Продукти с високо съдържание на женски хормони. Какви храни крият естествени естрогени

Здравейте, скъпи читателиДнес ще ви кажа една тайна. Защо някои жени не остаряват дълго време, каква е причината за това и какво трябва да се направи за това. Или да не правя, а да ям?

Има такъв хормон "естроген", той се намира главно в тялото на жените, но в малка степен има и при мъжете. При женската част от населението той отговаря за сексуалността, добро настроение, "горящи очи". Когато нивото му се понижи, жената става летаргична, депресирана, теглото й може да се увеличи и могат да се появят други, не много приятни симптоми. Хормонът естроген също влияе върху плодовитостта, ако е нормално, тогава жената ще може да понесе и да роди дете, а ако не, тогава това трябва спешно да се лекува.

Можете да разберете нивото му само като преминете анализа. След преминаване и установяване на резултата, че нивото на хормона естроген е понижено или повишено, вие и вашият лекар решавате кои лекарства могат да го повишат или понижат. Но не всеки знае, че естрогените се съдържат в храни, които хората купуват всеки ден или веднъж седмично в магазините. Между другото, тялото на момичетата също съдържа мъжки хормонтестостерон, за него говоря.

Храни, съдържащи естроген

Трици.
Разбира се, че е трудно да се каже завършен продуктхрана, нали? Но колко полезно е, никой няма да спори.

Те съдържат много полезни вещества, включително фитоестрогени. Е, за жените това е прекрасен продукт за отслабване, те могат да заменят чипс или ядки преди гледане на телевизия. И това е полезно, а в същото време ставате красиви и стройни! Но не трябва да се включвате в тях, максимум 40 грама на ден.

кайсии.
Съдържат най-много голям бройхормонът лигнин, от всички плодове. Можете да ги консумирате както пресни, така и сухи, под формата на сушени кайсии.

Ленено семе.
В допълнение към общите полезни вещества, които имат положителен ефект върху здравето на жените, ленените семена съдържат и хормона естроген. Да, и то в големи количества! Можете да го използвате, като го добавите към зърнени храни, салати, мед. Оптималната доза на ден е не повече от 2 супени лъжици.

Бобови растения.
Това може да включва зелен грах, нахут, боб, леща. Особено полезен за женско тялолеща, те съдържат най-високо ниво на фитоестрогени.

Ядки и семена.
Е, тук всички дами, които обичат да щракат семки, се усмихнаха хубаво, но аз го допускам. Увеличете здравето си и се наслаждавайте, но не злоупотребявайте, семената все още са с високо съдържание на калории, но ние следим фигурите си?

Млечни продукти.
Това е просто склад на фитоестрогени. Те се намират във всички млечни продукти, извара, заквасена сметана, мляко и дори. Основното е, че те са естествени. Те също са богати на сирена, от различни сортове, така че изберете по ваш вкус и се насладете.

кафе.
Сега кафето стана много популярно, особено с възможността да го вземете със себе си. И волю или неволю почти всеки е пристрастен към него.

Но кафето съдържа естроген и ако го пиете всеки ден, нивото му в организма ще се повиши, надхвърляйки нормалната граница. Но това вече е лошо, например момиче, което мечтае да отслабне, няма да може ефективно да отслабне, докато не намали консумацията на тази напитка.

соя.
Също така съдържа големи количества фитоестрогени. За жените е полезно да го използват, тогава и тук трябва да знаете кога да спрете.

Птици и месо.
Те също съдържат този хормон, но лекарите са категорично против яденето на месо и птици за повишаване на хормоните. Защото сега, за растежа на месото, производителите натъпкват куп всичко в тях, следователно полезни свойстваименно в тази област те се губят. Освен ако не живеете в провинцията или не отглеждате свой собствен добитък, тогава можете да повишите нивата на естроген в тялото си с органично домашно земеделие. И какво? Изгодно и полезно.

Естрогени в бирата

Фитохормон има и в бирата. И по своя състав той е по-близък до женския хормон. Не е изненадващо, че мъжете, които често обичат да пият бира, придобиват така наречения бирен корем, а самото тяло става по-женствено. Бедрата растат мазнини и дори могат да се появят малки гърди.

Така всички мъже се сетиха едновременно и промениха предпочитанията си Алкохолни напитки! И тогава ще бъде много трудно да върнете пресата на мястото на уредения бирен корем!

Е, за нежния пол мога да кажа, че е по-добре да приемат естрогени в храната, отколкото да се опират на бира. Бирените напитки не оцветяват особено дамите, както и като цяло честа употребаАлкохолни напитки.

На празник все още предпочитате по-благородни напитки като шампанско и вино. Затова не трябва да пиете бира, за да станете по-женствени! Особено за толкова кратко време за закупуване алкохолна зависимост, но не ни трябва, трябва да увеличим или намалим нивото на хормона естроген.

Естрогени и билки

Хормонът естроген също се съдържа в билките. Но не мислете, че трябва безразсъдно да дъвчете тази билка, трябва да направите отвара от нея и да я изпиете. Билки, съдържащи естроген:

1. хмел (добре, както вече разбрахме);
2. градински чай;
3. лайка (има в почти всеки дом);
4. липа;
5. арника;
6. корен от женшен;
7. корен от сладник.

Както беше казано, отвара или чай от тези билки ще помогне да се повиши нивото на естроген в организма, но тук трябва да следвате едно малко правило, чаят трябва да е пресен. Тоест, щом си го сварил, веднага си го изпил. Не можете да го оставите на следващия ден, така че е по-вероятно да ви навреди, а не да ви помогне.

Е, май всичко е казано и казано, така че довиждане, мили мои! Споделете тази полезна статия с приятелите си, оставете вашите коментари. И не забравяйте да се абонирате за актуализации на блога, за да не пропуснете нищо интересно.

С уважение, Владимир Манеров

Абонирайте се и научавайте първи за новите статии на сайта, направо във вашата пощенска кутия.

Хормоналният баланс в женското тяло осигурява не само неговото здраве, но и отговаря за младостта и красотата на тялото. Продуктите, съдържащи естроген, ще помогнат при наличие на нарушение на процесите на хормоналния метаболизъм. Днес говорим за това какви храни съдържат естроген, за хормоналния баланс в частност и за здравето на жените като цяло.

Необходим ли е естроген?

Грешка е да се приеме, че хормонът естроген се произвежда само в женското тяло, тъй като той присъства и в мъжкото тяло, но в по-малки количества. Производството му в тялото трябва да бъде ясно регулирано, тъй като естрогенът е генератор на мастни тъкани. „Веществото“ се произвежда от надбъбречните жлези и придатъците, образувайки възбуждащо и секси жена. Ако нивото на естроген в нежния пол е нормално, тогава тя е в състояние да зарадва очите на околните мъже и най-важното - да възпроизведе здраво потомство.

важно! Хормоналният баланс и достатъчното ниво на естроген осигуряват на момичето възможност да получи сексуално удоволствие, бързо да възстанови тялото си след бременност и раждане и да остане за дълго времемлад и красив.

Последици от липсата на естроген

Човек се чувства страхотно с минимално съдържание на женския хормон и веднага щом се повиши, мъжката фигура не се променя в по-добра страна, придобивайки женствени параметри. Дами външни признацихормоналният дефицит изглежда като частична трансформация в мъж: увеличаване на космения слой, увеличаване на костите, намаляване на тембъра на гласа. По-опасен недостатъкразвитието се проявява чрез вътрешни нарушения:

• обилно изпотяване, дори в спокойно положение;
• нестабилна нервна система, тревожност и стрес;
• развитие на безпочвен комплекс за малоценност;
• бърза умора и слабост;
• намаляване на нивото на сексуално влечение към мъжете;
• нарушение на менструалния цикъл;
• нарушения на сърдечния ритъм;
• проблеми със зачеването.

Ако външни променимогат да бъдат маскирани, тогава борбата с вътрешните проблеми е много по-трудна.

Често, ако медицински прегледсе диагностицира липса на хормон, тогава лекарят може да препоръча приемането му в капсули. Можете да закупите лекарството във всяка аптека, а цената е 1100 рубли - Ovestin, 138 - Proginova, 1420 рубли - Klimen. Но приемането на таблетирани хормони има редица противопоказания и се наблюдава стриктно от лекаря.

Храни, съдържащи естроген

• Животинските продукти ще помогнат за увеличаване на естрогена. Те включват: кефир, масло, сирене, мляко и всички негови производни, включително извара, извара и дори сладолед със заквасена сметана.

Интересно! Жените от мистериозна Индия са много по-малко склонни да се разболеят от рак на гърдата и почти не страдат от менопауза, в сравнение с младите дами в други страни. Този факте изненадващо, тъй като Индия не е сред водещите страни, способни да разработят лекарства от ново поколение. Няма тайна, всичко е обикновено млякои техните производни, които съдържат женски хормони.

• Съдържа се женски естрогенив животински продукти. Мазното месо може да не е на вкуса на отслабващите или вегетарианците, които следват фигурата, но продуктът все още е полезен за жените.

• Ленено семе. Тези семена са уникални не само по съдържанието на естествени естрогени, но и по наличието на редица допълнителни бонуси: антиоксидантни, противотуморни и почистващи свойства. Прилагането на продукта е толкова лесно, колкото обелването на крушите: смила се ленът и се залива с чаша вода или просто се смесва с храната като допълнителна съставка. 2 супени лъжици на ден е идеалното количество.
• Много видове бобови култури: зелен грах, нахут, боб и особено соя. Въпреки това, соята често не се препоръчва от лекарите или приемът й е строго регламентиран, за да се избегне увреждане на здравето поради соеви модификации. Лещата е много полезна, тя е склад за ползи за дамите. Съдържа протеини и антидепресанта триптофан, освен това скоростта на готвене на лещата е плюс. Към варивата добавете сусам и тиквени семки, както и техните масла.

• Кафето е напитка, без която мнозина не могат да си представят пълноценна сутрин. След една чаша ароматно кафе (задължително добро качество) значително повишен естроген. Въпреки това, за тези жени, които страдат наднормено теглотрябва да се откаже от тази напитка.
• Кайсии във всякаква форма: пресни плодовеили сушени кайсии. Той е не само здравословен и задоволителен, но и много вкусен.
• Най-полезните естрогени в храната растителен произход. Например, такива зеленчуци: цвекло, моркови, целина, магданоз, зеле, спанак, домати, аспержи, краставици.
• Плодове: фурми, нарове, ябълки, ягоди, папая, малини, праскови, череши, червено грозде.
• Птици и риба в малки количества.

• Тиква, патладжан, горчица, чесън, орехи, семки.
• Морски продукти: змиорка, стриди, водорасли, риба.
• Ориенталски подправки: джинджифил и куркума.
• Цели зърна. Ръж, пшеница, ечемик, просо.

Интересно! Разкриваме още една вековна мистерия за мъжкото бирено коремче. Отговорът е прост: ечемик и малц, съдържащи се в пенливата напитка. Тези вещества съдържат голямо количество заместител на естрогена. Оттук и корема и страните, подобни на женските.

Храните, повишаващи естрогена, могат да бъдат включени в диетата без съмнение, но не забравяйте, че всичко е добро в умерени количества.

естроген в билките

В билките можете да намерите и естествен хормон и да си направите тинктура, отвара или да го приемате като билков чай.

• червена четка;
• борова матка;
• овчарска чанта;
• малинови листа;
• корен от сладък корен;
• лайка;
• градински чай;
• женшен;
• липа;
• хмел;
• арника;
• мента;
• пелин и др.

Основното нещо в този случай е, че можете да пиете отвари от такива билки само ден след варенето.

Храните, богати на естроген, трябва да присъстват в храната систематично, само тогава ще почувствате резултата.

Алтернативни начини за повишаване нивата на естроген

Няколко тайни за повишаване на хормоналните нива:

• Намалете до минимум блокиращите храни: лук, смокини, броколи, ориз, алкохол и пшенично брашно.
• Не преследвайте анорексичната слабост, оставете тялото да има съблазнителни извивки.
• Редовният секс е удоволствие и здраве. Не забравяйте, че жените в процеса са склонни да оценяват естетиката на външния вид собствено тяло, и всяка бръчка може да развали настроението, но мъжете се наслаждават на процеса, така че жената трябва да бъде възможно най-освободена.
• Ароматерапия. Такива етерични маслакато: копър, кипарис, босилек или градински чай. А поддържането на баланса е въпрос на масла от розов здравец, лавандула или нероли.
• Отново, нека вземем опит от Индия, или по-скоро от нейната система за подобряване на здравето - йога. Професионалистите казват, че има някои упражнения, които стимулират нормалното функциониране на надбъбречните жлези.
• Да се ​​избегне стресови ситуации. Не просто има израз, че всички болести са от нерви. А по време на стрес тялото може да изхвърли хормонален трик под формата на адреналин и кортизол. А те от своя страна разрушават естрогена.

Сегашната ситуация изисква жените винаги да са в добра форма, да се възстановяват бързо, да не куцат, да се стремят напред. За съжаление, младите дами не винаги успяват да поддържат оптималния баланс на хормоните в тялото, но остават желани и привлекателна женаВинаги искам, в този случай богатите на естроген храни ще дойдат на помощ. Научете се да приемате с благодарност подаръците, които природата предоставя, и оставайте интересни за противоположния пол на всяка възраст.

Видео: Продукти за женска привлекателност

Всяка жена знае, че за собствената й красота и здраве е изключително важно хормоналния й фон да е пълноценен и балансиран. Разбира се, всички хормони се произвеждат независимо от женското тяло, но ако по някаква причина синтезът на тези вещества е нарушен, нежният пол се нуждае от помощ.

Но знаете ли, че сред голямото разнообразие от разнородни продукти за хранене има специални, които са не само полезни, но наистина могат да удължат живота ни.

И работата е там, че тези продукти съдържат съединения, които стимулират така наречените хормони на младостта, които позволяват на човек да остане млад, красив, строен и активен в продължение на много години.

Има само пет такива хормона на младостта.

Какви са тези хормони и в какви продукти можете да ги намерите, ще ви разкажем за това в нашата статия.

Първият хормон е DHA (дехидроепиандростерон). Този хормон е отговорен за отслабването.

Стимулира деленето на клетките, предпазва тялото от натрупване на излишни килограми и винаги поддържа тялото в добра форма.

Включете риба, авокадо и маслини в диетата си - и винаги ще можете да поддържате правилното ниво на DHA в тялото си.

Вторият хормон е мелатонинът. Това е хормон на радостното настроение, отличния сън и отличната спортна форма.

Мелатонинът често се нарича хормон на щастието.

Можете да увеличите производството на този хормон в тялото, след като ядете храни, които са богати на въглехидрати: картофи, тестени изделия, агнешко, птиче месо, риба и ядки.

Много е важно тези продукти да се консумират самостоятелно или със зеленчуци, но в никакъв случай с голямо количество мазнини - увеличено количествомазнините ще попречат на производството на мелатонин.

Третият хормон е соматотропин.

Това е хормон на растежа и красотата.

Консумирайки продукти, съдържащи соматотропин, укрепваме костите и изглаждаме кожата, този хормон също поддържа мускулна тъканв добра форма и спомага за подобряване на нейните функции и структура, предотвратява образуването на мастни гънки.

Стимулирайте производството на този хормон протеинови продукти. Тези храни включват: риба, леща, ядки, нискомаслени и нискомаслени сирена и извара.

Четвъртият хормон е тестостеронът.

Наричат ​​го хормон на сексуалността, защото контролира състоянието на мъжките полови органи, както и следи здравето на костите и мускулите.

Цинкът и манганът стимулират производството на този хормон.

Тези полезни веществаагнешко богато.

Петият хормон е естрогенът.

И този хормон се счита за женски, тъй като поддържа сексуалната и репродуктивна функцияжени, стимулира и работата на сърцето, следи състоянието на кръвоносните съдове, костите и много други органи и тъкани.

Естрогенът се съдържа в соевите продукти, черния пипер, хмела и ревена.

Опитайте се да гарантирате, че горните храни винаги присъстват на вашата маса и тогава ще можете да запазите младостта си много, много години.

Добър апетит и дълъг живот!

Чудесно за подсилване женски хормониразлични горски плодове, например:

ягода,

ягода,

Blackberry,

Фейхоа. Последният може да се използва като свежи, и под формата на сладко.

Женски хормони в млечните продукти

Много от веществата, от които се нуждаем, могат да бъдат произведени от тялото ни или да дойдат отвън. Ярък пример за това са женските хормони в храната: по състав те практически копират тези, които се произвеждат в женското тяло. Най-важният от тях е естрогенът - той допринася за месечния менструален цикъл и производството му намалява, когато жената достигне менопаузата. някои хранителни продуктиимат в състава си естествени или добавени хормони, или вещества, които действат в организма като женски полови хормони. Те имат способността да се променят хормонален баланстялото и понякога може да доведе до неблагоприятни последици за здравето.

Един от тези продукти е краве мляко. Млечните породи крави се отглеждат специално за производството на мляко, което след това човек яде. Тъй като производството на мляко изисква високо нивоестроген, в тялото на такива крави и следователно в тяхното мляко концентрацията на този женски хормон е по-висока, отколкото в конвенционалните продукти. някои медицински изследванияпоказват, че връзката между консумацията на мляко и естроген-зависимите ракови заболявания се е увеличила значително през последните сто години. Експериментите показват също, че възрастни и деца, които са консумирали мляко от бременна крава, са имали по-високи нива на естроген в тялото си. Бременни крави, както и лица, получени с генното инженерствоимат по-високи нива на естроген в тялото.

Женски хормони в соеви продукти

Друга група продукти, съдържащи женски хормони, са соевите продукти. Продукти като боб извара и соево млякосъдържа вещества, наречени фитоестрогени. Тези химически веществаможе да действа в тялото по същия механизъм като естрогените – като се свързва с естрогенните рецептори или действа като хормон. Въпреки че соевите храни имат малко по-фин естроген-подобен ефект, те имат способността да влияят върху това как други хормони, като тестостерон, действат в тялото. човешкото тяло. Предполага се, че фитоестрогените действат като невротрансмитери за естроген-зависими ракови заболявания, но разпространението ракзначително по-ниски при тези култури, които консумират повече соеви продукти.

Полезни продукти за женската полова система

За женската репродуктивна система антиоксидантите са много важни (витамини, фолиева киселина, йод, магнезий, витамини А и D, омега 3, желязо, мед, протеини, аминокиселината аргинин, лецитин и калций, които се съдържат в такива продукти:

Мазни риби (скумрия, херинга, сьомга). Съдържа Омега 3. Действа противовъзпалително. Нормализира хормоналния баланс. Заедно с йодсъдържащи продукти като напр морско зелеИ орехи, е превенцията на женския рак. Необходим за здравето и красотата на женската гърда.

Зехтин, покълнали пшенични зърна, маруля. Съдържат витамин Е, който е един от най важните за женско здраве. Участва в производството на полови хормони, влияе върху регулацията хормонален цикъли увеличава шансовете за оплождане на яйцеклетката. Предотвратява развитието на мастопатия.

шипка, цитрусов плод, лук. Те съдържат витамин С, който е добър антиоксидант. Защитава, възстановява, укрепва женското здраве. Те са добра профилактика на рака.

Зеленчуци и листни зеленчуци. богат източник фолиева киселинаи магнезий. Листните зеленчуци са добри за прочистване на организма. Освен това те са необходими за пълното функциониране нервна системамайка и плод. Има противовъзпалително действие.

Морски водорасли, фейхоа. Те съдържат големи количества йод. Те са първична профилактика на рака, потискат ПМС симптоми, подобряване метаболитни процесив организма.

Стевия. Е естествен подсладител. Почиства организма, лекува микрофлората на половите органи, активира метаболизма. Приготвя се като чай.

Чесън. Успешно се бори с жени възпалителни заболявания. Благодарение на наличието на серни съединения, подобрява имунитета.

Кефир и кисело мляко на естествена закваска. Богат на витамини от група В, протеини и калций. Стимулирайте имунна система. Полезен при възпаление.

Черен дроб, масло, моркови с масло. Те съдържат витамин А, който е необходим за пълното функциониране на яйчниците.

Пълнозърнест хляб, нерафинирани зърнени храни, хрупкав хляб, трици. Благодарение на витамините от група В, които съдържат, те са много важни за подобряване на работата. храносмилателен тракт. От съществено значение за нервната система. Участват във възстановяването на сексуалното желание.

Пчелни продукти. Богати на микроелементи и витамини В и С. Укрепват имунната система, участват в синтеза на пролактин.

Морска храна. Благодарение на страхотно съдържаниемед, йод и пълен протеинмного необходими за репродуктивната система.

Жената е измислица, мистерия, загадка,
Жената е пристанището на летящата пролет
Някъде тъжно и сънува крадешком,
Сърдечно четене на възкресени сънища.
Жената е чудо според завета на съзвездията,
Лека нотка на теменужки и рози
Само усмивка на щастливо възмездие
Само дъхът на пламтящи звезди.
Една жена е пламък сред избледняващи отблясъци,
Жената е нежност в дрехите на ветровете,
Жената е греда и кръстосани пики
Хвърлени обратно в будоарите на вековете.
Една жена е шепот в мрака зад кулисите,
Една жена е вик в здрача на огледала,
Сърцебиене, обръщане на вялите мисли,
Светлина за този, който така я търси.
Жената е утро в нечия трудна съдба,
Жената е чиста, прозрачна зора,
Донякъде завладяващо, донякъде смущаващо...
В жената всичко е и въпрос, и отговор.
Значението на тайнствата - така е било и ще бъде,
Митът за перверзността свят на красотата,
Една жена е приказка по решение на съдбата,
Със силата на огромната мечта на човека.
******************************************************************************************************
Извивката на миглите, грациозният жест, всичко в теб е женствено, прекрасно,
Вие сте или наивни, или строги, или сте буйни, или спокойни ...
Но толкова естествено, скъпа, всеки каприз ти отива,
Колкото и различно да е... изненадата ще е приятна.
********************************************************************************************************************************

Възлюбени, любими, никога няма да се уморя да се възхищавам на красотата ти. Косата ти като житни класове също се развява на вятъра. Руменината по бузите ти е като зора. Ръцете ти са такива, че и най-грациозният лебед ще ти завиди. А очите ви с цвят на море викат към съвместна почивка на море.
************************************************************************************************************************************
Топлият вятър ми прошепна, че твоят чар е най-съвършеният на света. Зелената зеленина на дърветата кокетно шумолеше за вашия безупречен вкус. Дъждовните капки ми казаха тайно за твоята сладка прегръдка, в която можеш да се удавиш завинаги! Ти си невероятно природно създание!

Една жена винаги иска да изглежда привлекателна и красива. Но красотата идва отвътре и е преди всичко здраве. А здравето на жените е силно повлияно от хормоналния фон - съдържанието на хормони в тялото. Една група от такива женски хормони се нарича "естроген". По принцип те също са мъжко тяло, но в много по-малки количества и засягат състоянието на външния вид и здравето на мъжа само в ситуация на очевидното им излишък.

Какво е естроген и защо се яде?

Основното действие на хормона е насочено към осигуряване на детеродната функция на жената.

Тази дума има две части:

• oistros - неудържимо желание, страст;
• гени - викащият.

Или друг по-буквален превод - живост (яркост) + пол.

Ако мога така да се изразя, това е хормонът на сексуалността. И точно закръглените форми, гърдите и дори женското „кихо“ се осигуряват от гледна точка на лекарите от тези хормони. Следователно дефицитът на естроген се проявява в:

• депресия и внезапни промени в настроението;
• качване на тегло;
• горещи вълни;
• бърза умора;
• ниско самочувствие и невнимание към външния си вид;
• намалено сексуално желание и чувствителност.

Затова го наричат ​​още хормон на младостта. Докато една жена се чувства жена и привлекателна, възрастта няма значение.

Но е просто невъзможно да го идентифицираме по тези признаци. намалено количество. А депресията и умората могат да бъдат резултат от множество други заболявания. Определете нивото хормонален фонможе да стане само чрез тестване. И лекарите са тези, които след изследванията предписват заместителна или лечебна хормонална терапия. Но вече е потвърдено и доказано от всички, че изкуствените хормони действат много по-силно и по-силно от фитоестрогените - растителните хормони. Основният проблем на хормоналната терапия е, че при продължителен прием на изкуствени хормони, собствен организъмжените всъщност спират да ги произвеждат (въпреки факта, че са били толкова недостиг). И да се възстанови този процес, след като вече е невъзможно.

Фитоестрогените, от друга страна, действат много по-меко и не толкова агресивно.

Ето защо, когато откриете намалено ниво, по-добре е да поддържате нивото им, като ядете храни и билки, съдържащи растителни хормони.

Между другото, и добър начинбалансира хормоналните нива след раждането рязък спадколичеството произведен естроген води до следродилна депресияИ силно паданекоса.

Има 3 вида растителни хормони с естрогенна активност: изофлавони, лигнани и куместани.

Естрогени в храната:

1. ленено семе.Това е продукт No1 по количество растителни хормони (група лигнани с естрогенна активност). Освен от хормонално действиелененото семе има много други свойства, които са полезни за женския организъм (антитуморни, прочистващи тялото, антиоксидантни свойства ...). Лененото семе се използва смляно със голяма суматечности (както и трици). Добавя се към зърнени храни или се яде с мед. Лечебна (максимална) доза - 2 супени лъжици на ден. Растителният хормон лигнан се съдържа и в сусамовите и слънчогледовите семки.
2. варива(зелен грах, боб, нахут) и преди всичко соята, тъй като съдържат изофлавоноиди – вид фитоестрогени. Но лекарите все по-често казват, че голямото количество соя не е полезно за тялото. Освен това според последните данни 90% от соята е генетично модифицирана. И затова искам специално да подчертая и добавя вид бобови растения - леща. Просто е уникален продуктза жени: лещата съдържа максимално количество протеин за растителен продукт; готви само за 15-20 минути; лещата също съдържа триптофан, който се превръща в серотонин, който облекчава депресията.
3. трици.
4. кафе. Проучване, проведено с жена, която консумира до 500 мл кафе на ден, показва, че при 90% от изследваните нивото на хормона е повишено със 70%. Обърнете внимание на това, тъй като. точно повишено нивоестрогенът пречи на жените да отслабнат в долната част на корема и бедрата. Затова, любители на кафето, които искат да отслабнат - спрете да пиете кафе за вас задача номер 1
5. кайсии. От всички плодове най високо съдържаниелигнанов хормон. Може да се консумира пресен или изсушен (сушени кайсии). Между другото, сред известния народ Хунза, прославил се със своето здраве и дълголетие, кайсиите са основна храна през цялата година.

Този растителен хормон има и в продукти от животински произход, но в момента всички лекари недвусмислено се съгласиха, че е нежелателно да се използват за повишаване на хормоналните нива. Това се дължи на факта, че цялото съвременно месо и мляко идва с хормонални добавки и съдържа различни химикалидопринасящи бърз растежживотни.

Какви билки съдържат естроген?

• градински чай;
• хмел;
• корен от женшен;
• арника;
• лайка;
• липа;
• корен от сладник.

Те не могат да бъдат взети в чиста форма, но можете да пиете отвари. От тези билки е възможно да се свари чай, който си струва да се пие през целия ден. Просто си струва да запомните, че отвара или чай трябва да се пият пресни, тоест чай, приготвен днес, не се препоръчва да се пие утре, защото през нощта той ще загуби всичките си полезни свойства и може да започне да навреди на тялото ви.

Естрогени има и в алкохола – в бирата. Повечето жени ще откажат такава диета, тъй като алкохолът е много вреден за женското тяло. Във всеки случай, тези, които са загрижени за здравето си, не трябва да злоупотребяват с него.

Много е важно да разберете как добавянето на храна с фитоестрогени към диетата с нисък хормонален фон ще даде положителни резултати, и обратния ефект отрицателно въздействиефитохормони при повишено съдържаниеестроген в тялото.

Непрекъснатата работа на тялото е едно от условията за бодрост и отлично благополучие. Ако всичко е наред в тялото, тогава искате да преработите всички неща на света и дори малко повече. Здравето е сила, енергия и красота, така че трябва да се грижите за тялото си и да му осигурите цялата възможна подкрепа.

Вземете поне. Хормонален дисбаланс- това може да доведе до значителни смущения в работата на тялото и да доведе до много нежелани прояви. Така че липсата на женски хормони при жените заплашва със здравословни проблеми и външен вид. В същото време не можете просто да изтичате до аптеката за хапчета - необходима е предварителна консултация с лекар.

Въпреки това можете да предотвратите проблема, като използвате правилното хранене. в храната се съдържат в достатъчни количества, за да се избегне приема на хормонални лекарства.

Какво представлява естрогенът и каква е опасността от неговия дефицит в женското тяло?

са група хормони, произвеждани от яйчниците. Естрогените започват да се произвеждат интензивно при момичетата и пубертета и нивото им намалява едва след 40-50 години (това индивидуален процескоето зависи, наред с други неща, от диетата и начина на живот на жената).

Изобилието на естроген е редовен менструален цикъл, интерес към живота, здраво либидо, гладка кожаИ красиви формитяло. Като цяло естрогенът е самата жена, млада и красива. Какво се случва, ако няма достатъчно естроген? Просто е:

• Възможно е да има неуспехи в менструален цикъл. Неуспехите означават не само нередовност на цикъла, но и такива прояви като прекомерно обилни или твърде оскъдни периоди, както и появата на кървене в средата на цикъла.
• Желанието да живеем и да изследваме света ще бъде заменено от желанието да си стоим у дома. И е по-добре да си легнете, защото причинява умора. Постоянно чувствоумората, съчетана с потиснато настроение, е пряк път към депресия, която също е симптом ниско нивоестроген.
• Намален сексуален интерес. И тогава ще изчезне напълно.
• Телесното тегло може да започне да се увеличава стабилно. И би било добре пропорционално, но талията ще започне да се увеличава най-вече.
• Кожата ще започне да отслабва - при липса на женски хормони тя става суха и тънка и е по-вероятно да се появи върху нея. промени, свързани с възрастта. ОТНОСНО добър цвятМожете също да забравите лица.

Липсата на естроген има повече опасни последици. Например, увеличава се рискът от развитие на атеросклероза и остеопороза, както и от появата на тумори на яйчниците и матката.

Но да не говорим за лошото: проблемът може да бъде предотвратен, което означава, че можете да останете красиви и весели по-дълго!

Храни, съдържащи естроген

За всяка жена е полезно да знае кои храни съдържат естроген, за да не забравя да ги добави към трапезата си. Ако е налице (налице са всички изброени симптоми), тогава е по-добре да се консултирате с лекар. Може да се нуждаете от медицинско лечение.

Въпреки това няма да има вреда от продуктите, съдържащи женски хормони, ако не ги ядете постоянно и в неограничени количества.

• Плодове. Най-ценният плод по отношение на женските хормони е кайсията, която съдържа лигнан, който има естрогенна активност. Независимо дали са пресни или сушени, или дори под формата на конфитюр, кайсията е лидер сред плодовете по съдържание на естроген. Червено грозде, фурми, ябълки, сливи и нар също ще бъдат полезни.
• Зеленчуци. На първо място, това е зеле: карфиол, бяло зеле, брюкселско зеле и броколи. В допълнение, естрогенът може да се увеличи чрез ядене на тиква, домати, патладжани, картофи и моркови.
• Бобови растения. Това са соя, леща, грах, боб. Не е тайна, че соята се добавя към много храни: напр. месни полуфабрикати, майонеза или кисело мляко. Така че употребата им може да повлияе и на нивото на естроген в организма.

• Ядки и семена. От семената най-полезни са ленените и слънчогледовите семки, а от ядките – фъстъците.
• Билки. На първо място, това е хмел: можете да правите отвари и чайове на негова основа или можете просто да пиете бира (трябва да се помни, че една жена, която пие повече от 300 ml бира на ден и повече от веднъж или два пъти седмично, е е по-вероятно да причини здравословни проблеми, отколкото да донесе ползи). Други билки, полезни за женското тяло: градински чай, лайка, женшен, женско биле и мента.
• Морска храна. Самите те не съдържат женски хормони, но спомагат за увеличаване на производството им. Това са скариди, стриди и риба.
• Млечни продукти. Това е мляко и сметана и всички техни производни: сирене, заквасена сметана, извара. Важно е само да запомните, че за доброто на каузата тези продукти не трябва да са без мазнини.
• Други продукти - гъби, трици, зърнени храни, кафе, чесън, някои подправки и билки.

Всички тези продукти съдържат вещества и хормони, които са полезни за женското здраве и употребата им в разумни количества ще донесе незаменими ползи за женското тяло.

Злоупотреба с хормони - до какво може да доведе?

Трябва да се помни, че излишъкът, както и липсата, също е крайност, а крайностите не са полезни. Това важи и за хормоните. може да доведе до не по-малко неприятни последици от липсата му:

• нарушение на менструалния цикъл;
• равномерно уплътняване на гърдата (така наречената каменна гърда);
• влошаване на състоянието на кожата: могат да се появят обриви;
• влошаване на състоянието на косата, както и тяхната загуба;
• психологическа нестабилност през деня и нарушения на съня през нощта;
• намаляване на производството на хормони в тялото.

Затова не бива да съставяте менюто си изцяло от продукти с женски хормони, много по-добре е да направите балансирана диета, която ще включва различни продуктив адекватни количества.

И вие също трябва да бъдете критични към доставчика на продуктите, които попадат на вашата маса: ако една птицеферма или млечна ферма е обвинена в използване на хормони, тогава е по-добре да заобиколите техните продукти. Хормоните, които се използват там със сигурност няма да са полезни за здравето.

И малко за мъжете

В мъжкото тяло естрогенът също се произвежда: от кората на надбъбречните жлези и тестисите, както и от преобразуването на тестостерона. За разлика от жените, с напредването на възрастта при мъжете естрогенът не намалява, а се увеличава. Тук обаче няма какво да завиждате: за мъжете от такъв подарък има само проблеми. Под влияние наднормено тегло, както и при неограничена консумация на бира и кафе, мъжете се сблъскват с излишък на естроген, който е също толкова вреден за тях, колкото и за жените.

По правило това се случва само в зряла възраст, поради намаляване на нивата на тестостерон. Всичко започва с нарастващия корем и лошо настроение(и това не винаги е взаимосвързано, тъй като излишъкът от естроген влияе отрицателно психическо състояниечовек) и завършва с импотентност, сърдечни проблеми и висока вероятност от инсулти.

Затова всеки мъж трябва да преразгледа диетата си и да прецени дали не е на път към хормонален дисбаланс.

Знаейки кои храни съдържат женски хормони, можете да регулирате нивото на естроген в тялото и това ще подобри вашето благосъстояние и външен вид. Важно е обаче да знаете мярката, за да не съжалявате по-късно. Ако имате и най-малкото съмнение, по-добре е да посетите лекар или да вземете тестове за хормони (или и двете). Установяването на хормонален дисбаланс е неприятно. изострят ситуацията чрез зле замислени или прекомерни действия- също е неудобно.