Какво може да яде кърмещата майка 2. Лечебни вещества в кърмата. Сладките по време на кърмене са забранени

По време на кърменето кърмещата майка е двойно отговорна за здравето на бебето си. В крайна сметка диетата и начинът й на живот влияят на качеството на млякото, което е основната храна за нейното дете. Помислете за основните негативни факторизасягащи кърменето.

Какво е противопоказано за кърмачка по време на кърмене

Като начало бих искал да отбележа лоши навицикоито са строго забранени по време на кърмене.

• 1. Пристрастяване към алкохолни напитки

Алкохолът, консумиран от майката, свободно навлиза в млечните жлези във високи концентрации. Детето, заедно с кърмата, също получава тази отрова, което създава огромно бреме върху все още недоразвития черен дроб на бебето. Алкохолът се отделя много бавно от тялото на бебето, може да причини сериозна интоксикация. При майката при прием на какъвто и да е алкохол (бира, вино и др.) лактацията намалява. …

• 2. Тютюнопушене

Никотинът прониква в млякото почти мигновено след изпушване на цигара. Визуализира високо токсичен ефектвърху органите на бебето. …

• 3. Лоша хигиена на тялото

Ако кърмеща майка пренебрегва водни процедури, особено по отношение на млечните жлези, натрупаната мръсотия и пот създават комфортни условия за размножаване на патогенни бактерии. Детето има, смукател на гърдитеможе да образува рани в устата, стоматит и др възпалителни процеси. При кърменене можете да използвате парфюми, дезодоранти със силен аромат, тъй като те запушват порите на кожата, а интензивната миризма провокира детето да откаже гърдата.

• 4. Повишена нервност и стрес

Майка, която кърми, трябва да избягва емоционални сътресения, пренапрежение, нервни сътресения, защото всичко това води до намаляване на лактацията. И при постоянно потисничество и неблагоприятна среда в семейството, млякото в гърдите може да изчезне напълно.

• 5. категорично не употребявайте наркотици!

Какво не трябва да яде кърмеща майка

• бобови растения (грах, боб, леща): те причиняват подуване на корема при бебета и провокират силни такива;
• остри, горчиви, прекалено ароматни растения и зеленчуци ( чушка, чесън, лук), дори в състава на ястията те правят вкуса на млякото неприятен и детето може да откаже да суче;
• сладки сладкарски изделия и шоколад (кифли, кифли, торти, сладкиши), те предизвикват ферментация в корема, което причинява болка на бебето с незрял чревен тракт;
• цитрусовите плодове (портокали, мандарини, лимони) могат да причинят тежка алергична реакция при бебе;
• червени плодове, плодове и зеленчуци (червени ябълки, диня, ягоди, домати) поради съдържанието на бета-каротин могат да причинят алергии, лющене на кожата, обриви;
• морските дарове (калмари, скариди, миди) също са доста силен алерген, така че при кърмене е по-добре да не поемате рискове и да не ги използвате;
• напитки: сладки газирани лимонади (подуване), чай и кафе ( свръхвъзбудимост), алкохолни коктейли (отравяне и интоксикация), неварено мляко (патогенни бактерии) - всичко това, когато кърмите, може да причини безпокойство и неразположение на бебето.

Но има още по-важен списък от какво не трябва да се яде по време на кърмене. Тези храни не трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка до края на периода на кърмене, те могат да причинят сериозна вреда на бебето:

1. Гъби (могат да причинят тежко отравяне);
2. Пушени меса и колбаси ( страхотно съдържаниемазнини и изкуствени добавки);
3. Готов сос майонеза (мляко на прах, оцет);
4. Лют пипер (може да изгори ларинкса на бебето дори чрез мляко);
5. Мариновани кисели краставички (опасност от патогенни бактерии);
6. Продукти бързо хранене, бързо хранене.

Отнесете се сериозно към диетата си, докато кърмите. Нека вашето бебе, заедно с млякото, да получи максимална полза, тогава здравето му ще бъде силно за радост на младите родители.

Така дългите девет месеца чакане, раждането, болницата и първата среща с бебето останаха назад. Предстои вашето съвместно и непременно щастливо бъдеще с него и много въпроси. Първият в списъка за повечето родилки: „Какво трябва да яде кърмещата майка?“. Вероятно всички жени са чували за най-строгата диета, която трябва да се спазва по време на кърмене, и списъка с храни, забранени по това време.

По този въпрос всеки, когото срещнете, има мнение и дори тези, които никога не са имали деца, са щастливи да дадат съвет. Ако трябва да знаете какво можете да ядете за кърмачка след раждането, не забравяйте да прочетете нашата статия. В нашите препоръки ние се ръководим не от необосновани предположения и необосновани заключения, а от реални резултати от изследвания и практически опит.

Хранене за двама или за двама?

Всяка жена след изписване от болницата ще се опита да нахрани многобройни състрадателни роднини. Бабите, майките и лелите много обичат да казват, че родилката трябва да яде много, защото сега не е сама, има бебе и затова нейните порции храна трябва да се удвоят, за да не гладува бебето, и млякото не е "синьо". Грижовните и мили жени тълкуват всяко скърцане на новородено като зов за помощ и молба за увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото.

В резултат на това майките се лекуват с литри кондензирано мляко, тонове ядки и мазна домашна извара. И бебето не се подобрява от това, напротив, плаче сърцераздирателно и страда от болки в стомаха. Факт е, че неговата неразвита храносмилателна система просто не е в състояние да преработи такова количество мазнини. В резултат на това - диария, колики, безсънни нощи и насълзени очикакто детето, така и майка му.

Кой има нужда от диета?

Да, разбира се, една жена трябва да се храни добре, но възможно ли е кърмачката да яде за двама? Ако тя иска бързо да се върне към своята "преди бременна" форма и да осигури на бебето идеална храна, тогава не. Трябва да се храните правилно, като избирате здравословна и безопасна храна в диетата. Тялото изразходва около 500-750 kcal на ден, за да произвежда мляко. Следователно не е необходимо да се казва, че храната трябва да бъде по-калорична. Напротив, трябва да се уверите, че менюто съдържа храни, богати на протеини, сложни въглехидрати, витамини и микроелементи. Това е необходимо за жената, защото природата се е погрижила нейното мляко да съдържа всичко необходимо за развитието на новородено бебе. Докато майката кърми, тялото й е изчерпано и с помощта на нормалното хранене тя ще може да компенсира тези загуби.

Основната причина, поради която всички жени трябва да знаят какво могат да ядат кърмещите майки (списъците с разрешени и забранени храни ще бъдат представени по-долу) е способността на млякото да абсорбира не само полезни вещества от тялото, но и алергени, алкохол и различни химикали съединения. Някои могат да провокират детето да се почувства зле, други - обрив, трети - диария или запек. За да избегнете проблеми със здравето на вашето дете и да му осигурите комфортно съществуване, трябва да разберете какво да ядете за кърмачка веднага след раждането и през първата година от живота на бебето. Малко по-нататък ще говорим подробно за правилната диета за всяка възраст на бебето.

Защо има нужда?

Както вече казахме, тялото изразходва повече от 500 kcal на ден, за да произвежда мляко. Но не забравяйте, че една млада майка трябва да живее в постоянен стрес. Дори ако една жена е заобиколена от десет бавачки, тя все още е много уморена. Безсънни нощи, бременността, раждането и липсата на време за почивка водят до изтощение на организма. Нерационалното хранене може да влоши хроничните заболявания, нервни разстройства, намаляване на лактацията. Бързото хранене и сладкишите бързо попълват енергийните резерви, но такава храна не е от полза за тялото.

Тогава какво трябва да яде кърмещата майка? Първият месец след раждането е най-труден. По това време трябва да се грижите не само за себе си, но и за бебето. Трябва да ядете такава храна, която няма да провокира повишено образуване на газове или алергични реакции. Калоричното съдържание на дневната порция храна трябва да бъде в диапазона 3200-3500 kcal. Предвид съществуващите ограничения в менюто, много жени не знаят как да запълнят диетата си, за да постигнат такъв показател.

Веднага след раждането

И така, какво трябва да яде кърмещата майка в първия ден след раждането? Основата на нейната диета трябва да бъде зеленчукови и зърнени ястия, както и месо и някои плодове. Списъкът с разрешени продукти изглежда така:

Елда, овесени ядки, ориз, царевица, ечемик или пшенична каша, сварени във вода. Можете да напълните ястието с малко масло.

Телешко месо, постно свинско, заешко, нутрия, пуешко филе.

Зеленчуци, с изключение на зеле, краставици, домати, червени чушки. Картофите са добре, но ограничено количество.

печени ябълки, пресни банани.

Възможно е с трици, семена и зърнени храни.

Бисквити, сушилни, гевреци, крекери без стафиди.

Растително масло до 15 мл на ден и до 25 г масло.

Какво да яде кърмачка след раждането, трябва да се консултирате и с нейния лекар. Тя може да се нуждае от храни за повишаване на нивата на хемоглобина или кръвната захар. Със сигурност гинекологът ще посъветва жената да спазва правилното режим на пиене. Най-добре е да използвате чиста негазирана вода, отвари от сушени плодове, чай от лайка, специални такси за кърмене. Количеството течност трябва да бъде най-малко един литър на ден, но не трябва да пиете повече от два литра.



Първа седмица

Много жени се чудят защо не могат да ядат определени храни, когато са им сервирани в болницата. Факт е, че диетата в родилните домове не се съставя отделно от другите отдели лечебно заведение. Менюто е общо за всички, но е по-добре младите майки да се въздържат от болнична храна. Би било много по-разумно да помолите роднините да донесат храна от вкъщи, като им кажете какво да яде кърмеща майка в първите дни.

Ястията трябва да се приготвят от посочените по-горе продукти. Храната трябва да бъде подложена на достатъчна топлинна обработка. Това може да бъде зеленчукова супа или яхния, варено или печено месо без подправки. Ястия на пара също са добре дошли. Не можете да ядете суха храна - трябва да ядете топла храна и да пиете много вода, за да не причинявате проблеми с изпражненията. След раждането много жени имат затруднения с дефекацията, така че избягвайте храни, които причиняват заклещване. изпражнения.



Диета на мама до 1 месец

Сега нека поговорим какво да яде кърмеща майка през първия месец. Горният списък от десетия ден след раждането се разширява малко. Към него се добавят следните елементи:

• Млечни продукти като нискомаслено извара, кефир, чисто кисело мляко, ферментирало печено мляко.

  твърдо сирене.

  Постни риби.

  Списъкът на разрешените зеленчуци се разширява, към него можете да добавите цвекло, броколи, карфиол, моркови, тикви.

  Сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи, фурми.

  Яйца (не повече от 2-3 пъти седмично).

  Паста от твърда пшеница.

Както и преди, трябва да готвите на пара, да варите, задушавате или печете. Все още са забранени пържени храни, подправки и подправки. Тези със сладки зъби вероятно се интересуват от въпроса какво може да яде кърмещата майка за първия месец от вкусно. Поглезете се с малка порция домашно сладкоот ябълки, кайсии, сливи или череши. Ако е възможно да закупите добра халва, натурален мармалад или marshmallows, можете постепенно да ги въведете в диетата. Но като цяло количеството захар в диетата в началото трябва да бъде сведено до минимум. Поради изобилието си млякото ще бъде много сладко, това провокира ферментация в червата и повишено образуване на газ, колики.



Какво може да яде кърмеща майка след месец?

През този период бебетата обикновено страдат от болки в корема, така че диетата трябва да бъде щадяща. Ако детето има реакция към някакъв продукт, той трябва да бъде изключен от менюто за следващите няколко седмици. По правило до тримесечна възраст храносмилателният тракт при децата се подобрява и майките вече не трябва да се страхуват да ядат храни, които причиняват газове. Но все пак трябва да се пазите от алергени и нездравословни продукти. Хранителен дневник ще ви помогне да проследите реакцията на тялото към определена гастрономическа иновация. Новите продукти трябва да се добавят към менюто един по един и да се наблюдава реакцията на бебето през деня. Ако има ефект върху тялото, тогава неговите прояви ще бъдат видими в рамките на няколко часа след експеримента под формата на подуване, обрив или разхлабване на изпражненията.

Какво може да яде кърмачка след 1 месец:

всички въведени преди това продукти;

пресни зеленчуци, включително домати, плодове (сезонни и местно производство);

орехи, бадеми, кашу;

На базата на зърнени култури, сушени плодове и ядки можете да направите гранола - вкусно и здравословно лакомство.

До три месеца са забранени пълномаслено краве мляко, варива, консерви, маринати, колбаси, полуфабрикати, пушени меса, кетчупи, сосове и майонези, шоколад, кафе, черен чай, алкохол, цитрусови плодове, ягоди. Колкото и силно да е изкушението да опитате забранено ястие, трябва да помните за бебето, което поради моментното удоволствие на майка си ще страда няколко часа, ако не и дни, от дискомфорт в корема или сърбеж поради алергии.



Лекарите обаче категорично не препоръчват да се поддържа строга диета твърде дълго. Още от първата седмица от живота на детето майка му трябва постепенно да се върне към нормална пълноценна маса. Всеки нов продукт, изяден от кърмеща жена, влиза в нейното мляко. Променя вкуса и аромата си, така че бебето получава уникална възможност да се запознае с гастрономическото разнообразие от храни, среща първите алергени, свиква с факта, че храната може да бъде всичко. Седейки на постни зърнени храни и картофи, майката вреди не само на себе си, но и на детето.



Списък на разрешените и забранени продукти до шест месеца

Какво да яде кърмеща майка, когато бебето вече е на три месеца или повече? Вече можете да ядете почти същото като преди раждането. Основното нещо е да следвате принципите здравословно хранене. Жените, които преди са се хранили рационално, се връщат към обичайното си меню. Зърнени храни, тестени изделия, повечето зеленчуци и плодове, горски плодове, млечни продукти, различни видовемесо и риба - това е всичко, което трябва да бъде в диетата. Освен това продуктите могат не само да се варят и задушават, разрешени са пържени храни, но с известни резерви.

Така че трябва да използвате малко количество мазнина за пържене и да ядете храна изключително от първия тиган. Основната опасност от пържените храни е, че растителни маслапри силно нагряване се отделят голямо количество канцерогени и холестерол, които са склонни да проникнат в кърмата. Работата на панкреаса на децата се подобрява едва на три или четири години, те нямат достатъчно ензими, за да преработят толкова тежка храна, така че не трябва да се увличате с котлети и кюфтета.



А от новото какво трябва да яде кърмещата майка? Списъкът с продукти се допълва месни бульонии бобови растения, толкова богати на протеини. Можете да опитате да ядете пресни домати, цитрусови плодове, като се започне с малки порции. Някои деца не реагират по никакъв начин на тях, но други имат алергии дори след годинка, така че при такива спорни продуктивсичко е много лично и общи препоръкиНе. Любителите на чай и кафе също започват да консумират любимите си напитки, но без фанатизъм и без да гледат към нощта. Пълномаслено мляко- друг продукт, който трябва да се прилага с повишено внимание. Ако мама го е понасяла добре преди, тогава тя може да го използва за готвене на зърнени храни и други ястия отново.

колбаси, колбаси и пушени меса;

топено сирене;

продукти за дългосрочно съхранение, съдържащи консерванти и стабилизатори на вкуса;

майонеза и кетчуп;

газирани напитки;

алкохол;

сладкарски изделия за промишлено производство (торти и сладкиши).

Ако това е продукт „направи си сам“ на базата на заквасена сметана или маслен крем, тогава в малка сумаможете да го изядете.



Диета от 6 месеца до 1 година

Какво да ядем за кърмеща майка в първия период след раждането на дете (до шест месеца), разбрахме. Още от шестия месец в диетата на бебето трябва да се въведе нова храна - не мляко или смес, а храна за възрастни, но правилно сварена и хомогенизирана.

Диетата на мама трябва да бъде толкова разнообразна и безопасна, колкото и преди. Само някои сладкиши са изключени от предишния забранен списък. Можете да опитате да ядете бисквитки, шоколад, въпреки че, както преди, с повишено внимание и избирателно.



През този период детето активно расте и се развива, зъбите му започват да изригват. Съединение кърмаадаптира се към нуждите си, обогатен с протеини, витамини и микроелементи и всичко това за сметка на резервите на майчиния организъм. Следователно жената трябва да яде достатъчно месо и храни, съдържащи калций. Какво трябва да яде кърмещата майка, за да поддържа здравето си? Това могат да бъдат зърнени храни, млечни продукти, ябълки, ядки, месо и пресни билки.

Ограничения след една година

Всяка жена, която е продължила да кърми до една година, обикновено вече знае какво да яде кърмеща майка през този период. В същото време нейните познания не са теоретични, а практически. Тя вече трябва да изучава тялото на детето си, да разбере към кои храни има алергии или дискомфорт в корема и какво може да яде без страх.

Общите забрани включват алкохолни напитки, енергийни напитки, газирани напитки, майонеза и сосове в големи количества. Консерви, хранителни стоки и нетрайни сладкарски изделия могат да се консумират, но само ако има увереност в тяхната свежест и безопасност.



Но вече можете спокойно да ядете чесън, подправки и различни морски дарове, които често причиняват алергии. Точно по това време детето започва да формира вкусови навици и това е чудесна възможност да научим на здравословна храна не само него, но и себе си. След като бебето навърши една година, майката може да го „запознае“ с много продукти с помощта на кърмата и това ще намали вероятността от негативни реакции от тялото на детето в бъдеще.

Това е чудесен шанс да ядете различни горски плодове и плодове, включително екзотични като манго, помело, киви, авокадо или нар. Някои зеленчуци също е най-добре да се дават на бебето чрез гърдата. Това се отнася за патладжани, чушки, маслини и черни маслини.

Кърменето е важен период в живота на всяка грижовна майка. Благосъстоянието и пълното развитие на бебето зависи от качеството на храненето на родителя. Съвременните експерти по кърмене уверяват - правилна диетакърмеща жена може да бъде разнообразна, не е нужно да стигате до крайности: яжте „за двама“ или яжте само елда и ябълки. Списъкът с продукти, разрешени за HB, е много обширен, можете да готвите вкусно и апетитни ястияза всеки ден и празник.

Бебето се роди: защо е необходимо да се преразгледа диетата

Неправилното хранене на майката може да бъде причина за обостряне на коликите и безпокойството на трохите, нарушения на съня

Не е тайна, че с майчиното мляко бебето получава ценни хранителни вещества, необходими за формирането силен имунитети пълно развитие на мозъка, зрението, вит важни органии системи. Учените са доказали, че дори ако майката изпитва недостиг на микро- и макроелементи, витамини, качеството на кърмата остава най-добро и днес нито една млечна формула за изкуствено хранене не може да повтори нейния уникален състав. Въпреки това, когато небалансирана диетакърмеща жена, съществува риск от намаляване на концентрацията на хранителни вещества в млякото, намаляване на неговия обем, както и влошаване на благосъстоянието на самата жена, причинено от дефицит хранителни вещества.
Повечето съвременни експерти са съгласни, че кърмещата майка не се нуждае от строга диета, но диетата й трябва да съдържа само полезни, хипоалергенни продуктибогат на витамини и минерали, протеини, фибри и други компоненти. Правилното храненепо време на кърмене е необходимо да се решат няколко проблема едновременно:

• осигуряване на бебето с хранителни вещества, необходими за неговото развитие;
• възстановяване на фигурата след раждане;
• стимулиране на лактацията;
• намаляване на интензивността на коликите при новородени;
• предотвратяване на алергични реакции при кърмачета;
• стабилизиране на храносмилателната система на майката и бебето.

В долната част на хранителната пирамида са зърнените храни и зърнените храни, богати на въглехидрати, следващите по важност са зеленчуците и плодовете, след това месото, млечните продукти и рибата, на върха са олиото и други видове храни в малки количества

Мама се нуждае от строга диета през първите седмици от живота на бебето, когато тялото му просто се адаптира към новите условия на съществуване извън утробата и е особено чувствително към всякакви промени в диетата. Реакцията на бебето към всеки нов продукт в менюто на майката е индивидуална.Препоръчително е да изберете хипоалергенни продукти, които не предизвикват метеоризъм, постоянно присъстващи в диетата на жените преди раждането. От 2-ия месец от живота на детето менюто на жената става по-разнообразно, постепенно неговият "обхват" се разширява. 3 месеца след раждането детските колики, като правило, отстъпват, но списъкът на разрешените храни се увеличава значително определени правилаХраненето на кърмещата майка трябва да се спазва през целия период на кърмене.

Ако майката все пак е яла или пила нещо от списъка на забранените храни, не се паникьосвайте и не отказвайте да нахраните бебето. Изобщо не е необходимо детето да реагира негативно на продукта, особено ако порцията е малка. По правило хранителните компоненти преминават в кърмата в рамките на 30-60 минути след влизане в червата на майката. За да минимизирате риска, отлагайте колкото е възможно повече следващо храненеза 2-3 часа. През това време концентрацията на потенциално опасни вещества в кърмата ще намалее. Ако е необходимо, можете да цедите гърдите, но това няма да повлияе на качеството и състава на млякото.

Имах късмета да кърмя двете си деца. Когато се появи най-голямата дъщеря, дори не помислих за необходимостта от коригиране на диетата. Спомням си как грижовни роднини ме доведоха в болницата сок от нарв стъклен буркан и го изпих без угризения на съвестта. Разбира се, моето новородено бебе веднага получи петна от обрив, които погрешно взех за потни. За щастие децата ми не са склонни към алергии, така че нямаше сериозни проблеми, въпреки неграмотността на майка ми и липсата на контрол върху храненето. Педиатърът и патронажната сестра, които дойдоха в къщата след изписването ни от болницата, се опитаха да ми дадат препоръки относно подготовката на диетата. Между другото, съветите им бяха диаметрално противоположни. И така, квалифициран педиатър увери, че пилешкият бульон укрепва и можете да ядете само зеленчукови супи, и медицинската сестра препоръча да се опирате на същия бульон и да избягвате пилешко месо, което според нея би могло да причини алергии при дете. От страх почти спрях да ям, седнах на елда и вода, от време на време ядох блатове, пиех чай, тъй като отказът от сладкиши за мен е равносилен на смърт. От тук, струва ми се, имаше проблеми с млякото, детето не яде достатъчно, тя хранеше сместа. Как става при другите деца, не се наемам да съдя, но моите и двете бебета страдаха от колики точно до 3 месеца, независимо какво съм яла, а ако имаше алергия, бързо минаваше и нямах време разберете причината. Когато коремът спря да притеснява дъщеря ми, най-накрая започнах да се храня нормално, лактацията се стабилизира, сместа вече не беше необходима. Приближих се към появата на второто си дете, като вече разбирах много въпроси, свързани с кърменето. Казах на близките си, че няма нужда да нося колети: запасих се предварително с ябълки, постни сладки и 4 хранения на ден в родилния дом. Тогава се стараех да се храня разнообразно, ядях здравословни храни, не гладувах. Синът беше изцяло кърмен от раждането и не се налагаше да го дохранваме с адаптирано мляко. Разбира се, избягвах алергените - шоколад, цитруси, бърза храна и други вредни неща. След около 2-3 месеца храненето ми като цяло не се различава от това, което съм яла преди раждането. От моя опит заключих, че е необходимо да се ограничи консумацията на определени храни само през първите месеци от живота на детето, за да не се провокират колики и да се избегне появата на обрив, кожни проблеми. Разбира се, не е нужно да залагате на полуготови продукти, колбаси и други нездравословни „деликатеси“, но ако си позволите малко количество от тях, когато наистина искате, това едва ли ще се отрази негативно на бебето. Това, което ме учудва, е менюто в родилните домове. На родилките в нашия град се предлага същата храна, както на пациентите в патологията или на бременните, които са на склад. Съответно на следващия ден след раждането ми донесоха зелева чорба от прясно зеле. Добре, че имаше грижовни служители от медицинския персонал, които доставиха тенджера с пилешки бульон в отделението. Но без угризения на съвестта „успокоих“ две порции гювеч от изварасъс стафиди. Все още си спомням тази гювеч с носталгия, по някаква причина ми се стори някак специална, вероятно беше с нотка на майчинско щастие!

Лекарите препоръчват да се води хранителен дневник, да се въвежда информация за менюто на майката и възможните реакции на бебето към нови продукти - повишени колики, повишено образуване на газове, нарушения на изпражненията, алергични реакции. Това ще ви позволи да проследите видовете храни, към които бебето реагира негативно, и да изключите консумацията им за известно време. Не забравяйте как продуктите влияят на самата жена. Например, някои видове напитки и храна задържат течност в тялото, което е нежелателно по време на образуването на лактация, което може да доведе до липса на кърма.

Също така е важно да се обърне внимание на калоричното съдържание на диетата на кърмещата майка. Мнението, че тя трябва да яде за двама, е погрешно, но енергийната стойност на дневната диета трябва да се увеличи с около 500–600 kcal. Тази енергия е необходима на тялото, за да произвежда мляко и да се възстанови след раждането. В допълнение, физическата активност на млада майка, като правило, се увеличава в сравнение с пренаталния период. Не си поставяйте цели бързо да отслабнете, натрупани по време на бременност - това може да повлияе негативно на процеса на кърмене. При спазване на основните правила за формиране на диетата на кърмачка, телесното тегло постепенно се стабилизира.

Списък на разрешените продукти за HB

Процесът на формиране на менюто през първите месеци от живота на бебето изисква специално внимание. Опитайте се да ядете само онези храни, които са лесни за смилане, богати на протеини и нямат ярък цвят, намалете консумацията на сладкиши, солени, Вредни храни. Пийте много течности – това е необходимо за производството на достатъчно кърма и лактацията. Като цяло списъкът с разрешените храни по време на кърмене включва видове храни, които не натоварват храносмилателната система и рядко провокират нежелани реакциина гърдата. Когато съставяте менюто, се ръководете от индивидуални характеристикидете (склонност към алергии, чести нарушенияизпражнения, колики и др.). Ето списък на продуктите, разрешени по време на GV периода:

1. месо. Препоръчително е да се ядат нискомаслени, лесно смилаеми видове – заешко, телешко, пуешко, пилешко. Свинско филе без мазнина също е подходящо, но можете да ядете.Месото трябва да се вари, пече или задушава за 1,5-2 часа.
2. Бульони и супи. За основа на супи могат да се използват месни и рибни бульони. Необходимо е водата да се отцеди след кипене, да се залее месото с прясна вода и да се готви до омекване. В супата могат да се добавят разрешени видове зърнени храни, зеленчуци, тестени изделия.
3. Риба. Продуктът е богат на протеини, омега-3 мастни киселини, цинк и други ценни хранителни вещества. Трябва обаче да се помни, че рибата принадлежи към категорията продукти, които често провокират алергии, така че трябва да се въвежда внимателно в диетата. годни постни сортовес бяло месо: треска, минтай, хек, щука.
4. Зърнени храни. Зърнените култури от всякакъв вид са разрешени, но някои съдържат глутен, лепкаво вещество, към което някои деца имат непоносимост. Безглутенови видове зърнени култури - елда, ориз, царевица. Най-много глутен съдържат овесените ядки и просото. Зърнените култури могат да се използват за приготвяне на зърнени храни, гарнитури, супи, гювечи и други ястия.
5. Млечни продукти. Кърмещата майка трябва да яде млечни и кисело-млечни продукти, тъй като те служат като източник на калций. Изберете пастьоризирано мляко пред прясно или ултрапастьоризирано мляко. Неговото количество не трябва да надвишава 1 чаша на ден и ако бебето има лактазна недостатъчност или алергия към протеини краве млякопродуктът не трябва да се използва. Разрешени са всички ферментирали млечни продукти с нормално съдържание на мазнини: кефир, кисело мляко, извара и др. Уверете се, че са пресни и не съдържат излишни добавки. Не е желателно да се добавят подсладители под формата на захар, конфитюр, мед - бебето може да развие диатеза. Не злоупотребявайте със заквасена сметана и масло, допустимо е да ги добавяте към зърнени храни и други ястия в малки количества. Сиренето избира несолени и нискомаслени (17–35%) сортове. Забранени са остри и мухлясали сирена. Към чая може да се добави сметана (10%).
6. Напитки. Течността е необходима за кърмене, така че майката трябва да пие поне 1,5 литра чиста водав един ден. Освен това са разрешени слаб черен или зелен чай, целувки, компоти и плодови напитки от горски плодове и плодове. Допустимо е да се пие 1 чаша натурално кафе на ден, но е по-добре да се замени с цикория. Газирани напитки, сокове могат да причинят проблеми с храносмилането на бебето и майката.
7. яйца. Жълтъкът на пилешкото яйце се счита за алергичен, така че се препоръчва да се яде през първите месеци пъдпъдъчи яйца(до 8 броя седмично), които рядко провокират нежелани реакции. Опитайте 3-4 месеца след раждането кокоши яйца, но броят им трябва да е дозиран – не повече от 2 бр. през Седмица.
8. Плодове. През първия месец ви е позволено да ядете зелени ябълки(за предпочитане печени) и банани - не повече от 1 бр. в един ден. От 2-3 месеца круши, киви могат да бъдат въведени в диетата. Малко по-късно е допустимо да се консумират кайсии, местни горски плодове, сливи в малки количества. Полезни са обикновените сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи, в количество 2-3 бр. един вид на ден. Плодовете с ярък цвят (нар, ягоди) често причиняват алергии при бебета, така че е допустимо да ги ядете в минимални количества.
9. Зеленчуци. Те са богати на фибри и съдържат много вода, така че могат да причинят газове, когато се консумират в свежи. Желателно е през първите месеци зеленчуците да се подлагат на топлинна обработка - задушават се, варят се, пекат се. Най-безопасни са тиквичките, карфиол, картофи, чушка, краставици, лук. Зеленчуците с ярък цвят трябва да се въвеждат в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на детето.
10. Растително масло. Трябва да присъства в диетата на кърмачка. Важно е да се следи качеството на продукта - малко трябва да е нерафинирано, директно извличане. Разрешено е да се добавя към основните ястия като дресинг или да се приема по 1 супена лъжица дневно зехтин, слънчогледово, царевично, тиквено олио.
11. Брашно и сладкиши. Трябва да се сведе до минимум консумацията на бял и черен хляб - те могат да провокират подуване на корема, колики. Най-добрият вариант- зърнен хляб с трици. Сладки кифлички, не е желателно да се ядат сладкарски изделия, като се заменят с бисквитени бисквити, хлебчета. Ако много искате сладко, можете да ядете 1-2 бр. marshmallows, мармалад, marshmallows.
12. паста. В разумни количества те са приемливи като гарнитура или компонент на първото ястие. Изберете продукти от твърда пшеница. Не пълнете ястието с люти сосове.
13. Ядки. Допуска се в малки количества (20 g на ден) при липса на алергия към продукта при дете. В същото време не се препоръчва да се ядат фъстъци - принадлежат към силно алергенни продукти. Повечето подходящи видове- бадеми, орехи, лешници.
14. Листни зеленчуци. пресни салати(спанак, рукола и др.) са богати на хранителни вещества и могат да обогатят състава на кърмата. Подправки(копър, магданоз, лук, босилек и други) са допустими в диетата, но в ограничени количества, тъй като могат да повлияят неблагоприятно на вкуса на кърмата. В резултат на това детето може да откаже да се храни.

Фотогалерия: полезни продукти за кърмачка

Компотът от сушени плодове съдържа ценни минералипомага за подобряване на храносмилането млечни продуктии кокошите яйца са ценни източници на протеини и калций брюкселско зеле, броколите се усвояват добре и не предизвикват подуване, за разлика от бялото зеле
Изберете месото на млад заек, то е по-нежно на вкус и почти не съдържа мазнини. Листна салатабогат фолиева киселина, витамини за пълноценното развитие на бебето Зърнените култури трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка. Пастата трябва да е от твърда пшеница
Пуешкото месо принадлежи към диетичните видове месо и е разрешено за кърмещи майки, Киселът е добър за храносмилането на майката, Слънчогледовото масло е едно от най-достъпните. кърмещата майка се препоръчва да яде нерафинирано маслонай-високо качество
Пилешките гърди са най-диетичната част от трупа на домашни птици Рибното филе може да се пече във фурната със заквасена сметана и сос от сирене Смутита могат да се приготвят от плодове с добавка на кефир или кисело мляко, но само след като бъдат въведени в диетата като независими продукти.
Изберете вашите ядки добро качество, за предпочитане в черупката. Белените ядки могат да бъдат закупени в пакетирани опаковки

Хранене след раждане

В първите дни от образуването на лактация е особено важно да се храните правилно и да осигурите пълен режим на пиене.

През първите седмици от живота бебето е особено чувствително към промените в диетата на майката. Веднага след раждането тялото започва да произвежда коластра - първата храна за трохите. Важно е да се осигури пълен режим на пиене и хранене с безопасни храни. Млякото, като правило, започва да се произвежда на 3-ия ден след раждането, а стабилизирането на лактацията се постига едва след месец. През този период жената има право да яде и пие:

• постен бульон;
• елда;
• постно варено месо;
• хляб с трици;
• кефир;
• компот от сушени плодове;
• овесена каша на вода;
• зеленчукови супи;
• хипоалергенни зеленчуци варени или печени;
• печени ябълки;
• твърдо сирене и масло(не повече от 20 g);
• нискомаслено извара.

Алергизиращите храни могат да се опитват в минимални количества не по-рано от 3-4-месечна възраст на бебето

Не винаги продуктите от списъка на разрешените са подходящи в конкретен случай. Така че, ако бебето е склонно към алергии, тогава много видове зеленчуци, плодове, както и риба и някои други видове храна, мама не трябва да яде. В същото време много майки изобщо не ограничават диетата си и не забелязват негативни реакции при детето. Има обаче предвид факта, че те могат да бъдат опасни за благосъстоянието и развитието на трохите, те са „празни“, не благотворно, или съдържат нежелани съставки. Те включват:

• алкохол;
• бързо хранене;
• разтворимо кафе;
• консервирани и мариновани храни;
• полуготови продукти;
• колбаси и пушени продукти;
• люти подправки и подправки;
• Екзотични плодове;
• горски гъби;
• газирани напитки;
• сладкарски изделия с химически добавки;
• майонеза и магазинни сосове;
• кисело зеле.

Сред продуктите, които често провокират алергии, нежелани през първите месеци от живота на бебето, включват:

• цитрусови плодове и ягоди;
• шоколад;
• гроздов;
• Морска храна;
• фъстък.

Симптомите на алергията могат да включват:

• зачервяване на кожата на лицето и тялото;
• обрив;
• сухота и дразнене на кожата;
• зеленикав и/или течни изпражнениясъс слуз;
• храносмилателни разстройства.

Някои видове храни предизвикват ферментация в червата, трудно се усвояват и причиняват газове, подуване на корема, колики. Този списък включва:

• бобови растения;
• Бяло зеле;
• хляб и други сладкиши;
• сурово мляко;
• гроздов;
• краставици.

Колкото по-голямо става детето, толкова по-разнообразно може да бъде менюто на кърмещата майка.

Препоръките за формиране на диетата на кърмачка често са противоречиви. От една страна е необходимо да се осигури баланс и разнообразие при изготвянето на менюто. От друга страна, много полезни храни могат да причинят колики или алергии при бебето и са нежелателни за консумация. Възможно е да се задоволят и двете изисквания, като се спазват принципите на хранене по време на кърмене:

1. Трябва да опитате нови продукти на свой ред, на различни интервали от време. Това ще открие обратна реакциядете към определен вид храна и продължавайте да я изключвате от менюто. Оттук и последствието - през първия месец да се практикува разделно хранене, постепенно преминавайки към многокомпонентни ястия.
2. Необходимо е да се наблюдава реакцията към нов продукт в продължение на 2-3 дни. За първи път опитайте малко количество и ако всичко е наред с бебето, увеличавайте порцията всеки ден.
3. Яжте малко. За да не претоварвате храносмилателната система, увеличете честотата на храненията до 5-6 пъти на ден. От тях трябва да има 3 основни хранения и 2-3 закуски.
4. Спазвайте диетата. Това се отнася както за храненето на майката, така и за честотата на прикрепване към гърдите на бебето.
5. Приготвяйте храната по нежен начин. Не е желателно да се пържи храна, дълбоко пържене. Такива методи на готвене влияят неблагоприятно върху тяхната полезност и усложняват процеса на храносмилане.
6. Хранете се разнообразно. Няма нужда да се отказвате от желаните ястия, просто ги намерете достойна алтернатива. Например, заменете майонезата в салата Оливие с кисело мляко или заквасена сметана, а наденицата с варени пилешки гърди. Тогава любимата ви закуска ще е от полза както за вас, така и за вашето бебе.
7. Яжте разрешените сладкиши. Много кърмещи майки не могат без сладкиши, отказът от сладкиши и сладкиши се превръща в истинско изпитание за тях. Изберете лакомства, които няма да навредят на вашето бебе и яжте умерено. Например, мармалад, marshmallows, сушени плодове ще помогнат за задоволяване на желанието за сладко.

След раждането на бебето менюто на майка му трябва да бъде взето под строг контрол. Трябва да се внимава с всяка съставка. Само в този случай може да се гарантира пълноценният растеж и развитие на детето. Важна роля играе и пълноценният режим на сън и почивка. Важно е първо да знаете какво могат да ядат кърмещите майки? Диетата е разрешено да включва само безопасни продуктихрана, която няма да предизвика колики и газове. Съществува списък с разрешени и забранени продукти, които трябва да бъдат постоянно в полезрението на млада и неопитна майка в тази област.

Основните критерии за формиране на пълноценна диета

Преди да включите всеки продукт в диетата, първо трябва да разберете неговия състав по отношение на витамини и минерали. За една жена е важно да получава от ежедневната диета:

• 20% протеинови компоненти;
• 60% въглехидратен компонент;
• 15% мастни съединения.

За нея също е необходимо да попълвате баланса на водата всеки ден. За да направите това, трябва да го използвате в обем от поне един литър. За обяд е най-добре да ядете супа или борш. Вашият избор трябва да бъде спрян на пилешки бульон. Всички ферментирали млечни продукти също съдържат ползи за тялото. Те съдържат бактерии, полезни за червата, които помагат за смилането на цялата храна, която влиза в тялото. Благодарение на тях съставът на кърмата се подобрява и става по-полезен, питателен за детето.

Ежедневната диета трябва да съдържа храни с страхотно съдържаниекалций. Използва се от детския организъм за образуване на зъби и кости. Впоследствие опорно-двигателният апарат ще се нуждае от него в големи количества. Ако не е достатъчно, тогава една жена рискува да влоши състоянието на зъбите, ноктите и косата си.

По време на кърмене менюто трябва да бъде перфектно балансирано

Какво можете да ядете

Яжте ежедневно, докато кърмите следните продуктидоставка:

• месо или риба, в зависимост от индивидуалните предпочитания;
• домашно извара или твърдо сирене;
• висококачествени ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• пилешки и пъдпъдъчи яйца.

Трябва да ядете само месо с нисък процент мазнини. Трябва да се вари или на пара. Не забравяйте, че първият месец е необходим на детето, за да адаптира храносмилателната система към промените. заобикаляща среда. Ако на кожата се появи алергия или дразнене, трябва да се заключи, че всички необходими бактерии за преработката на животински протеин все още не са се установили в червата. Лошото храносмилане, което се проявява под формата на колики и подуване на корема, влияе негативно на благосъстоянието на бебето. Следователно продуктът ежедневна диетатрябва да се дава в малки дози. В някои случаи лекарите предписват допълнителен приемпробиотици и лактобацили, които значително ускоряват процеса.

Кърменето е специален период в живота на всяка жена. По това време диетолозите съветват да внимавате с употребата на гъби. Разрешено е да бъдат включени в диетата само ако се отглеждат у дома в оранжерийна градина. Гъбата има способността да абсорбира всички вредни и токсични елементи от околната среда. Следователно, в екологично нестабилен регион, заедно с тях, една жена може да въведе отрови в тялото. Сред тях хербицидите и емисиите от фабрики, фабрики и автомобили са от особена опасност. Те не засягат тялото на възрастен вреден ефект, но за трохи те дори могат да станат фатални.

Семената не съдържат вредни добавки

Ако има нужда от обогатяване на тялото растителен протеинтогава трябва да ядете ядката. Въпреки това, най-добре е да откажете този хранителен продукт през първия месец след раждането на бебето. Те са невероятно хранителни, но съдържанието в продукта растителна мазнинаповишава риска от развитие алергична реакция.

Добре ли е да се ядат семена? В основата си продуктът съдържа и голямо количество протеин. растителен произход. Ето защо в малко количество има положителен ефект. Невъзможно е да се добавят багрила и стабилизатори на вкуса към семената, така че вероятността от алергия, когато се консумират, е нулева. При консумация на такъв хранителен продукт в тялото навлиза достатъчно количество минерали, но детето няма да страда от диатеза или обрив.

Може ли млякото да причини алергии? Продуктът е полезен за организма благодарение на съдържащите се в него бактерии. Експертите по HV обаче препоръчват да спрат избора си върху ферментирали млечни продукти и извара. мляко в чиста формаразрешено да се добавя към чая в ограничени количества. Кондензираното мляко не трябва да се злоупотребява, тъй като съдържа прекомерно количествозахар и всякакви консерванти. Те могат да причинят негативна реакция върху кожата на бебето под формата на обрив.

Значението на въглехидратите в диетата

Правилната диета трябва да бъде балансирана по време на кърмене. За целта трябва да ядете всякакви зърнени храни, супи и хляб. Огромно количество витамини се съдържа в зеленчуците и плодовете.

Супата може да се яде по време на кърмене само ако бульонът й не е мазен. Веднага след раждането се препоръчва да се вари като цяло на една вода. Бульонът при някои бебета причинява обрив и пилинг кожатаЕто защо трябва да се въвежда в диетата на малки порции и постепенно. След пилешкото можете да преминете към телешкия вариант. Месото трябва да се добави директно към самата супа в малко количество.

През първите тридесет дни след раждането е необходимо да се откажете от сладкиши и сладкиши. Закупените десерти са вредни поради наличието на бакпулвер, аромати и стабилизатори на вкуса в състава. Те винаги се проявяват под формата на диатеза при бебе. Поради това е позволено да се яде само обикновен хляб и зърнени храни на вода.

Печени ябълки могат да се ядат дори след раждане

Значението на плодовете и зеленчуците

Мама трябва да получава витамини и ензими в достатъчни количества. Те се предават чрез кърмата на бебето и участват в правилното формиране на стомашно-чревния тракт. За висококачествена работа на червата е необходимо тялото да се обогати с фибри. Освен това премахва токсични и отровни вещества. Някои плодове и зеленчуци обаче предизвикват газове у бебето, които се проявяват под формата на колики. Ето защо жената трябва да бъде внимателна към избора си и правилно да ги въведе в диетата.

Със сурови храни по време на кърмене трябва да се започне постепенно. Можете да опитате ябълка за първи път седмица след раждането на бебето. Някои специалисти по кърмене препоръчват да се яде една лъжица зелева салата. За да забележите реакцията на бебето, те трябва да се консумират сутрин. При липса на обрив и дразнене порцията се увеличава няколко пъти.

Ако родителите забележат, че храносмилателната система на детето все още не е готова за тези компоненти, те отново се изключват.

През първия месец от живота на бебето е най-добре да изберете печена версия на зеленчуци и плодове. Тази обработка ви позволява да запазите всички положителни свойствапродукт, но убива вредните ензими. Това намалява вероятността от образуване на газове в бебето.

Какво да изберем: ябълки или банани?

От една страна, ябълките и бананите могат да се ядат от кърмачка. Въпреки това, има мнение, че тези продукти е най-добре да се избягват. Например, някои бебета се отразяват негативно на редовната консумация на банани от майка им. Те имат алергична реакция по кожата си. Влошаване на състоянието е регистрирано и след обикновени ябълки. В този случай плодовете се изоставят за неопределено време.

Препоръчително е да ядете точно тези сортове ябълки, към които тялото вече се е адаптирало по време на бременност. Техният пектин и фибри помагат естествен начинпрочистете тялото. Фекалните отлагания с тяхна помощ се отстраняват бързо и ефективно.

Ябълките са разрешени. Трябва обаче да се обърне внимание на разнообразието му и да се вземе предвид ефектът на съставката върху тялото по време на бременност. Пектинът и фибрите се използват за естествено прочистване на чревните стени. Ето защо след раждането на бебе зеленчуците и плодовете задължително трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка.

В същото време пектинът е полезен само за тялото на майката. Премахва токсините и отпадъците. При бебе с поглъщането на компонент заедно с майчиното мляко се увеличава вероятността от подуване на корема и колики. Минимизиране на вероятността отрицателно въздействиевъзможно чрез премахване на кората от плода.

Грахът и зелето са опасни за появата на газове в червата на жената. Стомашно-чревния трактсъщо така реагира на проникването на съставката. Затова е необходимо да бъдете изключително внимателни при включването им в диетата. Активни съставкимогат да бъдат унищожени чрез топлинна обработка. Всички плодове и зеленчуци запазват положителните си свойства при печене.

За борба с метеоризма използвайте народни средства. За да направите това, използвайте тинктура от лайка или копър. Действието им е леко, но спомага за извеждането на излишните газове от червата.

Заменете сладките със сушени плодове

екзотични продукти

Какво трябва да яде една жена от плодовете, донесени у нас от чужбина? Например, портокалите и райските ябълки отдавна са станали познати ястия на масата на всеки среден човек. Въпреки това, по време на HB те често могат да причинят алергична реакция. От особена опасност са веществата, които се използват за обработка на продукти за увеличаване на срока на годност и транспортиране. Те могат да бъдат елиминирани чрез отстраняване на кората. В него се натрупват всички негативни вещества, които влияят негативно върху тялото не само на детето, но и на майката.

Ако наистина искате сладко, тогава най-добре яжте сушени плодове. Не трябва да избирате твърде ароматен и красив продукт. Тъй като показва допълнителна обработка. Този ефект може да се постигне чрез накисване на плодове в специален съставили импрегниране различни решения. Една жена може безопасно да яде сушени кайсии, стафиди и фурми. У дома можете да направите и сушени варианти на ябълки, круши и сливи.

Всички диетолози единодушно потвърждават, че по време на кърмене е най-добре да ядете онези зеленчуци и плодове, които са характерни за този регион. Трябва да се помни за основните правила за тяхното въвеждане в диетата. На първия етап се опитва малко парче и след това порцията постепенно се увеличава до максимално допустимата скорост:

• Дори веднага след раждането можете да ядете печени ябълки. С течение на времето ястието се заменя със сурова версия само ако няма отрицателна реакция храносмилателната системабебе.
• Ако детето рядко страда от колики, тогава можете да опитате да въведете круша в диетата.

За периода на бременност и кърмене трябва да се изхвърлят следните продукти:

• Гроздето, защото силно отслабва тонуса на червата. Сливата има същите свойства.
• От цитрусовите плодове е разрешен само лимон.
• Всички екзотични храни е най-добре да се изключат от диетата за известно време.

В случай, че бебето има отрицателна реакция към естествени витамини, трябва да се доставя на тялото му по изкуствен път

Назначаването на лекарства се извършва само от специалист в тази област. Витамините могат да причинят алергии при бебе, така че категорично не се препоръчва да избирате лекарството сами.

Забранени продукти

С нарастването на бебето диетата на майката също се променя. Някои храни обаче трябва да се избягват за дълго време:

• Консерванти и оцветителивлияят негативно на тялото на всеки човек. Те са особено опасни за децата. Мама трябва внимателно да проучи състава на всеки продукт и да изключи вредните от диетата. Те включват колбаси, майонеза, кетчуп и топено сирене. Химически веществане мога по положителен начинзасягат развитието на всички вътрешни органи на растящия организъм.
• Една жена трябва да бъде задължена да се отрече напълно закупени сладки, сладкарски изделия . Те включват мазнини, които трудно се усвояват в храносмилателната система дори на възрастен. Често при приготвянето им се използват набухватели за тесто и стабилизатори на вкуса. Те стават честа причина за алергична реакция при бебето.
• Млечен и черен шоколадсъщо са напълно елиминирани от диетата. Почти винаги този продукт води до обрив и силно зачервяване на бебето.

С нарастването на бебето списъкът с продукти се разширява. В тялото му започват да работят всички необходими ензими и бактерии, така че вероятността от алергии става все по-малка.

Режим на пиене

Днес не всички напитки, които пием всеки ден, са полезни за тялото ни. Най-стилният стимулант е кафето. Влияе негативно на психиката и дори може да причини голяма слабост. Кофеинът насърчава изтичането на мазнини от тъканта, което е причина за различни негативни процеси в тялото на бебето.

Млечните продукти са полезни за работата на червата

За кърмеща майка задължителен отказ от следните напитки:

• Всички напитки с кофеин. Освен това е необходимо да се откаже млякото на прах за определен период, което често е причина за диатеза при бебета.
• Природният продукт квас съдържа много мая. Заради тях може да се наруши чревната флора в тялото на бебето. Такава реакция е изпълнена с появата на газове и колики.
• Всички напитки с газове в състава си имат много консерванти.
• Сок в тетрапак се състои от Голям бройвредни химикали. Те са негативно комбинирани помежду си и ще донесат много повече вредадобре тогава.

Естествено, всички алкохолни напитки трябва да бъдат напълно изключени от диетата за периода на кърмене.

Компот от сушени плодове, чай, ферментирали млечни напитки имат полезни свойства за тялото.

Какво можете да ядете през първия месец след раждането на майка, която кърми? Списък на разрешените и забранени храни, диета, примерно меню, както и съвети, които ще дадат пълен отговор на този въпрос!

Първите дни на хранене

Ползите от майчиното мляко зависят от менюто на майката и набора от продукти. Ако производството на казеинов протеин в млечните жлези и суроватъчен протеин в кръвта на майката не зависи от количеството протеин, получен чрез храната, съдържанието на мазнини и полезни веществаопределя храненето. По време на кърмене тялото се нуждае от високи концентрациивитамини и минерали. За нормално развитиедиетата на бебето през първата половина на годината е с 500 kcal по-висока, отколкото по време на бременността. Важно е диетата да включва различни продукти, но в същото време не провокираха появата на колики и диатеза при бебето.

Първите 3 дни след раждането тялото на жената се възстановява. стрес, лекарства, използвани при раждане, отслабват тялото. За да не губите енергия за смилане на храната и да ускорите процеса на оздравяване, е необходимо да се придържате към щадяща диета. Менюто е ограничено до:

• диетични супи;
• зърнени храни;
• протеинови продукти с ниско съдържание на мазнини - варено говеждо месо, пилешки гърди;
• печени ябълки.

За нормалното функциониране на червата са необходими диетични фибри, получени от зеленчуци, сурови зърнени храни. През първата седмица градинските продукти се обработват термично.

След цезарово сечениена първия ден е по-добре да се ограничите до вода. На следващия ден се допуска плодово желе или 1% кефир. На трето място, храните от горния списък са включени в диетата на кърмещата майка.

Какви храни са забранени?

През деня в тялото на жената се произвежда един литър мляко от компонентите на кръвната плазма. Отнема до 800 kcal. Загубата на ресурс не се възстановява от количеството храна и прости въглехидратино здравословна храна, богати на витаминина пара или на фурна. Препоръчително е мама да се храни до 6 пъти на ден - 30 минути преди хранене на бебето. Дневна ставка- 3200 kcal.

В природата няма нито един продукт, който да предизвиква еднаква реакция при всички деца. Ако по-голямо дете реагира на яйца, не е факт, че отговорът имунна системапо-младият ще бъде подобен. Има обаче забранена група продукти, която в 99% от случаите предизвиква негативна реакция. За периода на кърмене са изключени:

• шоколад;
• апипродукти:
• фъстък;
• кокоши яйца;
• червени плодове, горски плодове, зеленчуци, цитрусови плодове, грозде;
• сосове, пикантни и пикантни храни;
• скариди;
• колбаси, колбаси, чипс;
• какао, кафе, квас, газирани напитки;
• продукти с оцветители, сгъстители, подобрители на вкуса.

Храните, получени чрез ферментация, се консумират с повишено внимание. Това важи за кефир, ферментирало печено мляко, сладкиши с мая. Захарта е забранена. За чай се предлагат пастила и мармалад. Бутер тесто, тортите и тортите със сметана се замитат поради високата им масленост. Те повишават съдържанието на мазнини в кърмата, причинявайки запек при бебето.

Поради повишеното образуване на газ се изключват:

• гъби;
• перлен ечемик;
• Бяло зеле;
• варива.

Въпреки високото хранителна стойностбоб, нахут, леща трябва да се откажат от растителния протеин. За да компенсирате количеството протеин в тялото на майката и да попълните запасите от витамини B 12, трябва да ядете месо. Убедените вегетарианци приемат хранителни добавки. Компонентите, необходими за растежа на бебето, се намират в излишък в животинските продукти, а дефицитът им пречи на развитието.

Има много спорове относно млякото. Някои го смятат най-доброто лекарствоза кърмене, при други предизвиква образуване на газове. Пълномасленото мляко може да бъде заменено частично или напълно ферментирали млечни продукти, пийте с чай или разредете наполовина с вода.

Алергиите могат да бъдат провокирани от риба, така че треска, щука, хек се ядат в малки количества не повече от 2 пъти седмично.

здравословна диета за мама

През първия месец продуктите се въвеждат последователно - с интервал от 3 дни, така че през този период е възможно да се оцени тяхната поносимост. Имайте предвид обаче, че алергените могат да се натрупват. Реакцията може да се появи след седмица.

Менюто включва:

• извара под формата на гювечета, кнедли.
• младо сирене (адигейско);
• пъдпъдъчи яйца;
• кисело мляко без пълнители.
• зеленчукова яхния;
• зелени ябълки, круши, цариградско грозде, касис.
• зърнени култури - кафяв ориз, елда, овесени ядки;
• черен хляб без мая;
• сини сливи, сушени кайсии.

Смята се, че лукът и чесънът дават характерна миризма, която кара детето да не желае да суче от гърдата. Педиатрите казват, че децата пият такова мляко по-лесно, но тези продукти се въвеждат по-късно.

Пресните сокове от хипоалергенни плодове са източници на фибри, пектини и органични киселини. Ябълките е най-добре да се пропуснат заедно с костите, които съдържат много желязо. За попълване на запасите от витамини и предотвратяване на детски заболявания е полезно да се пие рибено масло.

Склад на ненаситени мастни киселини са ядките и семената. Те са богати на протеини, витамини от групи B, C, D, E, микроелементи, които предпазват кръвоносните съдове и сърцето. Въпреки това, предвид високото съдържание на калории, не се препоръчва да се консумират повече от 50 g. Твърдението, че орехите повишават лактацията е мит.

Фолиевата киселина и В9 изобилстват в копъра и руколата. Добавянето на зеленчуци към салата ще предотврати образуването на газове в бебето.

примерно меню

Първа седмица след раждането:

• 1 закуска: овесени ядки в мляко със сини сливи, бисквити с чай и мляко;
• 2 - извара с 3 орехови ядки, кисело мляко или кисел;
• обяд - супа картофено пюрес парен котлет, компот.
• следобедна закуска - сандвич със сирене, чай;
• вечеря - зеленчукова яхнияс яхния;
• преди лягане - ряженка с бисквити.

На 8-ия ден обемите се увеличават, добавят се повече плодове и зеленчуци. Меню след 2 седмици:

• 1 закуска - млечна каша с ядки или мюсли, чай;
• 2 - зелени плодове;
• обяд - супа-пюре, гарнитура от риба, зеленчукова салата, компот или ябълков сок;
• следобедна закуска - извара със заквасена сметана, лешници или бадеми, крекери или бисквити;
• вечеря - кюфтета или пилешко с гарнитура, салата, чай.
• преди лягане - кефир или банан.

За закуски са подходящи сушени смокини и сушени кайсии, домашно приготвени бисквити. Важно е да се спазва режимът. Това ще осигури добра лактация и ще предотврати преяждането.

Колко трябва да пиете?

Количеството мляко се определя генетично, но при неговия дефицит е необходимо да се увеличи обемът на течността. След хранене обикновено сте жадни. В допълнение към първите 3 дни не трябва да се ограничавате. Веднага след раждането, докато все още има коластра в гърдите, не е позволено да се пие много, в противен случай млечните жлези ще се подуят и ще се появи лактостаза. дневна ставка- най-малко 2,5 литра.

Дори поставянето на бебето на гърда активира производството на мляко. Чаша гореща напитка 15 минути преди хранене ще повиши окситоцина и в резултат на това прилив на мляко. Въпреки че вече няма да е, бебето ще суче по-лесно. Твърденията, че чаят с кондензирано мляко увеличава количеството мляко, не са оправдани. В допълнение към празните калории, напитката не носи ползи.

млечни реки

1. Копърът стимулира дейността на млечните жлези.
2. Мелиса - работата на жлезите с вътрешна секреция.
3. Кимионът е отговорен за притока на мляко.

Аптеката продава лекарства: чайове от Nestle и Hipp, билкова колекция"Лактовит", таблетки "Апилак".

9 гласа