L-arginin - upute za upotrebu u bodybuildingu. Aminokiselina L-arginin: upute za upotrebu biološkog dodatka

Razvijeno je mnogo sredstava za borbu protiv disfunkcije. Postoje čak i neki koji očigledno neće izazvati nuspojave, a često se koriste za prevenciju. Na primjer, svaki muškarac može uzimati arginin za potenciju i poboljšanu erekciju.

Supstanca je alifatska aminokiselina. Jedna je od važnih komponenti normalnog metabolizma u tijelu. Postoje dva izomera ovog jedinjenja - L i D oblik. Razlikuju se po smjeru svojih molekula u mikrostrukturi i imaju neznatno različiti uticaji na tijelu.

U medicini i sportu najčešće se koristi ljevoruki oblik - L-arginin.

Mehanizam djelovanja

Govoreći o uzimanju L-arginina za potenciju, prvo morate razumjeti karakteristike njegovog djelovanja na ljudsko tijelo. Supstanca spada u uslovno esencijalne aminokiseline.

U određenim periodima života, tijelo je sposobno samostalno sintetizirati takvo jedinjenje od onih koje se unose izvana u u potpunosti. To se opaža u periodu od 18 do 35 godina (mnogo zavisi od individualne karakteristike osoba).

Arginin se ne proizvodi u tijelu:

• djeca;
• stari ljudi;
• pacijenata sa određenim somatskim patologijama.

Na ovaj ili onaj način, u običnom odraslom čovjeku, endogene rezerve opisane tvari obnavljaju se neovisno u normalnim uvjetima.

Procjenjujući učinak arginina na potenciju, njegov glavni učinak ostaje sposobnost povećanja količine slobodnog NO u krvi. Dušikov oksid je najmoćniji prirodni vazodilatator. Zahvaljujući ovoj funkciji, moguće je poboljšati mikrocirkulaciju u organima zdjelice, što dovodi do i.

Osim toga, neoangiogeneza ostaje važan faktor koji omogućava korištenje arginina za povećanje potencije. Ovaj proces osigurava pojavu novih malih žila u cijelom tijelu uz paralelno povećanje mikrocirkulacije. U uslovima nedovoljne erekcije i smanjenog libida, ovaj aspekt je sasvim prikladan.

S obzirom da je arginin aminokiselina, a sperma je 80% proteina, očigledno je da dovoljna količina odgovarajuće supstance pomaže poboljšanju kvaliteta ejakulata. Zbog svojih umjerenih protuupalnih svojstava, opisani spoj pomaže u liječenju raznih razne bolesti genitourinarnog sistema.

Dodatne prednosti L-arginina

Osim što koristi arginin za poboljšanje potencije, ima široku primenu u drugim oblastima medicine, ali i sportu.

Ima važnu ulogu u procesu metabolizma proteina, što je izuzetno važno za početnike i profesionalne sportiste. Često koriste ovu aminokiselinu kao bioaktivni dodatak za stimulaciju rasta mišića i povećanje izdržljivosti i snage.

Doppelhertz L-arginin i drugi slični se često koriste u kardiologiji kao metabolički lekovi, poboljšanje funkcionalne aktivnosti srčanog mišića.

Bitan dodatni efekti efekti koje arginin ima su:

• Opšte podmlađivanje ćelija i tkiva u organizmu.
• Sagorevanje viška masti.
• Ubrzanje rasta mišića.
• Učešće u anaboličkim procesima.
• Korekcija nivoa "lošeg" holesterola u plazmi.
• Ubrzanje procesa rehabilitacije nakon raznih ozljeda i ozljeda.

Brojne recenzije ljekara i iskusnih sportista potvrđuju visoka efikasnost ovog proizvoda za poboljšanje kvalitete rada tijela. Međutim, važno je zapamtiti tradicionalna pravila umjerenosti.

Kako uzimati arginin za povećanje potencije?

Arginin nije prikladan kao jedini stimulans. Da, pomaže normalizaciji metabolizma i jača erekciju, međutim, u slučaju teške seksualne disfunkcije može biti neučinkovit.

Bolje je koristiti arginin u obliku dodatka prehrani ili ga jednostavno konzumirati više proizvoda koji sadrže ovo jedinjenje. Maksimalna dnevna doza L-arginina ostaje 15 g. Odabravši prvu opciju, dovoljno je apsorbirati prašak (ili tablete) u pola doze (po 5 g) ujutro i uveče (prije spavanja), važno je da to uradite na prazan stomak (tako se bolje apsorbuje), ili, Do najmanje, ne sa masnom hranom. Što se tiče druge opcije, onda...

Namirnice koje sadrže dovoljno alifatskih aminokiselina uključuju:

• Pileće meso.
• Losos, pastrmka.
• Mliječni proizvodi.
• Pileća i prepelica jaja.
• Krupno mljevena kukuruzna krupica.
• Sjeme tikve.

Jednostavnim povećanjem broja navedenih namirnica u svojoj ishrani, možete se kvalitativno poboljšati erektilna funkcija zbog unosa dodatnih doza arginina u organizam.

Oprez za muškarce

Neki izražene kontraindikacije Praktično ne postoji odgovarajuća aminokiselina za uzimanje. Uključen je u mnoge proizvode. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​ako se proizvod koristi u obliku biološkog aditiva.

Simptomi predoziranja:

• Gubitak apetita.
• Neugodne senzacije u stomaku.
• Mučnina, dijareja.
• Pad krvnog pritiska.
• Opća slabost i vrtoglavica.

Na ovaj ili onaj način, arginin za potenciju kod muškaraca uzima se prilično često, jer se pozicionira kao dobro pomoćno sredstvo koje se može i treba koristiti u slučaju razvoja erektilne disfunkcije. Riješite problem sami ovaj lijek Malo je vjerovatno da će se moći nositi sa stvarnim problemima u krevetu, ali će savršeno povećati učinkovitost tradicionalnih.

Arginin je neesencijalna aminokiselina koja pomaže tijelu da se očisti od toksina i nečistoća i održava tijelo u dobroj formi. Naše tijelo samo proizvodi ovu komponentu, ali ponekad ona nije dovoljna. Zbog toga bodibilderi biraju suplemente sa ovom komponentom. Ali arginin može biti koristan ne samo za sportiste. Hajde da saznamo kome bi to još moglo zatrebati i zašto.

Korisne karakteristike

Arginin se uzima kako bi se:

• ukloniti toksine i otpadne tvari iz tijela;
• obogatiti probavni sustav nitrogen;
• poboljšati rad kardiovaskularni sistemi s;
• pomažu u proizvodnji hormona, uključujući hormon sreće (serotonin);
• poboljšati funkciju jetre;
• normalizovati nivo šećera.

Naše tijelo sve to može učiniti samo tako što proizvodi arginin. Ali postoje trenuci kada je ovaj proces nemoguć - na primjer, tokom bolesti.

Bitan! Mnogo je faktora koji utiču na proizvodnju ovogaaminokiseline - starost, pol, težina, dostupnost loše navike, dijeta, genetske karakteristike. Stoga se starijim osobama često savjetuje da dodatno uzimaju arginin.

Za muškarce

Ova aminokiselina je važna za muško tijelo, jer utiče na seksualni život. dakle, normalan iznos arginin u tijelu pojačava seksualnu želju- uz njegovu pomoć se šire krvne žile i povećava dotok krvi u genitalije. Takođe služi i kao zaštita genitourinarnog sistema od upala i raznih bolesti. Pored ovoga iz ove supstance Plodnost zavisi, odnosno od kvaliteta i pokretljivosti sperme. Takođe povećava performanse i izdržljivost.

Za ženu

Poboljšanje seksualne aktivnosti kod žena zavisi i od nivoa arginina u organizmu. Utječe i na ljepotu - koža, nokti, kosa postaju bolji pod uticajem aminokiseline. Argininu se pripisuje podmlađujući efekat – pojačava se djelovanje hormona rasta koji usporava starenje. Istovremeno, koža postaje znatno elastičnija.

Za djecu

Nedostatak ove aminokiseline može dovesti do zaustavljanja ili pogoršanja rasta djeteta. Međutim, koristite dodatne supstance potrebno samo ako postoje indikacije i savjet ljekara- inače će prezasićenost aminokiselinama u aktivnom periodu rasta dovesti do gigantizma.

Najčešće se prepisuje tinejdžerima kada dođu do hormonske neravnoteže koja može negativno uticati na njihovo zdravlje.

Da li ste znali? Za formiranje 5 hiljada proteina u ljudskom tijelu potrebne su 22 aminokiseline.

U bodibildingu

U ovoj oblasti se ovaj aditiv koristi najčešće i to najviše, a sve zbog pomaže bodibilderima da grade mišićna masa, dok će se masnoća smanjiti. Supstanca također pomaže u obnavljanju snage nakon naporan trening, a u slučaju povreda ubrzava njihovo zarastanje. Međutim, još uvijek nema činjenica koje sve potvrđuju pozitivna svojstva ove supstance. Također postoji razlog za vjerovanje da nema smisla uzimati ga bez dodatnih jakih donora dušika.

Za kosu

Arginin pomaže obnavljanju kose iznutra- dodatak će biti posebno koristan kada teški gubitak kosa. Budući da aminokiselina širi krvne žile, protok krvi u vlasištu je značajno poboljšan, čime se ubrzava rast kose.

Aminokiselina je dio mnogih profesionalnim sredstvima za njegu kose, jer smanjuje učinak negativni faktori on linija kose. Moći će zaštititi kosu od stalnog utjecaja boje i povišena temperatura(pegle za kosu, fen za kosu, u zemljama sa toplom klimom).

Šteta

Zloupotreba arginina može dovesti do negativnih posljedica po organizam. Ovo se odnosi samo na slučajeve kada se supstanca uzima namjerno u obliku lijeka i bez liječničkog recepta. Neće se dogoditi šteta ako se aminokiselina proizvodi u samom tijelu unosom prave hrane.

Ljudi koji su prošli operaciju srca ili su jednostavno skloni oboljenjima ovog organa trebali bi odbiti dodatni unos lijek. Postoje i studije koje ukazuju da je supstanca štetna za astmatičare. Nagli razvoj ateroskleroze također može uzrokovati uzimanje suplementa u velikim količinama.

Bitan! Ni u kom slučaju ne smijete uzimati arginin sa koagulansima (može doći do krvarenja).

Ljudi sa hemofilijom i dijabetesom ne bi trebali koristiti supstancu bez znanja ljekara.

Kontraindikacije i nuspojave

Sa produženim i zloupotreba arginin može izazvati sljedeće nuspojave:

• deformacija zglobova i hrskavice;
• zbijanje tkiva;
• pojava bolova u trbuhu, proljeva (česte su probavne smetnje);
• slabost, mučnina;
• smanjenje krvnog pritiska.

Također je vrijedno uzeti u obzir da ne mogu svi uzeti ovaj dodatak - Vrijedi se odreći arginina u sljedećim slučajevima:

• kada je dostupno nervni poremećaji(čak i neozbiljne);
• tokom trudnoće i dojenja;
• djeca u periodu aktivnog rasta;
• u slučaju individualne netolerancije na lijek.

Stoga je potrebno uzimati supstancu samo nakon liječničkog recepta i uz određenu dozu.

Indikacije i simptomi za upotrebu

Uzimanje arginina preporučuje se onima koji se bave dizanjem teških tereta. fizička aktivnost. Postoje i sljedeće indikacije:

• ciroza i masna degeneracija jetra;
• bolesti bubrega;
• artritis, artroza;
• neplodnost;
• benigne i maligne formacije;
• depresija.

Uputstvo za upotrebu, porcija

Porcija zavisi od doze količine arginina u svakoj kapsuli lijeka. Najčešće tablete su 500 mg i 1000 mg aminokiselina. Tu su i praškovi i tečne suspenzije.

Bitan! Nemoguće je prekoračiti normu arginina dnevno (3 g) - dovest će do predoziranja nuspojave.

Dovoljne su tri tablete od 500 mg dnevno. Ali za bodibildere, doza se povećava na 9 g dnevno. Međutim, početnici bi trebali početi s minimalnim dozama i postupno ih povećavati.

Za sportiste su prihvaćeni sljedeći izračuni: 115 mg po 1 kg težine. Uzmite 40 minuta prije jela ili prije treninga. Ali moguće je i tokom sporta i posle, samo će efekat biti malo lošiji.

Proizvodi koji sadrže arginin

Ako ne govorimo o sportašima, onda je bolje nadoknaditi aminokiseline prirodno - korišćenjem pravilnu ishranu.

Važno je barem u jednom obroku jesti govedinu ili svinjetinu, kao i morsku i riječnu ribu.

Dodatak prehrani L-arginin

Najčešće se arginin uzima kao poseban dodatak. sa prefiksom “L” u nazivu. U pravim dozama pomaže radu srca, poboljšava krvne žile, snižava kolesterol i potiče mršavljenje. Svako pakovanje lijeka sadrži upute za upotrebu s dozom aminokiseline. Kurs uzimanja dodataka prehrani pomaže:

• povećati nivo hormona rasta (rast) u organizmu;
• poboljšati raspoloženje, povećati performanse;
• pomoći tinejdžerima koji imaju problema s rastom;
• zacijeliti rane, uganuća ili frakture;
• pomažu bubrezima da očiste tijelo;
• normalizirati vrijeme puberteta kod djece;
• poboljšati potenciju.

Da li ste znali? Željeli su 2000. godine bodibilding učiniti olimpijskim sportom, ali to se nije dogodilo, a sporovi o ovom pitanju još uvijek traju.

Dakle, saznali smo šta treba izbjegavati uzimati dodatne lekove Samo podržavanje prirodne norme arginina u tijelu pravilnom ishranom će pomoći. Međutim, ako se pojavi potreba za povećanjem količine ove aminokiseline, posebni dodaci prehrani pomoći će u normalizaciji metaboličkih procesa i poboljšanju dobrobiti.

Arginin poboljšava stanje kože i kose, podstiče gubitak težine i povećava izdržljivost. Saznajte kako i u kojim dozama ga pravilno uzimati.

Prijem ovih dana aditivi za hranu postalo uobičajeno.

Povećanje svijesti zajedno s povećanjem radnog vremena ne ostavlja modernoj generaciji drugog izbora nego da prihvati biljni preparati i dodatke ishrani za održavanje optimalnog zdravlja.

Postoje tablete za sve - za srce i krvne sudove, za razvoj mozga, za bilo šta. Ali šta ako vam kažem da postoje i čarobne tablete za mršavljenje?

Arginin: opće informacije.

Arginin, takođe poznat kao L-arginin, je neesencijalna aminokiselina. To znači da se u njemu sintetiše značajna količina arginina ljudsko tijelo, i nema potrebe da ga dobijate isključivo hranom.

Zašto su nam onda potrebni suplementi L-arginina?

Iako je arginin neesencijalna aminokiselina, u određenim situacijama tijelo je ne može proizvesti potrebna količina, na primjer, tokom bolesti.

Osim toga, sinteza arginina snažno ovisi o dobi, spolu, načinu života, lošim navikama (pušenje, pijenje alkohola) i prisutnosti lezija. hronična upala, opšte stanje tijelo i kardiovaskularni sistem, ishrana i genetske karakteristike.

Mala djeca i dojenčad ne mogu proizvesti ovu aminokiselinu. S godinama se usporava i njegova sinteza. Zbog toga se suplementacija argininom često preporučuje starijim osobama.

Arginin je veoma važan za održavanje zdravlja i jačanje jetre imunološki sistem. Pospješuje sintezu kolagena u tijelu, što ubrzava proces zacjeljivanja rana.

Arginin je neophodan za mišićni metabolizam, a ubrzava mršavljenje smanjujući postotak masnog tkiva. Koristi se i u liječenju neplodnosti kod muškaraca.

I to nije to.

Za mnoge probleme sa kožom, kosom i zdravljem uopšte, L-arginin je dokazao svoju efikasnost. Razgovarajmo o svemu tome detaljnije.

Korisna svojstva L-arginina.

Prednosti za kožu.

1. Usporava proces starenja.

2. Ubrzava proces zarastanja rana.

3. Stimuliše obnavljanje i podmlađivanje kože.

Prednosti za kosu.

1. Smanjuje gubitak kose.

2. Sprečava oštećenje dlake.

Korist za zdravlje.

1. Jača srce i krvne sudove.

2. Pomaže vam u kontroli arterijski pritisak.

3. Povećava libido.

4. Smanjuje upale u genitourinarnom sistemu.

5. Promoviše gubitak težine.

6. Jača imuni sistem.

7. Ubrzava eliminaciju toksina.

8. Povećava fizičke performanse tokom treninga.

9. Sprečava razvoj patologije raka.

10. Ublažava simptome migrene.

Prednosti arginina za kožu.

L-arginin je kao eliksir mladosti za našu kožu. Evo njegovih glavnih korisne karakteristike:

1. Usporavanje procesa starenja

Kao što je poznato, najviše veliki organ Naše tijelo, koža, s godinama postaje manje čvrsta i elastična. Uzimanje ove aminokiseline iz hrane ili u obliku dodataka prehrani pomaže u održavanju ljepote i vitalnost kože.

Arginin pojačava lučenje hormona rasta. Stimulira tijelo da otpusti hormon rasta protiv starenja u krvotok, što pomaže u usporavanju procesa starenja.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom danas i nabavite recept za ove čarobne tablete!

2. Ubrzati zacjeljivanje rana

Arginin skraćuje vrijeme zacjeljivanja rana.

Proteini su ključni za procese zacjeljivanja rana. Arginin pomaže u sintezi proteinskih molekula i na taj način ubrzava proces ozdravljenja. Arginin je uključen u stvaranje L-prolina, bez kojeg je sinteza kolagena nemoguća, čime se ubrzava obnavljanje integriteta kože. Osim toga, smanjuje bol i oticanje, što se pripisuje poboljšanoj centralnoj i perifernoj cirkulaciji.

3. Obnavljanje i podmlađivanje kože

Neki proizvodi za njegu kože osim arginina sadrže i antibakterijske sastojke. Ove komponente, zajedno s antioksidansima, eliminiraju sva oštećenja na koži uzrokovana vanjski faktori ili involucioni procesi, i na taj način pomažu vraćanju urođene mladosti izgled kože.

Prednosti arginina za kosu.

Arginin ima kompleksan efekat na kosu blagotvoran uticaj. Evo nekoliko primjera.

4. Smanjite gubitak kose

Ova aminokiselina, koju sintetizira naše tijelo, širi krvne žile i poboljšava dotok krvi u vlasište i bazu. folikula dlake.

Proizvodi za njegu kose koji sadrže arginin neutraliziraju djelovanje faktora koji narušavaju razvoj i funkciju folikula dlake ili slabe vlasi, te na taj način pospješuju rast i jačanje kose.

5. Zaštitite kosu od oštećenja

Dobra vijest za one koji vole često farbati kosu! Arginin pomaže u zaštiti kose od jakih hemijskih spojeva i efekata visoke temperature. To je jedan od razloga zašto je arginin uključen u gotovo sve boje za kosu.

Zdravstvene prednosti arginina.

Arginin utječe na cjelokupno zdravlje na sljedeće načine:

6. Zdravo srce

Arginin se u tijelu pretvara u dušikov oksid (NO). Dušikov oksid djeluje kao neurotransmiter koji opušta i širi krvne žile, poboljšavajući cirkulaciju krvi. Ispostavilo se da ova neesencijalna aminokiselina povećava dotok krvi u srce, što zauzvrat smanjuje bol u grudima, širi začepljene arterije i poboljšava stanje kod raznih kardiovaskularnih bolesti.

Arginin je efikasan u liječenju bolova u angini pektoris povezane s anginom, što signalizira da srce ne dobiva dovoljno krvi. Napad angine može se pojaviti u pozadini emocionalnog ili fizičkog stresa, na primjer, tijekom vježbanja. Doktori preporučuju visoke doze arginina, dva do tri grama dnevno, kao pomoćni tretman za anginu i koronarne arterijske bolesti.

7. Kontrola krvnog pritiska

Arginin igra važnu ulogu u regulaciji krvni pritisak, čime se smanjuju štetni efekti arterijska hipertenzija.

Visok krvni pritisak može uzrokovati grčeve u nogama i grčeve, umor, zbunjenost, glavobolju i naglo povećanje otkucaji srca (tahikardija).

8. Povećan seksualni nagon

Jedna od najočitijih prednosti L-arginina povezana je sa povećanim seksualnim nagonom kod muškaraca i žena.

Ova neesencijalna aminokiselina je vitalna za muško seksualno zdravlje. Uzimanje suplemenata arginina od strane muškaraca koji pate od oligospermije i smanjene pokretljivosti spermatozoida može poboljšati plodnost. Proširujući krvne sudove, arginin povećava protok krvi do genitalija. Svi ovi faktori doprinose liječenju erektilne disfunkcije.

9. Smanjenje upale u genitourinarnom sistemu

Arginin može smanjiti upalu Bešika. Ova aminokiselina također ublažava grčeve mišiće potkoljenice i poboljšava funkciju bubrega kod transplantiranih pacijenata.

10. Pomoć pri mršavljenju

Sada o najuzbudljivijem području primjene arginina. Kada gubite težinu! Uzimanje dodataka argininu smanjuje tjelesnu masnoću i povećava težinu skeletnih mišića. Brojne studije su pokazale da uzimanje L-arginina povećava nivo insulina u plazmi, što dovodi do rasta mišića čak i tokom odmora. Promjene u hormonalni nivo pomažu u jačanju metabolizma, bitne komponente procesa mršavljenja. Šta bi moglo biti bolje? Režim mršavljenja bez napornih treninga! Iako lično smatram da je obuka neophodna.

11. Jačanje imunog sistema

Arginin je vrlo efikasan u borbi protiv bolesti praćenih upalnim reakcijama i štiti organizam od prodora patogenih mikroorganizama.

Ova esencijalna aminokiselina ima snažna protuupalna i antioksidativna svojstva i pomaže u čišćenju organizma slobodni radikali. Kada se koristi u kombinaciji sa vitaminom C i omega-3 mastima, arginin je efikasan u prevenciji raznih hroničnih bolesti.

Arginin ima pozitivan učinak na centralno nervni sistem, jer dušikov oksid djeluje kao neurotransmiter u mozgu i pomaže našem tijelu u zaštiti od vanjskih prijetnji.

12. Detoksikacija

Pozdravite prirodni detoksikator!

Arginin pomaže u smanjenju koncentracije amonijaka u krvi, što je direktno povezano s procesom uklanjanja toksičnih metaboličkih proizvoda. Zbog toga se ovaj dodatak često propisuje u liječenju razni prekršaji metabolizam. amonijak - nusproizvod razgradnju proteina u tijelu što uzrokuje uništavanje stanica.

13. Povećane fizičke performanse

Vjerujte argininu da povećate svoju izdržljivost. Ozbiljno!

Ranije smo govorili o tome da ova aminokiselina pospješuje cirkulaciju krvi u tijelu, osiguravajući sve mišićna ćelija nezamjenjiv hranljive materije i kiseonik. Može donekle povećati vašu snagu i izdržljivost bez ikakvog bola.

Arginin se također pokazao učinkovitim u liječenju intermitentne klaudikacije, stanja u kojem masne naslage uzrokuju stezanje krvni sudovi V donjih udova i stopala. Uključivanje dodataka argininu u režime liječenja poboljšava toleranciju na vježbe i smanjuje bol u mišićima kod pacijenata sa ovom bolešću.

14. Prevencija patologije raka

Nedostatak arginina je čest kod osoba koje se bore sa malignim bolestima.

Istraživanja su pokazala da su ćelije koje potiskuju imuni sistem glavni krivci za ovaj nedostatak. A to je važno jer naš imunološki sistem u velikoj mjeri ovisi o argininu, koji je uključen u formiranje i funkciju limfocita i T ćelija.

Ovo glavni razlog propisivanje lijekova s ​​argininom pacijentima koji se podvrgavaju kemoterapiji.

15. Smanjite simptome migrene

migrena - ozbiljan problem. Glavobolja migrene nikada ne dolaze same; uvijek su praćene simptomima kao što su mučnina i povećana osjetljivost na svjetlost i buku.

Ne brinite, uzimanje arginina će vam pomoći da se nosite s ovim stanjem! Kombinacija L-arginina s ibuprofenom pomaže čak i kod većine teški napadi migrena. Ali svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom ako se stanje pogorša.

L-arginin u hrani.

Dobra vijest za one koji ne vole uzimati dodatke ishrani!

Ova neesencijalna aminokiselina se nalazi u mnogim namirnicama, poput orašastih plodova i ribe. Izvor kompletan protein definitivno hoće najbolji izbor nego sam arginin, pogotovo jer su ovi proizvodi bogati drugim aminokiselinama i nutrijentima neophodnim za normalnu funkciju mišića i unutrašnje organe.

TO najbolji izvori Ova aminokiselina uključuje:

• Jaja
• Mliječni proizvodi - jogurt, kefir, sir
• Govedina
• Turska
• Piletina
• Govedina i pileća džigerica
• Riba divljač- takođe će vam pružiti neophodne masne kiseline omega-3, koji su veoma korisni za srce i krvne sudove
• Kokos
• Sjeme tikve
• Sesam
• Sjemenke suncokreta
• Morske alge
• Morsko povrće
• orasi
• Badem

Kao i kod drugih suplemenata i nutrijenata, doza L-arginina uvelike varira u zavisnosti od starosti, pola i ukupnog zdravlja osobe. Ispod su preporučene doze za neke slučajeve:

• Kardiovaskularna patologija:
• erektilna disfunkcija: od 3 do 6 grama, podijeljeno u dvije doze - ujutro i uveče.
• Povećana izdržljivost i fizičke performanse: 5 do 9 grama jednom dnevno.
• Upalni procesi: 1000 mg dnevno.

Oprez.

Uzimanje amino kiseline arginina u dozama većim od preporučenih može dovesti do nestabilnog krvnog pritiska, razvoja dijabetesa, neravnoteže u hemiji krvi ili povećanog rizika od krvarenja kod trudnica.

Uzimanje L-arginina zajedno sa oralnim putem kontracepcija, lijekovi protiv bolova i neki lijekovi za liječenje arterijske hipertenzije, koronarna bolest srca ili dijabetesa, može dovesti do određenih nuspojava, posebno mučnine, dijareje, kratkog daha i grčeva u trbuhu.

Arginin ne smiju uzimati trudnice ili mlade majke koje doje. Arginin je kontraindiciran za djecu mlađu od dvije godine.

Neke kratkoročne nuspojave su uočene u zdravi ljudi koji uzimaju arginin u dnevnoj dozi od 1 grama. Ove nuspojave uključuju nadimanje, bol u trbuhu, alergijske reakcije, kratak dah, sniženi krvni pritisak.

konsultujte lekara - Najbolja odluka u bilo kojoj od ovih situacija. Ne glumi doktora!

L-arginin pomaže kod migrene, normalizira krvni tlak, ubrzava zacjeljivanje rana, skraćuje period oporavka nakon operacije i rješava probleme s plodnošću. Pa šta čekaš, pričaj sa svojim porodični lekar i počnite uzimati arginin već danas! Podijelite svoje iskustvo u komentarima.

Tempo savremenog načina života ljudi je veoma visok. U tim uslovima povećava se potrošnja energije i esencijalnih materija. Jaka polovinačovječanstvo osjeća ovu potrebu u većoj mjeri, dato fiziološke karakteristike muško tijelo. At nedovoljna proizvodnja nastaju elementi ili njihov unos hranom patoloških promjena koji doprinose razvoju bolesti. Stoga postoji potreba za dodatnim nutritivnim komponentama.

Farmaceutsko tržište nudi lijekove koji se sastoje od esencijalnih ili uvjetno zamjenjivih proteinskih komponenti. U stanju povećana potreba U aminokiselinama, dodaci prehrani se koriste kao subvencionirani prehrambeni proizvodi. Jedan od ovih lekovite supstance je L-arginin.

Šta je ovo? Mnogi ljudi su zainteresovani. Ovo hemijsko jedinjenje, koji se sintetizira u ljudskom tijelu i prisutan je u metaboličkim procesima. Aminokiselina je uključena u sintezu dušikovog oksida, koji ima vazodilatatorno i neurotransmitersko djelovanje. Stoga se arginin često koristi za potenciju, za koju supstanca ima stimulirajuća svojstva.

Blagotvorno dejstvo supstance

Dodatni unos arginina se propisuje kao profilaksa ili tretman u uslovima sumnje na nedostatak supstance, uzimajući u obzir njena jedinstvena svojstva.

Lijek ima sljedeće efekte:

1. Učestvuje u regeneraciji tkiva.
2. Ima antitoksično dejstvo.
3. Uklanja produkte raspadanja iz organizma.
4. Stimuliše imuni odgovor.
5. Pomaže u normalizaciji nivoa hormona.
6. Utječe na potenciju, povećavajući erektilne i reproduktivne sposobnosti muškarca.
7. Normalizuje funkciju prostate.
8. Opušta i širi krvne sudove, povećava dotok krvi u organe.
9. Povećava opskrbu kiseonikom skeletnih mišića i miokard.
10. Pomaže u povećanju mišićne mase.
11. Stimuliše proizvodnju kolagenih vlakana.
12. Normalizuje proces spavanja.
13. Povećava performanse.
14. Pozitivno utiče na pamćenje.
15. Normalizuje nivo glukoze povećanjem sinteze insulina.
16. Stimuliše hormon rasta.
17. Održava ravnotežu frakcija holesterola, smanjuje rizik od nastanka aterosklerotskih plakova.
18. Smanjuje količinu viška masnog tkiva.

Indikacije za uzimanje aminokiselina

Širok raspon djelovanja tvari određuje indikacije za upotrebu lijekova koji sadrže arginin.

Mogu se navesti sljedeća stanja u kojima je propisivanje dijetetskih suplemenata opravdano:

1. Kao metabolička terapija za bolesti unutrašnjih organa, posebno kardiovaskularnog sistema, u periodu rehabilitacije.
2. Kao subvencionisani lek za nadoknadu nedostatka elementa tokom povećane fizičke aktivnosti.
3. At hronični tok patologije nervnog sistema.
4. U svrhu oporavka metabolički procesi na pozadini dijete.
5. Za stimulaciju muške potencije.
6. Sportska dostignuća u bodibildingu, s obzirom na sposobnost povećanja nivoa kreatina.

Metode unošenja supstance u organizam

U tijelu se arginin sintetizira samostalno ili dolazi iz hrane. Visoka koncentracija aminokiseline se nalaze u mesu i ribljih proizvoda, orasi, sjemenke suncokreta i bundeve, grašak, kakao zrna.

Toplinska obrada smanjuje količinu aktivna supstanca. Stoga, kada se poveća potreba za proteinima, morate jesti veliki broj hranu koja sadrži hemijski element, što nije uvek moguće uraditi. U takvoj situaciji, subvencija arginina u obliku lijeka smatra se prikladnijom.

Neželjeni efekti suplementa

U terapijskim i profilaktičkim dozama, arginin je lijek koji je siguran za zdravlje. Međutim, kada uzimate suplemente, u nekim slučajevima postoji rizik od prekoračenja količine proteina koja ulazi u organizam.

Stoga se mogu javiti neželjene reakcije:

1. Mučnina.
2. Nelagodnost i bol u abdomenu.
3. Smanjen krvni pritisak.
4. Alergijski osip.
5. Slabost.
6. Zbijanje tkiva i deformacija hrskavice i zglobne površine koštane strukture.
7. Smanjen imunološki status.
8. Endokrini poremećaji.
9. Hronične bolesti bubrega i urinarnog trakta.

Kontraindikacije za upotrebu

Kada se aditiv ne koristi, mogu se imenovati sljedeći uvjeti:

1. Idiosinkrazija prema komponenti lijeka.
2. Period trudnoće i dojenja majčino mleko među ženama.
3. Sinkopa i uporni pad krvnog pritiska.
4. Djeca i adolescenti tokom perioda aktivnog rasta zbog rizika od razvoja gigantizma.
5. Česte egzacerbacije herpetične infekcije.
6. Mentalni poremećaji.
7. Popratne onkološke bolesti.
8. Narušena tolerancija glukoze u krvi.
9. Autoimuna patologija.

S obzirom na vjerovatnoću pojave neželjenih situacija, prije nego počnete uzimati lijek, trebate se posavjetovati sa specijalistom.

Bitan! Samostalna upotreba L-arginin može biti koristan i štetan. Stoga prvo morate odrediti indikacije za upotrebu.

Najbolji način da se ova supstanca unese u organizam je da jedete hranu koja sadrži arginin. Ako to nije dovoljno, pribjegavaju biološkoj pomoći aktivni aditivi ili službene droge koji sadrže aminokiselinu. Lijekovi obično imaju složena kompozicija. Karnitin i vitamini B mogu se koristiti kao dodatne komponente.

Doze supstance

Specijalista ili trener će vam reći kako pravilno uzimati lijek. Doziranje ovisi o obliku lijeka i svrsi primjene. Normalan sadržaj supstanca je 115 mg/kg dnevno. Prosječna doza za odraslog muškarca - 3 grama dnevno. Maksimalna količina aminokiselina ne smije prelaziti 10 grama. Trajanje terapije je od 2 sedmice do 1 mjeseca. Kurs možete ponoviti nakon 1-1,5 mjeseca.

Za sportiste, L-Arginin se proizvodi u kapsulama od 500 mg ili 1.000 mg u teglama od 90 komada. Prema recenzijama muškaraca koji su uzimali dijetetske suplemente, ova količina je dovoljna za nekoliko perioda uzimanja lijeka kako bi se postigao visoki anabolički učinak.

Karakteristike prijema za različite uslove

Učestalost primjene određena je indikacijama za primjenu arginina. Za liječenje ili prevenciju patološko stanje dnevna doza podeljeno u 3 doze. Sportisti trebaju uzimati suplement pola sata prije vježbanja i nakon vježbanja kako bi izgradili mišićnu masu i postigli maksimalne rezultate. Kako bi se poboljšao san i osigurao anabolički rezultat, aminokiselina se konzumira u večernje vrijeme. Postoji slaba apsorpcija arginina zajedno sa mastima. Stoga je potrebno ograničiti masnu hranu ili održavajte interval od najmanje 2 sata.

Lijek stimuliše seksualne funkcije, povećava erekciju, poboljšava izdržljivost. Prema recenzijama, opipljivi učinak L-arginina za muškarce primjetan je u prosjeku od petog dana upotrebe. Međutim, uputstva za upotrebu ne preporučuju kombinovanje dodatka sa drugim stimulansima za lečenje i prevenciju impotencije, kako ne bi došlo do neželjenih nuspojava.

Konačno

Arginin ima izraženo metaboličko i stimulativno dejstvo, pri pravilnoj upotrebi ne izaziva negativne posljedice. To stručnjacima daje pravo da preporuče ovu aminokiselinu kao dodatak širok raspon radnje poput pomoć ili subvencionisani lek.

Proteini moraju biti uključeni u ljudsku ishranu, jer bez njih životni sistemi ne mogu postojati. Proteini se, pak, sastoje od aminokiselina, a njihova važna komponenta je arginin. Ova tvar je izvor dušikovog oksida i djeluje glavna funkcija u tijelu za njegovu proizvodnju i transport. Za dugo vremena aminokiselina se smatrala štetnom, ali vremenom su naučnici dokazali prednosti arginina, te je postao sastavni dio biološki aktivnih mješavina i suplemenata.

Arginin nije uvršten u grupu neesencijalnih ili esencijalnih kiselina. Uvjetno je zamjenjiv - drugim riječima, ovu supstancu tijelo može sintetizirati, ali pod određenim uvjetima, u malim količinama i samo do 30 godina. Proizvodnja arginina u tijelu može biti obustavljena pod utjecajem dugotrajnih bolesti, kemoterapije i liječenja antibioticima.

Arginin ima dvije vrste:

1. L (proteinogena aminokiselina)
2. D (neproteinogeno)

Ovi optički izomeri su neraskidivo povezani. Nedostatak barem jednog od njih dovodi do ometanja rada endokrini sistem tijela, začepljenje krvnih sudova, ateroskleroza i kardiovaskularne bolesti.

Šteta

Arginin: šteta

Stoga je arginin organska aminokiselina koja je prisutna u tijelu štetnog uticaja ne može uticati na njega. Arginin može biti štetan u slučaju predoziranja tvari i ako se nepravilno koristi u nizu patologija tijela.

Amino kiselina je kontraindicirana kod dijagnosticiranja sljedećih bolesti:

• Hipotenzija (nizak krvni pritisak)
• Bronhijalna astma
• Patologije pankreasa i bubrega
• Intolerancija na supstancu
• Mentalni poremećaji (shizofrenija)
• Herpes

Arginin je kontraindiciran u adolescencija(do 18 godina) zbog djelovanja na hipofizu. Stimulacija ove žlijezde može dovesti do pojačanog rasta djeteta i razvoja gigantizma. Šteta od arginina se ne može isključiti ako se konzumira tokom trudnoće i dojenja, pa je u tim periodima bolje izbjegavati uzimanje bilo kakvih aminokiselina.

Dnevna ljudska potreba za argininom je 6,8 grama. Međutim, u potrazi za lijepim tijelom i olakšanjem, sportisti prave dosadne greške dok uzimaju arginin. Počinju da ga prihvataju velike količine, što dovodi do predoziranja, čiji su glavni simptomi:

• Povećan broj otkucaja srca
• Oštar pad pritiska
• Probavni poremećaj
• Gubitak kontrole, orijentacije
• Teška vrtoglavica, nesvjestica

Prilikom uvođenja ove aminokiseline u ishranu treba se striktno pridržavati preporučene količine ove supstance po danu i vremena uzimanja. Arginin može biti štetan ako njegova dnevna doza prelazi 20 grama. Arginin je strogo kontraindiciran za bilo koje terapija lijekovima, od njegove kombinacije sa lijekovi može dovesti do neželjene reakcije tijelo.

Benefit

Arginin: prednosti

Glavna funkcija ove aminokiseline je vazodilatacija koja poboljšava rad srca, krvnih žila, mozga i reguliše krvni pritisak. Prednosti arginina su njegove pozitivan uticaj on reproduktivne funkciječovjeka, poboljšava libido i koncentrira seksualnu energiju.

Osim toga, korisna svojstva arginina očituju se u sljedećim efektima na organizam:

• Amino kiselina pomaže regeneraciju ćelija, bori se prerano starenje epidermis.
• Stimuliše imuni sistem, štiteći organizam od infektivnih i virusne bolesti.
• Utiče na hematopoezu i elastičnost krvnih sudova, povećava njihovu propusnost.
• Promoviše aktivan rast mišićno tkivo, zacjeljivanje rana i bilo kakvih oštećenja na koži.
• Povećava proizvodnju testosterona u tijelu i odgovoran je za formiranje spermatogeneze kod muškaraca.
• Koristi se u liječenju neplodnosti, prostatitisa, hormonalnih poremećaja, impotencije.
• Pozitivno utiče na aktivnost nervnog i kardiovaskularnog sistema, povećava pamćenje, koncentraciju, bori se protiv stresa.
• Uklanja štetna jedinjenja i toksine iz ćelija jetre.
• Pomaže da se riješite višak kilograma i sagorevaju masne naslage.
• Prednosti arginina u liječenju raka, AIDS-a, dijabetes melitus, niskog rasta.
• Aminokiselina je dio kolagena, koji je odgovoran za elastičnost mišića i mladenačku kožu.

Kako uzimati arginin

Prirodni proizvodi bogati argininom nisu dovoljni za sportiste, bodibildere i ljude koji se bave aktivnom fizičkom aktivnošću. Također specijalni lekovi koji sadrže arginin se koriste za sagorijevanje masti i smanjenje težine.

Aminokiselina je dostupna u obliku kapsula, tečnosti ili praha. Uzimanje arginina zahtijeva poštivanje određenih pravila:

• Prednosti arginina će biti maksimalne ako ga uzmete sat i po prije treninga.
• Za povećanje obogaćivanja organizma ovom aminokiselinom i aktivni rast mišića, arginin se preporučuje uzimati prije spavanja.
• Aminokiselina arginin se ne može kombinovati sa mastima, jer one mogu neutralisati njeno dejstvo.
• Arginin u prahu se može razrijediti u vodi ili soku kako bi se poboljšao okus.
• Najbolje je uzimati arginin na prazan želudac, a nakon obilnog obroka, masnu hranu Preporučuje se pauza između doza najmanje 3,5 sata.

Arginin u obliku praha tijelo najlakše apsorbira. Prilikom odabira aminokiselina, važno je zapamtiti da visokokvalitetni lijek nije jeftin. Također treba pažljivo pročitati sastav arginina - neki proizvođači, kako bi poboljšali okus, mješavinama dodaju sintetičke boje, čija upotreba može biti štetna za tijelo.

Gdje se nalazi arginin?

Najbolja opcija za konzumaciju ovih korisnih aminokiselina je obogatiti tijelo njima koristeći prirodne proizvode.

Izvori arginina:

• Meso: govedina, džigerica, svinjetina.
• Perad: ćuretina, patka, piletina.
• Jaja.
• Plodovi mora: rakovi, jastozi, tunjevina, pastrmka, losos, smuđ, burbot, štuka, haringa, ostrige, iverak, škampi
• Sjemenke, orašasti plodovi: kikiriki, susam, bademi, sjemenke suncokreta, lješnjaci, pinjola, pistacije, indijski orah.
• Žitarice: proso, heljda, ovas, kukuruz, proso, pirinač.
• Mahunarke: grašak, sočivo, pasulj.

Velika količina arginina se nalazi u grožđicama, čokoladi, svježem naru, gljivama, kiselici, morskoj krkavici i krompiru. Arginin je prisutan u većini voća i bobica. minimalna količina(manje od 0,01 g na 100 g).

Tokom termičke obrade, udio arginina u proizvodima može se smanjiti ili povećati. Na primjer, u prženo meso volumen arginina se povećava za 40 u usporedbi sa sirovim mesom, a lider u sadržaju korisnih aminokiselina je pirjano meso. U kuhanim morskim plodovima količina aminokiselina se povećava za 10, a pečeni morski plodovi gube 25 korisnih arginina.