Диетата на майката по време на кърмене. Диета за кърмене за отслабване без вреда за здравето на детето

По време на кърменето жената трябва правилно да състави диетата, тъй като храната пряко влияе върху развитието и благосъстоянието на детето. Заедно с кърмата всеки елемент от храната, която приема майката, влиза в тялото на новороденото. Храната може да бъде полезна и да насити тялото с витамини или да причини алергии, отравяния и тежки коликипри бебето.

Храните, които приемате също оказват влияние върху протичането на лактацията. Някои увеличават производството на мляко, докато други, напротив, го намаляват. Някои храни променят вкуса и качеството на кърмата. Понякога това води до факта, че детето не поема гърдата и отказва майчиното мляко.

Правилното хранене ще осигури необходимото количество кърма, здравето и детето. Бебето ще се развива и расте бързо, а майката скоро ще се възстанови след раждането.

Основи на храненето

• Разумният подход е основното правило за хранене на кърмачка. Преяждането води до тежки нарушенияразстройства на стомаха и изпражненията както при детето, така и при жената. Дори най-много здравословни хранивреден в излишък;
• През първия месец спазвайте хипоалергенна диета, която ще предпази бебето от алергии и стомашни проблеми. Списък на разрешените продукти за хипоалергенно храненеще намерите ;
• От втория месец започнете да въвеждате нови храни. Опитайте всяка Нов продуктотделно на интервали от 2-3 дни, за да се определи точно реакцията на бебето. С отсъствие негативни последицияжте продукта допълнително и постепенно увеличавайте дозата. При обратна реакцияспрете да ядете тази храна за четири седмици. След това опитайте отново;
• Пийте повече течности. Топлата напитка стимулира производството на мляко, прочиства тялото и премахва токсините. Кърмещите майки трябва да консумират поне два литра на ден, като половината от обема идва от водата. Те пият без вреда за бебето и с полза за кърменето зелен чайИ натурални сокове, плодови напитки и компоти. Не забравяйте, че бульоните и супите също съдържат течност;

• Внимателно въведете в диетата храни, съдържащи краве протеин, включително яйца и краве мляко. Започнете да опитвате яйца от жълтъка, ако е необходимо, преминете към пъдпъдъци. Кравето мляко не се препоръчва да се пие през първите месеци на кърмене.
• Важно е менюто да е богато на витамини и хранителни вещества. Не спазвайте строга диета. Строгите хранителни ограничения ще доведат до липса на вещества и витамини и ще се отразят негативно на здравето и благополучието. Но помнете мярката и не подминавайте!;
• Яжте задушени и печени храни, ястия на пара, избягвайте пържени и прекалено пикантни храни.
• Ограничете приема на брашно и сладкиши;
• Изключете от диетата алкохол и газирани напитки, консерви, храни с добавка на багрила и химикали. Те звънят сериозно заболяване, интоксикация и аномалии в развитието;
• По време на кърмене не можете да ядете гъби, кисели краставички и маринати. Голям бройсол и оцет водят до отравяне. А гъбите са твърде тежък продукт за храносмилане;
• При готвене не се препоръчва използването на подправки и подправки, голямо количество сол и черен пипер. За вкус и насищане можете да добавите магданоз или копър, нискомаслена заквасена сметана. Майонеза, кетчуп и други сосове са забранени храни по време на кърмене.

Списък на продуктите и разходна норма

Групи продукти	Дневна ставка	Позволен	Забранен
Месо и месни продукти	200-300 грама	Телешко и заешко месо, бяло птиче месо (пуешко и пилешко), домашно телешка или пилешка кайма	Свинско и пушено месо, месо с жилки и сланина, колбаси и шунка, полуфабрикати (колбаси, купени кнедли, котлети и др.), консерви
Риба	200-300 грама	Нискомаслени сортове (митай, треска и др.)	Мастни и солени сортове (скумрия, херинга), ракови пръчици, скариди и други морски дарове, консерви
Млечни продукти и млечни продукти	0,5 л ферментирали млечни напитки; 100-150 г извара; 20-30 г сирене; 20 г заквасена сметана	Кисели млека и сирена, заквасена сметана и извара без добавки и пълнители с масленост по-малка от 5%, кефир след шест месеца, козе мляко	Солени и топени сирена, ферментирали млечни продукти с добавки, пийте краве мляко след 4-5 месеца, сметана и глазирани извара
яйца	Едно пиле или четири пъдпъдъка	При липса на алергии можете да до два броя на седмица, в случай на алергии заменете с пъдпъдъци (до 8 броя на седмица)	Кокоши яйца за алергия към говежди протеин
Плодове	200-300 грама	Круши, ябълки и банани; при липса на алергии - лимон	Плодове от екзотични страни ярки цветове(червени, оранжеви плодове)
Зеленчуци и зеленчуци	500-600 грама	Карфиол и краставици, картофи и тиквички, магданоз и копър; с грижа - моркови и цвекло, домати и патладжани	Лук и чесън (може в малко количество за 4-6 месеца), репички и хрян, бяло зеле и чушка, репичка; градински чай и босилек нарушават лактацията
Сладкиши и продукти от брашно	200 грама хляб с трици	Горчив шоколад и кремообразен сладолед без добавки (ако няма алергия към краве протеин); бяла ружа и бяла ружа; овесени ядки и бисквитени бисквитки, не много домашни сладки сладкишиот безквасно тесто (пай с ябълки или круши, пита хляб); хляб с трици	Печене и сладолед с добавяне на глазура, багрила и други химикали, сладък шоколади бисквити, сладкиши и бял хляб, конфитюри и конфитюри, направени от плодове или плодове с ярки цветове.
Зърнени храни (зърнени храни) и тестени изделия	100-150 грама	Ориз, елда и овесени ядки, царевичен грис, зърнени храни на вода; млечна каша за 4-5 месеца, паста без яйчни добавки	Грис (не по-рано от 6 месеца), тестени изделия на основата на яйца
Растителни мазнини и сосове	15 g растително масло; 30 g масло	Растителни (слънчогледово, маслиново, сусамово и др.) и масло	Кетчуп и майонеза, сосове, маргарин
Сокове и напитки	2-3 литра	Негазирана вода, прясно изцедени сокове от ябълки и моркови, зелен и слаб черен чай, компоти и плодови напитки, цикория	Алкохол и газирани напитки, доматен и цитрусов сок, кафе (може след 6 месеца), силен черен чай, какао

Зеленчуци

Пийте краве мляко с повишено внимание. През първите месеци е по-добре да изоставите този продукт или да го замените с коза. Кефирът може да се пие 6-8 месеца след раждането на бебето.

По време на кърмене не трябва да се пие кафе поне шест месеца. Влияе негативно на нервната система бебе, нарушава съня, повишава активността и възбудимостта. Любителите на кафе могат да преминат към цикория, която е по-малко вредна за бебето.

На кърмещите майки е забранено да пият алкохол и газирани напитки. Те причиняват непоправима вреда на детето и майката, стават причина за заболявания и нарушения във функционирането на вътрешните органи.

Храни и напитки за подобряване на лактацията

За да не изчезне или намали млякото, е необходимо да се поддържа лактацията и да се установи кърмене. Това правилно закрепванеи поза при хранене, грижа за гърдите и зърната, подходящо и удобно бельо. Честотата на приложение също оказва влияние. При лоша лактация бебето се прилага на всеки час. Хранете бебето си при поискване, а не по график. Не забравяйте да се храните през нощта, поне четири пъти.

Както вече споменахме, пиенето има положителен ефект върху лактацията. Освен това има разрешени продукти с кърменекоито могат да подобрят производството на кърма. По-долу е даден списък с такива храни и напитки.

• Супи и бульони с ниско съдържание на мазнини;
• Месо от нискомаслени сортове;
• Елда, херкулес и овесени ядки;
• Орехи;
• Магданоз, маруля и копър;
• Билкови чайове за кърмене;
• Зелен чай и чай от лайка;
• Отвари от кимион и копър;
• Хляб с кимион и трици;
• Сирене;
• Морков;
• Извара;
• Черно и бяло френско грозде;
• Джинджифил и чай от джинджифил;
• цариградско грозде.

Храненето след раждане за кърмеща жена има много характеристики и забрани. В крайна сметка съставът и количеството на кърмата зависи пряко от това. Капризите на бебето поради чувствам се зле, кратък сън, запек - всичко това са последиците от неспазването на диетата от кърмачка. И така, какво трябва да ядете, за да бъде вашето бебе здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е леко, но често, новите храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на детето. Не забравяйте за ограниченията за вредна храна. Помислете за основните принципи на формиране на менюто за млада майка.

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, добро здраве и здраве на новороденото бебе.

Всичко, което майката е яла, влиза в тялото на бебето с кърмата и може да предизвика негативни последици:

1. Подуване на червата и тежки колики.
2. или обратното, диария.
3. При някои продукти могат да се появят алергични прояви под формата на обрив.
4. Храните със силен вкус и аромат влошават вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче.
5. Неправилното хранене на кърмачка след раждането може да има вълнуващ ефект върху нервната система на бебето.

Придържайки се към диета, една жена също ще осигури на себе си и семейството си добра почивка. В крайна сметка бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, яде добре и наддава.

Такова дете расте и се развива спокойно, без да страда алергичен сърбежи от постоянна болкав корема, а майката не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. В допълнение, балансираната и редовна диета, с изключение на пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишните килограми, натрупани по време на раждане.

Много зависи от хранителните навици на майката по време на бременността. Ако една жена постоянно е консумирала райска ябълка, ябълки, сливи, тогава след раждането можете също да добавите тези продукти към диетата. Ако обаче майката не е яла тези плодове преди, а след раждането се е пристрастила към консумацията им, тогава е напълно възможно детето да развие алергия.

Менюто трябва да бъде съставено по такъв начин, че ежедневна диетабяха:

• протеини - 20%;
• мазнини - 15-20%;
• въглехидрати - 60%.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се обмисли от жената не само след раждането на дете, но и по време на бременност. Ако тестовете са лоши, лекарят може да я посъветва да ограничи употребата на определени храни, за да не провокира влошаване на състоянието.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

• шоколад;
• ядки;
• кафе, силен чай, какао;
• ягоди, домати, червена риба;
• пушени или солени ястия;
• цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Също така е по-добре да се намали консумацията на млечни продукти. Така че ще спасите новородено бебе от появата веднага след раждането.

Храненето през първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни и ароматни подправки. В крайна сметка през този период жената се подобрява в лактацията и привиква детето към гърдата.

По-добре е да се ограничите до зърнени храни на вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постна супа без пържене. Разрешени са сладкиши печена ябълка, банан и прости бисквитени бисквити.

Има мнение, че за да се увеличи млякото, жената се нуждае обилно питие. Това не е така, тъй като пиенето на големи количества течност може да доведе до зачервяване и застой на млякото в гърдите. В крайна сметка новороденото бебе яде много малко.

Харесвам!

С раждането на бебе в живота на всяка жена настъпват кардинални промени. И това се отнася не само външен види ежедневието, но и храненето. Как да разнообразите диетата на майка, която реши да кърми бебето си, какви храни трябва да се изхвърлят, за да не навредят на бебето?

Много е важно всяка жена, която кърми бебе, да преразгледа диетата си, като премахне вредни продуктии добавяне на полезни. Това е необходимо, за да може тялото на новороденото, което току-що се адаптира към самостоятелен живот, да започне храносмилателните процеси и да абсорбира майчиното мляко.

Освен това през този период тялото на майката се нуждае добро храненеза да помогнете на тялото си да се възстанови след бременност и раждане.

Има различни подходи за съставяне на менюто на кърмачка. Едното се свежда до рязко ограничаване на количеството храна, а другото, напротив, предполага обилно и висококалорично хранене. Но се оказва, че и двата подхода са грешни.

Менюто на жените след раждане трябва да включва: месо, зърнени храни, тестени изделия, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца, растително масло. В същото време количеството захар трябва да бъде ограничено. Тъй като всичко, което майката яде, веднага влиза в тялото на детето, трябва внимателно да следите качеството и количеството на изядените храни.

По време на вътрематочния живот хранителните вещества в преработена форма влязоха в тялото на трохите през пъпната връв. Сега тялото му трябва да работи само.

От първите минути на живота в тялото му настъпват колосални промени: храносмилателни жлезикоито помагат при смилането на храната, червата се заселват с микроорганизми, развива се чревната подвижност. И нормален курсна всички тези процеси пряко зависи от качеството на кърмата.

Основните принципи на храненето на жената през този период:

Следователно, жената трябва да спре да яде такива продукти за цялото време на кърмене:

• пикантни, солени, консервирани, пушени ястия, подправки, стръмни бульони, маринати, пресен лук и чесън;
• продукти, които съдържат алергени: червено или оранжеви зеленчуци, плодове и горски плодове, тропически плодове, морски дарове, мед, ядки, какао и продукти, които го съдържат, гъби, кокоши яйца;
• продукти, които съдържат багрила, аромати;
• алкохол;
• газирани напитки.

Диетата на кърмещата майка през първата седмица след раждането

Веднага след раждането жената се нуждае от специално хранене. Това се дължи на факта, че сега тя се нуждае от енергия, за да се възстанови от раждането и правилна организациякърмене.

През този период също трябва да запомните това храносмилателната систематрохите са много уязвими и неспособни да усвояват сложната храна, която получава заедно майчиното мляко. Следователно, в даден периоддиетата на жената трябва да бъде ограничена и в същото време да съдържа максимум полезни вещества.

Повечето току-що родили жени се чувстват силно чувствожажда. Това се дължи на факта, че по време на раждането тя е загубила голямо количество течност, която тялото сега се стреми да възстанови.

Образуването на лактация също изисква допълнително количество течност. През този период жената може да пие вода без газ, слаб чай или не много сладък компот от сушени плодове.

През първите 7 дни след раждането на бебето майките трябва да въведат в диетата си естествени ферментирали млечни продукти без добавки (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.). Но е по-добре да откажете такива продукти:

• силен чай и кафе, които насърчават възбудата нервна системабебе;
• соковете са обща каузахранителни алергии и подуване на корема;
• зърнени култури, съдържащи глутен (пшеница, просо, ечемик), тъй като те могат да бъдат алергични;
• пържено месо, особено пилешко, което може да съдържа антибиотици;
• някои зеленчуци - зеле, домати, лук;
• пълномаслено мляко, което е алерген;
• ферментирали млечни продукти с добавки (кисело мляко от магазина, извара);
• риба и други морски дарове;
• кокоши яйца;
• мед и ядки;
• плодове и горски плодове.

През първата седмица мама може да яде:

• зърнени култури, приготвени на вода (елда, ориз, царевица);
• паста;
• зеленчуци на пара (картофи, карфиол, тиквички, моркови);
• варено заешко или телешко месо;
• нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, сметана);
• черен хляб, крекери;
• растително масло;
• бисквитени бисквити.

Такова ограничено меню през първата седмица от живота на бебето е необходимо, за да няма проблеми с храносмилането и алергии.

Диетата на кърмещата майка през първия месец

От втората седмица от живота на новороденото майката ще може да разбере как и какви храни понася бебето. Ето защо сега диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови храни към храната.

За да може тялото на жената да произвежда оптималното количество мляко за хранене на бебето, майката трябва да пие поне 2-2,5 литра течност дневно. Това включва вода без газ, слаб чай, компот, варен от сушени плодове, отвари от билки (лайка, мента и маточина), инфузия на шипка. Още не можеш да пиеш кафе.

Продукти, които трябва да присъстват в диетата на майката през първия месец от кърменето:

Под забраната през първия месец остават:

• зеленчуци (краставици, бяло зеле, лук, чесън, домати, зелен грах);
• тлъсто месо (свинско, агнешко), пиле и вътрешности;
• пълномаслено мляко, в случай че детето има от него повишено образуване на гази колики.
• всяка риба;
• яйца;
• печене и сладкарство;
• пресни плодове, тъй като причиняват колики;
• ядки, стафиди.

Ако бебето има отрицателна реакция към някой от продуктите, той трябва да бъде напълно изключен за период от два месеца. След това можете да опитате да го предложите отново.

Всъщност с течение на времето тялото на бебето започва да произвежда свои собствени ензими, които му помагат да смила храната и е напълно възможно по това време то вече да е готово за този продукт.

Важно е да запомните, че всеки продукт, който все още не е познат на бебето, трябва да се прилага веднъж на всеки 3-4 дни. Това време е необходимо, за да може майката да наблюдава как тялото на детето се справя с новостта.

По това време трябва внимателно да наблюдавате бебето, оценявайки състоянието му (изпражнения, наличие на колики, обриви и др.).

Ако няма негативни реакциине е намерен, тогава можете да започнете да представяте друг нов продукт.

Правилната диета за кърмеща майка на новородено по месеци

Веднага след раждането на родилката се казва, че сега трябва да се придържа специална диета. Какво се разбира под това понятие? Диетата за кърмене не означава диетични ограничения или употребата на някакви специфични храни. По-правилно би било да го наречем здравословна диета.

Принципи правилното хранене:

1. Кърмещата майка трябва да пие средно 2 литра течност на ден. Това може да бъде вода без газ, не силен чай, компот от сушени плодове или плодова напитка.
2. Кофеинът и алкохолът са напълно забранени през този период.
3. Продуктите, които могат да причинят алергии, трябва да се въвеждат в менюто постепенно и с повишено внимание. Най-добрият вариант– 1 нов продукт за 3-4 дни. За първи път можете да опитате малко количество отнов продукт и ако реакции тялото на дететоне последва, тогава постепенно дозата може да се увеличи.
4. Ако сте свикнали пикантни хрании голям брой подправки, по-добре е да се въздържате от такава храна поне през първите 3 месеца след раждането. След това можете внимателно да добавите любимите си подправки, като същевременно наблюдавате реакцията на бебето.
5. В диетата на майката трябва да присъстват млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове в разумни количества.
6. Количеството сладки и нишестени храни трябва да се дозира.
7. Забранени са газирани напитки, мазни, пикантни и пушени храни.

Следователно диетата на кърмещата майка в продължение на месеци не е нищо повече от здравословна и балансирана диета, с достатъчно витамини и минералив храната.

Броят на храненията за всяка жена може да бъде индивидуален. В същото време е по-добре да ядете на части, често да ядете малко количество храна, за да не изпитвате остро чувство на глад. Всички храни трябва да бъдат варени, задушени или печени. По-добре е да се откажете от пържените храни за известно време.

Режим на пиене на кърмеща майка

По време на раждането женското тяло се дехидратира, губи много течности. Следователно той има остра нужда от неговото попълване.

В допълнение, количеството и качеството на кърмата ще зависи от това колко навлиза в тялото на майката. Експериментално е установено, че 1 чаша вода, изпита 15-20 минути преди хранене, допринася за производството на мляко в по-големи количества.

Дневната норма на прием на течности за жена по време на периода на хранене е 2-2,5 литра. Това също включва супи, сокове, мляко и други течности.

Струва си да се има предвид, че всичко, което е било изпито и изядено от майката, пряко влияе върху качеството на кърмата. Ето защо, като напитка, е по-добре да се даде предпочитание на минерална или пречистена вода без газ.

Диета за майка с колики при дете

Според статистиката около 70% от всички новородени над 3 седмици страдат от колики. Появата им често се свързва с храненето на майката. Ето защо, за да предпази бебето от неприятности, жената трябва да внимава какво яде.

Възможно е да предпазите детето от колики, ако изключите от менюто си храни, които могат да причинят подуване.

Всички зеленчуци, които майката консумира, трябва да бъдат термично обработени (варени или печени).

В същото време от бяло зелеи домати, през първите месеци е по-добре да откажете напълно. Сред плодовете е по-добре да предпочитате печени ябълки.

За периода, когато са възможни колики (първите 3 месеца от живота на детето), е по-добре да откажете пълномаслено мляко. А ето и количеството ферментирали млечни продуктиможе да се увеличи.

Бобовите растения водят до подуване, затова трябва да се избягват. Месото трябва да е прясно и постно. Може да се приготви чрез варене или задушаване. Също така се препоръчва да се готвят кюфтета или кюфтета от месо. Кашата трябва да се готви във вода и да се подправи с масло.

Образуването на газ може да причини пресен хляб. Ето защо е по-добре кърмещата майка да яде изсушен или вчерашен бял хляб.

Повече информация за диетата можете да получите от следващото видео.

Кърменето е процес, в който участват два организма: майката и детето. Какво да яде мама, така че бебето да получи необходимите хранителни вещества?

Бебето получава всички необходими хранителни вещества в утробата през плацентата, с кръв. Тоест тялото на майката обработва и усвоява всичко, а бебето използва само хранителните вещества. Веднага след раждането ситуацията се променя: сега трябва да го смилате сами, но в същото време храната е максимално адаптирана за тялото на новороденото. Кърмата е идеална за бебето по състав и допълнително съдържа ензими за собственото му храносмилане.

кърмене за женско тяло- естествено продължаване на бременността. Веднага след раждането хормонален фонсе променя по такъв начин, че млякото започва да се отделя от млечните жлези. Съставът на майчиното мляко е доста стабилен: количеството на протеини, мазнини и въглехидрати в него е същото, освен ако майката не е в крайна степен на физическо изтощение. Но качеството на протеините, въглехидратите и особено микроелементите и витамините зависи от диетата на майката.

Кърмене

Производството на мляко се регулира от хормона пролактин, който се произвежда в хипофизната жлеза, а освобождаването на мляко се осъществява под действието на окситоцин. Обикновено производството на мляко се извършва в съответствие с принципа: колкото повече бебето суче, толкова повече се образува. магически продукти, от която млякото изведнъж става много, не съществува. Кърменето се влияе не толкова от храната, колкото емоционално състояниежени, тя физическа форма. Например по време на стрес в кръвта се освобождава хормонът адреналин, който инхибира синтеза на окситоцин и отделянето на мляко. Бебето не може да го изсмуче от гърдите и тогава самото производство се потиска.

Затова за стабилното производство на кърма майката трябва преди всичко да е спокойна, удовлетворена и щастлива.

Но понякога тялото издава аларми, ако мама просто е гладна. Това важи особено за жени с поднормено тегло. Много слаби кърмещи жени са забелязали, че при значително прекъсване на приема на храна има по-малко мляко.

Голяма порция на обяд - и всичко се връща към нормалното. Това не е някаква специална реакция на кърмене. Често се случва на празен стомах човек да е по-нервен, раздразнителен, отколкото след вечеря.

Образуването на лактация

Секрецията на коластра от млечните жлези започва при последните седмицибременност и продължава след раждането. Коластрата е първото нещо, което детето изсмуква по време на физиологичния курс. следродилен период. Откроява се доста, само около 30 ml на ден, но съставът на този продукт е уникален. Коластрата съдържа много протеини, предимно антитела. Мама дава детето си имунна защитаведнага след навлизането в големия свят.

Мама се подготвя за кърмене преди раждането на бебето

След няколко дни в гърдите се появява преходно мляко. Тя е много по-течна от коластрата и съдържа по-малко протеини. Преходното мляко е малко воднисто, но е идеално адаптирано към нуждите на новороденото на тази възраст. След няколко дни преходното мляко се заменя със зряло мляко.

Зрялото мляко се разделя на две порции. Това е като първо и второ на обяд: предно и задно мляко. Предното мляко е по-тънко, с по-малко мазнини, но с по-високо съдържание на въглехидрати. Задното мляко е много по-мазно и по-питателно, но излиза в последната порция, трябва да се потрудите, за да го получите.

Кърменето на жената не е само способността на майката да произвежда храна за бебето си. Това е работеща система: майка - бебе. Количеството и качеството на кърмата е идеално съобразено с нуждите на отделното дете.

Хранене на жена по време на кърмене

СЗО препоръчва кърмене до двегодишна възраст и след това. Ако една жена има не едно, а две или три деца, тя ще прекара много години в състояние на хранене, което означава, че всички аспекти на храненето трябва да бъдат възможно най-удобни за нея.

Следователно препоръките за всички кърмещи майки да се придържат към строга диета са фундаментално погрешни. Мама трябва да се храни така, както яде цялото й семейство, спазвайки всички национални традиции. Това е много важно не само за нейния психологически комфорт, но и за подготовката на храносмилателната система на бебето за прехода към обща маса.

Диетата на кърмещата майка не трябва да се различава много от общата

Така че диетата за кърмене трябва да отговаря на няколко критерия.

Млякото трябва да задоволява всички хранителни нужди на бебето, което означава, че диетата на жената трябва да бъде разнообразна.

Периодът на кърмене трябва максимално да подготви храносмилателната система на детето за "възрастните" продукти, използвани в тази област, в това семейство. Следователно една жена може да яде ястия, традиционни за нейния народ и нейното семейство. Същите, които детето трябва да консумира.

Необходимо е диетата да задоволява всички нужди на майката от витамини, микроелементи и хранителни вещества. Вегетарианците трябва да внимават за храненето на кърмещата майка, може да се наложи да включите животински продукти в менюто. Същото важи и за религиозните жени в дните на пост.

Ако бебето се чувства добре и няма алергии, можете и трябва да ядете всяка храна без ограничения. Такава диета трябва да се използва от втория месец от живота на детето.

Ограничени продукти

Но има ястия, които трябва да се третират с повишено внимание, поне за известно време.

• Някои храни са противопоказни при хранене на новородено. Ако майка храни дете, което има чревни коликихраната трябва да се избягва подуване на коремакорема. Това са зеле, грах, боб, боб, краставици, сокове, пресни ръжен хляб, гъби. Тези продукти не са забранени за целия период на кърмене, а само за първите седмици, докато бебето има колики. Ако бебето не страда от детски колики, можете да опитате да въведете тези продукти един по един. В този случай трябва внимателно да наблюдавате състоянието на бебето. Най-вероятно всички тези продукти ще могат да влязат в диетата.

Необходимо е да се ограничи бебето от храни, които причиняват алергии

Алергията, разбира се, може да причини почти всеки продукт, но в някои случаи вероятността от реакция е по-висока. Такива продукти са цитрусови плодове, червени ябълки, яйца, ядки, киви, ягоди, шоколад. По-добре е тези продукти да се въвеждат в диетата постепенно, като се започне от втория или третия месец от живота.

Всяко семейство има свои собствени хранителни традиции, но ако в къщата има бебе, трябва да се опитате да ядете правилно, да не използвате бързо хранене, готови полуфабрикати. Времето за кърмене е чудесен повод да въведете нови семейни традиции и най-накрая да се откажете от колбаси и колбаси, хамбургери като лека закуска, Хранителни добавки. Струва си да намалите в менюто си напитки като кока-кола, консерви, внимавайте с кетчупа и майонезата.

Някои вещества могат да имат вълнуващ ефект върху детето. На първо място, това е кофеинът. Съдържа кафе и чай, както и шоколад. Ако детето реагира на кофеин и показва безпокойство, трябва да се намали.

Не всичко, което майката е яла, определено ще попадне в кърмата, тук има известна бариера. Съществува и явлението реабсорбция, т.е обратно засмукваневещества от млякото. Например съветът към кърмещата майка да не пие алкохол изглежда изключително разумен. Но това е само до момента, в който разберете, че една жена е принудена да се откаже от алкохола за няколко години. За някои това е трудно и, най-важното, изобщо не е необходимо, защото феноменът на реабсорбция работи при алкохола напълно. Така че можете да изпиете чаша вино, но трябва, разбира се, да спазвате мярката. Естествено, никой не съветва кърмещата майка да се напие, тя трябва да спре, преди да започне интоксикация. Основното правило е следното: алкохолът влиза в млякото, но оттам се връща обратно в кръвта.

• Ако мама е пила малко, в млякото няма алкохол.
• Ако е пила повече, но не се е напила, в млякото няма алкохол.
• Ако това не успее, тогава веднага щом майката напълно изтрезнее, в млякото също няма алкохол.

За по-сигурно може да изцедите и налеете малка порция.

Хранене на жената в първите дни след раждането

Веднага след раждането на бебето тялото е изправено пред две задачи: да се възстанови от раждането и да започне да произвежда мляко.

След раждането, като правило, няма апетит, но е много жадно. Това е естествено, като се има предвид колко течности губи жената по време на раждане. Можете да утолите жаждата си с чай, но най-добре е да използвате отвара от сушени плодове или компот с минималната сумаСахара. Тази напитка има много витамини, микроелементи, перфектно утолява жаждата.

В първия ден след раждането апетитът често се намалява и храносмилателната система активно се възстановява към нови условия на работа. Сега не трябва да ядете тежка храна, по-добре е да ядете диетично: зеленчукова супа, кюфтета, млечни продукти. Всички зеленчуци се консумират най-добре варени, котлетите се приготвят на пара. Още в първите дни са оптимални картофено пюре, бульон, извара, нискомаслено сирене, кисело мляко, зърнени храни. От плодове, зелени ябълки, круши, боровинки няма да навредят. Останалите деликатеси е по-добре да отложите за по-късно.

Но диетата може и трябва да бъде разширена. Вярно е, че в началото е по-добре да въведете един продукт на ден, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето.

В идеалния случай, до края на първия месец от живота на детето, кърмещата майка трябва да яде всичко, което се яде в семейството.

Ролята на различните храни в храненето

Мляко и млечни продукти

Ако самата майка понася добре млякото, може да го пие без ограничения. Някои майки твърдят, че лактацията се увеличава при редовна употреба на чай с мляко. Действието на тази напитка не е научно потвърдено, но ако помага, трябва да я използвате.

Млечните продукти имат положителен ефект върху лактацията

Един от най важни продуктив диетата на кърмачка е извара. Първо, това е идеален, лесен за смилане източник на протеин. Второ, съдържа калций, който се абсорбира добре от този продукт. През годината на кърмене бебето натрупва в тялото си до 35 g калций, който трябва да се доставя с майчиното мляко (трябва да се помни, че калцият се абсорбира само в присъствието на витамин D). Ако една жена не консумира достатъчно калций в диетата си, той ще бъде измит от нея собствено тяло: от кости и зъби. А това води не само до разрушаване на зъбите, но и до остеопороза, до болки в ставите. Някога се е смятало, че „за всяко дете жената зъб дава“. Но сега вече не е необходимо да се жертва толкова много, с балансирана диетаедна жена няма да претърпи такива загуби.

В диетата на жената могат да присъстват всички млечни продукти: сирене, кефир, кисело мляко (през първия месец е по-добре без добавки).

месо

Месото в диетата на кърмещата жена е основният източник на аминокиселини и протеини. IN кърмасъдържа само около 1,5% протеини, но е важно, че аминокиселинен съставтехният беше разнообразен. Затова си струва да разнообразите месото: има не само говеждо и свинско, но и агнешко, пуешко и заешко месо. В първите дни е по-добре да сварите месото, а след това е напълно възможно да използвате яхния, кюфтета. Внимавайте само с пилешкото. Потенциално пилето и пилешките яйца могат да причинят алергии, така че през първия месец е по-добре да се справите без него.

Определено си струва да се избягва месни полуфабрикати, хамбургери, колбаси, наденица, пиле на грил. В тези продукти има много малко полезни протеини, но много оцветители, консерванти и подобрители на вкуса. Всички тези добавки могат да причинят алергии при бебето.

яйца

Яйчният белтък е идеален по състав, но може да предизвика алергии. Ето защо през първия месец след раждането е по-добре да се въздържате от ядене на пилешки яйца. Те могат лесно да бъдат заменени пъдпъдъчи яйца. Те са по-малки, по-скъпи, но не по-ниски кокоши яйцакато вкус и състав.

Зеленчуци

Зеленчуците са източник на фибри и витамини. Фибрите са важни особено за чревната подвижност голямо значениеима веднага след раждането. Но някои зеленчуци могат да причинят повишено образуване на газове. Това са всички кръстоцветни, тоест боб, грах, краставици и всички видове зеле.

Първоначално е най-добре да варите зеленчуците, но след това, като се започне от месеца на бебето, можете да ядете както обикновено. Особено важни са сезонните зеленчуци, които доставят естествени, естествени витамини. Голямо количество лук и чесън в храната може да промени вкуса на кърмата.

Плодове

Трябва да се внимава, когато се консумират ягоди, киви и цитрусови плодове, а всички останали плодове и плодове обикновено не предизвикват алергии. Не включвайте в диетата си екзотични плодове.

Хляб, хлебчета и сладкарски изделия

Хлябът с мая може да предизвика повишено образуване на газове в червата, но това важи само за първия месец от живота на детето. В бъдеще всички тези продукти могат да се консумират без страх. Но много майки искат да възстановят фигурата си възможно най-бързо, така че ограничават консумацията на рула и сладкиши.

Чаят и кафето съдържат кофеин. Не всеки е готов да се откаже от тези напитки за дълго време. Кафето може да бъде заменено с безкофеиново, а чаят с билков, плодов или зелен чай. Но мама не трябва да се чувства лишена от нещо. Много по-добре е бебето да бъде кърмена майка, пиеща кафе, отколкото да премине рано на адаптирано мляко.

Сокове и лимонада

Ако сокът е приготвен сам от ябълки, отглеждани в градината - това е чудесно, здравословна напитка. Но соковете от кутии съдържат консерванти и оцветители. Те не са полезни. Лимонадата може да се пие на празник, но като ежедневна напитка за кърмеща жена няма да работи.

Режим на пиене

Кърменето изисква повече от литър излишната течностна ден. Това трябва да се има предвид. Можете да пиете чай, чай с мляко, компот, само вода. Много добро действиечаша чай малко преди хранене. Чаят с бисквити успокоява, което означава, че млякото ще се открои по-добре.

лактация и наднормено тегло

Повечето спорен проблеме съотношението на кърмене към наднормено тегло. Има две противоположни гледни точки.

• По време на кърмене всички наддават на тегло, защото постоянно трябва да ядете, за да не изчезне млякото. Можете да отслабнете само след края на храненето.
• Отслабнете докато кърмите специални усилия, защото този процес изисква много енергия: до 1000 допълнителни калориина ден.

Толкова много внимание се обръща на диетата на кърмещата майка, че изглежда трудно и отнема много време. Всъщност има значителни ограничения само през неонаталния период, през останалото време е достатъчно да спазвате мярката във всичко и да се придържате към принципите на здравословното хранене.

Всяка млада майка без изключение иска бебето й да расте здраво и щастливо. Затова беше и си остава един от най актуални въпросиза всяка нова майка каква трябва да бъде диетата й по време на кърмене.

Не е тайна, че храненето на майката по време на кърмене е един от факторите, от които зависи благосъстоянието на детето. Особено важно е да запомните това през първия месец след раждането. По това време е доста трудно за кърмещата майка да се храни правилно, защото внезапно има доста голямо количество работа, към която все още не е имала време да се адаптира. Също така се изявява физиологично състояниемайки след раждане.

Всички тези фактори често внасят разногласия в диетата на кърмещата майка и по този начин не й позволяват да се храни правилно и балансирано.

Защо е толкова важно

Здравето на майката, както и благосъстоянието на нейното дете, зависи от правилното хранене по време на кърмене.

През първите 3-4 месеца от живота си всяко дете изисква специално вниманиеи се притеснява, защото тялото му се адаптира към условията заобикаляща среда. Много майки по това време се опитват да подходят отговорно към въпроса за собственото си хранене, за да помогнат на детето да избегне такива проблеми като, например, чревни колики, хранителна алергия, запек, диария и др.

Първият месец след раждането е доста труден период за жената, свързан с нейното благополучие. Мнозина се сблъскват с това неприятно явлениекато запек.

Най-често те са свързани с факта, че червата, които преди това са били силно изместени от нарасналата матка, идват на мястото си. Това се случва на фона на отслабени мускули след бременност и раждане, което причинява запек. Обикновено всичко се възстановява от само себе си през първите месец-два след раждането.

Правила за правилно хранене при HB

Правилното хранене помага значително да облекчи състоянието на кърмещата майка.

1. През първите месеци след раждането менюто на кърмещата майка трябва да съдържа максимално варени или печени зеленчуци и плодове.
2. Ако има проблем със запек - трябва да се избягва. пресен хляби други хлебни изделия.
3. В диетата на кърмачка е необходимо да се включат първите ястия: зеленчукови супи, супи на втория бульон.
4. Режимът на пиене е изключително важен за кърмещата майка. Това основен начинборба със запека. Също така, дефицитът на течности може да повлияе неблагоприятно на количеството кърма.
5. За уелнес и бързо възстановяванеслед раждането менюто на млада майка трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В, животински протеини: пилешко филе, пуешко, говеждо, зърнени храни.
6. За да облекчите натоварването на червата, трябва да разделите диетата на майката на 5-6 хранения на ден, на малки порции.

Благосъстоянието на детето пряко зависи от храненето на майката по време на кърмене.

Особено важно е правилното хранене през първите 3-4 месеца от живота на бебето.

На какво да обърнете внимание

Понякога и най-безобидната на пръв поглед храна може да причини определени проблеми при кърмачето.

Никога не забравяйте, че всяко дете е различно. Просто е невъзможно да се пренебрегне индивидуалната непоносимост към определени продукти!

И така, реакцията към кои популярни здравословни продукти може да бъде пълна изненада за вас?

Тялото на бебето е много чувствително към алергенни продукти, алергията може да се прояви вече от употребата на една череша.

Какви сладки може да яде мама

Първоначално сладкишите в диетата на кърмещата майка могат да причинят много проблеми на детето. Има обаче продукти, които обикновено се понасят добре от бебето и ви позволяват да разнообразите менюто на майка си. Това:

• бисквитени бисквити;
• бял ружа;
• локум, пастила;
• кондензирано мляко без палмова мазнина;
• мармалад без оцветители;
• извара без оцветители и ароматни добавки.

Какво е добре да ядат мама и бебе

По време на кърменето майката трябва да включи в диетата си храни, богати на витамини и греди.

Въпреки че в началото е доста трудно да се направи това поради ограничения, но с израстването на бебето менюто на майката трябва постепенно да се разширява и обогатява с всякакви полезни неща. Опитайте се да ядете само сезонни плодове, зеленчуци, които растат във вашия район на пребиваване:

• зеленчуци (копър, магданоз, зелен лук);
• плодове, зеленчуци: цвекло, моркови, лук, картофи, задушено зеле(не по-рано от 6 месеца след раждането);
• зърнени храни: елда, ориз, овесени ядки, просо, пшеница, ечемик и др.;
• бяло месо: пилешки гърди, пуешко, телешко, птичи черен дроб;
• млечни продукти: мляко, извара, нискомаслен кефир, кисело мляко без пълнители;
• яйчен белтък (за първи път след раждането не повече от две яйца). След време в диетата могат да се включат варени яйца, бъркани яйца и др.

Какво не може да яде мама с GV

Уви, по време на кърмене диетата на жената трябва напълно да изключи или значително да ограничи такива продукти:

1. алкохол;
2. шоколад;
3. цитрусови плодове;
4. майонеза, кетчуп;
5. газирани напитки;
6. кафе;
7. силен чай.

Опитахме се да изложим възможно най-подробно основните принципи, според които трябва да се състави диетата на кърмещата майка. Също така си струва да се отбележи, че всичко, свързано с храненето на майката, е доста индивидуално и това, което подхожда на една конкретна двойка майка-бебе, може да не подхожда на друга. Основната цел на храненето на майката по време на кърмене е благосъстоянието на нея и нейното бебе.

Опитайте се да разширите максимално менюто си, защото трябва да се чувствате добре не само физически, но и психически. Всички видове хранителни ограничения влияят неблагоприятно на благосъстоянието на жената. Не ограничавайте диетата си до вода и постни супи. Не забравяйте, че детето има нужда от здрава и щастлива майка!

Растете здрави и щастливи!