Основните фактори, влияещи върху състоянието. Отрицателни фактори, влияещи върху здравето на хората

Човек през целия си живот изпитва редица фактори, които влияят както положително, така и отрицателно върху здравето му. Факторите, влияещи върху човешкото здраве, се изчисляват в повече от една дузина. В допълнение към генетичните и биологични особеностихората също са пряко засегнати от околната среда, социалните и физически фактори. Това засяга не само пряко здравето на човек, но и продължителността на живота му.

Влиянието върху човек, като правило, се упражнява от следните фактори:

• Физически
• химически
• генетични
• здравеопазване

Химични фактори

Факторите, засягащи човешкото здраве от този тип въздействие, като правило, оказват силно влияние върху по-нататъшното съществуване на човек. Замърсяването на нашата атмосфера е пряко свързано с влошаването на здравето, а оттам и на продължителността на живота. Това винаги е било и ще бъде актуален въпрос.

Най-вероятните фактори, които съпътстват химическо отравяне или инфекция са производствени предприятия, които отделят отпадъци в атмосферата, почвата и водата. Вредните вещества, като правило, навлизат в атмосферата - газове, които могат да имат както пряк ефект върху човек, т.е. човек вдишва вредни изпарения заедно с въздуха, така и двойно, тоест чрез вода или земя. Така че, когато попадне в почвата, вредните вещества могат да бъдат абсорбирани от растенията, които след това човек яде. Същото важи и за водата. Човек използва вода за лични цели, без дори да знае какви вредни вещества се съдържат в нея и какво заплашват. Тъй като повечето от газовете, изхвърлени в атмосферата, могат лесно да се комбинират с вода, районите с активна промишленост имат не само замърсена атмосфера, но и замърсени вода и почва.

По този начин факторите, които формират човешкото здраве в този случай, не могат да надхвърлят факторите на замърсяване и следователно в индустриалните зони децата са по-склонни да се разболеят, а жителите по-често страдат от рак, което значително съкращава живота им.

Трябва да се отбележи, че въздействието на замърсени атмосферен въздухна население, поради такива обективни принципи:

Разнообразие от замърсяване - Смята се, че човек, който живее в индустриална зона, може да бъде изложен на приблизително няколкостотин хиляди химически и отровни вещества. В определена област може да присъства ограничено количествовредни вещества, но в по-висока концентрация, освен това комбинацията от определени вещества може да доведе до увеличаване на отрицателното им въздействие върху човек.

Масова експозиция - човек вдишва около 20 000 литра въздух на ден и дори незначителни концентрации на токсично вещество, които се съдържат във въздуха, сравними с такива вдишани обеми, могат да причинят значителен прием на токсини в тялото.

Достъпът на токсините до вътрешната среда на тялото. Както знаете, белите дробове имат повърхност от около 100 квадратни метра, което им позволява да абсорбират вредни вещества и да ги разпръскват върху голяма повърхност на органа. Токсините имат пряк контакт с кръвта, тъй като от белите дробове те веднага навлизат в системното кръвообращение, заобикаляйки токсикологичната бариера по пътя си - черния дроб.

Трудност на защитата. Отказвайки да яде замърсена храна или вода, човек продължава да абсорбира токсини през атмосферата и въздуха.

Замърсяването на атмосферата, като правило, се отразява негативно на съпротивителните сили на организма, което води до повишена заболеваемост и редица физиологични промени в организма. Факторите, влияещи върху човешкото здраве, в този случай намаляват средната продължителност на живота.

Ако сравним замърсяването на атмосферата, то е десет пъти по-опасно от замърсяването на водата или почвата, тъй като токсините навлизат директно в кръвта през белите дробове.

Основните замърсители на почвата са изтичането на химически отпадъци, неправилно заровени или неправилно съхранявани, отлагането на вредни вещества от атмосферата върху почвата, както и обилното използване на химикали в селското стопанство.

В Русия почвата е замърсена с пестициди с почти 8%. В момента е най-вероятно почти всички водни тела да са податливи на антропогенно замърсяване.

Факторите, влияещи върху човешкото здраве в химично отношение, са толкова разнообразни, че е невъзможно да се справим с всички. Тъй като мащабът на производството нараства експоненциално всеки ден и са необходими десетки или дори стотици години, за да се възстановят ресурсите на природата.

Физически фактори

Основните физически фактори, които влияят негативно на човек, са шумът, електромагнитно излъчване, вибрации, електрически ток.

Ще анализираме всеки от видовете негативно влияние поотделно.

Шумът е комплекс от звуци и звуци, които могат да причинят смущения или дискомфортв тялото, а в някои случаи дори до разрушаване на органите на слуха. Така шумът от 35 dB може да причини безсъние, шумът от 60 dB може да раздразни нервната система, шумът от 90 dB причинява увреждане на слуха, депресия или, обратно, води до възбуждане на нервната система. Шум над 110 dB може да доведе до шумово опиянение, което се изразява в алкохолна интоксикация, както и до възбуда и неврастения. Основните източници на шум са транспортът, както автомобилният, така и железопътният, и авиацията, както и предприятията.

Вибрацията е колебателен процес, който може да има широк диапазон от честоти в резултат на действието на някакъв механизъм, който предава вибрационна енергия. Това може да бъде както транспорт, така и предприятия.

Електромагнитното излъчване, като правило, се предава от радио или телевизионни станции, радарни инсталации и различни промишлени устройства. Постоянното излагане на електромагнитни полета или радиовълни може да доведе до промени в нервната или ендокринната система.

генетичен фактор

По правило това се дължи на предишното въздействие върху предишните поколения от населението на токсични или замърсяващи вещества, което в крайна сметка може да доведе до наследствени заболявания на потомците и в резултат на това ниската продължителност на живота на определени части от населението. Освен това следващите поколения могат да бъдат предразположени към определени заболявания.

здравеопазване

В много отношения всичко зависи от развитието на здравната инфраструктура в дадена страна. Тъй като здравословното състояние на населението и продължителността на живота му пряко зависят от това. Факторите, които определят човешкото здраве, са значими в този случай. Взети са предвид общата информираност на населението, финансирането на медицинските структури, развитието на иновативни технологии и методи на лечение, както и навременната диагностика, която може да бъде успешна само със скъпа апаратура за манипулация.

Опитайте се да се храните правилно, да водите здравословен начин на живот и да не бъдете нервни. От това продължителността на живота ви ще се увеличи за много години. Бъдете здрави!

Шестте основни фактора които имат огромно въздействие върху човешкото здраве:

1. Хранене.
2. Въздух.
3. Психология.
4. Водна среда.
5. Физическа дейност.
6. Наднормено тегло.

Особено внимание трябва да се обърне на храната и водата. Тези фактори са най-лесни за влияние. И с тази „двойка“ е по-лесно да започнете здравословния си път.

Цялото човешко тяло е изградено от много клетки. Но те (клетките) се различават по непостоянство, защото днес те са едно, а утре са съвсем други. Ето защо трябва да се храните добре, така че клетките да се развиват без патологии.

Защо водата е толкова важна? Защото всички сме почти осемдесет и пет процента от него. Съгласете се, че този "процент" е доста голям? Необходимо е да се следи както качеството, така и количеството на водата. Физиологичната норма на водата е тридесет милилитра вода на килограм тегло. Ако човек е болен, той пие около литър и половина повече.

Емоциите влияят и на човешкото здраве

Сега да видим как точно:

1. ревност. Тази емоция забавя производството на полови хормони от човешкото тяло. При много ревнивите жени интимното привличане изчезва и мъжете се превръщат в импотентни.
2. Жалко. Може да доведе до заболяване на черния дроб. Когато човек изпитва съжаление, нивото на захарта в кръвта започва да намалява.
3. Завистта може да доведе до инсулт или инфаркт. Състоянието на сърцето, съответно, ще се влоши и ще бъде по-трудно да се подобри.
4. Постоянното чувство за вина увеличава риска от рак. Самобичуването е нещо негативно.

Тялото трябва да бъде снабдено с витамини. Много важни витамини включват витамини като селен, йод и калций.

Храни, богати на селен:

1. Шам-фъстъци.
2. Леща за готвене.
3. пшеница.
4. Грах.
5. Боб.
6. Бадемови ядки.
7. зеле.
8. царевица.
9. октопод.

Храни, богати на йод:

1. Хляб (обикновен).
2. Твърдо сирене).
3. Грах.
4. Скариди (пържени).
5. Масло.
6. спанак.
7. Колбаси.
8. шампиньони.
9. франзела.
10. Пикша.

Храни с високо съдържание на калций:

1. Чесън.
2. Овесена каша.
3. Извара.
4. Сметана.
5. крем.
6. Горчица.
7. лешник.
8. Магданоз.
9. Копър.
10. Горски плодове.

Метеорологичните условия също влияят на човешкото здраве. Хората се делят на метеорологично зависими и метеорологично независими. Тези, които принадлежат към втория тип, се чувстват страхотно и в студ, и в жега, и в киша. И първият тип включва хора, чието здраве и благополучие се влошават веднага след промяна на времето.

Фактори, които влияят положително на човешкото здраве:

1. Благоприятна атмосфера (околна среда). Подредете нещата в апартамента, за да създадете комфорт. Ходете да посещавате само тези хора, в чиято компания ви е приятно да бъдете.
2. Свеж въздух. Разходка! Не се страхувайте от студа! Ходенето е чудесен начин да избягате от всичко лошо и нежелано.
3. Здрав сън. От колко сън се нуждаете? Е, поне седем часа на ден. Шест е минимумът! Свикнете с факта, че това е броят часове, които трябва да прекарате в „пътуването към мечтите“.
4. Редовен сексуални отношения. Вярно ли е! Намерете любим човек, ако нямате!
5. Добра храна. Яжте добре и не пестете храна! По-малко химикали. Повече натурални продукти!
6. Почивка. Не всичко може да се направи, за съжаление. Освен това не можете да спечелите всички финанси. Съжалявай се, не прекалявай.
7. Релаксираща музика. Слушайте я (поне от време на време). Вижте как тялото ви се "трансформира"!
8. Медитация. Трябва да можете да медитирате. В "празната" медитация няма ни най-малък смисъл.
9. Визуализация. Представете си всичко, за което мечтаете, какво желаете. Колкото повече мечтаете, толкова по-скоро всичко ще „прерасне“ в реалност.
10. Комуникация. Повдига настроението. Опитайте се да се срещате по-често с онези хора, които винаги се радвате да видите.

Лоши "хранителни" навици, които влияят зле на здравето:

1. Хранене твърде рано. Измийте лицето си със студена вода, правете упражнения, облечете се. И тогава помислете за ядене! Закуската не е за бързане. Той няма да се измъкне от теб.
2. Хранене твърде късно. Не яжте след девет часа! След шест яденето също е вредно, но тази "вредност" се разпределя главно при тези, които са любители на диетите.
3. "Снаксове" в паузите между обяд, закуска и вечеря. Не допускайте "добавки" към храната. Ако не ви омръзва – увеличете порцията на основното хранене. Похапването е забранено!
4. Наслаждавайте се на храната, за да подобрите емоционалното си състояние. Храната няма да ви спаси от проблемите и няма да ги реши, мили и уважаеми жени! Всичко можете да решите единствено вие (макар и не винаги без външна помощ).
5. "Нова" храна след обилно хранене. Храната е излишна. Ще го усетите сами. Но го направи така, че стомахът да страда. Не искаш това, нали? По-малко "излишни" - повече здраве!
6. Консумация на плодове, съчетани с основното хранене. Всичко е просто! Яжте плодовете (банани, портокали, лимони, мандарини и други вкусни "неща") отделно, а не с друга храна.
7. Хранене без чувство на глад. Ако няма глад, тиото и храненето са задължителни! Пригответе ястие, например, за вашите близки. Те ще бъдат много доволни, че се грижите за тях.
8. Използването на несъвместими и вредни продукти. Бъди внимателен! Пазете тялото си от грешки! Възстановяването и поддържането на здравето е по-трудно, отколкото придобиването му! Сега вижте кои продукти се считат за „злонамерени“:

Малък списък с вредни храни и напитки:

1. Сало.
2. Вафли.
3. Пържени картофи.
4. Хамбургер.
5. Чийзбургер.
6. Кисело мляко (много мазно)
7. Чипс.
8. Крекери.
9. Кафе (в големи количества).
10. "Фанта".
11. "Кока Кола".
12. "Спрайт".

За да е всичко наред – живейте позитивно и с вяра в най-доброто!Не бъди нервен! Депресията, стресът и нервността също са фактори, които могат да повлияят негативно на ценното ви здраве.

Движете се повече и се тревожете по-малко!Представете си, че животът ви е поставил такава задача. Не се страхувайте от трудностите! Изпълнявайки „задачата на живота“ вие ще си помогнете да развиете добре силата на волята си!

Човешката дейност през последните няколко хилядолетия е успяла да повлияе на Земята. Както показва реалността, тя се превръща в единствения източник на замърсяване на околната среда. Поради това, което се наблюдава: намаляване на почвеното плодородие, опустиняване и деградация на земята, влошаване на качеството на въздуха и водата и изчезване на екосистеми. Освен това има отрицателно въздействие върху човешкото здраве и продължителността на живота. Според съвременната статистика над 80% от болестите са свързани с това какво дишаме, каква вода пием и по каква почва ходим. Нека разгледаме това по-подробно.

Отрицателното въздействие на околната среда върху човешкото здраве се дължи на промишлени предприятия, които се намират в близост до жилищни райони. По правило това са мощни източници на вредни емисии в атмосферата.

Ежедневно във въздуха навлизат различни твърди и газообразни вещества. Говорим за въглеродни оксиди, сяра, азот, въглеводороди, оловни съединения, прах, хром, азбест, които могат да имат отровен дъх, лигавици, зрение и обоняние).

Въздействието на замърсяването на околната среда върху човешкото здраве допринася за влошаването общо състояние. В резултат на това се появява гадене, главоболие и чувство на слабост, а работоспособността намалява.

Земята също има отрицателно въздействие. Болестите, които се предават чрез замърсени източници, причиняват влошаване и често смърт. По правило най-опасни са езерата, езерата и реките, в които активно се размножават патогени и вируси.

Замърсената питейна вода, която идва от водоснабдяването, допринася за развитието на сърдечно-съдови и бъбречни патологии при хората, появата на различни заболявания.

Следователно, в резултат на това, че човек непрекъснато създава голям бройудобства за техния живот, научният прогрес "не стои на едно място". Благодарение на прилагането на повечето от неговите постижения се появи цял комплекс от вредни и неблагоприятни фактори за живота. Става дума за повишени нива на радиация, токсични вещества, горими пожароопасни материали и шум.

Освен това може да се отбележи психологическо въздействиена човек. Например, поради факта, че големите населени места са наситени с автомобили, се извършва не само отрицателното въздействие на транспорта върху околната среда, но се появява напрежение и преумора.

Въздействието на околната среда върху човешкото здраве се осъществява чрез почвата, източници на замърсяване на която са предприятия и жилищни сгради. Благодарение на човешката дейност той получава не само химически (живак, олово, арсен и т.н.), но и органични съединения. От почвата те проникват в подпочвените води, които се абсорбират от растенията, а след това чрез растенията месото и млякото влизат в тялото.

Така се оказва, че въздействието на околната среда върху човешкото здраве, като местообитание, е отрицателно.

Човек се стреми към хармония на душата и тялото. Някои хора не се притесняват от наднорменото тегло, докато други са подтикнати към сериозни комплекси. Наднорменото тегло не е патология, но човек с наднормено тегло е по-склонен към атеросклероза, диабет и сърдечни заболявания. Тези патологии са опасни за здравето, те са трудни за лечение.

Как да отслабна?

Има много начини. Необходимо е да се нормализира диетата. Диетолозите съветват да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции. В диетата трябва да се включат лесно смилаеми храни (варени зеленчуци, плодове). Смята се, че трябва да пиете по 2 литра вода на ден, но това количество течност натоварва бъбреците. Пиенето на 2 води вода наведнъж е строго забранено! Препоръчителната норма за тези, които искат да отслабнат и просто да поддържат тялото си в добра форма, е 1,2 литра на ден (300 ml чиста вода 4 пъти на ден). Течността стимулира метаболизма, помага на тялото да се освободи от токсините. Джогингът и умерената физическа активност допринасят за загуба на тегло и подобряване на общото благосъстояние.

Струва си да се обърне внимание хранителни добавки. Капките "Bee Spas" спомагат за изгарянето на излишните телесни мазнини. Лекарството има много прегледи, които потвърждават неговата ефективност. При значителна телесна мазнина и правилна употреба на Bee Spas можете да загубите до 10 кг за една седмица. Капките "Bee Spas" са безопасни, тъй като са направени на базата на растителни екстракти.

• Кофеинът има комплексен антиоксидантен ефект. Този компонент нежно засяга стомашните стени, като в същото време бързо премахва токсините. Кофеинът често се включва в хранителни добавки и кремове, предназначени за борба с целулита. В допълнение към почистващия ефект, този компонент подмладява клетките, насищайки ги с кислород и биологично активни вещества.
• Екстрактът от семена на грейпфрут е друга мощна съставка. Съдържа витамини и микроелементи, които подобряват физиологичните процеси в организма. Флавоноидите, присъстващи в семките на грейпфрут, имат не само почистващ ефект, но и антимикробен ефект.
• Podmor bee включва хитозан от пчели. Важен компонент на пчелната смърт е мелатонинът: този компонент участва в липидния метаболизъм.
• L-карнитинът унищожава излишното мастни клетки, също - възстановява баланса на въглехидрати, протеини и мазнини.

Хранителна добавка "Пчелен Спас" се приема 2 пъти дневно преди хранене. За единична доза са необходими 10 капки. След 2-3 дни резултатът ще бъде забележим: метаболизмът се нормализира, тялото ще може да се отърве от натрупаните токсини. Резултатът ще бъде загуба на тегло, както и подобряване на морала и физическо благополучие.

Фактори, които определят физическото и психологическото благополучие

Проучванията показват, че човешкото здраве зависи от шест фактора, които включват:

• биологични характеристики на организма (функциониране на висшата нервна система, наследствена склонност към определени заболявания, темперамент, умствени способности);
• природни явления (състояние на въздуха, реки, езера, резервоари, флора и фауна);
• климат;
• социално-икономическа среда (условия на живот, финансово състояние);
• околна среда (чистота или замърсяване на въздуха).
• медицина (развитието на тази индустрия в дадена страна, нивото на квалификация на лекарите).

Съвременните учени смятат, че здравето е 50% зависимо от начина на живот.Наследствените характеристики на индивида играят важна роля: физическото и психологическото благосъстояние на човек зависи 20% от генетиката. Заболяванията или предразположението към тях често се предават по наследство. Съответно, ако човек е генетично предразположен към някаква патология, тялото му е по-уязвимо.

Други фактори също играят важна роля. При липса на морфологични и функционални предпоставки за заболявания може да се съди за добро здраве. Ако човек живее в добри условия на живот, благоприятни условия на околната среда, той е по-малко склонен към болести. Работата в опасна индустрия, животът в замърсена атмосфера прави тялото уязвимо и предразположено към патологични състояния.

Нивото на медицинския скрининг влияе върху физическото и психологическото благосъстояние на индивида. Ако човек редовно се подлага на профилактични прегледи и се предоставя навреме медицинска помощ, той има по-голям шанс да запази здравето си. По този начин се предприемат мерки за предотвратяване на определено заболяване. Липсата на медицински контрол подкопава здравето: човек може да развие заболяване, за чието съществуване няма да предполага. Ако не започнете своевременно лечение, патологията ще започне да прогресира, което ще доведе до опасни последици. Навременният профилактичен преглед и компетентната терапия играят важна роля за поддържане на физическо и психическо благополучие.

50-55% от здравето зависи от нашите навици.Заседнал, в умерени количества активно изображениеживотът, дозираните натоварвания, психологическият комфорт помагат за поддържане на здравето. Ако човек се храни добре, спи достатъчно, органите и системите функционират безпроблемно. Хората, които постоянно са на път и не спят, са по-податливи на заболяване.

Хиподинамичният начин на живот подкопава физическото здраве.В този случай човек става предразположен към патологични състояния, като затлъстяване, атеросклероза, хипертония. Спортните дейности укрепват имунната система, правят тялото издръжливо и устойчиво на патологии. Дозираната физическа активност повишава тонуса на мускулите и кръвоносните съдове, като по този начин предпазва от атеросклероза, хипертония, инфаркт и редица други заболявания. Спортът подобрява психологическото състояние. Установено е, че редовният джогинг намалява стреса с 25%!

Хората, които са постоянно подложени на стрес, са по-податливи на заболяване.Неблагоприятна работна среда, психологически натиск, конфликти: всичко това подкопава здравето. В допълнение към горните фактори, здравето зависи от нашата валеологична грамотност (валеологията е наука за физическото, моралното и социалното благополучие). Ако човек знае основите на здравословния начин на живот и знае как да ги приложи на практика, той е по-вероятно да избегне болестите.

Влиянието на гените върху нашето здраве

Родителските хромозоми имат пряк ефект върху тялото. Защо някои хора се разболяват по-често от други? Бракът си струва да се обмисли. Ако човек се ожени за далечен роднина, има голяма вероятност в това семейство да се роди нездравословно дете. Установено е, че такива деца са 50 пъти по-склонни да умрат от тези, които са родени от несвързани бракове. Русия е многонационална държава. Богатият генофонд ви позволява да получите потомство с добри генетични черти.

Ако хромозомите, присъстващи в зародишните клетки, както и структурните елементи на тези клетки, са изложени на отрицателни фактори на околната среда, здравето страда. Негативните последици от злополуките често се отразяват в генетичния материал, като по този начин тялото отслабва. Важно е да се каже, че нагласите на конкретен индивид, неговото физическо и психическо здраве до голяма степен зависят от наследствеността.

Последният определя доминиращите човешки потребности (стремежи, способности). По наследство може да се предава не само болест, но и лош навик.Учените потвърдиха, че възпитанието играе важна роля за формирането на индивида, но наследствени факториса решаващи. За да изберете професия, начин на живот, партньор за създаване на семейство за конкретен индивид, трябва да анализирате неговата наследственост. Има случаи, когато средата на живот влиза в противоречие с програмата, заложена на генно ниво. Резултатът от такъв "конфликт" е нарушение на механизмите за адаптация към външния свят. В резултат на това психичното здраве може да пострада.

Човек трябва да води начин на живот, който не допуска противоречия между околната среда и наследствените фактори. Ежедневието трябва да бъде свързано с естествени предпочитания, с други думи, трябва да слушате вътрешния си глас и, ако е възможно, да не вървите срещу себе си. В противен случай ще възникне психологически дискомфорт, който бавно ще потисне тялото.

Влияние върху околната среда

В продължение на милиони години човекът се адаптира към природата. Първоначално здравето зависи от енергията и "капризите" на природата. Атмосфера, вода, ландшафт, биосистеми, енергийни ресурси: всички те влияят на нашето физическо и психологическо благополучие. Преди повече от сто години ученият Чижевски обърна внимание на енергийните явления, свързани със слънцето. Той доказа, че проявите на някои сърдечно-съдови заболявания зависят от 14-годишния период на колебания в слънчевата активност. Съвременните учени твърдят, че емоционалното и физическото благополучие зависи от фазите на луната. Тези явления предопределят склонността към депресия и патологии, които засягат съсирването на кръвта. Може да се заключи, че здравето зависи от слънчевата и лунната активност.

Човек, който познава моделите на промени в слънчевата и лунната активност, може да изчисли благоприятни периодиза реализиране на идеите. Природата е променлива: тя силно влияе на благосъстоянието и здравето. колебание атмосферно наляганепричинява промяна на времето. Повечето хора ясно реагират на тази функция. Променящите се метеорологични условия често нарушават общо благосъстояние(например, човек може да има високо кръвно налягане).

Как иначе природата влияе на нашето здраве?

Ежедневно работим и се стремим да се предпазим от „капризите“ на природата. По време на еволюцията човекът се е научил да адаптира природата към себе си: да строи къщи, да шие дрехи, да получава храна. Автоматизираните системи подобриха живота: намалихме използването на мускулен труд. Производството се подобрява ежедневно. За своето енергийно снабдяване човек използва същите природни ресурси.

С развитието на прогреса се променят отношенията на човека с природата, заедно с това се променят условията на съществуване. Факт е, че имаме нужда от богатствата на природата. Имаме нужда от дървен материал, нефт, пясък, въглища, реки. За да не зависи от природата, е необходимо да се изградят язовири и язовири. Човешката намеса и използването на природните ресурси оказват негативно влияние върху екологичната ситуация. Развитието на икономиката води до замърсяване на природата. Технологичният прогрес доведе до факта, че днес пестициди, газове, изпарения от химикали навлизат в атмосферата. Природата, без която човек не може да съществува, страда много.

Еволюцията води до промяна на средата. Действията на хората водят до изчезване и нарушаване на адаптивните способности на животните.Първоначално човек не искаше да се адаптира към законите на природата, той направи всичко, за да го подчини на себе си. Целенасочено са създадени резервоари, въведени са изкуствени вещества в почвата, които нарушават нейните свойства.

Здравето пряко зависи от зеленчуците и плодовете, които отглеждаме на „изкуствена“ почва. Продуктите с нитрати нарушават дейността на стомашно-чревния тракт, в тежки случаиводят до язви. Освен това консумацията на некачествени зеленчуци ускорява процеса на стареене. Човекът е причинил значителни щети на природата, в резултат на което е пострадал самият той. Природните ресурси се изчерпват ежедневно. Все повече и повече вредни газове се отделят в атмосферата. Създаването на изкуствени източници на радиоактивност води до нарушаване на озоновия слой.

Как страда нашата природа?

Човекът се стреми да трансформира природата, но това води до влошаване на условията на съществуване. Нарушенията на природната среда днес са необратими. Хората, пълнейки резервоари и изграждайки язовири, нарушават кръговрата на водата. Горските площи трябва да ни доставят кислород, но в същото време са необходими за нашите нужди. Обезлесяването разрушава основно екологичната ситуация. Тялото става по-податливо на отрови, химикали. Горите, разположени в Сибир и на територията на река Амазонка, са най-силните днес.

Човек наруши връзките на биогеоценозата, поради което самият той пострада. В съвременния свят патологиите на дихателната система са често срещани: хората, живеещи в големите градове, са по-податливи на тях. Хората, които живеят в мегаполисите, са предразположени към рак. Живея в провинцияне е толкова лошо, колкото изглежда. Свързва хората с природата, което значително влияе върху тяхното здраве. Човек, живеещ в замърсена среда, е 10 пъти по-вероятно да има астма и 3 пъти по-вероятно да има психични заболявания. Промяната на навиците е намалила продължителността на живота с 40 години.

Технологичните процеси развалят околната среда и замърсяват въздуха. Във въздуха на мегаполиса има 350 различни по структура канцерогени. Почти всеки от тях има патогенен ефект върху клетките. За да може човек да спести природните ресурси и да ги разпорежда правилно, е създадена науката "Екология". Целта на тази наука е да предаде на човека идеята, че той е част от природата. Екологията учи да се грижим за даровете на природата. Ако разработите дългосрочни социално-икономически програми, подобрите екологичната и валеологичната грамотност, развиете чувство за отговорност за себе си и другите, можете да подобрите качеството на здравето и да удължите човешкия живот на земята.

Ролята на медицинската помощ

Съвременната медицина е добре развита, но медицинската помощ не винаги отговаря на нашите нужди. Първоначално лекарството е разработено за лечение и профилактика на заболявания. С развитието на цивилизацията науката промени своите цели. Днес, както и преди няколко века, тя се фокусира върху лечението. Лекарите обръщат малко внимание на здравето. Учени и философи твърдят, че медицината и здравето са диаметрално противоположни понятия.Ако лекарите по определен „образец“ предоставят качествена медицинска помощ, това не означава, че населението ще бъде здраво.

Лекарите предлагат как да се лекуват правилно, малко хора говорят за това как да се гарантира превенцията на дадено заболяване. Инфекциозните патологии са чести с 10%. Хората често страдат от незаразни соматични заболявания. Разпространени са функционални психични разстройства, алкохолизъм, наркомания. Сериозни заплахи за здравето са: хипертония, атеросклероза, HIV инфекция, метаболитни нарушения, психични разстройства, злокачествени тумори. Съвременната медицина не разполага с методи за превенция на тези заболявания. Средновековният философ Бейкън пише, че медицината трябва да пази здравето и това е нейното първо задължение, второто задължение е да лекува болестите.

Какво не е наред с медицината?

Малко внимание се обръща на превенцията, лекарите практически не говорят за това. Около 80% от хората са в предболестно състояние и ако не знаят как да предотвратят дадено заболяване, лекарите няма да кажат за това. Човечеството се нуждае от образователна работа, чиято цел трябва да бъде предаването на превантивни мерки. Необходимо е да се знае повече за физиологичните възможности на тялото и мерките, които помагат за предотвратяване на заболяването. Населението трябва да открие теорията за здравето.

Лекарят трябва да помни, че човек не е набор от органи, а цялостна система. Освен органи имаме душа, за която също трябва да се грижим. стабилен психологически проблеми, понякога, водят до заболявания, съответно една от превантивните мерки е предотвратяването на стреса. Повечето лекари не разбират понятието „Здраве“ толкова дълбоко, колкото е необходимо, а се фокусират само върху препоръчителните норми.

Целта на официалната медицина е да подобри тялото. Важно е обаче да потърсите първопричината за заболяването и да направите всичко, за да го премахнете. Лекарят трябва да работи в тясно сътрудничество с населението. Има много хора, които не показват признаци на заболяването, но при профилактичен преглед се откриват нарушения и се предписва лечение. Лекарят не познава психологическите и педагогически аспекти, които биха позволили ефективна образователна работа, насочена към превенция на патологиите. Хигиенистите са малко по-различни от "лекари" в най-широк смисъл, те имат възможност да реализират идеята за първична профилактика.

Терапевтичната активност на лекарството е различна. Древните мъдреци са вярвали, че лекарят има 3 лекарства. Първото е словото. Когато лекарят изрази причината за заболяването, човек може да го елиминира и да се възстанови. Второто лекарство е лекарство. Ако причината за заболяването е неизвестна или неизследвана, се препоръчват лекарства за облекчаване на симптомите. Третото лекарство е ножът. Ако консервативна терапияе неефективен, предписва се хирургична процедура. Причината за заболяването хирургична интервенциямогат да бъдат елиминирани.

Лекарите, живели през Средновековието, подчертават, че основната задача на медицината трябва да бъде премахването на причината за болестта. Ако търсите временно облекчение, няма да има стабилен резултат. Болестта ще бъде закарана в задънена улица. Неправилната терапия води до факта, че болестта става хронична. Ако лекарят не познава лечебната методика, която се основава на адаптивните възможности на организма, той не е в състояние да разбере напълно какво е здраве.

Важно е да се излекува цялостно тялото, като се гарантира превенцията не само на основните заболявания, но и на свързаните с тях. Лекарствата, предназначени да премахнат симптомите, създават въображаем ефект на възстановяване. Постигането на здраве трябва да бъде стратегически подход. За да излекувате правилно болестта, трябва да идентифицирате причината за нея, в бъдеще - да вземете мерки за превенция. Трябва да се вземат предвид последствията от тактиката на лечение. За да контролирате собственото си здраве, трябва да овладеете тактиката на самолечение.

Въведение в здравословния начин на живот

Съвременният човек разбира, че медицинският работник няма да предпази от болести, а само ще окаже помощ, когато се появи конкретен симптом. Днес все повече хора се интересуват от здравословен начин на живот. Сред тях има лекари и хора без медицинско образование. Развитието на патологии често се свързва с по грешен начинживот. Всъщност здравословният начин на живот е една от най-добрите превантивни мерки.Америка, за разлика от нашата страна, се присъединява към здравословния начин на живот. През последните години смъртността в тази страна е намаляла, докато продължителността на живота се е увеличила. Ако сами подобрите начина си на живот, можете да си осигурите предотвратяване на физически и психически разстройства. Статистиката показва, че смъртността в Русия нараства; около 80% от мъжете и 50% от жените водят нездравословен начин на живот.

Концепцията за "здравословен начин на живот"

Тя включва набор от биологични и социални аспекти, необходими за пълноценния живот на човек. Целта на здравословния начин на живот е да подобри здравето, да осигури компетентна профилактика на заболяванията, да постигне морално благополучие и в крайна сметка да удължи живота. Здравословният начин на живот също е модел на поведение, основан на установени санитарни и хигиенни стандарти. Ако анализираме всички определения за здравословен начин на живот, можем да установим, че те се основават на генетичен фактор. Здравословният начин на живот трябва да съответства на характеристиките на тялото и условията, в които е свикнал да бъде.

Преди да се определи здравословен начин на живот за конкретен човек, е необходимо да се анализират типологичните аспекти. Важно е да се разберат механизмите на адаптация на конкретен организъм. При определянето на здравословния начин на живот на индивида, полът, познатата му социална среда играят роля. Здравословният начин на живот е набор от фактори и норми, които помагат за поддържане на морално и физическо благополучие.

• физическа дейност;
• добро хранене (консумация на продукти с естествени витамини и полезни микроелементи);
• отхвърляне лоши навици;
• валеологична грамотност.

душевно здраве

Това е неразделна част от психологическото благополучие. Както бе споменато по-горе, тялото е интегрална система, състояща се от взаимосвързани елементи. Тези елементи се контролират от нервната система. Физическото здраве зависи от моралното ни благополучие. Честият стрес се отразява на състоянието на кожата и вътрешните органи. Психичното здраве е различно за всеки. От т. нар. "психични заболявания" боледуват хора със слаба, нестабилна психика. Обикновено психическото здраве трябва да съответства на възрастта. Човек с добро психично здраве е в състояние да изпълнява задачи в специфични области на живота.

Умът на детето се формира в утробата. Здравето на нероденото дете зависи от това как се чувства жената по време на бременност.Психичните заболявания, за разлика от физическите, не са лесни за дефиниране. Границата между здравето и психично разстройствопрактически изтрит. Ако човек се уморява много, когато извършва умствена работа, той може да е преуморен. Всеки има различно ниво на работоспособност, във връзка с което е необходимо различно време за изпълнение на едни и същи задачи.

да инсталираш психосоматично разстройство, трябва да прегледате цялостно тялото.При поставяне на диагнозата се взема предвид мнението на невролог, психолог и психиатър. Човек трябва самостоятелно да контролира здравето си, освен това, независимо от външни фактори. Предотвратяването на психични заболявания е пълен сън, дозиран психически стрес, активен начин на живот. Важно е тялото да почива навреме от работа. Индикатор за психично здраве е умствената дейност. Характеризира се с нивото на внимание, памет. Ако човек има добра работоспособност, тогава може да се приеме, че той е психически здрав.

Проявата на психични разстройства

Намалените нива на ефективност често показват проблеми с психичното здраве. В този случай човек не може да се концентрира върху нищо, умствените способности и паметта се влошават. На фона на преумора често се появява апатия: човек може да се оттегли в себе си, опитвайки се да се измъкне от належащите въпроси. Има случаи, когато намаляването на ефективността се комбинира с вегетативни нарушения. След това има физически симптоми: повишен пулс, главоболие, повишено изпотяване.

В зависимост от естеството на психологическото и физическо разстройство, човек може да почувства болка в стомашно-чревния тракт и сърцето. Признак на преумора е страхът, в крайни случаи има паника. Важно е да се каже, че психиката е уникална и променлива. Ако познавате неговите характеристики, можете да изградите продуктивна образователна и образователна програма. Благодарение на тази програма човек ще постигне морално благополучие. Необходимо е психиката да се контролира организирано, да се направи всичко, за да се развива в правилната посока.

С участието на психиката ние постигаме постижения, които демонстрират нашия успех и, може би, превъзходство. Ако вземем предвид психиката на детето, семейството играе важна роля в нейното формиране. Благосъстоянието на детето и неговото морално здраве зависят от психологическата ситуация в семейния кръг. Ако бебето се чувства значимо, то развива добро психическо здраве. Трябва също да се има предвид, че моралното благополучие зависи от генетичните характеристики.

Формирането на психиката на ученик

дете училищна възрасттрябва да научи индивидуалните типологични особености на психиката. недостатък съвременно обучениевъв факта, че учителят използва общоприети норми и схеми, без да взема предвид пола и темперамента на ученика. Учебната програма е предназначена за средностатистическо дете, което е фундаментално погрешно. Когато учителят даде тест по точна дисциплина, той осъзнава, че ученик, който изпълни повече задачи, ще получи по-висока оценка. На никого обаче не му хрумва да си поставя задачи, съобразявайки се с темперамента на детето.

Например холеричният човек ще се стреми да изпълнява повече задачи. Флегматичното дете ще започне да се губи и обърква поради ограничения във времето, в резултат на което може просто да се изнерви и да напусне теста. Поради грешен модел на учене някои деца смятат, че за да постигнат целта, трябва да се подготвят веднъж, а останалото време да не се посвещава на учене. Други смятат, че обучението е напразно и така или иначе няма да доведе до успех.

Във физическото възпитание също има нюанси. Физическите упражнения в училищната програма са предназначени за средния ученик, въпреки че децата се различават по височина, тегло, издръжливост. Едно дете може лесно да изпълнява възложените му задачи, тъй като има силна физика по природа, другото не може да се справи със задачата. На детето може да изглежда, че конкретните цели, които образованието определя, са непостижими. Погрешно е ученикът да се придържа към определен стандарт. Момичетата са склонни към хуманитарни дейности, момчетата искат да се утвърдят, затова се стремят да научат точните науки. Училищната програма не отчита тези особености.

Грешката се прави от учители и родители, които сравняват децата.Самочувствието на детето може да бъде сериозно засегнато, което да доведе до комплекс за малоценност. Ако едно дете е умно, то може да стане тщеславно и да мисли, че всичко в живота му ще се оправи и без да учи. Идеалното обучение трябва да бъде проектирано с физиологични характеристикидеца. Ако едно дете днес е по-добро от вчера, резултатът му трябва да е по-висок. Подобен подход може да развие мотивационни способности и жажда за научаване на нови неща. Както виждаме, психичното здраве се формира в детството.

Значението на съня в човешкия живот

Сънят е един от факторите, определящи здравето. Установено е, че човек прекарва повече от една трета от живота си в сън. живей без това основна функцияневъзможен. В древен Китай е имало необичайно мъчение: хората, които са извършили злонамерено действие, са били наказвани с лишаване от сън. Престъпниците не оцеляха. Сънят регулира дейността на тялото: този процесподобрява умствената дейност, възстановява функционирането на вътрешните органи, подобрява състоянието на кожата, осигурява профилактика на невротични заболявания. Когато човек е в сън, метаболитните реакции намаляват, мускулите се отпускат и процесите на анаболизъм започват да се активират. Такива реакции са полезни за тялото: те помагат на човек да се възстанови от тежък физически или умствен труд.

Ученият Павлов смята, че сънят не е просто почивка, а някаква активност на тялото. В съня мозъкът работи по различен начин. Той анализира и обработва информацията, която е получил през седмицата, месеца, годината. Добрият сън помага да се отървете от ненужната информация. The физиологичен процеспомага за нормализиране на нервно-психическото състояние. Правете разлика между бавен и бърз сън. Бавното продължава от час до час и половина, бързото - средно от 10 до 20 минути. REM сънят е продуктивен: той включва дълбоките структури на мозъка. REM сънят е от съществено значение за децата.

С узряването на тялото не-REM сънят става по-дълъг.Учените са направили много изследвания кой сън е по-важен, бързият или бавен. Не беше възможно да се намери общо решение. Ако говорим за пълноценен сън, тогава той трябва да бъде непрекъснат, а бързата фаза трябва да бъде наравно с бавната. Така тялото ще се възстанови след натоварен ден. Сънят не може да бъде съкратен. Ако човек редовно изпитва липса на сън, той става предразположен към заболяване.

Сънищата се появяват в бързо и бавен сън. Тези, които са характерни за REM съня, са ярки и реалистични. Човек може да види невероятни истории, фрагменти от фантазията си. Зигмунд Фройд е казал, че сънищата са езикът на човечеството. Той свързваше фрагменти от сънища с несъзнавани зависимости. Според Фройд, ако човек решава някакви важни задачи насън, значи в реалния живот нещо го спира, има ограничения. В съня всичко е позволено.

Сънищата зависят от психофизиологичното състояние на човека. Те също се определят от навиците, начина на живот. Експертите смятат, че книгите за сънища не носят практическо значение. Каква е скоростта на съня? Мислехме, че е някъде между 7 и 9 часа. Всъщност скоростта на съня зависи от физиологията на конкретен организъм. Не последната роля играе естеството на предишната дейност и възрастта на лицето.

Значението на добрия сън

Непрекъснатият сън помага за възстановяване след тежък ден.Ако човек спи достатъчно, мозъкът ще обработва продуктивно информацията, ще се освободят резервите на паметта, ще се подобри концентрацията на вниманието. Препоръчително е да си лягате по едно и също време, тогава няма да има проблеми със съня. Работещите със знания трябва да спят дълги часове, за тях е крайно нежелателно да работят през нощта.

Стабилната липса на сън е опасна за здравето и може да доведе до патологии. Количеството сън, което трябва да имате предвид в зависимост от това кой сте, „бухал“ или „чучулига“. Преди лягане не трябва да ядете, да пиете кафе. Трябва да се разтоварите психически и физически. Препоръчително е да спрете да гледате тежки телевизионни предавания. Тялото трябва да се подготви за сън. Ако пренебрегнете тези правила, сънят ще се влоши и това ще се отрази на вашето здраве.

Трябва да заспите в спокойна обстановка. Можете да отидете на разходка вечерта. Ако не можете да спите през нощта, все пак е най-добре да изчакате до вечерта. Дневният сън се счита за вреден, ако продължава повече от 30 минути. Някои хора подремват през деня: това помага да се натрупат сили за по-нататъшна работа. Кратката дрямка помага за облекчаване на стреса. Желателно е да изберете твърд матрак, ако е необходимо, носете очила от плат.

Какво представляват биоритмите?

Физическото и психическото благосъстояние зависи от биоритмите. Това са механизмите на природата, които подчиняват човека, природата и Космоса. Всички живи същества са подчинени на биологични часовници.Тези часове са циклични. Тялото се развива в условията на смяна на деня и нощта, както и на смяна на сезоните. Биоритъмът е принципът на всички живи същества, той е регулатор на нашата дейност.Биоритмите се състоят от биологични процеси с период, честота, ритъм, фаза и амплитуда. Циклите на биоритмите се подразделят на високочестотни максимална продължителност 30 минути, средночестотен 5 - 24 часа и нискочестотен, с продължителност от 7 дни до една година.

Биоритъмът от час и половина е отговорен за редуването на невронната активност на мозъка. Човек, като правило, не забелязва това през деня умствена дейностсе променя. Часовият ритъм от час и половина предопределя мозъчната активност по време на сън. Резултатите от изследванията показват, че на всеки час и половина възбудимостта на човек се променя (увеличава се и намалява). Например, можем да загубим настроението си или да започнем да се тревожим, независимо от външните обстоятелства. Циркадният ритъм продължава 24 часа. Проявява се в бодърстване и сън. Месечният ритъм характеризира промените в тялото на жената. Годишният ритъм е промяна в здравето и благосъстоянието през годината.

Нивата на хормоните варират според сезоните. През пролетта и лятото човек става по-издръжлив, отколкото през зимата или есента. Очите показват максимална фоточувствителност през юни. Дванадесетгодишните и двадесет и две годишните биоритми са свързани с метеорологичните особености. Биоритмите също се формират с развитието на обществото. Нашето съзнание се е адаптирало към факта, че 5 или 6 дни от седмицата са трудови. Установено е, че с настъпването на почивните дни работоспособността намалява.

В заключение отбелязваме, че здравето зависи от много фактори.Психичното благополучие се формира в детството и зависи от наследствеността, възпитанието, навиците, предпочитанията на детето. Склонността към заболяване е генетично обусловена и може да се развие и под въздействието на неблагоприятни фактори. Правилното хранене, дозираната физическа активност и спазването на други правила на ZOSh ще спомогнат за поддържането на тялото в добра форма и ще осигурят предотвратяване на заболявания.

Здравето като най-важно свойство на живия организъм по отношение на човек е мярка за духовна култура, показател за качеството на живот и в същото време резултат от моралните кодекси на социалната политика.

Човешкият живот зависи от здравословното състояние на организма и степента на използване на неговия психофизиологичен потенциал. Всички аспекти на човешкия живот в широк спектър от социалния живот: производствени - трудови, социално-икономически, политически, семейни, духовни, здравни и образователни - в крайна сметка се определят от нивото на здраве.

Сегашната икономическа ситуация у нас постави благосъстоянието на човек в пряка твърда зависимост от неговата психика. физическо здраве. Здравето в съзнанието на хората, вместо някогашната потребителска категория, все повече придобива характер на икономическа категория, която изисква активна идеологическа позиция. Можем да констатираме нов психологически феномен: в системата на пазарните отношения психосоматичното здраве става основно свойство на индивида. Формира се социална доминанта, насочена към здравето като предпоставка за социално-икономическо благополучие в условията на жестока конкуренция.

Съществуват различни подходи към дефинирането на понятието „здраве“, които могат да бъдат квалифицирани по следния начин:

здравето е липсата на болест;

„Здраве“ и „норма“ са идентични понятия;

здравето като съвкупност от морфологични, психоемоционални и социално-икономически константи.

Общото между тези определения е, че здравето се разбира като нещо противоположно на болестта, различно от нея, като синоним на нормалност.

В съвременните разработки на местни учени, посветени на проблемите на формирането на концепцията за домашната медицина на 21 век, се дава следната дефиниция на понятието здраве: „Здравето на индивида е състоянието на оптималната мярка за адаптация на организма като биопсихосоциално същество (система) към условията на живот в момента.”

Световната здравна организация разглежда здравето като компонент на пълното физическо, психическо и социално благополучие.

Резервните възможности се променят през целия живот. Увеличаването или намаляването им е свързано не само с възрастови характеристики, но до голяма степен се определя и от начина на живот. Постоянното трениране на функциите, което позволява увеличаване на "резервните възможности", създава условия за укрепване на здравето и, обратно, липсата им със сигурност ще доведе до намаляване на "резервните възможности" на тялото, т.е. до "количествено" намаляване на здраве.

Здравето до голяма степен се определя генетично, но зависи и от условията, в които живеем и работим.

Има голям брой фактори, които намаляват нивото на здраве: минали заболявания, пристрастяване към алкохол и никотин, хронично влияние на неблагоприятни условия на живот и труд, лошо хранене (както неговия дефицит и изобилие, така и високо съдържание на калории), нарушена работа и почивка , сън, чест емоционален стрес, замърсяване на въздуха и водата, злоупотреба с лекарства и домакински химикали. Сред тези фактори едно от първите места е двигателната недостатъчност.

Значението на всеки от тези фактори за конкретни хора е различно. До голяма степен то се дължи на генотипа и формирания на негова основа фенотип.

Понастоящем епидемиологичните, екологично-хигиенните и клинично-социалните изследвания ни позволяват да установим следната йерархия на факторите, влияещи върху здравето:

условия и начин на живот на хората - 49-53%.

състоянието на околната среда - 17-20%.

генетични фактори - 18-22%.

дейности на здравни заведения - до 8-10%.

Нека разгледаме накратко влиянието на тези фактори.

1. Началото на 21 век се характеризира с нарастване на заболеваемостта и смъртността на фона на високите постижения в медицината, съвършенството технически средствадиагностика и лечение на заболявания. Сегашният етап на развитие на нашето общество е свързан с демографска криза, намаляване на продължителността на живота и намаляване на психичното здраве на населението на страната. Предвид традиционния фокус операционна системаздравеопазването за идентифициране, идентифициране и „елиминиране“ на заболяванията, което се засили поради прогресивното социално-икономическо разрушаване на обществото, става ясно, че медицината днес и в обозримо бъдеще няма да може да повлияе съществено върху запазването на човешкото здраве. Този факт оправдава необходимостта от търсене на повече ефективни начинии средства за поддържане и развитие на здравето.

Известно е, че нивото на човешкото здраве зависи от много фактори: наследствени, социално-икономически, екологични, здравна система. Но според СЗО само 10-15% се свързва с последния фактор, 15-20% се дължат на генетични фактори, 25% се определят от условията на околната среда и 50-55% се определят от условията и начина на живот на човек.

По този начин е очевидно, че първостепенната роля в опазването и формирането на здравето все още принадлежи на самия човек, неговия начин на живот, неговите ценности, нагласи, степента на хармонизация на неговия вътрешен свят и отношенията с околната среда. Въпреки това, модерен човекв повечето случаи прехвърля отговорността за здравето си на лекарите. Той всъщност е безразличен към себе си, не е отговорен за силата и здравето на тялото си и в същото време не се опитва да изследва и разбере душата си. В действителност човек не е зает да се грижи за собственото си здраве, а да лекува болести, което води до наблюдаваното в момента влошаване на здравето на фона на значителния напредък в медицината. Всъщност укрепването и създаването на здраве трябва да стане необходимост и задължение на всеки човек.

Основната задача за подобряване на нивото на здраве не трябва да бъде развитието на медицината, а съзнателната, целенасочена работа на самия човек за възстановяване и развитие на жизнените ресурси, за поемане на отговорност за собственото здраве, когато здравословният начин на живот се превърне в необходимост.

Формирането на отношението на хората към здравето е сложен и динамичен процес. От индивидуална гледна точка здравето най-често се представя като ценност от фундаментален порядък, която е значима сама по себе си. В ежедневието обаче хората могат да избират не винаги рационални блага като приоритети, включително здравето. Доста често изборът се определя и от други, понякога ирационални и например по-изгодни фактори в момента. Например, престижната заплата може да се класира по-високо в приоритетната скала от здравословното поведение. В този пример здравето е по-малко важна ценност от парите. Или друг пример. Човек може да пие и пуши много и в същото време теоретично да смята, че здравето е най-важното важно нещов живота. Защо тогава не се опита да защити здравето си, като намали консумацията на алкохол и тютюневи изделия? Проблемът може да е, че в неговата индивидуална скала от приоритети алкохолът и тютюнопушенето се класират доста високо като значими стойности. В същото време той вярва, че тези навици му помагат да се справя с трудностите в живота, да се отпусне, да се концентрира и т.н.

В момента вече става очевидно, че визията за причините за лошото здраве е само в лошото хранене, замърсяването на околната среда и липсата на подходящо медицински грижие неоправдано. Много по-важен за глобалното лошо здраве на човечеството е прогресът на цивилизацията, който допринесе за "освобождаването" на човека от усилията върху себе си, довели до разрушаване на защитните сили на организма. Основната задача за подобряване на нивото на здраве не трябва да бъде развитието на медицината, а съзнателната, целенасочена работа на самия човек за възстановяване и развитие на жизнените ресурси, за поемане на отговорност за собственото здраве, когато здравословният начин на живот се превърне в необходимост. „Да бъдеш здрав е естествено желание на човек“, пише К. В. Динейка, като основната задача, пред която е изправен човек по отношение на неговото здраве, не е лечението на болести, а създаването на здраве. 34

Държавата също се тревожи за състоянието на здравето на своите граждани и възлага отговорността за неговото опазване и развитие на редица държавни структури: системата на образованието, здравеопазването и физическата култура. В Руската федерация федералните програми за защита и насърчаване на общественото здраве се финансират от държавата, предприемат се мерки за развитие на държавни, общински и частни системи за здравеопазване и дейности, които допринасят за укрепването на човешкото здраве, развитието на физическите културата и спортът се насърчават. Укриването от длъжностни лица на факти и обстоятелства, които представляват заплаха за живота и здравето на хората, води до отговорност в съответствие със закона.

Федералният закон „За образованието“ определя, че „Всички образователни институциисъздават условия, гарантиращи опазването и укрепването на здравето на учениците. 35 Федералният закон „За физическата култура и спорта в Руската федерация“ определя, че физическата култура и спортът се считат за едно от средствата за предотвратяване на заболявания, укрепване на здравето и поддържане на висока работоспособност на човека. 36 Според експертни оценки физическата култура и спортът позволяват да се намали заболеваемостта на децата, юношите и младежите с 10-15%, което може да спести 2,1 милиарда рубли годишно от бюджета и 10% намаляване на престъпността сред младите хора могат да намалят разходите за издръжката си в поправителните институции със 700 милиона рубли. през годината. 37

Тези закони обаче все още са само декларативни. Фармацевтичната индустрия ще загине и ще фалира без болести. Никой няма да затвори дестилериите и тютюневи фабрики, въпреки че всеки знае каква вреда нанасят техните продукти на здравето. Медицината фактически се оттегли от борбата с най-голямото зло – алкохолизма, в резултат на което алкохолизмът и наркоманията придобиха чудовищни ​​размери в страната: поради алкохолно отравяневсяка година умират до 1 милион души. По същия начин се държи лекарството с пушене. Никога не е имало и няма борба срещу нарастващата химизация на селското стопанство, химическо отравянехрана, вода, въздух, въпреки че това пряко засяга здравето на населението на страната.

Ето защо, наред с високите професионални познания, оптимизъм и добро физическо представяне, всеки студент трябва да бъде здрав човеки, разбира се, да знаете и да можете да използвате какви методи, тайни да удължите благосъстоянието си, как да преодолявате професионални и битови трудности и да водите активен и здравословен начин на живот. Развитието на основните правила за начин на живот, предизвиква психологическо удовлетворение, положителни емоции, радост от общуването. Всеки човек трябва да има висока позиция в живота, към която се стреми добро състояниездраве. Целта на жизнената позиция на всеки човек е не само да бъде най-здрав, но и да има здраво бъдещо поколение, да има здрави деца, внуци и правнуци.

2. Структурните и социални промени през последните години в Русия доведоха до фундаментални икономически загуби и катастрофален спад на човешкия потенциал. Сега практически няма показател за здраве и социално благополучие, който да не е претърпял рязко влошаване. През последното десетилетие Русия преживя демографска криза, която засегна всички нейни основни показатели: раждаемост, смъртност, продължителност на живота, застаряване на населението и т.н. Всички тези процеси несъмнено са свързани със здравето и начина на живот на населението. Коефициентът на жизнеспособност на населението, според Световната здравна организация ЮНЕСКО, в Русия е 1,4 точки по 5-степенна скала (в Сомалия, Хаити, Бирма - 1,6).

Към началото на 2001 г., според руския държавен статистически комитет, населението е 144,8 милиона души и намалява с около 750 хиляди души годишно. Според последната прогноза на Goskomstat до 2016 г. населението ще намалее и ще достигне 134,4 милиона души, което е със 7% по-малко от началото на 2001 г. Раждаемостта в Русия през последните години е 8-9 души, а смъртността е 13-15 души на 1000 души население. Продължителността на живота през последните 10 години в Русия е намаляла с 10 години. Разликата между продължителността на живота на мъжете и жените в Русия е 13 години (съответно 58,9 и 72,4), което е почти два пъти повече, отколкото в развити страни(7 години), където мъжете живеят 10-15 години, а жените 6-8 години по-дълго от руснаците.

Данните на Държавния статистически комитет на Русия показват, че през последните 5 години нивото на първичната заболеваемост в страната се е увеличило с 12%, а общата заболеваемост с 15%. Повече от половината от населението, особено градските жители, живее в изключително неблагоприятна екологична ситуация, свързана със замърсяване на околната среда и емисии от промишлени предприятия и превозни средства. През последните години има високо ниво на производствени наранявания, включително смъртни случаи. През годините на реформите значителна част от населението беше в състояние на продължителен психоемоционален и социален стрес, което доведе до увеличаване на депресията, реактивните неврози и самоубийствата, алкохолизма, тютюнопушенето, наркоманията, антисоциалните изблици и престъпността. . Увеличава се броят на руснаците, страдащи от психични разстройства.

Особено тревожно е здравето на учениците. Днес само един от десет ученика е здрав. Според Министерството на здравеопазването на Руската федерация от 6 милиона юноши на възраст 15-17 години, които са преминали профилактични прегледи, 94,5% са имали различни заболявания, включително хронични. Сред децата, постъпващи в 1 клас, 70-80% имат различни отклонения в здравето: от функционални нарушенияпреди хронични болести. По време на училище децата губят още 75-80% от здравето си. Поради ниското ниво на здраве около 1 милион деца в училищна възраст вече са напълно изключени от физическо възпитание. Разпространението на липсата на физическа активност сред учениците е достигнало 80%.

След завършване на училище около 50-60% от възпитаниците имат ограничения при избора на професия и службата в армията по здравословни причини. За първи път от 40 години лекарите се сблъскаха с проблема с недохранването на младите мъже в военна възраст, което се отразява в комплектуването на въоръжените сили със здрав контингент. Почти една трета от младежите не са годни за служба във въоръжените сили по медицински причини.

Множество изследвания показват, че сериозно безпокойство буди и здравословното състояние на студентската младеж. Броят на учениците в специални медицински групи се увеличава от година на година и в много от тях достига до 30% от общия брой на учениците.

Проблемът с тютюнопушенето става все по-остър в страната. В Русия две трети от мъжете и поне една трета от жените пушат. Всяка година 300 000 души умират от причини, свързани с тютюнопушенето. 42% от смъртните случаи на възраст 36-69 години са свързани с тютюнопушенето. Не по-малко опасен пасивно пушене, което според различни изследвания, с 34% увеличава риска от рак на белите дробове, с 50% - сърдечно-съдови заболявания. През последните години броят на мъжете пушачи под 40 години се е увеличил от 45 на 70%. Бързо се увеличава делът на тийнейджърите, които пушат. Достатъчно е да се каже, че днес всеки десети ученик е пристрастен към тютюна и има някои или други признаци на заболявания, свързани с тютюнопушенето.

Разпространението в Русия само на домашното пиянство е 20%. Общата заболеваемост при злоупотребяващите с алкохол е 2 пъти по-висока от тази при неупотребяващите алкохол. Злоупотребата с алкохол е причина за над 70% от злополуките. СЗО оценява ситуацията като вече опасна за здравето с консумация на алкохол над 8 литра годишно. В Русия средната годишна консумация на алкохол е от 11 до 14 литра. В страната има 15 милиона алкохолици. Неслучайно през 1999-2000 г. смъртността от алкохолно отравяне се е увеличила с 32%.

Според социологически проучвания повече от 2,5 милиона руски граждани редовно употребяват наркотици, като 76% са млади хора под 30 години, почти 4 милиона са ги опитвали, а приблизителният брой на наркозависимите е повече от 400 хиляди души. Тенденцията на разпространение на наркоманията е такава, че в близко бъдеще Русия ще се превърне в една от зависимите от наркотици сили. От 1997 г. смъртните случаи от употреба на наркотици са се увеличили 12 пъти, а сред децата - 42 пъти. Немедицинското използване на наркотични, психотропни и упойващи вещества придобива застрашителни размери. Броят на пациентите с наркомании и токсикомании през последните 10 години се е увеличил 8 пъти и надхвърля 425 хиляди души. Броят на официално регистрираните наркозависими е повече от 269 хиляди души, а според резултатите от експертни изследвания - повече от 1,5 милиона души. Особено тревожна е тенденцията на "подмладяване" на наркоманията. За този период юношите с наркотична зависимост са се увеличили 17 пъти, като днес делът им сред употребяващите наркотици е 31,2%. През 2000 г. 17,7 хиляди души са били освободени от служба във въоръжените сили поради наркомания (през 1996 г. - 5,5 хиляди души). В следващите 3-5 години трябва да очакваме рязко повишаване на смъртността сред наркозависимите и нарастване на престъпността, свързана с наркотиците.

Всичко това свидетелства за факта, че в Руската федерация има критична ситуация със състоянието на здравето, чието развитие се улеснява от високото ниво на бедност на руснаците, социални безредици, проблеми със заетостта, общо незадоволително състояние на нещата с здравеопазване, увеличаване на пренебрегването на децата, бездомността и социалното сирачество. от физическо състояниечовешки потенциал, Русия изостава много от напредналите страни. В същото време масовата национална система за физическо, духовно и морално усъвършенстване на населението, насърчаване на здравословен начин на живот с достъп до индивидуално самосъзнание и оперативен контрол върху здравословното състояние е извън фокуса на държавната политическа доминанта.

Подценяването на ролята на физическата култура в здравословния начин на живот води до значителни държавни загуби. Например държавата харчи за лечение на болни деца, юноши и младежи годишно около 40 милиарда рубли, включително изплащането на обезщетения на родителите - 10,5 милиарда рубли. Ако благодарение на активната физическа култура и спорт е възможно действително да се намали броят на болните деца и младежи с 10% (а според експерти тази цифра е съвсем реална и може да достигне 50% или повече), тогава държавата може да получи реално предотвратени икономически щети в размер на почти 4 милиарда рубли. Експертите също изчислиха, че средствата, отделени за развлекателни дейности, са 26 пъти по-малко от средствата, които в момента се изразходват за лечение и рехабилитация на пациенти.

По този начин ситуацията със здравето на населението на Русия се оценява като криза, водеща до обезлюдяване, което е отразено в „Концепцията за национална сигурност“ - „последствията от тази дълбока системна криза са рязко намаляване на раждаемостта , средна продължителност на живота, влошаване на здравето на хората, деформация на демографската и социален съставобщество."

3. Какво е здраве? Опитайте се да отговорите на този въпрос. Възможно е да възникне добре познатото: „здраве е, когато нищо не те боли“ или „здраве е, когато се събудиш и искаш да преместиш планини“. Това е близо до истината. Състоянието на тялото, когато няма болест? Времеви интервал между заболяванията? Изглежда всеки разбира, че здравето е противоположност на болестта. Много здраве по-малък шанскъм развитието на болестта. Недостатъчното здраве е болест. Нашата медицинска практика, здраве и счита. Ако няма болест, значи е здрав. Медицинската наука е създала номенклатура с няколко хиляди имена. Тя описва всяко заболяване: механизми на развитие, симптоми, протичане, прогноза, лечение, смъртност и тежест на страданието.

Известният руски лекар и писател В. Вересаев особено точно оцени ролята на здравето в живота на човека: „... нищо не е страшно с него, няма изпитания, да го загубиш означава да загубиш всичко; без него няма свобода, няма независимост, човек става роб на околните хора и среда; то е най-висшето и необходимо благо, и въпреки това е толкова трудно да се запази! Заболяванията са различни: големи и малки, леки и тежки.

Във всички времена, сред всички народи по света, непреходната ценност на човек и общество е било и е физическото и психическото здраве. „Когато няма здраве, мъдростта мълчи, изкуството не може да процъфтява, силата не играе, богатството е безполезно и умът е безсилен“ (Херодот). Здравето е удивително свойство на човешкото тяло, за което Сократ отдавна е казал: „Здравето не е всичко; но всичко без здраве е нищо.”

В редица приоритетни човешки ценности здравето е от първостепенно значение. А да жертваш здравето си за каквото и да е (богатство, кариера, наука, слава, преходни удоволствия) е най-голямата лудост. Напротив, всички останали трябва да се откажат в името на здравето.

Истината гласи, че само здрав човек с добро здраве, оптимизъм, психологическа стабилност, висока умствена и физическа работоспособност може да живее активно, успешно да преодолява професионални и битови трудности. Истинска красота човешкото тялое физическо съвършенство, интелект и здраве.

Подобряването на здравния статус на населението е показател за развитието на обществото. Здравето е най-важният компонент на човешкото щастие, едно от неотменимите права на човешката личност, едно от условията за успешно социално и икономическо развитие.

Като цяло доктрината за човешкото здраве е от глобално значение, както и физиката, химията и биологията. По отношение на своята практическа значимост и уместност този проблем се счита за един от най-трудните проблеми на съвременната наука, не по-нисък в това качество от такива области като проблема за опазването на околната среда.

Що се отнася до феномена на здравето, обобщавайки мненията на специалистите, е възможно да се формулират редица аксиоматични положения по същество:

В абсолютен смисъл здравето не съществува. Абсолютното здраве е идеално. Всеки човек е здрав условно. Никой човек не е напълно здрав през целия си живот.

Всеки човек може да бъде здрав при определени условия (климат, храна, работа). Има подходящи (нормални) и неподходящи (вредни) условия на живот за конкретен човек. Условия, които са нормални за един, може да не са нормални за друг. Въпреки важността на понятието здраве, не е толкова лесно да му се даде изчерпателна дефиниция. Броят на опитите за справяне с тази задача се умножава, но все още не е намерено решение, което да устройва всички. Например, P.I. Калю разглежда 79 определения за човешкото здраве, формулирани от представители на различни научни дисциплини в различно времев различни страни по света. 38 И този списък далеч не е пълен и поразява с разнообразието от тълкувания, както и с разнородността на знаците, използвани при дефинирането на това понятие.

Определението за здраве, формулирано в преамбюла на Конституцията на Световната здравна организация (СЗО) от 1948 г., се формира по следния начин: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг. ." Оттогава е минало много време, но тази формулировка, като правило, не е заобиколена от нито един от специалистите, занимаващи се с проблема на човешкото здраве. При това най-често то е подложено на критична оценка, включително и за слабата му практическа приложимост, но на негово място все още не се е появило нищо по-универсално и общоприето.

Освен това СЗО (1999) пояснява, че горната дефиниция на здравето, дадена в началния период на формирането на СЗО, характеризира идеалната цел, която трябва да се преследва в рамките на многостранната човешка дейност и въвежда нова концепция за здраве: „Всички хората във всички страни трябва да имат поне такова ниво на здраве, което им позволява да водят активен промишлен и социален живот в общността, в която живеят. 39

Днес понятието здраве има много по-широко значение и се смята, че понятието „здраве“ трябва, наред с други неща, да включва такива форми на поведение, които ни позволяват да подобрим живота си и да го направим по-проспериращ, да постигнем висока степенсебереализация. По този повод Владимир Иванович Дал пише: „Здравето е състоянието на животинското тяло или растението, когато всички жизнени функции са в идеален ред“.

Съвременните хигиенисти твърдят, че здравето е "състояние на пълно социално, психическо благополучие, когато всички функции на човешкото тяло са балансирани с околната среда - природна и социална".

От тези дефиниции на понятието здраве е очевидно, че човешкото здраве е не само биомедицинска, но преди всичко социална категория, в крайна сметка обусловена от естеството и природата на социалните отношения, социалните условия и фактори, които зависят от начина на на общественото производство.

Анализът на всички дефиниции на здравето ни позволява да идентифицираме най-типичните признаци за него.

1. нормална функцияорганизъм на всички нива на неговата организация: организъм, органи, хистологични, клетъчни и генетични структури; нормален потокфизиологични и биохимични процеси, които насърчават индивидуалното оцеляване и възпроизводство. За всички характеристики на човешкото тяло (анатомични, физиологични, биохимични) се изчисляват средни статистически показатели на нормата. Един организъм е здрав, ако показателите на неговите функции не се отклоняват от известното им средно (нормално) състояние. Колебанията в горната и долната граница на нормата се считат за допустими.

Като се има предвид, че функционалните възможности на човешкото тяло и неговата устойчивост на неблагоприятни фактори външна средапромяна през целия живот, тогава можем да говорим за здравословното състояние като динамичен процес, който се подобрява или влошава, т.е. за отслабването или укрепването на здравето в зависимост от възрастта, пола, професионална дейности местообитания.

2. Динамично равновесие на организма и неговите функции с околната среда. Още от древността Питагор, древногръцкият философ, математик и лекар, определя здравето като хармония, баланс, а болестта като тяхното нарушение. Нещо повече, някои автори обръщат внимание на поддържането на вътрешния баланс в тялото, докато други се фокусират върху баланса му с околната среда. И така, според Хипократ, здрав човек може да се счита за човек, който има равновесно съотношение между всички органи на тялото. А Г. Спенсър определя здравето като резултат от установен баланс на вътрешни отношения към външни.

3. Възможност за пълно изпълнение на осн социални функцииучастие в социални дейности и обществено полезен труд. Следователно социално здрав човек трябва да се счита за този, който допринася за развитието на обществото.

4. Способността на тялото да се адаптира към постоянно променящите се условия на съществуване в околната среда, способността да поддържа постоянство вътрешна средаорганизъм, осигуряване на нормална и многостранна жизнена дейност, запазване на жизненото начало в организма.

5. Липсата на заболяване, болестни състояния, болестни промени, тоест оптималното функциониране на тялото при липса на признаци на заболяване или каквото и да е смущение. Тя се основава на проста логика: онези хора, които не се нуждаят от медицинска помощ, могат да се считат за здрави.

6. Пълно физическо, духовно, психическо и социално благополучие, хармонично развитие на физическите и духовните сили, принципът на единството на тялото, саморегулацията и балансираното взаимодействие на всички органи.

Следователно концепцията за здраве е сложна. Правилно разбиранездравето като многокомпонентно явление, разбира се, зависи от общата култура и знания на човек. За съжаление, много млади хора, когато са все още физически и соматично здрави, нямат желание да запазят и подобрят здравето си, нямат нужда от здраве. Значителна част от хората губят здравето си през първата половина от живота си, едва след това, след като го загубят, започват да изпитват изразена нужда от него.

болест.Болестта е реакция на организма към действието на вредни за него фактори, характеризираща се с ограничаване на адаптивността и жизнената активност. Здравето и болестта са форми на живот в цялото им многообразие. Основната биологична цел на заболяването е да мобилизира защитни и адаптивни механизми.

Заболяването обикновено възниква, когато тялото е подложено на прекомерно физическо и психо-емоционален стресили когато адаптивните функции са намалени. След това има морфологични и функционални промени, често преминаващи в заболяване или водещи до увреждане на опорно-двигателния апарат.

Заболяването е свързано с превръщането на нормалното състояние на живата система в патологично, т.е. с прехода към ново качествено състояние. Всяка болест е поражение на целия организъм. Качествените промени в тялото по време на заболяване могат да се считат на първо място за намаляване на работоспособността и лошо здраве на човек. Това се изразява в проявата на определени симптоми и се потвърждава от факторите на болестното състояние на отделните органи и системи на човек.

Следователно, отклонение от нормата, което нарушава структурата на даден орган или отслабва функционирането му, може да се счита за развитие на заболяване. Не всяко отклонение от нормата обаче е заболяване. Границата между нормата и не нормата (болестта) не е твърда, разделяща. В някои случаи границата между тях може да бъде доста трудна за определяне. Неясно е и доста индивидуално. От друга страна, индивидуална нормане може да бъде постоянен, твърдо фиксиран за дълго време. В различните етапи от онтогенезата стойността му не е непроменена и трябва да се уточнява според възрастта. Същите идеи за нормата непрекъснато се усъвършенстват във връзка с най-новите постижениямедицина и биология.

Между здравето и болестта има преходни състояния, т. нар. „предболестно“ или „трето състояние“, което се характеризира с „непълно здраве“. Състоянието на „предболести“, въпреки че вече има някои патологични признаци, все още не нарушава здравето. Предболяването носи само обективните предпоставки за разстройство на здравето. От субективните прояви на това състояние могат да се отбележат повтарящи се заболявания, повишена умора, леко намаляване на качествените и количествените показатели за ефективност, задух при умерено натоварване, дискомфорт в областта на сърцето, склонност към запек и болки в гърба. Повишена нервно-емоционална възбудимост и др. Обективно, тенденция към тахикардия, нестабилност на нивото кръвно налягане, склонност към хипогликемия или изкривяване на кривата на захарното натоварване, студени крайници и др.

Значителен принос за развитието на съвременните идеи за причините за заболеваемостта направиха местни учени: S.P. Боткин, А.А. Остроумов, И.М. Сеченов, И.П. Павлов, И.И. Бехтерев, Н.И. Пирогов, Г.А. Захарьин, З.П. Соловьов и други учени. Те разработиха основните концепции за структурни, функционални и биохимични прояви, свързани с множество човешки страдания, показаха зависимостта на човешките заболявания от въздействието на вътрешни (генетични), външни и социални фактори.

3. Здравето на човека, появата на определени заболявания, тяхното протичане и изход, продължителността на живота зависят от голям брой фактори. Всички фактори, които определят здравето, се разделят на фактори, които подобряват здравето (здравни фактори) и фактори, които увреждат здравето (рискови фактори). Ако всички фактори се обобщят, тогава здравето зависи от три основни компонента:

а) биологични фактори;

б) социални фактори;

в) природни и климатични фактори.

^ Биологични фактори. Основните биологични фактори, които определят здравето, включват: наследственост, възраст, пол и конституционни характеристики на човешкото тяло. Човешкото тяло е надарено с адаптивни и компенсаторни способности, дадени му от еволюционното развитие. Човекът е най-висшият и най-сложно организиран продукт не само на биологичната, но и на социалната еволюция. Известно е, че човешкото здраве се определя генетично. Формират се около десет милиона гени и генерираните от тях протеинови форми биологична системачовешкото тяло. Работата му зависи от полезността на гените, които са много чувствителни към вредни токсични вещества, прониквайки в клетките на тялото с въздух, вода, храна. Тези вещества могат да причинят мутации (модификации) на гени, при наличието на които протеинът в тялото или изобщо не се образува, или напълно губи своята биофункция. Дейността на организма намалява, той боледува, губи способността си за съпротива, настъпват промени в органите и системите до. патологични промениумствена дейност. По този начин нараства броят на децата с вродени умствени и физически увреждания сред населението.

^ Социални фактори.Сред причините и условията, определящи здравето на населението през последните години, водещи са факторите, свързани с начина и условията на живот на човека.

Най-пълната връзка между начина на живот и здравето е изразена в концепцията за здравословен начин на живот (HLS). Здравословният начин на живот съчетава всичко, което допринася за изпълнението на професионални, социални и битови функции от човек в оптимални условия за здраве и изразява ориентацията на дейността на индивида към формирането, запазването и укрепването както на индивидуалното, така и на общественото здраве.

Основните фактори на начина на живот, които насърчават здравето, включват: рационално съотношение на работа и почивка; физически и духовен комфорт; балансирана диета; висока медицинска активност; икономическа и материална независимост; психофизиологично удовлетворение; редовна физическа активност и др.

Основните фактори на начина на живот, които увреждат здравето, включват: недостатъчна почивка; социална пасивност; неудовлетвореност от житейската ситуация, прекомерна работа; небалансирано в количествено и качествено отношение хранене; ниска медицинска активност; липса на физическа активност и хипокинезия, злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, пристрастяване към наркотици, злоупотреба с вещества, злоупотреба лекарства; продължителни стресови ситуации; неподходящо сексуално поведение и др.

Начинът на живот на човек до голяма степен се определя от социално-икономическите условия, но в същото време до голяма степен зависи от мотивите на дейността на конкретен човек, от характеристиките на неговата психика, здравословното състояние и функционалните възможности на тялото. Това, по-специално, обяснява истинското разнообразие от варианти на образа на различни хора.

Социалните фактори включват нивото медицински грижинаселение.

^ Природни и климатични фактори.Тези фактори включват условията на обучение и работа, факторите на производството, материалните и битови условия, климатичните и природни условия, степен на чистота на жилищата и др.

Понастоящем се превърна в неопровержим фактор, че киселинният дъжд, огромните пространства от обезлесени гори, отровените реки, вредната за околната среда храна и много други влияят неблагоприятно на човешкото здраве. Оттук - болести, смъртност и най-кратката продължителност на живота в Европа, огромен брой деца с увреждания.

Според известния учен академик Ю.П. Лисицин, който е признат авторитет в областта на превантивната медицина, и много човешки заболявания се определят от тези фактори (Таблица 1). 40

Таблица 1. Влияние на основните фактори върху човешкото здраве и заболявания

Рискови фактори в %	Начин на живот (%)	Заобикаляща среда (%)	Наследственост (%)	Здраве (%)
Като цяло в населението	50-55	20-25	15-20	8-10
Заболявания: - Исхемична болест на сърцето	60	12	18	10
- Съдови лезии на мозъка	65	13	17	5
- Рак	45	19	26	10
- Диабет	35	2	35	10
- Пневмония	19	43	18	20
- Емфизем, бронхиална астма	35	40	15	10
- Цироза на черния дроб	70	9	18	3
- Транспортни травми	65	27	3	5
- Самоубийство	55	15	25	5

По този начин сред причините и условията, които определят здравето на населението, напоследък водещи са факторите, свързани с начина и условията на човешки живот. Това е преди всичко естеството на храненето, моделите на поведение, навиците (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол), физическата активност, психологическите нагласи, хигиенната грамотност, спазването на медицинските препоръки и др. Поради факта, че факторите на начина на живот играят водеща роля В оформянето на здравето, решаването на здравни проблеми трябва да участва по-активно в самото население.

^ Компоненти на здравето.В момента е обичайно да се разграничават няколко компонента (компоненти) на здравето:

1. Соматично здраве- това е моментното състояние на органите и системите на човешкото тяло (физиологичен компонент). Основата на соматичното здраве се определя от високата работоспособност на организма и неговата устойчивост на различни заболявания.

2. ^ Физическо здраве- нивото на развитие и функционалните възможности на органите и системите на тялото. В основата на физическото здраве са морфологичните и функционалните резерви на клетките, тъканите, органите и органните системи, които осигуряват адаптирането на тялото към въздействието на различни фактори.

3. ^ Психично здраве- състоянието на психическата сфера на човек. Основата на психичното здраве е самоувереността, основана на способността за управление на чувствата и мислите, състояние на общ психически комфорт, което осигурява адекватна регулация на поведението. Психичното здраве се влияе преди всичко от системата на отношението на човек към себе си, другите хора, живота като цяло; неговите житейски цели и ценности, личностни характеристики. Правилното формиране и задоволяване на тези основни потребности е в основата на нормалното психично здраве на човека.

4. ^ Духовно здраве (морално здраве)е желанието и способността за управление собственото здраве, да изграждат своето поведение, без да застрашават благополучието на другите хора. Духовното здраве на индивида зависи от съответствието на личното и професионалното самоопределение, удовлетвореността от семейния и социалния статус, гъвкавостта на жизнените стратегии и тяхното съответствие със социокултурната ситуация (икономически, социални и психологически условия). Този компонент е свързан с универсалните истини за доброто, любовта и красотата.

Моралният компонент на здравето се определя от съответствието на природата на човешкия живот с универсалните закони (например законът за наситената нужда: човек трябва да се ограничи във всичко; законът за приоритета на разума над силата: не използвайте сила, където можете да постигнете разум; и т.н.).

^ 5. Сексуално здраве- комплекс от соматични, емоционални, интелектуални и социални аспекти на човешкото сексуално поведение, положително обогатяващи личността, повишаващи общителността на човека и способността му да обича. Основата на сексуалното здраве е:

1) способността да се наслаждавате и контролирате сексуалното и детеродното поведение в съответствие с нормите на социалната и лична етика;

2) свобода от страх, чувство за срам и вина, фалшиви идеи и други психологически фактори, които потискат сексуалната реакция и нарушават сексуалните отношения;

3) отсъствие органични нарушения, заболявания и недостатъци, които пречат на осъществяването на половите и репродуктивните функции.

4. Начинът на живот е система от взаимоотношения между човек и себе си и факторите на околната среда. Под начин на живот се разбира устойчив начин на живот, който се е развил в определени социално-икономически условия, проявяващ се в тяхната работа, живот, свободно време, задоволяване на материални и духовни нужди, норми на общуване и поведение.

Начинът на живот включва три компонента: ниво, качество и начин на живот.

^ Качество на животхарактеризира степента на комфорт при задоволяване на човешките потребности (т.е. това е предимно социологическа категория). Качеството на живот се тълкува като доста широко понятие, обхващащо много аспекти от живота на човека, свързани не само със състоянието на неговото здраве. Те включват: условия на живот; удовлетворение от обучението; удовлетворение от работата; семейни връзки; социална среда; политическа и икономическа ситуация в страната.

^ Начин на живот- категорията на социално-психологическата. Той характеризира особеностите на всекидневния живот на човека, тоест определен стандарт, към който се адаптира психологията и физиологията на индивида. Начинът на живот е съществен признак на индивидуалността, проява на нейната относителна независимост, способността да се формира като личност в съответствие със собствените си представи за пълноценен и интересен живот. Човешкото здраве до голяма степен зависи от начина на живот, който се определя от манталитета (националните традиции) и личните наклонности.

Най-пълната връзка между начина на живот и здравето е изразена в концепцията за здравословен начин на живот (HLS). Здравословният начин на живот (HLS) е активна дейност на хората, насочена към поддържане и подобряване на здравето. Формирането на здравословен начин на живот е първична профилактиказа укрепване на здравето на населението чрез промени в стила и начина на живот, подобряването му с помощта на хигиенни знания в борбата срещу лошите навици, липсата на физическа активност и проявата на неблагоприятни аспекти, свързани с житейски ситуации.

Емпирично, емпирично човечеството е стигнало до извода, че прекомерното хранене, злоупотребата с алкохол, заседналият начин на живот намаляват здравния ресурс, докато спортуването, рационалното хранене, втвърдяването го увеличават. И колкото по-рано човек развие мотивация, тоест съзнателна потребност да се грижи за здравето си, толкова по-здрав ще бъде всеки отделен човек в частност и обществото като цяло.

През 1965 г. американски учени Белок и Бреслау започват изследване на влиянието на начина на живот върху човешкото здраве. 41 Те интервюираха 7000 души на възраст от 20 до 75 години. С помощта на един набор от въпроси беше установено естеството на присъствието на седем фактора в начина на живот на респондентите: сън, закуска, лека закуска между храненията, поддържане на оптимално тегло, тютюнопушене, консумация на алкохол и физическа активност. Друг списък от въпроси беше насочен към установяване на здравословното състояние на респондентите през последните дванадесет месеца: например трябва ли да приемат отпуск по болестпоради заболяване; дали са имали периоди на ниска енергия; дали са били принудени да се откажат от определени дейности и т.н. Сравнение на различни възрастови групипроучването показа, че при всеки от тях общото ниво на здравен статус се повишава с подобряването на „здравословния“ начин на живот. Освен това тези, които спазват всичките седем правила за здравословен начин на живот, показват същите здравословни резултати като тези, които са с 30 години по-млади, но тези правила не се спазват изобщо или отчасти. Впоследствие тези седем фактора започват да се считат за основа на здравословния начин на живот.

Разбира се, това не изчерпва цялото реално разнообразие от фактори на здравословния начин на живот, което непрекъснато се усъвършенства емпирично и все още не е окончателно установен списък.

Една от причините за пасивното отношение към здравето е липсата на необходимите знания за него, за начините за неговото формиране, запазване и укрепване.

Повтарящото се нездравословно поведение в някои случаи може да донесе незабавно удоволствие (пушене на „добра“ цигара, ядене на сладолед и т.н.) и дългосрочно Отрицателни последициподобни действия изглеждат далечни и малко вероятни.

Често хората просто не осъзнават каква опасност е свързано с това или онова нездравословно поведение (нарушения в областта на храненето, личната хигиена, труд и почивка, битова култура).

Значителна част от самосъхранителното поведение на човека се определя от неговите представи за здравето. Ако препоръките за промоция на здравето, получени от медиите или лекаря, не съвпадат, разминават се с неговите идеи, вероятността той да следва тези препоръки ще бъде ниска.

Има възрастова динамика на значението на здравето. Неговата приоритетна роля най-често се отбелязва от представителите на средното и особено на по-старото поколение. Младите хора обикновено третират проблема със здравето като нещо доста важно, но абстрактно, което не е пряко свързано с тях. Тяхната йерархия на ценностите е доминирана от материални блага и кариера. Ако обръщат внимание на здравето, то основно на неговия физически компонент. В разбиранията на младите хора ролята на психичното и социалното здраве не намира своето място.

Има ефект на забавена обратна връзка: хората предпочитат да не се натоварват с работа върху собственото си здраве, тъй като резултатът от изразходваните усилия може да не е веднага забележим и очевиден. Сутрешните упражнения, някакви здравни системи, втвърдяване носят осезаеми положителни резултати не веднага, а по-често след месеци и дори години. Хората не разбират това, често просто не им се обяснява. Те не са настроени за търпелива, системна работа върху собственото си здраве. Не получавайки бърз ефект от действия, които са полезни за тяхното здраве, хората спират да тренират и може никога да не се върнат към тях. Ефектът на забавената обратна връзка е една от основните причини за нехигиеничното поведение на хората, пренебрегването на правилата за здравословен начин на живот.

Във връзка със здравето има и сексуален аспект. Стойността на здравето е по-висока за жените. Грижат се за здравето, дори без да имат съществени проблеми с него. Мъжете са склонни да обръщат внимание на здравето, когато то се влоши. Освен това, при осигуряването на здравето, мъжете предпочитат „условията на живот“ и само при очевидни нарушения в здравословното състояние започват да придават значение на собствените си усилия. Те в по-голяма степен от жените смятат за възможно да пожертват здравето си в името на кариерата, постигането на професионален успех, показвайки готовност да „изгорят на работа“.

^ Кратко описание на основните фактори на здравословния начин на живот.

Мечта. Учените са изчислили (използвайки примера на жителите Западна Европа), което отнема средно около 22 години от живота на човек, за да заспи. Добрият сън е една от предпоставките за нормалното функциониране на организма. Необходимото дневно време за сън е доста индивидуален показател, но средно продължителността му се счита за равна на 7-8 часа. Хигиената на съня включва спазването на редица общи правила, включително: необходимо е да спрете тежката умствена работа 1-1,5 часа преди лягане; вечерята трябва да бъде не по-късно от 2-2,5 часа преди лягане; спи в проветриво помещение; в стаята е необходимо да изключите светлината и да установите тишина; не спете с лицето надолу, за да не възпрепятствате нормалното дишане; желателно е да свикнете да си лягате по едно и също време (най-приемливият, физиологично оправдан е периодът на сън от 22-23 до 7-8 сутринта). Не трябва да използвате времето, определено за сън, като допълнителен резерв за извършване на определени неща. Системно недостатъчният, некачествен сън води до нарушения във функционирането на нервната система, намалена работоспособност, повишена умора, раздразнителност. В крайна сметка нарушаването на правилата за хигиена на съня води до развитие на безсъние.

Голямото значение на съня за човешкото здраве отдавна е оценено от народната мъдрост. Дори в древни времена са казали: "Този сън е най-доброто ястие на празник близо до природата." А. С. Пушкин в стихотворението "Сън" пише:

Пея една мечта безценен подаръкМорфей

И ще те науча как трябва да бъде в тишина

Починете си в приятен, здрав сън.

В друго стихотворение великият поет възкликва:

Скъпа и стара позната,

О, мечтай, мой добър пазач!

Много изследователи смятат, че най-пълноценният сън е този, който започва през първата половина на нощта, преди 12 часа, и завършва рано сутринта. Житейският опит показва, че е най-добре да си лягаме рано и да ставаме рано.

^ Рационален баланс на работа и почивка.От всички сфери на живота работата има най-силно влияние върху здравето и най-вече го влошава. Трудовата дейност оказва силно влияние върху удовлетвореността от живота като цяло, върху състоянието на физическото и психическото здраве. Удовлетворението от работата е много често срещан и надежден индикатор, който оценява например правилния избор на професия, успеха на професионалната адаптация и състоянието на професионалното здраве. Удовлетворява, като правило, работата е разнообразна, творческа, независима, поставяща високи лични изисквания към човек.

Установено е, че удовлетвореността от работата е една от отличителните черти на столетниците. Повече от 70% от дълголетниците, изследвани от Института по геронтология на Академията на медицинските науки на СССР, чиято възраст надвишава 90 години, са имали трудов стаж над 60 години.

Както пълното отсъствие на професионална заетост (безработица), безделие и износване, придружени от непростими спестявания на време поради пренебрегване на елементарните правила за хранене и сън, нежелание и невъзможност за правилно управление на свободното време за възстановяване на физическите и психически сили, влияят неблагоприятно на здравето.

Ритмичният режим на работа и почивка, тяхното рационално редуване са едно от най-важните условия за поддържане на висока работоспособност на тялото, поддържане на здравето. Организацията на почивката и нейният режим са от същото значение, както режимът на работа и организацията на труда. Почивката не трябва да бъде само пасивна (сън, лежане и др.). За човек, който прави умствена дейност, леки физическиработа, упражнения - прекрасно занимание на открито. Още И. М. Сеченов установи, че активната почивка има по-благоприятен ефект върху тялото и е много по-полезна от пълноценната почивка.

Правилно редуване на работа и почивка, спазване на обедна почивка, дневен сън, т.е. добре установена и твърдо установена рутина на деня и нощта, всеки ден строг режимживот - всичко това запазва здравето и работоспособността.

Тялото се нуждае от ежедневна, седмична и годишна почивка. Ежедневната почивка означава да правите кратки почивки през работния ден, както и разумно да организирате почивка след работа. В процеса на интензивна умствена работа трябва да направите пауза - да отклоните вниманието от основния въпрос към нещо второстепенно, да станете, да се разходите, да направите физически упражнения, да се разтегнете.

Следователно почивката е необходим фактор за здравословния начин на живот. Достатъчната, навременна и добре организирана почивка е един от най-важните начини за подобряване на работоспособността и поддържане на здравето.

^ Без лоши навици.Здравословният начин на живот включва негативно отношение към алкохола, тютюнопушенето, употребата на наркотици. Тези лоши навици съсипват здравето на тези, които ги използват и носят скръб на околните.

Един от най-лошите пороци на човечеството е пиянството, което винаги е предизвиквало самоомраза.

Дори древногръцкият философ Аристотел е казал, че опиянението е доброволна лудост. И наистина, тежката интоксикация е по същество остро психично разстройство: прекомерна приказливост и подвижност, чувство на самодоволство, лекомислие, загуба на способност за навигация в пространството, понякога безсмислена ярост, агресивност, илюзии и халюцинации, чувство на страх и копнеж с делириум и опити за самоубийство. Всичко това идеално се вписва в картината на острите психични заболявания. Алкохолът е наркотична отрова, която действа предимно върху мозъчните клетки - върху висшите центрове на психичния живот, като ги възбужда и след това парализира. Смъртоносна за човека е доза от 7-8 г чист алкохол на 1 кг телесно тегло. Възрастен с тегло 75 кг може да умре, след като изпие 1 литър четиридесетградусова водка.

Честата и системна консумация на алкохол води до сериозно заболяване - хроничен алкохолизъм.

При хронично алкохолно отравяне настъпва прераждане нервни клетки, като в същото време нарушава функциите на черния дроб, бъбреците, стомаха и червата. Алкохолът оказва вредно влияние върху сърцето и кръвоносните съдове, както и върху дихателната система. Децата на хора, страдащи от алкохолизъм, обикновено се раждат физически слаби, растат слабо, развиват се бавно и често боледуват. Хората, които злоупотребяват с алкохол, съкращават живота си с 10-12 и повече години. Хроничен алкохолизъмпричинява тежко психично заболяване – алкохолна психоза.

Тютюнопушенето е един от най-често срещаните лоши навици. Установено е, че един на пръв поглед безобиден облак от тютюнев дим съдържа токсични вещества, които влияят не само на тялото на пушача, но и на здравето на околните. Медицинската статистика показва, че освен от рак на белите дробове, смъртността от редица заболявания при пушачите е няколко пъти по-висока, отколкото при непушачите.

Прекрасно средство за борба както с тютюнопушенето, така и с алкохолизма са организирани занятияфизическа култура и спорт. Ежедневните физически тренировки, хладните водни процедури, леките спортове, екскурзиите, туризмът и планинарството укрепват тялото, закаляват го и отвличат от лошите навици.

^ Оптимален двигателен режим.Едно от основните условия за осигуряване на здраве е рационалната физическа активност. Двигателните действия са мощни фактори, които повишават адаптивните възможности на тялото, разширявайки функционалните резерви.

Проблемът за движението и здравето е бил достатъчно актуален в Древна Гърция и в Древен Рим. И така, гръцкият философ Аристотел (4 век пр. н. е.) изрази идеята, че нищо не разрушава тялото толкова, колкото физическото бездействие. Великият лекар Хипократ не само широко използва физическите упражнения при лечението на пациентите, но и обосновава принципа на тяхното приложение. Той пише: „Хармонията на функциите е резултат от правилното отношение на количеството упражнения към здравето на субекта“. Древният римски лекар Гален в своята работа „Изкуството за възстановяване на здравето“ пише: „Хиляди и хиляди пъти съм възстановявал здравето на моите пациенти чрез упражнения.“ Френският лекар Симон-Андре Тисо (XVIII век) пише: "...Движението като такова може да замени всяко лекарство, но всички медицински средства на света не могат да заменят действието на движението."

А. С. Пушкин правилно възкликна:

Какво е необходимо? Раздвижете се, господа!

Виж, Клим, побелял на възглавници,

Изтощен, разглезен, болен,

Цял век седи с подагра и меланхолия!

Ето неговия призив как да се отървете от такова състояние:

Моите приятели! Вземете персонала си

Отидете в гората, разходете се из долината,

Стръмните хълмове се уморяват на върха -

И в дълг нощта ще бъде дълбок сън.

В продължение на много години здравната социално-икономическа и образователна роля на физическата култура и масовия спорт в страната беше подценявана. В същото време нивото на общественото здраве остава ниско. Двама от всеки пет ученици имат нарушение на позата, 20-25% от учениците са с наднормено тегло. Сред възрастното население всеки трети е с наднормено тегло. Научно обосновани препоръки за обема на културните и спортни дейности се извършват само от малка част от населението.

Двигателната активност е много разнообразна. Изборът на конкретни видове физически упражнения до голяма степен зависи от наклонностите на всеки човек, неговите индивидуални характеристики. При избора на един или друг вид физическа активност е необходимо да се ръководи от нейната здравословна насоченост. Положителното въздействие на двигателните действия се определя от следните изисквания: цялостен ефект върху тялото, достъпност, безопасност, постепенно увеличаване на натоварването, положително емоционално състояние.

Спортът и физическото възпитание, участието в различни здравни програми (ходене, джогинг, упражнения и др.) несъмнено допринасят за подобряване на физическото благосъстояние и психическото здраве. Лечебният ефект от физическите упражнения се наблюдава само в случаите, когато те са рационално балансирани по посока, сила и обем в съответствие с индивидуалните възможности на занимаващите се. Лечебният, терапевтичен и тренировъчен ефект на физическите упражнения върху тялото става по-ефективен, ако те се комбинират правилно с втвърдяващи средства под формата водни процедури, слънчеви и въздушни бани, а също и масаж.

В допълнение към лечебния ефект, физическите упражнения имат тренировъчен ефект върху човек (повишава умствената и физическата работоспособност), позволяват ви да повишите нивото на физическите качества, допринасяте за формирането и по-нататъшното подобряване на жизненоважни двигателни умения и способности (плуване, ски и др.).

^ Втвърдяване на тялото.Втвърдяването е повишаване на устойчивостта на организма към различни вредни външни влиянияи култивиране на способността за бързо и безболезнено адаптиране към промените във външната среда (по-специално към резки атмосферни и температурни колебания). Основава се на разумното използване на естествените природни фактори – слънцето, водата и въздуха. В същото време физическата подготовка сама по себе си е отлично средство за закаляване на тялото. Известно е колко лесно незакалените хора развиват кашлица, хрема, дрезгав глас, ако краката им се намокрят или дори ако просто ходят боси по пода.

От нашите велики сънародници, които са използвали метода на закаляване, могат да се назоват имената на И. П. Павлов, Л. Н. Толстой, И. П. Репин, А. В. Суворов. И. П. Павлов носеше есенно палто през цялата зима в Санкт Петербург, не обичаше да се завива и до 80-годишна възраст плуваше в Нева не само през лятото, но и през есента. Л. Н. Толстой обичаше да ходи, на сутринта се изля със студена вода. И. Репин спа цяла зима в стая с отворени прозорцивъпреки най-тежките студове; доживял до 85-годишна възраст, той не познавал настинки. А. В. Суворов се поля със студена вода сутрин, не обичаше да се облича топло, спеше на твърдо легло, а на полето - на слама.

След като свикна с течения, със студ, с резки капкитемпература на въздуха, човек развива по-голяма устойчивост към различни патогени. Закаляване, особено при ранна възраст, също засяга умствено възпитаниечовек, неговия характер. Закаленият човек работи нормално и се чувства добре при различни климатични и метеорологични условия; и на север, и на юг, и в голямата слана, и в жегата, и в мъгливата есен, и в слънчевата пролет.

Хранене.Храненето е една от основните жизнени нужди на всеки организъм. Жизнената активност, работоспособността и дори продължителността на живота на човек зависи от естеството на храненето. Само при рационално хранене е възможно пълното развитие на всички функционални способности на организма и най-висока производителност на труда.

Ние не живеем, за да ядем, а ядем, за да живеем, - е казал древногръцкият философ Сократ. Правилно и пълноценно храненият човек обикновено изглежда добре и млад, бодър е, весел и има висока работоспособност. Човек, който е систематично недохранван или недохранван, изглежда по-възрастен от възрастта си, той е летаргичен, слабо инициативен, раздразнителен, придирчив; работоспособността му е намалена и е предразположен към заболявания.

Основните разпоредби на рационалното хранене са, че храната трябва да отговаря на определени хигиенни изискванияи бъди:

Оптимално в количествено отношение, т.е. съответстват на енергийните разходи на човека. Ежедневната диета, на първо място, трябва да съответства на енергийните разходи на тялото. калории дневна дажбатрябва да бъде 2550-4300 kcal за мъже и 2200-2700 kcal за жени. Колкото по-висока е консумацията на енергия, толкова по-високо трябва да бъде съдържанието на калории в храната. При достатъчно калорично съдържание на храната телесното тегло варира в малки граници. Увеличаването на телесното тегло с прекомерно отлагане на мазнини показва прекомерно хранене, докато намаляването на телесното тегло показва недостатъчно калорично съдържание на храната.

Пълноценен като качество, т.е. включват всички необходими хранителни съставки(протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерални соли), балансирани в най-благоприятно съотношение. Храненето трябва да включва пет групи храни: 1) мляко и млечни продукти, яйца; 2) месо - говеждо, птиче, риба и месни продукти; 3) хляб, пълнозърнести хлебни изделия, тестени изделия, зърнени храни, боб, ориз, картофи, захар; 4) мазнини - масло, заквасена сметана, сметана, свинска мас, мас, растително масло; 5) зеленчуци и плодове. Дневната диета трябва да включва 60% въглехидрати, 30% протеини и 10% мазнини. Тъй като протеинът играе важна роля в процесите на възстановяване и за разлика от въглехидратите и мазнините не може да се натрупва в тялото, ежедневният му прием е задължителен (постно месо, пиле без кожа, риба, яйчен белтък). Голямо значениеима правилна диета, т.е. хранене в строго определено време, което допринася за по-доброто усвояване на храната и доброто функциониране на храносмилателните органи.

Разнообразни и съдържащи различни продукти от животински и растителен произход;

добре смилаеми, апетитени с приятен вкус, мирис и вид. Храната трябва да е безвредна химическии безопасни по отношение на бактериалния състав. Храната трябва да се приема на тишина и в спокойна обстановка (да не се яде храна, която не отговаря на изискванията за свежест). Човек трябва да харесва храната и да предизвиква рефлексна секреция на стомашен сок (необходимо е да се яде умерено, бавно. Храната трябва да се дъвче старателно. Водата трябва да се пие не по-късно от 10-15 минути преди хранене и не е препоръчително да се пие по време на хранене);

Режимът и менюто на хранене трябва да са съобразени с възрастта и професията.

^ Лична грижа.Основата на личната хигиена е рационалният дневен режим. Създава оптимални условия за дейността и възстановяването на организма и спомага за здравето и повишаване на работоспособността.

Поради различните условия на живот и труд, битови и индивидуални характеристикине може да има единен дневен режим за всички. Основните му разпоредби обаче трябва да се спазват във всеки случай. Това е изпълнението различни видоведейности в строго определено време; правилно редуване трудова дейност, тренировки и почивка; редовно хранене, достатъчно дълъг и добър сън.

Личната хигиена включва грижа за тялото. Включва грижа за тялото, кожата, косата и ноктите, зъбите и устната кухина, очите, носната кухина, храносмилателните и дихателните органи, половите органи, контрол върху хода на психичните и емоционални процесифункционирането на нервната система. След тренировка не забравяйте да вземете душ. Добра хигиенна процедура е банята, тя помага за поддържане на чистотата на тялото, подобрява функциите на кожата, закалява тялото, подобрява здравето .

^ Достатъчна медицинска дейност.Медицинска дейност - под