Витамин е, когато планирате как да приемате. Нормални показатели преди зачеването и бременността. Взаимодействие с други лекарства

Ако в тялото на жената липсва някакъв витаминен компонент, тогава може да възникне безплодие. Това откритие е многократно доказано от множество лабораторни експерименти. Ето защо жените, които искат да имат бебе, трябва определено да попълнят резервите на тялото с основни микроелементи и витаминни вещества. Токоферолът е особено важен за зачеването. Как да приемате витамин Е, когато планирате бременност, за да не навредите на тялото, а да попълните резервите с липсващите елементи? И защо е необходимо, защо е толкова важно за носенето?

За развитие правилна диетахранене очаквана майкапо-добре е да се консултирате със специалист

Много майки знаят колко важен е витамин Е за бременността, но каква точно е тази важност, понякога дори не подозират. Но токоферолът участва в повечето жизненоважни органични процеси, така че този витамин не трябва да се подценява. Ако бременната жена има дефицит на токоферол, тогава в комбинация с някои други фактори може да настъпи спонтанен аборт и ако има хронична недостатъчностот този витамин жената може да очаква безплодие. Витамин Е е изключително важен за зачеването.

1. Участва в процесите на обмен на вещества. Той преобразува определени хранителни елементи в състояние на енергийни резерви. Тоест витамин Е подготвя женското тяло за предстоящата бременност;
2. Приемът на веществото преди бременност предотвратява развитието на анемия в плода и самата пациентка;
3. Намалява риска от развитие на различни туморни процеси, тъй като е в състояние да унищожи свободни радикали;
4. Предотвратява развитието съдова тромбоза, поради което намалява рисковете от фетална хипоксия;
5. Токоферолът е в състояние да стимулира кръвоснабдяването;
6. Регулира дейността на яйчниците, като осигурява непрекъснато пълно узряване на женските клетки и контролира формирането и развитието на плацентарните структури.

Не забравяйте за чистотата женски проблемикато млада кожа и здрава коса. Ако има достатъчно съдържание на токоферол в кръвта, тогава лъскави и тънка коса, както и здрава и свежа кожа са ви осигурени. Когато настъпи бременност, една жена дава много запаси на растящия малък мъж, толкова често тя собствени средстванедостатъчно, за да поддържат собствената си привлекателност и младост. Тук са полезни запасите от токоферол, които могат да бъдат попълнени чрез приемане на витамина под формата на лекарства.

Млада двойка задължително трябва да премине медицински преглед

Достатъчно ниво на витамин Е при зачеването е необходимо и за двамата родители. За мъжете също играе важна роля, предпазвайки репродуктивната система от възпалителни лезиии участват в сперматогенезата. Под въздействието на това витаминно вещество шансовете за бащинство при мъжа се увеличават, тъй като неговият семенен материал се подобрява значително. При планирането най-важните елементи са токоферол и фолиева киселина, именно те в достатъчни обеми трябва да се съдържат в тялото на родителите на първо място.

Нормална производителност

Ако сте на етап планиране на бременност, витамин Е е жизненоважен за вас, но просто не можете веднага да изтичате до най-близката аптека за витамини. Първо трябва да се подложите на пълен общ и гинекологичен преглед, според резултатите от който лекарят ще може да определи колко и какви витамини трябва да приемате. Защо точно? Просто за някои жени е достатъчно просто да преразгледат диетата си, като я допълнят с продукти, съдържащи токоферол.

Ако една жена има сериозен дефицит на токоферол, тогава тя е показана да приема специални препарати, съдържащ този елемент. В този случай дозата се изчислява строго индивидуално. Средно жените трябва да получават около 10-20 mg естествен активен токоферол (d-α-токоферол) на ден. Синтезираната форма на витамина е представена от dl-α-токоферол, чиято активност е много по-ниска от естествения източник.

Причини за дефицит на витамин Е

Най-честата причина за недостиг на токоферол е нерационалният прием на витамина и нездравословният начин на живот. Всеки ден сме в контакт с много токсични вещества, които витаят във въздушните маси, присъстват в състава на водата и хранителните продукти, в цигарения дим и алкохолни продукти. Тези токсични съединения са в състояние да неутрализират витаминните вещества, влизащи в тялото, дори ако човек се храни пълноценно и в напълнополучава всичко необходимо от храната.

• Също така, дефицитът на витамин Е често провокира тежка физическа активност;
• Използването на растителни храни, предварително обработени по различни термични начини, също пречи на пълното усвояване на токоферол от женското тяло. Лечение високи температурине помага за запазване на полезните компоненти;
• Понякога дефицитът на токоферол се причинява от индивидуалността на тялото на пациента, алергични или патологични фактори, например панкреатит, хепатобилиарно заболяване, кистозна фиброза, холестатична патология хронична формаи т.н.

В изключителни случаи недостигът на витамин Е може да бъде причинен от генетични фактори - нарушен чернодробен метаболизъм.

Симптоми на липса на токоферол

Ако се почувствате зле, не можете да се самолекувате

За недостатъчното съдържание на токоферол може да се разпознае по някои специфични, а понякога и неспецифични признаци. Една от характерните прояви на дефицит на токоферол е анемичен синдром, при който се наблюдава намаляване на клетъчните структури на еритроцитите и хемоглобина, който е отговорен за доставката на кислород до всички вътрешноорганични тъкани. Клетките няма да могат да се развиват нормално, ако изпитват недостиг на кислород.

Нарушенията в координацията също са характерна проява на дефицит на витамин Е. Просто токоферолът е антиоксидантно вещество, така че неговият дефицит причинява оксидативен стрес и увреждане на тъканите, включително структурите на нервната система. В резултат на това рефлексите при пациентите са отслабени, двигателната координация и дейността на вестибуларния апарат са нарушени. Такива прояви намаляват качеството на живот и увеличават риска от травматични наранявания.

Също отличителен белегдефицит на витамин Е зрителни смущенияпоради изтъняване на ретината на окото, което води до замъглени изображения и проблеми с нощното виждане. Миопатията може също да показва дефицит на токоферол. Мускулни тъканиотслабват, престават да функционират нормално. Освен това при липса на витамин Е репродуктивни организапочват да функционират периодично, в крайниците има усещане за изтръпване или изтръпване, парализа или отслабване на рефлексите.

Също така, на фона на недостатъчност на веществото, клетките на мозъка и черния дроб са увредени. Сърдечният мускул е изтощен, някои части на мозъчните структури се променят, тонусът на кожните тъкани намалява и дори при млади момичета се появяват раздразнителност и умора, апатия и тъмни петнана горните крайници.

Как се приема

По-голямата част от токоферола влиза в тялото с храната. Ако диетата е разнообразна и пълноценна, тогава няма нужда да приемате допълнително витамин Е преди бременност. Въпреки че понякога лекарят предписва допълнителен приемвитамин Е за забременяване. Освен това дозата на витамин Е се изчислява по такъв начин, че при планиране жената получава около 10-20 mg от това витаминно вещество на ден.

внимание! Витамин Е никога не може да провокира отрицателен ефектили интоксикация, ако се яде като естествена храна. Дори и с излишното му съдържание, всички излишъци бързо ще бъдат изхвърлени от тялото. Следователно получаването на токоферол от продукти се счита за най-много безопасен метод. Предозирането на лекарства, съдържащи токоферол, е изпълнено с бременна жена опасни последицизатова по-високи дози от такива лекарства се предписват при строги показания и само от лекар.

Ако в миналото една жена е имала спонтанни прекъсваниябременност, може да се наложи да приема витамин Е, когато планира бременност, в доза два пъти по-голяма от обичайната дневна доза. По принцип както продължителността на курса, така и дозата на лекарството се определят само от специалист при индивидуален подход.

Комплекси с витамин Е

Тъй като приемането на витамин Е помага за забременяване, на етапа на планиране пациентите често се предписват витаминни комплексисъдържащи това вещество. Сред най известни лекарстваняколко се открояват по-специално конкретни средства. Например витамин Е, произведен от Slovak Pharma (Словакия). Това лекарство се предлага под формата на капсули и таблетки за дъвчене. маслен разтворза вътрешно приложение и водна субстанция за инжектиране. В случай на планиране на зачеването, такова лекарство се предписва в капсулирана форма.

Подобно лекарство е витамин Е на фармацевтичната компания Barthel Drugs, който често се предписва дори в процеса на раждане на бебе. Икономичен аналог на горните препарати е витамин Е от Киевско производство. Като цяло от чужди аналозилекарството не е по-различно.

Дефицитът на витамин Е при планиране на бременност може да бъде компенсиран чрез приемане на Aevit, който е комплекс от ретинол и токоферол. Но трябва да се приема само по лекарско предписание, в противен случай рискът от предозиране на ретинол се увеличава, което е крайно нежелателно. Aekol е подобно лекарство, само в допълнение към токоферол и ретинол в състава му присъства и витамин К3. Подобно лекарствопроизведени в течност маслена форма, които трябва да се приемат изключително според инструкциите.

Какви храни съдържат токоферол

Рибата съдържа много необходими за тялото полезни вещества

Основен естествени изворитокоферол се считат за масла, притежаващи растителен произход. Въпреки това, в допълнение към тях, има много продукти, които могат да се похвалят високо съдържаниеЕ витамин. Безспорен лидер е маслото от пшеничен зародиш, следвано съответно от соево, памучно и царевично. Слънчогледовото масло заема едва пето място в тази група, тъй като съдържа 70 mg токоферол (на 100 g продукт). Това са безспорните лидери.

В много по-малки количества витаминните съединения на токоферола присъстват в елда и грах, риба и спанак, боб и черен дроб, млад грах. Аз ям достатъчно използванехрани, богати на витамин Е, могат да бъдат попълнени в тялото естественобез приложение лекарства, макар и от категорията на витамините.

Симптоми на излишък на витамин Е

• Необходимо е стриктно да се спазва дозировката, в противен случай при неконтролиран прием може да се развие интоксикация, която ще се прояви хронична умора, мигренозно главоболие и диария.
• Ако приемате токоферол прекомерни количества, тогава може да се наруши усвояването от организма на други витаминни компоненти или минерали.
• На фона на неконтролиран прием на витаминен препарат може да се развие дефицит на токоферол.
• При прекомерно съдържание на това вещество пациентите изпитват повишаване на кръвното налягане и вестибуларни нарушения, зрителни нарушения и летаргия, както и значително намаляване на сексуалното желание.

Последствия високо съдържаниемного токоферол, но всички имат отрицателен характер, така че не можете да нарушавате дозировката на лекарството, особено за онези двойки, които планират благоприятна концепцияи раждане на дете. При прекомерно съдържание на това витаминно вещество в тялото на майката се увеличава рискът от развитие на вродено сърдечно заболяване при дете, което се потвърждава от многогодишни изследвания.

Прекомерните запаси от витаминния компонент са опасни изключително за плода, докато майката обикновено не е застрашена от такива отклонения. Освен ако, разбира се, дозата не е превишена многократно. Подобни случаиса опасни за развитие на азотемия и бъбречна недостатъчност. Необходимо е сериозно и отговорно да се подходи към планирането на зачеването, осигурявайки тялото основни витамини, но само по предписание на лекуващия специалист.

Препоръката да се приема витамин Е при планиране на бременност, а не само за подобряване на състоянието на кожата и косата, може да се чуе често, включително от медицински източници. Но като цяло приемът на витамини се препоръчва като средство за поддържане здравето на целия организъм, включително и на репродуктивната система. Ето защо потенциалните бащи и майки имат съмнения дали това наистина е необходимо и доколко. Тоест доколко приемането на само един витамин от най-малко дванадесет, от които се нуждаем ежедневно, може да повлияе на плодовитостта и има ли свойства за насърчаване на плодовитостта?

Наистина, на пръв поглед съветът изглежда твърде общ, изчислен повече върху плацебо ефекта, отколкото върху истинска помощв зачеването на бебето. Всъщност токоферолът (това е другото име на витамин Е, съчетаващ няколко вещества) изпълнява толкова много функции в тялото ни, че е почти невъзможно да се постигне предозиране от него при прием. Плюс това, дефицитът на витамин Е сега е не по-рядко срещан от дефицита на йод, а сред основните му признаци наистина е посочено стабилното безплодие. Следователно съветът има смисъл и е важно само да разберете подробностите.

Витамин Е - свойства и въздействие върху организма

Под често срещано име"витамин Е" всъщност крие няколко различни химична формулавещества - токофероли. Нашето тяло е адаптирано към усвояването на целия им диапазон. Но съдейки по някои изследвания, най-добре (по-бързо и по-пълно) той възприема RRR-α-токоферол - естествен витамин Е. Важно е да знаете следното за свойствата на тези вещества.

• Мастноразтворими са. Тоест те се усвояват с 80% или повече само когато са разтворени в растителна или животинска мазнина. IN чиста формасмилаемостта им не "издържа" и до 3%.
• Съдържано в растителни масла . Също така ядки и семена. Съответно те не се намират в животинските мазнини.
• Обработени от черния дроб. Следователно, при наличие на нейни заболявания, смилаемостта на токоферолите е значително намалена.
• Пренася се в кръвта като част от "лошия" холестерол. Тоест в състава на липопротеините с ниска плътност (LDL). Следователно лечението на атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания често е придружено от нарушение на метаболизма им в организма.

Освен това е важно да запомните, че витамин Е практически не се абсорбира, когато се прилага върху кожата и косата. С други думи, само поглъщането му дава ефект. Приложенията от растителни масла не могат да компенсират неговия дефицит в организма или в кожата. Същото е и с купените от магазина кремове за лице и тяло. Витамин Е също трябва да се приема през устата, когато планирате бременност.

Как токоферолът може да помогне?

Това вещество изпълнява повече от дузина функции в тялото, включително най-известните сред жените:

• обновяване и омекотяване на епидермиса (горния слой на кожата);
• укрепване космени фоликули, премахване на сухота, чупливост и косопад;
• ускоряване на растежа, премахване на чупливостта и разслояване на нокътните плочи.

Има абсолютно същия ефект върху клетките на мозъка, кръвоносните съдове, мускулите (включително сърцето).

Ключовата роля на витамин Е в подмладяването и поддържането на тялото се обяснява с факта, че той е основният компонент в синтеза на много телесни протеини. Сред тях са червените кръвни клетки, еритроцитите, колагенът, редица чернодробни ензими и хормони (особено стимулиращи, отделяни от хипофизната жлеза). Следователно острият му дефицит може да доведе дори до хемолитична анемия- разграждането на червените кръвни клетки в същите количества, както при жълтеницата.

Ефект върху зачеването

Освен всичко друго, токоферолът действа като добър антиоксидант, особено за клетъчни мембрани. Той също участва в процесите клетъчно дишане, което им позволява да пестят и правилно да консумират кислород, което е особено важно за мозъчните клетки, които са много чувствителни към хипоксия (кислороден глад). А препоръките на лекарите да приемат витамин Е за зачеване са свързани с функциите на хипофизната жлеза като специална, „собствена“ жлеза на мозъка.

Хипофизната жлеза произвежда хормони, които стимулират други ендокринни жлези в цялото тяло, включително половите жлези (тестисите при мъжете и яйчниците при жените). Това е железният "мениджър" ендокринна система. нея правилна работаслужи като гаранция за редовно женски цикъл, съзряване на сперматозоидите в тестисите на мъжа и други фактори в тялото, които допринасят за нормалното зачеване и бременност.

Признаци и ефекти от дефицит на витамин Е

Както при всеки витамин, дефицитът на витамин Е „предупреждава“ за наличието си чрез набор от няколко признака, а не само един, независимо дали е липсата на дългоочаквана бременност и т.н. По-долу изброяваме основните.

• Ранна менопауза. Тя, разбира се, може да бъде свързана и с набор различни фактори. Но намаляването на сексуалната функция преди четиридесетгодишна възраст често е резултат от дефицит на витамин Е в организма.
• Загуба на чувствителност и координация на крайниците. Може да възникне и в резултат на остеохондроза. Въпреки това, ако постоянно се наблюдават "настръхване" и "палави" ръце и крака, това е повод за размисъл, тъй като ишиасът и дори вертебрална хернияима периоди на ремисия.
• Намалена памет, зрение, слух и внимание. Разбира се, всички понякога не спим достатъчно или идваме на работа с глава, заета с напълно различни мисли. Но едновременното намаляване на няколко функции наведнъж, регулирани главно от кората, поражда съмнения за нарушение от негова страна.
• Сухота и летаргия на кожата, възрастови петна. Никой все още не е отменил нейното стареене през годините, а луничките са наследствени черти. Но ако те не са съществували преди и „безжизненият“ вид на кожата става все по-забележим с всеки изминал ден, най-вероятно това не са гените, а липсата на токоферол.

Наред с преждевременното угасване на сексуалните функции, дефицитът на токоферол може да причини и безплодие. Това подозрение е особено актуално в случаите, когато се комбинира с други симптоми на неговия дефицит.

Въпреки толкова много животоподдържащи функции, не трябва да се очакват чудеса от един витамин от многото. репродуктивна системасе състои от няколко различни органи, а правилната му работа зависи не само от хипофизата или яйчниците, тестисите. Следователно прегледите на лекарите за ефективността на витамин Е се отнасят само за случаите, когато безплодието или спонтанният аборт са свързани именно с неговата липса.

Правила за приемане на витамин Е при планиране на бременност

Възможно е и дори е необходимо да се приема витамин Е, когато планирате дете, тъй като това ще увеличи шансовете за зачеване и успешна бременност. Остава въпросът на кого и как да приема витамин Е при планиране на бременност - за двамата родители или само за един от тях, каква трябва да бъде дозировката за съпруг и съпруга. Инструкциите за употреба на лекарството предлагат следните схеми за неговото приложение в mg.

За мъже

Мъжът трябва да приема витамин Е, когато планира бременност, ако има проблеми с потентността или сперматогенезата. Например, когато броят на дефектните сперматозоиди в спермата надвишава 30% от общото им съдържание. Или общата концентрация на сперматозоиди в еякулата не е достатъчна за оплождане.

Дозировката за мъже е от 100 до 300 mg активна съставкана ден. Вие сами не трябва да го превишавате. Но тъй като дневният максимум за възрастни е 1 g токоферол, това също е възможно - просто по решение на лекаря.

За жени

Жената трябва да приема витамин Е, когато планира бременност в случаи на заплаха от спонтанен аборт, нарушена пренатално развитиеплода, както и за предотвратяване на усложнения в I (най-опасната им поява) триместър.

Дозировка за жени. Равнява се на 100-200 mg на ден. Не се препоръчва приема на повече от 400 mg наведнъж.

Други основни вещества

Най-често медицината препоръчва приемането на токоферол заедно с всички "представители" на група В. Това важи особено за фолиевата киселина (витамин В9) и ниацина (витамин В3). Противно на общоприетото схващане, не зеленчуците са особено богати на тях, а хлебната мая, черният дроб на всякакви животни и птици, свинското месо, яйцата и рибата.

Но ако имате нужда от гаранции за спазване на дневната норма, най-разумно е да приемате витамини в капсули. Първо, защото ако вече сте открили някакъв дефицит, той вероятно не е единственият, просто други все още не са известни. И второ, бременната жена все още не е в състояние да гарантира, че всички вещества влизат в тялото само с храна - тя просто няма да яде толкова много.

За съжаление съвременните храни са наистина богати само на въглехидрати. Същото важи и за свежи зеленчуцис плодове. Следователно приемането на витаминни добавки през цялата бременност е необходимо за жената. Една и съща доза витамин Е при планиране на бременност и след зачеване за бъдещи майки може да бъде различна. И така, началото на растежа на ембриона изисква увеличаването му с поне 25% - така че не само майката, но и бебето да е достатъчно. Що се отнася до щастливите бащи, след началото на бременността с техните съпруги те могат да завършат курса и да го повторят, ако желаят, след една до две седмици.

печат

Витамин Е е мастноразтворим витамин, съставен от четири молекули токоферол и четири молекули токотриенол: алфа, бета, гама и делта. IN в големи количестванамира се в растителни масла, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, плодове и зелени зеленчуци. Главна функцияе да защитава тялото от свободните радикали, които причиняват увреждане на телесните тъкани и водят до преждевременно стареене.

В случай на бременност витамин Е участва в елиминирането на нарушенията на репродуктивната система и увеличава шансовете за забременяване с безплодие. Въпреки това, излишъкът от витамин в организма, особено през първите седмици от бременността, води до сериозни странични ефекти, включително риск от развитие на сърдечни заболявания при нероденото дете.

Биологична роля

Основни функции

Витамин Е е отличен антиоксидант, който предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали, намалявайки риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Според Службата за контрол хранителни продукти, свободните радикали се образуват при контакт със слънчева светлина, вдишване на замърсен въздух или цигарен дима също и когато тялото преобразува храната в енергия.

Антиоксидантните свойства на витамин Е могат да помогнат за предотвратяване преждевременно стареене, правят кожата по-еластична и я предпазват от бръчки. Ежедневният прием на витамин спомага за по-бързото заздравяване на рани и белези, облекчава възрастови петнаи предпазва от когнитивни увреждания. Освен това витамин Е засилва действието на ретинола, като предпазва белите дробове и кожата от въздействието на замърсения въздух.

Второ важна функциявитамин Е - укрепване на имунните защитни свойства на организма. Според публикувана статия в списание Vitamins and Hormones, добавянето на витамини насърчава възпроизводството на клетките. имунна система, повишаващи защитата на организма срещу ротавируси и дихателни вирусни заболявания. Ето защо приемът на витамин Е е показан за възрастни хора и хора, страдащи от ХИВ.

Според Американската оптометрична асоциация витамин Е е от съществено значение за здрави очиИ добра визия. Достатъчното количество витамин в организма забавя прогресията на заболявания като макулна дегенерация и катаракта. В допълнение, за защита на недоразвитите очи, витамин Е е показан за деца с ниско тегло при раждане. Американската оптометрична асоциация препоръчва да си набавяте нужния витамин от храна и добавки под наблюдението на лекар.

Приемането на 400 IU витамин Е дневно може да помогне за облекчаване на менструалната болка. В проучване на специалисти медицински центърЩатът Мериленд отбеляза, че пациентите, които са приемали малки дози витамин Е два дни преди началото на цикъла си и три дни след края им, са имали по-малко болка в таза, отколкото пациентите, които са приемали плацебо. Отбелязва се също, че силна болкапо време на менструация може да показва медицински състояния като маточни фиброиди или възпалително заболяване на таза.

Преди да започнете да приемате витамин Е, консултирайте се с Вашия лекар!

Влияние върху бременността

Витамин Е помага на женското тяло да произвежда простагландини - химически веществакоито намаляват производството на хормон, наречен пролактин. Пролактинът или лактотропният хормон в големи количества инхибира овулацията и бременността, в някои случаи е източник на безплодие. Поддържането на балансирано ниво на пролактин е от съществено значение за женската репродуктивна система.

В скорошно проучване експерти от университета в Орегон (САЩ) направиха мета-анализ на ефектите на витамин Е върху човешкото здраве. Резултатите показват, че дефицитът на витамин Е повишава риска от анемия, неврологични разстройства, мускулна слабост и кардиомиопатия. Също така отбеляза ефекта на витамин Е върху развитието нервна системаембрион:

„Яденето на храни, богати на витамин Е, е важно за деца под две години, за бременни и кърмещи жени и за възрастни хора,“ каза един от авторите на изследването д-р Марет Траберу.

В допълнение, витамин Е играе важна роля за формирането и поддържането на функциите на плацентата, според проучване в списание Advances in Nutrition. Здравата плацента е важен критерий нормален курсбременност.

В случая на мъжете, дефицитът на витамин Е може да попречи на нормалното функциониране на репродуктивната система, според публикуваната статия „Алфа-токоферол и мъжка плодовитостот Салман Азхар. Дефицитът на витамин води до нарушена функция на тестисите и временно намаляване на подвижността и образуването на сперматозоидите. Увеличаването на приема на витамин Е заедно със селен помага за възстановяване на функциите на репродуктивната система и подобряване на качеството на спермата.

Ако не можете да забременеете дълго време, трябва да се консултирате с Вашия лекар за увеличаване на приема на витамин Е. Не приемайте добавки и синтетични витамини сами без неговото одобрение. В големи количества витамин Е може да увеличи риска от хеморагичен инсулт и рак на простатата при мъжете. По време на бременност излишъкът от токоферол в тялото на жената увеличава риска рожденни дефектисърцата на нероденото дете.

Преди да започнете да приемате витамин Е, когато планирате бременност, консултирайте се с Вашия лекар!

Витамин Е се намира в големи количества в растителни масла от слънчоглед, шафран, гроздови семкии бадеми (около 5 mg на супена лъжица). Малко по-малко количество витамин Е има в царевичното, фъстъченото и зехтина – около 1 мг на супена лъжица.

Повечето семена и ядки също съдържат витамин Е. Според Министерството на селско стопанствоАмериканските 100 г слънчогледови семки съдържат 35 мг или около 150% от препоръчителната дневна доза витамин Е. Суровите бадеми и лешниците са малко по-малко: съответно 25 и 15 мг. Шам-фъстъци, орех, орехите пекан и кашу също съдържат малка сумавитамин Е.

Сред горските плодове витамин Е се намира в череши, ягоди, боровинки, малини и къпини. Къпините са водещи в това отношение - според USDA една чаша къпини съдържа 1,68 mg витамин Е. Черешите са с най-нисък рейтинг, само с 0,1 mg от витамина на чаша.

Популярен тропически плодовемангото и папаята съдържат 3,02 mg и 2,34 mg витамин Е. Освен това мангото съдържа антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които помагат в борбата с дегенерацията на макулата и проблемите със зрението.

Здравословните пълнозърнести храни са не само богати на диетични фибри, но съдържат и витамин Е. Кафявият ориз, пълнозърнест хляб, гранулирани трици, зърнени храниИ пастаПълнозърнестите храни са чудесна алтернатива на много добавки с токоферол.

Таблица на съдържанието на витамин Е в хранителни източници(за 100 гр.):

Прием на витамин Е

Дневна ставка

Препоръчва се дневна ставкавитамин Е за възрастен е 10 мг. Въпреки това Институтът по медицина на САЩ ежегодно установява норми за прием на минерали и витамини за всяка група от населението:

• Бебета 0-6 месеца: 4 g
• Бебета 7-12 месеца: 5 g
• Деца от 1 до 3 години: 6 g
• Мъже от 4 до 8 години: 7 g
• Момичета от 4 до 8 години: 7,5 g
• Деца от 9 до 13 години: 11 g
• Юноши от 14 до 18 години: 15 g
• Възрастни над 19 години: 15 g
• Бременни момичета: 15 гр

Недостиг на витамин Е

Дефицитът на витамин Е може да се дължи на липса на витамин в храната или неспособност на тялото да го усвои правилно. Във всеки случай липсата на витамин Е се отразява неблагоприятно на общото състояние на организма, което води до анемия и намаляване на червеното. кръвни клетки, които от своя страна намаляват производството на полови хормони и нарушават функциите на репродуктивната система.

Предозиране

Витамин Е принадлежи към групата мастноразтворими витамини, които организмът може да съхранява в достатъчни количества и да не се изхвърля чрез урината, както е при водоразтворимите витамини. Предозирането на витамин Е може да причини диария, гадене, коремни спазми, главоболие, слабост, умора, обриви, синини и замъглено зрение. При откриване подобни симптомиспрете приема на витамин Е и се консултирайте с лекар.

Излишъкът от витамин Е при планиране на бременност може да причини сериозни странични ефективключително увреждане на репродуктивната система. Високо нивовитамин намалява съсирването на кръвта, увеличавайки риска от дефицит хранителни вещества. По време на бременност предозирането на витамин Е може да увеличи риска от вродени сърдечни дефекти на плода.

Отговори на въпроси

Въпрос: Колко дълго трябва да приемам витамини, когато планирам бременност?

Отговор: „Много е важно витамините и минералите да присъстват в тялото на жената за ранни стадиибременност или по време на нейното планиране”, казва акушер-гинекологът на Института репродуктивна медицинав Сакраменто Робърт Грийн. „Дефектът на невралната тръба се развива през първите седмици от бременността“, казва Садип Какрея, заместник-директор на отдела интензивни грижиновородени в Калифорнийската детска болница. „Ако забележите първите признаци на бременност, не чакайте да отидете на лекар за рецепта, по-добре започнете да приемате витамини.“

Въпрос:Използването на йод по време на планиране на бременност като допълнителна добавка: струва ли си или не?

Отговор:Някои приемат, други не. „Съгласна най-новите изследвания, използването на йод като хранителна добавкане се препоръчва“, казва Садип Какрея. „Необходимото количество йод от 220 микрограма на ден за бременни жени се набавя от йодирана сол. Половин чаена лъжичка йодирана сол съдържа 190 микрограма йод.

Въпрос: Колко витамин Е трябва да приемам, когато планирам бременност?

Отговор:Възрастните жени по време на планиране и по време на бременност се препоръчват да консумират 15 mg витамин Е дневно.

Причината за липсата на бременност за дълго време може да бъде липса на витаминив тялото, а липсата дори на един от тях може да се превърне в пречка за зачеването.

Ярък пример в този случайе витамин Е. Препоръчва се не само на жените, но и на мъжете да попълнят запасите от това полезно вещество на етапа.

Ползи при планирането

IN медицинска практикавитамин Е има второ име - токоферол. Този компонент е един от жизненоважните за тялото, независимо от пол и възраст. Отличителна чертана това вещество е способността да се елиминират ефектите от експозицията негативни фактори заобикаляща средаили лоши навици.

Токоферолът предотвратява развитието на тумори, укрепва сърцето, нервната и белодробна тъкан , стабилизира кръвното налягане, забавя процеса на стареене, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, подобрява зрението, понижава нивото на захарта, подобрява имунитета, насърчава правилното усвояване на витамин А.

Ефектът на токоферола върху женското тяло се дължи на следните фактори:

• предотвратяване на спонтанен аборт или;
• нормализиране на менструалния цикъл;
• оптимизиране на синтеза на прогестерон;
• подобряване на процеса;
• елиминиране на дисфункция на яйчниците;
• нормализиране на кръвоносната система;
• подобряване на репродуктивната система.

За мъже

Витамин Е има благоприятен ефект върху мъжката репродуктивна система. Липсата на това вещество в организма може да доведе до нарушениеи влияят негативно. сериозна последицаможе да доведе до развитие на безплодие. Токоферолът се препоръчва особено на етапа на планиране на зачеването за мъже, които са вегетарианци, злоупотребяват с алкохоли не спазват правилата за здравословно хранене.

Ползите от токоферол за мъже с:

• предотвратяване на отклонения в работата на гениталните органи;
• поддържане на сексуална активност;
• положителен ефект върху репродуктивната функция;
• предотвратяване на хормонален дисбаланс.

Дозировка

Наличието на витамин Е в организма е изключително важно. Той е могъщ антиоксидант. При дефицит на това вещество свободните радикали разрушават мембраните на еритроцитите и се развиват в тялото кислородно гладуване. По време на бременност липсата на токоферол може да доведе до аномалии в развитието на плода.

Задължително дневна дозавитамин Е е 10-15 мг.

В отделни случаи режимът на токоферол може значително надхвърлятдопустими стандарти:

• в присъствието на предишни спонтанни аборти дневна дозаможе да се увеличи до 400 mg;
• в присъствието гинекологични заболяваниядо 300 мг.

IN лечебни целиприемът на витамини за жените е ограничен, т.е. периодът след завършване и преди началото на нов менструален цикъл.

Токоферолът принадлежи към групата мастноразтворими витамини. Това означава, че прекомерно консумираните дози от това вещество се натрупват и за дълго времене се отделят от тялото, което води до хипервитаминоза. И той, подобно на бери-бери, влияе негативно на човешкото състояние.

В допълнение, много учени твърдят, че в ранните етапи на бременността твърде много витамин Еувеличава риска от сърдечни проблеми при детето.

И така, в каква доза в този случай трябва да приемате токоферол? Само опитен лекар може да отговори на този въпрос. Той ще предпише задължителни изследвания и ще изпише правилните витаминив конкретен случай и най-важното в необходимата дозировка . По този начин човек може да получи максимална ползаот витамина, без да навреди на тялото.

Подготвяйки се за бременност, попълнете дефицита полезен компонентразходи поне три месецапреди планираното зачеване и в идеалния случай за шест месеца. Препоръчително е да се приема веднъж дневно. В случай на увеличаване на дозата, приемът се разделя на два пъти.

ВАЖНО!В случай на предозиране на витаминни препарати могат да се появят нежелани реакции. Те включват: гадене, диария, виене на свят, пристъпи на повръщане или главоболие. При поява на такива състояния приемът на капсули или таблетки трябва да се спре за известно време.

естествени източници на витамини

Можете да премахнете липсата на токоферол в организма, като промените диетата. Този витамин се намира в много храни. Рекордьорите сред тях са змиорка, бадеми покълнали пшенични зърна. Редовното въвеждане на такива съставки в диетата ще помогне за попълване на запасите от хранителни вещества, което води до допълнителен приемможе да не са необходими токоферол капсули.

Съзнателното планиране на детето е норма в модерно общество. Правилна подготовкадо зачеването подобрява качеството на биологичния материал и се превръща във важно условие за здравето на нероденото бебе. Тя включва прием на различни биологично активни микроелементи - като други витамини, отказ от лоши навици, физически, психологическа подготовка. Много е важно да знаете как да приемате за зачеване, така че да е от полза за тялото.

Друго име на витамин Е е токоферол. Може да се продава в аптеките като отделно фармацевтичен агент(), и да бъде компонент на различни . Достатъчното количество от това вещество в тялото на жената е едно от най-важните условия за успешно зачеване, успешна бременност, раждане без усложнения. Неговият дефицит може да причини безплодие, а също така води до мускулна атрофия, което може да бъде заплаха за бременността.

Редовният прием на достатъчна доза на етапа на планиране на бременността осигурява:

• стимулиране на овулацията ;
• активиране на растежа на фоликулите ;
• узряване на пълноценно яйце ;
• повишен имунитет ;
• нормализиране на кръвоснабдяването на вътрешните органи .

Всички тези условия допринасят успешно зачеванеИ по-нататъчно развитиеембрион.

В зависимост от общото състояние на репродуктивната система на жената допълнително се предписва фолиева киселина, която заедно с токоферол дава по-забележим ефект.

По време на предстоящата бременност жената ще трябва да издържи допълнителен физически и емоционален стрес. Токоферолът ви позволява да се подготвите за това по най-добрия начин: укрепват нервната, сърдечната тъкан, осигуряват еластичност на мускулите, тяхното добро свиване, разтягане, което е важно във всички етапи на бременността, по време на раждане, в следродилен период. Достатъчната концентрация на това вещество намалява риска от избледняване на бременността, развитие вродени патологииплода. Следователно достатъчното укрепване на етапа на подготовка за бременност е много важно за бъдещата майка.

Мъжки аспект

Достатъчното количество витамини е много важно за репродуктивно здравемъже. Токоферолът, както и фолиевата киселина, имат пряко влияние върху качеството на спермата, което ги прави незаменими за успешното зачеване.

Веществото осигурява:

• адекватна подвижност на сперматозоидите ;
• оптимална концентрация на живи сперматозоиди в семенната течност ;
• устойчив имунитет .

Ето защо, преди зачеването, трябва да се уверите, че тялото е наситено необходимо количествотова вещество.

Особено важно е да се уверите, че концентрацията е достатъчна за тези, които предпочитат вегетарианска храна, които обичат алкохолни напиткиизпитват редовен тежък стрес. Тези фактори могат да доведат до мъжко безплодие поради намалена активност на спермата. Именно този проблем може да бъде решен чрез правилния прием на токоферол преди зачеването, който освен всичко друго е включен в комплекса за профилактика на възпаление на простатната жлеза.

Характеристики на приемане

Всички витаминни препарати изискват отговорно отношение, когато се приемат, токоферолът не е изключение. Назначенията по отношение на дозировката и начина на приемане трябва да бъдат направени от лекар. Добър специалистпредписва витамини въз основа на резултатите лабораторни изследвания, като се вземат предвид индивидуални особеностивсеки човек. Това е особено важно на етапа на планиране на бременността.

Нуждата от витамин Е е по-висока при мъжете, отколкото при жените, но точна дозировкатрябва да назначи квалифициран специалист. Хората, които приемат самостоятелно фолиева киселина, комбинирана с витамин Е, очакват да получат засилен ефект от тези вещества. Всъщност рискуват да получат допълнителни здравословни проблеми.

• растителни масла - пшеничен зародиш, соево, памучно, слънчогледово и др. ;
• пшеница, ечемичен шрот, царевица ;
• плодове от морски зърнастец, дива роза, калина ;
• , лешник, кашу,.

Спанакът и киселецът са богати на фолиева киселина, което ги прави важен елементдиета на бъдещите родители.

Ползи и рискове от приема на витамин Е преди зачеването

Токоферолът несъмнено е важен витамин за зачеването на дете. Фолиевата киселина често става негов „спътник“ по време на планирането на бременността. С правилната дозировка тези лекарства значително подобряват качеството на биологичния материал на бъдещите родители, имат положителен ефект върху общо състояниездраве, което значително увеличава шансовете за здраво и пълноценно потомство.

Но тези положителни ефекти могат да бъдат постигнати само при пълно спазване на предписанията на лекаря и правилно приеманепредписани лекарства.

Ако бъдещите родители злоупотребяват с витаминни препарати, съдържащи токоферол, следните знаципредозиране:

• тежки, продължителни главоболия ;
• пристъпи на диария;
• хронична умора ;
• нарушения на съня(както безсъние, така и прекомерна сънливост);
• ефект на двойно виждане .

Излишъкът от токоферол в организма води до малабсорбция, което също се отразява негативно на цялостното благосъстояние.

Правилната и отговорна подготовка за бременност е грижа за благополучието на бъдещите поколения. Витамин Е, подобно на фолиевата киселина, е един от най-важните биологично активни веществаважни за репродуктивното здраве и на двамата родители.