Šta vraća snagu. Kako vratiti snagu? Vraćanje vitalne, fizičke i mentalne snage i energije nakon bolesti, stresa, treninga, rada, umora

Savremeni ritam života dovodi do preopterećenja - i fizičkog i emocionalnog. Stres i loš osjećaj, nažalost, često su naši stalni saputnici. Ali postoji nekoliko načina za vraćanje energije i snage.

Vraćanje energije i snage nakon bolesti

Stručnjaci iz oblasti bioenergije uvjereni su da je svaka bolest posljedica problema i pretjeranog stresa. Bolest se ne pojavljuje za jedan dan, ona se odavno „upali“ i manifestuje se nakon nekog vremena. Svaka bolest je praćena naglim padom aktivnosti, što nam omogućava da preispitamo svoje postupke, postupke, misli i navike koje nam oduzimaju vitalnost.

Sljedeće će vam pomoći da brzo obnovite energiju nakon bolesti:

• prijem neophodan organizmu hranljive materije i vitamini;
• uključivanje u ishranu voća i povrća, meda, lekovitih preparata i tonizirajućih napitaka;
• šetnje na otvorenom;
• umjerena fizička aktivnost.

Za vraćanje mentalne ravnoteže, stručnjaci za bioenergetiku preporučuju:

• uživajte u prekrasnom: posjećujući izložbe, pozorišta, diveći se prirodi i slušajući muziku;
• slušajte ugodne zvukove: molitve, meditacije ili motive prirode;
• pogled prekrasan umjetnički filmovi;
• imaju češći kontakt sa životinjama.

Kako vratiti energiju nakon napornog dana na poslu

Rehabilitacija organizma nakon napornog radnog dana je obavezna aktivnost, jer ako ste prezaposleni na poslu, skoro cela rezerva je iscrpljena vitalnost. Biti pod takvim stresom svaki dan znači sistematski povećavati ne samo fizički, već i psihički umor. Telo može jednostavno prestati da se bori i odustane. Kako biste spriječili da se to dogodi, koristite jednostavne načine za vraćanje snage nakon napornog rada.

• Cool tuš. Voda savršeno ublažava letargiju i neutralizira negativnost.
• Planinarenje. Odlično je ako je to šetnja kroz borovu šumu. Takva zabava, iako kratkotrajna, napunit će tijelo kisikom i pomoći da se riješite negativnih misli i iskustava.
• Potpuni odmor. Prednosti sna mogu se osjetiti ne samo fizički, već i psihički - u snu se možemo potpuno izliječiti, pa čak i otkriti ispravno rješenje kompleks životnu situaciju. Dok osoba spava, njen mozak je zauzet dijagnozom svakog sistema u tijelu.
• Kompletna dijeta obroci i večera najkasnije do 21:00h. Važno je jesti tri sata prije spavanja kako bi tijelo imalo vremena da se zasiti i preradi hranu.
• Masaže i spa tretmani.
• Duhovne prakse. Meditacija je, na primjer, odlična jer vam pomaže da se smirite i oslobodite nervozne napetosti.
• 200 ml hladno čista voda na prazan stomak. Voda pomaže osvježiti vaše misli i osloboditi se stresa.

Vraćanje snage i energije tokom stresa

Stres prolazi, ali njegove posljedice ostaju. Iako se efekti stresa u početku ne primjećuju, oduzimaju vam snagu. Važno je naučiti se kontrolirati i samostalno se izvući iz stanja apatije. Pozitivni stavovi i tehnike usmjerene na upravljanje emocijama mogu pomoći u ovom teškom zadatku. Ako ste izgubili radost i sreću, ako vas obuze depresija i negativne misli, a problema je svakim danom sve više, potrebno je:

• promijeniti situaciju. Ne morate da trošite novac skupo putovanje, dovoljno je jednostavno otići u drugi grad, otići u posjetu prijateljima ili posjetiti daleku rodbinu;
• prošetaj sam prelepa mesta ili mesta moći. Takve šetnje će vam pomoći da obnovite unutrašnji sklad;
• posjetiti crkvu;
• rezervišite nekoliko sesija opuštajuće masaže;
• kupite sebi nešto o čemu ste dugo sanjali. Naravno, u okviru razumnog. To mogu biti nove stvari, lijepi dodaci ili novi telefon;
• promijenite imidž i frizuru.

Ako vam sve gore navedeno nije pomoglo da poboljšate svoje stanje uma, preporučljivo je kontaktirati stručnjaka.

Stres i umor mogu vam uništiti život, ali ne biste trebali dozvoliti da se to dogodi. Vratite snagu nakon svakog radnog dana, crtajte vitalna energija iz spoljašnjeg sveta, jesti zdrava hrana, provodite više vremena na suncu, okružite se sretnim ljudima i uspješni ljudi. Nakon samo nekoliko dana osjetit ćete nalet snage i moći ćete da ojačate i fizički i duhovno. Želimo vam dobro raspoloženje, i ne zaboravite da pritisnete dugmad i

Stalni umor, želja za spavanjem sve vreme, glavobolje, gubitak interesovanja za nova iskustva. Apatija, razdražljivost, gubitak apetita, ili obrnuto, izjedaju vaše stanje. Odlazak u posjetu zamjenjuje se sjedenjem kod kuće ispred TV-a s cijelom pizzom. Da li se osjećate poznato? Radi se o gubitku snage. Kako možete ponovo udahnuti energiju u svoj život? Kako vratiti snagu kada izgubite energiju?

Uzroci gubitka snage

• Stalni nedostatak sna;
• Stroge dijete, nezdrava ishrana;
• Velika fizička aktivnost;
• Radite više od 10-12 sati dnevno;
• Stalno boravak u zagušljivim prostorijama;
• Poremećaj štitne žlijezde i druge hormonske neravnoteže;
• dijabetes;
• Bolesti pankreasa;
• Onkološke bolesti;
• disbakterioza;
• Stalni stres;
• Samoliječenje;
• Nepravilan način života (zloupotreba alkohola, pušenje, psihotropni lijekovi).

U principu, svi uzroci gubitka snage mogu se podijeliti u 2 dijela, od kojih je jedan uzrokovan bolestima, a drugi načinom života.

Ponekad su čak i najdirljiviji trenuci života zasjenjeni stalnim umorom i gubitkom snage. Ovo je otprilike . Nažalost, nisu sve buduće majke pune energije. Hajde da pogledamo ovo pitanje.

Smanjena aktivnost tokom trudnoće

Trudnoća je praćena hormonalne promene. Tijelo troši sve svoje unutrašnje snage na nošenje fetusa. Ali stanje majke je daleko od uvijek idealnog. U prvim mjesecima trudnoće, zbog povećanja hormona progesterona u krvi, žena može doživjeti toksikozu. Konstantna mučnina, povraćanje dovodi do slabosti. On kasnije toksikoza se zove gestoza, ovo je ozbiljnije stanje. IN teški slučajevižena treba da ode u bolnicu na lečenje.

Osim toga, nizak krvni pritisak može dovesti do gubitka snage kod trudnica; u ovom slučaju ženi i djetetu nedostaje kisik zbog usporenog funkcionisanja krvožilnog sistema.

Da bi se izbjegla ovakva stanja, trudnici se preporučuje:

Načini oporavka

Glavna stvar koju treba napomenuti je da ako imate bolesti koje dovode do gubitka snage, morate posjetiti liječnika i podvrgnuti se tretmanu. Ako mi pričamo o tome, na primjer, o disfunkciji štitne žlijezde, trebali biste se obratiti endokrinologu. Nakon ultrazvuka, pregleda i prijema svih pretraga, ljekar će propisati specijalni lekovi, što će poboljšati rad štitne žlijezde, što će dovesti do poboljšanja dobrobiti.

Kada su u pitanju drugi faktori koji dovode do stalni umor, tada će sljedeće pomoći vratiti snagu:

Lijekovi za gubitak snage

Obnavljanje snage nakon gubitka snage će pomoći multivitaminski kompleksi i adotopgeni.

Multivitamini će pomoći u obnavljanju potreban nivo vitamina u organizmu. Posebno je važno uzimati vitamine C, D i grupu B kod umora i apatije.

Adaptogeni su obično posebne supstance biljnog porijekla, koji se mogu aktivirati skrivene rezerve organizam se prilagođava uslovima koji se stalno menjaju. Obično se propisuju kod visokog fizičkog i psihičkog stresa. To uključuje Eleutherococcus, Schisandra chinensis, matična mliječ itd. Njihove tinkture se mogu kupiti u apoteci.

Kod glavobolje i migrene treba koristiti antispazmodike i lijekove protiv bolova.

Narodni lijekovi

Jednostavno narodni lekovi sposoban da povrati snagu, poboljša opšte stanje. npr.:

• Kup orasi samljeti, dodati tečni med i limun mljeveni kroz mašinu za mljevenje mesa. Uzmite jednu supenu kašiku ujutru.
• Odvar od šipka ili cikorije.
• Zamenite crni čaj sa biljni čajevi od nane, matičnjaka, kamilice ili kantariona.
• Pomešajte veliku šaku suvih kajsija, suvih šljiva, smokava, badema sa tečnim medom. Uzmite jednu supenu kašiku ujutru.
• Čaj od đumbira;
• Pine kupke.

Naravno, za potpuni oporavak snaga nakon sloma, dobra emocionalna i psihičko stanje Nije dovoljno odabrati jedan savjet i slijediti ga. Treba se držati ispravan način rada dan (san, prehrana, sport) i po potrebi uzimajte vitamine i adaptogene, a narodni lijekovi će vam pomoći da pronađete dobro raspoloženje.

Video o tome kako se vratiti aktivan

U ovom videu ćete naučiti kako da povratite snagu:

Postoji jedan vrlo važan koncept i proces - oporavak nakon treninga. Ne treba ih zanemariti, inače će trening izgubiti na efikasnosti, a tijelo će iskusiti dugotrajni stres nakon vježbanja. O tome kako se pravilno oporaviti i kako zaboraviti što je kronični umor nakon treninga, razgovarat ćemo u ovom članku.

Neka korisna teorija

Ljudsko tijelo je samoodrživi i samoiscjeljujući sistem. Ova dva koncepta su povezana. Postoji određena tačka ravnoteže kada se svi procesi u telu odvijaju normalnim tempom (homeostaza, to se zove). Na primjer, ovo je stanje mirovanja. Kada osoba počne aktivno trenirati, njeno tijelo koristi sve svoje rezerve kako bi osiguralo isto normalno stabilno stanje, ali tokom procesa treninga. Nakon vježbanja tijelo vraća iste rezerve potrošene na fizički rad.

Vraća prvobitno biohemijsko, fiziološko i anatomsko stanje koje je bilo prije opterećenja. Stoga, da bismo razumjeli kako vratiti snagu nakon vježbanja, važno je znati šta je tijelu potrebno da obnovi potrošene resurse. Konkretno, jedan od neophodnih elemenata je zdrav san.

Priroda je osigurala sve, uključujući i sposobnost tijela da se prilagodi teškim fizičkim radom. Trening do krajnjih granica (ili kako sportisti kažu "do neuspjeha") aktivira ovaj isti proces adaptacije u našem tijelu, koji se izražava u rastu mišića. Ovo je prirodna priprema organizma za savladavanje ozbiljnijeg stresa.

Sve vrste treninga baziraju se na procesu prilagođavanja tijela na sve veća opterećenja. Kako rasti mišićna masa i za povećanje snage ili izdržljivosti. Mogućnosti tijela se povećavaju tokom perioda oporavka.

Sada razumijete da će nepravilan oporavak dovesti do nedostatka željenog napretka. I vjerujte, niko ne želi da trenira bezuspješno, ili još gore, na štetu zdravlja.

Faze oporavka

Ispraviti oporavak mišića nakon trening snage je jednako važno kao i usklađenost ispravna tehnika dok radiš vežbe. To je kao ABC za učenika prvog razreda. Bez znanja, nećete naučiti čitati i pisati.

Znate li koliko je potrebno da se mišići oporave nakon vježbanja? Pojedinačno, dugo i korak po korak.

Proces oporavka se može podijeliti u 4 faze:

1. Brzi oporavak.
2. Usporeni snimak.
3. Odgođeno.

Brzi oporavak

Brzi oporavak završava otprilike pola sata nakon treninga. Tijelo u panici troši sve preostale supstance u svojoj rezervi da se vrati u normalu. I sve zato što je tokom treninga značajno iscrpio svoje rezerve.

U ovom trenutku mu je važno da pronađe izvor glukoze kako bi se brzo obnovio energetske rezerve. Takođe u ovoj fazi su potrebni minerali.

Stoga, naviknite se da pijete mineralnu vodu tokom i nakon treninga. Po mogućnosti bez gasa. Postoje i posebna izotonična pića, međutim, njihova cijena je nešto veća. Jednostavna pročišćena voda neće biti tako efikasna. To će vam omogućiti samo da vratite ravnotežu tekućine.

Sporo oporavak

Kada je originalna ravnoteža hranjivih tvari i minerali, tjelesni sistemi počinju da rade na obnavljanju oštećenih ćelija i tkiva. Na kraju krajeva, trening snage uključuje mikrotraume mišićna vlakna. Počinje sinteza proteina. U ovom trenutku je važno da iz hrane unosite dovoljno aminokiselina (zbog čega je važno unositi 25-30 grama pročišćenih proteina). Ova faza traje nekoliko dana nakon vježbanja.

Najvažnija faza oporavka u smislu postizanja rezultata treninga. Počinje 2-3 dana nakon treninga. Najmoćnija superkompenzacija se javlja nakon treninga do neuspjeha, kada radite s maksimalnim težinama.

Čini se da bi moglo biti jednostavnije - lezite i spavajte. Ne, ovdje postoje neke nijanse:

1. Usklađenost sa režimom. Spavanje treba mjeriti, 7-8 sati je prihvatljivo, idealno 9. Da biste dobili broj sati sna koji vam je potreban, samo idite rano u krevet. Morate ustati i ići u krevet u isto vrijeme (na primjer, idemo u krevet u 22 sata, a ustajemo u 7 sati ujutro). Vikendom možete napraviti iznimke i otići na spavanje kasnije.
2. Ne biste trebali spavati odmah nakon vježbanja. Važno je da se tijelo “hladi” sat vremena. Jedite proteine, pijte mineralna voda. Možete i vi opterećenje ugljikohidratima. Ako ste raspoloženi za dug san– bolje je jesti što manje kako ne biste potrošili sve svoje resurse na varenje hrane.
3. Spavanje mora biti kontinuirano (dozvoljeno je buđenje radi „rasterećenja duše“). Ako spavate 2 sata i poslujete između toga, to će imati vrlo negativan utjecaj ne samo na oporavak, već i na vaše blagostanje općenito. Možete spavati dodatni sat tokom dana. Osnovni san treba da bude potpun i neprekidan!
4. Osigurajte sebi ugodne uslove: ne smije vam biti hladno, vrat ne smije biti ukočen. Najbolje je spavati na ortopedskom krevetu i posebnom jastuku koji pruža ispravan položaj glave u bilo kom položaju. Spavanje bi trebalo da bude udobno.

Kvalitetan san znači brži oporavak!

Ohladite se nakon treninga

Čak i nakon trčanja, ne možete odmah stati. Da li ste znali? Morate postepeno usporiti i napraviti korak. I tek onda, nakon što hodate ovako 3-5 minuta, sedite ili ustanite.

IN teretana Obuku treba završiti ovako:

1. Istezanje nakon treninga. Osim što stimulirate rast mišića, radite na prevenciji ozljeda i pravilno završite trening. Ovo su također pokreti, i traju 3-5 minuta - upravo ono što vam treba.
2. Kardio vježbe laganim tempom. Stanite na traku za trčanje i trčite mirnim tempom 5 minuta, a zatim polako hodajte, postepeno se zaustavljajući. Ista stvar sa biciklom za vježbanje, elipsoidom.

Ili još bolje, oboje. Prvo kardio pa onda istezanje. Ako vam vrijeme dozvoljava (samo 10 minuta) - zašto ne. Ako je vremena kratko i niste sigurni šta da radite nakon treninga, odaberite jednu stvar. Preporučujemo da u ovom slučaju preferirate istezanje.

Ishrana

Nakon vježbanja (u trajanju od pola sata), mnogi preporučuju dobro jesti. Zaista, u ovom trenutku tijelo apsorbira aminokiseline i ugljikohidrate što je brže moguće (naglašavamo) jer treba obnoviti rezerve. Ali u redu je ako niste imali vremena za jelo u ovom trenutku.

Fiziologija tijela je toliko napredna da nije bitno kada jedete proteine ​​- oni će se uvijek apsorbirati. Da li će ovaj proces trajati 20 minuta ili 40 nije toliko bitno.

Stoga, nema velike razlike da li ćete proteine ​​uzimati pola sata nakon treninga ili 2 sata kasnije. Važno je prihvatiti. A kada – kako god vam je zgodnije. Bolje je odmah, ali ako kasnije, nećete primijetiti veliku razliku (umor nakon treninga snage je pokazatelj da trebate jesti).

Dakle, šta raditi nakon treninga? Slušajte svoje tijelo.

I zapamtite o dnevna norma BZHU. Ovo je mnogo važnije od jedenja u prvih 30 minuta nakon vježbanja!

Piće

Stoga je važno da pijete onoliko koliko želite. Preporučuje se da povećate unos tečnosti tokom vežbanja. Bolje je popiti nekoliko gutljaja nakon svake vježbe nego popiti 0,5 litara u jednom dahu. Voda se mora unositi postepeno, inače može stvoriti višak stresa na srcu. Ne preporučujemo piti sodu, već samo vodu sa mineralima.

Massage

Veoma je dobro ako vaša teretana ima soba za masažu. Preporučujemo da prije i poslije vježbanja masirate mišiće koji rade. To će značajno poboljšati kvalitetu opterećenja i ubrzati period oporavka. Prije treninga ovo je zagrijavanje mišića. Masaža nakon treninga omogućit će vašim mišićima da se opuste što je više moguće.

Sauna i bazen

Odmah nakon treninga možete se opustiti u bazenu i zagrijati u sauni. Ova dva užitka možete izmjenjivati ​​radi nagle promjene temperature. Korist će biti dvostruka: zagrijavanje krvnih žila i opuštanje mišića.

Farmakološki lijekovi

Poznato je da farmakologija značajno ubrzava oporavak snage. Ali da li je ovo korisno ili štetno, vrlo je kontroverzno pitanje. Recimo to ovako – da, dobro je za mišiće. Veoma je štetno po zdravlje. A zdravlje je na prvom mjestu, inače, koja je svrha treninga?

Oporavak treningom

Postoji takva stvar kao što je trening oporavka. Ovo laka opcija, usmjeren na ubrzavanje krvi i mliječne kiseline u umornim mišićima. Ovo može biti igra fudbala, vožnja biciklom ili trčanje. Aktivno provedeno vrijeme je isti trening. Ovo odlična opcija ako se često osjećate umorno nakon fizičke aktivnosti. Uradite to kad god vam se prohte.

Dobrodošli, dragi čitaoče!
Vrhunac jeseni je vrijeme kada je ljeto davno iza nas, a ima još vremena za život do novogodišnjih praznika. Tu nastaje poznato stanje naizgled bezuzročnog umora, kada se osjećate iscrpljeno čak i u odsustvu očigledne fizičke aktivnosti.Kakouživati ​​u svakom novom danu? Saznajmo!

Kada je brod počeo da curi...

Ali prije nego shvatite kako steći i akumulirati energiju potrebnu za sretan život, važno nam je da pratimo slabe tačke tijela, one „rupe“ kroz koje odlivaju dragocjene sile. To se dešava na četiri nivoa: fizičko tijelo, energetsko tijelo, um i emocije. Već jedna svijest o ovim razlozima pomoći će vam da zaustavite proces dreniranja tjelesnih resursa i shvatite kakoobnovi vitalnu energiju.

Primjeri rasipanja energije na fizičkom nivou:

• Nekontrolisano i nesvesno mišićne stezaljke, blokovi;
• Položaji koji troše energiju, kao što je pognutost ili, obrnuto, pretjerana labavost tijela;
• Hronične bolesti ili druge bolesti, posebno one koje su praćene stalnim bolom;
• Nesvjesno kopiranje gesta, pokreta, hoda, položaja tijela energetskog vampira koji se nalazi pored vas.

Primjeri potrošnje energije na energetskom nivou:

• Stalne misli o tome šta je to negativno stanje trajat će zauvijek, pritužbe na smanjeni energetski ton;
• neritmično, plitko disanje kada je izdisaj kraći od udisaja (trebalo bi biti obrnuto), disanje na usta;
• Dugi boravak „unutar četiri zida“, nedostatak šetnji na svežem vazduhu, u prirodi.

Primjeri trošenja energije na mentalnom nivou:

• „Samokritika“, samokopanje, nekontrolisano žvakanje negativnosti;
• Sindrom “nemirnog uma”: stalno skakanje misli sa subjekta na subjekt, nemogućnost odvajanja “ja” od vlastitih misli, poistovjećivanja s njima;
• Preduboko uranjanje u snove, odvojenost od stvarnog svijeta;
• Neproduktivno razmišljanje o prošlosti ili zabrinutost za budućnost, nemogućnost življenja ovdje i sada;
• Besmislene pritužbe na stvari koje ne možete promijeniti: vrijeme, politika, ekonomija, drugi ljudi;
• Nedovršeni, nezapočeti ili odgođeni zadaci koji vam se stalno pojavljuju u sjećanju i podsjećaju vas na sebe.

Primjeri trošenja energije na emocionalnom nivou:

• Emocionalne traume i pritisak;
• Prevladavaju agresija, malodušnost, ljutnja, pesimizam i dr negativne emocije(ovo je jedan od najvecih ozbiljnih razloga, sprečavanje konzervacijeobnavljanje vitalne energije);
• Imati suprotstavljene ciljeve ili želje;
• Unutrašnji emocionalni sukobi, ovisnosti, nezdrave vezanosti;
• Neriješeni problemi u vašem privatnom životu koji vise kao "mrtva težina";
• Negativne emocije voljenih osoba usmjerene na vas;
• Poremećaji spavanja: noćne more, nesanica, nedostatak sna, nepravilnosti - kasno odlazak u krevet ili kasno ustajanje.

...

Energija – podignite, kurs za srećan život!

Sada, znajući glavne "praznine" u vašem fizičkom i mentalnom sistemu, možete prihvatiti hitne mjere i zaustavi proces nekontrolisane drenaže tjelesnih resursa. Vrijeme je da saznate kakoobnovi vitalnu energijui uz njegovu pomoć ostvariti željene ciljeve.

Punjenje energijom na fizičkom nivou:

1. Usklađenost zdrav imidžživot: , dobra ishrana i spavanje, prestanak pušenja i alkohola;
2. Mjere za liječenje i prevenciju bolesti, barem prve korake;
3. Izvođenje raznih čišćenja, npr terapeutski post(ako nema kontraindikacija), biljnih dekocija, čišćenje unutrašnjih organa za oslobađanje od toksina;
4. Korištenje meditacije da se riješite mišićni grčevi i blokovi;
5. Orijentalne prakse: tai chi chuan, qigong, hatha joga itd.

Punjenje energijom na energetskom nivou:

1. ne ustima, već nosom, dok je izdisaj duži od udisaja;
2. Blizina prirode, šetnje na svježem zraku;
3. Održavanje ravnoteže i smirenosti tokom perioda slabosti, shvatajući da ovo stanje neće trajati beskonačno;
4. Korištenje energetskih praksi koje vam pomažu da opustite svoje tijelo i istovremeno se fokusirate na senzacije i kretanje energije u vama.

Punjenje energijom na mentalnom nivou:

1. Svesno praćenje misli tokom dana;
2. Sposobnost da svoje misli posmatrate kao izvana, bez rastvaranja u njima i bez poistovjećivanja s njima;
3. Prihvatanje sebe: i snažno i slabosti nečije ličnosti, odbijanje samobičevanja;
4. Svjesnost jednostavne istine: ništa ne traje vječno, smjenjuju se pozitivni i negativni periodi života, to je prirodan proces.

Punjenje energijom na emocionalnom nivou:

1. Emocionalna higijena: sposobnost označavanja onoga što osjećate;
2. Razvijanje navike održavanja pozitivnog pogleda na život, bez obzira na vanjske okolnosti;
3. Praćenje negativnih emocija, sposobnost da ih izrazite ekološki, bez blokiranja, ali i bez dopuštanja da vas unište;
4. Rad na emocionalnim traumama i pritiscima koristeći različite prakse;
5. Održavanje pozitivnosti u interakciji s ljudima;
6. Odbijanje komunikacije sa ljudima koji vas iscrpljuju energijom;
7. Emocionalna otvorenost, razvoj ljubavi i

Ritam života savremeni čovek podstiče stalno kretanje. Snagu koju gubimo tokom dana stalno treba vraćati. Ako se energetske rezerve ne obnove, tijelo se može iscrpiti. Nakon nekog vremena može doći do depresije ili stresa. Osim toga, naše čakre stalno rade. Resursi koji prolaze kroz njih također trebaju pročišćavanje.

Oporavak energetskih resursa je važno za osobu koliko i obnavljanje fizičke snage. Spavanje, hrana, komunikacija - sve to obnavlja snagu osobe, međutim, i drugi su potrebni za stvaranje udobnog života.

Kanali curenja energije

Malo ljudi zna da postoje određeni kanali kroz koje naša energija može teći. Gubitak energije i snage dovodi do iscrpljenog stanja koje je potrebno ispraviti i obnoviti što je prije moguće. Svaki kanal je odgovoran za određeno područje.

• Strahovi. Naše fobije igraju veliku ulogu u našem energetskom potencijalu. Stalni ili periodični strahovi uništavaju osobu, njenu svest i podsvest. Informacije i snaga počinju da odlaze duhovno telo, jer je strah njihov najozbiljniji razarač i apsorber.
• Sumnje. Sumnjajući ljudi su stalno u borbi suprotnosti. Nemogućnost da se uradi pravi izbor govori o zatvorenim i nedovoljno radnim čakrama. U tom slučaju, osoba treba razmišljati o čišćenju svojih kanala i njihovom obnavljanju kako bi se izbjeglo dalje curenje energije.
• Krivica. Snagu možete vratiti na nekoliko metoda, ali ovaj proces može biti potpuno neučinkovit ako osoba stalno doživljava osjećaj krivnje. Morate naučiti odmah izraziti svoja osjećanja i ne gomilati negativnost u svom umu.
• Loše akcije. Neljubazne riječi i želje, zavist, iritacija, negativne emocije - sve to ima izuzetno negativan učinak na svakog čovjeka, a posebno na njegove snage. Moguće ih je obnoviti, ali može postojati začarani krug, ako imate negativan stav prema većini aspekata života. Samo pozitivne emocije mogu pružiti čovjeku istinski srećan život.

Svi kanali zahtevaju čišćenje. Čakre su u stalnom radu. Naš zadatak nije samo da naučimo kako da vratimo izgubljenu energiju, već i da kontrolišemo da ona ne curi kroz takve kanale.

Ako se osoba može riješiti negativnosti u svom životu, ispuniti svoj dom udobnošću i ljubavlju, nakon nekog vremena njegov život će postati mnogo svjetliji i ljepši.

Metode oporavka energije

Kako bi povratili snagu i energiju, postoje posebne metode Svaki od njih možete izabrati za sebe. Ako vam se jedan ne sviđa, možete odabrati drugi. Ili možete koristiti sve metode.

Većina glavni način dopuna za oporavak - pozitivno raspoloženje i dobre prijatne emocije. Samo osjećaj radosti i harmonije može nagraditi osobu istim radosnim događajima. Ljudi koji su stalno tmurni i tmurni često doživljavaju zastoje na tom putu jer njihovu energiju treba očistiti i obnoviti.

Kako biste povratili svoju snagu, možete koristiti metodu uravnoteženu ishranu. Hrana ima snažan potencijal za vraćanje snage. Ne samo fizičko tijelo treba hranu, već i duhovno. Naše čakre se također hrane, ali na malo drugačiji način. Svaka hrana ima svoj energetski potencijal. Lijepo aranžirano jelo koje se sastoji od sveže povrće, voće prijatnog izgleda napuniće vam snagu i očistiti kanale.

Doručku treba posvetiti veliku pažnju. Jer to je prvi obrok koji je najvažniji za ljudsko zdravlje. Doručak nosi puno energije. Napunit će osobu snagom i pokretom za cijeli dan. Visok kvalitet i obilan doručak- garancija zdravlja.

Jedna od metoda vraćanja snage je fizička aktivnost. Barem nekoliko puta sedmično treba obratiti pažnju na fizičku aktivnost. Redovno vježbanje liječi tijelo i ispunjava dušu veliki iznos energije. Uz pomoć treninga, osoba dobiva obnavljanje snage, nalet snage, poboljšava se njegovo blagostanje i povećava imunitet. Važno je pravilno kreirati program treninga za sebe, jer je svaka osoba jedinstvena. Ono što se sviđa jednoj osobi možda uopšte ne odgovara drugoj osobi.

Zdrav san izuzetno važno za ljudski organizam. Uz njegovu pomoć možete vratiti i fizičku i duhovnu snagu. Krevet treba da bude udoban i ne previše mekan, jastuk treba da bude ispravan oblik. Ćebe je toplo. Najbolje je provjetriti prostoriju prije spavanja. Temperatura vazduha u spavaćoj sobi noću ne bi trebalo da prelazi 20 stepeni. Bolje je koristiti ovlaživač zraka u stanu, ili koristiti druge metode za poboljšanje kvalitete zraka u prostoru. Zdrav san vam omogućava da vratite snagu ne samo noću, već i tokom dana.

Dnevno spavanje blagotvorno djeluje na zdravlje svake osobe, ne samo djece, već i odraslih. Tokom sna primamo potreban iznos hranljiva regenerativna moć koja se ne može dobiti iz bilo kojeg drugog izvora. Za odraslu osobu dovoljno je oko 8 sati sna dnevno. Ali ima ljudi kojima ovo vrijeme nije dovoljno. To znači da je njihova snaga iscrpljena i da ih treba vratiti.

Massage. To može biti samomasaža ili masaža koju izvodi profesionalac. Ova metoda Pogodan za svaku osobu i odličan za trenutni oporavak. Nakon masaže, osoba se osjeća opušteno, veselo, a problemi se povlače u drugi plan.

Fizičko tijelo

Kretanje je izuzetno važno za svaku osobu. Pokret je život. Takav neizrečeni zakon zaista nosi sa sobom važna informacija. Dok se bavi sportom, osoba nadopunjuje svoju energiju, uprkos činjenici da je istovremeno i troši.

Dok studiram fizička aktivnost, osoba dobija ogromnu količinu snage i energije, zahvaljujući kojoj njegov duhovni sloj i čakre postaju zdravije. Ne morate da vežbate svaki dan. Dva do tri puta sedmično je dovoljno da održite svoj potencijal.

Eteričko telo

Vitalne snage oživljavaju se uticajem energije. Svaka osoba ga ima. To je suština koja ispunjava sav život u Univerzumu. Eteričko tijelo se može promijeniti u vezi s emocijama koje osoba doživljava trenutno vrijeme.

Osjećaj ljutnje, ljutnje, iritacije - svi oni negativno utječu na eterični sloj. On slabi, gubi potencijal. Imati fobije negativna osećanja a emocije nose destruktivnu silu za ljudsko eterično tijelo.

Kada osoba doživi pozitivna osećanja, njen eterični sloj se puni energijom, postaje svetao i čist. Dobro raspoloženje, pozitivne emocije, osjećaj harmonije i mira unose harmoniju u naše čakre i eterično tijelo.

Da biste povratili snagu, morate naučiti primati i davati osjećaje ljubavi, radosti i harmonije. U tom slučaju, informacije će stalno kružiti i zadržavati se na pozitivan način u eteričnom sloju, oplemenjujući i poboljšavajući funkcioniranje čakri.

Astralno tijelo

Astralno tijelo je određena vrsta ljudskog energetskog potencijala. Izraženo u osjećajima i emocijama svakog od nas. Sve što osoba doživljava na emocionalnom nivou percipira upravo astralno tijelo.

Dolazi do određenih promjena kao rezultat čovjekovog raspoloženja. Ako se osjeća depresivno, umorno, ljuto, njegov astralni objekt će biti depresivan. Ako se čoveku ispune želje, oseća se radosno, spokojno i srećno, to znači da njegove čakre rade harmonično, da se obnavljaju i da je telo pozitivno raspoloženo.

Astralni sloj ima sopstveni oblik i boja. Oni takođe zavise od raspoloženja osobe. Formira se kod svakog čoveka, zahvaljujući njegovim osećanjima i raspoloženju. Svaka osoba gradi svoje astralno telo i dobija ga tačno onako kako je sposoban.

Veličina tijela ovisi o sposobnosti osobe da prima i daje. Ljudi koji imaju očišćene i harmonične čakre dobijaju veliko i čisto astralno tijelo. Oni puno brže obnavljaju svoju snagu, jer je njihov potencijal veći od onih čija su tijela manja.

Astralni sloj ima sposobnost da se očisti na isti način kao i čakre. U zavisnosti od čistoće čakri, osoba prima jednu ili drugu vrstu svog astralnog tijela. Ako čakre rade skladno, otvorene su, uravnotežene i obnovljene, najvjerovatnije će astralno tijelo biti glatko i dovoljne veličine. Oni ljudi koji su naučili da održavaju svoju svijest na pozitivan način ne dozvoljavaju negativnim emocijama da dopru do njihovog astralnog tijela. Neće ga uništiti.

Mentalno tijelo

Najsuptilnije tijelo je mentalno. Mnogo manje od eteričnog i astralnog. Mentalno se sastoji od čovjekove percepcije svijeta i prostora oko sebe. Mentalni sloj skladišti životno iskustvo osoba. Sve što čovek stekne tokom života, sve njegove prednosti, opseg znanja, prtljag sećanja – sve je pohranjeno u mentalnom telu. Takođe se naziva i telo uma.

Mentalno tijelo ima svoj oblik i veličinu. Svaka osoba ima svoje. Nije kao druga tijela i potpuno se razlikuje od fizičkog tijela osobe. Podsjeća na ovalni oblik. Okružuje astralno i fizičko tijelo. Mnogo širi od njih i opsežniji.

Mentalni sloj ima svoju auru. Može rasti zahvaljujući pozitivnim mislima i sjećanjima osobe. Duhovno poboljšanje ima blagotvoran uticaj da obnovi snagu mentalnog sloja.

Grupe različitih slika i sjećanja čine osnovu mentalnog sloja. Osoba ga može koristiti samo tokom reinkarnacije. Tokom života ljudi ga ne vide. Dostupno samo posebnim osobama. Možda je zauzet i nije dovoljno čist, pa ga povremeno čistite od prtljaga nepotrebnog negativnog znanja.

Astralno-mentalni slojevi imaju određene informacije. Kada ova tijela izgube osjetljivost, postanu manje nabijena i tamna, onda je vrijeme da se očiste i povrate snagu.

Meditacija omogućava osobi da povrati svoju snagu uz pomoć pozitivnih mentalnih slika. Vizualizacija donosi pozitivan spektar svim ljudskim tijelima.

Kako brzo vratiti energiju

Čovjekova snaga može biti sve manja zbog mnogih faktora. Ne samo fizički umor ima veliku ulogu u ovom pitanju, ali i duhovno stanje. Za brzo vraćanje snage postoji mnogo načina, od kojih svaki ima svoje prednosti.

Stres oduzima mnogo energije i stalni osećaj umor. Da bi se ove rezerve popunile, bit će potrebna redovna šetnja. Svježi zrak I prekrasan pogled priroda blagotvorno utiče na nervni sistem i duhovnog sveta čoveka.

Nakon napornog rada i dugog radnog dana, zdrav, dug san pomoći će povratku snage. Za pravilan odmor potrebno vam je oko 8 sati sna po noći. Čakre se ne čiste samo meditacijom, već i tokom spavanja, a kanali se zatvaraju kako se ne bi oslobodili potrebni resursi.

Sunčeva svjetlost će vam omogućiti da brzo vratite snagu. Sunce nosi ogroman tok dobronamjernih informacija. Ako mentalno pustite sunčevu zraku u predjelu vrha glave, zamislite da sa sobom ponese svu negativnost i prođe kroz vaša stopala u zemlju, odnoseći sve loše stvari sa sobom, ova metoda će pomaže vam da vratite snagu u prilično kratkom vremenskom periodu.

Vizualizacija vam omogućava da brzo i vrlo efikasno vratite snagu. Ova metoda je pogodna za svaku osobu. Dobro ga je kombinovati sa meditacijom ako za to ima vremena i pogodnih uslova.

Ako vam vrijeme ne dopušta da se upustite u potpunu meditaciju, možete brzo vratiti snagu uz pomoć vizualnog prikaza toka vode. Svoja osećanja možete poboljšati zvučnim efektima. Mantre su odlične za opuštanje i pomažu u čišćenju čakri, a jednostavna opuštajuća muzika ili zvuci prirode vratiće snagu i životnu ravnotežu u kratkom vremenskom periodu.

Regenerativna moć masaže

Jedna od metoda vraćanja snage je masaža. Možete to učiniti sami da vratite snagu ili zakazati termin kod profesionalnog masažera.

Masaža ne samo da ublažava umor i mnoge bolesti, već pomaže u čišćenju i obnavljanju čakri. Dobra bi bila energetska ili aroma masaža. Ove vrste uticaja imaju blagotvoran uticaj na sve nivoe ljudskog razvoja.

Samomasaža se uglavnom sastoji od vježbanja aktivne tačke. Neke od vitalnih tačaka su između velikih i kažiprsti na ruci osobe. Kružni pokreti trebate pritisnuti na ove točke, stavljajući mentalni naglasak na čišćenje tijela od negativnosti i obnavljanje.

Glavu možete izmasirati češljem, usmjeravajući je prema dolje duž rasta kose. Tako osoba otklanja negativnost i vraća snagu.

Masaža mišića vrata ne samo da će ukloniti blokove iz ovog područja, već će rasteretiti i gornje čakre. Izvođenjem masaže vrata sa istezanjem možete zaboraviti na glavobolje i napetost u energetskim kanalima.

Mnogi profesionalni masažni terapeuti se suočavaju sa takvom situacijom kada se bave energetskom masažom, kao što je gubitak sopstvenim resursima. Da bi masažni terapeut povratio svoju snagu, potrebno je razumjeti kako masaža utječe na energiju. Ujutro treba uzeti hladan i topao tuš, čime se štitite i štitite svoju snagu. Uveče obavezno isperite sve što se nakupilo tokom dana.

Ovu metodu može koristiti svaka osoba. Nije radno intenzivan. Možete se tuširati onoliko često koliko to zahtijevaju oporavak i želje svake osobe.

Razlozi gubitka snage mogu biti potpuno drugačiji od uobičajenih hronični umor, do začepljenih i zatvorenih čakri. IN poslednji slučaj Treba obratiti pažnju na vizualizaciju i meditaciju. osim toga, na odličan način za vraćanje snage su fizičke vježbe. Čak i nekoliko čučnjeva i savijanja učiniće da se osjećate mnogo bolje i oporavite.

Energetsko čišćenje

Postoji nekoliko načina za vraćanje vitalnosti. Energetski tokovi se stalno mijenjaju u čovjeku, obasjavajući ga. Visoki nivo ljudska energija će mu pružiti zdravlje i dobro raspoloženje. Ako to nije slučaj, trebali biste početi čistiti svoje kanale.

Čišćenje se može izvoditi na različitim nivoima. Na nivou fizičkog tijela, za oporavak možete fizičke vežbe, dobiti ukusnu dobrodošlicu i zdrava hrana, opusti se. Kako biste spriječili curenje informacija, rusko kupatilo će vam dobro vratiti snagu. U kadi se čakre otvaraju i osoba dobija čišćenje.

Eterični sloj takođe treba očistiti. Postoji određena respiratornog sistema, što pomaže u čišćenju ovog nivoa. Dok udišete, trebali biste zamisliti kako zrak svjetlosti obasjava tijelo, prolazeći kroz njega, oduzimajući svu negativnost, i, spuštajući se, ostavljajući tijelo kroz stopala.

Meditacija vam omogućava da očistite ne samo fizičko i eterično telo, ali i mentalni i astralni. Ovo je veoma univerzalna metoda, nakon čega će osoba moći osjetiti obnavljanje snage u prilično kratkom vremenu.

Mnogi ljudi oko nas sposobni su da upijaju informacije. Trebali biste se distancirati od takvih ljudi i komunicirati s njima na minimum. Ali ako se to dogodi i osoba se osjeća depresivno i umorno nakon komunikacije s takvim ljudima, možete se istuširati i zamisliti da voda ispire sve loše stvari i obnavlja tijelo.

Čišćenje i restauracija mogu se obaviti ne samo vodom. Dobra metoda je . Ovo je čišćenje organizma slanom vodom. Korištenjem ove metode podmlađujete tijelo, čistite čakre, obnavljate i činite da se osjećate obnovljeno.

Druga metoda je pročišćavanje vatrom. Potrebno je uzeti svijeću, očistiti stan i sebe posebnim ritualom. Svijeće je dobro paliti u zatvorenom prostoru što je češće moguće. Vatra čisti prostor od negativnosti i daje svjetlost, vraćajući pozitivne emocije. Ako svjećica počne pucati tokom procesa čišćenja, tada je ovo područje potrebno što je moguće temeljitije obraditi. Na ovom mjestu se nakupio negativan ugrušak koji treba eliminirati.

Uz pomoć prirode možete brzo povratiti snagu i očistiti se. Dodirom drveća, potoka, snijega, cvijeća možete dobiti dovoljnu količinu snage bez trošenja vlastite.

Čišćenje vodom

Čišćenje vodom može se obavljati svakodnevno. Ovaj ritual ne zahtijeva ozbiljan napor od strane osobe. Jednostavnim tuširanjem otkloniće se svu negativnost koja se nakupila tokom dana.

Nakon komunikacije s neugodnim ljudima, svakako treba oprati ruke i oprati lice. Voda je odličan izvor energije. Uz njegovu pomoć možete brzo vratiti svoju snagu i resurse.

Čišćenje soli

Čišćenje slanom vodom naziva se Shankh Prakshalana. Mogu ga izvoditi samo oni koji nemaju kontraindikacije. Strogo je kontraindiciran za trudnice, osobe sa srčanim oboljenjima i čirevima na želucu. Drugi mogu probati šank. U slučaju da nešto krene po zlu, čišćenje uvijek možete završiti izazivanjem povraćanja.

Ako se šank nastavi dobro, nema potrebe za zaustavljanjem. Ako počnete da ga izvodite rano ujutru, zatim tokom dana i onda oko šest meseci osoba će osećati da je povratila snagu, da je obnovljena i potpuno zdrava.

Čišćenje sa svijećom

Svijeće, kao i druga sredstva za vatru, čiste sobu i osobu. Uz pomoć svijeće možete brzo i efikasno očistiti prostoriju i vratiti snagu. Treba uzeti voštanu svijeću, zapaliti je i prošetati po stanu. Na mjestima gdje će pucketati nakupila se negativna energija. Može se obnoviti prvim čišćenjem ovog područja.

Ako svijeća ne pucketa, to znači da je u stanu dobra energija i da se čišćenje može završiti.

Rotanje jaja

Za ovu metodu morate uzeti kokošje jaje, po mogućnosti svježe seosko jaje. Ne treba ga prati. Mora biti u stalnom kontaktu sa osobom. Morate sjesti osobu na površinu, premjestiti jaje preko glave, a zatim preći na vrat, praveći spiralne pokrete.

Zatim počnite izvijati ruke i noge. Zatim morate staviti jaje u čašu vode i zdrobiti ga u njoj. Ljusku treba zakopati u zemlju. Vodu iz jajeta treba ispustiti u WC školjku ili lavabo, čašu treba oprati i ne koristiti ponovo. Nakon toga, morat ćete se oprati da biste se riješili tuđe energije i oporavili.

Drveće pomoći

Priroda ima ogroman energetski potencijal. Drveće vraća snagu. Dodirujući ih, možete se napuniti sa dovoljno njih još neko vrijeme.

Najvrednije su velika zrela stabla koja rastu dugi niz godina. Drveće se mora zahvaliti za vraćanje snage.

Čišćenje čakri

Vizualizacija i meditacija će vam pomoći da održite svoju snagu i obnovite je. Metoda vizualizacije je dobra u svim svojim manifestacijama. Neki ljudi vole da zamišljaju zraku svetlosti, drugi vole da zamišljaju vodu, a treći više vole da mentalno zamišljaju vatru ili zemlju. Bilo koji element nosi veliki broj snagu čoveku. Vitalna snaga koja se nadopunjuje takvim metodama ostaje u osobi dugo vremena.

Važno pravilo pri čišćenju čakri i vraćanju snage uz njihovu pomoć je da uvijek počinjete od niže čakre, postepeno se pomjerajući više.

Efikasni načini za dobijanje energije

Postoji mnogo načina za obnavljanje ljudske energije. Svaki od njih ima svoje karakteristike. Tokom čišćenja i oporavka možete osjetiti neke neobične senzacije, kao što je peckanje u području svake čakre na kojoj se radi ili blagi porast temperature i krvnog tlaka.

Najbolji načini su meditacija i vizualizacija. Lako se implementiraju i mogu se koristiti svakodnevno ako želite dubinsko čišćenje.

Od prirodnog objekta

Prirodni objekti vam omogućavaju da poboljšate učinak vizualizacije. Zamišljajući sunčevu zraku ili energiju zemlje, koja ispunjava tijelo i sa sobom oduzima negativnost, možete se riješiti mnogih postojećih problema.

Sve prirodni objekti ispunite osobu energetskim vibracijama koje poboljšavaju zdravlje i otvaraju čakre. Najbolji objekti su potok, vodopad, drveće i cvijeće.

Solarni set

Glavni izvor svjetlosti i vitalnosti i informacija je Sunce. Ispunjava sve živo, daje osjećaj mira i spokoja. Moć sunca može se koristiti tokom meditacije i duhovnih praksi.

Tokom meditacije, sunčevi zraci prodiru u tijelo, ispunjavaju ga pozitivnim strujama i daju osjećaj harmonije.

solarni dah

Udišući sunčevu energiju i njene poruke, možete se riješiti bolesti i stresa i oporaviti. Vizuelni prikaz solarne energije omogućava vam da ispunite i otvorite svoje čakre i vratite snagu. Solarno disanje je jedno od najbolje metode obnavljanje snage.

Joga punog daha

Joga uključuje određenu vrstu posebnog disanja. Takva gimnastika ispunjava tijelo zdravljem i daje snagu. Vraćanje snage uz pomoć specijalnog disanja može se prakticirati ne samo tokom meditacije, već i u običan život, kombinujući ga sa šetnjom, odmorom, pa čak i radom.

Glavna stvar u vježbe disanja- morate disati stomakom, koristeći ramena na minimum i prsa. Prilikom disanja stomakom uključeni su potpuno različiti dijelovi pluća i dijafragme, što pomaže da energija intenzivno cirkuliše i ne nailazi na prepreke na svom putu i obnavlja tijelo.

Ritmičko disanje

Ova vrsta disanja pomaže da se ispunite harmonijom i vratite snagu. Udisaji i izdisaji jednakog trajanja omogućavaju vam da vratite snagu u kratkom vremenskom periodu.

Najbolje je vježbe izvoditi sjedeći u udobnom položaju. Svaki put možete povećati intervale disanja kako biste poboljšali efikasnost gimnastike.

Zen disanje

Ova vrsta disanja omogućava vam da ispunite tijelo snagom. Morate disati stomakom. Ramena su navikla na minimum. Prilikom disanja pokušajte isključiti svijest i koncentrirati se na jedan predmet. Pogled je odsutan.

Oporavak ovom metodom je gotovo nevidljiv, ali se u stvari dešava vrlo brzo.

Napunite iz svemirske energije

Izvođenje ove prakse će ispuniti osobu vitalnost. Dok udišete, tijelo apsorbira energiju i snagu iz svemira. Dok izdišete, sva negativnost prolazi kroz vaše noge.

Oko preporoda

Ovaj sistem se sastoji od pet praktične metode. Svaka od njih je redovna vježba. Oni pomažu vratiti vitalnost osobe. Ova vrsta gimnastike podsjeća na praksu joge, ali ima neke razlike od nje.

Rad sa glavnim energetskim tokom

Osoba može primati tokove energije iz bilo kojeg prostora. Energija i sile Univerzuma nas okružuju. Tokovi energije Zemlje i Sunca smatraju se fundamentalnim i često se koriste tokom vizualizacije i duhovnih praksi.

Na kraju radnog dana možete povratiti snagu meditacijom. Protok energije iz Univerzuma ispunjava osobu snagom i daje joj zdravlje.

Fontana

Ova metoda ima za cilj dobivanje sila iz dva kanala koji vizualno podsjećaju na fontanu. Energija ulazi u jedan dio pozitivnim tokom, a izlazi iz drugog dijela, oduzimajući negativan.

Sile i energija se apsorbuju iz Svemira, izdišući u zemlju. U suprotnom smjeru, može se zamisliti tok sile iz utrobe zemlje, koja se kao fontana otvara sa vrha glave i nosi sa sobom sve što je loše u svemir.

Peščani sat

Ova tehnika je također usmjerena na vraćanje vitalnosti. Koristi se na sledeći način. Morate da zamislite loptu koju držite u rukama iznad glave. Loptu je potrebno vizuelno pomerati rukama niz kičmu. Zamislite da on upija negativnost i nosi je sa sobom u utrobu zemlje.

Druga opcija vizualizacije je punjenje lopte i prijenos energije u Kosmos. U ovom slučaju, pokreti se izvode obrnutim redoslijedom, odozdo prema gore.

Vatreni dah

Koncentracija na vatru vam omogućava da brzo i efikasno vratite snagu. Tokom tehnike potrebno je raditi ritmično disanje, ali to pomaže vježbanju. Dok udišete, energija kosmosa ulazi u ljudsko tijelo i ispunjava ga svjetlošću, a dok izdišete, odlazi kroz vaše noge u zemlju.

Metoda se naziva vatrenim disanjem jer ritmičko disanje treba izvoditi na način da osoba liči na kovački mijeh.

Punjenje čakri

Možete se napuniti kosmičkom snagom kroz različite prakse. Dva vrha kosmičke energije prodiru u osobu, ispunjavajući je snagom i zdravljem. U središtu svake čakre, sile kosmosa se zadržavaju i pročišćavaju ih.

Meditacija

Veliki broj prakse meditacije omogućava vam da odaberete najprikladniji za sebe. Tokom meditacije potrebno je potpuno isključiti svoju svijest i vizualno zamisliti energiju i moć prostora, zemlje i drugih elemenata koji ispunjavaju ljudsko tijelo.

Za efikasniju meditaciju možete koristiti yantre, rune, mantre i druge dodatni pribor. Oni uvelike pojednostavljuju proces ulaska u trans i omogućavaju vam da meditirate efikasnije.

Petlja ili zatvoreni prsten

Ova metoda utiče na vraćanje snage. Leži u tome što trebate vizualno zamisliti tok kozmičkih sila koji kruži tijelom, uzimajući sa sobom negativno i nabijajući ga pozitivnim.

Cilindar sa klipom

Morate zamisliti da je tijelo cilindar s klipom unutra. Uz njegovu pomoć trebate uzeti energiju zemlje i izbaciti je kroz vrh glave. Svaka čakra se puni i otvara. Tijelo prima ogromnu količinu kosmičke sile.

Hitno biranje

Ovom tehnikom može se postići brza obnova čvrstoće. Vizualizacija tokova koji dolaze iz različitih elemenata, ravnomjerno raspoređenih po svakoj čakri.

Energija i snaga se apsorbuju kroz ove tokove. Ova metoda je brza. 10 minuta je dovoljno da povratite snagu.

Wu-shin tehnika

Ova tehnika uključuje kretanje. Dok hodate ili trčite, sila zemlje prodire kroz stopala i ispunjava čelo. Teče poput fontane, prolazeći kroz sve čakre. Trebali biste zamisliti izvor energije oko vaših stopala.

Kada stopala dobiju dovoljnu količinu snage, vizualno možete preći na druge dijelove tijela, ispunjavajući ih i obogaćujući ih. Postepeno možete raditi na prstima, rukama, unutrašnje organe. Zadržite se na svakoj čakri.

Sve metode i tehnike usmjerene su na vraćanje snage. Neki djeluju trenutno, drugima je potrebno određeno vrijeme. Međutim, svi su veoma efikasni. Da biste povratili svoju snagu, možete svakodnevno prakticirati meditaciju. Oni će također pomoći u zatvaranju energetskih kanala tako da snaga ne napusti tijelo zbog raznih okolnosti.