Medel för normalisering av hormonella nivåer. Hur man normaliserar den hormonella bakgrunden hos en kvinna? Vi får reda på det tillsammans

Experter tror att det är dags att "hänga upp" på dig själv, det vill säga lära dig att vara mer uppmärksam på de biorytmer som våra metabola processer fungerar i enlighet med. För kvinnor är allt mycket mer komplicerat än för män, eftersom vårt hormonell statusändras minst 5 gånger i månaden på grund av menstruationscykeln.

Dessutom bör man inte glömma en liten cirkel av biorytmer - dagligen. När allt kommer omkring, vid vissa timmar är huden mer eller mindre mottaglig för tillämpningen av vissa medel eller element som kommer in i vår kropp med mat. Med andra ord, effektiviteten och till och med säkerheten för denna eller den kosmetiska vård, kost beror till stor del på vilken av cyklerna du startade processen för självförbättring.

spela hormon

Fysiskt känner vi inte dessa katalysatorer för interna processer (hormoner) på något sätt, men konsekvenserna av deras arbete är alltid uppenbara, det vill säga i ansiktet, midjan, höfterna, etc. Därför är det vettigt att lära känna din fysiologi bättre.

En kvinnas menstruationscykel kan grovt delas in i fyra faser.

Den första fasen är menstruation

Under denna period upplever vi slöhet, dåsighet, förlust av styrka. Metabolismen minskar, kroppen ackumulerar lätt vätska - från 0,5 till 2 liter, så silhuetten förlorar sin klarhet, svullnad och påsar under ögonen uppträder, aptiten ökar. Huden blir tunnare, dess känslighet ökar, den blir benägen att flagna, irritation och inflammation uppstår.

Din kropp behöver konstant uppmärksamhet: beroende på cykel och tid på dygnet behövs olika vård!

Kosmetologi

NEJ: Det är bättre att skjuta upp hårborttagning, mesoterapi, eventuell injektionskorrigering, laser och fotoföryngring, någon form av peeling, såväl som till exempel tatuering och piercing.

smärttröskel minskad, blodkoagulering förvärras. Därför kommer även ögonbrynskorrigering och trimmad manikyr att vara dubbelt obehagligt, huden skadas lätt från någon repa, blödning är möjlig, vilket är svårt att stoppa. Inklusive du bör inte ta till några termiska, ångande procedurer: ett solarium, bastu, paraffinterapi, varma inpackningar kommer bara att öka blodförlusten.

Råd: Du kan inte rengöra eller klämma akne - huden kommer in i ett ännu mer bedrövligt tillstånd, och du kommer att bekämpa konsekvenserna i minst två veckor!

JA: Alla avslappningsprogram som syftar till att skonsamt rengöra och lugna huden. Välj inte kemiska och slipande peelingar, utan till exempel enzymatiska. Lymfdränageprocedurer som hjälper till att bekämpa svullnad kommer att ha en utmärkt effekt.

Vid denna tidpunkt behöver huden återfuktas. Det kommer att tvätta allt snyggt inflammatoriska processer. Satsa på geltexturer och undvik under en kort tid oljiga, rika texturer som kan leda till tilltäppta porer.

Det finns också positiva aspekter som kan användas: under menstruationen rengörs en kvinnas kropp. Så det är dags att börja en detoxkurs. Diet- hörnstenen i denna process, i inget fall kan animaliska proteiner uteslutas, eftersom hemoglobinnivån sänks på grund av menstruation.

Två måltidsalternativ att välja mellan:

Alternativ 1

• FRUKOST: ett halvt paket fettfri keso (till exempel med örter).
• LUNCH: 1 grönt äpple.
• MIDDAG: 200 g vitt fjäderfäkött med grön sallad (2-3 klasar, 2-3 tsk vegetabilisk olja).
• EFTER SNACK: 1 hårt päron.
• MIDDAG: bovete med grönsakssallad (2-3 knippen gröna och 2-3 tsk vegetabilisk olja).

Alternativ 2

• FRUKOST: 1 kokt ägg+ ½ färsk gurka.
• LUNCH: 1 hårt päron.
• MIDDAG: 200 g vitt fjäderfäkött (kyckling, kalkon) med grön sallad (2-3 klasar av dina favoritörter, 2-3 tsk vegetabilisk olja).
• EFTER SNACK: 1 grapefrukt.
• MIDDAG: grönsakssallad med örter (2-3 knippen örter och 2-3 tsk vegetabilisk olja).

Råd: Om du inte kan kontrollera ditt sötsug, tillåt dig själv några skivor mörk choklad före klockan 16.00. Var uppmärksam på lugnande teer - rasande hormoner överanstränger nervsystemet, så vi drar in vad som helst i munnen.

Kondition

Alla styrke- och konditionsträningar är inställda! Välj Pilates, yoga, tai chi - vilken meditativ träning som helst som fokuserar på stretching, eftersom detta kommer att hjälpa till att trycka ut gifter ur muskelfibrerna.

Den andra fasen är äggets mognad

För att detta mirakel ska hända producerar kroppen aktivt Ett stort antal kvinnliga hormoner - östrogen. De påskyndar ämnesomsättningen, vilket förbättrar regenereringsprocesserna. Ger elasticitet till huden. Höj stämningen. Och fyll oss med energi för nya bedrifter.

Kosmetologi

NEJ: Eftersom ämnesomsättningen förstärks måste du vara mer försiktig med att välja nya. kosmetika om du är utsatt för allergier. Hår och naglar börjar växa snabbare, så det är ingen mening att göra förlängningar, applicera biogel. Effekten av epilering varar inte heller länge.

JA: På den 7-9:e dagen efter menstruationens början kan du börja rengöringsstadiet: gör en ansiktsrengöring i salongen, starta en kurs med peeling. Bra alternativ- ta ett ångbad, gör en varm wrap, eftersom kroppstemperaturen sänks (vilket är nödvändigt för äggets mognad) och du kan frysa.

Hyn kommer också att bli blek på grund av den senaste menstruationen, så hudutstrålningsprodukter kommer att vara mycket relevanta. Injektionsprocedurer, mesoterapi, Botox kommer inte att ge obehag och komplikationer, eftersom känsligheten för smärta är minimal. På den 10-12:e dagen når skönhetshormonerna sin topp. Därför kan du säkert registrera dig för alla intensiva eller invasiva procedurer: från anti-cellulitmassage till plastikoperationer, de kommer att ge maximalt resultat.

Du har råd med en ny frisyr, färgning, eftersom håret är inne bästa formen. Vid denna tidpunkt, börja använda kosmetika som innehåller biologiskt aktiva ingredienser. Och naturligtvis, glöm inte kosttillskotten.

Kondition

Du ska inte vara en galning på en träningsklubb och försöka lugna ditt samvete för att du äter bullar under din mens. Följ din puls. Eventuell yrsel.

Tredje fasen - ägglossning

Vid denna tidpunkt genomgår kroppen en övergång från låg temperatur till hög. Ägget mognar och lämnar follikeln. Nivån av östrogen minskar, vilket ger vika för progesteron, hormonet som ansvarar för att upprätthålla graviditeten. Huden blir känslig, mer fet.

Kosmetologi

NEJ: Hudens känslighet för ultraviolett ökar, så det är bättre att avstå från att sola och inte missbruka solariet. Använd solskyddsmedel med en högre SPF än vanligt. Detta är nödvändigt för att förhindra bildandet av foci av hyperpigmentering. Av samma anledning bör peeling och invasiva ingrepp inte utföras.

Ökad smärta och känslighet i buken och bröstet, så det är bättre att undvika procedurer och operationer som syftar till att korrigera dessa områden.

JA: Var uppmärksam på vitamin- och mineraliserande behandlingar, din hud behöver ytterligare resurser, eftersom ämnesomsättningen har nått sin topp.

Under ägglossningen blir de väldigt snabba flottigt hår och hud. Klåda kan uppstå i olika delar kropp.

Det mest effektiva nu kommer att vara fuktgivande och lugnande procedurer, såväl som rengöringsbehandlingar: rengöring, masker, speciellt med aktivt syre. Samtidigt minskar din aptit och det blir lättare för dig att ge upp. dåliga vanor- och kilona börjar smälta.

Råd: Ditt luktsinne skärps (en gång var naturen orolig för att vi inte skulle kunna hitta en pappa till vår avkomma). En bra ursäkt för att shoppa en ny parfym. Av samma anledning kommer aromatiska procedurer att ge maximal njutning och kommer att vara mycket effektiva.

Kondition

Ett bra alternativ är cardio. undvika intensiva belastningar på press- och bröstmusklerna, speciellt om du inte aktivt tränat tidigare.

Dansklasser kommer att ge den största effekten. Vetenskapligt bevisat: dans hjälper till att utnyttja den hormonella boomen, vilket ger en känsla av glädje.

Fjärde fasen - premenstruell

Denna fas förtjänar den mest kompletta beskrivningen, eftersom det är under denna period som helt obegripliga saker börjar hända med vår hud - som om vi inte hade älskat det hela månaden innan, inte ansats och inte spenderat hälften av vår hud lön på det.

På den 17-18:e dagen av menstruationscykeln har vi en ökning av mängden androgener, som, som ni vet, är ansvariga för hypertrofi (en ökning av storlek och aktivitet) talgkörtlar, du blir nyckfull, irriterad, känner ett sammanbrott.

Kosmetologi

NEJ:Återigen är det bättre att avstå från aktiva kosmetiska manipulationer och injektioner, det vill säga alla ingrepp i samband med hudskada. Inklusive det är bättre att inte skämta med solariet, eftersom huden har ökad känslighet.

JA: Innan menstruationen börjar klagar många tjejer över utslag, akne, huden blir mindre återfuktad och benägen att irritera sig. Ungefär en vecka före menstruationens början finns en tendens till vätskeretention, påsar under ögonen dras.

Under denna period måste du använda:

• sebostatika (läkemedel som normaliserar produktionen av talg);
• "antiandrogener";
• keratolytiska läkemedel (exfolierande) - för att förhindra bildandet av papulo-pustulära akneelement;
• antiinflammatoriska läkemedel;
• immunmodulatorer - läkemedel som ökar lokal immunitet hud. Särskilt relevant för känslig hud och benägen för akne;
• fytoöstrogener (läkemedel baserade på växtextrakt med östrogenliknande effekter, såsom alfalfa-, soja- och humleextrakt).

Idealiska vårdprogram vid denna tidpunkt kommer att vara de som är inriktade på att korrigera och behandla seborré (fet hud), akne, fuktgivande procedurer och program som minskar överkänslighet hud.

Som en del av salongsvård, var uppmärksam på thalassoterapi: djup mättnad med mineraler + detox + lymfdränage. Den mest användbara och effektiva för huden är spirulina - det ökar hudens regenerering och lindrar irritation och reaktivitet.

Kost: Undvik godis. Under denna period absorberar kroppen snabbt glukos och socker. Deras obestridda leverantör är deras favoritchoklad. Som ett resultat aktiveras utsöndringen av talgkörtlarna och en hatisk inflammation uppstår. Dessutom läker "söt" hud långsammare. Byt ut kakor, bullar och choklad med frukt, fullkorn, torkad fruktkompott utan socker. Dessa komplexa kolhydrater dämpa känslan av okontrollerbar hunger.

Kondition

Alla typer av vattenfitness hjälper till att hantera svullnad, stärker musklerna och främjar även avslappning.

Daglig regim

Hudcellernas aktivitet är nära relaterad till tiden på dygnet. Detta beror på förändringar i hormonella nivåer under dagen och aktivitet nervsystem och byte av arbete av det kardiovaskulära systemet och vårt sätt att leva. Det finns till och med något sådant som "hudkronobiologi". Detta område av vetenskapsstudier biologisk rytm celler och deras förändringar över tiden.

Morgon

På morgonen aktiveras utsöndringen av hormoner i kroppen, trycket stiger till arbetssiffror (i genomsnitt 120/80 mm Hg), vilket minskade något på natten, den perifera blodcirkulationen ökar och i slutändan alla metaboliska processer i huden accelereras.

7.00 - finaste timmen immunförsvar. Det är dags att värma upp och komma under kall och varm dusch. Huden ska rengöras med milda produkter, använd en fuktkräm eller daglig kräm för din hudtyp. De bör innehålla SPF-filter att skydda mot negativ påverkan Sol.

Vid 9-10-tiden vaknar äntligen huden, blodcirkulationen är återställd, skyddsfunktioner fungerar i i sin helhet. Vid denna tidpunkt kan du besöka några ansiktsbehandlingar, inklusive aggressiva, som återhämtningsprocesser kommer att gå över snabbare och risken för komplikationer är mindre än vid andra tider på dygnet.

Dag

Under dagen behöver huden ytterligare lätt rengöring (särskilt fet). Detta beror på en ökning av aktiviteten hos hudens körtlar, särskilt talg. Här behöver du mattningsmedel: dekorativa (pulver) eller lotioner. Glöm inte det termiska vattnet, som perfekt återfuktar och fräschar upp. Huden är aktiv hela dagen fram till ca 18:00 och tar väl hand om allt - gå gärna på ingrepp. Sedan minskar aktiviteten gradvis, och känsligheten ökar. Det rekommenderas inte för närvarande att experimentera och prova nya verktyg och procedurer.

Kväll och natt

Gradvis sker en minskning av blodtrycket, produktionen av hormoner minskar. Glöm inte den obligatoriska rengöringen av huden i kvällstid. Exfoliering görs bäst före sänggåendet så att din hud hinner återhämta sig.

Detta är den gyllene perioden för applicering av aktiv kosmetika - serum, ampuller. Glöm inte maskerna också.

Välj en kräm beroende på hudtyp, dess problem och cykelns period: kanske behöver du nu återfuktande, näring eller rengöringsvård? Studera din hud noggrant, för den förändras med dig!

Det är lämpligt att applicera alla medel 1,5 timmar före sänggåendet, detta gäller särskilt för området runt ögonen för att undvika svullnad på morgonen.

Natten är en fantastisk tid. När vi sover fungerar vår hud. Regenerering (återhämtning) aktiveras, celler börjar dela sig snabbare, huvudfibrerna i dermis produceras - kollagen och elastin, turgor ökar på grund av produktionen av hyaluronsyra.

Veronica Pack

Vi tackar Ksenia Samodelkina, dermatovenereolog, kosmetolog, tränare, expert från Salon Cosmetics-företaget vid Moskvas skönhetsinstitut, för hennes hjälp med att förbereda materialet; Ekaterina Gorbunova, spa-terapeut på SPA Palestra salong; Olga Kozelskaya, Babor Leading Training Manager; Galina Yakovleva, kosmetolog på Citychic salong

Hormoner i kvinnlig kropp utföra många viktiga funktioner. Misslyckanden i hormonsystemet leder till förekomsten av både fysisk (utveckling av sjukdomar) och psykologiska problem(depression). Om den hormonella bakgrunden störs kan problem med befruktningen uppstå.

Visa allt

kvinnliga hormoner

De viktigaste kvinnliga hormonerna är progesteron och östrogen. De reglerar alla huvudprocesser som sker i kvinnokroppen, från puberteten till kontroll. reproduktiva funktioner och klimakteriet.

I livet går kvinnor igenom olika hormonella hopp - kraftig uppgång hormoninnehåll. Sådana processer inträffar till exempel under graviditeten. I processen att förbereda den kvinnliga kroppen för ett barns födelse inträffar det första hormonella hoppet, efter förlossningen nästa. Hormonernas sammansättning förändras dramatiskt, vilket ofta leder till störningar i vissas arbete interna system.

Orsaker till hormonella störningar hos kvinnor

En funktionsstörning i samband med hormonernas arbete uppstår som ett resultat av en överdriven ökning av innehållet i en av dem eller när det är otillräckligt producerat i kroppen.



Olika infektionssjukdomar genitourinary systemet kan också orsaka hormonell obalans.

Endokrina sjukdomar, skador, tidigare överförd verksamhet(inklusive aborter) och mottagning akut preventivmedel till exempel Postinor-tabletter.

Hormonsvikt kan också uppstå efter att p-piller avskaffats.

Ärftlighet återger stort inflytande för korrekt produktion av hormoner, därför, om familjen har observerat hormonella problem, bör du noggrant övervaka din hälsa.



Syndrom kronisk trötthet, utmattning av kroppen, stress - allt detta kan orsaka problem med hormoner.

Symtom på hormonella störningar

Mycket ofta är hormonell obalans asymptomatisk, men det finns fortfarande ett antal tecken som du bör vara uppmärksam på.



Flickor behöver uppsöka läkare om menstruationen är oregelbunden eller helt uteblir. Du ska inte oroa dig för detta innan tjejen fyller 16 år.

Äldre kvinnor måste vara uppmärksamma på hur menstruationen flyter. Överdriven ömhet, svullnad av bröstet, överdriven blödning eller ringa blödning - alla dessa symtom bör inte ignoreras.

Hormonsvikt manifesteras ofta av vissa psykiska störningar- depression, ökad emotionell excitabilitet, okontrollerad aggressivitet.



Normalisering av hormonella nivåer med hjälp av vitaminer

Löste hormonella problem efter överenskommelse olika droger och vitaminer.



Vitaminer som en läkare kan ordinera för att normalisera hormonella nivåer är vitamin A, C, E, grupp B och vitamin B9 ( folsyra).

Mest kvinnor behöver vitaminer:

• Vitamin A är nödvändigt för korrekt interaktion mellan könshormoner. Det styr direkt nivån av hormonet progesteron i en kvinnas kropp.
• C-vitamin aktiveras kontinuerlig verksamhet hormoner som produceras av binjurebarken. Denna process är nödvändig för att nervsystemet ska fungera korrekt. Normalt innehåll given substans hjälper till att motverka nervös spänning.
• Vitaminerna i hela B-gruppen säkerställer att utvecklingen av olika gynekologiska sjukdomar såsom endometrios, mastopati och andra. För att kompensera för bristen på dessa vitaminer bör neurovitaminer tas. I förebyggande och medicinska ändamål Magne B6 och liknande visade sig väl.
• Folsyra (vitamin B9) tas tre gånger om dagen, en tablett. Detta vitamin reglerar nervsystemet hos en kvinna, hjälper till att hantera depression. Det tas också för att förhindra utvecklingen av förlossningsdepression.

Folsyra är mycket viktigt för normal kurs pubertet, inställning av regelbunden menstruation, för menstruation amning barn, och därefter att fördröja klimakteriet och underlätta dess förlopp.



Mediciner för att återställa hormonella nivåer

Läkemedel som normaliserar innehållet av hormoner i kvinnokroppen är främst moderna orala preventivmedel, P-piller reglerar produktionen av hormoner.



Tabletter bör ordineras av en läkare, baserat på resultaten av undersökningar, såväl som på rekommendationer från en gynekolog, mammolog och endokrinolog. Självutnämning hormonella läkemedel leda till ännu allvarligare hormonella problem.

Folkmedicin för behandling av hormonella störningar

Behandling hormonella störningar utförs heltäckande. TILL drogbehandling Det skulle vara användbart att lägga till behandling med folkmedicin. Lista medicinska örter lämplig för hormonbehandling:

• Lind;
• beta;
• hopp;
• oregano;
• salvia;
• sagebrush;
• bor mamma.



Lind

Lindblommor bryggs som te och tas tre gånger om dagen. Terapi sker i samband med intag av vitaminer.



Linné

Denna växt är ledande när det gäller innehållet av fytoöstrogener. Fröer och olja används. Linfrön rekommenderas att läggas till mejeriprodukter en matsked två gånger om dagen.



Linfröolja du kan ta en matsked på morgonen på fastande mage en halvtimme före frukost och vid sänggåendet Oljan kan sköljas ner med vatten, inte begränsat i sin kvantitet. Efter två veckors applicering garanteras en betydande förbättring av det allmänna tillståndet. Linfröolja hjälper till att försiktigt återställa hormonell bakgrund kvinnor.

Humle och oregano

Dessa örter liknar varandra läkande effekt. De reglerar menstruationen och stimulerar produktionen av kvinnliga hormoner. Hjälp till att justera den hormonella bakgrunden. Torrt hackat gräs hälls med ett glas kokande vatten och infunderas i 20 minuter. Den resulterande infusionen dricks i två doser före måltider.



Salvia

En växt som stimulerar produktionen av östrogen. Var noga med att använda den från den 6:e till den 15:e dagen av menstruationscykeln. En matsked råvaror bryggs med ett glas kokande vatten och infunderas i 15 minuter. Drick en tredjedel av ett glas före måltider. Som många örter har salvia kontraindikationer för användning. Om det finns kontraindikationer, då detta verktyg bättre att vägra.



Kontraindikationer för användning av salvia:

1. 1. Överskott av östrogen (om analysen visar ett överskott av hormoner, bör terapi med salvia överges).
2. 2. Sjukdomar sköldkörtel(sämre skick).
3. 3. Endometrios och myom.
4. 4. Allergiska reaktioner och individuell intolerans.

Betorjuice vid behandling av hormonella störningar

Detta grönsaksjuice Det har hög koncentration vitaminer. Detta är mest hälsosam juice, som används vid behandling och förebyggande av hormonstörningar.

Perfekt modellutseende, regelbundna och lätta perioder, vänlig och jämn karaktär... Detta komplex individuella egenskaper traditionellt sett anses vara idealisk, men sällan sett i vanligt liv. Det finns många anledningar till detta, men även de mest självupptagna damerna i djupet av deras själar förstår att de inte vill höra det sanningsenliga svaret på den eviga frågan "Mitt ljus, spegel, säg mig ...". Och deras hormonella bakgrund är ansvarig för detta tillstånd, de vänder sig sällan till honom. Särskild uppmärksamhet, föredrar att behandla inte grundorsaken, utan konsekvensen. Trots allt mest av kvinnliga sår orsakas just av en obalans av hormoner i kroppen, och inte av verkan yttre faktorer eller individuella egenskaper hos organismen. Men vi måste erkänna att både läkare och deras patienter är mer villiga att behandla "traditionella" sjukdomar ...

Normalisering av den hormonella bakgrunden är en svår uppgift, men med rätt tillvägagångssätt är det genomförbart.. Du kanske måste ompröva dina långsiktiga vanor, ändra din kost och ägna mer uppmärksamhet åt en hälsosam livsstil, men resultatet är värt det. Du kommer inte att helt kunna glömma läkarna, utan göra besök hos kvinnlig konsultation mindre betungande.

Välj en behandlingsstrategi med en läkare

Generaliserad algoritm för åtgärder

1. Ta reda på grundorsaken. Hormoner produceras av körtlar inre sekretion(det finns mer än 100 av dem), därför måste du förstå vad du måste kämpa innan du börjar "militära operationer". Det är omöjligt att göra detta hemma, så du måste börja med ett besök hos läkaren.
2. Följ dieten. Vi kommer att diskutera detaljerna nedan, men om du är van vid frukostmackor, lunch på McDonald's och middag runt 23.00, räkna med positivt resultat det vore för naivt.
3. Kom ihåg fördelarna träning. Du kommer att bli förvånad, men du kan gå till närmaste butik och ersätta en halv dag i en skönhetssalong med ett träningspass i ett fitnesscenter.
4. Gå inte och lägg dig efter midnatt för att hoppa upp på uppmärksamhet med de första tupparna på morgonen. De 8 timmars vila som kroppen kräver är inte ett infall, utan ett akut behov.
5. Bli av med dåliga vanor. 50 g rött vin till middag kommer inte att skada dig, men om du byter flaska i kylskåpet var 2-3 dag är detta redan för mycket. Men cigaretter bör gå till papperskorgen utan några reservationer.
6. Ställ in på det positiva. Om du tror på framgång kommer allt definitivt att fungera.

Uppmärksamhet! Medicinsk justering av den hormonella bakgrunden hos en kvinna bör utföras strikt under överinseende av en specialist. En genomgång av de relevanta läkemedlen, såväl som ett individuellt val av dosering, ligger utanför detta material och kan inte vara objektivt utanför recept!

Är det möjligt att korrigera den hormonella bakgrunden hemma? Om du redan har besökt en läkare och kommit överens om behandlingstaktik med honom, så ja. Dessutom behöver du inga speciella ansträngningar, trots allt kan många avvikelser hanteras med en korrekt utvald diet eller genom att följa en sparsam daglig rutin.

Östrogen (sexualitetshormon)

Östrogen - sexualitetens hormon

Attraktionskraften hos en kvinna beror på honom, henne bra humör, nivå av fysisk och mental aktivitet, förmåga att normal befruktning och föda barn. Det hjälper också det kardiovaskulära systemet och är involverat i absorptionen av kalcium.

• Den huvudsakliga källan till naturligt östrogen är soja, yoghurt, mjölk, smör och hårdostar.
• Traditionell medicin föreslår att man använder tinkturer och avkok baserade på humle, arnica, lind, lakritsrot, salvia, ginseng och kamomill för att normalisera nivån av sexualitetshormonet.
• Att dricka öl för att öka östrogennivåerna är en ond och skadlig praxis.

Kortisol

Produkter med högt innehåll askorbinsyra rätt kortisolobalans

Dess överskott i kroppen kan orsaka svullnader i kinderna, morgondeprimerat humör, dålig sömn, kronisk depression, konstant stress och fettveck i midjan.

• Fytoterapi och folkmedicin. Sibirisk ginseng, johannesört, lakrits, ginkgo biloba, eleutherococcus, havtorn hjälper dig. Fiskolja fungerar också bra.
• Som morgontonic, välj vanligt te istället för traditionellt starkt kaffe.
• Ge företräde till produkter med hög halt av askorbinsyra. Dessa är grön paprika, citrusfrukter, potatis. Värt en drink på vintern multivitaminkomplex och tillsätt citron till te.

Somatropin (tillväxthormon)

Proteindiet och träning kommer att kompensera för bristen på somatropin

Han är ansvarig för att stärka muskler, återställa kroppen efter långvarig fysisk och psykisk stress och är direkt involverad i att forma vårt humör. Följaktligen leder bristen på somatropin till en minskning av effektiviteten, utseendet på "extra" centimeter i midjan gör musklerna slappa och svaga.

• Livsmedel med hög proteinhalt ökar tillväxthormonnivåerna. Ge företräde åt magert kött, fågel och havsfisk.
• Avsätt några timmar i veckan för sport (bollspel, cykling, gym).
• Ge upp dåliga vanor.

Melatonin (sömnhormon)

Öka melatoninnivåerna genom att lägga till bananer, ris och majs till din kost

Det främjar muskelavslappning, minskar nivån av adrenalin i blodet och bildar rätt bakgrund för en god vila.

• Ta speciella komplex med höga halter av kalcium, magnesium och vitamin B
• Lägg till din daglig diet bananer, ris och majs.
• Se till att ha god ventilation och naturligt ljus i sovrummet.

Leptin (mättnadshormon)

Huvudvillkoret för produktionen av leptin är god sömn.

Dess brist orsakar konstant känsla hunger, vilket påverkar figuren mest negativt.

• Den bästa leverantören av leptin- fleromättade syror Omega 3. De finns i vissa fet fisk, nötter och solrosor.
• Ett nödvändigt villkor för produktionen av mättnadshormonet - god sömn. Begränsa dig inte till en natts vila. Kort sömn på dagen(30-40 minuter) kommer också att vara till hjälp.

Serotonin (lyckohormon)

Mörk choklad främjar produktionen av serotonin

Det informella namnet är humörhormon. När allt kommer omkring är det bristen på serotonin som framkallar en känsla av missnöje med livet, trötthet och svaghet..

• Det enklaste sättet att kontrollera dina glädjehormonnivåer är på den kulinariska fronten. Förutom den traditionella mörka chokladen kommer kalkon, ägg, magert nötkött, kyckling och hårdost att passa dig.
• Ge upp alkoholhaltiga drycker, kaffe och eventuella jästprodukter.

Estradiol (kvinnlighetshormon)

Närvaron i kosten av kött, fisk, färska grönsaker och frukt kommer att höja nivån av östradiol

Kronisk trötthet, benägenhet till depression, menstruationsrubbningar och övervikt- allt detta är en konsekvens av bristen på det kvinnliga huvudhormonet. Men optimal nivåöstradiol ger slät hud, elastiska och attraktiva bröst, samt höga allmän ton organism.

• Se över din kost. Måltider från sorter med låg fetthalt kött och fisk, ägg och grönsaker. Och glöm inte färsk frukt och grönsaker.
• Minimera ditt intag pasta, bröd, kaffe, baljväxter och öl.

Progesteron

Progesteron normaliserar nivån av fett i vävnader

Normala nivåer av detta hormon är nödvändigt tillstånd för befruktning, dräktighet och efterföljande amning. Den deltar också i matsmältningsprocessen, reglerar menstruationscykel och normaliserar nivån av fett i vävnader.

• Lägg till söt röd paprika, råa nötter, avokado, hallon och oliver till din kost. Dessutom finns progesteron i många sorter av fisk, frön och pumpajuice.

Insulin

Hormonet upprätthåller den naturliga nivån av glukos i blodet, förbättrar permeabiliteten cellmembran, deltar i många metaboliska processer i kroppen, hjälper till att transportera aminosyror och hämmar aktiviteten hos enzymer som bryter ner fetter. Det är viktigt att förstå att brist på insulin inte är mindre skadlig än dess överskott. Det finns inte i mat, men egenskaperna hos vår kost kan både bromsa och påskynda dess bildning.

• Insulinkatalysatorer: nötkött, fisk, mejeriprodukter, konfektyr och bageriprodukter, pasta, frukt, havregryn och hårdostar.
• Insulinhämmare: baljväxter, spannmål, mejeriprodukter med lågt innehåll fett, de flesta grönsaker, nötter, avokado, päron, granatäpplen och citrusfrukter (exklusive mandariner).
• Om du äter huvudmängden mat på morgonen och bryter ner den i 4-5 gånger minskar insulinproduktionen markant. Det motsatta är också sant: en rejäl middag, som står för halva dagsnormen, ökar nivån av detta hormon .

Dopamin (lusthormon)

Avsevärt ökar dopaminnivåerna under sex

Ansvarig för humör och främjar överföringen av njutningsimpulser till hjärnan, säkerställer koncentration av uppmärksamhet, normaliserar njurarnas funktion, garanterar god sömn, saktar ner peristaltiken i magen och de flesta på ett positivt sätt påverkar det kardiovaskulära systemets funktion.

• Livsmedel som främjar produktionen av dopamin: fisk, rödbetor, frukt (bananer, jordgubbar, äpplen), choklad, infusioner och teer från maskros, nässlor, ginseng.
• Om du vill öka nivån av detta hormon, försumma inte köttsliga nöjen: under sex ökar koncentrationen av dopamin avsevärt.

Histamin

Han styr essentiella funktioner kroppen, vidgar blodkärlen, stimulerar produktionen magsyra och förbättrar sammandragningen av livmoderns muskler. Men ett överskott av histamin kan provocera allergisk reaktion, som ibland slutar i anafylaktisk chock.

Kvinnors reproduktionssystem har ett eget kontrollcenter, som koordinerar aktiviteterna hos de organ som utsöndrar könshormoner - hypotalamus, hypofys, äggstockar– och de organ som tar emot dessa hormoner – livmoder, äggledarna och bröstkörtlar.

Hypotalamus ger order till hypofysen, hypofysen frisätter follikelstimulerande och luteiniserande hormoner (FSH och LH) och för dem vidare till äggstockarna.

• Follikelstimulerande hormon- Stimulerar produktionen av könshormonet östrogen i kvinnliga äggstockar.
• luteiniserande hormon- Stimulerar produktionen av det kvinnliga könshormonet progesteron.

Samtidig obalans av FSH och LH (lite eller mycket) - kan leda till infertilitet, minskad sexuell aktivitet, håravfall och amenorré (avsaknad av menstruation).

Kom ihåg vad hormoner är

Hormoner- Det här Kemisk substans, vilket kan orsaka förändringar i andra celler. De släpps direkt ut i blodomloppet och transporteras genom hela kroppen.

Specialceller - målceller får hormoner och låter kroppen svara med lämpliga förändringar.

Hormoner består av komponenter som kommer in i kroppen med mat – antingen protein (de flesta hormoner) eller fett (steroider).

Hormoner cirkulerar genom kroppen i blodomloppet innan de når målcellerna rätt organ. Därefter passerar de genom levern, där de bryts ner och tas bort från kroppen i urinen.

Så när hypofysen överförde FSH och LH till äggstockarna börjar äggstockarna aktivt producera östrogen och progesteron. Vidare kommer dessa hormoner in i livmodern, äggledarna och bröstkörtlarna. Och de är antingen nöjda med detta, vilket manifesteras regelbunden cykel, frånvaro smärta under menstruation, friska slemhinnor. Eller så deklarerar de sitt missnöje med problem med menstruation, smärta i bröstkörtlarna och nedre delen av magen.

Således är hypotalamus, hypofysen och äggstockarna huvudelementen i en kvinnas hormonella system, och kvinnokroppens välbefinnande beror till stor del på deras arbete.

Viktiga kvinnliga hormoner

Östrogener- Det här vanligt namn kvinnliga hormoner som har en stark feminiserande effekt på en kvinnas kropp.

Östrogener produceras av äggstockarnas folliklar, deras verkan sträcker sig inte bara till könsorganen. Till exempel, bra nivåöstrogen ger styrka benvävnad bibehåller kalcium och fosfor i kroppen.

De skyddar östrogener och blodkärl, förhindrar uppkomsten av ateroskleros och förebygger hjärtsjukdomar.

När vi åldras minskar våra ben i täthet och blir sprödare. Men kvinnor är mer benägna att drabbas av osteoporos. Kvinnor har mindre benmassa än män, därför leder dess förlust efter 40 år till märkbara konsekvenser snabbare. Dessutom är bentäthet hos kvinnor korrelerad med östrogennivåer. Därför, under klimakteriet, när det finns en minskning av produktionen av könshormoner, minskar skelettets densitet avsevärt. Det är bara det att östrogen är mycket aktivt för att hantera områden som är benbyggare, och hjälper även tarmarna att absorbera kalcium och andra mineraler och införliva dem i benvävnaden.

Östrogener gör en kvinna till en kvinna och förlänger ungdomen. De stimulerar utvecklingen av bröstkörtlarna, bildar en kvinnlig figur.

Östrogenbrist i en kvinnas kropp kännetecknas av följande symtom:

• låg bentäthet
• minskad reproduktionsfunktion,
• minskad sexlust,
• oregelbunden mens,
• tidigt åldrande,
• överdriven torrhet i hud och slemhinnor (inklusive slidan).

Östrogener stimulerar tårkörtlar Minskade nivåer av dessa hormoner minskar mängden tårar och leder till torra ögon. Östrogener ger inte bara tröst för ögonen, utan skyddar dem också från grå starr.

Vi måste vara mycket tydliga med betydelsen av dessa hormoner och hålla dem i balans. Brist på östrogen hos en kvinna förebådar klimakteriet.

Klimakteriet anses normalt efter 50 års ålder. Klimakteriet före 45 års ålder är tidigt och beror på att äggstockarnas aktivitet upphör i förtid.

Hos kvinnor med blont hår i blodet är östrogener på mer hög nivåän kvinnor med mörkt hår. Och en stor mängd östrogener - en stor mängd vätskor. Tydligen är det därför många män gillar blondiner.

Efter födelsen av en blondins första barn mörknar hennes hår, detta beror på att nivån av östrogen sjunker efter förlossningen.

Nästa kvinnligt hormon — progesteron.

Progesteron produceras efter att follikeln mognar, och den sk corpus luteum. På något sätt fungerar detta hormon som en östrogenantagonist. Progesteron agerar i opposition till dem och säkerställer den normala processen för befruktning och fixering av ägget.

Det är progesteron som påverkar humörsvängningar under cykeln.

Huvudvärk, ömma bröst och annat manifestationer av PMS indikerar en minskning av progesteronnivåerna.

Bristen på progesteron eller bildandet av dess inaktiva former ligger bakom ett antal gynekologiska sjukdomar, till exempel dysfunktionella livmoderblödning, cykliska störningar i bröstkörtlarna och till och med infertilitet.

Progesteron är ett uteslutande kvinnligt hormon, vars huvudfunktion är möjligheten till uppkomst och underhåll av graviditet.

Varje kvinna som vill ha barn måste övervaka sina progesteronnivåer.

Ännu ett kvinnligt hormon prolaktin.

Prolaktin står för produktionen bröstmjölk. En av bieffekter prolaktin är minskad libido. Det är därför många kvinnor upplever en minskad sexlust under amning.

Om prolaktin ökar hos en kvinna inte under graviditeten, indikerar detta allvarliga störningar i kroppen. Med en ökning av nivån av detta hormon uppstår problem med menstruationen, som kan sluta helt och hållet, vilket orsakar infertilitet.

Tyvärr är detta hormon ännu inte helt förstått av forskare.

Symtom på hormonell obalans hos kvinnor

Symtom på hormonellt misslyckande hos kvinnor beror på ålder, kroppens allmänna tillstånd, såväl som på en viss anledning som provocerade en kränkning av nivån av hormoner.

Tecken på hormonellt misslyckande i den kvinnliga kroppen kan vara olika, först och främst är detta ett brott mot menstruationscykeln.

Vanliga symtom på hormonell obalans hos kvinnor:

• Irritabilitet, känslomässig instabilitet, frekventa anfall depression;
• Smärtsam, knapphändig eller vice versa rikliga flytningar under menstruation;
• Periodisk livmoderblödning;
• Brist på sexuell lust;
• Förekomsten av sjukdomar i bröstkörtlarna;
• Överdriven eller otillräcklig hårväxt;
• plötslig viktökning;
• Oförklarlig svår huvudvärk;
• Frekvent yrsel;
• svullnad;
• Minskad aptit;
• Sömnlöshet;
• Kraftiga hopp i tryck;
• Ökad trötthet;
• Överdriven svettning.

Hormonella störningar hos kvinnor är fyllda med allvarliga konsekvenser, upp till utvecklingen av infertilitet, diabetes, onkologiska tumörer, åderförkalkning etc.

Var därför mycket uppmärksam på din kropp och om du upptäcker åtminstone några symtom hos dig själv, kontakta en läkare.

Den ömtåliga kvinnliga hormonbalansen kan störas av ett antal faktorer:

• Dåliga vanor (rökning, alkohol, droger);
• Inte rätt näring;
• Kronisk sömnbrist;
• Stillasittande livsstil;
• Psyko-emotionell överbelastning;
• Avitaminos;
• Hormonell preventivmedel;
• promiskuöst sexliv;
• abort;
• Könssjukdomar.

Hormonell obalans uppstår också under sådana perioder av en kvinnas liv som puberteten, graviditet, förlossning och klimakteriet.

Den hormonella bakgrunden kan återställas och underhållas med hjälp av:

• Hälsosam livsstil (avvisande av dåliga vanor, bra dröm, går vidare frisk luft, morgonträning etc.);
• Korrekt näring (övervikt av vegetabiliska livsmedel);
• Regelbunden fysisk aktivitet;
• Bäckenbottenmuskelträning;
• massage;
• meditation;
• Positivt tänkande.

För att upprätthålla normal hormonbalans är det nödvändigt att identifiera källor till stress och sträva efter att undvika dem.

Från hormonella obalanser kvinnliga sjukdomar. Förresten, depression är en av indikatorerna som i hormonsystemet- misslyckande.

Är en av stora problem moderna tjejer. I detta avseende beslutade vi att ägna den presenterade artikeln till detta ämne.

allmän information

Innan du svarar på frågan om hur man normaliserar en kvinnas hormonella bakgrund, bör det noteras att underproduktionäven ett hormon kan negativt påverka hela kroppen av det rättvisare könet. Det är därför, vid de första tecknen på en kränkning, måste du omedelbart kontakta en erfaren endokrinolog och gynekolog. Baserat på en personlig undersökning och analysdata kommer sådana specialister att snabbt kunna diagnostisera och ordinera effektiv behandling.

Varför är det nödvändigt att normalisera den hormonella bakgrunden?

Om en tjejs hormonella bakgrund är störd, kommer detta säkert att leda till patologiska förändringar i organismen. Dessutom beror det också på felaktig utveckling om en kvinna kan bli gravid, samt normalt föda ett barn.

Hur man normaliserar den hormonella bakgrunden hos en kvinna med hjälp av läkemedel?

Normaliseras oftast genom att ta mediciner. Vanligtvis inkluderar de syntetiska hormoner, som antingen kompenserar för sin egen brist eller undertrycker dem överproduktion. Endast en erfaren specialist bör ordinera sådana läkemedel. Det bör särskilt noteras att ett ganska stort antal kvinnor inte omedelbart accepterar användningen av sådana droger. Men det ska man komma ihåg hormonell störning- det är vackert allvarligt problem som måste hanteras i ett tidigt skede.

Hur man normaliserar den hormonella bakgrunden hos en kvinna? Ganska ofta, med sådana avvikelser, ordinerar läkare till sina patienter olika vitaminer. Man tror att de representerar de säkraste och relativt sett effektivt sätt. Även om konventionella vitaminer i de flesta fall inte löser själva problemet, utan slätar bara ut konsekvenserna eller manifestationerna av obalans. Förresten är denna metod mest användbar när den hormonella bakgrunden störs på grund av någon yttre orsaker- Stress, sömnbrist osv.

En annan lösning på detta problem kan vara användningen av kosttillskott. Det bör noteras att sådana medel ofta ordineras av endokrinologer och gynekologer. Deras agerande är dock inte botande. Troligtvis liknar det effekten på konventionella vitaminer. I detta avseende rekommenderas inte att helt förlita sig på enbart kosttillskott.

Återställer hormonbalansen genom kosten

Hormonell obalans hos kvinnor kan uppstå pga olika anledningar. Dessa avvikelser bör dock behandlas på samma sätt. Några läkare i liknande fall rekommenderas att använda rätt näring. Till exempel, för normal produktion av sköldkörtelhormoner bör du oftare inkludera livsmedel som dadlar, spenat, olika skaldjur, persimoner, katrinplommon, vinbär etc. i din dagliga kost För att sömnhormonet ska produceras väl, det är önskvärt att öka fiberintaget, men samtidigt minska koffein och alkohol. När allt kommer omkring har dessa produkter en negativ inverkan på människors hälsa.

Brott mot den hormonella bakgrunden hos kvinnor, eller snarare den felaktiga produktionen av östradiol av äggstockarna, kräver ytterligare proteinintag (kött, ägg, fisk, etc.). Det rekommenderas också att ta bort från din kost mjölprodukter och fiber. Detta beror på det faktum att dessa ingredienser bidrar till att avlägsna östradiol från kroppen. Om patienten behöver eliminera progesteronbristen, bör han använda svarta vinbär, nypon och citrusfrukter oftare.

Folkläkemedel

Hur man återställer hormonbalansen med folkliga metoder? För att göra detta rekommenderar experter att du använder avkok från växter som kamomill, salvia, nässlor eller kalendula. Om representanterna för det svagare könet har en hormonell obalans i klimakteriet, bör johannesört, mynta, liljekonvalj eller citronmeliss användas. För att göra detta måste de listade växterna hällas med kokande vatten och lämnas åt sidan en stund. Det rekommenderas att ta ett avkok två gånger om dagen för ett halvt glas.

Andra metoder för att återställa hormonbalansen

Att slåss hormonell obalans bör följas hälsosam livsstil liv. Först och främst måste uppmärksamhet ägnas ordentlig sömn. Det ska vara lugnt och djupt. Sömnen bör vara minst, men inte mer än 8 timmar om dagen.

Bland annat råder experter att använda metoderna akupunktur, aromaterapi och massage. Trots att sådana aktiviteter inte är officiellt erkända som sätt att behandla störda hormonella nivåer, gör de det fortfarande lättare allmänt tillstånd flickor, och även förbättra hennes välbefinnande.