Vitaminkomplex som innehåller B-vitaminer. Roll i kroppen. Vitamin B-brist

B-vitaminer är ett komplex av 8 vattenlösliga ämnen som är fördelaktiga för kroppen och ansvarar för olika vitala processer i människokroppen. Var och en har sin egen specifika funktion, men är samtidigt nära sammankopplade. Därför är det svårt att avgöra vilket B-vitamin som är viktigast för människor.

Därför är det så viktigt att övervaka nivån användbara element i blodet och kom ihåg: vitaminer förstörs lätt under påverkan av hög temperatur och i kombination med alkohol, vilket denaturerar deras struktur.

B-vitaminer är en viktig del av 13-komponentkomplexet och produktionen av röda blodkroppar beror på dem, normal funktion nervös och av det kardiovaskulära systemet, hjärnans aktivitet person.

B-familjen har 8 ämnen och var och en av dem har sitt eget namn:

Tillsammans bildar de ett komplex, som ofta kallas för vitamin B.

Roll i kroppen

För modern man kunskapstörstig räcker oftast inte den banala frasen att vitaminer är bra. Det är viktigt för de flesta av oss att veta vad dessa ämnen påverkar och hur de är användbara, var de finns mest och i vilka fall de kan orsaka skada.

Effekt av B-grupp på kroppen:

• stödja celltillväxt och reproduktion;
• påverka cellulär metabolism;
• stödja frisk hud och muskler;
• bidra rätt utbyteämnen;
• stärka immunförsvaret och nervsystemet;
• lindra spänningar, förbättra humöret;
• hjälpa mer snabb läkning sår

Funktionsprincipen för B-komplexet

Även om B-vitaminer är en kombination av 8 individuella element, fungerar de fortfarande som ett enda lag i kroppen. Vissa är ansvariga för att bränna fett och glukos och omvandla dem till energi, medan andra hjälper till att reproducera serotonin, mer känt som "lusthormonet".

Arbetet med dessa åtta vitaminer förblir så att säga bakom kulisserna, men deras resultat påverkar alltid generell hälsa Och utseende person. Gott humör, befrielse från ångest och depression, bra minne och bli av med PMS-symptom- detta är alla fördelarna med de åtta "B".

Om komplexet är ofullständigt...

På rätt kost det är ingen idé att tänka på näring ytterligare intag vitamin B i dess farmaceutiska form. Fullständig meny kan förse kroppen med alla nödvändiga och nyttiga ämnen. Men om du noggrant analyserar det dagliga matintaget för de flesta av oss, blir det tydligt att vi inte alltid äter det nutritionister rekommenderar. Människor behöver ytterligare intag av komplex B efter stress, under intensiv mental eller fysiskt arbete(inklusive används i bodybuilding), under graviditeten, de vars diet består av stor kvantitet"dåliga" kolhydrater.

Dessutom människokroppens förmåga att underhålla användbara ämnen begränsad. Endast B12 och folsyra skapade sina "depåer" i levern. Dålig näring under flera månader orsakar hypovitaminos. Och bristen på B-ämnen lovar allvarliga problem med hälsa.

Resultatet av B-brist kan vara:

• anemi;
• eksem;
• depression;
• kronisk trötthet;
• skallighet;
• kramper;
• domningar i armar och ben;
• ingen aptit.

Förresten, det vanligaste är brist på vitamin B12 och B6, samt folsyra. Deras brist är uppenbar dåligt humör, en tendens till humör och tårar.

Källor

Dålig näring är den vanligaste orsaken till brist på vitamin B. Och om bristen på ämnet i kroppen ännu inte nått kritiska nivåer kan B-elementen återställas till det normala med hjälp av rätt utvalda produkter - balanserad diet, rik på näringsämnen. Undantaget återigen är vitamin B12, ytterligare användning vilka nutritionister rekommenderar oftare än andra användbara ämnen.

Brist på grupp B-element orsakar många sjukdomar. Vi kommer att titta närmare på detta problem, men för nu är det värt att notera att det är B-brist som kan orsaka mest olika problem. För att undvika detta är det viktigt att hålla sig till en meny med livsmedel rika på mikroelement.

När vi pratar om När det gäller B-ämnen är det viktigt att fokusera på fullkorn, grönt och animaliskt protein. Vegetarianer löper risk för B-brist (B12 kan endast fås från animaliska livsmedel).

Bra "leverantörer" av vitaminer är:

• mejeriprodukter;
• ägg;
• Kalkon;
• fisk;
• slaktbiprodukter (lever, njurar);
• frukter;
• bladgrönsaker (mangold, spenat, olika typer kål);
• nötter;
• baljväxter;
• spannmål;
• jäst.

Hur man bevarar vitamin i mat

Trots att vitamin B finns i många livsmedel är det, som alla vattenlösliga ämnen, extremt känsligt: ​​det är instabilt för höga temperaturer, exponering för syre och direkt solljus. Långvarig termisk eller mekanisk behandling förstör det mesta användbar komposition i mat. Vitamin B tappar snabbt sin styrka även under påverkan av alkohol. Och när det gäller spannmål är det bättre att ge företräde åt fullkornsmat.

Du kan ofta höra tanken att vegetarianism är dåligt, eftersom kroppen, berövad på animalisk mat, inte får allt väsentliga mikroelement och mineraler. Nu ska vi inte fördjupa oss i ämnet för- och nackdelar med en vegetarisk kost, utan kommer att försöka analysera om hypovitaminos B hotar anhängare av en uteslutande växtbaserad kost.

Om du inte tar hänsyn till vitamin B12, som inte finns i vegetabiliska livsmedel, då i stort sett"växtätare" är inte rädda för brist på B-ämnen. Förutsatt att den vegetariska menyn är korrekt sammanställd. Dessutom innehåller livsmedelskällor för vitaminet många vegetabiliska livsmedel, och vissa av dessa livsmedel innehåller fler B-ämnen än kött.

Så, fem produkter från den vegetariska menyn, mest rik på vitaminer Grupp B:

1. Frön. , lin, pumpa, hampa, chia (spansk salvia), ekollon, sesam, samt hirs, bovete - en näringsrik "kista" av B-vitaminer. Och även om B12 inte kan hittas i dessa produkter, innehåller de alla den maximala mängden AT 6. Många frön, särskilt solrosfrön, innehåller rika reserver av vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B5 ( pantotensyra) och B9 (folsyra). Spanska salviafrön är en viktig källa till biotin, som är ansvarig för friskt hår, hud och naglar. De flesta frön kan ge kroppen ytterligare energi och "mata" kroppen med magnesium och vegetabiliskt protein.
2. Grönsaker. Grönsaker är en av de mest viktiga källor vitaminer Genom att introducera sparris, broccoli, grönt, sötpotatis och lök i din kost kan du glömma hypovitaminos B6. Och spenat gröna bönor, kronärtskockor, sparris, broccoli och blomkål de kommer att ge nödvändigt för en person en portion folsyra.
3. Frukter. Är du nervös? Kanske har kroppen inte tillräckligt med vitamin B6. Se till att det alltid finns bananer, dadlar, fikon och avokado i huset. De klarar bra av B6-brist och är också en utmärkt källa till kolhydrater (en viktig komponent för kroppens energiförsörjning).
4. Baljväxter. Grön ärta, linser, ärtor, bönor och bönor - dessa grönsaker, så att säga, spricker bokstavligen i sömmarna med sin mättnad av B-vitaminer (de har allt utom B12). Den andra fördelen med baljväxter är hög nivå fiber innehåll. Detta innebär att kroppen kommer att behöva lite mer tid för att smälta dessa grönsaker, vilket som ett resultat gör att du kan behålla en känsla av mättnad längre (ett faktum som borde vara av intresse för dem som går ner i vikt).
5. Spannmål. Kommer förmodligen inte hitta den bästa källorna vitamin B än havre, vetegroddar, vildris och korn. Bland B-komplexa livsmedel är spannmål definitivt en booster. Dessutom är spannmål en utmärkt källa till fiber, magnesium och kalium. Kom ihåg detta när du står inför ett val: gröt eller smörgås. Och vidare. Ju mer bearbetning (termisk eller mekanisk) kornen utsätts för, desto mindre vitaminer finns kvar i deras sammansättning. Polerat ris behåller mindre än hälften av det ursprungliga B6-innehållet, en tredjedel av B3 och bara en femtedel av B1.

Andra källor till B-vitaminer:

• Bryggarens jäst;
• spirulina alger (innehåller enligt vissa källor B12);
• nötter (mandel, jordnötter, cashewnötter).

Dessa produkter kan ätas råa eller användas för matlagning. läckra rätter för hela familjen. Förbered till exempel en vitaminrik tofu- och avokadosallad, sötpotatis- och kålpajer, vildrispilaff, havregryn med bananer och russin. Utan tvekan kommer dina nära och kära att uppskatta din kulinariska talang, och din kropp kommer att tacka dig för vitamindelen.

Stress och känslomässig spänning har tyvärr blivit en integrerad del av livet för en modern person, vilket innebär att nervsystemet, mer än någonsin, kräver ytterligare skydd. En vitaminobalans leder till snabb utarmning av kroppen, dess för tidigt åldrande och dysfunktion av organ och system.

När det gäller ämnen i B-gruppen verkar det vid första anblicken omöjligt att utveckla B-hypovitaminos, eftersom dessa ämnen som är fördelaktiga för människor finns i nästan alla livsmedelsprodukter. Men tyvärr är B-hypovitaminos ett ganska vanligt fenomen. Och det finns åtminstone två anledningar till detta. Låt oss först komma ihåg vad den vanliga kosten för de flesta arbetande människor består av. Användbar hemlagad mat ersätter i allt högre grad produkter från butik i form av halvfabrikat eller färdigrätter, bestående huvudsakligen av och livsmedelstillsatser. När det gäller grönsaker från växthus och kött från djur uppfödda på specialfoder för snabb tillväxt, då innehåller sådana produkter ett minimum av vitaminer. Den andra vanliga orsaken till B-hypovitaminos är alkohol: under påverkan av alkohol förlorar vitaminer sin styrka.

Så det visar sig att det i många fall inte räcker att veta vad B-vitamin innehåller och att äta mat som är rik på näringsämnen. Då hjälper läkemedel.

Tolv apotek "B"s

• B1 (tiamin) – tillför glukos till hjärnan; dess brist försämrar minne och arbete nervsystem;
• B2 (riboflavin) – främjar metabolism, brist leder till övervikt;
• B3 (niacin) – ger energi, förhindrar depression, apati, irritabilitet;
• B4 (kolin) – förbättrar leverfunktionen;
• B5 (pantotensyra) – påverkar hälsan hos hår, hud, naglar;
• B6 (pyridoxin) – förbättrar aptiten, främjar god sömn och gott humör;
• B7 (biotin) – deltagare metaboliska processer, påverkar energiproduktionen;
• B8 (inositol) – ett antidepressivt vitamin som stärker nervcellerna;
• B9 (folsyra) – reglerar produktionen av röda blodkroppar;
• KLOCKAN 10 ( para-aminobensoesyra) – ger skönhet åt hår och hud, förbättrar tarmfunktionen;
• B11 (levocarnitine) – stimulerar funktionen hos hjärtat, hjärnan, njurarna, stärker muskelvävnad, påverkar energiutbytet;
• B12 (cyanokobalamin) – förbättrar immuniteten, deltar i syntesen av hemoglobin och aminosyror.

Läkemedelsindustrin erbjuder B-vitaminer i fast och flytande form. Det första alternativet är vitaminer i tabletter och kapslar. Flytande form - i ampuller och drickslösningar. Apotek erbjuder även B-ämnen i pulver, dragéer och andra former.

I tabletter

Den mest populära formen är tabletterade B-vitaminer.De har ett antal fördelar, de främsta är att de är bekvämare jämfört med vitamininjektioner, lämpliga för barn och smärtfria att använda. Kemisk formel helt överensstämmande med naturliga vitaminer.

Vitaminer i tabletter ordineras:

• när det är nödvändigt att återställa kroppen efter operationer, frakturer, hjärt-kärlsjukdomar;
• för att förebygga sjukdomar i nervsystemet och stärka immunsystemet;
• för att återställa nervsystemet;
• för att reglera ämnesomsättningen;
• med hypovitaminos B, vars ett av symptomen är kronisk trötthet.

När du tar B-vitaminer är det viktigt att komma ihåg att de är ganska instabila, praktiskt taget oförmögna att ackumuleras i kroppen och snabbt elimineras.

Plus tablettvitaminer - en viss dos. Det finns inget behov av att beräkna förekomsten av ett ämne i maten; det räcker att ta en tablett och vara säker på att kroppen kommer att få den nödvändiga normen B-ämnen

Om du behöver fylla på reserverna för hela B-gruppen, finns det en anledning att ta ett komplex av vitaminer, varav de vanligaste är bryggjäst, olika sorter kosttillskott.

Viktiga regler för att ta vitamintabletter:

1. Det är viktigt att ta alla vitaminer som innehåller B-ämnen uteslutande med vatten.
2. Effekten av hypovitaminos uppnås efter en 3-veckors kurs av att ta läkemedlet.
3. Undvik alkohol och svart te under vitaminbehandling (minskar B1-absorptionen).
4. Kombinera inte B-vitaminer med fluorouracil, antacida eller levodopa.

Och det viktigaste. Du bör inte självdiagnostisera vitaminbrist och självmedicinera. Vissa vitaminer kan vara giftiga om de tas felaktigt. Och användningen av kosttillskott från B-gruppen döljer ibland en brist på andra vitaminer.

I ampuller

Idag på läkemedelsmarknaden är det lätt att hitta ett vitaminkomplex i injektioner av importerade och inhemsk produktion. Vitamin B-injektioner används främst för att behandla sjukdomar i nervsystemet och sjukdomar i rörelseapparaten. Och om vi kan prata om tabletterade vitaminer som ett förebyggande allmänt stärkande medel, är läkemedlen i ampuller uteslutande ett läkemedel. Och idag nej bästa alternativet för många sjukdomar än användning av, om än ganska smärtsamma, men effektiva injektioner av B-ämnen. Effektivitet flytande form läkemedlet förklaras av de biokemiska processer som förekommer i kroppen. Ett läkemedel som injiceras direkt i blodet och undviker bearbetning av organ matsmältningssystemet s, har större styrka, och dess åtgärd börjar snabbare. B-komplexet ingår i behandlingsprogrammet för epilepsi och Alzheimers sjukdom.

Hur man injicerar B-läkemedel

Intramuskulära injektioner, till skillnad från intravenösa, kan göras av en person utan specialläkarutbildning. Det räcker med att komma ihåg den grundläggande regeln: läkemedlet administreras i övre del höfter. Och du bör inte blanda flera vitaminer från grupp B i en spruta - allergier är möjliga. Det är också viktigt att veta att B1 inte kan blandas med lösningar som innehåller sulfiter och kopparjoner. B6 är inte kompatibel med levodopa och B12 är inte kompatibel med tungmetallsalter.

De flesta B-komplex i ampuller är en kombination av vitamin B1, B6 och B12. Med tanke på att denna blandning är ganska smärtsam när den administreras, kan du ta en 4-komponentslösning för intramuskulär injektion, sammansatt av vitaminer och lidokain.

Kontraindikationer för användning av B-komplex i injektioner är graviditet, ökad känslighet att gruppera vitaminer. Som regel ordineras inte injektioner till barn under 12 år.

Standardbehandlingen för hypovitaminos eller störningar i nervsystemet varar inte mer än 10 dagar, sedan fortsätter behandlingen med vitamintabletter.

Komplex för barn

Och om det för behandling av vitaminbrist är bättre att ta injektioner för vuxna, förskrivs B-komplexet för barn endast i tabletter och endast när det är absolut nödvändigt. Den dagliga dosen av vitamin B för barn är (beroende på ålder) 0,3-48 mcg. Naturligtvis är det bättre att fylla på vitaminreserver i barnets kropp från mat. Studera till exempel vilka frukter som innehåller B-ämnen - vanligtvis vägrar barn inte ta vitaminer i en så god form.

Du kan bara ge ditt barn vitamintabletter efter läkares ordination. Han kommer också att bestämma den nödvändiga dagliga dosen av läkemedlet, och bruksanvisningen kommer att förklara hur man tar barns vitaminer korrekt.

Om någon negativa reaktioner– sluta ta vitaminkomplexet och kontakta en läkare. Överskott av läkemedlet kan orsaka feber hos barn, orsaka illamående, huvudvärk och till och med dermatit.

Det är tydligt att B-komplexet har en positiv effekt på hela kroppen. Men fortfarande påverkar brist på vitamin i första hand nervsystemets funktion. Och detta inflytande är så starkt att det förtjänar en separat diskussion.

B-vitaminer är en nödvändig komponent för produktionen av serotonin i kroppen, som styr humöret och ansvarar för mental hälsa. Utan tillräckligt med serotonin tar kroppen längre tid och har svårare att återhämta sig från stress.

B1, B2, B3, B5, B6, B12 och folsyra i kombination är kända som ett antistresskomplex som ansvarar för nervsystemets hälsa. En modern livsstil, fylld med nervösa störningar och ohälsosam mat (mättad med "dåliga" kolhydrater), kräver att en person har en tillräcklig mängd B-vitaminer i sin dagliga kost.

Effekten av B-vitaminer på känslighet för stress är vetenskapligt bevisad. Experiment har visat att det räcker med att fylla på komplexet av B-ämnen i kroppen varje dag i en månad så att kroppen får motstånd mot nervösa störningar. Tiamin lindrar ångest och rädsla, förbättrar humöret. B6 påverkar neurokemiska processer i hjärnan och aktiverar produktionen av "lyckohormonet" (serotonin). Brist på hormonet gör människor mentalt mer sårbara, sentimentala och de utsätts lättare för stress.

Men att grupp B ska arbeta till nytta för nervsystemet full kraft, det är värt att minimera slöseriet med vitaminer på "smältningen" av kolhydrater. Som redan nämnts påverkas nivån av B-vitaminer i kroppen i hög grad av mängden kolhydrater som konsumeras, särskilt "snabba" sådana (snabbmat, godis).

Överdos

B-vitaminer är praktiskt taget oförmögna att orsaka toxiska reaktioner i organismen. En överdos av vitamin B3 kan orsaka rodnad i ansiktet eller tinnitus. Överdriven konsumtion andra ämnen från komplexet orsakar diarré, nervositet och dåsighet.

Magnifik åtta

Tack vare vitamin B-komplex människokropp kunna arbeta som en väloljad maskin. Och dessa näringsämnen hjälpa till att förvandla mat till bränsle, vilket gör att vi kan hålla oss energiska hela dagen. Det unika med B-vitaminer ligger i det faktum att de å ena sidan fungerar effektivt i tandem, men samtidigt har var och en av dem sin egen oersättliga funktion i kroppen - från att stärka håret till att förbättra minnet. Nu ska vi försöka ta reda på varför det är viktigt för kroppen att få i sig tillräckligt av var och en av dessa vitaminer och vad man ska göra när en eller flera saknas.

Vitamin	Vad behövs det till	Källor	Brist	Daglig norm och överdos
Vitamin B1 (tiamin)	Vitamin B1, även känt som tiamin eller antistressvitamin. I ren form– Det här är kristaller som luktar jäst. Deltar i omvandlingen av glukos till energi, påverkar nervsystemets funktion och skyddar immunförsvaret. Främjar bildandet av nya friska celler, viktigt för DNA- och RNA-syntes.	Fullkorn, linser, frön (särskilt sesam), ärtor, vetegroddar, nötter, jäst, fläsk, blomkål, spenat, mjölk, frukt och torkad frukt.	Vanligast i länder där polerat vitt ris är basfödan. Andra orsaker till brist är alkoholmissbruk eller mycket dålig kost. Bristsymtom: förvirring, irritabilitet, dålig koordination, letargi, muskelsvaghet. Konsekvenser av brist: hjärt- och kärlsjukdomar (svullnad och förstoring av hjärtat), nervösa och muskelsystem, matsmältningsproblem. Människor med brist på vitamin B1 upplever ofta stickningar i hela kroppen och förlust av koordination, smärta i vadmusklerna. Människor som missbrukar alkohol utvecklar Wernicke-Korsakoffs syndrom - fullständig vitamin B1-brist. Under påverkan av alkohol slutar tarmarna att absorbera vitaminet, och njurarna påskyndar utsöndringen av det nyttiga ämnet från kroppen.	- för män - 1 mg; - för kvinnor - 0,8 mg. Tiamin stannar inte länge i kroppen, så det är viktigt att fylla på sina reserver dagligen. Det finns nästan ingen överdos. Du kan ta upp till 100 mg per dag.
Vitamin B2 (riboflavin)	Vitamin B2, även känt som riboflavin, stärker nervsystemet, deltar i produktionen av röda blodkroppar, förbättrar synen och upprätthåller hudens skönhet och hälsa. Har antioxidantfunktioner som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Förhindrar tidigt åldrande och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, lindrar migrän. Förstörs när den utsätts för UV-strålar.	Mejeriprodukter (keso, mjölk, yoghurt), ägg (vita), vildris, jäst, lever, njure, bladgrönsaker, fisk (lax), nötkött.	Fenomenet är sällsynt. Människor som inte konsumerar mejeriprodukter och missbrukar alkohol är i riskzonen. Bristsymtom: ont i tungan och ögonlocken, sprickor i mungiporna, ljuskänslighet, röda ögon, utslag, håravfall.	- för män - 3 mg; - för kvinnor 1 mg. Kräver daglig påfyllning i kroppen. Den maximala dosen är 40 mg.
Vitamin B3 (niacin)	Vitamin B3 (nikotinsyra, niacin) är involverat i mer än 200 kemiska reaktioner i kroppen, inklusive främjande av syntesen fettsyror. Stöder nerv- och matsmältningssystemets hälsa och främjar frisk hud (aknebehandling). Till skillnad från andra B-vitaminer tål den värme bra och bevaras väl i livsmedelsprodukter under tillagningen.	Kött, fisk, ägg, mjölk, spannmål, nötter, svamp, nötkött, jordnötter, vete.	De som är i riskzonen är alkoholmissbrukare, de som följer en majsdiet och personer med störningar i matsmältningssystemet. Bristsymtom: diarré, demens, dermatit, svullen tunga, svaghet, yrsel, aptitlöshet, förvirring, irritabilitet.	- för män - 17 mg; - för kvinnor - 13 mg. Kräver daglig påfyllning i kroppen. Överskott daglig norm kan orsaka hudrodnad, klåda, illamående, långvarig användning höga doser Niacin är fyllt med leversjukdom. Maximal dos – 17 mg nikotinsyra eller 500 mg nikotinamid.
Vitamin B5 (pantotensyra)	Vitamin B5 (pantotensyra) hjälper till att omvandla mat som konsumeras till energi, producerar röda blodkroppar, främjar produktionen steroidhormoner och fettsyrasyntes. Saktar ner kroppens åldrandeprocess. Skyddar huden från för tidigt utseende av åldersrelaterad pigmentering.	Nästan allt kött och vegetabiliska produkter(kyckling, nötkött, potatis, tomater, spannmål, ägg, njurar, lever, fullkorn, jäst, jordnötter, baljväxter).	Händer extremt sällan. Bristsymtom: trötthet, sömnlöshet, förstoppning, kräkningar, tarmbesvär.	Kroppen kan få den nödvändiga dosen av vitamin B5 från maten den äter. Kräver daglig påfyllning. Den maximala dagliga dosen är 200 mg.
Vitamin B6 (pyridoxin)	Vitamin B6 är också känt som pyridoxin. Liksom andra B-vitaminer omvandlar det mat till energi och deltar i bildandet av röda blodkroppar som transporterar syre genom hela kroppen. Deltar i biokemiska processer som påverkar hjärnans utveckling och aktivitet, stärker immunförsvaret, främjar produktionen av steroidhormoner, serotonin, melatonin och noradrenalin. Nödvändigt för absorption av aminosyror och glykogen. Minskar inflammatoriska processer orsakad av reumatoid artrit.	Fläsk, fågel, fisk, skaldjur, bröd, spannmål, ägg, mjölk, grönsaker, jordnötter.	Vitaminbrist upplevs av personer som missbrukar alkohol, kvinnor som tar preventivmedel, äldre och personer med sjukdomar. sköldkörtel. Symtom på vitamin B6-brist: sömnlöshet, depressiva tillstånd, anemi, sprickor i mungiporna, muskelryckningar, irritabilitet, kramper, förvirring, dermatit.	- för män - 1,4 mg; - för kvinnor - 1,2 mg. Kräver daglig påfyllning av kroppsreserver från mat. Långvarig användning av en dos över 200 mg per dag leder till perifer neuropati, förlust av känslighet i armar och ben, utlöser irreversibla processer i nervsystemet. Du bör inte ta mer än 10 mg vitamin B6 per dag i onödan.
Vitamin B7 (biotin)	Vitamin B7 (biotin) eller som det också kallas "skönhetsvitamin" är nödvändigt för metabolismen av fetter, aminosyror och glykogensyntes. Ansvarig för hälsan hos hår, naglar, hud. Hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna hos diabetiker. Ytterst nödvändigt för gravida kvinnor - ansvarig för rätt utveckling foster Syntetiseras i tarmarna.	Blomkål, äggulor kycklingägg, jordnötter, lever, kyckling, jäst, svamp, jordgubbar, ost, soja. Finns i ett brett utbud av livsmedel, men i mindre mängder än andra vattenlösliga vitaminer.	Fall av vitaminbrist diagnostiseras extremt sällan, eftersom biotin är ett ämne som är vanligt i de flesta livsmedel, och små doser av vitaminet är nödvändiga för att kroppen ska fungera. Orsaken till bristen kan vara långvarig konsumtion av äggvita. Symtom på brist: blekgrå hud, sprucken tunga, depression, hallucinationer, förändringar i hjärtfunktionen, aptitlöshet, illamående, fjällande dermatit, håravfall, smärtsamma förnimmelser i muskler, kronisk trötthet och svaghet.	Bör inte överstiga 0,9 mg per dag.
Vitamin B9 (folsyra)	Folsyra, eller vitamin B9, tillsammans med B12, ansvarar för bildandet av röda blodkroppar, förbättrar det centrala nervsystemets funktion, särskilt hos nyfödda, och främjar DNA-syntes och celltillväxt. Oumbärlig under graviditetsplanering. Förbättrar minnet, skyddar mot utvecklingen av depression och lindrar känslor av omotiverad rädsla.	Broccoli, brysselkål, rödbetor, lever, spenat, sparris, ärtor, kikärter, ägg, citrusfrukter, avokado, lax.	Brist på folsyra i kroppen orsakar trötthet, svaghet, anemi, en kraftig nedgång vikt, hos gravida kvinnor - risk onormal utveckling foster	— för vuxna – 0,2 mg. Kräver daglig påfyllning i kroppen. Att ta folsyra i mängder högre än 1 mg per dag kan dölja symptomen på vitamin B12-brist, vilket kan leda till utveckling av anemi och sjukdomar i nervsystemet. Symtom på överdosering av B9: sjukdomskänsla, tarmdysfunktion.
Vitamin B12 (cyanokobalamin, kobalamin)	Vitamin B12 är ansvarigt för att upprätthålla hälsan hos nervsystemet och produktionen av röda blodkroppar. Främjar produktionen av myelin, har en gynnsam effekt på hjärnans aktivitet. "Effektivitet" B12 i största möjliga utsträckning beror på närvaron av den nödvändiga dosen folsyra i kroppen.	Kött, torsk, lax, skaldjur, mjölk, ost, ägg, spannmål. Och det är helt frånvarande från vegetabiliska livsmedel.	Brist på vitamin B12 leder till anemi. Vanligare hos äldre och vegetarianer. Symtom på brist: snabb utmattning, brist på aptit, viktminskning, takykardi, andnöd, dimsyn, depression, minnesförlust.	- för vuxna - 0,0015 mg Den högsta tillåtna dosen är 2 mg vitamin B12 per dag.

Kompatibilitet

Det finns ingen anledning att påminna dig om hur viktigt det är för kroppen att konsumera fullt komplex vitaminer och mineraler. Detta faktum är känt för alla. Men samtidigt glömmer många en annan, inte mindre viktig regel - regeln om att kombinera användbara ämnen. Att ta en handfull av alla mediciner i rad är ett stort misstag. Detta är lätt att förklara: vitaminer och mineraler tillsammans kan förstärka eller blockera varandras effekter.

Regler för att kombinera B-vitaminer:

1. Du kan inte blanda olika vitaminer från gruppen:

• B1 är inkompatibel i kombination med B2, B3 och B6;
• B12 förstör strukturen hos B6.

1. B2 och B6 är väl kompatibla.
2. Vitamin B6 främjar absorptionen av zink och kalcium.
3. Och askorbinsyra Hjälp kroppen att bättre absorbera B12.
4. Järn, koppar och C-vitamin blockerar kroppens upptag av vitamin B12.
5. B9 och zink är absolut oförenliga - de blockerar användbara funktioner varandra.
6. Askorbinsyra förbättrar funktionerna av vitamin B9.

B-vitaminer i kosmetika

Fördelar för hår

Brist på B-vitaminer påverkar hårets hälsa. Dessutom, genom att titta närmare på ditt hår, kan du förstå exakt vilken substans kroppen saknar:

• B1-brist – blekt och sprött hår;
• AT 2 - feta rötter och torra ändar;
• B3 – håret växer långsamt, blir grått tidigt;
• B6 och B12 – mjäll, torr hårbotten.

När du tar hand om ditt hår är det först och främst viktigt att tänka på att eliminera orsaken till problemet, det vill säga att återställa vitaminbalansen (för detta skulle det vara trevligt att veta vad var och en av B-vitaminerna är ansvarig för och vad det påverkar). Det är därför de dyraste hårvårdsprodukterna innehåller B-komplexa vitaminer. Men som många kvinnor redan har sett är det ingen mening att betala för ett moderiktigt namn, köpa märkesschampon, masker och balsam, när du självständigt kan förbereda en effektiv förstärkt hårvårdsprodukt. Mest enkla vägen– tillsätt vitamin B till billigare schampo (i form av en lösning eller pulver). Vad ger ett sådant "hemgjord" botemedel? Samma som professionella märkesprodukter i skönhetssalonger - välvårdat och friskt hår.

Balsam "Vitaminka"

För att förbereda detta effektivt botemedel för hår behöver du en bas och en uppsättning vitaminer. Utmärkt som bas Vilken som helst duger(även det billigaste) hårbalsam. Tillsätt 1 ampull B1, B2, B3, B6 och B12 till 50 gram produkt. Blanda allt ordentligt. Om så önskas kan du lägga till lite aloejuice till blandningen. Ansök i 10-15 minuter 1-2 gånger i veckan. Efter bara några få procedurer kommer ditt hår att få en vacker glans, silkeslen mjukhet och ser frisk ut. Blodcirkulationen i hårbotten kommer att förbättras.

Fördelar för huden

Letar du efter en hudprodukt som kan skydda mot åldrande? Tänk på att du redan har hittat den. B-komplexet normaliserar inte bara metaboliska processer i epidermis, men skyddar den också från fotoåldring orsakad av solbränna, slätar ut rynkor, återfuktar och stramar upp åldrande hud, återställer dess tidigare elasticitet, lindrar akne och inflammation.

Ansiktskrämer berikade med vitamin B har en lätt konsistens, inte fet, men är benägna att snabbt oxidera. Därför, för att spara vitaminsammansättningämnen är det viktigt att alltid stänga locket på burken ordentligt och skydda den från exponering för solljus. Vissa B-krämer förlorar sina egenskaper efter flera timmars felaktig förvaring. Dessutom kommer det säkert att överraska många, men en hylla i badrummet är inte det mesta bättre plats för förvaring av krämer med vitamin B. Det är bättre att välja en torrare och mindre varm plats. Det idealiska valet är kylskåpsdörren. Och en sak till - ansiktshudvårdsprodukter berikade med B-vitaminer kan enkelt framställas från improviserade metoder hemma, och deras användning kommer inte att ge resultat sämre än dyra medel från populära kosmetikatillverkare.

Ansiktsmask av jäst

Det är som bekant ett botemedel som innehåller högt innehåll vitamin B. Och det är denna produkt som används som en effektiv kosmetisk produkt kvinnor över hela världen. Efter en kur med jästmasker blir huden slätare, mjukare och mer återfuktad.

Alternativ 1

Blanda jäst och mjölk. Tillsätt färsk kåljuice och lite torrt tång (pulveriserat) till den resulterande blandningen. Blanda blandningen noggrant. Det ska visa sig vara en pasta (som tjock gräddfil). En burk med färdigt botemedel införa varmt vatten och vänta tills det "passar". Applicera ämnet på huden i ansiktet och låt stå i 10 minuter. Skölj av med varmt vatten.

Alternativ 2

Blanda 2 matskedar jäst (ca 20 gram) med gräddfil. Tillsätt några droppar till denna pasta citron juice och torra pulvriserade alger. Applicera den färdiga blandningen i ansiktet och låt stå i 15 minuter. Bortsett från näringsegenskaper, denna mask har en ljusare effekt - den eliminerar åldersfläckar och fräknar.

En korrekt sammansatt meny är nyckeln till att säkerställa att du och din familj får hela utbudet av B-vitaminer varje dag. Gör planering lättare daglig diet bord med menyn planerad för veckan. Nedan erbjuder vi flera recept på rätter rika på B-ämnen och andra användbara mikroelement.

Leverpastej

Riv morötterna på ett grovt rivjärn, låt puttra lite i smör, tillsätt finhackade örter. Nötkött eller kycklinglever Koka kort (endast tills rosa färg). Passera den beredda levern och grönsakerna genom en köttkvarn två gånger. Tillsätt den hårdkokta gulan och lite smör. Blanda allt noggrant tills en homogen massa bildas.

Ostsoppa

Du behöver: en bit vitt bröd, Smör, smältost, grönsaksbuljong, ett rått ägg, grönska.

Rosta en smörad skiva bröd tills en skorpa bildas. Lägg en bit smält ost på brödet och täck pannan med ett lock. Fortsätt steka tills osten smält. Lägg det färdiga brödet på botten av en sopptallrik, lägg ett rått ägg ovanpå och häll kokande buljong över allt. Lägg till grönt.

Rassolnik

För att förbereda behöver du ett halvt kilo kött och några njurar av nötkött (eller kycklingbiff), ett par pickles, lök, lite vegetabilisk olja, gröna, selleri.

Gör buljong av kött och inälvor (glöm inte att rinna av det första vattnet direkt efter kokning). Skala grönsaksrötterna, hacka och stek i olja. Tillsätt i silad buljong. Hacka gurkan och potatisen och lägg även i pannan. Koka allt tillsammans i cirka en halvtimme. Lägg till gurka inlagda och gröna. Servera med kött och inälvor (njurar).

Fiskälskare kan förbereda picklesoppa med fiskbuljong.

Kycklingrullar med ost och spenat

Salta och peppra spenaten och blanda med riven ost. Lägg den färdiga blandningen på en kofot kycklingfilé. Rulla upp. Varva rullarna med skivor skink. Slå in i ett ark folie. Baka i ugnen.

Njurar i gräddfil

Du behöver ett kilo njurar, morötter, kålrot, potatis, pickles, gräddfil, tomatpuré, vitlök, kryddor.

Blötlägg in njurarna kallt vatten och koka, enligt tekniken för att bereda detta slaktbiprodukter. Skär de färdiga njurarna och stek dem. Skär potatisen och morötterna i tärningar, lägg i en kastrull, lägg i njurarna, häll gräddfil över allt och låt puttra. Tillsätt vitlök, kryddor, tomatpuré, skivad pickles.

Istället för ett efterord

Vad är viktigt att komma ihåg om vitamin B:

1. B-substanser är en uppsättning av 8 vattenlösliga vitaminer som är nödvändiga för olika metaboliska processer.
2. De flesta av dessa vitaminer lagras inte i kroppen under lång tid, så det är viktigt att fylla på med näringsämnen dagligen från maten.
3. Alkohol gör nästan alla B-vitaminer ineffektiva.
4. Du kan inte självdiagnostisera brist på ett eller annat vitamin från B-gruppen.
5. Även om B-vitaminer definieras som ett enda komplex, spelar var och en en unik roll i kroppen, så det är viktigt att få den nödvändiga dosen av vart och ett av dessa åtta ämnen.

Nästan varje vitamin- och mineralkomplex för barn innehåller flera vitaminer från grupp B. Vilka är deras egenskaper och roll för utvecklingen av barnets kropp? Vilka är farorna med brist på B-vitaminer? Och hur kan man förhindra det?

B-vitaminernas roll

Särskiljande drag B-vitaminer är deras oförmåga att ackumuleras i kroppen. Så om du kan "förråda D-vitamin för framtida användning" under sommarmånaderna och överleva den molniga hösten utan vitaminbrist, måste B-vitaminer regelbundet tillföras i den mängd som krävs med maten, annars är bristen oundviklig. Överskott av B-vitaminer, om några, utsöndras från kroppen dagligen, vilket innebär att deras hypervitaminos (överskott) är möjlig endast under en kort tid.
Totalt finns det 20 vitaminer i B-gruppen. Vi har dock hört talas om dem och i sammansättningen av vitaminkomplex finns det betydligt färre av dem. Listan över "ledare" är följande:

• Bl (tiamin);
• B2 (riboflavin);
• B3 (vitamin PP);
• B5 (pantotensyra);
• B6 (pyridoxin);
• B9 (folsyra);
• B12 (cyanokobalamin).

Var och en av dessa vitaminer är involverade i många processer i barns kropp. Men vi kan särskilja två huvudsakliga "aktivitetsfält" för hela gruppen - deltagande i normaliseringen av metabolism och aktiviteten i nervsystemet.

Lagarbete

Vitamin B1 kallas ibland "pep-vitamin" på grund av dess positiva effekter på nervsystemet och mental kapacitet inklusive minne. I allmänhet, om det är bristfälligt, är det centrala nervsystemets normala funktion nästan omöjlig. Även om B1 också är involverad i absorptionen av kolhydrater, proteiner och fetter.

Vitamin B2 involverad i hematopoiesis, syntes nervceller och hjärnans neurotransmittorers arbete. B2 är också viktigt för synorganen, eftersom det skyddar näthinnan från skadlig påverkan ultravioletta strålar. Vid allvarlig riboflavinbrist kan barnets syn försämras och peeling kan uppstå. hud, inflammation i läppar och tunga. Emotionellt tillstånd blir också obekvämt: dåsighet och ångest dyker upp.

Vitamin B3 eller PP aktiverar metabolismen av kolhydrater och kolesterol, och stöder även syntesen av hormoner och den normala funktionen av hjärnan och centrala nervsystemet. Brist på vitamin B3 orsakar depression och extremt obehagliga fysiska konsekvenser - illamående, diarré och till och med sår.

U vitamin B5 särskilt breda funktioner: den deltar i bildningen hormonella nivåer kropp, säkerställer funktionen av binjurarna, nervsystemet och immunsystemet. Men samtidigt finns B5 i många livsmedel, och dess vitaminbrist är möjlig i mycket mild form.

Vitamin B6är involverad i nästan alla metaboliska processer i kroppen. Pyridoxin kallas ibland ett "antidepressivt vitamin" på grund av dess deltagande i syntesen av neurotransmittorer, inklusive serotonin, som är ansvarigt för bra humör, aptit och djup sömn.

Vitamin B9, mer känd som folsyra, är avgörande för tillväxt och reproduktion av alla celler i kroppen, inklusive DNA och RNA. Dessutom är det nödvändigt för syntesen av friska röda och vita blodkroppar. Liksom B6 reglerar dess relaterade folsyra produktionen av "lyckohormoner" - dopamin och serotonin.

Till sist, vitamin B12 fungerar som en garant för god absorption och funktion av sin "granne" - folsyra. Men detta är inte hans enda uppgift. B12 spelar en av de viktigaste rollerna i hematopoiesis. Därför orsakar dess akuta brist anemi och funktionsnedsättning intellektuella förmågor barn, såsom förvirring av tal och medvetande.

Vitamin B-brist

Brist på B-vitaminer Som redan nämnts ackumuleras inte B-vitaminer i kroppen, så deras brist uppstår hos ett betydande antal människor. Dessutom förstörs B-gruppen under påverkan av ultraviolett strålning och raffinerade sockerarter, även om den är resistent mot värmebehandling.

Ökat behov i B-vitaminer hos barn observeras under förkylningar och blodsjukdomar, stressiga situationer, diabetes mellitus och fetma. Samtidigt är det mycket svårt för föräldrar att självständigt identifiera hypovitaminos B, eftersom de inte har det uppenbara symtom. Oftast, när det finns brist på ett eller annat vitamin från B-gruppen, förändras barnets beteende först och främst. Det blir melankoliskt och slö, vilket inte borde vara karakteristiskt för ett barn. Om du märker sådana trender, ignorera dem inte och dela dina bekymmer med din barnläkare.

Källor till B-vitaminer

B-vitaminer fylls lätt på i barns kroppar. multivitaminkomplex och en viss uppsättning produkter som bör ingå i barnets kost regelbundet:

• Baljväxter, nötter, spannmål, kli och spannmål;
• Kött, fisk och nötlever;
• Mejeri och mejeriprodukter, ägg;
• Vegetabiliska oljor;
• Gröna bladgrönsaker, spenat, rödbetor, tomater;
• Citrus.

Om en person upplever kronisk trötthet, åtföljd av irritabilitet, sömnlöshet, träningsvärk, förstoppning, uppkomsten av sprickor i mungipan, det är möjligt att hans kropp saknar vitaminer B. Dessa biologiskt aktiva ämnen är involverade i nästan alla interna metaboliska processer som ger en person energi. De reglerar funktionen av nervsystemet, kardiovaskulära, cirkulations-, matsmältningssystemet, stöd gott skick vår hud. Huvudintaget av vitaminer från denna grupp i kroppen sker genom mat. Men även konsumtion av mat av god kvalitet skyddar inte alltid mot utveckling vitaminbrist. Tyvärr kännetecknas dagens liv av frekvent stress, krångel och känslomässig överbelastning, vilket leder till utvecklingen av neuroser, neurit och neuralgi. I sådana situationer är kroppens behov av dessa organiska föreningar femdubblas, så det kräver ofta ytterligare vitamintillskott. Det är här B-vitaminer i tabletter kan komma till undsättning. Rätt val Det optimala vitaminkomplexet beror först och främst på personens hälsostatus och rekommendationerna från en terapeut eller neurolog. Ja, bland alla typer av burkar och lådor med vitaminer som säljs i moderna apotek, det är väldigt lätt att bli förvirrad.

Vilket är bättre: tabletter eller ampuller?

Många kanske har en helt naturlig fråga: varför köpa vitaminkomplex för oral administrering, om injektion av grupp B-vitaminer kommer de omedelbart in i blodet, vilket innebär att deras 100% biotillgänglighet uppnås? Utövare hävdar att ampuller endast krävs för dem som har mycket allvarliga hälsoproblem. Injektioner av vitaminer från denna grupp är obekväma. De orsakar ganska märkbar smärta, även trots att de idag lägger till lokalbedövningsmedel lidokain. Läkarens rekommendation är följande: för ytterligare näring av kroppen, såväl som för i förebyggande syfte, det räcker med att använda vitaminer i fast form doseringsform. Kom bara ihåg att kuren för att ta berikade tabletter inte bör överstiga en månad. För närvarande från sortiment läkemedel Våra ögon springer bokstavligen vilt, så låt oss titta på de mest populära vitamin B-komplexen.

Gerimaks

Detta multivitaminpreparat har länge etablerat sig med de flesta den bästa sidan. Det används framgångsrikt som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel för fysiska och mental trötthet, minska allmänt motstånd kropp, sömnstörningar. Gerimax tabletter innehåller vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(pyridoxin), B9 (folsyra), B12 (cyanokobalamin). Kompositionen kompletteras med vitamin A, C, E, ginsengrotextrakt och ett antal mikroelement. Ett sådant komplex är biologiskt aktiva substanser normaliserar effektivt metaboliska processer i kroppen, stärker immunförsvaret, hjälper till att öka prestanda, förbättra minnet och hjälper till att bekämpa stressiga situationer. Läkemedlet tas en tablett per dag, helst i morgon tid. För personer med ökad nervös excitabilitet, epileptiker och barn under 12 år är Gerimax kontraindicerat.

Neuromultivit

Kombination biologiskt aktiva ingredienser Detta läkemedel innehåller vitaminer B1, B6 och B12 i höga koncentrationer. Neuromultivit används inte bara för att stimulera metaboliska processer och eliminera vitaminbristtillstånd, utan också för hjälpbehandling av vissa neurologiska sjukdomar. Dessa inkluderar neuralgi (inklusive interkostal och trigeminusnerven), ischias (nederlag ischiasnerven), lumbago (lumbal lumbago), olika polyneuriter. Tabletterna tas tre gånger om dagen, en i taget, med undantag för personer med överkänslighet mot läkemedlets komponenter och barn. Förresten, det finns en annan effektivt läkemedel, som har en liknande sammansättning och har en liknande effekt terapeutisk effekt för degenerativa och ospecifika sjukdomar perifera nerver– Neurobex.

Neurovitan

De flesta medicinska specialister noterar mycket hög effektivitet av detta komplex för att eliminera brist på B-vitaminer och behandla muskel- och nervsjukdomar. Förutom vitamin B2, B6, B12 innehåller läkemedlet oktotiamin - en kombinerad förening av vitamin B1 och tioktinsyra. Detta ämne absorberas i blodet snabbare och har en längre verkningsperiod. Indikationer: hypovitaminos, gestos i I och III trimester graviditet, immunbristtillstånd, myalgi, artralgi, neuralgi av olika ursprung. Läkemedlet tas 1-4 tabletter per dag. För gravida kvinnor och barn över 3 år är den dagliga dosen 1 tablett. Neurovitan rekommenderas inte för användning vid tromboembolism, Magsår och allergier mot dess komponenter.

B-50 "komplex"

Amerikansktillverkat multivitaminkomplex för friska och aktiv bild liv. Egentligen tillhör det kategorin kosttillskott, men när det gäller dess effektivitet är det inte på något sätt sämre än de ovan nämnda läkemedlen. Detta är inte förvånande, eftersom det innehåller en hel rad vitaminer från denna grupp: B1, B2, B3, B6, B9, B12, såväl som B4 (kolin), B5 (pantotensyra) och B7 (biotin). Förutom att eliminera vitaminbrist ger B-50-komplexet effektiv hjälp med syndromet kronisk trötthet, neurotiska störningar, dermatit av olika etiologier, misslyckanden i immunförsvar och störningar av metaboliska processer i kroppen. B-50 “Complex” ta en tablett 1 – 3 gånger om dagen efter måltid. Den enda begränsningen för att ta B-50-komplexet: individuell intolerans mot någon av dess ingredienser.

Doppelhertz aktivt magnesium + B-vitaminer

En annan representant för kosttillskott producerade av tyska apotekare. Den består av vitaminerna B1, B6, B9, B12 med tillsats av magnesium. Detta mikroelement är mycket viktigt för hjärtmuskelns och nervsystemets stabila funktion, eftersom det förbättrar hjärtrytmen, lindrar vaskulära spasmer, stabiliserar blodsockernivåerna och eliminerar spänningar i nervcellerna. Doppelhertz tillgång hjälper till att övervinna stressiga situationer, upprätthåller psyko-emotionell balans, har en stärkande effekt på kardiovaskulära och neurologiska sjukdomar, samt med mentala och fysisk aktivitet. Förresten, detta läkemedel tas ofta av idrottare för att återställa styrkan efter hård träning. Rekommenderad dosering: en tablett per dag med mat. Förutom graviditet och hög känslighet för dess komponenter, finns det inga andra kontraindikationer för att ta denna hälsoprodukt.

Superum B-vitaminer

De som behöver ytterligare källa vitaminer B1, B2, B3, B6, B9, B12 kan använda produkten av holländska apotekare Superum. Detta biologiska aktiv tillsats billigt och ganska lämpligt för marknadsföring vitalitet och stärka nervsystemet, särskilt under frekvent stress, när kroppens energipotential är utarmad. Det räcker med att ta en tablett dagligen i en månad och du kan känna positivt resultat: signifikant ökning av styrka, minskad trötthet, förbättrat minne och koncentration. Detta komplex rekommenderas att tas regelbundet av personer som lider av alkoholisk eller diabetisk polyneuropati.

Neurobion

I det här fallet kommer vi att prata om medicin, eftersom det expedieras på apotek efter läkarrecept. Neurobion kännetecknas av hög farmakologisk aktivitet av vitamin B1, B6 och B12. Kombinationen av tiamin, pyridoxin och cyanokobalamin i förhöjda koncentrationer inte bara fyller på bristen på dessa vitaminer från B-gruppen, utan påskyndar också avsevärt återhämtningen av skadade nervfibrer på olika patologier. Därför, först och främst, denna drog föreskrivs för komplex terapeutisk behandling ischias, ländrygg, radikulär och cervikala syndrom, interkostal neuralgi, neurit ansiktsnerven. Läkemedelsdosen bestäms av den behandlande läkaren, men den bör inte överstiga 3 tabletter per dag. Kontraindikationer: graviditet, amning, barndom, intolerans mot komponenterna i läkemedlet.

Angiovit

I denna potenta farmaceutiskt läkemedel Det finns en högkoncentrerad kombination av vitaminerna B6, B9 och B12. Denna trio av biologiskt aktiva substanser accelererar avsevärt metaboliska processer i kroppen och minskar nivån av en aminosyra som kallas homocystein i blodplasman. Det bör noteras att hyperhomocysteinemi mycket ofta orsakar utvecklingen av ateroskleros, trombos, diabetisk angiopati, senil demens och ökar också risken för missfall. Som regel används Angiovit som en hjälpterapi för stroke, hjärtinfarkt, angina pectoris, sklerotiska sjukdomar, Alzheimers sjukdom och för att förbättra blodcirkulationen i moderkakan i syfte att fullständigt intrauterin utveckling foster Enligt instruktionerna är doseringen av läkemedlet en tablett per dag i en månad. I närvaro av överkänslighet och allergier är det kontraindicerat att ta läkemedlet.

Så, multivitamin B-komplex används både för den allmänna hälsan i kroppen och för medicinska ändamål. Men du bör komma ihåg: innan du köper dem på apotek måste du konsultera en läkare. Endast en läkare kan fastställa kroppens behov av ytterligare intag av dessa livsviktiga biologiska ämnen. Som regel, för personer som börjar uppleva överdriven trötthet, nervositet, apati och depression, är B-vitaminer i tabletter det rätta valet!