne karakteristike, prednosti, nedostaci. Uloga razvoja civilizacije, posebno tehnološkog napretka na ljudski život i zdravlje - struja, kompjuter, mobilni telefon, transport, nuklearna energija.

sažetak, dodan 06.04.2014


Utjecaj formaldehida na ljudski organizam i prevencija smanjenja njegovih negativnih efekata. Opasnost od posuđa od melaminske plastike. Prihvatljivo dnevna doza melamin za ljude. Statistika morbiditeta i mortaliteta u selima.

sažetak, dodan 22.12.2016


Istorija pojave duvana u evropskim zemljama kao ukrasne biljke i lijek. Compound duvanski dim i provođenje prevencije pušenja među stanovništvom. Utjecaj pasivnog pušenja na ljudski organizam i rizik od raka.

prezentacija, dodano 04.09.2011


Elektromagnetno polje i njegove karakteristike. Izvori elektromagnetnog zračenja, mehanizam njegovog uticaja i glavne posledice. Uticaj modernog elektronskih uređaja i elektromagnetne zrake koje izviru mobiteli, na ljudskom tijelu.

- vrlo često stanje koje se može uočiti ne samo kod velikog, već i kod ogromnog broja ljudi. U modernoj medicini ovaj koncept se često naziva hipokinezija.

Hipodinamija (hipokinezija)

Šta ovi pojmovi predstavljaju?
Tjelesna neaktivnost i hipokinezija znače smanjenje mišićnog opterećenja, što zauzvrat dovodi do pretjeranog smanjenja ukupne motoričke performanse ljudskog tijela. Odmah napominjemo da je stanje fizičke neaktivnosti opasno i sve zbog toga što ima negativan učinak na cijeli ljudski organizam u cjelini..site) razgovarat ćemo s vama upravo sada.

Uzroci

Prije svega, pokušajmo sve razumjeti postojećih razloga koji doprinose razvoju ovog sindroma. Odmah vam skrećemo pažnju da danas ima dosta takvih razloga. To uključuje preveliku količinu industrijske automatizacije i mehanizacije, sjedilački način života, neracionalno korištenje transporta, veoma duge boravke na svemirskim letovima i prisilno spavanje u krevetu. Vrlo često dovodi do razvoja fizičke neaktivnosti i to ne u potpunosti pravilnu organizaciju rekreacija. Ako govorimo o razlozima razvoja fizičke neaktivnosti kod školaraca, onda su to, u pravilu, prekomjerna školska opterećenja, koja djeci ne daju priliku da se što češće bave sportom.

Uticaj fizičke neaktivnosti na ljudski organizam

A sada što se tiče fizičke neaktivnosti i njenog uticaja na ljudski organizam. Kao što smo već napomenuli, uticaj ovog stanja u svim slučajevima je samo negativan. Fizička neaktivnost negativno utiče na funkcionisanje mišićno-koštanog sistema i centralnog nervnog sistema, metaboličke procese i cirkulaciju krvi. Ako govorimo direktno o radu kardiovaskularnog sistema, onda s fizičkom neaktivnošću dolazi do jasnog smanjenja snage srčanih kontrakcija, kao i smanjenja težine srca. Osim toga, ovo stanje doprinosi slabljenju srčanog mišića, smanjenju energetskog potencijala srca, smanjenju njegovog minutnog volumena, kao i slabljenju venskih i arterijskih žila. Sve ove pojave neminovno dovode do ozbiljnog pogoršanja snabdijevanja tkiva kiseonikom, tj. hipoksija. Sasvim su mogući poremećaji u ravnoteži masti, proteina, ugljikohidrata, kao i soli i vode.

Važno je napomenuti da i fizička neaktivnost negativno utječe na funkciju mozga. Kao rezultat toga, javljaju se sljedeći simptomi: opća slabost, smanjena radna sposobnost, nesanica, smanjena mentalna aktivnost, pretjerani umor i neke druge. Kod fizičke neaktivnosti dolazi i do smanjenja kapaciteta pluća i plućna ventilacija. Često se može primijetiti smanjenje intenziteta izmjene plina.

Što se tiče dejstva fizičke neaktivnosti na mišićno-koštani sistem, u ovom slučaju dolazi do smanjenja mišićne mase, razvoja degenerativno-distrofičnih promena i pojave slojeva masnog tkiva između mišićnih vlakana. Sve ove promjene dovode do vrlo snažnog pada mišićnog tonusa, što za posljedicu dovodi do lošeg držanja, a samim tim i do pomaka unutrašnjih organa.

Fizička neaktivnost ne ostaje ravnodušna prema gastrointestinalnom traktu. U ovom slučaju ovaj sindrom izaziva zadržavanje hrane u želucu, a također pospješuje procese propadanja i remeti rad crijeva. Sva ova stanja neminovno dovode do razvoja zatvora ili čestih promjena stolice.

Treba napomenuti da krvni sudovi također vrlo "bolno" reagiraju na fizičku neaktivnost, uzrokujući razvoj ne samo ateroskleroze, već i hipertenzije, proširenih vena i mnogih drugih stanja. Vjerovali ili ne, fizička neaktivnost također utiče na funkcionisanje genitalnih organa. Ova patologija vrlo često uzrokuje smanjenje potencije i libida.

Skrećemo vam pažnju i na činjenicu da je fizička neaktivnost direktan put do pogoršanja vidnog analizatora i osjetljivosti mišića, smanjene koordinacije pokreta i funkcionisanja vestibularnog aparata.

U zaključku ovog članka želimo reći da su sve informacije koje su vam predstavljene u ovom članku samo minimum svega što vam možemo reći u vezi negativan uticaj fizička neaktivnost na ljudskom tijelu. Razmislite o tome i pokušajte početi pratiti