I staden är återställandet av synen klar. En uppsättning övningar för att återställa synen enligt Zhdanov-metoden

Vladimir Georgievich Zhdanov är känd som en promotor för en nykter livsstil och en lärare i en icke-medicinsk metod för att bli av med dåliga vanor. Till den senare inkluderar Vladimir Georgievich, förutom att dricka alkohol och röka, även vanan att bära glasögon. Enligt professor Zhdanov, återställande av synen med närsynthet, översynthet, astigmatism, skelning, inledande skeden glaukom och grumling av linsen beror enbart på vår önskan att arbeta med problemet Teori: Helmholtz och Bates

Efter att ha kompletterat denna teknik spred V. G. Zhdanov den idag över världen, genomförde kurser med föreläsningar och klasser och involverade många medarbetare och lärare i denna fråga. Vladimir Georgievich betonar ständigt att hans metodik inte är medicinsk, utan pedagogisk. Syftet med kursen är att lära människor rätta vanor vision och övningar som syftar till dess återställande.

Varför officiell medicin inte utövar Bates-metoden

Enligt professor Zhdanov i sina föreläsningar är återställandet av synen olönsamt modern medicin. Företagsinkomster från försäljning av glasögon, kontaktlinser, vårdprodukter, ögonkirurgi i samband med refraktiv synnedsättning och liknande uppgår till cirka 50 miljarder dollar. Det andra skälet är trögheten hos inhemsk medicin. W. Bates publicerade huvudverken 1912-1921, och i medicinska skolor Helmholtz teori anses fortfarande vara den enda sanna, och framtida ögonläkare utbildas på grundval av den.

Och den sista anledningen till att Shichko-Bates synåterställningsmetoden inte är känd för allmänheten och inte har blivit fast etablerad i praktiken att behandla ögonsjukdomar är vanlig lathet. För att uppnå positivt resultat, måste du öva dagligen och odla vanan med en sund syn.

Om Shichko-metoden

Gennadij Andrejevitj Shichko bodde i Leningrad och utvecklade sin egen metod för psykoanalys redan på den tiden då själva ordet ansågs vara kränkande. Som ett resultat föddes metoden för hartonomisk dealkoholism. Shichko började hålla klasser och hjälpte människor att bli av med alkohol, nikotin och drogmissbruk. runt det enastående person en sorts klubb bildades, kallad "Optimalist". I vår tid har rörelsen fått stor spridning. G. A. Shichkos tre gyllene bud blev klubbens motto. De säger:

1. Skynda att göra gott.
2. Jag kom ut själv - hjälp någon annan.
3. Om inte jag, vem då?

Många psykologiska knep Från Shichko-metoden använder V. G. Zhdanov i sina klasser. Återställandet av synen blir en bieffekt av en attitydförändring gentemot sig själv och omvärlden.

Vad är faran med dålig syn och vilken skada gör glasögon

I serien av föreläsningar "Återställande av synen enligt Zhdanov-metoden" noteras att dålig syn är farligt för hälsan av följande skäl.

• När har en långsträckt form. Näthinnan är i ett spänt läge, och ju högre grad av närsynthet är mer sannolikt näthinneavlossning under fysisk ansträngning. Av denna anledning tas inte barn med närsynthet till sportavdelningar, och kvinnor med synskärpa på -7 bör inte föda naturligt.
• Vid dålig syn är ögonglobens muskler spända och får mindre blod. Blodcirkulationen i alla strukturer i ögat är störd, därav förekomsten av många sjukdomar, främst glaukom och grå starr.

Glasögon skadar alla öga.

Ögonövningar

Enligt professor Zhdanov är synåterställning möjlig i alla åldrar. Ett exempel är akademikern F. G. Uglov, som blev av med framsynthet på tre veckor efter 50 års glasögon. Att återställa synen enligt Zhdanov-metoden är inte bara en uppsättning övningar, utan också daglig ögonvård, även efter återhämtning.

Ögonhygien enligt Zhdanov

Vård friska ögon kommer ner till tre regler.

1. Trött - vila! Om dina ögon blir trötta, stanna upp och palm i 5 minuter.
2. Gör övningar för ögonmusklerna tre gånger om dagen före måltider.
3. Använd aldrig glasögon eller linser. Glasögon är bojor för ögonen. Solglasögon använd endast i extrema fall. Kom ihåg att ljus är mat för synapparaten.

För att förbättra synen

Enligt Zhdanov bygger återställandet av synen på två metoder: avslappning och förstärkning av ögonmusklerna. Det finns även övningar som gör att ögat kan "mätta" ljuset.

Enligt Vladimir Zhdanov kan återställandet av synen påskyndas genom att använda "pirat"-glasögon. Ta vanliga glasögon, ta bort glasögonen och bygg en skyddande "skärm" på ena ögat. Med sådana glasögon kan du till exempel se på tv i 10-15 minuter med varje öga.

Allmänt välbefinnande

Metoden för att återställa Zhdanovs vision innebär en allmän förbättring av kroppen. I sina föreläsningar uppmärksammar Vladimir Georgievich följande aspekter.

• Att bli av med alkohol- och tobaksberoende.
• Rening av kroppen genom fullständig fasta, följsamhet Ortodoxa inlägg(enligt metoden av Porfiry Ivanov).
• Att hitta sinnesro. Särskild uppmärksamhet de vänder sig till de sju dödssynderna och odlingen av dygder som är motsatta dem.

Om du bär glasögon kommer Zhdanovs synåterställningsteknik att hjälpa dig att bli av med dem för alltid. Om du inte upplever ögonproblem, enkla övningar som beskrivs i den första föreläsningen gör att du kan njuta av detta tillstånd till hög ålder.

Den första övningen som vi ska lära oss heter "palming" ( från engelskt ord"palm" - palm) - den viktigaste övningen för att slappna av oculomotoriska muskler. Utförs UTAN POÄNG.

Alla vet att våra handflator har någon form av okänd för vetenskapen, men mycket helande strålning. Vi lägger ofrivilligt handflatorna på ömma fläckar - magen, pannan, örat, tanden ... De hjälper också ögonen mycket.

Vi gnuggar handflatorna ihop tills de är varma. Placera fingrarna på varje hand tätt mot varandra. Som om man vill dricka ur fåglarnas palmer, och så att vattnet inte rinner mellan fingrarna. Med ena handflatans fingrar överlappar du den andras fingrar i rät vinkel. Och vi sätter den här designen på våra ögon istället för glasögon så att de korsade fingrarna är i mitten av pannan, näsan sticker ut mellan baserna på lillfingrarna och ögonen faller exakt in i mitten av gropar i handflatorna .

Näsan andas fritt, inte klämd. Ögonen är slutna. Handflatorna pressas hårt mot ansiktet - inga luckor så att ljuset inte faller på ögonen. Lägg armbågarna på bordet eller tryck mot bröstet. Huvudsaken är att armbågarna inte ska vara i vikt, och huvudet ska vara en direkt fortsättning på ryggen.

Lugna ner, slappna av, acceptera bekväm hållning. Vi säger högt (eller mentalt, till oss själva): "Mina ögon är bra, underbara, tack, ögon, för att du gav mig glädje och lycka att se alla färger på denna värld i all sin härlighet ... Mina ögon kommer att se bättre och bättre för varje dag." Och liknande självhypnos under varma handflator.

Sedan föreställer sig de kortsynta hur deras ögon igen blir runda, bollar, för att perfekt SE LÅNGT utan glasögon (deras tvärgående muskler slappnar av).

Och de framsynta föreställer sig hur deras ögon lätt, lätt sträcker sig framåt, som gurkor, för att perfekt SE NÄRA de minsta bokstäverna utan glasögon (de slappnar av längsgående muskleröga).

Först, under en tid, under slutna ögon, täckta palmer, kommer restljusbilder att skymta: en TV-skärm, en glödlampa, en bit av ett fönster, någon form av dimma, ett moln ... Detta indikerar en överexcitering av synväg - ljuset träffar inte ögonen, men det verkar för oss att vi ser något. För att ta bort överblivna ljusbilder, föreställ dig en svart sammetsgardin på en teater varje gång under palming. Det är så svart-svart, stort-stort... Och så slocknar lamporna i hallen, och det blir svartare, mörkare. Eller föreställ dig den svarta mascaran som du hällde upp framför dig och täck dessa lysande platser med den.

En annan viktig övning under palming är trevligt minne.

Tänk varje gång på något bra, bra som hänt i ditt liv.

Avsluta från palming. De satt upprätt, under handflatorna slutna ögonen lätt slutna - lossade, stängde - lossade, stängde - lossnade. Handflatorna togs bort. Med slutna ögon skakade de lätt på huvudet och återställde blodtillförseln till hjärnan. Som barn "väter" de försiktigt sina ögon med knytnävarna, torkade dem. De suckade. Andades ut. Och vi öppnar ögonen och blinkar snabbt.

När du känner dig trött, ansträngd i ögonen när du läser, arbetar vid en dator, tittar på TV, etc., lägg allt åt sidan, gnugga handflatorna tills de är varm och handflata. Tre till fem minuter.

Helst varje timme när du arbetar på en dator.

Palming kan och är användbart för ALLA!

Och nu blir det flera övningar för att träna försvagade oculomotoriska muskler. Många av dem att göra det är förbjudet. Om du gör många av dem kommer dina ögon att göra ont, du kommer att förbanna allt i världen och kommer aldrig att göra det igen. Därför kan övningarna som jag ska visa dig nu bara göras tre gånger om dagen- före frukost, före lunch och före middag.

Uppmärksamhet!

Det är kategoriskt omöjligt att göra för dem som genomgick NÅGON ögonoperation för mindre än ett halvår sedan. Vänta sex månader för att allt ska läka, att läka. Det är också KONTRAINDICERAT för dem som har näthinneavlossning. Du kan provocera fram ytterligare avskildhet. Gå till läkarna, nu finns det metoder för att "svetsa" näthinnan. Efter svetsningen, vänta sex månader tills allt har rotat sig. Och fortsätt med försiktighet.

Skynda inte

1. Gör alla övningar mycket smidigt, långsamt, utan spänningar, plötsliga rörelser. Huvudet är STILL. Bara ett öga fungerar! Blinka efter varje träning! Oculomotoriska muskler är en av de känsligaste musklerna i vår kropp, de är mycket lätta att anstränga, slita sönder och skada med dumma, abrupta rörelser.

2. Som har svår närsynthet (mer än minus 4), gör övningarna väldigt, väldigt noggrant! Ditt öga dras framåt, så näthinnan är sträckt, spänd och det finns risk för plötsliga rörelser och belastningar av bristning eller lossning av näthinnan.

3. Särskild omsorg för dem som har fått näthinneavlossning. Vi rekommenderar att du går en heltidskurs under ledning av en erfaren specialist.

Innan du börjar klasserna, gå ALLTID till läkaren, kontrollera din syn. Ta reda på tillståndet i näthinnan. Har du långsynthet eller närsynthet (graden av det), astigmatism?

Övning för ögonen från professor Zhdanov

1. Ögon upp, ner, upp, ner, upp, ner. Blink-blink-blink.

2 . De kisade med ögonen till höger, till vänster, till höger, till vänster, till höger, till vänster. De blinkade.

3. "Diagonal". Titta höger upp - vänster ner, höger upp - vänster ner, höger upp - vänster ner. De blinkade. Omvänd "diagonal". Vänster upp - höger ner. Även 3 gånger. De blinkade.

4. "Rektangel". De lyfte upp blicken, "ritade" den övre sidan av rektangeln, till höger laterala sidan, botten, vänster sida, topp igen och så vidare 3 gånger i rad. De blinkade. I baksidan"rita" en rektangel (moturs). Ovansida, sida vänster, nedre, höger. 3 gånger. De blinkade.

5. "Ring". Föreställ dig att du har en stor urtavla framför dig. Du inspekterar den medurs. De lyfte blicken vid 12-tiden - 3-tiden, 6, 9, 12. Och så 3 varv. De blinkade. I motsatt riktning "Ring". Vi höjde ögonen i 12 timmar, 9, 6, 3, 12 ... 3 cirklar. De blinkade.

6. "Snake". Vi börjar rita från svansen. Ögon vänster ner - upp, ner - upp, ner - upp och huvud. De blinkade. Tillbaka. Från huvudet på "ormen". Ner - topp, ner - upp, ner - upp och svans. De blinkade.

7. "Bow". Ögon ner till vänster. Vi ritar bågens sidovägg, diagonalen, den högra sidoväggen, diagonalen ... 3 gånger. De blinkade.

8. Timglas. De lyfte blicken uppåt: topp, diagonalt ner, undersida, diagonalt upp ... 3 gånger. De blinkade.

9. "Spiral". Vi snurrar den med våra ögon medurs från näsan. Liten cirkel, andra större, tredje ännu större. Och den fjärde - längs väggen, taket, en annan vägg, längs golvet. De blinkade.

Och nu vrider vi spiralen. Ögon ner till golvet, längs väggen, taket, ytterligare en vägg! Den andra cirkeln är mindre, den tredje ännu mindre. Och den fjärde cirkeln är väldigt liten. De blinkade.

10. Horisontell "spiral". Föreställ dig: framför dig LIGGER (i ögonhöjd) ett tjockt glasrör. Du lindar 5 varv rep runt den med ögonen. Ögon åt vänster. Den första svängen på röret, den andra, den tredje - framför dig, den fjärde, den femte. Vi lindar repet. Ett varv, två, lindade de det framför sig - tre, fyra och fem. De blinkade.

11. Vertikal "spiral". Det finns ett stort glasrör framför dig. Titta i golvet. En repspiral på golvet - en, i brösthöjd - två, i näshöjd - tre, i hårhöjd - fyra och i taket - fem. Vi rullar. En spiral i taket, två i hårhöjd, tre i näshöjd, fyra i brösthöjd och fem på golvet. De blinkade.

12. "Globe". Föreställ dig att du har en stor glasklot framför dig. Du försöker snurra den runt ekvatorn med dina ögon. Du kan röra öronen, huvudet, håret. Ett varv runt ekvatorn, andra, tredje, fjärde, femte, sjätte! De blinkade. Och nu i motsatt riktning snurrar vi jordklotet med våra ögon. Återigen 6 varv runt ekvatorn. Blinkade...

Om någons ögon gör ont av en ovanlig belastning, ta omedelbart en paus för en dag eller två

Ansluter solen ögonpolarisering på ett ljus

Och nu ska jag visa dig en mycket viktig övning, som kallas "Solarisering av ögonen på ett ljus".

Denna behandling av ögonen med solljus eller annat ljus är en av de de bästa övningarna för att återställa synen och slappna av de oculomotoriska musklerna.

HELT ALTERNATIV. Vi står vända mot solen med STÄNDA ögon. Fötterna axelbrett isär, armarna hänger fritt.

Bröst, ansikte vänd åt höger, vrid på höger ben. Hälen på vänster fot vänds upp. Solen står kvar till vänster. Sedan svänger vi också åt vänster. Solen står kvar till höger. Vi fortsätter svängarna och upprepar högt: "Solen till vänster - solen till höger, solen till vänster - solen till höger, solen till vänster - solen till höger ..." Ögonen är alltid stängd, händerna är avslappnade. Efter 20 - 25 varv kommer 10 - 12 kraftfulla solstrålar att dyka upp i dina ögon. Genom ögonlocket skiner solen igenom, ljusa orange eller gula prickar dyker upp. Och våra ögon, de älskar solen så mycket att det sker en kraftfull aktivering av näthinnan och avslappning av de oculomotoriska musklerna.

MJUKT ALTERNATIV(särskilt när diagnosen makuladegeneration, när en person ser åt sidan bättre än rakt).

En skarp skugga väljs (träd, hörn av huset). Det ena ögat är i skuggan, det andra i solen. En skugga passerar genom mitten av dig. Fötterna axelbrett isär, ögonen slutna, ansiktet vänt mot solen. Du börjar sakta svaja från den ena foten till den andra och upprepar högt: "Solen kommer - solen går, kommer - lämnar, kommer - lämnar ..." Sålunda visar sig ögonen vara i skuggan, sedan i Sol. Efter 20 - 25 vickningar kommer 3 - 5 mest kraftfulla solstrålar att dyka upp i dina ögon.

Uppmärksamhet! Omedelbart efter varje solarisering av ögonen i solen gör vi stående palming. Dubbelt så lång tid som solarisering, tills synen lugnar ner sig helt, tills kaninerna i ögonen försvinner.

Stående palmande. Med slutna ögon, vänd ryggen mot solen, gnugga handflatorna mot varandra tills det är varmt, ta på dig stängda ögon. Pressa armbågarna mot bröstet, huvudet lätt lutat framåt, fötterna axelbrett isär, axlarna avslappnade. Du svajar försiktigt från fot till fot, slappnar av, tänker på något gott tills kaninerna försvinner i dina ögon. Kaninerna är borta - blinka med ögonen, öppna dem.

I soligt väder utför sådan solarisering 3-4 gånger dagligen.

Solarisering utan sol

Om vädret är molnigt kan du göra solarisering på andra ljuskällor.

Tänd till exempel ett ljus, släck ljuset i rummet. Sätt dig ner på en meters avstånd eller mer, gör en central fixering på ett brinnande ljus, blinka. Och vänd huvudet, ansiktet, ögonen till höger vägg, sedan till vänster. Var inte uppmärksam på ljuset alls. När du tittar på den vänstra väggen kommer du helt enkelt att känna i mörkret att ljuset är någonstans till höger. Sedan smäll - ett ljus flög framför mina ögon. Och du tittar redan på den högra väggen och känner ljuset till vänster. Så vänd huvudet från sida till sida 15 - 20 gånger, upprepa i en underton: "Ljus till vänster - ljus till höger, ljus till vänster - ljus till höger ..." Ögonen är naturligtvis öppna.

Solarisering av ögonen kan också göras så här: efter att ha täckt fönstret med gardiner, lämna ett gap som kommer att vara ljuskällan. Antingen i mörkt rum i ögonhöjd, tänd en bordslampa - gör solarisering på den ... Och var noga med att palma efter ett ljus, fönster, glödlampa.

Vi sprider blodet

För förbättring cerebral cirkulation Professor Zhdanov rekommenderar att göra gymnastik på morgonen och kvällen:

1. Luta huvudet till höger axel, sedan - rakt, sedan - på vänster axel(inga plötsliga rörelser). 4-5 gånger.

2. Huvudet upp och ner. 4-5 gånger.

3. Huvudet höger-vänster.

4. Axlar upp och ner. 4-5 gånger.

5. Vi för axlarna framåt, sedan för vi dem tillbaka, medan - ryggen - bröstet med ett "hjul" - 4 gånger.

6. Rotation av axlarna fram och tillbaka - 6 gånger.

7. Benen är orörliga, vi gör svängar "axeln framåt" - 4 gånger.

8. Benen är orörliga, vi gör svängar "axeln bakåt", medan vi tittar tillbaka ser vi bakväggen - 4 gånger.

9. Vi tar händerna i låset. Benen är orörliga. Vi vrider kroppen till höger bak. Vi stannar i denna position. Sedan - till vänster bak - 4 gånger.

10. Lutar åt sidorna - 4 - 5 gånger.

11. Cirkulär rotation av bäckenet (benen axelbrett isär, händerna på bältet) - 6 gånger i en riktning och den andra.

Fraser-installationer som hjälper till att minska ett skadligt poängprogram

Innan du går och lägger dig, skriv om texten en gång, memorera den om några dagar och skriv sedan från minnet.

Varför skriva?

Forskaren Gennady Shichko upptäckte experimentellt att ordet som en person skriver HAND innan du går och lägger dig, beroende på styrkan av påverkan på det medvetna-undermedvetna i hundra gångeröverskrider ordet hört, sett eller talat.

Dessa 15 fraser är:

1. Jag är en lugn och balanserad person.

2. Jag kan slappna av under vila och när jag arbetar med ögonen.

3. Jag strävar efter att återställa min hälsa och syn.

4. Jag kommer permanent att förstöra glasögonprogrammet, liksom alkohol- och tobaksprogrammen i mina tankar.

5. Alkohol och tobak, glasögon är mina dålig känsla och syn, sjukdom, tidig ålderdom, blindhet och död.

6. Nykterhet, separata måltider, avslappning och ögonövningar är min ungdom, skönhet, hälsa, utmärkt syn och liv.

7. Mina ögon blir strålande, klara, vaksamma och klara.

8. Jag känner en förbättring av min hälsa och syn varje dag.

9. Jag blinkar ofta och blundar.

10. Jag vilar ögonen, handflatar tre till fem minuter varje timme.

11. Jag ser både långt och nära de minsta detaljerna.

12. Solen och det naturliga ljuset är mina ögons vänner.

13. Jag slutar för alltid att förgifta mig själv med alkohol och tobaksgift och ha glasögon på mig - förlamar mina ögon.

14. Min hälsa förbättras, min syn håller på att återställas.

15. Jag har ett underbart nyktert liv framför mig och utmärkt syn.

Efter att ha skrivit 15 installationer går ingenting att göra, förutom att ligga ner och palma.

Olika övningar från Zhdanov V. G.

1. Spraya dina ögon med kyla kokat vatten

"Bättre upptinad", råder professorn. - Koka upp vatten, frys in i kylen. Tvätta sedan ansiktet med tinat vatten och strö det i ÖPPNA ögon på morgonen och kvällen. Vatten behåller sin polymera struktur så länge som iskristaller finns kvar i det.

Varför förkoka? För att ta bort klor. Klor äter ögon. Därför måste vatten från kranen försvaras, kokas, så att blekmedlet avdunstar.

2. Gör ansikten

Mycket nyttig övning: ta av dig glasögonen, ansträng och slappna av alla muskler i ansiktet - flytta dina käkar, öron, ögon. Gör roliga (!) miner framför spegeln. Ju bättre utvecklade alla muskler i ansiktet är, desto effektivare arbetar de oculomotoriska musklerna och blodtillförseln till ögonen förbättras. Observera: spädbarn ligger på rygg och grimaserar ständigt ofrivilligt. De spänner instinktivt och slappnar av musklerna i ansiktet så att de utvecklas.

3. Märk på glas

Detta är en universell övning från nära-fjärr-serien: den är mycket användbar för både närsynthet och långsynthet. Det utförs naturligtvis utan glasögon.

Gå till vilket fönster som helst och klistra ett papper på glaset - en etikett. Blinkade - titta på papperslappen, du ser det; blinkade - titta i fjärran, såg ett träd eller ett hus. Sedan igen: på ett papper - i fjärran, på ett papper - i fjärran ... Utför övningen tjugo gånger.

Samtidigt sker en kraftfull träning av ögonens tvärgående muskler. När du tittar på ett papper så silar du dem. Sedan blinkade de, tittade på avstånd - avslappnade. De klämde ögat, försvagade, klämde, försvagade.

Inom medicin är det vanligt att kalla ögonens längsgående muskler raka och tvärmusklerna sneda. Jag kallade specifikt de sneda musklerna i ögonen tvärgående, eftersom praktiken har visat att man med frasen "snedmuskler" tror att det är dessa muskler som ögat klipper från. Faktum är att dessa är de viktigaste musklerna som utför processen med ackommodering av ögonen, det vill säga pekar dem till skärpa.

Som ett resultat av övningen "Mark on the Glass" lär närsynta människor att slappna av de tvärgående musklerna, medan långsynta personer och de med "platta ögon" tvärtom tränar dem.

4. Fjärilens flygning

Från samma serie "nära - långt".

a) Föreställ dig, på övervåningen, under taket, sitter en vacker fjäril. Du tittar på henne. Vidare - fjärilen flyger längs taket och sitter precis på ögonbrynen. Vi tittade på våra ögonbryn, blinkade, du kan inte titta på dina ögonbryn på länge! Skicka nu fjärilen från ögonbrynen tillbaka till taket och vidare, titta noga på flygningen. Upprepa övningen 3-5 gånger. Vilka muskler tränar vi? Övre längsgående (när vi höjer ögonen) och tvärgående (när vi tittar på ögonbrynen).

b) Föreställ dig nu att den här vackra fjärilen sitter på väggen i nivå med ditt huvud. Den fladdrade, flyger, flyger, flyger och sitter på nästippen. Vi tittade på nästippen, blinkade och skickade snarare tillbaka fjärilen mot väggen. Övningen kan också upprepas 3-5 gånger. Samtidigt tränar vi de inre längsgående musklerna, minskar ögonen till näsan och igen de tvärgående.

c) Föreställ dig att den här fjärilen sitter långt borta på marken (golvet). Och nu flyger den längs marken, flyger, flyger ... och sitter på din överläp. Tittade, blinkade och överläpp skickade ner henne och längs golvet till hennes plats. Utför inte heller mer än 5 gånger. Samtidigt tränar vi de nedre längsgående musklerna och återigen de tvärgående.

Fjärilsövningar kan utföras på en gång (a, b, c) eller separat.

5. Tumme

Kläm din hand i en knytnäve, tumme- upp! Handen sträcktes fram. Vi blinkade, tittade på tummen, för den till nästippen; vi bär den till avståndet av en utsträckt hand, blinkade sedan och tittade i fjärran (upp till 10 gånger).

Återigen tränas ögonens tvärgående muskler. Vi tittar på fingret - ansträngda. Ju närmare vi kommer, desto starkare anstränger vi de tvärgående musklerna, vi tillskriver - vi slappnar av. Och så blinkade de, tittade i fjärran - slappnade av dem helt.

"Dessa övningar kräver ingen speciell tid", betonar professorn. "De kan göras var som helst och när som helst. Låt oss säga att chefen kallade in dig på kontoret och låt oss skälla och skälla på dig! Och du står och låter fjärilar från nos till nos. Till honom - till sig själv, till honom - till sig själv ...

"När jag återställde min syn", minns professorn, "hängde jag inte vid busshållplatsen med alla andra, utan gick åt sidan, till trädet. Att ha ett löv framför ögonen. Jag står, blinkade, tittade på bladet, blinkade, jag tittade i fjärran, lövet - avståndet, lövet - avståndet ... Folk vid busshållplatsen busar och väntar på bussen, och jag tränar tvärmusklerna av ögonen.

Varje gång jag åkte tåg från Akademgorodok till Novosibirsk satt jag vid fönstret. Skulpterade en bit av biljetten till glaset. Blinkade, på ett papper, blinkade, på avstånd. Papper - avstånd, papper - avstånd. Vid hållplatser gjorde jag en central fixering på en skylt med stationens namn. Tåget började röra sig – återigen jobbar jag med ett papper. Trettiofem minuter av resan tränade ögonmusklerna.

Än en gång uppmärksammar jag er på att det farligaste är att ÖVERTRÄNA ÖGONEN. Börja vilken övning som helst med minsta kvantitet repetitioner och gradvis öka belastningen.

"Enögda glasögon"

en av de mest kraftfulla och effektiva övningar att återställa synen”, säger professor Zhdanov. - Låter dig behålla och utveckla synen även när du tittar på TV, arbetar på en dator. Men också väldigt svårt. Därför föreslår jag det aldrig för nybörjare. Först måste du träna ögonmusklerna med vanliga övningar, "ett märke på glaset", "fjärilsflyg", lära dig att slappna av dem med palming, solarisering. Och först då kan du ta på dig "piratglasögonen". Fokus är enkelt. Vi behöver två par valfria bågar utan glasögon. Kanske från gamla glasögon. Du knyter vid en ram höger sida med en tät svart tyggardin eller slå in den med ogenomskinlig tejp. Den andra är till vänster. Det är möjligt att manipulera med en ram genom att dra bandaget från höger till vänster, men det här är krångligt.

Och bär dessa "enögda glasögon" hemma, utomhus, på semestern, läs, skriv, arbeta vid datorn, titta på TV. INTE MER ÄN 30 minuter! En kraftfull belastning kommer när ett öga tvingas arbeta för två. Men bra träning. Efter en halvtimme, blunda, ta av dig glasögonen, palma tills synkanalen är helt lugn. Byt sedan bandaget till det andra ögat. Efter ytterligare en halvtimme, ta bort "enögda glasögonen", utför palming och ta en timmes paus: stanna utan glasögon. Om möjligt, upprepa denna övning 2-3 gånger om dagen.

Ögat under bandaget är förstås öppet hela tiden, han tränar också ...

Om någon av de kortsynta ännu inte ser TV-skärmen utan glasögon behöver man inte lida. Ta glasögon med svagare glasögon och se ett TV-program i dem, täck fortfarande ett öga med ett bandage i en halvtimme. Sedan en till. Efter palming.

7 enkla regler för TV och dator

Professor V. G. ZHDANOV ger råd

✔ Arbeta på din dator och titta på TV i ett LJUST rum! Se till att tända takbelysningen.

✔ Ta bort all bländning från skärmen.

✔ Välj teckensnittet FÄRG! (Närsynta människor tenderar att se RÖTT bättre, långsynta människor ser BLÅTT bättre.) För att matcha din färg, ta färgade pennor och skriv på ett vitt papper. Lägg arket på fönsterbrädan, vänd bort i en minut, blinka och släpp lätt blick på ett ark. Målningen som fångar ögat först är DIN färg.

✔ Blinka så ofta som möjligt! Varför blir mina ögon trötta och får ont vid datorn? Människor kommer att stirra på monitorn och titta hela dagen utan att blinka. Ögonens slemhinna torkar upp, vilket leder till deras trötthet, kramper och smärta. Genom att blinka lindrar vi spänningar och återfuktar ögonens slemhinna.

✔ Gör PALMING när dina ögon blir trötta. Helst varje timme. När du tittar på TV, gör palming under reklam. Glöm inte reglerna för att komma ur palming.

✔ Arbeta oftare och titta på TV i "piratglasögon"

Det är mycket viktigt att utföra övningar med "piratglasögon" för disharmoniska ögon, när det ena ögat ser sämre än det andra. I det här fallet mer låt oss visuellt arbete svagt öga, det vill säga, först och främst, stäng "gardinen" starkt öga. Oenighet är farligt eftersom ett svagt öga börjar störa ett starkt. Detta kan leda till skelning.

Felaktig belysning försämrar synen hos vuxna och barn.

– LJUS MÅSTE FALLA VÄNSTER! säger professor Zhdanov. - Om en person är vänsterhänt, skriver med vänster hand, sedan till höger. Men vi är vänsterhänta – en av tjugo. En enkel regel för att upprätthålla synen, men den glöms väldigt ofta bort idag. När jag går till mina bekanta, vänner som har barn - skolbarn, studenter - frågar jag alltid: "Var gör ditt barn läxor?" Jag såg inte en enda lägenhet som hade ett bord för klasser korrekt. Som regel sitter en skolpojke i en dövhörna och blockerar fortfarande ljuset med ryggen. Synen är ansträngande, hans ögon är förlamade. I bästa fall sitter vid ett bord mot fönstret, kraftfullt ljus på ögonen och på boken. Detta är också mycket skadligt. Du måste sitta med vänster sida mot fönstret så att ljuset bara faller på boken, men inte på ögonen. I det här fallet är ljuset från vitt lakan går åt sidan, och det diffusa ljuset från texten kommer bekvämt, utan ansträngning, in i ögonen.

En bordslampa med visir till vänster är vår mest bästa vän. Speciellt för de framsynta. Preferens - halogenlampa. Om inte, ta en bra bordslampa med visir, sätt in en transparent glasglödlampa 75 - 100 watt. Fashionabla energibesparande glödlampor är sämre för synen. Rikta lampans ljus mot vänster sida så att ljuset som reflekteras från arket (skärmen) går åt sidan, och bara ljuset som sprids från texten kommer in i dina ögon. Det är viktigt att komma ihåg: förutom lokal belysning (bordslampa) krävs takbelysning. Ögonen ska kunna ta en paus från boken, monitorn: titta på taket, väggen och andra föremål.

Tänk på: fluorescerande lampor är mycket tröttande för ögonen.

Se även professor Zhdanov.

Minskad synskärpa är ett problem som nästan varje person står inför. För förebyggande, i de första stadierna av ögonsjukdom, rekommenderar läkare att utföra uppsättningar av övningar. Vissa av dem är ganska vanliga. Till exempel gymnastik för ögonen enligt Zhdanov.

Zhdanov - vem är detta?

Vladimir Georgievich Zhdanov är en berömd offentlig aktivist som blev känd för sin kraftfulla popularisering hälsosam livsstil liv. Zhdanov blev grundaren okonventionella sätt bekämpa alkohol- och nikotinberoende.

Han blev känd tack vare en teknik som inkluderade övningar för att återställa ögonens visuella förmågor. Den kombinerar informationen från två andra forskare: Bates och Shichko. Så det blev en övning för ögonen enligt Zhdanov.

Den största fördelen med gymnastik för att korrigera synen enligt Zhdanov är Ett komplext tillvägagångssätt. Det inkluderar inte bara övningar, utan också en fullständig övergång till en hälsosam livsstil. Det betyder balanserad diet, motion, bra dröm.

Bates- och Shichko-metodernas inflytande på gymnastikens sammansättning

William Bates hävdade att ögongloben kan ändra längd på grund av musklernas arbete som sätter det i rörelse. Detta utgjorde grunden för hans teknik för att koppla av och träna synorganet.

Gennady Shichko studerade inverkan av den psykologiska bakgrunden på synskärpan. Han utvecklade steg, vars passage kommer att hjälpa till att återställa funktionen hos ögonapparaten.

Shichkos metodik presenterar 6 steg, som vart och ett har sitt eget namn: program, initiering, vana, behov, attityd, grav. Rörelsen från det första till det sista steget är vägen till människans självförnedring. Zhdanov trodde att det var omöjligt att återställa synen utan denna stege.

Kärnan i gymnastik enligt Zhdanov

Målet med gymnastik för att återställa ögonens arbete enligt Zhdanov är att återställa balansen i ögonmusklernas rörlighet. Detta innebär att spänningen lättas, svaga muskler förstärkt.

Träning för ögonen enligt Zhdanov hjälper till att klara av följande sjukdomar: skelning, astigmatism, närsynthet och översynthet. Var och en av dem har sin egen uppsättning övningar. Zhdanov föreskriver emellertid också allmänna regler.

Allmänna regler för ögonövningar

Grundläggande regler för gymnastik enligt Zhdanov:

1. Ta bort enheter för att korrigera synförmågor (glasögon, linser).
2. Utför övningar regelbundet, i enlighet med metodiken;
3. Observera jämnheten, regelbundenhet i varje rörelse;
4. Utför komplexet 3 gånger om dagen. Med djupa kränkningar minskar antalet - för närsynthet 2 tillvägagångssätt, för överförd näthinneavlossning - 1 tillvägagångssätt. Gör minst 3 repetitioner för varje övning.
5. Inkludera inte ansiktsmuskler i arbetet, allt arbete utförs endast av ögonglobens muskler.
6. Besök en ögonläkare innan du börjar klasserna för att godkänna den valda gymnastiken för ögonen.
7. Skjut upp implementeringen av komplexen efter operationen i minst 3 månader.
8. Slappna av innan du gör gymnastik, håll dig stilla.
9. Eliminera dåliga vanor, överför dig själv till rätt näring, Undvik stress.

Vad bestämmer effektiviteten av gymnastik för ögonen?

För framgångsrik synkorrigering rekommenderar V. G. Zhdanov att föra en dagbok. I den bör en person göra anteckningar om det önskade resultatet. Enligt professorn kommer detta att hjälpa till att programmera dig själv för framgång. Samtidigt, glöm inte det regelbundna genomförandet av en uppsättning övningar. Vad bestämmer laddningseffektiviteten:

• diagnosen är tidiga stadier gymnastik kan hjälpa sjukdomar om det inte finns några förändringar i ögats struktur;
• suggestibility - hjälper till med funktionella störningar om en person är suggestibel, är det lätt för honom att klara av mindre avvikelser i visuella förmågor;
• önskan, regelbundenhet i genomförandet - ju större ansträngning, desto mer framgångsrikt resultat.

Full återhämtning visuella funktioner kommer bara att hända om en person önskar att nå detta mål. Först då kan en märkbar effekt uppnås.

Tidpunkten för uppkomsten av de första resultaten varierar. Någon märker förbättringar efter 2-3 veckor, och vissa först efter en månad. Huvudsaken är tro på din egen styrka.

Typer av gymnastikövningar

Zhdanov inkluderade 6 huvudtyper av rörelser i sin metodik: palming, komplex, solarisering, massage, piratglasögon, central fixering. Varje övning rekommenderas för att eliminera olika problem.

palming

Palming syftar till att minska trötthet i ögonen. Det kommer till exempel att vara användbart när du arbetar vid en dator under lång tid. Gymnastik instruktion:

1. Gnid handflatorna för att ge dem värme.
2. Stäng ögonlocken, lägg handflatorna ovanpå.
3. Låt inte ljus passera genom dina händer.
4. Håll denna position i 4-5 minuter.

Resultatet - ögonen känns utvilade, som efter att ha vaknat. Om det finns en önskan, så tillåts varaktigheten av övningen att öka.

Komplex

Komplexet innehåller 6 rörelser:

• Orm - en imaginär sned linje ritas med en blick, går från höger till vänster och tillbaka. Efter att ha gjort - blinka;
• Diagonal - vyn är från den nedre vänstra sidan till det övre högra hörnet. Rörelsen upprepas i motsatta riktningar;
• Rektangel - mentalt, ledande ögat, rita en rektangel. Rörelsen börjar i en riktning och rör sig sedan i motsatt riktning;
• Cirkel - principen är densamma som i en rektangel, endast ögats rörelse utförs i en cirkel;
• Vänster höger - ögonglober vänd så mycket som möjligt åt varje håll;
• Upp-ner - principen är densamma som vänster-höger, bara blicken är från den högsta till den lägsta punkten.

När man kombinerar komplexet med palming blir effekten högre. Rekommenderas inte efter nyligen genomförd operation eller näthinneavlossning.

Utför gymnastik - 3 gånger om dagen för 3 tillvägagångssätt till varje rörelse. För att slappna av och slappna av i musklerna måste du blinka innan du laddar, såväl som mellan övningarna.

Solarisering är en övning för att slappna av i ögonmusklerna enligt Zhdanov.

Det hjälper också till att återställa synskärpan. Allt du behöver är solen eller en ljuskälla i huset.

Instruktioner för utförande: titta på ljuset, stäng ögonlocken, skaka sakta på huvudet från sida till sida. Effekten som skapas är växlingen av ljus och skugga. Efter träningen rekommenderas det att göra palming för att eliminera solstrålar i ögonen.

Massage

Kärnan i massagen är lätt tryck på en viss punkt när du stänger ögonlocken. Förfarandet hjälper bra med astigmatism, närsynthet, för att förebygga grå starr, glaukom. Huvudpunkterna och antalet fingrar för tryck:

• övre ögonlocket - 2;
• nedre ögonlocket - 2;
• inre hörn av ögonen - 1 långfinger vardera;
• ögonglob - 4;
• astigmatisk punkt - 1 pekfinger vardera;
• inuti näsryggen - 1 långfinger;
• kisar tills smala skåror finns kvar mellan ögonlocken.

Varje massage utförs 3 gånger, se till att blinka under pausen. Massage syftar till att öka blodcirkulationen, slappna av i ögonmusklerna.

Att göra piratglasögon - ta en ram från glasögon utan linser, placera en bit svart tyg i en öppning. När den bärs stängs inte ögonen, varje halvtimme överförs vävnaden till en annan öppning.

Att bära dessa glasögon hjälper till att träna ögonmusklerna, förbättra visuella förmågor. Kärnan i denna process är att ständigt justera skärpan i synen.

Central fixering

Central fixering är en rörelse som det är nödvändigt att titta genom fönstret på avlägsna föremål. Utförandesteg:

1. Titta ut genom fönstret, välj ett objekt.
2. Blinka, fånga fokus tills objektet är tydligt synligt.
3. Blinka igen, titta på fönstret tills fokus.

Vitaminisering

Ögonövningar enligt Zhdanov åtföljs nödvändigtvis av intag av vitaminer och mineraler. Läkemedlen syftar till att återställa synskärpan och stärka immunförsvaret.

Medel för att stärka blodkärlen: kalciumglukonat, askorbinsyra, Askorutin. Vitamintillskott för ögonen: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Droppar används som externa medel: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan Katahrom. Innan du köper läkemedel krävs en ögonläkares konsultation. Läkaren kommer att välja mediciner med hänsyn till syftet, graden av utveckling av störningar.

Vad säger patienterna?

I allmänhet är feedback om gymnastik enligt Zhdanov positiv, negativa åsikter är extremt sällsynta. På Internet finns både metodikens försvarare och skeptiska användare.

Många patienter säger att övningarna hjälpte dem att återfå synen och bli av med glasögon. Bland fördelarna skiljer de också: hastigheten på resultatet, dess bevarande i framtiden, enkelheten i gymnastik för ögonen.

Ögonläkare är mindre välkomnande till gymnastik, även om de inte förnekar dess effektivitet. Många läkare använder övningarna som presenteras i metodiken i praktiken. De rekommenderar dock att du noggrant studerar teorin innan du provar gymnastik.

Det är verkligt att återställa synen genom att utföra övningar för ögonen enligt Zhdanov. Det viktigaste är att följa de föreskrivna instruktionerna. Tekniken används för både behandling och förebyggande. Övningarna är enkla och lättillgängliga.

528 2019-02-13 5 min.

Ökningen av antalet "glasögonglasögon" in modern värld ingen tvekan. Ögonsjukdomar drabbar både barn och vuxna som är mottagliga för kritiska belastningar från datorer och telefoner. Därför är metoder för att återställa synen av stort intresse.

För den som inte är redo för operation, men också trött på permanent slitage poäng, det finns okonventionella metoder. En av dessa teorier föreslås av den berömda professorn V. G. Zhdanov. Låt oss försöka ta reda på om det är värt förtroendet och ansträngningen.

Möjligheterna till en frisk kropp

Traditionell medicin har inte som sådana metoder för att återställa synen, förutom kirurgi. Alla behandlingar syftar till att stoppa ytterligare försämring. Vladimir Georgievich Zhdanov, en fysiker och psykolog i en person, skapade övningar som hjälper till att uppnå återhämtning, och inte bara stoppa fallet.

Professorns teknik är inte begränsad visuella övningar. Detta är en hel ideologi i sex föreläsningar, som inkluderar sätt att överge negativa vanor och känslor, principerna för en hälsosam livsstil och kost.

Professorn vid Siberian Humanitarian-Ecological Institute själv, vicepresidenten för International Academy of Sobriety och ordföranden för International Association of Psychoanalysts, kallar sin teknik för Shichko-Bates-metoden. Faktum är att Zhdanov kombinerade och förbättrade två olika program som inte blev populära ett efter ett.

Läs om hur du diagnostiserar och behandlar viral keratit.

Medel för att ta bort måttlig irritation av synorganet -.

Designad av William Bates

En amerikansk ögonläkare föreslog en teori enligt vilken ögats mekanik är besläktad med en vanlig kamera. Synens klarhet beror på äpplets längd, som i sin tur förändras tack vare sex speciella muskler.

Brott mot normal syn beror på felfunktion i denna muskel. Vanligtvis uppstår patologier som ett resultat av överbelastning (inte nödvändigtvis fysisk, kanske mental), vissa skador.

Enligt Zhdanov slog Bates teori inte rot bland den breda massan av tre skäl: traditionella glasögon ger inkomster till sina skapare, medicin är mycket svår att modernisera, och slutligen, vanlig mänsklig lättja ger inte alla möjlighet att träna regelbundet, äta rätt och ta hand om sig själva.

Kärnan i forskarens åsikt är att dessa defekter är föremål för korrigering med hjälp av ett speciellt träningsprogram. Men glasögon bidrar bara till att felaktigt arbetande muskler förlorar sin förmåga att återgå till det normala.

En farlig sjukdom som kräver omedelbar behandling.

Shichkos världsbild

Teorin om en annan, redan inhemsk, forskare, syftar till att studera dåliga vanor hos en person, orsakerna till deras förekomst och metoder för att bli av med dem. Enligt vår landsman smyger sig vissa beteendemönster in i det mänskliga undermedvetna sedan barndomen. Dessa inkluderar att dricka och röka.

Från dessa dåliga vanor gjorde Gennady Shichko sin egen stege med sex steg, som visar en persons självförstörelse:

• Program - tar emot information utifrån.
• Initiering är den första reproduktionen.
• Vana - börjar en ständig upprepning.
• Behov - det är så beroendet yttrar sig.
• Installation - sätter meningen och syftet med livet i handling.
• Graven är slutet på vägen.

Zhdanov kompletterade Shichkos metodik genom att lägga till användningen av glasögon och kontaktlinser till listan över destruktiva handlingar.

Psykoanalytikerns spekulationer var fokuserade på att eliminera det negativa programmet och skapa ett positivt i dess ställe. Till exempel föreslår en vetenskapsman att skriva de önskade postulaten utan att misslyckas innan du går och lägger dig, och då kommer de att ge effekt.

En farlig sjukdom som är viktig att lägga märke till i tid -.

Tekniken i aktion

Genom att kombinera två teorier till en, berörde Zhdanov både de fysiska och psykologiska aspekterna av mänskligt liv på samma gång. Båda dessa aspekter är oupplösligt förbundna och direkt formar hälsan. På grund av faktorerna byggdes den naturliga metoden, med hjälp av egna resurser kroppsbehandling.

Kategoriska kontraindikationer för träning är överförd verksamhet på synorganen. Eftersom kirurgiskt ingrepp bör ta minst sex månader. Försiktighet bör iakttas i närvaro eller hot om näthinneavlossning, grå starr, glaukom - i det här fallet är det bättre att konsultera en ögonläkare.

När är det lämpligt att utse ögondroppar Ta reda på Vitabakt.

Första övningen. Palming.

Klasserna hålls i ett avslappnat tillstånd, med jämn andning, rak rygg, mjuka rörelser. Trevliga minnen och attityd bör bli en obligatorisk följeslagare.

Varma handflator ska vikas i form av en hink, fingrarna tätt stängda och korsade i rät vinkel, täck ansiktet med händerna. Ögonen ska falla in i handflatornas håligheter, och fingrarna ska vara på pannan. Patienten låtsas vara frisk. Efter 3-5 minuter är ögonlocken stängda, du kan röra på huvudet, andas in och andas ut och öppna sedan ögonen.

Spara din syn under lång tid -.

Grundövning

Ta reda på hur Vitapos ögonsalva hjälper till att eliminera obehag och trötthet.

Andra övningen. Solarisering.

Direkt framför dig på en meters avstånd måste du installera ett ljus, fokusera din syn på det. Vrid huvudet åt höger och vänster medan du tittar framför dig. Ljuset ska passera genom ögonen när man rör sig. Antalet repetitioner är 15–20.

solarisering

Hur man väljer ögonvitaminer för att förbättra synen, läs.

Tredje övningen. Laddare.

Diagonal. Vi ändrar utseendet enligt principen höger upp - vänster ner 3 gånger. Då måste du blinka och fortsätta i motsatt riktning.

Klockansikte. Vi flyttar våra ögon längs med visaren på en tänkt klocka från kl. Sedan åt motsatt håll.

orm.Ögonen ändrar position enligt principen "uppifrån och ner - vänster - nerifrån och upp". Sedan i omvänd ordning.

I kombination med träning används fraser som inaktiverar det skadliga programmet dålig syn som de skriver ner på egen hand innan de går och lägger sig eller uttalar i praktiken. Dessutom har forskare tagit fram tips för att titta på dator och TV.

Om några övningar är otydliga, se kort video För naturlig återhämtning syn:

Förlust av transparens och klarhet i synen -.

Patientberättelser

Professorns idéer har inte bekräftats av officiell medicin, men recensioner om teknikens effektivitet kan hittas helt annorlunda. Det finns åsikter där den tidigare "glasögon" blir av med närsynthet vid -12 dioptrier på en vecka.

Ett viktigt inslag i tillfrisknandet är patientens suggestibilitet och etiologin för hans störningar. Till exempel, med boendespänningar, lindrar gymnastik verkligen symtomen på dålig syn.

Ta reda på hur du diagnostiserar och behandlar inflammation i tårsäcken.

I det här fallet kan naturligtvis tvivel smyga sig in. Men det finns också verkliga intryck om kursen:

• Ilya Martynyuk:"Jag har studerat i sex dagar nu ... när jag tittar i fjärran efter en halv sekund fokuserar ögat och klarhet infinner sig! Det hände inte tidigare."
• Slava Ivanov:"Jag har försökt flera gånger och känner förändringen, men det finns ingen fullständig återhämtning. Jag ser ingen mening med att ljuga för VG, han säger mycket bra! Föreläsningar om farorna med att röka och dricka ..."
• Konstantin Pogoreltsev:"…För bästa resultat du måste göra allt uppmärksamt, koncentrerat, långsamt.

Ögonhälsa är i dina händer!

Applicera utvecklingen av professor Zhdanov på dig själv eller vänd dig till fler konservativ behandling, frågan är individuell. Kanske är hans teknik inte ett universalmedel för alla sjukdomar, men det leder inte till påtagliga bieffekter. Men om beslutet fattas till förmån för denna innovation, är det värt att noggrant förstå alla subtiliteter och sedan tillämpa en fullfjädrad och integrerad strategi för forskaren.

Relativt nyligen utvecklade professor Zhdanov sin egen metodik, som gör det möjligt att inte bara bevara utan också förbättra synen.

En uppsättning övningar för ögonen

För olika patologier syn Professor Zhdanov utvecklade vissa övningar. De är baserade på standardidéer om principerna för det mänskliga ögats funktion.

De formulerades för över 100 år sedan av den berömda ögonläkaren Bates. Han trodde det mest av synproblem uppstår i det ögonblick då ögats muskler börjar bli trötta. Om de fungerar normalt kan en person se bra.

Bates-tekniken har inte fått vederbörligt erkännande i världen, så Zhdanov bestämde sig för att utveckla och popularisera sitt eget sätt att förbättra synen. Hans revolutionerande metod låter dig bli av med och , samt .

Övningar för astigmatism

Astigmatism kan förbättras med avslappningsövningar.

Med denna patologi är det viktigt att läsa ofta och mycket, men under bra ljusförhållanden. Om bokstäverna börjar smälta samman eller flyta, ersätts läsningen med palming.

Kärnan i övningen är att "känna igen" bokstäverna. Om ögonen i slutet av läsningen får konstant vila i form av palming, kommer ögonen att kunna "vänja sig" vid ett avslappnat tillstånd, så att de inte blir trötta när de arbetar vid en dator eller när de läser böcker .

Strabismus övningar

Flera beprövade steg används för att behandla denna patologi:

• palming;
• trevligt minne;
• solarisering av ögonen på ett ljus eller annan ljuskälla.

För att utföra palming måste patienten vika handflatorna hårt, som om de skulle innehålla vatten.

En handflata placeras på den andras fingrar i form av ett "hus". Ögonen är stängda och handflatorna, sammanförda, skyddar dem dessutom från ljuset.

Det är viktigt att placera ögonslitsarna i den centrala delen av handflatan och näsan mellan dem. Om ögonen öppnas i detta läge kommer ljuset inte att passera genom de stängda händerna. Således kommer det att bli en uppvärmning av ögonen från värmen från händerna.

"Behagligt minne" utförs omedelbart efter palming. I detta ögonblick bör patienten tänka på något bra, komma ihåg mest bästa ögonblicken som har ägt rum i livet.

Detta är det enda sättet att helt slappna av. ögonmusklerna, vilket kommer att påverka effekten av denna övning positivt.

Efter att ha slutfört föregående steg kan du fortsätta till solariseringen av ögonen på den valda ljuskällan.

För att göra detta, placera en lampa eller ett ljus på bordet. Taklampan släcks under träningen så att rummet blir helt mörkt.

Ögonen tittar alltid längs näsan, och huvudet vänder sig åt olika håll i tur och ordning. Du måste göra 20 repetitioner. Det är dock viktigt att inte titta på ljuset eller lampan. Ljuskällor måste kännas vid svängar.

Förutom ovan nämnda övningar, som gör att du kan slappna av i ögats muskler, kan du träna försvagade muskler som inte kan hålla ögat ordentligt på plats, vilket orsakar skelning.

Patienten sätter på en båge utan linser, en mörk trasa lindas runt det kisande ögat. Då måste du gå till spegeln och titta svagt öga till reflektionen i spegeln, vrid huvudet i olika riktningar.

Övningar för närsynthet

Speciellt för att bekämpa närsynthet utvecklade Zhdanov en teknik för att arbeta med tabeller. Patienten behöver fylla på med två olika tryckta bord.

De behöver skriva standardtexten på dem: "Ge människor syn och förmåga att rätta till många brytningsfel och så vidare."

Den första tabellen ska likna affischen som används för standarddiagnosen för synskärpa på ögonläkaren. Genom sin storlek upptar den tre standardark i A4-format.

Om på affischen hos ögonläkaren i översta raden bokstäverna i alfabetet skrivs med stora bokstäver, sedan skrivs ordet "ge" överst på Zhdanovs bord, och resten av orden från ovanstående fras skrivs nedan, etc.

Den måste placeras på väggen så att en person har möjlighet att röra sig lite från den.

Det andra bordet har samma innehåll som det första, men det är mindre, ungefär lika stort som en liten plånbok.

Kärnan i övningen är detta: patienten tar på sig glasögon som inte har glasögon. Ena halvan är inlindad med ett mörkt tyg så att ögat inte ser inskriptionerna i tabellen.

Efter det bör du gå bort från det på tillräckligt avstånd så att ögat kan se det första ordet från tabellen väl, och den andra raden läses inte så bra. Sedan förs den andra tabellen till ämnet.

Han läser den allra översta raden på andra bordet flera gånger, och tittar sedan på avstånd, på den första, och läser ordet "ge". På exakt samma sätt måste du hantera alla linjer för att träna dina ögon kvalitativt.

Det är viktigt att komma ihåg att flytta det mörka tyget till den halva av glasögonen som inte fungerade för att träna det andra ögat på samma sätt. Professor Zhdanov hävdar att med frekvent upprepning av bekanta ord blir de mer igenkännliga, så ögat kan lägga märke till dem även på långt avstånd.

Övningar för framsynthet

För att förbättra tillståndet hos patienter med denna synpatologi används två metoder:

• Fingret svajar;
• Tumme.

För att få ett finger att svänga, kläm höger handflata i en knytnäve pekfinger ska lämnas i utfällt läge. Den knutna handflatan förs till nässpetsen så att fingret är på samma nivå som ögonen. Därefter utförs svängning av fingret i olika riktningar.

Efter att ha avslutat svingen ska du ta handen 20 cm åt höger, återgå till sin ursprungliga position och sedan vrida handen åt vänster. När du svänger måste du försöka titta på avstånd och inte på ett utsträckt finger.

Medan han gör tumövningen ska patienten knyta handen till en knytnäve och sträcka tummen framåt.

Händerna sträcker sig framåt. Ögonen gör några blinkande rörelser och tittar sedan på tummen.

Sedan förs tummen långsamt mot ansiktet på ett avstånd av cirka 15 cm, och dras sedan tillbaka igen. Det är viktigt att blinka med fingret flera gånger och titta på avstånd efter att ha bortfört fingret.

Med hjälp av sådana manipulationer tonas de sneda ögonmusklerna, eftersom en person måste titta antingen på nära eller avlägsna föremål. När fingret är nära spänns musklerna, och om de är långt borta slappnar de av helt.