Ефективна диета с кефир за отслабване. Какво е протеиново-кефирен ден? Брашно и паста

Трите основни варианта на диета с кефир са чиста монодиета, дни на гладно и хранителна система с кефир заедно с някои разрешени продукти. Ще разгледаме всичко подробно, ориентирайки тези, които се интересуват от здравословна диета без вреда за тялото.

Без изключение всички ферментирали млечни продукти са по-ниски по свойства от обикновения кефир. Това е най-добрият диетичен продукт, който се предписва:

• С намален хемоглобин.
• Патологии на стомашно-чревния тракт (по препоръка на лекар).
• При дисбактериоза и чревни инфекции.
• За подобряване на имунитета.
• Със синдрома на хроничната умора.
• Безсъние.
• Депресия и неврози.

Плюсове на диетата с кефир:

• бърз ефект;
• няма ограничения по отношение на обичайния начин на живот;
• евтиност;
• насищане на тялото с полезни лактобацили и пребиотици, които подобряват храносмилането и повишават имунитета;
• диуретичен ефект, който намалява отока.

минуси:

• вероятността от развитие на лошо храносмилане;
• кратък срок на годност на кефира;
• бързо влошаване на кефира по време на съхранение извън хладилника;
• противопоказания за някои заболявания на стомашно-чревния тракт.

Три вида хранителна система на кефир

• - монодиети;
• – 3-дневен;
• – 7 дни;

Диетата е чист монокефир. Продължителност - три дни

Ако спешно трябва да отслабнете за някакво събитие, кефирната диета за 3 дни ще дойде на помощ. Това ще ви позволи да свалите до 4 килограма и да подобрите благосъстоянието си. Поради своята тежест и значително ограничаване на приема на храна не е лесно да се издържи, но резултатите си заслужават.

През деня се пие един до един и половина литра пресен кефир (около шест дози). Порциите се консумират на равни интервали, на малки глътки.

Порциите кефир могат да се редуват със зеленчукова салата от целина, зеле, домати, моркови, краставици, зеленчуци. Тялото ще загуби килограми, без да изпитва липса на витамини.

Какво е моно диета?

Експертите смятат, че колкото по-проста е системата за захранване, толкова по-ефективна е тя.

Не е нужно да измисляте някакви ястия с кефир с мулти-диета, просто трябва да си поставите цел - отслабване.

Как да проведем монодиета с кефир?

Такава хранителна система е голям стрес за тялото, затова определено е необходима консултация с лекар и за предпочитане предварителен, цялостен преглед на тялото.

Ако няма противопоказания, тогава:

По-целесъобразно е първо да опитате САМО дни на гладно на кефир.

Вид храна с монодиета

Храненето се извършва в обичайния режим, по едно и също време. Не трябва да се допускат дискомфортни усещания от всякакъв порядък за тялото.

Ако е трудно да се издържи, перкусията е разрешена - например следобед, след изпиване на непланирана порция кефир.

Най-добре е да не използвате обезмаслен кефир, тъй като той практически не съдържа хранителни вещества, минерали и протеини. Най-добрият вариант е 1% или 2,5% мазнини.

Ако се чувствате зле, препоръчително е да използвате други видове храни заедно с кефир, но само в течна форма. Тялото през този период се е адаптирало да абсорбира течна храна, например яденето на твърда ябълка може да навреди на храносмилането. Можете да пиете леко подсладен чай или нискомаслено кисело мляко.

Кефирната монодиета не е за всеки, така че не е нужно да насилвате тялото си.

Разтоварващи дни на обезмаслен кефир

Разрешено е да се ядат пресни плодове и зеленчуци и да се пие кефир. Зеленчуци и плодове (всяко количество), кефир - до два литра.

Кефирна диета за 7 дни

Разработено е меню, което трябва да се спазва, загубата на килограм е поне пет. Седемдневна диета може да се провежда само веднъж на два до три месеца.

Каква е продължителността на диетата?

За една седмица.

Как да подготвим тялото?

Какво можете да ядете?

Само тези продукти, които са предоставени. Елиминирайте захарта и готварската сол.

Как върви отслабването?

В идеалния случай трябва да „оставят“ поне пет килограма.

Пример:
Първи ден. Няколко картофа, сварени в кората им и 1,5 литра кефир.
Втори ден. Около сто грама варено пилешко месо и същото количество кефир.
Третият ден. Около сто грама варено говеждо кефир.

Четвърти ден. Същото количество варена риба и кефир.

Пети ден. Всякакви плодове и зеленчуци с изключение на грозде и банани и кефир.

Шести ден. 1,5 л кефир.

Седми ден. Минерална вода.

• Яжте само изброените храни с ниско съдържание на мазнини и калории (месо и риба).
• Изключете напълно хлебните изделия, захарта и солта.
• Кефирът трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
• Яжте плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте.

смесена диета

Това е по-разнообразна диета, следователно е възможен по-дълъг период, вместо три или четири дни - седем или повече.

• Активиране на функциите на стомашно-чревния тракт.
• Насищане на тялото с витамини, поради употребата на зеленчуци и плодове в големи количества.

Рецепти с кефир. Как да разнообразим менюто?

Когато решите да консумирате повече кефир дневно от обикновено, има смисъл да разнообразите ястията:

• сезон салати с кефир;
• готви окрошка;
• яжте нискокалорични мюсли с кефир и др.;
• експериментирайте, като добавите кефир, например към морски дарове.

Какво не се комбинира с кефир?

Забранен:

• тлъсто месо и риба;
• сладки, бисквити, торти.

Кефир. Разнообразие от варианти за целеви диети

Лятна диета и кефир

През лятото е добре да се консумира повече кефир, дори ако не е планиран специален курс от диети, тъй като кефирът утолява жаждата добре, насърчава метаболизма и има диуретични свойства.

Меню за лятото:

Сутрин. Салата от пресни зеленчуци, зеленчуци, парче сирене (brynza), плодови (за предпочитане прясно приготвени) сокове.

След час и половина. Обяд. Хляб (парче) или крекер, две ябълки, чаша кефир.

За обяд. Вегетарианска супа от зеленчуков борш, парче варено пиле, порция гювеч от моркови, зеленчукова салата (домати и краставици).

следобеден чай. Всякакви плодове.

Вечеря. Извара без мазнини, пресни плодове, чай.

За нощта. Чаша кефир без мазнини.

Диета с кефир през зимата

През зимата има по-малко витамини, така че в диетата трябва да се въведат разнообразни храни, които ще наситят тялото с набор от жизненоважни хранителни вещества.

Зимно меню:

закуска. Салата от кисело зеле и бъркани яйца с пресни яйца. Кафе с мляко.

Обяд. Кефир без мазнини.

Вечеря. Телешка супа. Моркови, задушени с масло, филия хляб. компот.

следобеден чай. Печена ябълка.

Вечеря. Варена риба, няколко печени картофа. Чаша чай.

За нощта. Кефир без мазнини.

Пример за диета извън сезона с диета с кефир:

закуска. Зърнена каша, варено яйце, чай.

Обяд. Извара или няколко парчета сирене, ябълка.

За обяд. Зеленчукова супа, яхния, зелева салата. Компот (от горски плодове и плодове или сушени плодове).

следобеден чай. Кефир. Плодове, пресни сезонни или сушени плодове.

За вечеря. Суфле от моркови, сини сливи, чай, лъжица мед.

Преди лягане. Кефир.

Ако наскоро сте наддали. Може ли кефирната диета да помогне?

При леко и „прясно“ наддаване на тегло, според лекарите, не е необходимо да се използва „строга“ диета, включително монокефир, или да се използват няколко дни на гладно.

Как да нормализирате теглото, ако е надвишено само с няколко килограма?

Необходимо е да се нормализират обменните процеси:

• увеличаване на физическата активност;
• донякъде ограничаване на употребата на храни с високо съдържание на въглехидрати;
• ограничете мазните храни.

Такива прости мерки са напълно достатъчни!

Пример за диета с кефир:

закуска. Порция всякаква салата, риба на пара, кафе с мляко, хляб с парче масло.

След два часа. Кефир, ябълки.

Вечеря. Борш, телешка яхния със зеленчуци, салата от моркови, хляб, компот.

За следобедна закуска. Извара с кисело мляко, компот от шипки.

Вечеря. Рибена запеканка със зеленчуци или винегрет с растително масло, билков чай.

Преди лягане. Кефир.

Нормата хляб на ден - не повече от 150 гр

Друг вариант:

закуска. Зеленчукова салата (домати-краставица), бъркани яйца, кафе, хляб.

След два часа. Варен карфиол, кефир.

За обяд. Борш, зеленчукова яхния, парче варено телешко месо или език, зеленчукова салата. компот.

За следобедна закуска. Настъргани моркови, компот от шипки.

За вечеря. Суфле от тиквички, парче варена риба, чай.

За нощта. Кефир.

Леко ограничената диета ще върне теглото към нормалното, което отчита приема на всички необходими вещества в тялото, физическа активност, ходене, бягане, плуване и рационален режим на деня.

След обилни пиршества. Как да върнем теглото към нормалното с кефир?

При рядко преяждане теглото не може да се увеличи. Постоянната злоупотреба с храна, особено не здравословна, води до затлъстяване. Еднократният „провал“ не трябва да бъде правило.

Често, при назначаване на диетолог, пациентите признават, че след вкусен празник с изобилие от различни ястия е трудно да се сдържат и да не преядат на следващия ден.

Има повишен апетит, желание да се яде вкусно и изобилно. Затова има смисъл на следващия ден след празника да се направи постен ден.

Разтоварваща диета кратка кефирна блиц диета

примерно меню:

За закуска. Кефир и няколко бисквити.

След два часа. Кефир и ябълки, печени или пресни.

За обяд. Зеленчуци под формата на салати или варени.

След два-три часа. Кефир.

За вечеря. Извара и ябълки.

Преди лягане. Кефир и крекери.

Друг вариантда избера от:

Сутрин. Бисквитени бисквити на кефир.

След два часа. Чаша зеленчуков сок.

За обяд. Задушена риба или суфле.

След два-три часа. Горски плодове и плодове.

За вечеря. Суфле от тиквички и крутони.

Преди лягане. Ябълка.

Какво е протеиново-кефирен ден?

Веднъж на всеки 6-10 дни се провежда протеиново-кефирен (разтоварващ) ден, за да се консолидира резултатът, когато вече е загубено определено количество килограми.

В такъв ден можете да пиете само кефир за закуска, а два часа по-късно яжте сирене и изпийте чаша кафе или чай.

За обяд се яде парен котлет от месо или парче варено месо, зеленчуци в неограничени количества в идеята за салата или задушено, варено яйце.

Пийте кефир за следобедна закуска.

За вечеря - билков чай ​​и 50 гр. извара или няколко парчета твърдо сирене.

През нощта - кефир.

Кефирна диета със зеленчуци и плодове

През лятото това е особено удобна и оптимална хранителна система от всички гледни точки. Има нужда от доста - разнообразие от летни плодове и плодове, зеленчуци и твърдо сирене или сирене.

За закуска. Всякакви зеленчукови салати. Кефир.

След два часа. Ябълки.

За обяд. Зеленчукови салати, парче сирене или сирене, кефир.

След два часа. Няколко ябълки.

За вечеря. Зеленчукова салата, крутони.

Преди лягане - кефир.

Кефир и "вегани"

Вегетарианците могат добре да използват постиженията на привържениците на кефирната диета, коригирани за себе си.

Растителните храни дават на тялото:

• комплекс от витамини;
• набор от минерални соли;
• голямо количество органични киселини;
• естествени влакна;
• пектини;
• здравословни въглехидрати.

Кефирът, който активно подобрява чревната микрофлора, насища тялото с лесно смилаеми протеини, малко количество мазнини и калций.

Възможно ли е да се откажете от месото за известно време, за да подобрите здравето си с диета с кефир?

Възможно е, тъй като тялото ще си почине не само от мазни месни ястия, не много здравословни колбаси и колбаси, но и от постно месо и риба. Полезно е да се използва такава диета за решаване на редица задачи, например за нормализиране на метаболизма.

внимание! Няма нужда рязко да се отказвате от месото, ако то е било консумирано постоянно преди диетата. Необходимо е постепенно да го ограничите и там, кой знае, може би вегетарианството е вашият път.

Какъвто и метод на хранене да бъде избран, правилото е кефирът през нощта. След няколко седмици можете да започнете да практикувате всички видове кефир диети, които са описани по-горе.

Мнение на лекар.Не можете рязко да ограничите калориите, особено с увеличаване на физическата активност на тялото, защото тялото ще започне да живее в състояние на стрес и да започне да функционира в режим на строги ограничения.

Теглото ще започне да намалява, но не само поради мазнините под кожата, но и поради мускулите, за които малко хора мислят. Полугладна хранителна система, включително монокефир, е опасна за състоянието на вътрешните органи.

Защо?

Теглото се губи, но проблемите във функционирането на тялото и кръвоносната система са неизбежни, а често се появяват и психични разстройства.

Детоксикира ли диетата, както някои твърдят?

Почистването на токсините се извършва само с помощта на специални препарати в специални случаи (с наркомания и алкохолизъм). Пълното прочистване с диета не е нищо повече от комерсиален проект.

Какво прави човек красив?

Стягането на мускулите, еластичността на кожата се постигат благодарение на приема на комплекс от необходими вещества в тялото, чието строго и неграмотно ограничаване води до загуба на красотата на тялото.

Как да сме здрави и красиви?

Не можете да преминете към режим на дефицит, трябва да консумирате толкова калории, колкото са ви необходими за тялото - нито повече, нито по-малко.

Отслабване и здраве. Ценно правило, което работи и не вреди

Консумацията на необходимия брой калории, с увеличаване на физическата активност, увеличава калориите.

Как да организираме процеса на отслабване?

Плавността на процеса е основното правило!

При рязко ограничаване на мазнините и въглехидратите загубата на тегло спира, телесното тегло често се увеличава, а не намалява!

Ами ако наистина искате нещо сладко?

Пълната забрана на сладкото е грешка. Мозъкът трескаво ще търси заместител на стимуланта. Постепенното и частично ограничаване е разумно решение.

Какви супер храни ще стопят мазнините?

Няма нещо, което да насити по чудодеен начин тялото с всичко необходимо и в същото време да премахне мазнините. Храните, които са ни познати, могат да бъдат както полезни, така и вредни, в зависимост от различни фактори, например от начина на приготвяне и консумация и количеството.

Натурална фруктоза и фибри - полезно ли е?

Излишната фруктоза води до хормонален дисбаланс, прекомерно изобилие

фибрите увреждат стените на червата, допринасят за хроничен запек.

Медицински изследвания върху диети

Проучихме материали, които са свободно достъпни (източници на английски език):

• Анали на вътрешната медицина
• Ланцет
• Анали на вътрешната медицина
• Американски вестник за клинично хранене
• Вестник на Американския колеж по хранене
• Вестник на Американската академия по неврология
• Вестник по детска неврология
• Вестник на Американската медицинска асоциация
• Анали на вътрешната медицина
• Журнал за хранене
• Американски вестник по епидемиология
• Вестник за хранене и метаболизъм
• New England Journal of Medicine
• Международен журнал за рака.

Заключение: Въпреки огромното количество натрупан материал (големи проучвания върху диетите са проведени от 1956 г. до днес и все още продължават, първата публикация за диетите е от 1926 г.), ефективността и пълната безопасност за организма във всички случаи не може да бъде доказана. Досега научните спорове продължават и няма категоричен отговор.

Някои резултати. Избирателно:

1. 1956 (учени Паван и Кевик). Резултат: Яденето на наситени мазнини доведе до по-добра загуба на тегло в сравнение с храни, богати на протеини. Наддаването на тегло води до надценена консумация на въглехидрати.
2. 1965 (САЩ, Калифорния, клиника Оукланд). Резултат: използването на диета с ниско съдържание на въглехидрати води до по-голяма загуба на тегло. Въведен е терминът "метаболитно предимство". 1997 (екип, ръководен от Холт), Резултати: Инсулиновата реакция не е пропорционална на реакцията към захарта, както се смяташе преди, нивата на инсулинемия също се влияят от други вещества. други вещества също са засегнати, не само въглехидрати, както се предполагаше по-рано.
3. 2000 (данни на Anderson, компютърни модели, използвани в изследването). Резултат: популярната диета с високо съдържание на мазнини включва повече холестерол и мазнини, отколкото препоръчват експертите, следователно води до развитие на сърдечно-съдови патологии, докато ограничава приема на въглехидрати, холестеролът намалява, което означава, че тази мярка е превенция на коронарни патологии в бъдеще. Диета с високо съдържание на фибри и въглехидрати с ниско съдържание на мазнини активно намалява концентрацията на холестерол. Констатациите опровергаха идеята, че намаляването на захарите в диетата е здравословно, а високите мазнини са безопасни.
4. 2003 (списание NEJM). Резултати: Диета с намалено съдържание на въглехидрати може да се препоръча само след като пациентът е бил медицински оценен, така че да могат да бъдат оценени дългосрочните резултати във връзка с риска от ССЗ.
5. 2005 (Янси). Резултат: катогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати може да се препоръча при пациенти със захарен диабет тип 2 (подобрен гликемичен контрол), тъй като няма нужда да се приемат лекарства, което беше преди диетата. Това обаче е възможно само при внимателно медицинско наблюдение.
6. 2006 (изследовател Брави). Резултати: има пряка връзка с риска от злокачествени новообразувания и прекомерното количество хляб (до 94%!!!) в дневното меню. Рискът е по-нисък при висока консумация на тестени изделия и ориз, по-нисък при повишена консумация на млечни продукти.

Заключение. Ние, след като разгледахме няколко вида голямо разнообразие от хранителни системи и диети, стигнахме до извода, че няма и не може да има универсална система, която да отговаря на всички.

По-голямата част, както показва опитът, се ръководи от избора на начин за отслабване и диета по мнение - ако „това“ се обсъжда от всички и „това“ е толкова харесвано от мнозина, тогава ще ми е от полза.

Ние настояваме, че само индивидуално подбраната хранителна система води до добър резултат и не причинява вреда. Тъй като хората най-често не са сериозни по този въпрос, те не могат да постигнат желания ефект. Така че бъдете разумни!

Огромен брой жени постоянно търсят подходящ метод за отслабване, като искат да постигнат добър резултат за кратко време. Поради спазването на посочените изисквания диетите, базирани на кефир, са популярни.

Кефирна диета за отслабване

За да проверите полезните свойства на ферментирал млечен продукт, трябва да проучите неговия състав. Има ниско съдържание на калории, което е важно за загуба на тегло. Диетите с кефир имат лек ефект върху тялото, което ви позволява постепенно да губите излишни килограми. Освен това можете да се отървете от чувството на тежест, запек и други проблеми с храносмилателната система. Кефирът за отслабване има редица важни свойства.

1. Пречиства организма от вредни вещества, които влияят неблагоприятно върху дейността на храносмилателната система.
2. Подобрява чревната подвижност, което допринася за по-доброто храносмилане на други храни и няма да се отлага като мазнини.
3. Помага бързо да се справите с глада, като си струва да запомните, че кефирът не е висококалоричен.
4. Подобрява производството на хормони, които са отговорни за преработката на мазнините.
5. Благодарение на лекия диуретичен ефект, натрупаната течност може да се отстрани от тялото, което премахва подуването.

Кефирна диета - меню

Има много различни методи, при които ферментиралият млечен продукт е основен. Можете да комбинирате кефир със зеленчуци, плодове, зърнени храни и други храни. Има опция за пълноценно хранене за 10 дни. Препоръчително е да се придържате периодично и особено след празниците, за да стабилизирате храносмилателната система. Кефирната диета е балансирана, така че при желание може да се спазва повече от 10 дни.

Кефир диети за бързо отслабване

Наборът от техники, които ви позволяват да се справите с наднорменото тегло и се основават на използването на ферментирал млечен продукт, е невероятен и всеки ще може да избере идеалния вариант за себе си, тъй като някои хора харесват ябълки, а други - каша от елда. Диетата с кефир, чиито варианти са одобрени от диетолозите, може да продължи различно време, тъй като всичко зависи от използването на допълнителни продукти.

За диетата е важно да изберете правилното кисело мляко. Вариантите без мазнини не се препоръчват и е най-добре да използвате напитка с масленост 1-2%, тъй като съдържа здравословни мастноразтворими витамини. Напитката трябва да е естествена, без добавки. Друг важен момент е свежестта на кефира, като най-добре е срокът му на годност да не надвишава три дни.

Диета с елда с кефир за отслабване

Комбинацията от ферментирала млечна напитка и зърнени храни е успешна, защото човек не гладува, като се има предвид ситостта на кашата, но в същото време се отървава от наднорменото тегло. Можете да го спазвате от три до седем дни, но не повече, защото менюто не е балансирано. Кефирната диета с елда се основава на консумацията на 1,5 литра напитка и каша, чието количество не е ограничено. Зърната е най-добре да се приготвят на пара за една нощ, отколкото да се варят. Всякакви добавки под формата на сол, захар и други храни са забранени. Продуктите могат да се консумират поотделно или комбинирани. Важно е да пиете поне 2 литра вода.

Диета на кефир и ябълки

Следващият вариант е подходящ за любителите на плодовете. Ябълките се считат за идеален продукт за отслабване, тъй като съдържат много фибри, които почистват червата и много други полезни вещества. Те спомагат за стабилизиране на храносмилателния тракт, подобряват чревната подвижност и премахват излишната вода от тялото. може да продължи три или седем дни и се основава на спазването на няколко правила.

1. При тридневния вариант дневното меню включва шест чаши кефир и 1 кг зелени ябълки.
2. Трябва да ядете на редовни интервали, за да не страдате от глад. Първо трябва да ядете ябълка и едва след половин час да пиете кефир.
3. Не забравяйте за необходимостта да пиете обикновена вода, чието количество не трябва да бъде по-малко от 1,5 литра.
4. Диетата на седмичната кефирна диета е същата, но можете да добавите малка порция зеленчуци и неподсладени плодове.

Диета на извара и кефир

Съставът на разрешените продукти включва полезни бактерии и биологично активни вещества. Те не претоварват стомашно-чревния тракт, подобрявайки неговата дейност. Наличието на калий в състава предизвиква лек диуретичен ефект. Важно е да изберете нискомаслена извара, но нискомаслената също не е подходяща. Изварено-кефирната диета може да продължи три и седем дни. Дневното меню включва 400 г извара и 1 литър кефир. Общото количество трябва да бъде разделено на шест приема. За вкус можете да използвате само билки и канела. Кефирната диета за една седмица позволява включването на 1 кг зеленчуци и неподсладени плодове в менюто.

Диета - банани и кефир

Представеният метод за отслабване ще бъде особено оценен от любителите на сладкиши. Бананът съдържа три вида естествена захар и се счита за отличен източник на енергия, който е необходим, когато има диетични ограничения. Кефирът с банан за отслабване се използва по два метода, така че единият е труден, а другият е нежен. Те се различават по продължителност, разрешени продукти и резултати.

1. Твърд. Можете да спазвате диетата 3-4 дни. Дневната диета включва само три банана и 3 с.л. кефир. Разделете посоченото количество на равни части, за да ги консумирате през целия ден. Продуктите могат да се консумират отделно или да се правят коктейли, като се смесват в блендер. Можете също да пиете вода и чай без захар.
2. щадящ. Такава кефирна диета позволява използването на 1,5 кг банани и произволно количество кефир. Може да ядете и 1 с.л. лъжица каша или малко парче постно варено месо. Невъзможно е да се придържате към такава диета дълго време, тъй като храненето е небалансирано.

Диета на трици и кефир

Диетолозите са съгласни, че комбинацията от ферментирала млечна напитка и трици е идеална за отслабване. Чистите фибри абсорбират вредните вещества и ги извеждат навън, а също така засищат глада. Яденето на овесени трици с кефир за отслабване трябва да бъде в рамките на 1-2 седмици, което ще ви позволи да се отървете от 2-4 кг. Сутрин на празен стомах трябва да изпиете 2 супени лъжици. топла вода, а след половин час изяжте 1 с.л. лъжица задушени трици, измити с кефир. На всеки три часа трябва да се консумират по 1 чаена лъжичка трици и кефир. Можете да включите в диетата си зеленчуци, плодове и постно месо. Калоричното съдържание на менюто е 1500 kcal.

Кефирен разтоварващ ден

За да накарате стомаха да работи като „часовник“, можете редовно да разтоварвате. Добри резултати дава вариант на базата на кефир. Всичко е много просто през деня след определено време, около 3 часа, трябва да изпиете 1 супена лъжица. питие. Забранено е използването на каквито и да било добавки и яденето на други продукти. Можете дори да пиете обикновена вода. За да улесните издържането на загуба на тегло, препоръчително е да се подготвите предварително за това, като откажете да ядете мазни и висококалорични храни.

Кефирна диета - противопоказания

Не всички хора могат да си позволят да отслабнат, като използват методите за отслабване, предложени по-горе, тъй като те могат да навредят. Не можете да следвате такава диета за жени, които очакват бебе или кърмят. Кефирната диета, чиято вреда е научно проучена, е забранена при тумори, бъбречна и сърдечна недостатъчност, язва и остър гастрит. Не се препоръчва да се придържате към представените диети с възпаление на жлъчния мехур и панкреаса и с повишена киселинност на стомаха.

О, как искам да отслабна бързо!

Разбира се, чудеса не се случват ... и все пак ... диета с кефир за 7 дни може да осигури загуба на тегло с 5-10 килограма (при условие, че първоначалното тегло е значително високо).

Кефир седем дни се отнася до така наречените монодиети - системи за хранене, където се появява един основен продукт. Колко полезно и безопасно е да разберете в ред.

Кефирна диета за 7 дни минус 10 килограма: принципи на хранене

От името на диетата става ясно, че в основата на диетата е кефирът - ферментирал млечен продукт, който се получава чрез ферментиране на мляко с гъбички (дрожди, млечни стрептококи, оцетнокисели бактерии, ацидофилни бацили). Съдържанието на мазнини в кефира варира от 0,5% до 8%. Диетата използва кефир с масленост до 2,5%.

Има няколко варианта за диета с кефир. За силните духом се предлага монодиета на кефир, вода и билкови чайове. На ден се пият 1-2 литра кефир, вода и чай без ограничения. Трудно е да се придържате към такава диета, така че е наложително да се следи състоянието на тялото и общото благосъстояние.

Диета с кефир с добавяне на още една или две нискокалорични храни към менюто ще помогне да се постигне резултат от минус 10 килограма за 7 дни. Това могат да бъдат пилешки гърди, пуешко месо, зеленчуци, ябълки, грейпфрути, нискомаслено извара - теглото на допълнителния продукт не трябва да надвишава 600 грама. Така 1-2 литра кефир и обемът на дневната храна се разделят на няколко дози с равни интервали от време.

Можете да допълните диетата си със следните храни:

Постно бяло месо, говеждо или телешко без мазнина;

бяла риба;

Неподсладени плодове (ябълки, кисели круши, мандарини, портокали, грейпфрути и др.);

Сини сливи, сушени кайсии;

Овесени трици;

Херкулес, елда, варена във вода;

Зеленчуци (краставици, домати, броколи, зелен фасул, кисело зеле и др.);

Извара до 2% масленост, натурални кисели млека без добавки;

Билкови чайове, минерална негазирана вода в неограничени количества.

Списък на забранените храни в седемдневната диета с кефир:

Свинско месо, тлъсти меса и месни полуфабрикати;

Мазни риби - сьомга, пъстърва, сьомга;

Банани, грозде;

Хлебни изделия;

Захар и продукти, които я съдържат;

Черен чай, кафе.

Примерно меню за диета с кефир за 7 дни, гарантираща загуба на тегло с 10 килограма

Вариант номер 1

понеделник: 1,5 литра кефир, 250 грама варено бяло месо.

вторник: 1,5 литра кефир, 3 ябълки.

сряда: 1,5 литра кефир, 250 грама нискомаслено извара.

четвъртък: 1,5 литра кефир, 500 грама пресни домати и краставици;

петък: 1,5 литра кефир, 250 грама варена бяла риба.

събота: 1,5 литра кефир, 100 грама сини сливи.

неделя: 2 литра кефир.

Трябва да се избере ферментирал млечен продукт със срок на годност не повече от три дни, със съдържание на мазнини до 2,5%.

Вариант номер 2

понеделник: 1 литър кефир 2,5% мазнини, килограм пресни плодове (с изключение на грозде и банани).

вторник: 1 литър кефир 1% мазнини, килограм варено постно говеждо месо.

сряда: 1 литър кефир 2,5%, 0,5 кг пресни зеленчуци (може да си направите салати и да ги овкусите с лимонов сок).

четвъртък: 1 литър кефир 1% и 500 грама варена розова сьомга.

петък: 1 литър кефир с масленост 2,5%, 250 грама пресни зеленчуци, 250 грама пресни плодове.

събота: 1 литър кефир 1%, варени пилешки гърди (до 500 грама на ден).

неделя: 2 литра кефир 1% -2,5% мазнини.

Вариант номер 3

Всеки ден в продължение на една седмица пийте един и половина литра нискомаслен (до 2,5%) кефир и яжте един от следните продукти с него:

1 килограм ябълки;

600 грама варено пилешко филе;

600 грама варена треска;

1 килограм домати и краставици (общо тегло, можете да подправите с лимонов сок);

600 грама извара, съдържание на мазнини от 1% до 2%.

Важни моменти от кефирната диета за 7 дни

Как да изберем кефир?

За да успее диетата, е важно да изберете качествен ферментирал млечен продукт. Както повечето продукти, производството на кефир се регулира от държавни стандарти. За кефир и GOST - P 52093-2003.

Според изискванията към продукта 100 грама трябва да имат приблизително 2,8 грама протеин и от 0,5% до 8,9% мазнини. Вече беше казано по-рано, че кефирната закваска е вид симбиоза на гъбичките. По време на целия срок на годност на ферментирала млечна напитка CFU (брой формиращи единици) не трябва да бъде по-малък от 107, а с дрожди - по-малко от 104.

Кефир с префикс "био"малко по-различно от обичайното. Използва други препарати за ферментация - бифидобактерии и ацидофилни бацили. Общоприето е, че те имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, тъй като се отличават с дълготрайна жизнена активност и устойчивост на бързо разрушаване.

Пряк индикатор за качеството на даден продукт е неговият срок на годност. За да може кефирната диета за 7 дни ефективно и безопасно да загуби 10 килограма, трябва да изберете кефир с кратък срок на годност. Дългият срок на годност показва, че към кефира са добавени компоненти, които предотвратяват развитието на полезни микроорганизми. Такъв продукт, когато бъде отворен, се влошава само за няколко часа, дори при минусови температури.

Размер на порцията, честота на хранене

На първо място, кефирната диета е хранителна система, насочена към отслабване. Най-ефективно ще бъде да се консумират кефир и допълнителни продукти 4-5 пъти на ден, с интервал от не повече от 3 часа. Размерът на една порция трябва да се изчислява индивидуално. Основното нещо е да почувствате ситост, а не тежест след хранене, да знаете чувството за пропорция и да можете да спрете навреме.

Пример за график на хранене при диета с кефир:

7:30-8:00 - закуска;

10:30-11:00 - лека закуска;

13:30-14:00 - обяд;

16:30-17:00 - лека закуска;

19:30-20:00 - лека вечеря.

Вечерята трябва да е лека, проста - чаша кефир няколко часа преди лягане ще бъде идеалният начин да завършите деня.

Режим на пиене по време на кефирната диета за 7 дни

Възможно е да постигнете резултат от минус 10 килограма само ако се придържате към строг контрол на храненето и приема на вода.

През деня, освен ферментиралия млечен продукт, се допускат билкови чайове и чиста негазирана вода в неограничени количества. В същото време минималната норма на вода е 2 литра на ден.

Витамини по време на диета

Тъй като кефирната диета предвижда използването на минимално количество храна и менюто й не е разнообразно, тялото се нуждае от допълнителна подкрепа. За да не подкопаете здравето и да не страдате от последствията от диета, трябва да използвате витаминно-минерални комплекси. Те ще обогатят тялото с полезни елементи, ще нормализират метаболизма, ще подобрят външния вид, ще повишат имунитета и дори ще ускорят процеса на отслабване.

Основните витамини включват:

Витамини А, Е, С, D;

витамини от група В;

Магнезий, калций, цинк;

Спорт по време на диета

Спортното натоварване по време на диета е разрешено, тъй като спортът е вид двигател на метаболизма. Въпреки това, по време на трудния метод за отслабване, спортът трябва да бъде щадящ - аеробика, йога, пилатес, плуване, лек джогинг на чист въздух.

Трябва да настоявате за спорт в края на диетата - тогава ще се появи силата да изпълнявате по-сложни тренировъчни комплекси, които ще помогнат за консолидиране на резултата.

Изход от диетата с кефир

Седемдневна диета с кефир, резултатът от която ще бъде поне минус 10 килограма, е строга, доста твърда хранителна система.

Изходът от него трябва да бъде плавен, постепенен. Диетата продължава една седмица, което означава, че излизането от нея трябва да отнеме от 7 до 10 дни.

Продуктите в диетата се въвеждат постепенно, като се започне с проста храна и се увеличават порциите. Можете да преминете към обичайната си диета след 14 дни.

Недостатъци на кефирната диета за 7 дни. Какво може да доведе до рязка загуба на 10 килограма?

Мислейки как бързо да отслабнете, не трябва да забравяте за опасностите от монодиетите. По време на всяка монодиета необходимото количество полезни елементи не влиза в тялото, има излишък на някои вещества и липса на други. Това може да доведе до сериозни последици, най-ужасното от които е метаболитно разстройство.

Кефирната диета за 7 дни е противопоказана в следните случаи:

Бременност, период на кърмене;

Наличието на тумор;

бъбречна недостатъчност;

Сърдечна недостатъчност;

гастрит;

Язва на стомаха и дванадесетопръстника;

Заболявания на жлъчния мехур;

Възпаление на панкреаса;

Повишена киселинност;

Алергична реакция към всеки диетичен продукт.

Всяка промяна в диетата, а още повече монодиетите, предизвикват стрес в целия организъм. Ако дните на гладно (не повече от два подред) са полезни, тогава дългосрочното придържане към небалансирана диета води до много странични ефекти.

Алтернатива на кефирната диета може да бъде хранителна система, предназначена не за 7 дни, а за всеки ден поотделно. Може би няма да помогне толкова бързо да видите минус 10 килограма на кантара, но ще защити здравето, общото състояние и настроението на човек. В един от дните на такава диета можете да консумирате кефир, при условие че приемът му се понася удобно от тялото.

Поздрави, скъпи читатели и тези, които искат да отслабнат! Сред големия брой различни монодиети особена популярност придоби кефирната диета за отслабване. Ферментиралият млечен продукт носи голяма полза за тялото, тъй като съставът му е богат на различни микроелементи. Просто трябва да изберете правилния брой дни за гладуване с кефир, за да загубите излишните килограми след известно време!

От статията ще научите:

Кефирна диета за отслабване: основни характеристики

Кефирната диета е диета за премахване на излишните килограми, базирана на употребата на кефир, разделена на монодиети със строги правила. Разрешено е да се използва не само ферментирала млечна напитка, но и определен продукт по ваш избор.

Основните разновидности на смесени диети с кефир са разделени на определен период от време. Има дажби, предназначени за 3, 5 или 7 дни. Това е много ефективен метод, който ви позволява да постигнете оптимални резултати в борбата с наднорменото тегло.

Ако следвате основните принципи на кефирната диета за отслабване, можете да почистите тялото от токсини. Постепенно се възстановява и чревната микрофлора. Благодарение на това можете да се справите с увисналия корем, който причинява комплекси.

Много често към ферментиралия млечен продукт се добавят сурови зеленчуци, които съдържат фибри. Този компонент ефективно почиства червата. Диетата се състои от кефир, който се допълва с пресни зеленчуци. Ако се занимавате и с физически упражнения, ще видите резултата след минимален период от време.

Ползите от диетата с кефир

Различните видове диети с кефир се обединяват от определени предимства, които са общи за всеки начин на хранене:

• загубата на тегло е по-ефективна;
• тялото се почиства от токсини и токсини;
• можете да забравите за такъв проблем като запек;
• продуктът съдържа много калций, както и бактерии, които са от полза за тялото.

Страничните ефекти могат да възникнат само ако кефирът не се използва правилно. Също така си струва да потърсите съвет от специалист, който ще определи дали имате противопоказания за такава диета.

Има ли кефирната диета недостатъци?

Разбира се, такава монодиета не е лишена от слабости. Неприятните последици обаче ви заплашват само ако не спазвате правилата за хранене. И така, те се състоят от следните точки:

• съществуващите заболявания на храносмилателните органи могат да се влошат;
• може да се почувствате много слаби;
• често хората се оплакват от постоянно замайване;
• тялото не получава повечето от хранителните вещества, което води до лошо функциониране на органите;
• състоянието на кожата и косата става лошо;
• жените могат да получат смущения в менструалния цикъл;
• в стомаха има постоянно къркорене, което причинява дискомфорт;
• червата започват да работят твърде активно;
• ако седите само на кефир повече от седмица, може да срещнете такъв проблем като изтощение на тялото.

Ако внезапно забележите появата на някой от симптомите, незабавно прекратете диетата. Непременно посетете Вашия лекар. Той ще проучи състоянието на тялото ви, за да отстрани своевременно възникващите проблеми.

Трябва да спазвате основните правила на хранене, за да избегнете горните последствия. Само в този случай вашето тяло ще се възползва изключително. Ще можете да се справите с омразните килограми без негативни последици.

Кефирна диета за 7 дни: как да направите диета?

Ако мислите дали е възможно да отслабнете на кефир, тогава отговорът тук е недвусмислен - разбира се, да! Основното е, че правилно съставяте дневното меню за седмицата, в което трябва да присъства този ферментирал млечен продукт. Само в този случай кефирната диета за 7 дни гарантирано ще доведе до резултати.

Кефирна диета за една седмица за жени

Всеки ден към ферментиралия млечен продукт трябва да се добавя нов продукт, така че отслабването да е ефективно и ефективно. Седмичният график изглежда така.

Такова просто меню дава видими резултати за минимално време. Но има и диета, на която трябва да седите три дни. Общите принципи на кефирната диета за 3 дни се характеризират със следните точки:

• на ден трябва да пиете поне 1,5 литра от тази напитка. Но ако говорим сиза кефир с 1,5% съдържание на мазнини, тогава можете да го пиете в количество от два литра на ден;
• разделете напитката на 5 равни части. Необходимо е да ги използвате на редовни интервали, така че тялото да свикне с такъв график;
• не пийте кефир и обикновена вода едновременно. Между напитките трябва да пиете малко течност. През деня трябва да консумирате до 2 литра чиста вода без газове.

За да отслабнете, пийте кефир с минимален процент мазнини. Благодарение на това тялото ви ще получава 800 kcal на ден. Освен това обърнете специално внимание на срока на годност на напитката. Свежата напитка съдържа максимум бактерии, които са полезни за тялото. Ето защо диета с кефир за 3 дни определено ще ви помогне да се справите с наднорменото тегло, без да се сблъсквате със стрес.

Кефирна диета за мъже

Представителите на силния пол също могат да следват подобен начин на хранене, за да се справят с излишните килограми.

Трябва да пиете най-малко два литра ферментирала млечна напитка на ден, разделена на 5 дози. Не са необходими допълнителни продукти. Най-добрият вариант би бил подобна диета, която продължава не повече от три дни.

Но можете да добавите различни зеленчуци и плодове към кефир. Благодарение на това този начин на хранене може да продължи до 5 дни. Но в случай, че страдате от заболявания на стомашно-чревния тракт, диетата е противопоказана за вас.

Характеристики на диетата с кефир и краставици

Ефективната кефирна диета с краставици за отслабване може да ви помогне да се справите с излишните килограми. През цялата седмица трябва да пиете два литра кефир с минимален процент мазнини и да ядете 0,5 кг краставици.

Зеленчуците могат да се консумират цели или да се правят на салати. Отличен компонент са пресни билки, както и дресинг под формата на лимонов сок.

За да не страдате от слабост и загуба на сила, можете да ядете 100 г постна риба за обяд. Пече се или се готви в двоен котел.

Няма строго меню за такава диета, но можете да се придържате към определени принципи:

• за закуска яжте салата от краставици и ситно нарязани зеленчуци, измивайки ястието с чаша кефир;
• можете да хапнете следобедна закуска с две пресни краставици;
• когато измине един час след лека закуска, изпийте ферментирал млечен продукт;
• обядът ще бъде нещо като okroshka: ситно нарязайте краставиците, поръсете ги със ситно нарязани билки и изсипете съставките с кефир;
• вечеряйте със салата, към която можете да добавите дресинг под формата на няколко капки зехтин.

Не забравяйте да пиете кефир през целия ден, а също и да изпиете чаша от напитката преди лягане.

Диета на кефир и извара

Диетата с кефир-извара за 7 дни е изключително разпространена, което ви позволява да разтоварите тялото, като го изчистите от опасни компоненти. Необходимо е да вземете един литър ферментирал млечен продукт и 400 грама извара. Продуктите се консумират ежедневно, без да се правят закуски с други ястия. Можете също така да добавите два плода към вашата диета. Но се откажете от сладките плодове, защото не са полезни за организма. Обърнете внимание на ябълки или портокали.

Тази диета е доста строга. Ето защо се опитайте да избягвате прекомерната физическа активност. По-добре е да допълните диетата с йога или лек джогинг сутрин, за да получите ефективни резултати. Също така се опитайте да избягвате стресови ситуации, защото тялото ще се стресира.

Характеристики на диетата на кефир и ябълки

Има кефирно-ябълкова диета за 7 дни, която също има видим ефект. Предназначен е за една седмица, тъй като това е оптималният период от време за премахване на излишните килограми.

Вашата диета трябва да съдържа ферментирала млечна напитка, както и 1,5 кг ябълки, които трябва да ядете на ден. Можете да смесвате продуктите един с друг. Например, пригответе коктейл от кефир с добавка на плодове, които ще ви зарадват с ненадминатия си вкус.

Можете да се придържате към кефирно-ябълковата диета в продължение на три дни. В тази ситуация трябва да редувате продуктите, които са включени в диетата. Може да е следното меню:

• ден първи - 1,5 кг ябълки;
• втори ден - 1,5 литра ферментирала млечна напитка;
• трети ден - 1,5 кг ябълки.

Ако говорим за диета за една седмица, тогава през първите три дни яжте продуктите, както в предишната версия. След това обаче можете да ги смесвате или редувате. Вашите закуски, обеди и вечери ще бъдат различни една от друга. Благодарение на това тялото ви няма да се уморява по време на такава диета.

Много е лесно да приготвите вкусен коктейл от продуктите, които съставляват диетата. Вземете една ябълка и я обелете. След това настържете плодовете на ренде с малки клетки. Напълнете кашата с чаша ферментирала млечна напитка. Ако не обичате кисели смутита, използвайте сладки сортове ябълки.

Какво представлява раираната кефирна диета?

Много интересна и ефективна е раираната диета с кефир, която е изключително популярна сред хората. Това предполага редуване на дни на гладно на кефир с 0% мазнини. Диетата е с продължителност 15 дни, но можете да я удължите, ако се чувствате добре. За две седмици ще свалите около 10 килограма наднормено тегло, както и по-голямата част от мастната тъкан.

За да може такава диета да доведе до очаквания резултат, откажете се от храни с високо съдържание на мазнини. Ако е настъпил денят на обичайния режим, не яжте сладкиши и сладкиши. Избягвайте напълно алкохолните напитки.

Преди да отидете на такава диета, не забравяйте да пречистите тялото си. За да направите това, изпийте предишния ден в размер на 1 таблетка на килограм тегло. Освен това пийте достатъчно течности, така че всички токсини и токсини да бъдат елиминирани.

Първият ден от такава диета предполага разтоварване. Необходимо е да се пие най-малко 1,5 литра кефир на ден. Можете да пиете вода без газ по време на почивките, както и чай.

Следващият ден можете да прекарате с обичайното за вас меню. Но разделете порциите на 5 пъти. Паузата между храненията не трябва да бъде по-малка от два часа. По-добре е да заложите на диетично месо, богати на протеини храни и морски дарове.

Това е диета, която е съчетана с упражнения. Благодарение на това наднорменото тегло ще изчезне, без да се върне в бъдеще. Но не трябва да претоварвате и тялото, защото е изпълнено със стрес.

Има и протеинова диета с кефир, която се препоръчва за мъже. Коктейлите, приготвени по специални рецепти, ще ви позволят не само да се справите с излишните килограми, но и да не ги натрупате отново в бъдеще. Също така такава диета има положителен ефект върху мускулите, защото те стават по-изразителни.

Как да излезем от диетата с кефир?

В тази ситуация е необходимо да се действа постепенно. В противен случай съществува висок риск от нараняване на тялото. Има време да свикне с факта, че получава минимални количества храна през деня.

Ако изведнъж започнете отново да консумирате обичайните си храни в големи количества, рискувате да се сблъскате със сериозни проблеми. На първо място, това са неизправности на храносмилателните органи, което е изпълнено с развитието на много опасни заболявания.

Протеинова диета с кефир

Но можете да избегнете такива негативни последици, ако напуснете диетата разумно. След като завършите диетата на кефир, не яжте брашно, както и сладки и пържени храни поне още 7 дни.

Отделете време, за да разработите оптимална диета за себе си. Тя трябва да включва зеленчукови и плодови салати, както и зърнени храни, приготвени от различни зърнени култури. Благодарение на това не само ще запазите получения ефект за дълго време, но и ще предпазите тялото си от опасни явления.

Не забравяйте, че монодиетите са строги, защото ограничават до минимум количеството храна, която човек приема. Ето защо не е изключен рискът от увреждане на тялото. За да избегнете негативни последици, не злоупотребявайте с такава диета.

Кога диетата с кефир е забранена?

Някои хора трябва да се откажат от тази диета, независимо колко искат да отслабнат. Това се отнася за следните противопоказания:

• ако носите дете;
• ако една жена кърми бебе;
• ако човек е диагностициран със сърдечна или бъбречна недостатъчност;
• ако рискът от развитие на злокачествени тумори е висок;
• ако страдате от язва на стомаха, както и от заболявания на дванадесетопръстника;
• ако сте диагностицирани с остра форма на гастрит;
• ако страдате от възпалителни процеси, протичащи в жлъчния мехур или в панкреаса;
• ако сте диагностицирани с твърде висока стомашна киселина.

За бележка!

Не забравяйте, че диетата при такива проблеми може да удари силно тялото. Това е изпълнено с развитието на по-опасни заболявания, които често са хронични. Ето защо не трябва да вземате самостоятелно решение за прехода към такава диета. Отидете предварително на среща с вашия лекар, който внимателно ще диагностицира състоянието на вашия организъм. Той ще ви каже дали можете да се придържате към такава диета и ще избере оптималния тип за вас.

Ако подходите компетентно към проблемите на премахването на излишните килограми, тогава кефирната диета за отслабване ще ви позволи бързо да се справите с проблема. Също така такава кисело-млечна напитка ще повлияе положително на функционирането на системите на вътрешните органи. Добавете кефир към вашата диета, за да предотвратите развитието на опасни заболявания.

,

Много е писано за ползите от ферментиралите млечни продукти за човешкото тяло, особено за тези, които искат да отслабнат. И не напразно. В крайна сметка това всъщност е доста необходим продукт за тялото. Имаме възможност да го използваме за профилактика на голям брой заболявания или за тяхното лечение и периода на възстановяване на имунитета след оздравяване. Кефир се пие и след наистина тежки заболявания. Ефектът на този продукт върху тялото не може да бъде стеснен до рамката на определена система, но играе най-голяма роля в отстраняването на грешки в храносмилането.

Кефирна диета за 7 дни- ярък пример за това как този продукт е полезен за отслабване. Въпреки това, в допълнение към загубата на тегло, седмичната диета с този продукт ще осигури и други ефекти: тежестта в панкреаса ще изчезне, изпражненията ще се подобрят, гаденето ще спре, ако е причинено от проблеми, свързани със стомашно-чревния тракт. С една дума, това е чудесен начин да се почувствате обновени и олекотени с няколко кг.

По-рано вече писахме, че всъщност това е един вид еднодневна диета. Използването му е насочено не толкова към отслабване, колкото към предотвратяване на набора му. Така че е добре да се нормализира храносмилането, да се установят процеси след преяждане - особено след празниците. Въпреки това, ако трябва бързо да отслабнете с 1-2 кг при нормални условия, тази кефирна диета също е подходяща - прегледите и резултатите показват ефективността на диетата при всякакви условия.

Диетата включва шест хранения на ден. Менюто включва следните елементи:

• Закуска - чаша кефир. По желание може да подсушите и една филия черен хляб.
• Обяд - чаша прясно изцеден сок или подобно количество кефир, както и две средни зелени ябълки.
• Обяд - 200 грама варена риба, зеленчукова салата (като зимен вариант - кисело зеле или винегрет).
• Снек - чаша кефир и няколко плода. В идеалния случай това трябва да са зелени ябълки, но са възможни и други (основното не е грозде, банани или нещо сушено).
• Вечеря – 2 зелени ябълки, резен сирене и филия хляб. По желание сиренето се заменя с морковена запеканка.
• Непосредствено преди лягане се изпива чаша кефир или нискомаслено мляко.

Разпределението на храната през целия ден ще помогне да се избегне гладът и да се подобри работата на храносмилателната система. Има по-строга вариация на деня на гладно на кефир. Това включва използването само на тази напитка.

Тази опция за диета е приемлива само със здраво тяло. И цялата дневна диета трябва да бъде ограничена до ферментирала млечна напитка само в почивен ден, тъй като предизвиква бързо прочистване на тялото.

За диета трябва да купувате изключително кефир с ниско съдържание на мазнини (това е 1%). Ако не е наличен, по-добре е да купите с обичайното съдържание на мазнини (2,5%). Напитката без мазнини няма стойност и няма да е от полза за тялото, въпреки че ще помогне да отслабнете малко. Като цяло не е лошо да се прекарват такива постни дни не само след празничните празници, но и всяка седмица. Полезен е както за храносмилането, така и за фигурата.

Кефирна диета за 3 дни

Това, и то изключително просто, като повечето диети от този тип. От гледна точка на разходите - времеви, финансови, физически - само загубата на тегло във вода изглежда по-проста. И това е очевидно, защото кефирът е готов продукт, което означава, че няма да се отделя време за готвене и ако човек живее сам, той може спокойно да се посвети на по-приятни неща. Продуктът е доста евтин и ви трябват само 3-5 стандартни бутилки или опаковки.

Има само няколко факта, които трябва да знаете за тази диета:

• Продължителност - 3 дни.
• Дневната норма на обезмаслен кефир (или с 1% масленост) е 1-1,5 литра.
• Очакваният резултат е минус 3-4 кг.

Винаги има много почитатели и противници на монодиетите. Някои говорят за увреждане на тялото поради липса на хранителни вещества, други се фокусират върху ефективността на диетата. И двамата са прави по своему. Увреждането на тялото винаги може да бъде избегнато: основното е да не седите на един продукт повече от периода, посочен в описанието на диетата - тоест в нашия случай превишаването на тридневната норма може да доведе до нежелани последици, особено диария.

Важно е. Ако храната се купува в обикновен супермаркет, по-добре е да вземете пакетиран кефир с най-кратък срок на годност. Ако има възможност за по-голям избор от продукти, трябва да дадете предпочитание на фермерско кисело мляко в стъкло.

Дългосрочната консумация на един кефир напълно ще наруши процеса на храносмилане. Положителният резултат е гарантиран, ако диетата с кефир се спазва стриктно в продължение на три дни, както се вижда от снимките преди и след.

Кефирна диета за 7 дни

Забележителна особеност на почти всички диети с кефир е, че те са приложими по всяко време на годината. Основният продукт е актуален както през зимата, така и през лятото, а някои спомагателни продукти могат да варират според сезона. Ще осигури ли диета с кефир минус 10 кг за 7 дни или това е просто мит, който се е утвърдил в обществото?

Според прегледите такова тегло наистина може да изчезне, но е много важно да следвате стриктно всички инструкции. Освен това броят на свалените килограми зависи пряко от първоначалното тегло на отслабващия. И така, в края на краищата, как да отслабнете на кефир за една седмица с максимален резултат? Използваме таблицата с диетично меню за седмицата.

Меню по дни от седмицата:

Диетата е много ефективна и като цяло полезна за оздравяване, прочистване на целия организъм. Не го повтаряйте обаче по-рано от 2 месеца след приключване. За да отговорите на очакванията, ще трябва да изпълните няколко важни изисквания. Така че един и половина литра, предназначени за деня, не могат да се пият за 1-2 сесии, дори ако гладът надвие. Пие се по една чаша. Интервалът между приемането на тази напитка трябва да бъде в рамките на 3-4 часа. Няма нужда да приемате само една марка кефир.

Това е интересно. Кефирът може да е различен. Така че можете да започнете деня с нискомаслена версия, да изпиете чаша бифидобактерии следобед, да обогатите вечерните ястия с плодова версия (а именно нискомаслен кефир, но не и кисело мляко).

Както при всяка диета, много е важно да се пие вода. Въпреки че това не винаги е желателно, тъй като количеството на основната течност също има значителен обем. Въпреки това, на ден и при такива условия трябва да пиете поне един и половина литра негазирана минерална вода или вода от извор (в краен случай поне от охладител на работа, но определено не преварена). Важно е да се отбележи, че по време на диетата са забранени чай, кафе и други напитки, с изключение на вода и кефир.

Кефирна диета за 9 дни

Много трудна диета по отношение на спазването, след която кефирът може да бъде мразен дълго време. Той обаче е колкото ефективен, толкова и сложен. Само за 9 дни ще изчезнат 8-9 кг, което не може да се нарече непривлекателен показател. Що се отнася до самото меню, то е много просто и неусложнено, както и продуктите, включени в него. Тези дни можете да спестите много време за готвене.

Има много очевидни ползи от тази диета. Така че по същество изключва появата на постоянно чувство на глад. Възможността да изпиете желаното количество ферментирала млечна напитка по всяко време винаги ще ви накара да се чувствате сити. В същото време не трябва да се страхувате, че ще бъде изпито твърде много, тъй като този продукт всъщност не е най-привлекателният и добре засища чувството на глад.

Така диетата е:

• Първите 3 дни: кефир (масленост - 1%) без ограничения в обема. 100 грама ориз (сварен във вода, без сол).
• Втори 3 дни: кефир (масленост - 1%) без ограничения в обема. 100 грама пилешко филе (сварете или на пара).
• Трети 3 дни: само кефир - колкото желаете, за да няма чувство на глад.

През всичките девет дни във всякакви количества можете да ядете зелени ябълки, да пиете зелен чай и вода.

Забележка! Задължително е да се осигури плавно, постепенно излизане от тази диета. Не можете веднага след края му да ядете висококалорични храни. Това води до бързо връщане на масата и може също да причини стомашен арест.

Друго съществено предимство е лекотата на приготвяне на продуктите. Така че 100 грама ориз или пиле обикновено се ядат на една порция сутрин или вечер. И можете спокойно да вземете бутилка кефир със себе си на работа. Недостатъците също вече бяха посочени - това са на първо място трудностите при яденето на строго ограничено количество продукти, които нямат най-ясно изразения вкус. Следователно, човек, който е свикнал с нездравословна храна, няма да бъде толкова лесно да не я яде в продължение на 9 дни. И след изтичане на срока е препоръчително поне за известно време да преминете към зеленчуци и постно месо.

Така че можете да отслабнете на кефир и не е толкова трудно да го направите. Основното нещо е да вземете решение за целите на отслабването. Важно е също така да изберете правилния продукт, който е с 1% масленост и най-краткия срок на годност, предлаган на пазара. За максимален ефект от диетата, каквато и вариация да изберете, е важно стриктно да се придържате към всички описани правила. Разбира се, нищо няма да се промени от един малък бонбон в глобален смисъл, защото в един няма катастрофално количество калории. Но в диетата с кефир това не може да се допусне, тъй като е насочено към подобряване на процеса на храносмилане, а калорийният дефицит в този случай не е толкова важен.